প্রতিটি ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থান পছন্দ করে, তবে এটি কীভাবে তাদের মঙ্গলকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা করে না। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার অংশ হিসাবে ঘুমকে বিবেচনা করার সময়, আপনার জানা উচিত কীভাবে বালিশে সঠিকভাবে ঘুমাতে হয় এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি আধুনিক পেতে মূল্য অর্থোপেডিক রোলারঘুমের জন্য নাকি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয় কিভাবে তার শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ করতে হয়?
একটি বালিশে সঠিকভাবে ঘুমানোর অর্থ হল ঘাড়ের পাত্রগুলিকে চেপে না দিয়ে মেরুদণ্ডের জন্য একটি স্থিতিশীল অবস্থান নিশ্চিত করা। যে উপাদান থেকে বালিশ তৈরি করা হয় তার গুণমান, এর আকৃতি এবং মাথার অবস্থান গুরুত্বপূর্ণ। মেরুদণ্ডের অবস্থা, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন এবং বিশ্রামের মান এর উপর নির্ভর করে। অনেক রোগ প্রতিরোধ করার জন্য এবং ইতিমধ্যে বিচ্যুতি হলে ক্ষতি না করার জন্য মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থান দেওয়া প্রয়োজন।
ঘাড়ের অঞ্চলে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধমনী রয়েছে, যার নিয়মিত সংকোচন ঘুমের সময় মাথার ভুল অবস্থানের ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধী সেরিব্রাল সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে। অক্সিজেনের অভাব সঞ্চালন কার্যকে বাধা দেয় এবং স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের গতি হ্রাস পায়। এটি একমাত্র কারণ থেকে দূরে কেন আপনাকে বালিশে আপনার মাথাটি সঠিকভাবে স্থাপন করতে হবে এবং এই পণ্যটি বেছে নেওয়ার জন্য সময় ব্যয় করতে হবে।
আরাম তৈরি করার পাশাপাশি, বালিশ অন্যান্য ফাংশনও সম্পাদন করে:
এর ব্যবহার ছাড়া, মেরুদণ্ডের আরামদায়ক এবং সঠিক বিশ্রাম এবং সমস্ত কিছু নিশ্চিত করা কঠিন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. যখন কিছুই মাথাকে সমর্থন করে না, তখন সার্ভিকাল কশেরুকায় বক্রতা দেখা দেয় এবং যদি এটি নিয়মিত ঘটে তবে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক এবং পেশীগুলির সাথে সমস্যা দেখা দেয়। বালিশ এবং গদি অবশ্যই শরীরের সমস্ত বক্ররেখা অনুসরণ করতে হবে, অন্যথায় লোডটি অসমভাবে বিতরণ করা হয়, ঘুমের সময় পৃথক পেশী এবং জয়েন্টগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়। এটি বিপাক, দুর্বল সঞ্চালন এবং সাধারণ ক্লান্তিতে ধীরগতির দিকে পরিচালিত করে।
সঠিক অবস্থানবালিশে, ঘুরে, সকালে মাথাব্যথা এবং অস্বস্তি প্রতিরোধ করে পৃথক অংশমৃতদেহ কিছু লোক দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভোগে এবং ঘুম তার কাজ বন্ধ করে দেয়। গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনএকজন ব্যক্তির জীবনে - শক্তি দিতে এবং একটি কঠিন দিনের চাপ থেকে মুক্তি দিতে। এই ক্ষেত্রে, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, উদাসীনতা পরিলক্ষিত হয়, ক্লান্তি অনুভূত হয়, মাথাব্যথা.
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন, তবে আরামদায়ক ঘুম পেলে সঠিক পৃষ্ঠ, অধিকাংশ সমস্যা আপনার নিজের উপর ঠিক করা যেতে পারে.
কীভাবে সঠিক বালিশ চয়ন করবেন এবং এটির উপর ঘুমাতে হবে তার টিপস যারা ভাল ঘুমান এবং যারা ঘুম থেকে ওঠার পরে অস্বস্তি এবং ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করেন তাদের জন্য সমানভাবে কার্যকর হবে। একটি বালিশের প্রধান কাজ হল মাথা, ঘাড় এবং কাঁধকে সমর্থন করা, যা থেকে এটি বেছে নেওয়া এবং ঘুমানোর জন্য সমস্ত নিয়ম ভিত্তিক।
কিভাবে একটি বালিশ সঠিকভাবে ঘুমাতে?
এই তিনটির সাথে সম্মতি সহজ নিয়মইতিমধ্যে তৈরির পথের সূচনা হবে সঠিক শর্তঘুমের জন্য. এই অবস্থানে থাকার ফলে মেরুদণ্ড সোজা থাকে, মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন হয়, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে বিশ্রাম হয়।
বালিশ অবশ্যই ভঙ্গির সাথে মিলবে। স্ট্যান্ডার্ড পালক বা সিন্থেটিক বর্গাকার আকার ব্যাক স্লিপারদের জন্য আদর্শ। একটি উচ্চ বলস্টার সঙ্গে একটি পণ্য নির্বাচন করা উচিত যখন পাশে ঘুমাতে পছন্দ করা হয়। কিছু মডেলের কাঁধের জন্য একটি বিশেষ অবকাশ থাকে তবে এটি খুব সুবিধাজনক নয় যখন একজন ব্যক্তি প্রায়শই ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করেন। ক্লাসিক মডেলগুলি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের পেটে ঘুমাতে পছন্দ করে।
আপনি একটি আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান নির্ধারণ করে আপনার পছন্দ শুরু করতে হবে। বেশ কয়েকদিন ধরে, আপনি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন কোন অবস্থানে শরীর সবচেয়ে দ্রুত শিথিল হয় এবং ঘুমিয়ে পড়ে।
বাকের ভুসি বা ক্ষীর একটি শক্ত ফিলার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই জাতীয় পণ্যগুলি মেরুদণ্ডের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, যখন তাদের একটি বিশেষ মাথার অবস্থান বজায় রাখতে হবে এবং একটি শক্ত পৃষ্ঠে ঘুমাতে হবে। মাঝারি-দৃঢ় মেমরি ফোম বালিশ ব্যতিক্রম ছাড়া প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। নরমতম ফিলারগুলি কৃত্রিম বা প্রাকৃতিক fluff, সিল্ক, তুলা এবং হোলোফাইবার। এই বিকল্পটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা প্রায়শই বিছানায় যাওয়ার আগে ঘুরে বেড়ায় এবং একটি আরামদায়ক অবস্থান বেছে নিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারে না। মেরুদণ্ডের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ডাক্তারের সাথে একসাথে একটি বালিশ নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়; একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ বা সার্ভিকাল কলার প্রয়োজন হতে পারে।
একটি অর্থোপেডিক বালিশ একটি ভাল বিকল্প হবে। এটি মাথা এবং ঘাড়কে সঠিক অবস্থানে সমর্থন করে, কশেরুকা এবং ক্যারোটিড ধমনীর সংকোচন প্রতিরোধ করে।
আপনি যদি হঠাৎ বালিশের আকার এবং উচ্চতা পরিবর্তন করেন, আপনি আপনার স্বাভাবিক অবস্থানে যত তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না। নতুন অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগে, তবে এটি উপকারী হলে, শরীর দ্রুত মানিয়ে নেয় - এবং শীঘ্রই আপনি পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। ইতিবাচক দিক. যে কেউ কখনও বালিশ ছাড়া ঘুমিয়েছেন তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করতে চাইবেন না।
ঘুমের সময়, মাথা মেরুদণ্ডের স্তরের উপরে এবং একটি নরম বেসে থাকতে অভ্যস্ত। একটি শক্ত গদির সাথে যোগাযোগ শুধুমাত্র অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, তবে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে গুরুতর উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে।
শুধুমাত্র যারা প্রয়োজন এবং ঘুম থেকে উপকৃত হয় সমতল, – নবজাতক। বাচ্চাদের মাথার অতিরিক্ত সমর্থন ছাড়াই ঘুমানো উচিত, যা মেরুদণ্ডের সঠিক বক্ররেখা গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। ছয় মাস বয়স থেকে, আপনি এটিতে একটি ভাঁজ করা ডায়াপার রেখে মাথাটিকে কিছুটা উঁচু অবস্থান দিতে শুরু করতে পারেন। ইতিমধ্যে 12 মাস থেকে, একটি বিশেষ শিশুদের অর্থোপেডিক বালিশ ব্যবহার করা হয়।
একটি বালিশের অভাব সারা রাত আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিতে টান সৃষ্টি করে। এই জাতীয় স্বপ্নের পরে, সকালে আপনি ঘাড়ে ব্যথা এবং মাথাব্যথা অনুভব করেন। অ্যাসপিরেশন অ্যাসফিক্সিয়া এড়াতে একটি বালিশও প্রয়োজন। মেরুদণ্ডের স্তরে মাথার অনুভূমিক অবস্থান শ্বাস নালীর মধ্যে লালা বা বমি প্রবেশের ঝুঁকি বাড়ায়। একই কারণে, বালিশ ছাড়া ঘুমালে ঘন ঘন রিফ্লেক্স কাশি হয়।
মিস ক্লিন ম্যাগাজিন জানে কেন বালিশ ছাড়া ঘুমানো স্বাস্থ্যকর হতে পারে না।
ঘুমের পরে ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা জীবনের মান হ্রাস করে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ। পরিবর্তনগুলি অলক্ষিত হয়, তাই সময়মতো ঝুঁকির কারণগুলি দূর করা সবসময় সম্ভব হয় না, তবে আপনাকে ফলাফলগুলি মোকাবেলা করতে হবে। সঠিক ঘুমবালিশে - এটি প্রতিরোধের অংশ, প্রয়োজনীয় শর্তমেরুদণ্ডের কলাম এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখা।
বাঁধাকপির রস একটি স্বাস্থ্যকর জীবনদায়ী পানীয় যা আমাদের শরীরকে অনেক প্রয়োজনীয় এবং দিতে পারে দরকারী পদার্থ. কি সম্বন্ধে উপকারী বৈশিষ্ট্যবাঁধাকপির রস বিদ্যমান, এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে পান করবেন, আমরা আমাদের নিবন্ধে কথা বলব। বাঁধাকপি অন্যতম স্বাস্থ্যকর সবজি ফসলকারণ তার খুব আছে মূল্যবান বৈশিষ্ট্য. এই পণ্যটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর, তদ্ব্যতীত, এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের ওষুধ যা যে কেউ নিজের বাগানে জন্মাতে পারে। বাঁধাকপি খেলে আপনি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে পারেন। যদিও সবাই জানেন যে বাঁধাকপিতে থাকা ফাইবারের কারণে এই সবজিটি হজম করা কঠিন, যার ফলে গ্যাস তৈরি হয়। এই ধরনের সমস্যাগুলি এড়াতে, বাঁধাকপির রস পান করা স্বাস্থ্যকর, সবজিতে থাকা একই উপকারী পদার্থগুলি গ্রহণ করা।
তাজা বাঁধাকপির রসে রয়েছে ভিটামিন সি, যা শরীরের সংক্রমণ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন যে ভিটামিন সি এর জন্য আমাদের শরীরের প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে আপনি প্রায় 200 গ্রাম বাঁধাকপি খেতে পারেন। এছাড়াও, সবজিতে আমাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন কে রয়েছে, যা হাড়ের সম্পূর্ণ গঠনের পাশাপাশি রক্ত জমাট বাঁধার জন্য দায়ী। বাঁধাকপি, এবং সেইজন্য বাঁধাকপির রসে বি ভিটামিন এবং প্রচুর পরিমাণে খনিজ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান।
ওজন কমানো লোকেদের জন্য যা খুব ভালো তা হল বাঁধাকপির রসে ক্যালোরি খুবই কম (প্রতি 100 মিলিলিটারে 25 কিলোক্যালরি)। এটি একটি খাদ্য পানীয় যা আপনাকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে অতিরিক্ত ওজন. বাঁধাকপির রসে ক্ষত নিরাময় এবং হেমোস্ট্যাটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি বাহ্যিকভাবে, পোড়া এবং ক্ষতগুলির চিকিত্সার জন্য এবং মৌখিক প্রশাসনের জন্য (আলসারের চিকিত্সার জন্য) ব্যবহার করা হয়। গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারের চিকিত্সার জন্য কার্যকরভাবে তাজা বাঁধাকপির রস ব্যবহার করুন। রসের মধ্যে থাকা ভিটামিন ইউ দ্বারা প্রভাব নিশ্চিত করা হয়। এই ভিটামিন পাকস্থলী এবং অন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে কোষ পুনরুত্পাদন করতে সাহায্য করে। রসটি অর্শ্বরোগ, কোলাইটিস এবং পেট এবং অন্ত্রে ঘটে যাওয়া প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির পাশাপাশি মাড়িতে রক্তপাতের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
বাঁধাকপির রস একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা বিপজ্জনক রোগের কিছু রোগজীবাণুকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস, কোচের ব্যাসিলাস এবং এআরভিআই। বাঁধাকপির রস ব্রঙ্কাইটিসের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়; বিশেষত, এটি শ্লেষ্মা পাতলা এবং অপসারণ করতে পারে। এই চিকিত্সার জন্য, নিরাময় প্রভাব বাড়ানোর জন্য মধুর সাথে রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাঁধাকপির রস দাঁতের এনামেল পুনরুদ্ধার করতে, নখ, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করতেও ব্যবহৃত হয়। ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য, বাঁধাকপির রস পান করলে চর্মরোগ প্রতিরোধ করা যায়।
কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং উচ্চ জৈবিক ক্রিয়াকলাপের কারণে বাঁধাকপির রস অবশ্যই অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুকদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একই সময়ে, বাঁধাকপির রস অতিরিক্ত ক্যালোরি না পেয়ে আপনাকে খুব দ্রুত পূরণ করতে পারে এবং এটি কার্বোহাইড্রেটকে চর্বি জমাতে রূপান্তর করতে বাধা দেয়। বাঁধাকপির রস শরীরের স্থবির পিত্ত দূর করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করে অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে পারে।
যেহেতু রসে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা গর্ভধারণ এবং ভ্রূণের পূর্ণ বিকাশে সহায়তা করে, তাই এটি গর্ভবতী মায়েদের জন্য পান করা উপকারী। রসে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল সংক্রমণ ও সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে।
বাঁধাকপির রস খাওয়ার সময়, আপনার নিয়ম মেনে চলতে হবে। রসের contraindications এবং সীমাবদ্ধতা আছে। পানীয়টি শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলিকে দ্রবীভূত করতে এবং পচতে সক্ষম, যার ফলে অন্ত্রে মারাত্মক গ্যাস তৈরি হয়, তাই আপনি দিনে তিন গ্লাসের বেশি পান করতে পারবেন না। আপনার দেড় গ্লাস থেকে শুরু করে এটি পান করা উচিত। উপরে তালিকাভুক্ত কারণগুলির জন্য, পেটের গহ্বরে অপারেশন করা হলে এবং স্তন্যপান করানোর সময়, গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য অস্ত্রোপচারের পরবর্তী সময়কালে বাঁধাকপির রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। বর্ধিত অম্লতা, কিডনি রোগ এবং অগ্ন্যাশয় সঙ্গে সমস্যা জন্য.
আমরা যে বিশ্বে বাস করি তা প্রায়শই আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, কারণ এটি বিভিন্ন দ্বারা পূর্ণ চাপের পরিস্থিতি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং পদ্ধতিগত চাপ। যাহোক স্নায়ুতন্ত্রক্রমাগত নিরীক্ষণ করা উচিত এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম করা উচিত নয়। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন উদ্বেগগুলিকে প্রবাহিত করতে হবে, যার জন্য আপনাকে সঠিক দৈনিক রুটিন তৈরি করতে এবং মেনে চলতে হবে এবং প্রয়োজনে সাইকোথেরাপি, যোগব্যায়াম, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের একটি কোর্সে অংশগ্রহণ করতে হবে। কিন্তু অধিকাংশ একটি সহজ উপায়েশিথিলতা হল এক কাপ ভেষজ চা, সুগন্ধি এবং উষ্ণ। বিস্ময়কর প্রাকৃতিক প্রতিকারপ্রশান্তিদায়ক, যা দিনের বেলা জীর্ণ স্নায়ুর উপর মৃদু প্রভাব ফেলে, তা হল সন্ধ্যার চা। স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে এমন চা বিরক্তিকরতা, স্নায়বিক ক্লান্তি দূর করতে এবং ঘুমানোর আগে আরাম করে, অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। আমরা আমাদের নিবন্ধে চা কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে সে সম্পর্কে কথা বলব।
সুগন্ধি ভেষজ সংগ্রহ থেকে চা
এই বিস্ময়কর চা প্রস্তুত করতে, আপনি সমান অনুপাতে যেমন সেন্ট জন'স wort, পেপারমিন্ট, ক্যামোমাইল এবং Hawthorn ফুল হিসাবে গাছপালা নিতে হবে। উপাদানগুলি পিষে নিন, তারপর চামচ। l একটি কাপে মিশ্রণের উপরে ফুটন্ত জল ঢেলে ঢাকনা দিয়ে 30 মিনিট রেখে দিন। ঠান্ডা আধান ছেঁকে এবং এটি যোগ করুন সামান্য পরিমাণমধু ঘুমানোর সময় পান করুন। এই চা সহজেই আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবে, তবে এটি দুই মাসের বেশি না পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
চুন চা
চা প্রস্তুত করতে, শুকনো লিন্ডেন এবং লেবু বাম ফুল সমান অংশে মিশ্রিত করুন, মিশ্রণটি একটি গ্লাসে ঢেলে দিন। গরম পানি, এবং প্রায় পাঁচ মিনিট সিদ্ধ করুন। ঝোলটি 15 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করা হয়, ফিল্টার করা হয়, এক চামচ মধু যোগ করা হয় এবং চা পান করার জন্য নেওয়া হয়। আপনি যদি এই চা নিয়মিত পান করেন তবে আপনার স্নায়ুতন্ত্র বিভিন্ন অপ্রীতিকর উদ্দীপনায় আরও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে।
মাদারওয়ার্টের সাথে পেপারমিন্ট চা
ক্যামোমাইল এবং মাদারওয়ার্ট হার্ব 10 গ্রাম মিশ্রিত করুন, কাটা পুদিনা 20 গ্রাম, লিন্ডেন ব্লসম, লেমন বাম এবং শুকনো স্ট্রবেরি যোগ করুন। তিন টেবিল চামচ মিশ্রণটি 1 লিটার ফুটন্ত পানিতে ঢেলে 12 মিনিট পর্যন্ত রেখে দিতে হবে। আপনি সারা দিন আধান পান করতে হবে, যদি ইচ্ছা হয় একটু জ্যাম বা মধু যোগ করুন। এই ইনফিউশনটি স্নায়ুতন্ত্রকে সম্পূর্ণরূপে দমন করার জন্য নয়, তবে কেবল এটিকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই চা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক বিরূপ প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য পান করা উচিত।
সহজ প্রশান্তিদায়ক চা
50 গ্রাম হপ শঙ্কু এবং ভ্যালেরিয়ান শিকড় মিশ্রিত করুন, তারপরে ফুটন্ত জলের সাথে মিশ্রণের একটি ডেজার্ট চামচ তৈরি করুন, 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, ফিল্টার করুন। সারা দিন ছোট অংশে পান করুন। রাতে এক গ্লাস এই চা পান করা ভালো। পণ্যটি দ্রুত স্নায়ুকে শান্ত করে এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
পেপারমিন্ট হার্ব এবং ভ্যালেরিয়ান শিকড় সমান অংশে মিশ্রিত করুন, তারপরে এই মিশ্রণের একটি ডেজার্ট চামচের উপর ফুটন্ত জল ঢেলে আধা ঘন্টা রেখে দিন এবং ফিল্টার করুন। আমরা সকালে এবং সন্ধ্যায় এই চা পান করি, আধা গ্লাস। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, একটু মৌরি বা ডিল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মেলিসা, ভ্যালেরিয়ান রুট এবং মাদারওয়ার্ট সমান অনুপাতে নেওয়া হয় এবং একটি কাপে তৈরি করা হয়। তারপর infuse এবং ফিল্টার. খাবারের আগে আপনাকে এক চামচ চা পান করতে হবে।
নীচের রেসিপি অনুসারে প্রস্তুত করা খাবারের আগে আধা গ্লাস চা পান করা আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে পারে। এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে আধা লিটারের জারে 1 চামচ রাখতে হবে। মাদারওয়ার্ট, হপ শঙ্কু এবং সবুজ চা, ফুটন্ত জল ঢালা, 12 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, স্ট্রেন। স্বাদে মধু যোগ করুন।
জটিল প্রশান্তিদায়ক চা
পিপারমিন্ট, ওরেগানো, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং ক্যামোমাইল সমান অংশে মিশিয়ে নিন। তারপরে একটি কাপে মিশ্রণের একটি ডেজার্ট চামচ তৈরি করুন, ছেড়ে দিন, ছেঁকে নিন এবং মধু যোগ করুন। সকালে এবং শোবার আগে এক গ্লাস এই চা পান করুন।
পিপারমিন্ট, ভ্যালেরিয়ান রুট, হপ শঙ্কু, মাদারওয়ার্ট এবং গ্রাউন্ড রোজ হিপস সমান অনুপাতে মিশিয়ে নিন। এক টেবিল-চামচ মিশ্রণটি চা হিসাবে বানাতে হবে, খাড়া এবং ছেঁকে নিতে হবে। এই উপশমকারী সারা দিন মাতাল করা উচিত।
শিশুদের জন্য প্রশমিত চা
শিশুদের জন্য একটি প্রশান্তিদায়ক চা প্রস্তুত করতে, আপনাকে সমান অংশে ক্যামোমাইল ফুল, পিপারমিন্ট এবং মৌরি মিশ্রিত করতে হবে। তারপর মিশ্রণের একটি ডেজার্ট চামচের উপর ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য বাষ্প স্নানে রাখুন, স্ট্রেন করুন। ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় ছোট বাচ্চাদের এই চা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এক চা চামচ, কারণ এটি ঘুম এবং জাগ্রততার স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনকে প্রশমিত করতে, শিথিল করতে এবং স্বাভাবিক করতে পারে।
আমাদের নিবন্ধে বর্ণিত চাগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে পারে। এই ধরনের দৈনিক চা পান ঘুম এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে। ঔষধি গাছ, এই চায়ের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং পাকস্থলী ও অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
পূর্বে, লোকেরা কল্পনাও করতে পারে না যে একজন ব্যক্তির প্রাতঃরাশ শুকনো ফল, সিরিয়াল এবং দুধ সহ বিভিন্ন খাস্তা বল থাকতে পারে। তবে আজকাল এই জাতীয় খাবার কাউকে অবাক করে না, কারণ এই জাতীয় ব্রেকফাস্ট খুব সুস্বাদু এবং প্রস্তুত করাও সহজ। যাইহোক, এই জাতীয় খাবারগুলি অনেক বিতর্ক এবং আলোচনার জন্ম দেয়, যেহেতু মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য প্রাতঃরাশের সিরিয়ালের উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। শুষ্ক খাবারের ধারণাটি 1863 সালে উপস্থিত হয়েছিল এবং এটি জেমস জ্যাকসন দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল। প্রথম খাদ্য ছিল সংকুচিত তুষ। যদিও এটি খুব সুস্বাদু ছিল না, এটি ছিল স্বাস্থ্যকর খাবার. কেলগ ভাইয়েরা বিংশ শতাব্দীর শুরুতে শুকনো খাবারের ধারণাটিকে সমর্থন করেছিলেন। এই সময়ে, আমেরিকান এবং ইউরোপীয় উভয়ই সঠিক ধারণা দ্বারা জব্দ করা হয়েছিল এবং স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. সেই সময়ে, ভাইয়েরা রোলারের মধ্য দিয়ে ভেজানো ভুট্টার দানা থেকে তৈরি সকালের নাস্তার সিরিয়াল তৈরি করত। এই প্রাতঃরাশগুলি অনেকটা কাঁচা ময়দার মতো ছিল, টুকরো টুকরো করে ছেঁড়া। তারা একটি দুর্ঘটনা দ্বারা সাহায্য করেছিল যেখানে এই দেহটিকে একটি গরম বেকিং শীটে রাখা হয়েছিল এবং এটি ভুলে গিয়েছিল। এইভাবে, প্রথম ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল তৈরি করা হয়েছিল। এই ধারণাটি অনেক কোম্পানি গ্রহণ করেছিল এবং সিরিয়ালটি বাদামের সাথে মিশ্রিত হয়েছিল। ফল এবং অন্যান্য পণ্য।
প্রাতঃরাশের সিরিয়ালের উপকারিতা কী?
গত বিশ বছরে, সাধারণ প্রাতঃরাশ, যা স্যান্ডউইচ এবং সিরিয়াল সমন্বিত, শুকনো দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে শুরু করে। শুকনো খাবারের প্রধান সুবিধা হল, প্রথমত, সময় বাঁচানো, যা আমাদের সময়ে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পূর্ণ এবং সঠিক ব্রেকফাস্টআজকাল খুব কম লোকই এটি বহন করতে পারে। তাই প্রাতঃরাশের সিরিয়ালের প্রধান সুবিধা হল তাদের সরল এবং দ্রুত রান্না. এই ব্রেকফাস্ট সহজভাবে প্রস্তুত করা হয়. আপনাকে যা করতে হবে তা হল শস্যের উপর দুধ ঢালা। উপরন্তু, দুধ দই বা kefir সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।
প্রাতঃরাশের সিরিয়াল উত্পাদনের সময়, সিরিয়ালের সমস্ত উপকারী পদার্থ সংরক্ষণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, কর্ন ফ্লেক্স ভিটামিন এ এবং ই সমৃদ্ধ, যখন চালের ফ্লেক্সে আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। ওটমিলে ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সব প্রাতঃরাশ মানবদেহের জন্য ভালো নয়; তাদের মধ্যে কিছু ক্ষতিকারক হতে পারে।
শুকনো প্রাতঃরাশের মধ্যে রয়েছে স্ন্যাকস, মুয়েসলি এবং সিরিয়াল। স্ন্যাকস হল চাল, ভুট্টা, বার্লি, ওটস এবং রাই থেকে তৈরি বিভিন্ন আকারের বল এবং বালিশ। এই শস্য অধীনে steamed হয় উচ্চ চাপ, যাতে সর্বাধিক পরিমাণে দরকারী মাইক্রোলিমেন্ট এবং ভিটামিন সংরক্ষণ করা যায়। যাইহোক, অতিরিক্ত তাপ চিকিত্সার সাথে, উদাহরণস্বরূপ, ভাজা দ্বারা, পণ্যটি তার সুবিধা হারায়। আপনি যখন ফ্লেক্সে বাদাম, মধু, ফল এবং চকোলেট যোগ করেন, আপনি মুয়েসলি পান। স্ন্যাকস উৎপাদনের জন্য, গ্রাউন্ড ফ্লেক্স, সেইসাথে তাদের সাথে বিভিন্ন সংযোজন, ভাজা হয়। শিশুরা প্রায়ই স্ন্যাকস পছন্দ করে, তাই তারা বিভিন্ন পরিসংখ্যান আকারে উত্পাদিত হয়। কিছু নির্মাতারা চকোলেট সহ স্ন্যাকসে বিভিন্ন ফিলিংস যোগ করে। যাইহোক, সকালের নাস্তায় চিনি এবং বিভিন্ন সংযোজন যোগ করার পরে, এটি আর খুব একটা কাজে আসবে না। এই বিষয়ে, স্বাস্থ্য এবং চিত্র বজায় রাখার জন্য, ফল এবং মধু সহ অপ্রক্রিয়াজাত সিরিয়াল বা মুয়েসলি বেছে নেওয়া ভাল।
প্রাতঃরাশের সিরিয়াল কেন ক্ষতিকারক?
বেশিরভাগ ক্ষতিকারক পণ্যস্ন্যাকস, যেহেতু তাদের প্রস্তুতি নষ্ট করে দেয় বৃহৎ পরিমাণদরকারী পদার্থ। এই জাতীয় প্রাতঃরাশের একটি পরিবেশনে মাত্র দুই গ্রাম ফাইবার থাকে, যখন আমাদের শরীরে প্রতিদিন 30 গ্রাম পর্যন্ত ডায়েটারি ফাইবারের প্রয়োজন হয়। তাপ চিকিত্সা করা হয়নি এমন অপ্রক্রিয়াজাত ফ্লেক্স খাওয়া স্বাস্থ্যকর। এই পণ্যটি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফাইবার দিয়ে শরীরকে পূরণ করবে। স্ন্যাকস ভাজার কারণে ক্ষতিকারক কারণ এতে ক্যালরি এবং চর্বি বেশি হয়।
প্রাতঃরাশের সিরিয়ালের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, স্টাফ বালিশের ক্যালোরি সামগ্রী প্রায় 400 ক্যালোরি, এবং চকোলেট বলগুলি 380 ক্যালোরি। কেক এবং মিষ্টিতে একই রকম ক্যালোরি থাকে এবং এটি স্বাস্থ্যকর নয়। প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন সংযোজন আরও ক্ষতি করে। সেজন্য বিভিন্ন সংযোজন ছাড়াই শিশুদের জন্য কাঁচা সিরিয়াল কিনুন। আপনার প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে মধু, বাদাম বা শুকনো ফল যোগ করুন এবং চিনির বিকল্প রয়েছে এমন পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
গম, চাল এবং কর্ন ফ্লেক্স হজম করা খুব সহজ কারণ এতে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি শরীরকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে এবং মস্তিষ্কে পুষ্টি জোগায়, তবে এই কার্বোহাইড্রেটগুলির অত্যধিক ব্যবহার অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে।
তাপ-চিকিত্সা করা প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলি খুব ক্ষতিকারক। রান্নার সময়, রান্নার প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত চর্বি বা তেল কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। প্রাতঃরাশের মধ্যে প্রায়শই স্বাদ বৃদ্ধিকারী, খামির এজেন্ট এবং ফ্লেভারিং অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই ধরনের additives সঙ্গে পণ্য ক্রয় এড়িয়ে চলুন.
একটি শিশুকে ছয় বছর বয়স থেকে ফ্লেক্স দেওয়া যেতে পারে, আগে নয়, যেহেতু মোটা ফাইবার শিশুর অন্ত্রের পক্ষে শোষণ করা কঠিন।
ব্যথা, যা মানুষ পর্যায়ক্রমে বিভিন্ন কারণে অনুভব করতে পারে, দিনের জন্য তাদের সমস্ত পরিকল্পনা নষ্ট করতে পারে, তাদের মেজাজ নষ্ট করতে পারে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান খারাপ করতে পারে। ব্যথা থাকতে পারে ভিন্ন প্রকৃতিকিন্তু এর থেকে পরিত্রাণ পেতে মানুষ ব্যথানাশক ওষুধের আশ্রয় নেয়। যাইহোক, খুব কম লোকই এই সত্যটি সম্পর্কে ভাবেন যে ব্যথানাশক ব্যবহার করে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারি, যেহেতু প্রতিটি ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা একটি পৃথক জীবের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। যাইহোক, সবাই জানে না যে কিছু পণ্য ব্যথা কমাতে বা উপশম করতে পারে, যদিও বেশ কার্যকর এবং শরীরকে অতিরিক্ত ঝুঁকির মধ্যে না ফেলে। অবশ্যই, যখন কোনও ব্যথা প্রদর্শিত হয়, তখন এটি কীসের সাথে যুক্ত তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। ব্যথা হল শরীর থেকে পাওয়া এক ধরনের সংকেত যা ইঙ্গিত করে যে এতে সমস্যা রয়েছে। অতএব, আপনার কখনই ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং কখনও কখনও এটি করা অসম্ভব, কারণ এটি আপনাকে নিজের মনে করিয়ে দেয়, কখনও কখনও সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে। আমাদের নিবন্ধে আমরা কী পণ্যগুলি ব্যথা উপশম করতে পারে বা কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য এর প্রকাশ কমাতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলব।
দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যা পর্যায়ক্রমে ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে তাদের অবস্থা উপশম করার জন্য কিছু ধরণের ব্যথা-উপশমকারী ডায়েট করা যেতে পারে। সুতরাং, এখানে এমন খাবার রয়েছে যা ব্যথা প্রশমিত করতে পারে:
হলুদ ও আদা. আদা চেষ্টা এবং পরীক্ষা করা হয় ওষুধঅনেক রোগ থেকে, যা কার্যকরভাবে ব্যথা মোকাবেলা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাচ্য ওষুধে এই উদ্ভিদটি দাঁতের ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। এই উদ্দেশ্যে, আপনাকে আদার একটি ক্বাথ প্রস্তুত করতে হবে এবং এটি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে। ফলে ব্যথা শারীরিক কার্যকলাপএবং অন্ত্রের ব্যাধি এবং আলসারের কারণে, আদা এবং হলুদ দিয়ে প্রশমিত করা যেতে পারে। উপরন্তু, এই গাছপালা কিডনি স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
পার্সলে. এই সবুজের মধ্যে রয়েছে অপরিহার্য তেল, অভ্যন্তরীণ অঙ্গে রক্ত সরবরাহ সহ মানবদেহে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। পার্সলে খাওয়া হলে, শরীরের অভিযোজিত ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে।
মরিচ. এটি আরেকটি ব্যথা উপশমকারী। গবেষণার সময়, এটি প্রকাশ করা হয়েছে যে লাল মরিচ একজন ব্যক্তির ব্যথা থ্রেশহোল্ড বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পণ্যের অণুগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় করে এবং এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কাজ করে। ঐতিহ্যগতভাবে, এই মরিচ কমপ্লেক্সে বসবাসকারী লোকদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয় প্রাকৃতিক অবস্থাএবং যারা ভারী শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত।
তেঁতো চকোলেট. উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এন্ডোরফিন হরমোন, যাকে "সুখের হরমোন"ও বলা হয়, এটি একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী। এই প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারীর উৎপাদন চকোলেট খাওয়ার দ্বারা উদ্দীপিত হয়। আনন্দ আনতে চকলেটের ক্ষমতা প্রত্যেকের কাছে পরিচিত, যাইহোক, এই পণ্যটি আপনাকে শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজ দেয় না, তবে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি উপশম করতে পারে।
পুরো শস্য পণ্য. কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, ব্যথা উপশমের জন্য আস্ত শস্য থেকে তৈরি খাবারের ক্ষমতা অত্যধিক বেশি। এই পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা পেশী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এই পণ্যগুলি মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, কারণ তারা শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে।
সরিষা. সরিষা অতিরিক্ত কাজ বা অন্যান্য কারণে উদ্ভূত মাথাব্যথা কমাতে পারে। তাজা সরিষা দিয়ে ছড়িয়ে এক টুকরো রুটি খাওয়াই যথেষ্ট।
চেরি. কয়েকটি পাকা চেরি খেলে মাথাব্যথা দূর করা খুব সহজ।
রসুন. এটি আরেকটি জ্বলন্ত পণ্য যা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং এটি বিভিন্ন প্রদাহের ফলে ব্যথার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
সাইট্রাস. ভিটামিন সি যুক্ত অন্যান্য খাবারের মতোই এই ফলের ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সাইট্রাস ফল বিভিন্ন কারণে ব্যথা উপশম করে। এ ছাড়া এসব ফল সাধারণ টনিক হিসেবে কাজ করে। অতএব, এটি হাসপাতালের রোগীদের দেওয়া প্রথম পণ্য।
দারুচিনি. বিভিন্ন প্রদাহ এবং ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ব্যবহৃত আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিকার। দারুচিনি মাত্রা কমায় খারাপ প্রভাবইউরিক এসিড, বর্ধিত সামগ্রীযা আর্থ্রাইটিস সহ অনেক রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে।
যারা বৈশিষ্ট্য অভিজ্ঞতা আছে অধিকাংশ অর্থোপেডিক গদিএকটি নিয়ম হিসাবে, তারা শীঘ্রই আরেকটি ক্রয় করে - একটি অর্থোপেডিক বালিশ। সর্বোপরি, একটি সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক ঘুমের জায়গা হল স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি এবং ভাল মেজাজ. যাইহোক, ফলস্বরূপ, এটি দেখা যাচ্ছে যে নতুন বালিশ ব্যবহারের প্রভাব প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচে না। অনেকে কেনাকাটায় হতাশ, বেশ কিছু ঘুমহীন রাত কাটিয়েছেন। বিশাল ঐতিহ্যবাহী বালিশে ঘুমানোর দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস তার টোল নেয়। আর তাই আজ আমরা আপনাদের বলব কিভাবে ঘুমাতে হয় অর্থোপেডিক বালিশআপনার ছুটি সম্পূর্ণ এবং আনন্দদায়ক হওয়ার জন্য এটি সঠিক।
প্রথমত, আপনার জানা উচিত যে অর্থোপেডিক বালিশের মূল উদ্দেশ্য হল "সঠিক" প্রাকৃতিক অবস্থানে ঘুমের সময় মেরুদণ্ডকে সমর্থন করা। অর্থোপেডিক গদি সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে। অতএব, এই ধরনের অধিগ্রহণের জন্য প্রধান প্রয়োজন একটি স্থিতিশীল আকৃতি বজায় রাখার ক্ষমতা। অর্থাৎ, একটি উচ্চ-মানের অর্থোপেডিক বালিশ বলা যেতে পারে যা ধ্রুবক লোড সহ্য করে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিকৃতির শিকার হতে পারে না। এই সম্পত্তি প্রাকৃতিক অঙ্গবিন্যাস এবং শিথিলকরণ প্রচার করে।
দ্বিতীয়ত, অভিযোজনের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি নতুন বালিশের অসুবিধা বিবেচনা করা মূল্যবান। শরীরের অর্থোপেডিক বালিশে অভ্যস্ত হতে 2 থেকে 6 দিন সময় লাগতে পারে। পরিবর্তন করার সময় এটি বিবেচনা করা উচিত ক্লাসিক বালিশএকটি নতুনের কাছে এটি একটি নতুন পণ্য কেনার পরেও মনে রাখা উচিত।
তৃতীয়, আপনি আকার সিদ্ধান্ত নিতে হবে. এটি করার জন্য, বেশিরভাগ দোকান বালিশ চেষ্টা করার জন্য একটি অতিরিক্ত পরিষেবা প্রদান করে। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রেতারা একটি মাঝারি আকারের আনুষঙ্গিক পছন্দ করে।
অর্থোপেডিক বালিশে কীভাবে ঘুমানো যায় সেই প্রশ্নটি যদি আমরা আরও বিশদে বিবেচনা করি, তবে আপনার এটি বিছানায় রাখার মুহূর্তটি মিস করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, সাধারণের থেকে ভিন্ন, এই জাতীয় ঘুমের আইটেমগুলি অবশ্যই নির্দেশাবলী অনুসারে ব্যবহার করা উচিত। অর্থোপেডিক বালিশ সাধারণত দুটি কুশন আকারে উপস্থাপন করা হয় বিভিন্ন মাপের, একে অপরের সাথে সংযুক্ত। বেলন বড় আকারেরঘুমের সময়, এটি ঘাড়কে সমর্থন করা উচিত, বালিশের ছোট অংশটি মাথার নীচে অবস্থিত হওয়া উচিত। এইভাবে, শরীরের স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখা হয়। মেরুদণ্ড একটি প্রাকৃতিক অবস্থানে আছে।
সবাই জানেন যে একটি অর্থোপেডিক বালিশ নিয়মিত ডাউন, পালক, প্যাডিং পলিয়েস্টার বা সিলিকন বালিশের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি কার্যকর। যাইহোক, অনেকে এটি ক্রয় করতে দ্বিধাগ্রস্ত হন এবং কেউ কেউ কেনার পরে এটি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানেন না। আজ আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে অর্থোপেডিক বালিশে সঠিকভাবে ঘুমানো যায়। আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনার ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বাধিক উপকার এবং আনন্দ নিয়ে আসবে।
অবশ্যই, সবাই জানেন যে রাতে একটি অস্বস্তিকর ঘুমের অবস্থান সাধারণত পেশী ব্যথা (প্রধানত ঘাড়ে) এবং সাধারণ দুর্বল স্বাস্থ্যের কারণ হয়। ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্য এমনকি জীবনযাত্রার মানও খারাপ হয়। আপনি যদি ঘুমের জন্য সবচেয়ে সঠিক এবং আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করার চেষ্টা করেন, তাহলে একটি অর্থোপেডিক বালিশ নিজেই আপনাকে সঠিকভাবে ঘুমাতে শেখাবে না। প্রাথমিকভাবে, আপনাকে কিছু পয়েন্ট মোকাবেলা করতে হবে।
প্রথমে বুঝতে হবে যে বালিশের উদ্দেশ্য ঘাড়কে সমর্থন করা, মাথা নয়। এই নিয়মটি মৌলিক, তাই সর্বদা এটি অনুসরণ করুন।
অর্থোপেডিক বালিশের কী আকার রয়েছে সেদিকে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে, যেহেতু উচ্চ-মানের এবং ভাল পণ্যপ্রায়শই দুটি দিক থাকে: উচ্চ এবং নিম্ন। বালিশের অবস্থান নির্ধারণ করতে, বুঝতে হবে যে এর মূল উদ্দেশ্য হল ঘাড় এবং মাথার সঠিক অবস্থান নিশ্চিত করা। শুধুমাত্র যদি আপনি মেনে চলেন এই অবস্থাআমরা মানুষের মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয়, সঠিক অবস্থান সম্পর্কে কথা বলতে পারি, অর্থাৎ স্বাস্থ্যকর ঘুম সম্পর্কে।
অর্থোপেডিক বালিশের সাথে দুটি রোলার থাকে বিভিন্ন উচ্চতা. বালিশের অবস্থান নির্ভর করবে ব্যক্তির রাতের অবস্থানের উপর। যদি সে তার পিঠে ঘুমায়, তবে তার মাথার নীচে একটি ছোট কুশন রাখতে হবে, তবে যদি সে তার পাশে ঘুমায় তবে একটি বড়। বালিশ মাথা এবং কাঁধের মধ্যে ফাঁকা জায়গা পূরণ করবে, যখন ঘাড় ঝুলবে না এবং মাথা পড়বে না বা উঠবে না।
অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিস একটি বাস্তব "শাপ"। প্রায়ই, এই ধরনের একটি রোগ মেরুদণ্ডের অনুপযুক্ত কার্যকারিতার ফলে নিজেকে প্রকাশ করে, না সক্রিয় ইমেজজীবন, দীর্ঘায়িত আসীন কাজ এবং বয়সের সাথে কিছু পেশীর পরিবর্তন ঘটে। আজকের আধুনিক ওষুধ ম্যানুয়াল থেরাপি, ইলেক্ট্রোফোরেসিস বা হিরুডোথেরাপি ব্যবহার করে সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের কার্যকর এবং নির্ভরযোগ্য চিকিত্সা সরবরাহ করে। তবে, এই রোগের চিকিৎসায় এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক পছন্দবালিশ
অনেক লোক এই প্রশ্নে আগ্রহী: "সারভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে বালিশ ছাড়া ঘুমানো কি সম্ভব?" নীতিগতভাবে, এমন বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা বালিশ ছাড়া ঘুমানোর পরামর্শ দেন, তবে তারা মৌলিকভাবে ভুল, কারণ এটি বালিশ যা মানবদেহের সাধারণ শিথিলতা নিশ্চিত করে, যেহেতু এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে। এই রোগে, ছোট এবং নরম বালিশে ঘুমানো ভাল। এর আকারটি স্লিপারের কাঁধের আকারের সাথে মিলিত হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, যদি কাঁধগুলি প্রশস্ত হয় তবে বালিশটি উচ্চ নির্বাচন করা উচিত। এবং এর প্রস্থ যেন গদির প্রস্থের বেশি না হয়।
সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের চিকিত্সার জন্য একটি সাধারণ বালিশ উপযুক্ত নয়, কারণ ঘুমের সময়, ব্যক্তির ঘাড় কার্যত মাথার মতো একই স্তরে অবস্থিত হবে, অর্থাৎ, কশেরুকা স্থানচ্যুত হবে, যার ফলস্বরূপ সেরিব্রাল রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হবে। এই কারণে, অস্টিওকোন্ড্রোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই পিঠে এবং ঘাড়ে তীব্র ব্যথা নিয়ে সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, উপরন্তু, তাদের জিহ্বা এবং স্বরযন্ত্র অসাড় হয়ে যায়। এই রোগের জন্য একটি অর্থোপেডিক বালিশের আকার আয়তক্ষেত্রাকার হওয়া উচিত এবং পণ্যের নকশায় একটি ঘন কুশন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই কুশনের মাত্রা রোগীর কাঁধের আকারের সাথে মিলিত হওয়া উচিত; সেগুলি বালিশের প্রান্তে থাকা উচিত নয়।
অর্থোপেডিক বালিশে ঘাড় সঠিক অবস্থান নেবে, মেরুদণ্ডের পেশীগুলি আনলোড হবে এবং রক্তনালীযা মস্তিষ্কে যায় সংকুচিত হয় না। অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য, আপনি একটি বোলস্টার, দুটি হাফ-রোলার বা ঘাড়ের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ রিসেস সহ বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
অনুরূপ আকর্ষণীয় নিবন্ধ.
সব মানুষের ভালো ঘুম দরকার! ঘুমের গুণমান সরাসরি বিছানার মানের উপর নির্ভর করে বা, সেইসাথে বিছানার (গদি,) উপর। যদি সকালে একজন ব্যক্তি কঠোর কাঁধ, মাথাব্যথা এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ব্যথা দ্বারা বিরক্ত হয় এবং তার আগের দিন তার শারীরিক বা মানসিক ওভারলোড না থাকে তবে এটি একটি স্পষ্ট সংকেত। ঘুমানোর জায়গা. এটা কিছু পরিবর্তন করার সময়!
এই সহজ ব্যাখ্যাটি ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর সাথে সম্পর্কিত। যদি আমরা মেরুদণ্ডের প্যাথলজিগুলি বাদ দিই, তবে সমস্ত সুস্থ মানুষের মধ্যে মেরুদণ্ডের বক্ষ অঞ্চলে একটি উচ্চারিত বাঁক থাকে। আপনি যদি বালিশ ছাড়া আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন তবে আপনার মাথাটি শক্তভাবে পিছনে ফেলে দেওয়া হবে, যার ফলে আপনার ঘাড়ের ধমনীগুলি মারাত্মকভাবে চিমটি হয়ে যাবে এবং রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হবে।
যখন একজন ব্যক্তি তার পাশে বালিশ ছাড়া ঘুমায়, তখন তার কাঁধ এবং মাথা প্রায় একটি সমকোণ তৈরি করে। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র সার্ভিকাল ধমনীই নয়, মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সুতরাং উত্তর খুব সহজ: আপনি ঘুমানোর সময় আপনার ঘাড় সমর্থন করার জন্য একটি বালিশ প্রয়োজন।
এই প্রশ্নটি এই জাতীয় বিশেষজ্ঞদের মধ্যে অসংখ্য বিতর্ক সৃষ্টি করে: ডেন্টিস্ট, অর্থোপেডিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানী. এবং বেডিং এক্সেসরিজ নির্মাতারাও তাদের সাথে যোগ দিচ্ছেন। তবে এখনও, সংখ্যাগরিষ্ঠরা বিশ্বাস করতে ঝুঁকছেন যে বালিশ ছাড়া ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় শুধুমাত্র শিশুদের জন্য। এই বয়সে, ঘুমানোর সময় ঘাড় সমর্থন করার প্রয়োজন নেই।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, বালিশ ছাড়া ঘুমানো নিম্নলিখিত কারণে অবাঞ্ছিত:
এখানে এটি সম্পর্কে পড়ুন.
বালিশ থাকার বিষয়টি স্বাস্থ্যকর এবং মানসম্পন্ন ঘুমের নিশ্চয়তা দেয় না, কারণ বালিশগুলি বালিশ থেকে আলাদা। খুব গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ডবালিশের উচ্চতা।
উচ্চতা নিয়ে ভুল না করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি বিবেচনা করতে হবে:
বিক্রয়ের উপর আপনি একটি উচ্চতা সঙ্গে pillows খুঁজে পেতে পারেন 6 থেকে 16 সেমি পর্যন্ত. সর্বাধিক জনপ্রিয় উচ্চতা 10-14 সেমি. তবে আদর্শভাবে, বালিশটি পৃথকভাবে সাজান। বালিশের উচ্চতা যে ব্যক্তি এটি ব্যবহার করবে তার কাঁধের জয়েন্টের আকারের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
এটা বিশ্বাস করা হয় সবচেয়ে সঠিক ঘুমের অবস্থান হল আপনার পিঠে. যদি একজন ব্যক্তি তার পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে এটি সমালোচনামূলক নয়। কিন্তু আপনার পেটে ঘুমানো একটি সম্পূর্ণ অসফল অবস্থান; এটি এড়ানো ভাল। উপরন্তু, ঘুম সবসময় একটি supine অবস্থানে নাও হতে পারে এবং এর জন্য বিশেষ বালিশ আছে।
নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি এই সমস্যাটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সহায়তা করবে:
যদি মেরুদণ্ডের সাথে কোনও সুস্পষ্ট সমস্যা না থাকে তবে মনে হয় এই সমস্যাটি ব্যক্তিগত বিবেচনার উপর ছেড়ে দেওয়া হয়েছে। আজকাল, অনেক নির্মাতারা প্রচলিত এবং অর্থোপেডিক বালিশ উভয় উত্পাদনের জন্য একটি দায়িত্বশীল পদ্ধতি গ্রহণ করে। আকৃতি এবং ভরাট তাদের বিস্তৃত বৈচিত্র্য আছে. বালিশ যাই হোক না কেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ভাল কাজের ক্রমে এবং পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে প্রতিস্থাপনের গুরুতর প্রয়োজন নয়।
যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিত বালিশে ঘুমায়, তখন মেরুদণ্ড একটি অপ্রাকৃত অবস্থান নিতে পারে। পরিবর্তে, অর্থোপেডিক বালিশ থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক কার্য সম্পাদন করে। মেরুদণ্ডের বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে এই ধরনের বালিশের সুপারিশ করেন।
সঠিকভাবে নির্বাচিত অর্থোপেডিক বালিশ:
তাদের উদ্দেশ্য অনুসারে, অর্থোপেডিক বালিশগুলিকে বিভক্ত করা যেতে পারে:
ফর্ম দ্বারা:
বালিশ ভরাট অনুযায়ী আছে:
গর্ভাবস্থার বালিশের অস্বাভাবিক আকৃতি মহিলাদের মধ্যে প্রকৃত বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।
আপনার নিজের ভুল থেকে শিক্ষা না নেওয়ার জন্য, আপনি এই দরকারী সুপারিশগুলি বিবেচনা করতে পারেন:
যদি একজন ব্যক্তি পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তবে এই জাতীয় ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা আপনার প্রভাবিত পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেন।এই ক্ষেত্রে, এক পা সোজা হওয়া উচিত, এবং অন্য হাঁটুতে বাঁকানো উচিত। এক হাত বালিশের নীচে রাখা যেতে পারে, এবং অন্যটি শরীর বরাবর বা বিছানায় প্রসারিত করা যেতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি অর্থোপেডিক গদি এবং বালিশ, সেইসাথে সঠিক ভঙ্গি, পিঠে ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে পারে, তবে, ডাক্তারদের কাছে যাওয়া বাতিল করা হয়নি!
মানের ঘুমের জন্য সংগ্রামের পরিপ্রেক্ষিতে, একটি বালিশ নির্বাচন করার সময় আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন।
নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করবে:
একটি বালিশ নির্বাচন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কাজ কারণ একজন মানুষ তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়. একজন ব্যক্তি মজার জন্য বালিশ ব্যবহার করেন না, তবে এটি একটি প্রয়োজনীয়তা, যা বিশেষ কাঠামো দ্বারা নির্ধারিত হয় মানুষের শরীর. ভাগ্যক্রমে, একটি বড় ভাণ্ডার মধ্যে, প্রত্যেকে তাদের স্বাদ এবং আর্থিক ক্ষমতা অনুযায়ী একটি বালিশ চয়ন করতে পারেন!
.jpg)
