11 επιλεγμένα
Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που ακόμη και οι καλλονές του Χόλιγουντ μοιάζουν με συνηθισμένες γυναίκες. Αλλά μόλις λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό, οι φιγούρες τους εκπλήσσουν ξανά με τη λεπτότητά τους. Με ποιους τρόπους επέστρεψαν στις προηγούμενες μορφές τους;
Τζένιφερ ΛόπεζΣχεδόν πάντα πάλευα με τα περιττά κιλά. Το πιο δύσκολο όμως για την καλλονή ήταν μετά τη γέννηση των παιδιών της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πήρε 20 κιλά, τα οποία αρνούνταν πεισματικά να φύγει μετά τον τοκετό. Η τραγουδίστρια χρειάστηκε 10 μήνες για να ξαναβρεί την παλιά της φόρμα. Η ίδια η Τζένιφερ παραδέχτηκε ότι το να παραμείνει αδύνατη μετά την απόκτηση παιδιών ήταν απίστευτα δύσκολο για εκείνη. Ωστόσο, οι εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο για 2 ώρες, καθώς και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, απέδωσαν καρπούς: η J. Lo δείχνει τώρα ακόμα καλύτερη από τα παλιά.
Αντριάνα Λίμαπαραδέχεται ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επέτρεψε στον εαυτό της να χαλαρώσει εντελώς. Τα γυρίσματα και οι προβολές διακόπηκαν και ως εκ τούτου η κοπέλα επέτρεψε στον εαυτό της οποιαδήποτε καλούδια. Το αποτέλεσμα ήταν μια σημαντική αύξηση βάρους. Το κορίτσι πήρε 15 κιλά. Μετά τη γέννα, έπρεπε να προσπαθήσω πολύ για να επιστρέψω στις παραμέτρους του μοντέλου. Η νεαρή μητέρα πέρασε αρκετές ώρες στο γυμναστήριο, όπου αφιέρωσε τον περισσότερο χρόνο της στην προπόνηση καρδιο. Η διατροφή έχει επίσης υποστεί σημαντικές αλλαγές. Γλυκά, ψωμί και κρέας εξαφανίστηκαν από το μενού της καλλονής. Και λίγες μέρες πριν από την πρώτη εκπομπή, η Adriana μεταπήδησε εντελώς στα σέικ πρωτεΐνης και στο νερό.
Μοντέλο ομορφιάς Χάιντι Κλουμμπορεί να ονομαστεί υπερ-γυναίκα. Κατάφερε να γεννήσει τέσσερα παιδιά, και χωρίς διακοπή από την παραγωγή, ή μάλλον, από το βάθρο. Σύμφωνα με την ίδια τη Χάιντι, η τελευταία της εγκυμοσύνη ήταν η πιο δύσκολη για εκείνη. "Το να αποκτήσεις το σώμα σου σε φόρμα όταν είσαι πολύ πάνω από τα 30 είναι σκληρή δουλειά. Επιπλέον, το δέρμα και οι μύες σου δεν είναι το ίδιο όπως όταν ήσασταν 20.", λέει το μοντέλο. Τίποτα το ιδιαίτερο ΧάιντιΔεν έκανα – απλώς άσκηση και δίαιτα χαμηλών θερμίδων, συν πολύ νερό. Μερικές φορές η Χάιντι αστειεύεται όταν τη ρωτούν οι δημοσιογράφοι για το βάρος της: «Θα χάνατε κιλά γρήγορα, έχοντας τέσσερα brats γύρω από το λαιμό σας»..
Doutzen KroesΓρήγορα επέστρεψα στις παραμέτρους του μοντέλου μου μετά την εγκυμοσύνη. Η προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης, η αποφυγή φαγητού μετά τις 6 το απόγευμα, καθώς και η αφθονία φρεσκοστυμμένων χυμών και καθαρού νερού με βοήθησαν να χάσω βάρος.
Τζέσικα Άλμπατον Αύγουστο του 2011 έγινε μητέρα για δεύτερη φορά. Και έχει ήδη καταφέρει να επιστρέψει στην ιδανική της φόρμα. Φυσικά, δεν ήταν εύκολο. Σε 4 μήνες η Τζέσικα έχασε 18 κιλά, τα περισσότερα από τα οποία έχασε τις πρώτες εβδομάδες. Η Άλμπα οφείλει τη λεπτότητά της σε έναν προπονητή του Χόλιγουντ Ramone Braganza, η οποία έχει αναπτύξει ένα ειδικό σύστημα διατροφής για γυναίκες που γέννησαν πρόσφατα. Ονομάζεται «3+2+1», που σημαίνει τρία πλήρη γεύματα, δύο σνακ και ένα λίτρο νερό την ημέρα. Ταμπού στα γλυκά, το αλεύρι, τις σάλτσες, το αλάτι και τη ζάχαρη. Η κύρια έμφαση δίνεται στα φρέσκα λαχανικά και στα άπαχα κρέατα και ψάρια. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη δεν υπερβαίνει τις 1700 kcal.
Στη σύζυγο Ορλάντο Μπλουμ, Μιράντα Κερ, που πρόσφατα έγινε μητέρα, η εγκυμοσύνη μόνο την ωφέλησε. Μόνο ο τεμπέλης δεν το πρόσεξε αυτό Μιράντααπέκτησε πιο σαγηνευτικές μορφές, ενώ παρέμενε το ίδιο λεπτή. Μόλις τρεις μήνες αργότερα, η Μιράντα πόζαρε ήδη με μαγιό Victoria's Secret. Και όλα αυτά χάρη σε μια ειδική δίαιτα με βάση τον τύπο αίματος, η οποία αναπτύχθηκε για το μοντέλο από έναν «πολιτικό» διατροφολόγο του Χόλιγουντ. Η δυσκολία ήταν ότι το μοντέλο πρακτικά δεν τρώει κρέας, αλλά πάσχει από αναιμία. Ως εκ τούτου, η διατροφή της αποτελούνταν κυρίως από τροφές πλούσιες σε σίδηρο - εσπεριδοειδή, ποικιλία δημητριακών και θαλασσινά.
Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό; Ας σας πούμε το παράδειγμα δεκαπέντε μητέρων διάσημων που μπήκαν γρήγορα σε φόρμα και επέστρεψαν στη δουλειά. Αλλά για πολλούς αυτές ήταν η δεύτερη και η τρίτη γέννηση! Τα αποτελέσματά τους είναι εκπληκτικά.
Η Ksenia Borodina έχασε 10 κιλά μετά τον τοκετό. Δεν ακολουθούσε ειδική δίαιτα, απλώς απέκλεισε από τη διατροφή της τις βλαβερές τροφές και περπατούσε καθημερινά αρκετά χιλιόμετρα με καρότσι. Απαγορεύονται: τηγανητά, πικάντικα, fast food, αλεύρι, γλυκά και αλκοόλ. Μπορείτε να φάτε ακόμα και κοτολέτες αν είναι χωρίς λίπος από λάδι.
Το βάρος της Borodina μετά τη δεύτερη γέννησή της είναι 48 κιλά. Αυτό είναι το αποτέλεσμα του πολέμου ενάντια στην τεμπελιά και την εργασία στο σώμα. Η "δίαιτα της Borodina", η οποία εγγυάται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, είναι έργο απατεώνων το ίδιο το κορίτσι δεν έχει καμία σχέση με αυτό.
Μετά τον τοκετό, η Polina Gagarina έχασε 40 κιλά σε 6 μήνες, μια αυστηρή δίαιτα τη βοήθησε σε αυτό. Βασίζεται στην τήρηση των αρχών της σωστής διατροφής: μακριούς υδατάνθρακες (κουάκερ) το πρωί, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες το απόγευμα, πρωτεΐνη το βράδυ.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε ίσα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, να τρώτε μικρές μερίδες και να αποφεύγετε την πείνα. 22 κιλά σε 3 μήνες - το αποτέλεσμα της δίαιτας της Gagarina μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της μιλάει από μόνο του. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.
Σύμφωνα με την ίδια τη Nyusha, μετά τη γέννηση, η προπόνηση τη βοήθησε να μπει γρήγορα σε φόρμα. Ανέπτυξε τη φόρμα της μέσω συστηματικής εκπαίδευσης για πολλά χρόνια και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, βοήθησαν τα μαθήματα γιόγκα.
Το αποτέλεσμα μπορείτε να το δείτε στον προσωπικό σας λογαριασμό στο Instagram. τραγουδιστές(@nyusha_nyusha). Μετά τον τοκετό, η Nyusha φαίνεται αδύνατη και σε φόρμα στη φωτογραφία.
Η Temnikova έχασε 18 κιλά μετά τον τοκετό σε μόλις 7 εβδομάδες. Το κύριο κίνητρο ήταν μια φωτογράφηση με μπικίνι για δημοφιλές περιοδικό. Για να αποκτήσει γρήγορα φόρμα, συνεργάστηκε με έναν διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος δημιούργησε μια ατομική ρουτίνα διατροφής και άσκησης για εκείνη.
Για να αποφευχθεί η χαλάρωση του δέρματος και να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους, η Έλενα Τεμνίκοβα μετά τον τοκετό υποβλήθηκε σε μια μακρά πορεία αισθητικών διαδικασιών και μασάζ μοντελοποίησης.
Το μυστικό για το πώς η Anna Khilkevich έχασε βάρος μετά τον τοκετό είναι απλό. Ακολούθησε μια αυστηρή δίαιτα που επιτρεπόταν για τις θηλάζουσες μητέρες και ακολούθησε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ανέβαινα στη ζυγαριά κάθε μέρα για να παρακολουθώ την πρόοδό μου.
Μετά τη γέννα, ο Khilkevich έφαγε κοτόπουλο και γαλοπούλα στον ατμό, φαγόπυρο, κολοκυθάκια και καρδιές κοτόπουλου, χωρίς γλυκά. Αυτό τη βοήθησε να χάσει 18 κιλά σε 2,5 μήνες.
Η σιλουέτα του Loboda μετά τον τοκετό είναι ευχάριστα εκπληκτική. Κατάφερε να μπει σε φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η συνταγή της είναι απλή - δίαιτα, καθημερινό τρέξιμο και πολλή δουλειά. Αλλά μην ξεχνάτε ότι ήταν πολύ αδύνατη ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη. Ο ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον μεταβολισμό και την κληρονομικότητα.
Μόλις δύο εβδομάδες μετά τη γέννα, η Svetlana Loboda έδειξε την πολυτελή της σιλουέτα στα βραβεία MUZ-TV, όπου, παρεμπιπτόντως, κέρδισε στην κατηγορία "Best Performer".
Η Christina Asmus άρχισε να εργάζεται μόλις τρεις εβδομάδες μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πήρε 13 κιλά, αλλά κατάφερε να τα ξεφορτωθεί μέσα σε λίγους μήνες. Η ηθοποιός παραδέχτηκε ότι χρειάστηκε να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για αυτό.
Είναι μάστερ στα αθλήματα στη γυμναστική, άρα ξέρει πώς να προπονείται σωστά και το κάνει τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Το fitness είναι το βασικό μυστικό για το πώς η Christina Asmus έχασε βάρος μετά τον τοκετό, αλλά όχι το μοναδικό. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντικός παράγοντας.
Η Alena Shishkova μπήκε σε φόρμα τόσο γρήγορα μετά τον τοκετό που φαινόταν ότι δεν υπήρχε καθόλου εγκυμοσύνη. Αυτή η υπόθεση διαψεύδεται από φωτογραφίες από το επίσημο Instagram του κοριτσιού. Δείχνουν ότι ήταν αδύνατη όλη την ώρα, μόνο που το στομάχι της μεγάλωνε.
Πώς έχασε βάρος η Alena Shishkova μετά τον τοκετό; Όλα έχουν να κάνουν με τη σωστή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της ίδιας της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό και να τρώτε πολύ πριν τον ύπνο, θα πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας ένα μικρό σνακ και να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, όχι γρήγορο φαγητό. Χάρη σε αυτό, με ύψος 174 cm, το μοντέλο ζυγίζει λίγο περισσότερο από 50 κιλά.
Μετά τον τοκετό, η Όλγα Ραπουνζέλ επέστρεψε στο προηγούμενο σχήμα της σε μόλις δύο εβδομάδες (με τα δικά της λόγια. Ένα μήνα αργότερα άρχισε να κάνει γυμναστική, να γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους γλουτούς της. Δεν χρησιμοποίησε καμία κρέμα για τις ραγάδες, αφού το δέρμα της ήταν αρκετά λείο και ελαστικό και λειαίνεται από μόνο του.
Πολλοί θαυμαστές πιστεύουν ότι το κορίτσι δεν είναι εντελώς ειλικρινές, επειδή σε πολλές εκπομπές και φωτογραφίες, η Ραπουνζέλ μετά τη γέννα φαίνεται εξαντλημένη και μεγαλύτερη από την ηλικία της.
Η Χάνα έχασε 17 κιλά μετά τον τοκετό. Ακολούθησε αυστηρά τις συστάσεις των γιατρών και ακολούθησε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, άρχισε να τρώει γλυκά επιδόρπια μόνο τις τελευταίες εβδομάδες και οι υδατάνθρακες στο μενού ήταν ζυμαρικά και φαγόπυρο και μετά μόνο μέχρι τις πέντε το βράδυ.
Τώρα έχει εγκαταλείψει τελείως το πρόχειρο φαγητό και τρώει πολλούς ξηρούς καρπούς και αβοκάντο. Στη φωτογραφία η Hannah δείχνει χαρούμενη και αδυνατισμένη μετά τον τοκετό, μόνο που το στήθος της έχει μεγαλώσει λίγο, αποτέλεσμα που κατάφερε να πετύχει σε μόλις ένα μήνα.
Οι φωτογραφίες της Yulia Kovalchuk μετά τον τοκετό προκάλεσαν πολλές θεωρίες, μερικοί μάλιστα λένε ότι χρησιμοποίησε τις υπηρεσίες παρένθετης μητέρας ή έκανε λιποαναρρόφηση. Ωστόσο, το κορίτσι διαβεβαιώνει ότι όλα είναι πολύ πιο απλά.
Όλα έχουν να κάνουν με την τακτική άσκηση και τη σωστή διατροφή. Μετά τη γέννα, ο Kovalchuk άρχισε να μπαίνει σε φόρμα σχεδόν αμέσως, λίγο κάθε μέρα. Πρώτα, η σωστή αναπνοή και όταν οι γιατροί έδωσαν την άδεια, άρχισα να ανεβάζω τους κοιλιακούς μου και περπατούσα πολύ με το μωρό στην αγκαλιά μου.
Η Nelly Ermolaeva έχασε 16 κιλά σε μόλις ένα μήνα μετά τον τοκετό. Αυτό επιτεύχθηκε ακολουθώντας αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού: τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες και μην ξεχνάτε την άσκηση. Χωρίς άρση βαρών, αρκούν ελαφριές ασκήσεις και διάδρομος.
Επιπλέον, πρέπει να κοιμάστε καλά, να λαμβάνετε βιταμίνες και να απολαύσετε τη ζωή. Χωρίς θετική στάση και ξεκάθαρο στόχο, είναι αδύνατο να επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα και να μπεις γρήγορα σε φόρμα, όπως η Ermolaeva μετά τον τοκετό.
Η Ρίτα Ντακότα επέστρεψε σε φόρμα μετά τον τοκετό σε 4 μήνες. Παράλληλα, αρνήθηκε κάθε δίαιτα, καθώς πιστεύει ότι οι περιορισμοί οδηγούν σε συχνές βλάβες και αισθήματα ενοχής, με αποτέλεσμα οι γυναίκες να έχουν εμμονή με τα γλυκά και το γρήγορο φαγητό. Εάν αντιμετωπίζετε το ίδιο οποιοδήποτε φαγητό, τότε επιλέγετε τροφές με ψυχραιμία. Το ίδιο το σώμα θα σας πει τι χρειάζεται.
Μην ξεχνάτε τον αθλητισμό. Μετά τον τοκετό, η Ντακότα περπατούσε πολύ, συχνά με το μωρό σε σφεντόνα. Και το μασάζ σώματος με στεγνό πινέλο και τα scrub με λάδι βοηθούν κατά της κυτταρίτιδας.
Η Oksana Samoilova πήρε 20 κιλά μετά τον τοκετό, που ήταν το τρίτο της. Χρησιμοποίησε μια ζώνη για την κοιλιά, ενυδατικές κρέμες και έλαια και έτρωγε υγιεινά και ασκούνταν πριν και μετά την εγκυμοσύνη. Χάρη σε αυτό, κατάφερε να χάσει το μισό από τα περιττά κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες και δεν πρόκειται να σταματήσει εκεί, αλλά ούτε και βιάζεται.
Η Άννα Σεντόκοβα, αφού έφερε στον κόσμο το τρίτο της παιδί, έδειξε τη σιλουέτα της με μαγιό μόλις μία εβδομάδα αργότερα. Η τραγουδίστρια παραδέχτηκε ότι δεν σκοπεύει να «τα πάει με το ρεύμα» και θέλει να ανακτήσει τους αθλητικούς κοιλιακούς της το συντομότερο δυνατό.
Δύο εβδομάδες μετά τη γέννα, η Sedakova άρχισε να τρέχει στον καθαρό αέρα. Τα προβιοτικά (Linex), οι βιταμίνες ωμέγα-3, πολύ νερό και η συνταγή της γιαγιάς μου: μια κουταλιά μέλι αναμεμειγμένο με μια κουταλιά χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο συνέβαλαν επίσης στη γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτό το μείγμα πρέπει να λαμβάνεται κάθε πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα και να ξεπλένεται με ένα ποτήρι νερό.
Όπως αποδεικνύεται, δεν υπάρχουν μυστικά για το πώς τα αστέρια αποκτούν γρήγορα φόρμα μετά τον τοκετό - μαγικά χάπια ή ακριβές χειρουργικές επεμβάσεις απλά θυμηθείτε τρεις βασικούς κανόνες: μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, βιταμίνες και σωματική δραστηριότητα. Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη σωστή ρουτίνα διατροφής και προπόνησης.
Η πρώην γυμνάστρια και τηλεοπτική παρουσιάστρια Laysan Utyasheva πήρε 15 κιλά κατά την πρώτη της εγκυμοσύνη. Δεν αρνήθηκε τίποτα στον εαυτό της - έτρωγε ψωμάκια και λευκό ψωμί με βούτυρο και ζάχαρη. Ως αποτέλεσμα, μετά τη γέννηση του γιου της Ρόμπερτ, η αθλήτρια χρειάστηκε να λάβει δραστικά μέτρα για να επανέλθει σε φόρμα. Η ίδια μίλησε για αυτό αναλυτικά στο microblog της. Κατάφερα να απαλλαγώ από 12 κιλά τους πρώτους 7 μήνες, και χρειάστηκε σχεδόν ο ίδιος χρόνος για να χάσω τα υπόλοιπα 3 κιλά. Η Laysan συμβουλεύει όποιον θέλει να χάσει βάρος να μην χάνει χρόνο σε αυστηρές δίαιτες, μετά τις οποίες το βάρος επανέρχεται ξανά. «Γυμναστική, μασάζ, περιτύλιξη σώματος και αντί για δείπνο πίνω ένα σέικ πρωτεΐνης. Σε όλους όσους αδυνατίζουν ή αναρρώνουν μετά τον τοκετό, καλή επιτυχία αγαπητοί μου! Μάθε τα όριά σου, μην τεμπελιάζεις να μελετάς, είσαι μόνος, γίνε ο εαυτός σου!».
Αλλά μετά τη γέννηση της κόρης της, η Laysan δεν κέρδισε σχεδόν καθόλου βάρος: κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης πήρε μόνο 10 κιλά, επειδή ήξερε πώς να συμπεριφέρεται.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τραγουδίστρια και ηθοποιός πήρε 22 κιλά. Η έντονη προπόνηση - τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι - τη βοήθησαν να επανέλθει σε φόρμα.
Η ηθοποιός πήρε 30 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στις φωτογραφίες αμέσως μετά τον τοκετό είναι ακόμη δύσκολο να την αναγνωρίσεις. Κατάφερε να επαναφέρει τη σιλουέτα της με τη βοήθεια ενός personal trainer, ο οποίος δούλευε μαζί της καθημερινά για μιάμιση ώρα.
Η τραγουδίστρια κέρδισε αισθητά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν βασίστηκε σε δίαιτες για να χάσει βάρος. Κατάφερε να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά και την κοιλιά της με τη βοήθεια ενός σετ απλών ασκήσεων. Κάθε μέρα η Annie έκανε 15-20 squats, 10-15 push-ups, 30-40 body raise από ξαπλωμένη θέση, επτά κυκλικές κινήσεις κεφαλιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις, επτά κυκλικές κάμψεις.
Η τραγουδίστρια κυοφορούσε δίδυμα και η εγκυμοσύνη δεν ήταν εύκολη: οι γιατροί απαγόρευσαν στο αστέρι να κινείται ενεργά και συνταγογραφούσαν φάρμακα, εξαιτίας των οποίων η Μαράια ανέκαμψε γρήγορα. Σε αυτό το διάστημα πήρε 32 κιλά! Έξι μήνες μετά τη γέννηση του γιου της Μαροκινού και της κόρης της Μονρόε, η Μαράια έβγαινε ήδη έξω με στενά φορέματα και μοιραζόταν το μυστικό μιας γρήγορης μεταμόρφωσης. Αποδείχθηκε ότι 12 κιλά χάθηκαν εύκολα αμέσως μετά τον τοκετό, αλλά ήταν αδύνατο να απαλλαγούμε από τα υπόλοιπα είκοσι. Η Μαράια στράφηκε στη διάσημη διατροφολόγο του Χόλιγουντ Τζένι Κρεγκ για βοήθεια και ανέπτυξε μια ειδική δίαιτα βασισμένη στην καταμέτρηση θερμίδων. Η τραγουδίστρια είχε τη δυνατότητα να καταναλώνει 1.500 kcal την ημέρα, το μενού περιελάμβανε ελαφριές σούπες, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τα ενεργά αθλήματα αντενδείκνυαν για λόγους υγείας και η Mariah τα αντικατέστησε με μακρινούς περιπάτους και αερόμπικ στο νερό.
Η τραγουδίστρια παραδέχεται ότι από την παιδική της ηλικία παλεύει συνεχώς με τα περιττά κιλά. Μετά τον τοκετό πήρε 15 κιλά. Η Ιρίνα βασάνιζε τον εαυτό της με αυστηρές δίαιτες και έντονες προπονήσεις, αλλά το βάρος δεν έφυγε. Λίγους μήνες αργότερα, η σταρ συμβουλεύτηκε έναν γιατρό και αποδείχθηκε ότι ο λόγος της παχυσαρκίας της ήταν οι ορμονικές αλλαγές. Η Ντούμπτσοβα αποφάσισε να κάνει λιποαναρρόφηση και για να κρατηθεί σε φόρμα, απευθύνθηκε στη δημοφιλή διατροφολόγο Margarita Koroleva, η οποία ανέπτυξε ένα ειδικό πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής για την τραγουδίστρια.
Μετά τον τοκετό, η τραγουδίστρια πήρε περισσότερα από 30 κιλά και κατέπληξε το κοινό με δηλώσεις ότι δεν πρόκειται να κάνει δίαιτα, αφού έμεινε απόλυτα ικανοποιημένη από την αντανάκλαση στον καθρέφτη. Ωστόσο, ένα χρόνο μετά τη γέννηση του παιδιού, η Χριστίνα αποφάσισε ακόμα να αναλάβει τη σιλουέτα της. Αλλά πραγματικά δεν πείνασα. Η Aguilera επέλεξε μια δίαιτα με παράδοση στο σπίτι: καθημερινά λάμβανε φαγητό επιλεγμένο από επαγγελματία διατροφολόγο. Το μενού ήταν αρκετά ποικίλο, αλλά δεν ξεπερνούσε τις 1600 kcal την ημέρα.
Μετά την εγκυμοσύνη, η Polina Gagarina πήρε 40 κιλά και για να απαλλαγεί από το περιττό βάρος έπρεπε να κάνει αυστηρή δίαιτα. Αρχικά, εναλλάσσει μονο-δίαιτες: τη μια μέρα έτρωγε μόνο ρύζι, την άλλη - μόνο κοτόπουλο, την τρίτη - μόνο λαχανικά ή ελαφριά σούπα λαχανικών. Η τραγουδίστρια παραδέχεται ότι στην αρχή της ήταν πολύ δύσκολο και πεινούσε συνεχώς, αλλά μετά το συνήθισε και τώρα της αρέσει να προσέχει ακόμη και τη διατροφή της.
Κάθε φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η Oksana κέρδιζε βάρος και γρήγορα επέστρεψε στη φόρμα. Η σταρ παραδέχεται ότι τρεις φορές την εβδομάδα εκτελεί ένα σετ 10 ασκήσεων, τις οποίες ανέπτυξε ένας επαγγελματίας προπονητής για εκείνη. Επιπλέον, 4 ημέρες την εβδομάδα γυμνάζεται σε ένα μηχάνημα stepper για 15 λεπτά. Και φυσικά προσέχει τη διατροφή του. Για πρωινό, φάτε πλιγούρι βρώμης με νερό ή μια ομελέτα πρωτεΐνης. Για μεσημεριανό - ελαφριά σούπα λαχανικών (μου αρέσει ιδιαίτερα η κολοκυθόσουπα), για βραδινό - ψητά λαχανικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας - μπανάνα, λαχανικά και 1,5 λίτρο νερό.
Πώς χάνουν βάρος οι σταρ μετά τον τοκετό;
Εάν στην αρχή της εγκυμοσύνης Κέιτ Μίντλετονπολλοί την κατηγόρησαν ότι έπαιρνε βάρος πολύ αργά, αλλά πιο κοντά στη γέννηση, όλοι ανησυχούσαν για την υγεία της δούκισσας και το αναμενόμενο πρωτότοκό της ηρέμησε: η σιλουέτα της Middleton απέκτησε τελικά μια «ευχάριστη στρογγυλότητα». Οι ειδικοί στην υγιεινή διατροφή αποκάλεσαν ακόμη και τη Δούκισσα του Κέιμπριτζ ένα παράδειγμα ιδανικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πρακτικά ούτε ένα «επιπλέον» κιλό. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι διασημότητες τόσο τυχερές. Δεν χρειάζεται να ψάξετε μακριά για παραδείγματα - Κιμ ΚαρντάσιανΈχοντας γεννήσει πρόσφατα μια κόρη και έχοντας πάρει περίπου τρεις ντουζίνες κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχει πλέον σχεδόν εμμονή με την ιδέα να χάσει βάρος, αποφάσισε να μην εμφανίζεται δημόσια μέχρι να συμβεί αυτό και προπονείται κάθε μέρα για μιάμιση έως δύο ώρες.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Μίλα Γιόβοβιτςπήρε πολύ βάρος, παίρνοντας περίπου τριάντα κιλά μέχρι το τέλος του ένατου μήνα, η άλλοτε αδύνατη ηθοποιός ζύγιζε... σχεδόν ενενήντα κιλά! «Έχω γίνει τόσο τεράστιος», παραπονέθηκε η Milla στο Twitter καθώς συνέχιζε να τρώει ντόνατς και φυστικοβούτυρο. Αλλά μετά τη γέννηση της κόρης της, η Jovovich σχεδόν αμέσως συγκέντρωσε τον εαυτό της. Πιο συγκεκριμένα, παραδόθηκε στα χέρια ενός διάσημου εκπαιδευτή και διατροφολόγου του Χόλιγουντ Χάρλεϋ Πάστερνακ,ο οποίος της συνέταξε ένα ατομικό πρόγραμμα γυμναστικής και μενού με βάση τη διάσημη δίαιτά του «5 Παράγοντες». Μετά από μόλις πέντε μήνες, σωστή διατροφή (τρία κύρια γεύματα την ημέρα και δύο σνακ, κάθε μερίδα περιέχει πέντε βασικά στοιχεία: πρωτεΐνη, υγιείς υδατάνθρακες, διαιτητικές ίνες, λιπαρά και καθαρό νερό) και προπόνηση στο γυμναστήριο για δυόμισι ώρες, πέντε φορές την εβδομάδα επηρέασαν αμέσως τη φιγούρα: τα τριάντα κιλά που αποκτήθηκαν ήταν μόνο αναμνήσεις. Και έξι μήνες μετά τη γέννα, η Milla Jovovich ήταν ήδη σε εξαιρετική κατάσταση.
Ο ιδιοκτήτης μιας φιγούρας που θεωρείται ιδανική για τα πρότυπα του Χόλιγουντ Χάλι ΜπέριΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πήρε μόνο δεκαέξι κιλά - παρά το γεγονός ότι πρόσεχε τη διατροφή της και δεν σταμάτησε την προπόνηση φυσικής κατάστασης μέχρι τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης. Λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση της κόρης της, η ηθοποιός πήγε ξανά στο γυμναστήριο. Με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή Ραμόνα Μπραγκάνζακαι το υπερ-δημοφιλές του σύστημα στο Χόλιγουντ 321 Baby Bulge Be GoneΗ Χάλι Μπέρι επανέφερε τη σιλουέτα της σε τρεισήμισι μήνες. «Ξεκινήσαμε από μικρά - με cardio training και διατάσεις, πέντε φορές την εβδομάδα. Κάθε εβδομάδα αλλάζαμε το πρόγραμμα - κανείς δεν θέλει να κάνει το ίδιο πράγμα συνέχεια», είπε η Ραμόνα. Αγωνιστικό περπάτημα, τζόκινγκ στον καθαρό αέρα, kickboxing, γιόγκα, αερόμπικ με άλματα, προπόνηση δύναμης, κολύμπι - αυτό ήταν το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Όσον αφορά τη διατροφή, η Ramona συνταγογραφεί κλασματικά γεύματα για τους πελάτες της - μικρές μερίδες (τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ) και τουλάχιστον ένα λίτρο καθαρού νερού την ημέρα. Η διατροφή της ηθοποιού αποτελούνταν κυρίως από λαχανικά, θαλασσινά και ψάρια.
Τζένιφερ ΛόπεζΠάντα πάλευα με το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πήρα περίπου είκοσι κιλά (σύμφωνα με ορισμένες πηγές - δεκαοκτώ, σύμφωνα με άλλες - είκοσι δύο). Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (όχι περισσότερες από 1.400 kcal την ημέρα) τη βοήθησε να χάσει γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό, η δίαιτα της σταρ αποτελούταν κυρίως από λαχανικά και φρούτα, καθώς και τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και γυμναστική τέσσερις φορές την εβδομάδα - χορός. μαθήματα και μηχανήματα γυμναστικής για τουλάχιστον μία ώρα . Μετά από τους ίδιους έξι μήνες με τον Jovovich, η Jennifer Lopez επέστρεψε στα κιλά της πριν την εγκυμοσύνη, αλλά περισσότερες από μία φορές παραδέχτηκε ότι αυτό απαιτούσε τεράστια σωματική προσπάθεια και μεγάλη δύναμη θέλησης από αυτήν.
Χίλαρι Νταφπου γέννησε έναν γιο την περασμένη άνοιξη, πήρε περίπου δεκαπέντε κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - και μετά τον τοκετό αποφάσισε να μην βασανιστεί με δίαιτες και γυμναστική, αλλά να αφοσιωθεί ολοκληρωτικά στον μικρό Luca Cruz. «Δεν με πιάνει κατάθλιψη για το βάρος μου. Όποτε είναι δυνατόν, εργάζομαι ενεργά στη σιλουέτα μου, αλλά δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά, αφού ταΐζω ένα παιδί», παραδέχτηκε η ηθοποιός σε μια από τις συνεντεύξεις της. Το περιττό βάρος εξαφανίστηκε σταδιακά - η Duff έκανε γυμναστική, έκανε Pilates, κολύμπησε και προσπάθησε να μην εμφανιστεί ξανά στο κοινό: πολλά άλλα, πιο σημαντικά πράγματα εμφανίστηκαν στη ζωή της από τις κοινωνικές εκδηλώσεις. Ωστόσο, μετά από ένα χρόνο μπήκε σε φόρμα.
Η Κέιτ Μίντλετον και ο Πρίγκιπας Γουίλιαμ, ενάμιση μήνα πριν γεννήσει η Δούκισσα - πρακτικά δεν πήρε ούτε ένα επιπλέον κιλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Η Kim Kardashian και τα τριάντα κιλά της: η ηθοποιός δημοσίευσε αυτή τη φωτογραφία στο Twitter της έναν μήνα πριν τη γέννηση της κόρης της
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, η Milla Jovovich πήρε σχεδόν τριάντα κιλά, κυρίως επειδή ξέχασε τις δίαιτες και επιδόθηκε στο ψήσιμο και τα γλυκά.
Λίγο περισσότερο από έξι μήνες μετά τη γέννα, η Milla Jovovich ήταν ήδη σε εξαιρετική φόρμα (στο Φεστιβάλ των Καννών, Μάιος 2008)
Η Jennifer Lopez, που περιμένει τη γέννηση των μωρών της, έδειξε με χαρά στο κοινό την κοιλιά της που διογκώνεται.
Η Jennifer Lopez χρειάστηκε έξι μήνες για να χάσει τα είκοσι κιλά που είχε πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (τρεις μήνες μετά τη γέννηση των μωρών της με τον Marc Anthony σε ένα πάρτι στο Beverly Hills)
Η Χίλαρι Νταφ περιμένει τη γέννηση του γιου της: η ηθοποιός δεν ανησυχούσε καθόλου για τα περιττά κιλά και έλαμπε από ευτυχία
Στους τρεις μήνες μετά τη γέννηση του γιου της Λούκα Κρουζ, η Χίλαρι Νταφ δεν έχασε σχεδόν κανένα βάρος, αλλά αποφάσισε να μην κάνει τραγωδία από τα περιττά κιλά της και απόλαυσε τη ζωή (τον Ιούνιο του 2012)
Μετά τη γέννηση της κόρης της, η Katie Holmes έκανε αμέσως αυστηρή δίαιτα για να απαλλαγεί γρήγορα από τα κιλά που είχε πάρει (φωτογραφία τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης)
Φήμες λένε ότι η Χάλι Μπέρι εξακολουθεί να διατηρεί ένα από τα διάσημα πορτοκαλί μποντ κοριτσίστικα μαγιό της - αυτό την ενθαρρύνει να προσέχει τη σιλουέτα της
Η πρώτη εγκυμοσύνη δεν είχε ουσιαστικά καμία επίδραση στη σιλουέτα της Halle Berry - πρέπει να σκεφτείτε ότι ούτε η δεύτερη θα το κάνει!
Το σύστημα 321 Baby Bulge Be Gone βοήθησε την Jessica Alba να χάσει βάρος και μετά τις δύο γέννες
Η αυστηρή μέτρηση θερμίδων και η ενεργή φυσική κατάσταση επέτρεψαν στη Mariah Carey να αποκτήσει φόρμα ακόμα πιο γρήγορα από όσο περίμενε (φωτογραφία έξι μήνες μετά τη γέννηση των διδύμων της)
Η Kate Hudson πήγαινε στο γυμναστήριο μέχρι την τριακοστή πέμπτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης και απολάμβανε τις κοινωνικές εκδηλώσεις
Τέσσερις μήνες μετά τη δεύτερη γέννησή της, η Κέιτ Χάντσον είχε χάσει ένα ίχνος από τα τριάντα κιλά που είχε πάρει (στο Γκαλά Τέχνης και Κινηματογράφου της LACMA, Νοέμβριος 2011)
Η Beyonce, για την οποία το υπερβολικό βάρος ήταν πάντα πρόβλημα, πήρε περίπου τριάντα κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χρειάστηκε τεράστια προσπάθεια για να τα πετάξει ο σταρ!
Κοκαλιάρης Κέιτι Χολμςκάποτε πήρε έναν διαφορετικό δρόμο: προσπαθώντας να χάσει βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα μετά τον τοκετό, η ηθοποιός σχεδόν αμέσως μετά την έξοδο από το μαιευτήριο έκανε αυστηρή δίαιτα. Σύμφωνα με φήμες, η διατροφή του Χολμς ήταν μερικές φορές περίπου 1.000 kcal την ημέρα. Είναι άγνωστο πώς τέτοιοι αυστηροί περιορισμοί επηρέασαν την υγεία της ηθοποιού, αλλά λιγότερο από δύο μήνες μετά τη γέννηση της Suri, η Katie επέστρεψε στο κανονικό της βάρος.
Τζέσικα Άλμπατον Αύγουστο του 2011 έγινε μητέρα για δεύτερη φορά, χάρη στο σύστημα 321 Baby Bulge Be Goneέχασε δεκαοκτώ κιλά που πήρε μέσα σε τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό. Και μόλις ενάμιση μήνα μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της, εργάστηκε στο σετ, πρωταγωνιστώντας σε μια διαφημιστική φωτογράφηση για μαγιό (η επιπλέον στρογγυλότητα, σύμφωνα με φήμες, αφαιρέθηκε χρησιμοποιώντας το Photoshop, αλλά ακόμη και τότε η φιγούρα της ηθοποιού ήταν σχεδόν άψογος). Η Jessica Alba δεν κατανάλωνε περισσότερες από 1.700 kcal την ημέρα και, όπως η Halle Berry, ασκούνταν πέντε φορές την εβδομάδα. Το αποτέλεσμα ήταν ότι έξι μήνες αργότερα είχε ακόμα τα ίδια πενήντα τέσσερα κιλά πριν από την εγκυμοσύνη και μια μέση εξήντα εκατοστών. Η αρχή της Ramona Baganza είναι απλή: το κύριο πράγμα είναι να μην είσαι τεμπέλης. «Αν θέλετε να δείτε πρόοδο, πρέπει να συμπεριλάβετε την προπόνηση φυσικής κατάστασης στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ακόμα κι αν είναι μια προπόνηση 20 λεπτών, αλλά συνεπής», εξηγεί.
Μαράια ΚάρεϊΜετά τη γέννηση των διδύμων, έπρεπε να απαλλαγώ από τα τριάντα δύο κιλά που είχα πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δώδεκα κιλά χάθηκαν αμέσως μετά τον τοκετό, έξι τις πρώτες εβδομάδες, αλλά έπρεπε να παλέψω με τα υπόλοιπα. Η Μαράια απευθύνθηκε σε διάσημο διατροφολόγο του Χόλιγουντ Τζένι Κρεγκκαι άρχισε να μετράει θερμίδες - όχι περισσότερες από 1.500 kcal την ημέρα. Το μενού της τραγουδίστριας περιελάμβανε μικρή ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης, ελαφριές σούπες λαχανικών, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. «Το γεγονός ότι έχασα το περιττό βάρος ήταν κατά 90% λόγω της διατροφής», παραδέχτηκε αργότερα η Mariah Carey στο περιοδικό Shape. Η ενεργή σωματική προπόνηση μετά από καισαρική τομή, ως αποτέλεσμα της οποίας γεννήθηκαν τα παιδιά της, απαγορεύτηκε, οπότε η Κρεγκ «συνταγογραφούσε» ελαφρύτερες, αλλά καθημερινές προπονήσεις για την πτέρυγα αστεριών της - περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, διατάσεις και αερόμπικ στο νερό.
Δύο φορές μαμά Κέιτ ΧάντσονΔεν εγκατέλειψε τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πήγαινε στο γυμναστήριο μέχρι την τριακοστή πέμπτη εβδομάδα. Και ένα μήνα μετά τη δεύτερη γέννα επέστρεψα ξανά εκεί. Για να απαλλαγεί από τα σχεδόν τριάντα κιλά που είχε πάρει, η ηθοποιός πήγαινε εκεί έξι φορές την εβδομάδα και προπονούνταν για δύο με τρεις ώρες. Προπόνηση καρδιο, γιόγκα ή πιλάτες, χορός - αυτό ήταν το πρόγραμμα γυμναστικής της. Η Κέιτ Χάντσον ακολούθησε επίσης μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίγες θερμίδες και χώριζε τα γεύματα πέντε έως επτά φορές την ημέρα. Για να χάσει βάρος πιο γρήγορα, εγκατέλειψε επίσης όλες τις αμυλούχες τροφές, συμπεριλαμβανομένου του ρυζιού και των οσπρίων. Το αποτέλεσμα είναι ότι μετά από τέσσερις μήνες, από τα τριάντα επιπλέον κιλά που πήρε κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη, έμειναν το πολύ δύο ή τρία. Και σύντομα έφυγαν κι αυτοί.
Έπρεπε να χάσω σχεδόν τριάντα κιλά και Beyonce:Σχεδόν μερικούς μήνες μετά τη γέννα, επρόκειτο να ξεκινήσει την επόμενη περιοδεία της και έπρεπε επειγόντως να αποκτήσει φόρμα. Η τραγουδίστρια, που ήδη πάλευε συνεχώς με τα περιττά κιλά, βοηθήθηκε από καθημερινά δίωρα μαθήματα φυσικής κατάστασης, τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων του Δρ. Άτκινς, σέικ πρωτεΐνης, με τα οποία καταπολέμησε την πείνα, και ένας γυμναστής σταρ. Jeanette Jenkinsπου της ανέπτυξε ένα προσωπικό πρόγραμμα. Μετά από δύο μήνες, η σιλουέτα της Beyoncé είχε ήδη γίνει αισθητά πιο αδύνατη, αλλά η σταρ χρειάστηκε σχεδόν ένα χρόνο για να αποκτήσει φόρμα - όχι και το πιο εύκολο στη ζωή της, δεδομένου των συνεχών περιορισμών στο φαγητό και του αυστηρού προγράμματος φυσικής κατάστασης. «Έπρεπε να χάσω είκοσι έξι κιλά. Μην κατεβείτε από τον διάδρομο. Φάτε μόνο σαλάτα», παραπονέθηκε αργότερα.
Η επιστροφή σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι πραγματικό κατόρθωμα για τις περισσότερες γυναίκες. Φαίνεται όμως ότι για πολλούς σταρ αποδεικνύεται πολύ απλό. Συλλέξαμε για εσάς συμβουλές από διασημότητες μητέρες για το πώς κατάφεραν να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό σε σύντομο χρονικό διάστημα.
(31) ήδη δύο μήνες μετά τον τοκετό έδειξε μια όμορφη σιλουέτα. «Όλα αυτά είναι χάρη στον θηλασμό. «Πρέπει να ομολογήσω, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό», είπε η ηθοποιός. - Ταυτόχρονα, τρώω πολύ καλά. Και μου δίνει δύναμη για όλη την ημέρα. Βέβαια, η διατροφή μου έχει αλλάξει κάπως. Αλλά μου αρέσει η υγιεινή διατροφή».
Η Blake Lively (27) δεν επέτρεψε στον εαυτό της να τρώει υπερβολικά σε κέικ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντίθετα, έκανα δίαιτα. Ως αποτέλεσμα, μετά από μερικούς μήνες είχε ήδη δείξει την ιδανική φιγούρα γνωστή σε όλους. Ο Μπλέικ έτρωγε λαχανικά και φρούτα, ελάφι και κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς. Και μετά τη γέννα, άρχισε αμέσως να ασκείται υπό την επίβλεψη ενός personal trainer.
Το διάσημο μοντέλο και μητέρα τεσσάρων παιδιών, η Heidi Klum (41), θεωρεί επίσης τον θηλασμό έναν από τους κύριους τρόπους για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά που πήρε κατά τη διάρκεια μιας ενδιαφέρουσας στάσης. Αλλά η Heidi είναι επίσης σίγουρη ότι είναι πολύ πιο εύκολο να χάσεις βάρος μετά τον τοκετό όταν προσέχεις τη διατροφή σου όχι μόνο μετά την εγκυμοσύνη, αλλά και κατά τη διάρκεια. «Αν ξαφνικά ήθελα πραγματικά να φάω κάτι με πολλές θερμίδες, θα τσιμπούσα ένα μήλο και θα κοιτούσα τις παλιές μου φωτογραφίες όπου με απεικόνιζαν γυμνή: ήταν πολύ ενθαρρυντικό να εγκαταλείψω το πρόχειρο φαγητό», μοιράστηκε το σούπερ μόντελ.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τραγουδίστρια Yulia Nachalova (34) πήρε περισσότερα από 20 κιλά. Για να αποκτήσει φόρμα, έκανε δίαιτα και έκανε γιόγκα. «Μόλις 40 λεπτά φαινομενικά ήρεμης άσκησης - και θα έχετε χρόνο να δουλέψετε όλους τους μυς και να ιδρώσετε από τα μαλλιά σας μέχρι τις άκρες των νυχιών σας», λέει η τραγουδίστρια.
Μετά τον τοκετό (33), επέστρεψε αμέσως στη σκηνή και έδειξε σε όλους την εξαιρετική της σιλουέτα. Απαντώντας σε ερωτήσεις για το πώς το κατάφερε αυτό, η τραγουδίστρια μοιράστηκε ένα σετ ασκήσεων με τους θαυμαστές! Είναι σίγουρη ότι εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά για ένα μήνα, μπορείτε να ανακτήσετε γρήγορα τη λεπτή σιλουέτα σας.
Για να παραμείνει σε κανονικό βάρος, η Alika Smekhova (47) πήγε στην πισίνα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της και κολύμπησε για 40 λεπτά. Αφού γέννησε, συνειδητοποιώντας ότι η κολύμβηση βοήθησε να παραμείνει σε καλή φόρμα, η ηθοποιός συνέχισε τις σπουδές της.
Η Angelina Jolie (39), που έχει τρία υιοθετημένα παιδιά και τρεις συγγενείς, πιστεύει ότι οι δουλειές του σπιτιού δεν οδηγούν σε υπερβολική αύξηση βάρους. Οπότε όσο περισσότερα παιδιά, τόσο λιγότερα κιλά! Είναι αλήθεια ότι η Jolie έχει επίσης έναν άλλο πολύ ασυνήθιστο τρόπο απώλειας βάρους. Εκτός από τη γιόγκα και την υγιεινή διατροφή, προτιμά τα ενεργά βιντεοπαιχνίδια. Ο μεγαλύτερος υιοθετημένος γιος της σταρ του κινηματογράφου, ο Maddox, την εθίστηκε στην κονσόλα παιχνιδιών. Σύντομα η Angelina ανακάλυψε το παιχνίδι "Let's do Pilates". Δουλεύοντας για μια ώρα τρεις φορές την εβδομάδα, η ηθοποιός έφτασε γρήγορα σε ένα δύσκολο επίπεδο και τρεις μήνες μετά τη γέννα εμφανίστηκε σε μια από τις πρεμιέρες ταινιών σε εξαιρετική φόρμα.
Η Halle Berry (48) ανέκτησε τους όμορφους γοφούς και τους γλουτούς της με τη βοήθεια squats, lunges και άλματα. Δοκιμάστε αυτή τη σειρά για παράδειγμα: 20 squats, 20 lunges προς τα εμπρός, 20 lunges προς τα πίσω και 10 jumping jacks. Πρέπει να κάνετε δύο προσεγγίσεις στη σειρά τρεις φορές την εβδομάδα.
Η Jessica Alba (33) επέλεξε μια αρκετά σκληρή μέθοδο για να επαναφέρει τη σιλουέτα της μετά τη δεύτερη γέννησή της. Για τρεις μήνες, η ηθοποιός φορούσε συνεχώς κορσέδες αδυνατίσματος: έναν τη μέρα και έναν άλλο τη νύχτα. «Ήταν πολύ βάναυσο. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους, παραδέχτηκε η σταρ του κινηματογράφου. - Άλλωστε έκανε ζέστη να περπατάω με κορσέ, ίδρωνα όλη την ώρα. Αλλά άξιζε τον κόπο. Μετά τον τοκετό, οι μύες τεντώνονται. Και ο κορσέ τους βοήθησε να σφίξουν πιο γρήγορα, να ανακτήσουν την προηγούμενη ελαστικότητά τους και να θυμηθούν σε τι σχήμα είχαν».
Η Jennifer Lopez (45) δεν θήλασε τα δίδυμα Max και Emma. Και ο αθλητισμός και η αυστηρή δίαιτα βοήθησαν την τραγουδίστρια να χάσει τα 23 κιλά που πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να ανακτήσει το βάρος των 55 κιλών, η ποπ σταρ εγκατέλειψε τελείως το κόκκινο κρέας για λίγο. Η διατροφή της περιελάμβανε ομελέτα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γιαούρτι, τόνο και στήθος κοτόπουλου. Και φυσικά χωρίς αλκοόλ.
Για έξι μήνες μετά τον τοκετό, η Eva Mendes (41) αφιέρωσε όλο της τον χρόνο στην κόρη της. Τώρα όμως ο σταρ του κινηματογράφου έχει την ευκαιρία να φροντίσει τον εαυτό του. «Δεν είμαι από αυτούς που τρέχουν με χαρά στο γυμναστήριο», παραδέχεται η Εύα. - Πριν από αρκετά χρόνια συμφώνησα ότι το χρειαζόμουν. Τουλάχιστον μόνο για την υγεία. Αλλά το να παίζω αθλήματα δεν με φέρνει χαρά».
Μία από τις αγαπημένες ασκήσεις της Τζούλια Ρόμπερτς (47) μετά τον τοκετό είναι η προπόνηση με αμορτισέρ. Συνδέστε το σε ένα ακίνητο αντικείμενο. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, πάρτε μια λαβή αμορτισέρ σε κάθε παλάμη και, λυγίζοντας τους αγκώνες σας, τραβήξτε τα προς τα πίσω. Εκτελέστε δύο σετ των 12 κινήσεων τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτή η άσκηση ενισχύει το πίσω μέρος του ώμου και το πάνω μέρος της πλάτης.
(30) λατρεύει να παίζει αθλήματα. «Σήμερα έχει γίνει πιο δύσκολο να βρεις χρόνο για να πας στο γυμναστήριο. Αλλά μόλις φτάσω εκεί, γυμνάζομαι τόσο έντονα όσο ο προπονητής μου. Αυτά περιλαμβάνουν προπόνηση δύναμης, προπόνηση καρδιο, μαθήματα αντοχής, γιόγκα και πιλάτες. Γενικά, μου αρέσει να ιδρώνω», λέει ο Johansson. - Φυσικά, έχω μέρες που δεν θέλω τίποτα. Αλλά ξεπερνάω τον εαυτό μου και πηγαίνω στο γυμναστήριο ούτως ή άλλως».
