• 1. Ρίψη μικρής μπάλας σε στόχο (ταμπλό στόχου) από μπροστινή στάση και Ι.Π. αριστερό πόδι μπροστά.
• 2. Πέταγμα μιας μικρής μπάλας από απόσταση 6 μέτρων στο ταμπλό για απόσταση επαναφοράς.
• 3. Πέταγμα μιας μικρής μπάλας σε μια συγκεκριμένη περιοχή.
• 4. Πέταγμα μικρής μπάλας σε απόσταση από διάφορες (προηγουμένως μελετημένες) θέσεις εκκίνησης.

• 5. Ανά δύο. Μίμηση της έναρξης της τελικής προσπάθειας. Ο ρίκτης βρίσκεται στο Ι.ι. για ρίψη από θέση, στέκεται πλάγια προς την κατεύθυνση της ρίψης, το χέρι τραβιέται προς τα πίσω και ισιώνεται. Ο σύντροφος, όρθιος από το πλάι και πίσω, κρατά τον ρίπτη από το χέρι με το δεξί του χέρι και με το αριστερό, ακουμπισμένος στην ωμοπλάτη, τον σπρώχνει προς τα εμπρός. Η κίνηση ξεκινά με στροφή του δεξιού ποδιού με τη φτέρνα προς τα έξω, ακολουθούμενη από την επέκτασή του, μετακίνηση της λεκάνης προς τα εμπρός με το κίτρινο πόδι και κίνηση του στήθους προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, ο βραχίονας κάμπτεται στην άρθρωση του αγκώνα. Ο σύντροφος, κρατώντας το χέρι, βοηθά να λυγίσει το χέρι προς την επιθυμητή κατεύθυνση στην άρθρωση του αγκώνα, κάνει κάποιον να αισθάνεται το έργο των μυών σε αυτή τη θέση.
• 6. Πετάξτε μια μικρή μπάλα ενώ στέκεστε πλάγια προς την κατεύθυνση της ρίψης. Πριν εκτελέσετε τη ρίψη, προσομοιώστε την έναρξη της τελικής προσπάθειας 1-2 φορές και αφού επιστρέψετε στο Ι.π. εκτελέστε μια ρίψη.
• 7. Πέταγμα μιας μικρής μπάλας από όρθια θέση πλάγια προς την κατεύθυνση της ρίψης σε διάδρομο πλάτους 10 m.
• 8. Απομίμηση τοποθέτησης του αριστερού ποδιού και αρπαγής του βλήματος κατά την εκτέλεση βήματος ρίψης.
• 9. Πέταγμα μικρής μπάλας με ένα βήμα. Η άσκηση εκτελείται σε ζευγάρια. Οι συνεργάτες βρίσκονται σε απόσταση μεταξύ τους που τους επιτρέπει να πιάσουν την μπάλα αφού αναπηδήσει από το έδαφος.
• 10. Πέταγμα μικρής μπάλας από ένα βήμα σε απόσταση σε διάδρομο πλάτους 10 μ. Πραγματοποιείται με τη μορφή διαγωνισμού, με τα αποτελέσματα να ανακοινώνονται, δίνοντας σε κάθε μαθητή τρεις προσπάθειες.

Για να κυριαρχήσετε με επιτυχία την τεχνική ρίψης, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε σωματικές ιδιότητες στους μαθητές, πρώτα απ 'όλα, ευελιξία και ταχύτητα-δύναμη. Όλοι οι καθηγητές φυσικής αγωγής γνωρίζουν ότι μία από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την κατάκτηση της σωστής τεχνικής ρίψης είναι καλή κινητικότητα στις αρθρώσεις του ώμου και του αγκώνα και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.Τα ακόλουθα είναι χρήσιμα για αυτούς τους σκοπούς: γυμνάσια.

Σύμπλεγμα Ι.

• 1. Ι.π. - ο.σ. Στο μέτρημα του 1 - βήμα με το αριστερό, τα χέρια μέσα από τις πλευρές προς τα πάνω και πίσω, σκύψτε. 2 - I.p. 3-4 - το ίδιο με ένα διαφορετικό βήμα γιόγκα. Επαναλάβετε την εργασία 6-8 φορές.
• 2. Ι.π. - ο.σ. Στο μέτρημα του 1 - κλίση προς τα πίσω. 2 - Il; 3 - σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε το πάτωμα με τα δάχτυλά σας. 4 - Ile Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.
• 3. Ι.π. - σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, με ένα γυμναστικό ραβδί. Στρίβεται μετακινώντας ίσια χέρια μπρος-πίσω με ένα γυμναστικό ραβδί. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.

Σύμπλεγμα II.

• 1. Ι.π. - κάθεται στις φτέρνες του, κρατώντας μια ιατρική μπάλα στα χέρια του. Πετάξτε την μπάλα πίσω από το κεφάλι με τα δύο χέρια προς τα εμπρός και προς τα πάνω, μετακινώντας τα χέρια σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.
• 2. Ι.π. - Καθίστε στις φτέρνες σας, με τα χέρια στη ζώνη σας. Στο πλήθος 1 - γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά. 2 - I.p. 3-4 - το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.
• 3. Ι.π. - γκρίζα πόδια ανοιχτά. Στο πλήθος 1 - κλίση προς τα δεξιά με στροφή του κορμού και αγγίζοντας το δάχτυλο του ποδιού με το αντίθετο χέρι. 2 - I.p. 3-4 - το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε την εργασία 6-8 φορές.

Σύμπλεγμα III.

• 1. Ι.π. - όρθιοι με την πλάτη στον τοίχο γυμναστικής, πιάστε τη μπάρα με τα χέρια σας. Στο πλήθος 1 - βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας χέρι, ισιώστε τα χέρια σας. 2 - I.p. 3-4 - το ίδιο και στο άλλο πόδι. Επαναλάβετε την εργασία 6-8 φορές.
• 2. Ι.π. - στέκεστε απέναντι στον τοίχο γυμναστικής, πιάστε τη μπάρα με τα χέρια σας στο ύψος των ώμων. Ανοιξιάτικες κάμψεις προς τα εμπρός. Επαναλάβετε την εργασία 10-15 φορές.
• 3. Ι.π. - όρθιοι με την πλάτη στον τοίχο της γυμναστικής, το αριστερό πόδι μπροστά, πιάστε τη μπάρα με το δεξί σας χέρι στο ύψος των ώμων. Βγείτε στη θέση «τεντωμένο τόξο». Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.

Σύμπλεγμα IV.

• 1. Ι.π. - ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια ψηλά. Λυγίστε τον κορμό σας, σηκώνοντας τα πόδια και το κεφάλι σας. Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.
• 2. Ι.π. - ξαπλωμένος ανάσκελα. Στο μέτρημα 1-2 - σηκώστε τα πόδια σας, αγγίξτε τα στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας. 3-4 - Ι.π. Επαναλάβετε την εργασία 4-6 φορές.
• 3. «Γέφυρα». Επαναλάβετε την εργασία 5-6 φορές.

Τα δεδομένα σετ ασκήσεων για την ανάπτυξη των κινητικών ιδιοτήτων πρέπει να περιλαμβάνονται όχι μόνο σε μαθήματα στα οποία μαθαίνεται η ρίψη, αλλά και σε τάξεις άλλων ενοτήτων του προγράμματος σπουδών.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στίβου, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν στους μαθητές και ιδιότητες ταχύτητας και δύναμης.Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα απλά συγκροτήματα στις τάξεις σας: γυμνάσια.

Σύμπλεγμα Ι.

• 1. Ι.π. - ο.σ. Εναλλακτικές και γρήγορες καταλήψεις στο δεξί και το αριστερό πόδι. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές 5-10 φορές.
• 2. I.i. - χαμηλό squat, τα χέρια στους γοφούς. Πηδώντας από ένα χαμηλό squat. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές 6-8 φορές.
• 3. Ι.π. - σκύψιμο έμφαση. Στο μέτρημα του 1 - ξαπλωμένος. 2 - Ι.π. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές 6-8 φορές.
• 4. Ι.π. - ξαπλωμένη θέση. Κάμψη και έκταση των χεριών κατά την κατάκλιση. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές 8-10 φορές.

Σύμπλεγμα II.

• 1. Ι.π. - σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, τα πόδια παράλληλα. Πηδώντας από πόδι σε πόδι. Εκτελέστε γρήγορα. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές των 10-12 φορές.
• 2. Ι.π. - ο.σ. Όρθιο άλμα εις μήκος. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές από 5-6 άλματα.

Σύμπλεγμα III.

• 1. Ι.π. - στέκεται αριστερά (δεξιά) του πάγκου γυμναστικής. Πηδώντας στα δύο πόδια πάνω από έναν πάγκο. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές 8-10 φορές.
• 2. I.i. - σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, κρατώντας μια ιατρική μπάλα στα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Πετάξτε μπάλες διαφορετικών βαρών (0,5-2 κιλά) με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι στον τοίχο. Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.

Σύμπλεγμα IV.

• 1. Ι.π. - ακουμπήστε τις παλάμες σας στον τοίχο. Σπρώχνοντας μακριά από τον τοίχο με παλαμάκια. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές 8-10 φορές.
• 2. Ι.π. - οκλαδόν Άλμα στα δύο πόδια σε στάση squat. Εκτελέστε γρήγορα. Επαναλάβετε την εργασία σε 2-3 σειρές 8-10 φορές.
• 3. Ι.π. - ξαπλωμένοι στους πήχεις σας από πίσω, πιάνοντας με τα χέρια σας τις άκρες του πάγκου γυμναστικής. Έκταση και κάμψη των χεριών. Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.

Όταν χρησιμοποιείται σκόπιμα, η ρίψη έχει μεγάλο όφελος στη διδασκαλία των μαθητών ασκήσεις με ιατρικές μπάλες. Σε όλες τις ασκήσεις ιατρικής μπάλας, είναι πολύ σημαντικό να εμπλέκονται με συνέπεια οι μύες των ποδιών, του κορμού και του βραχίονα(ων) ρίψης. Ο δάσκαλος πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς την απελευθέρωση της μπάλας στη σωστή τροχιά. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι οι εμπλεκόμενοι διατηρούν μια σταθερή θέση μετά την απελευθέρωση του βλήματος. Ως παράδειγμα, παρουσιάζουμε δύο σετ ασκήσεων με ιατρικές μπάλες, το βάρος των οποίων επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία των συμμετεχόντων. Εάν είναι επιθυμητό, ​​κάθε δάσκαλος φυσικής αγωγής μπορεί να επεκτείνει σημαντικά αυτά τα συγκροτήματα, περιπλέκοντας τις ασκήσεις και δημιουργώντας πρόσθετες συνθήκες για την υλοποίησή τους.

Σύμπλεγμα Ι.

• 1. Ι.π. - σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά. Ιατρική μπάλα στο χέρι. Πετάξτε μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια από κάτω προς τα εμπρός και προς τα πάνω μετά από μια προκαταρκτική αιώρηση. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.
• 2. Ι.π. - Το ίδιο. Πετώντας μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια από το στήθος προς τα εμπρός και προς τα πάνω με ένα προκαταρκτικό squat. Επαναλάβετε την εργασία 6-8 φορές.
• 3. Ι.π. - Το ίδιο. Πετάξτε μια ιατρική μπάλα προς τα εμπρός και προς τα πάνω με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι. Επαναλάβετε την εργασία 6-8 φορές.

4. Ι.π. - Λοιπόν, το αριστερό (δεξί) πόδι είναι μπροστά. Πετάξτε μια ιατρική μπάλα προς τα εμπρός και προς τα πάνω με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.

• 5. Ι.π. - Το ίδιο. Πετάξτε μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια από κάτω προς τα πίσω και πάνω πάνω από το κεφάλι μετά από μια προκαταρκτική αιώρηση. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές. Σύμπλεγμα II.
• 1. Ι.π. - κάθεται στο πάτωμα, κρατώντας μια ιατρική μπάλα. Πετώντας την μπάλα μπροστά και πάνω με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι. Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.
• 2. Ι.π. - Το ίδιο. Πετάξτε μια ιατρική μπάλα προς τα εμπρός και προς τα πάνω με το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι. Επαναλάβετε την εργασία 5-6 φορές με κάθε χέρι.
• 3. Ι.π. - Το ίδιο. Πετάξτε μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια από το στήθος προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.
• 4. Ι.π. - Φαρδιά στάση, κρατώντας μια ιατρική μπάλα πάνω από το κεφάλι σας. Πετώντας μια μπάλα στο πάτωμα μπροστά σας. Εκτελέστε γρήγορα. Επαναλάβετε την εργασία 10-15 φορές.
• 5. Ι.π. - ο.σ. Πετάξτε μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια από πίσω από το κεφάλι προς τα εμπρός και προς τα πάνω με ένα βήμα με το αριστερό πόδι. περαιτέρω - με δύο, τρία, τέσσερα βήματα (Εικ. 3.18). Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.

Ρύζι. 3.18.

Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνονται όχι μόνο στα μαθήματα φυσικής αγωγής. Δεν συνιστάται να δίνετε εργασίες για το σπίτι που σχετίζονται με την απόκτηση και την εμπέδωση δεξιοτήτων σε διάφορες εργασίες ρίψης σε μαθητές δημοτικού σχολείου, καθώς είναι αδύνατο να οργανωθεί η ασφαλής εφαρμογή και ο έλεγχός τους στο σπίτι.

Ταυτόχρονα, οι εργασίες για το σπίτι για μαθητές της Γ' και Δ' τάξης συνιστάται να περιλαμβάνουν απλές γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για την κινητικότητα των αρθρώσεων (ειδικά στον ώμο και τον αγκώνα) και για την ανάπτυξη ιδιοτήτων ταχύτητας και δύναμης. Καλά αποτελέσματα για την εδραίωση των δεξιοτήτων ρίψης και την ανάπτυξη κινητικών ιδιοτήτων επιτυγχάνονται με τη χρήση ασκήσεις με λάστιχο.

Σύμπλεγμα Ι.

• 1. Ι.π. - πόδια στο πλάτος των ώμων, χέρια με λαστιχάκι στο πάνω μέρος. Μεταφέρετε ίσια χέρια πίσω πίσω από την πλάτη και την πλάτη σας. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.
• 2. Ι.π. - τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στα πλάγια με ένα λαστιχάκι τεντωμένο πίσω από την πλάτη σας. Με το 1, λυγίστε τα χέρια σας. 2 - Ι.π. Επαναλάβετε την εργασία 8-10 φορές.
• 3. Ι.π. - μια στενή βάση, το αριστερό πόδι μπροστά, στο δεξί χέρι, ξαπλωμένο, μια κορδέλα, το αντίθετο άκρο της οποίας είναι προσαρτημένο στη λαβή της πόρτας. Προσομοίωση της τελικής προσπάθειας ρίψης. Επαναλάβετε την εργασία 6-8 φορές.

Σύμπλεγμα II.

• 1. Ι.π. - στέκεστε με την πλάτη σας στο σημείο όπου είναι στερεωμένο το λάστιχο, τα άκρα του οποίου είναι στα χέρια σας, απλωμένα. Φέρνοντας ίσια χέρια μπροστά. Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.
• 2. Ι.π. - στέκεστε στραμμένο προς το μέρος όπου είναι στερεωμένο το λάστιχο, του οποίου τα δύο άκρα βρίσκονται στα χέρια σας. Λυγίστε προς τα εμπρός, περιστρέψτε την τεντωμένη ταινία σε κύκλο με ίσια χέρια. Επαναλάβετε την εργασία 3-4 σε μια σειρά 4 κύκλων προς τα εμπρός και μετά πίσω.
• 3. Ι.Ν. - στενή στάση, αριστερό πόδι μπροστά, δεξί χέρι με κορδέλα προσαρτημένη στο άλλο άκρο στη λαβή της πόρτας, ξαπλωμένη. Προσομοίωση της τελικής προσπάθειας ρίψης. Επαναλάβετε την εργασία 10-12 φορές.

Στα μαθήματα των τάξεων 3-4, παιχνίδια εξωτερικού χώρου. Τα παιχνίδια που προσφέρονται για την εκμάθηση της τεχνικής της ρίψης μπάλας περιέχουν όλα τα κύρια είδη ρίψης: απόσταση και ακρίβεια σε ακίνητο οριζόντιο και κάθετο στόχο. Η χρήση μικρών και μεγάλων (ελαφριών) μπάλων ενισχύει τις αρθρώσεις και τους μύες των χεριών, αναπτύσσει το μάτι και βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων. Η ενοποίηση των τεχνικών κίνησης στα παιχνίδια θα πρέπει να γίνεται μόνο αφού έχει μάθει λεπτομερώς. Η τεχνικά σωστή εκτέλεση των βολών θα πρέπει να είναι η κύρια προϋπόθεση του παιχνιδιού.

Τα πιο συνηθισμένα παιχνίδια ρίψης για μαθητές της Γ' τάξης είναι "Σχολείο με μπάλες", "Κυνηγοί και πάπιες", "Ακριβής υπολογισμός", "Χτύπα τη μπάλα", "Στόχευση στο στόχο", "Στάσου (στάσιμος)", "Ελεύθεροι σκοπευτές" . για τους μαθητές

4η τάξη - "Εξαιρετικό και ακριβές", "Λάπτα", "Κυκλική φωτιά" κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη:

ατομικές δυνατότητες του παιδιού ·

χαρακτηριστικά του τεστ, τα οποία θα πρέπει να αποκαλύπτουν ακόμη και τις πιο μικρές αποκλίσεις στην κινητική ανάπτυξη του παιδιού.

Πριν εκτελέσετε εργασίες ελέγχου του κινητήρα, θα πρέπει να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση (ήρεμο περπάτημα, μετατροπή σε τρέξιμο, συνεχές τρέξιμο για 1,5 λεπτό, ασκήσεις αναπνοής).

Είναι καλύτερα να διεξάγετε τεστ με παιχνιδιάρικο τρόπο, ώστε τα παιδιά να απολαμβάνουν τις δραστηριότητες, ώστε να αισθάνονται τη «μυϊκή χαρά» της σωματικής δραστηριότητας.

Να σημειωθεί ότι τα μεγαλύτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας ενδιαφέρονται πολύ να κάνουν τα παραπάνω τεστ. Οι παρατηρήσεις έχουν δείξει ότι η πλειονότητα (60%) προσπαθεί συνεχώς να συγκρίνει τα αποτελέσματά της με αυτά των συνομηλίκων της. Μερικά παιδιά (30%) σκέφτονται ακόμη και πώς να βελτιώσουν την απόδοσή τους, προσπαθούν να επαναλαμβάνουν την ίδια εργασία ξανά και ξανά, απευθύνονται στον δάσκαλο για βοήθεια και προσπαθούν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα. Και μόνο ένα μικρό μέρος των παιδιών (10%) παραμένει παθητικό και αδρανή.

Η διάγνωση της φυσικής κατάστασης θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο φορές κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους (Σεπτέμβριος - Μάιος).

Τα παιδιά που ολοκλήρωσαν όλα τα τεστ, με αποτελέσματα εντός των ηλικιακών κανόνων, μπορούν να ταξινομηθούν ως με μέσο επίπεδο φυσικής κατάστασης. πάνω από τους ενδεικτικούς δείκτες (περισσότεροι από τρεις δείκτες) - σε υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εάν από τα επτά τεστ, ένα παιδί έχει τρεις ή περισσότερους δείκτες κάτω από τον κανόνα, τότε έχει χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Διάγνωση ψυχοφυσικών ιδιοτήτων

Δοκιμές για τον προσδιορισμό των ιδιοτήτων ταχύτητας και δύναμης.

Ρίψη ιατρικής μπάλας. (1 κιλό) με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι από όρθια αρχική θέση.

Η δοκιμή πραγματοποιείται σε μια επίπεδη περιοχή μήκους τουλάχιστον 10 m. Το παιδί στέκεται στη γραμμή σήμανσης ελέγχου και ρίχνει τη μπάλα από πίσω από το κεφάλι με τα δύο χέρια προς τα εμπρός από την αρχική θέση όρθιο, το ένα πόδι μπροστά, το άλλο πίσω. ή τα πόδια ανοιχτά. Κατά τη ρίψη, τα πόδια σας πρέπει να παραμένουν σε επαφή με το έδαφος. Επιτρέπεται η κίνηση μετά τη ρίψη. Γίνονται 3 προσπάθειες. Το καλύτερο αποτέλεσμα μετριέται.

Όρθιο άλμα εις μήκος

Η εξέταση των όρθιων αλμάτων εις μήκος μπορεί να πραγματοποιηθεί στον χώρο του νηπιαγωγείου τη ζεστή εποχή και σε εσωτερικούς χώρους την κρύα εποχή. Το άλμα εκτελείται σε λάκκο άλματος γεμάτο με άμμο ή σε χαλαρό έδαφος (1x2 μέτρα σε έκταση). Σε δυσμενείς καιρικές συνθήκες, το άλμα μπορεί να πραγματοποιηθεί στο γυμναστήριο, μια πίστα φυσικής προπόνησης.

Ζητείται από το παιδί να σπρώξει και με τα δύο πόδια, με έντονη αιώρηση των χεριών του, από τη σημαδεμένη γραμμή απογείωσης στη μέγιστη απόσταση για αυτό και να προσγειωθεί και στα δύο πόδια. Κατά την προσγείωση, μην γέρνετε πίσω με τα χέρια σας. Η απόσταση μεταξύ της γραμμής απογείωσης και του αποτυπώματος (κατά μήκος των τακουνιών) κατά την προσγείωση μετράται (σε ​​cm). Γίνονται 3 προσπάθειες. Η καλύτερη προσπάθεια μετριέται.

Το τεστ προορίζεται για παιδιά από 3 έως 7 ετών.

Πετάξτε μια μαλακή μπάλα σε απόσταση

Η έρευνα του πεδίου ρίψης πραγματοποιείται σε ασφαλτόδρομο ή γήπεδο φυσικής προπόνησης. Ο διάδρομος ρίψης πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 μέτρα πλάτος και 15 - 20 μέτρα μήκος. Το μονοπάτι σημειώνεται προκαταρκτικά με κιμωλία με εγκάρσιες γραμμές κάθε μέτρο και η απόσταση αριθμείται με αριθμούς. Η γραμμή απογείωσης, πλάτους 40 cm, είναι σκιασμένη με κιμωλία. Κατόπιν εντολής, το παιδί πλησιάζει τη γραμμή απογείωσης, από Ι.π. όρθιος, πετάει την μπάλα (200 γρ.), με το ένα χέρι από πίσω από το κεφάλι, το ένα πόδι τοποθετείται μπροστά από το άλλο σε απόσταση βήματος. Όταν ρίχνετε, δεν μπορείτε να αλλάξετε τη θέση των ποδιών σας. Το καλύτερο αποτέλεσμα από τρεις προσπάθειες υπολογίζεται.

Το τεστ προορίζεται για παιδιά από 3 έως 7 ετών.

Διάγνωση σωματικής ανάπτυξης παιδιών προσχολικής ηλικίας

Δοκιμές για τον προσδιορισμό της ταχύτητας.

Σχέδιο μαθήματος φυσικής αγωγής.

Ημερομηνία: Τάξη:

Θέμα μαθήματος: Ιατρική ρίψη μπάλας.

Σκοπός του μαθήματος:Βελτίωση κατακτημένων κινητικών ενεργειών κατά την εκτέλεση τεχνικών ρίψης ιατρικής μπάλας

Στόχοι μαθήματος:

Εκπαιδευτικοί στόχοι:

Βελτιώστε τις ασκήσεις τρυπανιών.

Ενισχύστε τις έννοιες των κινητικών ενεργειών.

Ενίσχυση της υγείας των μαθητών μέσω της ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων, των ικανοτήτων συντονισμού και δύναμης.

Αναπτυξιακά καθήκοντα:

Αναπτύξτε την ικανότητα να αξιολογείτε επαρκώς τη δική σας συμπεριφορά και τη συμπεριφορά των άλλων.

Αναπτύξτε την ικανότητα να επισημαίνετε και να διατυπώνετε τι έχει μάθει και τι πρέπει να μαθευτεί, για να καθορίσετε την ποιότητα και το επίπεδο απόκτησης γνώσεων

Διαμόρφωση ικανότητας ελέγχου και αξιολόγησης εκπαιδευτικών δράσεων σύμφωνα με το έργο και τις προϋποθέσεις για την υλοποίησή του

Αναπτύξτε δεξιότητες στο να πετάτε ιατρικές μπάλες σε υψηλό επίπεδο ποιότητας

Εκπαιδευτικά καθήκοντα:

Δημιουργήστε κίνητρα για εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Αναπτύξτε δεξιότητες συνεργασίας σε διαφορετικές καταστάσεις, ικανότητα αποφυγής δημιουργίας συγκρούσεων και εύρεσης τρόπων εξόδου από αμφιλεγόμενες καταστάσεις.

Τύπος μαθήματος:

Μάθημα γενίκευσης και συστηματοποίησης της γνώσης

Εξοπλισμός που χρησιμοποιείται:

Φαρμακευτικές μπάλες, σφυρίχτρα

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων:

Επεξηγηματικό σημείωμα

Μία από τις κύριες κατευθύνσεις της εκπαιδευτικής πολιτικής στη Δημοκρατία της Σάχα (Γιακουτία) είναι η βελτίωση και η ενίσχυση της υγείας των παιδιών.

Η βάση για τη σωματική ανάπτυξη και τη βελτίωση της υγείας των παιδιών στα προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα είναι τα εκπαιδευτικά και πρόσθετα μαθήματα φυσικής αγωγής. Για την εκπλήρωση των καθηκόντων της βελτίωσης της υγείας και της προσέλκυσης παιδιών προσχολικής ηλικίας σε τακτική σωματική άσκηση, αναπτύχθηκε το συγκρότημα φυσικής αγωγής «Kencheeri».

Οι εργασίες στο συγκρότημα προτύπων φυσικής αγωγής σε προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και η υιοθέτηση προτύπων δοκιμής οργανώνεται κατά τη διάρκεια πρόσθετων μαθημάτων (διαγωνισμοί).

Για την παρακολούθηση της δυναμικής των αποτελεσμάτων που εμφανίζονται στις τάξεις ελέγχου και δοκιμών, συμπληρώνεται το περιοδικό "Λογιστική και περνώντας τα πρότυπα του συγκροτήματος φυσικής αγωγής Kencheeri" και για τα παιδιά - μια ατομική κάρτα φυσικής κατάστασης του παιδιού. Αυτό είναι απαραίτητο για τον εκπαιδευτή φυσικής αγωγής, τους γονείς και τα παιδιά να παρακολουθούν και να προβλέψουν τη φυσική κατάσταση των παιδιών, να εντοπίσουν ελλείψεις στον προγραμματισμό της εκπαιδευτικής εργασίας και επίσης να διατηρήσουν ακριβή αρχεία των παιδιών που περνούν τα πρότυπα φυσικής αγωγής «Kencheeri».

Η ευθύνη για την οργάνωση της εργασίας σύμφωνα με το συγκρότημα προτύπων φυσικής αγωγής ανήκει στον επικεφαλής (διευθυντή) ενός προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος και την υλοποίηση - στον εκπαιδευτή φυσικής αγωγής και τον ιατρό.

1. Στόχος και καθήκοντα

Ο σκοπός του συγκροτήματος προτύπων φυσικής καλλιέργειας "Kencheeri":

• ενίσχυση της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας, δημιουργία συνθηκών και προώθηση της ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων των παιδιών.

Βασικοί στόχοι:

1. Προστασία και προαγωγή της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας, παρακολούθηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης του παιδιού.
2. Προσδιορισμός του πραγματικού επιπέδου ανάπτυξης του παιδιού και του βαθμού συμμόρφωσής του με τα πρότυπα ηλικίας.
3. Προαγωγή της διαπαιδαγώγησης των ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων, ενσταλάσσοντας την ανάγκη για σωματική και ηθική βελτίωση σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.
4. Ενθάρρυνση του ενδιαφέροντος για στοιχεία διαφόρων αθλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των εθνικών.
5. Θέσπιση προτύπων απαιτήσεων και προϋποθέσεων εφαρμογής τους.

1. Περιεχόμενο

Το συγκρότημα φυσικής αγωγής των προτύπων "Kencheeri" για προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα της Δημοκρατίας της Σάκχα (Γιακουτία) αποτελείται από ένα επίπεδο - παιδιά 6-7 ετών. Σε αυτό το στάδιο, το επίπεδο σωματικής ικανότητας του παιδιού καθορίζεται μετά την αποφοίτησή του από το προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα.

Για την ολοκλήρωση των εργασιών που έχουν ανατεθεί είναι απαραίτητο:

1. Επιτύχετε ακριβή, ενεργητική, εκφραστική απόδοση όλων των ασκήσεων, αναπτύξτε σκόπιμα την επιδεξιότητα των κινήσεων, ενοποιήστε τους κανόνες και τις κινητικές δεξιότητες σε αθλητικά παιχνίδια και ασκήσεις.
2. Ενίσχυση της ικανότητας ανάλυσης κινήσεων (αυτοέλεγχος, αυτοεκτίμηση, έλεγχος και αξιολόγηση των κινήσεων των άλλων παιδιών).
3. Καλλιεργήστε τη συνήθεια να φροντίζετε συνεχώς την υγεία και τη σωματική σας ανάπτυξη.
4. Συμμορφωθείτε με τα καθιερωμένα πρότυπα.
   1. Είδη ασκήσεων

1. Σπριντ 30μ.
2. Τρέξιμο από 500 μέτρα και πάνω.
3. Λεωφορείο 3'10 μ.
4. Όρθιο άλμα εις μήκος.
5. Τρέξιμο άλμα εις ύψος.
6. Ρίχνοντας ένα σακουλάκι άμμο με το δεξί και το αριστερό χέρι (200 γρ.).
7. Ρίψη ιατρικής μπάλας (1 κιλό).
8. Κάμψη και έκταση των χεριών (αγόρια).

Ανύψωση του σώματος από ύπτια θέση (κορίτσια) – χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο χρόνος.

1. Δοκιμή ευκαμψίας (κάμψη προς τα εμπρός από όρθια θέση).
2. Κολύμβηση (έως 10 m).
3. Σκι (500 m και άνω).

2.2. Προϋποθέσεις συμμόρφωσης με τις κανονιστικές απαιτήσεις

1. Τρέξιμο 30 μέτρων.

Η απόσταση τρεξίματος βρίσκεται στον αγωνιστικό χώρο ή σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή σκληρής επιφάνειας. Ξεκινήστε ψηλά.

1. Τρέξιμο 500 μέτρων.

Το τρέξιμο πραγματοποιείται σε αθλητικό γήπεδο ή σε επίπεδα μονοπάτια σε πάρκα και πλατείες. Η προϋπόθεση για την εκπλήρωση των προτύπων για μια ορισμένη απόσταση χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο χρόνος είναι η συνέχεια του τρεξίματος. Δεν επιτρέπεται η στάση και το περπάτημα κατά τη συμμόρφωση με τα πρότυπα.

1. Τρέξιμο λεωφορείου 3x10 μέτρα.

Η λειτουργία της λεωφόρου πραγματοποιείται σε ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους με σκληρές επιφάνειες. Ένα τμήμα μήκους 10 m μετράται με εγκάρσιες γραμμές για την εκκίνηση και τον τερματισμό. 2 κύβοι διαστάσεων τουλάχιστον 7'7 cm τοποθετούνται στη γραμμή εκκίνησης Το άτομο που δίνει τον κανόνα παίρνει την υψηλή θέση εκκίνησης και παίρνει έναν κύβο. Στην εντολή "Μάρτιος", το χρονόμετρο ξεκινά, ο έμπορος τρέχει με τον κύβο στην άλλη άκρη του τμήματος, τον βάζει κάτω, επιστρέφει για τον επόμενο κύβο και τον μετακινεί επίσης στο άλλο άκρο του τμήματος των 10 μέτρων. Τη στιγμή που ο δεύτερος κύβος αγγίζει το πάτωμα, το χρονόμετρο σταματά.

1. Όρθιο άλμα εις μήκος.

Πριν εκτελέσετε ένα άλμα, ένα χαλάκι ή ένα χοντρό χαλί απλώνεται στο πάτωμα. Μια μεζούρα στερεώνεται κατά μήκος της (με ταινία) και σημειώνεται η γραμμή απώθησης (με κιμωλία). Από την αρχική θέση - μισό οκλαδόν, τα χέρια κάτω προς τα πίσω (εκκίνηση του κολυμβητή), τα δάχτυλα των ποδιών στη γραμμή εκκίνησης. Γυρίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω για να εκτελέσετε ένα άλμα, προσγειώνοντας και στα δύο πόδια. Το αποτέλεσμα σημειώνεται στη φτέρνα του πίσω ποδιού. Η καλύτερη από τις τρεις προσπάθειες μετράει. Η μέτρηση πραγματοποιείται με ακρίβεια ενός εκατοστού.

1. Τρέξιμο άλμα εις μήκος.

Μετά από προκαταρκτική προθέρμανση, προσφέρονται στο παιδί 2-3 προσπάθειες να ξεπεράσει το ύψος (αρχικό ύψος 30 cm). Αφού ξεπεραστεί αυτό το ύψος, η μπάρα θα πρέπει να ανυψωθεί κατά 5 cm Εάν το παιδί αποτύχει στο νέο ύψος, μετράται το αποτέλεσμα της προηγούμενης προσπάθειας.

1. Ρίχνοντας μια σακούλα άμμο, βάρους 200 γρ.

Η ρίψη εκτελείται με το δεξί και το αριστερό χέρι εναλλάξ στην απόσταση (στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο), η ρίψη μετράται με ταινία εκατοστών από τη γραμμή εκκίνησης μέχρι το σημείο προσγείωσης της τσάντας.

1. Ρίψη ιατρικής μπάλας (από πίσω από το κεφάλι), βάρος 1 κιλό.

Η ρίψη εκτελείται από καθιστή αρχική θέση, τα πόδια στα πλάγια στη γραμμή εκκίνησης, η μπάλα πίσω από το κεφάλι. Η ρίψη μετριέται από τη γραμμή εκκίνησης μέχρι τη γραμμή προσγείωσης της μπάλας. Η δοκιμή πραγματοποιείται στο γυμναστήριο.

1. α) Κάμψη και επέκταση των χεριών κατά την κατάκλιση - αγόρια.

Σε οριζόντια θέση, το σώμα στηρίζεται στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν λυγίζει τα χέρια του στους αγκώνες, το παιδί κατεβάζει τον κορμό του χωρίς να αγγίζει το πάτωμα, κρατώντας τον κορμό του ίσιο (χωρίς να λυγίζει ή να κρεμάει).

1. β) Ανέβασμα και κατέβασμα του σώματος - κορίτσια.

Αρχική θέση - ξαπλωμένος ανάσκελα, πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις των γονάτων υπό γωνία 90°, χέρια πίσω από το κεφάλι, δάχτυλα ενωμένα, πόδια ασφαλισμένα (τα δάχτυλα κάτω από την εγκάρσια ράβδο ενός πάγκου γυμναστικής ή κρατημένα από έναν σύντροφο). Στην εντολή «Μάρτιος», λυγίστε δυνατά μέχρι οι αγκώνες σας να αγγίξουν τα γόνατά σας. Με μια αντίστροφη κίνηση, επιστρέψτε στην αρχική θέση έως ότου οι ωμοπλάτες σας αγγίξουν το χαλάκι. Η έκταση και η κάμψη του κορμού γίνεται χωρίς παύσεις για ανάπαυση.

1. Τεστ ευελιξίας.

Η ευελιξία αξιολογείται χρησιμοποιώντας μια άσκηση - σκύψιμο προς τα εμπρός ενώ στέκεστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ενωμένα. Το τεστ γίνεται μεμονωμένα (τρεις προσπάθειες για κάθε παιδί). Εάν το παιδί δεν φτάσει στο πάτωμα με τα δάχτυλά του, το αποτέλεσμα αξιολογείται ως χαμηλό. Γροθιά – μέτρια, παλάμες – υψηλό επίπεδο. Όταν εκτελείτε την άσκηση, τα γόνατά σας δεν πρέπει να λυγίζουν.

1. Κολύμπι.

Η συμμόρφωση με τα πρότυπα κολύμβησης πραγματοποιείται σε πισίνες ή ανοιχτές δεξαμενές (ποτάμια, λίμνες, λίμνες) σε ειδικά προσαρμοσμένες, με συμμόρφωση με μέτρα ασφαλείας. Η εκπαίδευση όσων δεν ξέρουν κολύμπι ξεκινά με τις πιο απλές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Εκτελούνται για να συνηθίσουν το νερό, να μάθουν να εκτελούν τις πιο απλές κινήσεις σε αυτό, να μάθουν να κοιτάζουν στο νερό και να εξασκούν τη σωστή αναπνοή.

Πρόληψη ατυχημάτων και τραυματισμών. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων κολύμβησης, κάθε μαθητής πρέπει να τηρεί αυστηρά τους ακόλουθους κανόνες:

• Ελάτε στα μαθήματα μόνο με την άδεια ενός γιατρού.
• Ακολουθήστε τους εσωτερικούς κανόνες της πισίνας.
• Ελάτε στην τάξη υγιείς.
• Μην κολυμπάτε πέρα ​​από τα όρια της τοποθεσίας του μαθήματος.
• Άσκηση 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό.
• Μην φέρνετε το σώμα σας σε υποθερμία και υπερκόπωση.
• Μην ξεκινάτε τα μαθήματα ζεστά και ιδρωμένα.
• Στο τέλος του μαθήματος, στεγνώστε καλά.

1. Σκι.

Το περπάτημα και το σκι αντοχής πραγματοποιούνται σε μια διαδρομή που βρίσκεται σε επίπεδο έδαφος. Οι αγώνες για όσους περνούν τα πρότυπα διεξάγονται σε μέρη προστατευμένα από τον άνεμο σε θερμοκρασία τουλάχιστον 15°. Για την εκπαίδευση και την επακόλουθη εκπαίδευση, πρέπει να επιλέγονται και να προετοιμάζονται ειδικοί χώροι εκπαίδευσης και πίστες εκπαίδευσης. Οι χώροι προπόνησης είναι σχεδιασμένοι για αρχική εκπαίδευση σε τεχνικές κίνησης με ή χωρίς μπαστούνια σκι. Η προετοιμασία του χώρου (τοποθέτηση πίστας σκι) πραγματοποιείται με διάφορους τρόπους: σε ευθεία γραμμή ή σε κύκλο. Η παιδική χαρά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 120΄60 m (ή για κάθε παιδί όχι πάνω από 12΄15 m). Στο εσωτερικό υπάρχει μια πίστα σκι για τον εκπαιδευτή, στην οποία επιδεικνύει την τεχνική διδασκαλίας. Τα ρούχα πρέπει να είναι ζεστά, αδιάβροχα, κατάλληλα για την εποχή του χρόνου, τις μετεωρολογικές συνθήκες και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Τα σκι επιλέγονται ανάλογα με το ύψος. Για παιδιά 4-5 ετών, τα σκι πρέπει να είναι περίπου 5 cm ψηλότερα από το ύψος τους. Για παιδιά άνω των 5 ετών, το ύψος των σκι καθορίζεται από το ύψος του τεντωμένου χεριού του παιδιού. Τα μπαστούνια του σκι πρέπει να φτάνουν στους ώμους του παιδιού.

1. Τεκμηρίωση, λογιστική και αναφορά

Η τήρηση αρχείων και η αναφορά σχετικά με το σύνολο προτύπων «Kencheeri» σύμφωνα με τα εγκεκριμένα έντυπα ανατίθεται στον εκπαιδευτή φυσικής αγωγής.

1. Τα αποτελέσματα της εκπλήρωσης των προτύπων από τα παιδιά προσχολικής ηλικίας του συγκροτήματος φυσικής αγωγής "Kencheeri" εισάγονται στο περιοδικό "Λογιστική για τη μετάβαση των προτύπων του συγκροτήματος φυσικής αγωγής" και παρουσιάζονται στο περίπτερο "Parents' Corner" για αναθεώρηση.
2. Αντίγραφα των αποτελεσμάτων της μετάβασης στο συγκρότημα φυσικής αγωγής "Kencheeri" αποστέλλονται στο τμήμα εκπαίδευσης ulus (πόλη).
3. Με βάση τα αποτελέσματα των παιδιών προσχολικής ηλικίας που περνούν τα πρότυπα του συγκροτήματος φυσικής αγωγής "Kencheeri", συμπληρώνεται η "Ατομική Κάρτα Φυσικής Κατάστασης του Παιδιού".

Στο τέλος της σχολικής χρονιάς, εκδίδεται στα παιδιά «Ατομική Κάρτα» και στη συνέχεια παρουσιάζεται στο σχολείο.

1. Δείκτες φυσικής κατάστασης παιδιών 6-7 ετών

Ατομική κάρτα

φυσική κατάσταση παιδιού (6-7 ετών)

Ulus πόλης/χωριού

Δείκτες φυσικής κατάστασης

Προϊστάμενος προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος "Bell"_______________________/ _________________/

καθηγητής φυσικής αγωγής __________________/ __________________/

Λογιστική για τη διέλευση προτύπων

συγκρότημα φυσικής αγωγής «Kencheeri» (6 – 7 ετών)

έτος καθηγητή φυσικής αγωγής (πλήρες όνομα)

2.2 Πέταγμα ιατρικής μπάλας από διάφορες αρχικές θέσεις με ένα και δύο χέρια

1. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα μπροστά από το στήθος. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

2. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

3. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα κάτω. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

4. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, το ένα χέρι μπροστά, ιατρική μπάλα στο άλλο. Πέτα εμπρός-αριστερά (δεξιά).

5. Ι.π. -- στέκεται σε κάμψη προς τα εμπρός, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα κάτω. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

6. Ι.π. -- στέκεται σε κάμψη προς τα εμπρός, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα κάτω. Πέτα πάνω και πίσω.

7. Ι.π. - στα γόνατα, ιατρική μπάλα στα χέρια στο πλάι. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

8. Ι.π. - στα γόνατά σας, ιατρική μπάλα στα χέρια σας από κάτω. Πέτα πάνω και πίσω.

9. Ι.π. - στα γόνατα, σκύβοντας, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

10. Ι.π. - στα γόνατα, το ένα χέρι μπροστά από το στήθος, μια ιατρική μπάλα στο άλλο χέρι. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

11. Ι.π. - στέκεστε στο ένα γόνατο, σκύβοντας, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

12. Ι.π. - Καθιστή, τα πόδια ανοιχτά, ιατρική μπάλα μπροστά από το στήθος. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

13. Ι.π. - Καθίστε, τα πόδια ανοιχτά, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

14. Ι.π. - Καθιστή, τα πόδια ανοιχτά, ιατρική μπάλα μπροστά ανάμεσα στα πόδια. Πέτα πάνω και πίσω.

15. Ι.π. - ξαπλωμένος στο στομάχι, σκυμμένος, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σου. Πέτα προς τα εμπρός.

16. Ι.π. - ξαπλωμένος ανάσκελα, ιατρική μπάλα στο στήθος. Κάνω εμετό.

17. Ι.π. - όρθια, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι. Κίνηση του σώματος μπρος-πίσω, στα πλάγια, κυκλικές κινήσεις του σώματος.

18. Ι.π. - όρθια, τα χέρια μπροστά, ιατρική μπάλα πιασμένη από τα πόδια. Πήδα επάνω με μια ιατρική μπάλα πεταμένη προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

19. Ι.π. - μένοντας ακίνητος. Πέταγμα ιατρικής μπάλας σε ζευγάρια (σε κίνηση).

20. Ι.π. - στέκονται ο ένας απέναντι από τον άλλο. Ρίχνοντας δύο ιατρικές μπάλες σε ζευγάρια στη θέση τους και σε κίνηση

Η ανάπτυξη της επιχείρησης εκδρομών στη Ρωσία ξεκίνησε το δεύτερο μισό του 18ου αιώνα και συνδέεται στενά με την ανάπτυξη της παιδαγωγικής. Κορυφαίοι δάσκαλοι εκείνη την εποχή N.I Novikov, F.I Yankovich de Merievo, V.F.

Ανάλυση της αθλητικής θέσης ενός αθλητή. Τόπι

1. Ενεργούμενες δυνάμεις (εσωτερικές και εξωτερικές) Εξωτερικές δυνάμεις: σε αυτή την κίνηση, η βαρύτητα και η αδράνεια παίζουν σημαντικό ρόλο κατά την εκτέλεση μιας ρίψης. Κατά τη διάρκεια της αιώρησης, ο παίκτης σπρώχνει τον κορμό ελαφρώς προς τα πίσω...

Ανατομική ανάλυση της κίνησης του σώματος κατά το άλμα “Backward Flap” στο cheerleading

Οι κινήσεις ενός ατόμου, καθώς και οι θέσεις στις οποίες μπορεί να βρίσκεται, είναι πολύ διαφορετικές. Ταξινομούνται σύμφωνα με διάφορα κριτήρια: v απλές κινήσεις είναι κινήσεις μεμονωμένων μερών του σώματος σε μία άρθρωση...

Ανατομική ανάλυση τυπικών ανθρώπινων θέσεων και κινήσεων

Η κύρια λειτουργία των μυών της ωμικής ζώνης είναι να παρέχουν τις πιο ποικίλες και πολύπλοκες κινήσεις των χεριών. Ωστόσο, η διαμόρφωση, η εμφάνιση και η δύναμή του καθορίζονται κυρίως από τους επιφανειακά τοποθετημένους δελτοειδή και τραπεζοειδείς μύες...

Περιοχή στόχου: Άνω μέρος της πλάτης, ειδικά τα lats, και καμπτήρες βραχιόνων, ειδικά οι δικέφαλοι. Τεχνική: σκύψτε μπροστά, ακουμπώντας στον πάγκο με το ένα χέρι και το γόνατο. Με το άλλο σας χέρι, πιάστε τη μπάρα του αλτήρα που βρίσκεται στο πάτωμα...

Η σημασία του τουρισμού, ο εφαρμοσμένος ρόλος του

Στο πρώτο στάδιο, πραγματοποιήσαμε πρωτογενή έλεγχο της πειραματικής ομάδας και της ομάδας ελέγχου. Κατά την εγγραφή τους στον σύνδεσμο Τουριστών Ξεναγών τον Σεπτέμβριο του 2011, τα παιδιά δοκιμάστηκαν για φυσική κατάσταση (άλμα εις μήκος, τρέξιμο 30 μ.

Εκμάθηση Τεχνικών Ταεκβοντό (WTF)

Τα χτυπήματα στο ταεκβοντό είναι το κύριο μέσο επίθεσης, το πιο σημαντικό συστατικό του τεχνικού εξοπλισμού ενός μαχητή. Στο αθλητικό τμήμα του Taekwondo, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος που μπορεί να χτυπηθούν με μπουνιές και κλωτσιές...

Σετ ασκήσεων για μεμονωμένες μυϊκές ομάδες

Η άσκηση δουλεύει τους μύες της γάμπας. [A] Σταθείτε στην άκρη της πλατφόρμας. Το αριστερό πόδι πρέπει να στέκεται στην πλατφόρμα με μόνο το δάχτυλο και τη φτέρνα να ακουμπά στο πάτωμα. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω από τον αστράγαλο του «εργαζόμενου» ποδιού σας. Για να διατηρηθεί η ισορροπία...

Αθλητισμός

Η ρίψη αθλητικού εξοπλισμού στον στίβο πραγματοποιείται εξ αποστάσεως. Το αποτέλεσμα της ρίψης εξαρτάται από τις ικανότητες του αθλητή, τη δύναμη και την ταχύτητα των κινήσεών του. Η ρίψη γίνεται με διάφορους τρόπους: από πίσω από το κεφάλι (μπάλα, χειροβομβίδα, ακόντιο)...

Αθλητισμός

Η ρίψη χειροβομβίδας εκτελείται από ένα μέρος ή από μια εκκίνηση. Το μεγαλύτερο εύρος ρίψης επιτυγχάνεται όταν ρίχνετε από τρέξιμο. Ο εκτοξευτής κρατά τη χειροβομβίδα από το κάτω μισό της λαβής, το μικρό δάχτυλο είναι κάτω από τη βάση της...

Αξιολόγηση του επιπέδου ανάπτυξης των ικανοτήτων ταχύτητας-δύναμης μεταξύ των παικτών χάντμπολ της ομάδας BSUPC "Victoria-Regia"

Κατά τη διάρκεια της πρώτης δοκιμής στην άσκηση ελέγχου "Medicine Ball Throw", τα αποτελέσματα κατανεμήθηκαν στην περιοχή από 10,10 m έως 11,50 m. Ο μέσος όρος της ομάδας ήταν 10,90 m και η διαφορά μεταξύ του καλύτερου και του χειρότερου αποτελέσματος ήταν 1 m 40 cm. ..

Αθλητικά παιχνίδια

Το πέρασμα της μπάλας με δύο χέρια από πάνω είναι μια τεχνική τεχνική με την οποία η μπάλα κατευθύνεται πάνω από το πάνω άκρο του φιλέ για να εκτελέσει ένα επιθετικό σουτ. Αυτή η τεχνική είναι η κύρια κατά την οργάνωση επιθετικών ενεργειών...

Στατιστική ανάλυση καρδιορυθμογραφημάτων αθλητών

Από την προϋπόθεση της κανονικότητας της κοινής κατανομής των χαρακτηριστικών X, Y προκύπτει άμεσα ότι η κατανομή καθενός από αυτά υπόκειται επίσης στον νόμο Gaussian με τις αντίστοιχες παραμέτρους: ; (5) . (6) Αν c=0, τότε από τις εκφράσεις...

Τεχνικές άμυνας στο βόλεϊ

Η επιλογή αθλητικών μέσων προπόνησης παίζει σημαντικό ρόλο στο μακροχρόνιο σύστημα προπόνησης των ποδοσφαιριστών...

Στάδια σχηματισμού του Muay Thai

Η γροθιά στο Muay Thai εκτελείται τόσο μεμονωμένα όσο και σε μια σειρά συνδυασμών. Η κύρια εντυπωσιακή επιφάνεια είναι οι αρθρώσεις και στα γάντια - η "πρόσοψή" τους. Το ανοιχτό γάντι χρησιμοποιείται για...