আমরা সকলেই একক দাগ ছাড়াই পুরোপুরি মসৃণ ত্বক পেতে চাই, কিন্তু অনেকের কাছে এটি একটি স্বপ্ন মাত্র। মুখের ত্বক শুষ্ক বা তৈলাক্ত কিনা তা নির্ধারণ করা খুব সহজ: দ্বিতীয় প্রকারটি অত্যধিক সিবাম নিঃসরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং প্রথম প্রকারটি এটির অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। চিরন্তন অস্বাস্থ্যকর বর্ণ, তৈলাক্ত চকচকে, ঘন ঘন ফুসকুড়ি - এটি খুব সুখকর নয়। সঠিক পদ্ধতিআমরা এই উপাদানটিতে অপ্রীতিকর উপসর্গ, চিকিত্সা এবং যত্নের বিরুদ্ধে লড়াই কভার করব।
এই একই ধরনের চর্বি বৃদ্ধি ক্ষরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়. এর আধিক্য, ধুলোর সাথে মিশ্রিত, ছিদ্র আটকে দিতে পারে, কমেডোন তৈরি করতে পারে এবং সেই অত্যন্ত ঘৃণ্য ব্যক্তিদের চেহারাকে উস্কে দিতে পারে।
তৈলাক্ত ত্বকের লক্ষণগুলির কিছু সাধারণ কারণ এখানে রয়েছে:
এটি প্রায়শই ঘটে যে ত্বকের অস্বাস্থ্যকর অবস্থা, এর হালকা প্রদাহ এবং বিরক্তি নির্দিষ্ট ধরণের রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। আপনি ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে এটি সম্পর্কে জানতে পারেন। তৈলাক্ত ত্বকের সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলি হল:
আপনার কেবল নিজের এবং আপনার বন্ধুদের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করা উচিত নয়। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান, তার সাথে পরামর্শ করুন, তিনি ইতিমধ্যেই এর কারণ কী তা প্রতিষ্ঠা করবেন।
প্রথমত, আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করা উচিত এবং যতটা সম্ভব খাবারের ব্যবহার সীমিত করা উচিত যা অতিরিক্ত সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে উস্কে দেয়: ময়দা, অত্যধিক মিষ্টি, মশলাদার, তেলে ভাজা ইত্যাদি।
আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ কম ঘন ঘন স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি সেগুলি ধুয়ে ফেলে থাকেন। আপনার হাত থেকে ব্যাকটেরিয়া, যা দিয়ে আপনি সবকিছু স্পর্শ করেন, যেন একটি সেতু জুড়ে, দ্রুত আপনার মুখের কাছে চলে যায়। তাদের এমন সুযোগ না দেওয়াই ভালো।
এছাড়াও, আলংকারিক প্রসাধনী দিয়ে এটি অত্যধিক করবেন না, দীর্ঘ সময়ের জন্য মেকআপ করবেন না এবং সন্ধ্যায় সাবধানে সমস্ত অতিরিক্ত মেকআপ মুছে ফেলুন।
একটি নাইট ক্রিম ব্যবহার করা আপনার ত্বককে এই সহজ কারণে সাহায্য করবে যে রাতে বিশ্রাম নেওয়া সেই সময়টি যখন পণ্যটির উপাদানগুলি সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে, কারণ বাইরের কিছুই এটিকে বিভ্রান্ত করে না।
ত্বকের লিপিড-জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলি বিশেষ করে রাতে সক্রিয়। তাই আপনার প্রথম কাজটি নিশ্চিত করা উচিত যে আপনি রাতে একটি ভাল বিশ্রাম পান।
অতএব, দিনের শেষে, আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন এবং একটি বিশ্রাম ও সুন্দর ঘুমের আগে ক্রিম লাগান। উপযুক্ত নাইট ক্রিম: Natura siberica, Vichy, Diademine, ইত্যাদি।
ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনার ত্বক আবার পরিষ্কার করুন: রাতারাতি উত্পাদিত অতিরিক্ত ক্রিম এবং তেল আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে। আপনার ত্বককে "নতুন দিন উপভোগ করতে" দিন, এটিকে শ্বাস নিতে দিন এবং নিজেকে সতেজ করতে দিন।
আপনার মুখ ধুবেন না গরম পানি: এটা আরো উস্কে দিতে পারে সক্রিয় কাজস্বেদ গ্রন্থি. আরেকটি পরামর্শ: তোয়ালে দিয়ে মুখ মুছবেন না। আপনি কখনই জানেন না এর পৃষ্ঠে কী আছে। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি: আবারও, আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না, কেবল আপনার হাত দিয়েই নয়, সাধারণভাবে সবকিছু দিয়ে, এবং কোনও কিছুর বিরুদ্ধে আপনার মুখ ঝুঁকবেন না।
এই বয়সে, মহিলারা তাদের ত্বকের কী হবে তা নিয়ে খুব কমই ভাবেন, বৃদ্ধ বয়সে ছেড়ে দিন - এমনকি পাঁচ থেকে দশ বছর পরেও। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার ত্বকের অবস্থার যত্ন নেওয়া মূল্যবান। যেমন তারা বলে, আবার আপনার পোশাকের যত্ন নিন - এবং অল্প বয়স থেকেই আপনার ত্বকের।
তাই ত্বকের জন্য প্রতিদিনের যত্নই যথেষ্ট। , সঠিক পুষ্টি, সঠিক ব্যবহার - এমন সময়ে যখন ত্বক তরুণ থাকে এবং ত্বকের বার্ধক্যের জন্য কোলাজেন পুনরায় পূরণ এবং বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয় না। মৌলিক পদ্ধতিগুলি সমস্যাটি সবচেয়ে ভালভাবে মোকাবেলা করবে।
যাইহোক, একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ এখনও প্রয়োজন। নিশ্চিতভাবে জেনে নিন এমন কোন রোগ নেই যার উপসর্গ হল ব্রণ ও তৈলাক্ত শীর্ণ।
30 বছরের বেশি বয়সী সমস্যাযুক্ত মুখের ত্বকের যত্ন নেওয়ার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বয়সে, ঘন ঘন প্রদাহ, আর্দ্রতার অভাব এবং সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির মতো সমস্যা শুরু হয়। একটি চিকিত্সা কৌশল নির্বাচন করার সময়, আপনাকে কিছু সহজ নিয়ম মনে রাখতে হবে:
সূর্য সুরক্ষায় বিশেষ মনোযোগ দিন: সূর্যালোকবয়স দ্রুত, এবং সাধারণভাবে ত্বকে সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না। বিশেষ করে গরমের সময় উচ্চ এসপিএফ যুক্ত ক্রিম ব্যবহার করুন।
বার্ধক্য ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। কিন্তু সাধারণ সুপারিশ ছাড়াও, বয়স-সম্পর্কিত যত্ন অনুসরণ করা শুরু করুন। অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদনের সময় শেষ। বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ এবং নির্মূল করার জন্য আপনাকে সতর্ক যত্নের উপর আরও ফোকাস করতে হবে। শাসনের সাথে সম্মতি এখন যৌবনের তুলনায় কয়েকগুণ বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যখন, অনেক চাপ সৃষ্টিকারী কারণের প্রভাবের পরে, আপনি এবং আপনার ত্বক সহজেই সুন্দর দেখাতে পারেন। আপনার যত্নের পণ্যগুলি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন।
ভিতরে শীতের সময়ত্বক বরফের বাতাসে ভুগছে, হিমশীতল বাতাস থেকে যেখানে প্রায় কোনও আর্দ্রতা নেই। এই সময়ে যত্নের জন্য অতিরিক্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন যাতে অতিরিক্ত প্রদাহ না হয়। অতএব, ঘন ক্রিমগুলি বেছে নিন যা এপিডার্মিসের সমস্ত স্তরকে রক্ষা করে এবং পুষ্ট করে।
খনিজ তেলের উপর ভিত্তি করে পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না, যা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য ভাল ময়শ্চারাইজেশন প্রদান করে, কারণ সময়ের সাথে সাথে তারা ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বাধাকে ধ্বংস করে।
যদি নিয়মিত ক্লিনজারগুলি শুষ্কতা এবং আঁটসাঁটতার অনুভূতি সৃষ্টি করে তবে সংবেদনশীল ত্বকের জন্য তাদের আরও মৃদু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। নিশ্চিত করুন যে ত্বক খুব ঠান্ডা না হয়, কারণ এটি শুধুমাত্র অপ্রীতিকর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
সূর্য, তাপ, সাঁতার – সৌন্দর্য! কোনো কারণে এমনটি বিশ্বাস করা হয় গ্রীষ্মের সময়এই ধরনের ত্বক প্রদান করে কম সমস্যাকারণ সূর্যের রশ্মি ত্বককে শুষ্ক করে দেয়। এটি বাস্তবে দেখা যাচ্ছে, উচ্চ তাপমাত্রা, সক্রিয় সূর্যালোক, বর্ধিত ঘাম এবং ধুলোর কারণে বর্ধিত সিবাম নিঃসরণও তীব্র হতে পারে।
গ্রীষ্মে, ত্বকের ময়লা, ঘামের সাথে মিশ্রিত অতিরিক্ত সিবামকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা প্রয়োজন। কম মেকআপ ব্যবহার করুন, কারণ এটি ছিদ্র বন্ধ করে এবং প্রদাহ এবং ফুসকুড়িকে উস্কে দেয়। বিশেষ করে ফাউন্ডেশনের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
কন্যাকু স্পঞ্জ সারা বিশ্বের কাছে দক্ষিণ কোরিয়াত্বকের যত্নের প্রসাধনীর জন্য বিখ্যাত। কোরিয়ানরা এই ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্য উচ্চতায় পৌঁছেছে এবং এখন আমরা তাদের উদাহরণ অনুসরণ করব।
উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত "424" ওয়াশিং সিস্টেম, যা তিনটি পর্যায় অন্তর্ভুক্ত করে। তবে আমরা বিশ্বজুড়ে পরিচিত যত্নের পণ্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখব:
অবশ্য, শতবর্ষের লোকজ তহবিল ছাড়া আমরা কোথায় থাকব! প্রকৃতপক্ষে, কালো ফার্মাসিউটিক্যাল কাদামাটির উপর ভিত্তি করে একটি মুখোশের ছিদ্র সংকীর্ণ করার একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। এটি তার হাইপোঅলার্জেনিক, ম্যাটিফাইং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। দুই চামচ মাটি ঢেলে দিন গরম পানি, এটি কয়েক ঘন্টার জন্য বসতে দিন, তারপর প্রয়োগ করুন এবং এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য ছেড়ে দিন।
আপনি আপনার মুখ মুছার জন্য জুঁই চা ব্যবহার করতে পারেন, একটি আধান তেজপাতাইত্যাদি। ঐতিহ্যগত ওষুধে সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের জন্য বিস্তৃত মাস্ক, টনিক, ঘষা রয়েছে।
কোন ক্রিম আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল হবে তার একটি নির্দিষ্ট উত্তর দেওয়া কঠিন, কারণ এটি একটি স্বতন্ত্র প্রশ্ন। তৈলাক্ত এবং সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য ক্রিম সবচেয়ে কার্যকর এবং অপরিহার্য যত্ন পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এবং এর ব্যবহার দিনে এবং রাতে উভয় সময়ে বাধ্যতামূলক। যাইহোক, একটি পণ্য নির্বাচন করার সময়, কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট সম্পর্কে ভুলবেন না:
মুখে দেখা দিলে এলার্জি প্রতিক্রিয়া, এটা ব্যবহার বন্ধ করুন. রচনাটি অধ্যয়ন করুন এবং অন্য পণ্য কেনার সময় পুনরাবৃত্তি এড়ান। যখন ত্বকে প্রদাহ দেখা দেয়, তখন রেটিনলযুক্ত পণ্যগুলির একটি অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে। সালফার একটি পছন্দসই উপাদান।
এখানে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল নিয়মিততা, উপাদানের স্বাভাবিকতা এবং সঠিক আবেদন. বাড়িতে তৈরি পণ্য এছাড়াও উপযুক্ত। সঠিকভাবে ব্যবহার করলে, মুখোশগুলি উন্নত হবে চেহারা, রিফ্রেশ, একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দিতে. সপ্তাহে একবার যথেষ্ট হবে।
উদাহরণস্বরূপ, খামির, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, স্ট্রবেরি থেকে তৈরি একটি মুখোশ। অনেক ধরণের মুখোশ রয়েছে এবং প্রতিটি তার নিজস্ব উপায়ে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্সলে মাস্ক: কাটা পার্সলে উপর ফুটন্ত জল ঢালা এবং এক ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন। রোল করা ওটগুলিকে একটি সূক্ষ্ম গুঁড়ো করে নিন এবং আধানের সাথে মিশ্রিত করুন। উদারভাবে, অল্প পরিমাণে, মুখে প্রয়োগ করুন, ধুয়ে ফেলুন, তারপর একই পার্সলে আধান থেকে একটি বরফের কিউব দিয়ে ত্বক মুছুন। এটি ছিদ্রগুলিকে আঁটসাঁট করবে এবং সিবেসিয়াস নিঃসরণ কমিয়ে দেবে, সেইসাথে সারা মুখে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে।
এগুলি দুটি প্রকারে বিদ্যমান: প্রসাধনী এবং থেরাপিউটিক এবং প্রফিল্যাকটিক। প্রসাধনীগুলি অস্থায়ী এবং জরুরী, উদাহরণস্বরূপ, একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে। থেরাপিউটিক এবং প্রফিল্যাকটিক এজেন্টগুলির একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে এবং ডার্মিসের স্তরগুলিতে আরও গভীরভাবে কাজ করে। তারা শুধুমাত্র অপূর্ণতা দূর করে না, কিন্তু কারণগুলিও চিকিত্সা করে। যেমন, আহাভা মিনারেল লা রোচে-পোসে, টোনিং ওয়াটার, ভিচি ইত্যাদি।
এটা সহজ, কিন্তু কার্যকর প্রতিকারদৈনন্দিন যত্নের জন্য অপরিহার্য। এটি হালকা হওয়া উচিত, এই ধরণের ত্বকের জন্য উপযুক্ত, অ্যালকোহল ধারণ করবেন না, একটি প্রাকৃতিক রচনা থাকতে হবে, ছিদ্র বন্ধ করবেন না এবং ফুসকুড়ি হবে না।
উদাহরণস্বরূপ, Natura siberica দ্বারা উত্পাদিত একটি টনিক, যা একটি জীবাণুনাশক এবং প্রদাহ-নিরপেক্ষ প্রভাব নিয়ে গর্ব করে। ঋষি স্বাস্থ্যকর ত্বক পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করে। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হওয়ায় তাড়াতাড়ি বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। সংমিশ্রণে থাকা ওরেগানো ফুসকুড়ি প্রতিরোধ, ম্যাটিফাইস এবং লালভাব দূর করার প্রভাব রয়েছে।
এই পণ্যটি ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় খুব কার্যকর, তাই আপনার জন্য পৃথকভাবে উপযুক্ত একটি ক্লিনজিং জেল বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ব্যবহারের পরে কোনও আঁটসাঁটতা, চুলকানি বা অস্বস্তি হওয়া উচিত নয় এবং প্রভাবটি যতটা সম্ভব দীর্ঘস্থায়ী হওয়া উচিত।
সবচেয়ে বিখ্যাত জেল পণ্য হল Garnier ব্র্যান্ড। অ্যালগোলজিও প্রদান করে চমৎকার যত্ন, প্লাস Vichy, Nivea, ইত্যাদি এই ব্র্যান্ডের বিভিন্ন সমস্যার লক্ষ্যে জেল রয়েছে: অত্যধিক ফুসকুড়ি, বা তৈলাক্ত চকমক, ইত্যাদি। একটি বিশেষ প্রয়োগকারী ব্রাশের সাথে আরও র্যাডিকাল পণ্য রয়েছে, ত্বকের জন্য আরও মৃদু পণ্য রয়েছে, রুক্ষতা সহনশীল নয়। প্রভাব সিদ্ধান্ত আপনার.
যেহেতু সিরাম তৈলাক্ত, ডিহাইড্রেটেড মুখের ত্বকের যত্নের জন্য একটি অত্যন্ত সক্রিয় পণ্য, তাই এটি একবারে অল্প, কয়েক ফোঁটা প্রয়োগ করা প্রয়োজন। এটি জানা যায় যে এটি ক্রিমগুলির প্রভাবও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার একই ব্র্যান্ড থেকে এই পণ্যগুলি বেছে নেওয়া উচিত। এটি তৈলাক্ততার কারণগুলিকে মাস্ক করে না, তবে সক্রিয়ভাবে তাদের নিরপেক্ষ করে, তাই আপনি যদি এই পণ্যটি ব্যবহার করেন তবে প্রভাবটি দীর্ঘ এবং ইতিবাচক হবে।
স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামের ত্বক, ধূলিকণা, কসমেটিক অবশিষ্টাংশ ইত্যাদি কার্যকরভাবে পরিষ্কার করার জন্য এগুলি প্রয়োজনীয়। স্ক্রাব জনপ্রিয় কারণ সুরেলা সমন্বয়কণার যান্ত্রিক প্রভাব এবং জেল অংশের প্রশান্তিদায়ক প্রভাব।
তাদের সাথে এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিদিন এগুলি ব্যবহার করলে ত্বকের আসক্তি এবং ঘন হয়ে যেতে পারে। প্রাকৃতিক কঠিন উপাদান সহ একটি পণ্য ব্যবহার করবেন না. আপনি তাদের থেকে মাইক্রোট্রমা এবং প্রদাহ ছাড়া অন্য কিছু অর্জন করতে পারবেন না।
এটি আরও উপযুক্ত কারণ এটি ভিত্তির চেয়ে বেশি ম্যাটিফাই করে। যাইহোক, এটি দিয়ে আপনার ছিদ্র আটকে না রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তাই একটি পণ্য নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে যতটা সম্ভব কম কৃত্রিম এবং ছিদ্র-জমাট বাঁধার উপাদান রয়েছে। লুজ পাউডার, Giorgio Armani Poudre Compacte Radiance, YSL Beauté Nofilter ইত্যাদি ব্র্যান্ডের চাহিদা রয়েছে।
আপনার এই পণ্যটির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেহেতু একটি সস্তা এবং অশিক্ষিত পণ্য কেবল ত্বককে শক্ত করে এবং ত্বকের ক্ষরণগুলিকে দাগ দেয় - সিবাম এবং ঘাম - মুখ জুড়ে, যার ফলে ছিদ্রগুলি আটকে যায়। পছন্দ করা বিশেষ প্রতিকারসমস্যা সমাধান এবং সঠিক পরিষ্কারের জন্য।
সঙ্গে তুলনা নিয়মিত সাবানএটিতে ন্যূনতম পরিমাণে ক্ষার রয়েছে, পাশাপাশি কয়েকটি আক্রমণাত্মক উপাদান রয়েছে। এটা প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক আবরণ দূরে ধোয়া উচিত নয়, এটা সবসময় অনুকূল প্রভাব না থেকে রক্ষা করা উচিত কলের পানি. প্রধান উপাদান হল উদ্ভিজ্জ, উদাহরণস্বরূপ, নারকেল বা পাম তেল।
আলংকারিক প্রসাধনী ছিদ্র আটকে রাখা উচিত নয় এবং প্যারাবেনস থাকা উচিত নয়। সস্তা প্রসাধনী কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়. ফাউন্ডেশন খুব কম ব্যবহার করুন, যত কম হয় ততই ভালো। ত্বক মুক্ত হওয়া উচিত, এবং ছিদ্রগুলি বাতাসের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা উচিত।
তদুপরি, ফাউন্ডেশনটি খুব বেশি কাজে আসে না: কয়েক ঘন্টা পরে এটি ভেসে যায়, ত্বকের সক্রিয় ক্ষরণের কারণে নিষ্কাশন হয় এবং আটকে থাকা এবং নোংরা ত্বকের একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি দেখা দেয়। প্রসাধনীগুলির একটি পুরু স্তরের নান্দনিক প্রভাবও সন্দেহজনক: প্রদাহ এবং জ্বালা লুকানো অসম্ভব। আলংকারিক প্রসাধনী বিষয়ক বুদ্ধিমানের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মনে হচ্ছে তাদের এই ধরণের সাথে একত্রিত করা উচিত নয়, কারণ মনে হচ্ছে তাদের নিজস্ব "তেল" যথেষ্ট আছে। কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা। তারা ত্বকের পুনর্জন্ম এবং হাইড্রেশনকে প্রভাবিত করে; প্রকারের উপর নির্ভর করে, অন্যান্য প্রভাব রয়েছে। বিশ্ব বাজারে বিভিন্ন ধরনের তহবিল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, Gamarge তেল স্প্রে হল একটি চিকিত্সা যারা অর্থ ব্যয় করতে ইচ্ছুক, কিন্তু প্রভাব প্রত্যাশিত।
আঙ্গুরের বীজের তেল ছিদ্র শক্ত করে এবং ত্বককে মসৃণ করে। Blackcurrant বেরি তেল স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং স্বন উন্নত করে।
চন্দন, জাম্বুরা, সিডার, রোজমেরির মতো অন্যান্য উপাদানের সাথে মেশানো হলে হেজেলনাট তেল প্রাসঙ্গিক। আপনি তাদের এক সময়ে কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন।
ফার্মেসি ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির বিস্তৃত নির্বাচন সরবরাহ করে। গুণমান সব ধরণের গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, এটি শত শত বার প্রত্যয়িত এবং পরীক্ষিত হয়, তাই এটিতে আরও আস্থা রয়েছে।
ফার্মেসি ওষুধ হয় ঔষধ, যা তৈলাক্ত ত্বকের কারণগুলি নিরাময় করে এবং দোকান থেকে কেনা প্রসাধনীর মতো ফলাফলগুলিকে কেবল মুখোশ দেয় না। এগুলিতে অতিরিক্ত কিছু নেই, যেমন রং এবং স্বাদ, যদিও এটি ব্যয়বহুল, কারণ দামের মধ্যে রয়েছে পরীক্ষাগার গবেষণা. তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি একটি মানসম্পন্ন পণ্য কিনছেন। যেমন আহাভা, নরেভা; গ্যালেনিক, ইত্যাদি
হার্ডওয়্যার পদ্ধতিগুলি অত্যন্ত কার্যকর, তবে এটি ইতিমধ্যে একটি মৌলিক এবং ব্যয়বহুল প্রতিকার। যখন অন্য কিছুই সাহায্য করে না, ভাল, বা যদি আপনি অর্থের জন্য কিছু মনে না করেন তখন আপনার তাদের অবলম্বন করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে আয়নটোফোরেসিস, যা মাইক্রোকারেন্ট ব্যবহার করে মুখের পুনরুত্থানের জন্য ব্যবহৃত হয়; লেজার বায়োস্টিমুলেশন; অতিস্বনক ফোনোফোরেসিস এবং অন্যান্য অনেক কৌশল যা ব্যয়বহুল হিসাবে সুপার-কার্যকর। তবে এটি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে।
পিলিং। এটি মুখ পরিষ্কার করার আমূল এবং কার্যকর পদ্ধতিগুলিকেও বোঝায়। একটি পদ্ধতি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হবে, এটি ঘন ঘন করবেন না। কসমেটোলজি ইন্ডাস্ট্রি এটির অনেক ধরণের সরবরাহ করে: অ্যাসিড (পাইরুভিক, ল্যাকটিক, ট্রাইক্লোরোসেটিক, ফল, গ্লাইকোলিক ইত্যাদি) সহ খোসা ব্যবহার করে গভীর মুখের পুনরুত্থান, আল্ট্রাসাউন্ড, যা কেরাটিনাইজড উপরের স্তরগুলিকে পরিষ্কার করে, ত্বককে পুনর্নবীকরণ করে, এর গভীরতম স্তর থেকে শুরু করে। অতিরিক্ত নিঃসরণ রোধ করে এবং উপরের স্তরটিকে সমান করে।
বিভিন্ন ধরনের আছে: উভয় ক্যাপসুল, ড্রপ আকারে মৌখিক প্রশাসনের জন্য, কিন্তু বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য।
মৌখিক প্রশাসনের জন্য:
কিন্তু আপনি কোনো ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ শুরু করার আগে, একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে কোন ভিটামিনটি হারিয়েছে তা খুঁজে বের করতে সহায়তা করবে, তবে ডোজ এবং ব্যবহারের সময়কাল সহ একটি পৃথক কমপ্লেক্সও নির্ধারণ করুন। কিন্তু অভ্যন্তরীণভাবে গ্রহণ করার সাথে সাথে, আপনার বাহ্যিক যত্ন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, আপনাকে ওষুধ পরিবর্তন করতে হবে যাতে শরীর পরিতৃপ্ত না হয়।
সঠিক পুষ্টির মৌলিক বিষয়গুলি অনুসরণ করা ত্বকের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়েও ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে। এটি কেবল ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য নয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সহ পুরো শরীরের ক্রিয়াকলাপের জন্যও ভিত্তি, যার সমস্যাগুলি, যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে জানি, সরাসরি মুখ, হরমোনের মাত্রা এবং শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। মোটামুটি. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং আপনার ডায়েটে কিউই এবং কুমড়ার বীজ যোগ করা, কারণ এতে ভিটামিন বি, সি এবং ই এবং অন্যান্য অনেক সক্রিয় এবং প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। এবং, অবশ্যই, ময়দা, ভাজা খাবার ইত্যাদি খাবেন না।
এছাড়াও বিশেষ ক্ষেত্রে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, পেশী বৃদ্ধির জন্য স্টেরয়েড ওষুধ গ্রহণের সাথে যুক্ত, যা পেশাদার বডি বিল্ডারদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। কিন্তু তবুও, পুরুষদের মধ্যে তৈলাক্ত চকচকে চেহারার একটি প্রধান কারণ হল টেস্টোস্টেরনের অত্যধিক উত্পাদনের কারণে হরমোনের পরিবর্তন। এছাড়াও, গোঁফ এবং দাড়ির বৃদ্ধি ত্বকের গঠন পরিবর্তন করে। ক্রমাগত শেভিং ত্বককে জ্বালাতন করে এবং হতে পারে অপ্রীতিকর পরিণতি, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তির এর জন্য স্বাভাবিক প্রবণতা থাকে।
কিন্তু মূলত কারণগুলো নারীদের ক্ষেত্রে একই রকম। পুরুষরা একই মানুষ, এবং তারা তাদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব থেকে মুক্ত নয়, বিশেষ করে যদি তাদের ত্বকে সমস্যা থাকে।
যত্ন এবং সমস্ত সুপারিশের সাথে সম্মতি সাহায্য না করলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। কারণগুলি গুরুতর হতে পারে, যার মধ্যে পুরুষ অঙ্গগুলির প্যাথলজির বিকাশ, রেচনতন্ত্র, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে পুষ্টি শুধুমাত্র আপনার ওজন, স্বাস্থ্য এবং মেজাজের উপর নয়, আপনার ত্বক, চুল এবং নখের উপরও বিশাল প্রভাব ফেলে।
আপনার যদি প্রাকৃতিকভাবে তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তবে কীটপতঙ্গের এই তালিকাটি উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে, তবে তৈলাক্ত চকচকে যদি আপনার কাছে নতুন হয়, তবে মেনু থেকে আপনার রেফ্রিজারেটরের কিছু নিয়মিত বাদ দিয়ে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ রয়েছে। , যা আমরা এখন কথা বলব।
লবণ এবং নোনতা খাবারের প্রতি ভালবাসা ডিহাইড্রেশন, তরল ধারণ, ফোলা এবং চোখের নীচে ব্যাগ হতে পারে। এবং এটি আরও সিবাম হতে পারে কারণ ত্বক লবণের কারণে সৃষ্ট ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে।
কি করো?আপনার লবণ খাওয়া সীমিত করুন: প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে প্রচুর পরিমাণে লুকানো লবণ এবং চিনি থাকে এবং আপনার খাবারগুলিকে সিজন না করার চেষ্টা করুন।
লাল মাংস (যেমন সসেজ, গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস এবং বেকন) বিপজ্জনকভাবে উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা ত্বকের প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। এই প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত সিবাম উত্পাদনের সাথে থাকে।
কি করো?লাল মাংস থেকে মুরগি বা মাছে স্যুইচ করে আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার IGF-1 এর উত্পাদন বাড়ায়, একটি পেপটাইড হরমোন যা বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে তবে সেবামের অতিরিক্ত উত্পাদনও হতে পারে।
কি করো?আপনার প্রিয় ডেজার্টের বিকল্পগুলি সন্ধান করুন (উদাহরণস্বরূপ, মধু দিয়ে পুরো শস্যের রুটি দিয়ে কুকিজ প্রতিস্থাপন) এবং পানীয় এবং খাবারে চিনি যোগ করা বন্ধ করুন। কঠিন, কিন্তু সম্ভব।
চিনির মতো, পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার (সাদা রুটি, সাদা পেস্ট, সাদা চাল) এছাড়াও IGF-1 এর উৎপাদন বাড়াতে পারে, যা আমরা উপরে বলেছি, অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদন ঘটায়।
কি করো?আপনি আপনার প্রিয় রুটি বা পাস্তা ছেড়ে দিতে হবে না, শুধু পুরো শস্য আটার পণ্য সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন.
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সর্বোত্তম খাদ্য হ'ল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যাতে ন্যূনতম পরিমাণে শর্করা এবং লবণ থাকে, সেইসাথে সবুজ শাক, তাজা ফল এবং শাকসবজি।
এমনকি ভিটামিন বি 2-এর সামান্য ঘাটতিও সিবামের নিঃসরণ বাড়াতে পারে। আপনার ডায়েটে ব্রিউয়ারের খামির, অঙ্কুরিত গম, মটরশুটি, বাদাম এবং রাজকীয় জেলি প্রবর্তন করুন। এবং বকউইট, পুরো চাল এবং কালো মটরশুটি প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন পূরণ করতে সহায়তা করবে, যা ত্বকের হাইড্রোলিপিড ম্যান্টলের ফ্যাট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতেও প্রয়োজনীয়।
আপনার খাবারে চর্বির পরিমাণ কমিয়ে দিন। প্রথমত, আপনার শুয়োরের মাংস এড়িয়ে চলা উচিত যা ভাজা (বিশেষত গভীর ভাজা) এবং প্রচুর পরিমাণে তেল দিয়ে পাকা। প্রক্রিয়াজাত পশুর চর্বি বা উদ্ভিজ্জ তেল যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
আমূল - তেল দিয়ে রান্না করবেন না। যদি সামান্য তেল প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ সালাদ ড্রেসিং জন্য, ব্যবহার করুন জলপাই তেল. এবং অবশ্যই - মেয়োনেজ সম্পর্কে ভুলবেন না।
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন: পুরো দুধের দইয়ের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত দই, গ্রিলড চিকেনের পরিবর্তে বেকড ফিশ, মেয়োনিজের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সালাদ। এবং "জাঙ্ক ফুড" ত্যাগ করতে ভুলবেন না: একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় খাবার অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে প্রস্তুত করা হয় এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক।
এটি একটি নিয়ম করুন: যদি শাকসবজি এবং ফল কাঁচা খাওয়া যায়, কোন রন্ধনসম্পর্কীয় প্রক্রিয়া এড়ানো, সেগুলি কাঁচা খান। আপনি যদি তেল এবং লবণ দিয়ে শাকসবজি এড়াতে পারেন তবে তা করবেন না। পালং শাক, বাঁধাকপি, লেটুস, আরগুলা, সেলারি এবং লিকগুলি এমন একটি ডায়েটের জন্য একটি দুর্দান্ত ভিত্তি যা তৈলাক্ত ত্বককে স্বাভাবিক করতে পারে এবং একই সাথে সুস্বাদু স্বাদও পেতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে ডায়েটের সাথে তৈলাক্ত ত্বককে দ্রুত পরিপাটি করতে সাহায্য করবে। প্রথমত, এর মধ্যে রয়েছে:
এই সাইট্রাস এর সত্যই অসাধারণ বৈশিষ্ট্যের কারণে আলাদাভাবে বিবেচনা করা উচিত। কয়েক টুকরো জাম্বুরা - এবং স্বল্পতম সময়ে আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালোরি, তরল এবং মাইক্রোলিমেন্ট পাবেন এবং ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রী আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করতে সহায়তা করবে। এর খোসার হলুদ বা কমলা আভা খোসায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতির প্রমাণ যা কোষের বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করে এবং পুনর্জন্ম সক্রিয় করে।
মিষ্টি, স্বাদ এবং কৃত্রিম সংযোজনযুক্ত পানীয়, সেইসাথে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যিই "ছুটি চান", তাহলে উচ্চ মানের শুকনো ওয়াইন বেছে নিন। পরিষ্কার পানি পান করছিএবং গ্রিন টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, এমন পানীয় যা সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করে।
এবং মনে রাখবেন: আপনার কোনও নির্দিষ্ট অলৌকিক পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত নয় যা তৈলাক্ত ত্বকের অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে পারে। পরিবর্তে, সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতিগুলিতে ফোকাস করুন। এবং আপনার পুরস্কার হবে চমৎকার স্বাস্থ্য, চমৎকার অনাক্রম্যতা - এবং সুন্দর ত্বক।
তৈলাক্ত এবং সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য ডায়েট, ব্রণের জন্য সঠিক পুষ্টি, ব্রণ, ব্রণ- মেয়েরা এবং ছেলেরা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করে এমন প্রশ্ন।
খাদ্য সীমাবদ্ধতা, নির্বাচন সঠিক পণ্য, শাসনের আনুগত্য - এই সমস্ত ভিতর থেকে "নিরাময় করে", বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হরমোনের মাত্রা উন্নত করে।
আপনি যদি সমস্যাযুক্ত ত্বকের পুষ্টির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনাকে আপনার কেনাকাটার তালিকা থেকে অনেক প্রিয় "খারাপ জিনিস" বাদ দিতে হবে।
"নিষিদ্ধ তালিকা" অন্তর্ভুক্ত:
চর্বিযুক্ত মাংস এবং হাঁস. তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে শুকরের মাংস, ভেড়ার মাংস এবং হাঁস ছেড়ে দিতে হবে। পুষ্টিবিদ এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা এই পণ্যগুলিকে মুরগির স্তন দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন। কৃত্রিম চর্বি. এর মধ্যে মেয়োনিজ, উদ্ভিজ্জ এবং সূর্যমুখী তেলের পাশাপাশি মার্জারিন সহ পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারা কোলেস্টেরল জমাকে উস্কে দেয়, আপনার ত্বককে তৈলাক্ত করে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড জমাতে অবদান রাখে। ভাজা খাবার. সাময়িকভাবে আপনাকে ফ্রাইং প্যান এবং সূর্যমুখী তেল ছেড়ে দিতে হবে। চর্বিযুক্ত সসেজ, প্রিয় কাটলেট, সুস্বাদু কাবাব এবং এমনকি মাখন সহ ডিম সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কাজকে উস্কে দেয়। "ধূমপান করা মাংস সংরক্ষণ করুন". সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য যে কোনও ডায়েট আপনাকে কার্বনেট, বালিক্স, কাঁচা ধূমপান বা শুকনো-নিরাময় করা সসেজ ছেড়ে দিতে বাধ্য করবে। আপনাকে ধারালো পনির দিয়ে শেলফ অতিক্রম করতে হবে এবং ফ্রিজে ঘরে তৈরি আচার রেখে যেতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের ব্রণ এবং ব্রণের জন্য একটি ডায়েট প্রায় সবসময়ই নোনতা এবং মশলাদার খাবারের কঠোর প্রত্যাখ্যান জড়িত। প্রিয় সিজনিং এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারী. কেচাপ, কালো এবং লাল মরিচ এবং অন্যান্য মশলাগুলিও আপনার "নিষিদ্ধ তালিকায়" থাকা উচিত। ময়দা এবং বেকারি. দোকানের কেক, পেস্ট্রি, সাদা রুটি, কুকিজ এবং পেস্ট্রিগুলি ক্ষতিকারক অণু উপাদানগুলির একটি "ভাণ্ডার"। এগুলি আপনার চিত্র নষ্ট করে, আপনার ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং হঠাৎ ফুসকুড়িকে "নীল থেকে" উস্কে দেয়। আপনার ব্রণ এবং ব্রণ থাকলে যেকোনো পুষ্টিবিদ এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে শাকসবজি এবং ফলের পক্ষে আপনার প্রিয় বানগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেবেন। চিনি এবং চিনিযুক্ত পণ্য. সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য সঠিক পুষ্টি আপনার খাদ্য থেকে সাদা চকোলেট, পরিশোধিত চিনি, মিষ্টি, দুধের চকোলেট - সাধারণভাবে, সমস্ত মিষ্টান্ন পণ্য শিল্প উত্পাদন. তাদের মধ্যে অবশ্যই দরকারী কিছু নেই। ফাস্ট ফুড. "ফাস্ট ফুড" আরেকটি বিষয়। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এই ধরনের প্রতিষ্ঠান, হ্যামবার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিকেন নাগেট এবং অন্যান্য "বিপদ" এ যাওয়া এড়িয়ে চলুন। ম্যাকডোনাল্ডস বা কেএফসি-এর সম্পূর্ণ মেনু আপনার জন্য নিষিদ্ধ। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, শক্তিশালী কালো চা. দুর্ভাগ্যবশত, ক্যাফেইন ধারণকারী সমস্ত পদার্থ "নিষিদ্ধ তালিকা" এ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল তারা কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোনের সক্রিয় উত্পাদনকে উস্কে দেয়। এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় করে, মুখের পৃষ্ঠের পাশাপাশি ঘাড় এবং পিছনে গুরুতর ব্রণের উপস্থিতি প্রচার করে।
একটি পৃথক পয়েন্ট যায় সোডা. এটি শুধুমাত্র কোকা-কোলা নয়, অন্যান্য পানীয়তেও চিনির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে।
কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সুপারিশ করেন দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দিন. তবে এটি একটি নির্দিষ্ট জীবের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে আলোচনা করা হয়।
এখন আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ডায়েট অবশ্যই কঠোর হতে হবে এবং সমস্ত পুষ্টি নিয়ন্ত্রণে নিতে হবে।
কিন্তু আপনি কি খেতে পারেন? কিভাবে সঠিকভাবে একটি জীবনধারা এবং খাদ্য নির্মাণ? আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কোন খাবার অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন?? আসুন এটি আরও বের করার চেষ্টা করি।
আপনি এটা মনে করতে পারেন তৈলাক্ত এবং সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য ডায়েট খুবই কঠোর. আপনি প্রতিদিন প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য যে খাবারগুলি খান তার একটি বিশাল তালিকা "নিষিদ্ধ তালিকা" এ রয়েছে!
চিন্তা করো না. প্রকৃতপক্ষে, আপনার হাতে শত শত অন্যান্য (আরও দরকারী!) পদার্থ এবং উপাদান রয়েছে। আপনি শুধু সঠিক বেশী নির্বাচন করতে হবে.
সুতরাং, "অনুমোদিত খাবারের" তালিকায় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
চিকেন ফিললেট (পাশাপাশি টার্কি, চর্বিহীন গরুর মাংস). আপনি যদি মাংস পণ্য ছাড়া আপনার কর্মদিবস বা সপ্তাহান্তে কল্পনা করতে না পারেন, তাহলে এইগুলি বেছে নিন। তারা ধনী দরকারী ভিটামিন, কিন্তু একই সময়ে তারা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় করে না এবং নতুন ব্রণ এবং ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করে না। মাছ. সাগর বা নদী করবে। মূল জিনিসটি হল দোকানে "প্রাকৃতিক" কেনা, এবং হিমায়িত আধা-সমাপ্ত পণ্য নয় (বা "ম্যাথিয়াস" এর মতো "হেরিং"!)। পুষ্টিবিদরা মাছ ভাপানোর পরামর্শ দেন। এই খাদ্য ব্রণ এবং ব্রণ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, এবং এছাড়াও আপনার ফিগার আপ পরিষ্কার এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। রসুন. পণ্যটি তার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য, ভাইরাস এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য পরিচিত। এই কারণেই এটি সম্ভবত সমস্যাযুক্ত মুখের ত্বকের জন্য পুষ্টির প্রধান উপাদান। মাছ, সাদা মাংস এবং সবজিতে রসুন যোগ করা যেতে পারে। আদা. ওজন হ্রাস এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আদা রক্ত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, ত্বকের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে এবং শরীরের প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করে। এটি খাবারে যোগ করার এবং পানীয় তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লেবু. আপনাকে এই পণ্যটির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে: আপনার যদি সাইট্রাস ফল থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার ডায়েটে লেবু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।লেবু গাছের ফলের রস বিপাককে স্বাভাবিক করতে ব্যবহার করা হয়, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, গুরুতর প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে এবং লাল এবং হোয়াইটহেডগুলির সাথে লড়াই করে। পার্সলে. এটি শুধুমাত্র একটি মশলা হিসাবে যোগ করা যাবে না, কিন্তু একটি ক্বাথ তৈরি করা যেতে পারে। ঐতিহ্যগত ঔষধের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা পার্সলে উপর ভিত্তি করে একটি ক্বাথ তৈরি এবং কফি বা চায়ের পরিবর্তে সকালে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। এটি অসাধারণভাবে প্রাণবন্ত করে, শরীরকে টোন করে এবং আপনার কোষের ক্ষতি করে না। বাঁধাকপি (তাজা বা আচার). প্রাকৃতিক উপাদানটি বর্ণ উন্নত করে, লালভাব দূর করে, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপ হ্রাস করে এবং ক্ষত এবং মাইক্রোক্র্যাকগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে। বাঁধাকপি কাঁচা খাওয়া যেতে পারে, আপনি সালাদ তৈরি করতে পারেন, স্যুপে যোগ করতে পারেন - সাধারণভাবে, আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় ক্ষমতাকে বিনামূল্যে লাগাম দিন! শাক - সবজী ও ফল. কলা, আঙ্গুর, কিউই, পেঁপে, জাম্বুরা, প্যাশন ফল, গাজর, বীট, আপেল হল স্বাস্থ্যকর খাবার যাতে ফাইবার এবং উদ্ভিদের ফাইবার থাকে। এই কারণে, তৈলাক্ত মুখের ত্বকের জন্য পুষ্টি আরও ভাল হয়ে যায় এবং আপনার চিত্রটি আক্ষরিক অর্থেই আপনার চোখের সামনে পরিবর্তিত হয়! শাকসবজি এবং ফল অন্ত্রের গতিশীলতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন উন্নত করে, মল এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে অনেক কম ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল এবং কুৎসিত "ফুসকুড়ি" রয়েছে। দই এবং দুগ্ধজাত পণ্য. এখানে সবকিছু স্বতন্ত্র, তাই সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু লোক এই পণ্যগুলি থেকে কম ব্রণ অনুভব করে; এমনও আছেন যাদের জন্য কেফির এবং দই ফুসকুড়ি সক্রিয় করে। পুষ্টিবিদরাও প্রায়শই কুটির পনির খাওয়ার পরামর্শ দেন (অবশ্যই ন্যূনতম শতাংশ চর্বিযুক্ত উপাদান সহ)। আসল বিষয়টি হ'ল কুটির পনিরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে - মাইক্রোলিমেন্ট যা শক্তিশালী করে হাড়ের টিস্যু, নখ বৃদ্ধি এবং চুল মজবুত একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে. ওটমিল (ওটমিল). তৈলাক্ত মুখের ত্বকের জন্য পুষ্টি, ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, ওজন হ্রাস করার সময় এবং অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে ওটমিল ব্যবহার জড়িত। তবে আপনার এটি দিনে 3 বার খাওয়া উচিত নয়: এটি কেবল সাদা এবং লাল ব্রণের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে। সেদ্ধ আলু, লেবু এবং সবজি. এই পণ্যগুলি একটি সাইড ডিশ হিসাবে আদর্শ। অবশ্যই, আমরা এগুলি তেল ছাড়াই তৈরি করি, বাষ্প করি বা সেদ্ধ করি। বকউইট এবং গমের কুঁচি. বকউইট এবং বাজরা হল প্রধান পদার্থ যা আপনাকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, টক্সিন এবং বর্জ্য পরিষ্কার করে এবং সিবামের "উৎপাদন" হ্রাস করে।
ত্বক পানি পছন্দ করে. অতএব, পুষ্টিবিদ, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কসমেটোলজিস্টরা প্রতিদিন কমপক্ষে 2.5 লিটার পান করার পরামর্শ দেন। এটি ত্বকের পাশাপাশি পুরো শরীরের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এখন যা বাকি আছে তা হল লাল এবং হোয়াইটহেডস, ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল এবং অন্যান্য "সমস্যা" মোকাবেলার জন্য পেশাদার সমাধান খুঁজে বের করা। বিশেষজ্ঞরা প্রস্তাব করেন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার 5 টি প্রধান উপায়.
এখানে আপনাকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেওয়া হয়েছে: আপনি কীভাবে বাষ্পযুক্ত মাছ, শাকসবজি, মুরগির স্তন (সাদা মাংস), ফল এবং বেরিগুলিকে একত্রিত করবেন তা চয়ন করতে পারেন।
দিনের জন্য একটি নমুনা মেনু এই মত দেখায়:
প্রাতঃরাশ: 1টি সেদ্ধ ডিম + কটেজ পনির + বেরি (ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি)। কফির পরিবর্তে, আমরা আঙ্গুর বা আপেল থেকে কমপোট তৈরি করি; রাতের খাবার: মুরগির ঝোল + 150 গ্রাম সবজি + 100 গ্রাম সেদ্ধ মুরগির স্তন। একটি গ্লাস দিয়ে চা প্রতিস্থাপন করুন টমেটো রস; রাতের খাবার: জলের সাথে বাকউইট পোরিজ (কোন যোগ মাখন বা চিনি নেই!) + উদ্ভিজ্জ সালাদ।
তৈলাক্ত মুখের ত্বকের জন্য ডায়েট 7 দিনের জন্য অনুসরণ করা হয়। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি মাছ, মুরগির মাংসের মধ্যে বিকল্প করতে পারেন এবং খুব ফ্যাটি বাছুর নয়।
রাতের খাবারের জন্য গ্রহণযোগ্য legumes, ভুট্টা, চাল, সিরিয়াল. সময়ে সময়ে সকালের নাস্তাওটমিলের সাথে সম্পূরক করা যেতে পারে।
যদি এক সপ্তাহের ডায়েটের পরে, ব্রণ এবং ব্রণ কম লক্ষণীয় হয়ে যায়, আপনি চালিয়ে যেতে পারেন।
প্রধান জিনিসটি আপনার মেজাজ হারাবেন না, ম্যাকডোনাল্ডের ডায়েট শুরু হওয়ার 7 দিন পরে পালিয়ে যাবেন না এবং মহাজাগতিক পরিমাণে মিষ্টি গ্রাস করবেন না।
পেগানো - আমেরিকান বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদ, যারা চর্মরোগ এবং সোরিয়াসিস মোকাবেলা করার জন্য একটি ডায়েট নিয়ে এসেছেন। এই খাদ্য সমস্যাযুক্ত মুখের ত্বকের জন্যও উপযুক্ত।
আমেরিকান 2 টি পর্যায় অফার করে:
আমরা 3 দিনের জন্য শুধুমাত্র ফল খাই + প্রতিদিন এনিমা করি। দ্বিতীয় পর্যায়ে, আমরা নিম্নলিখিত নীতির উপর ভিত্তি করে একটি মেনু তৈরি করি: 70% সবজি, এবং 30% মাংস বা মাছ.
কিছু ডাক্তার এ বিষয়ে নিশ্চিত ব্ল্যাকহেডসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যই ঠিক এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে হবে নাব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা।
তারা বলল যে এই পদ্ধতি এবং খাদ্য জাপানি মেয়েদের সৌন্দর্যের চাবিকাঠি(তারা তাদের "চিনামাটির স্কিন" এর জন্য সারা বিশ্বে পরিচিত)। সম্ভবত এই পদ্ধতিটি আপনাকে ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল এবং ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জাপানি খাদ্য এই মত দেখায়:
সকাল: এক কাপ সবুজ চা + আস্ত রুটির টুকরো; রাতের খাবার: বাঁধাকপি সালাদ + মাছ বা মুরগির মাংস; রাতের খাবার: এক গ্লাস কেফির + সবজি।
ডায়েটের সময়কাল - 1 সপ্তাহ থেকে. যদি একটি প্রভাব থাকে, চালিয়ে যান, অন্যান্য খাবার যোগ করুন, আপনার খাদ্যকে আরও বৈচিত্র্যময় করুন। তবে সরাসরি মাংস, ময়দা, মিষ্টি বা ফাস্ট ফুডে যাবেন না!
সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য সঠিক পুষ্টি 7-14 দিনের জন্য প্রস্তাবিত. এই সব সময়, buckwheat খাদ্য উপস্থিত করা উচিত.
বয়ঃসন্ধিকালের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রণের জন্য একটি আনুমানিক ডায়েট মেনু দেখতে এইরকম হতে পারে:
প্রাতঃরাশ: বাকউইট পোরিজ (জল সহ, তবে চিনি এবং মাখন ছাড়া!) + আস্ত রুটির টুকরো + পনিরের টুকরো + সবুজ চা; রাতের খাবার: উদ্ভিজ্জ স্যুপ + 100 গ্রাম। লেবু ড্রেসিং সহ মাংস + উদ্ভিজ্জ সালাদ; রাতের খাবার: বাকউইট + সিদ্ধ মাছ।
যদি ইচ্ছা হয়, আপনি করতে পারেন সবজি বা ফলের রস বিকালের নাস্তা. আমরা এটি দোকানে কিনি না, তবে এটি নিজেরাই তৈরি করি (এর জন্য আমরা তাজা শাকসবজি বা ফল ব্যবহার করি)।
এই খাদ্যের বৈশিষ্ট্য হল গতি। মাত্র 5-7 দিনের মধ্যে আপনি ফলাফল পাবেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে খাদ্যটি ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল, হোয়াইটহেডস এবং রেডহেডসের জন্য আদর্শ।
কর্মের ক্রম এই মত দেখায়:
ডায়েট শুরু করার 1 দিন আগেআমরা 2-3টি এনিমা করি + সক্রিয়ভাবে জোলাপ পান করি। শরীর পরিষ্কার করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। খাবারের আগেলবণযুক্ত জল পান করুন (0.5 লিটার প্রতি 1 চা চামচ যোগ করুন, নাড়ুন)। 25 মিনিট পরলবণাক্ত পানিতে 1 গ্লাস কেফির পান করুন। এর পরে, আমরা "অনুমোদিত খাবার" গ্রহণ করি: বাকউইট পোরিজ, লিভার, সেদ্ধ মাছ, শাকসবজি, শণের বীজ, এপ্রিকট, শসা, গাজর, পালং শাক, বাদাম, তুষ, গরুর মাংস এবং অন্যান্য।
ফলে শরীর সম্পূর্ণ পরিস্কার হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, টিস্যু এবং কোষ। আপনার ত্বক পরিষ্কার হয়ে যাবে, স্পষ্ট লালভাব এবং প্রদাহ অদৃশ্য হয়ে যাবে, লাল এবং হোয়াইটহেডগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
সমস্যাযুক্ত মুখের ত্বকের জন্য একটি ডায়েট সবসময় মসৃণ লাঞ্চ, ব্রেকফাস্ট বা ডিনার বোঝায় না! তাজা খাবারের নির্বাচন এটি আরও প্রমাণ করে।
সঠিক পুষ্টি(সমস্যা ত্বক, চিত্রের সমস্যা, অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য) - দুর্দান্ত অনুভব করার চাবিকাঠি.
মুখের যত্ন
যত বিশেষজ্ঞরা আমাদের ত্বককে ডাকেন: স্বাস্থ্যের একটি আয়না, গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির একটি সূচক এবং আমাদের শরীরের বৃহত্তম এবং সবচেয়ে জটিল অঙ্গ - এবং এই সবই সঠিক।
আমরা যদি সাধারণভাবে ত্বকের কথা বলি, তাহলে তা মোট এলাকা- একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে - গড় 2 মিটার, এবং ওজন - শরীরের মোট ওজনের প্রায় 15%, এবং শরীরের কার্যকারিতায় যে কোনও বিচ্যুতি এবং সমস্যা দ্রুত এর অবস্থাকে প্রভাবিত করে। মুখটি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, কারণ এটি ক্রমাগত বাহ্যিক প্রভাবের সংস্পর্শে আসে, নোংরা হয়ে যায় এবং আলংকারিক প্রসাধনী সহ্য করে, যা সবসময় উপযুক্ত এবং উচ্চ মানের হয় না। এই কারণে, ত্বকে ফুসকুড়ি, ব্ল্যাকহেডস, ব্রণ, ব্রণ দেখা দিতে পারে, বিশেষত তৈলাক্ত ত্বক, সেইসাথে সংমিশ্রণ ত্বক, এবং তারপরে একজিমা, ডার্মাটাইটিস এবং অন্যান্য চর্মরোগ তৈরি হয় - এটিকে অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।
টি-জোনে ক্রমাগত চকচকে ত্বক এত ভীতিকর নয় এবং আপনি সর্বদা সাহায্যের সাথে এটি মোকাবেলা করতে পারেন। সঠিক যত্নকিন্তু ফুসকুড়ি এবং ব্ল্যাকহেডস অন্য বিষয়।
পূর্বে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ত্বকের ফুসকুড়ি এবং ব্রণ প্রায়শই দেখা যেত এবং বয়সের সাথে চলে যায়, তবে আজ এমন অনেক পরিপক্ক মানুষ আছেন যারা ব্রণ নিয়ে থাকেন এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন তা জানেন না, যদিও তারা এটি করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করেন। কসমেটোলজিস্টদের সাথে দেখা শুধুমাত্র সাময়িকভাবে সাহায্য করবে যদি আপনি সমস্যাটি অতিমাত্রায় সমাধান করেন এবং এর কারণ বোঝার চেষ্টা না করেন।
সাধারণত শুধুমাত্র একটি কারণ আছে - দরিদ্র পুষ্টি।, যদিও কিছু কারণে আমরা এটি সম্পর্কে শুনতে পছন্দ করি না এবং আমরা লুকিয়ে রাখা প্রসাধনী কিনতে থাকি - এটি আমাদের কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। কিন্তু আমরা চিপস, সোডা এবং চকোলেট বারগুলি ছেড়ে দিতে চাই না এবং মেনুতে আমাদের প্রিয় খাবারগুলি রাখার জন্য আমরা "যেকোনভাবে" করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। অবশ্যই, সবাই ফাস্ট ফুড এবং স্ন্যাকস খায় না, তবে বেশিরভাগ গৃহিণী যে খাবারগুলি বাড়িতে তৈরি করতে অভ্যস্ত সেগুলিও আমাদের ত্বকে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য যোগ করে না।
রাসায়নিক রঞ্জক, স্বাদযুক্ত সংযোজন, স্টেবিলাইজার এবং প্রিজারভেটিভ সহ পণ্যগুলি প্রায় নিয়মিত আমাদের টেবিলে উপস্থিত থাকে এবং মনে হয় যে সেগুলি অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করার কোনও উপায় নেই - "তাহলে কী খাবেন"? তবে একজন ব্যক্তি সর্বদা যা খেয়েছেন তা আপনার খেতে হবে - সর্বোপরি, এই সমস্ত "ই" জিনিসগুলির আগে কোনও অস্তিত্ব ছিল না এবং লোকেরা সেগুলি ছাড়াই ঠিকঠাক হয়ে গিয়েছিল এবং খুব কমই ত্বকের সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করেছিল। যদি ত্বকে সমস্যা হয়, তবে মেনুতে প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ফল, মাশরুম, লেবুস, মোটা ময়দা থেকে তৈরি গাঢ় রুটি, গোটা শস্য, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উদ্ভিজ্জ তেল, সেইসাথে তাজা এবং প্রাকৃতিক মাংস এবং মাছ, এবং টিনজাত খাবার নয়, ধূমপান করা মাংস বা সসেজ।
আপনার যদি কিছু ত্বকের সমস্যা থাকে তবে আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।এই সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য: উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাকাশে এবং সাদা রঙের পাশাপাশি ঠোঁটের কোণে ফাটল বি ভিটামিনের অভাব এবং বিশেষত রিবোফ্লাভিনের অভাব নির্দেশ করতে পারে - তাহলে আপনাকে আরও দুগ্ধজাত পণ্য, নরম হালকা পনির, চর্বিযুক্ত মাংস খেতে হবে , অফাল, ডিমের সাদা অংশ, সবুজ শাক, মটর, বাকউইট এবং ওটমিল। খামির রিবোফ্লাভিনের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করে - আপনি এটি একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ফার্মাসিতে কিনতে পারেন। আরেকটি বি ভিটামিন, কোবালামিন, তালিকাভুক্ত অনেক খাবারের পাশাপাশি ট্যানজারিন, ডুমুর, মূলা, কিশমিশ, গাজর, সামুদ্রিক খাবার এবং বাদামেও পাওয়া যায়।
ত্বক হলুদ হতে শুরু করলে,
কালো চা এবং কফি পান করা বন্ধ করুন: জুস পান করা শুরু করুন - অন্তত একটি প্যাকেজ থেকে, যদি আপনার তাজা চেপে না থাকে; গাঁজনযুক্ত দুধের পানীয়, ফলের পানীয়, স্থির খনিজ জল, শুকনো ফলের কম্পোট এবং সবুজ এবং লাল চা পান করুন। আপনি যদি আরও ভাল পরিষ্কার জল পান করেন এবং কম লবণ খান তবে আপনার বর্ণ দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে - তারপরে সমস্ত শরীর থেকে এবং তাই ত্বক থেকে টক্সিনগুলি "ধোয়া" শুরু হবে।
যদি আপনার মুখে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে,
এবং স্ক্র্যাচ এবং ঘর্ষণ ভালভাবে নিরাময় করে না, এটি ভিটামিন সি এবং আয়রনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। আপনার ডায়েটে সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করুন তাজা বেরিএবং সবুজ শাক, গোলাপ পোঁদ, মিষ্টি মরিচ, সাদা বাঁধাকপি, আলু - বেকড বা তাদের স্কিনস মধ্যে steamed, এবং এটি সব তাজা খাওয়ার চেষ্টা করুন, এটি সর্বনিম্ন তাপ চিকিত্সার বিষয়.
লাল মাংস, কলিজা, মেষশাবক, খরগোশ, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, বাদাম থেকে আয়রন পাওয়া যায়। সবুজ শাক - সবজি, legumes, buckwheat, persimmons, ডালিম, আপেল এবং অন্যান্য ফল এবং বেরি.
যদি ত্বক লাল হয়ে যায় এবং ঘন ঘন ফুসকুড়ি হয়,
নোনতা, গরম এবং মশলাদার, মিষ্টি এবং অ্যালকোহল সবকিছু বাদ দিন - কখনও কখনও সমস্যাযুক্ত ত্বক সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট। ডায়েটে মিষ্টির পরিমাণ কমানোর ফলে প্রায় অবিলম্বে ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত হয়: ফুসকুড়ি সংখ্যা 2 গুণ কমে যায়।
এটা বলা যায় না যে সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য অনেকগুলি বিশেষ ডায়েট তৈরি করা হয়েছে - ওজন কমানোর জন্য অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে, তবে সেগুলি ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে - যেগুলি শরীরকে পরিষ্কার করার লক্ষ্যে।
সমস্যাগুলির উপর নির্ভর করে আপনি নিজের খাদ্য তৈরি করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি শুষ্ক, পাতলা ত্বক থাকে তবে আপনাকে আরও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং সালফারযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। প্রোটিন সবজি এবং ফল, বাদাম, বীজ, এবং শস্য পাওয়া যায়; সালফার - ডিম, পেঁয়াজ এবং রসুন, বাঁধাকপি, লেবু, পনির, মাছ, মাংস ইত্যাদিতে। শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্রমাগত আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিডের প্রয়োজন হয় - এগুলি currants, আঙ্গুর, টমেটো, আপেল, দই, বাদামী বেতের চিনি এবং চিনির বীটে পাওয়া যায়। সর্বেসর্বা, সুষম খাদ্যত্বককে সর্বদা প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করবে, আপনাকে কেবল অলস হতে হবে না এবং নিজের জন্য এটি সাজাতে হবে এবং সমস্ত ক্ষতিকারক পণ্য বাদ দিতে হবে - আপনার সেগুলির প্রয়োজন নেই।
সাদা পণ্যগুলিকে অন্ধকারের সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয় - আমরা ইতিমধ্যে বাদামী চিনি এবং কালো রুটি সম্পর্কে কথা বলেছি; সাদা চালও বাদামী চালের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। গাঢ় খাবার থেকে তৈরি খাবারগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম হয় এবং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ে না বলে পূর্ণতার অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী হয়।
সব ডায়েট ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা যাবে না - তাদের মধ্যে কিছু শুধুমাত্র অনুপযুক্ত নয়, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য অকপটে ক্ষতিকারক - ত্বকের অবস্থা শুধুমাত্র তাদের প্রভাব থেকে খারাপ হবে।
সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য, আপনি একটি আপেল, আঙ্গুর বা সাইট্রাস ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন - যদি সাইট্রাস থেকে কোনও অ্যালার্জি না থাকে - এই জাতীয় ডায়েট 3-4 দিন স্থায়ী হয়, তবে তার আগে, কিছু বিশেষজ্ঞ শরীর পরিষ্কার করার পরামর্শ দেন - অন্তত অন্ত্র, এবং এর জন্য। এটি একটি ক্লিনজিং এনিমা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত - এনিমা শুধুমাত্র বিষাক্ত পদার্থ এবং সংকুচিত মলই নয়, উপকারী মাইক্রোফ্লোরাকেও ধুয়ে দেয়, যা তারপরে অসুবিধার সাথে পুনরুদ্ধার করতে হবে।
অন্ত্র পরিষ্কার করতে, আপনি Polyphepan বা Polysorb ব্যবহার করতে পারেন- এগুলি বেশ কয়েক দিন ধরে নেওয়া উচিত, খাবারের 1.5 ঘন্টা পরে, দিনে 3-4 বার, 1 টেবিল চামচ নাড়তে। 100 মিলি পরিষ্কার জলে গুঁড়া।
ডায়েট চলাকালীন, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস পরিষ্কার জল পান করা উচিত।, এবং প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের আগে, এক গ্লাস তাজা চেপে দেওয়া রস পান করুন - আঙ্গুর, কমলা, জাম্বুরা, আপেল, লেবুর রস, প্রচুর পরিমাণে জলে মিশ্রিত; এই একই রস দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ এবং বিকেলের নাস্তার জন্য পান করা হয়। খাবারের মধ্যে, আপনার চিনি এবং ভেষজ চা ছাড়া শুকনো ফলের কম্পোট পান করা উচিত।
আপনি buckwheat এবং গম groats, ওটমিল এবং বার্লি, মাছ, ভেড়ার মাংস, মুরগির, beets, শালগম, সবুজ শাক, ডিমের কুসুম থেকে আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করতে পারেন; এছাড়াও আপনি রাইয়ের রুটি, হালকা সাদা পনির, দই, কেফির, দই, দুধ, মধু এবং মিষ্টি ছাড়া ফল খেতে পারেন।
এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা আবশ্যকমিষ্টি, সাদা রুটি এবং পেস্ট্রি, মশলাদার, ভাজা এবং ধূমপান করা খাবার, কফি, অ্যালকোহল এবং সোডা। আপনি টমেটো জুস পান করতে পারবেন না। এটি ভাল যদি এই ডায়েট চলাকালীন আপনি প্রতিদিন বাথহাউস বা সনা পরিদর্শন করতে পারেন - অবশ্যই, আপনার পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং টানা কয়েক ঘন্টা বাষ্প করা উচিত নয়। এই জাতীয় ডায়েটের সময় শরীর পরিষ্কার হয় এবং কেবল ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয় না: স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি হয় এবং অতিরিক্ত পাউন্ডও চলে যেতে শুরু করে, তাই ডায়েটের পরে ডায়েটটি সর্বদা নিশ্চিত করার জন্য সবকিছু করা মূল্যবান। স্বাস্থ্যকর এবং সুষম।
খারাপ অভ্যাস - ধূমপান এবং অ্যালকোহল - এছাড়াও ত্যাগ করা উচিত, এবং আপনাকে সময়মতো বিছানায় যেতে হবে, এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি নিয়ে আসতে হবে না এবং মধ্যরাতের টিভি সিরিজ দেখতে হবে না - ঘুমের অভাব ত্বকে শক্তি এবং স্বাস্থ্য যোগ করে না। আপনার ত্বককে নষ্ট করা কঠিন নয়, তবে হারিয়ে যাওয়া সৌন্দর্য এবং সতেজতা ফিরে পেতে আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে, তাই আপনার জীবনকে জটিল না করাই ভালো: সর্বোপরি, সৌন্দর্য যদি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে তা নয়। তাই নিজের জন্য একটি স্বাভাবিক খাদ্য ব্যবস্থা করা কঠিন.
ফেসিয়াল কেয়ার বিভাগের শুরুতে ফিরে যান
সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বিভাগের শুরুতে ফিরে যান
মুখের ত্বকের জন্য একটি ডায়েট প্রসাধনী ব্যবহারের মতো ত্বকের যত্নের অবিচ্ছেদ্য অংশ।
ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ স্বাস্থ্যকর পণ্যআপনি সফলভাবে অনেক ত্রুটি পরিত্রাণ পেতে এবং তাদের ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারেন.
স্বাস্থ্যকর খাবার সবচেয়ে ইতিবাচক উপায়ে ত্বকের সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করতে পারে: ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস অপসারণ করে, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, বিদ্যমান বলিরেখাগুলিকে মসৃণ করে এবং ভেতর থেকে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়।
একটি স্কিন ক্লিনজিং ডায়েট হল একটি সঠিক ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য যাতে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার থাকে, যার মধ্যে হাইলাইট করার মতো বেশ কয়েকটি গ্রুপ রয়েছে:
সাইট্রাস ফল: ভিটামিন সমৃদ্ধ (বিশেষ করে গ্রুপ সি)। তারা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি অপসারণ করে, কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং ফ্ল্যাবি এপিডার্মিসকে শক্ত করে; সামুদ্রিক খাবার জিঙ্ক এবং ওমেগা -3 অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তারা কোষ পুনর্নবীকরণ, প্রাথমিক বার্ধক্য প্রতিরোধ, প্রদাহ উপশম, pimples এবং ব্রণ নির্মূল; শাকসবজি (সবুজ এবং কমলা) ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিকে নরম করে, তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করে এবং ট্যানিং সক্রিয় করে; বাদামে ভিটামিন এ থাকে, যা বার্ধক্য রোধ করে এবং অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ডার্মিসকে রক্ষা করে; সিরিয়াল (ওটমিল, চাল, ইত্যাদি) ভিটামিন এ এবং ভিটামিন এ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, যা এপিডার্মিসকে ময়শ্চারাইজ এবং পরিষ্কার করে, পুনরুজ্জীবিত করে এবং জ্বালা প্রতিরোধ করে।
স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ডায়েটের বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল এর ধরণের উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন:
শসা, জাম্বুরা, অ্যাভোকাডোস, সয়াবিন, টুনা, ট্রাউট, স্যামন, বাদাম, এপ্রিকট, গাজর, কুমড়া, ব্রকলি এবং মুরগি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভাল; শুকনো জন্য - গম, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, পালং শাক, দুধ, দই, তরমুজ, গোলমরিচ, বাঁধাকপি, রোলড ওটস; সমস্যাযুক্তদের জন্য - রসুন, ডিম, বাদাম, লেটুস, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, গাঁজানো দুধের পণ্য।
ত্বক পরিষ্কার এবং নিরাময়ের জন্য ডায়েটের সুবিধাগুলি হ'ল শরীর তার প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ পেতে শুরু করে, যার কারণে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল হয়, বিপাক স্বাভাবিক হয়, অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করা হয় - এই কারণগুলি সরাসরি ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে এপিডার্মিস এবং চুল।
কোন পণ্যগুলি মুখের ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়:
সব মিষ্টি; কোন অ্যালকোহল; ময়দা; কালো চা এবং কফি; লবণ এবং মশলা।
অবশ্যই প্রত্যেকে তাদের ত্বক পরিষ্কার করতে ডায়েট ব্যবহার করতে পারে। যদি মেনুতে এমন পণ্য থাকে যা স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতার কারণ হয় তবে সেগুলি অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
মুখের ত্বকের জন্য ডায়েট: মেনু এবং ত্বকের উন্নতির জন্য সেরা রেসিপি
যখন সমস্ত ধরণের সমস্যাযুক্ত ফুসকুড়ি দেখা দেয় - ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল, ব্রণ, ব্রণ-পরবর্তী - তখন আপনার নিজের খাদ্য তৈরি করা এবং ঘাটতিগুলি দূর না হওয়া পর্যন্ত এটিতে লেগে থাকা এবং উপরের তালিকা থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
7 দিনের জন্য ব্রণ জন্য নমুনা খাদ্য মেনু
প্রথম দিন:
সকালে আমরা ওটমিল এবং ফল খাই, সবুজ চা পান করি; আমরা একটি সেদ্ধ ডিম এবং মুরগির স্যুপ সঙ্গে দুপুরের খাবার আছে, গাজরের রস দিয়ে ধুয়ে ফেলুন; আমরা এক টুকরো স্টিম দিয়ে ডিনার করি চর্বিহীন মাছ, রুটি একটি টুকরা সঙ্গে সেদ্ধ সবজি, rosehip ক্বাথ সঙ্গে নিচে ধুয়ে.
দ্বিতীয় দিন:
সকালে আমরা কম চর্বিযুক্ত পনির (100 গ্রাম) খাই, বেরি ককটেল পান করি; দুপুরের খাবারের জন্য আমরা গরুর মাংসের স্যুপ খাই, এক কাপ সবুজ চা পান করি; আমরা একটি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ এবং সিদ্ধ মুরগির স্তন দিয়ে ডিনার করি এবং কেফির পান করি।
তৃতীয় দিন:
আমরা ফলের সালাদ এবং ক্র্যানবেরি জুস সহ প্রাতঃরাশ করি; আমরা স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং পান চা (সবুজ) সঙ্গে দুপুরের খাবার আছে; সন্ধ্যায় আমরা জলে সিদ্ধ বাকউইট খাই এবং কেফির পান করি।
চতুর্থ দিন:
আমরা বাজরা পোরিজ দিয়ে নাস্তা করি, সবুজ চাএবং ফলের সালাদ; দুপুরের খাবারের জন্য আমরা কম চর্বিযুক্ত টার্কি থেকে স্যুপ প্রস্তুত করি, কমপোট পান করি; আমরা 100 গ্রাম চর্বিহীন গরুর মাংস, স্টিউড সবজি এবং স্কিম মিল্ক (1 গ্লাস) দিয়ে রাতের খাবার খাই।
পঞ্চম দিন:
সকালে আমরা ফলের সালাদ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির খাই, এক কাপ সবুজ চা পান করি; আমরা মাছের স্যুপ, পনির এবং কালো রুটির একটি স্যান্ডউইচ, রোজশিপ ক্বাথ দিয়ে ধুয়ে দুপুরের খাবার খাই; রাতের খাবারের জন্য - জল এবং জেলি সঙ্গে buckwheat.
ষষ্ঠ দিন:
আমরা একটি সেদ্ধ ডিম, লেবুর সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং এক গ্লাস কেফির দিয়ে নাস্তা করি; আমরা বার্লি porridge, মুরগির স্তন এবং compote সঙ্গে দুপুরের খাবার আছে; আমরা রাতের খাবারের জন্য একটি ফলের সালাদ এবং সবুজ চা পান করি।
সপ্তম দিন:
আমরা বাজরা porridge, ফল একটি দম্পতি এবং কম চর্বি fermented বেকড দুধ সঙ্গে ব্রেকফাস্ট আছে; লাঞ্চের জন্য - মুরগির স্যুপ এবং চা; আমরা 100 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাছ, কুটির পনির এবং জেলি দিয়ে ডিনার করি।
প্রতিটি দিনের জন্য নমুনা মেনু:
আমরা দুধের সাথে ওটমিল, শুকনো এপ্রিকট, কিশমিশ এবং শুকনো ফল দিয়ে নাস্তা করি, কোকো বা সবুজ চা পান করি; কয়েক ঘন্টা পরে, এক গ্লাস ফলের রস পান করুন; আমরা pureed উদ্ভিজ্জ স্যুপ, স্ট্যু এবং মুরগির স্তন সঙ্গে দুপুরের খাবার আছে; আমরা বাদাম (30 গ্রাম) এবং সবুজ চা একটি গ্লাস সঙ্গে একটি বিকেলের নাস্তা আছে; আমরা buckwheat porridge এবং সেলারি রুট সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে ডিনার আছে এবং সবুজ মটর; বিছানায় যাওয়ার আগে, এক গ্লাস কেফির পান করুন।
ডার্মিস, নখ এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করতে, মাসে একবার এই ডায়েটটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার নখ শক্ত হয়ে গেছে, আপনার চুল পড়া বন্ধ হয়ে গেছে এবং আপনার ত্বক আরও সতেজ এবং তরুণ দেখায়।
আনুমানিক মেনু:
প্রাতঃরাশের জন্য, 1 চামচের সাথে কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির মেশান। মধু এবং বেরি, ক্যামোমাইল চা পান করুন; আমরা ভাজা মুরগির স্তন, সেলারি (2 ডালপালা), দুটি মিষ্টি মরিচ এবং ছাঁটাই (5 টুকরা); একটি বিকেলের নাস্তার জন্য, একটি আপেলের উপর এক গ্লাস কেফির এবং স্ন্যাক পান করুন; আমরা বেকড আলু (1 টুকরা), একটি ডিমে ভাজা ফুলকপি দিয়ে রাতের খাবার খাই এবং এক কাপ গ্রিন টি পান করি।
যখন ব্রণ, ব্রণ বা অত্যধিক সিবাম দেখা দেয়, তখন মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন: ভাজা খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন এবং দুই সপ্তাহের জন্য শুধুমাত্র তাজা বা সেদ্ধ শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস, ফল এবং মাছ খান।
নমুনা মেনু:
সকালে আমরা লেটুস পাতার সাথে শসা এবং টমেটোর সালাদ খাই, এক কাপ কেফির পান করি; বাদাম উপর স্ন্যাক (30 গ্রাম); আমরা সেদ্ধ বাঁধাকপি, গাজর এবং পেঁয়াজ, মুরগির স্তন সঙ্গে দুপুরের খাবার আছে, এক গ্লাস রস দিয়ে ধুয়ে ফেলুন; একটি বিকেলের নাস্তার জন্য - মিষ্টি ছাড়া আপেল একটি দম্পতি; আমরা উদ্ভিজ্জ স্টু এবং দুটি তাজা মিষ্টি মরিচ দিয়ে ডিনার করি।
উপস্থিতিতে বিভিন্ন ধরনেরছত্রাক সংক্রমণ, সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত খাদ্যের কঠোর আনুগত্য বাঞ্ছনীয়। খাদ্যের মধ্যে রয়েছে দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, সামুদ্রিক শৈবাল, শসা, আপেল, চেরি, লাল মরিচ, ভেষজ, বীট এবং খাবারের স্বাদ 1 চা চামচ হওয়া উচিত। কালো জিরা তেল।
আমরা তুষ এবং পান চা সঙ্গে buckwheat porridge সঙ্গে ব্রেকফাস্ট আছে; আমরা ডিম একটি দম্পতি উপর স্ন্যাক; দুপুরের খাবারের জন্য আমরা স্টিউড বাঁধাকপি প্রস্তুত করি, এটি উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং সেদ্ধ আলু দিয়ে খাই; আমরা সীফুড সালাদ এবং তুষ রুটি একটি টুকরা সঙ্গে ডিনার আছে.
মাইকোসিস, এক ধরণের ছত্রাকের রোগের চিকিত্সার জন্য, একটি বিশেষ ডায়েট ব্যবহার করা হয়, যা পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত অনুসরণ করা আবশ্যক। নিম্নলিখিত খাবারগুলি বাদ দিয়ে আপনি যা চান তা খেতে পারেন: সাদা রুটি, মিষ্টান্ন খামির, ভার্মিসেলি, সাদা চাল, জ্যাম এবং সংরক্ষণ, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার, নাশপাতি, কলা, ডুমুর এবং কিশমিশ।
মেনুতে প্রধান জোর দেওয়া উচিত দুধ, সিদ্ধ মুরগি, অন্ধকার চাল, ডিম, বাকউইট, ভুট্টা, রোজশিপ ব্রোথ, লেগুম, বিট এবং বাঁধাকপি।
আনুমানিক দৈনিক মেনু:
সকালে আমরা buckwheat porridge খাওয়া এবং গোলাপ নিতম্বের ক্বাথ পান; কয়েক ঘন্টা পরে, এক গ্লাস দুধ পান করুন; আমরা সেদ্ধ চিকেন ফিলেটের টুকরো দিয়ে দুপুরের খাবার খাই, ভাজা বাঁধাকপিএবং দুটি আলু; রাতের খাবারের জন্য - সিদ্ধ বীট সালাদ, টক ক্রিম দিয়ে পাকা।
স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার এবং তারুণ্য দীর্ঘায়িত করার জন্য, এই খাদ্যটি ভালভাবে উপযুক্ত, যা দুই সপ্তাহের জন্য অনুসরণ করা উচিত, বিকল্প প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিন।
প্রোটিন দিনের মেনু:
আমরা বেরি মিশ্রিত দই দিয়ে প্রাতঃরাশ করি, পুরো শস্যের টোস্ট খাই, চা পান করি; আমরা কিসমিস এবং মধু দিয়ে ভরা একটি বেকড আপেলের উপর স্ন্যাক করি; দুপুরের খাবারের জন্য আমরা স্যামন, ভেষজ, টমেটো এবং বাদামী চাল দিয়ে সালাদ প্রস্তুত করি; একটি বিকেলের নাস্তার জন্য আমরা একটি অমৃত বা একটি আপেল খাই; আমরা মুরগির স্তন এবং সবজি সঙ্গে সিদ্ধ buckwheat সঙ্গে ডিনার আছে.
কার্বোহাইড্রেট দিনের মেনু:
আমরা টমেটোর সাথে অমলেট সহ প্রাতঃরাশ করি, কফি পান করি; 2 ঘন্টা পরে, বাদাম এবং দারুচিনি দিয়ে ওটমিল খান; আমরা উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ম্যাশড আলু এবং সেদ্ধ গরুর মাংস দিয়ে দুপুরের খাবার খাই; একটি বিকেলের নাস্তার জন্য আমরা একটি নাশপাতি বা কলা খাই; আমরা কুটির পনির এবং বেরি একটি casserole সঙ্গে ডিনার আছে, এবং একটি ফলের ককটেল পান.
অনেক চিকিত্সক সুপারিশ করেন যে সমস্ত মহিলা পর্যায়ক্রমে উপস্থাপিত ডায়েটগুলির মধ্যে একটি অনুসরণ করে, তাদের ত্বকের ধরণ এবং সমস্যার সমাধান করা প্রয়োজন অনুসারে এটি বেছে নেয়। এই জাতীয় কয়েকটি চক্রের পরে, মুখের ত্বকের উন্নতির জন্য ডায়েটের উল্লেখযোগ্য ফলাফলগুলি সাধারণত দৃশ্যমান হয়:
সমস্যাযুক্ত ফুসকুড়ি অদৃশ্য হয়ে যায়; স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, wrinkles আউট মসৃণ করা হয়; ছত্রাকের রোগ দ্রুত নিরাময় হয়; সেবাসিয়াস ক্ষরণের কাজ স্বাভাবিক করা হয়।
তৈলাক্ত এবং সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য ডায়েট, ব্রণ, ব্রণ, ব্রণের জন্য সঠিক পুষ্টি- মেয়েরা এবং ছেলেরা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করে এমন প্রশ্ন।
খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ, সঠিক খাবারের নির্বাচন, একটি নিয়ম মেনে চলা - এই সমস্তই ভিতর থেকে "নিরাময় করে", বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হরমোনের মাত্রা উন্নত করে।
আপনি যদি সমস্যাযুক্ত ত্বকের পুষ্টির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনাকে আপনার কেনাকাটার তালিকা থেকে অনেক প্রিয় "খারাপ জিনিস" বাদ দিতে হবে।
"নিষিদ্ধ তালিকা" অন্তর্ভুক্ত:
একটি পৃথক পয়েন্ট যায় সোডা. এটি শুধুমাত্র কোকা-কোলা নয়, অন্যান্য পানীয়তেও চিনির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে।
কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সুপারিশ করেন দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দিন. তবে এটি একটি নির্দিষ্ট জীবের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে আলোচনা করা হয়।
এখন আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ডায়েট অবশ্যই কঠোর হতে হবে এবং সমস্ত পুষ্টি নিয়ন্ত্রণে নিতে হবে।
কিন্তু আপনি কি খেতে পারেন? কিভাবে সঠিকভাবে একটি জীবনধারা এবং খাদ্য নির্মাণ? আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কোন খাবার অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন?? আসুন এটি আরও বের করার চেষ্টা করি।
আপনি এটা মনে করতে পারেন তৈলাক্ত এবং সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য ডায়েট খুবই কঠোর. আপনি প্রতিদিন প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য যে খাবারগুলি খান তার একটি বিশাল তালিকা "নিষিদ্ধ তালিকা" এ রয়েছে!
চিন্তা করো না. প্রকৃতপক্ষে, আপনার হাতে শত শত অন্যান্য (আরও দরকারী!) পদার্থ এবং উপাদান রয়েছে। আপনি শুধু সঠিক বেশী নির্বাচন করতে হবে.
সুতরাং, "অনুমোদিত খাবারের" তালিকায় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
ত্বক পানি পছন্দ করে. অতএব, পুষ্টিবিদ, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কসমেটোলজিস্টরা প্রতিদিন কমপক্ষে 2.5 লিটার পান করার পরামর্শ দেন। এটি ত্বকের পাশাপাশি পুরো শরীরের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এখন যা বাকি আছে তা হল লাল এবং হোয়াইটহেডস, ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল এবং অন্যান্য "সমস্যা" মোকাবেলার জন্য পেশাদার সমাধান খুঁজে বের করা। বিশেষজ্ঞরা প্রস্তাব করেন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার 5 টি প্রধান উপায়.
এখানে আপনাকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেওয়া হয়েছে: আপনি কীভাবে বাষ্পযুক্ত মাছ, শাকসবজি, মুরগির স্তন (সাদা মাংস), ফল এবং বেরিগুলিকে একত্রিত করবেন তা চয়ন করতে পারেন।
দিনের জন্য একটি নমুনা মেনু এই মত দেখায়:
তৈলাক্ত মুখের ত্বকের জন্য ডায়েট 7 দিনের জন্য অনুসরণ করা হয়। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি মাছ, মুরগির মাংসের মধ্যে বিকল্প করতে পারেন এবং খুব ফ্যাটি বাছুর নয়।
রাতের খাবারের জন্য গ্রহণযোগ্য legumes, ভুট্টা, চাল, সিরিয়াল. সময়ে সময়ে সকালের নাস্তাওটমিলের সাথে সম্পূরক করা যেতে পারে।
যদি এক সপ্তাহের ডায়েটের পরে, ব্রণ এবং ব্রণ কম লক্ষণীয় হয়ে যায়, আপনি চালিয়ে যেতে পারেন।
প্রধান জিনিসটি আপনার মেজাজ হারাবেন না, ম্যাকডোনাল্ডের ডায়েট শুরু হওয়ার 7 দিন পরে পালিয়ে যাবেন না এবং মহাজাগতিক পরিমাণে মিষ্টি গ্রাস করবেন না।
পেগানো - আমেরিকান বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদ, যারা চর্মরোগ এবং সোরিয়াসিস মোকাবেলা করার জন্য একটি ডায়েট নিয়ে এসেছেন। এই খাদ্য সমস্যাযুক্ত মুখের ত্বকের জন্যও উপযুক্ত।
আমেরিকান 2 টি পর্যায় অফার করে:
কিছু ডাক্তার এ বিষয়ে নিশ্চিত ব্ল্যাকহেডসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যই ঠিক এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে হবে নাব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা।
তারা বলল যে এই পদ্ধতি এবং খাদ্য জাপানি মেয়েদের সৌন্দর্যের চাবিকাঠি(তারা তাদের "চিনামাটির স্কিন" এর জন্য সারা বিশ্বে পরিচিত)। সম্ভবত এই পদ্ধতিটি আপনাকে ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল এবং ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জাপানি খাদ্য এই মত দেখায়:
ডায়েটের সময়কাল - 1 সপ্তাহ থেকে. যদি একটি প্রভাব থাকে, চালিয়ে যান, অন্যান্য খাবার যোগ করুন, আপনার খাদ্যকে আরও বৈচিত্র্যময় করুন। তবে সরাসরি মাংস, ময়দা, মিষ্টি বা ফাস্ট ফুডে যাবেন না!
সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য সঠিক পুষ্টি 7-14 দিনের জন্য প্রস্তাবিত. এই সব সময়, buckwheat খাদ্য উপস্থিত করা উচিত.
বয়ঃসন্ধিকালের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রণের জন্য একটি আনুমানিক ডায়েট মেনু দেখতে এইরকম হতে পারে:
যদি ইচ্ছা হয়, আপনি করতে পারেন সবজি বা ফলের রস বিকালের নাস্তা. আমরা এটি দোকানে কিনি না, তবে এটি নিজেরাই তৈরি করি (এর জন্য আমরা তাজা শাকসবজি বা ফল ব্যবহার করি)।
এই খাদ্যের বৈশিষ্ট্য হল গতি। মাত্র 5-7 দিনের মধ্যে আপনি ফলাফল পাবেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে খাদ্যটি ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল, হোয়াইটহেডস এবং রেডহেডসের জন্য আদর্শ।
কর্মের ক্রম এই মত দেখায়:
ফলে শরীর সম্পূর্ণ পরিস্কার হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, টিস্যু এবং কোষ। আপনার ত্বক পরিষ্কার হয়ে যাবে, স্পষ্ট লালভাব এবং প্রদাহ অদৃশ্য হয়ে যাবে, লাল এবং হোয়াইটহেডগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
সমস্যাযুক্ত মুখের ত্বকের জন্য একটি ডায়েট সবসময় মসৃণ লাঞ্চ, ব্রেকফাস্ট বা ডিনার বোঝায় না! তাজা খাবারের নির্বাচন এটি আরও প্রমাণ করে।
সঠিক পুষ্টি(সমস্যা ত্বক, চিত্রের সমস্যা, অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য) - দুর্দান্ত অনুভব করার চাবিকাঠি.
.jpg)
