সিঁড়ি। এন্ট্রি গ্রুপ। উপকরণ। দরজা. তালা। ডিজাইন

যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনার মনে রাখা উচিত যে যোগ একটি ফ্যাশন স্টেটমেন্ট নয়, এটি একটি খেলা নয়। যোগব্যায়াম একটি জীবনধারা। অতএব, যোগের দর্শন বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং সচেতনভাবে ক্লাসে যাওয়া উচিত। যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে, আধ্যাত্মিক বিকাশ শারীরিক বিকাশের সাথে সমান্তরালভাবে হয়, যার ফলে একটি সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন নিশ্চিত হয়। যোগীদের প্রধান লক্ষ্য শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা।

যোগব্যায়ামের প্রধান উপাদান হল শ্বাসপ্রশ্বাস। খুব কম লোকই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দেয় এবং শারীরিক পছন্দ করে, যা আকৃতি এবং চাক্ষুষ ফলাফলের উন্নতির লক্ষ্যে। যাইহোক, সঠিক সচেতন শ্বাস শরীরকে পরিষ্কার করে, নিরাময় করতে পারে এবং এমনকি নিরাময় করতে পারে। অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উদ্দীপিত হয়। শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা চাপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। মেজাজ পরিবর্তিত হয়, অভ্যন্তরীণ আরাম প্রদর্শিত হয়, ঘুমের উন্নতি হয়, শান্তি এবং প্রশান্তির অনুভূতি প্রদর্শিত হয়, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়, হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয় এবং শ্বাসকষ্ট অদৃশ্য হয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, সঠিক শ্বাস নেওয়া আদর্শ হয়ে উঠবে।

সঠিকভাবে শ্বাস নিতে এবং নিজেকে চিন্তা করতে শেখার পরে, আপনি আসনগুলি সম্পাদন করতে যেতে পারেন। আপনি যদি একটি দলে বা স্বতন্ত্রভাবে একজন প্রশিক্ষকের সাথে অনুশীলন করেন, তাহলে আপনার লক্ষ্য বিবেচনা করে আসনগুলি তার দ্বারা নির্বাচন করা হয়। আপনি যদি একজন প্রশিক্ষক ছাড়া অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি নিজেই আসন বেছে নিতে পারেন। যাইহোক, আপনার প্রতিটি আসন মনোযোগ সহকারে অধ্যয়ন করা উচিত। এটি সঠিকভাবে করা সাফল্যের চাবিকাঠি। আসন নির্বাচন করার সময়, আপনাকে প্রধান লক্ষ্যটি মনে রাখতে হবে - শরীর নিরাময় করা। অতএব, সমস্ত আসনগুলি অবশ্যই একটি ভাল মেজাজে, একটি ইতিবাচক মনোভাব সহ, মসৃণভাবে, ধীরে ধীরে, ঘটনাগুলিকে জোর করে বা নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে করতে হবে।

নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, ভঙ্গি সংশোধন করা হয়, পিঠের পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায় এবং পিঠের ব্যথা হ্রাস পায়, জয়েন্টগুলি বিকশিত হয়, নমনীয়তা বিকাশ হয়, পেশীর টান উপশম হয় এবং নড়াচড়ার সমন্বয় উন্নত হয়। যোগব্যায়ামের সাহায্যে, আপনি শরীরের ওজন কমাতে পারেন এবং আপনার ফিগার গঠন করতে পারেন। বাহ্যিকভাবে, ওজন হ্রাস খুব লক্ষণীয় নাও হতে পারে। সব পরে, চর্বি ভর হ্রাস সঙ্গে, পেশী ভর গঠিত হয়। তবে আপনার চিত্রের পরিবর্তনগুলি খুব চিত্তাকর্ষক হবে। শরীরের সমস্যা এলাকা থেকে চর্বি অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং পেশী বিশিষ্ট হয়ে উঠবে।

পূর্বোক্ত ইঙ্গিত দেয় যে যোগব্যায়াম কেবল একজনের শারীরিক অবস্থারই নয়, ব্যক্তির ব্যক্তিত্বেরও অবিরাম বিকাশ। এটি চেতনাকে মুক্ত করে, আপনাকে নিজেকে অধ্যয়ন করতে শেখায়, নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনার চিন্তার অপ্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বহীন সবকিছু থেকে মুক্তি দেয়, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সবকিছু করার আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করে, নিজেকে আধ্যাত্মিকভাবে উন্নত করে এবং আত্ম-উন্নতিতে নিযুক্ত হয়।

যোগব্যায়াম হল মানসিক এবং শারীরিক ব্যায়ামের একটি ব্যাপক ব্যবস্থা। দীর্ঘ সময় ধরে সঠিক, পদ্ধতিগত বাস্তবায়ন স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করে, ভাল শারীরিক সুস্থতা, আত্মা এবং শরীরের সাদৃশ্য নিশ্চিত করে।

আমাদের চক্র, শক্তি তথ্য কেন্দ্র, আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সবকিছুর আমাদের সচেতন অভিজ্ঞতা অনুসারে কাজ করে। যদি কোনও আবেগ আপনাকে ভিতর থেকে স্তব্ধ করে দেয় তবে আপনি মনে করেন যে একটি নির্দিষ্ট অবস্থা আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে দেয় না - আপনি কোন চক্রগুলি নিজেকে অবরুদ্ধ করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।

আপনি যোগব্যায়াম এত পছন্দ করেন না কেন? - আমার ক্লায়েন্ট টি, একটি শক্তিশালী পেশীবহুল কাঁচুলি সহ একটি সুন্দর বড় মেয়ে, সোফায় শুয়ে আমাকে জিজ্ঞাসা করে। T-এ একজন সৈনিকের গতিপথ রয়েছে, তার মধ্যচ্ছদা টাক করা আছে এবং একটি কাঁধ অন্যটির থেকে কয়েক সেন্টিমিটার উঁচু। আমি তাকে আবারও বেলি ডান্সিং শুরু করার এবং তার যোগ ক্লাসের ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর পরামর্শ দিয়েছি।

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন সেনাবাহিনীতে তাদের মাথা ন্যাড়া করতে হয়, কেন সবাই জোর দেয় যে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের তাদের প্রথম চুল কাটতে হবে, কেন গীর্জায় মহিলাদের মাথায় স্কার্ফ পরতে হবে? আর এত কিছুর পরেও কেন ভারতীয়দের মাথার চুলকানি?

বিখ্যাত ভারতীয় বিজ্ঞানী, অধ্যাপক সংস্কৃততত্ত্ববিদ দুর্গা প্রসাদ শাস্ত্রী, ভারতে 1964 সালে একটি বৈজ্ঞানিক সম্মেলনে উল্লেখ করেছিলেন যে রাশিয়ান ভাষা এবং সংস্কৃত বিশ্বের দুটি ভাষা যা একে অপরের সাথে সবচেয়ে বেশি মিল রয়েছে "এটি আশ্চর্যজনক," কারণ তিনি উল্লেখ করেন, “আমাদের দুটি ভাষায় একই ধরনের শব্দ গঠন, শৈলী এবং বাক্য গঠন রয়েছে। ব্যাকরণের নিয়মের আরও বৃহত্তর মিল যোগ করা যাক - এটিতার কথায়, ভাষাবিজ্ঞানের সাথে পরিচিত প্রত্যেকের মধ্যে গভীর কৌতূহল জাগিয়ে তোলে"

যারা গোয়ান গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে পরিমাপ করা জীবনের জন্য পূর্বনির্ধারিত উচ্চ ভবনগুলিতে মস্কোর ঝামেলা বিনিময় করেছে তাদের ডাউনশিফটার হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে: তারা তাদের চাকরি ছেড়ে দিয়েছে, ভারতে চলে গেছে, সমুদ্র সৈকতে শুয়ে আছে, কিছুই করে না - এক ধরণের অলস মানুষ যা জীবনের সাথে খাপ খায় না এবং রোমান্টিক যারা বাস্তব জীবন থেকে পালিয়ে গেছে। যাইহোক, গোয়াতে আমাদের রাশিয়ান প্রবাসীরা, জনপ্রিয় স্টেরিওটাইপগুলির বিপরীতে, শুধুমাত্র একটি উত্পাদনশীল ছুটিই উপভোগ করে না, কিন্তু সফলভাবে অর্থ উপার্জনও করে। আমাদের সংবাদদাতা, যিনি স্বর্গীয় গ্রীষ্মমন্ডল পরিদর্শন করেছেন, তিনি এই বিষয়ে নিশ্চিত ছিলেন।

উপলব্ধ ভিডিও সামগ্রী বা বই ব্যবহার করে বাড়িতে নিজে থেকে যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করা বা স্কাইপের মাধ্যমে অনলাইনে যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করা কি ব্যক্তিগত অনুশীলন? একদিকে, আত্ম-উন্নতির পথে আমরা সচেতনভাবে যা করি তা হল আমাদের অনুশীলন। যাইহোক, নতুনদের জন্য তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিকে এমনভাবে গঠন করা কঠিন যে তারা ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণ করে এবং ক্ষতির পরিবর্তে উপকার নিয়ে আসে।

আদর্শ ভোক্তা কে? এটি একটি একেবারে অজ্ঞ, প্রফুল্ল বোকা যিনি প্রাথমিক আবেগ এবং অভিনবত্বের তৃষ্ণা নিয়ে বেঁচে থাকেন। কেউ বলতে পারে, বোকা নয়, বরং আরও সূক্ষ্মভাবে, একটি ছয় বছরের শিশু। কিন্তু ত্রিশ বছর বয়সে আপনার যদি ছয় বছর বয়সের মতো মানসিকতা থাকে, তবে আপনি যতই সূক্ষ্মই হোন না কেন, আপনি এখনও একজন প্রাথমিক মূর্খ। তার একটি মসৃণ মুখ রয়েছে, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দ্বারা বিকৃত নয়, একটি ক্ষুর দিয়ে কামানো একটি "ন্যস্ত", একটি সাদা দাঁতযুক্ত হাসি, উপযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছে। তিনি প্রফুল্ল, ইতিবাচক, গতিশীল এবং সর্বদা প্রস্তুত। গ্রাস করা. ঠিক কি? তারা যা বলবে তাই হবে। এজন্য তিনি একজন আদর্শ ভোক্তা। তিনি চিৎকার করবেন না: "আমি যখন পুরানোটি আয়ত্ত করিনি তখন কেন আমার একটি নতুন আইফোনের দরকার নেই? এবং সাধারণভাবে আমার এটির প্রয়োজন নেই।" তার সব কিছুর প্রয়োজন হবে। একটি নতুন খেলনা ধরার পরে, তাকে অবিলম্বে পুরানোটি ফেলে দিতে হবে।

যা একজন ব্যক্তিকে ঈশ্বরের দিকে নিয়ে যায় তা কিছু নির্দিষ্ট বিশেষ খেলা নয়, কিন্তুআবেগখেলা - অংশগ্রহণ, জীবনযাপন এবং জীবনের সমস্ত বৈচিত্র্যের অভিজ্ঞতা। এবং আপনি যদি কোথাও "সেখানে" পেতে চান তবে কোনও ক্ষেত্রেই আপনার আধ্যাত্মিকতার খেলাটিকে অন্য সমস্ত গেমের সাথে বৈসাদৃশ্য করা উচিত নয়। যত তাড়াতাড়ি আধ্যাত্মিক অনুশীলনকে একটি বিশেষ অর্থ দেওয়া হয়, এটি অবিলম্বে একটি "পদ্ধতিতে" পরিণত হয় এবং এটিই শেষ - "সেখানে" পথটি বন্ধ হয়ে যায়।

হিংসা এবং হারানোর ভয়ের সাথে ভালবাসার কোন সম্পর্ক নেই। আমি তোমাকে ভালোবাসি, কিন্তু তুমি যদি চলে যেতে চাও কারণ তুমি অন্য কোনো নারীকে ভুলতে পারো না, সেটা ঠিক হবে। এই সত্য হবে. কারণ আপনি যদি থেকে যান, তাহলে আপনি মিথ্যা বলছেন। যদি আপনি চলে যান, তবে এর সহজ অর্থ হবে যে আমরা একে অপরের জন্য উপযুক্ত নই, এবং আপনি চলে গেছেন তা ভাল। কারণ আপনি যদি থাকতেন তবে আপনি এমন একজনের জায়গা নিতেন যিনি আমার পক্ষে উপযুক্ত। যে আমাকে মানায় সে ছাড়বে না। কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। সবকিছু সবসময় ভাল.

3-4 মাইল দৌড়ের চেয়ে ভাল কিছু নেই। সকালে একা দৌড়ান, তারপরে আপনি উপাদানগুলির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন: বায়ু, সূর্য, বায়ুমণ্ডল, গাছ, পাখি। দৌড়ে কোনো প্রতিযোগিতা থাকা উচিত নয়। দ্বিতীয়: দৌড়ানো সমালোচনা ছাড়াই করা উচিত যে আপনার দৌড়ানোর কৌশলটি সংশোধন করা দরকার, আপনাকে আরও, দ্রুত দৌড়াতে হবে।

সাইকেডেলিক ওষুধগুলি এমন পদার্থ যা হ্যালুসিনেশন এবং সংশ্লিষ্ট অভিজ্ঞতাকে প্ররোচিত করে, প্রায়শই একটি রহস্যময়, অতীন্দ্রিয় প্রকৃতির। পদার্থের এই গোষ্ঠীর একটি বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্য হল যে তারা নিজেরাই একটি "সাংস্কৃতিক ফ্যাক্টর" হয়ে উঠেছে, আধুনিক দর্শন, চিত্রকলা, সঙ্গীত, মনোবিজ্ঞান এবং জীবনধারার সম্পূর্ণ দিকনির্দেশের ভিত্তি স্থাপন করেছে। এখন আমরা ইতিমধ্যে তরুণদের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হিসাবে "সাইকেডেলিক সংস্কৃতি" সম্পর্কে কথা বলতে পারি। কিছু ধরণের আধুনিক সঙ্গীত, পোশাকের শৈলী এবং আচরণের অশ্লীল নাম "অ্যাসিড" রয়েছে, যা সাইকেডেলিক পদার্থ খাওয়ার কারণে হয়।

যখন লোকেরা যোগব্যায়াম সম্পর্কে শুনে, তারা প্রায়শই ভয় পায়, বিশেষ করে যদি তাদের এটি করার প্রস্তাব দেওয়া হয়।

আসলে, এটি অধ্যয়ন করা একটি অতিপ্রাকৃত সত্তা নয়। নিজেকে পড়াশোনা করতে হবে। এরচেয়ে পরিচিত আর কি হতে পারে?

যোগব্যায়ামে আপনার সর্বদা প্রয়োজন। প্রথমত, যোগব্যায়াম পদ্ধতির লক্ষ্য অভ্যন্তরীণ অবস্থার সমন্বয় সাধন, চিন্তার প্রবাহ বন্ধ করা, চক্রগুলিকে শক্তিশালী করা এবং সাধারণ শক্তির অবস্থা।

অবশ্যই, আপনি একটি বই পড়ে এবং ক্রমানুসারে একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি, প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপ, সিস্টেম অনুসরণ করে যোগের বিভিন্ন ক্ষেত্র অধ্যয়ন শুরু করতে পারেন। কিন্তু বইও বুঝতে হবে। বিভিন্ন ধরণের শারীরিক শিক্ষা, একটি নিয়ম হিসাবে, পেশীগুলির সাথে মোকাবিলা করে, হাথ যোগ - অঙ্গগুলির সুস্থতার সাথে।

আপনি সারা জীবন জটিল আসনগুলি করতে পারেন এবং এখনও যোগী হতে পারেন না এমন একটি বিরোধিতাও রয়েছে। অথবা আপনি নিজেকে কয়েকটির মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন এবং একজন উন্নত যোগী হতে পারেন। অনুশীলন হল, প্রথমত, চেতনার সাথে কাজ করা এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা।

কখনও কখনও যোগ একটি জাদুবিদ্যা, একটি ধর্ম হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু এটি তাই নয়। আসলে, জীবনের একটি উপায় হিসাবে যোগব্যায়াম - মন, শরীর এবং চিন্তার একটি অবস্থা যা সময়ের সাথে অর্জিত হতে পারে। একই সময়ে, যোগব্যায়ামে একটি অব্যক্ত নিয়ম রয়েছে: একজন সত্যিকারের যোগী কখনই নিজেকে এবং তার শিক্ষাকে উজ্জীবিত করবেন না, অন্যের কৌতূহল মেটাবেন না, তার আত্মসম্মান বাড়াবেন না। যোগব্যায়াম শেখানো শুধুমাত্র অন্যদের সাহায্য করার জন্য করা যেতে পারে।

যেহেতু যোগের বিভিন্ন দিকনির্দেশ বহু শতাব্দী এবং এমনকি সহস্রাব্দ ধরে বিদ্যমান, তাই দীর্ঘ ইতিহাস সহ স্কুল এবং ঐতিহ্যগুলিতে যোগের কৌশল এবং পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন করা ভাল। যোগব্যায়ামের কোন স্কুলটি প্রাচীন এবং প্রামাণিক এবং কোনটি নয় তা কীভাবে বুঝবেন? প্রকৃতপক্ষে, সবকিছু যতটা সহজ মনে হয় তার চেয়ে অনেক সহজ; স্কুলের ইতিহাস সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনীয় যেকোন তথ্য সর্বদা পৃষ্ঠে থাকে।

আপনি যখন ধ্যান, মন্ত্র যোগ বা হঠ যোগ অনুশীলন শুরু করেন, তখন কোন শিক্ষকের কাছ থেকে আপনি স্বাধীন অনুশীলনের কোন পথটি অতিক্রম করেছেন তা খুঁজে বের করা উপযুক্ত। স্বাভাবিকভাবেই, পরামর্শদাতার নিজের ব্যাপক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে।

হাথ যোগ এবং প্রাণায়াম, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, আসনের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আসনগুলি মহাকাশে শরীরের একটি নির্দিষ্ট অবস্থান। যোগব্যায়াম, প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির শরীর এবং আত্মা উভয়ের জন্যই নিরাময় প্রভাব ফেলে। তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি একটি অলৌকিক ঘটনা নয়। এটা শুধু বিজ্ঞান. মানুষের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য একক সম্পূর্ণ। এই কারণেই যোগ ক্লাসগুলি কোনও ব্যক্তির চেহারায় তাদের ছাপ ফেলে না।

কিন্তু যোগব্যায়াম যেহেতু একটি নির্দিষ্ট বিজ্ঞান, তাই প্রতিটি আসনের কর্মক্ষমতার নিজস্ব ইঙ্গিত এবং দ্বন্দ্ব রয়েছে। আসন করার সময় তাড়াহুড়া না করা, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং শরীরের প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দিন। এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যেখানে অসুস্থ ব্যক্তিদের উপর যোগের নিরাময় প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে।

যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম ব্যক্তিদের জন্য, এটি বেশ স্পষ্ট যে যোগব্যায়াম যদি অসুস্থ ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে, তবে এটি সুস্থ মানুষের জন্য আরও বেশি প্রভাব আনবে। যে কোনও ব্যক্তি, বিশেষ প্রশিক্ষণ ছাড়াই, তাড়াহুড়ো ছাড়াই, কর্মের ধারাবাহিকতা সহ, তার জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

হঠ যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করতে আপনার একটি নির্দিষ্ট স্থান প্রয়োজন। ন্যূনতম হল 6 বর্গ মিটার এবং আসন করার সময় প্রাণী এবং মানুষ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা। এটি আদর্শ, কারণ যোগ অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট মানসিক পরিবেশ প্রয়োজন। অবশ্যই, ঘরে পরিষ্কার বাতাস থাকা উচিত, কোনও ধুলো এবং ময়লা থাকা উচিত নয়। পোশাক চলাচলে বাধা দেওয়া উচিত নয়। যোগব্যায়াম একটি মোটামুটি অর্থনৈতিক কার্যকলাপ। ক্লাসের জন্য আপনার যা দরকার তা হল একটি মাদুর বা কম্বল।

যোগব্যায়ামের যে কোনও অনুশীলনের জন্য অভিপ্রায়ের গুরুত্ব এবং অনুশীলনের নিয়মিততা প্রয়োজন। সেমিনার বা পৃথক পাঠে আপনাকে ধ্যানের কৌশল এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শিখতে হবে এবং তারপরে আপনার নিজের অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। তবেই আপনি আপনার চেতনাকে রূপান্তরিত করতে এবং আপনার শক্তির সম্ভাবনা বাড়াতে সক্ষম হবেন। এইভাবে, জীবনের একটি উপায় হিসাবে যোগব্যায়ামআপনার অভ্যাসে পরিণত হবে।

শুরুতে উত্সর্গীকৃত, অবশ্যই :)

কিছুর জন্য, যোগব্যায়াম শুরু হয় ভার্টিব্রোলজিস্টের কাছে, অন্যদের জন্য আধ্যাত্মিক সাহিত্য পড়ার সাথে এবং অন্যদের জন্য - সোমবার। আপনার জীবনে যোগব্যায়াম এখনও শুরু না হলে, আমাদের লেখক দিমিত্রি ইয়াতসেনকো আপনাকে বলবেন আপনার প্রথম সময় কেমন হবে।

একটি নিয়ম হিসাবে, সবকিছু এই পর্যায়ে শেষ হয়: অনেক আগ্রহী ব্যক্তি কখনই গুরুত্ব সহকারে অনুশীলন শুরু করেন না কারণ তারা বিব্রতকে কাটিয়ে উঠতে পারেন না এবং একটি গ্রুপ ক্লাসের জন্য যোগ স্টুডিওতে যেতে পারেন না। মনে হচ্ছে "নিজস্ব জগত", "আমি কিছু করতে পারি না", "আমি হাস্যকর দেখব।" তবে ভিডিও এবং বই ব্যবহার করে বাড়িতে অধ্যয়ন করা সেরা বিকল্প নয়।

সুতরাং, আপনি যদি মনে করেন যে অনুশীলনের জন্য আপনাকে একটি মাদুর এবং প্যান্ট বেছে নিয়ে আপনার গুরুতর অনুশীলন শুরু করতে হবে, আপনি গভীরভাবে ভুল করছেন। আপনি সঙ্গে শুরু করতে হবে অনুপ্রেরণা সমস্যা . কেন আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে যোগব্যায়াম করতে হবে এবং সাঁতার, ফিটনেস বা মার্শাল আর্ট নয়? কিছু লোক আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য যোগব্যায়ামে যায়, কিন্তু তারা কেবল অন্যান্য ক্রীড়া-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম হয় না। কিছু লোক সাদা পোশাকে এবং চোখ বন্ধ করে মেয়েদের সাথে ছবির সাধারণ পরিবেশ পছন্দ করে। কেউ কেউ "অভ্যন্তরীণ শান্তি" খুঁজছেন, কেউ কেউ "নিজেকে বোঝার" চেষ্টা করছেন, এবং কেউ গ্রীষ্মের জন্য তাদের নিতম্ব পাম্প করতে এবং পেটের চর্বি হারাতে চাইছেন। অর্থাৎ, ম্যাট এবং প্যান্টের আগে, আপনাকে অবশ্যই সেই দিক, সেই জায়গা এবং সেই শিক্ষক খুঁজে বের করতে হবে যেখানে আপনি আরামদায়ক হবেন এবং যেখানে অনুশীলনটি আপনার প্রত্যাশার সাথে মিলে যাবে। কারণ এমন অনেক ধরনের যোগব্যায়াম রয়েছে যা আপনি খুব সহজেই বিভ্রান্ত, বিভ্রান্ত এবং হতাশ হতে পারেন।

আপনি যদি আপনার শরীরকে সুশৃঙ্খল রাখতে চান এবং চক্র এবং সূক্ষ্ম দেহ সম্পর্কে শুনতে প্রস্তুত না হন এবং ধূপের গন্ধ আপনাকে অসুস্থ করে তোলে, তাহলে নির্দ্বিধায় "যোগ-23", "অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াসা" বা "আয়ঙ্গার যোগ"-এ যান। . প্রথম দুটি ক্ষেত্রে, আপনার কাছে মনে হবে যে আপনি একটি ক্রস-কান্ট্রি ক্রস-কান্ট্রি রেস চালাচ্ছেন, একই সাথে পুশ-আপ করছেন এবং এখন এমনকি উড়ছেন, শেষ পর্যন্ত - আপনি একজন ডিজাইনার এবং গবেষকের মতো অনুভব করবেন - বেল্ট, প্যাড এবং কিউবের সাহায্যে, আপনার শরীর আশ্চর্যজনক অবস্থানে পরিণত হবে। এটি লক্ষণীয় যে "শারীরিক প্রশিক্ষণ" পদ্ধতিটি বেশিরভাগ যোগ স্টুডিওতে দেওয়া হয়। এবং আপনি যদি প্রশাসককে জিজ্ঞাসা করেন যে কোন প্রশিক্ষক ক্লাস চলাকালীন "লাঠি" জ্বালান না এবং মন্ত্র উচ্চারণ করেন না, তবে তারা আপনাকে নিম্ন-আধ্যাত্মিক অজ্ঞ মনে করবে না, তবে দয়া করে আপনাকে সবকিছু বলবে। মন্ত্রগুলিতে ভীতিকর কিছু নেই, যাইহোক, একেবারে বিপরীত - বিশেষ শব্দগুলির এই সুন্দর পুনরাবৃত্তিগুলি, জপ করা, আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে, ক্লাসের আগে আপনাকে শক্তি এবং প্রাণশক্তি দিয়ে চার্জ করে। এই মুহুর্তে আপনাকে দলের সাথে গান গাইতে হবে না, শুধু চোখ বন্ধ করুন এবং অনুশীলন করতে টিউন করুন। এছাড়াও, ধর্মীয় অভিশাপ এবং "মগজ ধোলাই" থেকে ভয় পাবেন না - অনেকেই তাদের অর্থোডক্স ক্রসগুলি না সরিয়েই যোগব্যায়াম করতে যান। আপনার নিজের "যোগের জগতে প্রবেশের প্রস্তুতি"র জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয় এবং এই জায়গাগুলিকে ভয় করা উচিত নয় - এগুলি বেশ ধর্মনিরপেক্ষ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ৷ আপনি যদি অনুশীলনের "আধ্যাত্মিক" দিকটিতে আগ্রহী হন তবে একই সাথে আপনি চার্লাটান এবং সাম্প্রদায়িকদের সাথে দেখা করতে চান না - টেরগার দিক, জেন, জোগচেন এবং মহামুদ্রায় ধ্যানের জন্য যান। আমাদের অঞ্চলগুলিতে যোগ স্টুডিও এবং বিশেষ কেন্দ্রগুলির মাধ্যমে এই অনুশীলনগুলিতে অ্যাক্সেস পাওয়া যায়। এটি একটি ধর্ম নয়, এটি স্পষ্ট করার যোগ্য, তবে "নিজেকে বোঝার" একটি উপায়। জোগচেন এবং মহামুদ্রার দিকনির্দেশগুলি শুধুমাত্র তিব্বতের "প্রত্যয়িত" দূত, বৌদ্ধ লামাদের কাছ থেকে পাওয়া যায়। তারা প্রায়শই বক্তৃতা দিয়ে আসে এবং একই যোগ স্টুডিও এবং কেন্দ্রগুলিতে আপনি বিস্তারিত সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

একটি বিশেষ কেন্দ্রে যোগ অনুশীলন করা ভাল। এই জাতীয় কেন্দ্র বা যোগ স্টুডিওর ওয়েবসাইটে, আপনি সেখানে উপস্থাপিত যোগের প্রকারগুলি সম্পর্কে পড়তে পারেন, প্রশিক্ষকদের ফটো দেখতে পারেন এবং তাদের জীবনী পড়তে পারেন। যোগ স্টুডিওতে আচরণের অ্যালগরিদম সারা বিশ্বে সর্বজনীন: কঠোরভাবে খালি পায়ে বা মোজা পরে জিমে প্রবেশ করা। প্রায়শই আপনাকে প্রায় দরজায় জুতা খুলে ফেলতে হয়, তবে অতিথিদের চপ্পল দেওয়া হয়। একটি ক্লাসিক যোগ স্টুডিও এক বা একাধিক অনুশীলন কক্ষ, একটি লকার রুম এবং একটি চা ঘর দিয়ে সজ্জিত। আপনার নিজের "যোগের জগতে প্রবেশের প্রস্তুতি" এর জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয় এবং এই জায়গাগুলি থেকে ভয় পাওয়া উচিত নয় - এগুলি সম্পূর্ণ ধর্মনিরপেক্ষ, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং "প্যারিশিয়ানদের" অপরিচিত এবং নিয়মিতদের মধ্যে ভাগ করে না। তদুপরি, যারা জড়িত তাদের বেশিরভাগই আপনার মতো নতুনরা হবে। প্রতিটি যোগ স্টুডিওতে নতুনদের জন্য বিশেষ ক্লাস আছে।

যোগব্যায়ামের জনপ্রিয়তা তার বিভিন্ন দিক এবং প্রকারে সম্প্রতি সমস্ত রেকর্ড ভেঙে দিয়েছে। এটি প্রাথমিকভাবে পরামর্শ দেয় যে যোগব্যায়াম একটি পদ্ধতি হিসাবে কাজ করে এবং যারা এটি অনুশীলন করে তাদের সমস্ত প্রত্যাশা পূরণ করে। আজকাল, যখন বেশিরভাগ ওষুধগুলি কেবল উপকারই করে না, এমনকি ক্ষতিও করে, পরিবেশ আটকে থাকে এবং তথ্যের স্থান হয় আবর্জনা বা মানসিকতাকে বিষণ্ণ করে, যোগ অনুশীলনের দিকে ঝুঁকলে একজন ব্যক্তি তার শরীর ও মনকে শিথিল করতে এবং উন্নতি করতে দেয়। প্রাকৃতিক উপায়।

যোগব্যায়ামে অনেকগুলি বিভিন্ন স্রোত এবং দিকনির্দেশ রয়েছে, যা প্রাচীনকালে উদ্ভূত হয়েছিল এবং আমাদের সময়ে তৈরি হয়েছিল, সাম্প্রতিক প্রজন্মের জীবনে। তাদের মধ্যে একটি হল "আর্ট অফ লিভিং" - শ্রী শ্রী রবিশঙ্কর দ্বারা সৃষ্ট একটি আন্দোলন এবং এখন বিশ্বের অনেক দেশে অনুশীলন করা হয়েছে। এর উপকারী প্রকৃতির জন্য, এই কৌশলটি এমনকি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা স্বীকৃত হয়েছিল এবং ওষুধ এবং ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই শরীরকে প্রভাবিত করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

যোগব্যায়ামের উদ্ভবের কারণ "দ্য আর্ট অফ লিভিং"

প্রাচীনকালে, লোকেরা অনেক কম চাপ অনুভব করত, যেহেতু বিভিন্ন ধরণের উদ্দীপনা অনেক কম ছিল। সেই দিনগুলিতে, প্রধান ভয় ছিল অসুস্থতা, ক্ষুধা এবং মৃত্যু যুদ্ধ বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের সাথে যুক্ত। আমাদের সময়ে, প্রযুক্তিগত এবং বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি অনেক সুবিধা নিয়ে এসেছে, কিন্তু একই সময়ে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে চাপের কারণ এবং পরিস্থিতির সংখ্যা বৃদ্ধি করেছে। প্রতিদিনের সকাল একটি ছোট ধাক্কা দিয়ে শুরু হয় - জল নেই, আলো নেই বা বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে। এমনকি এই জাতীয় তুচ্ছ ঘটনা ইতিমধ্যেই পুরো দিনের জন্য একটি নেতিবাচক মেজাজ তৈরি করে, যা গণপরিবহনে ভিড়, দীর্ঘ যানজট, কর্মচারী বা দর্শনার্থীদের প্রতিকূলতা, ব্যবস্থাপনার দাবিতে বিরক্ত হয়ে আরও বাড়িয়ে তোলে। আরও খারাপ, আমরা যখন বাড়িতে আসি, সেখানেও আমরা শান্তি পাই না। ব্যক্তিগত সমস্যা, পরিবারে সমস্যা, আর্থিক এবং স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি অত্যন্ত নেতিবাচক তথ্য দ্বারা "পরিপূরক" হয় যা মিডিয়া নিয়মিত আমাদের উপর ঢেলে দেয়। প্রতিটি ব্যক্তি নিজেরাই এই ধরনের নেতিবাচক শক্তির প্রবাহের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না। এটি অসংখ্য আচরণগত, ব্যক্তিত্ব এবং মানসিক ব্যাধি, বিভিন্ন রোগ, প্রায়শই অজানা ইটিওলজির জন্ম দেয়।

এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য, একজন ব্যক্তির খুব বেশি ডাক্তারের নয়, একজন শিক্ষকের সাহায্য প্রয়োজন যে তাকে গাইড করতে পারে। মূল লক্ষ্য হ'ল জীবনের শিল্প শেখানো যা মূল জিনিসটিকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে এমন সম্ভাব্য নেতিবাচকতাকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করবে। বহির্বিশ্ব এবং মানবতার সাথে যোগাযোগের দক্ষতা নিজের শক্তি এবং ভবিষ্যতের প্রতি শান্তি এবং আস্থা আনবে।

আমরা সকলেই বারবার লক্ষ্য করেছি যে যখন আমরা উদ্বিগ্ন, বিরক্ত বা উত্তেজিত থাকি, তখন আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। আবেগ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যে সংযোগ "দ্য আর্ট অফ লিভিং"-এর স্রষ্টাকে তার নিজস্ব কৌশল তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করে যা মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে এবং প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। সর্বোপরি, এমনকি ইউরোপীয় বিজ্ঞানীরা স্বীকার করেছেন যে বেশিরভাগ রোগ স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার পটভূমিতে ঘটে। যেমন তারা বলে, সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে ...

যোগব্যায়াম কি "জীবনের শিল্প"

এই ধরণের যোগ হঠ যোগ অনুশীলন এবং প্রাচীন উত্স থেকে সংগ্রহ করা জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে। "আর্ট অফ লিভিং" কে প্রায়শই "শ্বাসপ্রশ্বাস যোগা"ও বলা হয়, যেহেতু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এর ভিত্তি, যা আসনগুলি সম্পাদন করে এবং অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য শর্তগুলি পর্যবেক্ষণ করে পরিপূরক হয়।

যেহেতু প্রতিটি আবেগ শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে অঙ্গাঙ্গীভাবে জড়িত, তাই আন্দোলনের নির্মাতারা তাদের পদ্ধতির ভিত্তি সুদর্শন ক্রিয়া - বিভিন্ন ছন্দে শ্বাস নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। যদি একজন ব্যক্তি কিছু সময়ের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করেন, যা একটি সুখ এবং তৃপ্তির বৈশিষ্ট্য, কিছুক্ষণ পরে এই অনুভূতিটি তার সমগ্র সত্তাকে গ্রহণ করবে, বিরক্তি এবং হতাশাকে স্থানচ্যুত করবে। পরিবর্তে, এটি বহির্বিশ্বের সাথে যোগাযোগের সূক্ষ্মতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে। একজন সন্তুষ্ট এবং শান্ত ব্যক্তি পর্যাপ্ত এবং সঠিকভাবে পার্শ্ববর্তী বাস্তবতা উপলব্ধি করে। নেতিবাচকতার ঢেউ তার অদম্য শান্তর বিরুদ্ধে কেবল "বিরতি" নয়। এটি তার কাছাকাছি মানুষের জ্বালা এবং আগ্রাসনকে নিভিয়ে দেয়, তাদের চারপাশের প্রত্যেকের কাছে ইতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দেয়, তাদের একটি চেইন প্রতিক্রিয়ার মতো ট্রিগার করে। এইভাবে, সঠিক জীবনযাপনের শিল্পটি পরোক্ষভাবে বিপুল সংখ্যক মানুষের কাছে সঞ্চারিত হয়।

একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর "আর্ট অফ লিভিং" এর প্রভাব

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন মানবদেহের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। "আর্ট অফ লিভিং" এ ব্যবহৃত সাধারণ আসন এবং প্রাণায়ামের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি স্বেচ্ছায় তার নিজের আবেগ পরিবর্তন করতে শেখে। নেতিবাচক অবস্থার সামান্যতম প্রকাশে, আপনি প্রয়োজনীয় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলির একটি সিরিজ সম্পাদন করতে পারেন, সমস্যাটি হ্রাস করতে এবং আপনার শরীরকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারেন। ধীরে ধীরে, বহির্বিশ্বের সাথে যোগাযোগের শিল্প উচ্চতর এবং গুণগতভাবে উন্নত হচ্ছে। অনুশীলনের উন্নতির সাথে সাথে, শরীর স্বাধীনভাবে নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অবরুদ্ধ করতে এবং সাধারণ সত্তার আনন্দ অনুভব করতে শেখে। এই উজ্জ্বল সংবেদনগুলি জমে থাকা এনট্রপিকে ধীরে ধীরে পরিষ্কার করে, এক ধরণের শক্তির অপচয়। একটি শুদ্ধ শরীর নিজেকে পুনর্নবীকরণ করে এবং বিকাশ লাভ করে, মানসিক অবরোধ এবং সমস্যা, সেইসাথে শারীরিক অসুস্থতা এবং রোগ উভয় থেকে মুক্তি পায়।

এই ধরনের যোগব্যায়াম সবাইকে আবার সুস্থ, সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং প্রফুল্ল বোধ করতে সাহায্য করে। এটিই এর দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা করে।

জীবনের একটি উপায় হিসাবে যোগব্যায়াম

যে কেউ যোগব্যায়ামকে শুধুমাত্র জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি হিসাবে নয়, বরং একটি বিশেষ আদর্শ এবং জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে অনুশীলন করে, শীঘ্র বা পরে কিছু নিয়ম মেনে চলার উপলব্ধি হয়। এগুলি সমগ্র অস্তিত্বকে ছড়িয়ে দেয় এবং প্রায়শই একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার পাশাপাশি বাইরের বিশ্বের সাথে তার যোগাযোগের স্তরকে আকার দেয়।

যোগব্যায়াম অগত্যা কিছু নিয়ন্ত্রিত করে না এবং নির্দিষ্ট মানগুলির কঠোর আনুগত্যের প্রয়োজন হয় না। একজন যোগীর জীবনের নিয়মগুলি হল সুপারিশগুলির একটি সেট যা এই শিল্পের মধ্যে একটি পূর্ণ এবং গভীর অনুপ্রবেশকে উন্নীত করে, নিজের প্রকৃতি সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করে এবং সর্বজনীন আত্মের অংশ হিসাবে নিজের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে সচেতনতা অর্জন করে।

সময়সূচী

মানুষের জৈবিক ঘড়ি নক্ষত্রের গতিবিধির সাথে মিলে যায়। প্রাকৃতিকগুলির সাথে তার বায়োরিদমগুলিকে সিঙ্ক্রোনাইজ করে, একজন ব্যক্তি এই বিশ্বের সামঞ্জস্যকে বুঝতে পারবেন এবং সভ্যতার অগ্রগতির কারণে উদ্ভূত অনেক সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন। সকালটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - সূর্যের উষ্ণ রশ্মি দ্বারা উষ্ণ শরীর এবং আত্মা, তার শক্তি সঞ্চয় করে, ধীরে ধীরে এটি সারা দিন ব্যয় করে। সকালে ধোয়া রাতের চিহ্নগুলি সরিয়ে দেয় এবং উষ্ণ জল, খালি পেটে পান করা, বিগত দিনে জমে থাকা টক্সিনগুলিকে দূর করে।

শরীরের বর্জ্য পরিষ্কার করা

শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলার সময় যোগব্যায়াম মিথ্যা বিনয় অনুভব করে না। সকালে টয়লেটে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি গতকালের খাবার এবং তরল থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি সরিয়ে দেয়। শরীরের যেকোনো প্রতিক্রিয়াকে দমন করা, তা হাঁচি, হাঁচি বা কাশিই হোক না কেন, তাও অবাঞ্ছিত।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি

বেশিরভাগ বিশ্ব ধর্মের মতো, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আত্মাকে নয়, শরীরকেও পরিষ্কার রাখার পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে শুধু নিয়মিত অজু নয়, শরীর ও চুলকে তেল দিয়ে অভিষেক করা, দাঁত মাজা এবং চোখ, নাক ও কান ধোয়াও অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, যোগব্যায়াম নির্দিষ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করে যেমন জিহ্বা ব্রাশ করা, নুন এবং হলুদ দিয়ে গার্গল করা, এমনকি প্রসাধনী এবং ধূপ ব্যবহার করা। এই সব একটি ব্যক্তির পরিতোষ আনা উচিত.

শরীর চর্চা

প্যাসিভ বা সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে।

ম্যাসেজ

স্বাধীনভাবে বা একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত, ম্যাসাজ সারা শরীরে পিত্ত, ভাত এবং কফ সঠিকভাবে বিতরণ করে দারুণ উপকার নিয়ে আসে। এটি সমস্ত জীবন প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণের দিকে পরিচালিত করে এবং ম্যাসেজের সময় ব্যবহৃত প্রাকৃতিক তেলগুলি অতিরিক্তভাবে শরীরকে পুষ্ট এবং শক্তিশালী করে। এছাড়াও, ম্যাসাজ উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস কমায়।

ধ্যান

এটি আপনার মনকে প্রশিক্ষিত করার এবং চাপ উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করা আরও শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ, উদ্দীপনায় পর্যাপ্তভাবে সাড়া দেয় এবং অনেক রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকে।

কাপড়

প্রকৃতির ঘনিষ্ঠতা এবং এর মাধ্যমে সর্বজনীন সর্বজনীন দেবতার প্রতিও পোশাকে প্রকাশ পেতে পারে। আলগা, সুন্দর এবং প্রাকৃতিক পোশাক শরীরকে শ্বাস নিতে দেয় এবং চলাচলে বাধা দেয় না, যার মানে এটি তার মালিককে বিরক্ত করে না। এবং পোশাক পরিচ্ছন্নতা শুধুমাত্র নিজের জন্য নয়, আপনার চারপাশের লোকদের জন্যও সম্মানের বহিঃপ্রকাশ।

দৈনন্দিন জীবনে যোগব্যায়াম ব্যবহার করা শুধুমাত্র এর গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে না, আমাদের কঠিন সময়ে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যও বজায় রাখতে পারে।