Η φυσικοθεραπεία είναι μια από τις κύριες μεθόδους μη φαρμακευτικής θεραπείας των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις θα ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη και θα βελτιώσουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Ως επιλογή για ένα μάθημα φυσικοθεραπείας, μπορείτε να επιλέξετε τις ασκήσεις της Αλεξάνδρας Μπονίνα που ονομάζονται «Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 εβδομάδες». Θα σας πούμε περισσότερα για τη μέθοδο θεραπείας παρακάτω.
Η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη είναι ο εκφυλισμός των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι αντιπροσωπεύουν ένα στρώμα χόνδρινου ιστού. Οι λόγοι είναι διαφορετικοί: ηλικία, διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, λανθασμένος τρόπος ζωής, που οδηγεί σε αλλαγές στη σωστή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος στην οξεία περίοδο ανακουφίζεται με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αναλγητικά και αντισπασμωδικά. Ωστόσο, δεν θα είναι δυνατό να μειωθεί η συχνότητα των παροξύνσεων και να βελτιωθεί η ευεξία χωρίς άσκηση, επομένως η θεραπεία της σπονδυλικής οστεοχόνδρωσης περιλαμβάνει απαραίτητα γυμναστική που εκτελείται τακτικά στο σπίτι.
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα έχει αναπτύξει μια σειρά από ασκήσεις που περιλαμβάνουν ενδυνάμωση των μυών της σπονδυλικής στήλης. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της στο κέντρο επανορθωτικής ιατρικής, η καθηγήτρια κατέκτησε προγράμματα θεραπευτικής άσκησης και με βάση αυτά δημιούργησε τον δικό της κύκλο. Πότε βοηθά η γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη:
Οι ασκήσεις θα βελτιώσουν την παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη. Η τακτική άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του σπασμού του μυϊκού κορσέ της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Οι μύες χαλαρώνουν και ο πόνος υποχωρεί.
Αντενδείξεις σε ασκήσεις φυσικοθεραπείας: έξαρση οστεοχονδρωσίας και σύνδρομο έντονου πόνου. Δεν πρέπει να ασκηθείτε εάν έχετε κήλη δίσκου. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας για οποιαδήποτε παθολογία, συμπεριλαμβανομένων παθήσεων του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα, πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.
Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας είναι μια εξαιρετική βοήθεια στην πρόληψη της οστεοχονδρωσίας και των εκφυλιστικών διεργασιών της σπονδυλικής στήλης. Οι ασθένειες δεν εμφανίζονται αμέσως και το σύνδρομο επίμονου πόνου αρχίζει να ανησυχεί όταν οι αλλαγές έχουν γίνει μη αναστρέψιμες. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να ξεκινήσει η πρόληψη από νεαρή ηλικία, ενισχύοντας τους μεσοσπονδύλιους μύες, βελτιώνοντας την παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη και την ευλυγισία της.
Το όνομα λέει ότι η σπονδυλική στήλη θα αποκατασταθεί σε 2 εβδομάδες. Παρά την υπόσχεση, είναι σοφό να καταλάβουμε ότι τα θαύματα δεν γίνονται. Σε 2 εβδομάδες, η Αλεξάνδρα, χρησιμοποιώντας ένα μάθημα βίντεο, θα μυήσει ένα άτομο στα βασικά και βασικές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται καθημερινά για 5 ημέρες, μετά το οποίο ακολουθεί ένα διήμερο διάλειμμα και το μάθημα συνεχίζεται.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα μάθημα ασκήσεων από την A. Bonina σε δίσκο ή να το δείτε αν γίνετε μέλος της κλειστής ομάδας της Alexandra στον επίσημο ιστότοπο της. Όταν ανοίγετε το δίσκο στον υπολογιστή σας, μεταφέρεστε σε ένα μενού. Αρχικά, ο συγγραφέας συνιστά να διαβάσετε τις οδηγίες για το πώς να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις χωρίς να προκαλέσετε κακό στον εαυτό σας. Αυτό ακολουθείται από συμπλέγματα ασκήσεων άσκησης θεραπείας 1–10. 1–5 συμπληρώνονται την πρώτη εβδομάδα, 6–10 τη δεύτερη εβδομάδα προπόνησης. Ξεκινώντας από την τρίτη εβδομάδα τα μαθήματα επαναλαμβάνονται.
Για όσους επιθυμούν να επεκτείνουν το πρόγραμμα εκπαίδευσης φυσικοθεραπείας, η Αλεξάνδρα Μπονίνα προσφέρει να αγοράσει τη θεωρητική βάση των μαθημάτων - το βιβλίο "Σύστημα Φανάρι".
Για όσους επιθυμούν να επεκτείνουν το πρόγραμμα εκπαίδευσης φυσικοθεραπείας, η Αλεξάνδρα Μπονίνα προσφέρει να αγοράσει τη θεωρητική βάση των μαθημάτων - το βιβλίο "Σύστημα Φανάρι". Η δημοσίευση του συγγραφέα περιγράφει 86 διαθέσιμες ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της πλάτης σας. Συμβατικά, το πρόγραμμα χωρίζεται σε 3 μέρη.
Στην πρώτη παράγραφο, η Αλεξάνδρα μιλά για μεμονωμένες ασκήσεις για την αυχενική, τη θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και επιπλέον περιγράφει ασκήσεις με τους υπότιτλους «Χωρίς αρθρώσεις» και «Ισχιακό νεύρο».
Το δεύτερο μέρος περιλαμβάνει μια περιγραφή των ασκήσεων για ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Ενισχύουν τη φύση τους. Το μπόνους περιγράφει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής που βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.
Το τρίτο σύμπλεγμα στοχεύει στη διόρθωση της στάσης του σώματος και στην αποκατάσταση της ποιότητας ζωής. Ο πόνος εμφανίζεται ακριβώς λόγω της διαταραγμένης αρχιτεκτονικής της σπονδυλικής στήλης, η οποία προκαλεί μυϊκό σπασμό, επιδείνωση της παροχής αίματος και τσιμπημένες νευρικές ρίζες. Η διόρθωση της κακής στάσης του σώματος θα ανακουφίσει αυτά τα προβλήματα και θα επιστρέψει ένα άτομο σε μια ενεργό ζωή.
Στην ιστοσελίδα της Αλεξάνδρας Μπονίνα αναφέρεται ότι είναι πιστοποιημένη ιατρός φυσικοθεραπείας και αθλητικής ιατρικής. Ο συγγραφέας δεν παρέχει επίσημη επιβεβαίωση της εκπαίδευσης. Ωστόσο, το μάθημα της φυσικής αγωγής που βελτιώνει την υγεία περιέχει ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με την εκτέλεση ασκήσεων και θα είναι χρήσιμο για την οστεοχόνδρωση.
Είναι προτιμότερο να εκτελείτε τις ασκήσεις κάθε πρωί κάθε μέρα, δίνοντας στην πλάτη σας 2 ημέρες ξεκούρασης το Σαββατοκύριακο. Στο μέλλον, οι γιατροί συνιστούν την άσκηση φυσικής αγωγής 3-4 φορές την εβδομάδα σε κατάλληλη στιγμή. Για να κάνετε τον κύκλο σας πιο παραγωγικό, μπορείτε ταυτόχρονα να πάτε για κολύμπι, να μεταβείτε στη σωστή διατροφή, να προσαρμόσετε το σωματικό σας βάρος και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.
Θυμηθείτε: η μη φαρμακευτική θεραπεία εγκρίνεται από την επίσημη ιατρική. Οι γυμναστικές ασκήσεις προτείνονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως υποχρεωτικές για παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Εκτελώντας τακτικά ασκήσεις, θα αποκαταστήσετε την ευλυγισία στις αρθρώσεις σας, θα αποτρέψετε περαιτέρω εκφυλισμό, θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα απαλλαγείτε από τον αφόρητο πόνο.
Ένα μίνι σετ ασκήσεων για την πρόληψη και την ύφεση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης - δείτε το βίντεο φροντιστήριο από την Αλεξάνδρα Μπονίνα. Περιεχόμενα του μαθήματος «Μίνι σύμπλεγμα για την περιοχή του τραχήλου της μήτρας» ασκήσεις για την περιοχή του τραχήλου της μήτρας: χρήση σε ύφεση και για πρόληψη. λαιμός: προθέρμανση; ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης: ημικύκλια με αρθρώσεις ώμων. για αυχενική οστεοχόνδρωση: άσκηση προθέρμανσης για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης: κύριο μέρος. στο […]
Πώς να δυναμώσετε τους μύες της πλάτης σας με ένα μίνι σετ ασκήσεων φυσικοθεραπείας - δείτε το βίντεο φροντιστήριο από την Αλεξάνδρα Μπονίνα. Περιεχόμενα του μαθήματος «Ενίσχυση των μυών της πλάτης» 0:30 - Άσκηση «βάρκα»: ποιοι μύες περιλαμβάνονται; 1:25 — Άσκηση για την ενίσχυση των μυών της πλάτης: άνω μέρος (θωρακική περιοχή). 2:40 — Ενίσχυση των μυών της πλάτης: σύνδεση των γλουτιαίων μυών. 3:50 — Ενίσχυση των μυών της πλάτης: θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές. […]
Ένα σύνολο ασκήσεων για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας σε ταξιδιώτες - παρακολουθήστε το εκπαιδευτικό βίντεο από την Αλεξάνδρα Μπονίνα. «Για να κάνετε το ταξίδι σας πιο ενδιαφέρον και ωφέλιμο για την υγεία σας, σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό σετ απλών ασκήσεων. Μπορείτε να τα κάνετε στο τρένο και μερικά στο αεροπλάνο. Χάρη σε μια τόσο απλή και αποτελεσματική προθέρμανση, θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στους μύες ολόκληρου του σώματος, θα τεντώσετε όλους τους συνδέσμους [...]
Αποτελεσματικά, δοκιμασμένα στην πράξη βίντεο μαθήματα και ασκήσεις στο πλαίσιο του προγράμματος Διαδικτύου "Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες" από τη δημοφιλή γιατρό Αλεξάνδρα Μπονίνα, τα οποία έχουν λάβει τεράστιο αριθμό θετικών κριτικών από ειδικούς και πελάτες, θα σας βοηθήσουν στην πρόληψη και θεραπεία παθήσεων της σπονδυλικής στήλης και στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να αποκτήσετε ένα λεπτό και όμορφο σώμα.
Επί του παρόντος το έργο “Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες” χωρίζεται σε δύο κατευθύνσεις. Η πρώτη κατεύθυνση ονομάζεται «Όχι στην οστεοχονδρωσία!» . Αυτή η κατεύθυνση είναι αφιερωμένη στην αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.
Η δεύτερη κατεύθυνση του έργου της Αλεξάνδρας Μπονίνα "Υγιής σπονδυλική στήλη σε δύο εβδομάδες" είναι αφιερωμένη στην καλή φυσική κατάσταση χωρίς βλάβη στη σπονδυλική στήλη.
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα όχι μόνο αναπτύσσει αποτελεσματικά μαθήματα και προγράμματα για ασφαλή προπόνηση στο σπίτι και στο γυμναστήριο, αλλά γράφει και βιβλία για την ευεξία. Τα δύο βιβλία της “Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες”Και «Πες όχι στον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα! Γρήγορη εξάλειψη των αιτιών της οστεοχονδρωσίας»έγιναν μπεστ σέλερ.
Παρακάτω, σε αυτή τη σελίδα του ιστότοπου, ο ιστότοπος παρουσιάζει μερικά από τα βιβλία της Bonina που μπορείτε κατεβάστε δωρεάν , αφού έχουν την ιδιότητα των δώρων από τον συγγραφέα.
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι πιστοποιημένη ιατρός φυσικοθεραπείας και αθλητισμού. Μετά την αποφοίτησή της από την ιατρική σχολή, η Μπονίνα εργάστηκε για δύο χρόνια και ολοκλήρωσε πρακτική άσκηση στο κέντρο ιατρικής αποκατάστασης. Αυτή την περίοδο ασχολήθηκε επαγγελματικά με το fitness. Επί του παρόντος πιστοποιημένος ως γυμναστής fitness και bodybuilding.
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα ασχολείται με το θέμα της αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης από το 2013. Μελέτησα πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα και δημιούργησα πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για την αποτελεσματική θεραπεία της σπονδυλικής οστεοχόνδρωσης, οι οποίες παρουσιάζονται τόσο σε επί πληρωμή όσο και σε δωρεάν βίντεο μαθήματα και μαθήματα ως μέρος του προγράμματος Διαδικτύου "Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες".
Αυτές οι ασκήσεις έχουν λάβει έναν τεράστιο αριθμό ευγνώμονων κριτικών από εκατοντάδες ανθρώπους που, χάρη σε αυτές, απαλλάχθηκαν από προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία της πλάτης και του λαιμού τους. Αυτές οι κριτικές από πραγματικούς ανθρώπους μπορείτε να τις διαβάσετε στον ιστότοπο της Αλεξάνδρας Μπονίνα, που ονομάζεται «Χωρίς οστεοχόνδρωση! Όλα για τη θεραπεία της σπονδυλικής οστεοχονδρωσίας». Επίσης σε αυτόν τον ιστότοπο, η Αλεξάνδρα δημοσιεύει άρθρα στα οποία δίνει πραγματικές, εργατικές συμβουλές για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και την απαλλαγή από τον πόνο που σχετίζεται με την οστεοχονδρωσία.
Προσοχή!
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ
Μάθετε πώς να θεραπεύσετε γρήγορα την οστεοχονδρωσία στο σπίτι χωρίς φάρμακα
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ
Βίντεο «7 αποτελεσματικές ασκήσεις φυσικοθεραπείας για την εξάλειψη της θωρακικής οστεοχόνδρωσης»
Μαθήματα βίντεο «Πώς να θεραπεύσετε ένα τσιμπημένο ισχιακό νεύρο»
Λοιπόν «Τα μυστικά της θεραπείας της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης»
Δωρεάν βιβλίο “17 μυστικά νόστιμων και φθηνών πιάτων για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων”.
Δωρεάν βιβλίο “6 κανόνες για αποτελεσματικές και ασφαλείς διατάσεις”.
Δωρεάν βιβλίο “7 κύρια λάθη στην προπόνηση γυμναστικής για αρχάριους”.
Δωρεάν βιβλίο “10 βασικά διατροφικά συστατικά για υγιή σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις”. Αυτό το βιβλίο είναι απαραίτητο για όσους έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, καθώς και για όσους δεν θέλουν να πονέσουν στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
Δωρεάν βιβλίο «7 επιβλαβείς πρωινές ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε».
Δωρεάν βιβλίο "Πώς να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την αυχενική οστεοχονδρωσία".
Δωρεάν βιβλίο «7 αρχές προπόνησης δύναμης για κήλες και προεξοχές στο κάτω μέρος της πλάτης - στο σπίτι και στο γυμναστήριο».
Δωρεάν το βιβλίο της Αλεξάνδρας Μπονίνα «Σχέδιο βήμα προς βήμα για την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων γόνατος και ισχίου με αρθρώσεις».
Προσοχή!Τα μαθήματα της Αλεξάνδρας Μπονίνα αφαιρούνται προσωρινά από την πώληση. Σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τα μαθήματα, τα οποία είναι επίσης αφιερωμένα στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, καθώς και σε άλλα θέματα υγείας.
Οι δυστροφικές διαταραχές στον αρθρικό χόνδρο, που ονομάζονται οστεοχόνδρωση, επηρεάζουν όλο και περισσότερους ανθρώπους κάθε χρόνο. Αυτό οφείλεται, πρώτα απ 'όλα, στον καθιστικό τρόπο ζωής και την κακή διατροφή, καθώς και στην ακατάλληλη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Επί του παρόντος, ακόμη και οι μεσήλικες εμφανίζουν οστεοχόνδρωση.
Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι η οστεοχόνδρωση δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί και τα φάρμακα ανακουφίζουν μόνο προσωρινά τις εκδηλώσεις της. Ωστόσο, η γιατρός Αλεξάνδρα Μπονίνα απέδειξε έμπρακτα με τις ασκήσεις της ότι η οστεοχόνδρωση όχι μόνο μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά και απαραίτητη.
Σε ένα βιβλίο μπεστ σέλερ “Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες” παρουσιάζει 86 απλές ασκήσεις φυσικοθεραπείας από την Αλεξάνδρα Μπονίνα, διαθέσιμες σε οποιαδήποτε ηλικία και μάλιστα με πολύ χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αυτές οι ασκήσεις του συγγραφέα, που ονομάζονται «Σύστημα φαναριών», έχουν πολλές θετικές κριτικές, καθώς βοηθούν πραγματικά να απαλλαγούμε από την οστεοχονδρωσία.
Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας στο σπίτι!
Χάρη στο βιβλίο «Πες Όχι στον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα!» Μπορείτε να θεραπεύσετε γρήγορα την οστεοχονδρωσία και να μην αντιμετωπίσετε ποτέ ξανά πόνο σε αυτές τις περιοχές του σώματος. Το βιβλίο περιγράφει αποτελεσματικούς τρόπους εξάλειψης του πόνου, δοκιμασμένοι στην πράξη και έλαβε τις καλύτερες κριτικές.
Επίσης από το βιβλίο θα μάθετε για τις αιτίες του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα, πώς να ανακουφίσετε γρήγορα μια επίθεση κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, ποιες σωματικές ασκήσεις πρέπει να κάνετε συγκεκριμένα και ποιες αντενδείκνυνται για εσάς.
Προσοχή!Τα μαθήματα της Αλεξάνδρας Μπονίνα αφαιρούνται προσωρινά από την πώληση. Σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τα μαθήματα, τα οποία είναι επίσης αφιερωμένα στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, καθώς και σε άλλα θέματα υγείας.
Ένα πρόγραμμα άσκησης βήμα προς βήμα για την αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι
Διάρκεια προγράμματος: 9 εβδομάδες (3 στάδια των 3 εβδομάδων το καθένα).
Ηχογράφηση Master class «Ευτυχισμένη ζωή χωρίς προβλήματα ποδιών και αστραγάλων».
Ηχογράφηση του σεμιναρίου «Τα μυστικά της σωστής διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης». Αυτό το περιζήτητο σεμινάριο της Αλεξάνδρας Μπονίνα έλαβε τεράστια θετικά σχόλια τόσο από γιατρούς όσο και από πελάτες.
Πρόγραμμα «Εξάλειψη της θωρακικής οστεοχόνδρωσης». Ασκήσεις για την αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης στο σπίτι. Διάρκεια προγράμματος: 12 εβδομάδες (4 στάδια).
Πρόγραμμα "Τα μυστικά μιας υγιούς μέσης 2.0". Ένα πρόγραμμα άσκησης βήμα προς βήμα για την αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι. Διάρκεια προγράμματος: 16 εβδομάδες (4 στάδια των 4 εβδομάδων το καθένα).
Ηχογράφηση Master class "Εγκλεισμός του ισχιακού νεύρου".
Λοιπόν "Κοινή γυμναστική 60+". Απαλλαγείτε από τον πόνο στις αρθρώσεις και την αδυναμία στο σώμα με τη βοήθεια ενός ειδικού συγκροτήματος γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας για την ηλικία.
Λοιπόν “Πρωινές ασκήσεις σε 10 λεπτά με την Αλεξάνδρα Μπονίνα”. Μάθετε πώς 10 λεπτά μετά το ξύπνημα μπορούν να αλλάξουν την υγεία και τη ζωή σας.
Πρόγραμμα «Atrozu όχι!». Ένα βήμα προς βήμα πρόγραμμα ασκήσεων για την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων του γόνατος και του ισχίου με αρθρώσεις. Διάρκεια προγράμματος: 11 εβδομάδες (4 στάδια).
Ηχογράφηση Master class «Ευτυχισμένη ζωή χωρίς πόνο στη μέση!».
3 Εβδομάδα Online Coaching Πρόγραμμα "Squat Progression".
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι γνωστή ειδικευόμενη στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, του πόνου στις αρθρώσεις και στην πλάτη, καθώς και άλλων ασθενειών. Γεννήθηκε στις 21 Μαΐου και ζει στο Αικατερινούπολη.
Λίγοι γνωρίζουν, αλλά η "Alexandra Bonina" είναι το δημιουργικό και επιχειρηματικό ψευδώνυμο του κοριτσιού με το οποίο εργάζεται, και στη συνηθισμένη ζωή το όνομά της είναι Ekaterina Pecherkina. Η πορεία προς την κατεύθυνση στην οποία εργάζεται τώρα το κορίτσι ξεκίνησε στην 9η τάξη, όταν αποφάσισε σταθερά να εισέλθει στην ιατρική σχολή. Και η απόφασή της στέφθηκε με επιτυχία - το 2006 μπήκε στο κρατικό ιατρικό πανεπιστήμιο Ural.
Η Σάσα ξεκίνησε την ιατρική της σταδιοδρομία αμέσως μετά την αποφοίτησή της από το ιατρικό πανεπιστήμιο: έχοντας λάβει τριτοβάθμια εκπαίδευση, συμπλήρωσε 2 χρόνια παραμονής και άσκησε το επάγγελμα της στο κέντρο της επανορθωτικής ιατρικής. Ταυτόχρονα, το κορίτσι άρχισε να κυριαρχεί στην ειδικότητα ενός προπονητή γυμναστικής και bodybuilding, γοητευμένος από το θέμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι, πριν γίνει ειδικός στη θεραπεία της σπονδυλικής οστεοχόνδρωσης, η ίδια η Alexandra Bonina βίωσε τρομερό πόνο που προέκυψε από αυτή την ασθένεια. Προσωπική ιστορία .
Η φοίτηση στην ιατρική σχολή δεν ήταν εύκολη. Κάθε μέρα έπρεπε να μελετήσω πολύ, να μελετήσω διάφορα λογοτεχνία για το θέμα της ιατρικής και της υγείας. Γυρνώντας από το σχολείο, η κοπέλα καθόταν με βιβλία μέχρι αργά το βράδυ, χωρίς να σκεφτεί το κακό που έκανε στην όραση και τη σπονδυλική της στήλη. Με τον καιρό, άρχισε να παρατηρεί ότι οι μύες του λαιμού της έγιναν λιγότερο κινητικοί, δεν μπορούσε να κινήσει κανονικά τον λαιμό της και εμφανίστηκε ακαμψία στις κινήσεις της. Ο πόνος σταδιακά μετακινήθηκε στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και αργότερα εμφανίστηκε πονοκέφαλος. Η Σάσα δεν υποψιάστηκε καν ότι είχε προχωρημένη αυχενική οστεοχονδρωσία και το μόνο πράγμα που μπορούσε να σκεφτεί ήταν απλώς να ξαπλώσει σε ένα μαξιλάρι (είχε τοποθετηθεί κάτω από το λαιμό) και να ξαπλώσει εκεί μέχρι να φύγει η ένταση στον λαιμό. Όταν άρχισαν να εμφανίζονται καταστάσεις ημιλιποθυμίας, απευθύνθηκε σε έναν θεραπευτή, ο οποίος τη συμβούλεψε να πάρει παυσίπονα. Όμως, όντας η ίδια φοιτήτρια ιατρικής, η Αλεξάνδρα Μπονίνα κατάλαβε πολύ καλά ότι τα παυσίπονα δεν φέρνουν κανένα όφελος στον ασθενή (μόνο προσωρινή ανακούφιση), αλλά μόνο βλάπτουν το στομάχι. Το κορίτσι αποφάσισε ότι αν οι γιατροί δεν μπορούσαν να τη βοηθήσουν, θα βοηθούσε τον εαυτό της.
Έχοντας παρακολουθήσει για πρώτη φορά μια διάλεξη για την ειδικότητα «Φυσική Θεραπεία και Αθλητιατρική», αποφάσισε αμέσως τη μελλοντική της ειδικότητα, την οποία η Αλεξάνδρα Μπονίνα δεν μπορούσε να αποφασίσει από το πρώτο έτος σπουδών της στο ιατρικό ινστιτούτο. Έχοντας εξοικειωθεί με τη φυσικοθεραπεία (συντομογραφία ως «φυσικοθεραπεία») και την αθλητική ιατρική, έμαθε ότι πολλές ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν μέσω θεραπευτικών δραστηριοτήτων και κινήσεων (ασκήσεις). Έμαθα ότι υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και όταν νιώθεις πόνο. Η πορεία των διαλέξεων για την άσκηση θεραπείας και την αθλητική ιατρική διήρκεσε μόνο 3 εβδομάδες, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ερωτεύτηκε πραγματικά αυτόν τον τομέα και συνειδητοποίησε ότι ήθελε να εργαστεί με την αποκατάσταση των ασθενών μέσω της άσκησης και του αθλητισμού. Η Αλεξάνδρα Μπονίνα άρχισε να πειραματίζεται με τον εαυτό της, κάνοντας αυτές τις θεραπευτικές ασκήσεις, ενώ ταυτόχρονα επισκεπτόταν έναν θεραπευτή μασάζ και έναν χειροπράκτη. Και με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος στον αυχένα εξαφανίστηκε και η κατάσταση βελτιώθηκε.
Έχοντας βρει δουλειά ως αθλητικός προπονητής και γιατρός φυσικοθεραπείας σε ένα γυμναστήριο στο δεύτερο έτος της φοιτητικής της, η Αλεξάνδρα Μπονίνα συνειδητοποίησε ότι πολλοί άνθρωποι με ασθένειες της πλάτης απλώς δεν ξέρουν πώς να τις αντιμετωπίσουν και ότι υγεία δεν είναι να πας βουνό. των φαρμάκων, αλλά συστηματική σωματική δραστηριότητα , εξάσκηση ποικίλων ασκήσεων με διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας. Με βάση την εμπειρία της από τη δουλειά με άτομα που πάσχουν από οστεοχονδρωσία, ανέπτυξε ένα πρόγραμμα προπόνησης για όσους παραπονέθηκαν για ορισμένα προβλήματα στην πλάτη και τον αυχένα και στους οποίους οι γιατροί διέγνωσαν οστεοχονδρωσία και τους απαγόρευσαν να πάνε στο γυμναστήριο.
Το 2013, μια αθλήτρια και προπονήτρια αποφάσισε να μιλήσει στους ανθρώπους για τα πάθη της και να τους μεταφέρει τι είναι αληθινή υγεία. Μια ωραία μέρα μόλις κάθισε στον υπολογιστή και άρχισε να γράφει το δικό της blog στο Διαδίκτυο αφιερωμένο στην αποκατάσταση διαφορετικών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης με οστεοχόνδρωση. Η Αλεξάνδρα Μπονίνα άρχισε να γράφει τις δικές της σκέψεις και άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα και παράλληλα άρχισε να καταγράφει ξεχωριστά βίντεο με διάφορες ασκήσεις και ανάλυση ερωτήσεων σχετικά με το θέμα της αποκατάστασης της υγείας στην οστεοχονδρωσία. Κάπως έτσι εμφανίστηκε στο Διαδίκτυο η Αλεξάνδρα Μπονίνα, ειδική στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.
Αφού ξεκίνησε ένα blog, η Σάσα άρχισε να λαμβάνει επιστολές από συνδρομητές και αναγνώστες που ενδιαφέρθηκαν για το όραμά της για το πρόβλημα της θεραπείας της οστεοχονδρωσίας. Οι άνθρωποι ρώτησαν αν υπήρχαν έτοιμα συγκροτήματα ή προγράμματα άσκησης φυσικοθεραπείας που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να αποκαταστήσουν την πλάτη τους; Αυτοί οι πρώτοι συνδρομητές, οι επισκέπτες του ιστολογίου και οι θεατές του καναλιού YouTube ήταν που έδωσαν στον αθλητικό γιατρό την ιδέα να δημιουργήσει το πρώτο πρόγραμμα άσκησης για την αποκατάσταση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Έτσι εμφανίστηκε το πρώτο βήμα προς βήμα μάθημα βίντεο "Μυστικά ενός υγιούς λαιμού". Έκδοση 1.0". Στη συνέχεια, αφού ελήφθησαν οι πρώτες κριτικές από άτομα για τα οποία ο δίσκος βοήθησε στην αποκατάσταση της υγείας του λαιμού τους, καταγράφηκαν άλλα εκπαιδευτικά βίντεο για τα υπόλοιπα μέρη της σπονδυλικής στήλης - για τη θωρακική (βίντεο μάθημα «Εξάλειψη της θωρακικής οστεοχόνδρωσης») και την οσφυϊκή (βίντεο μάθημα «Μυστικά μιας υγιούς μέσης»).
Επιπλέον, ένας αθλητικός γιατρός δημιούργησε ένα πρόγραμμα για την εξάλειψη μιας πολύ συχνής και επώδυνης πάθησης - CHF (τσιμπημένο ισχιακό νεύρο). Δεκάδες άνθρωποι έστειλαν θετικές κριτικές για τις ασκήσεις από αυτό το μοναδικό πρόγραμμα, το οποίο δεν έχει ανάλογο στη Ρωσία και στον κόσμο.
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα διαβεβαιώνει ότι η υγιής σπονδυλική στήλη δεν αφορά μόνο τις τακτικές θεραπευτικές σωματικές ασκήσεις. Εκτός από τη θεραπεία άσκησης, είναι απαραίτητο να παρακολουθούμε τι τρώμε καθημερινά. Εξάλλου, το φαγητό επηρεάζει άμεσα την κατάσταση των οργάνων, των οστών, των αρθρώσεων και των κυττάρων. Κάπως έτσι καταγράφηκε ένα σεμινάριο διατροφής με τίτλο «Μυστικά σωστής διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης». Το σεμινάριο άρεσε επίσης και βοήθησε πολύ κόσμο, αν κρίνουμε από τις κριτικές.
Έτσι ονομάζεται ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για την αποκατάσταση της υγείας μέσω της άσκησης και της σωστής διατροφής .
Η συγγραφέας δεν σταματά εκεί, αναπτύσσεται συνεχώς, διεξάγει νέα σεμινάρια, ηχογραφεί βίντεο, δημοσιεύει άρθρα και κυκλοφορεί μαθήματα βίντεο. Για παράδειγμα, το 2016, κυκλοφόρησε ένα μάθημα βίντεο για την αρθρική γυμναστική, το οποίο βοηθά τους ηλικιωμένους να αποκαταστήσουν την υγεία των αρθρώσεων. Επίσης, το 2016 κυκλοφόρησαν μαθήματα βίντεο για τη σωστή στάση του σώματος και τη θεραπεία της αρθρώσεως. Μια πλήρης λίστα με όλα τα υλικά βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη σελίδα.
Τα βίντεο της Αλεξάνδρας Μπονίνα, τα οποία διακρίνονται για την προσβασιμότητα και την απλότητα, βοηθούν τους ανθρώπους στο σπίτι, χωρίς χάπια, γιατρούς και εξαντλητικές προπονήσεις, να απαλλαγούν από την οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης, τον πόνο και την ενόχληση στις αρθρώσεις, καθώς και άλλες παθήσεις. Εκτελώντας ασκήσεις που είναι εύκολες στην εκτέλεση και κατανοητές σε όλους, ένας άρρωστος θα μπορέσει να εξαλείψει τα προβλήματά του και να γίνει σύντομα υγιής!
Επί του παρόντος, η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι η μόνη πιστοποιημένη ειδικός στη Ρωσία που αντιμετωπίζει την οστεοχονδρωσία μέσω Διαδικτύου. Είναι επιτυχημένη επιχειρηματίας, περιζήτητη γιατρός φυσικοθεραπείας, πιστοποιημένη προπονήτρια, εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης και συνεχίζει να διδάσκει μαθήματα φυσικοθεραπείας για ενήλικες και παιδιά. Το να είσαι δημιουργός , είναι σίγουρη ότι όλη μας η ζωή και η υγεία είναι μόνο στα χέρια μας και είναι έτοιμη να βοηθήσει όποιον αντιμετωπίζει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σε οποιαδήποτε ηλικία!
Το βίντεο δεν έχει φορτωθεί ακόμα. Ανανεώστε τη σελίδα αργότερα.
