Techniky pro práci s odporem. Odpuštění Práce se záští je důležitá a nezbytná. Předpokládá se, že neodpuštěné křivdy mohou způsobit nemoci, jako jsou: - Onemocnění srdce. Populární moudrost říká, že uražení lidé „nesou ve svých srdcích zášť“. V případě „chronických obtíží“ se tedy může objevit kompresivní bolest na hrudi a pocit tíhy, i když nejdůkladnější vyšetření nezjistí žádné odchylky od normy. - Nemoci horních cest dýchacích. Tyto nemoci se nejčastěji vyskytují u lidí, kteří zášť v tichosti „polykají“ a nedají ji ven. - Nadměrná hmotnost. Zášť je pro tělo silný stres, a pokud ho člověk prožívá delší dobu, snaží se najít způsob, jak doplnit pozitivní emoce. Hlavním zdrojem potěšení se v tomto případě stává jídlo. Postupně může touha „sníst“ zášť vést k dalším kilogramům. atd. Rozloučení s přestupkem je odpuštění. Psychoanalytici Nicole Fabre a Gabriel Ruben identifikovali hlavní fáze, kterými člověk prochází na cestě k odpuštění: 1. Učinit rozhodnutí „přestat trpět“ „Prvním krokem může být vědomé rozhodnutí: přestat trpět, přestat prožívat bolest, zášť, nespravedlnost. A někdy se k tomu musíme rozejít nebo se vzdálit od toho, kdo nám ubližuje. 2. Přiznejte si, že s námi bylo zacházeno špatně Minulost nezmizí. Utrpení, nenávist a hořkost jsou díky psychologickým obranným mechanismům potlačeny do nevědomí, kde dále působí s ještě větší destruktivní silou. Potřebujeme přiznat vinu toho, kdo nám způsobil škodu, to je nezbytné, abychom mohli pokračovat v životě. Jak vysvětluje Gabriel Ruben, dává nám to příležitost „vrátit vinu zpět pachateli, a tím obnovit náš vztah k sobě samým“. Navíc se tak vyhnete rozvoji psychosomatických onemocnění nebo vzorců chování, které vedou k opakovaným neúspěchům v práci a ve vztazích. Odpuštěním se staráme o své zdraví. Psychologové našli konzistentní fyziologické rozdíly mezi stavy neodpuštění a odpuštění. Při jedné vzpomínce na pachatele byla u všech subjektů narušena činnost kardiovaskulárního systému. Tyto změny se staly velmi významnými, když přemýšleli o pomstě. 3. Vyjádřete svůj hněv Pociťujte hněv a dokonce i nenávist vůči svému „katovi“ – jinými slovy, uznejte a „uvolněte“ své utrpení. Agresivita je zpočátku dokonce užitečná, hovoří o duševním zdraví, že oběť nepopírá, co se stalo a nepřenáší vinu na druhé. Jak vysvětluje Gabriel Ruben: „Nenávist je velmi silný pocit, který nelze přimět, aby zmizel. Pokud to nenasměrujeme na pachatele, pak to nevyhnutelně obrátíme k sobě a riskujeme zahájení procesu sebezničení.“ Málokdy se naskytne příležitost přímo vyjádřit svůj hněv pachateli, vytknout mu to: nemusí se považovat za vinného nebo mít nad námi tak silnou moc, že se mu neodvážíme vzdorovat. Tuto práci však zvládneme sami: zapište si vše, co prožíváte, řekněte o svých zkušenostech osobě, které důvěřujete, a pokud je situace velmi bolestivá, poraďte se s odborníkem. 4. Přestaňte se cítit provinile Paradoxně se většina obětí cítí provinile za to, co se jim stalo. Je důležité zjistit, co nás zranilo – hrdost, pověst, čest, tělesné hranice? „Odpověď na tuto otázku může pomoci zbavit se pocitu viny, to znamená uvědomit si, že nejsme zodpovědní za to, co se nám stalo,“ říká psychoanalytička Nicole Fabre. Jde o to vzdát se svého ideálního já, této fantastické představy o sobě samých a rozloučit se s obsedantním nářkem „Není mi odpuštěno, že nedělám jinak“. V některých skutečně dramatických situacích, jako je znásilnění nebo incest, je nutné odpustit si, abyste mohli pokračovat ve svém životě. 5. Pochopte toho, kdo nám ublížil Nenávist a hněv pomáhají přežít agresi, ale pokud je zažíváte dlouhodobě, vede to k sebedestrukci. Aby se tomu zabránilo, je užitečné „vžít se do bot“ pachatele. Pochopit jeho pohnutky neznamená snažit se odpustit, naším úkolem je vidět jeho slabosti, pochopit čin, který nám způsobil bolest, což nám (do jisté míry) pomůže ji přijmout. 6. Nespěchejte Odpuštění neznamená zapomenout. Nespěchejte a „nechte čas plynout a zároveň si udržujte aktivní postoj k odpuštění,“ radí Nicole Fabre. Příliš rychle přijaté odpuštění může viník vnímat jako rozhřešení. Stane se pastí pro oběť, která stále cítí hořkost a rozhořčení (i aniž by si to uvědomovala), protože uplynulo příliš málo času. Iluze odpuštění se obrací proti tomu, kdo chce odpustit. 7. Staňte se znovu pánem svého života Jak poznáme, zda jsme skutečně odpustili? Pokud již necítíme hněv nebo zlobu vůči osobě, která nám způsobila utrpení, a „pokud pocit viny za to, co se stalo, zmizel,“ dodává Gabriel Ruben, pak se můžeme považovat za odpuštěné. Dalším nepochybným znamením, že k odpuštění došlo, je slovy Nicole Fabre „přechod k činům, návrat našeho aktivního přístupu k životu“. „Odpustit znamená stát se dospělejšími, uvolnit ve svém životě místo druhému člověku, přijmout ho. Skutečná cesta k osvobození je udělat krok, který vám umožní odpustit a jít dál." - Nicole Fabre, "Sedm kroků k odpuštění." TECHNIKY PRÁCE S VÝSLEDKY: 1. Technika „Kresba (obraz) zášti“ Proč kreslení? Protože vám umožňuje „pohnout se z vnitřní svět do vnějších" myšlenek a pocitů, které je člověk zvyklý potlačovat. Dokáže "sdělit" (prostřednictvím barvy, prostřednictvím čar, prostřednictvím formy atd.) mnohem více, než si člověk uvědomuje... S ním můžete něco udělat v postup práce atd. V podstatě se jedná o „fázi výzkumu“, ale než něco zničit, bylo by dobré zjistit, co to je, proč a proč to existuje: 1. Osoba je požádána, aby prezentovala jeho stížnosti a odpovědět na řadu otázek: - Kde to žije (v hrudi, v hlavě atd.) Věnujte pozornost tělu a zeptejte se sami sebe: jak se cítíte, když tam sedí zášť? vaše tělo ovlivňuje vaši pohodu - Jaká je konzistence (tekutá, pevná, plynná) - Jaká je teplota? (příjemný, lepkavý, měkký, měnící se tvar) 2. Poté je osoba požádána, aby nakreslila přestupek (nejlépe ve formě nějakého obrázku). s odborníkem), zjišťování „individuálních znaků“ trestného činu a historie jeho výskytu. - Od kdy to existuje? - Kolik místa zabírá ve vašem životě? Někomu zášť zabírá téměř celý životní prostor, jiní se s tímto pocitem naučili vyrovnat a lépe porozumět sami sobě a svým touhám. - V jakých okamžicích se objevuje? Jak se má pachatel chovat, abych se jím urazil? - Proč existuje zášť? Zášť „vzplane“, když se člověk dotkne bolestivých bodů (klíče nebo spouštěče zášti), nebo existuje touha a podmíněný prospěch z zášti. - Jaké negativní a pozitivní funkce plní? Mezi ty negativní patří různé psychické problémy (deprese, stres, nízké sebevědomí), nemoci těla (psychosomatika). Pozitivem je možnost uvědomit si, co je ve mně bolestivé, s čím stojí za to pracovat, protože křivdy ukazují naše nejzranitelnější místa. - Jak se obvykle vyrovnáváte se záští? - Jste připraveni to vzdát a co můžete udělat, aby zášť zmizela? - Jak můžete vyplnit výsledný prostor? Atd. 4. Na konci práce je obvyklé kresbu zničit (například ji roztrhat, spálit nebo duševně poslat urážku do nebe (“nechat ji jít do větru”) a sledovat, jak se stane menší a menší, jak se vzdaluje). ) Úkolem je pocity zcela prožít a zbavit se jich. Zde je náš starý příspěvek o této technice
Dnes budeme mluvit o stížnostech. Každý jich má spoustu a hlavní podmínkou je, že je to špatné a špatné. Všechna náboženství říkají, že není třeba se urážet, ale přesto každý dobře ví, jak těžké je takové pocity zažít.
Zášti mají větší hustotu, když jsou velký shluk mění se v aroganci a pýchu a pak v nemoc. Je velmi důležité si je začít uvědomovat, odpouštět a pustit způsobenou bolest. Pokora, o které církev učí, může hodně pomoci obyčejní lidé, ale když se člověk dostane na další úroveň vývoje, potřebuje pochopit, co se děje. Jednou z důležitých otázek, které vyvstávají při řešení stížností, je: „Proč jsem mu již odpustil to, co udělal, ale stále se nemohu zbavit situace? Psychologie odpovídá následovně: existuje několik úrovní a každá z nich vyžaduje své vlastní zpracování.
Začněme tou nejpovrchnější úrovní, kde se nejsnáze pracuje – myšlenkami. Pokud jste si mysleli, že jste byli velmi uraženi, pak musíte začít tím, že přehodnotíte situaci, uvidíte v ní nejvyšší smysl, pochopíte, že i když na vnější úrovni jste byli zraněni, pak na božské úrovni (Vesmíru, Boha popř. Existence), to bylo nezbytné pro předání určitých lekcí ve vašem životě. Pokud křivdy v tomto životě ještě nešly příliš hluboko, nebo jste prostě ještě mladí, kdy se vědomí mění docela snadno, pak se tato povrchní úroveň velmi rychle vyčistí... dost rychle -). Zpracování musí začít s těmi stížnostmi, které leží na povrchu.
Například vás váš manžel urazí a řekne vám, abyste šli do práce, ačkoli vy nechcete. Jste velmi naštvaná, protože se vám zdá, že nerozumí vám a vašim touhám. Ale možná by ses na to měl dívat tak, že nejde o to, že tě uráží, ale že život říká, že je čas začít ukazovat svou sílu a uvědomovat si sám sebe, a když nebudeš chodit do práce, tak to bude být destruktivní pro vás i pro ostatní. To znamená, že se musíme pokusit podívat na to, co se děje, z jiného úhlu. Proto musíte znovu zvážit všechny situace, ve kterých jste nyní uraženi nebo jste tak učinili v minulosti. Jak již bylo řečeno, tuto úroveň lze snadno změnit a velmi rychle budete mít pocit, že jste se transformovali. Avšak i zde je mnoho lidí, kteří nedokázali projít touto úrovní vzdát se křivd, protože už tam bylo příliš mnoho pýchy a arogance.
Druhá úroveň, úroveň pocitů, je mnohem obtížnější se propracovat. Mluvíme o tom, když jste zapojeni do pocitů. A čím hlouběji se do člověka zapletete, čím více ho vpustíte, tím obtížnější bude pustit situaci. Pokud jste někoho milovali nebo milovali a on vás urazil, pak bude úroveň provinění úměrná síle vašeho pocitu. Zde čelíme křivdám, které sahají hlouběji než vaše osobnost. Obvykle zde mluvíme o o rodinné úrovni. Vaše matka s největší pravděpodobností již trpěla urážkami, které jí muži uštědřili. A všechny její nezpracované křivdy, vše, co nedokázala prožít a nechat jít, to vše se do vás začne spouštět, když jdete hlouběji do vztahu s partnerem.
To se děje proto, že na emocionální úrovni jsme hluboce propojeni, zejména s blízkými. Stížnosti vaší matky proto zůstanou vedle vás, dokud se ve vás takový program nespustí. Musíme uznat, že křivdám, které patří k rodině, se lze jen těžko vyhnout. A i když už se na věci díváte jinak než vaše matka, pokud jste již přehodnotili svůj postoj k tomu, co se děje, možná najednou s překvapením zjistíte, že jako byste se vrátili zpět – před začátkem vašich změn. Zase se urazíte, rozpláčete, nedokážete odpustit... někdo ve vás už přemýšlí jinak, některá vaše část už se na věci dívá jinak a vy nechcete za svá selhání či problémy obviňovat celý svět, ale za vaše pocity zcela nevyvinutá oblast.
A pak jsou dva způsoby: říct, že to se mě netýká, že je špatné se takto cítit (víte, že to není nutné!) a tyto pocity od sebe odsunout, potlačit je, přestat si jich všímat nebo přijměte, že se jedná o hlubší úroveň rozpracování, buďte trpěliví a přijměte potřebu hlubších změn. Úroveň zpracování pocitů obvykle trvá poměrně dlouho a to platí zejména pro ženy. Faktem je, že ženy jsou od přírody méně strukturované než muži. Mužská energie je mysl a ženská energie jsou pocity. Samozřejmě, že žena má inteligenci a sílu a muž má city, ale proporce jsou nestejné. Proto je pro muže obvykle snazší se shromáždit, neupadnout hluboko do pocitů, a i když má obavy, je snazší se z toho dostat, na rozdíl od ženy, která může strávit spoustu času plaváním ve svých pocitech a často nevidí břeh, aby se z nich dostal. Proto pro ženy, zvláště pokud mají bohatou paletu pocitů, bude pro ně velmi obtížné porozumět úrovni pocitů.
Když prožíváme tuto fázi, neustále se setkáváme se slzami. Pláč je vlastně prospěšný pro všechny – muže i ženy. Bohužel společnost je taková, že nás od dětství učí, že slzy jsou špatné. To platí zejména pro chlapce. Odmala se jim říká, že skutečný muž by neměl plakat, že je to hanebné, že se mu budou smát, tedy jedním slovem, je přesvědčen, že cítit je špatné. U dívek je situace lepší, ale i tak... Pokud v její rodině není projev citů akceptován, pokud je matka dostatečně tvrdá a nedovolí se plakat a „nepustit se“, pak s největší pravděpodobností dcera mají podobnou výchovu. Jakmile začne plakat a přejde do své ženské části, hned jí řeknou, že je „ubrečená“, že se neumí ovládat, „nabrečela jsem dost“, tedy budou dát negativní hodnocení. Musíme však pochopit, že slzy jsou přirozeným mechanismem pro očistu těla. Mnoho negativity vychází skrze slzy, srdce je omýváno vodou, negativní emocionální náboje se rozpouštějí. Každý ví, že když pláčete ze srdce, je to jednodušší. Je to jako řeka - když je nějaká stagnace, nějaká bažina, tak voda nemůže volně proudit a kvůli tomu se uvnitř vytváří napětí, ale když je proud velký, pak se tato překážka odplaví, kapalina začne proudit klidně, aniž by to vyvolalo jakékoli nepohodlí, a emocionálně je to vnímáno jako uklidnění. Slzy také zabraňují vzniku nemocí, včetně nádorů. Samozřejmě musíte pochopit, že pokud se nepropracujete přes první úroveň - úroveň změny svých myšlenek, svého vědomí a budete i nadále uráženi všemi i na této úrovni, nechcete se na situaci dívat jinak a vidět tím vyšší význam v tom, pak můžeš roky plakat a nic se nezmění. Budete plakat a plakat, přičemž situace se nezmění ani o milimetr, jen se zvýší hořkost zášti a stále větší odmítání toho, co se děje.
Pokud jste se však již změnili na úrovni myšlenek, pokud již myslíte jinak, pak můžete bez obav sestoupit na tuto úroveň. Když přijmete fakt, že za svůj stav jste zodpovědní pouze vy, že jiný člověk, i když se k vám choval nedbale, nemůže být hlavní příčinou vašich problémů, pak můžete ve svých pocitech začít pociťovat křivdy. To znamená, že navzdory skutečnosti, že víte, že být uražen je špatné a zbytečné, přesto si dovolíte prožít urážku a postrádáte pocity bolesti, utrpení, agrese a zklamání, které s tím přicházejí. Tím více a více přijímáte situaci - nyní na úrovni pocitů. Nejen, že jste přijali skutečnost, že to bylo vaše chybné myšlení, které způsobilo to, co se dělo, ale také jste dovolili, aby změny pronikly hluboko do vašeho bytí.
Jak již bylo řečeno, tato úroveň je poměrně obtížně překonatelná, především pro ženy - jsou příliš ztotožňovány s pocity a věří, že to jsou pocity, když nevidí, že je to jen oceán, který nikomu nepatří a který plyne bez ohledu na naše představy. Potkal jsem mnoho žen, zejména starších, které na sobě začaly pracovat, ale přestaly, když se dostaly do bolestivých situací. Souhlasili a přehodnocovali své životy až do chvíle, kdy to mohli přijmout, a pak vše vzdali se slovy: „Ne, no, vidím – tady to chápu, ale tady!!“ Když mi tohle udělá ten parchant, mám to taky přijmout?? To se děje vždy, když touha po změně nepronikla hluboko do vás a vy jste připraveni změnit se ne proto, abyste se přiblížili Bohu, ale abyste na oplátku něco dostali (například se budu modlit a díky tomu půjde do nebe nebo bude poblíž super muž).
Ale pokud jste již prošli druhou úrovní a nyní víte, že křivdy jsou nezbytnou součástí života, můžete přejít na třetí úroveň uvědomění. V této fázi již chápete, že díky křivdám uvolňujete negativitu z úderu, že si nyní můžete dovolit plakat a dokonce proklínat svého pachatele, a to bude výhradně uvolnění pocitu, protože se to stane prostřednictvím hlubokého citu. lásky ve vás. Dostat se sem trvá dlouho, na nejhlubší úrovni, a nedostane se tam mnoho lidí.
Co se stane na třetí úrovni stížností? Přecházíte do akční úrovně. To je otázka, kterou jsem dostal mnohokrát: „Proč když je čas něco udělat, nehýbu se? Proč nechci dělat vůbec nic? Proč svou hlavou a pocity chápu, že musím něco udělat, ale pokaždé, když narazím na odpor?“ Tato otázka může mít dva výklady. Prvním je: proč nedělám něco, co musím udělat, a druhým, proč ostatní nedělají to, co jim říkám. Ve skutečnosti je otázka stejná, ale směřuje buď dovnitř (v prvním případě), nebo ven (v druhém případě). Abych byl upřímný, trvalo mi dlouho, než jsem pochopil, co se děje. Při natáčení různých úrovní jsem se setkal s různými problémy, které jsou tomuto tématu vlastní, ale v určité chvíli jsem čelil hlubokému odporu spojenému s úrovní akce...
Jak se projevuje zášť na třetí úrovni? Nezáleží na tom, z jakého úhlu se díváte: zda berete v úvahu svou neochotu něco dělat, nebo neochotu jiných lidí něco dělat (pokud jste matka, mohou to být vaše děti, pokud je toto vůdce, pak toto bude váš tým, pokud vedoucí skupiny, pak podle toho vaše skupina atd.). Vypadá to takto... Například matka k dceři:
- Zlato, musíš ustlat postel!
Nechci stlát postel!
Postel ale musíte ustlat, kdo ji po vás uklidí?
Neustelu postel!
Pokud si neusteleš postel, pak ti nekoupím ty černé šaty, o které se mě dlouho ptáš!
Dcera buď přijme pravidla hry a ustele a na oplátku dostane šaty, to znamená, že udělá, co nechce, ale dostane, co chce, nebo odmítne, aniž by dělala, co se jí nelíbí. ale nedostává to, co ona chce, než sní. V prvním i druhém případě, pokud dcera považuje situaci za nespravedlivou, pokud se domnívá, že s ní bylo zacházeno nesprávně, je uražena matkou, tedy mocí, kterou matka představuje.
Pokud dcera po obdržení šatů udělala, co potřebovala, ale byla uražena, tak nyní bude její vzorec chování následující - neudělá nic ze zášti, ale udělá to jen v případě, že ji čeká dobrá odměna. Tak se ona a její matka chytí do pasti - akce ne kvůli akci, ale kvůli ceně. Ze zkušenosti mohu říci, že je to vždy slepá ulička, protože pokud se jedná o duševně vyspělého člověka, tak požadavek na odměnu bude pokaždé narůstat, tedy nyní, aby ustlala, bude dívka vždy čekat nové šaty a v budoucnu dvoje nové šaty atd. atd., a stále se bude urážet, že musí dělat něco, co nechce.
Pokud zvolila druhý způsob, jak na situaci reagovat - nic neudělala a nic nedostala, a zároveň byla uražena, pak to s největší pravděpodobností v životě udělá. To znamená, že když potřebuje něco udělat, vědomě či nevědomě bude situaci vnímat jako násilí a ze zášti, z protestu akci zablokuje.
Pokud jsou vedle vás vždy lidé, kteří nechtějí nic dělat, pak to naznačuje, že je čas, abyste přemýšleli o této úrovni křivd. To naznačuje, že vy sami nadále žijete v tomto schématu, ale zjevně jste hluboce potlačili své křivdy a potlačili je do podvědomí. Jistě jste se naučili „překročit“ své stížnosti, odložit je stranou, ale nenechali jste je odejít. Proto vás tito lidé kolem vás budou neustále „zrcadlit“, aby vám připomněli, co se ve vás ve skutečnosti nadále děje.
V závislosti na hloubce provinění můžete buď cítit nechuť a protestovat, nebo nemáte vůbec žádný kontakt s tím, co se děje. Čím je člověk vyvinutější, tím je pro něj obtížnější této úrovně dosáhnout. Proč? Faktem je, že vzdělaný člověk už ví hodně o tom, co je správné a co ne. Ví, že musí dělat věci, že to za něj nikdo neudělá, a tak bude pracovat se skřípáním zubů a uvnitř stále více naštvaný na to, co se děje, na lidi, kteří ho obklopují a nutí ho dělat věci, které nechce, a pokud ví, že nemá smysl se nikým urážet, pak své křivdy začne stále více potlačovat a přestává je i cítit. A teprve situace kolem něj ukáže, že něco dělá špatně.
Co byste měli dělat, pokud narazíte na tuto úroveň zášti – neochotu něco udělat? Za prvé, ujistěte se, že ve skutečnosti nenutíte sebe ani ostatní k věcem, které jsou v rozporu s jejich přirozeností, které ponižují vás nebo jiné lidi a podkopávají sebeúctu. Pokud na tyto otázky odpovíte ne, měli byste se pozorovat a vidět, jak se toto téma projevilo ve vašem životě. Trpěli jste tím, že jste byli často nuceni dělat věci, které jste nechtěli, které vám byly nepříjemné? Byli jste často odváděni od činností, které vás bavili, nuceni dělat věci, které byly výhodné pro ostatní, ale ne pro vás? Měli jste autoritářské rodiče, učitele nebo starší bratry či sestry a jak často vás ovládali autoritou a mocí, ale nechápali a nebyli ochotni naslouchat vašim potřebám? Další otázkou, kterou si musíte položit, je, jednali jste v takových situacích ze strachu, báli jste se říct „ne“, nenáviděli jste ty, kteří měli moc, chovali se hrubě, hrubě, zneužívali moc?
Po těchto otázkách musíte pozorovat, nebo si zkusit zapamatovat, co přesně ve vás vyvolává akutní nechuť dělat? To je často spojeno s hlubokým ponížením a tím i záští. To znamená, že když jste nuceni dělat věci, které ničí vaši sebeúctu, ponižují vás, tady uvíznete. víceútok. Urážky jdou do hluboké roviny a čím rozvinutější a sofistikovanější člověk je, tím bolestněji a hlouběji vás uráží. A podle toho jsou jeho vlastní stížnosti také velmi hluboké.
A jakmile si začnete uvědomovat tyto křivdy, pomalu se vám vyjasní povaha vaší neochoty něco udělat a začnete odpouštět lidem, kteří byli kolem vás a nutili vás dělat věci, které šly proti vám, a také si začnete tuto nechuť odpouštět, pak začnete chápat, že to nebyla prostá lenost, jak tomu lidé často říkají, ale hluboký protest proti stávajícímu stavu věcí, jakýsi pasivní odpor vůči situaci. Když budete žít a uvědomovat si křivdy na této třetí úrovni svého bytí, budete se stále více dostávat do souladu se životem a uvidíte nutnost toho, co se děje. A otázka vynucení vás už nebude znepokojovat.
Pokud se chcete tomuto tématu věnovat hlouběji, můžete se přihlásit
Chcete-li překonat odpor a odstranit jej z vědomí, je zapotřebí speciální technika. A v tom nám pomůže rada Iana Gowlera (mimochodem, Gowler věnuje této problematice tolik pozornosti, protože jeho choulostivost ho přivedla k rakovině a amputaci nohy). Jeho rada je následující. Představte si vašeho pachatele co nejjasněji (pokud existuje fotografie, podívejte se na ni), jako by seděl před vámi, a řekněte následující věty jednu po druhé. Každý z nich se musí vyslovit, dokud to nezní upřímně, a teprve potom se musí přejít k dalšímu.
odpouštím ti.
Odpusťte mi také.
Děkuju.
žehnám ti.
Když toto doporučení začnete uplatňovat, zjistíte, že to od vás vyžaduje značné množství vůle a duševního úsilí, abyste se současně soustředili na viditelný obraz této osoby a na frázi „Odpouštím ti“. Pocítíte v sobě odpor, různé druhy zasahování a argumenty ve prospěch čeho tato osoba nemůžeš odpustit. A dokonce i vy v sobě můžete cítit, kde přesně „sedí“ zášť (pokud není odstraněna, brzy na tomto místě vznikne nemoc). Vaše zášť a nedočkavost se staly živým tvorem – upírem, který vás pije vitalita. Bude se bránit, protože ji chcete zničit. Takhle v sobě něco bezmyšlenkovitě generujeme, a pak se toho nemůžeme zbavit – naopak celý život neděláme nic jiného, než že sloužíme zášti a dalším škodlivým a zbytečným charakterovým vlastnostem.
Když řeknete první větu - „Odpouštím vám“ a narazíte na odpor, nepřátelství a další negativní emoce v sobě, budete muset přemýšlet o tom, že vaše nepřátelství, vaše nenávist, vaše zášť vás primárně ničí. Opakovaným opakováním věty „Odpouštím ti“ vstoupíte do jakési meditace, do vnitřního dialogu. Postupně si vypěstujete nové chápání problému, vztahu s vaším pachatelem. Objeví se před vámi v úplně jiné barvě. Když je člověk uražen, zdá se, že je uvnitř trestného činu. Ale když z toho po přemýšlení vyjde, urážka pro něj přestane existovat. Ztratí svou emocionální stránku a stane se jen informací, minulou zkušeností. Teprve poté, co uděláte ve svém vědomí spoustu nezbytné vnitřní vědomé práce, můžete sebevědomě a upřímně říci: „Odpouštím ti. Jakmile k tomu dojde, problém zášti zmizí, stanete se svobodnější, šťastnější a zdravější. Ach, jak je to úžasné!!!
V závislosti na povaze člověka a stupni duchovní zralosti může dokončení tohoto „jednoduchého“ cvičení trvat několik dní až... několik let!
Nyní můžete přejít k další větě - "Taky mi odpusť." Teď to půjde trochu snáz. Jak budete toto cvičení provádět znovu a znovu, budete si stále více uvědomovat roli, kterou jste sami sehráli v konfliktu, který vznikl. Kdybyste se chovali jinak, vztah se mohl vyvíjet úplně jinak. V důsledku tohoto cvičení si uvědomíte své chyby, budete z nich činit pokání a činit pokání. Krupobití očistných slz smyje z vaší duše špínu dokonalosti a... překvapeně se podíváte na svět úplně jinýma očima. Svět bude jasnější, barevnější, kouzelnější! Kéž vám Bůh dá zažít tento zázrak vnitřního vhledu!!! Je to krásné, zažívám to teď, když píšu tyto řádky... a tento pocit předávám i vám. Jen to může člověka okamžitě uzdravit!
Pokud se vám vnitřní transformace, kterou jsem popsal, přihodila, když jste vyslovili frázi „Odpusť mi“, provedení následujících dvou cvičení půjde samo. Zde se projevuje fenomén duchovního vhledu.
Věta „Děkuji“ následovaná „Žehnám vám“ vyjde sama o sobě. Duchovně slepý člověk se neodváží poděkovat svému pachateli. Zkuste si jako kontrolní test představit svého hlavního pachatele a v duchu mu poděkovat a žehnat mu. Většina okamžitě zažije nepřátelství, fyzické nepohodlí a obrovský vnitřní odpor. Ale je to on, kdo by měl být skutečně poděkován a požehnán. A víte proč? Protože vás probudil z duchovního spánku, donutil vás aktivně duševně pracovat a hlavně ve vás objevil duševní a duchovní nedokonalosti a přišel si s vámi odpracovat karmické dluhy. Pochopíte jednoduchou pravdu, že nic v tomto životě se neděje pro nic za nic. Karma spojí vaše osudy pouze za jediným účelem – abyste se oba stali dokonalejšími. Díky svému násilníkovi jste toho udělali hodně vnitřní práce, hodně pochopili, očistili se od nepotřebných slupek, stali se silnějšími a dokonalejšími. Překonali jste své křivdy, zbavili jste se negativity a stali jste se úplně jiným člověkem. Hnilobná temnota zášti, nespokojenosti, zklamání, podkopávání vašeho zdraví, zmizel!
Pokud jsou tedy první dva cviky provedeny správně, zbývající dva jdou samy. Nemůže to být jinak. Vybíhají ven přirozeně a obdivně. Poděkujete pachateli za lekci, kterou vás naučil, a budete obdivovat moudrost Prozřetelnosti a žehnat jemu i celému světu. A nemůže to být jinak. Vidíš - nemůže být!!!
Po absolvování těchto cvičení se budete cítit osvobozeni od nepochopitelného vnitřního napětí a uvědomíte si hodnotu druhého člověka, ať už je jakýkoli. Vy a on můžete mít vážné rozdíly v názorech, ale nyní se budete moci svobodně rozvíjet nezávisle na sobě. Už mezi vámi není žádné negativní spojení. Nyní se v životě chováte přirozeně a svobodně. A budete si užívat vnitřní svoboda a volnost.
Gowler radí začít řešit křivdy s nejjednoduššími vztahy a drobnými křivdami. Například spolujezdce, který vás omylem strčil nebo vám šlápl na nohu. Zpočátku je užitečné provádět cvičení prostřednictvím zášti pravidelně, alespoň jednou denně. Postupně přejděte k nejtěžším a matoucím vztahům ve vašem životě. Právě ony způsobují nejdůležitější energetickou nerovnováhu a vedou člověka k chronickým onemocněním.
Vědci dokázali, že zášť vyvolává mnoho nemocí, nejen duševních, ale i fyzických.
Vypořádat se se záští
Američtí vědci ze Stanfordské univerzity dokázali, že zášť vyvolává mnoho nemocí, nejen duševních, ale i fyzických.Byl proveden experiment, kdy 90 % účastníků, kteří dlouho svým provinilcům neodpouštěli, jim nakonec odpustilo a všichni tito lidé se postupně začali cítit lépe. Bolesti hlavy a zad zmizely, spánek se vrátil do normálu a obnovila se duševní rovnováha.
To je dost dobrý důvod, proč odpustit pachatelům a „pustit“ svou zášť, ne? 1. Křivky se snadno odstraňují pláčem.Dokud je zášť čerstvá, pláč!
Nezadržujte slzy, vaše zdraví je důležitější než vaše hrdost. (V zásadě samozřejmě někteří zvolí hrdost a dají si mrtvici – a to se stává). 2. "Šlehací polštář." Nikdo na něm nemůže spát – ani vy, ani nikdo jiný. Tento polštář se má bít. Udeřte ji vší silou, stejně jako byste chtěli zmlátit pachatele! Nech to všechno ven negativní energie, řekněte polštáři vše, co byste chtěli pachateli vyjádřit.
Pamatujte - je nemožné odpouštět a zároveň v sobě zadržovat negativní energii zášti! Sedni si na břeh řeky a řekni řece všechnu svou bolest a smutek. Podívejte se, kam teče voda, a řekněte, jak jste bolestiví a urážliví, jak trpíte.
Věřte, že řeka odnese mnoho vašich křivd, to je osvědčený lék. Pokud poblíž není žádná řeka, můžete otevřít kohoutek v koupelně a jít do toho.
4. Křičet. Jděte na úplně prázdné místo a pokud se vaše zášť změní v hněv -Křičte tento hněv, křičte ze všech sil!Nadávejte, křičte obscénní slova, cokoli vám přijde na jazyk, nic nezadržujte ani nekontrolujte. Vložte všechnu negativní nahromaděnou energii do výkřiku.
Znám lidi, kteří křičí doma, v koupelně, zatímco nikdo není doma. Nedávat pozor na to, co by mohli slyšet sousedé – no, je zdraví cennější než ambice?
5. Vypisujeme přestupek. Sedneme si a vezmeme si papír a tužku. Pište POUZE rukou! Píšeme datum, měsíc, rok, čas. A začínáme psát vše, co v našich srdcích vře, co nás trápí a nedá pokoj. Končíme, když plech na obou stranách dojde. Další list nebereme! To je velmi důležité – při předepisování je důležité opatření. Na konci napište - končím, uveďte znovu čas - určitě. Přečti si znovu vše, co jsi napsal. Mohou se objevit velmi nepříjemné pocity - to je normální.
Pak ten kus papíru spálíte a budete sledovat, jak hoří, jak se papír složí, jak se čáry roztaví v ohni.Takto shoří vaše bolest a zášť.
6. Nejúčinnějším a k životnímu prostředí nejšetrnějším pravidlem pro rozpouštění křivd je vědomé vnímání. Cítíme v těle, kde je přestupek, jak to vypadá, a zaznamenáváme to do našeho vědomí. V duchu říkáme:"Vidím tě, jsi ke mně příbuzný."Těmito slovy ji „vyjímáme“ z těla a ptáme se: „Co jsi mě přišel naučit?
Výsledek může být ohromující! Během pár minut můžete nejen rozpustit zášť, ale také pochopit velký významŽivot, který nás vede k lepšímu.
zveřejněno
cvičení k překonání skrytých křivd (pro již pokročilé milovníky psychoterapeutických sebeléčebných technik)
Psychologie velmi rozlišuje (a zachází odlišně) takové emoce jako „hněv“ a „skrytá zášť“. A jak správně tušíte, psychologie považuje jednu věc za užitečnou a přijatelnou, druhou však za absolutně škodlivou!
Ano, ano – hněv je přijatelný. Co se vůbec nedá říct o... skrytých záští.
Nikdo nemůže tento pocit rehabilitovat, ať se snaží sebevíc.
Skrytá zášť... Tento proces, prodlužovaný časem, může trvat roky. A celé ty roky to na člověka neustále stresovalo.
Někteří lidé mají v duších zaprášené, nedotčené odpadky: křivdy, které se za ta léta nahromadily. Velké množství tohoto odpadu je známkou stáří. To stáří, které přináší skandály hromadnou dopravou a ve frontě u pokladny stáří, které sousedům a snachám a zeťům nedovolí žít.
Náhodou to bylo nějaké množství staré křivdy nahromaděné v duši se náhle náhle změní v kvalitní- a všichni kolem tvrdí, že pro tohoto člověka nastalo jeho stáří, předsenilita. Stal se žlučovitým, nezodpovědným, neustále „žvýkal“ to samé, stal se člověkem uzavřeným dobrým změnám a nečekaná překvapení Vesmír...
Uražený člověk rychle vyschne, protože přestane jíst s každým „ze společného hrnce“ - z půdy - je pohrdavý).
A suchá větev se zlomí jako první. Suchá větev je stará větev.
Ale - pryč s lyrickými odbočkami! Pojďme přímo
na cvičení k překonání skrytých křivd
Psychologie říká: pokud zpočátku může být hněv výrobní poté setrvávající v duši dlouhou dobu, degeneruje do skrytého odporu a způsobuje v lidském těle
zvýšený fyziologický a emoční stres.
S tím teď budeme pracovat.
První část cvičení (Výchozí pozice - příprava)
Posaďte se pohodlně, ale tak, aby vaše nohy spočívaly pevně na podlaze. To bylo přijato do psychologie obecně a nazývá se to „uzemnění“. (Zkuste takhle sedět vždycky – a teď taky).
Zavřete oči. To vše děláme proto, abychom vstoupili, z čehož jako z výchozí pozice začíná většina psychologických cvičení.
Druhá část cvičení o překonávání skrytých křivd (vizualizace)
V duchu si představte osobu, ke které cítíte své silné city. negativní emoce. Tato fáze práce se nazývá.
Třetí částí cvičení na překonání skrytých křivd je aktivní vizualizace
No a teď si představte, že se něco... určitě... DOBRO stane právě této osobě! (nedivte se, nikdy neučím špatné věci).
Ve vašich představách by se tomuto člověku mělo stát něco, co by on sám pro sebe považoval za největší štěstí a úspěch!
Je to pro vás těžké?
Psychologie na to dává jedinou odpověď: je to cvičení! Kdo řekl, že to bude snadné? Pouze když budete toto psychologické cvičení opakovat, bude pro vás snazší a snazší se s touto vizualizací vyrovnat.
Čtvrtá část cvičení o překonávání skrytých křivd „Kdyby byl můj život jako film…“
Poté, co se vypořádáte s dárkem pro vašeho pachatele (a zažijete z toho nějaké emoce - neřeknu jaké - zkuste sami), přejdeme ke vzpomínkám na ta situace.
Teď se na to díváme stresující situaci z ptačí perspektivy a vidíme sebe a Ni, (Jeho, Její)...
Jaká byla tehdy naše role? Zkusme se na ty události a chování toho člověka podívat jinak? Vyprovokovali jsme ty události nějakým způsobem my sami?
Aktivně si představujte, představujte si - Jak tato situace se dívala očima vašeho pachatele.
Cvičení je u konce. Otevřete oči a řekněte pár slov – shrnutí této zkušenosti.
Toto psychologické cvičení je určeno pro lidi, kteří ještě neuschli, jako ten ubohý proutek, o kterém jsem mluvil výše.
Nebo na ty lidi, které dlouhodobá práce s psychoterapeutem již „prosákla“ a znovu oživila, a tito lidé, dejte do láhve s čistou vodu, vyrašily a v okně se radostně zazelenaly.
Toto cvičení na překonání skrytých křivd není vůbec vhodné pro lidi, kteří na to ještě nejsou připraveni.
Kdo na to není připraven, jsou ti, kteří toto cvičení okamžitě zavrhnou jako nesmysl a ani to nezkusí...
A ostatním poradím toto: není třeba „dávat dárky“ jen našim silných pachatelů.
Proveďte toto psychologické cvičení s jakýmikoli lidmi. Začněte s těmi, kteří jsou vám z nějakého důvodu prostě nepříjemní. Uvidíte, jaké pozitivní výsledky vás a váš život čekají!
