উৎস: briankim.net/blog/ অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন
অনুবাদ:বেলেজিন দিমিত্রি
এই নিবন্ধের শিরোনামটি একটু ভুল ব্যাখ্যা করা হতে পারে, তাই প্রথমে কিছু জিনিস পরিষ্কার করা যাক।
একদিকে চিন্তিত হলে অতিরিক্তঅন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে সে সম্পর্কে, তাহলে তা করে আপনি আপনার জীবনকে খুব উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করছেন। এই আচরণ আপনাকে এমন পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে যেখানে আপনার জীবন আক্ষরিক অর্থে আর আপনার নেই।
আপনি এটিকে আপনার নিজের হিসাবে দাবি করতে পারবেন না কারণ আপনি যে জীবন পরিচালনা করেন তা কেবল আপনার চারপাশের লোকেদের কাছে কীভাবে উপস্থিত হয় সে সম্পর্কে আপনার চিন্তার উপর ভিত্তি করে। অতএব, আপনি এই আচরণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, কখনও আপনার দৃষ্টিকে ভিতরের দিকে না ঘুরিয়ে, শুধুমাত্র বাইরের দিকে তাকান।
আপনি সবসময় আপনার মতামত প্রকাশ করার আগে দ্বিধা করেন, আপনি সবসময় প্রবাহের সাথে যান, এমনকি আপনি যখন ভিন্নভাবে কিছু করতে চান তখনও। আপনি নিজের সম্পর্কে কী ভাবছেন তার চেয়ে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী বলবে এবং ভাববে তা নিয়ে আপনি বেশি চিন্তিত।
আরেকটি বর্ণালী পরিসীমা আছে।
আপনি যদি অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনি সম্ভাব্য হয়ে উঠার ঝুঁকি নিতে পারেন সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতাদের কাছ থেকে. আপনি কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনার কাজগুলি কীভাবে অন্য লোকেদের প্রভাবিত করতে পারে তা নিয়ে আপনি চিন্তা করবেন না।
এবং আপনি যদি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি অন্যদের প্রভাবিত করে তা নিয়ে চিন্তা না করেন তবে আপনি ঠিক এটি করতে পারেন - আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি অন্য লোকেদের প্রতি বিদ্বেষপূর্ণ হতে পারে, আপনি তাদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবেন যতক্ষণ না আপনি নিজেকে একা না পান (ভাবুন যদি আপনি সর্বদা বলতেন যা ছিল আপনার মন, অন্যরা এটি সম্পর্কে কী ভাবতে পারে তা নির্বিশেষে)।
এই নিবন্ধটি সেই কাঙ্খিত মধ্যম স্থলে কীভাবে পৌঁছাবেন যেখানে আপনি একটি "স্বাস্থ্যকর" পরিমাণ ব্যক্তিগত স্বাধীনতা পেতে পারেন, যেখানে আপনি অন্য লোকের মতামতকে আপনার আচরণকে নির্দেশ করতে দেবেন না, তবে একই সাথে, আপনি এখনও চিন্তা করেন আপনার ক্রিয়াগুলি কীভাবে অন্য লোকেদের প্রভাবিত করবে, যাতে অসাবধানতাবশত তাদের ক্ষতি না হয়।
অনেক মানুষের জীবনে অন্য লোকেরা যা বলে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তা করে তার দ্বারা তারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।
কর্মক্ষেত্র নির্বাচন করা, ব্যয় করার অভ্যাস বেছে নেওয়া, এমনকি কখনও কখনও বিবাহের সঙ্গী নির্বাচন করা। এই সব একটি দায় হতে পারে যে একটি প্রভাব আছে, এবং
এরকম প্রায়ই হয়। সমস্যা হল যে অনেক মানুষ তারা কি চায় তা নিয়ে ভাবেনি।
এবং এমনকি যদি তারা এটি সম্পর্কে চিন্তা করে, তবে সবচেয়ে বড় সমস্যা থেকে যায় - তারা নিজেদেরকে ব্যাখ্যা করতে পারেনি, কেনতাদের এই কাজ করা উচিত। এই মূল মুহূর্ত, যা প্রায়ই বিবেচনার বাইরে চলে যায় বলে মনে হয়।
তাদের ব্যাখ্যাগুলি প্রায়শই অন্য লোকেরা কীভাবে তাদের দেখবে এবং তাদের উপলব্ধি করবে তার উপর ভিত্তি করে এবং "কেন" প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য এটি একটি খুব ক্ষীণ ভিত্তি।
এটি সম্পূর্ণরূপে "আপনার বাইরে।"
কিছু, তবুও, তাদের অভ্যন্তরীণ বিবেচনার সাহায্যে তাদের আচরণের কারণ ব্যাখ্যা করতে পারে, তবে এই যুক্তিগুলি খুব দুর্বল। তারা এতটাই দুর্বল যে তারা বাহ্যিক চাপে ভেঙে পড়ে এবং অন্য লোকেরা তাদের সম্পর্কে কী বলবে তা নিয়ে চিন্তিত।
আপনার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার সেরা উপায়
লোকেরা মনে করবে - এটি তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত, কর্ম এবং তাদের জীবন পথের জন্য একটি ব্যাখ্যা এবং ন্যায্যতা খুঁজে বের করা।
আপনাকে অবশ্যই আপনার কর্মের ন্যায্যতা এবং বৈধতা দিতে হবে, এবং যখন আপনি তা করবেন, আপনাকে অবশ্যই করতে হবে সত্যিইতাদের ব্যাখ্যা এবং ন্যায্যতা.
আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি অবশ্যই নিজের দ্বারা ন্যায়সঙ্গত হতে হবে, যেহেতু আমরা আমাদের জীবনের প্রায় কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় অন্য লোকেরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবছে তা বিবেচনায় রাখি। আমরা সামাজিক প্রাণী এবং আমরা সমাজের সাথে চলার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি, তবে প্রায়শই আমরা এমন কিছু করতে চাই না যা সংখ্যাগরিষ্ঠের ইচ্ছার সাথে বিরোধপূর্ণ। আপনি যদি আপনার পথ অনুসরণ করেন তবে আপনি বিচ্ছিন্নতার ঝুঁকির মুখোমুখি হবেন। এটি ব্যক্তি এবং সমাজের মধ্যে ক্লাসিক দ্বন্দ্ব।
আপনি যদি একধাপ পিছিয়ে যান এবং এই বিষয়টির দিকে তাকান, আপনি দেখতে পাবেন যে যখন অন্য লোকের মতামত গ্রহণ করার কথা আসে, তখন সমস্ত মানুষ 3টি পর্যায়ে যায়।
ধাপ 1:অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী বলবে তা নিয়ে আপনি খুব বেশি চিন্তিত। সংকোচের সমস্যা, মাপসই করার ইচ্ছা, একেবারে "ঠান্ডা" হওয়ার ইচ্ছা অপরিচিত- এই সব এই পর্যায়ে নিজেকে প্রকাশ. এই সব একটি জায়গা আছে স্কুল বছর, কখনও কখনও এটি ইনস্টিটিউটে অধ্যয়নের প্রথম বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
আপনি যখন অল্প বয়স্ক থাকেন তখন কেন এটি সাধারণত ঘটে? এর কারণ হল আপনার আত্মসংকল্প, নিজের সম্পর্কে আপনার ব্যক্তিগত উপলব্ধি, এখনও একত্রিত হয়নি, এখনও স্পষ্ট ফোকাস পায়নি। সুতরাং আপনি কেবল আপনার স্বতন্ত্রতাকে এমন চিত্রগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা পরীক্ষিত এবং অনুমোদিত হয়েছে - সেগুলি ভিড়ের কাছে জনপ্রিয়। আপনি এই ইমেজ অভ্যস্ত পেতে চেষ্টা করছেন.
ধাপ ২:তারপর শুরু হয় ‘কারণ ছাড়া বিদ্রোহ’ পর্ব। আপনি ঘোষণা করছেন যে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা আপনি চিন্তা করেন না। বাস্তবে, আপনি এখনও এই বিষয়ে যত্নশীল। এই পর্যায়টি প্রায় 16 বছর থেকে আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের শুরু পর্যন্ত ঘটে।
পর্যায় 3:আপনি যদি তৃতীয় পর্যায়ে পৌঁছে থাকেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি কে তার জন্য আপনি আন্তরিকভাবে নিজেকে গ্রহণ করেছেন। এখন, আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি নেন সে সম্পর্কে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন তা আপনি খুব কমই চিন্তা করেন, বিশেষ করে যখন এটি আপনার জীবনের পথের সাথে সম্পর্কিত।
আমি বলি "কার্যত গুরুত্বহীন" কারণ তাদের মতামত এখনও একটি ফ্যাক্টর। যাইহোক, প্রধান পার্থক্য যে এখন এই ফ্যাক্টর লাগে তার সঠিক জায়গা.
এটা কি ধরনের "সঠিক জায়গা"?
আপনি এই উপাদানটিকে বিবেচনায় নেন (অন্যরা আপনাকে কী ভাববে), কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আপনি সবকিছু বিবেচনায় নেওয়ার পরে, আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নিন এবং এটি আপনার এবং শুধুমাত্র আপনার দ্বারা ন্যায়সঙ্গত এবং ন্যায়সঙ্গত. আপনি অন্য লোকেরা আপনাকে যা ভাবেন তার সম্পূর্ণ দাস হয়ে উঠবেন না, তবে আপনি তাদের মতামতকে সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার করবেন না।
আপনার নিজের পথ চয়ন করুন, আপনার নিজের পথ সেট করুন এবং এটিকে ন্যায়সঙ্গত করুন।
আপনি অবশ্যই শক্তিশালী ন্যায্যতা এবং নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করবেন যে আপনি ট্র্যাকে আছেন।
তালিকা নির্বাচিত পথের সঠিকতার যতটা সম্ভব প্রমাণ, যতটা সম্ভব আনুন।
যেহেতু শক্তিশালী আপনি আপনার নির্বাচিত ন্যায্যতা জীবনের পথ, আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর যত শক্তিশালী হবে, এবং এছাড়াও, বাহ্যিক কণ্ঠস্বর তত দুর্বল হবে।
তুমি তোমার জাহাজের ক্যাপ্টেন। একমাত্র কারণের উপর ভিত্তি করে একটি দিক নির্বাচন করবেন না যে আপনি যদি সেই পথটি বেছে নেন তবে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে আরও ভাল ভাববে।
আপনি যদি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হন যে অন্যরা আপনাকে কী ভাবছে, তাহলে সংখ্যাগরিষ্ঠ চিন্তাধারার বর্তমান দিকটি কী তার উপর ভিত্তি করে আপনি ক্রমাগত দিক পরিবর্তন করবেন।
আপনার চূড়ান্ত গন্তব্য ক্রমাগত পরিবর্তন হবে.
আপনি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার জাহাজের ইঞ্জিন খালি চলবে
জ্বালানী, এবং আপনি যেখানে যেতে চান সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সম্পদ অবশিষ্ট থাকবে না।
আপনি সত্যিই চান.
আপনার সিদ্ধান্ত, কর্ম এবং জীবনে পছন্দ যুক্তিযুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ!
এই ফ্যাক্টর overestimated করা যাবে না.
আমি মনে করি আজকে করা বুদ্ধিমানের কাজ হল বসে থাকা এবং আপনি জীবনে যে পথটি নিচ্ছেন সে সম্পর্কে নিজের সাথে সম্পূর্ণ সৎ থাকার চেষ্টা করা। নিজের জন্য এটা ন্যায্যতা. আপনি কি কখনও এই কাজ করেছেন?
আপনি ভুল কারণে নিজেকে অভিনয় খুঁজে পেতে পারেন. এই ক্ষেত্রে, সবকিছু মহান - শুধু খুঁজে নতুন উপায়সঙ্গে সঠিক কারণে, যার আনুগত্য আপনি এবং শুধুমাত্র আপনি প্রমাণ করতে পারেন. এর পরে, অন্যদের মতামত আর আপনার উপর এত শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে না।
অন্যদিকে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার পথটি সঠিক কারণগুলির দ্বারা নির্ধারিত হয়েছে, তারপরে আপনি এর সঠিকতার আরও প্রমাণ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন, যা শেষ পর্যন্ত এই পথটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার সংকল্পকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
এটা মনে হতে পারে যে এই নিবন্ধের স্বরটি বোঝায় যে আপনি যদি অন্য সবাই যা করছেন তা করছেন তবে আপনি কিছু ভুল করছেন। এটা ভুল. আপনি যদি কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন, এবং এটি আপনার সিদ্ধান্ত, আপনার দ্বারা ন্যায়সঙ্গত, তবে এটি ঘটে যে বাকিরা (জনতা) একই কাজ করছে, তবে পথটি এমন হবে।
প্রধান বিষয় হল যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে আপনার পছন্দকে ন্যায্যতা দিয়েছেন। সব
বাকিটা শুধুই কাকতালীয়।
হ্যালো, আমি ভিতরে আছি ধ্রুবক ভোল্টেজযত তাড়াতাড়ি আমি বাসা ছেড়ে. অন্যরা আমার সম্পর্কে কী ভাবে তা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ: দোকানে, বাসে, রাস্তায়, স্কুলে। এবং আমি ক্রমাগত সবকিছু, মুখের অভিব্যক্তি, আচরণ পর্যবেক্ষণ করি। আমি বুঝতে পারি যে এটি স্বাভাবিক নয়। আমি নিজেকে সেট আপ করার চেষ্টা করছি, কিন্তু এটি কাজ করছে না। এর পরিণাম ছিল সব কিছুর ভয়। আমি আশংকা করছি জনসমাগমস্থল, তারা আমার সম্পর্কে কি বলবে সে বিষয়ে আমি সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাচ্ছি। আমি এই চাকরিতে কাজ করতে চাই না, কিন্তু যেহেতু আমার সমস্ত আত্মীয়রা জানে যে আমি এখানে কাজ করি এবং এটি মর্যাদাপূর্ণ, আমি আপাতত থাকলাম। কিন্তু আমি এই কাজটি মোটেও পছন্দ করি না, আমি অন্য শহরে যেতে চাই, আমি জানি কাজ এবং অন্য সবকিছুর সাথে এটি কেমন হবে। সবকিছু ঠিক থাকবে. কিন্তু আমি বুঝতে পারি যে সেখানে আমি আবার এই জটিলতাগুলি অনুভব করব, সর্বদা এমন কিছু করতে বাধ্য যা আমি চাই না।
হ্যালো আলিয়া।
সম্ভবত আপনি যা লিখছেন তা আপনি কে তা দেখা, স্বীকৃত, লক্ষ্য করার উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত।
আপনি কেবল বাড়িতেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এবং এটি সত্যিই একটি বিশাল স্ট্রেন যার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
কতদিন আগে এবং কোন সময়ের পরে আপনি অনিরাপদ, সম্ভবত শক্তিহীন বোধ করতে শুরু করেছিলেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, এটি গভীর অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে উদ্ভূত হয়েছিল। কেন ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং আত্মবিশ্বাস অর্জনের মূল চাবিকাঠি হতে পারে তা বোঝা: নিজেকে অন্যদের দ্বারা দেখার ক্ষমতা দেওয়া। এবং আমি এই গবেষণার সাথে আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব। শুভ কামনা!
ভাল উত্তর 2 খারাপ উত্তর 0হ্যালো আলিয়া! আপনি যা পছন্দ করেন না তা করার চেষ্টা করে, কিন্তু অন্যরা আপনাকে যা করতে চায়, আপনার মতে, আপনি মূলত মানুষের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন। আপনার জীবনের কত শক্তি এবং সময় আপনি এটি ব্যয় করতে চান? আমি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে মুখোমুখি পরামর্শে এই বিষয়টি নিয়ে কাজ করার পরামর্শ দিই। তাতিয়ানা।
ভাল উত্তর 3 খারাপ উত্তর 0স্বাধীনতা অনেক দামী জিনিস....
কিভাবে আপনি আপনার স্বাধীনতার জন্য "প্রদান" করতে পারেন...?
আপনার স্বাধীনতার অভাবের জন্য আপনি কীভাবে অর্থ প্রদান করবেন?
হ্যালো আলিয়া!
আপনি এমন একটি লালন-পালনের পরিণতির মুখোমুখি হয়েছেন যা অন্যদের প্রতি কর্তব্যবোধ তৈরি করেছে। কর্তব্যবোধ আপনাকে সমাজে নেভিগেট করতে সাহায্য করে বা সাহায্য করেছে। কিন্তু ভাগ্যের অনুভূতি কখনোই নিজেকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করে না। অতএব, ঋণ কমানোর পাশাপাশি, আপনার আকাঙ্ক্ষার মূল্য বাড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি "প্রয়োজন" এবং "চাই" এর মধ্যে একটি ভারসাম্য। শুরু করার জন্য, দিনের বেলায় "প্রয়োজন" সংখ্যা গণনা করার চেষ্টা করুন এবং সন্ধ্যায় একই সংখ্যক "চাহিদা" যোগ করুন - পূরণকৃত আকাঙ্ক্ষা। এটি কার্যকর হবে যদি আপনি এমনকি স্কোর করেন এবং প্রতিদিন আপনার সমান সংখ্যক কাঁধ থাকে। এবং আপনার নিজের ইচ্ছা পূরণ.
আমি তোমাকে নিমন্ত্রণ করছি.
শুভকামনা, জনাত।
ভাল উত্তর 2 খারাপ উত্তর 0 
হ্যালো আলিয়া!
আপনি নিজের প্রতি খুব বেশি মনোযোগী, খুব আত্মকেন্দ্রিক। কেবলমাত্র একজন খুব আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অনুমান করতে পারেন যে তার চারপাশের লোকেরা কেবল তার দিকে তাকায় এবং কেবল তার সম্পর্কে চিন্তা করে। তবে আত্মবিশ্বাস আত্মবিশ্বাসের মতো নয়, এগুলি আলাদা জিনিস। আপনাকে আরও পর্যাপ্তভাবে নিজেকে চিকিত্সা করতে হবে, তারপরে ভয় এবং জটিলতা উভয়ই পাস হবে। সাইকোথেরাপিউটিক মিটিংয়ে আপনি পর্যাপ্ত মনোভাব গড়ে তুলতে পারেন। এই আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সফল জীবনসাধারণভাবে শুভকামনা, এলেনা।
ভাল উত্তর 1 খারাপ উত্তর 0হ্যালো আলিয়া! এটা আশ্চর্যজনক যে আপনি এখনও ধরে আছেন ...?
এবং এই সব নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তি আছে?!
এবং ফলস্বরূপ - ভয়ের অনুভূতি, যেখানে আপনি না বুঝেই অপ্রয়োজনীয় এবং প্রয়োজনীয় উভয়ই অতিক্রম করতে প্রস্তুত এবং তারপরে কীভাবে আপনার অন্য কারও থেকে, শস্য থেকে তুষ আলাদা করবেন?
আপনি নির্বাচন করতে হবে
প্রত্যেক মানুষই চায় অন্যের পছন্দ হতে, অন্যের চোখে আকর্ষণীয় হওয়ার স্বপ্ন দেখে। অনেক লোক ক্রমাগত তাদের ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠাগুলি পর্যবেক্ষণ করে, লাইক এবং মন্তব্য গণনা করে। অন্যদের দ্বারা পছন্দ করা একটি ইচ্ছা যা আমাদের সাথে জন্মগ্রহণ করে।
আমরা পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে, আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে অন্য লোকেদের মতামত থেকে আলাদা করতে শিখি, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই অনুসন্ধান চালিয়ে যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে অন্যদের কাছ থেকে আমাদের ক্রিয়াকলাপের অনুমোদন চায়। এটি গুরুতর সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি সুখের ক্ষেত্রে আসে। সম্প্রতি একটি জরিপ চালানো হয় যাতে ৩ হাজার মানুষ অংশ নেন। উত্তরদাতাদের 67% স্বীকার করেছেন যে তাদের আত্মসম্মান সরাসরি অন্যান্য মানুষের মতামতের উপর নির্ভর করে।
আমরা আমাদের চারপাশের সমস্ত কিছুতে প্রতিক্রিয়া জানাই। পৃথিবী কীভাবে কাজ করবে এবং যারা সেখানে বাস করে তাদের আচরণ কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমাদের দীর্ঘদিনের প্রত্যাশা রয়েছে। এবং আমাদের দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত বিশ্বাসগুলির মধ্যে একটি হল যে আমরা জানি যে অন্য লোকেদের আমাদের প্রতি, আমাদের চেহারা এবং আচরণের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখা উচিত।
প্রায় 100 বছর আগে, সমাজবিজ্ঞানী চার্লস কুলি মিরর সেলফের তত্ত্ব নিয়ে এসেছিলেন, যার সারমর্মটি নিম্নরূপ:
আমি নিজেকে যা ভাবি তা আমি নই, এবং অন্যরা আমাকে যা ভাবে তা আমি নই। অন্যরা আমার সম্পর্কে যা ভাবে তা নিয়ে আমি যা ভাবি আমি তাই।
এটা আবার কি প্রমাণ করে তাত্পর্যপূর্ণআমরা অন্য মানুষের মতামত মূল্য.
যাইহোক, আমরা ভুলে যাই যে অন্যান্য লোকেরা প্রায়শই তাদের অতীত অভিজ্ঞতা, অভ্যাস, অনুভূতির উপর ভিত্তি করে আমাদের বিচার করে - আমাদের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। অতএব, অন্য ব্যক্তির মতামতের উপর আত্ম-সম্মানকে ভিত্তি করা খুব অবিশ্বস্ত।
আপনি যখন অন্য লোকেদের মূল্যায়নের উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করেন, তখন আপনি তাদের খুশি করার জন্য, তাদের দৃষ্টিতে ওঠার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত নিজেকে হারিয়ে ফেলার জন্য প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে চেষ্টা করেন।
কিন্তু এছাড়াও আছে ভাল খবর: এটা বন্ধ করার ক্ষমতা আমাদের আছে। আমরা স্বাবলম্বী হয়ে উঠতে পারি এবং অন্যদের দিকে ফিরে তাকাতে পারি না, এই ভেবে যে তারা আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপকে কীভাবে মূল্যায়ন করে।
অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবে তা নিয়ে আমরা কম চিন্তা করব যদি আমরা বুঝতে পারি যে তারা কত কমই করে।
এথেল ব্যারেট, লেখক
এই বক্তব্যের চেয়ে সত্যের কাছাকাছি আর কিছুই হতে পারে না। আপনার সম্পর্কে বসে বসে চিন্তা করার চেয়ে অন্যদের কাছে আরও ভাল জিনিস রয়েছে। যদি আপনার মনে হয় যে কেউ আপনাকে খারাপ ভাবে, মানসিকভাবে আপনার সমালোচনা করে, থামুন: সম্ভবত এটি আপনার কল্পনার একটি চিত্র? সম্ভবত এটি কেবল একটি বিভ্রম যা আপনার অভ্যন্তরীণ ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ দ্বারা উদ্বুদ্ধ হয়। আপনি যদি ক্রমাগত স্ব-পতাকা তৈরিতে জড়িত হন তবে এটি একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠবে যা আপনার পুরো জীবনকে বিষাক্ত করে তুলবে।
বসুন এবং শান্ত পরিবেশে আপনার জীবনে অন্য লোকের মতামতের স্থান সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন যেখানে অন্যদের মূল্যায়ন আপনার কাছে অর্থবহ। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া কিভাবে নির্ধারণ করুন. আপনি যদি বুঝতে পারেন যে অন্যদের মূল্যায়ন এবং মতামত আপনার আত্মসম্মান নির্ধারণ করে, তাহলে আপনার আচরণের ধরণ পরিবর্তন করার কথা ভাবুন।
নিজেকে বলুন: "আবার অন্যের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, আমি আমার নিজের চিন্তা শুনতে এবং শুনতে শিখব এবং আমার নিজের মাথায় একচেটিয়াভাবে চিন্তা করব।" অপ্রয়োজনীয় শব্দ কাটা শিখুন, তুষ থেকে গম আলাদা করুন। যতবার আপনি এটি করবেন, তত দ্রুত এটি অভ্যাসে পরিণত হবে।
এই সবের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল আপনি কোন ধরনের ব্যক্তি এবং আপনার জীবন কীভাবে যাপন করা উচিত তা অন্যের মতামতকে কখনই নির্ধারণ করতে না দেওয়া। বুঝুন যে কেউ আপনাকে "সামান্য ব্যক্তি" হিসাবে অনুভব করতে সক্ষম হবে না যদি না আপনি তাদের নিজের সেই ক্ষমতা দেন।
যখন লোকেরা তাদের সৃষ্টিগুলি জনসাধারণের কাছে দেখানো শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, তারা প্রায়ই চিন্তা করে যে অন্যরা তাদের পছন্দ করবে কিনা। তারা আরও বেশি উদ্বিগ্ন হয় যখন তারা এই চিন্তায় নিজেদেরকে কষ্ট দেয় যে অন্য লোকেরা তাদের সৃজনশীলতা পছন্দ করে না। একদিন পর্যন্ত তারা বুঝতে পারে যে তারা এই অকেজো অভিজ্ঞতার জন্য কতটা প্রচেষ্টা এবং শক্তি ব্যয় করে।
একটি নতুন মন্ত্র রাখুন যা আপনি প্রতিদিন নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন:
এটি আমার জীবন, আমার পছন্দ, আমার ভুল এবং আমার পাঠ। অন্যরা এটি সম্পর্কে কি ভাবছে তা আমার চিন্তা করা উচিত নয়।
মানুষ সব সময় ভাববে তারা কি চায়। আপনি অন্যের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এমনকি আপনি যদি আপনার শব্দগুলি সাবধানে চয়ন করেন এবং চমৎকার আচরণ করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সবার কাছে সুন্দর হবেন। সবকিছু ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে এবং উল্টে যেতে পারে।
আপনি নিজেকে কীভাবে মূল্যায়ন করেন তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের প্রতি 100% সত্য হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করতে কখনই ভয় পাবেন না।
আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ 5-10টি গুণাবলী তালিকাভুক্ত করে শুরু করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
যদি আপনার কাছে এইরকম একটি তালিকা থাকে, তাহলে আপনার অজানা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম হবে, আপনার কাছে নীতির একটি সিস্টেম থাকবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার নিজের জন্য সম্মান করার মতো কিছু থাকবে।
যদি তারা আমাকে পছন্দ না করে? আমি যে ব্যক্তিকে পছন্দ করি সে যদি আমাকে প্রত্যাখ্যান করে তবে কী হবে? যদি আমাকে কালো ভেড়া হিসেবে বিবেচনা করা হয়? এই এবং অনুরূপ প্রশ্নগুলি প্রায়শই মানুষকে জর্জরিত করে। মনে রাখবেন: যদি কেউ আপনাকে পছন্দ না করে এবং এমনকি আপনি যাকে পছন্দ করেন সে যদি আপনার সম্পর্কে একই রকম অনুভব না করে, তবে এটি বিশ্বের শেষ নয়।
কিন্তু আমরা অবিকল এই পৌরাণিক "বিশ্বের সমাপ্তি" সম্পর্কে ভয় করতে থাকি এবং আমাদের ভয়গুলিকে আমাদের আরও ভাল করার অনুমতি দেয়, ক্রমাগত নিজেরাই তাদের খাওয়াই।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "যদি আমার ভয় সত্য হয় এবং সবচেয়ে খারাপ ঘটনা ঘটে, আমি কি করব?" প্রত্যাখ্যানের পরে আপনি কেমন অনুভব করবেন, আপনি কতটা হতাশ হবেন সে সম্পর্কে নিজেকে একটি গল্প বলুন (বা আরও ভাল, এটি লিখুন) এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি একটি নেতিবাচক, তবে এখনও একটি অভিজ্ঞতা এবং আপনি এগিয়ে যাবেন। এই সাধারণ অনুশীলন আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কাউকে পছন্দ না করা এতটা ভীতিকর নয়।
প্রায়শই না, এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগগুলি স্ব-প্ররোচিত হয়, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা তাদের নিজের জীবন নিয়ে খুব বেশি ব্যস্ত থাকে আপনি কী করছেন বা আপনি কীভাবে করছেন তার প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে। উপরন্তু, অন্যরা, ঘুরে, আপনি তাদের সম্পর্কে কি ভাবছেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে।
আপনার মাথা থেকে এই চিন্তাগুলি বের করা দরকার! অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, আপনি নিজের সম্পর্কে কী ভাবছেন তা নিয়ে উদ্বেগ দেখান। উপলব্ধি করুন যে অপরিচিতদের মতামতগুলি আপনার অপরিচিত লোকদের মতামত। আপনার নিজের মতামত অন্য লোকেদের মতামতের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ; তাদের মতামত আপনার সাথে খুব কম মিল আছে। আপনি কি করতে সক্ষম, আপনি কিসের মধ্য দিয়ে গেছেন বা আপনি কিসের জন্য চেষ্টা করছেন তা তাদের কেউই জানেন না।
ভয় পাবেন না যে আপনি অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবে তা চিন্তা করা বন্ধ করলে আপনি একধরনের অবহেলিত, অসামাজিক ব্যক্তিতে পরিণত হবেন।
যখনই আপনি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে শুরু করেন, আপনি শুরু করেন নতুন ব্যবসাআপনি যদি একটি নতুন খাদ্য আবিষ্কার করেন, আপনার পোশাকের ধরন পরিবর্তন করেন বা খেলাধুলা বা আধ্যাত্মিক বিকাশ শুরু করার ইচ্ছা থাকে, তাহলে অন্যদের কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখে অবাক হবেন না। এই জরিমানা. আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে অনেক উদাহরণ এবং ব্যাখ্যা দিতে শুরু করতে পারে কেন আপনি ব্যর্থ হবেন। পরিবর্তে, আপনি যদি অভ্যন্তরীণভাবে মনে করেন যে আপনি সঠিক পথে আছেন, তবে নিজেকে ম্যানিপুলেট করার অনুমতি দেবেন না।
অবশ্যই, এটি ঘটে যে অন্যদের ভয় ন্যায়সঙ্গত। তাহলে অন্যরা ঠিক থাকলে আর আপনি সফল না হলে কী হবে? আপনাকে যে লক্ষ্য সম্পর্কে সতর্ক করা হয়েছিল তা অর্জন না করলে কী হবে? তারা সঠিক হলেও এই বিষয়গুলির কোনটিই নয়। এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক যখন কেউ তারা যা পরিকল্পনা করেছিল তা অর্জন করে না। হতে পারে আপনার অভিজ্ঞতা অর্জনের প্রয়োজন ছিল এবং পরের বার আপনি সাফল্য অর্জন করবেন, অথবা হতে পারে, আপনার প্রচেষ্টার জন্য ধন্যবাদ, আপনি এমন কিছু অর্জন করবেন যা আপনি আপনার পরিবর্তনের শুরুতে পাওয়ার আশা করেননি।
আমাদের আশেপাশের অনেক লোক আমাদের সতর্ক করে যে আমাদের কিছু করা উচিত নয়, তবে যেভাবেই হোক এগিয়ে যাওয়া এবং এটি করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত থাকুন। কিছু অর্জন করার চেষ্টা করে, আপনি নতুন মূল্যবান জ্ঞান বা অভিজ্ঞতা, বা নতুন দরকারী পরিচিতি অর্জন করেন, যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে এবং কখনও কখনও বড় সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে। আপনি যদি চেষ্টা না করেন তবে এই সাফল্যগুলি কখনই ঘটবে না।
ইতিহাস যেমন একাধিকবার দেখিয়েছে, ব্যর্থতা সাফল্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ। আপনি যদি প্রথমবার আপনার ব্যবসা তৈরি করতে সফল না হন তবে ঠিক আছে। আপনি যদি এমন একটি বক্তৃতা দেন যা শ্রোতারা পছন্দ করেন না তা ঠিক আছে। আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলেন এবং শেষ লাইনে না পৌঁছান তবে ঠিক আছে। যে কেউ ব্যর্থ হতে পারে। ব্যর্থতা অন্যতম সেরা উপায়শিখুন এবং বেড়ে উঠুন।
আপনার আত্মবিশ্বাসও গড়ে তুলতে হবে। আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে যে আপনার জীবনে আপনার লক্ষ্য অর্জন করার ক্ষমতা রয়েছে। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন, ততক্ষণ কেউ আপনাকে বিশ্বাস করবে না। নিজের উপর বিশ্বাস রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং শুধুমাত্র যখন আপনি বিশ্বাস এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে চেষ্টা করবেন তখন প্রতিটি নতুন বিজয়ের সাথে এটি বৃদ্ধি পাবে।
আত্মবিশ্বাস সাফল্যের ফল। চেষ্টা করুন এবং সাফল্য অর্জন করুন!
লোকেরা আপনাকে কী ভাববে তা নিয়ে আপনি কি ক্রমাগত চিন্তা করতে অভ্যস্ত? কখনও কখনও এই উদ্বেগ অন্য কারো মূল্যায়ন ভয় এবং বেদনাদায়ক নির্ভরতা মধ্যে বিকাশ? আপনি কি আপনার সম্পর্কে অন্য কারো নির্দয় মন্তব্য আপনার মাথা থেকে বের করতে পারবেন না? তোমার জন্য সুসংবাদ আছে. একটি সহজ কৌশল আছে যা আপনাকে দ্রুত করার অনুমতি দেবে আপনার সম্পর্কে অন্য লোকের মতামত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না.
না, এর অর্থ এই নয় যে একজন নৃশংসে পরিণত হওয়া যে অন্যের মতামতকে আমলে নেয় না এবং যা চায় তা করে। এর অর্থ অন্যদের নির্দয় মূল্যায়ন সম্পর্কে অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ দূর করা, যা বিশ্বাস করুন যে কোনও ব্যক্তিকে জীবনে মুখোমুখি হতে হবে।
এই নিবন্ধে, আমি অন্য লোকেদের মতামত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করার 35টি অলৌকিক উপায় অফার করব না, যা আপনি পড়ার 10 মিনিটের মধ্যে ভুলে যাবেন। আমি আপনাকে বলব না যে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করেন না। আমি সম্পূর্ণ অনুচ্ছেদ লিখব না কিভাবে আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকের ইমপ্রেশন পক্ষপাতদুষ্ট হতে পারে, তাত্ক্ষণিক পক্ষপাতের বিষয়। আমি আপনাকে বোঝাতে যাচ্ছি না যে বেশিরভাগ লোকেরা নিজেদের নিয়ে আচ্ছন্ন এবং তারা প্রায়শই আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না। এই টিপস কিছু খুব স্পষ্ট, তারা সত্য যে সত্ত্বেও, অন্যদের আমার নিবন্ধে বারবার আলোচনা করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ,.
"আপনি বইয়ে পড়েন এমন 100টি মনস্তাত্ত্বিক টিপস সামাজিক চাপের ক্ষেত্রে অকার্যকর হতে দেখা যায়।"
অনেক লোক ইতিমধ্যেই জানে যে অন্যরা যা ভাবছে তা উপেক্ষা করে তাদের নিজের হওয়ার চেষ্টা করতে হবে। তারা ভাল করেই জানে যে অন্য লোকেরা যা খুশি তা ভাবতে পারে, তাদের ব্যক্তিগত জটিলতা এবং ভয়কে বাইরের জগতে উপস্থাপন করে, তাদের মেঘলা প্রিজমের মাধ্যমে প্রত্যেককে মূল্যায়ন করে। যাইহোক, এই সমস্ত জ্ঞান সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রথম কাজ দ্বারা ছিন্নভিন্ন হয়: একটি ব্যবসায়িক মিটিং, বন্ধুত্বপূর্ণ পার্টি- কিছু. "যদি আমি একজন আগ্রহহীন কথোপকথনকারী হই?", "কি হবে যদি সে সিদ্ধান্ত নেয় যে আমি বোকা?", "সম্ভবত সবাই ভেবেছিল যে আমি বিরক্তিকর বোর". মনস্তাত্ত্বিকদের কাছ থেকে 100 টি টিপস যা আপনি বইয়ে পড়েন তা সামাজিক চাপের ক্ষেত্রে অকার্যকর হতে পারে।
অতএব, এই প্রবন্ধে, আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই, আমি সবকিছু দেব এক এবং শুধুমাত্র সহজ কৌশল , যা আপনি অন্য ব্যক্তির মতামত সম্পর্কে উদ্বেগ বন্ধ করার জন্য অবিলম্বে চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যে কোনো সময় সামাজিক উদ্বেগের সম্মুখীন হলে এটি ব্যবহার করতে পারেন। এই কৌশলটি কাউকে এটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এবং তার জন্য ধন্যবাদ, কেউ নিজের সম্পর্কে অনেক নতুন জিনিস শিখবে, তাদের পুরানো ভয় এবং দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করবে এবং তাদের মতো করে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবে। এটি বিশুদ্ধ অনুশীলন, তত্ত্ব নয়। এবং আপনার মুখের লালা জমতে এবং থুতু বের করতে যতটা সময় লাগে তার থেকে একটু বেশি সময় লাগবে।
সেজন্যই এটা. আসুন অন্য কারো মতামতের কারণে উদ্বেগের একটি আদর্শ পরিস্থিতি কল্পনা করি। সেই সুন্দরী মেয়েটির সাথে কথোপকথনে, আপনি দ্বিধান্বিত এবং চিন্তিত হয়েছিলেন, আকর্ষণীয় কথোপকথন এবং বুদ্ধিমান যুক্তি দিয়ে তাকে আগ্রহী করেননি। এবং এখন আপনি চিন্তিত যে সে ভাবতে পারে আপনি একজন বিরক্তিকর এবং শুধুমাত্র তুচ্ছ জিনিস সম্পর্কে জানেন।
এমন পরিস্থিতিতে বেশিরভাগ মানুষ কী করে? স্বজ্ঞাতভাবে কাজ করুন, যা আসলে কোন ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না। তারা তাদের মাথার সমস্ত ঘটনা এবং সংলাপগুলি সাবধানতার সাথে নিয়ে যায়, সেই মুহূর্তগুলি মনে করার চেষ্টা করে যখন তারা অন্যদের সামনে নিজেকে একটি অনুকূল আলোতে পেয়েছিল: "সম্ভবত সবকিছু এত খারাপ নয়, এবং আমি স্মার্ট এবং শিক্ষিত বলে মনে করতে পেরেছি?"কিন্তু এই কৌশল শুরু থেকেই ব্যর্থ হয়। নিজের সাথে এই সমস্ত অন্তহীন তর্ক, নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা কেবল উদ্বেগ বাড়ায়। এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে তার ঠিক বিপরীত কাজ করতে হবে।
তাই, অন্তত পাঁচ মিনিটের ফাঁকা সময় আলাদা করে রাখুন। এটা এখন চেষ্টা কর. ক্রমানুসারে আপনার চিন্তা পান. আপনি ভিতরে এবং বাইরে বেশ কয়েকটি পূর্ণ এবং ধীরে শ্বাস নিতে পারেন। অথবা মিনিট দুয়েক।
এবং তারপরে আপনি যা করতে চান তা করুন: আপনার মনে কল্পনা করুন যে যার মতামত নিয়ে আপনি চিন্তিত তিনি ইতিমধ্যে আপনার সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ চিন্তা করেছেন।তদুপরি, কল্পনা করুন যেন এটি সত্যিই ঘটেছিল।
"তিনি ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আমি একজন সম্পূর্ণ বোকা," "তারা সবাই বুঝতে পেরেছিল যে আমি একেবারেই আগ্রহহীন এবং বিরক্তিকর কথোপকথনকারী।"এখানে নিজের জন্য দুঃখিত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটিকে চরম পর্যায়ে নিয়ে যান: "এই লোকেরা এখন মনে করে যে আমি একজন সম্পূর্ণ বোকা।"
এখানে আপনি সম্ভবত এটি পড়েছিলেন এবং ভয় পেয়েছিলেন। আপনারা অনেকেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এই পরিস্থিতিতে আপনি একজন ব্যক্তিকে দিতে পারেন এটি সবচেয়ে খারাপ পরামর্শ। এবং তাই আত্মসম্মান “লিম্পস”, এবং আমরা এটিকে আরও বেশি করে অর্জন করি, এটিকে কাদার গভীরে পদদলিত করে। কিন্তু না, বন্ধুরা, নিবন্ধটি বন্ধ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, এখন আমি ব্যাখ্যা করব কেন এবং কীভাবে এটি কাজ করে।
একটু মনোযোগ দিন এবং চিন্তার ট্রেন অনুসরণ করুন. তথ্য একটু প্রকাশ করা হবে, এবং আমি আপনাকে হারাতে চাই না.
বিক্ষুব্ধ আত্ম-অহংকার এই বাদী গান কোথা থেকে আসে? সুপারফিসিয়াল পর্যবেক্ষক বলবে: "এই উদ্বেগটি তখন ঘটে যখন আমাদের অন্যান্য লোকেদের কাছে কীভাবে উপস্থিত হওয়া উচিত (ফ্রয়েড যাকে সুপারইগো বলে, আদর্শ স্বয়ং) সে সম্পর্কে আমাদের প্রত্যাশা বাস্তবতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়।"
এই ধরনের একটি অতিসাধারণ পর্যবেক্ষকের কাছে আমার উত্তর হল: "ভাল, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি খুব স্মার্ট, কিন্তু আপনি একটি সাধারণ জিনিস বিবেচনা করেননি: এই উদ্বেগটি তখনই দেখা দেয় যখন আমাদের কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। অন্যান্য মানুষের মতামত। এবং এই মতামত আবার আমাদের সম্পর্কে তাদের ব্যক্তিগত বিষয়গত ধারণার উপর ভিত্তি করে।"
প্রত্যেকেই ইতিমধ্যে ভালভাবে বোঝে যে আমাদের সম্পর্কে অন্যান্য লোকের চিন্তাভাবনা সবসময় বাস্তবতার সাথে মিলে না। কিন্তু তাদের মতামত সম্পর্কে আমাদের ধারণাও তারা আসলে যা ভাবছে তার সাথে মিল নেই। এবং আমাদের সম্পর্কে তাদের ধারণাটিও বাস্তবতার সাথে মিলে না!
সম্ভবত ইতিমধ্যে বিভ্রান্ত. কিন্তু এখন আমি ব্যাখ্যা করব।
দেখা যাচ্ছে যে অন্যদের মতামত নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া হল একটি বিভ্রম (সুপার-আই, "আদর্শিত আত্ম" এর বিভ্রম এবং সমাজে যে চিত্রটি আমরা তৈরি করার চেষ্টা করছি) এর সাথে আরেকটি বিভ্রম, যা ভিত্তি করে আরেকটি বিভ্রম! কিন্তু সংক্ষেপে, বন্ধুরা, এই কী! বিভ্রমের উপর মায়া আর মায়া চালনা!
আমরা অন্য লোকেদের চোখে কীভাবে দেখা উচিত তা নিয়ে আমরা কল্পনা করেছি এবং যখন আমাদের কাছে মনে হয় যে অন্যরা আমাদের ব্যক্তিগত কল্পনাগুলিতে বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে তখন মন খারাপ হয়!
তদুপরি, বিভ্রমের এই সঞ্চয়ন খুব সত্যিকারের উদ্বেগের জন্ম দেয়, যার কারণে লোকেরা তাদের পছন্দ করে না এমন পেশা বেছে নেয়, তাদের পছন্দ নয় এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করে এবং তারা যা পছন্দ করে না এমন জীবনযাপন করে! এই দুর্যোগের মাত্রা বিশাল। এবং সব কারণ এক ধরনের বিভ্রম, এবং একটি ঘনক্ষেত্রে একটি বিভ্রম!
আমি আপনাকে যে অনুশীলনটি শিখিয়েছি তা আপনাকে আত্ম-সমালোচনার পুলে ডুবিয়ে দেওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। এটার কাজ হল এক ঝাপটায় ধ্বংস করে দেওয়া এই দুশ্চিন্তার কার্ডের বাড়ি যা আপনি আপনার মনে গেঁথেছেন। এটা দেখতে ঠান্ডা পানি, যা আপনার মাথায় ঢেলে দেয় এবং আপনাকে জাগিয়ে তোলে। আমি এই কৌশলটিকে "বাজ" বলেছি কারণ এটি, একটি তাত্ক্ষণিক উজ্জ্বল ফ্ল্যাশের মতো, বিভ্রমের অন্ধকারকে ছড়িয়ে দেয়, যেমন একটি বজ্রপাত আপনার উদ্বেগের হৃদয়ে আঘাত করে।
নিজেকে হওয়ার বিষয়ে এই সমস্ত দুর্দান্ত টিপস, আপনার সম্পর্কে অন্য লোকের মতামতগুলি কেবল তাদের মাথায় কেন্দ্রীভূত এবং কেবল তাদের নিজস্ব ব্যবসা, আপনার জন্য এক ধরণের তত্ত্ব হতে থেমে যায়। তারা বিশুদ্ধ অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে, হৃদয়ের প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতা, মনের নয়!
ভয় এবং উদ্বেগ মোকাবেলার ক্ষেত্রে আমার সবচেয়ে বড় আবিষ্কারগুলির মধ্যে একটি হল যে আমরা সাধারণত এমন কিছু সম্ভাব্য ঘটনাকে ভয় পাই যা ঘটতে পারে বা নাও হতে পারে। সাধারণত এই ধরনের অভিজ্ঞতা এই শব্দ দিয়ে শুরু হয়: "যদি?" কিন্তু যখন আমরা একটি ঘটনাকে এমন কিছু হিসাবে উপলব্ধি করি যা ইতিমধ্যে 100% সম্ভাবনার সাথে ঘটেছে, . কারণ আমাদের চেতনা একটি অস্তিত্বহীন ঘটনা (বা শুধুমাত্র সম্ভাব্য বিদ্যমান) সম্পর্কে কল্পনা করার মোড থেকে বাস্তবে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে ক্রিয়াকলাপের গঠনমূলক পরিকল্পনার মোডে চলে যায়। "এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে, আমি এটি সম্পর্কে কি করতে যাচ্ছি?"এটি, আপনি দেখতে, একটি গঠনমূলক মেজাজ আপনি রাখে.
এবং যখন আপনি অনিচ্ছায় সিদ্ধান্ত নেন যে কিছু লোক ইতিমধ্যেই আপনার সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ চিন্তা করেছে, তখন আপনি এটিকে একটি ঘটনা হিসাবে ভাবতে শুরু করেন যা সত্য হয়েছে: "এর পরে কী?"
আপনি লক্ষ্য করেছেন যে যত তাড়াতাড়ি আপনি ঠান্ডাভাবে এই সত্যটি গ্রহণ করেন, সবকিছু সম্পূর্ণ ভিন্ন আলোতে প্রদর্শিত হয়! আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এই তিক্ত চিন্তার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া ততটা ভয়ানক ছিল না যতটা আপনি প্রথমে কল্পনা করেছিলেন। "আচ্ছা, আমরা ভেবেছিলাম এবং ভেবেছিলাম, তাহলে এরপর কি?"- আপনি আরো শান্তভাবে যুক্তি.
মাত্র কয়েক মিনিট আগে আপনি যে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেছিলেন তা অতিরঞ্জিত চরমের উচ্চতা থেকে হাস্যকর বলে মনে হতে পারে যা আপনি সচেতনভাবে আপনার মনে তৈরি করেছেন। আপনি নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেননি, সুরগুলি নরম করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু সরাসরি কেটে ফেলেছেন: "হ্যাঁ, সে 100% সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আমি কেবল একজন সম্পূর্ণ মূর্খ।". এই কৌশলটি অবিলম্বে দেখায় যে অন্যরা আপনার সম্পর্কে যা ভাবে তা আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবেন তার মতো নয় ( "ঠিক আছে, অবশ্যই আমি নিজেকে সম্পূর্ণ বোকা মনে করি না।").
(অন্যান্য লোকের মতামতের উপর বেদনাদায়ক নির্ভরতা ঘটে, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, এই সত্য থেকে আমরা আমাদের সম্পর্কে মতামত সনাক্ত করতে শুরু করি যে আমরা নিজের জন্য কি. আমরা, নিটশে যেমন বলতেন, আমরা মানুষকে বোঝানোর চেষ্টা করছি যে আমরা ভাল, স্মার্ট, মহৎ, যাতে আমরা নিজেরাই এই মতামতে বিশ্বাস করতে পারি! তাই, অন্যরা যখন আমাদের সম্পর্কে খারাপ ভাবে, তখন আমাদের কাছে মনে হতে পারে যে আমরা সত্যিই খারাপ। আমি উপরে বর্ণিত কৌশলটি আমাদের এই দুটি জিনিসের মধ্যে তীব্রভাবে পার্থক্য করতে সাহায্য করে। তিনি একটি হাতুড়ির মতো যা অলীক পরিচয় ভেঙে দেয়।)
অধিকন্তু, এই পদ্ধতিটি আপনাকে অবিলম্বে আপনার ব্যক্তির সম্পর্কে অন্য কারো মূল্যায়নের সুস্পষ্ট সীমিত বিষয়তা দেখতে সহায়তা করে। ধরা যাক আপনি স্বীকার করুন যে কেউ আপনার সম্পর্কে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিস ভাবতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্বের সবচেয়ে নিচু এবং সবচেয়ে নিকৃষ্ট ব্যক্তি এবং জ্বলন্ত গেহেনার প্রাপ্য। কিন্তু আপনি বুঝতে পারেন: আপনার সম্পর্কে অন্য লোকের চিন্তাভাবনা যতই ভয়ঙ্কর হোক না কেন, এগুলো শুধু অন্য মানুষের চিন্তা, অন্যের কল্পনা. হ্যাঁ, এই বোধগম্য. কিন্তু এই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি এটিকে গভীর, মানসিক স্তরে, এমন একটি স্তরে বুঝতে পারেন যা আপনাকে এই সত্যকে আপনার অভিজ্ঞতা এবং অনুশীলন করতে দেয়।
হ্যাঁ, কেউ আপনার সম্পর্কে ভয়ঙ্কর জিনিস ভেবেছিল।
তাতে কি? সত্যিই, তাই কি? আপনি কখনই জানেন না মানুষ আপনার সম্পর্কে কি ভাবছে! আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না! এটা ঠিক, আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। কিন্তু শুধুমাত্র এখন আপনার মন প্রস্তুত, একটি স্পঞ্জের মতো, এই সত্যকে শোষণ করতে এবং এটিকে নিজের মধ্যে দ্রবীভূত করতে।
এই পদ্ধতির লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য আত্ম-অবঞ্চনা বা আত্ম-প্রশংসা নয়। তার লক্ষ্য যা আছে তা মেনে নিতে শেখা। আমি সবসময় প্রশ্ন দ্বারা একটু বিভ্রান্ত ছিল
আমার জন্য আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল "কীভাবে ভাল হওয়া যায়" এবং। আমরা প্রত্যেকেই শক্তি এবং দুর্বলতার সেট সহ একজন ব্যক্তি। আমরা কিছু ত্রুটি দূর করতে পারি এবং কিছু সুবিধা বিকাশ করতে পারি। অন্যান্য গুণাবলী সহ, হায়, আমরা কিছুই করতে পারি না, আমাদের কেবল এটি গ্রহণ করতে হবে। আমরা কিভাবে নিজেদেরকে মূল্যায়ন করি তার সাথে এর কি সম্পর্ক? আমরা আমরাই. এবং যে ব্যক্তি নিজেকে কীভাবে গ্রহণ করতে জানে না তাকে তা করতে শিখতে হবে, এটাই সব। এর সাথে তার আত্মসম্মানের কোনো সম্পর্ক নেই।
আত্ম-সম্মান এমন একটি লিভার হয়ে উঠতে পারে যা অন্য লোকেরা আপনাকে সমালোচনা বা চাটুকারিতার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে টানে। তিনি একটি কাঁটা হয়ে উঠতে পারেন যা অন্যদের মতামত সম্পর্কে জ্বলন্ত লজ্জা এবং স্নায়বিক উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
এই নিবন্ধের অনুশীলন আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে শেখায়। কেন? কারণ মানসিকভাবে আপনি ইতিমধ্যেই ধরে নিয়েছেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা একজন ব্যক্তি আপনার সম্পর্কে ভাবতে পারে। অতএব, আপনি সহজেই এমন কিছু গ্রহণ করবেন যা এত ভয়ানক নয়, তবে আরও বাস্তবসম্মত। "সেই ব্যক্তি আমাকে ভেবেছিল যে আমি খুব বিরক্তিকর।" হয় এটি সত্য, বা এটি সত্য নয়, অথবা উভয়ই মিশ্রিত। প্রায়শই এটি উভয়ই ঘটে। "হ্যাঁ, অবশ্যই, আমি সবচেয়ে বিরক্তিকর ব্যক্তি নই। এমন লোক আছে যারা আমার সাথে বিরক্ত হয় না। তবে আমাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে আমার কাছে আকর্ষণীয় নয় এমন বিষয়গুলিতে যোগাযোগ করার দক্ষতা আমার নেই।" তাতে কি? মহান ট্রাজেডি? আমি মনে করি মানুষ তাদের জীবনে চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয় বড় সমস্যাছোট আলোচনায় অংশ নিতে আপনার অক্ষমতা বোঝার চেয়ে।
আত্ম-সমালোচনা এবং স্ব-প্রশংসা আপনাকে যে কোনও কৌশল থেকে বঞ্চিত করে।আপনি হয় নিজেকে কামড়াতে বা আপনার সামাজিক প্রতিভায় আনন্দিত হন। আমি কিছু করতে চাই না. কিন্তু গ্রহণযোগ্যতা কর্মের জন্য জায়গা খুলে দেয়, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট। ধরা যাক আপনি এই ধারণাটি গ্রহণ করেছেন যে আপনি সবচেয়ে উজ্জ্বল কথোপকথনবাদী নন। এরপর কি? এর পরে, আপনি হয় যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন যদি সেগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়, অথবা যদি সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ না হয় তবে সেগুলি ভুলে যেতে পারেন। চিন্তা করে লাভ কি?
"আমরা একগুঁয়েভাবে সেই ব্যক্তিদের সম্মান এবং বন্ধুত্ব চাইতে পারি যারা আমাদের জীবনে কোন ভূমিকা পালন করে না এবং করতে পারে না।"
প্রায়শই, অন্য লোকেদের কাছ থেকে স্বীকৃতি পাওয়ার তাড়নায়, আমরা ভুলে যাই যে আমাদের কাছে সত্যিই কী গুরুত্বপূর্ণ। আমরা একগুঁয়েভাবে সেই লোকদের সম্মান এবং বন্ধুত্ব চাইতে পারি যারা আমাদের জীবনে কোন ভূমিকা পালন করে না এবং সক্ষম নয়। কেন আমরা এই করছেন? কখনো আত্মসম্মানের কুখ্যাত স্ফীতির জন্য। কখনও কখনও সকলের প্রশংসার জন্য প্রচেষ্টা করা আমাদের জন্য একটি প্রতিযোগিতার কিছু হয়ে ওঠে, জয়গুলি আমাদের মর্যাদা এবং উজ্জ্বলতার কথা মনে করিয়ে দেয়। এবং কখনও কখনও আমরা কেবল জড়তা থেকে এটি করি: একবার আমরা কারও বন্ধুত্ব খোঁজা শুরু করলে, সমস্ত ব্যর্থতা সত্ত্বেও আমরা এটি চালিয়ে যাই।
কিন্তু একবার আমরা শেষ পর্যন্ত এটি অর্জন করলে, আমরা এটির প্রশংসা করা বন্ধ করে দিই, যদিও সামাজিক ফ্রন্টে হঠাৎ ব্যর্থতা, অন্যদের কাছ থেকে অস্বীকৃতির কাজগুলি এখনও আমাদের ব্যাপকভাবে হতাশ করতে পারে। আমরা সেই লোকেদের ভালবাসা এবং শ্রদ্ধাকে মূল্য দেওয়া বন্ধ করি যারা আমাদেরকে মূল্য দেয় আমরা যারা, যাদের অনুগ্রহ আমাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে অর্জন করার দরকার নেই: আমাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন, যখন কিছু এলোমেলো সহকর্মীদের বন্ধুত্বপূর্ণ মূল্যায়নের জন্য মরিয়া চেষ্টা করছি কাজ
এই জাদুকরী ব্যায়াম আপনাকে থামাতে এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে দেয়: "আরে, অপেক্ষা করুন, এই মতামত কি সত্যিই আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ?"
কিন্তু তা যদি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে? একজন ব্যক্তি যিনি আপনার কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তার প্রতি আপনার স্নেহ বা তার সাথে আপনার বন্ধুত্বের দাবির প্রতিদান দেন না? এটি যদি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আমরা মানুষ এবং এই বিষয়গুলো নিয়ে মন খারাপ করি। এই ব্যথাকে আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে কৃতজ্ঞতার সাথে গ্রহণ করুন, কারণ এটি আপনাকে শক্তিশালী করবে। এটি অস্বীকার করার চেষ্টা করবেন না এবং এটিকে দূরে সরিয়ে দেবেন না। তার হতে দিন. আপনার যদি কিছুক্ষণের জন্য এটি আপনার সাথে বহন করুন। কিন্তু মাথা নত করে শোকে নয়, গৌরবের সাথে - একটি ব্যানারের মতো, একটি মহৎ চিহ্নের মতো। এবং তারপর এটি পাস হবে. সব পরে, সবকিছু পাস. নিঃসন্দেহে এমন কিছু লোক থাকবে যারা আপনাকে বেদনাদায়কভাবে হতাশ করবে, এর থেকে রেহাই পাওয়া যাবে না। তবে আপনার জীবনে যতটা সম্ভব কম লোক থাকতে দিন।
