Η μνήμη είναι ευκαιρία ανθρώπινος εγκέφαλοςαποθήκευση, επεξεργασία και χρήση πληροφοριών. Κάθε τρίτο άτομο ηλικίας 30-50 ετών παραπονιέται για προβλήματα μνήμης. Τα προβλήματα μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης. Εάν ένα άτομο έχει ξεχάσει πού άφησε τα κλειδιά ή τα έγγραφά του - αυτό μπορεί να είναι απλή λήθη, όταν τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας διαγράφονται από τη μνήμη - αυτό είναι μια ανησυχητική κλήση.
Υπάρχουν 2 τύποι μνήμης: η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη. Βραχυπρόθεσμα – αναβάλλει τις πληροφορίες για μικρό χρονικό διάστημα, χωρίς να κατανοεί την ουσία των πληροφοριών. Ένα άτομο μπορεί να θυμηθεί μια μελωδία, λέξεις από ένα τραγούδι ή μια διαφήμιση. ΣΕ μακροπρόθεσμη μνήμηοι πληροφορίες αναλύονται και αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτές μπορεί να είναι αναμνήσεις από την παιδική ηλικία, γνώσεις που αποκτήθηκαν σε ένα μάθημα στο σχολείο ή στο κολέγιο. Τα προβλήματα μνήμης παρουσιάζονται σε διάφορες μορφές:
Το πιο κοινό πρόβλημα είναι η «παθολογική» λήθη ή αμνησία. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο θυμάται ότι πρέπει να κάνει κάτι, αλλά δεν μπορεί να θυμηθεί τι ακριβώς. Σημάδια αμνησίας:
Τα προβλήματα μνήμης περιλαμβάνουν επίσης μειωμένη προσοχή. Σημάδια:
Είναι αδύνατο να δοθεί μια ακριβής απάντηση στο ερώτημα "γιατί επιδεινώνεται η μνήμη;" Η επιδείνωση εμφανίζεται τόσο σε ηλικιωμένους όσο και σε νεότερους Ένα άτομο μπορεί να χάσει τη μνήμη ως αποτέλεσμα τραύματος στο κεφάλι, νευρώσεις, συχνές στρεσογόνες καταστάσεις. Αν κάποια προβλήματα μνήμης λυθούν όταν το άγχος και νευρική ένταση, άλλα μπορεί να γίνουν σύμπτωμα της έναρξης της νόσου.
Σε μια συνειδητή ηλικία, τα κενά μνήμης προκύπτουν ως αποτέλεσμα προβλημάτων υγείας ή λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Οι κύριοι λόγοι για την ξαφνική επιδείνωση της μνήμης:
Σημείωση!Η μνήμη μπορεί να εξαφανιστεί μερικώς ως αποτέλεσμα της σωματικής και ψυχολογικής κόπωσης του σώματος. Το πρόβλημα είναι προσωρινό και υποχωρεί μετά την ανάπαυση.
Οι αιτίες των προβλημάτων μνήμης στους νέους μπορεί να προκύψουν λόγω καθιστική ζωήζωή και καθιστική εργασία. Η λήθη συμβαίνει λόγω της υπερφόρτωσης του εγκεφάλου με πληροφορίες, ένα φαινόμενο συνηθισμένο μεταξύ των μαθητών. Όταν ένας άντρας ή ένα κορίτσι προσπαθεί να μάθει πολλά ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος αρνείται να θυμηθεί και να αναπαράγει οτιδήποτε. Συχνές ασθένειες, οι τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις και το άγχος έχουν τον ίδιο αρνητικό αντίκτυπο στη μνήμη ενός 40χρονου άνδρα και ενός 20χρονου άντρα.
Εάν η μνήμη των παιδιών έχει επιδεινωθεί, οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι η εξασθενημένη ανοσία, η αναιμία και τα συχνά κρυολογήματα. Ο εγκέφαλος ενός παιδιού που είναι συχνά και σοβαρά άρρωστος με οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις δεν τρέφεται επαρκώς όλες οι δυνάμεις του σώματος στοχεύουν στην ανάρρωση.
Στρεσογόνες καταστάσεις στην οικογένεια ή στο σχολείο, τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις επηρεάζουν την ικανότητα μνήμης. Προβλήματα εμφανίζονται σε υπερκινητικά παιδιά που δεν ξέρουν πώς να συγκεντρωθούν και να απορροφήσουν πληροφορίες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για παιδιά κάτω των 13 ετών. Προβλήματα μνήμης εμφανίζονται σε μωρά με συγγενή εγκεφαλικά προβλήματα.
Εκτός από την ασθένεια και το άγχος, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που προκαλούν αθόρυβα απώλεια μνήμης:
Σημείωση!Ορισμένα φάρμακα προκαλούν προσωρινή απώλεια μνήμης, συμπεριλαμβανομένων των παυσίπονων και των υπνωτικών χαπιών. Τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα για την αλλεργία έχουν εν μέρει τις ίδιες ιδιότητες.
Τι να κάνετε εάν υπάρχουν ήδη κενά μνήμης; Εάν δεν σχετίζονται με σοβαρές ασθένειες, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας την πρόληψη. Τι να κάνετε εάν η μνήμη επιδεινωθεί:
Υπάρχει απλές ασκήσειςπου μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου:
Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν από ενήλικες και νέους. Για τα παιδιά, καλό είναι να τα μετατρέψετε σε παιχνίδι, για παράδειγμα, καλέστε το παιδί να φάει ένα μήλο με κλειστά μάτια και να μάθουν μαζί μια ομοιοκαταληξία.
Σημείωση!Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί κάτι όχι επειδή έχει κακή μνήμη, αλλά επειδή δεν του είναι ενδιαφέρον. Πρέπει να θυμάστε πώς απομνημονεύονται οι πληροφορίες που σχετίζονται με την αγαπημένη σας δραστηριότητα. Εάν εμφανιστούν αμέσως πολλοί όροι, φράσεις και λεπτές λεπτομέρειες στο μυαλό σας, δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με τη μνήμη. Αυτό ισχύει και για τα παιδιά: Μικρό παιδίδεν θα κάνει αυτό που δεν του αρέσει.
Τα κενά μνήμης σε ενήλικες και ηλικιωμένους μπορεί να προηγούνται της εμφάνισης της νόσου του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ. Εάν τα κενά μνήμης είναι συχνά ενοχλητικά και η άσκηση, η διατροφή και ο υγιής ύπνος δεν βοηθούν, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο. Θεραπεία κακή ανάμνηση, η απουσία και η λήθη μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από ειδικό.
Πρώτα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας στον τόπο διαμονής σας. Πριν από την έναρξη της θεραπείας, ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει μια εξέταση με τους ακόλουθους ειδικούς:
Η καλή μνήμη κάνει τον άνθρωπο σίγουρο και παραγωγικό, ενώ η απουσία της επιβραδύνει και περιορίζει τις πράξεις. Ξεχνώντας να κάνει κάτι, ένα άτομο μπορεί να απογοητεύσει τους συναδέλφους του και να δημιουργήσει προβλήματα στη δουλειά. Η απλή λήθη δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια, αλλά πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη τη μνήμη σας και, εάν έχετε υποψίες, να αναζητήσετε βοήθεια. ιατρική φροντίδα. Σε μεγάλη ηλικία, είναι απαραίτητο να υποβάλλονται σε εξετάσεις κάθε χρόνο.
Η αποσπασμένη προσοχή είναι πιο συχνή στα παιδιά και στους ηλικιωμένους. Η κακή μνήμη είναι κοινή μεταξύ των νεότερων και των μεγαλύτερων. Λένε για τέτοιους ανθρώπους, με αγάπη και αστεία: "Έπεσε στην παιδική ηλικία".
Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου ο καθένας μας, σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να είναι απών. Όταν ένα άτομο κάνει μονότονη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι κουρασμένο, εξαντλημένο, δεν μπορεί πλέον να συγκεντρωθεί.
Η προσοχή του αποσπάται. Αυτό το είδος απουσίας λέγεται αληθής. Οι λόγοι για την εμφάνισή του είναι η συνηθισμένη κόπωση, η υπερφόρτωση, η μονοτονία.
Η θεραπεία για την πραγματική απουσία είναι η απλούστερη. Πρέπει να πάτε για ύπνο, να κοιμηθείτε λίγο, να κάνετε ένα διάλειμμα από τη μονοτονία των ενεργειών. Η κακή μνήμη πρέπει να αντιμετωπιστεί λεπτομερώς.
Προβλήματα μνήμης συμβαίνουν ποικίλοι λόγοι. Νέοι και ηλικιωμένοι έχουν τραυματισμούς στο κεφάλι και αγγειακές παθήσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Τρόπος ζωής, καλές και κακές συνήθειες, ποιότητα διατροφής, όλα επηρεάζουν τις ικανότητές μας. Η απώλεια μνήμης ως αποτέλεσμα της ατελείωτης κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια φυσική διαδικασία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση είναι να σταματήσετε να πίνετε.
Η απουσία μυαλού σε ηλικία εργασίας είναι συνέπεια ασθένειας. Με VSD, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου αλλάζει, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ή πέφτει, εμφανίζεται πόνος στην περιοχή της καρδιάς, ζάλη κοντά σε λιποθυμία.
Ένα άτομο που έχει φυτο-αγγειακή δυστονία φοβάται για τη ζωή του, αρχίζει να ακούει εντατικά την ευημερία του, την εσωτερική του κατάσταση και απουσιάζει, χάνοντας τον προσανατολισμό του στον πραγματικό κόσμο γύρω του. Οι κρίσεις δυστονίας οδηγούν σε αποδυνάμωση της προσοχής, αϋπνία και ικανότητα συγκέντρωσης σε ένα πράγμα.
Αυτός ο τύπος απουσίας μυαλού ονομάζεται φανταστικοόταν ένα άτομο είναι συγκεντρωμένο στο δικό του εσωτερικός κόσμοςσκέφτεται και ξεχνά τη φυσιολογική συμπεριφορά στον έξω κόσμο. Έτσι ο καθηγητής, σκεπτόμενος συνεχώς την ανακάλυψή του, «αντί για καπέλο ενώ περπατούσε, φόρεσε ξαφνικά ένα τηγάνι».
Υπάρχει απουσία μαθητή σε ένα παιδί, χαμηλή συγκέντρωση σκέψεων σε μια εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το παιδί πάσχει από σύνδρομο διάχυτης προσοχής (ADS) λόγω υψηλής δραστηριότητας. Συχνά η ταχεία ανάπτυξη των οστών ενός μαθητή δεν έχει χρόνο να αντιμετωπίσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Ειδικά τα αγόρια που μεγαλώνουν 10 εκατοστά το καλοκαίρι παρουσιάζουν συχνούς πονοκεφάλους και αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Αυτά τα αρνητικά και επώδυνα συναισθήματα εμποδίζουν τον μαθητή να επικεντρωθεί στην εκμάθηση νέων πληροφοριών.
Επιπλέον, έχει από καιρό σημειωθεί ότι οι σύγχρονοι μαθητές βομβαρδίζονται με πάρα πολλές πληροφορίες. Ως εκ τούτου, οι ένοχοι της απουσίας των εφήβων είναι συχνά ανίκανοι δάσκαλοι και αδιάφοροι γονείς.
Δάσκαλοι που αδυνατούν να φτιάξουν σωστά ένα πρόγραμμα σπουδών και γονείς που αντί για ηθική υποστήριξη ασκούν τρομακτική επιρροή στο παιδί, το τιμωρούν και το επιπλήττουν.
Μια μητέρα που ουρλιάζει στον γιο της μέχρι να τρέμουν όλα τα παράθυρα των γειτόνων δεν πρόκειται να τον βοηθήσει να λύσει ένα μαθηματικό πρόβλημα. Θα ξεκαθαρίσει μόνο ότι δεν τον αγαπάει. Το παιδί θα στεναχωρηθεί και θα λυπηθεί. Αυτό θα αυξήσει μόνο την απουσία του και η μνήμη του δεν θα βελτιωθεί.
Η λήθη και η απουσία, στις οποίες είναι επιρρεπείς οι άνθρωποι που έχουν περάσει την ηλικία των 60-65 ετών, καθορίζονται από τη φυσική εξασθένιση της ψυχικής δραστηριότητας. Ωστόσο, πολύ αργότερα επισκέπτεται όσους μαθαίνουν ξένες γλώσσες, λύνουν σταυρόλεξα, μαζεύουν μανιτάρια στο δάσος, κολυμπούν στην πισίνα και χορεύουν ταγκό.
Προσοχή!Για να ενεργοποιήσετε την προσοχή, σε οποιαδήποτε ηλικία, για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ξυπνήσει, προσπαθήστε να αερίσετε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας θα ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου κατά 10%. Πιείτε ένα ποτήρι νερό, ο εγκέφαλός σας θα γίνει 20% πιο ενεργός. Τεντώστε τα δάχτυλά σας, τρίψτε τις παλάμες σας, το αίμα θα κυλήσει στο κεφάλι σας και θα προσθέσει το 30% της απόδοσής του. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας θα κορεστεί τα κύτταρα της φαιάς ουσίας και θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Οι ασθένειες της μνήμης εμφανίζονται από ένα χτύπημα στο κεφάλι, το γήρας, το εγκεφαλικό και το αλκοόλ. Η αμνησία μπορεί να είναι φευγαλέα και να ρέει ομαλά. Ένα άτομο μπορεί να ξεχάσει το όνομά του, αλλά να θυμάστε τις επαγγελματικές του δεξιότητες. Μόνο τμήματα των γεγονότων που λαμβάνουν χώρα μπορούν να εξαφανιστούν από τη μνήμη ή ολόκληρη η ζωή σας, μαζί με τη βιογραφία και το επώνυμό σας, μπορεί να εξαφανιστούν.
Τέτοιες περιπτώσεις λέγονται σε ταινίες. Η υπερβολικά συχνή απώλεια μνήμης σε ικανούς, υγιείς άνδρες υποδηλώνει ότι έχουν αναπτυχθεί ειδικά φάρμακα για την εξάλειψη της μνήμης. Ένα άτομο που δεν θυμάται τον εαυτό του μπορεί να γίνει μια υπάκουη κούκλα στα άσχημα χέρια των άλλων.
Επικίνδυνος!Μην δέχεστε φαγητό από αγνώστους στα τρένα. Μην πίνετε με αγνώστουςσε εστιατόρια. Η κλονιδίνη και άλλα φάρμακα μπορούν να προστεθούν αθόρυβα σε τρόφιμα και ποτά, προκαλώντας επίμονη και πλήρη αμνησία.
Ο αποπροσανατολισμός στο χρόνο, η αδυναμία να θυμηθούμε τα παρόντα γεγονότα με πλήρη ανάμνηση του παρελθόντος, ονομάζεται σύνδρομο Korsakoff. Οι ασθενείς αρχίζουν να πιστεύουν σε εικονικά γεγονότα που οι ίδιοι επινόησαν και η συγκέντρωση μειώνεται.
Αυτά τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα ατελείωτων ποτών, υποσιτισμού και μερικές φορές μώλωπες στο κεφάλι. Οι νέοι που εγκαταλείπουν το αλκοόλ μπορούν να αναρρώσουν παίρνοντας φάρμακα που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Για όσους συνεχίζουν να πίνουν μετά τα 65, η πρόγνωση δεν είναι τόσο θετική. Οι θάνατοι που προκύπτουν από τακτικές περιόδους κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι ασυνήθιστες.
Η επιλογή είναι δική σου! Βότκα ή ζωή!
Δεν φταίει κανείς που γερνάμε. Φυσική διαδικασίαΟ μαρασμός των εγκεφαλικών κυττάρων οδηγεί στο γεγονός ότι με την πάροδο των ετών, όλοι οι ηλικιωμένοι βιώνουν απουσία και κακή μνήμη.
Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν άνοια μετά την ηλικία των 65 ετών. Αλλά όσοι μαθαίνουν ποίηση δεν απομονώνονται στα προβλήματά τους, ξέρουν πώς να επικοινωνούν στα κοινωνικά δίκτυα, να περπατούν στο πάρκο, να κάνουν ασκήσεις, να διαβάζουν καθημερινά τις ειδήσεις στην εφημερίδα και να μην πέφτουν σε γεροντική παραφροσύνη. Η ενεργή μακροζωία είναι δυνατή εάν καταπολεμήσετε τις αντιξοότητες.
Προσοχή!Εάν ο ηλικιωμένος πατέρας σας αντιμετωπίζει απώλεια μνήμης, θα πρέπει πάντα να υπάρχει ένα σημείωμα στην τσέπη του με τους αριθμούς τηλεφώνου των συγγενών του. Ενημερώστε του στο σημείωμα ότι μερικές φορές μπορεί να ξεχάσει πού μένει.
Μερικές φορές ύπουλες ασθένειες περιμένουν ένα άτομο σε μεγάλη ηλικία. Το γιατί επιτίθενται στο ένα θέμα και παρακάμπτουν το άλλο είναι άγνωστο. Η πολύ παροδική ατροφία του φλοιού των μετωπιαίων και κροταφικών τμημάτων του εγκεφάλου οδηγεί στην καταστροφή της προσωπικότητας.
Η απροσεξία των συγγενών σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα γεγονότα. Η θεραπεία δεν δίνει γρήγορα αποτελέσματα. Ειλικρινή προσοχή καλά λόγια, φάρμακα, βόλτες, καθαρός αέρας και φροντίδα επιβραδύνουν την ανάπτυξη της αρνητικής διαδικασίας.
Σπουδαίος!Μη χάσετε τη στιγμή της απώλειας του πλήρους προσανατολισμού στο χώρο και τον χρόνο. Μην αφήνετε ένα άτομο που έχει ξεχάσει την ταυτότητά του χωρίς επιτήρηση για να αποφύγετε πυρκαγιές, πλημμύρες και άλλα απρόβλεπτα προβλήματα.
Πολλοί ηλικιωμένοι ηλικίας άνω των 70-80 ετών πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Τι να κάνετε με την κακή μνήμη αυτά τα χρόνια; Εκπαίδευσέ την! Μάθετε να χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή. Κάντε σταυρόλεξα. Επισκεφθείτε, υποστηρίξτε ξεχαστικούς φίλους.
Διαβάστε τις προσευχές ξένες γλώσσες. Αναπνεύστε καθαρό αέρα. Κάντε ασκήσεις χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Πηγαίνετε στο μπαλέτο με τα εγγόνια σας.
Οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία αφαιρούν τις αναμνήσεις, αλλά αν παλεύετε, αυτές οι διαδικασίες επιβραδύνονται. Η ζωή γίνεται πλούσια, ενδιαφέρουσα και μακρά. Τα παιδιά πρέπει οπωσδήποτε να στηρίξουν τους ηλικιωμένους γονείς τους αυτά τα δύσκολα χρόνια.
Η εγκεφαλική αθηροσκλήρωση είναι μια βλάβη Αγγειακό σύστημαεγκέφαλος. Εάν στη νόσο του Pick εναποτίθενται παθολογικές πρωτεΐνες στα κυτταρικά σώματα του εγκεφαλικού φλοιού, στην αθηροσκλήρωση πλάκες χοληστερόλης εναποτίθενται στα τοιχώματα των αρτηριών της κεφαλής, εμποδίζοντας σταδιακά την κυκλοφορία του αίματος.
Συνέπειες της κακής παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο:
Πώς να αντιμετωπίσετε την αθηροσκλήρωση; Καταπολεμήστε την παχυσαρκία, ακολουθήστε μια δίαιτα χωρίς λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά και γλυκά «σνακ». Φάρμακα που μειώνουν το ποσοστό χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, αγγειοδιασταλτικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και βιταμίνες θα βοηθήσουν. Βόλτες, καθημερινά φυσική άσκηση, η ορθολογική διατροφή θα βελτιώσει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και του εγκεφάλου.
Η θεραπεία για την απουσία σκέψης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία που την οδήγησε. Εάν ένα άτομο είναι υπερβολικά κουρασμένο, πρέπει να ξεκουραστεί. Εάν έχετε VSD, πρέπει πρώτα να θεραπεύσετε τη δυστονία. Όταν η αιτία της αθηροσκλήρωσης είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, κάτι πρέπει να γίνει για αυτό.
Ένα παιδί με απροθυμία θα πρέπει να βοηθηθεί από στοργικούς γονείς και έμπειρους δασκάλους. Διδάξτε στο παιδί σας να κατανοεί τις πληροφορίες αντί να τις στριμώχνει. Τότε η μνήμη δεν υπερφορτώνεται και η προσοχή δεν σκορπίζεται.
Φάρμακα που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου:
Τριμμένο φρέσκο χρένο με μέλι και τριμμένα λεμόνια βελτιώνει τέλεια τη μνήμη. Πέντε πυρήνες καρυδιάσυνθλίβουμε σε γουδί και ανακατεύουμε με την κρέμα.
Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ξηρή μέντα με τον ίδιο όγκο ξηρού φασκόμηλου, ρίξτε μισό λίτρο βραστό νερό. Αφήστε για 24 ώρες, στραγγίστε, πιείτε 50 ml 4 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη. Αλλά, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας, προτιμήστε:
Αποβάλετε τα αλκοολούχα ποτά, τα τηγανητά, τα καπνιστά, τα λιπαρά και τα υπερβολικά γλυκά από τη διατροφή σας.
Για να τροφοδοτείται καλύτερα ο εγκέφαλος με οξυγόνο, να θυμόμαστε πιο εύκολα νέες πληροφορίες και να εξαφανιστεί για πάντα η απουσία, μάθετε να χορεύετε. Δεν πρέπει να προσπαθείς για ολυμπιακά ρεκόρ. Αλλά οι καθημερινοί περίπατοι και η ελαφριά, εφικτή γυμναστική θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Τα παιδιά πρέπει να παίζουν χιονόμπαλες το χειμώνα, να κάνουν σκι, να πάνε στην πισίνα και να πάνε ποδόσφαιρο το καλοκαίρι. Ο υγιεινός τρόπος ζωής βοηθά στη διατήρηση της ικανότητας εργασίας και στη μη απώλεια μνήμης σε οποιαδήποτε ηλικία.
Η μνήμη μετράει η πιο σημαντική λειτουργίαανθρώπινος εγκέφαλος, ο οποίος επηρεάζει τις γνωστικές διαδικασίες, τη νοητική δραστηριότητα και την ικανότητα σκέψης. Αυτή η λειτουργία είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που μπορεί να αλλάξει για ορισμένους λόγους.
Επιπλέον, οι διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Το άρθρο μας θα σας πει γιατί συμβαίνει η υποβάθμιση της μνήμης και της προσοχής και πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές.
Τέτοια προβλήματα μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή απώλειας βραχυπρόθεσμης μνήμης. Μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, μεταξύ των οποίων η κορυφαία θέση δίνεται σε:
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η απουσία σκέψης εκδηλώνεται σε άτομα ηλικίας 18-30 ετών. Συχνά ξεχνούν ποια μέρα της εβδομάδας είναι, πού βάζουν τα κλειδιά του διαμερίσματος. Αυτή η λήθη προκαλείται κυρίως από λόγους όπως το να οδηγείς έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Συχνά, μετά από μια θυελλώδη βραδιά, οι νέοι δεν θυμούνται τι συνέβη χθες.
Ιδιαίτερες πτυχές της διαταραχής του εγκεφάλου που οδηγούν στη λήθη εμφανίζονται λόγω όλων των ειδών gadget. Το multitasking είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου και τα ηλεκτρονικά το κάνουν. Εάν δεν υπάρχει αλλαγή προσοχής σε ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδραστηριότητα, η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι εξασθενημένη.
Συχνά, η απροσεξία συμβαίνει λόγω της κακής συνήθειας να κρατάμε τα τηλέφωνα κοντά ενώ κοιμόμαστε. Απελευθερώνουν βλαβερά ηλεκτρομαγνητικά πεδία, που καταστρέφουν διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου. Οι άνθρωποι βιώνουν μια ψυχολογική διαταραχή που οδηγεί σε συναισθηματική ανισορροπία, γίνονται πιο απουστικοί και ξεχασιάρηδες.
Επίσης, απότομη επιδείνωση της μνήμης εμφανίζεται κατά την αφυδάτωση του σώματος, με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Κατά κανόνα, όταν εξαλειφθούν οι αιτίες του προβλήματος, η λειτουργία του εγκεφάλου αποκαθίσταται.
Σπουδαίος! Εάν οι νέοι δυσκολεύονται να θυμηθούν, τότε είναι λογικό να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους, ίσως αυτό οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, στη σωματική αδράνεια και στις κακές συνήθειες.
Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται ότι ξεχνούν. Συμβαίνει συχνά να ξεχάσουν το δρόμο για το σπίτι, ποια ταινία είδαν την προηγούμενη μέρα, γιατί μπήκαν στο δωμάτιο, πώς ονομάζονται οικεία αντικείμενα. Συνήθως αυτά τα προβλήματα συνδέονται με τη γεροντική άνοια. Ωστόσο, δεν είναι πάντα σημάδι ανίατων ασθενειών. Συνήθως, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απομνημονεύσουν και να ανακαλέσουν πληροφορίες.
Αυτό το φαινόμενο δεν είναι πρόβλημα που προκύπτει από την αναπόφευκτη γήρανση, αφού ο εγκέφαλος έχει τη μοναδική ικανότητα να παράγει νεαρά κύτταρα ανά πάσα στιγμή. ηλικιακή περίοδος. Εάν αυτή η ικανότητα δεν χρησιμοποιηθεί, τότε τα εγκεφαλικά κύτταρα ατροφούν. Οι ακόλουθοι λόγοι επηρεάζουν την επιδείνωση της μνήμης στους ηλικιωμένους:
Σπουδαίος! Σε μεγάλη ηλικία, είναι απαραίτητο να γίνει έγκαιρα διάκριση της λήθης που χαρακτηρίζει την ηλικία από την έναρξη της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.
Συχνά, οι ηλικιωμένοι και το περιβάλλον τους έχουν μια ερώτηση σχετικά με το πώς να διακρίνουν τις φυσιολογικές αλλαγές στη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου από την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών. Η κύρια διαφορά είναι ότι κατά την έναρξη της νόσου επηρεάζουν περιοδικές αποτυχίες καθημερινή ζωήπρόσωπο. Η επίμονη επιδείνωση της ομιλητικής συσκευής της μνήμης ονομάζεται γεροντική άνοια. Ένα άτομο χάνει πρακτικά την ικανότητα της αφαίρεσης και της λογικής.
Εάν η λήθη και η απουσία σκέψης δεν παρεμβαίνουν στο να οδηγείς έναν κανονικό τρόπο ζωής και να συμμετέχεις σε συνήθεις δραστηριότητες, τότε αυτές δεν είναι τρομερές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η αρχόμενη άνοια χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην ολοκλήρωση συνηθισμένων εργασιών, όπως το πλύσιμο των πιάτων. Επίσης, ένα σήμα για την υποψία μιας ασθένειας είναι η απώλεια προσανατολισμού σε ένα οικείο περιβάλλον, μια αλλαγή στη συμπεριφορά και η παραμόρφωση των προφορικών λέξεων.
Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο το συντομότερο δυνατό μετά από ορισμένα διαγνωστικά μέτρα, θα συστήσει θεραπεία που θα εξαλείψει τα υπάρχοντα προβλήματα.
Όλοι γνωρίζουν τον αρνητικό αντίκτυπο της αναισθησίας στη λειτουργία του εγκεφάλου συχνά υποφέρει από αυτό, η ικανότητα μάθησης μειώνεται και παρατηρείται απουσία προσοχής. Συνήθως με την πάροδο του χρόνου αυτό το πρόβλημαπερνά, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που δεν συμβαίνει αυθόρμητη ανάρρωση από τις επιπτώσεις της αναισθησίας.
Εάν μετά από 3 μήνες δεν υπάρξει βελτίωση, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο, ο οποίος, αφού ανακαλύψει την αιτία, θα συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, συνιστά τη λήψη νοοτροπικών, νευροπροστατευτικών, αντιοξειδωτικών και μη στεροειδών φαρμάκων που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Επίσης, για να επιταχυνθεί η ανάκτηση της μνήμης, συνιστάται να λύσετε σταυρόλεξα, παρωδίες και να διαβάσετε περισσότερη λογοτεχνία. Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως, μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση και η θεραπεία δεν θα φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Πολλοί άνθρωποι στο σύγχρονο ρυθμό υποφέρουν συχνά από λήθη. Στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε τη λήθη, οι ειδικοί επισημαίνουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές συστάσεις:
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τεχνική «Βρείτε 15 διαφορές» για να καταπολεμήσετε την απουσία. Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση, πρέπει να ασχοληθείτε με εφικτά αθλήματα, να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην εικονική πραγματικότητα και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην επικοινωνία με τους ανθρώπους. Όταν αυτές οι απλές συστάσεις δεν φέρουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα και η κατάσταση επιδεινώνεται μόνο, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Για να αποτρέψετε την εξασθένηση της μνήμης όταν αρχίζουν τα προβλήματα καλή θεραπείαείναι απλές ασκήσεις. Παρακάτω είναι μερικά από αυτά:
Για να είναι ωφέλιμες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Οι νευρολόγοι λένε ότι αν αφιερώνετε 20 λεπτά σε αυτό κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.
Μια φαρμακευτική λύση στο πρόβλημα είναι δυνατή μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση. Η εξασθένηση της μνήμης συνήθως απαιτεί θεραπεία φάρμακαμετά από 40-50 χρόνια, όταν οι συνιστώμενες ασκήσεις δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Η πιο συχνά προτεινόμενη τεχνική για αυτούς τους σκοπούς είναι:
Ιδιαίτερο ρόλο για τη θεραπεία των διαταραχών της μνήμης παίζει η χορήγηση Cortexin, που παράγεται από τον εγκέφαλο των βοοειδών. Παράγεται ως σκόνη, η οποία, όταν διαλυθεί, εγχέεται. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται ευρέως για εγκεφαλικές κακώσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη γεροντική άνοια. Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου.
Η κορτεξίνη βελτιώνει την ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης, προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την πείνα με οξυγόνο και αποτρέπει τη γήρανση τους.Δεδομένος φυσική θεραπείασυνταγογραφούνται σε μαθήματα, τα οποία μπορούν να επαναληφθούν τρεις φορές το χρόνο εάν είναι απαραίτητο.
Με την τήρηση ορισμένων κανόνων, μπορείτε να απαλλαγείτε από την απουσία. Εάν οι απλές ασκήσεις δεν βελτιώνουν την ευεξία σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα διορίσει φάρμακα, που θα βοηθήσει στην εξάλειψη προβλημάτων μνήμης.
Η υποβάθμιση της μνήμης απειλεί όχι μόνο τους ηλικιωμένους: τώρα αυτό το πρόβλημα είναι πολύ οικείο σε άτομα σε ηλικία εργασίας, φοιτητές, ακόμη και μαθητές.
Φυσικά, πολύ πιο συχνά η μνήμη επιδεινώνεται μεταξύ των εργαζομένων: στον σύγχρονο ξέφρενο ρυθμό της ζωής, πρέπει να "έχουν υπόψη" τόσο πολύ που ακόμη και τα ημερολόγια και τα ημερολόγια, δυστυχώς, δεν βοηθούν πάντα - να τα καταγράφουν εγκαίρως. απαραίτητες πληροφορίεςμπορείτε επίσης να ξεχάσετε. Γιατί επιδεινώνεται η μνήμη και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα; Είναι αυτό το θέμα που θα θίξουμε μαζί σας σήμερα, θα σας πούμε τους κύριους λόγους για αυτό το πρόβλημα και τι πρέπει να κάνετε εάν η μνήμη σας επιδεινωθεί.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μνήμης, αλλά μιλάμε για νευρολογική ή νευρική μνήμη: χάρη σε αυτήν, θυμόμαστε τρέχοντα γεγονότα και άλλες πληροφορίες. Κεντρικός νευρικό σύστημααποθηκεύει όχι μόνο πληροφορίες που μπορούν να εκφραστούν με λέξεις, αλλά και τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις μας. Ωστόσο, συνήθως ανησυχούμε ότι δεν μπορούμε πάντα να θυμόμαστε αριθμούς τηλεφώνου και ημερομηνίες, ονόματα και επώνυμα και μερικές φορές ξεχνάμε να κάνουμε ό,τι είναι απαραίτητο: εάν η μνήμη επιδεινώνεται συνεχώς, μπορείτε ακόμη και να ξεχάσετε μια επαγγελματική συνάντηση ή κάτι τέτοιο. κάτι άλλο πολύ σημαντικό στη ζωή.
Αρχικά, θα πρέπει να μάθετε γιατί η μνήμη επιδεινώνεται, ποιες είναι οι κύριες αιτίες αυτής της ασθένειας. Η εξασθένηση της μνήμης μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε παράγοντα, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ασθενειών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μέθοδοι θεραπείας καθορίζονται από γιατρό - νευρολόγο, ψυχίατρο ή άλλο ειδικό. Αν μιλάμε γιαόχι για σοβαρές αποτυχίες ή αμνησία, πλήρη ή μερική, αλλά για μια ακατανόητη επιδείνωση της μνήμης, η οποία δεν έχει αποτύχει πριν, τότε είναι πολύ πιθανό να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μνήμη επιδεινώνεται για τους ίδιους λόγους.
Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές: άγχος, άγχος και στη συνέχεια κατάθλιψη - ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιας κόπωσης σχεδόν όλη την ώρα και δεν μπορεί να βγει από αυτό. Μετά από 40 χρόνια, αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο: η μνήμη εξασθενεί γρήγορα, προκαλεί άγχος και όλα γίνονται χειρότερα.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε κάτι, είναι καλύτερο να παραμείνετε ήρεμοι: η σωστή ξεκούραση και τα θετικά συναισθήματα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης. Ενώ χαλαρώνετε, μπορείτε να αποφασίσετε προβλήματα λογικήςκαι παζλ, διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία, αλλά η παρακολούθηση ατελείωτων τηλεοπτικών σειρών και τοκ σόου είναι απίθανο να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ψυχοσυναισθηματικό στρες.
Η συνεχής βιασύνη και η συνήθεια να κάνουμε τα πάντα βιαστικά οδηγούν στο γεγονός ότι η απουσία και η λήθη γίνονται ο κανόνας. Όταν ένα άτομο βιάζεται, δεν παρατηρεί τι ακριβώς κάνει και αυτό γίνεται και πάλι λόγος για άγχος: όλοι γνωρίζουν την πυρετώδη κατάσταση όπως "έκλεισα τη σόμπα" ή "έκλεισα το γκαράζ"; , γιατί οι περισσότερες από τις καθημερινές μας δραστηριότητες εκτελούνται «αυτόματα». Αυτό το "αυτόματο μηχάνημα" πρέπει να απενεργοποιηθεί: μάθετε να κάνετε τα πάντα συνειδητά και μην διαιρείτε τα πράγματα σε μικρά και σημαντικά - προσέξτε τον εαυτό σας, κάθε ενέργεια που κάνετε και σταδιακά η μνήμη σας θα αρχίσει να βελτιώνεται.
Ενεργός και υγιής εικόναΗ ζωή είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της μνήμης. Δεν έχουν όλοι χρόνο να κάνουν γυμναστική ή απλώς να πάνε στο γυμναστήριο, αλλά όλοι μπορούν να θυμούνται την καθημερινότητά τους ή τις βόλτες τους στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να περπατάτε όποτε είναι δυνατόν και ξεχάστε το αλκοόλ και τα τσιγάρα: βλάπτουν την ικανότητα να απορροφά πληροφορίες και να θυμάται λέξεις και εικόνες.
Πολλοί ειδικοί μιλούν για μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη νικοτινικού και φολικού οξέος, καθώς και άλλων βιταμινών Β Αυτή η αιτία εξασθένησης της μνήμης είναι η πιο κοινή και σχετίζεται με τη διατροφή. Οι περισσότεροι εργαζόμενοι τρώνε «όπως πρέπει» - όχι σύμφωνα με την αρχή της χρησιμότητας, αλλά σύμφωνα με μια διαφορετική αρχή - ώστε να είναι γρήγορο, χορταστικό και νόστιμο.
Δεν θα περιγράψουμε τώρα τη βλάβη από το γρήγορο φαγητό - πολλά έχουν ειπωθεί για αυτό, αλλά ας σας υπενθυμίσουμε ποια προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ανά πάσα στιγμή. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα και είναι δυνατό να διασφαλιστεί η κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων χωρίς προβλήματα - φυσικά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε πολλές κακές συνήθειες. Αλλά η υγεία είναι πιο σημαντική, έτσι δεν είναι;
Για παράδειγμα, τα κανονικά μήλα, εάν τρώγονται τακτικά, θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την έλλειψη σιδήρου και θα προστατεύσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις «επιθέσεις» των ελεύθερων ριζών: οι ουσίες που περιέχονται στα μήλα βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερους νευροδιαβιβαστές που είναι απαραίτητοι για την αποκατάσταση της μνήμης και επίσης αποτρέπουν την συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα. Είναι γνωστό ότι με περίσσεια χοληστερόλης εναποτίθενται και σχηματίζονται πλάκες στα αγγεία - η παροχή αίματος στον εγκέφαλο επιδεινώνεται και η μνήμη εξασθενεί.
Πολυακόρεστα λιπαρό οξύ- αυτό είναι κάτι χωρίς το οποίο η κανονική δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων είναι απλά αδύνατη. Βρίσκονται σε λιπαρά θαλάσσια ψάρια και δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά ψάρια - η συνηθισμένη ρέγγα θα κάνει. V φυτικά έλαιαπρώτο πάτημα, φρέσκοι ξηροί καρποί και σπόροι, φυλλώδη λαχανικά, φυτρωμένο σιτάρι. Μεταξύ των φυλλωδών λαχανικών, το σπανάκι ξεχωρίζει για τη χρησιμότητά του - είναι κρίμα που αυτό το φυτό δεν είναι πολύ δημοφιλές στη χώρα μας. Η κατανάλωση σπανακιού βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνει την αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων του σε βλάβες.
Οι υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι - όχι απλοί, που είναι πλούσιοι σε λευκό ψωμί και γλυκά, αλλά σύνθετοι, από τους οποίους θα λάβει ο εγκέφαλος ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες- Αυτά είναι δημητριακά, όσπρια και δημητριακά, λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη, ζυμαρικά σκληρού σίτου και πατάτες φούρνου.
Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για τη θρέψη του εγκεφάλου.
Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ένα τέτοιο προϊόν όπως η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ - είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, υδατάνθρακες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Τα προϊόντα κάνναβης είναι επίσης ενδιαφέροντα - για παράδειγμα, το λάδι κάνναβης και το χυλό κάνναβης. Τώρα η αξία αυτού του φυτού, που αναξίως έχει γίνει το talk of the town, μνημονεύεται σταδιακά: οι γιατροί του παρελθόντος αντιμετώπιζαν πολλές ασθένειες με κάνναβη, όπως επιληψία, ημικρανίες, σκλήρυνση κατά πλάκας, κατάθλιψη και διαταραχές ύπνου. Το λάδι κάνναβης μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινή διατροφήκαι προσθέστε το σε πιάτα όπως όλα τα άλλα.
Από τα καρυκεύματα, εάν η μνήμη σας επιδεινώνεται, θα πρέπει να επιλέξετε δεντρολίβανο και φασκόμηλο: το πρώτο μειώνει την κόπωση του εγκεφάλου και βελτιώνει την ικανότητα να θυμάται και το δεύτερο αποκαθιστά την ισορροπία των βασικών θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο. ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. Τα αρωματικά έλαια που λαμβάνονται από αυτά τα φυτά θα βοηθήσουν επίσης.
Από τα ποτά, τα περισσότερα απλή επιλογήγια τη βελτίωση της μνήμης θα υπάρχει φυσικό πράσινο και μαύρο τσάι σε λογικές ποσότητες και συνηθισμένο μη ανθρακούχο νερό - ορυκτό, πηγή, αρτεσιανό - γενικά, καθαρό.
Άλλωστε, ο εγκεφαλικός ιστός περιέχει περίπου 80% νερό και η αφυδάτωση του οδηγεί στην αδυναμία αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών.
Οι ειδικοί έχουν σημειώσει ότι τα άτομα που παραπονιούνται για κακή μνήμη έχουν σχεδόν πάντα μειωμένη συγκέντρωση. Οποιαδήποτε πληροφορία ή γεγονός γίνεται αντιληπτό σαν παροδική και η αλλαγή αυτής της αντίληψης δεν είναι εύκολη.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε εάν η μνήμη σας επιδεινώνεται; Η συνεχής εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής βοηθά εδώ. Για παράδειγμα, στα βιβλία του Αμερικανού νευροεπιστήμονα L. Katz, ασυνήθιστες μεθόδους, ενεργοποιώντας αυτές τις διαδικασίες: «αναγκάζουν» διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου να δράσουν και δημιουργούν νέες νευρικές συνδέσεις.
Οι πιο απλές ασκήσεις: μάθετε να περπατάτε στο διαμέρισμα με κλειστά μάτια, να χτενίζετε τα μαλλιά σας και να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι (για αριστερόχειρες - με το δεξί σας χέρι), να κατακτήσετε το σύστημα ανάγνωσης Braille, να αρχίσετε να μαθαίνετε νέα γλώσσακαι τα λοιπά. Γενικά, προσπαθήστε να κάνετε τις πιο συνηθισμένες εργασίες με ασυνήθιστους τρόπους. Αυτό θα καταστήσει δυνατή τη χρήση άλλων τμημάτων του εγκεφάλου, γεγονός που θα οδηγήσει σε αισθητή βελτίωση της μνήμης.
Και να ξέρετε το κύριο πράγμα ότι προστατευόμαστε καλύτερα από τυχόν προβλήματα και προβλήματα σε οποιαδήποτε κατάσταση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θετική σκέψη. Και αυτό, φυσικά, αξίζει να το θυμόμαστε πάντα!
Αγαπητοί αναγνώστες, παρακαλώ μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο
