Být klidný neznamená být lhostejný. To znamená umět se ovládat. Jak často se lidé ocitají v situacích, kdy prostě potřebují zůstat v klidu: stres, konfliktní situace, rozpory v očekávání a realitě, selhání. Emoce začnou člověka naplňovat. Abyste zabránili tomu, aby emoce pohltily vaši mysl, musíte zůstat v klidu.
Jednak proto, že „chladná hlava“ dokáže logicky uvažovat a vyvodit správné závěry, jasně analyzovat situaci a navrhovat možnosti, jak z ní ven.
Za druhé, klidná reakce na konfliktní situace poskytuje osobě další čas na výběr postupu.
Za třetí, klidný člověk ovládá svá slova a činy, což znamená, že svými činy a slovy nezhorší současnou situaci.
Je tedy velmi důležité zachovat klid v jakékoli situaci, ale v praxi je to extrémně obtížné, zejména pro impulzivní a emocionální lidé. Důvod je v mechanismech reakce na podněty, podnět samotný v nás totiž nevyvolá reakci úzkosti. Tato reakce se objevuje jako reakce na vlastní myšlenky.
Mechanismus úzkosti je jednoduchý:
Jsou to myšlenky, které v člověku vyvolávají emocionální reakci. Rychlost jeho vzniku závisí na rychlosti tvorby nervových spojení a přirozeně někteří lidé reagují rychleji, jiní pomaleji.
Člověk nereaguje na okolí, ale výhradně na sebe. Navíc síla a rychlost jeho reakce závisí na rychlosti a stabilitě nervových spojení jeho vlastního těla. Z toho plyne zajímavý závěr reagujeme na své myšlenky po svém Pokud to pochopíte, můžete si stanovit řadu pravidel, která vám pomohou zůstat v různých situacích klidní.
Na první pohled to vypadá složitě, ale ve skutečnosti je mechanismus tohoto pravidla jednoduchý. Připomeňme si situace z dětství příběhem“ děsivé příběhy“, po kterém praskání zlomené větve vypadá jako kroky monstra a šustění listů je vnímáno jako šepot pohádkových hrdinů. V každé běžné situaci můžete najít mystiku, pokud je mozek naladěn tak, aby ji vnímal. To je proč Malé dítě bojí se tmy, ručník vnímá jako hada a polštář jako monstrum. Jeho mozek je napojený na strach. Stejně funguje mozek dospělého člověka, který je naladěný na negativitu ve vlastní rodině nebo v práci. Neškodný vtip je vnímán jako touha urazit, kritika od nadřízených je vnímána jako negativní hodnocení schopností a prostá poznámka doma je vnímána jako stížnost. A teď váš vlastní mozek vyvozuje závěry, že si vás neváží, nacházejí na vás chyby, nevěří vám atd. Mozek patologického žárlivce zobrazuje scény zrady a někdy stačí jeden detail, aby vyvolal emocionální reakci.
Zároveň jsou lidé kolem zmateni, protože ani jeden malý detail si nezaslouží tak násilnou reakci. Není jim jasné, že se mozek na takový nával emocí dlouho připravoval.
Nejdůležitější, nedovolte vzpouru negativních otravných myšlenek ve vaší hlavě, nahrazující je odůvodněními ve fázi formování.
Vezměme si například situaci, kdy manželé večer téměř nekomunikují. Myšlenka „on mě nemiluje“ by měla být nahrazena myšlenkou „je velmi unavený“. Ten nezpůsobuje negativitu a není schopen uvažovat o pokračování příběhu. Je konečná.
Dalším příkladem je kritika nadřízených. Myšlenka „myslí si, že jsem hloupá“ je nahrazena myšlenkou „chce mi sdělit své požadavky, aby se k tomu znovu nevracel“.
Třetí příklad, kolega (soused) vás vyprovokuje do konfliktu. Myšlenku „je čas dát ji na její místo, nerespektuje mě“ je třeba nahradit myšlenkou „chápe mou nadřazenost a chce tímto konfliktem snížit mou autoritu v očích ostatních“.
Existuje mnoho podobných příkladů, které lze uvést, hlavní věcí je umět včas provést substituce a zabránit rozvoji negativních myšlenek. Ciťte se jako malé dítě, když když se dotknete něčeho měkkého, představíte si kotě nebo vlka. Dotek je jeden, ale myšlenky jsou různé a reakce na nich bude záviset: strach nebo úsměv.
Hrdinka starého černobílého filmu „Divadlo“ se drží úžasné zásady: pokud si dáte pauzu, držte ji až do konce. V reakci na nepříjemné akce je velmi užitečné naučit se pauzovat.
Za prvé, negativní myšlenky, které nás vyvedou z klidného stavu, přicházejí jako první, zatímco pozitivnější a ospravedlňující myšlenky zpravidla přetrvávají. Proto jim musíte dát příležitost vytvořit a blokovat negativitu.
Za druhé, rychlá nervová spojení nejsou dostatečně pevná. Abyste porozuměli své emocionální reakci, musíte jí dát čas, aby se utvrdila.
Za třetí, pauza pomůže dráždivému objektu (osobě, předmětu) pokračovat v jeho linii chování. Například, silný vítr odfoukl si klobouk a nesl ho. Pauza vám pomůže pochopit rychlost větru, jeho směr a určit způsob působení. Rychlá reakce může způsobit, že utečete špatným směrem nebo si stoupnete na pokrývku hlavy.
Jiný příklad, člověk k vám říká hodně negativních slov. Rychlá odpověď vyvolá konflikt a pauza vám pomůže vyslechnout jeho monolog, jehož koncem by mohlo být vyznání lásky. Pauza vám navíc pomůže najít ta správná slova, která mohou započatou hádku ukončit.
Můžete pomoci udržet pauzu jednoduchým počítáním nebo nějakým druhem počítání říkanky (známé pouze vám). Ortodoxní lidé v takových situacích čtou modlitby, což má úžasný psychologický efekt: pomáhá to zastavit se a přivádí je do logického stavu myšlení.
Emocionální reakce je vždy doprovázena poruchou dechového rytmu a zvýšením srdeční frekvence. V této situaci vám jednoduchá kontrola dýchání pomůže zůstat v klidu. Nedovolte si zadržovat dech nebo dýchat krátce a rychle. Hluboký nádech a výdech pomůže nasytit mozek kyslíkem a donutí ho pracovat správně, aniž by se podřídil prvním reakcím.
Vše je tedy docela jednoduché. Hlavní věc je, že tato pravidla se pro vás stanou normou. A pak se svět kolem nebude zdát hrozný. Život je mnohem zajímavější, když žijete v harmonii s ostatními i se sebou samým.
Život je překvapivě rozmanitý a plný, bohužel, nejen pozitivních, ale i negativních událostí. Každý chce zachovat klid v jakékoli situaci, ale ne každému se to podaří.
Úkol by měl být vyjasněn hned na začátku. Chcete zachovat klid v jakékoli situaci? S největší pravděpodobností pouze v negativní(úzkostné, vzteklé, otravné, děsivé atd.) situace? Je například nepravděpodobné, že si dívka, když uslyší nabídku k sňatku, pomyslí: „Žádná radost! Klid, jen klid!" V příjemných a pozitivních situacích naopak chcete být co nejvíce neklidní. Lidé vyskakují štěstím ke stropu a křičí „Hurá!“ nahlas.
Možná je úkol ještě užší. Nebuďte vždy v klidu negativní situace“ a „Naučte se nebrečet“ / „Naučte se neurážet“ / „Naučte se ovládat svůj hněv“ a tak dále, podle toho, jaký konkrétní problém se vás týká.
Více přesně Pokud se vám podaří určit úkol, cíl, směr práce na sobě, tím lépe.
Musíte pochopit, že dosáhnout stavu, kdy vás absolutně nic neruší a neobtěžuje, se rovná zbavení se sebe sama každý emoce, dobré i špatné.
Ipatický člověk nemůže, zachovává olympijský klid stresující situaci, v pozitivním slova smyslu se okamžitě stanete výrazným, emocionálním a citlivým. Stát se zcela klidným je super úkol, o který usilují pouze buddhističtí mniši.
Není třeba usilovat o absolutní klid v každé situaci. Klid, o který by se měl člověk snažit, je ve skutečnosti dovednost moudře, s pochopením a přijetím podívejte se na nepříjemné věci kolem sebe a negativní emoce vznikající v duši.
Klid se liší od neemocionality tím, že ten, kdo ji cítí, cítí vzrušující emoci, uvědomuje si ji, ale ví, jak ji ovládat, není necitlivý, ale vyrovnaný.
Schopnost zachovat klid ve vzrušující situaci souvisí se schopností ovládat emoce. V mnoha ohledech se tyto dvě dovednosti překrývají. Přečtěte si článek o tom, jak ovládat své emoce. Tam najdete i další praktická doporučení o tom, jak zůstat v klidu.
Pro některé lidi je vzhledem k jejich povaze a temperamentu snazší zůstat mrtvý, pro jiné je to obtížnější. Schopnost zůstat v klidu závisí také na nejnapínavější situaci, jejím rozsahu, trvání, opakování a složitosti.
Klid vyžaduje zkušenosti, duševní sílu a moudrost, proto čím je člověk starší, tím je klidnější. Klid přichází přirozeně s věkem, ale lze se ho naučit a v každém věku.
Naučit se být v klidu znamená zajistit před různými budoucími stresy a úzkostmi. Prevence je vždy lepší boj s obtížemi, které již nastaly. Obtíže jsou však různé, takže existuje 100% záruka, že když se naučíte uklidnit, budete schopni zvládnout jakoukoli úzkost, Ne.
Jisté je, že co častěji a lépe bude schopen zachovat klid ve stresové situaci, tím více méně Takové situace budou znepokojovat!
Zvládnutí jakékoli dovednosti je vzdělání, zahrnující opakování akcí, nácvik a upevňování získaných znalostí v praxi. Jakmile vyvinete dovednost, stane se z ní zvyk a tento zvyk ovlivní vaši postavu. Tímto způsobem můžete dojít k míru jako charakteristický rys.
Co je to za znalosti, jejichž praktická aplikace vám pomůže zachovat klid v jakékoli problematické situaci?
Abyste nebyli nervózní a zůstali v klidu ve vzrušující situaci, psychologové doporučují pamatovat si pravidla:
Pro mnoho lidí je signálem, aby se dostali do rovnovážného stavu vyzvánění telefonu.
Příklad. Manželka křičí na manžela a rozbíjí nádobí, ale najednou jí zazvoní telefon a nechce s ní mluvit někdo, ale šéf. Podaří se ženě uklidnit? Ve zlomku vteřiny! Nejenže se uklidní, ale úplně se změní, stane se přátelskou a milou!
Ve chvílích, kdy úzkost přemůže, by vám měl v hlavě „zazvonit“ zvonek vystřízlivění a vrátit vás k rozumu. Takovým signálem může být jakýkoli obrázek: vypínač, žárovka, zaklepání na dveře, budík, zapnutí ventilátoru, padající sníh – cokoli, co je spojeno s potřebou uklidnění nebo zklidnění.
Abyste se ve stresové situaci necítili uspěchaní a úzkostliví, musíte se hýbat, jednat a mluvit střední nebo pomalé tempo. Žádný běh ani křik!
Je lepší změnit návyk hlasitého mluvení a velmi rychle na klidnou a odměřenou řeč o půl tónu tišší. Musíte mluvit tak, aby to bavilo vaše vlastní uši.
Abyste nikam nespěchali, potřebujete vše předem plánovat a počítat. V mimořádné situaci je třeba jednat rychle, ale ne ukvapeně, věřit, že se vše stihne včas, a nebát se: "Nestihnu to!" Panika nikdy nevede k pozitivnímu výsledku.
Nakonec, pokud se někde zpozdíte nebo nemáte čas něco udělat, pak to bylo nutné a je to tak nejlepší; To znamená, že v podvědomí byl postoj „Čeká tam něco nepříjemného“ a ve skutečnosti se mi nechtělo přijít včas nebo to stihnout!
Vše bude včas hotovo! Všechno se děje vždy včas!
Pokud nezačnete, nebudete schopni zůstat v klidu analýza situaci, ale začněte si stěžovat, být rozhořčený, namítat, plakat a tak dále.
Logická analýza přepne mozek do režimu „myšlení“, od emocí k rozumu. Místo toho, abyste hned telefonovali své přítelkyni a stěžovali si na svůj osud, je lepší myslet na situaci o samotě.
Promluvit si o problému je dobré jen jednou, všechno ostatní mění mouchu ve slona.
Co se stalo, stalo se, na tom už nezáleží. Je důležité, co dělat teď jak problém vyřešit. Vzrušení a prudké emoce problém rozhodně nevyřeší, je třeba myslet na to, jak odstranit následky a předejít opakování podobné situace.
Pokud se musíte bát ne kvůli konkrétní situaci, ale kvůli situaci obecně(v rodině, v práci, na venkově) pomáhá ke zklidnění otázka„Udělá toto vzrušení můj život lepším a radostnějším? Změní se něco k lepšímu, protože se bojím?"
Je nemožné a zbytečné vše kontrolovat a vše ovlivňovat! Starost v situaci, kdy nelze nic změnit, musí být nahrazena snahou vůle s vírou v to nejlepší a revizí názorů na problém.
Bez důkladné práce na sobě je těžké naučit se zůstat v klidu obtížné situace, ale existují pomocné techniky a nástroje, které mohou výrazně usnadnit proces sebeovládání a zvládání emocí.
Pomůže vám uklidnit se:
2.Aromaterapie. Aroma svíčky, aromalampy, oleje – existuje mnoho způsobů, jak uklidnit svou zanícenou mysl čichem. Jednoduchý příklad: většina lidí si vůni mandarinek spojuje se svátky, určitě vám pomůže uvolnit se. 
A konečně, pokud je možné nedostat se do vzrušující situace, je lepší se jí vyhnout, alespoň v těch obdobích, kdy chybí síla k sebeovládání.
Kde nejčastěji ztrácíte klid?
Proč je jeden člověk schopen zůstat klidný a sebevědomý v jakékoli situaci, zatímco jiný za stejných okolností podléhá celé řadě projevů úzkosti a obav? To je vidět neustále – dokonce se stává, že bratři a sestry vyrůstající ve stejných podmínkách vykazují zcela odlišné reakce.
V mnoha ohledech je naše reakce na okolnosti určována nejen zkušenostmi, ale také vrozenými daty. Bez ohledu na počáteční genetická data, zkušenosti a další faktory však každý z nás potřebuje být schopen zachovat klid za jakýchkoli podmínek. Jak to lze udělat, když příroda místo neproniknutelné postavy naopak obdařila zvýšenou citlivostí k dění okolního světa?
Za prvé, musíte být schopni žít své emoce a přijmout je.
Zejména v kritické situaci byste se neměli snažit abstrahovat od strachu nebo úzkosti. Potlačením našich reakcí je můžeme jen posílit. Abyste měli patřičný stupeň účinné sebekontroly, neobejdete se samozřejmě bez předběžné přípravy. Dobrá pomoc S tím může pomoci pravidelná meditační praxe. Může se ale stát, že se necítíte dostatečně připraveni na to, abyste stejně jako odvázaní jogíni klidně pozorovali vše, co se děje zvenčí.
V tomto případě je lepší své pocity nepotlačovat, ale přijmout je. Zkuste použít metodu z oblasti emočně-imaginativní terapie. Stručně řečeno, tato metoda je následující. Je nutné si představit svůj zážitek a dát mu nějaký fyzický vzhled. Může to být jakýkoli obrázek - šedá skvrna, červené tlačítko. Pro někoho má personifikovaný strach dokonce podobu roztavené gumové pneumatiky. Pak se musíte zeptat na tento obrázek: co potřebuje? Možná chce, abyste mu poslali trochu tepla nebo pozitivní energie.
Představte si, jak jemné paprsky přijetí a laskavosti přicházejí k vašemu strachu. To vám pomůže s emocí nebojovat, ale přijmout ji jako součást sebe sama.
Udělejte si čas pryč od situace.
Když jste pod tlakem, musíte se okamžitě zastavit a udělat krok do strany. Vždyť právě v těch nejstresovějších chvílích nejvíce potřebujeme manévrovací prostor a čas, abychom mohli přemýšlet o dalším jednání. Jakmile se fyzicky a emocionálně odpoutáte od situace, zkuste si sami ujasnit, proč vás tyto okolnosti stresují. Položte si následující otázky:
Vždy buďte opatrní.
Během stresové situace je velmi důležité věnovat pozornost detailům. Právě v nich se nejčastěji skrývají odpovědi na mnohé otázky a také příležitosti k řešení problémů. Věnování pozornosti detailům vám také pomáhá ovládat se. Podívejte se na své chování, na chování ostatních lidí, na události vnějšího světa, které se dějí kolem vás. Ve stavu úzkosti se všechny události mísí do jedné velké hroudy skládající se z otázek a nevyřešených problémů. Věnováním pozornosti maličkostem můžete realitu opět postupně rozkládat na malé součástky, což také pomůže v boji s úzkostí.
Používejte povzbudivá prohlášení.
Je kriticky důležité snažit se udržet si ve stresových situacích pozitivní pohled, protože je nemožné být v jakékoli situaci klidný, pokud je mysl plná negativních myšlenek a postojů. K tomu je potřeba správně vybudovat svůj vnitřní dialog. Způsob, jakým se oslovujete ve stresových situacích, vás může buď uklidnit, nebo přispět k dalšímu strachu a panice.
Shon, konflikty, problémy v práci, nepředvídané situace a dokonce i pošmourné počasí ve vás vyvolávají pocit stresu. Nervozita má špatný vliv na zdraví a psychiku člověka. To ovlivňuje i vztahy s blízkými. Proto je důležité, aby se každý naučil zachovat klid.
Nervový systém pomáhá člověku adekvátně komunikovat s vnějším světem. V reakci na to, co se děje, reagujeme různými emocemi. Díky nervový systém Každý ví, že dotek horkého železa způsobí bolest, ale relaxační masáž způsobí příjemné pocity.
Reakce však nastává nejen na fyzický dopad. Psychologické prostředí je důležité pro emoční stav člověka. Tělo na nepříjemné a nečekané situace reaguje napětím, jako zvíře, které se snaží schovat před predátorem.
Lidská psychika je navržena tak, že si negativní zážitky pamatuje živěji než pozitivní. U dětí a dospívajících tato zkušenost ještě není tak bohatá. Časté změny událostí navíc pomáhají prožívat stres živě v mladém věku, ale rychle na něj zapomenout.
U dospělých je negativní prožitky nutí prožívat starosti i tam, kde k tomu není důvod. Kvůli nejistotě, chybám a nedostatku podpory člověka přepadá strach „co kdyby...“. Podle psychologa Michaila Labkovského jsou lidé často nervózní kvůli přitaženým okolnostem, a ne kvůli tomu, co se stalo. To ztěžuje uvolnění a být tady a teď.
Zdroje nervového napětí jsou vnější faktory:
Stresovým situacím se nelze vyhnout. Existuje však několik efektivní způsoby které vám pomohou naučit se zachovat klid mysli.
Pokud se stres stal vaším stálý společník, první věc, kterou musíte udělat, je přehodnotit svůj postoj k životu.
Zbavte se nepotřebných věcí:
Zamyslete se nad tím, zda nemáte nedokončené úkoly a plány, například se učit cizí jazyk nebo se přihlaste na kurzy. Pokud existují a neplánujete je udělat v blízké budoucnosti, vzdejte se jich na chvíli, dokud nepocítíte touhu to udělat znovu. A neberte si nové věci, aniž byste dokončili ty současné. Toto vykládání „haraburdí“ zefektivní váš život a zbaví vás zbytečného stresu a bude také prvním krokem k rozvoji odolnosti vůči stresu.
Chcete-li bojovat proti stresu, pochopte, jaké situace ve vašem životě vytvářejí stres. V klidném prostředí se posaďte a zapište si vše, co způsobuje nepohodlí, jako jsou nedokončené úkoly, složité vztahy nebo práce. Analyzujte situaci. Zbavte se toho, co můžete. U zbytku najděte pozitiva – stane se nový bod růst vaší osobnosti.
Sen - důležitým faktorem v boji proti stresu. Situace, které se večer zdály neřešitelné, se budou ráno zdát jako nic. Spánek musí být kvalitní. Připravte se na postel předem: půl hodiny nepoužívejte elektronická zařízení, dejte si horkou sprchu nebo koupel. Uvolňující masáž, meditace a lehké protažení neuškodí.
Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Chronický nedostatek spánku má neblahý vliv nejen na vzhled ale také na psychickém stavu. Pokud je to možné, během dne si krátce zdřímněte – obnoví se tak vaše síla.
Přemýšlejte o tom, co vám pomáhá relaxovat a bavit se. Udělat seznam. Může to být procházka, setkání s přáteli, plavání nebo pojídání dortu – každý má své vlastní způsoby relaxace. Když se cítíte ve stresu, podívejte se na seznam. Cvičení, jóga a kreslení pomáhají bojovat proti stresu.
Výraz „z hojnosti srdce mluví ústa“ je zde relevantní. Nervozita, podrážděnost a hněv jsou to, co člověk ve stresu stříká na ostatní. Je důležité pracovat se svou náladou, postojem k situaci a myšlenkami. Naučte se hledat kladné body i v těch nejnepříjemnějších situacích. Přemýšlejte o tom, kdo a jak byste mohli pomoci. Možná někdo z vašich blízkých potřebuje vaši podporu. Když někomu dáváme pozitivitu a lásku, cítíme se potřební. To vám pomůže být sebevědomější.
Výše popsané metody jsou tipy, jak se zbavit zbytečného stresu v životě. Málokdo ví, co dělat, když je stres zaskočí. Existuje několik způsobů, jak zůstat v klidu v jakékoli situaci:
Často, pokud je psychický stres spojen s přetížením a rozruchem, je člověk sám schopen zbavit se stresu analýzou situace a zbavením se balastu.
Pro některé se podráždění, napětí a stres stávají běžnou každodenní podmínkou. To může skrývat vážné problémy: pochybnosti o sobě, strach nebo konfliktní vztahy s blízkými. Ne každý si s těmito problémy dokáže poradit sám. V tomto případě byste neměli čekat, až dojde k nervovému zhroucení. Je lepší vyhledat pomoc psychologa, který vám pomůže najít východisko ze situace.
Lidé, kteří jsou ve svém životě spokojeni se vším, lze bezpečně nazvat šťastnými. Koneckonců, nevědí, co je stres. Jednoduše nezažívají přepětí a negativní emoce, na které tělo reaguje. Člověk, který je neustále ve stresu, se vzteká, podráždí a jak se říká, o půl otáčky se vytočí. Dříve nebo později ho to omrzí. A ptá se – jak být v každé situaci klidný a je to skutečné? No, v našem životě je možné všechno. A to není výjimkou.
Každý, kdo se zajímá o to, jak být v jakékoli situaci klidný, si musí pamatovat, že nic nebude fungovat bez minimalizace emočního stresu. Nejprve je třeba začít jíst kvalitně a včas. A začít ráno něčím chutným a milovaným vám pomůže zvednout náladu. Stejně jako 10minutové cvičení, které navíc zpevní tělo.
Pokud se člověk v práci potýká se stresujícím faktorem, bude se muset naučit rozptylovat. Stačí myslet na něco příjemného – na dům, milovanou osobu, dort, kočky, cokoliv. Také stojí za to zvyknout si na každodenní vodní procedury. Do lázní, sprcha, bazén. Voda uklidňuje nervy.
A obecně, pokud člověk přemýšlí o tom, jak být v jakékoli situaci klidný, znamená to, že je čas něco ve svém životě změnit. Možná se to stalo strašně monotónní? Pak nebude na škodu zavést do toho nový koníček nebo vášeň. Hlavní věc je, že přináší potěšení. Radostný, spokojený člověk prostě nechce být podrážděný.
Otázku, jak být v jakékoli situaci klidný, si obvykle kladou lidé, kteří jsou neustále ve stresujícím prostředí. Například v práci na vás každý den šéf tlačí nebo vás kolegové dráždí každým slovem, které řeknou. Existuje jen jedna cesta ven – sebeovládání.
Účinnou metodou je dechová praxe. Totiž čtvercová technika. Jakmile člověk pocítí záchvat podráždění, bude muset začít dýchat levou nosní dírkou, poté pravou a poté břichem a hrudníkem. To nejen zklidní váš tep, ale také vás rozptýlí.
Nebo můžete jednoduše zadržet dech a po půl minutě ho uvolnit. To pomáhá minimalizovat mozkovou aktivitu.
Co se stane v každé situaci, když nic nepomůže? Můžete se zkusit podívat na to, co se děje, z pohledu vyrovnaného a zdrženlivého člověka. Pokud je to blízký přítel nebo příbuzný, pak je polovina bitvy hotová - jasný příklad již. Musíme se zamyslet – co by udělal? To obvykle pomáhá. Opravdu je lepší si sednout a přemýšlet, než trhat a házet, což obvykle stav jen zhorší.
Mimochodem, mnoho lidí radí udělat si seznam takzvaných osobních dráždivých látek. Nepřítele musíte poznat zrakem. A po sestavení seznamu můžete přijít na způsoby, jak se s dráždivou látkou skutečně vyrovnat. Až se člověk příště setká se zdrojem stresu, bude mu s jistotou schopen čelit předem určenou metodou. To bude malé vítězství, které vám zaručeně zlepší náladu.
Existují různé případy, které vás nutí přemýšlet o tom, jak zachovat klid v jakékoli situaci. Nejčastěji se lidé zlobí kvůli neúspěchům. Něco se nedaří a mě to přivádí k šílenství. Chci se všeho vzdát, umýt si ruce a uzavřít se před všemi ve svém úkrytu. Ale to není řešení. No, motivace pomůže.
V situaci, která je již „na hraně“, je nesmírně důležité se podpořit. Slova jsou mocné věci. Stojí za to přesvědčit se, že život se zhorší, než bude lepší. A že i po nejtemnější noci vždy přijde svítání.
Obecně by nebylo na škodu přečíst si sbírku motivačních citátů. To nejdůležitější vám přirozeně utkví v paměti. Například Stuart McRobert, slavný publicista a autor děl o silový trénink, řekl: „Budete mít selhání, zranění a chyby. Deprese a období zoufalství. Práce, studium, rodina i každodenní život vás nejednou zasáhne. Ale váš vnitřní komplex by měl neustále ukazovat jen jeden směr – k cíli.“ Stewart oslovil sportovce a kulturisty, kteří chtěli dosáhnout vítězství a titulů. Ale celý smysl této fráze je v tom, že ji lze použít na jakoukoli osobu a situaci.
Jistě každý zájemce o to, jak se zachovat klidně v jakékoli situaci, zaznamenal změny na svém těle v okamžiku podráždění. Vaše hlava začíná šumět, tlak stoupá tak rychle, že dokonce cítíte pulsaci ve spáncích, máte chuť křičet nebo dokonce na někoho zaútočit pěstmi s úmyslem ho roztrhat na kusy.
Takovou zásobu energie v sobě nemůžete udržet. Pomůže fyzická relaxace. Můžete se přihlásit na hodinu boxu, kde si večer s radostí vybijete všechen svůj vztek a agresi na boxovacím pytli a místo toho si představíte pachatele. Změny budou patrné téměř okamžitě. Pokud škodlivý šéf znovu začne pronášet nepodložené poznámky, dotyčný si automaticky vzpomene, jak to včera vyndal na boxovací pytel a představoval si šéfa na jejím místě. A rád si poznamená, že dnes to zase zvládne. Kromě toho vztek v tomto případě udělá člověka lepším! Silnější, fyzicky vyvinutější, krásnější. Sport je užitečný, vždyť je to svalová relaxace, která uvolňuje napětí hromadící se v těle. Pro tento případ je ideální známá věta: „Zbytečnou energii je třeba nasměrovat správným směrem.“
Mnoho lidí žije podle tohoto principu. A je to účinné. Jak se naučit být klidný v každé situaci? Stačí si pamatovat, že to (to lze v závislosti na případu upřesnit) není navždy. Projekt s příliš mnoha problémy bude dříve nebo později dokončen a uzavřen. Nová práce Jednou to budete moci najít. Peníze bude možné získat i na samostatné bydlení. Šéfa hnidopišství nad maličkostmi dříve nebo později omrzí. Obecně musíme být jednodušší.
To lze mimochodem doporučit lidem, kteří se obávají jakékoli důležité události. Například dříve řečnictví. Pravda, existují i jiné způsoby. Je docela možné být klidný v každé situaci, dokonce i velmi zodpovědné. Stačí si stanovit krátkodobý cíl. Jděte ven, promluvte, ukažte se v tom nejlepším světle, udělejte vše, co bylo nacvičeno. To je vše, práce je hotová - a stálo to za ty starosti?
Lidé se prostě příliš bojí. Strach jim zatemňuje mysl a ztěžuje jim uklidnění. Pokud tuto bariéru překonáte a naladíte se na tu správnou mírumilovnou náladu, pak se vše podaří.
Je tu ještě jedna rada, která dokáže odpovědět na otázku, jak být v každé situaci klidný. Existují různé praktiky. A jednou z nejúčinnějších je změna prostředí. Nejen fyzické, ale i vnitřní. Mnoho lidí přiznává hrubá chyba- vracejí se domů z práce a táhnou s sebou nálož stresu, starostí, konfliktů a problémů. Ve své „pevnosti“ nepřestávají přemýšlet o svých starostech. A vůbec si neodpočinou. Je potřeba si zvyknout na jasné oddělení práce a všeho ostatního – odpočinek, domov, přátelé, rodina, zábava. Jinak se začarovaný kruh nikdy nepřeruší.
Stojí za to vyzkoušet a člověk si brzy začne všimnout, že myšlenka „No, znovu, jak je to všechno unavené, ani chvíli klidu“, se v jeho hlavě objevuje stále méně často.
O tom, jak být v každé situaci v klidu a nebýt nervózní, co se týče práce, života ve společnosti a společnosti obecně, bylo řečeno již mnoho. Ale co běžné, „domácí“ případy? Pokud je člověk před rodinou a přáteli podrážděný a osočuje je, pak je to špatné. Zdroj tkví opět v jeho vnějších selháních spojených s prací, nespokojeností s osobním životem a nedostatkem peněz. Ale vaši blízcí za to nemohou. Abyste na ně nebyli naštvaní, musíte to pochopit. A nebuď dramatický. Li blízká osoba zjistil, jak to chodí v práci, nechtěl znovu připomínat špatného šéfa, otravné kolegy a nemilované postavení. Jen ukázal pozornost.
A to se také stává - člověk je prostě naštvaný svým partnerem, který, jak se říká, jde příliš daleko. Zajímá se o věci, které se ho netýkají, ptá se na příliš osobní věci, vnucuje svůj názor, snaží se ho o něčem přesvědčit, dokazuje oponentovi, že se mýlí. V v tomto případě ten muž měl smůlu. Ale problém lze jednoduše vyřešit. Stačí zdvořile odložit partnera nebo posunout konverzaci jiným směrem.
O tom, jak být v každé situaci klidný, toho bylo řečeno výše poměrně dost. Psychologie je zajímavá věda. A odborníci v této oblasti umí poradit spoustu užitečných věcí. Ale nejdůležitější věc, kterou by se měl každý naučit, je, že tajemství míru spočívá ve štěstí. Člověk, který má v životě rád všechno, je vždy spokojený a šťastný. Nerozčilují ho maličkosti, protože se o nic nestará - koneckonců je s ním všechno v pořádku. Pokud tedy na vaše ramena padlo příliš mnoho a nedává vám to klid a každou sekundu vám to připomíná, je čas změnit svůj život. A nemusíte se to bát udělat. Ostatně, jak řekl slavný americký spisovatel Richard Bach, pro nás neexistují žádné limity.
