আর এক টুকরো চকোলেট আমাদের মেজাজ উল্টে দিতে পারে। এর মানে এই নয় মেজাজ খারাপআপনাকে "জব্দ" করতে হবে। কিন্তু এখন আপনি যে খাবারটি চান তার সাথে নিজেকে চিকিত্সা করা কোনও অপরাধ নয়। আর আপনি খেলাধুলার ব্যায়ামের মাধ্যমে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। এগুলি কেবল আপনাকে আরও ফিট হতে সহায়তা করবে না, তবে এন্ডোরফিন - তথাকথিত "আনন্দের হরমোন" নিঃসরণে অবদান রাখবে। উভয়ই আপনার মেজাজ উন্নত করবে। এমনকি একটি সাধারণ হাঁটাও বড় পার্থক্য করতে পারে। বাইরে যেতে অলস হবেন না, বিশেষ করে রোদেলা দিনে।
গবেষণা পরিচালিত বাস্তবতা দেখিয়েছেন ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা সৃজনশীল কার্যক্রমমেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। অঙ্কন, সঙ্গীত, লেখা - সবকিছু সাহায্য করতে পারে। এবং আপনি প্রতিটি কাজ কোন স্তরে আয়ত্ত করেছেন তা বিবেচ্য নয়। এমনকি আপনি যদি জানেন না কিভাবে, শেখার চেষ্টা করুন। আপনার প্রচেষ্টা বৃথা যাবে না!
এখনই। খারাপ লাগলেও জোর করে হাসুন। এবং এখানে আমরা একটি গবেষণায় ফিরে যাই যা একটি ভাল মেজাজ এবং একটি হাসির মধ্যে পারস্পরিক সংযোগ সম্পর্কে তত্ত্ব প্রমাণ করে। অনুমানটি ছিল যে মুখের অভিব্যক্তি মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। অতএব, যখন আপনার খারাপ লাগে, তখন হাসতে ভুলবেন না।
অন্য কারো জন্য ভালো কিছু করা আপনাকে অনেক ভালো বোধ করবে। অতএব, আপনি যদি এখনও নিজেকে খুশি করতে না পারেন তবে অন্য কাউকে খুশি করার চেষ্টা করুন। একটি কাজ মহান বা ছোট কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। এমনকি একটি ছোট পদক্ষেপ আনন্দ আনতে পারে।
আমি যখন এই নিবন্ধটি লিখছি, পিঙ্ক ফ্লয়েড, আমার প্রিয় ব্যান্ডগুলির মধ্যে একটি, ব্যাকগ্রাউন্ডে বাজছে৷ আমি শুধু কাজ করার সময়ই নয়, যখন একটু আনন্দ পেতে চাই তখনও তাদের কথা শুনি। কেউ এই নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর কথা শুনতে বাধ্য নয়; প্রত্যেকের নিজস্ব পছন্দ রয়েছে। কিন্তু সঙ্গীত একটি জাদুকরী জিনিস।
এই মুহূর্তে মস্তিষ্কে ঠিক কী ঘটছে, যে শব্দগুলি আমাদের কাছে আনন্দদায়ক তা নিয়ে আমি অনুমান করার উদ্যোগ নেব না। কিন্তু আমি বলতে পারি যে এটি সত্যিই সাহায্য করে। তাই আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য আপনার সমস্যাগুলিকে আরাম করতে এবং ভুলে যেতে চান তবে আপনার প্রিয় সঙ্গীতটি চালু করুন এবং উপভোগ করুন।
আমরা সবাই স্বার্থপর এবং প্রথমে নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করি। এই জরিমানা. কিন্তু পরের বার যখন আপনার খারাপ লাগবে, অন্যের মেজাজ নষ্ট না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার মেজাজের কারণে অন্য ব্যক্তিকে অপমান করতে চলেছেন বা বিরক্ত করতে চলেছেন, তবে ছেড়ে যাওয়া এবং একা থাকা ভাল। পরে আপনি এমন একটি কাজের জন্য নিজেকে ধন্যবাদ দিতে পারেন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি সবুজ জেব্রা ছাড়া অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখন বলুন, কি ভাবছেন?
আমাদের মস্তিষ্ক এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে যদি এটি কোনও কিছুর উপর স্থির হয়ে যায় তবে এটি আরও বেশি করে চিন্তা করতে থাকবে। একটি খারাপ মেজাজ সঙ্গে একটি পরিস্থিতিতে, এটি অগ্রহণযোগ্য। আপনি কি মনে করেন যে আপনি কেবল আপনার দুঃখের কথাই ভাবছেন? অবিলম্বে অন্য চিন্তা স্যুইচ. নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করুন। আরও ভাল, এমন কিছু করুন যা আপনাকে সত্যই বিভ্রান্ত করতে পারে।
হ্যাঁ, হ্যাঁ, পরামর্শটি এমন যেন আমি প্রাচ্য মার্শাল আর্টের একজন মাস্টার। কিন্তু কিছু গভীর শ্বাস নিলে সত্যিই আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে। এই সহজ ফর্ম বিবেচনা করুন. এবং তিনি, যেমন অনেকেই জানেন, অলৌকিক কাজ করতে সক্ষম। একটি শান্ত এবং মনোরম জায়গায় আরামে বসুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য কিছু চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে একটু কঠিন হতে পারে। :-)
আপনি যদি খুব কমই খারাপ মেজাজে থাকেন তবে চিন্তার কিছু নেই। তবে এটি আপনার পছন্দের চেয়ে বেশি ঘন ঘন ঘটলে, মনোযোগ দিন সম্ভাব্য কারণ. আপনি এটিতে সবকিছু লিখতে একটি ডায়েরি রাখতে পারেন মূল অনুষ্ঠাননিজের জীবন. এবং তারপরে, রেকর্ডগুলি বিশ্লেষণ করে, আপনার নিজের ব্যাধিগুলির কারণগুলির নীচে যান।
শেষ পয়েন্টটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার খারাপ মেজাজের কারণ খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে হবে। যদি এটি একজন ব্যক্তি হয় তবে তার সাথে কথা বলুন। কোনো সমস্যা হলে সমাধানের চেষ্টা করুন। আপনাকে এটিতে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অবসর সময় ব্যয় করতে হবে না, তবে এটি আপনার জীবনে শিকড় নিতে দেবেন না।
আপনার মেজাজ খারাপ? আমরা হব!!! এই পৃষ্ঠায় আমরা আপনার সাথে কথা বলব কিভাবে একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতেযখন এটি আপনাকে পরিদর্শন করেছে। সর্বোপরি, আপনার মেজাজ কেমন তার উপর আপনার পুরো দিনটি নির্ভর করবে। তাই আপনাকে অবশ্যই আপনার খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি দিতে হবে!!!
খারাপ মেজাজের জন্য সবসময় অনেক কারণ রয়েছে। শুধু আমাদের একটি কারণ দিন, এবং আমরা অবিলম্বে হতাশ হয়ে পড়ব। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে ক্রমাগত বিষাক্ত লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, বা কর্মক্ষেত্রে বা ব্যক্তিগত ফ্রন্টে সমস্যায় পড়তে হবে। আমি এমন কমপ্লেক্সগুলির কথাও বলছি না যেগুলি একজনের মেজাজ খারাপ করতে খুব সক্ষম, উদাহরণস্বরূপ, নিজের উপর স্থির হওয়া চেহারা(আপনি নিজের সম্পর্কে সবসময় অসন্তুষ্ট)।
দরিদ্র স্বাস্থ্য খুব প্রায়ই খারাপ মেজাজ কারণ. কিভাবে জিনিষ আপনার সাথে যাচ্ছে? আমি মনে করি আপনি সচেতন যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে খিটখিটে হয়ে ওঠে।
কিন্তু সাধারণত, মেজাজ খারাপএটি একটি ভাল এবং বিস্ময়কর এবং অনবদ্য মেজাজের মতোই স্বাভাবিক। সময়ে সময়ে আমরা সকলেই এক বা অন্য রাজ্যে নিজেদের খুঁজে পাই। এবং তারপরে সেই দিনটি আসে যখন আমাদের চোখ অশ্রুতে ভরে যায়, আমরা অসুখী বোধ করি, আমরা শক্তি হ্রাস অনুভব করি এবং আমরা শুধু... তাই আমার মাথায় প্রশ্ন ঘুরপাক খাচ্ছে, আমার মেজাজ খারাপ হলে কী করব? অনেক উপায় আছে, কিন্তু যে পদ্ধতি একজন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত তা অন্যের সাথে নাও মিলতে পারে।
অর্থাৎ, কিছু লোক সাহায্যের মাধ্যমে খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পায়, অন্যরা বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলে অবলম্বন করে, এবং এখনও কেউ হাঁটতে বা কেনাকাটা করতে গিয়ে খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করে। কখনও কখনও, একটু বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট, যথা: একটি সিনেমা দেখা, উষ্ণ স্নান, চকোলেটের একটি অংশ। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি খারাপ মেজাজ কয়েক দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং এমনকি কয়েক ঘন্টাও। এই সব ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের ধরন এবং চরিত্রের উপর নির্ভর করে।
কিন্তু সেই লোকেদের কি করা উচিত যদি তাদের মেজাজ খারাপ না হয়? কেন কিছু মানুষ খুব প্রায়ই বিষণ্নতা মধ্যে পড়ে যায়, ভাল কারণ এবং সমস্যার অনুপস্থিতি সত্ত্বেও?
আমি আগেই বলেছি, আমরা সবাই আলাদা, এবং যদি একজন ব্যক্তি অন্যের জন্য ভয়ের অনুভূতি সৃষ্টি করে, তবে অন্যের জন্য সে আগ্রহের কারণ হতে পারে, কিন্তু তৃতীয়টির জন্য কিছুই নয়। অর্থাৎ, আমরা একই পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে উপলব্ধি করি। এবং আমরা অনেকেই আমাদের মাথায় নেতিবাচক চিন্তা রাখতে পছন্দ করি যা আমাদের খারাপ মেজাজে রাখে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি নিজেই এটি লক্ষ্য করেছি।
অতএব, আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়া উচিত: "আমি কি সঠিকভাবে কি ঘটছে তা বুঝতে পারি এবং ব্যাখ্যা করতে পারি?"অনেকেরই ঝোঁক পাহাড় থেকে পাহাড় বানানোর। সম্ভবত আপনি এখন আপনার সাথে যা ঘটেছে তা অতিরঞ্জিত করছেন, কিন্তু আসলে সবকিছু এত খারাপ নয়!
আপনি যদি সত্যিই চান একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, তোমার দরকার আপনার চিন্তা অনুসরণ করুন. নিশ্চিত করুন যে কি ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার রায় এবং সিদ্ধান্তগুলি অত্যধিক পক্ষপাতমূলক নয়। এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে ভুলবেন না. অনেক লোক তাদের চিন্তাভাবনার জায় নেওয়ার পরে অনেক ভাল বোধ করে।
দুটি বিপরীত জিনিস একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে অনেক সাহায্য করে। এক শ্রেণীর লোকের জন্য, এটি কিছুই করছে না। আপনি যদি তার সাথে সম্পর্ক করেন তবে নিজেকে একটু শিথিল করার অনুমতি দিনএটা অভিজ্ঞতা ছাড়া. আমি জানি না আপনার কাজ কি, কিন্তু আমি অনুমান করছি যে আপনার দৈনন্দিন রুটিন আপনার সমস্ত শক্তি চুষে নিয়েছে, যার ফলে আপনি খারাপ মেজাজে আছেন এবং এখন আপনার জরুরি পুনরুদ্ধার প্রয়োজন। সবকিছু পরে জন্য ছেড়ে দিন। কথা যায়: "কাজ একটি নেকড়ে নয় - এটি বনে পালিয়ে যাবে না।"
আমি অন্য শ্রেণীর লোকদের ঠিক বিপরীত পরামর্শ দিই - কিছু কর. আপনি যখন কোন কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, বিশেষ করে আপনার প্রিয়টি, তখন আপনি সম্পূর্ণভাবে এতে মনোযোগী হন, যার অর্থ হল নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথায় ভেসে ওঠে না এবং কিছুক্ষণ পরে সেগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। এর পর আপনি অনেক ভালো বোধ করেন।
এখানে আপনি নিজের জন্য চয়ন করুন. আপনার জন্য কোনটি উপযুক্ত, অলসতা বা ব্যস্ততা? উভয়ের সমন্বয় চেষ্টা করুন।
আরেকটা কার্যকর পদ্ধতিখারাপ চিন্তা পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার বিস্ময়কর মেজাজ ফিরে পেতে বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ. সাধারণভাবে, বৌদ্ধিক কার্যকলাপ জন্য খুব দরকারী. এখানে তুমি এক ঢিলে দুই পাখি মারবে। ক্রসওয়ার্ড, ধাঁধা সমাধান করুন, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা নিন, দাবা বা ব্যাকগ্যামন খেলুন, বা আরও ভাল, আপনার নিজের কিছু নিয়ে আসুন।
দ্রুত একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে এমন একটি জায়গায় থাকতে হবে যেখানে এটি মজাদার।. আমি আপনাকে আকর্ষণগুলি দেখার পরামর্শ দিই। সবসময় আছে মজার মানুষএবং তাদের হাসি এবং হাসি আপনাকে সংক্রামিত করবে একটি মহান মেজাজে. তাছাড়া, আপনি এত দিন এই ধরনের জায়গায় যাননি। তাই অনলাইন হন এবং আপনার শহরের মজার জায়গাগুলি সন্ধান করুন। যারা ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকেন তাদের জন্য আমি এই পরামর্শটি সুপারিশ করি। কথা যায়: "মরিয়া সময় মরিয়া ব্যবস্থার জন্য আহ্বান করে।"
ঠিক আছে, আপনি যদি ঘর থেকে বের হতে খুব অলস হন, তাহলে মজার গান শুনুন, কিন্তু শুধুমাত্র মজার গান. সাধারণত এটি সর্বদা কাজ করে, বিশেষ করে যখন আপনি নাচ এবং গান করেন। এবং এটি কাজ করে কারণ আপনি আপনার নিজের এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হন। আপনার সমস্ত মনোযোগ এবং শক্তি একটি ইতিবাচক দিকে যায় এবং এর ফলে আপনি আপনার মেজাজ উত্তোলন করেন। সিনেমা সম্পর্কে ভুলবেন না. কমেডি এছাড়াও ব্যাপকভাবে আপনার প্রফুল্লতা উত্তোলন, এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য.
শারীরিক কার্যকলাপ একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।যদি কেউ আপনাকে অসন্তুষ্ট করে থাকে তবে নিজেকে সংযত করবেন না, সমস্ত নেতিবাচকতা বেরিয়ে আসতে দিন। আমি বলছি না যে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে অভদ্র আচরণ করুন এবং তারপরে তার মুখে ঘুষি মারুন। আমি আপনাকে খোঁচা ব্যাগ বীট পরামর্শ. তাকে চল্লিশ মিনিটের জন্য মারুন এবং সে আপনাকে ফেলে দেবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে যিনি প্রায়শই আমার আত্মা বাড়ানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করেন। এই পদ্ধতি ত্রুটিহীনভাবে কাজ করে। একই সময়ে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াবেন।
যদি কোন নাশপাতি না থাকে, তাহলে অন্তত শুধু সরান। উত্তম বাইরে যান এবং দৌড়াতে যান বা শুধু হাঁটুন. হাঁটা খোলা বাতাসশরীরকে প্রাণবন্ত করে, অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং এর পরে দুঃখিত হওয়ার জন্য আপনি খুব অলস। আপনি পুল যেতে পারেন. এটি আপনার মেজাজ উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
যদি সম্ভব হয়, মানুষের সাথে যোগাযোগ শুরু করুন, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজ যারা সঙ্গে. একজন প্রফুল্ল কথোপকথক আপনাকে তার ভাল মেজাজে সংক্রামিত করে বলে মনে হচ্ছে, আপনাকে মজার এবং আকর্ষণীয় কিছু বলছে।
যোগাযোগ হল যোগাযোগ, কিন্তু এটি যৌনতাকে প্রতিস্থাপন করবে না। এটি ভাল বোধ করার সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়। একমাত্র সমস্যা হল এই ব্যবসার জন্য একজন অংশীদার সবসময় পাওয়া যায় না। যখনই সম্ভব ব্যবস্থা নিন।
সুতরাং, একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে খুব কঠিন মনস্তাত্ত্বিক কাজ করতে হবে। একটি খারাপ মেজাজ এমন কিছু যা আপনার জীবনে উপযুক্ত নয়। নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিন, কেন খারাপ লাগছে? এর পরে, এই কারণটি নির্মূল করা শুরু করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি খারাপ মেজাজে আছেন কারণ আপনি একাকী। এটি উপলব্ধি করার পরে, আপনাকে এই কারণটি দূর করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। যান বা আপনার বাড়িতে একটি পার্টি. পার্টিতে, আপনার কারও সাথে দেখা হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। তবে ঘরে বসে আপনি অবশ্যই একা থাকবেন।
আমি এই নিবন্ধটি আপনার জন্য দরকারী ছিল আশা করি. পরিশেষে, আমি বলতে চাই যে যারা সত্যিই এটি চান তারাই খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পাবেন। উপরে বর্ণিত পদ্ধতিগুলি নতুন থেকে অনেক দূরে, তবে এটি জানা এক জিনিস, এবং চালানোর জন্য একেবারে অন্য। একটি নিখুঁত মেজাজ আছে!
| লাইক | |
খারাপ কিছুই ঘটেনি - দিনের মতো দিন, কিন্তু কেন আপনি দেওয়ালে একটি প্লেট ছুঁড়ে ফেলতে চান, কাউকে এটি বের করে নিতে এবং আপনার আবেগকে প্রবাহিত করতে চান? পরিস্থিতি সম্ভবত আমাদের প্রত্যেকের কাছে পরিচিত - একটি খুব খারাপ মেজাজ, আপাতদৃষ্টিতে কোনও কারণ ছাড়াই। এই নিবন্ধে আপনি কিভাবে একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে শিখবেন।
হতাশা এবং খারাপ আবহাওয়ার কারণে মেজাজ খারাপ হতে পারে। আপনি যদি নিজেকে খারাপ মেজাজে খুঁজে পান তবে কীভাবে খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আমাদের টিপস ব্যবহার করুন। আপনার যদি প্রায়শই খারাপ মেজাজ থাকে, তবে আপনাকে নিজেই এটি মোকাবেলা করতে হবে, মনে রাখবেন যে জীবনের পরিস্থিতি আপনার মানসিক ভারসাম্য অনুসারে বিকাশ করে।
আপনি কি ক্রমাগত খারাপ মেজাজে আছেন? অবিলম্বে এই যুদ্ধ শুরু.
প্রতিটি মানুষ মেজাজ পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল। কেউ কম প্রায়ই, কেউ বেশি প্রায়ই। প্রত্যেকে পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যখন চারপাশের সবকিছু বিরক্তিকর, কিছুই আপনাকে খুশি করে না, সূর্যকে খুব উজ্জ্বল বলে মনে হয়, শিশুরা কোলাহলপূর্ণ, বন্ধুরা অনুপ্রবেশকারী, কাজ কঠোর পরিশ্রমের মতো। তবে এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তি নিজেই খারাপ। এটা শুধু একটি খারাপ মেজাজ.
তবে তারা যদি বলে যে কেউ মেজাজ নষ্ট করেছে, এটি সত্য থেকে অনেক দূরে। কারণটি ব্যক্তির নিজের মধ্যেই রয়েছে। তার জীবনে যা ঘটে তার জন্য সে নিজেই দায়ী। লোকেরা হতাশাজনক অবস্থায় ডুবে যেতে পছন্দ করে এবং যারা সহানুভূতিশীল এবং করুণা করতে পারে তাদের খুঁজে পেতে। একা এই যথেষ্ট ভাল নয়. তারা আপনার জন্য সহানুভূতিশীল হতে পারে, দুঃখিত হতে পারে বা আপনাকে পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তাতে কোনো লাভ হবে না। প্রায়শই একজন ব্যক্তি তার অলসতা, জড়তা এবং কিছুর জন্য আকাঙ্ক্ষার অভাবকে ন্যায্যতা দেয়।
করণীয় প্রথম জিনিসটি শৈশবে এটি সনাক্ত করা। যখন সমস্যা হয় তখন প্রথম দানাটি পড়ে উর্বর মাটিবিষণ্ণতা. এই ক্ষেত্রে, এই পরিস্থিতিটি ঠিক কীভাবে দেখবেন, কীভাবে মূল্যায়ন করবেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র ব্যক্তি নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে কীভাবে সমস্যাটি দেখতে হবে এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়। আপনি যদি কষ্টের প্রতিক্রিয়ায় নেতিবাচকতা ছুঁড়ে ফেলেন তবে তা উর্বর মাটিতে পড়বে, কিন্তু আপনি যদি শান্তভাবে তা গ্রহণ করার চেষ্টা করেন এবং পরিস্থিতি বা এমনকি নিজের ভুলের জন্যও হাসেন, তবে বীজ গজাবে না।
প্রথমত, আপনাকে নিজের ভিতরে তাকাতে হবে এবং বুঝতে হবে কী আপনার মেজাজের জন্য হুমকি হতে পারে। আপনার অনুভূতি এবং সংবেদন শুনুন, আপনার আত্মা. কেবলমাত্র সেই ব্যক্তি নিজেই বুঝতে পারবেন সেখানে কী ভুল আছে এবং নিজের মধ্যে অস্বস্তি বা সন্দেহ খুঁজে পাবেন যা ভবিষ্যতে তার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। এবং এই ক্ষেত্রে, আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করতে হবে - হতাশা বা আনন্দ।
সংবেদনশীলতা এবং পর্যবেক্ষণ প্রত্যেকের জন্য সহজাত গুণ নয়। যাদের নেই তাদের বিশেষ ব্যায়াম এবং কৌশলগুলির সাহায্যে তাদের বিকাশ করতে হবে। মানুষকে নিজেদের এবং তাদের অনুভূতি বুঝতে শেখানোর জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত অনেক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ রয়েছে।
প্রায়ই মানুষের শরীরআগাম সতর্ক করে দেয় যে সবকিছু ঠিকঠাক নয়। একজন ব্যক্তি সকালে জেগে ওঠে এবং ইতিমধ্যে অনুভব করে যে কিছু ভুল হয়েছে। মেজাজ খারাপ কেন? এই ক্ষেত্রে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে কি ঘটেছে মনে করার চেষ্টা করতে হবে। মনোবিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে বিছানার আগে একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার ক্ষতিকারক এবং প্রায়শই এর পরে একজন ব্যক্তি সকালে বিরক্ত হয়ে জেগে ওঠেন। এই ক্ষেত্রে, ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ করা উচিত।
মেজাজ, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ঘরের বায়ুচলাচলের উপরও নির্ভর করে। আপনি যদি ঠাসাঠাসি ঘরে ঘুমান, তবে শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে না এবং এটি পুনরুদ্ধার করতে পারে না। তদনুসারে, ব্যক্তি সঠিকভাবে বিশ্রাম পায় না এবং আবার খারাপ মেজাজে জেগে ওঠে। কুঁড়িতে জিনিস পরিবর্তন করা রাতের বেলা জানালা খোলার মতোই সহজ।
খারাপ মেজাজ হওয়ার আরেকটি কারণ হল চাপ, যা অনেক কারণের কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একই অ্যাপার্টমেন্টে এমন লোকদের সাথে থাকেন যারা আপনার কাছে অপ্রীতিকর। তারপরে আপনাকে কেবল অন্য জায়গায় যেতে হবে। যদি মানসিক চাপ কাজ থেকে ক্লান্তি সৃষ্টি করে, তবে এটি ভিন্নভাবে বিতরণ করার চেষ্টা করুন কাজের সময়. সম্ভবত এটি অযৌক্তিকভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে, এবং ফলস্বরূপ, আপনার সময় এবং চিন্তা নেই। অথবা আপনি শুধুমাত্র একটি শান্ত এক জন্য আপনার কাজ পরিবর্তন করা উচিত.
এই পদার্থটি শরীরে চাপ সৃষ্টি করে এবং পরের দিন অতিরিক্ত মাত্রায় সকালেই জ্বালা হতে পারে। এটি মোকাবেলা করার উপায় হল, আবার, সহজ - আপনার দৈনিক ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন। যাইহোক, এটি কেবল কফিতেই নয়, কালো চাতেও পাওয়া যায়, তবে গ্রিন টি এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি থাকে।
যদি সামান্য আন্দোলন হয়, তাহলে আপনাকে আপনার দিনটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং খেলাধুলার সাথে বৈচিত্র্য আনতে হবে। দুর্বল গতিশীলতার কারণে, আপনার শরীরের কোষগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করে না এবং একটি খারাপ মেজাজ হল সাহায্যের জন্য তার কান্না।
যদি তালিকাভুক্ত সমস্ত কিছু সংশোধন করা হয় তবে মেজাজ এখনও খারাপ থাকে, তবে এই ক্ষেত্রে কারণটি পিত্ত বা কিডনি হতে পারে। কিডনি ভালোভাবে কাজ না করলে শরীরে প্রস্রাব স্থবির হয়ে পড়ে এবং বিষক্রিয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি মূত্রবর্ধক এবং পানীয় নিতে হবে অধিক পানি. পিত্ত স্থবিরতা থাকলে, আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে গলব্লাডারএবং choleretic ড্রাগ পান.
একটি খারাপ মেজাজ শুধুমাত্র অস্বস্তি তৈরি করে না, এটি বিপজ্জনক, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এবং এটি, ঘুরে, নেতিবাচকভাবে না শুধুমাত্র প্রভাবিত করে মানব জীবন, কিন্তু সহকর্মী এবং প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও। এছাড়াও, নেতিবাচকতা একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতাও প্রসারিত করে।
কিন্তু বিষণ্নতা এবং খারাপ মেজাজ ভিন্ন ধারণা। বিষণ্নতার তিনটি উপাদান রয়েছে: ক্লান্তি, স্বায়ত্তশাসিত ব্যাধি এবং মেজাজ ব্যাধি, যা সঠিকভাবে খারাপ মেজাজের কারণে হয়, যার সময়কাল দুই সপ্তাহের বেশি। হতাশাগ্রস্ত অবস্থায়, একজন ব্যক্তি প্রায়শই তার মেজাজটি লক্ষ্য করতে পারে না, যেহেতু এই সময়টি বিষণ্ণতা, হতাশা, উদ্বেগ এবং উদাসীনতার সাথে থাকে।
আপনার মেজাজ খারাপ? এ ক্ষেত্রে কী করবেন? আপনার চিন্তা পুনর্বিবেচনা. আপনাকে কেবল তাদের অনুসরণ করতে হবে, কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করতে হবে, পরিস্থিতি বা ব্যক্তির প্রতি কোনও পক্ষপাত আছে কিনা। আপনার মেজাজ খারাপ হতে শুরু করার সাথে সাথে প্রাথমিকভাবে এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিন্তার এই ধরনের একটি "জায়" পরে, অনেক মানুষ অনেক ভালো বোধ করে।
অদ্ভুতভাবে, এই দুটি জিনিস আপনাকে এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি আপনি খুব খারাপ মেজাজে থাকেন। প্রথম বিকল্পটি হল পিছনে বসে থাকা, দ্বিতীয়টি হল কাজ করা।
প্রথম শ্রেণীতে "ওয়ার্কহোলিক" অন্তর্ভুক্ত যারা তাদের সব কাজ কর্মস্থলে দেয়, ওভারটাইম নেয় এবং এমনকি সপ্তাহে সাত দিন কাজ করে। তারা কেবল নিজেদেরকে সোফায় শুতে, সিনেমা দেখতে, ঘুমাতে, সাধারণভাবে, যা খুশি করতে দেয়, কিন্তু কাজ এবং কাজ করতে পারে না। একই সময়ে, আপনাকে নিজেকে একটি শর্ত সেট করতে হবে: অপরাধবোধের কোনো অনুভূতি থাকা উচিত নয়! প্রায়শই, কাজ একজন ব্যক্তির থেকে তার নিজের প্রয়োজনীয় শক্তির প্রচুর পরিমাণে চুষে ফেলে, তাই শরীরের কেবল পুনরুদ্ধার প্রয়োজন। আপনাকে অন্তত কিছু সময়ের জন্য সবকিছু একপাশে রাখার অনুমতি দিতে হবে এবং আপনি সরাসরি যা চান তা করতে হবে।
দ্বিতীয় বিভাগ, বিপরীতভাবে, অলস মানুষ। তাদের খারাপ মেজাজ চিকিত্সা করার জন্য, সঠিক বিপরীত কর্ম উদ্দেশ্য করা হয়। এই লোকেদের কেবল তাদের অলসতা কাটিয়ে কিছু করতে হবে। এর মানে এই নয় যে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনি কিছু করতে চান খুঁজে পেতে পারেন. এবং যদি একটি প্রিয় জিনিস পাওয়া যায়, তাহলে নেতিবাচক চিন্তাগুলি কেবল পাশে চলে যায়, কারণ ব্যক্তিটি ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করে। কিছু সময়ের পরে, খারাপ মেজাজ সহজভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং বাষ্পীভূত হবে।
আরেকটা কার্যকর উপায়এমনকি একটি খুব খারাপ মেজাজ উত্তোলন - বৌদ্ধিক কার্যকলাপ। এবং এটি ছাড়াও, এটি আত্ম-উন্নয়নের জন্য খুব দরকারী। আপনি ক্রসওয়ার্ড, স্ক্যানওয়ার্ডস সমাধান করতে পারেন, ব্যাকগ্যামন বা চেকার খেলতে পারেন এবং অনেক মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা নিতে পারেন। এবং আরও ভাল - আপনার নিজের কিছু নিয়ে আসুন, আপনি এখন ঠিক কী করতে চান।
মজার রাজত্ব করে এমন জায়গায় থাকার মাধ্যমে মেজাজ প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে সংশোধন করা যেতে পারে। আকর্ষণ এই সঙ্গে অনেক সাহায্য - কার্যত সবচেয়ে কার্যকর ঔষধ। সেখানে সর্বদা লোকেরা থাকে, হাসি এবং হাসি এবং এমনকি কারও ইচ্ছার বিরুদ্ধেও, এই জায়গাটি যে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ হয় তা একজন ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করা হয়। এটি সংক্ষেপে বলা যেতে পারে যে মরিয়া সময়ে একই ব্যবস্থার প্রয়োজন।
আপনি যদি ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকেন তবে আপনি বাড়ি থেকে কোথাও যেতে চান না। তারপর সবচেয়ে বেশি সেরা প্রতিকার- এটা মিউজিক এটি অবশ্যই প্রফুল্ল, ছন্দময় এবং জ্বলন্ত হতে হবে। এই ক্ষেত্রে, তিনি নিজেই আপনাকে নাচতে বাধ্য করবেন এবং চিন্তাভাবনাগুলি ধীরে ধীরে সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত হবে এবং মেজাজটি ভাল হয়ে যাবে। এখানে, বাড়িতে, আমরা কৌতুকগুলিও সুপারিশ করতে পারি, যা খারাপ মেজাজ উত্তোলনের জন্য দুর্দান্ত। যদি এটি একটি সিনেমার পরে নিজেকে ঠিক না করে তবে আপনি দ্বিতীয়টি চালু করতে পারেন।
একটি খারাপ মেজাজ চিকিত্সার জন্য যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। একাকীত্ব কখনই এটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না, তবে কথোপকথন এবং পরিচিতিগুলি করবে। কিন্তু কোন যোগাযোগ যৌনতা প্রতিস্থাপন করতে পারে না, যা একজন ব্যক্তির উপর কাজ করে, অবিলম্বে একটি বিষণ্ন অবস্থা সংশোধন করে। সবকিছু ছাড়াও, এটি আপনার মেজাজ উন্নত করার সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়গুলির মধ্যে একটি। যৌন মিলনের সময়, শরীর সম্পূর্ণরূপে সক্রিয় হয় এবং আপনি কেবল আনন্দই পান না, উপকারও পান।
আপনার সবসময় খারাপ মেজাজে থাকার আরেকটি কারণ একাকীত্ব। এটি ঠিক করার জন্য, একটি পার্টি বা ক্লাবে একটি পরিদর্শনে যান, বা আরও ভাল। আপনি বাড়িতে একটি পার্টি করতে পারেন. তারপরে আপনি প্রস্তুতিতে ব্যস্ত থাকবেন এবং আপনার খারাপ মেজাজ সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যাবেন।
যখন একজন মহিলা শীঘ্রই তার মাসিকের প্রত্যাশা করেন, তখন তিনি প্রায়শই খারাপ মেজাজ অনুভব করেন। ন্যায্য লিঙ্গ তীব্রভাবে এবং প্রায়ই বেদনাদায়কভাবে ঋতুস্রাবের পন্থা অনুভব করে, এতে বিরক্তি এবং কিছু আগ্রাসনের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
আসল বিষয়টি হল হরমোন প্রোজেস্টেরন দায়ী। এই সময়ের মধ্যে মহিলা শরীরএটির ঘাটতি রয়েছে, যার ফলস্বরূপ রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায় এবং অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, যা তীব্র ভয় বা স্নায়বিক উত্তেজনার সময় মুক্তি পায়।
তবে অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার খারাপ মেজাজের জন্য শুধুমাত্র হরমোনই দায়ী নয়। সংবেদনশীল অবস্থার অস্থিরতা মূলত মহিলার নিজের উপর, তার সাবজেক্টিভিটির উপর নির্ভর করে। যদি তার পিরিয়ড সময়মতো শুরু হয় বা যদি তার কষ্ট না হয় তাহলে সে ভালো বোধ করতে পারে। কিন্তু চক্রের লঙ্ঘন জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। তদতিরিক্ত, যদি মাসিক সহ্য করা কঠিন হয়, তবে মহিলাটি, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করে, ইতিমধ্যেই নার্ভাস হতে শুরু করে, তিনি সেই ব্যথার ভয়ে অভিভূত হন যা তিনি ইতিমধ্যেই জানেন, তিনি অনুভব করবেন।
প্রথমত, আপনাকে পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং এই সময়ে ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে যে খাবারগুলির একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাফেইন, কালো চা, চকলেট এবং কোকা-কোলা। যতটা সম্ভব কম লবণ খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি শরীরে জল ধরে রাখে। আপনাকে মিষ্টিও বাদ দিতে হবে - তারা অস্বস্তি বাড়ায়।
আপনার অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণরূপে বিরত থাকতে হবে। কিন্তু বি ভিটামিন, বিপরীতভাবে, অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করে। এগুলি তাজা সবুজ শাক, কলা, বাদাম, লিভার, সিরিয়াল এবং লেগুমে পাওয়া যায়। বিরক্তি থেকে মুক্তি দেয় মাথাব্যথাএবং ফোলা। জুচিনি, পালং শাক এবং বাদাম উত্তেজনা উপশম করে এবং বিশুদ্ধ পানিশোথের উপস্থিতি রোধ করে।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বিশ্রাম। আপনাকে শিথিল করতে সক্ষম হতে হবে এবং এই অবস্থায় অন্যান্য দিনের জন্য জিনিসগুলি স্থগিত করা ভাল।
মধ্যে সব মানুষ সমানভাবেমেজাজ পরিবর্তন সাপেক্ষে. কারো জন্য, এই ধরনের পরিবর্তন কম ঘন ঘন হয়, অন্যদের জন্য আরো প্রায়ই। এমন কিছু দিন আছে যখন কিছুই আপনাকে খুশি করে না, যখন আপনি কোনও বিশেষ কারণে মেজাজে থাকেন না। প্রত্যেকেই অন্তত একবার এই অবস্থার সম্মুখীন হয়েছে।
আপনি যদি কোনও আপাত কারণ ছাড়া সেখানে না থাকেন তবে কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন? আসলে, এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত হন যে কোনও কিছুই আপনার মেজাজ খারাপ করেনি, তবে এটি এমন নয়। এই ধরনের পরিবর্তনগুলি কারণ ছাড়া ঘটে না; সবসময় একটি কারণ থাকে, কিন্তু হয় আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন নন বা আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন হতে চান না।
একটি অস্থায়ী ঘটনা ছাড়াও, এটি ঘটে যে একটি খারাপ মেজাজ স্থায়ী হয়। এবং যদিও একজন ব্যক্তি পর্যায়ক্রমে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত হন, হতাশার অনুভূতি এখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য তার সাথে থাকে।
একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, এর ঘটনার কারণ চিহ্নিত করুন; মেজাজে কোন কারণহীন পরিবর্তন নেই।
একজন ব্যক্তির মেজাজ সরাসরি সে যে আবেগ অনুভব করে এবং তার চিন্তা প্রক্রিয়ার তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত।
ইতিবাচক চিন্তা এবং ক্রিয়াকলাপ ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে, যথাক্রমে, একটি ভাল মেজাজ, নেতিবাচকগুলি - নেতিবাচক আবেগ এবং একটি খারাপ মেজাজ।
অতএব, যদি আমরা সম্পর্কে কথা বলছিএকটি অযৌক্তিক খারাপ মেজাজ সম্পর্কে, আপনাকে প্রথমে একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার অনুভূতিগুলির উপর ফোকাস করতে হবে - উদাসীনতা, দুঃখ, হতাশা, জ্বালা এবং অন্যান্য।
আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা সনাক্ত করে আপনি আপনার খারাপ মেজাজের কারণ নির্ধারণ করবেন।
খারাপ মেজাজের সাধারণ কারণ:
এগুলিই প্রধান কারণ, তবে আরও অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা সমাধান করা যায়নি। কিন্তু, তবুও, তারা উভয় সুস্থতা এবং মানসিক পটভূমি প্রভাবিত করে - সাধারণ মেজাজ। এটি জীবনধারা, রুটিন, খাদ্য, আগ্রহ এবং শখ, বন্ধু এবং প্রিয়জন এবং জীবনের অন্যান্য দিক দ্বারা প্রভাবিত হয়।
খাওয়া সাধারণ সুপারিশ, যা একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু প্রতিটি কারণ একটি ব্যক্তিগত পদ্ধতির প্রয়োজন যে ভুলবেন না. আপনি যদি নেতিবাচক মানসিক পটভূমি বহন করে এমন কার্যকলাপের একটি ক্ষেত্র পরিবর্তন করতে না পারেন, তবে অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে আপনার মেজাজ উন্নত করে আপনার জীবনে পরিবর্তন করা শুরু করুন।
খুব ভোরে ওঠার প্রয়োজন এমন একজন ব্যক্তির মেজাজ নষ্ট করে যে এখনও বিছানা থেকে উঠেনি। আপনাকে কাজে যেতে হবে, এমনকি এমন একটি কাজ যা আপনি পছন্দ করেন না, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ধাক্কাধাক্কি করতে হবে বা ট্রাফিক জ্যামে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। এই মেজাজটি কাজের আগে সব সময় আপনার সাথে থাকতে পারে এবং আপনি যদি এইভাবে আপনার দিন শুরু করেন, সম্ভবত আপনি কর্মক্ষেত্রেও স্বস্তি অনুভব করবেন না।
একটি ইতিবাচক দিন থাকার জন্য, সকালে খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার মেজাজ সরাসরি আপনার উপর নির্ভর করে। এটি বাড়াতে, এই ধারণায় অভ্যস্ত হন যে আপনার জীবনে যা ঘটে তার জন্য আপনি নিজেই দায়ী।
একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে জীবন একটি রুলেট চাকা নয়, তবে আপনার কর্মের প্রাকৃতিক ফলাফল, এটি আপনার পক্ষে মোকাবেলা করা সহজ হবে। নেতিবাচক আবেগ, এবং একটি খারাপ মেজাজ.
শুধুমাত্র আপনি আপনার জীবন এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, এটি সব লাইনচ্যুত হতে দেবেন না। খুশী থেকো.
এই ধরনের মানুষের অবস্থা আমাদের সময়ে বেশ সাধারণ এবং প্রত্যেকের ঠোঁটে রয়েছে। হতাশা একজন ব্যক্তির চেহারা এবং আচরণ দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে - ক্লান্তি, উদাসীনতা, অনুপ্রেরণার প্রায় সম্পূর্ণ অভাব এবং নিজের এবং ভবিষ্যতের প্রতি বিশ্বাস।
আমরা সকলেই ব্লুজ, একঘেয়েমি এবং উদাসীনতা অনুভব করেছি। এবং যদি আপনি এই অবস্থাটি মাত্র কয়েক দিনের জন্য অনুভব করেন তবে এটি কোনও বিপদ সৃষ্টি করে না এবং সাধারণত এটিকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি একটি খারাপ মেজাজ. আপনি এটি অপেক্ষা করতে পারেন, আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে পারেন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন। খারাপ মেজাজ সবারই ঘটে।
কিন্তু যদি এই অবস্থাটি সপ্তাহ, মাস এবং বছর ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে এবং এই অবস্থাটিকে আরও বিশদে বিবেচনা করতে হবে। এবং প্রথম জিনিসটি আপনাকে শুরু করতে হবে তা হল এর উপস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করা। এখানে আমরা ইতিমধ্যে একটি আবেগপূর্ণ ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলতে পারি, যার জন্য মানসিক এবং ঔষধি সংশোধন প্রয়োজন।
কেন বিষণ্নতা দেখা দেয়?
বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছেদ এবং বিচ্ছেদ, আত্মীয়দের মৃত্যু, অসুস্থতা, দীর্ঘমেয়াদী সংকটে থাকা কঠিন পরিস্থিতি, ব্যবসা এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্রমাগত ব্যর্থতা, আত্মীয়দের দ্বারা একজন ব্যক্তির নিন্দা এবং উল্লেখযোগ্য মানুষ, ভালবাসা এবং যত্নের অভাব, ভারপ্রাপ্ত বংশগতি, ভয় - এই রোগের কারণ।
বয়ঃসন্ধিকালে বিষণ্নতা আসতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, মানগুলির একটি সক্রিয় পুনর্মূল্যায়ন, শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন, বিশ্বদর্শন এবং বিশ্বদর্শনে পরিবর্তন রয়েছে।
কখনও কখনও একজন ব্যক্তির এই সময়কালের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সংস্থান থাকে না এবং তিনি হাল ছেড়ে দেন। একজন ব্যক্তি এই বিশ্বাস তৈরি করে যে সে জীবনে অন্য কিছুতে কখনও সফল হবে না, পৃথিবী খুব আক্রমনাত্মক এবং নিষ্ঠুর, সে আরও শক্তিশালী, লড়াই করার কোনও মানে নেই। পৃথিবী বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, শক্তিহীনতার অনুভূতি এবং মানুষের মৌলিক অবিশ্বাস এবং যা ঘটে তা সবই। একজন ব্যক্তি নিকৃষ্ট, অপ্রয়োজনীয়, একাকী, অকেজো বোধ করেন।
কিছু সময়ে, কোথাও গভীর অভ্যন্তরে, একটি ভাঙ্গন ঘটে, নিজের এবং ভবিষ্যতের প্রতি বিশ্বাসের ভাঙ্গন, গভীর হতাশা তৈরি হয়, অস্তিত্বের অর্থ এবং সাফল্যের আকাঙ্ক্ষা হারিয়ে যায়। এর অর্থ হলো ঈমানের লোপ পাওয়ার সাথে সাথে ভবিষ্যৎও লোপ পায়। বিষণ্নতা হল বিশ্বাসের ক্ষতি এবং ভবিষ্যতের সাথে বিরতি। ভবিষ্যৎ নেই - জীবন নেই। বিকাশে থেমে যায় এবং ব্যক্তিত্বের ধীর পতন হয়। শক্তির স্বর এতটাই কমে যায় যে একজন ব্যক্তির পক্ষে বাড়ি থেকে বের হওয়া কঠিন।
একটি হতাশাজনক ব্যাধির পটভূমির বিরুদ্ধে, ফোবিয়াস এবং প্যানিক আক্রমণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
এটি সবচেয়ে কঠিন শর্ত, যা শুধুমাত্র প্রয়োজন হয় না ড্রাগ চিকিত্সাকিন্তু আধ্যাত্মিক। আমি অনেক লোকের সাথে দেখা করেছি যারা বছরের পর বছর ধরে বিষণ্নতার জন্য ওষুধ সেবন করছেন। বড়িগুলি কেবল ব্যথাকে অসাড় করে দেয়, অস্থায়ীভাবে উপসর্গগুলি উপশম করে, তবে হতাশার কারণকে নির্মূল করেনি, যা ব্যক্তির মধ্যে লুকিয়ে ছিল: তার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, বিশ্বাসে। অতএব, আপনি যদি এই সমস্যার মুখোমুখি হন তবে শুধুমাত্র ওষুধ দিয়ে এটি সমাধান করার চেষ্টা করবেন না। এর জন্য একজন বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর উচ্চ-মানের এবং গভীরভাবে কাজ করা প্রয়োজন।
কীভাবে নিজেকে বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবেন?
1) আপনার জানা উচিত যে বিষণ্নতা এবং অন্যান্য জীবনের সংকট থেকে বেরিয়ে আসার উপায় আছে, সবসময় ছিল এবং থাকবে।এবং যদি আপনি একটি উপায় দেখতে না পান, এর মানে এই নয় যে সেখানে একটি নেই। মানব সম্পদ প্রচুর, আপনাকে কেবল তাদের কাছে যেতে এবং জীবনের উত্স আবিষ্কার করতে সক্ষম হতে হবে।
2) আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের গভীরে যান।সমাধান সেখানেই লুকিয়ে আছে। আপনি শুধু পা সহ এক টুকরো মাংস নন। আপনি সীমাহীন, বহুমাত্রিক কিছু। একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরে তার অন্তর্দৃষ্টি, উচ্চতর আত্ম - সেই শক্তি যা আপনাকে আপনার হাঁটু থেকে তুলতে পারে। তিনিই অনুপ্রেরণার বিস্ফোরণ দেন, একজন ব্যক্তিকে স্বপ্ন দেখতে এবং তিনি যা চান তা তৈরি করতে, সাফল্য এবং কৃতিত্ব তৈরি করতে, একটি "দ্বিতীয় বায়ু" আবিষ্কার করতে সহায়তা করেন।
নিজেকে এই শক্তির অস্তিত্বে বিশ্বাস করার অনুমতি দিন। সেই মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন যখন আপনার অন্তর্দৃষ্টি, আকস্মিক পূর্বাভাস ছিল, ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ স্বপ্ন, ভাগ্যের লক্ষণ এবং আরও অনেক কিছু যখন আপনি সঠিক জেনে কিছু করেন। এবং আপনি কোনও প্রমাণের সন্ধান করেননি, সন্দেহের এক ফোঁটাও ছিল না।
সম্প্রীতি এবং অখণ্ডতার অবস্থা হল উচ্চতর আত্মার সাথে যোগাযোগ, জীবনের সেই উৎসের সাথে।
শিশুরা স্বজ্ঞার সংস্পর্শে পৃথিবীতে আসে, উচ্চতর আত্ম, কিন্তু বিকাশের প্রক্রিয়ায়, সামাজিক পরিবেশের ভয় এবং বিশ্বাসের নেতিবাচক পরিবেশে পরিপূর্ণ, তারা তাদের অভ্যন্তরীণ মূল এবং সমর্থন হারায়, তাদের নির্দেশনার গভীর উত্স ভুলে যায়। কিন্তু ফেরত দেওয়া যায়। কারণ আপনি ফিরে যাওয়ার পথটি জানেন, আপনি সেই প্রশান্তি এবং গভীর বিশ্বাসের অবস্থাটি মনে রাখবেন, আপনি এটি কেবল সচেতনভাবে নয়, অচেতনভাবেও মনে রাখবেন। আপনার শরীর এবং ইন্দ্রিয়গুলি এই নিরাময় অবস্থাকে ধরে রাখে, আপনার এটিতে ট্যাপ করার জন্য অপেক্ষা করছে।
3) অতীত সম্পর্কে আপনার যৌক্তিক যুক্তি এবং চিরন্তন অনুশোচনাগুলি ফেলে দিন।বসে বসে চিন্তা করুন আপনি জীবনে আসলে কি চান? আপনার আত্মা কি চায়? কারণ হৃদয় থেকে আসা আকাঙ্ক্ষাগুলি আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে! তবেই আপনার শক্তির উত্স খুলবে এবং আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। একটি ভবিষ্যত আছে - জীবন আছে.
4) আপনার উচ্চ স্বয়ং একটি চিঠি লিখুন.এবং ভালবাসা এবং বিশ্বাসের সাথে এটি প্রতিদিন পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমাকে ভালবাসার জন্য এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য বিদ্যমান থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমার যত্ন নেওয়ার জন্য এবং আমাকে স্বাস্থ্যের পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি আপনাকে বিকাশ এবং আমাকে খুশি করার স্বাধীনতা দিই। আমি তোমাকে ভালোবাসি!" আপনি আপনার নিজের চিঠি লিখতে পারেন, তবে এটি অবশ্যই হৃদয় থেকে আসতে হবে এবং উষ্ণ অনুভূতি জাগাতে হবে। আমি আশ্চর্য হব না যদি এই মুহূর্ত থেকে, ছোট এবং এমনকি বড়, অলৌকিক ঘটনাগুলি আপনার জীবনে ঘটতে শুরু করে।
5) আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করুন।কী করবেন, কেমন লাগবে, কী ভাববেন? আপনার ডায়েরিতে সব লিখে রাখুন। প্রতি সন্ধ্যায়, বসে লিখুন আজ কী ইতিবাচক হয়েছে। সমস্ত রঙে বর্ণনা করুন, যতটা সম্ভব উজ্জ্বল এবং গীতিকারভাবে, শুধুমাত্র ভাল সম্পর্কে! একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করুন। এটি শরীরের জন্য সম্পদ বিতরণ এবং সংরক্ষণ করা সহজ করে তুলবে।
6) আয়নায় নিজের দিকে তাকিয়ে নিজেকে অভিবাদন জানান সদয় শব্দএবং আপনার সাফল্য কামনা করি।এটি প্রথমে একটি আচার হতে দিন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনি নিজের দয়া এবং ইচ্ছা থেকে আনন্দ অনুভব করছেন।
7) আপনার স্থান অপ্টিমাইজ করুন.আপনি যা চান তার বেশি করুন এবং আপনি যা চান না তার কম করুন। আনন্দ খোঁজা. ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন। এমনকি ক্ষুদ্রতম এবং অদ্ভুত ইচ্ছাগুলি পূরণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, কেনার জন্য গ্রীষ্মের জুতাশীতকালে, বা আনারস সকাল দুইটায়, ইত্যাদি।
8) আপনার স্বাস্থ্যের নিজস্ব ইমেজ তৈরি করুন এবং এটি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, অর্থাৎ এটি আপনার পুরো শরীর এবং আত্মা দিয়ে অনুভব করুন।কল্পনা করুন যে আপনি ইতিমধ্যেই সংকট থেকে বেরিয়ে এসেছেন। কেমন লাগছে? তুমি কি ভাবছ? আপনি কি করতে চান? প্রতিদিন এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আনন্দের সাথে এটি পরুন।
9) ঘুম আপনার সহকারী হতে দিন.নিজেকে আরও ঘুমানোর অনুমতি দিন। ঘুম স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে পুনরুদ্ধার করবে।
10) একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
এবং এখন আমি পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে ফিরে যাই যারা হতাশাগ্রস্ত লোকদের সাহায্য করতে চায়।
হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং আচরণের নিয়ম।
1) একজন ব্যক্তির কাছ থেকে এমন দাবি করবেন না যা সে করতে পারে না।হতাশাগ্রস্ত অবস্থায়, একজন ব্যক্তিকে সরানো খুব কঠিন, কারণ এমনকি নিজের যত্ন নেওয়ার কোনও ইচ্ছা নেই, আপনি কিছু চান না, কিছুই আপনাকে খুশি করে না। অতএব, তাকে তিরস্কার করবেন না, তাকে দোষী করবেন না, চাপ দেবেন না। অন্যথায় আপনি এটিকে আরও বেশি বিকাশ করবেন শক্তিশালী অনুভূতিঅপরাধবোধ এবং আত্ম-অপমান।
2) সর্বদা নিকট উজ্জ্বল ভবিষ্যতের কথা বলার চেষ্টা করুন।উদাহরণস্বরূপ: "আগামীকাল আপনি এবং আমি পর্দা কিনে রান্নাঘরে ঝুলিয়ে দেব। এটি ঘরে আরামদায়ক এবং সুন্দর হবে। আপনার সমস্ত আত্মীয় খুশি হবে এবং আপনিও এটি পছন্দ করবেন, আপনি দেখতে পাবেন।" “সপ্তাহান্তে আমরা সবাই গ্রামাঞ্চলে যাই। চল বনে বেড়াই। সেখানে এখন এমন মনোরম গন্ধ রয়েছে, কাঠবিড়ালি আপনার পায়ের নীচে চলছে, আপনি তাদের খাওয়াতে পারেন। তারা আপনাকে দেখে খুশি হবে।" যেহেতু একজন ব্যক্তির নিজস্ব ভবিষ্যত নেই, সে কেবল বর্তমানের মধ্যেই বেঁচে থাকে, আপনার কাজ হল তাকে ভবিষ্যত দেখতে সাহায্য করা, অন্তত আগামীকাল। এগুলি ছোট জিনিস বলে মনে হয়, তবে এখান থেকেই সংকট থেকে মুক্তির পথ শুরু হয়।
3) প্রয়োজন ব্যক্তিকে সাহায্য করুন.সাহায্যের জন্য তার কাছে যান, পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, আত্মসম্মান বাড়াতে এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে কার্যকলাপে স্যুইচ করার জন্য তার প্রশংসা করুন।
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি যেখানে বাস করেন সেখানে নতুন কিছু আনুন, এই ব্যক্তিকে ছোট উপহার দিন, তাদের পোশাক আপডেট করার প্রস্তাব দিন। বেড়াতে যান।
4)ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন।আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনি তাকে বেঁচে থাকার এবং তার হাঁটু থেকে উঠার শক্তি দেবেন।
আমি এমন পরিস্থিতিগুলিকে হাইলাইট করতে চাই যখন হতাশা এতটাই গভীর হয় যে একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে নেয়, বিভ্রম, স্বপ্ন, অবাস্তব কল্পনাতে যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কমপিউটার খেলা. মানুষ তাদের চাকরি ছেড়ে দেয়, তাদের পরিবার, সন্তান, বন্ধুদের ভুলে যায়। তারা কিছু শুনতে চায় না, কিছু পরিবর্তন করতে চায় না, তারা তাদের মায়াময় জগতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আত্মীয়দের অনুরোধ অমনোযোগী হয়; ব্যক্তি বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে চান না। এই ক্ষেত্রে, সাহায্য করা কার্যত অসম্ভব। এমন পরিস্থিতিতে একমাত্র জিনিস যা আপনাকে রক্ষা করতে পারে তা হল প্রার্থনা।
আপনি যদি এখনও বুঝতে পারেন যে ব্যক্তিটি আপনার কথা শুনছে, তবে সবকিছু হারিয়ে যায় না। আপনাকে একজন ব্যক্তির মধ্যে এই বিশ্বাস স্থাপন করতে হবে যে সে সফল হবে। এবং এর জন্য তাকে একটি পছন্দের প্রস্তাব দেওয়া দরকার। "আপনার কাছে দুটি বিকল্প আছে। অথবা আপনি খুব দ্রুত এবং সহজে নিচে সরান। নিচে কিছুই নেই, শুধু শূন্যতা। অথবা এখন আমরা আপনার সাথে একসাথে উপরের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি। এই পথে আপনাকে একটু পরিশ্রম করতে হবে। তবে সবকিছু আপনার জন্য অপেক্ষা করছে - একটি নতুন সুরেলা ভবিষ্যত, নতুন মানুষ, ভালবাসা, সাফল্য। আমি সবসময় আপনার পাশে থাকব, আমরা একসাথে হাঁটব। আমরা সবকিছু সামলাতে পারি। আমি নিশ্চিত এটা মূল্য জানি. আমাকে বিশ্বাস কর. অনেক লোক তাদের হাঁটু থেকে উঠে এসেছে, এবং আপনি সফল হবেন।" এক বা অন্য উপায়, এই পথগুলি ভবিষ্যত নির্ধারণ করে যা একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই বেছে নিতে হবে। তার মধ্যে যদি এক ফোঁটাও আশা থাকে তবে সে ঊর্ধ্বমুখী পথ বেছে নেবে। সম্ভবত এই কথোপকথন পুনরাবৃত্তি করা হবে. তবে এক বা অন্য উপায়ে, সমর্থনের শব্দগুলি অবশ্যই শক্তির সাথে, গভীর বিশ্বাসের সাথে বলতে হবে, যাতে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার প্রতিপক্ষের কাছে স্থানান্তরিত হয়।
এবং তাই, এখানে আমি হতাশার পরিস্থিতিতে অনুকরণীয় ক্রিয়া প্রতিফলিত করেছি।
তবে আমি আপনাকে ভুলে যাবেন না যে কর্মের জন্য নির্দেশাবলী ছাড়াও, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা এবং প্রস্থান প্রক্রিয়াটিকে আরও ফলপ্রসূ এবং দ্রুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ তাদের কাজের জন্য এটি প্রয়োজন বিশেষ কৌশলএবং পেশাদার পদ্ধতি।
স্বাস্থ্য
একটি খারাপ মেজাজ সম্পূর্ণরূপে উঠতে পারে বিবিধ কারণবশত. হতে পারে আপনি একটি ক্যাফেতে খারাপভাবে পরিবেশন করেছিলেন, বা আপনি সকালে ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে ছিলেন, বা আপনি সময়মতো দুপুরের খাবার খাননি।
একটি খারাপ মেজাজ ট্রিগার কারণগুলি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এবং তার জীবনে কী চাপ সৃষ্টি করে। কিন্তু যখন আপনি মেজাজে থাকেন না তখন আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্কে কী ঘটে?
খারাপ মেজাজের জীববিজ্ঞান
কিছু মনোবিজ্ঞানী এটা বিশ্বাস করেন খারাপ মেজাজ অহং অবক্ষয়ের কারণে ঘটে. গবেষক রয় বাউমিস্টারের এই ধারণা অনুসারে, লোকেরা যখন প্রলোভন এড়াতে তাদের ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করে, তখন তারা তাদের জ্ঞানীয় সংস্থানগুলি হ্রাস করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু থেকে বিরত থাকেন, খাবার বলুন, কারণ আপনি ডায়েটে আছেন, বা আপনাকে খারাপভাবে পরিবেশন করা হয়েছে বলে বিরক্তি থেকে, এটি আপনার মস্তিষ্ককে নিষ্কাশন করে এবং আপনি খিটখিটে হয়ে পড়েন।
আসলে, আপনি যত বেশি কিছু এড়াতে চেষ্টা করবেন, ততই আপনি বিরক্ত হবেন.
এটিকে এক ধরণের চাপের সীমা হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন। আপনি যখন লাইনটি অতিক্রম করেন, আপনি একটি খারাপ মেজাজ অনুভব করেন, যা রাগ, বিরক্তি এবং নিন্দায় প্রকাশ করা হয়। এই সমস্ত রক্তচাপের ওঠানামা ঘটায় এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়।
এমন প্রমাণ রয়েছে যে একটি খারাপ মেজাজ জীবনের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। 2009 সালের এক গবেষণায় বিজ্ঞানীরা এই অবস্থার সন্ধান পেয়েছেন খারাপ মেজাজ টানেল দৃষ্টি একটি অনুভূতি কারণএবং দেখার ক্ষেত্র সংকীর্ণ করে। এবং, বিপরীতভাবে, যখন ভাল মেজাজআপনার চারপাশে যা রয়েছে তার একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
সৌভাগ্যবশত, খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করা বেশ সহজ যদি আপনি কিছু টিপস অনুসরণ করেন। অবশ্যই, যদি আপনার একটি অস্থায়ী অবস্থা থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা নয়, তবে এই ক্ষেত্রেও, কিছু টিপস সাহায্য করতে পারে।
তাত্ত্বিকভাবে, যে কোনো ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে ভালো বোধ করে তা আপনার মেজাজকে উন্নত করবে, তবে খাবার বেশ কয়েকটি কারণে এই ক্ষেত্রে কার্যকর।
প্রথম - সে সেগুলি পুনরুদ্ধার করে পরিপোষক পদার্থ যা তুমি দিনের বেলা হারিয়েছ। যদি আপনার মেজাজ খারাপ থাকে কারণ আপনি না খেয়ে থাকেন এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে, তাহলে আপনি একটি জলখাবার খাওয়ার পর তাৎক্ষণিক স্বস্তি বোধ করবেন। এছাড়াও, ফ্যাটি এসিডখাবারে আবেগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আপনি যদি যেকোন মূল্যে চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলেন, আপনি মশলা দিয়ে খাবারের বিকল্প করতে পারেন যা এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে। তবে খেয়াল রাখতে হবে যেন অতিরিক্ত খাওয়া না হয়।
ব্যায়াম আপনার এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার মেজাজ খারাপ থেকে ভালোতে পরিবর্তন করে। এন্ডোরফিনের সর্বশ্রেষ্ঠ বুস্ট করার মাধ্যমে পাওয়া যায় মাঝারি থেকে জোরালো তীব্রতা ব্যায়াম.
আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় অনুশীলনের সময় যখন শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে যায়, তখন শরীর এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা সুখের অবস্থা সৃষ্টি করে। যদিও উচ্ছ্বাস দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তবে এটি আপনার স্বল্পমেয়াদী সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট হবে।
সঙ্গীত আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিন রিলিজ করে। সঙ্গীত আনন্দের অনুভূতির সাথে যুক্ত, এবং একটি তিন মিনিটের গান সহজেই আপনার বিষণ্ণতাকে হাসিতে পরিণত করতে পারে। আপনি সুর শোনার সাথে সাথে আপনি পরবর্তীতে কী ঘটবে তা অনুমান করেন এবং এটি আনন্দের বিস্ফোরণে পুরস্কৃত হতে পারে।
একটি খারাপ মেজাজ প্রায়ই একটি আরো মনোযোগী এবং চিন্তাশীল রাষ্ট্র বাড়ে, যা আপনাকে নির্দিষ্ট কাজগুলিতে ফোকাস করতে দেয়.
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এটি আপনাকে এক ধরণের টানেল দৃষ্টি দেয়, যার অর্থ আপনি একটি প্রকল্পে পুরোপুরি ফোকাস করতে পারেন। এছাড়াও, একটি খারাপ মেজাজ আমাদের আরও প্ররোচিত করে কারণ এটি নির্দিষ্ট ধারণা এবং যোগাযোগের শৈলীর বিকাশে অবদান রাখে।
