Η εξάρτηση από τον Παγκόσμιο Ιστό είναι μία από τις παραμέτρους μοντέρνα ζωήπρόσωπο. Καθημερινά κοιτάμε τα προφίλ των φίλων μας στα κοινωνικά δίκτυα, επικοινωνούμε σε συνομιλίες ή, πιο συγκεκριμένα, σε instant messengers και απλώς χάνουμε χρόνο περιπλανώμενοι στην απεραντοσύνη του παγκόσμιου δικτύου. Ροές πληροφοριών ρέουν από δίπλα μας, αλλά συχνά άχρηστες και περιττές.
Φυσικά, κάποιοι απλοί άνθρωποι θα πουν - και τι; Δεν πειράζει, αν θα περάσετε τη ζωή σας στο Διαδίκτυο ή όχι είναι καθαρά επιλογή του καθενός, αλλά δεν είναι χωρίς λόγο που λένε οι ειδικοί αρνητικές πτυχέςμια τέτοια «σπατάλη ζωής»: χαμένος χρόνος, ενέργεια (έτσι μια βραχυπρόθεσμη έκρηξη θετικών συναισθημάτων αντικαθίσταται από κόπωση, απάθεια και πλήρη αδιαφορία για τον κόσμο γύρω μας).
Για να είμαι ειλικρινής, πριν από μερικούς μήνες και εγώ ο ίδιος εθίστηκα στο Διαδίκτυο και έχασα ανεπανόρθωτα τα 3/5 της ζωής μου στο Διαδίκτυο και θέλω να τονίσω αυτή τη λέξη ξανά - αμετάκλητα, δηλαδή πριν απλά πω σε απλή γλώσσα, "σκοτώνω την ώρα μου." Είναι αλήθεια πώς θέλετε να ζήσετε; Αν όχι, τότε τώρα θα σας πω πώς κατάφερα να ξεπεράσω αυτήν την κακή συνήθεια.
Κανόνας πρώτος- εντελώς "αποσυνδεθείτε" από τον έξω κόσμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, μην χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο κατά τη διάρκεια των διακοπών, και αυτό είναι όλο. Μάθετε να αποκτάτε πληροφορίες χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους κοινωνικής επικοινωνίας. Φυσικά, στην αρχή θα είναι δύσκολο, θα νιώσεις σαν να σε πέταξαν σε ένα έρημο νησί Ειρηνικός ωκεανός. Αλλά χρειάζεται απλώς να επιβιώσετε σε αυτό το στάδιο και να πετάξετε τα πάντα. Είναι αυτοί που πολύ συχνά αναγκάζουν τους ανθρώπους να «σωθούν» στο Διαδίκτυο.
Κανόνας δεύτερος– μην το αναβάλλεις για αύριο και μην ξεκινάς» νέα ζωή– από Δευτέρα», γιατί ποτέ δεν θα πετύχεις με αυτόν τον τρόπο. Αν θέλετε να αλλάξετε, τότε ξεκινήστε αμέσως!
Κανόνας τρίτος– να ακολουθείτε πάντα τον πρώτο και τον δεύτερο κανόνα! Η χρησιμότητα αυτής της τεχνικής έγκειται στο γεγονός ότι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ένα άτομο βρίσκεται εκτός του συνηθισμένου, μακροχρόνιου ρυθμού της ζωής (και οποιαδήποτε έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι μια είσοδος στη ζώνη ανάπτυξης). Αναγκάζετε τον εαυτό σας να χτίσει τις διαδικασίες της σκέψης σας με διαφορετικό τρόπο, βυθίζοντας απευθείας τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον που είναι διαφορετικό για εσάς. Και αυτό βελτιώνει τις ανθρώπινες δεξιότητες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο: γρήγορη πλοήγηση σε άγνωστο περιβάλλον και περιβάλλον. να είναι σε θέση να προσδιορίζει τους κύριους στόχους και τους στόχους της διαχείρισης καταστάσεων προσωπική ζωή; η ικανότητα να τρέξει ένας μαραθώνιος, αντί να τρέξει μικρές αποστάσεις (τεχνική του πολέμου χαρακωμάτων - παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα και αναμονή κάτω από δυσμενείς συνθήκες).
Παρεμπιπτόντως, αν δεν έχετε κάνει ποτέ πρόγραμμα για τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή να το κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα απελευθερώσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις για το Διαδίκτυο, αλλά και τελικά θα δομήσετε και θα βάλετε σε τάξη τις εργασιακές σας διαδικασίες και επίσης θα αυξήσετε την παραγωγικότητα της προσωπικής σας ψυχικής και σωματικής εργασίας.
Επιπλέον, μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, να πάτε κάπου, ούτε καν απαραίτητα σε άλλες χώρες. Πόσο καιρό έχει περάσει από τότε που επισκεφτήκατε τους συγγενείς σας; Αν όχι, αξίζει να βλέπετε κοντινούς σας ανθρώπους, φορτίζει ένα άτομο με ενέργεια και σας επιτρέπει να παραμένετε σε καλή φόρμα και φυσικά απλώς ενισχύει τους οικογενειακούς και φιλικούς δεσμούς.
Το πρώτο βήμα για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου είναι το κίνητρο, αλλά μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι, για παράδειγμα, να πάρει την περιβόητη κατάσταση - ένα πρωινό τζόκινγκ. Αλλά το κίνητρο είναι το κλειδί για την επιτυχία και τη νίκη!
Έτσι, στην αρχή θα θέλετε πραγματικά να συνδεθείτε στο διαδίκτυο, απλώς για να ελέγξετε ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, ανάγνωση τελευταία νέα, δείτε τους λογαριασμούς φίλων στα κοινωνικά δίκτυα ("VKontakte", "Odnoklassniki", "Instagram"). Αλλά αν θέλετε να σταματήσετε να εξαρτάστε από το Διαδίκτυο, πρέπει πρώτα να επιβιώσετε αυτή την οξεία στιγμή ψυχολογικής κρίσης. Πλέον αποτελεσματική μέθοδοςΟ τρόπος για να βγείτε από μια καταθλιπτική και απαθή τρύπα είναι απλώς να αποσπαστείτε από κάτι άλλο, από εξωτερικά γεγονότα και άλλες ενέργειες.
Μην ξεχνάτε το κίνητρο της ερώτησης για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη και την πεποίθηση ότι όλα θα λειτουργήσουν για εσάς, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε το εσωτερικό του διαμερίσματος ή του σπιτιού σας με φωτεινά χρώματα (κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο). αγοράστε ένα πολύχρωμο μαξιλάρι ή έναν πίνακα σε στυλ ποπ.
Όσον αφορά τον χώρο εργασίας, θα πρέπει να κρεμάσετε ένα κείμενο παρακίνησης τυπωμένο σε ένα φύλλο χαρτιού Α4 ακριβώς μπροστά σας ("Θα πετύχετε όλα όσα θέλετε", "πιστέψτε στη δύναμή σας"), δεν απαγορεύεται να βάλετε καν κάκτο, γιατί ένας κάκτος είναι υπέροχος, διασκεδαστικός, δροσερός. Τα βράδια δεν πρέπει να τα ξοδεύετε παρακολουθώντας ατελείωτες τηλεοπτικές σειρές είναι σαν μια ηλεκτρική σκούπα που «ρουφάει» όλη του την ενέργεια της ζωής από έναν άνθρωπο. Γιατί να μην κανονίσουμε γενική καθαριότητακαι οχι;
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε να μαθαίνετε κάτι νέο, π.χ. ξένη γλώσσα, μάθετε να παίζετε κιθάρα, μάθετε πώς να πετάτε με ελικόπτερο κ.λπ. Αγοράστε ένα παιχνίδι κατά του στρες, θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε λίγο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Μην ξεχάσετε να δώσετε στον εαυτό σας μικρά βραβεία και ανταμοιβές για να παραμείνετε πιστοί στον επιλεγμένο στόχο σας.
Λοιπόν, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια νέα ζωή; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, τότε προχωρήστε, προχωρήστε με τόλμη προς τον στόχο σας. Και επίσης περιμένετε για το δεύτερο μέρος αυτού του άρθρου, όπου θα υπάρχουν ακόμα περισσότερες κινητήριες συμβουλές και πραγματικές ιστορίεςάτομα που μπόρεσαν να σταματήσουν να εξαρτώνται από το Διαδίκτυο.
Ο Παγκόσμιος Ιστός έχει γίνει αναπόσπαστο στοιχείο ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηκαι επικοινωνίας. Παρέχει άμεση πρόσβαση σε οποιαδήποτε πληροφορία, δυνατότητα επικοινωνίας με φίλους ή συγγενείς, προγραμματισμό χόμπι, αναζήτηση καινούρια αγαπη, επιλέγοντας ρούχα ή λύνοντας επαγγελματικά προβλήματα. Η ευελιξία των προοπτικών του Διαδικτύου είναι αρχικά ενδιαφέρουσα. Ωστόσο, μετά από λίγο, το πάθος για τις διαδικασίες δικτύου περνά, το άτομο στρέφει ξανά την προσοχή του στην πραγματική επικοινωνία και τα χόμπι. Όταν αυτή η αλλαγή δεν συμβαίνει και το διαδικτυακό χόμπι αυξάνεται μόνο, χρησιμοποιείται ο όρος «Εθισμός στο Διαδίκτυο» ή «Εθισμός στο Διαδίκτυο».
Αυτό είναι ένα είδος ψυχικής διαταραχής που συνοδεύεται από την ανεξέλεγκτη παρουσία ενός ατόμου στο Διαδίκτυο, την αδυναμία να βγει από εκεί εγκαίρως και μια σειρά από συναφή προβλήματα συμπεριφοράς.
Ο εθισμός στο να είσαι συνεχώς online ισοδυναμεί με εθισμό αλκοολούχα ποτάκαι τα ναρκωτικά, που ήδη μπορούν να θεωρηθούν σοβαρό πρόβλημα. Αυτό επιβεβαιώνεται από ψυχολόγους και γιατρούς που διεξάγουν διάφορα πειράματα και μελέτες.
Οι αιτίες του εθισμού στο Διαδίκτυο ποικίλλουν. Μέχρι σήμερα, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει πέντε κύριους τύπους εκδήλωσης αυτής της διαταραχής:
Αυτό περιλαμβάνει άτομα που έχουν προβλήματα στη διαπροσωπική επικοινωνία. Ελλείψει πραγματικών επικοινωνιακών και κοινωνικών δεξιοτήτων, περισσότερα απλή επιλογήΜοιάζει σαν επικοινωνία στον εικονικό κόσμο του Διαδικτύου. Η διαφορά από τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν απλώς το Διαδίκτυο είναι ότι οι εξαρτημένοι προσπαθούν να κάνουν νέες γνωριμίες και να διευρύνουν τον κοινωνικό τους κύκλο και όχι απλώς να διατηρήσουν επαφή με άτομα που ήδη γνωρίζουν.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια εντελώς διαφορετική εικόνα του εαυτού σας από αυτή που είναι στην πραγματικότητα. Γίνε πιο όμορφη, με αυτοπεποίθηση, έξυπνη, κοινωνική, τολμηρή! Γίνετε το άτομο που επιτρέπεται να κάνει τα πάντα χωρίς να φοβάται πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι άνθρωποι.
Το διαδικτυακό σερφάρισμα είναι μια σχεδόν συνεχής αναζήτηση νέων πληροφοριών στο Διαδίκτυο. Συχνά δεν είναι δομημένο. Ακόμα κι αν ένας χρήστης επισκέπτεται αρχικά έναν ιστότοπο αναζητώντας πολύ συγκεκριμένες πληροφορίες, μετά από λίγο καταλήγει κατά λάθος σε έναν εντελώς άσχετο πόρο. Αυτό συμβαίνει λόγω της εκ νέου ανάγνωσης άρθρων, σχολίων, κριτικών, κριτικών χαοτικά, το ένα μετά το άλλο. Το αποτέλεσμα είναι μείωση της παραγωγικότητας, αδυναμία μελέτης σε βάθος του επιλεγμένου θέματος και υπερφόρτωση του εγκεφάλου με περιττές πληροφορίες.
Οι λόγοι που ώθησαν τους ανθρώπους να παίζουν διαδικτυακά παιχνίδια για πολλές μέρες μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να κριθούν. Για κάποιους, ένας τέτοιος εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένα διάλειμμα από την υπερένταση, την πλήξη, την πλήρωση των κενών της ζωής, την έλλειψη ενδιαφέροντα χόμπι. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας μέσω μιας τιμητικής πρώτης θέσης, που είναι δύσκολο να αποκτήσετε στη ζωή. Μερικοί άνθρωποι συνεισφέρουν ακόμη και χρήματα για να βελτιώσουν τα στατιστικά του χαρακτήρα τους στο παιχνίδι. Αυτός είναι ο εθισμός στο Διαδίκτυο στην πιο έντονη μορφή του.
Σε διάφορα φόρουμ, η αύξηση της βαθμολογίας ή του αριθμού των likes ισοδυναμεί επίσης με ένα παιχνίδι όπου όλοι προσπαθούν να γίνουν πιο δημοφιλείς. Εδώ δεν υπάρχει πλήρης ικανοποίηση, αλλά αυτό είναι κάτι αν στην πραγματική ζωή δεν σε ικανοποιούν πολλά πράγματα, δεν υπάρχει επικοινωνία και αναγνώριση.
Αυτός ο τύπος εθισμού στο Διαδίκτυο χαρακτηρίζεται από σχεδόν πλήρη ομοιότητα συμπτωμάτων με τον συνηθισμένο εθισμό στον τζόγο. Ο ενθουσιασμός που προκύπτει στο παιχνίδι για τα χρήματα δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερος από τον αντίστοιχο στην πραγματικότητα. Μπορείτε ακόμη και να συνομιλήσετε με άτομα online! Στο Διαδίκτυο, τα παιχνίδια καζίνο ταιριάζουν με τη σαγηνευτικότητα ενός παραδοσιακού καζίνο. Μόνο λόγω μεγαλύτερης προσβασιμότητας και ευκολίας πρόσβασης στο παιχνίδι, ο αριθμός των επισκεπτών μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερος.
Η επιθυμία για παρακολούθηση ταινιών για ενήλικες μπορεί να φαίνεται σαν ένα εντελώς ακίνδυνο χόμπι. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για έναν σοβαρό εθισμό στο Διαδίκτυο. Όταν η παρακολούθηση τέτοιων βίντεο αντικαθιστά την πραγματική οικειότητα ή γίνεται ο προτιμώμενος τρόπος για την ικανοποίηση των αναγκών κάποιου, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να διαλυθεί η οικογενειακή ένωση μέσω ενός συναισθηματικού κενού στην επικοινωνία και στην επαφή με έναν σύντροφο. Σε τελική ανάλυση, είναι πολύ πιο εύκολο να μην κουραστείτε με την επικοινωνία και την απαραίτητη προσοχή, αλλά απλά να ενεργοποιήσετε το επιθυμητό βίντεο.
Υπάρχουν πολλά βίντεο όπως αυτό που μπορεί να φαίνονται πιο δελεαστικά λόγω της δυσαρέσκειας σε μια σχέση. Παρενέργειαμια πολύ πραγματική ψυχοσωματική διαταραχή μπορεί να γίνει - ανικανότητα, όταν από τη θέα της πραγματικής και όχι της εικονικής αλληλεπίδρασης, εμφάνισηένας ζωντανός συνεργάτης χωρίς ειδικά εφέ, ένα άτομο απλά θα σταματήσει να ενθουσιάζεται.
Ένα καμπανάκι συναγερμού που υποδηλώνει την παρουσία εθισμού στο Διαδίκτυο είναι στο διαδίκτυο για 5 ώρες ή περισσότερο. Αυτή η μορφή εθισμού επηρεάζει από 2% έως 10% του συνολικού πληθυσμού σφαίρα, σύμφωνα με διάφορες πηγές. Όχι μόνο οι έφηβοι που μεγάλωσαν στην εποχή του Διαδικτύου μπορούν να υποφέρουν από αυτή τη μάστιγα, αλλά και σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό νέοι και μεσήλικες που έχουν αρπάξει την επιθυμητή εναλλακτική αντικατάσταση για μια μη ικανοποιητική πραγματικότητα.
Υπάρχουν κοινά συμπτώματα που υποδεικνύουν μια αλλαγή στις προτεραιότητες υπέρ της εικονικότητας:
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο ενδιαφέρει όσους έχουν ήδη συνειδητοποιήσει αυτό το πρόβλημα στον εαυτό τους ή στα αγαπημένα τους πρόσωπα. Κυρίαρχος σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣείναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και στη συνέχεια να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή που θα διαγνώσει τον τύπο, το στάδιο και τις αιτίες του προβλήματος, θα επιλέξει τα απαραίτητα μέτρα αποκατάστασης και θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να ξεφεύγετε από την πραγματικότητα.
Εάν θέλετε να ξεπεράσετε μόνοι σας τον εθισμό στο Διαδίκτυο, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα μέτρα:
Ο αυτοέλεγχος θα βοηθήσει καλύτερα στην επίλυση της ερώτησης: «Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο δίκτυο». Με το σωστό επίπεδο κινήτρων, μπορείτε πραγματικά να το κάνετε μόνοι σας.
Νιώθετε επίσης ότι μεγάλο μέρος της ζωής σας εξαρτάται από τα gadget; Για όσους λυπούνται για τις ώρες που δίνονται σε ένα smartphone ή φορητό υπολογιστή και όχι σε αγαπημένα πρόσωπα, ο Daniel Seberg σκέφτηκε την «Ψηφιακή Δίαιτα» - και τη δοκίμασε μόνος του. Τα βήματα που περιγράφει λεπτομερώς βοηθούν στην επανεξέταση του ρόλου των ψηφιακών συσκευών στη ζωή και στην απαλλαγή από τον εθισμό στο Διαδίκτυο. Συνιστάται να ξεκινήσετε, όπως και με πολλές άλλες δίαιτες, με αποτοξίνωση.
Στο στάδιο της αποτοξίνωσης, έχουμε τους εξής στόχους:
Ξεκινήστε βάζοντας τις ψηφιακές συσκευές και τους πειρασμούς σας σε ένα κουτί. Ναι, σε πραγματικό κουτί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κουτί παπουτσιών ή, αν έχετε πολλά gadget, το πάνω συρτάρι της συρταριέρας σας. Πρέπει να τα βάλεις όλα μαζί - κινητό τηλέφωνο, BlackBerry, φορητός υπολογιστής, βιντεοπαιχνίδι χειρός. Άσε το, θα περιμένω. Εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε ένα από αυτά, όπως μια κονσόλα βιντεοπαιχνιδιών ή επιτραπέζιος υπολογιστής, σβήστε το και βάλτε από πάνω μια σακούλα σκουπιδιών ή κάτι τέτοιο.
Τώρα κοιτάξτε τους. Πως αισθάνεσαι; Νομίζω ότι έχεις ανάμεικτα συναισθήματα. Ποιες από αυτές τις συσκευές καταλαμβάνουν τον περισσότερο χρόνο και ενέργεια από εσάς; Προς το παρόν, αποχωριστείτε σωματικά και ψυχικά από τα gadget σας. Αφήστε τα στο κουτί και θα προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα.
Πότε να ξεκινήσετε και ποιον να προειδοποιήσετε
Ίσως το πιο σημαντικό είναι σε αυτό το στάδιο- σκεφτείτε πώς και πότε θα αρχίσετε να εφαρμόζετε το σχέδιο. Δεν θα κάνατε δίαιτα υγρών πριν από ένα οικογενειακό πικνίκ. Μην προσπαθήσετε λοιπόν να ξεκινήσετε αυτό το έργο στη μέση μιας πολυάσχολης εβδομάδα εργασίας. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το Σαββατοκύριακο καθώς η αποτοξίνωση διαρκεί μόνο μερικές ημέρες.
Και σε παρακαλώ μην κάνεις ψηφιακή δίαιτα. Αντίθετα, πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για την απόφασή σας να αλλάξετε τη ζωή σας. Δημιουργήστε μια ειδοποίηση ότι δεν είστε στη δουλειά και δεν θα έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο για τις επόμενες δύο ημέρες (ας νομίζουν ότι είστε σε διακοπές, αν θέλετε).
Και καταγράψτε μια επεξήγηση στον τηλεφωνητή σας. Σίγουρα, κάποιοι θα γελάσουν όταν πείτε τι κάνετε, αλλά μπορώ σχεδόν να εγγυηθώ ότι κάποια στιγμή:
α) θα γίνουν περίεργοι για το πώς λειτουργεί.
β) παραδέχονται ότι οι ίδιοι κάνουν κατάχρηση της τεχνολογίας.
γ) θα ρωτήσουν πώς γίνεται.
Ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε μερικά εργαλεία χαμηλής τεχνολογίας - αγοράστε στον εαυτό σας ένα ανθεκτικό χάρτινο σημειωματάριο. Μόλις το ενεργοποιήσετε (δηλαδή το ανοίξετε), για τις επόμενες δύο μέρες γίνεται ο φορητός υπολογιστής σας και το προσωπικό ημερολόγιο που χρειάζεστε για να ανακουφίσετε τον εκνευρισμένο ερεθισμό.
Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να εξερευνήσετε την αναλογική πλευρά της ζωής σας. Για 10 λεπτά πριν τον ύπνο ή το πρωί, ξεχύστε την ψυχή σας χωρίς να φιλτράρετε τα λόγια σας ή να ντρέπεστε. Δώστε προσοχή σε αυτό που σας τραβάει την προσοχή, χωρίς ψηφιακά ερεθίσματα.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
Πώς επικοινωνείς προσωπικά με τους ανθρώπους που αγαπάς;
Πώς θα περιγράφατε τη σχέση σας με την τεχνολογία;
Αναφέρετε το multitasking στο βιογραφικό σας αλλά μισείτε τη σκέψη του;
Ανησυχείτε ότι θα χάσετε την επαφή με τους άλλους κάνοντας μια ψηφιακή δίαιτα;
Γράψτε την απάντηση σε τουλάχιστον μία από αυτές τις ερωτήσεις στο τέλος της πρώτης σας βραδιάς στη δίαιτα.
Πριν απενεργοποιήσετε τα πάντα: τη μουσική
Πριν απενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές σας στην αρχή της πρώτης σας ημέρας, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να προσαρμοστεί. Βρείτε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής στη συσκευή αναπαραγωγής σας και απλώς ακούστε μουσική για μισή ώρα. Μην απαντάτε σε email, ακούτε μουσική, μην προσθέτετε άτομα ως φίλους στο Facebook, ακούτε μουσική και σίγουρα μην στέλνετε μηνύματα, ακούτε μουσική.
Αδράξτε την ευκαιρία, αφήστε τη να γεμίσει την ψυχή σας, ακούστε τις λέξεις, νιώστε τον ρυθμό. Χρησιμοποιήστε τη μουσική για κίνητρο και έμπνευση. Χρησιμοποιήστε το για να χαλαρώσετε και να μην σκέφτεστε τίποτα συγκεκριμένο.
Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτή τη μουσική οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Το θέμα είναι να συγκεντρωθείς στον εαυτό σου και να μην ψάχνεις για εντυπώσεις στο πλάι.
Ήρθε η ώρα για κωδικούς πρόσβασης. Ξέρω ότι είναι και αυτό ένα δύσκολο στάδιο. Συνήθως δεν ενθαρρύνω κανέναν να κοινοποιήσει κωδικούς πρόσβασης (αυτό είναι εντελώς απαράδεκτο για τραπεζικές συναλλαγές ή πιστωτικές κάρτες). Αλλά επιλέξτε κάποιον που εμπιστεύεστε και ζητήστε του να αλλάξει προσωρινά τους κωδικούς πρόσβασης στα social media για να μην μπείτε στον πειρασμό. Σκεφτείτε το ένα μικρό διάλειμμα από τη συνεχή προσπάθεια να παρακολουθείτε τις υποθέσεις ανθρώπων που δεν γνωρίζετε.
Όχι για πάντα, μπορείτε ακόμη και να απενεργοποιήσετε τον λογαριασμό σας για λίγο, όπως έκανα εγώ, για να κατανοήσετε καλύτερα το μέρος κοινωνικά δίκτυαστη ζωή σου. Μην φοβάστε - το avatar σας θα παραμείνει στη θέση του, ακόμα κι αν δεν είστε συνδεδεμένοι. Εταιρείες όπως το Facebook, το MySpace και το LinkedIn δεν ενδιαφέρονται να διαγράψουν εσάς και τα προσωπικά σας στοιχεία.
Τι γίνεται με την τηλεόραση;
Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, μπορείτε να παρακολουθείτε τηλεόραση και να ακούτε ραδιόφωνο. Φυσικά, δεν πρέπει να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας στον καναπέ, αλλά αν αποσπάσετε την προσοχή σας βλέποντας την αγαπημένη σας ταινία, δεν θα κάνει κακό.
Συνήθως βλέπουμε τηλεόραση ενώ καθόμαστε αναπαυτικά στον καναπέ ή αγκαλιά με το αγαπημένο μας πρόσωπο. Παίρνουμε το μυαλό μας από το μπιπ-μπιπ και μπορούμε να ανακουφίσουμε την ένταση. Δεν μπορείς να πεις τι είναι εξαιρετική εναλλακτικήτο περπάτημα, το τέντωμα ή το πέταγμα χαρταετού, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με τα gadget και τους ιστότοπους.
Ναι, υπάρχουν διαδικτυακές υπηρεσίες που συνδέονται με την τηλεόραση, αλλά μην εξαπατάτε. Ας θεωρήσουμε μόνο τηλεοπτικά και καλωδιακά κανάλια.
Εφόσον έχετε αφήσει κάτω τα gadget σας και τα έχετε δει όλα μαζί, μπορείτε πλέον να βγάλετε το κινητό σας από το κουτί. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη φάση της αποτοξίνωσης, αλλά μόνο για κλήσεις και τηλεφωνητή. Απενεργοποιήστε τη μεταφορά δεδομένων. Και όχι SMS.
Όσο για το email, μπορείτε να το ελέγχετε μία φορά το βράδυ, αλλά όχι πιο συχνά. Καταπολεμήστε τον πειρασμό. Συντονιστείτε στο γεγονός ότι βρίσκεστε τώρα σε λειτουργία μόνο λήψης.
Τις επόμενες δύο ημέρες, νομίζω ότι θα εκπλαγείτε από το πόσο καλά τα πάει ο κόσμος χωρίς τη συνεχή παρουσία σας στο διαδίκτυο. Οι άνθρωποι θα κάνουν τις δουλειές τους, η οικογένεια δεν θα καταρρεύσει, μπορείτε να καθορίσετε τον καιρό κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο και όχι κοιτάζοντας το αντίστοιχο εικονίδιο στο smartphone σας.
Αυτό είναι σημαντικό για τον καθορισμό ορίων. Θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο δυνατοί θα νιώθετε χωρίς να χρειάζεται να συμμορφωθείτε με τις ιδιοτροπίες των άλλων. Αφήστε τους να προσαρμοστούν. Δεν θα πεθάνουν.
Ωστόσο, από φυσική άποψη, η αποτοξίνωση μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διαχειριστεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που σταματούν να χρησιμοποιούν την τεχνολογία βιώνουν συναισθήματα αποπροσανατολισμού, πονοκεφάλους και άγχους. Στερείτε από τον εγκέφαλό σας τακτική διέγερση και μπορείτε να το νιώσετε σε φυσιολογικό επίπεδο.
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Και κανείς δεν πρόκειται να σε τιμωρήσει. Το θέμα είναι να αποκτήσετε μια νέα επίγνωση του ρόλου που παίζει η τεχνολογία στη ζωή σας και του τρόπου με τον οποίο η ζωή σας διαποτίζεται από αυτήν. Διαβάστε ένα βιβλίο αντί να ενεργοποιήσετε το φορητό υπολογιστή σας. Πήγαινε να πάρεις έναν υπνάκο. Ζέσταμα. Μιλήστε σε κάποιον κοιτάζοντάς τον στα μάτια.
Κανείς δεν σας προτείνει να το κάνετε αυτό για περισσότερες από μερικές μέρες, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι αυτές οι δύο ημέρες θα σας δώσουν πολλές νέες σκέψεις καθώς θα επαναξιολογήσετε τον ρόλο της τεχνολογίας στη ζωή σας και θα μπορέσετε να καταλάβετε καλύτερα γιατί είναι παρόν σε αυτό, χωρίς τα καλώδια να σας ενοχλούν.
Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα, επιστρέψτε στο ημερολόγιό σας και γράψτε γιατί θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία. Βιώνετε μοναξιά; Δεν θέλετε να μείνετε μόνοι με τις δικές σας σκέψεις και ανησυχίες; Βαριέσαι; Αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιτάξει μέσα σας όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα και σκεφτείτε πώς ο εθισμός στην τεχνολογία επηρεάζει την καθημερινότητά σας (όπως τι κάνετε πρώτα όταν ξυπνάτε το πρωί).
Η φύση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Το να βγείτε έξω για μια βόλτα ή να κάνετε μερικούς ανθρώπους-βλέποντας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας. Ξέρω ότι ακούγεται χλιαρό, αλλά αν κοιτάξετε τα σύννεφα ή τα δέντρα, θα σας βοηθήσει να ανοίξετε το μυαλό σας και να αποτινάξετε τους γκρινιάρηδες απόηχους του ψηφιακού κόσμου. Πάρτε βαθιές ανάσες και μην πανικοβληθείτε. Προσπαθήστε να απολαύσετε αυτές τις στιγμές.
Συζήτηση
Σχολιάστε το άρθρο "Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο; 2 ημέρες χωρίς gadget"
Στην περίπτωσή μας, η αφαίρεση του υπολογιστή και του Διαδικτύου δεν βοήθησε. Ο γιος απλώς συνέχισε να βρίσκεται εκεί, αλλά με ένα βιβλίο στα χέρια του Δεν εξαρτάται τόσο πολύ από τον υπολογιστή και την εικονική επικοινωνία (γενικά είναι εσωστρεφής και όχι ιδιαίτερα καλός στην επικοινωνία. Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο;
Συζήτηση
1. Τι ακριβώς κάνει στον υπολογιστή;
2. Είναι μόνος του στο σπίτι;
3. Πότε και πώς προέκυψε το πρόβλημα;
4. Πώς ακριβώς προσπαθήσατε να «αντεπεξέλθετε μόνοι σας»;
Πέρυσι είχα έναν τέτοιο μαθητή: στην 8η δημοτικού τα παράτησε όλα, ασχολήθηκε με κάποιου είδους παιχνίδι υπολογιστή, σταμάτησε να πηγαίνει στο σχολείο. Πριν από αυτό ήταν άριστος μαθητής. Τον τελευταίο μου χρόνο συνειδητοποίησα ότι ήταν καλύτερο να πάω στο πανεπιστήμιο παρά να πάω στρατό. Το ετοίμασα σε ένα φουλάρι. Θα το είχα προετοιμάσει, ίσως, με έναν προϋπολογισμό, αλλά κατά καιρούς είχε βλάβες και έπεσε. Λοιπόν, αρχικά υπήρχαν πολλά κενά. Ξέρω ότι οι γονείς του του πήραν τον υπολογιστή, δεν ξέρω για όλη την ώρα ή για περιόδους. Βοήθησε. Λοιπόν, δεν μπορείς να κρατάς αλκοόλ σε ένα σπίτι όπου υπάρχει αλκοολικός και να λες ότι πρέπει να μάθει να περιορίζεται. Αλλά όλα λειτουργούσαν μόνο επειδή ο ίδιος ήθελε να βγει και να πάει στο πανεπιστήμιο. Εκτός από βλάβες, δούλευε καλά και το κεφάλι του είναι καλό. Ίσως μπορώ να βάλω κάποιο στόχο για τον δικό σου;
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο; 2 ημέρες χωρίς gadget. Seberg Daniel. Smartphone, laptop, PlayStation. Πώς να κάνετε ψηφιακή δίαιτα: αποτοξίνωση. Ο εθισμός δεν είναι από το smartphone, αλλά από το Διαδίκτυο γενικά και να κάθεσαι σε αυτό σε βάρος όλων των άλλων.
Συζήτηση
Με εμάς είναι απλό - πληρώνει το κινητό του και το Διαδίκτυο από το χαρτζιλίκι του, θέλει να κάθεται στο Διαδίκτυο, θέλει να πάει σε ένα καφέ.. Δεν χρειάζεται να πληρώσετε καθόλου για αυτό που κάνετε. δεν αρέσει..
Το δικό μου, σχεδόν 16, έχει τιμολόγιο τηλεφώνου χωρίς Internet (το Διαδίκτυο είναι απενεργοποιημένο)
Κατά συνέπεια, το Διαδίκτυο είναι δυνατό μόνο μέσω Wi-Fi
αν δω ότι είναι παγωμένο ΕΚΕΙ, και τα μαθήματα είναι ακίνητα, απλά κλείνω το ρούτερ.
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο; 2 ημέρες χωρίς gadget. Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. Πώς να απαλλαγείτε από την επιλόχεια κατάθλιψη Επιτέλους, το μωρό σας γεννήθηκε, και έχετε βρει μεγάλη ευτυχία, χαρά και μια νέα προσθήκη στην οικογένειά σας.
Απαλλαγείτε από τον εθισμό στους υδατάνθρακες. Δίαιτες. Απώλεια βάρους και δίαιτες. Πώς να απαλλαγείτε από υπερβολικό βάρος, χάστε βάρος μετά τον τοκετό, επιλέξτε μια κατάλληλη δίαιτα και επικοινωνήστε με όσους χάνουν βάρος. Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο;
Απώλεια βάρους και δίαιτες. Πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, να επιλέξετε μια κατάλληλη δίαιτα και να επικοινωνήσετε με Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο; Καταζητούμενος πρακτικές συμβουλέςκαι επιλογές διατροφής για την απαλλαγή από τον εθισμό στους υδατάνθρακες.
Συζήτηση
Όχι, δεν νομίζω! Είμαι περισσότερο χορτοφάγος στη ζωή, αλλά παίρνω πολύ βάρος όταν είμαι έγκυος ή θηλάζω, γιατί... Τρώω κρέας, τυρί, βούτυρο, πολλά γαλακτοκομικά. Αν φάω χυλό με νερό και φρούτα και ξηρούς καρπούς, τότε χάνω κιλά για την αγαπημένη μου ψυχή. Και ακόμη και ένα περιστασιακό κομμάτι κέικ δεν αποτελεί εμπόδιο;)
Ως αποτέλεσμα, υπήρξε πλήρης εξάρτηση από αυτά τα φάρμακα, η μύτη μου σταμάτησε να αναπνέει καθόλου χωρίς κανένα λόγο, και συν, ως αποτέλεσμα, έχω την ίδια εξάρτηση από το Galazolin. Αν δεν ήταν μαζί μου, ήμουν απλώς υστερική και φαινόταν ότι δεν μπορούσα πια να αναπνεύσω.
Συζήτηση
Καλό απόγευμα,
Υπέφερα επίσης για περίπου 15 χρόνια από εξάρτηση από αγγειοσυσπαστικές σταγόνες: Galazolin, Snoop, Vibrocil, Tizin και άλλα.
Ως αποτέλεσμα, υπήρχε πλήρης εξάρτηση από αυτά τα φάρμακα, η μύτη σταμάτησε να αναπνέει καθόλου χωρίς κανένα λόγο, και συν, ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκαν προβλήματα με τα αγγεία του κεφαλιού και υψηλή αρτηριακή πίεση (αυτές οι σταγόνες στενεύουν όχι μόνο τα αγγεία στο στη μύτη, αλλά και στο κεφάλι, το οποίο, όταν επιδεινωθεί από αυτά τα φάρμακα, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό).
Πριν από περίπου 2 μήνες κατάφερα να αφαιρέσω αυτά τα φάρμακα και να μην τα χρησιμοποιώ πλέον ως εξής:
1. Ξεπλένω τη μύτη μου με τη συσκευή Dolphin το πρωί και πριν κοιμηθώ.
2. Έσταξα το γερμανικό εντελώς ομοιοπαθητικό σπρέι Euphorbium και το έσταζα κάθε φορά που εμφανίζεται συμφόρηση.
3. Το βράδυ και περιοδικά την ημέρα, ανάβω υγραντήρα (όταν υγρανθεί ο βλεννογόνος, η μύτη αναπνέει 60-80% καλύτερα).
4. Το βράδυ στάζω και Euphorbium + αναπνέω με μολύβι Asterisk.
5. Επιπλέον, εάν υπάρχει σοβαρή συμφόρηση τη νύχτα (συνήθως επιδεινώνεται τη νύχτα), μπορείτε επίσης να σηκωθείτε και να σταθείτε, τότε η βλέννα αρχίζει να ρέει προς τα κάτω. πίσω τοίχωμαο ρινοφάρυγγας και η μύτη διαστέλλονται.
6. Σε περίπτωση στρες ή άγχους, χρειάζεται να πίνετε ηρεμιστικά βότανα ή δισκία το βράδυ (motherwort σε ταμπλέτες, ηρεμιστικά σκευάσματα).
Το στρες και το άγχος επηρεάζουν επίσης άμεσα τη συμφόρηση.
Επίσης, το δωμάτιο όπου κοιμάστε πρέπει να είναι καθαρό και χωρίς σκόνη ( υγρό καθάρισμα) και αερίζεται.
Οι πρώτες 2 νύχτες ήταν ασυνήθιστες και άβολες, αφού ήταν ψυχολογικά δύσκολο χωρίς αγγειοσυσταλτικά τζελ (αφού μετά τη λήψη τους, η μύτη ισιώνει 90-100%), αλλά πρέπει να το αντέξεις και θα υπάρξει περαιτέρω βελτίωση.
Για παράδειγμα, μετά τη χρήση αγγειοσυσταλτικών, ξυπνάτε το πρωί με εντελώς βουλωμένη μύτη.
Αφού σταματήσετε αυτά τα «ναρκωτικά», ο ύπνος δεν είναι πάντα άνετος, αλλά το πρωί ξυπνάτε με μια εντελώς αποσυντεθειμένη μύτη.
Αφού παράτησα τα αγγειοσυσταλτικά, η επιδερμίδα μου άλλαξε (προηγουμένως το πρόσωπό μου ήταν πάντα ανοιχτό λευκό λόγω στενώσεων των αιμοφόρων αγγείων), οι πονοκέφαλοι σταμάτησαν και η υψηλή αρτηριακή μου πίεση επέστρεψε στο φυσιολογικό.
Έχετε σταματήσει να παρατηρείτε πόσο χρόνο περνάτε στο Διαδίκτυο; Ή, αντίθετα, βλέπετε ότι πετάει πολύ γρήγορα στο Διαδίκτυο (μια φορά - και έχει περάσει όλη η μέρα); Τότε έχουμε έναν λόγο να μιλήσουμε για το αν το Διαδίκτυο έχει γίνει πολύ μεγάλο μέρος της ζωής σας.
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω εθισμό στο Διαδίκτυο;
Όλοι εξαρτόμαστε από κάτι. Το πιο απλό παράδειγμα είναι το νερό και το φαγητό. Ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτά. Αλλά σε ακραίες συνθήκεςΜπορείτε ακόμη και να μείνετε χωρίς νερό για αρκετές ημέρες. Σκεφτείτε το, η πρόσβαση στο Διαδίκτυο είναι σαν αέρας για εσάς;
Εάν απαντήσατε ναι τουλάχιστον στις μισές ερωτήσεις, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση και να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή. Πώς να ξεχωρίσετε τον εθισμό από, αν και πολύ σοβαρό, χόμπι; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απαντήσετε σε δύο ερωτήσεις: "πόσο;" και για τι;"
Πόσο χρόνο λοιπόν την ημέρα περνάτε στο διαδίκτυο; Για να το κάνετε αυτό, κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών, προσθέστε τον χρόνο όλων των προσβάσεων σας στο Διαδίκτυο, έστω και μόνο για μερικά λεπτά, και απαντήστε στον φίλο σας στο messenger. Εάν το σύνολο είναι περισσότερες από 5 ώρες την ημέρα, ήρθε η ώρα να είστε προσεκτικοί. Άλλωστε, αυτή είναι σχεδόν μια ολόκληρη εργάσιμη μέρα! Μπορείτε να φανταστείτε πόσα πράγματα θα μπορούσαν να γίνουν σε αυτό το διάστημα;
Ο καθένας χρησιμοποιεί το Διαδίκτυο για διαφορετικούς σκοπούς. Γιατι το χρειαζεσαι; Είναι ένα πράγμα αν ψάχνετε για πληροφορίες σχετικά με τις σπουδές ή τα χόμπι σας. Αλλά είναι τελείως διαφορετικό εάν σερφάρετε άσκοπα στο Διαδίκτυο: παρακολουθείτε βίντεο με γάτες το ένα μετά το άλλο, περιηγείστε σε ιστότοπους χωρίς συγκεκριμένη εργασία, επικοινωνείτε σε συνομιλίες και κοινωνικά δίκτυα ή κάνετε παρέα σε διαδικτυακά παιχνίδια. Στην πρώτη περίπτωση, δουλεύεις πάνω σου και αναπτύσσεσαι με τη βοήθεια του Διαδικτύου. Και στο δεύτερο - σκοτώνεις το χρόνο.
Γιατί μου συνέβη αυτό;Λοιπόν, γιατί σε ελκύει το Διαδίκτυο σαν μαγνήτης; Οι λόγοι μπορεί να διαφέρουν. Μετά από όλα, μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στο Διαδίκτυο. Εδώ και χρήσιμες πληροφορίες, και φωτεινές εικόνες, και μουσική, και ταινίες... Έτσι το Διαδίκτυο είναι σαν καινούριο παιχνίδι. Παρασύρεσαι μαζί του για λίγο και μετά προχωράς σε κάτι άλλο.
Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε, απαντήστε ειλικρινά στον εαυτό σας στην ερώτηση: τι μου δίνει το Διαδίκτυο που δεν έχω στην πραγματική ζωή; Πολύ συχνά μας οδηγεί στο διαδίκτυο η ανάγκη για επικοινωνία. Λοιπόν, τα πράγματα δεν πάνε καλά με τους συμμαθητές και τους φίλους. Και η διαδικτυακή επικοινωνία σας δίνει μια αίσθηση ελευθερίας και ελαφρότητας. Εδώ μπορείτε να δοκιμάσετε μάσκες, να προσποιηθείτε ότι είστε υπερήρωας και να τραβήξετε την προσοχή. Με μια λέξη, γίνε κάποιος εντελώς διαφορετικός. Εάν ο λόγος για το πάθος σας για το Διαδίκτυο είναι ότι νιώθετε μοναξιά στον πραγματικό κόσμο, η συζήτηση με έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσει. Αξίζει επίσης να πάτε σε πρακτική εκπαίδευση επικοινωνίας για εφήβους.
Το υπερβολικό πάθος για τον Παγκόσμιο Ιστό, δυστυχώς, δεν θεωρείται τρομερή ασθένεια. Αλλά καλύπτει τα πάντα μεγαλύτερο αριθμότων ανθρώπων. Και απαιτεί από αυτούς όλο και περισσότερο προσωπικό χρόνο. Απλώς δεν υπάρχει χρόνος για καθημερινά, συνηθισμένα πράγματα (ύπνος, φαγητό, επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα). Πραγματική ζωήσβήνει στο βάθος. Τότε ήρθε η ώρα να χτυπήσετε τον κώδωνα του κινδύνου και να βάλετε αυτόν τον εθισμό στο ίδιο επίπεδο με άλλους, για παράδειγμα, το αλκοόλ και ακόμη και τα ναρκωτικά.
Για να θέσετε το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει. Αξίζει να αναλογιστείτε λίγο τη ζωή σας. Χάνεις την αίσθηση του χρόνου όταν μπαίνεις στο διαδίκτυο; Θα ελέγξετε απλώς το email σας για λίγες ώρες; Αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα του πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον δυσάρεστο εθισμό στο Διαδίκτυο είναι σχετικό για εσάς.
Πολλοί είναι επίσης σε θέση να αγνοήσουν τις βασικές ανάγκες του σώματος. Βυθισμένος στην εικονική ζωή, . Επιπλέον, το άτομο αρνείται προηγουμένως πολύ ενδιαφέροντα γεγονότα. Δεν πηγαίνει σε καφετέριες, κινηματογράφους, θέατρα. Ενδιαφέρεται περισσότερο για την επικοινωνία σε πόρους του Διαδικτύου. Δεν καταλαβαίνει καθόλου πώς είναι να απαλλαγείς από τον εθισμό στο Διαδίκτυο, τι φέρνει μαζί του.
Πραγματικά επιτύχει επιθυμητό αποτέλεσμαΔεν είναι εύκολο αν η συνήθεια έχει ήδη ριζώσει. Τα παρακάτω είναι βήματα που μπορεί να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος.
Δεν συνειδητοποιούν όλοι πόσο δύσκολο είναι για τους εθισμένους στο Διαδίκτυο να απαλλαγούν από τον εθισμό τους, ειδικά στην αρχή. Σε περίπτωση απότομου περιορισμού, κάτι παρόμοιο με την απόσυρση ενός τοξικομανούς είναι δυνατό. Ένα άτομο απλά δεν ξέρει τι να κάνει με τον εαυτό του ελκύεται από το Διαδίκτυο. Ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αυτό εξαφανίζεται.
Γενικά, το Διαδίκτυο, φυσικά, δεν είναι ακριβώς ναρκωτικό. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στη ζωή. αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό είναι απλώς ένα εργαλείο. Και αν το χρησιμοποιήσετε σωστά, δεν θα υπάρχουν προβλήματα.
