Fyzikální terapie je jednou z hlavních metod nemedikamentózní léčby onemocnění páteře. Správně zvolené cviky zmírní bolesti zad a zlepší pohyblivost páteře. Jako možnost kurzu fyzikální terapie si můžete vybrat cvičení Alexandry Boniny s názvem „Zdravá páteř za 2 týdny“. Více o metodě léčby vám řekneme níže.
Hlavní příčinou bolestí zad je degenerace meziobratlových plotének, které představují vrstvu chrupavkové tkáně. Důvody jsou různé: věk, zhoršený krevní oběh, nesprávná životospráva, vedoucí ke změnám správného zakřivení páteře. Bolest v akutním období se zmírňuje nesteroidními protizánětlivými léky, analgetiky a antispasmodiky. Bez cvičení však nebude možné snížit frekvenci exacerbací a zlepšit pohodu, takže léčba spinální osteochondrózy nutně zahrnuje gymnastiku pravidelně prováděnou doma.
Alexandra Bonina vyvinula sérii cviků, které zahrnují posilování páteřních svalů. Při praxi v centru restorativní medicíny si lektorka osvojila programy terapeutického cvičení a na jejich základě vytvořila vlastní cyklus. Kdy pomáhá gymnastika pro páteř:
Cvičení zlepší prokrvení páteře. Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit křeče svalového korzetu zad a páteře. Svaly se uvolní a bolest zmizí.
Kontraindikace fyzioterapeutických cvičení: exacerbace osteochondrózy a syndrom silné bolesti. Pokud máte vyhřezlou ploténku, neměli byste cvičit. Fyzioterapeutická cvičení pro jakoukoli patologii, včetně onemocnění centrálního nervového systému (CNS), která nejsou uvedena v seznamu, je nutné konzultovat se svým lékařem.
Fyzioterapeutická cvičení jsou vynikajícím pomocníkem v prevenci osteochondrózy a degenerativních procesů páteře. Nemoci se nezobrazují okamžitě a syndrom přetrvávající bolesti se začíná znepokojovat, když se změny staly nezvratnými. Proto je vhodnější začít s prevencí již v mladém věku, posilováním meziobratlových svalů, zlepšením prokrvení páteře a její pružností.
Název říká, že páteř bude obnovena za 2 týdny. Navzdory slibu je moudré pochopit, že zázraky se nedějí. Za 2 týdny Alexandra pomocí videokurzu seznámí člověka se základy a základními cviky na páteř. Výuka probíhá denně po dobu 5 dnů, poté následuje dvoudenní přestávka a kurz je obnoven.
Kurz cvičení od A. Boniny je možné zakoupit na disku nebo si jej prohlédnout tím, že se stanete členem Alexandriny uzavřené skupiny na jejích oficiálních stránkách. Když otevřete disk v počítači, dostanete se do nabídky. Zpočátku autor doporučuje přečíst si návod, jak cviky správně provádět, aniž byste si ublížili. Následují komplexy cvičebních cvičení 1–10. 1–5 je dokončeno v prvním týdnu, 6–10 ve druhém týdnu tréninku. Počínaje třetím týdnem se kurzy opakují.
Pro ty, kteří si přejí rozšířit program fyzikální terapie, nabízí Alexandra Bonina ke koupi teoretický základ lekcí - systém knihy „Semafor“.
Pro ty, kteří chtějí rozšířit program fyzikální terapie, nabízí Alexandra Bonina ke koupi teoretický základ lekcí - systém knihy „Semafor“. Publikace autora popisuje 86 dostupných cviků, které pomohou zlepšit zdraví vašich zad. Program je tradičně rozdělen do 3 částí.
V prvním odstavci Alexandra hovoří o jednotlivých cvicích na krční, hrudní a bederní páteř a navíc popisuje cviky s podtituly „Žádná artróza“ a „Sedací nerv“.
Druhá část obsahuje popis cviků na celou páteř. V přírodě posilují. Bonus popisuje správný výživový program, který pomáhá obnovit zdraví páteře a kloubů.
Třetí komplex je zaměřen na korekci držení těla a obnovení kvality života. Bolest vzniká právě kvůli narušené architektuře páteře, která vyvolává svalové křeče, zhoršení prokrvení a skřípnutí nervových kořenů. Náprava vadného držení těla tyto problémy uleví a vrátí člověka do aktivního života.
Na webu Alexandry Boniny je zmínka, že je certifikovanou lékařkou v oblasti fyzikální terapie a sportovní medicíny. Oficiální potvrzení o dosaženém vzdělání autor nedodává. Kurz tělesné výchovy zlepšující zdraví však obsahuje aktuální informace o provádění cvičení a bude užitečný při osteochondróze.
Cvičení je vhodnější provádět každé ráno každý den, přičemž o víkendu dopřejete zádům 2 dny odpočinku. V budoucnu lékaři doporučují cvičit tělesnou výchovu 3-4krát týdně ve vhodnou dobu. Aby byl váš cyklus produktivnější, můžete současně jít plavat, přejít na správnou výživu, upravit svou tělesnou hmotnost a vzdát se špatných návyků.
Pamatujte: nemedikamentózní léčba je schválena oficiální medicínou. Gymnastická cvičení jsou doporučena Světovou zdravotnickou organizací jako povinná při onemocněních pohybového aparátu. Pravidelným cvičením navrátíte kloubům pružnost, zabráníte další degeneraci, zlepšíte svůj zdravotní stav a zbavíte se nesnesitelných bolestí.
Minisada cvičení pro prevenci a remisi cervikální osteochondrózy - podívejte se na videonávod Alexandry Boniny. Obsah lekce „Minikomplex pro cervikální oblast“ cvičení na cervikální oblast: využití v remisi a pro prevenci; krk: zahřátí; cvičení pro krční páteř: půlkruhy s ramenními klouby; pro cervikální osteochondrózu: zahřívací cvičení pro krční páteř; cviky na krční páteř: hlavní část; v […]
Jak posílit zádové svaly pomocí minisouboru fyzioterapeutických cvičení - podívejte se na videonávod od Alexandry Boniny. Obsah lekce „Posilování zádových svalů“ 0:30 - Cvičení „loď“: které svaly jsou zahrnuty; 1:25 — Cvičení na posílení zádového svalstva: horní část (hrudní oblast); 2:40 — Posilování zádových svalů: propojení hýžďových svalů; 3:50 — Posilování zádových svalů: hrudní a bederní partie; […]
Soubor cvičení pro prevenci osteochondrózy u cestovatelů - podívejte se na videonávod Alexandry Boniny. „Aby byl váš výlet zajímavější a prospěšnější pro vaše zdraví, doporučuji vám použít malou sadu jednoduchých cvičení. Můžete je dělat ve vlaku a některé v letadle. Díky tak jednoduchému a účinnému zahřátí zlepšíte prokrvení svalů celého těla, protáhnete všechny vazy […]
V prevenci vám pomohou efektivní, praxí ověřené videokurzy a cvičení v rámci internetového projektu „Zdravá páteř za 2 týdny“ oblíbené lékařky Alexandry Boniny, které získaly velké množství pozitivních recenzí od odborníků i klientů. a léčbě nemocí páteře a v udržování zdravého životního stylu, který vám pomůže nejen zlepšit vaše zdraví, ale také získat štíhlé a krásné tělo.
Aktuálně projekt “Zdravá páteř za 2 týdny” rozdělena do dvou směrů. První směr se nazývá "Ne osteochondróze!" . Tento směr je věnován obnově zdraví páteře a kloubů.
Druhý směr projektu Alexandry Boniny „Zdravá páteř za dva týdny“ je věnován kompetentní kondici bez poškození páteře.
Alexandra Bonina nejen vyvíjí efektivní kurzy a programy pro bezpečný trénink doma i v posilovně, ale také píše knihy o wellness. Její dvě knihy “Zdravá páteř za 2 týdny” A „Řekni ne bolestem zad a krku! Rychlé odstranění příčin osteochondrózy" se staly bestsellery.
Níže, na této stránce webu, web představuje některé z Bonininých knih, které můžete stáhnout zdarma , jelikož mají status darů od autora.
Alexandra Bonina je certifikovaná lékařka v oboru fyzikální terapie a sportovní medicíny. Po absolvování lékařské fakulty pracovala Bonina dva roky v rezidenci a absolvovala stáž v centru rehabilitační medicíny. V této době se profesionálně věnovala fitness. V současné době certifikován jako trenér fitness a kulturistiky.
Alexandra Bonina se tématu obnovy páteře věnuje od roku 2013. Nastudoval jsem mnoho informací na toto téma a vytvořil velmi účinná cvičení pro účinnou léčbu spinální osteochondrózy, která jsou prezentována v placených i bezplatných videolekcích a kurzech v rámci internetového projektu „Zdravá páteř za 2 týdny“.
Tato cvičení získala obrovské množství vděčných recenzí od stovek lidí, kteří se díky nim zbavili problémů spojených se zdravím zad a krku. Tyto recenze od skutečných lidí si můžete přečíst na webu Alexandry Boniny, který se nazývá „Žádná osteochondróza! Vše o léčbě spinální osteochondrózy.“ Také na tomto webu Alexandra zveřejňuje články, ve kterých poskytuje skutečné pracovní rady o léčbě páteře a zbavení se bolesti spojené s osteochondrózou.
Pozor!
STÁHNOUT ZDARMA
Zjistěte, jak rychle vyléčit osteochondrózu doma bez léků
STÁHNOUT ZDARMA
Video "7 účinných fyzikálních terapeutických cvičení k odstranění hrudní osteochondrózy"
Video lekce „Jak vyléčit skřípnutý ischiatický nerv“
Dobře "Tajemství léčby bederní osteochondrózy"
Kniha zdarma “17 tajemství lahodných a levných jídel pro zdraví páteře a kloubů”.
Kniha zdarma „6 pravidel pro efektivní a bezpečný strečink“.
Kniha zdarma „7 hlavních chyb v kondičním tréninku pro začátečníky“.
Kniha zdarma „10 základních složek výživy pro zdravou páteř a klouby“. Tato kniha je nezbytná pro ty, kteří mají problémy s páteří a klouby, i pro ty, kteří nechtějí mít bolavou páteř a klouby.
Kniha zdarma „7 škodlivých ranních cvičení, kterým byste se měli vyhnout“.
Kniha zdarma "Jak si vybrat ortopedický polštář pro cervikální osteochondrózu".
Kniha zdarma „7 zásad silového tréninku na kýly a výčnělky v dolní části zad – doma i v posilovně“.
Zdarma kniha od Alexandry Boniny „Plán krok za krokem pro obnovení pohyblivosti kolenních a kyčelních kloubů s artrózou“.
Pozor! Kurzy Alexandry Boniny jsou dočasně vyřazeny z prodeje. Doporučujeme se seznámit s kurzy, které se věnují i léčbě páteře a kloubů a také dalším zdravotním tématům.
Dystrofické poruchy v kloubní chrupavce, které se nazývají osteochondróza, postihují každým rokem stále více lidí. To je způsobeno především sedavým životním stylem a špatnou stravou, stejně jako nesprávným namáháním páteře. V současné době trpí osteochondrózou i lidé středního věku.
Existuje rozšířený názor, že osteochondrózu nelze léčit a léky pouze dočasně zmírňují její projevy. Doktorka Alexandra Bonina však v praxi svými cviky dokázala, že osteochondrózu lze nejen léčit, ale je i nezbytná.
V bestsellerové knize “Zdravá páteř za 2 týdny” představuje 86 jednoduchých fyzioterapeutických cvičení od Alexandry Boniny, dostupných v každém věku a dokonce i s velmi nízkou úrovní fyzické zdatnosti. Tato autorská cvičení, nazývaná „Systém semaforů“, mají mnoho pozitivních recenzí, protože skutečně pomáhají zbavit se osteochondrózy.
Vyléčit osteochondrózu doma!
Díky knize "Řekni ne bolestem zad a krku!" Osteochondrózu můžete rychle vyléčit a již nikdy nezažijete bolest v těchto oblastech těla. Kniha popisuje účinné způsoby odstranění bolesti, vyzkoušeno v praxi a získala nejlepší recenze.
Z knihy se také dozvíte o příčinách bolesti zad a krku, jak rychle zmírnit záchvat během exacerbace, jaká fyzická cvičení konkrétně musíte dělat a která jsou pro vás kontraindikována.
Pozor! Kurzy Alexandry Boniny jsou dočasně vyřazeny z prodeje. Doporučujeme se seznámit s kurzy, které se věnují i léčbě páteře a kloubů a také dalším zdravotním tématům.
Cvičební program krok za krokem pro obnovení a udržení zdraví krční páteře doma
Délka programu: 9 týdnů (3 fáze po 3 týdnech).
Master class nahrávání “Šťastný život bez problémů s nohama a kotníky”.
Záznam semináře „Tajemství správné výživy pro zdraví páteře“. Tento velmi vyhledávaný seminář Alexandry Boniny získal obrovské množství pozitivních ohlasů jak od lékařů, tak od klientů.
Naprogramovat "Odstraňujeme hrudní osteochondrózu". Cvičení pro obnovení a udržení zdraví hrudní páteře doma. Délka programu: 12 týdnů (4 etapy).
Naprogramovat "Tajemství zdravé dolní části zad 2.0". Cvičební program krok za krokem pro obnovení a udržení zdraví bederní páteře doma. Délka programu: 16 týdnů (4 etapy po 4 týdnech).
Master class nahrávání "Inkarcerace sedacího nervu".
Dobře "Společná gymnastika 60+". Zbavte se bolesti kloubů a slabosti v těle pomocí speciálního komplexu zdravotní gymnastiky specifického pro věk.
Dobře “Ranní cvičení za 10 minut s Alexandrou Boninou”. Zjistěte, jak může 10 minut po probuzení změnit vaše zdraví a život.
Naprogramovat "Atrozu ne!". Program cvičení krok za krokem pro obnovení pohyblivosti kolenních a kyčelních kloubů s artrózou. Délka programu: 11 týdnů (4 etapy).
Master class nahrávání "Šťastný život bez bolesti zad!".
3týdenní online koučovací program "Progrese dřepu".
Alexandra Bonina je známá specialistka na léčbu osteochondrózy všech částí páteře, bolestí kloubů a zad, ale i dalších onemocnění. Narozen 21. května a žije v Jekatěrinburgu.
Málokdo ví, ale „Alexandra Bonina“ je dívčí kreativní a obchodní pseudonym, pod kterým pracuje, a v běžném životě se jmenuje Ekaterina Pecherkina. Cesta ve směru, kterým se dívka nyní pohybuje, začala v 9. třídě, kdy se pevně rozhodla vstoupit na lékařskou fakultu. A její rozhodnutí bylo korunováno úspěchem - v roce 2006 vstoupila na Uralskou státní lékařskou univerzitu.
Sasha zahájila svou lékařskou kariéru ihned po absolvování lékařské univerzity: poté, co získala vysokoškolské vzdělání, dokončila 2 roky pobytu a praktikovala v centru restorativní medicíny. Zároveň dívka začala ovládat specializaci trenéra fitness a kulturistiky a začala ji fascinovat téma zdravého životního stylu. Málokdo však ví, že předtím, než se Alexandra Bonina stala specialistou na léčbu spinální osteochondrózy, sama zažila hroznou bolest vyplývající z této nemoci. Osobní příběh .
Studium na lékařské fakultě nebylo jednoduché. Každý den jsem musel hodně studovat, studovat různou literaturu na téma lékařství a zdraví. Když se dívka vrátila ze školy, seděla s knihami až do pozdního večera, aniž by přemýšlela o tom, jak škodí svému zraku a páteři. Postupem času si začala všímat, že svaly na krku jsou méně pohyblivé, nemohla normálně hýbat krkem a v pohybech se objevila ztuhlost. Bolest se postupně přesunula do krční páteře, později se objevila bolest hlavy. Saša tehdy ani netušila, že má pokročilou cervikální osteochondrózu a jediné, co ji napadlo, bylo jednoduše si lehnout na polštář (byl umístěn pod krkem) a ležet tam, dokud napětí v krku nezmizí. Když se začaly objevovat stavy do polomdloby, obrátila se na terapeuta, který jí doporučil užívat léky proti bolesti. Ale jako studentka medicíny Alexandra Bonina velmi dobře pochopila, že léky proti bolesti nepřinášejí pacientovi žádný prospěch (pouze dočasnou úlevu), ale pouze poškozují žaludek. Dívka se rozhodla, že když jí lékaři nedokážou pomoci, pomůže si sama.
Poté, co se poprvé zúčastnila přednášky o oboru „Fyzioterapie a sportovní lékařství“, se okamžitě rozhodla pro svou budoucí specializaci, pro kterou se Alexandra Bonina nemohla rozhodnout od prvního roku studia na lékařském ústavu. Poté, co se seznámila s fyzikální terapií (zkráceně cvičební terapie) a sportovní medicínou, poznala, že mnoho nemocí lze léčit terapeutickými činnostmi a pohyby (cvičením). Dozvěděl jsem se, že existují speciální cviky, které můžete dělat, i když pociťujete bolest. Kurz přednášek o pohybové terapii a sportovní medicíně trval pouhé 3 týdny, ale během této doby si tuto oblast skutečně zamilovala a uvědomila si, že chce pracovat s rehabilitací pacientů prostřednictvím cvičení a sportu. Alexandra Bonina začala na sobě experimentovat, prováděla tato terapeutická cvičení a zároveň navštěvovala maséra a chiropraktika. A časem bolest v krku ustoupila a stav se zlepšil.
Alexandra Bonina, která ve druhém roce svého pobytu získala práci sportovní trenérky a lékařky fyzikální terapie ve fitness klubu, si uvědomila, že mnoho lidí s nemocemi zad prostě neví, jak se s nimi vypořádat, a že se zdravím se nedá nic dělat. léků, ale systematická fyzická aktivita, procvičování různých cviků s různou úrovní obtížnosti. Na základě svých zkušeností s prací s lidmi, kteří trpí osteochondrózou, vyvinula tréninkový program pro ty, kteří si stěžovali na určité problémy se zády a krkem a kterým lékaři diagnostikovali osteochondrózu a zakázali jim chodit do posilovny.
V roce 2013 se sportovní lékařka a trenérka rozhodla říct lidem o svých vášních a zprostředkovat jim, co je skutečné zdraví. Jednoho krásného dne prostě sedla k počítači a začala psát svůj vlastní internetový blog věnovaný obnově různých částí páteře s osteochondrózou. Alexandra Bonina začala psát své vlastní myšlenky a články na toto téma a souběžně s nimi začala nahrávat samostatná videa s různými cvičeními a analýzou otázek na téma obnovení zdraví při osteochondróze. Tak se na internetu objevila Alexandra Bonina, specialistka na léčbu různých onemocnění páteře.
Po založení blogu začala Sasha dostávat dopisy od předplatitelů a čtenářů, kteří se zajímali o její vizi problému léčby osteochondrózy. Lidé se ptali, zda existují nějaké hotové komplexy nebo fyzioterapeutické cvičební programy, které by mohli použít k obnovení svých zad? Právě tito první odběratelé, návštěvníci blogu a diváci kanálu YouTube vnukli sportovnímu lékaři myšlenku vytvořit první cvičební program pro obnovu krční páteře. Tak se objevil první videokurz krok za krokem „Tajemství zdravého krku“. Verze 1.0". Poté, co byly obdrženy první recenze od lidí, kterým ploténka pomohla obnovit zdraví krku, byly natočeny další vzdělávací videokurzy pro zbývající části páteře - pro hrudní (videokurz „Odstranění hrudní osteochondrózy“) a bederní páteř (videokurz „Tajemství zdravé spodní části zad“).
Sportovní lékař navíc vytvořil program na odstranění velmi častého a bolestivého stavu – CHF (skřípnutý sedací nerv). Desítky lidí poslaly pozitivní recenze na cvičení z tohoto unikátního programu, který nemá v Rusku a ve světě obdoby.
Alexandra Bonina ujišťuje, že zdravá páteř není jen o pravidelných léčebných tělesných cvičeních. Kromě pohybové terapie je nutné sledovat, co každý den jíme. Jídlo totiž přímo ovlivňuje stav orgánů, kostí, kloubů a buněk. Takto byl nahrán seminář o výživě s názvem „Tajemství správné výživy pro zdraví páteře“. Seminář se také líbil a mnoha lidem pomohl, soudě podle recenzí.
Tak nazval komplexní program pro obnovu zdraví cvičením a správnou výživou .
Autorka tím nekončí, neustále se vyvíjí, vede nové semináře, natáčí videa, publikuje články a vydává videokurzy. Například v roce 2016 vyšel video kurz o kloubní gymnastice, který pomáhá starším lidem obnovit zdraví kloubů. Také v roce 2016 vyšly videokurzy správného držení těla a léčby artrózy. Kompletní seznam všech materiálů se nachází hned níže na stránce.
Videa Alexandry Boniny, která se vyznačují dostupností a jednoduchostí, pomáhají lidem doma, bez pilulek, lékařů a vyčerpávajících cvičení, zbavit se osteochondrózy páteře, bolesti a nepohodlí v kloubech a dalších onemocnění. Prováděním cvičení, která jsou snadno proveditelná a srozumitelná pro každého, bude nemocný člověk schopen odstranit své problémy a bude brzy zdravý!
V současné době je Alexandra Bonina jediným certifikovaným specialistou v Rusku, který léčí osteochondrózu online. Je úspěšnou podnikatelkou, vyhledávanou fyzioterapeutkou, certifikovanou trenérkou, fitness instruktorkou a nadále vede kurzy fyzioterapie pro dospělé i děti. Být tvůrcem , je si jistá, že celý náš život a zdraví je pouze v našich rukou, a je připravena pomoci každému, kdo má problémy s páteří a klouby v jakémkoli věku!
Video se ještě nenačetlo. Obnovte stránku později.
