আমরা সকলেই সময়ে সময়ে বিরক্ত হই। এবং এমনকি যদি আমরা চেষ্টা করি, সদাচারী মানুষের মতো, আমাদের জ্বালা লুকানোর জন্য, এটি অন্যদের থেকে লুকানো প্রায় অসম্ভব।অতএব, কেন জ্বালা হয় তা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আমাদের সীমানা লঙ্ঘন করা হয় তখন জ্বালা হয়:
স্থানিক (উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ জনাকীর্ণ পরিবহনে ধাক্কা খায়, বা যখন কেউ দোকানে লাইনে লাফ দেয়);
অস্থায়ী (কেউ দেরী);
আবেগপ্রবণ (কেউ আপনার "পোষা প্রাণীর প্রস্রাব" এর উপর পদক্ষেপ নেয়, অযাচিত উপদেশ দেয় বা ক্রমাগত কিছুতে "আঁকড়ে থাকে", কিছু প্রতিশ্রুতি দেয়, কিন্তু তা করে না)।
জ্বালা কারণ
আমাদের "ব্যথা বিন্দু" স্পর্শ করা হলে বিশেষভাবে শক্তিশালী জ্বালা দেখা দেয়।
ধরা যাক আপনি সামান্য উপার্জন করেন, এবং তারা আপনাকে এটি নির্দেশ করে: "কেন আপনি এত কম উপার্জন করেন! তোমার দুটি সন্তান আছে!” যেন আপনি নিজেই এটি সম্পর্কে জানেন না এবং এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না।
অথবা আপনি বিবাহিত নন, কিন্তু তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে: "আপনি কখন বিয়ে করতে যাচ্ছেন? বিয়ে করছ না কেন?" অথবা তারা উপদেশ দেয়: “এখন তোমার বিয়ে করার সময়। সব পরে, আপনি ইতিমধ্যে এত বুড়ো!
এবং মনে রাখবেন যে আপনার চারপাশের লোকেরা (অন্তত সংখ্যাগরিষ্ঠ) ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করছে না। এটা তাদের দোষ নয় যে আপনি এখনও আপনার পোষা প্রস্রাব নিরাময় করেননি।
শব্দ, কঠোর আলো, ঠান্ডা বা তাপ বিরক্তিকর হতে পারে, এবং সেই অনুযায়ী, অপরাধী যারা তাদের তৈরি করে।
একজন প্রতিবেশী যিনি সারাদিন ড্রিল করেন।
সহকর্মী যারা ক্রমাগত ড্রাফ্ট তৈরি করে, এবং আপনি একটি ঠান্ডা ধরা.
জোরে গান যা আমার ছেলে শোনে।
প্রায় সবসময়, যখন আগ্রহের দ্বন্দ্ব থাকে তখন জ্বালা হয়:
আপনি ফোনে কথা বলছেন বা রান্না করছেন, এবং আপনার ছেলে আপনাকে প্রশ্ন বা অনুরোধ করে বিরক্ত করে। আপনি কিছু করতে চান, কিন্তু আপনার ছেলে আপনার মনোযোগ চায়.
আপনি একটি প্রতিবেদন নিয়ে ব্যস্ত আছেন যা আপনাকে জরুরীভাবে জমা দিতে হবে, কিন্তু প্রথমে একজন কর্মচারী আপনার কাছে আসে, তারপরে অন্য, প্রত্যেকে তার নিজস্ব প্রশ্ন নিয়ে, এবং ফোন ক্রমাগত বাজছে।
এবং এখানে আপনার স্বার্থ সংঘর্ষ হয়, আপনার সীমানা লঙ্ঘন করা হয়, যেহেতু আপনি সেগুলি সংজ্ঞায়িত করেন নি।
অতএব, আপনার স্বার্থ এবং অন্য ব্যক্তির স্বার্থ উভয়কে বিবেচনায় রেখে আপনার সীমানা নির্ধারণ এবং সেট করতে শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
"বাছা, এখন আমি ফোনে কথা বলব এবং 5 মিনিটের মধ্যে আমি তোমার কাছে আসব।"
এবং, স্বাভাবিকভাবেই, এটি করুন, কারণ আপনি যদি আপনার প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে তার সীমানা লঙ্ঘন করবেন এবং তারপরে তিনি আপনার কথা বিশ্বাস করবেন না, এমনকি সেগুলি শুনতেও পাবে না।
জ্বালা চাপা লুকানো আগ্রাসনের বহিঃপ্রকাশ
হয়তো দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনি অভিযোগগুলি "গিলেছেন" বা কারো আচরণ সহ্য করেছেন এই আশায় যে ব্যক্তি নিজেই অনুমান করবে যে এটি আপনার জন্য অপ্রীতিকর ছিল। এবং, অবশ্যই, আপনি শান্তভাবে রাগান্বিত, রাগান্বিত এবং রাগান্বিত ছিল. কিন্তু ধৈর্যের পেয়ালা ফুরিয়ে গেল, আর তোমার রাগ ছায়ার ভেতর থেকে বের হতে লাগলো জ্বালা আকারে। এবং এটি লুকিয়ে রাখতে আপনার ইতিমধ্যেই কঠিন সময় হচ্ছে, কারণ আক্ষরিক অর্থে এই ব্যক্তির সম্পর্কে সবকিছুই আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি ছোট ছোট জিনিসে বিরক্ত হন, সম্ভবত কেন না জেনে। তবে নিজেকে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, এই ব্যক্তিটি কীভাবে সত্যিই আপনাকে বিরক্ত বা রাগান্বিত করেছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, তার সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য কী অপ্রীতিকর তা নির্দেশ করুন। এবং পুরানো অভিযোগগুলি ক্ষমা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আমার ধ্যানের সাহায্যে "পুরুষদের ক্ষমা"বা "নারীর ক্ষমা".
অথবা হয়তো বিরক্তিকর ব্যক্তি আপনাকে আপনার অতীতের কাউকে মনে করিয়ে দেয়। এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনি তার উপর নয়, অতীতের ব্যক্তির উপর বিরক্ত এবং রাগান্বিত। তারপর এটা অবিকল যে ব্যক্তি ক্ষমা করা প্রয়োজন.
সংঘাত না পেলেআপনার নিজের উপর সমাধান করা যেতে পারে, এবং ব্যক্তি আপনার জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, আসেন.
আরেকটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আছে।
জ্বালা একটি সংকেত হতে পারে যে আমাদের কারসাজি করা হচ্ছে। আমরা এখনও বুঝতে পারিনি কীভাবে এবং কেন, তবে জ্বালা ইতিমধ্যেই দেখা দিয়েছে।
এখানেই আমাদের জ্বালা আমাদের সাহায্য করে, আমাদের বলে: “সতর্ক থাকুন, আপনি ম্যানিপুলেটেড হচ্ছেন, আপনাকে ব্যবহার করা হচ্ছে। নিজেকে ব্যবহার করতে দেবেন না।"
মন এখনও কিছু বুঝতে পারেনি, তবে আত্মা ইতিমধ্যে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে।
অতএব, আপনি দূরে ধাক্কা বা জ্বালা দমন করা উচিত নয়. আপনি তার কারণ বুঝতে হবে, কেন আপনি এইভাবে প্রতিক্রিয়া.
এটাও গুরুত্বপূর্ণঅনুভব করুন যেখানে এটি শরীরে উঠেছে। প্রায়শই, জ্বালা মন্দিরগুলিতে স্থানীয়করণ করা হয়।
এবং রাগ এবং রাগ সঙ্গে জ্বালা বিভ্রান্ত করবেন না। রাগ "বাঁচে" বুকে, আর রাগ "বাঁচে" পেটে। প্রায়ই, কিন্তু অগত্যা সেখানে.
স্ট্রেস, ঘুমের অভাব, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, কাজের চাপ বৃদ্ধি, মানসিক দগ্ধতার দ্বিতীয় পর্যায়ে, হতাশা, স্নায়ুবিকাশ, উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি এবং মানসিক অসুস্থতার সাথে জ্বালা দেখা দেয়।
কো.অবশ্যই, যখন কিছু ব্যথা করে তখন অনেক কিছু আমাদের বিরক্ত করে। এবং, যাইহোক, জ্বালা ঠাণ্ডা বা থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যাগুলির লক্ষণ হতে পারে। অতএব, আপনি যদি প্রায়ই বিরক্ত হন, আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি পরীক্ষা করুন।
জ্বালা হল একটি পরিস্থিতিতে আপনার ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া।
আপনার অবস্থানে থাকা অন্য ব্যক্তি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
কেন এটা আপনাকে বিরক্ত করে?
কি অন্য ব্যক্তি বিরক্ত না?
এটা কিছুর জন্য নয় যে আমরা মানুষের মধ্যে কিছু গুণাবলী দ্বারা বিরক্ত হয়. সম্ভবত, আপনার মধ্যে এমন কিছু আছে যা আপনাকে অন্যের মধ্যে বিরক্ত করে- চরিত্রের একই গুণ। কিন্তু আপনি কেবল নিজের মধ্যে এই গুণটি লুকিয়ে রাখেননি, তবে আপনি এটিকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করেছেন (সম্ভবত শৈশবে) - আপনি এটি কেটে দিয়েছেন (এটি দমন করেছেন)। অবশ্যই, আপনি এটি উপলব্ধি ছাড়াই এটি creeps.
উদাহরণ স্বরূপ, আপনি হয়ত কারো মূর্খতা দেখে বিরক্ত হতে পারেন। আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি কখনই অহংকারী নন। কিন্তু আপনি হয়তো এটা মনে রাখবেন না, অথবা আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি ধৃষ্টতাপূর্ণ হয়ে উঠছেন।আপনি নিজেকে একজন দৃঢ়, উদ্দেশ্যপূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন, কিন্তু অন্যরা ভাবতে পারে যে আপনি অহংকারী।
আপনি হয়ত কারো একগুঁয়েমিতে বিরক্ত হতে পারেন, কিন্তু আপনি লক্ষ্য করেন না যে আপনিও একগুঁয়ে। সত্য, আপনি নিজেকে মনে করেন যে আপনি একগুঁয়ে, একগুঁয়ে নয়, তবে আপনার চারপাশের লোকেরা বিপরীত চিন্তা করতে পারে।
কারো প্রতারণা বা কার্যকলাপে বিরক্ত হতে পারেন। এর মানে হল যে আপনি নিজের মধ্যে প্রতারণা বা কার্যকলাপকে দমন করেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সক্রিয়, বন্ধুত্বপূর্ণ শিশু, একটি বৈদ্যুতিক ঝাড়ু হতে পারেন, তবে আপনার মা আপনার কার্যকলাপ এবং অস্থিরতা পছন্দ করেননি, উদাহরণস্বরূপ, কারণ আপনার মা শান্তি এবং শান্ত পছন্দ করেন। আপনি ক্রমাগত চারপাশে দৌড়াচ্ছেন, শব্দ করছেন এবং অনেকবার তিনি বিরক্ত হয়েছিলেন এবং আপনার কার্যকলাপের জন্য আপনাকে তিরস্কার করেছিলেন এবং এর কারণে আপনি লজ্জা এবং অপরাধবোধ বোধ করেছিলেন এবং আরও শান্তভাবে আচরণ করার চেষ্টা করেছিলেন, শক্ত হয়েছিলেন এবং প্রকাশ করতে বিব্রত হতে শুরু করেছিলেন। নিজেকে জোরালোভাবে এবং সক্রিয়ভাবে। অর্থাৎ, আপনার মা আপনাকে বুঝিয়েছেন যে সক্রিয় থাকা খারাপ।
কার্যকলাপের উপর এই নিষেধাজ্ঞার ফলে আপনি একটি প্যাসিভ, অবদমিত ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠেছেন। তুমি নিজের হওয়া বন্ধ করেছ। এবং এখন আপনি সক্রিয় ব্যক্তিদের দ্বারা খুব বিরক্ত - বৈদ্যুতিক brooms. তাদের সম্পর্কে আপনাকে বিরক্ত করে যেটি আপনি ছোটবেলায় নিজের মধ্যে চাপা দিয়েছিলেন।
অথবা বিপরীতভাবে, আপনি নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের দ্বারা বিরক্ত হতে পারেন: একটি নিষ্ক্রিয় স্বামী, একটি নিষ্ক্রিয় সন্তান। আপনি বিরক্ত হতে পারেন যে তারা কিছু চায় না, কোন কিছুর জন্য চেষ্টা করে না, একটি কম্পিউটার এবং টিভি ছাড়া তাদের কোন উচ্চাকাঙ্ক্ষা, লক্ষ্য, এমনকি ইচ্ছাও নেই। এটি বেশ সম্ভব যে তাদের নিষ্ক্রিয়তা শিথিলতার লক্ষণ, শিথিল করার ক্ষমতা এবং আপনি আপনার শৈশবে এটি নিজের মধ্যে চাপা দিয়েছিলেন।
আপনার বাবা-মা আপনার কাছ থেকে খুব বেশি দাবি করেছিলেন, আপনি ক্রমাগত ব্যস্ত ছিলেন: আপনি বিভাগে, ক্লাব, স্টুডিওতে গিয়েছিলেন, সামাজিক কাজ করেছিলেন এবং আপনার মাকে বাড়ির কাজে সাহায্য করেছিলেন। আপনার কাছে একটি বিনামূল্যের মিনিট ছিল না, এবং আপনার কাছে টিভি দেখার বা আপনার প্রিয় বই পড়ার সময় ছিল না। আপনি শুধু শিথিল এবং চারপাশে বোকা, চারপাশে মিথ্যা, চারপাশে বোকা, শুধু শিথিল করতে পারেন না. কিন্তু আমি চেয়েছিলাম. এবং এখন আমি এটা চাই.
কিন্তু বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ এবং ছুটি উপভোগ করার উপর নিষেধাজ্ঞা তার "ফল" দিয়েছে।
আপনি একজন সক্রিয়, সক্রিয় ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠেছেন, আপনি ক্রমাগত টেনশনে থাকেন, কীভাবে শিথিল করতে হয় তা জানেন না, আপনার অবসর সময় নেই, আপনি এক মিনিটের জন্য অলস বসে থাকতে পারবেন না এবং আপনি ত্যাগকারী এবং সাধারণত নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের দ্বারা খুব বিরক্ত হন যারা ক্রমাগত শিথিল হন। ক্লান্ত হওয়ার সময় না পেয়ে কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে। তাছাড়া, তারা আপনার নাকের সামনে, আপনার বাড়িতে এটি করে। এটা আপনাকে বিরক্ত করে যে তারা নিজেদের বিশ্রামের অনুমতি দেয়।
তবে আপনি কেবল শিথিল করার সামর্থ্যও রাখতে পারবেন না। এবং আপনি বুঝতে পারেন না যে জীবন আপনাকে আপনার স্বামী এবং সন্তানের মাধ্যমে পাঠ দেয়: তারা আপনাকে তাদের নিজস্ব উদাহরণ দ্বারা শেখায় কিভাবে বিশ্রাম এবং শিথিল করতে হয়, কিন্তু তারা আপনাকে কোনভাবেই শেখায় না। আর আপনার অতিরিক্ত কর্মকাণ্ড ও কর্মকাণ্ডে তারা বিরক্তও হতে পারে। এবং বিশেষ করে আপনার বিরক্তি এবং সক্রিয় থাকার দাবি। এবং তারা আপনাকে যে পাঠ এবং উদাহরণ দেয় তার জন্য আপনাকে তাদের "ধন্যবাদ" বলতে হবে।
ব্যায়াম
শীটটিকে 2টি কলামে ভাগ করুন।
প্রথম কলামে, লিখুন কী এবং কাকে আপনি বিরক্ত করে, দ্বিতীয়টিতে, কোন পরিস্থিতিতে আপনি এই গুণটি দেখিয়েছেন বা একবার দেখিয়েছেন।
ধরা যাক আপনি আপনার মেয়ের অলসতায় বিরক্ত।আপনি কখন অলস? হয়তো আপনি কিছু করতে অলস, কিন্তু আপনি ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টায় এই অলসতা কাটিয়ে উঠছেন? উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রতিবেদন লেখার সময়।
আপনি কি তার বয়সে অলস ছিলেন? হয়তো আপনার অলসতা একবার আপনার বাবা-মাকে বিরক্ত করেছিল?
আপনি কি গণপরিবহনে মানুষের ভিড় দেখে বিরক্ত?কি আপনাকে বিরক্ত করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন: ভিড়, কারো মূর্খতা বা বিরক্তি, গোলমাল বা পরিবহন খুব কমই চলে (যা পরিবহন পরিষেবাগুলি ভালভাবে কাজ করে না)।
যদি ধাক্কাধাক্কি আপনাকে বিরক্ত করে, মনে রাখবেন যে এমন সময় আছে যখন আপনি নিজেই ধাক্কা খেয়েছিলেন বা কিশোর বা শিশু হিসাবে ধাক্কা দিয়েছিলেন।
যদি এটি বিরক্তিকর হয় যে পরিবহন খারাপভাবে চলছে, অর্থাৎ পরিবহন পরিষেবাগুলি ভালভাবে কাজ করছে না, তাহলে কি এমন হয় যে আপনার কাজের সময়সীমা মিস হয়ে গেছে, বা আপনি খারাপভাবে কাজ করছেন (শিডিউল অনুযায়ী নয়, খুব ধীরে ধীরে, বিলম্বের সাথে)।
জ্বালা কিভাবে সাহায্য করে?
আমাদের বিরক্তির পিছনে, সমস্ত অনুভূতির পিছনে, একটি ইতিবাচক অভিপ্রায় রয়েছে: আমরা চাই আমাদের চারপাশের লোকেরা এবং সাধারণভাবে বিশ্ব আরও ভাল, স্মার্ট, আরও সুন্দর, আরও সক্রিয় (বা আরও প্যাসিভ) হয়ে উঠুক।
আমরা চাই যে লোকেরা আমাদের সীমানা লঙ্ঘন না করে, কিন্তু আমরা নিজেরাই তাদের মনোনীত করতে শিখিনি। আসুন নিজেদের সাথে সৎ হই, জ্বালা আমাদের সীমানা নির্ধারণের উপায়। পদ্ধতিটি ধ্বংসাত্মক, অদ্ভুত, কিন্তু আমাদের।
আমরা জানি না কীভাবে এটি অন্য কোনো উপায়ে করা যায়, যতক্ষণ না আমরা শিখেছি।
এবং যদি আপনার কাছে অন্যায্য মনে হয় যে আপনি অন্যদের তুলনায় বাড়িতে বেশি কাজ করেন, তবে নিজের কাছে স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের কাঁধে সবকিছু করেছেন এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কিছু দায়িত্ব অর্পণ করেননি। এবং হয়ত অবশেষে তাদের প্রতিনিধি.
আপনি যদি বিরক্ত হন যে পরিবহন খারাপভাবে চলছে, তবে পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আপনি কী করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি অভিযোগ বা বিবৃতি লিখেছেন বা উপযুক্ত পরিষেবাগুলিকে বলা হয়েছে)? অথবা আপনি কি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনার বিরক্তি পরিবহনের সাথে পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে?
অথবা আপনি কি অন্য উপায়ে সমস্যার সমাধান করেছেন এবং এখন আপনার গাড়ি চালাচ্ছেন?
আপনি কি যানজটে বিরক্ত? চিন্তা করুন, আপনি নিজেই আপনার জীবনে অস্থায়ী বা মানসিক "ট্রাফিক জ্যাম", "স্থবিরতা" তৈরি করেন?
জ্বালা এর পরিণতি
স্বাভাবিকভাবেই, আপনার ঘন ঘন বিরক্তি অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক নষ্ট করে দেয়। আপনি আপনার বিরক্তি নিয়ে তাদের বিরক্ত করেন এবং দ্বন্দ্ব উস্কে দেন এবং ফলস্বরূপ, সমস্যাগুলি।
জ্বালা শুধু আমাদের জীবনই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যকেও খারাপ করে।
আমরা যদি খুব খিটখিটে হই, তবে জ্বালা আমাদের শরীরের অনেক অঙ্গকে প্রভাবিত করে: ত্বক, পেট, অন্ত্র, লিভার, জয়েন্টগুলি।
ধরা যাক, খিটখিটে ত্বকে জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে, তবে মারাত্মক চর্মরোগও হতে পারে। বিরক্তির কারণে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, খিটখিটে পেট এবং ডুওডেনাল আলসার হতে পারে।
অতএব, আপনার রোগগুলি উপস্থিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়।
কিভাবে জ্বালা পরিত্রাণ পেতে
1) আপনার জ্বালাকে একটি সংকেত হিসাবে নিন যে আপনি অন্যদের আপনার সীমানা লঙ্ঘন করতে, নিজেকে চালিত করতে এবং আপনার সীমানা তৈরি করতে শুরু করেন।
2) জ্বালার কারণগুলি উপলব্ধি করুন এবং নির্মূল করুন।
3) আপনার জন্য বিরক্তির ইতিবাচক উদ্দেশ্য কী তা বুঝুন এবং অন্যান্য উপায়ে কীভাবে এটি অর্জন করা যায় তা নিয়ে ভাবুন।
4) প্রতিদিনের শিথিলকরণ সেশনগুলি করুন, বলুন, ধ্যান শোনা "বিশ্রাম"
5) শান্ত হতে শিখুন এবং আপনার আত্মায় শান্তি ও প্রশান্তি বজায় রাখুন।
6) আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি করুণাময় এবং বিনয়ী হন। তাদের দুর্বলতা থাকতে দিন।
7) আপনার অনুভূতিগুলিকে দমন করবেন না, অপ্রীতিকর পরিস্থিতি তৈরি হওয়ার সাথে সাথে সমাধান করুন।
একটি নিবন্ধ পুনর্মুদ্রণ করার সময়, সক্রিয় লিঙ্ক
চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে এটি উত্তেজনা বৃদ্ধি, তাত্পর্যের দিক থেকে অপর্যাপ্ত পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায় নেতিবাচক মানসিক প্রতিক্রিয়ার প্রবণতা।
আমরা সকলেই সময়ে সময়ে খিটখিটে হয়ে যাই। এবং আশ্চর্যের কিছু নেই, কারণ প্রতিদিন আমরা স্ট্রেস, কর্মক্ষেত্রে ঝামেলা, পরিবারের সাথে সমস্যায় ভুগছি। হ্যাঁ, এবং কখনও কখনও আমরা মনে করি, অকপটে, গুরুত্বহীন। কিন্তু এটি একটি জিনিস যখন একজন ব্যক্তি ঘাবড়ে যায় এবং শান্ত হয়, এবং অন্যটি যখন, সামান্য উস্কানিতে, সে তার মেজাজ হারিয়ে ফেলে, তার চারপাশের লোকেদের চিৎকার করে এবং স্ন্যাপ করে এবং ছোট জিনিসগুলির সাথে দোষ খুঁজে পায়।
তারা সাধারণত এই ধরনের লোকদের সম্পর্কে বলে: "কঠিন চরিত্র।" এই লোকেরা আক্ষরিকভাবে সবকিছুতে বিরক্ত হয়: খারাপ আবহাওয়া, ছোটখাটো ট্র্যাফিক সমস্যা, তাদের স্ত্রী (স্বামী) থেকে মৃদু তিরস্কার, একটি সন্তানের নির্দোষ কৌতুক। কিন্তু কেন লোকেরা একই পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, কেন কারও কারও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সংযম থাকে, যখন অন্যরা তাদের স্নায়ুকে মুক্ত লাগাম দেয়? বিরক্তি কি?
বিরক্তি মূলত মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের ধরন দ্বারা নির্ধারিত হয়। এটি জন্মগত হতে পারে, বংশগতভাবে একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে, বা প্রতিকূল প্রভাব এবং কিছু পরিবেশগত অবস্থার পরিণতি, যেমন:
সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয় হল একজন মানুষ জানে না কেন সে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। পরবর্তীকালে, তিনি রাগের উত্তাপে উচ্চারিত তার কথা এবং কিছু ফুসকুড়ি কাজের জন্য অনুশোচনা করতে পারেন। প্রায়শই খিটখিটে মানুষ আক্রমণাত্মক হয়, যা অন্যদের তাদের থেকে সতর্ক করে। কিন্তু আক্রমনাত্মকতা ইতিমধ্যেই একটি উদ্বেগজনক উপসর্গ, যেহেতু অনেক মানসিক ব্যাধি এইভাবে নিজেকে প্রকাশ করে।
আপনার বিরক্তি যদি অস্থায়ী হয়, তাহলে আপনার পুরু ত্বক হঠাৎ করে জীর্ণ হয়ে গেছে এবং আপনি এমন জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করছেন যা আপনাকে আগে ঠান্ডা রেখেছিল। হঠাৎ গাড়ির ত্রুটি ক্ষোভের ফ্ল্যাশ সৃষ্টি করে, এবং আপনার সহকর্মীদের কিছু সমালোচনামূলক মন্তব্যের জন্য, যা সর্বোত্তম উদ্দেশ্য নিয়ে করা হয়, আপনি একটি তির্যডের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান যা তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখে।
যাইহোক, বিরক্তি প্রায় প্রতিটি রোগের সাথে হতে পারে। খুব প্রায়ই, যে লোকেরা বুঝতে পারে যে তারা কিছুতে অসুস্থ তারা তাদের সাথে কেন এটি ঘটছে তা বুঝতে না পেরে পুরো বিশ্বের সাথে বিরক্ত এবং রাগান্বিত হয়ে ওঠে।
বিরক্তি একটি লক্ষণ হতে পারে:
এটি আকর্ষণীয় যে সিজোফ্রেনিয়ায়, বিরক্তি এবং আক্রমনাত্মকতা শুধুমাত্র রোগীর ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের দিকে পরিচালিত হয়।
বিরক্তির একটি বিশেষ রূপ প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমে পরিলক্ষিত হয়- মাসিকের 2-3 দিন আগে, একজন মহিলা স্নায়বিক, সন্দেহজনক, অস্থির হয়ে ওঠে এবং সামান্য অস্বস্তি সহ্য করে না।
থাইরয়েড রোগএর কার্যকারিতা জোরদার করার সাথে সাথে রয়েছে:
বিরক্তি নিম্নলিখিত রোগগুলির একটি উপসর্গ হতে পারে:
যেহেতু অনেকগুলি কারণ বিরক্তিকর চেহারাকে প্রভাবিত করে, যদি এই ব্যাধিগুলি বারবার বা ক্রমাগত হয়, তাহলে আপনাকে ডাক্তারের দৃষ্টিতে আনতে হবে।
বিরক্তি একজন ব্যক্তি এবং তার প্রিয়জনদের জীবনের মানকে ব্যাপকভাবে নষ্ট করে। ক্রমাগত স্নায়বিক উত্তেজনা কর্মক্ষেত্রে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
নিম্নলিখিত বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বর্ধিত বিরক্তি মোকাবেলায় সহায়তা করবে:
| শুকিয়ে গেছে পুদিনা বা লেবু বালাম পাতা 1 টেবিল চামচ থেকে 1 গ্লাস অনুপাতে ফুটন্ত জল ঢালা, 1 ঘন্টা রেখে দিন এবং খাবারের আগে দিনে তিনবার আধা গ্লাস পান করুন। |
| শুকিয়ে গেছে সর্বরোগের গুল্মবিশেষঝাঁঝরি, ফুটন্ত জলের গ্লাসে এক চা চামচ তৈরি করুন, ঠান্ডা হতে দিন এবং ছেঁকে নিন। প্রতিদিন শোবার আগে মুখে মুখে পুরো গ্লাস নিন। |
| 20 গ্রাম নিন। শুকনো ফায়ারওয়েড পাতা, একটি থার্মসে ঢালা, ফুটন্ত জল 500 মিলি ঢালা এবং অর্ধেক দিনের জন্য ছেড়ে দিন। তারপর আধা গ্লাস ক্বাথ দিনে 3-4 বার পান করুন। |
| 50 গ্রাম নিন। viburnum berries, ফুটন্ত জল 600 মিলি ঢালা, এটি 3 ঘন্টার জন্য তৈরি করা যাক এবং প্রতিবার খাবারের আগে অর্ধেক গ্লাস পান করুন। |
| স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে মধু. 500 গ্রাম নিন। এই পণ্যের, তিনটি লেবুর সজ্জা, 20 গ্রাম। আখরোট, ভ্যালেরিয়ান এবং হাথর্নের টিংচারের 10 মিলি। উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন এবং ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। 10 গ্রাম খান। প্রতিবার খাবারের পরে এবং রাতে। |
যদি আপনার বিরক্তি এমন একটি অবস্থা হয় যা ভুল পায়ে নেমে যাওয়া হিসাবে বর্ণনা করা হয়, বা আপনি কেবল জায়গা থেকে দূরে বোধ করেন তবে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কারণ নির্ধারণ করা আপনাকে বিরক্তির অস্থায়ী প্রকৃতি বুঝতে সাহায্য করবে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনাকে কেবল আরও ধৈর্যশীল এবং অন্যদের প্রতি বিবেচ্য হতে হবে। এটি আপনাকে এমন কিছু বলা বা করা থেকে বিরত রাখবে যা আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন। আপনি যদি আগে থেকেই জানেন যে প্রতি মাসে আপনার পিরিয়ডের দুই দিন আগে আপনি অতিরিক্ত খিটখিটে হয়ে পড়বেন, তাহলে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
সেগুলি লুকানোর পরিবর্তে, লোকেদের জানান যে আপনি নির্দিষ্ট দিনে রাগান্বিত হন। লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতা অন্যদের কাছে স্বীকার না করলে আরও খারাপ লাগে। আপনি যদি অন্যদের ব্যাখ্যা না করেন যে আপনার বিরক্তি বেড়েছে, তারা সম্পূর্ণ বিভ্রান্তির সাথে আপনার আচরণ বুঝতে পারবে।
কিন্তু আপনি যদি তাদের বলেন, "আমি আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে আমি আজ কিছু ভুল করতে পারি। যদি আমি আপনার কাছে খুব অভদ্র মনে হয়, তাহলে দয়া করে আমাকে ক্ষমা করুন," এটি লোকেদের আপনার ক্রিয়াকলাপ বুঝতে এবং পরিস্থিতি শান্ত করতে সাহায্য করবে।
একটি পুরানো কথা আছে যা বলে: "যে ব্যক্তি ব্যবসায় ব্যস্ত সে অন্যের ক্ষতি করে না।" কিছু লোকের জন্য কিছু খুঁজে বের করতে হবে। বেড়াতে যান, লন্ড্রি করুন, কাউকে চিঠি লিখুন, লনে জল দিন।
মানসিক চাপ কমাতে এবং সময় কাটাতে আপনাকে কিছু করতে হবে। আপনি কত দ্রুত শান্ত হন তার উপর নির্ভর করে এটি আপনাকে মাত্র 15 মিনিট বা এক ঘন্টা সময় নেবে। এই ভাবে আপনি আবেগপ্রবণ কর্ম প্রতিরোধ করতে পারেন.
যদি উপরের যেকোনটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, আপনি সম্ভবত তুমি প্রস্তুত নওএকটি কঠিন পরিস্থিতিতে বুদ্ধিমানের সাথে কাজ করুন। এই মুহুর্তে আপনাকে যদি কারো মুখোমুখি হতে হয়, তাহলে আপনি সমাধান করতে পারেন তার চেয়ে বেশি বিতর্ক বা পরিস্থিতিকে জটিল করে তুলতে পারেন।
যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনি সেই মুহুর্তে কথোপকথনে নিযুক্ত হলে আপনি বিস্ফোরণের জন্য প্রস্তুত বোধ করেন, একটু অপেক্ষা কর. এই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা স্থগিত করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি এটি শান্তভাবে করতে পারেন।
যখন আপনি নিজেকে অন্ধকার ভাবনা দেখতে পান, "মনে হচ্ছে আজ আমার জন্য একটি ভয়ানক দিন হতে চলেছে," চেষ্টা করুন প্রতিস্থাপনতাদের চিন্তাভাবনা ইতিবাচক।
আপনি যখন খারাপ মেজাজে জেগে উঠবেন, এক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করার চেষ্টা করুন অন্য ছবিএই দিনটি আপনি কত শান্ত এবং দুর্দান্ত কাটাবেন।
নিজের সাথে কথোপকথন করুন ইতিবাচক দিক. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি জানতে চাই যে আজ আমার জন্য কোন ভাল জিনিসগুলি অপেক্ষা করছে?", "আমি ভাবছি আজকে আমার কী নতুন জিনিস শিখতে হবে?"
"অর্জিত", "সফল" এর মতো শব্দগুলির সাথে বাক্যাংশগুলি আরও প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করুন যাতে সেগুলি আপনার মাথায় ছাপিয়ে যায় এবং সাহায্য করে পরাস্ত
মহিলাদের মধ্যে বর্ধিত বিরক্তি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে বা একটি রোগের বিকাশের লক্ষণ হতে পারে। একটি সমস্যা নির্দেশিত হয় যখন একজন ব্যক্তি হঠাৎ তার সাধারণ আচরণ পরিবর্তন করে।
যাইহোক, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার রোগীর পরীক্ষা করার পরে বর্ধিত বিরক্তির কারণ নির্ধারণ করতে পারেন। সমস্যাটি স্নায়ুতন্ত্র এবং কিছু অভ্যন্তরীণ অঙ্গের রোগ উভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে।
পুরুষদের তুলনায় মহিলারা এই সমস্যায় অনেক বেশি ভোগেন। মহিলাদের মধ্যে বিরক্তি কারণ তাদের স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা বৃদ্ধি পেয়েছে।
উপরন্তু, মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত ধ্রুবক হরমোনের পরিবর্তনগুলি মেজাজ পরিবর্তনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের মধ্যে বিরক্তির রোগগত কারণগুলিও চিহ্নিত করেন:
একটি স্নায়বিক ব্যক্তি পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একজন মহিলা ক্রমাগত ঘরের চারপাশে হাঁটতে পারে, তার পা দুলিয়ে দিতে পারে বা টেবিলের উপর তার আঙ্গুলগুলি টোকা দিতে পারে। এই ধরনের কর্ম মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করে।
বিরক্তি এবং আগ্রাসন প্রায়শই মানসিক ক্লান্তি, গুরুতর চাপ বা উদ্বেগ নির্দেশ করে। এই ধরনের প্রকাশগুলি বেশ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয় এবং দ্বন্দ্ব বা সমস্যা সমাধানের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
একজন মহিলা স্বাধীনভাবে বিরক্তি এবং আক্রমনাত্মকতার কারণ নির্ধারণ করতে পারে না। শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার রোগীর একটি ব্যাপক পরীক্ষার পরে এটি মোকাবেলা করতে পারেন। ডায়াগনস্টিকস আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে ঠিক কি কারণে সমস্যা হয়েছে।
সমস্যাটির কারণগুলি পরীক্ষা এবং সনাক্ত করার পরে, ডাক্তার একটি বিকাশ করবেন স্বতন্ত্র চিকিত্সা পদ্ধতি.
নিম্নলিখিত চিকিত্সা পদ্ধতি মহিলাদের মধ্যে বিরক্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে:
যদি সমস্যাটি কোনও রোগের কারণে হয়, তবে থেরাপি মূল কারণের চিকিত্সার লক্ষ্যে থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতার জন্য, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ট্রানকুইলাইজার এবং হোমিওপ্যাথিক অ্যান্টি-স্ট্রেস ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়। ঘুম এবং খাদ্য স্বাভাবিক করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।
ড্রাগ থেরাপির পাশাপাশি, বিভিন্ন আধুনিক সাইকোথেরাপিউটিক কৌশলও ব্যবহার করা হয়। অটো-প্রশিক্ষণ, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং বিরক্তি মোকাবেলার অন্যান্য উপায় শরীরকে কঠিন চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
মহিলাদের মধ্যে হরমোনজনিত ব্যাধি যা আচরণকে প্রভাবিত করে তাও ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। যদি সমস্যাটি থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটির সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এই অঙ্গের নোড বা প্রভাবিত অংশ অপসারণ বিরক্তি এবং আগ্রাসন মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
পুরুষ খিটখিটে সিন্ড্রোম মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং বার্ধক্যজনিত ভয়ের ফলাফল। এছাড়া, 40 বছরের বেশি বয়সী পুরুষটেস্টোস্টেরন ওঠানামা সাপেক্ষে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়:
যখন টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পায়, একজন পুরুষ পিএমএসে একজন মহিলার মতো আচরণ করে, কখনও কখনও আরও খারাপ। ছেলেদের শৈশব থেকে শেখানো হয় কান্নাকাটি না করতে এবং তারা তাদের আবেগকে সংযত করতে অভ্যস্ত হয়। কিন্তু হরমোন বদলে দেবে সবচেয়ে নৃশংস মানুষটিকেও। বর্ধিত সংবেদনশীলতা এবং জিনিসগুলি সাজানোর প্রবণতা শুধুমাত্র একটি মহিলা অগ্রাধিকার নয়। ছলনাময় টেস্টোস্টেরন একজন শক্তিশালী মানুষকে দুর্বল এবং দুর্বল প্রাণীতে পরিণত করে।
প্রথম নজরে, এই সমস্যাটি বেশ সহজে সমাধান করা যেতে পারে - টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন. কিন্তু এটি একটি বরং ব্যয়বহুল পরিতোষ যা সবাই বহন করতে পারে না এবং এছাড়াও, এই ইনজেকশনগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। কিন্তু আবার, সবাই টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন করতে পারে না, যেহেতু ইনজেকশন হাইপারটেনশন বা হার্ট অ্যাটাককে উস্কে দিতে পারে।
এসএমআরের সময়, পুরুষদের ধৈর্যশীল, প্রিয়জনের কাছ থেকে মনোযোগী চিকিত্সা প্রয়োজন। তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকা উচিত - মাংস, মাছ। অবশ্যই প্রয়োজন ভাল ঘুম(দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা)। পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ উপকারী।
কিছু ক্ষেত্রে, বিরক্তি এবং আগ্রাসনের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে ওষুধগুলো, কিন্তু শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে। উপরন্তু, ঐতিহ্যগত ঔষধ পদ্ধতি প্রায়ই বিরক্তি মোকাবেলা করতে ব্যবহৃত হয়। টিংচার এবং ক্বাথ (ভ্যালেরিয়ান, বোরেজ, মাদারওয়ার্ট, ধনে) আকারে ঔষধি ভেষজ, সেইসাথে ঔষধি স্নানের আকারে, খুব সহায়ক।
প্রশ্নঃ
উত্তর:আগের উত্তর পড়ুন।
প্রশ্নঃহ্যালো, ইদানীং আমি প্রতিটি ছোটখাটো বিষয়ে বিরক্ত হয়ে উঠেছি। তারা কখন আমার প্লেট থেকে নেয়, কখন তারা চিমটি দেয়, সুড়সুড়ি দেয় ইত্যাদি। এটি আমাকে আগে বিরক্ত করেনি। আমি মনে করি এটি PMS এর কারণে, তবে আমি এর আগে নিজের মধ্যে এরকম কিছু দেখিনি। আমার কি করা উচিৎ?
প্রশ্নঃহ্যালো! আমি 28 বছর বয়সী. আমার দুটি সন্তান আছে সমস্যা হল ইদানীং আমি খুব খিটখিটে এবং নার্ভাস হয়ে পড়েছি। আমি আমার সন্তানদের খুব ভালোবাসি। আগে যদি আমি একটি শিশুর কৌতুক এবং বাতিক দেখে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতাম, এখন এটি আমাকে পাগল করে তোলে। ফলস্বরূপ, আমি ভেঙে পড়ে চিৎকার করতে পারি। যত তাড়াতাড়ি আমি শান্ত হব, আমি আমার কর্মের জন্য অনুশোচনা করতে শুরু করি। আমি আমার পরিবার ও বন্ধুদের কষ্ট দিতে চাই না। আমি আমার সন্তানদের জন্য একজন স্বাভাবিক, পর্যাপ্ত মা হতে চাই।
উত্তর:হ্যালো. আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি পরীক্ষা করা দরকার, যেহেতু এটির সমস্যাগুলি বিরক্তির একটি সাধারণ কারণ এবং ব্যক্তিগতভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রশ্নঃহ্যালো. কর্মক্ষেত্রে আমরা কাজের চাপে থাকি, আমার সঙ্গী অসুস্থ ছুটিতে থাকে এবং আমি একা দুজনের জন্য সমস্ত কাজ করি। আমি ভয়ানক ক্লান্ত হয়ে পড়ি, আমি বাড়িতে এসে ক্লান্তিতে ভেঙে পড়ি, আমি বাড়িতে কিছু করতে চাই না। কি করতে হবে, কিভাবে এই অবস্থার সঙ্গে মানিয়ে নিতে বলুন. হয়তো কিছু ওষুধ খাবেন?
উত্তর:হ্যালো. আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে রসিকতা করা এবং খুব কঠোর পরিশ্রম করা বেশ বিপজ্জনক - এটি একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন বা শক্তির মারাত্মক ক্ষতিতে পরিপূর্ণ। আমরা আপনাকে সঠিক খাওয়ার পরামর্শ দিই, সম্ভব হলে পর্যাপ্ত ঘুম পান, তাজা বাতাসে হাঁটুন এবং কফির অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। শারীরিক শক্তি এবং মানসিক ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য, গ্লাইসিন এবং মাল্টিভিটামিনের কোর্সগুলি সুপারিশ করা হয়। এই ওষুধগুলি মুখোমুখি পরামর্শের সময় একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ব-ঔষধ বিপজ্জনক!
প্রশ্নঃহ্যালো. দয়া করে সাহায্য করুন, আমি আর কী করব জানি না, আমি ভয়ানক বিরক্তিকর এবং মানসিক রোগে আক্রান্ত, জন্ম দেওয়ার পরে আমি এমন হয়ে গিয়েছিলাম, বাচ্চার বয়স ইতিমধ্যে ছয় মাস, আমার ইতিমধ্যে শান্ত হওয়া উচিত। আমি প্রতিটা ছোটখাটো বিষয়ে আমার স্বামীর প্রতি ক্রমাগত চটকাই, কারণ আমি জানি আমি যা করছি তা ভুল, কিন্তু না, আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। প্রতিদিন আমি নিজেকে বলি যে আমি উন্মাদ হওয়া বন্ধ করব এবং না, এটি কার্যকর হবে না - আমার স্বামী কাজ থেকে বাড়িতে আসার সাথে সাথে আমি প্রতিটি ছোট জিনিসকে আঁকড়ে ধরতে শুরু করি। আমার কি করা উচিৎ? দয়া করে সাহায্য করুন, পরামর্শ দিন।
উত্তর:হ্যালো. প্রসবের পরে বিরক্তি নিয়ে আতঙ্কিত হবেন না - এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ঘটনা। অনেক মহিলার পক্ষে এই সত্যে অভ্যস্ত হওয়া কঠিন যে তারা আর তাদের নিজস্ব ডিভাইসে ছেড়ে দেওয়া হয় না; এখন থেকে (বিশেষত শিশুর জীবনের প্রথম বছরে) আপনার পদ্ধতিটি সম্পূর্ণরূপে সন্তানের চাহিদার উপর নির্ভর করবে। এটি বিভ্রান্তি এবং তারপর বিরক্তির দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু অত্যধিক বিরক্তি শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক কারণেই নয়, শারীরবৃত্তীয় কারণেও হয়। একটি শিশুকে খাওয়ানো এবং যত্ন নেওয়ার জন্য ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত কাজ করা হয়। ঘুমের অভাব এবং চরম ক্লান্তি কোনোভাবেই ভালো মেজাজের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। বর্ধিত বিরক্তি গর্ভবতী মায়ের জন্য এক ধরণের সংকেত যা তাকে শিথিল করতে শিখতে হবে। এই মূল্যবান দক্ষতা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের সময় নয়, অনেক পরে, যখন আপনি আপনার শিশুকে লালন-পালন করছেন তখনও উদ্ধারে আসবে। শিথিল করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল শান্ত সঙ্গীত চালু করা, শুয়ে থাকা, আরামদায়ক হওয়া এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা। উপরন্তু, এই সময়ের মধ্যে ভিটামিন B6 (pyridoxine) খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মায়ের বিরক্তি এবং আক্রমনাত্মকতা হ্রাস করে, হৃদয় এবং কিডনির কাজকে উদ্দীপিত করে। অবস্থার অবনতি হলে, আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
প্রশ্নঃশুভ বিকাল, আমাকে বলুন কি আমাকে সাহায্য করতে পারে, যদি এটি সম্ভব হয়। আমার বয়স ৩৪ বছর। সমস্যা হল যে আমি প্রায়শই কিছু কারণে বিরক্ত হই, এটি আগ্রাসন বা রাগের কারণ হয়, আমি নিজেকে খারাপ কথায় প্রকাশ করতে পারি, এবং আমি নিজেকে ধরতে পারি যে এটি ঠিক নয়, কিন্তু আমি আমার পরিবারকে "আঘাত" করতে থাকি। এটি কি একটি ক্লিনিক বা এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে এখনও সম্ভব?
উত্তর:হ্যালো. আপনি এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন - বিরক্তির কারণ নির্ধারণ করতে এবং চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনাকে একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, এন্ড্রোলজিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
প্রশ্নঃহ্যালো, আমার ছেলের বয়স 9 বছর, সে খুব সক্রিয়, কিন্তু নিজেকে সংযত করে না, যখন শিক্ষক তাকে ক্লাসে তিরস্কার করেন, তখন সে ডেস্কে মাথা ঠুকতে শুরু করে বা কান্নায় ফেটে পড়ে এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রকে অভিশাপ দিতে পারে।
উত্তর:আপনার সন্তানকে একজন নিউরোসাইকিয়াট্রিস্টের কাছে দেখাতে ভুলবেন না।
প্রশ্নঃআমি খুব আবেগপ্রবণ মানুষ। ইদানীং আমি খুব খিটখিটে এবং মানসিক রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়েছি। যে কোন ছোট জিনিস আপনাকে পাগল করে দিতে পারে। তিনি নিজেই ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং তিনি তার স্বামীকে নির্যাতন করেছিলেন। আমরা কয়েকবার আলাদা হয়েছি। আমি নার্ভাসনেসের কারণে অনেক ওজন হারাচ্ছি। কি করো?
উত্তর:মনোবিজ্ঞানে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের অনুভূতিগুলি বাহ্যিক জগতের ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়। কিভাবে কাজ করতে হয় তা বোঝার জন্য তারা আমাদের নেভিগেট করতে সাহায্য করে। বিরক্তি একটি সংকেত যে আপনার কিছু চাহিদা পূরণ হচ্ছে না; কিছু প্রত্যাশিত হিসাবে যাচ্ছে না; কিছু সম্পর্ক তোমাকে মানায় না। এই ধরনের মানসিক বিস্ফোরণ ঘণ্টার মতো।
প্রশ্নঃহ্যালো! আমার একটা সমস্যা আছে, প্রায় 3 মাস ধরে আমি কাজ করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেছি, যেকোন বিষয়ে খুশি হতে, আরাম করার... যদিও আপনি সবকিছু দেখেন, আমি আমার কাজ পছন্দ করি... আমি কোন কিছুর পরোয়া করি না আর, না আমার আত্মীয়দের সাথে, না আমার সাথে, না বন্ধুদের সাথে, একেবারে উদাসীন... আমি লক্ষ্য করেছি যে সবকিছুই আমাকে খুব দ্রুত বিরক্ত করে, এটি সত্যিই আমাকে বিরক্ত করে... (সেটি নিয়মিত টেলিফোন কথোপকথন হোক বা বন্ধুদের সাথে কথোপকথন হোক) . আমি কি করব তাও জানি না... দয়া করে সাহায্য করুন!
উত্তর:আপনার এই অবস্থার কারণ একটি বয়স সংকট হতে পারে. আপনি কিছু অর্জন করেছেন, কিন্তু এটি আর যথেষ্ট নয়; ভিতরে, সম্ভবত, এমন একটি অনুভূতি রয়েছে যে আপনি জীবন থেকে আরও কিছু চান, আরও রঙ ইত্যাদি।
প্রশ্নঃদয়া করে আমাকে বলুন, তীব্র ব্রঙ্কাইটিস সহ অসুস্থতার সময়, বিরক্তি, আতঙ্ক এবং উদ্বেগ বাড়তে পারে? আমি এইমাত্র একটি সংস্করণ শুনেছি যে তীব্র ব্রঙ্কাইটিস বা ফুসফুসের যে কোনও রোগের ক্ষেত্রে, শরীর যে পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করে বা এটি গ্রহণ করে তবে প্রচুর পরিশ্রম করে। অবচেতনভাবে, এটি শ্বাসরোধ হিসাবে অনুভূত হয়, যার কারণে উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং বিরক্তি দেখা দেয়। বলুন তো, এটা কি সত্যি?
উত্তর:হ্যালো, মূলত যেকোন অসুস্থতাকে শরীর মানসিক চাপ হিসাবে বিবেচনা করে, এবং তাই অসুস্থতার সময় নার্ভাসনেস এবং বিরক্তি খুব স্বাভাবিক। "অক্সিজেনের অভাব" তত্ত্বের বিষয়ে আমরা ইতিবাচক কিছু বলতে পারি না, কারণ শরীরের একটি উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত। অক্সিজেন সরবরাহ শুধুমাত্র খুব বৃহদায়তন এবং গুরুতর ব্রঙ্কোপলমোনারি রোগের সাথে ঘটে।
আমাদের মধ্যে কে বিরক্ত বা বিরক্তির অভিযোগ করেনি? এটি প্রত্যেকের কাছে এক ডিগ্রী বা অন্য একটি সাধারণ। এবং যদি তিনি অভিযোগ না করেন, তবে এটি সম্ভবত এই কারণে নয় যে তিনি বিরক্ত বোধ করেননি, তবে শুধুমাত্র এই কারণে যে তিনি অভিযোগ করতে বা কারও সাথে তার সমস্যাগুলি ভাগ করে নিতে অভ্যস্ত ছিলেন না। সবাই সবসময় বিরক্ত হয়। চরিত্র, শিক্ষা, লালন-পালন, লিঙ্গ নির্বিশেষে। এবং আমাদের জীবনের বিভিন্ন মুহুর্তে আমরা হঠাৎ করে ক্রমবর্ধমান জ্বালা অনুভব করি: প্রিয়জনের প্রতি, বন্ধুদের প্রতি, পরিবেশের প্রতি, অপরিচিতদের প্রতি, আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি।
সমস্যা হল এই. সবাই জানে বিরক্তি কাকে বলে। সবাই এই অভিজ্ঞতা হয়েছে. কিন্তু খুব কম লোকই বোঝে যে এটা কোথা থেকে এসেছে; এটি সবচেয়ে বিরক্তিকর জিনিস। ফলস্বরূপ, এটি একটি নির্দিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক বাস্তবতা হিসাবে বোঝা শুরু হয় যা আপনার মধ্যে জাগ্রত হয় এবং আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয়। এবং আপনি এটি যুদ্ধ শুরু. কেউ কেউ অ্যান্টি-ইরিট্যান্ট ড্রপ এবং সেডেটিভ ট্যাবলেট গিলে ফেলে। অন্যরা একশোতে পিছিয়ে গুনতে শুরু করে। এখনও অন্যরা তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে, এটিকে আরও গভীর বা অগভীর করে তোলে। আপনি জ্বালা মোকাবেলা করতে করতে পারেন বিভিন্ন এবং দরকারী জিনিস অনেক আছে. কিন্তু বারবার আসে... কোথা থেকে আসে? কেন এটা আমাদের দরকার? কিভাবে আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন?
আসুন একটু অনুমান করা যাক। ইভান ইভানোভিচ ইভানভের জন্য, দিনটি বেশ স্বাভাবিকভাবে শুরু হয়েছিল। তিনি কিছু কাগজপত্র পূরণ করেন, তারপর তার এক সহকর্মীর সাথে একটু ঝগড়া হয়, তারপর তাকে বলা হয় যে তার ছুটি জুন থেকে সেপ্টেম্বর পর্যন্ত স্থগিত করা হচ্ছে, তখন তার স্ত্রী ফোন করে দোকান থেকে কিছু কিনতে বলে।
হঠাৎ, ইভান ইভানোভিচ জ্বালা অনুভব করেন, যা অপ্রত্যাশিতভাবে বেড়ে যায় এবং বাকি দিন তার সাথে থাকে। তিনি অন্য কারো সাথে জিনিসগুলি সাজান, তারপরে তিনি খুব কঠোরভাবে ফোনটির উত্তর দিলেন, দরজা ধাক্কা দিলেন, প্রায়শই ধূমপান করতে দৌড়ে বেরিয়ে গেলেন এবং তীব্রভাবে অনুভব করলেন যে তার চারপাশের সবকিছু তাকে বিরক্ত করে। পরিস্থিতিটি অসহনীয় বলে মনে হয়েছিল, লোকেরা ঘৃণ্য এবং বিরক্তিকর ছিল, বস বিশেষত মূর্খ ছিল, এবং দোকানে গিয়ে কিছু কেনার প্রয়োজনীয়তা কেবল ক্ষোভের অভ্যন্তরীণ বিস্ফোরণের জন্ম দিয়েছিল: আমি এখানে কাজ করি, আপনি জানেন, আমি কোনও প্রচেষ্টাই ছাড়ি না। , কিন্তু সে নিজে এটি কিনতে বিরক্ত করবে না। আপনার যা প্রয়োজন তা হল বাড়ি। বাড়িতে, স্বাভাবিকভাবেই, ইভান ইভানোভিচ স্যুপ নিয়ে অসন্তুষ্ট হন, তার স্ত্রীর সাথে ঝগড়া করেন, সন্তানের দিকে চিৎকার করেন, প্রদর্শনীমূলকভাবে বারান্দায় ধূমপান করেন এবং অবশেষে, তার বিচলিত স্ত্রীর কাছ থেকে দূরে সরে গিয়ে প্রদর্শকভাবে ঘুমিয়ে পড়েন। সকালে তিনি ঘুম থেকে উঠে গতকালের পুরো দিনটির কথা মনে রাখেন এবং এই স্মৃতিগুলো তার ওপর হতাশাজনক প্রভাব ফেলে। নিজের মেজাজ, বিরক্তি এবং ভারসাম্যহীনতার জন্য নার্ভাসনেস এবং অপরাধবোধের পরিবেশে পুরো দিনটি কেটে যায়। অবশেষে, ইভান ইভানোভিচ কিছু গুরুত্বপূর্ণ শব্দ খুঁজে পায়, কর্মক্ষেত্রে তার সহকর্মীদের সাথে শান্তি স্থাপন করে, ফোনে তার স্ত্রীর সাথে সফল সমঝোতামূলক কথোপকথন করেছে এবং এমনকি এটি দ্বারা স্পর্শ করেছে। কীভাবে তার ছেলেকে চিড়িয়াখানায় নিয়ে যাওয়া উচিত এবং কোনওভাবে তার স্ত্রীর সাথে থিয়েটারে যাওয়া উচিত সে সম্পর্কে সমস্ত ধরণের আকর্ষণীয় তত্ত্ব তার মাথায় উপস্থিত হয়। এটা কি ছিল?
আরেকটি উদাহরণ: পাভলিক মোরোজভ, একজন বারো বছর বয়সী অগ্রগামী এবং সমস্ত ছেলেদের জন্য একটি উদাহরণ, তাদের নিন্দা করার দৃঢ় অভিপ্রায়ে আলমারি থেকে চারটি সুস্বাদু ডোনাট বের করেছিলেন। ঠিক এই সময়ে, সাশা ম্যাট্রোসভ জানালায় ধাক্কা দিয়ে চিৎকার করে বলেছিল যে তাকে জরুরিভাবে সাত নম্বর বাড়িতে ছুটতে হবে, যেখানে অন্য আটজন লোক একজন দাদীকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত ছিল। পাভলিক, একজন সৎ অগ্রগামীর মতো, সাশার পিছনে রাস্তায় ছুটে যায়। এটা বাইরে ধুলো এবং তিনি এটা পছন্দ করেন না. আর পথচারীরা কেমন যেন বিষন্ন। এবং সাশা খুব দ্রুত দৌড়ায়। এবং পুরো পরিস্থিতি কিছুটা হাস্যকর মনে হতে শুরু করে। এবং পাভলিক আর এই দাদীর প্রতি একটি জিনিস ছাড়া আর কোনও অনুভূতি অনুভব করে না - জ্বালা। ঠাকুমা বাড়িতে থাকতে পারেন না কেন? কেন তিনি চা পান করবেন না এবং গ্ল্যাডিওলিতে জল দেবেন না? সে আসলে কোথাকার, এই একই ঠাকুরমা? এবং কেন সে যা করছে তার সবকিছু ফেলে দিয়ে তাকে রাস্তার ওপারে নিয়ে যাবে যখন সে নিজেকে একটু ঠেলে দিলে সে নিজেই ঠিক হয়ে যাবে?
যে কোনও পরিস্থিতি হতে পারে, তবে তাদের সবার মধ্যে একটি জিনিস মিল রয়েছে: বিরক্তি একটি জ্যাক-ইন-বক্সের মতো পপ আপ হয় এবং এটি মোকাবেলা করা বেশ কঠিন। আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করেন, যদি আপনি এটির সাথে লড়াই না করেন, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে অজানা যে এই সমস্ত কিছুর দিকে নিয়ে যাবে। আপনি কাউকে চিৎকার করতে পারেন। থালা বাসন থেকে কিছু ভাঙ্গা. আপনার বসের অফিসে টেবিলের উপর আপনার মুষ্টি আঘাত. এবং এমনকি কিছু ক্ষেত্রে আঘাত. অতএব, আমরা খুব সাবধানে এটির সাথে লড়াই করি, এটিকে সংযত করি, এটি লুকিয়ে রাখি। আদর্শভাবে, আপনি চান যে কোনও বিরক্তি নেই, তারপরে কিছু সংযত করার দরকার নেই এবং আরও আশাবাদ এবং একটি ভাল মেজাজ থাকবে। এবং তাই, এমনকি যদি আমরা মোকাবিলা করি, এমনকি যদি আমরা সাবধানে সবকিছু ধারণ করি এবং লুকিয়ে রাখি, আমাদের আত্মার মধ্যে একটি পলি আছে, আমাদের পকেটে কিছুই নেই এবং একটি হতাশাগ্রস্ত মেজাজ রয়েছে।
চলুন বোঝার চেষ্টা করা যাক কি ঘটছে. জ্বালা - প্রথম ক্ষেত্রে, এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, এবং অন্যান্য সমস্ত সম্ভাব্য - একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের পথে উদ্ভূত বাধাগুলির সাথে যুক্ত। এই ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিন! জ্বালা সবসময় একটি বাধা, একটি বাধা একটি প্রতিক্রিয়া. আপনি যদি কিছু করতে চান, বা কিছু পেতে চান, বা এমন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি আশা করেন যা কোনও পরিস্থিতিতে "দোষের কারণে" ঘটেনি, যেখানে মানুষ বা ঘটনাগুলি বাধা হিসাবে কাজ করে, বিরক্তি দেখা দেয়। এটি জ্বালা কারণ মানুষ, জিনিস বা পরিস্থিতি একটি প্রদত্ত পরিস্থিতির জন্য ক্ষতিকারক বিরক্তিকর হিসাবে কাজ করে। নিজেদের দ্বারা, তারা যেমন হয় না, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি তৈরি করা হয় যেখানে আপনি এই ঘটছে না আগ্রহী - ঠুং ঠুং শব্দ! জ্বালা দেখা দেয়।
জ্বালা এত অস্পষ্ট কেন? কেন এটা এত জঘন্য আচরণ করে? কেন এটা মোকাবেলা করা এত কঠিন? আসলে, এই প্রশ্নগুলোর উত্তর বেশ সহজ। বিরক্তি একটি আক্রমনাত্মক কাজের দিকে একটি পদক্ষেপ যেখানে পরিস্থিতি গ্রহণ করা হয় না, তবে এটিকে প্রভাবিত করার কোন উপায় নেই। বিরক্তি আগ্রাসনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে, একটি নিয়ম হিসাবে, একদিকে বাধা, এবং যে বস্তুর উপর আমরা আমাদের আগ্রাসন ছুঁড়ে দিতে প্রস্তুত, অন্যদিকে, মিলিত হয় না! ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, পাভলিকের সাথে, একটি আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়া একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির কারণে ঘটেছিল যা অগ্রগামীকে ডোনাট খাওয়ার আরও গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ থেকে বিভ্রান্ত করেছিল, এবং অদ্ভুতভাবে, একই দাদীকে রাস্তা জুড়ে স্থানান্তরিত করার প্রয়োজন হতে পারে। এর জন্য কপালে আঘাত পেয়েছেন। আবারও, সজাগ থাকুন: জ্বালা একটি বাধার সাথে যুক্ত এমন একটি পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া, যার প্রতি আক্রমণাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া করা উদ্দেশ্যমূলকভাবে অসম্ভব, বা এটি সম্ভব, তবে এই প্রতিক্রিয়াটি অভ্যন্তরীণভাবে নিষিদ্ধ। প্রথম ক্ষেত্রে, এটি বসের কাছ থেকে একটি আদেশ হতে পারে, যিনি তার কর্তৃত্বের সাথে ইভান ইভানোভিচের ছুটি এক মাসের জন্য স্থগিত করেছিলেন যা তার পক্ষে সবচেয়ে আকর্ষণীয় ছিল না। কিন্তু যেহেতু বসের সাথে "দৌঁড়ানো" অসম্ভব, তাই বিরক্তি দেখা দেয়, যা ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি পায়, নির্দিষ্ট কিছুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে না এবং একটি অ্যারোসলের মতো সমস্ত দিকে স্প্রে করা হয়। যাইহোক, এটি প্রায়শই ঘটে যে যখন বিরক্তি দেখা দেয়, তখন যারা এর জন্য উপযুক্ত তারা শিকারের ভূমিকায় পড়ে। আপনার বসকে চিৎকার করা অসম্ভব, আপনার সহকর্মীদের চিৎকার করা সহজ, কিন্তু আপনার স্ত্রীকে চিৎকার করা বেশ সহজ। অতএব, খিটখিটে ভুগছেন এমন লোকেরা কোনভাবেই একজন ব্যক্তির সমস্যাগুলির জন্য দায়ী নয়।
সুতরাং, জ্বালা হল "পতন" আগ্রাসন যা কোনওভাবেই নিজেকে প্রকাশ করে না। আগ্রাসন, যেমন আপনি বোঝেন, এর অর্থ এই নয় যে কেউ অগত্যা কাউকে মারবে। আগ্রাসন প্রায়শই মৌখিক আকারে প্রদর্শিত হতে পারে, যেখানে ইভান ইভানোভিচ কেবল বসকে বলেন যে তিনি "এই সিদ্ধান্তের সাথে একমত নন এবং এটি পুনর্বিবেচনার দাবি করেন।" আগ্রাসন এমনকি খুব প্যাসিভ হতে পারে, যেখানে বাইরে থেকে এটি আপনার কাছে ঘটবে না যে এটি দূরবর্তীভাবে একটি দ্বন্দ্বের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, পাভলিক বলেছেন যে কোথাও দৌড়ানোর চেয়ে তার আরও গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রয়েছে। বা এমনকি নরম: সে বলে সে ব্যস্ত। আমাদের নায়করা যদি এটি না করেন তবে জ্বালা অনিবার্য। যাইহোক, একটি কৌতূহলী জিনিস: যদি আগ্রাসন থাকে তবে আপনি এতে বিরক্তির আউন্স পাবেন না। এমনকি যারা, সঠিকভাবে ফুটন্ত এবং সবচেয়ে গোলাপী অনুভূতিতে পূর্ণ নয়, তাদের চারপাশের বিশ্বকে ধ্বংস করতে শুরু করে, তাদের শিকারকে ব্যাখ্যা করে যে তারা সবকিছুতে কতটা অসুস্থ, সবকিছু তাদের কাছে কতটা ঘৃণ্য। কিন্তু আসলে এই লোকটার মধ্যে আর কোনো জ্বালা নেই। তার সবচেয়ে প্রত্যক্ষ আকারে শুধুমাত্র আগ্রাসন আছে।
বিরক্তির একটি খুব খারাপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা উদ্ভূত একটি বাধাকে পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষমতার সাথে সবচেয়ে সরাসরি সম্পর্কিত। এই সম্পত্তি অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না, কিন্তু কিছু সময় পরে যে ইভেন্টে আপনার আগ্রহ লঙ্ঘন করা হয়েছিল। এটি দশ মিনিটের মধ্যে, এক ঘন্টার মধ্যে বা এমনকি একদিনেও ঘটতে পারে। এইভাবে, সম্পূর্ণ ভিন্ন মানুষ, পরিস্থিতি এবং পরিবেশ আপনার "হট হ্যান্ড" এর অধীনে আসবে। এটি সবসময় ক্ষেত্রে নয়, তবে প্রায়শই। অন্তত এই কারণে যে আপনার পথে আসল বাধা আপনার বিরোধিতার শক্তি অনুভব করতে পারে না। যদি ভাস্যা ইন্টারনেট সার্ফ করতে চায়, এবং এই সময়ে তার বাবা-মা তাকে রুটির জন্য দৌড়াতে বলে, তবে সে স্পষ্টভাবে তাদের বলতে পারে না যে সে এটি করবে না কারণ সে অন্য কিছু করতে চায়। সে রুটি কিনতে যায় এবং বিরক্ত হয়। তার বাবা-মা তাকে জিজ্ঞাসা করে কেন সে এত নার্ভাস, কিন্তু সে সত্যিই জানে না। তার খারাপ বাবা-মা আছে। তারা বিরক্ত হয়। তারা তার জীবনে প্রবেশ করে। তারা হস্তক্ষেপ করে। কিছু. তারা বিরক্তিকর, এই সব.
এবং সেইজন্য, বিরক্তিকরতা সর্বদা বিদেশী কিছু হিসাবে বিবেচিত হয় যা আমাদের মধ্যে সতর্কতা বা আপাত কারণ ছাড়াই উদ্ভূত হয়: একটি বিরক্তিকর উপদ্রব, একটি খারাপ ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, একটি বিরক্তিকর অনুভূতি যা আমরা একবার এবং সর্বদা পরিত্রাণ পেতে চাই। কিন্তু মনে হচ্ছে আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে এটি অসম্ভব। একদিকে, আমাদের পথে যে কোনও বাধা সৃষ্টি হলে আমরা স্লেজহ্যামার নিয়ে তাড়াহুড়ো করতে পারি না। অন্যদিকে, আমাদের স্বার্থ বাধাগ্রস্ত হলে বা হস্তক্ষেপ করলে আমরা উদাসীন হতে পারি না। যদি এই দুটি অবস্থাই সত্য হয়, তাহলে বিরক্তি দেখা দেয়। এই জরিমানা. এমনই হওয়া উচিত।
সুতরাং আপনি যদি এই সমস্ত কিছুকে একটি নির্দিষ্ট দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন তবে একজন ব্যক্তির যেমন ব্যথার প্রয়োজন ঠিক ততটাই বিরক্তিকর প্রয়োজন। আদর্শভাবে, আপনি চান যে কোনও ব্যথা না হোক। কিন্তু এখানে যা গুরুত্বপূর্ণ তা এমনও নয় যে এটি বিদ্যমান বা এটির অস্তিত্ব নেই, তবে এটি প্রাসঙ্গিক হলেই এটি উপস্থিত হতে পারে। ব্যথা হল একটি অত্যধিক শক্তিশালী সংবেদনশীল উদ্দীপনার তাৎক্ষণিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যা আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিরক্তি হল পরিস্থিতিগত উদ্দীপনার প্রতি বিলম্বিত মানসিক প্রতিক্রিয়া যা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে বাধা।
তাহলে আমার কি করা উচিৎ?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে প্রথমে যা শিখতে হবে: সবকিছু বিরক্তিকর হতে পারে! কোন নিয়ম এবং কোন ব্যতিক্রম. বিদ্বেষপূর্ণ মনে হতে পারে, আমাদের কাছে সবচেয়ে কাছের এবং প্রিয় জিনিসটি প্রথমে আমাদের বিরক্ত করতে পারে - কেবল এই কারণে যে আমাদের প্রকাশ্য দ্বন্দ্বের উপর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। কিছু উপায়ে, বিরক্তির প্রতিক্রিয়া একটি মান মনোভাবের জন্য একটি মাপকাঠি হিসাবে কাজ করতে পারে: যেহেতু একজন ব্যক্তি বিরক্ত, এর মানে হল যে তার স্পষ্টভাবে আপনাকে প্রতিরোধ করার সুযোগ নেই। এইভাবে, সে হয় দুর্বল বোধ করে বা আপনার সাথে খুব ভাল আচরণ করে তার অনুভূতিগুলি আরও অসৎ উপায়ে প্রকাশ করার জন্য। একজন প্রিয়জন, বা সবচেয়ে বিশ্বস্ত এবং একনিষ্ঠ বন্ধু এবং এমনকি বাচ্চারাও বিরক্তিকর হতে পারে। কেউ করুণভাবে তাদের হাত ছুঁড়তে পারে: ওহ, এটা কিভাবে সম্ভব? এরা শিশু! কিন্তু আমি কি খারাপ কিছু বলেছি? আমি কি ক্ষতিকারক কিছু সুপারিশ করেছি? আমি শুধু বলছি যে জ্বালা একটি স্বাভাবিক মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া যা বিশ্বকে বন্ধু এবং শত্রুদের মধ্যে বিভক্ত করে না। এবং যদি আপনার শিশু আপনাকে ত্রিশটি দাঁত দিয়ে কামড়ে দেয়, তবে এটি আপনাকে ঠিক ততটাই আঘাত করবে যেমনটি একজন সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তি এটি করেছে এবং সম্ভবত আরও বেদনাদায়ক, কারণ ব্যথা হতাশা এবং বিরক্তি মিশ্রিত হবে।
দ্বিতীয়:জ্বালা একটি ক্যাচ সঙ্গে, অলক্ষিত আপ creeps. এক সেকেন্ডের জন্য কল্পনা করুন যে কিছু আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, কিন্তু আপনি এই ব্যথার উৎস খুঁজে পাচ্ছেন না। যদি এটি বাস্তবে ঘটে, সমগ্র পরিবেশ অবিলম্বে একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিবেশে পরিণত হবে, যেখানে এই পরিবেশের যেকোনো উপাদান বেদনাদায়ক এবং তাই বিপজ্জনক। বিরক্তির ক্ষেত্রে, সবকিছু প্রায় একই রকম: আমাদের পথে হঠাৎ উপস্থিত হওয়া কোনও বাধা খুঁজে না পাওয়া বা এটি সম্পর্কে জানা, তবে সমস্ত সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াকে দমন করা (এবং এইভাবে এটি সম্পর্কে না জানা - তথাকথিত দমন, ভাষায়) মনোবিশ্লেষণের) , আমরা ধীরে ধীরে আবিষ্কার করি যে আমাদের চারপাশের সবকিছুই প্রতিকূল, নির্দয়, মন্দ হয়ে উঠেছে। আপনার বিরক্তির প্রকৃত কারণ বোঝা এখানে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যত তাড়াতাড়ি জ্বালার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়: কী সত্যিই আমাকে বিরক্ত করে, কী সত্যিই আমাকে বিরক্ত করে?! এই দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখুন।
চারপাশে তাকান এবং একটি বাধা খুঁজে পান যা আপনার পথে উপস্থিত হয়েছিল, কিন্তু আপনার চেতনা দ্বারা অতিক্রম করেছে। জ্বালার প্রকৃত উৎস খুঁজে পাওয়া ব্যথার উৎস খোঁজার মতই: পরিস্থিতি তাৎক্ষণিকভাবে মুক্তি পায়। সমগ্র আশেপাশের পরিবেশ নিরাপদ, সাধারণ, অ-প্রতিকূল হয়ে ওঠে। ব্যতীত, অবশ্যই, মূল কারণ। আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন এবং কিছু বিজ্ঞ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, সরাসরি আপনার অবচেতনের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি আপনার মনের মধ্যে যতটা সম্ভব বন্ধ করে ফেলেছেন সেগুলি সম্পর্কে জানতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি সত্যিই ক্লাবে যেতে চান, এবং আপনার সন্তান অসুস্থ, তাহলে এটি বিরক্তিকর হতে পারে। আপনি লজ্জিত হবেন এবং এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন, যদিও আসলে, এটি আপনার দোষ নয়। শুধু বুঝতে হবে যে এই ক্ষেত্রে শিশুটি আপনার নিজের স্বার্থের প্রতিবন্ধক হয়ে উঠেছে। অনেক ক্ষেত্রেই তা অবিলম্বে পরিস্থিতি সামাল দেয়। এখানে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। আপনি আপনার নিজের আগ্রহ, চাহিদা, ইচ্ছা, চাহিদা সম্পন্ন একজন ব্যক্তি। এবং কোন অপ্রত্যাশিত বাধা একটি বাধা. উত্তেজনার উৎস চিহ্নিত করে, আপনি শান্ত হবেন এবং পরিস্থিতি শান্তভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।
তৃতীয়:একটি নিয়ম হিসাবে, জ্বালা এমন পরিস্থিতির কারণে ঘটে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করি না, বা যেগুলি খুব অপ্রত্যাশিতভাবে উদ্ভূত হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, যাইহোক, সিদ্ধান্তটি আপনার দ্বারা নেওয়া হয় না, কারণ আপনি নিজেকে বুঝতে অভ্যস্ত, তবে আপনার ব্যক্তিত্বের এমন কিছু অংশ যা এই জাতীয় পরিস্থিতিতে প্রতিকূলতার কোনও সম্ভাবনাকে অস্বীকার করে বা তাদের নিরর্থক হিসাবে দেখে। ক্রিয়াটি যান্ত্রিকভাবে, স্বতঃস্ফূর্তভাবে সঞ্চালিত হয়। আমাদের অগ্রগামী স্বয়ংক্রিয়ভাবে চলে যাওয়া গ্ল্যাডিওলাস দাদীকে বাঁচাতে দৌড়েছিলেন; ইভান ইভানোভিচ যখন তাকে বলা হয়েছিল যে সেপ্টেম্বরে ছুটি হবে তখন তিনি উঁকিও দেননি। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় ক্ষেত্রেই, তাদের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল, তারা তা মেনে চলেছিল, যার অর্থ সমস্ত কিছু অজ্ঞানভাবে ঘটেছিল। গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ: যে কোনও অনুরূপ পরিস্থিতিতে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কী ঘটছে তার প্রতি আপনার মনোভাব নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করি? আমি এখন কি করব যে সবকিছু এইভাবে পরিণত হয়েছে? পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়েছে এখন আমি কীভাবে আমার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করব? জিজ্ঞাসা করুন! আপনি সবচেয়ে মূল্যবান তথ্য পাবেন যা আপনাকে মর্যাদার সাথে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। আপনি পরিস্থিতির শিকারের মতো অনুভব করা বন্ধ করবেন। শর্ত পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনি আপনার শক্তি, আপনার কার্যকলাপের জন্য প্রয়োগের নতুন পয়েন্ট খুঁজছেন। সবকিছু ঠিক রাস্তার মতোই, যখন একটি গাড়ি যা সোজা গাড়ি চালানো উচিত হঠাৎ করে কোথাও বাঁক নেয় এবং সোজা আপনার দিকে চলে যায়। আপনি ভাবতে পারেন যে এতে কিছু ভুল আছে, এবং তার সোজা গাড়ি চালানো উচিত, অথবা আপনি কেবল পাশে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন এবং এইভাবে, বোকা বস, অগ্রগামী উদ্যোগ এবং মাতাল ড্রাইভারদের শিকার হওয়া বন্ধ করতে পারেন এবং পরিবর্তিত নতুন সমাধানগুলি সন্ধান করতে পারেন। শর্তাবলী
চতুর্থ:সাধারণ পরিস্থিতিগুলির একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। আপনি কোনো বন্ধুকে প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না যদি সে দেখা করতে আসে এবং আপনার একটি জরুরী বিষয় থাকে, কিন্তু আপনি এখনও অতিথিপরায়ণ এবং স্বাগত জানান। এমনকি প্রয়োজনের সময়ও আপনি আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করা অসম্ভব বলে মনে করেন। আপনি কীভাবে নিজের জন্য দাঁড়াতে জানেন না। আপনি আপনার রুটির টুকরার জন্য আপনার বসের সাথে লড়াই করার ঝুঁকি নেবেন না। আপনার সমস্ত নিষেধাজ্ঞা, নিষেধাজ্ঞা, সীমাবদ্ধতা খুঁজুন। তারা আপনার বিরক্তির কারণ হতে পারে যা অনুপ্রাণিত বলে মনে হয়। এটা ভুল. জ্বালা সবসময় একটা জ্বালা আছে! এবং আজ যদি আপনি আপনার সবচেয়ে সাধারণ জ্বালা এবং পেটুলেন্সগুলিকে নতুন করে দেখেন যা ঘটে, তবে সম্ভবত, আপনি নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু আবিষ্কার করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যাদের উপর আপনার রাগ এবং হতাশা প্রকাশ করেন তারা এর জন্য মোটেই দায়ী নয়। অথবা আপনি একটি জিনিসের মধ্যে কারণটি দেখতে পাচ্ছেন, যখন পুরো সমস্যাটি, যেমনটি পরিণত হতে পারে, সম্পূর্ণ ভিন্ন প্লেনে রয়েছে।
পঞ্চম:এবং যারা খিটখিটে মানুষের পাশে থাকেন তাদের জন্য পরামর্শ। মনে রাখবেন যে এটি কোনও ধরণের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নয়, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য নয়, দুশ্চিন্তা নয় বা অন্য কিছু নয়। এগুলি এমন বাধা যা আপনার কাছের একজন ব্যক্তি নিয়মিত মুখোমুখি হয় এবং অতিক্রম করতে পারে না। এই দৃষ্টিকোণ থেকে তার সাথে কথা বলুন। তার সাথে এই বাস্তব বাধাগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা তার জন্য বেদনাদায়ক এবং অসহনীয়। এই পরিস্থিতিগুলির জন্য নতুন সমাধানগুলি অফার করুন যা সে ভালভাবে জানে না। তাকে এই সিদ্ধান্তগুলি আপনার সাথে ভাগ করার বা এমনকি তাদের সূচনাকারী হিসাবে কাজ করার সুযোগ দিন। আমাকে বিশ্বাস করুন, একজন ব্যক্তি স্বেচ্ছায় নিজেকে বেছে নিয়েছেন এমন পরিস্থিতি গ্রহণ করা সবসময়ই অনেক সহজ যেখানে তিনি নিজেই পদত্যাগ করেছেন বা এই সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য হয়েছেন।
জ্বালা একটি খুব অপ্রীতিকর অনুভূতি, আমাদের সকলের কাছে পরিচিত। কিছু লোক আমাদের বিরক্ত করে, অন্যরা আমরা বিরক্ত করি। কেন এই অনুভূতি আমাদের হয় এবং কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলা যাক।
তবে প্রথমে, আসুন "জ্বালা" কী, এটি কীভাবে কাজ করে এবং কোথা থেকে আসে তা খুঁজে বের করা যাক। এই প্রশ্নগুলির উত্তর দিয়ে, আমরা এখনও জ্বালা থেকে মুক্তি পাব না, তবে কী ঘটছে তার একটি পরিষ্কার বোঝা আমাদের আবেগের তীব্রতা কমাতে এবং আবার ঝামেলা করতে দেয় না।
যেকোনো আবেগের মতো, জ্বালা কোথাও থেকে উঠে না। এই ধরনের একটি তীক্ষ্ণ মানসিক অভিজ্ঞতার উদ্ভবের জন্য, এর কিছু অভ্যন্তরীণ পূর্বশর্ত প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, একই ক্রিয়া কাউকে বিরক্ত করতে পারে তবে অন্য কাউকে আনন্দিত করতে পারে। ক্রিয়াটি একই, প্রতিক্রিয়াগুলি আলাদা - এটি পরামর্শ দেয় যে জ্বালা একটি সর্বজনীন জিনিস নয়, তবে একটি খুব স্বতন্ত্র জিনিস।
দর্শন এবং মনোবিজ্ঞানে, জ্বালা অনুভূতির উত্স কখনই গোপন ছিল না - আসলে, সবকিছু খুব সহজ এবং বেশ সুস্পষ্ট। তবে একটি সতর্কতার সাথে - সমস্ত কিছু ঠিক তখনই ঘটে যখন আমরা একজন ব্যক্তির উপস্থিতি চিনতে পারি যাকে মনোবিজ্ঞানে "অচেতন" বলা হয়।
সমস্যাটি হ'ল প্রত্যেকেই আত্মার অচেতন স্তরগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে জানে না বা তারা এটি সম্পর্কে জানে, তবে কেবল একটি বিমূর্ত স্তরে - "আচ্ছা, হ্যাঁ, কারও কাছে কোথাও কিছু আছে।"
মনোবিজ্ঞানকে জনপ্রিয় করার এত বছর পরে, নিজের গঠন সম্পর্কে এমন অজ্ঞতা পৃথিবী গোলাকার না জানার মতো। এবং তবুও, প্রায়শই লোকেরা একগুঁয়েভাবে বিশ্বাস করে না যে তাদের ভিতরে এমন কিছু রয়েছে যা তারা জানে না এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ নেই। এইভাবে, তারা তাদের সমস্ত সত্তাকে তাদের সচেতন "আমি" এর সাথে, এর সমস্ত সমস্যা এবং দ্বন্দ্বের সাথে সমান করে, এবং এদিকে, আমাদের দৈনন্দিন "আমি" অনেক গভীর স্তরে যা ঘটছে তার একটি সামান্য প্রতিধ্বনি মাত্র।
আমাদের "আমি" সমগ্র গ্রহ জুড়ে সমুদ্রের পৃষ্ঠের একটি ছোট দ্বীপ। অচেতনের এই সমুদ্রই আমাদের সচেতন জীবনের গতিপথ নির্ধারণ করে, আমরা অন্যথায় যতই বিশ্বাস করতে চাই না কেন।
সুতরাং, আমরা নিয়মিত যে জ্বালা অনুভব করি তার শিকড়গুলি অচেতনের অঞ্চলে রয়েছে। এই কারণেই জ্বালা এত অনিয়ন্ত্রিত এবং এত সর্বশক্তিমান।
সাধারণভাবে, ছোট ছোট "আমি" এর মহাসাগরকে প্রতিরোধ করার কোন সুযোগ নেই। একবার জ্বালা ইতিমধ্যেই সেট করতে শুরু করলে, এটি থেকে কোনও লুকানো থাকে না। তাকে প্রতিহত করা অকেজো - ঝড় শেষ হলেই শেষ হবে।
এই অবস্থায় আপনি যা করতে পারেন তা হল নিজেকে পুনর্মিলন করা এবং আকস্মিক নড়াচড়া না করার চেষ্টা করা - আঘাত করবেন না, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না, অন্যদের উপর আপনার বিরক্তি প্রকাশ করবেন না। তদুপরি, আপনার চারপাশের লোকেরা এবং এমনকি এই ঝড়ের কারণ যে বিরক্তিকর তারাও কিছুর জন্য দায়ী নয়।
জ্বালা হল অন্য কারো আচরণের প্রতি আমাদের স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়া, যা নিজে কোনো অ্যালার্জেন বহন করে না। এটা আমাদের ব্যক্তিগত মনস্তাত্ত্বিক এলার্জি। আমরা ছাড়া অন্য কেউ কি এর জন্য "দায়িত্ব" হতে পারে?
এর আরও তাকান. কেন আমরা এক জিনিসে বিরক্ত হই আর অন্য বিষয়ে না? কেউ অন্যের অলসতায় বিরক্ত হয়, কেউ অন্য লোকের অহংকারে পাগল হয়ে যায়, আবার কেউ সারাদিন দুশ্চিন্তায় থাকে লাইনে ঝাঁপিয়ে পড়া নির্বোধ ব্যক্তির জন্য... কেন এমন হয়? সর্বোপরি, সেই স্লব নিজেকে বিরক্ত করে না। দাম্ভিক তার বক্তৃতা দ্বারা সত্যই আনন্দিত হয়. এবং নির্বোধ লোকটিও নিজের উপর বিরক্ত হওয়ার চেয়ে নিজেকে নিয়ে গর্বিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
মূল বিষয় হল: আমরা এমন কিছুর দ্বারা বিরক্ত হই যা আমাদের মধ্যে এক ধরণের প্রতিক্রিয়া, এক ধরণের ব্যঞ্জনা জাগিয়ে তোলে। অনেকটা একইভাবে দুটি অভিন্ন টিউনিং কাঁটা একত্রে বাজতে শুরু করে যদি আপনি তাদের একটিতে রিং করেন। একটি ইতিবাচক প্রসঙ্গে, এই ঘটনাটিকে "সহানুভূতি" বলা হয় - আধ্যাত্মিক ব্যঞ্জনা, গভীর স্তরে পারস্পরিক বোঝাপড়া। এবং নেতিবাচক মধ্যে, "জ্বালা" ঘটে।
যখন আমরা দেখি যে একজন নির্বোধ ব্যক্তি লাইনে লাফিয়ে পড়ে এবং বিরক্ত হয়, তখন আমাদের আধ্যাত্মিক সুরের কাঁটা বাজতে শুরু করে, আমাদের "অভ্যন্তরীণ মূর্খতা", যার অস্তিত্ব আমরা হয়তো সন্দেহও করিনি।
প্রায়শই এই ক্ষেত্রে লোকেরা অস্বীকার করে - "এটি আমার মধ্যে থাকতে পারে না!" আমি মোটেও তার মতো নই, সে সত্যিই আমাকে বিরক্ত করে! - এই ধরনের ক্ষোভ আন্তরিক।
যাইহোক, এটি ঠিক ঘটনা - আমরা তখনই অন্য লোকেদের প্রতি বিরক্ত হয়ে উঠি যখন আমরা তাদের মধ্যে নিজেদের প্রতিফলিত হতে দেখি। কিন্তু প্রতিফলন সেই সব বৈশিষ্ট্যের নয় যেগুলো আমরা দেখতে চাই, কিন্তু সেগুলোর যেগুলো আমরা নিজেদের থেকে লুকিয়ে রেখেছি এবং গভীরভাবে সমাহিত করেছি।
শৈশবে, যখন সামাজিক চাপ এখনও মানসিকতাকে পুরোপুরি বিকৃত করেনি, তখন শিশুটি স্পষ্টভাবে তার আকাঙ্ক্ষাগুলি দেখে এবং বোঝে। কিন্তু, যেহেতু তাকে ক্রমাগত ব্যাখ্যা করা হয় "ভাল" হওয়ার অর্থ কী এবং "খারাপ" হওয়ার জন্য শাস্তি দেওয়া হয়, তাই শিশুটি অবশেষে নিজেকে "আলো" এবং "অন্ধকার" দিকে ভাগ করতে শেখে।
সে তার বাবা-মাকে আলো দেখায় যাতে তাকে ভালবাসা এবং প্রশংসা করা যায়, কিন্তু সে অন্ধকারকে লুকিয়ে রাখে এবং কেউ যখন তাকাচ্ছে না তখন গোপনে হাঁটার জন্য ছেড়ে দেয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, চাপ চলতে থাকে, শিশু অন্ধকার দিকটি ভুলে যেতে শুরু করে - এতে মনোযোগ কম এবং কম দেওয়া হয় এবং এটি সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যায়, অজ্ঞান হয়ে যায়। এখন শিশু নিজেই বিশ্বাস করে যে সে "ভাল" এবং সমস্ত "খারাপ" চলে গেছে, চিরতরে চলে গেছে।
শিশুটি "ভাল" এবং "মন্দ" সম্পর্কে কিছুই জানে না এবং শুধুমাত্র পিতামাতার আচরণ দ্বারা একে অপরের থেকে আলাদা করে।
উদাহরণস্বরূপ, জন্ম থেকেই একটি শিশু প্রাণবন্ত এবং সক্রিয়, এবং মা একজন অন্তর্মুখী, শান্ত, শান্ত, নীরব, প্রেমময় একাকীত্ব। শিশু ক্রমাগত তার কাছে আরোহণ করে, মনোযোগ দাবি করে, কিন্তু তার অসন্তুষ্টিতে চলে যায়। এবং তারপরে তিনি উপসংহারে এসেছিলেন: "সক্রিয় থাকা খারাপ, আমি খারাপ।" এখানেই শেষ.
একটি সম্পূর্ণ নির্দোষ গুণ, প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে তাই দরকারী, নিষিদ্ধ করা হয়। শিশুটি তার কার্যকলাপের জন্য লজ্জিত হতে শুরু করে, এটি আড়াল করতে শুরু করে, আরও শান্তভাবে আচরণ করার চেষ্টা করে এবং সজীবতা প্রদর্শনের জন্য দোষী বোধ করে। দিনের পর দিন, বছরের পর বছর। এবং তারপরে, ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক - অলস, পরিমাপিত এবং শান্ত - তিনি "কোন কারণে" প্রাণবন্ত মানুষের সাথে বিরক্তির অনুভূতি অনুভব করেন... কেন এটি ইতিমধ্যেই পরিষ্কার?
অন্য লোকেদের মধ্যে যা আমাদের বিরক্ত করে তা হ'ল আমরা নিজের মধ্যে নিন্দা করেছি এবং অ্যানাথেমেটাইজ করেছি। যখন আমরা একজন ধৃষ্ট ব্যক্তি দ্বারা বিরক্ত হই, তখন এটি আমাদের নিজস্ব সহজাত ধৃষ্টতা, যা ইতিবাচক দিকে পরিচালিত হওয়ার পরিবর্তে, দমন করা হয়েছিল এবং জীবনচক্র থেকে বাদ পড়েছিল, বেরিয়ে আসে - রাগান্বিত এবং আনাড়ি।
প্রত্যেকের কাছ থেকে এবং নিজেদের থেকে লুকিয়ে রাখতে শিখতে আমরা অনেক বছর কাটিয়েছি তার একটি অনুস্মারক আমরা এতে দেখতে পাই। এবং যখন কেউ অনিচ্ছাকৃতভাবে তার কথা আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয়, তখন আমরা তাকে দোষারোপ করি - আমরা তার সাথে বিরক্ত হই এবং তাকে খারাপ মনে করি। আমাদের কাছে মনে হয় সে একজন জারজ, আর আমরা ভালো।
কিন্তু তিনি একজন জারজ নন, তিনি কেবল ভাগ্যবান যে এই গুণটি শিশু হিসাবে তার কাছে "অচ্ছেদ করা" হয়নি। অতএব, আমরা যদি নিজের মধ্যে আরও গভীরভাবে তাকাই, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে আমরা এমনকি তাকে হিংসা করি - "সে এটা করতে পারে, কিন্তু আমি পারি না!" - এবং এটি আমাদের আরও বিরক্ত করে তোলে।
আমরা ভালোও না খারাপও না। আমরা আমরাই. কিছু মানুষ নিজেকে ভাল জানেন, অন্যরা খারাপ। কিছু মানুষ খুব ভীরু এবং খারাপ হতে ভয় পায়। কিছু মানুষ সকলের কাছে তাদের ভালতা প্রমাণ করতে খুব অবিচল থাকে। কিন্তু, একবার সবকিছুকে কালো এবং সাদাতে বিভক্ত করতে শিখেছি, আমরা এই ক্রসটি জীবনের মধ্য দিয়ে বহন করি, নিজেদেরকে এবং সমগ্র বিশ্বকে আলাদা করে ফেলি।
বড় হয়ে, একজন ব্যক্তির তার আত্মার সমস্ত দিক শিখতে এবং গ্রহণ করা উচিত, কারণ কেবলমাত্র একটি শিশুই অন্ধভাবে সম্মত হতে বাধ্য হয় যা খারাপ এবং কোনটি ভাল বলে বিবেচিত হয়।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক নিজের জন্য এই সীমানা নির্ধারণ করা উচিত। কিন্তু খুব কম লোকেরই নিজের ভিতরে তাকানোর সাহস আছে - আত্মার অন্ধকার পরিত্যক্ত অংশে, সেই গুণগুলিতে যা একবার লুকিয়ে রাখতে হয়েছিল যাতে তাদের পিতামাতাকে রাগ না হয়।
বড় হয়ে ওঠার চ্যালেঞ্জ হল নিজেকে জানা, আপনার "মিস্টার হাইড"-কে প্রকাশ করা - এবং তার সাথে বন্ধুত্ব করা, অথবা অন্তত সহযোগিতার জন্য সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পাওয়া। কেবল তখনই একজন ব্যক্তি একটি সামগ্রিক ব্যক্তিত্ব হয়ে ওঠে, প্রকৃতির দ্বারা যা দেওয়া হয়েছিল তা সুরেলাভাবে একত্রিত করে।
বেশিরভাগ লোক তাত্ক্ষণিক মেজাজ এবং বিরক্তির আসল কারণগুলি সন্দেহ করে না। আমরা আপনাকে একটি সহজ বিনামূল্যে নিতে প্রস্তাব বিরক্তি এবং মেজাজের জন্য পরীক্ষাএবং আপনি কতটা শান্ত, বা তদ্বিপরীত তা খুঁজে বের করুন।
আপনি সরাসরি পৃষ্ঠার নীচে পরীক্ষায় যেতে পারেন, তবে একটু সময় নেওয়া ভাল এবং আসল কারণ খুঁজে বের করুনবিরক্তি এবং চিকিত্সার পদ্ধতি। এই ধরনের ধ্রুবক উত্তেজনা কি রোগের দিকে পরিচালিত করে?
একজন ব্যক্তি ঘন ঘন ঘুমের অভাব, ক্লান্তি, শরীরের দুর্বলতা বা অসুস্থতার সাথে আরও খিটখিটে হন।
উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ঘন ঘন অনিদ্রা বা খারাপ ঘুম প্রদর্শিত হয়। রাগ এবং আগ্রাসন কোথাও থেকে উদ্ভূত হয়। বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তন হয়। একটি উদ্বেগজনক উচ্চ স্বর, সমস্ত আন্দোলন সীমাবদ্ধ, আকস্মিক এবং বিশৃঙ্খল।
এই অবস্থাটি মসৃণ করার চেষ্টা করে, লোকেরা প্রায়শই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি শুরু করে। এটি বক্তৃতায় একই বাক্যাংশ ব্যবহার করে, সামনে এবং পিছনে হাঁটছে।
প্রধান কারনগুলো:
আসুন আরও বিস্তারিতভাবে প্রতিটি কারণ তাকান।
মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা- দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সাথে যুক্ত, যেমন কর্মক্ষেত্রে ঘন ঘন অতিরিক্ত কাজ, ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব, চাপযুক্ত পরিস্থিতি, ভয়, খারাপ অভ্যাসের অপব্যবহার এবং জীবনের আঘাত।
শারীরবৃত্তীয়- শরীরের ব্যাঘাত, গর্ভাবস্থায় বা মেনোপজের সময় হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অনিয়মিত পুষ্টি, প্রায়ই মাসিকের আগে, ভিটামিনের অভাব, ঋতুতা, বিশেষ করে সূর্যালোকের অভাব।
জেনেটিক - একটি নিয়ম হিসাবে, বংশগত রোগ বা অন্যান্য নতুন প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়া যা আগে নিজেকে অনুভব করেনি। মানুষের স্বভাব।
অসুস্থতাগুলিও বিরক্তির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা, বা চিকিত্সা করা কঠিন (ডায়াবেটিস মেলিটাস, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণের গুরুতর রূপ, নিউমোনিয়া, গুরুতর আঘাত, বিশেষ করে দুর্ঘটনার পরে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাধি এবং শরীরে রক্ত প্রবাহের অবনতি, মানসিক ব্যাধি)।
উপরন্তু, এই ধরনের একটি অবস্থা নারী এবং পুরুষ উভয় ক্ষেত্রেই যেকোন পরিস্থিতির পরিণতি হিসাবে দেখা দেয়।
তবে বিজ্ঞানীদের একটি সমীক্ষা অনুসারে, পূর্ববর্তী একই লক্ষণগুলি প্রায়শই অনুভব করে এবং এর কারণ রয়েছে:
আসুন আরও বিস্তারিতভাবে প্রতিটি কারণ তাকান।
মাসিক পূর্ব অবস্থা
প্রতিবার ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে, শরীরের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়, অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোজেস্টেরন তৈরি করে। একবার রক্তে, এই পদার্থটি উদ্বেগের বর্ধিত অনুভূতি, ঘুমের ব্যাঘাত, বর্ধিত ঘাম, খারাপ মেজাজ, যা তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং অকারণে কাঁদতে পারে। কিছু মহিলা বর্ধিত তাপমাত্রা (বেদনাদায়ক অবস্থা) এবং বোধগম্য আগ্রাসন অনুভব করেন। সকালের ক্লান্তি, দুর্বল ক্ষুধা।
গর্ভাবস্থা স্বল্পমেজাজ এবং বিরক্তির কারণ
গর্ভাবস্থায়, শরীর সংশোধন করে এবং হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয়। একজন মহিলা তুচ্ছ বিষয়ে উত্তপ্ত মেজাজ হয়ে ওঠে, সবকিছুই তাকে বিরক্ত করে, অতিরিক্ত আগ্রাসন স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান, বিশেষত গর্ভাবস্থার 1-3 মাসে, যেখানে উপরের সমস্যাগুলি ছাড়াও, টক্সিকোসিস ক্রমাগত অসুবিধার কারণ হয়। চরিত্রটি অসহ্য হয়ে ওঠে, সারা দিন ধরে, মেজাজ কয়েকবার পরিবর্তন হয়। কান্না আর হাসি একসাথে থাকে। সময়ের সাথে সাথে, গর্ভাবস্থার 4 মাস পরে, টক্সিকোসিস অদৃশ্য হয়ে যায় এবং হরমোনের মাত্রা শান্ত হয়।
প্রসবোত্তর সময় অতিরিক্ত উত্তেজনার আরেকটি কারণ
মনে হচ্ছে শিশুর জন্ম হয়েছে এবং সবকিছু শান্ত হয়ে আসছে। কিন্তু শরীরে আবার হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। একজন মহিলা মাতৃত্ব উপলব্ধি করতে শুরু করে, দায়িত্ব দেখা দেয়, বুকের দুধ খাওয়ানো, স্তনবৃন্ত ফুলে যায়, ফাটল এবং বেদনাদায়ক হয়। শরীর প্রোল্যাক্টিন এবং অক্সিটোসিন তৈরি করে - মাতৃত্ব, উদ্বেগ এবং সন্তানের যত্নের জন্য দায়ী হরমোন। প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের পক্ষ থেকে অপেক্ষা করা এবং সর্বাধিক সংযম প্রদর্শন করা প্রয়োজন এবং এই সময়টি অলক্ষিত হয়ে যাবে।
মেনোপজ - মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ
মেনোপজ হল প্রতিটি মহিলার জীবনের আরেকটি ক্রান্তিকাল, যা একটি খিটখিটে অবস্থাকে উস্কে দেয়। এটি একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া এবং এটি অনিবার্য। তিনি নিজেই মহিলার কর্ম এবং সংযমের উপর নির্ভরশীল। সর্বোপরি, এই সময়ের মধ্যে, প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার বিপরীতে কিছু জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করা হয়েছে।
শরীরে ভিটামিন বি এবং ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন। মেনোপজের সাথে আগ্রাসন, দুর্বল ঘুম, উদ্বেগ এবং জ্বর হয় কোন আপাত কারণ ছাড়াই। এটি একটি রোগ নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
পুরুষ এবং শিশুদের মধ্যে একই অবস্থা রয়েছে; আসুন এটি আরও বিশদে দেখি।
এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে: হঠাৎ চাকরি হারানো এবং পরিবারের জন্য জোগান না দেওয়ার উদ্বেগ, ঘনিষ্ঠ বন্ধু হারানো, বিষণ্নতা এবং মেনোপজ, মহিলাদের মতোই।
পরেরটি বেশিরভাগ পুরুষের মধ্যে ঘটে এবং তার নিজের বিপদ বহন করে। শরীর পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। হরমোনের অভাব প্রভাবিত করে এবং উষ্ণ মেজাজ এবং আগ্রাসন দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। ধ্রুবক ক্লান্তি দেখা যায়, এমনকি সকালে। গুরুতর আকারে, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। পুরুষত্বহীনতার ভয়ে ভূতুড়ে। এই সময়ের মধ্যে, খনিজ এবং ভিটামিনের সাথে পুষ্টি বৃদ্ধি করা এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
শিশুরা বর্ধিত উত্তেজনা প্রবণ, প্রায়ই চিৎকার করে এবং কাঁদে। কিন্তু সবকিছুরই একটা ব্যাখ্যা আছে। এক বছর পরে প্রকাশ ঘটে। ভুলে যাবেন না, প্রায়শই এই ধরনের আচরণই মনোযোগ আকর্ষণের একমাত্র উপায়। কিছু শিশু তাদের বর্ধিত বিরক্তির কারণে গ্রুপ থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হয়।
এর কারণ হতে পারে: ক্ষুধা বা ঘুমের অনুভূতি, বংশগতি, মানসিক ব্যাধি বা অসুস্থতার পরিণতি।
সঠিক লালন-পালন এবং শিশুর সাথে একটি সাধারণ ভাষা এই পরিস্থিতিতে একটি সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। অন্যথায়, একজন বিশেষজ্ঞ (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, এলার্জিস্ট, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ) এর সাহায্য প্রয়োজন।
যেমন, অসুস্থতাকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে স্বল্প মেজাজের কারণ হিসাবে বিবেচনা না করে, অসুস্থতার অস্তিত্ব নেই।
কিন্তু চিকিত্সার পদ্ধতি বিদ্যমান এবং অসময়ে মনোযোগ অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং একটি স্নায়বিক রোগের আকারে একটি জটিল জটিলতার দিকে পরিচালিত করে।
কোনো আপাত কারণ ছাড়াই বেশ কয়েকদিন ধরে বিরক্তি বেড়ে যাওয়া একটি নিউরোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নেওয়ার কারণ।
যদি রোগের পরিণতি হিসাবে কারণগুলি খুঁজে না পাওয়া যায় তবে আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি মৌলিক নিয়ম মেনে চলতে হবে।
যদি উপরের পয়েন্টগুলি সাহায্য না করে তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে; আপনাকে ওষুধগুলি পরিচালনা করতে হতে পারে।
কারণের উপর নির্ভর করে অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে যা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।
বিষণ্নতা এবং মানসিক অসুস্থতার জন্য - এন্টিডিপ্রেসেন্টস। তারা স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে, মেজাজ উন্নত করে।
অনিদ্রা বা খারাপ ঘুমের জন্য ঘুমের বড়ি ব্যবহার করা হয়। সেডেটিভও ব্যবহার করা হয়।
সেখানে ভেষজ ওষুধ রয়েছে যা গাড়ি চালানোর সময় অনুমোদিত। অন্যান্য সমস্ত ওষুধ গ্রহণ এবং গাড়ি চালানো নিষিদ্ধ। ব্যবহৃত ঔষধ: Notta, Novo-Passit, ইত্যাদি।
ভেষজ, ক্বাথ, আধান এবং প্রশান্তিদায়ক স্নানের উপর ভিত্তি করে ঐতিহ্যগত ঔষধ চিকিত্সা রয়েছে। ব্যবহৃত ভেষজ: ভ্যালেরিয়ান, ধনে, ঋষি, ক্যামোমাইল, লবঙ্গ, জিরা, এলাচ।
মৌখিক প্রশাসনের জন্য, এক গ্লাস উষ্ণ সেদ্ধ (গরম নয়) জলে বাদাম, লেবু, প্রুনস বা জিরার সাথে মিশ্রিত মধু (1 টেবিল চামচ) ব্যবহার করুন। এই আধান জীবনীশক্তি যোগ করে এবং এটি একটি পুষ্টিকর উৎস।
.jpg)
