আপনি কি কখনও নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে পেয়েছেন যেখানে একজন "জ্ঞানী" পরিচিত, আপনার আবেগপূর্ণ বক্তৃতার প্রতিক্রিয়ায় আপনাকে বলেছিল: "পরিস্থিতি ছেড়ে দিন এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে... আপনার সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত নয়... "? সম্ভবত অনেকেই অন্তত একবার এই বাক্যাংশটি শুনেছেন, তবে খুব কম লোকই বোঝেন যে এই সর্বশক্তিমান "পরিস্থিতি ছেড়ে দিন" এর অর্থ কী এবং অনুশীলনে এটি কেমন দেখাচ্ছে।
স্বাধীনতা নাকি দুর্বলতার লক্ষণ?...
একটি পরিস্থিতি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে কেন এটি প্রয়োজন এবং কেন এটি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা উচিত নয়।
“ভাগ্যের হাতে লড়াই করা বা সবকিছু তুলে দেওয়ার বিকল্প সবসময়ই থাকে। কিন্তু এর মানে কি এই যে পরিস্থিতি ছেড়ে দিয়ে আমরা যা চাই তা ত্যাগ করি?
- একদমই না!
আমরা কেবল "মঞ্চ থেকে অডিটোরিয়ামে" চলে যাই, যেখানে আমরা পরিস্থিতিটি আরও আরামদায়ক এবং ব্যথাহীনভাবে অনুভব করতে সক্ষম হব।
বিশদ (আবেগ) থেকে দূরে সরে গিয়েই আমরা পুরো চিত্রটি বিবেচনা করার সুযোগ পাই, সঠিক সুযোগটি লক্ষ্য করার যেটি উদ্ভূত হয়েছে - ভাগ্যের প্রয়োজনীয় মোড় যা সুখের দিকে নিয়ে যাবে।
আমরা একটি ছোট লক্ষ্য অর্জনের ক্ষণিকের আনন্দের কথা বলছি না, যখন মন এবং টাইটানিক প্রচেষ্টার সাহায্যে আমরা সবকিছুকে স্বাভাবিক বা কাঙ্ক্ষিত কাঠামোতে চালিত করতে পেরেছিলাম, তবে "পূর্ণ দীর্ঘমেয়াদী সুখ" এর অবস্থা সম্পর্কে।
পর্যবেক্ষণ অর্থহীন নয়, এটি আমাদের অংশগ্রহণ এবং ক্রিয়াগুলিকে বোঝায়, তবে "বিশৃঙ্খল ক্লান্তি" নয়, তবে মহাবিশ্বের দৃষ্টিকোণ থেকে সঠিকগুলি।
কেন পরিস্থিতি যেতে দিন?
পরিস্থিতির অভ্যন্তরে থাকা, আমরা কিছু পরিবর্তন করার, এটিকে পুনর্বিন্যাস করার, এটিকে জাল করার, এটিকে চ্যালেঞ্জ করার, এটির সমালোচনা করার বা এটিকে অগ্রহণযোগ্য হিসাবে সরাসরি প্রত্যাখ্যান করার ইচ্ছায় নিমজ্জিত। এটি এই কারণে ঘটে যে আমরা প্রাথমিকভাবে আমরা যা চাই তার জন্য একটি নির্দিষ্ট বিন্যাস সেট করি, এটি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করি এবং এই কাঠামোতে অন্তর্ভুক্ত নয় এমন সমস্ত "পরিস্থিতির ধাঁধা" জ্বালা সৃষ্টি করে। কিন্তু এই "অনমিত" ঘৃণ্য পরিস্থিতি মহাবিশ্বের ধারণা ছাড়া আর কিছুই নয়।
আমরা সকলেই সত্যিকারের ভালবাসা এবং সত্যিকারের সুখ চাই, কিন্তু আমরা সেই পথ প্রত্যাখ্যান করি যেটি সহজাতভাবে নিখুঁত মহাবিশ্ব আমাদের নিয়ে যায়।
দেখা যাচ্ছে যে পরিস্থিতির সাথে অসন্তুষ্টি হল সার্বজনীন আইনের অগ্রহণযোগ্যতা এবং উচ্চতর ক্ষমতার সাথে অসন্তুষ্টি (প্রত্যেকে তাদের বিশ্বাস অনুসারে এই মহাবিশ্ব, ঈশ্বর, পরম, ইত্যাদি বোঝাতে স্বাধীন)। যে কেউ প্রাথমিকভাবে অরুচিকর, মূর্খ এবং অকেজো বলে বিবেচিত হয় সে আপনার সাথে একই রকম আচরণ করবে, তাই কেন উচ্চ শক্তিকোন বিশ্বাস না থাকলে শেষ পর্যন্ত সুখের দিকে পরিচালিত করা উচিত?
পরিস্থিতি ছেড়ে দিয়ে, জড়তা এবং উদ্যোগের অভাব নিয়ে বিভ্রান্ত না হয়ে, একজন ব্যক্তি দরজা দিয়ে হাঁটার সুযোগ পান (অথবা অন্তত জানালার বাইরে, সবচেয়ে অবিচল এবং একগুঁয়েদের মতো), এবং তার মাথা ঠুকে না। বাঁধার বিপক্ষে. অবশ্যই, অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর দাবি করবে যে আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখবেন এবং যেতে দেবেন না, তবে এটি ঝুঁকি নেওয়ার মূল্য এবং এটি দেখা যাচ্ছে যে কেবল বিশ্বটি ভেঙে পড়েনি, তবে আরও উন্নতির জন্য পরিবর্তনগুলি ঘটতে পারে।
দুশ্চিন্তা আর দুশ্চিন্তার সীমা কত?
অবশ্যই আপনি আবেগে নিজেকে নিমজ্জিত করতে পারেন। আমরা বৃথা তাদের অভিজ্ঞতা না. এবং আমাদের প্রতিটি অভিজ্ঞতা - জীবনের রসায়নে একটি লিটমাস পরীক্ষা - দুর্বলতার দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে, আমাদের নিজেদের উপর কাজ করার সুযোগ দেয়। কিন্তু দীর্ঘায়িত নেতিবাচক আবেগমানুষকে ভারসাম্যের বাইরে এতটাই ছিটকে দিতে সক্ষম যে বিষণ্নতা সেট করে।
ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছিল যখন:
চিন্তাগুলি একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তের চারপাশে আবর্তিত হয়, যা নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে
আর কোন শক্তি নেই, তবে কিছু করার একটা আবেশী প্রয়োজন আছে
সাধারণ অবস্থা অস্থির এবং জীবনযাপন ও উপভোগে হস্তক্ষেপ করে
এর মানে হল আপনার অভ্যন্তরীণ "সুসান" মন আপনাকে একটি "জলাচ্ছন্ন বনে" নিয়ে গেছে এবং আপনাকে বের হতে সাহায্য করবে না। এটি সঠিকভাবে এমন ক্ষেত্রে যেগুলির জন্য আপনাকে অবিলম্বে পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে হবে এবং সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখা বন্ধ করতে হবে।
কিভাবে যেতে দেওয়া
1. পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে স্যুইচ করুন।
সবচেয়ে কঠিন পর্যায়গুলির মধ্যে একটি হল এমন পরিস্থিতিকে ছেড়ে দেওয়া যখন এটি আপনার উপর বেড়েছে। আপনাকে অবশ্যই এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা "সুসানিনা" কে অন্য কিছু দিয়ে আটকে রাখবে, যাতে আরও বেশি বনে যেতে না পারে। এটি দোকান এবং সিনেমায় যাওয়া থেকে শুরু করে ঘর পরিষ্কার করা এবং জানালা ধোয়ার মতো যেকোনো কিছু হতে পারে। একটি বিভ্রান্তিকর কৌশল অবশ্যই বিভ্রান্তিকর হতে হবে, তাই "চিন্তা" এর সময় কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
আপনি যদি এখনও পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে না পারেন, তাহলে আপনি এই মুহূর্তে আপনার করা প্রতিটি কাজ মানসিকভাবে আবৃত্তি শুরু করতে পারেন। আপনার চারপাশে যা ঘটছে তাতে মনোনিবেশ করুন: মানসিকভাবে বিশদ বর্ণনা করুন, গণনা করা যায় এমন সমস্ত কিছু গণনা করুন (আপনি আপনার শ্বাস গণনা করতে পারেন), আপনার সংবেদনগুলি স্পর্শ করুন এবং বিশ্লেষণ করুন ইত্যাদি।
2. এই হতাশা আপনার "গ্লোবাল" চূড়ান্ত লক্ষ্যের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি প্রথম ধাপটি তুলনামূলকভাবে সফলভাবে সম্পন্ন করেন, তাহলে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের কিছু সতেজতা নিশ্চিত করা হয়। এখন আপনি যে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তা বাইরে থেকে দেখে নেওয়া যাক।
আপনি দীর্ঘদিন ধরে সমস্যাটি বের করার চেষ্টা করছেন। আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজছেন, অন্তত কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন। আপনি যদি এটি আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করেন, তাহলে তারা সম্ভবত কী বলবে? এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ উপদেশ শুধু ছেড়ে দেওয়া হয়! কিন্তু এটার মানে কি? আপনি যদি কয়েক মাস ধরে ঠিক এটি করা বন্ধ করতে না পারেন তবে কীভাবে একটি পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া যায় এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা না করা যায়? এটা বাইরে থেকে মনে হতে পারে হিসাবে সহজ নয়.
যা সম্পর্কে পরিস্থিতি যায়বক্তৃতা? উদাহরণস্বরূপ, আপনি দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্ক ছাড়াই আছেন এবং আপনি কেবল একজন অংশীদার খুঁজে পাচ্ছেন না। অথবা, বিপরীতভাবে, আপনি ব্রেক আপ করেছেন, কিন্তু আপনি অতীতে সম্পর্কটি ছেড়ে যেতে পারবেন না। খুঁজে পাচ্ছি না ভাল কাজ. পুনরুদ্ধার করুন একটি ভাল সম্পর্কঝগড়ার পরে, যদিও তারা অনেকবার এটি করার চেষ্টা করেছিল। সাধারণভাবে, যে কোনও পরিস্থিতি যা দীর্ঘস্থায়ী হয় তা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে এবং আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে। কিন্তু এর সমাধান করা যাচ্ছে না।
কিভাবে এই ধরনের পরিস্থিতি এমনকি উদ্ভূত হয়? এটা স্পষ্ট যে আপনি যদি রাতে না ঘুমান এবং ক্রমাগত কী ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তা করেন, "যাওয়া" করার পরামর্শের কোন মানে হয় না। এর মানে হল যে সমস্যাটি আপনার কাছে এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না।
প্রথমত, আপনার জন্য এটির অর্থ বুঝতে হবে। এবং এই অর্থের তাত্পর্য হ্রাস করুন বা এটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন। তাহলে অবশ্যই সমস্যার সমাধান পাওয়া যাবে।
আপনি এক বা একাধিক স্তরে আটকে যান। পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তার স্তরে, এর সমাধানের সন্ধান। অনুভূতির স্তরে যা আপনি এই সম্পর্কে অনুভব করেছেন বা অনুভব করছেন। এবং অবচেতন স্তরে। অর্থাত্, সেই অনুভূতির স্তরে যা আপনি নিজেকে উপলব্ধি করতে এবং বেঁচে থাকতে নিষেধ করেন, বিভিন্ন কারণে। আপনি তাদের অস্বীকার করেন, তাদের আপনার অবচেতনের গভীরতায় নিয়ে যান।
কিন্তু তারা কোথাও হারিয়ে যায় না। মানুষের মানসিকতা এভাবেই কাজ করে। তারা আপনাকে প্রভাবিত করে - আপনার মেজাজ, আপনার সিদ্ধান্ত এবং কর্ম। থাকা, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি, "দৃশ্যমানতা অঞ্চল" এর বাইরে। বিপুল সংখ্যক লোক বিরক্তি, রাগ এবং আগ্রাসন থেকে এটি করে। তারা তাদের জীবনযাপনের চেয়ে অভ্যস্ত।
ফলস্বরূপ, আপনি মনে করেন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করেছেন যে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে। কিন্তু আসলে, বিরক্তি আপনাকে ভিতর থেকে কুটকুট করতে থাকে। আপনি বারবার বিশ্বাসঘাতকের চিন্তায় ফিরে যান, কেন এটি ঘটে তা বুঝতে পারছেন না। কারণ আপনি এখনও বিরক্ত। কারণ, সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে এই অপরাধ থেকে বাঁচতে হবে।
এবং আপনার খুব নীচের অংশে এই ধরনের অনেক ক্ষতি হতে পারে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ শৈশব থেকেই আপনার মধ্যে দীর্ঘকাল বাস করে। কেউ তাদের মায়ের প্রতি ক্ষুব্ধ, অপছন্দ। কেউ প্রিয়জনের ক্ষতি বা মৃত্যু থেকে বাঁচতে পারেনি এবং পারে না।
আপনি কি জানেন একজন মানুষের সাথে আপনার সামঞ্জস্য কি?
খুঁজে বের করতে, নীচের বোতামে ক্লিক করুন.
আপনি যদি মনে করেন যে আজ আপনার জীবনে যা ঘটছে তার সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই, আপনি ভুল করছেন। এটি করে, এবং এই প্রভাবের প্রক্রিয়াটি ঠিক উপরে বর্ণিত হয়েছে। এই ধরনের প্রাচীন সমস্যা মোকাবেলা করা কঠিন, এবং আপনি তাদের খুঁজে পেতে সক্ষম হতে হবে. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এটি বের করতে পারবেন না, খুঁজুন একজন ভালো মনোবিজ্ঞানী, তিনি এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার জ্ঞান এবং কৌশল আছে.
আপনি সমস্যার মূল বুঝতে পেরেছেন। এবং তারা এমনকি বুঝতে পেরেছিল যে কীভাবে এটি সমাধান করতে হবে। কিন্তু যাইহোক কিছুই কাজ করে না। কেমন করে? খুব সহজ. উপরে বর্ণিত একটি পরিস্থিতি (বা একজন ব্যক্তি, বা অনুভূতি) সম্পর্কে আবেশ করার প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে এমন কারণগুলি ছাড়াও, এমন কারণগুলিও রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থায় রাখে। আপনি যতই অস্বস্তিকর হোন না কেন। আসুন তাদের সম্পর্কে একটু কথা বলি।
এবং এখনও, আমি এখনও পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে পারিনি (অন্যথায় আপনি কেন এই সব পড়ছেন?) তাহলে যখন অঙ্গচ্ছেদ করা প্রয়োজন তখন ব্যথানাশক পিলের কথা বলে লাভ কী?
বিপরীত কৌশল চেষ্টা করুন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রিয়জনকে ভুলে যেতে পারবেন না এবং এটি সম্পর্কে খুব কষ্ট পান। আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি, সমস্ত গুরুত্ব সহকারে, আপনার উচিত হিসাবে কষ্ট পান। আপনি তাকে ছাড়া বাঁচতে পারবেন না, তাই না?
আপনার নিজের খরচে ছুটি নিন। আমার মনে হয় তিন দিনই যথেষ্ট হবে। নিজেকে ঘরে লক করুন, আপনার ফোন, ইন্টারনেট বন্ধ করুন, বাইরের বিশ্বের সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করুন। টিভি বা সঙ্গীত নেই। কষ্টের দিকে মনোযোগ দিন। কাঁদুন, মেঝেতে গড়াগড়ি দিন, আপনার চুল ছিঁড়ুন, নিজের জন্য দুঃখিত হন। সাধারণভাবে, নিজেকে সঠিকভাবে হত্যা করুন।
শুধু ঘুমানোর জন্য বিরতি নিন। খেতেও হবে না। আপনি কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত করা যাবে না, শুধুমাত্র অশ্রু এবং দুঃখ. কিন্তু বাহ্যিক জ্বালা ছাড়া। একসাথে কোন ছবি নেই, "আপনার গান" - শুধু আপনি এবং আপনার মাথা।
দেখুন আপনি কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারেন। কত তাড়াতাড়ি আপনি থুতু এবং আপনার প্রেমিকার কাছে দৌড়াতে চান. অথবা একটি টিভি সিরিজ দেখুন। বা...ভাল, এটা কোন ব্যাপার না. আমি ঠাট্টা বা ঠাট্টা করছি না। কোন ক্ষতি মানসিকতা একটি ঘা, এবং এটি দ্বারা অনুষঙ্গী হয় হৃদয় ব্যাথাএবং সংশ্লিষ্ট অভিজ্ঞতা। কিন্তু তিন বছর না?
আপনি একটি রূপক হিসাবে এই কৌশল দেখতে পারেন. অর্থাৎ আক্ষরিক অর্থে না নেওয়া। শুধু একটি উপসংহার আঁকা. এই আচরণটি আপনাকে কী দেখাবে (ভাল, যদি আপনি এই সমস্ত গুরুত্ব সহকারে করেন)? এটি আপনাকে দেখাবে যে আপনি পরিস্থিতির তাত্পর্যকে অত্যধিক মূল্যায়ন করছেন। যে আপনার অন্যান্য প্রয়োজন আছে, এবং কিছু, যেমন খাবারের প্রয়োজন, সেই ব্যক্তির সাথে থাকার আকাঙ্ক্ষার চেয়ে অনেক কম মায়াময় যে আপনাকে দুই বছর আগে প্রতারণা করেছিল।
সংক্ষেপে, আপনি যদি নিজেকে চাপ দেওয়া বন্ধ করতে চান এবং একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি যা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে যন্ত্রণা দিচ্ছে তা ছেড়ে দিতে চান তবে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে। আপনি কেন এই পরিস্থিতিটি ছেড়ে দিতে পারবেন না তার কারণগুলি খুঁজুন এবং উপলব্ধি করুন। এবং আপনার জন্য এর অর্থের গুরুত্ব কমিয়ে দিন। তারপর লেটিং গো প্রক্রিয়া নিজে থেকেই শুরু হবে। নীতিগতভাবে, এটি ইতিমধ্যেই পুরোদমে চলছে, তবে উপরে বর্ণিত মুহুর্তগুলি কেবল এটিকে ব্যাপকভাবে ধীর করে দিচ্ছে। তাদের সাথে ডিল করুন এবং সবকিছু কার্যকর হবে।
আপনি যদি আপনার ভালবাসার মানুষটির সাথে থাকতে চান তবে আপনার রাশিচক্র অনুসারে আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে?
খুঁজে বের কর সঠিক সামঞ্জস্যএকজন মানুষের সাথে - ঠিক নীচের বোতামে ক্লিক করে।
নিবন্ধটি সংবেদনশীল নির্ভরতার সমস্যা সমাধানের জন্য একটি নতুন পদ্ধতির জন্য উত্সর্গীকৃত। ধারণাটি হল যে আবেগগত আসক্তি বিষয়ের ব্যক্তিত্বের অনুভূতি বা অংশ দ্বারা নির্ধারিত হয় যা আসক্তির বস্তুতে "বিনিয়োগ" করা হয়। এই অনুভূতিগুলি বা ব্যক্তিত্বের অংশগুলিকে সংবেদনশীল চিত্র থেরাপি ব্যবহার করে ফিরিয়ে আনা যেতে পারে, যা তাৎক্ষণিক এবং সম্পূর্ণ মুক্তিআসক্তি থেকে।
নির্দিষ্ট উদাহরণ সংশোধনমূলক কাজনির্দিষ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করে মানসিক নির্ভরতার বিভিন্ন ক্ষেত্রে। থেরাপির অনেক সম্পর্কিত ক্ষেত্রে পদ্ধতিটি প্রসারিত করার সম্ভাবনা দেখানো হয়েছে।
মানসিক নির্ভরতা হল আবেগজনিত কারণে ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনের ক্ষতি বা ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনের অনুভূতি।
অধিকন্তু, এই নির্ভরতার বিষয়:
1. তার অনুভূতির বস্তুর অপ্রাপ্যতার কারণে, অথবা তার আচরণ পরিবর্তন করতে না পারা বা তার উপর বস্তুর অপর্যাপ্ত শক্তির কারণে কষ্ট ভোগ করে;
2. আসক্তি থেকে মুক্তির অসম্ভবতা অনুভব করে;
3. যে অনুভূতি তাকে বেঁধে রাখে একটি দীর্ঘস্থায়ী খারাপ প্রভাবচালু জীবনের পথ, সাধারণ সুস্থতা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং বিষয়ের আচরণ।
মানসিক আসক্তির জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। এটা হতে পারে প্রেমের আসক্তিএকটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কাছ থেকে যার সাথে সম্পর্ক বন্ধ হয়ে গেছে বা বিপরীতভাবে, শেষ করা যাবে না।
সম্ভবত এটি ভালবাসার অনুভূতির উপর নির্ভরশীলতা (ইরোটোম্যানিয়া), যাতে অনুভূতির বস্তুটি অনন্য নয়। এটি কর্তব্যবোধের উপর ভিত্তি করে একটি আসক্তি হতে পারে, যখন, উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা মদ্যপ বা মাদকাসক্ত ব্যক্তিকে ছেড়ে যেতে ভয় পান, কারণ তিনি তাকে ছাড়া "অদৃশ্য" হয়ে যাবেন এবং তিনি দোষী বোধ করবেন।
এটি ঘৃণা বা বিরক্তির অনুভূতির উপর ভিত্তি করে একটি আসক্তি হতে পারে, যখন সংযোগ বন্ধ হয় না কারণ এই অনুভূতিগুলি তাদের সমাধান খুঁজে পায় না।
এটি মায়ের (বা অন্য ব্যক্তির) উপর নির্ভরতা হতে পারে যার সাথে একটি মানসিক সংযোজন (সঙ্গম) ঘটেছে। এই ক্ষেত্রে, বিষয় স্বয়ংক্রিয়ভাবে বস্তুর মতো একই অনুভূতি অনুভব করে।
এটি একজনের নিজের অসহায়ত্বের অনুভূতির উপর ভিত্তি করে নির্ভরতা হতে পারে, যখন বিষয় অন্য ব্যক্তির সম্পূর্ণ অধীনতা অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে মানসিকভাবে অনুভব করতে পারে যে সে এখনও গর্ভে রয়েছে এবং বাস্তব জগতের মুখোমুখি হতে ভয় পায়।
এটি এমন একজন ব্যক্তির উপর একটি মানসিক নির্ভরতা হতে পারে যিনি ইতিমধ্যেই মারা গেছেন, যার কাছে বিষয়টি বিদায় জানাতে অক্ষম ছিল। এটি ভয়ানক বা, বিপরীতভাবে, বিস্ময়কর অতীতের উপর নির্ভরতা হতে পারে যেখানে বিষয়টি এখনও বাস করে। এটি ভবিষ্যতের উপর নির্ভরতা হতে পারে যেখানে বিষয় তার স্বপ্ন এবং আশা বিনিয়োগ করেছে। ইত্যাদি।
একটি বিষয় বহু বছর ধরে এমন একটি অনুভূতি থেকে ভুগতে পারে যা তাকে নির্ভরশীল করে তোলে, কখনও কখনও এমনকি এটি উপলব্ধি না করে, কখনও কখনও এটিতে নিজেকে পদত্যাগ করে এবং কখনও কখনও এটির সাথে অংশ নিতে চায় না। এই ক্ষেত্রে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্ট একটি নির্ভরশীল অবস্থা থেকে একটি স্বাধীনতার রাজ্যে এবং ভবিষ্যতে, যদি সে চায়, পরস্পর নির্ভরতার রাজ্যে চলে যায় তা নিশ্চিত করা।
শেষ নামটি আমাদের কাছে খুব সফল নয় বলে মনে হয়, যদিও এটি সাহিত্যে গৃহীত হয়। কেউ ভাবতে পারে যে এখন উভয় ব্যক্তি একে অপরের দাস হয়ে যাবে। কিন্তু যা বোঝায় তা হ'ল উভয়ই মুক্ত থাকবে এবং তা সত্ত্বেও, একে অপরের প্রয়োজন অনুভব করতে পারে এবং জবরদস্তি এবং সম্ভাবনার সীমাবদ্ধতার সীমাবদ্ধ অনুভূতি অনুভব না করে একে অপরকে ভালবাসতে পারে।
মুক্তি সর্বদা হালকাতা এবং বিধিনিষেধের অভাবের অনুভূতি, অন্য ব্যক্তির আচরণের জন্য একটি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি ভাল হবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি অপ্রত্যাশিত ব্রেকআপের ক্ষেত্রে একজন যুবক একটি প্রফুল্ল গানের কথায় বলতে পারে: "বধূ যদি অন্য কারও জন্য চলে যায়, তবে কে ভাগ্যবান তা জানা যায় না।"
দুর্ভাগ্যবশত, কখনও কখনও তারা রাগের সাথে বলে: "তাই কাউকে আপনাকে পেতে দেবেন না!" অথবা "আপনি কি ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রার্থনা করেছিলেন, ডেসডেমোনা?" অথবা একটি হতাশাজনক অর্থ সহ: "আমার জীবন শেষ।" হার্টের ক্ষত সারাতে প্রায়ই পেশাদার থেরাপিউটিক সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং এটি একটি বড় এবং কঠিন কাজ। কিন্তু…
EOT পদ্ধতি ব্যবহার করে, আমরা কিছু দ্রুত এবং খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছি কার্যকর উপায়উপরে তালিকাভুক্ত বেশ কয়েকটি সমস্যার সমাধান করা, ব্যক্তির দ্বারা স্বাধীনতার অবস্থা অর্জন করা, যা একই সাথে আমাদের মানসিক নির্ভরতার সারমর্ম বুঝতে, এর সংঘটনের মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলিকে বুঝতে সাহায্য করে। আমি একটি উদাহরণ দিয়ে শুরু করব।
উদাহরণ 1. "নীল বল"।
আমি তৃতীয় বর্ষের ছাত্রদের জন্য একটি ইনস্টিটিউটে পরিচালিত একটি সেমিনারে, একজন ছাত্রী আমাকে তার অনুপস্থিত প্রেমের সমস্যায় সাহায্য করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। দুই বছর ধরে সে এই অনুভূতির প্রভাবে ছিল।
প্রতিদিন সে কেবল "তাকে" নিয়ে ভাবত, সে খাঁটিভাবে যান্ত্রিকভাবে বাস করত, কিছুই তাকে আগ্রহী করে না, সে অন্য কাউকে ভালবাসতে পারে না, যেমন তার বন্ধুরা তাকে পরামর্শ দিয়েছিল। তিনি এক সময়ে একজন মনোবিশ্লেষকের কাছে গিয়েছিলেন, কিন্তু এটি তাকে মোটেও সাহায্য করেনি।
শুরুতে, আমি তাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম কল্পনা করার জন্য যে একই যুবকটি তার সামনে চেয়ারে ছিল এবং সে যে অভিজ্ঞতাগুলি অনুভব করছিল তা বর্ণনা করতে। তিনি উত্তর দিয়েছিলেন যে তার পুরো শরীর, তার পুরো শরীর, তাকে পাগলভাবে আকৃষ্ট করেছিল এবং এই অনুভূতিটি তার বুকে স্থানান্তরিত হয়েছিল।
আরও, থেরাপির প্রাথমিক স্কিম অনুসরণ করে, আমি তাকে একই চেয়ারে এই অনুভূতির একটি চিত্র কল্পনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম যেখানে যুবকটি আগে "বসেছিল"। তিনি উত্তর দিয়েছিলেন যে এটি একটি উজ্জ্বল নীল বল, যা অবশ্যই তার ছিল। একই সময়ে, তিনি এই বলটি ফেলে দিতে চেয়েছিলেন, কিন্তু তিনি এটি করতে পারেননি, কারণ, তার মতে, তখন মনে হয়েছিল যেন সে মারা গেছে।
ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে অচলাবস্থার কাঠামো যেখানে তিনি নিজেকে খুঁজে পেয়েছিলেন তা স্পষ্ট হয়ে উঠেছে। তিনি স্পষ্টতই তার অনুভূতিগুলিকে দমন করতে চেয়েছিলেন, যার কারণে তিনি ভুগছিলেন, তবে একই সাথে তিনি সেগুলি হারাতে চাননি।
একটি নীল বলের আকারে তার প্রেম করার ক্ষমতা সম্মুখে অভিক্ষিপ্ত ছিল যুবক, এবং তিনি ব্যক্তিত্বের এই অংশের সাথে যোগাযোগ থেকে বঞ্চিত ছিলেন, তাই তিনি উদাসীনতা অনুভব করেছিলেন, যান্ত্রিকভাবে বেঁচে ছিলেন এবং অন্য কাউকে ভালোবাসতে পারেননি। একই অভিক্ষেপ সেই নীল বলটিকে আবার খুঁজে পাওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী আকর্ষণ তৈরি করেছিল।
তারপর আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে তিনি অচলাবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য উভয় বিকল্প চেষ্টা করুন:
1. বল সম্পূর্ণভাবে দূরে নিক্ষেপ;
2. এটি আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ হিসাবে গ্রহণ করুন।
এর পরে, কোন ক্রিয়াটি তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে তা নিশ্চিত করা সম্ভব হয়েছিল। যাইহোক, তিনি দৃঢ় প্রতিরোধ দেখিয়েছিলেন এবং উভয় বিকল্পকে স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন।
এই অনমনীয় ব্যবস্থাকে নাড়া দিতে, আমি গ্রুপের সদস্যদের এই প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানাই। প্রত্যেকে পালাক্রমে মেয়েটির পিছনে দাঁড়িয়েছিল এবং তার পক্ষে একটি বক্তৃতা করেছিল যেখানে তিনি এই বলটি ফেলে দেওয়ার বা গ্রহণ করার সিদ্ধান্তকে ন্যায্যতা দিয়েছিলেন। এই প্রশ্নটি সবাইকে প্রভাবিত করেছিল এবং সবাই খুব আবেগের সাথে কথা বলেছিল। এর পরে, তিনি এখনও কোনও সিদ্ধান্ত নেননি।
তারপরে আমি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং একটি Gestalt থেরাপির কৌশল প্রয়োগ করেছিলাম, তাকে তার বাহু পাশে রেখে ঘরের মাঝখানে দাঁড়ানোর জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম এবং অন্য সবাই তাকে তাদের সিদ্ধান্তের দিকে টেনে নিয়েছিল এবং তাকে এটা করতে রাজি করান।
লড়াইটি গুরুতরভাবে শুরু হয়েছিল, কিছু কারণে সমস্ত পুরুষ বলটি দূরে ছুঁড়ে দেওয়ার পক্ষে ছিল এবং সমস্ত মহিলারা এটি ছেড়ে দেওয়ার পক্ষে ছিল। তবে মূল ক্রিয়াটি খুব দ্রুত ঘটেছিল, মেয়েটি আক্ষরিক অর্থেই চিৎকার করে বলেছিল: "আমি এটিকে কিছুতেই ছেড়ে দেব না!" - এবং মহিলাদের দলের দিকে ছুটে গেল, যদিও পুরুষরা তাকে খুব শক্ত করে ধরেছিল।
যেহেতু সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল, আমি "গেম" বন্ধ করে দিয়ে তাকে জিজ্ঞাসা করলাম সে কেমন অনুভব করছে। আশ্চর্যের সাথে, তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি খুব ভাল অনুভব করেছেন এবং বলটি এখন তার হৃদয়ে রয়েছে।
আমি তাকে বসতে আমন্ত্রণ জানালাম এবং আবার তার সামনে সেই যুবকটিকে কল্পনা করলাম।
- তুমি এখন কেমন অনুভব করছ?
"এটা অদ্ভুত, আমি তার জন্য কোমলতা অনুভব করি, কিন্তু আমি কষ্ট পাই না।"
-তুমি কি তাকে এখন যেতে দিতে পারো? তাকে বলুন যে আপনি ছাড়া তার সুখ চান?
- হ্যাঁ, এখন পারি। (একজন যুবকের ছবি উল্লেখ করে)। আমি তোমাকে যেতে দিলাম এবং আমি নির্বিশেষে তোমার সুখ কামনা করি।
তিনি যুবকের চিত্রটি সরে গিয়ে গলে যেতে দেখেছিলেন এবং এটি তাকে আরও ভাল অনুভব করেছিল।
এখন আমি তাকে আমার ব্যাখ্যা দিয়েছিলাম: "নীল বলটি আপনার হৃদয়। এটি যুবককে দেওয়া হয়েছিল।" আমি বলেছিলাম যে সেই অনুভূতিগুলির সাথে যে সে পরিত্রাণ পেতে চেয়েছিল, সে তার নিজের হৃদয়কেও ছুঁড়ে ফেলেছিল, যা ভালবাসা এবং অনুভব করার ক্ষমতা প্রদান করে, যার কারণে সে উদাসীন ছিল।
এখন যেহেতু তার হৃদয় সঠিক জায়গায় রয়েছে, সে কষ্ট পেতে পারে না এবং এই ব্যক্তিকে যেতে দেয়, একই সাথে তার জন্য উষ্ণ অনুভূতি বজায় রাখে। তাই তার মধ্যে পুশকিন বিখ্যাত কবিতাতার প্রিয়তমাকে বিদায় বলেছেন: "আমি তোমাকে ভালবাসতাম, এখনও ভালবাসা থাকতে পারে।"
এই ব্যাখ্যার পরে, অন্য মেয়ে বলল:
- আমি বুঝেছি. আট বছর ধরে আমার একই জিনিস ছিল। আমি মনস্তাত্ত্বিকভাবে তাকে সারাক্ষণ ধরে রেখেছি, নিজেকে যন্ত্রণা দিয়েছি, অন্যকে যন্ত্রণা দিয়েছি, আমি সত্যিকার অর্থে বাঁচতে এবং ভালবাসতে পারিনি। এখন আমি এই শেষ করতে চাই.
আবেগের মধ্যে, তিনি একটি চেয়ারে ঝাঁপিয়ে পড়লেন এবং জোরে ঘোষণা করলেন যে এখন থেকে তিনি মুক্ত এবং তিনি যেমন চান সেভাবে বাঁচতে পারবেন এবং তিনিও মুক্ত।
সাধারণ আলোচনার মাধ্যমে সেমিনার শেষ হয়।
এক সপ্তাহ পরে আমি সেমিনারে প্রথম মেয়েটির সাথে আবার দেখা করি, তার মুখ উজ্জ্বল ছিল, সে বলল:
- আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. প্রথমবারের মতো আমি এক সপ্তাহ সুখে কাটালাম।
আমি তাকে বাকি সেমিস্টারে দেখেছি, সবকিছু ঠিক ছিল। শেষ পাঠে, তিনি বলেছিলেন যে তিনি আর কষ্ট পাচ্ছেন না, তবে তার এখনও সেই ভালবাসার সুখী স্মৃতি রয়েছে।
একটি মন্তব্য. পরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে মানসিক নির্ভরতা সহ প্রায় সমস্ত পরিস্থিতি এভাবেই কাজ করে। সর্বদা আমরা সম্পর্কে কথা বলছিযে একটি প্রিয় বস্তুর ক্ষতির সাথে সাথে, আবেগগত "লভ্যাংশ" পাওয়ার আশায় তিনি যে বিনিয়োগগুলি একবার এতে বিনিয়োগ করেছিলেন তা একজন ব্যক্তির কাছ থেকে "ছিঁড়ে" যায়। সে ক্ষতি অনুভব করে, তার আত্মার কিছু অংশ হারিয়ে গেছে। সে নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে পারে না কারণ তার বিনিয়োগ করার মতো কিছুই অবশিষ্ট নেই।
কিন্তু সম্পর্কের বিনিয়োগ তাদের নির্ভরযোগ্য এবং তাৎপর্যপূর্ণ করে তোলে, তারপর সম্পর্ক মূল্যবান হয়। যদি অন্য একজন ব্যক্তি প্রথম প্রতিদান দেয়, তাহলে সবাই খুশি হয় এবং তাদের মধ্যে একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগ প্রতিষ্ঠিত হয়, নিশ্চিত করে ভাল ভিত্তিএকটি পরিবার শুরু করতে. প্রক্রিয়ার উভয় পক্ষ যখন পারস্পরিক বিনিয়োগ করে, এটি তাদের সুখ নিশ্চিত করে, তাদের কেবল তাদের প্রিয় বস্তুই নয়, তাদের নিজস্ব বিনিয়োগও থাকে, কারণ তারা তাদের সাথে থাকে, যদি সম্পর্কটি ভেঙে না যায়।
তদুপরি, তাদের সাথে "বিপরীত পক্ষ" তাদের মধ্যে যে বিনিয়োগ করেছে তা রয়েছে। প্রত্যেকেই জেনে খুশি হয় যে তারা তাদের প্রিয়জনের কাছে প্রিয়, তারা আপনার জন্য চেষ্টা করছে।
এই ধারণাটি পুরো সিরিজের ভিত্তি হয়ে উঠেছে আপনার কাজের সাথে সৌভাগ্য কামনা করছিমানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে। অবশ্যই, এটা বলা যায় না যে একজন ব্যক্তির হৃদয় আসলে সে যাকে ভালবাসে তার মধ্যে চলে যায় এবং পরবর্তীটি তা নিষ্পত্তি করে। তবে এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে প্রেমীরা প্রায়শই বলে যে তারা যাকে ভালবাসে তাকে তাদের হৃদয় দিয়েছে।
যেমন কবিরা লিখেছেন: "আমার হৃদয় পাহাড়ে, এবং আমি নিজেই নীচে..." বিষয়গত বাস্তবতায়, এমন কিছু সম্ভব যা উদ্দেশ্যমূলকভাবে ঘটে না, তবে এটি একজন ব্যক্তির জীবনে খুব বাস্তব এবং উদ্দেশ্যমূলক প্রভাব ফেলে। স্বতন্ত্র.
যদি একটি বিষয় তার ব্যক্তিত্বের জগতে ("প্রক্ষেপণ" শব্দটিও উপযুক্ত) তার ব্যক্তিত্বের কিছু অংশ অন্য ব্যক্তির মধ্যে প্রয়োগ করে, তবে সে তার সাথে একটি অবিচ্ছিন্ন সংযোগ অনুভব করে, তার নির্ভরতা। তার অনুভূতি বা তার ব্যক্তিত্বের অংশ অন্যের সাথে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত থাকায় তিনি অন্তঃসত্ত্বা।
ফ্রয়েড বলেছিলেন যে স্থিরকরণের ফলস্বরূপ, লিবিডোর একটি অংশ, কিন্তু ব্যক্তিত্বের অংশ নয়, একটি বস্তু বা তার চিত্রের সাথে সংযুক্ত থাকে, যার ফলস্বরূপ বস্তুটি সেই ব্যক্তির জন্য একটি মানসিক চার্জ হতে শুরু করে, একে বলা হয় ক্যাথেক্সিস
তার বিখ্যাত রচনা মেলানকোলিয়ায় ফ্রয়েড বলেছেন যে দুঃখের কাজ হল কামশক্তি ধীরে ধীরে প্রিয় কিন্তু হারিয়ে যাওয়া বস্তু থেকে প্রত্যাহার করা হয়।
কিন্তু তিনি ইঙ্গিত করেননি যে লিবিডোর এই স্থির ভবিষ্যতে বিনিয়োগের অর্থ আছে। এবং এই খুব গুরুত্বপূর্ণ! মূলত এটি প্রেমের একটি নতুন তত্ত্ব। স্থিরকরণ ঘটে না কারণ বস্তুটি কেবল পছন্দ করা হয়; বিষয়টি বিপরীত লিঙ্গের এবং অন্যান্য বস্তুর অনেক লোককে পছন্দ করতে পারে। কিন্তু তা হয় না সিদ্ধান্তমূলক পছন্দ, বিষয় "বাজি" না এই লোকটি.
যদি তিনি একটি "বাজি" করেন তবে এর অর্থ হ'ল তিনি দৃঢ়ভাবে তার ভাগ্য, তার সুখ, তার ভবিষ্যত এই ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত করেন। তিনি তার আশা এবং স্বপ্নের শক্তি ভবিষ্যতে বিনিয়োগ করেন, দীর্ঘ জীবনের আশায়। একসাথে জীবন, অনেক লভ্যাংশ পাওয়ার আশায়, উদাহরণস্বরূপ, যৌন সুখের উপর গণনা করা, সন্তান জন্ম দেওয়া এবং লালন-পালন করা, যৌথ আকর্ষণীয় জীবন, জনসাধারণের অনুমোদন, ইত্যাদি
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রেমীরা একে অপরকে জিজ্ঞাসা করে: "আপনি কি আমাকে ভালবাসেন?", "আপনি কি আমাকে ভালবাসা বন্ধ করবেন?" এবং তাই তারা নিশ্চিত করতে চায় যে তাদের বিনিয়োগগুলি "লাভজনক" এবং নির্ভরযোগ্য এবং তারা সেগুলিতেও বিনিয়োগ করবে৷ তাছাড়া, আমি থেরাপিউটিক অনুশীলনে নিশ্চিত হয়েছি যে বিনিয়োগ যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করে, উল্টো নয়। বিনিয়োগ অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আকর্ষণ অদৃশ্য হয়ে যায়।
উদাহরণ 2. "ফুলের তোড়া।"
এক যুবক আমার দিকে ফিরল। "আমি পারব না," সে বলে, "আমার প্রথম স্ত্রীকে ভুলে যেতে। তিন বছর আগে সে আমাকে ছেড়ে চলে গেছে। সে একজন বিদেশীকে বিয়ে করেছে, দেশ ছেড়েছে, একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছে। আমি দুই বছর ধরে বিষণ্ণ ছিলাম, আমার প্রিয় খেলা ছেড়ে দিয়েছিলাম, আমি কিছুই চাইনি।
তারপরে আমি এটি কাটিয়ে উঠলাম, আমি সম্প্রতি বিয়ে করেছি, কিন্তু আমি আমার দ্বিতীয় স্ত্রীকে ততটা ভালবাসতে পারি না যতটা আমি আমার প্রথম করেছি, আমি নিজেকে সর্বদা প্রথম হিসাবে দেখি। আমি এমনকি আমার দ্বিতীয় স্ত্রীর সামনে লজ্জিত, কিন্তু আমি এটি সাহায্য করতে পারি না।"
- এর মানে হল যে আপনি এখনও আপনার প্রথম স্ত্রীর উপর নির্ভরশীল। তুমি তাকে এখনো যেতে দাওনি।
- না, আমি ইতিমধ্যে আমার ভাগ ভোগ করেছি। আমি ইতিমধ্যে দুই বছরে সবকিছু অনুভব করেছি।
- এবং আমরা সহজেই এটি পরীক্ষা করতে পারি।
- এটা কিভাবে সম্ভব?
কিন্তু কল্পনা করুন যে আপনার প্রথম স্ত্রী এখানে একটি চেয়ারে বসে আছেন। তুমি কি অনুভব কর?
- কিছু মনে করো না. আমি পাত্তা দিই না।
- তারপরে আপনি সহজেই তাকে বলতে পারেন: "বিদায়, আমি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সুখ কামনা করি!
- না, কোনো কারণে আমি এই কথাগুলো বলতে পারছি না।
- আচ্ছা, এর মানে আপনি নির্ভরশীল।
আমি তাকে বিনিয়োগের তত্ত্ব ব্যাখ্যা করেছিলাম এবং তাকে তার প্রথম স্ত্রীর মধ্যে যে অনুভূতিগুলি বিনিয়োগ করেছিলেন তার একটি চিত্র খুঁজে পেতে বলেছিলাম এবং যা এখনও তাকে দেওয়া হয়। তিনি বলেন, এটি একটি সুন্দর ফুলের তোড়া।
-এগুলো কি সত্যিই তোমার ফুল?
- হ্যাঁ, এগুলি আমার দুর্দান্ত অনুভূতি যা আমি তাকে দিয়েছিলাম।
- তাদের নিয়ে যান এবং তারা যেখানে খুশি আপনার শরীরে প্রবেশ করতে দিন।
"এই তোড়াটি আমার বুকে প্রবেশ করেছে, এটি আমাকে খুব ভাল অনুভব করেছে।" শক্তি ফিরে এসেছে। একরকম শ্বাস নেওয়া সহজ, এবং আপনার হাত নিজেরাই উঠে যায়। সে চলে যাওয়ার পর আমি আর হাত তুলতে পারিনি।
- এখন আবার এই মহিলার দিকে তাকান (চেয়ারের দিকে ইশারা করে)।
- এটা অদ্ভুত, এখন এটি কেবল একজন মহিলা, যার মধ্যে লক্ষ লক্ষ রয়েছে।
- আপনি কি এখন তাকে বলতে পারেন: "বিদায়, আমি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সুখ কামনা করি।"
- হ্যাঁ, এটা এখন সহজ।
"তাহলে আমাকে বলুন এবং দেখুন ছবিটির কী হয়।"
- আমি কথা বলি এবং দেখি কিভাবে তার ইমেজ দূরে সরে যায় এবং হ্রাস পায়। এটি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং এটি আরও ভাল হয়েছে।
- এখন দ্বিতীয় স্ত্রীর দিকে তাকাও।
-হ্যাঁ, এখন আলাদা ব্যাপার।
"তাহলে আপনি তাকে তোড়া দিতে পারেন।" যাইহোক, আপনার ইচ্ছা মত.
- না কেন...
তিনি স্পষ্টতই তাড়াহুড়ো করেছিলেন এবং একটি সংক্ষিপ্ত বিদায়ের পরে তিনি বাড়িতে চলে গেলেন।
বিনিয়োগকৃত "পুঁজি" ফেরত (বিষয়ের দেহে) ফেরত দেওয়া, যখন সম্পর্কের বিনাশ ঘটে, বিষয়টিকে মুক্ত করে এবং প্রিয় বস্তুটিকে নিরপেক্ষ করে তোলে, অন্য সমস্ত লোকের মতো। ফ্রয়েড বা অন্যান্য বিখ্যাত মনোবিশ্লেষক এবং থেরাপিস্টরা এমন পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করেন না যা বিশেষভাবে বিষয়ের হারানো অনুভূতি বা ব্যক্তিত্বের অংশগুলি ফিরিয়ে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করবে, অন্যথায় সবাই এটি সম্পর্কে অনেক আগেই জানত।
কেন এই ধরনের পদ্ধতি তৈরি করা হয়নি তা সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য। শুধুমাত্র সংবেদনশীল-কল্পনামূলক থেরাপির প্রযুক্তি এটির জন্য উপযুক্ত, যেহেতু এটি আপনাকে একটি চিত্রের আকারে বিনিয়োগকৃত অনুভূতিগুলি উপস্থাপন করতে দেয় এবং এই চিত্রটি আপনার নিজের শরীরে ফিরিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে, হারানো সম্পদ ফিরিয়ে দেয়। শুধুমাত্র মৌখিক কৌশলের উপর ভিত্তি করে অনুভূতি ফিরিয়ে দেওয়া প্রায় অসম্ভব।
তদুপরি, বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্টদের জন্য, ধারণাটি নিজেই এখনও উপলব্ধ নয় কারণ যে পদ্ধতিতে অনুভূতিগুলিকে বস্তু হিসাবে স্থানান্তরিত করা যায়, তাদের সাথে চিহ্নিত করা যায়, কারও দেহে গৃহীত হয় বা ছেড়ে দেওয়া যায়, তাদের ঐতিহ্যগত ধারণাগুলির বিরোধিতা করে। আসুন আমরা অন্য একটি উদাহরণ দিয়ে ব্যাখ্যা করি কিভাবে এই ধারণাটি EOT এর কাঠামোর মধ্যে কাজ করে।
উদাহরণ 3. গোল্ডেন লাম্প।
একজন যুবক একটি মেয়ের সাথে তার সম্পর্ক পরিষ্কার করতে আমার কাছে এসেছিল। তাদের প্রেম 15 বছর বয়সে শুরু হয়েছিল, এটি শক্তিশালী এবং আন্তরিক ছিল। তারপরও তারা ঢুকে পড়ে যৌন সম্পর্কএবং একে অপরের সাথে খুশি ছিল। কিন্তু বছর পার হয়ে গেল, এবং বিয়ে করার সময় হয়ে যেত, কিন্তু সে একজন দরিদ্র ছাত্র ছিল এবং তার পরিবারের ভরণপোষণ দিতে পারেনি।
তারপরে তিনি ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন এবং হঠাৎ করে তার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে একজন ধনী লোককে বিয়ে করেছিলেন। তিনি একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন, কিন্তু খুশি ছিলেন না, তিনি তার পছন্দের জন্য অনুতপ্ত হয়েছিলেন এবং শীঘ্রই তার সাথে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে শুরু করেছিলেন। প্রাক্তন প্রেমিক. তিনি তার স্বামীকে তালাক দিয়েছিলেন, কিন্তু এখনও তার প্রধান আকাঙ্ক্ষা অর্থ এবং কর্মজীবন থেকে যায়।
যুবকটি আর তার সাথে পুনর্মিলন চায় না, তবে তার আগের অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেনি, তার জেদকে প্রতিহত করতে পারেনি, যদিও সে আর তার ভালবাসাকে বিশ্বাস করে না। এখন সে তার পরিবারকে সমর্থন করতে পারে, কিন্তু তার সাথে তার জীবনকে সংযুক্ত করতে চায়নি প্রাক্তন বান্ধবী. প্রথমে আমি ভেবেছিলাম যে তিনি কেবল বিরক্তি এবং গর্ব প্রকাশ করছেন। হয়তো আমাদের তাকে তার অবিশ্বস্ত প্রেমিককে ক্ষমা করে তার সাথে পুনরায় মিলিত হতে সাহায্য করা উচিত?
কিন্তু এই মানসিক নির্ভরতা থেকে নিজেকে মুক্ত করার অভিপ্রায়ে তিনি দৃঢ় ছিলেন। তিনি মেয়েটির নিম্ন নৈতিকতার বিষয়ে নিশ্চিত ছিলেন এবং বিশ্বাস করেছিলেন যে সে তাকে কারসাজি করছে। তিনি বুঝতে পারছিলেন না যে কীভাবে তিনি আগে তার দুর্দান্ত অনুভূতিগুলিকে অবহেলা করতে পারতেন এবং তাকে এমন ব্যথা দিয়েছিলেন।
তিনি নিজে কখনও সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের উদ্যোগ নিতেন না। প্রথম অধিবেশনটি মামলার সমস্ত পরিস্থিতি স্পষ্ট করতে এবং কী করা উচিত সে সম্পর্কে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল।
দ্বিতীয় সাক্ষাতের শুরুতে, যুবকটি আবার নিশ্চিত করেছিল যে তার সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করার কোন ইচ্ছা ছিল না, তবে সাহায্যের প্রয়োজন যাতে সে আর তার প্রতি আকৃষ্ট না হয়, যাতে সে এই নির্ভরতা এবং যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পায়।
তাত্ত্বিক ধারণাগুলি অনুসরণ করে যে মানসিক নির্ভরতা শুধুমাত্র সেই মনস্তাত্ত্বিক "পুঁজিগুলির" উপর নির্ভর করে যা একটি প্রদত্ত বিষয় প্রিয়জনের মধ্যে "বিনিয়োগ করেছে", আমি ক্লায়েন্টকে নিজের সামনে এই অনুভূতিগুলির একটি চিত্র তৈরি করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি।
চিন্তা করার পরে, যুবকটি বলল যে এই অনুভূতিগুলি একটি বিশাল সোনার বলের মতো, যেখান থেকে একটি সুতো বেরিয়ে আসে, এটি উপরে একটি বেলুনের সাথে সংযুক্ত করে। আমরা নির্ধারণ করেছি যে এই বলটি সেই মেয়েটির প্রতীক যাকে তিনি তার অনুভূতি দিয়েছেন, এই অনুভূতিগুলির সাহায্যে তাকে রাখার আশায়।
এর পরে, আমি ক্লায়েন্টকে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম এই গলদটি শোষণ করার জন্য, অর্থাৎ তার অনুভূতিগুলিকে তার শক্তি হিসাবে নিজের মধ্যে ফিরিয়ে আনতে। প্রথমে তিনি বুঝতে পারেননি কীভাবে এটি করা যায়। আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে সে তাদের তার শরীরে ফিরে আমন্ত্রণ জানায়, কিন্তু সে পারেনি। হঠাৎ তিনি নিজেই একটি সমাধান খুঁজে পেলেন:
- আমাকে এই ঘরে ঢুকতে হবে! কারণ সে আমার থেকে বড়।
- আমরা এটা করব.
তার কল্পনায়, তিনি এই গলদটিতে প্রবেশ করেছিলেন এবং অনুভব করেছিলেন যে পূর্বে হারিয়ে যাওয়া অনুভূতিগুলি তাকে চারদিক থেকে আচ্ছন্ন করে রেখেছে, সোনার উজ্জ্বল আভার মতো, তারা তার পুরো শরীরটি ভিতরে পূর্ণ করেছে, এবং বলটি উড়ে গিয়ে পাশের কোথাও ঘোরাফেরা করেছে।
- এই অনুভূতিগুলি এমনকি আমাকে রক্ষা করে, আমি শক্তি এবং স্বাধীনতা অনুভব করি। এখন এই অনুভূতিগুলি আমার অন্তর্গত, এবং আমি অবাধে সেগুলি নিষ্পত্তি করতে পারি, আমি সেগুলি অন্য কারও কাছে পরিচালনা করতে পারি। এবং কিভাবে সে যেমন চমৎকার অনুভূতি অবহেলা করতে পারে?
- এখন এই মেয়েটিকে আপনার কেমন লাগছে?
"আপনি জানেন, আমি এখন সত্যিই চিন্তা করি না।" আমি প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য তার সামনে মার্সিডিজ চালাতেও চাই না। আমি সত্যিই স্বাধীন.
- ফলাফল সত্যিই টেকসই হয় তা নিশ্চিত করতে আমাদের আবার দেখা করা উচিত। কিছু কাজের প্রয়োজন হতে পারে।
- না, আমি পুরোপুরি নিশ্চিত। প্রয়োজনে আবার ফোন করব।
তিনি আমাকে খুব আত্মবিশ্বাসী এবং দৃঢ় গতিতে ছেড়ে চলে গেলেন, তিনি আর ফোন করেননি।
একটি মন্তব্য.এই ক্ষেত্রে, পূর্ববর্তী এবং অন্যান্য অনেকের মতো, দেখায় যে একটি বিষয়, তার অনুভূতির চিত্রের সাথে সম্পর্কিত সচেতন ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে, প্রকৃতপক্ষে সেগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং এর ফলে মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে পারে।
ঐতিহ্যগতভাবে, সাইকোথেরাপিস্টরা বিশ্বাস করেন যে একজন অংশীদার যার সাথে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে গেছে তাকে মানসিকভাবে (এবং/বা আসলে) ক্ষমা করা উচিত এবং ছেড়ে দেওয়া উচিত। যাইহোক, বিদায় জানানো এত সহজ নয়, কারণ হৃদয়, আত্মা এবং অনুভূতি এখনও যার কাছে দেওয়া হয়েছিল, যার সাথে তারা সংযুক্ত রয়েছে তার সাথেই থাকে।
আপনি যেতে দেওয়ার আগে, আপনাকে আপনার "বিনিয়োগ" ফিরে পেতে হবে, অন্যথায় কিছুই কার্যকর হবে না। কখনও কখনও এটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মানসিক নির্ভরতার সমস্যাটি সমাধান করা অত্যন্ত কঠিন, দৃশ্যত এই দিকটির গুরুত্ব বোঝার অভাব এবং উপযুক্ত প্রযুক্তির অভাবের কারণে।
সাইকোথেরাপিস্টরা প্রায়ই মানসিকভাবে বাঁধাই থ্রেড ছিঁড়ে ফেলা বা কেটে ফেলা, প্রাক্তন স্ত্রীকে মানসিকভাবে তাড়িয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন। এইগুলো যান্ত্রিক পদ্ধতিকখনও কখনও তারা মুক্তি দেয়, কিন্তু যেহেতু এটি থ্রেড নয় যা মানুষকে আবদ্ধ করে, কিন্তু অনুভূতি, তাহলে বেশিরভাগ অংশের জন্য কোন সমাধান নেই, বা এই সমাধানটি আংশিক এবং অস্থির।
এই অনুভূতি বা ব্যক্তিত্বের অংশগুলির একটি দৃশ্যমানভাবে উপস্থাপিত চিত্রের সাহায্যে অনুভূতি এবং ব্যক্তিত্বের অংশগুলির প্রত্যাবর্তন প্রতিরোধের কারণ হয় না, যেহেতু ব্যক্তি কিছু হারায় না। এই ক্রিয়াকলাপে নৈতিকভাবে নিন্দনীয় কিছু নেই, কারণ এটি প্রেমের বস্তুর ক্ষতি করে না এবং এটিকে তাড়িয়ে দেয় না বা পরিত্যাগ করে না। যাইহোক, এর পরে বস্তুটিকে ছেড়ে দেওয়া বেশ সম্ভব, যা আর অপ্রতিরোধ্য আকর্ষণের সাথে সমৃদ্ধ নয়।
যাইহোক, থেরাপিস্ট তাকে যা করতে উত্সাহিত করেন তা না করার জন্য বিষয়টির অতিরিক্ত উদ্দেশ্য থাকতে পারে এবং এটি কাজের নতুন অসুবিধা এবং বৈশিষ্ট্যের জন্ম দেয়। থেরাপিস্টকে অবশ্যই তার মুক্তির পথে ক্লায়েন্টের প্রতিরোধকে অতিক্রম করতে বা বাইপাস করতে শিখতে হবে।
উদাহরণ 4. "টিয়ারফুল ডোভ।"
দুই বছর আগে তাকে ছেড়ে যাওয়া যুবককে ভুলতে পারেনি মেয়েটি। প্রতি সন্ধ্যায় তিনি কল্পনা করেছিলেন যে তিনি তার পাশে ছিলেন এবং এটি বেদনাদায়ক ছিল। অবশ্যই, আমি তাকে ব্রেকআপের কারণ সম্পর্কে এবং পুনর্মিলনের আকাঙ্ক্ষা এবং সম্ভাবনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছি। সবকিছু বলেছিল যে শেষ পর্যন্ত বিদায় জানানো এবং প্রাক্তন প্রেমিককে ছেড়ে দেওয়া দরকার ছিল।
আমি অবিলম্বে তাকে তার ব্যক্তিত্বের সেই অংশ বা সেই অনুভূতিগুলি কল্পনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম যা সে তার প্রিয়জনের মধ্যে "নিয়োগ করেছিল" এবং যা সে তার প্রস্থানের সাথে হারিয়েছিল। তিনি সঙ্গে সঙ্গে উত্তর দিলেন যে এটি একটি ঘুঘু।
আমি ব্যাখ্যা করেছিলাম যে ঘুঘু সাধারণত আত্মার প্রতীক, এবং জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে তিনি এই ঘুঘুটি ফিরিয়ে দিতে প্রস্তুত কিনা, এটিকে তার ব্যক্তিত্বের অংশ হিসাবে ফিরিয়ে নিতে? তিনি নিশ্চিত করেছেন যে তিনি যে ঘুঘুটি স্পষ্টভাবে কল্পনা করেছিলেন তা প্রকৃতপক্ষে তার ব্যক্তিত্বের অংশ ছিল, কিন্তু কিছু কারণে তিনি তার কাছে যেতে ভয় পান।
- কেন?
- কারণ আমি তার ডানা কাটছি।
- তুমি কেন এটা করছ?
- ঠিক আছে, অবশ্যই, যাতে সে উড়ে না যায়।
এই প্রথম অসুবিধা. মেয়েটিকে বোঝানো দরকার ছিল যে আত্মা নিজের থেকে দূরে উড়তে পারে না, এটি এখনও তারই থাকবে। এবং এটিও যে আপনি যত বেশি কাউকে বন্দী করবেন, ততই তারা বেরিয়ে আসবে।
এই সমস্ত ব্যাখ্যা করা হয়েছিল, কিন্তু যেহেতু অভিজ্ঞতাই সত্যের মাপকাঠি, তাই আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে, পরীক্ষার খাতিরে, সে কবুতরটিকে ব্যাখ্যা করে যে মেয়েটি আর তার ডানা কাটবে না। এই বিবৃতিটি একটি প্রভাব ফেলেছিল; ঘুঘুটি ইতিমধ্যে মেয়েটির কাছে ফিরে যেতে চেয়েছিল, তবে এখনও ভয় পেয়েছিল। মেয়েটির কাছ থেকে কোন আশ্বাস, যা আমি তাকে ঠেলে দিয়েছিলাম, সাহায্য করেনি। এটি দ্বিতীয় অসুবিধা।
মনোযোগ সহকারে ক্লায়েন্টের কথা এবং স্বরগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আমি হঠাৎ বুঝতে পেরেছিলাম যে আসলে, তিনি নিজেই কবুতরটিকে ভয় পেয়েছিলেন। তিনি তার স্বাধীনতাকে ভয় পেয়েছিলেন, ভয় পেয়েছিলেন যে তিনি আবার তার সাথে তার অনুভূতি নিয়ে যেতে পারেন। একই ভয় তাকে ঘুঘুর ডানা কাটতে বাধ্য করেছিল, তাই এটি একটি নতুন এবং একই সাথে পুরানো অসুবিধা, তবে একটি নতুন পদ্ধতির প্রয়োজন।
তারপরে আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে মেয়েটি প্যারাডক্সিকভাবে ঘুঘুটিকে বলুন যে সে নিজেই আর এতে ভয় পাবে না। মেয়েটি অবাক হয়েছিল কারণ সে নিশ্চিত ছিল যে ঘুঘুটি তাকে ভয় পায়। ব্যাখ্যা না করে, আমি জোর দিয়েছিলাম যে এটি একটি প্যারাডক্সিক্যাল কৌশল এবং এটি চেষ্টা করা উচিত।
তিনি আনুগত্য করলেন, এবং ঘুঘুটি অবিলম্বে তার বুকে উড়ে গেল। মেয়েটি অনেক গভীর এবং আরও অবাধে শ্বাস নিল, তার চোখ জ্বলে উঠল, সে ভাল বোধ করল এবং তার সমস্ত ভয় অদৃশ্য হয়ে গেল।
এখন যেহেতু সে তার প্রাক্তন বন্ধুর সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে, সে তার থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত বোধ করেছে। এখন তিনি সহজেই তাকে বিদায় জানাতে পারেন এবং একেবারে আত্মবিশ্বাসের সাথে নিশ্চিত করেছিলেন যে তিনি আর ভোগেন না এবং আর আসক্ত ছিলেন না। এক সপ্তাহ পরে, তিনি আবার এই ফলাফলের ইতিবাচকতা এবং স্থায়িত্ব নিশ্চিত করেছেন।
একটি মন্তব্য.এই উদাহরণে, আমরা আরও দুটি সম্ভাব্য অসুবিধা পরীক্ষা করেছি যা বিনিয়োগকৃত অনুভূতি ফিরিয়ে দেওয়ার সময় দেখা দিতে পারে:
1. ব্যক্তি ব্যক্তিত্বের বিনিয়োগকৃত অংশের বিরুদ্ধে কিছু সহিংসতা করে (অর্থাৎ, নিজের উপর), যার ফলস্বরূপ এটি তার (নিজের প্রতি) আস্থা হারিয়ে ফেলে;
2. ব্যক্তি ব্যক্তিত্বের একটি অংশ ফিরে আসার ভয় পায়, ভয় পায় যে এটি তাকে হতাশ করবে বা তাকে নিয়ন্ত্রণ করবে ইত্যাদি। অভ্যন্তরীণ বিভাজন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থতার ভয় রয়েছে।
এই এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে মানসিক নির্ভরতার বিষয় কখনও কখনও আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি অনুভব করে, নিজেকে মূল্য দেয় না, তার অনুভূতি বা ক্ষমতাকে বিশ্বাস করে না। তিনি কখনও কখনও যে আসক্তি সম্পর্কে অভিযোগ করেন তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে প্রতিরোধ করেন কারণ তিনি ভয় পান যে তিনি মুক্ত হলে তিনি নতুন ভুল করবেন বা কারও প্রয়োজন হবে না, কাউকে খুঁজে পাবেন না ইত্যাদি।
পদ্ধতিটি কৌশলটির ছোটখাটো পরিবর্তন সহ আরও বেশ কয়েকটি সমস্যায় প্রয়োগ করা যেতে পারে; আমরা পদ্ধতিটির প্রয়োগের ক্ষেত্রের এই সম্প্রসারণকে বলি, বা আরও সহজভাবে, পদ্ধতির সম্প্রসারণ।
উদাহরণ 5. "পিঠে মাকড়সা।"
একটি সেমিনারে, আমি শিক্ষার্থীদের তাদের কাজ দেখানোর জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম। ছাত্রীটি তার মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সমাধান করতে বলেছে। তিনি তার পিঠে ক্রমাগত এবং তীব্র ব্যথা অনুভব করেছিলেন, এটি তাকে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে বাধা দেয়; তার পিঠ যে কোনও অবস্থানে ব্যথা করে। তিনি সাহায্যের জন্য ডাক্তারদের দিকে ফিরেছিলেন, কিন্তু তারা তাকে সাহায্য করতে পারেনি।
আমি তাকে এই ব্যথার একটি চিত্র কল্পনা করতে বললাম। তিনি তার পিঠে বসে থাকা একটি বিশাল মাকড়সার মতো ব্যথা দেখেছিলেন। যেহেতু মাকড়সা সাধারণত একজন পুরুষকে প্রতীকী করে, তাই আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে একজন পুরুষের সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার কিছু গুরুতর সমস্যা ছিল।
দেখা গেল যে তার বন্ধু একজন মাদকাসক্ত, এবং সে তাকে এই আসক্তি থেকে বাঁচানোর চেষ্টা করে, কিন্তু সে কিছুই করতে পারে না। তিনি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার চেষ্টা করেন, কিন্তু তাকে পরিত্রাণ পেতেও অক্ষম হন। আমরা চেষ্টা করেছি বিভিন্ন কৌশল, তার পিঠে মাকড়সার উপস্থিতি থেকে তাকে মুক্ত করতে, কিন্তু কিছুই তাকে এই মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করেনি।
তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি এখনও তাকে বাঁচাতে পারবেন না, যে তিনি তার স্বাস্থ্য এবং ভাগ্যকে উৎসর্গ করছেন, কিন্তু কিছু কারণে তিনি তাকে যেতে দিতে পারেননি। তারপরে আমি তাকে মাকড়সার পক্ষে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম: "তাকে কি উদ্ধার করতে হবে এবং তার পিঠে টেনে নিয়ে যেতে হবে যেখানে সম্ভবত সে যাচ্ছে না?"
তার জন্য উত্তর দিয়ে, মেয়েটি বুঝতে পেরেছিল যে তার আসলে এটির প্রয়োজন নেই এবং সে কারণেই সে প্রতিরোধ করেছিল। অবিলম্বে তিনি মাকড়সাকে ছেড়ে দিতে সক্ষম হন, এটি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং তার পিঠের ব্যথা একই মুহুর্তে চলে যায়। ওইদিন সন্ধ্যায় সে মাদকাসক্তের সঙ্গে সব সম্পর্ক ছিন্ন করে।
কিছু সময় পরে, তিনি অন্য একজনের সাথে দেখা করেন, বিয়ে করেন, একটি সন্তানের জন্ম দেন এবং সুখে জীবনযাপন করেন। তারপর থেকে, তার পিঠে কখনও (কমপক্ষে পরবর্তী 4 বছরে) ব্যথা হয়নি। সে আমাকে সেশনের 4 বছর পরে এই গল্পটি বলেছিল, যা আমি ভুলে গিয়েছিলাম।
একটি মন্তব্য.এটা স্পষ্ট যে ছাত্রটি এই যুবকের প্রতি মিথ্যা বোঝার কর্তব্যবোধ থেকে সম্পর্কটি ভেঙে ফেলতে পারেনি; তিনি এক ধরণের অলৌকিকতার আশা করেছিলেন এবং তার আরও পতনের জন্য দায়ী হওয়ার ভয় পেয়েছিলেন। অতএব, প্রাথমিকভাবে তাকে দেওয়া কৌশলগুলি তিনি আন্তরিকভাবে প্রয়োগ করেননি।
"মাকড়সার" পক্ষে প্রস্তাবিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার সঞ্চয়ের দরকার নেই এবং তার আরও পতন তার দ্বারা পূর্বনির্ধারিত ছিল। নিজের ইচ্ছায়, সে এর জন্য দায়ী নয়। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাকে তার পিঠে টেনে নিয়ে যাচ্ছেন।
এই তাত্ক্ষণিক সচেতনতা, যা থেরাপিস্টের কোনও যুক্তি দ্বারা অর্জন করা যায়নি, তাকে এই ব্যক্তিকে ছেড়ে দিতে, তার কাছে ঘৃণা বোধ করা বন্ধ করতে এবং তাকে বাঁচানোর জন্য তার পিছনে চাপ দেওয়া বন্ধ করতে দেয়। অতএব, তার পিঠটি অবিলম্বে চলে গেল এবং আর আঘাত করে না, এবং সে সত্যিই এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে, মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে এবং সত্যই দায়িত্বের মিথ্যা অনুভূতি ত্যাগ করতে সক্ষম হয়েছিল।
একদিকে, এটি মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার ঘটনা, অন্যদিকে, কর্তব্যবোধের উপর ভিত্তি করে মানসিক নির্ভরতার একটি মামলা। তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তার "কৃতিত্ব" এর অর্থহীনতার উপলব্ধি হতাশার দিকে পরিচালিত করেছিল এবং সেই অনুসারে, মেয়েটি অবিলম্বে তার বিনিয়োগ ফিরিয়ে নিয়েছিল, কেউ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বলতে পারে।
উদাহরণ 6. "হৃদযন্ত্রের 25 বছর।"
একজন 70 বছর বয়সী মহিলা দীর্ঘস্থায়ী হার্টের ব্যথায় ভুগছিলেন; তাকে বিশ্রামের পথে সময়ে সময়ে থামতে হয়েছিল। পর্যায়ক্রমে, তিনি হার্টের খিঁচুনি থেকে এতটাই অসুস্থ বোধ করেছিলেন যে তিনি তার জীবনের জন্য ভয় পেয়েছিলেন।
এই ঘটনাগুলি 25 বছর আগে তার সাথে ঘটতে শুরু করেছিল, তার প্রিয় মানুষটির মৃত্যুর পরে, যার অনানুষ্ঠানিক স্ত্রী সে ছিল, তার জীবনে আর কোনও পুরুষ ছিল না। তার মৃত্যু তার জন্য একটি ভারী ধাক্কা ছিল, কিন্তু তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে তিনি ইতিমধ্যে এই শোক থেকে বাঁচতে সক্ষম হয়েছেন এবং পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠেছেন।
আমি তাকে মনের যন্ত্রণার একটি চিত্র কল্পনা করতে বলেছিলাম যা সে অনুভব করছিল। বেদনার প্রতিচ্ছবি ছিল ব্লেডের মতো, এমনকি বেয়নেটের মতো। তিনি খুব অবাক হয়েছিলেন যখন আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে তার হৃদরোগ সেই পুরানো মানসিক আঘাতের সাথে সম্পর্কিত।
- এটা হতে পারে না, 25 বছর হয়ে গেছে। তারপর, অবশ্যই, আমি খুব চিন্তিত ছিলাম, কিন্তু আমি অনেক আগে শান্ত হয়েছিলাম।
"ঠিক আছে, তাহলে এই ফলকটি ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে খুব সহজ হবে।"
- হ্যাঁ, আমি তাকে যেতে দিয়েছি, কিন্তু সে চলে যায় না।
- আচ্ছা, আবার চেষ্টা করুন।
- তবুও, সে কোথাও অদৃশ্য হয় না।
-তাহলে তুমি একবার ওকে খুব মূল্যবান কিছু দিয়েছিলে আর আজও ফেরত দাওনি। আপনি এটা মত দেখায় অনুগ্রহ করে কল্পনা করতে পারেন?
"এটি আমার আহত, রক্তক্ষরণ হৃদয়।"
- এটা কি সত্যিই তোমার হৃদয়?
- হ্যাঁ, অবশ্যই, আমার!
- আপনি কি এটিকে আপনার শরীরে ফিরিয়ে দিতে রাজি হন যাতে এটি জায়গায় পড়ে?
- হ্যাঁ, তবে তার এমন ক্ষত রয়েছে, আমি ভয় পাচ্ছি যে এটি আমাকে খারাপ করবে।
- না, আপনি যখন এটি নিবেন, তবেই আপনি তাকে সুস্থ করতে পারবেন। এটি করার জন্য, কেবল তাকে বলুন যে আপনি তাকে নিরাময় করার অনুমতি দিয়েছেন, আপনি তাকে আর আঘাত করবেন না।
- হ্যাঁ, এটি তার জায়গায় ফিরে এসেছে এবং ধীরে ধীরে নিরাময় হচ্ছে।
- কখন পুরোপুরি সেরে উঠবে বলুন।
- হ্যাঁ, এটি ইতিমধ্যেই সেরে গেছে। আমি একরকম ভাল বোধ.
"এখন আবার ব্লেডের দিকে তাকাও।"
একটি মন্তব্য. এই ক্ষেত্রে এটি অনুসরণ করে যে মানসিক নির্ভরতা বহু বছর ধরে চলতে পারে, যদিও ব্যক্তি এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে। তদুপরি, তিনি সন্দেহ করেন না যে তার শারীরিক অসুস্থতা এই আসক্তির পরিণতি।
সমস্যাটি হ'ল তিনি কীভাবে আলাদাভাবে অনুভব করতে পারেন তাও জানেন না, তিনি কখনও স্বাধীনতার অভিজ্ঞতা পাননি এবং তিনি এই জাতীয় রাষ্ট্রকে ভয় পান বা এটিকে একধরনের অনৈতিক, তার মায়ের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা বলে মনে করেন।
একই সময়ে, তিনি এই সত্যে ভুগতে পারেন যে তিনি সর্বদা সিদ্ধান্ত নেন এবং তার ব্যক্তিগত জীবনকে তার মায়ের মতামত অনুসারে গড়ে তোলেন, বেদনাদায়কভাবে তার কোনও ইচ্ছা বা অসুস্থতা অনুভব করেন, তার মৃত্যুর নিছক চিন্তায় হতাশ হয়ে পড়েন, সবসময় তার সামনে অপরাধী বোধ করে, ইত্যাদি।
এই জাতীয় আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন এবং আমার অনুশীলনে আমি বারবার এর মুখোমুখি হয়েছি কঠিন মামলা. স্ট্যান্ডার্ড মৌখিক থেরাপি সাধারণত খুব দীর্ঘ হয়, তবে আবেগ-কল্পনামূলক থেরাপির ইতিমধ্যে বর্ণিত কৌশলটি দুর্দান্ত প্রতিশ্রুতি দেখায়।
উদাহরণ 7. "মায়ের সাথে একীভূত হওয়া।"
একজন মহিলা, প্রায় 35 বছর বয়সী, তার নিজের একটি সন্তানের সাথে, একটি সেমিনারে নিম্নলিখিত অনুরোধটি করেছিলেন৷ তার পুরো জীবন তার অনুভূতি এবং সিদ্ধান্তে তার মায়ের উপর তুচ্ছতা এবং নির্ভরতার অনুভূতিতে পরিবেষ্টিত ছিল।
মায়ের চাহিদা এবং মতামতগুলি তার নিজের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল, তার মায়ের সামান্য অসুস্থতা দুঃখজনক অভিজ্ঞতার কারণ হয়েছিল এবং তার মা মারা যাবেন এই ধারণাটি এই ধারণাটি জাগিয়েছিল যে তার পরে বেঁচে থাকা অসম্ভব। মা আলাদাভাবে থাকতেন, কিন্তু, তবুও, তার মেয়ের উপর তার প্রভাব নিঃশর্ত এবং অপর্যাপ্ত ছিল। তিনি অনুভব করেছিলেন যে তাদের সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভুল ছিল, কিন্তু কী ভুল ছিল তা বুঝতে পারেনি।
কাজের মূল লাইনটি ছিল মহিলাকে বুঝতে সাহায্য করা যে তার ব্যক্তিত্বের কোন অংশটি তিনি একবার শিশু হিসাবে তার মায়ের হাতে তুলে দিয়েছিলেন এবং কেন? দেখা গেল যে এটি তার ছোট্ট সন্তানের হৃদয় এবং এই হৃদয়টি তার ছিল এমন আত্মবিশ্বাস থাকা সত্ত্বেও, তিনি এটি ফিরে পেতে অনেক অসুবিধার সম্মুখীন হয়েছেন।
অবশেষে, তিনি এই হৃদয়টি তার দেহে ফিরিয়ে দিয়েছিলেন এবং সাথে সাথে তার চিন্তার ট্রেনটি বদলে যায়। তিনি হঠাৎ বুঝতে পেরেছিলেন যে তার মা, দেখা যাচ্ছে, তার থেকে একজন পৃথক ব্যক্তি ছিলেন, তার মায়ের নিজস্ব ব্যক্তিগত ইতিহাস ছিল, যার মধ্যে তার প্রথম স্বামী এবং অন্যান্য পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত ছিল, তার মায়ের নিজস্ব চরিত্র এবং তার নিজস্ব বিভ্রান্তি ছিল। কিন্তু সর্বোপরি তিনি তার বিচ্ছিন্নতা এবং স্বাধীনতার তাত্ক্ষণিক অনুভূতিতে আঘাত পেয়েছিলেন।
তিনি যখন এই নতুন বিষয়গত বাস্তবতাকে আয়ত্ত করেছিলেন যা তার কাছে উন্মুক্ত হয়েছিল, তার বুকের ছোট হৃদয়টি বেড়ে ওঠে এবং ধীরে ধীরে একটি প্রাপ্তবয়স্ক, বড় এবং পূর্ণ হৃদয়ে পরিণত হয়েছিল, যা থেকে সে মানসিকভাবে বঞ্চিত ছিল। এখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি নিজের থেকে অনুভব করতে পারেন এবং তার প্রয়োজন অনুসারে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, এটি ছিল নতুন এবং দুর্দান্ত।
একটি মন্তব্য. সুতরাং, সঙ্গমের ক্ষেত্রেও বিনিয়োগের রিটার্ন পদ্ধতি কার্যকর হতে পারে।
একীভূত হওয়ার ক্ষেত্রে, অন্যান্য কৌশলগুলি সফলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রায়শই এমন ঘটনা ঘটে যখন ক্লায়েন্ট মনস্তাত্ত্বিকভাবে মায়ের গর্ভের ভিতরে থাকে (এটি একটি ডিম, ব্যাগ, ভ্যাট বা গুহার চিত্রে প্রকাশ করা হয় যার ভিতরে সে থাকে), সে জন্ম নিতে অস্বীকার করে বলে মনে হয়।
এখানে আপনি বিভিন্ন উপায়ে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কল্পনায় আপনার জন্ম অনুকরণ করতে পারেন (তবে, প্রতীকড্রামা, সাইকোড্রামা এবং শারীরিক থেরাপির ঐতিহ্যগত কৌশলগুলিও উপযুক্ত), কিন্তু আমাদের অনুশীলনে আমরা একটি প্যারাডক্সিক্যাল পদ্ধতির বিকাশ করেছি যা আমাদের অনুমতি দেয়। কিছু ক্ষেত্রে অপ্রত্যাশিতভাবে সহজভাবে এই সমস্যাটি সমাধান করতে।
আমরা ক্লায়েন্টকে জানাই যে তিনিই মাতৃগর্ভ ধারণ করেন, যার সাথে তিনি স্বাভাবিকভাবেই সম্মত হন। এর পরে আমরা তাকে উপযুক্ত শব্দ দিয়ে এর চিত্রকে সম্বোধন করে গর্ভ ত্যাগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই। যদি এটি যথেষ্ট না হয়, তাহলে এমবেডেড অনুভূতি ফিরিয়ে দেওয়ার পূর্ববর্তী পদ্ধতিটি এই পদ্ধতিতে যুক্ত করা হয়।
উদাহরণ 8. "মাতৃগর্ভে যেতে দাও।"
সেমিনারে, আমি গ্রুপ অংশগ্রহণকারীদের একটি মানসিক ব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম, "স্বাস্থ্য" এর বৃত্তে প্রবেশ করতে, প্রতিক্রিয়াগুলি বিভিন্ন ছিল, তবে বেশিরভাগ ইতিবাচক ছিল। যাইহোক, একজন অংশগ্রহণকারী, একটি অল্পবয়সী মেয়ে বলেছিল যে কোনও কারণে সে নিজেকে এক ধরণের ভ্যাটে দেখেছিল, একটি গতিহীন রক্তশূন্য অবস্থায়, সে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেছিল এবং শেষ পর্যন্ত সে নিজেকে সমুদ্রে দেখেছিল, কিন্তু সেও ছিল রক্তশূন্য অবস্থায়।
আমি এটিকে বলেছিলাম যে, সম্ভবত, তার একটি কঠিন জন্ম হয়েছিল, বা তার মায়ের উপর একটি মানসিক নির্ভরতা রয়েছে। যার উত্তরে তিনি বলেছিলেন যে দুটিই সত্য। আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম, "তোমার মা এবং তার গর্ভ ছেড়ে দেওয়া উচিত, কারণ শুধুমাত্র আপনিই তাদের ধরে আছেন, তারা আপনাকে নয়। তবে এটির প্রয়োজন হবে দারূন কাজ. আপনি চাইলে আমরা পরে এটি মোকাবেলা করব।"
এর পরে আমি গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের ইমপ্রেশন নিয়ে আলোচনা করতে চলে গেলাম। কয়েক মিনিট পরে, মেয়েটি লাফিয়ে উঠল এবং উত্তেজিতভাবে দল বৃত্তের মধ্যে পিছনে পিছনে হাঁটতে শুরু করল। স্বাভাবিকভাবেই, আমি জিজ্ঞাসা করলাম তার সাথে কি হচ্ছে এবং যদি সে তার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে চায়? তিনি উত্তর দিয়েছিলেন যে তিনি ইতিমধ্যেই আমার পরামর্শ অনুসরণ করেছেন এবং অন্য সবকিছু তিনি নিজেই করবেন।
আমি গ্রুপের সাথে কাজ চালিয়ে গেলাম, এবং মেয়েটি একটি বৃত্তে হাঁটতে থাকল, তারপর থামল এবং কাঁদল। ধীরে ধীরে সে শান্ত হয়ে তার জায়গায় বসল। কয়েক মাস পরে পরবর্তী সেমিনারে, তিনি নিশ্চিত করেন যে তিনি সত্যিই তার সমস্যার সমাধান করেছেন, তার মা এবং তার গর্ভের উপর তার নির্ভরতা অদৃশ্য হয়ে গেছে।
একটি মন্তব্য.এই কেসটি আরেকটি রিলিজ কৌশলকে চিত্রিত করে যখন ক্লায়েন্ট যে বস্তুটিকে তাকে ধরে রেখেছে বলে মনে হয় তাকে ছেড়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কখনও কখনও দাবি করেন যে তিনি "কারাগারে" আছেন এবং এটি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারবেন না, সে যতই চেষ্টা করুক না কেন। তারপর তাকে জেল থেকে ছেড়ে দিতে বলা হয়!
কারাগার ভেঙে যায় এবং মক্কেল মুক্ত হয়। তখন সে বুঝতে পারে যে সে নিজেই তার কারাগার তৈরি করেছে। কিন্তু যখন সে গর্ভ বা কারাগার থেকে চলে যায়, এর অর্থ হল সে সেই বস্তুতে বিনিয়োগ করা বন্ধ করে দেয় এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে তা নিজের কাছে ফেরত দেয়।
এই কৌশলটি কখনও কখনও আগেরটির সাথে একত্রিত করা উচিত। প্রথমে, আপনার ব্যক্তিত্বের হারানো অংশগুলি ফিরিয়ে দিন এবং তারপরে আপনার আসক্তির বস্তুটি ছেড়ে দিন। আপনি যদি ছেড়ে দিতে পরিচালনা করেন (এটি সহিংসতা দূর না করা অগ্রহণযোগ্য), তবে এটি বিনিয়োগ ফেরত দেওয়ার কাজের সাফল্যের জন্য একটি মানদণ্ড হবে। আপনি যদি কেবল জোরপূর্বক সংযোগটি ভেঙে ফেলতে পারেন তবে এর অর্থ হল এটি আসলে ভাঙা হয়নি।
তারপরে একটি ছোট ইঁদুর মূলের পাশে গর্ত থেকে বেরিয়ে এসে মূলে কুটকুট করতে শুরু করে। যখন শিকড় ভাঙার খুব কম বাকি ছিল, লোকটি হঠাৎ তার মুখের সামনে ঢালে একটি ছোট স্ট্রবেরি দেখতে পেল। তিনি তা বাছাই করে খেয়ে ফেললেন।
এখানেই দৃষ্টান্তটি শেষ হয় এবং সাধারণত কোন ব্যাখ্যা দেওয়া হয় না এবং লোকেরা এটি খুব বাঁকাভাবে বোঝে, উদাহরণস্বরূপ, প্রমাণ হিসাবে যে আমাদের জীবন ক্রমাগত দুর্ভোগ, সেখানে কেবল ছোট আনন্দ রয়েছে।
যাইহোক, এর অর্থ জীবনের এই অন্ধকারাচ্ছন্ন দৃষ্টিভঙ্গির বিপরীত, এবং এটি বোঝা খুব সহজ, প্রথম বাঘটি অতীত, যেখান থেকে একজন মানুষ ভয়ে পালিয়ে যায়, দ্বিতীয় বাঘটি ভবিষ্যত, যা একজন ব্যক্তি সর্বদা ভয় পায়। . মূল হল জীবনের মূল, এবং ছোট ইঁদুর হল অসহ্য সময়। কিন্তু একটি ছোট স্ট্রবেরি বর্তমানের একটি মুহূর্ত, এবং যখন একজন ব্যক্তি এটি খেয়েছেন, তখন তিনি নিজেকে বর্তমান সময়ের মধ্যে খুঁজে পেয়েছেন এবং জ্ঞান অর্জন করেছেন।
কারণ বর্তমানের কোন অতীত বা ভবিষ্যত নেই, যার মানে কোন ভয় এবং কষ্ট নেই, শুধুমাত্র একটি সুন্দর বর্তমান আছে যা চিরকাল স্থায়ী হতে পারে। অতএব, দুঃখকষ্ট থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রায়শই কেবল অতীত বা ভবিষ্যত থেকে ফিরে আসতে হবে।
উদাহরণ 9. "অতীত থেকে প্রত্যাবর্তন।"
যুবক, যিনি একজন সফল ব্যবসায়ী ছিলেন, প্রচুর অর্থ উপার্জন করেছিলেন, কিন্তু তার সংস্থাটি তার কাজ করেছিল এবং ভেঙে দেওয়া হয়েছিল। তিনি নিজেকে বর্তমানের মধ্যে খুঁজে পাননি, জীবনের অর্থ অনুভব করেননি, যদিও তার একটি পরিবার এবং এত টাকা ছিল যে সে আর কাজ করতে পারে না।
দেখা গেল যে তিনি যখন একটি সফল কোম্পানী চালাচ্ছিলেন তখন তিনি কতটা ভাল ছিল তা নিয়ে ভাবতে পারেন। তিনি পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করেছিলেন, এবং তারা কেবল তখন কতটা ভাল ছিল সে সম্পর্কে কথা বলেছিল।
আমি তাকে বলেছিলাম যে সে অতীতে আটকে আছে এবং জিজ্ঞেস করেছিল যে সে সেখানে কি রেখে গেছে। "হ্যাঁ, আমি সব আছি।" - সে চমকে উঠলো. আমি তাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম নিজেকে অতীতে দেখতে এবং সেই আত্মকে এখানে, বর্তমানে ফিরিয়ে আনতে। "কিন্তু সে চায় না। সেখানে তার খুব ভালো লাগে। সে একটা বড় অফিসে বসে, গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্রে সই করে, ভালো কাজ করে। সে আমার কাছে ফিরে আসতে চায় না।"
"তাকে বুঝিয়ে বলুন," আমি বলি, "যে সে ভ্রমকে আঁকড়ে ধরে আছে যে এটি আর কিছুই নয়। সে একটি মায়াময় পৃথিবীতে বাস করে, নিজেকে প্রতারণা করে, কিন্তু আপনি এখানে বাস্তবে থাকতে পারেন।"
"ওহ, আমি তাকে বলার সাথে সাথেই সে আমার কাছে ছুটে এল। সে আমার শরীরে প্রবেশ করল। আমি একরকম ভালোই বোধ করছি। কেন আমি হাসছি? আপনি জানেন, আমি কখনো হাসতে পারি না।" এভাবে চলতে থাকে, তিনি আবার পরীক্ষা করতে আসেন এবং নিশ্চিত হন যে প্রভাবটি অদৃশ্য হয়ে যায়নি, এখন তিনি জীবনের অর্থ খুঁজে পেয়েছেন।
আজ তিনি সদয়ভাবে আমাদের "লোকদের যেতে দিতে শিখুন" নিবন্ধটি প্রদান করেছেন।
বেলারুশিয়ান শহর ঝলোবিন থেকে ইরিনা। তিনি বর্তমানে তার ছোট ছেলের যত্ন নেওয়ার জন্য ছুটিতে আছেন এবং কাজে ফিরে যেতে চলেছেন। তিনি পরিচালনায় মেজর এবং নথি বা কম্পিউটারের সাথে কাজ করতে পছন্দ করেন। মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী ইংরেজী ভাষা, সাঁতার কাটা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খায়।
সে কি বলে। এটি আমার প্রথম ওয়েবসাইট এবং এটি শীঘ্রই 2 বছর বয়সী হবে। এটি প্রাথমিকভাবে সর্বাধিক আলোচিত বিষয়ের প্রতি নিবেদিত - একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক। এই বিষয়টি উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন এবং তাদের উদ্বিগ্ন করবে যারা গড়ে তুলতে চান, আদর্শ না হলেও অন্তত আদর্শ সম্পর্কের কাছাকাছি, একটি সুখী পরিবার তৈরি করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত একে অপরের জন্য উষ্ণ অনুভূতি বজায় রাখুন। এখানে আপনি খুঁজে পেতে পারেন দরকারি পরামর্শসব অনুষ্ঠানের জন্য। আজকে আমরা কীভাবে মানুষকে যেতে দিতে শিখতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলছি।
জীবনের বিভিন্ন সম্পর্ক এবং পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনাকে কেবল ছেড়ে দেওয়া দরকার। এটি একটি মোটামুটি সহজ শব্দ মত মনে হবে, কিন্তু বাস্তবে এটি খুব কঠিন হতে দেখা যাচ্ছে. এবং কেন আমরা মানুষ বা কিছু ছেড়ে যেতে শিখতে হবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি? আসুন কয়েকটি উদাহরণ দেখি।
এটি জানা যায় যে প্রত্যেকের সম্পর্ক আলাদা এবং দুর্ভাগ্যবশত, তারা কেবল সুখ এবং আনন্দই নয়, হতাশা এবং এমনকি ব্যথাও আনতে পারে। একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক উজ্জ্বল, রঙিন, জীবন এবং আবেগে পূর্ণ হতে পারে তবে সেগুলি আগ্রহহীন এবং বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। তাদের মধ্যে ঈর্ষা, আবেগ, বিরক্তি, রাগ, কলঙ্ক, ঝগড়া, প্রেম এবং ঘৃণা, করুণা এবং সহানুভূতি থাকতে পারে।
আমরা একজন যুবকের সাথে দীর্ঘ পাঁচ বছর ধরে ডেট করেছি। কিছু লোক, এইরকম সময়ের মধ্যে, শুধুমাত্র বিয়ে করা, বাসস্থানের ব্যবস্থা করাই নয়, একটি সন্তানের জন্মও দেয় এবং এমনকি একটি নয়, দুটি বা এমনকি তিনটিও করে। আমাদের কি আছে? কিছুই না। অনেক প্রতিশ্রুতি, কিছু চমত্কার পরিকল্পনা যা সম্ভবত কখনই বাস্তব হবে না।
পাঁচ বছর ধরে আমরা সত্যিই একসাথে থাকতে শুরু করিনি। তিনি এক সপ্তাহের জন্য ছুটে আসবেন, অনেক কিছুর প্রতিশ্রুতি দেবেন এবং তার বাবা-মায়ের কাছে ফিরে যাবেন, অনিচ্ছায় কলের উত্তর দেবেন, বলবেন যে তিনি ব্যস্ত আছেন, আমাদের দুর্দান্ত ভবিষ্যতের জন্য প্রচুর অর্থ উপার্জন করবেন, তারপর দুই সপ্তাহের জন্য একটি ব্যবসায়িক সফরে যাবেন। সাধারণভাবে, সবসময় কিছু কারণ থাকে যা আমাদেরকে পূর্ণ জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। মনে হবে, কেন আমার এমন সম্পর্ক দরকার?
তবে সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে আমি যত তাড়াতাড়ি বলতে যাচ্ছি যে এটিই, আমাদের ব্রেক আপ করতে হবে, সে অবিলম্বে আসে, ফুল, উপহার নিয়ে আসে, এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় থাকে, প্রতিশ্রুতি দেয় যে আরও কিছুটা এবং আমরা বিয়ে করব আবার বিয়ে করব আমি তাকে বিশ্বাস করি। এবং তারপরে সবকিছুই বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। আমার কাছে মনে হচ্ছে এইবার হয়তো সব শেষ হয়ে যাবে। কিন্তু, হায়, সে বিয়ে করেনি, কিন্তু সে তাকে যেতে দেয়নি, এবং আমি তাকে যেতে দিতে পারিনি।
এক পর্যায়ে, তিনি তার ব্যবসায়িক সফর থেকে ফিরে আসেননি, না এক সপ্তাহ পরে, না দুই পরে। এবং অবশেষে যখন তিনি ফোনটি তুলেছিলেন এবং বলেছিলেন যে তিনি অন্য শহরে চলে গেছেন এবং বিয়ে করতে যাচ্ছেন: "আমি দুঃখিত এটি এরকম, এটি পরিষ্কার যে একসাথে থাকা আমাদের ভাগ্য নয়।" আমার চোখ অন্ধকার হয়ে গেল এবং আমি তার কথা আর শুনতে পেলাম না, কতটা কেঁদেছি মনে নেই।
এবং দেখে মনে হচ্ছে সে এটির সাথে চুক্তি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, নিজেকে এইভাবে আরও ভাল মনে করতে বাধ্য করেছে। কিন্তু সময় কেটে গেল, এবং আমি এখনও তাকে যেতে দিতে পারিনি। আমি এখনও একা এবং ক্রমাগত চিন্তা করি যে আমরা যখন বিয়ে করব তখন আমরা কীভাবে একসাথে থাকব, তিনি আমার জন্য কেমন স্বামী হবেন এবং আমাদের কী ধরণের সন্তান হবে। এবং কেন এই ঘটল? আমার বন্ধুরা বলে যে আমার তাকে ছেড়ে দেওয়া উচিত। কিন্তু কিভাবে যে কি? কিভাবে ভুলে নতুন জীবন শুরু করবেন?
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে ভবিষ্যতের আশা ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন। এবং কমপক্ষে আপনার আত্মার গভীরতায় আপনি বুঝতে পেরেছেন যে যেহেতু একজন ব্যক্তি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু করেনি, তখন কিছুই হবে না।
অনুভূতি এবং স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করে, আপনি কেবল নিজেকে প্রেমের জালে আরও টেনে আনেন। তাদের থাকতে দেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনাকে কেবল তাদের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে এবং আপনার সমস্ত অবসর সময় আপনার নিজের কাজ করে ব্যয় করতে হবে, যে কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হচ্ছেন। যখন আমরা কিছু পরিকল্পনা করি এবং কিছুর উপর নির্ভর করি, তখন সবকিছু সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে ঘটে, আমাদের মন এটিকে একটি বাধা হিসাবে উপলব্ধি করে এবং তাই আমরা লড়াই এবং প্রতিরোধ শুরু করি, আমাদের পছন্দ মতো সবকিছু ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি।
তাই যে স্মৃতিগুলি পপ আপ হয়, আমাদের মন শেষ থ্রেডগুলিতে আঁকড়ে ধরে, কিছু ফিরিয়ে আনার আশায়। এটা কাজ করলে কি হবে, হয়তো সব হারিয়ে যাবে না, কারণ আমরা একসাথে অনেক ভালো ছিলাম। যখন আমরা কেবল অনুমতিই দিই না, কিন্তু এই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করতে নিজেদের বাধ্য করি, তখন আমরা একটি সময়ও নির্ধারণ করি, বলি 20.00 থেকে 21.00 পর্যন্ত আমার তার সম্পর্কে চিন্তা করা দরকার। কিছু সময়ের পরে, বিপরীত পরিস্থিতি ঘটতে শুরু করবে, কারণ আপনি নিজেই জানেন যে আপনি কীভাবে বুঝতে পারেন কী করা দরকার এবং কী করা যায় না। শুধুমাত্র নিষিদ্ধ ফল মিষ্টি।
একজন ব্যক্তির সম্পর্কে ভুলে যেতে নিজেকে জোর করার দরকার নেই, যেমন আপনার বন্ধুরা পরামর্শ দেয় যে সে আর নেই, সে আপনার জন্য মারা গেছে, সে আর নেই। তাকে থাকতে দিন, কারণ আসলে তিনি আছেন, কিন্তু আপনার সাথে নেই। কারণ নিজের মধ্যে এমন কিছু স্থাপন করে যা আসলেই নেই, আপনি নিজের সাথে দ্বন্দ্বে পড়ে যান, আপনি নিজেকে এমন কিছুতে বিশ্বাস করতে বাধ্য করেন যা আসলে বিদ্যমান নেই। তাই প্রতিরোধ, আপনার মন মিথ্যা বিশ্বাস করতে অস্বীকার. যেহেতু সে তোমাকে ছাড়া সুখী, তাকে ছাড়া সুখী হও। নিজেকে ভালোবাসো, কারণ তুমি যদি নিজেকে ভালোবাসো না, তাহলে আর কেউ তোমাকে ভালোবাসবে না।
আপনি যদি শেষ প্রান্তে থাকেন এবং আপনার প্রচেষ্টা কোথাও অগ্রসর না হয় এবং আমরা জানি না এরপর কী করতে হবে। এবং আপনাকে কিছু করতে হবে না। একটি পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া মানে আমাদের সক্রিয় হস্তক্ষেপ ছাড়াই সমস্যাগুলি সমাধান করার অনুমতি দেওয়া। অতএব, যদি আপনি নিজেকে একটি মৃত প্রান্তে খুঁজে পান, তবে আপনাকে কেবল নিজেকে একটি উপায় খুঁজে বের করার জন্য সময় দিতে হবে।
কিছু দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন, বারবিকিউতে যান, থিয়েটারে যান, প্রবাহের সাথে যান এবং আপনি নিজেরাই একটি উপায় খুঁজে পাবেন। সর্বোপরি, জীবনে কোনও কাকতালীয় ঘটনা নেই, সম্ভবত কিছু কল আপনার জীবনকে উল্টে দেবে এবং সবকিছু এমনভাবে পরিবর্তিত হবে যা আপনি সন্দেহও করেননি। পর্যবেক্ষণের জন্য বাণিজ্য নিয়ন্ত্রণ এবং আপনি টানেলের শেষে আলো দেখতে পাবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল আপনি কেন যেতে পারবেন না তার কারণটি বোঝা। মানুষকে যেতে দিতে শিখুন। নিজেকে ছেড়ে দেওয়া কল্পনা করুন বেলুনআকাশে, এটা খুব সহজ. পুরো পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করে এবং এটির তলানিতে পৌঁছে, আপনি অবশেষে আপনার চোখ খুলতে এবং বিশ্বাস করতে পারেন যে একটি ব্যর্থ সম্পর্কের একসাথে কোনও ভবিষ্যত নেই। যে কোন পরিস্থিতিতে একটি সমাধান এবং একটি উপায় আছে. আপনি সহজেই ছেড়ে দিতে এবং একটি নতুন জীবন শুরু করতে সক্ষম হবেন।
সম্ভবত, কিছু ক্ষেত্রে, আপনি নিজেরাই সমস্ত সমস্যা সমাধান করতে পারবেন না এবং ভুলে যাবেন, তারপরে আপনার এমন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যিনি অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবেন এবং কীভাবে উপায় খুঁজে বের করবেন তা শেখাবেন।
তারা বলল যে সত্যি কারের ভালোবাসাযে কোনও পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হবে এবং আরও বেশি - প্রেম যে বাস্তব তা জানতে, আপনার সম্পর্ককে অবশ্যই কোনও ধরণের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে। তবে আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আপনার সুখ আপনার হাতে, শুধুমাত্র আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। প্রশংসা এবং সম্মান করুন, একে অপরের কথা শুনুন, একে অপরের দিকে পদক্ষেপ নিন, অনুগ্রহ করে একে অপরের জন্য ছোট ছোট চমকের ব্যবস্থা করুন, আপনার সম্পর্কের মধ্যে নতুন কিছু আনুন, এটিকে বৈচিত্র্যময় করুন। সম্ভবত আপনি অনেক বছর ধরে আপনার ভালবাসা রাখতে সক্ষম হবেন।
আমার প্রিয় পাঠকগণ! আপনি যদি এই নিবন্ধটি দরকারী বলে মনে করেন, তাহলে সামাজিক বোতামে ক্লিক করে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। নেটওয়ার্ক আমি যা পড়েছি সে সম্পর্কে আপনার মতামত জানাও আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, মন্তব্যে এটি সম্পর্কে লিখুন। আমি আপনার কাছে খুব কৃতজ্ঞ থাকব।
সুস্বাস্থ্য কামনায় তাইসিয়া ফিলিপ্পোভা
প্রায়শই ঘটে, কারও অভদ্র শব্দ হঠাৎ আপনার পায়ের নিচ থেকে পাটি টেনে নিয়ে যায়। শুধু একটি শব্দ, বা বাক্যাংশ, বা কর্ম, এবং আপনি ড্রেন নিচে বাকি দিন আছে. এবং কাজ কাজ করে না, এবং জিনিসগুলি সম্পন্ন হয় না। আপনি ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন এবং মানসিকভাবে বারবার অপ্রীতিকর পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করেন, যা বলা হয়েছিল বা করা হয়েছিল তার বিশদ বিবরণ। কল্পনা করুন কিভাবে আপনি ভিন্ন শব্দ বলবেন বা ভিন্নভাবে কাজ করবেন।
এবং এটি ঠিক আছে যদি এই কারণে কয়েক ঘন্টার জন্য জিনিসগুলি বন্ধ হয়ে যায়। কিন্তু যখন একটি নেতিবাচক পর্ব একদিনেরও বেশি সময় ধরে সমস্ত চিন্তাভাবনা দখল করে থাকে, তখন স্পষ্টভাবে কিছু করা দরকার!
আমি এমন একটি উপায় অফার করি যা আপনাকে নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে, পরিস্থিতি ছেড়ে দিন এবং অবশেষে একটি শান্ত জীবনে ফিরে আসবে।
এই অলৌকিক পদ্ধতি চারটি অনুক্রমিক পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত।
ক্রিয়া ঘ
প্রথমত, বিরতি নিন!
কী ঘটেছে তা নিয়ে আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন, অন্যের প্রতি আত্ম-মমতা বা ক্রোধের জলাবদ্ধতা আপনাকে ততই গভীর করে তুলবে। একটি বা অন্য কোনটিই পরিস্থিতির উন্নতিতে সাহায্য করবে না, তবে কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করবে। সর্বোপরি, এটি কতবার ঘটে যে আমরা অপরাধীর কাছে ফিরে আসি এবং রূপকভাবে বলতে গেলে, ফিরে যাই। এবং পরিণতি আগের চেয়ে আরও খারাপ হয়ে যায়। এবং তারপরে, সতেজ মন নিয়ে, আমরা যা করেছি তার জন্য অনুশোচনা করি এবং সময়কে ফিরিয়ে নেওয়ার স্বপ্ন দেখি, তবে এটি অসম্ভব।
অতএব, আরও বেশি আফসোস না করার জন্য, বিরতি নিন!
এমন কিছু খুঁজুন যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ব্যস্ত রাখবে। এটি কাজের ব্যাকলগ, বা অধ্যয়ন, বা গৃহস্থালীর কাজ, বা একটি আকর্ষণীয় সিনেমা কিনা তা বিবেচ্য নয়। অথবা রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে খোলা বাতাসএবং আপনার চিন্তা পরিষ্কার করুন। বা সংরক্ষণ করা ইন্টারনেট, যেমন কিছুই এবং কেউ নয়, আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে জানে। অথবা এমন কারো সাথে যোগাযোগ করা যে কি ঘটেছে এবং কে পারে সে সম্পর্কে সচেতন নয়।
এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করা, অপ্রীতিকর পর্বটি ভুলে যাওয়া এবং এটি অন্তত কিছু সময়ের জন্য যেতে দিন।
আইন 2
এবং এখন, যখন আপনি পরিস্থিতি থেকে নিজেকে কমবেশি বিমূর্ত করেছেন, তখন এটি আবার আপনার মনে খেলুন। এবং আপনি যত বেশি বিবরণ পুনরুত্পাদন করবেন, তত ভাল। তবে, মনে রাখবেন, সেই অপ্রীতিকর পর্বে অংশগ্রহণকারী হয়ে উঠবেন না, তবে, যেমনটি ছিল, সাইডলাইন থেকে পর্যবেক্ষণ করুন। তখন যে আবেগগুলি উদ্ভূত হয়েছিল, যে কথাগুলি বলা হয়েছিল, যে আন্দোলনগুলি করা হয়েছিল তা লক্ষ্য করুন। এবং আপনার কথোপকথককে কী অনুপ্রাণিত করেছিল তা বোঝার চেষ্টা করুন যখন তিনি কোনও না কোনও উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানান। সম্ভবত আপনার কথায় আপনি তার কালশিটে স্পর্শ করেছেন? নাকি বর্তমানে তার পরিবারে/কর্মক্ষেত্রে/তার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা হচ্ছে এবং আপনার সাথে পরিস্থিতি কেবল নেতিবাচক আবেগের জন্য একটি ট্রিগার হয়ে উঠেছে? অথবা তার প্রতিক্রিয়ার জন্য অন্য কিছু সমান গুরুত্বপূর্ণ কারণও ছিল। সর্বোপরি, তিনি আপনার মতো একই ব্যক্তি এবং তার পক্ষে ব্যথা, ক্লান্তি এবং উদ্বেগ অনুভব করাও সাধারণ।
তার জায়গায় নিজেকে কল্পনা করুন। সম্ভবত এটি আপনার জন্য এখন তার পক্ষে কম কঠিন নয় এবং তিনিও এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতির অস্তিত্ব না রাখতে চান।
আইন 3
যখন আপনার প্রতিপক্ষের প্রতি আপনার নেতিবাচকতা কমে যায়, তখন তাকে মানসিকভাবে মনে রাখুন (প্রতিপক্ষ, নেতিবাচকতা নয়)। তাকে এমন প্রাণবন্তভাবে কল্পনা করুন যেন সে আপনার সামনে দাঁড়িয়ে আছে।
দ্বন্দ্বের জন্য কে দায়ী ছিল তা বিবেচ্য নয় - আপনি বা তিনি। শুধু মানসিকভাবে পুরো পরিস্থিতির জন্য ক্ষমা চাইতে, সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তাকেও ক্ষমা করেন, আপনি মোটেও অসন্তুষ্ট নন এবং সবকিছু ঠিক আছে।
প্রথমে এটি যতই বোকা মনে হোক না কেন, এই কৌশলটি ঝগড়ার পরে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করার পাশাপাশি অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনি তাদের সাথে পরিচিত: বিরক্তি, ব্যথা, রাগ, জ্বালা। আপনি আন্তরিকভাবে অপরাধীর কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়ার সাথে সাথে এই সমস্ত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং - অবশ্যই! - তাকে ক্ষমা করুন।
সমস্যা দেখা দিলে এবং আপনি প্রথমবার ক্ষমা করতে না পারলে, পরে আবার চেষ্টা করুন। এবং পরের দিন, এবং পরের দিন। যতক্ষণ না স্বাধীনতা এবং হালকাতার অনুভূতি দেখা দেয়।
আপনি দেখতে পাবেন, এটি সত্যিই একটি আশ্চর্যজনক এবং আরামদায়ক রাষ্ট্র!
আইন 4
এবং এখন সেরা অংশ.
হাসি. এবং শুধু হাসবেন না, আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে হাসি অনুভব করুন। অনুভব করুন কিভাবে এটি থেকে আলো এবং উষ্ণতা আপনার সমগ্র শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে, আপনি কীভাবে আনন্দদায়ক, হালকা এবং আনন্দদায়ক বোধ করেন। অনুভব করুন কীভাবে সমস্ত অভিযোগ এবং ঝামেলা পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায় এবং আপনি ভালবাসার সীমাহীন অনুভূতিতে পূর্ণ, এত উজ্জ্বল এবং সুন্দর যে আপনাকে আর নিজেকে হাসতে বাধ্য করতে হবে না - একটি হাসি তার নিজের ঠোঁটে ফুটেছে।
কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থায় থাকুন, যে অনুভূতি আপনাকে আচ্ছন্ন করে তা উপভোগ করুন। উষ্ণ আলো. অন্তত এই সময়ের জন্য আপনার সমস্ত সমস্যা ভুলে যান এবং এখানে এবং এখনই বেঁচে থাকুন।
আচ্ছা, আপনি কি ভাল বোধ করছেন?
আপনি যদি বসে থাকেন তবে উঠে দাঁড়ান এবং আপনার পেশী প্রসারিত করে চারপাশে হাঁটুন। পরিতোষ সঙ্গে প্রসারিত.
যদি উপরের সমস্তটি সম্পূর্ণ উত্সর্গের সাথে করা হয় তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে সেই পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগগুলি আপনাকে আর বিরক্ত করবে না। আপনি আবার অপ্রয়োজনীয় স্মৃতিতে বিভ্রান্ত না হয়ে আপনার ব্যবসায় পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
শুধু কি প্রয়োজন ছিল.
আমি তোমার সাফল্য কামনা করি!
বিশেষ করে একতেরিনা লুচিনিনা
