Korejská dieta nabízí pro krátkodobě zbavit se přebytečných kilogramů bez vyčerpávajícího tréninku. Štíhlé Korejky jsou příkladem pozitivního vlivu jídelníčku na tělo, které přijaly a které umožní těm, kteří mají příliš rádi dobroty, vrátit svou váhu do normálu.
Korejci jedí kořeněná jídla. Výzkum korejské kuchyně ukázal, že za posledních 5 let začali obyvatelé této země konzumovat více koření. Pokud mluvíme o tom, co Korejci jedí každý den, pak je toto:
Korejská dieta pro hubnutí zahrnuje vyhýbání se sladkostem, slaným jídlům, jogurtům a alkoholickým nápojům. Denně vypijte až dva litry tekutin. Nejoblíbenější dieta:
Korejská dieta pro hubnutí nohou se neomezuje pouze na jednu možnost. Nabízíme dvě nejoblíbenější a nejúčinnější diety, které pomohou získat štíhlost nejen nohou, ale i celého těla. Banánová dieta je přísnější než verze Yoon Eun Hyo, takže si můžete vybrat vhodná varianta, na základě osobních preferencí.
Banánová dieta, spálí až 6 kilogramů za měsíc:
Dieta od Yoon Eun Hyo:
Všechna jídla jsou nízkokalorická, základem jídelníčku korejských dívek jsou ryby a mořské plody, vlákninu získávají ze zeleniny a hnědá rýže. Úplné odmítání slaných, sladkých a alkoholických nápojů, pít hodně tekutin. Každé dietní menu obsahuje kimchi: nakládané kapustové listy nebo ředkvičky s červenou paprikou, toto jídlo zastaví stárnutí a umožní vám zhubnout.
Nejznámější je dnes korejská dieta na hubnutí „13 dní“ tento kurz pomáhá zlepšit fungování těla. Po týdnu se jídelníček mění, 8. den - jídlo podle stravy 6. dne, 9. den - 5. den, 10. den - 4. den, 11. den - 3. den, 12. den - dne den 2. mu. Menu na první týden:
Jaké kouzlo mají asijské ženy, které jim umožňují zůstat tak drobné? Tuto otázku jste si jistě položili, když váš další „plán na hubnutí“ selhal. Možná je to všechno o banální genetice...? Přestaň hádat. Odhalíme 5 hlavních tajemství štíhlosti korejských žen, která můžete vzít na vědomí. To je další důkaz, že všechno důmyslné je jednoduché!
Pokud máte chuť na sladké, těžko byste mohli žít v Koreji. Vždyť tady čokoláda prakticky není! A ta, která se dá najít v regálech, je chuťově velmi odlišná od té tuzemské. Místo toho si Korejky často objednávají sladké ovoce popř ovocné želé(má nízký obsah kalorií!). Pokud jste tedy odhodláni zhubnout, minimalizujte příjem cukru. Ovoce je pro tělo mnohem zdravější.
Asijské ženy často detoxikují své tělo. Párkrát do měsíce určitě. Odstraňuje totiž všechny toxiny a odpad, které přispívají k růstu tukových usazenin. Dívky zcela mění svůj jídelníček, včetně nakrájeného ovoce a zeleniny. Například ve formě smoothies nebo čerstvě vymačkaných šťáv. Pro detoxikační menu je nejlepší používat zelené potraviny: okurky, kiwi, zelí, avokádo, hlávkový salát – co máte nejraději. Po očistě se zlepšuje vzhled pleti, nálada, fungování trávicího traktu a tělo lépe snáší stres.
Pokud si myslíte, že Korejky jsou hubené jen díky své genetice, pak se hluboce mýlíte. Jsou to velké workoholičky: Asiatky hodně pracují a po práci zase „pracují“, tentokrát v posilovně! Řada z nich využívá služeb výživových poradců i fitness trenérů mobilní aplikace kontrolovat svou váhu. Hodiny jógy doma jsou mezi korejskými ženami velmi oblíbené. O víkendech také neposedí: s přítelkyněmi jezdí na kole a nevynechají žádnou příležitost k tanci.
Video si můžete zapnout i na YouTube a řídit se radami online instruktora. Stačí podložka a chuť být štíhlá!
Strava korejských žen obsahuje spoustu potravin obsahujících vlákninu. A i když jste k obědu snědli velký a chutný steak, přidejte si k němu zeleninu – pomůže tělu rychleji strávit těžké jídlo.
Co jíte velmi zřídka? Jedná se o mléčné výrobky a pečivo. Mléko v Koreji se vyrábí z rýže a banánů (0 % tuku). A chleba, na který jsme zvyklí, se hledá těžko.
Už jste si stanovili pravidlo pít hodně vody? Hodná holka, tohle dělají i Korejky. Jen kdyby v Rusku jídelní stůl Kromě vody jsou tu vždy karafy na sodovku, kompoty a další nápoje, zatímco v Koreji je jen voda. Dívky se vyhýbají sladkým a syceným nápojům, a pokud se rozhodnou vypít šálek kávy, dají přednost studenému americano bez cukru.
Asijské ženy se o své tělo pečlivě starají, všemožně ho hýčkají zábaly, maskami, masážemi a dalšími lahůdkami SPA průmyslu. Takové postupy pomáhají rozkládat tukové buňky, tonizují tkáně a normalizují tok lymfy, zabraňují otokům.
Pokud chcete urychlit proces zhubnutí těchto kil navíc, následujte jejich příklad a podívejte se
Chcete zachytit obdivné pohledy mužů? Za pár dní budete štíhlejší pomocí jednoduché metody hubnutí!
Než se pustíme do nějakého konkrétního systému, zamysleme se nad tím, co je to dieta a jaké jsou hlavní důvody. nadváhu. Pokud mluvíme o dietách obecně, pak je tomu tak.
Hlavní problém, se kterým je třeba bojovat - . Abyste tomu zabránili, musíte zvolit „správnou“ techniku, při které nemusíte počítat minuty do dalšího jídla a neustále na jídlo myslet. Dobrý příklad Tento typ stravy je korejská dieta. V současné době existuje obrovské množství diet, které pomáhají v boji s nadváhou.
Hlavní důvody nadváhy jsou jednoduché a banální - lenost a zneužívání nezdravých a tučných jídel. Samozřejmě bychom neměli zapomínat, že někteří lidé mají vážné problémy související s hormonálními hladinami, ale není jich tolik, jak se zdá.
Technika byla vyvinuta korejskými odborníky na výživu. Základem stravy je odmítnutí cukru a jakýchkoli sladidel, alkoholu (zejména plechovkového piva), cukrovinek, soli a mouky. Korejská dieta na hubnutí trvá 13-14 dní a v důsledku toho je pozorován úbytek hmotnosti 5 kilogramů a trávicí procesy.
Nohy a boky znatelně „zhubnou“, protože to jsou pro většinu žen nejproblematičtější oblasti.
Možnosti nabídky
První
(asi 150 gramů) a smoothie (celer + okurka + rajče + zelenina). Důležité:
Druhý Základem je vyloučení všech potravin obsahujících komplexní sacharidy a tří jídel denně.
Tato dieta vám pomůže zeštíhlit tělo a nohy. Metoda je přísná, ale umožňuje zhubnout až 6 kg za 30 dní. Jídelníček na celé období hubnutí vypadá takto:
Mezitím můžete pít neomezené množství vody.
Jedná se o šetrnou variantu pro hubnutí nohou a stehen. Za týden se ztratí až 3 kg nadváhy. Nezapomeňte konzumovat 170 gramů vařené rýže 3x denně a doplňte ji:
Kimchi– jedná se o pikantní, červenou papriku, nakládané zelí nebo listy ředkvičky. Pokrm zrychluje metabolismus, zpomaluje stárnutí a podporuje rychlé hubnutí.
Lze použít. Slané, sladké a alkohol jsou přísně zakázány. Neomezená voda.
Mladým hvězdám se v Koreji říká idoly. Skvěle se o ně starají vzhled a hmotnost. K udržení štíhlosti jim pomáhá časem prověřený jídelníček a výživovými poradci. Níže jsou uvedeny 2 nejoblíbenější diety.
Menu od zpěvačky Kahi:
Idol Diet "Cup": Pijte 2/3 šálku 3x denně – vařená rýže, 1/3 šálku zeleniny. Sůl a cukr jsou zakázány.
Je povoleno pít vodu a zelený čaj.
Existuje řada kontraindikací, pro které je zakázáno:
Každý systém má řadu výhod a nevýhod, recenze korejské stravy tvrdí, že není výjimkou. Přečtěte si prosím pozorně níže uvedené informace, abyste mohli učinit konečné rozhodnutí ohledně této diety.
Pro:
nevýhody:
Aby byl výsledek jasnější, dodržujte tato pravidla:
VýstupDodržování všech pravidel během diety je jen polovina úspěchu. Je nutné umět správně opustit dietu bez poškození těla a bez nabrání ztracených kilogramů. Jelikož vás tato dieta nenutí hladovět a odpočítávat minuty do dalšího jídla, vaše tělo nebude po 14 dnech vyžadovat žádné specifické látky. Jídelníček je poměrně vyvážený, pestrý a účinný, proto se korejské diety používají k hubnutí nohou a žaludku.
Musíte si však pamatovat, že byste si v prvních dnech neměli dopřávat sladkosti a smažená jídla, protože to může způsobit přibírání na váze. Kromě toho nezapomeňte na pitnou rovnováhu, kterou je třeba dodržovat jak během diety, tak po ní.
(asi 150 gramů) a smoothie (celer + okurka + rajče + zelenina). Po 2-3 měsících se můžete vrátit ke stravě korejských hereček a před zahájením se poradit s odborníkem, abyste se vyhnuli katastrofálním následkům pro tělo.
Nelekejte se, když při vysazení diety přiberete pár kilogramů. Důvodem bude návrat soli do vašeho jídelníčku. Neměli byste se tím rozčilovat, protože se jedná o běžný jev, nemusíte tomu přikládat velký význam.
Korejská dieta na hubnutí, 13 dní a budete krásnější, šťastnější s lehkostí a uděláte radost všem. Korejské dívky se vždy vyznačovaly spíše štíhlou postavou a přirozenou štíhlostí. Jde však skutečně jen o genetické pozadí a absenci predispozice k obezitě Jak korejské dívky hubnou, jaké cviky dělají?
Nejprve byste měli pochopit, že dědičná obezita je mýtus, který úspěšně používají lidé, kteří se snaží nějak ospravedlnit svou nadváhu. Ve většině případů je příčinou zvýšené tělesné hmotnosti pouze banální přejídání a nadměrné požívání nezdravých a kalorických jídel.
V tomto ohledu mají samozřejmě Korejky výhodnější situaci než třeba Američanky. Tradiční korejská kuchyně zahrnuje poměrně nízkokalorická jídla. Jejich strava navíc obsahuje spoustu koření, koření a dalších složek, které mají dobrý vliv na metabolický proces.
V tomto ohledu v v poslední době Dieta korejských hvězd se stala oblíbenou zejména mezi hubnoucími. Poskytuje zcela výživnou stravu, ale není o nic horší než jakákoli přísná dieta. Naopak výrazně prospívá přísným dietním kurzům, protože neškodí vašemu zdraví a navyká vás na správně vyváženou stravu.
Tato dieta je navržena pouze na 13 dní, ale během této doby můžete výrazně zhubnout a zlepšit zdraví svého těla. Tento kurz pomůže normalizovat metabolismus a „přebudovat“ jej do požadovaného režimu provozu, ve kterém nedojde k nárůstu hmotnosti a všechny živiny se budou mnohem lépe a rychleji vstřebávat.
Výsledky získané pomocí této metody hubnutí podle autorů diety přetrvávají dlouhodobě. A korejská dieta 13 dní, jejíž recenze vyhodily do vzduchu celý internet, nemůže zůstat bez vaší pozornosti.
Jedním z nejdůležitějších pravidel diety je zákaz mouky, soli, cukru, alkoholických nápojů a cukrovinek. Jak hubnou korejské herečky a obecně všichni herci a známé osobnosti? Samozřejmostí je omezení nebo odstranění těch produktů, jejichž KBJU jednoznačně překračuje normu. Kvůli tomuto tabu se může zdát, že dodržování korejské diety je pro mnohé, zejména pro ty, kteří mají potenciální chuť na sladké, docela obtížné.
1. den:
Den 2:
3. den:
4. den:
5. den:
6. den:
7. den:
8. den: Menu 6. dne.
Den 9: Menu 5. dne.
10. den: Menu 4. dne.
Den 11: Menu 3. dne.
12. den: Menu 2. dne.
Den 13: Menu 1. dne.
Většina výživových poradců a autorů různé systémy Diety zaměřené na hubnutí označují korejskou dietu za jednu z nejobtížnějších na dodržování. Je to dáno tím, že funguje na principu výrazného omezení kalorického obsahu vaší stravy.
Ať je to jakkoli, korejská dieta je dnes stále velmi populární mezi mnoha dívkami, které chtějí zhubnout. Korejské diety pro hubnutí na nohou a stehnech jsou velmi účinné, protože hlavní akumulace podkožního tuku jsou u žen v těchto místech. Často je takto rozšířený kurz způsoben právě tím, že je dost přísný. To nezpochybňuje účinnost stravy korejských dívek. Navíc pro mnohé jsou miniaturní Korejky nejlepším důkazem účinnosti tohoto výživového systému. Korejská dieta, jejíž recenze nemohou neinspirovat každou dívku, která se chce vidět v dobré kondici.
Tento typ stravy lze také zařadit mezi dietu pro teenagery. Respektování přání teenagera a silná závislost na konkrétním produktu, aby nedošlo k traumatizaci jeho psychiky a aby se necítil omezován. Pamatujte na dodržování fyzická aktivita, udržovat pitnou rovnováhu těla. Pro začátek mu vytvořte jídelníček na týden a v důsledku pozorování naplánujte vše na měsíc. Hlavní věcí je vždy pamatovat na to, že si dítě bere příklad od svých rodičů, a než ho obviňujete, musíte přemýšlet o tom, kde jste sami klopýtli nebo vzdali.
Dnes na internetu a v příslušné literatuře o dietetice najdete spoustu různých variací korejské stravy. Liší se od sebe počtem jídel, doporučenými a zakázanými potravinami a také dobou dodržování od 7 dnů do tří měsíců. Téměř všechny však poskytují poměrně nízkokalorickou dietu, díky které může každá z nich přinést své vlastní dobré výsledky.
V tomto článku vám povíme o docela dlouhodobé korejské dietě. Pozoruje se přibližně tři měsíce. Na takový průběh přitom musíte své tělo zpočátku připravit. Přípravná fáze zahrnuje vypití několika sklenic chlazeného převařená voda hned po probuzení. To je třeba provádět pouze 2-3krát týdně s pravidelnými přestávkami.
Tento postup pomůže očistit tělo a odstranit škodlivé nahromadění ve formě toxinů ze střev. I to do budoucna pomůže zlepšit funkce celého trávicího traktu.
V celém průběhu korejské diety je velmi důležité pečlivě hlídat dodržování pitného režimu, pro rychlé hubnutí- To není nedůležité. Denně byste měli vypít alespoň jeden a půl litru čištěné nebo neperlivé minerální vody.
1. den:
Den 2:
3. den:
4. den:
5. den:
6. a 7. den diety můžete použít kterékoli z výše uvedených menu.
Jednou z výhod této variace korejského jídelníčku je, že se nebudete muset příliš omezovat. Váš jídelníček bude poměrně pestrý a umožní vám nasytit tělo nejrůznějšími živin, zdravé tuky, vitamíny, minerály a stopové prvky.
Vzhledem k takto vyváženému (i když nízkokalorická dieta) dieta neposkytuje žádná zvláštní doporučení týkající se vašeho budoucího stravování.
Tělo nepocítí výrazný nedostatek některých látek, takže není třeba spoléhat na žádný přípravek po kúře, aby si doplnil potřebné zásoby.
Je však důležité zvyšovat denní příjem kalorií velmi postupně. Minimálně byste si v prvních dnech po dietě měli odepřít smažená a sladká jídla. Zpravidla jsou to právě tyto potraviny, které vyvolávají nárůst hmotnosti. A po nízkokalorické dietě se toto riziko zdvojnásobuje, proto buďte opatrní při konzumaci jakéhokoli jídla, i když není nijak zvlášť kalorické.
Také nadále dbejte na správnou rovnováhu pitného režimu. Jeden a půl litru vody denně by mělo zůstat vaší normou během diety i po jejím skončení. Pomůžete tak tělu provést to vnitřní funkce a pravidelně se čistěte od škodlivých nahromadění.
Nedávno mě zaujal korejský zpěvák. A myslel jsem na to, že Asiatky jsou v průměru štíhlejší než Evropanky. A co jedí? Rozhodl jsem se to zjistit. Googlil jsem to. A našel jsem úžasný článek, který říká, že jedí spoustu chutných a dokonce i nezdravých věcí a žijí šťastně až do smrti a tajemstvím štíhlosti je fyzická aktivita. Abych neztratil odkaz, kopíruji část textu sem, je to velmi zajímavé.
Jdu za sestrou na naší univerzitě. Kvůli slušnosti mě staví na speciální váhy, které určují, jaké procento kostí, svalové tkáně a vnitřního tuku mi ještě zbývá. Pak říká, že pro Koreu je to druhé samozřejmě příliš, ale pro Evropu to bude stačit.
A na oblíbenou ruskou otázku: "Co dělat?" Zdravotní sestra, která má 3 děti a nemá nárok na nemocenskou, dává oblíbenou korejskou odpověď "Cvičení!" V překladu to znamená: "Cvičte!"
Nejméně 40 minut intenzivního cvičení ráno a večer vám dá velmi vysoká úroveň cholesterol v krvi – dodává naše sestra.
Levné a veselé - myslím, s pochopením, že trénováním Korejka neznamená sumo, ale běh a turistiku.
Korejky sem chodí na túru na stadion, každý večer udělají 10 kol a horská turistika se zde nazývá pěší turistika. O sobotách a nedělích jsou nespočetné korejské hory posety pestrobarevnými horskými turisty. Korejky bez ohledu na věk nosí růžové teplákové soupravy. Pravda, jiné barvy v prodeji nejsou. Šedou a černou nosí pouze muži. V horách je jich také mnoho, ale krajinu tolik nezdobí. A trénované Korejky zhubnou 1-2 kg na výstup. Pokud „pracujeme do 19:00“, tak o víkendech také chodí na túry do 22:00. A pak jdou rovnou z hor do sauny. Korejské babičky a vnoučata jsou také nadšeni horskou turistikou. A jak jsou ty babičky krásně vybavené! A jak moc jedí na horách v jejich zářivě růžové společnosti! Nahoře mají horkou polévku z termosek, rýži z krabic a melouny a melouny z batohů. A také ošetřují kolemjdoucí, zejména ty, kteří dosáhli svého vysokého postavení na vrcholu.
Jednoho dne nás Korejci v horku pozvali na pěší túru. A pak rovnou na piknikový oběd, zakončený za svitu měsíce piknikovou večeří s kebabem, vařeným a smaženým vepřovým masem, vínem, saláty, zeleninou, ovocem a zmrzlinou. A jak se zdá, dorty. Druhý den, když jsem se postavil na váhu, jsem zjistil, že po tomto jídle jsem zhubl 3 kg. Pravda, nevím, kolik jsem ztratil před tímto jídlem při pěší turistice. Matematicky to zní takto:
Půl dne turistika + půl dne piknik-oběd-večeře = - 3 kg + dobrá nálada.
A to bez hladovky. Cholesterol se ztrácí s špatnou náladu. Ne nadarmo Korejci označují horskou turistiku za nejdemokratičtější (tedy levný) a nejzdravější sport. Asi mají pravdu, protože... PROTI Jižní Koreažádná nemocenská.
Právě tento typ léčby mi poradila naše stará sestra. Samozřejmě si vyžádala můj krevní test a doporučila mi, abych urychleně šel do nemocnice. Ale v nemocnici mi chirurg předepsal tři dny volna před jídlem, tedy před miskou rýže. A také činky před jídlem. Řekl, že maso a činky jsou nejlepší lék po zlomeninách. Ale pak jsme se všichni rozhodli, že i tenis pomáhá. Tenisové kurty jsou zde navíc zdarma.
Takže pokud jste od mládí trpěli kvantovou a jinou mechanikou a teď vám nevadí jíst chutné jídlo: „Cvičte – jak rádi říkají v Koreji.
No, v Japonsku milují sumo. Ale fotka, kterou můj příběh začal, byla pořízena v Singapuru, kde každý obzvlášť rád jí hodně, chutně a levně. Singapur je také jednou z deseti zemí, které suverénně vede v průměrné délce života. Mimochodem, Singapur, Hong Kong a Japonsko v této první desítce rány zaujímají 4., 5. a 6. místo, respektive 81,71 roku, 81,59 roku a 81,25 roku. A v těchto zemích jedí potraviny nejbohatší na cholesterol. Všechny „jídelny“ jakékoli čínské čtvrti jsou pokryty kachnami. Inu, krabi a krevety byly vždy hlavní potravou chudé části populace těchto zemí. A nic. Žijí. Pravděpodobně proto, že s vysokým procentem cholesterolu v jejich oblíbených potravinách je hrubý národní produkt na hlavu v jejich zemích také nejvyšší na světě. A úroveň korupce, kriminality, kouření, alkoholismu a vydírání je nejnižší. Souboje se tam odehrávají především na filmovém plátně s lety ve vzduchu. Nebo v sumo aréně s lety na písek nebo na diváky. Jak jinak mohou dostat svou denní dávku stresu? Nebo jak to odstranit? Například v Singapuru je trest smrti za obchodování s drogami prostě smrt. Za kouření v veřejných místech, tj. téměř všude, kromě speciálně určených kuřáckých prostor lemovaných květinami, je pokuta 1000 dolarů. Za pití alkoholu mimo kavárny a restaurace - pokuta 500 $ atd. atd. Teď si žijí tak dobře, dokud jim není 80 let, i když stále vypadají, jako by nám bylo 50. Východ je delikátní záležitost. Ale cholesterol a „250, 250, 250“ nejsou překážkou v dobrém životě.
Jak říkáme: " dobrý člověkČím více, tím lépe." Ale to se děje v tom ojedinělém případě, kdy se úroveň intelektu rovná šířce duše a jejich produkt přesahuje všechny ostatní objemy.
co když ne?
Cvičení!
(Vlak, alespoň něco.)
Singapur – Jižní Korea
