Correr un maratón es una de las distancias más difíciles. El alcance ha cambiado más de una vez, y solo a principios del siglo XX hasta nuestros días se detuvo en 42 km 195 metros. El primer atleta que logró superar esta distancia en Juegos olímpicos, resultó ser el cartero griego Spiridon Louis. Corrió la distancia en 2 horas y 58 minutos. y 50 seg. La carrera de maratón es una de las competiciones deportivas más largas en términos de distancia entre el programa olímpico y las competiciones oficiales de atletismo.
La raza recibió este nombre gracias al guerrero-mensajero ateniense. Como resultado de la batalla entre persas y griegos, los griegos ganaron. Este mensajero trajo la buena noticia del triunfo a Atenas. Corrió sin parar durante unos 40 kilómetros desde ciudad griega Maratón hasta Atenas. Habiendo pronunciado la buena nueva, instantáneamente cayó y murió. Fue nombrado en su honor. este tipo correr. Y en 1896, la carrera de maratón se incluyó por primera vez en el programa de los primeros Juegos Olímpicos en Atenas.
Siempre hay mucha gente que quiere participar en la carrera de maratón.
Antes de participar en un maratón, es necesario entrenar duro y durante mucho tiempo. Prepare su cuerpo y mente para la próxima carga. Cada día el deportista deberá correr al menos 12 km durante 3 meses. La preparación mantiene los músculos en constante tono, el cuerpo se vuelve más fuerte, más resistente, se desarrolla la fuerza de voluntad y la paciencia. Carga cardiovascular sistema vascular gracias al entrenamiento es gradual, lo cual es importante, ya que el corazón también necesita estar preparado para la carrera. Además del entrenamiento físico, es recomendable vigilar la alimentación y consumir alimentos ricos en nutrientes.
Atletas que se han presentado certificado médico un mes antes del inicio de la carrera, que su estado de salud les permite participar en la maratón. Los participantes suelen correr la distancia por autopistas, a veces por senderos para peatones y ciclistas. La salida y la llegada deben comenzar dentro del estadio. La ropa, los zapatos y los complementos deben ser lo más cómodos y fiables posible.
Los coordinadores del maratón deben garantizar la total seguridad y comodidad de los participantes. No debe haber vehículos u objetos que interfieran con los atletas en el área de competencia designada. Debería haber puntos de alimentación y respiro cada 5-6 km. Los participantes sólo podrán beber refrescos proporcionados por los organizadores del maratón. Por incumplimiento de esta norma, el atleta podrá ser retirado de la carrera. En todas las ciudades del mundo se celebran carreras de maratón, tanto entre hombres como entre mujeres. La longitud del maratón, como se mencionó anteriormente, es de aproximadamente 42 km.
Plan de entrenamiento para maratón
La carrera comienza con la orden "¡A la salida!" Los participantes se acercan a la línea de salida, adelantan una pierna y se detienen en posición de caminar. Las piernas y los brazos están doblados, el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Al comando "¡Atención!" El peso del cuerpo se transfiere a la pierna doblada, el ángulo de inclinación del cuerpo aumenta y comienza la carrera. Los movimientos ligeros y amplios del brazo ayudan a los atletas a correr toda la distancia.
03.07.2014MARATÓN: PRUEBA DE RESISTENCIA
El maratón es una disciplina deportiva de la categoría de atletismo. En pocas palabras, se trata de una carrera de 42,195 kilómetros. Hoy en día, el sustantivo "maratón" se ha convertido en un sustantivo común y se utiliza a menudo para describir carreras largas que se realizan en terrenos accidentados o en condiciones difíciles, incluidas las extremas.
Historia del maratón
Hoy en día, cientos de miles de personas corren maratones. No se sabe con certeza de dónde viene el nombre "correr maratón". Pero hay una leyenda sobre el guerrero griego Filípides, que recorrió la distancia desde la llanura de Maratón hasta Atenas para informar a los atenienses de la victoria sobre las tropas persas. Tuvo que correr 37 kilómetros, pero, tras anunciar la buena noticia a los ancianos, el mensajero cayó muerto. Este evento se remonta al 490 a.C. Sin embargo, esta carrera no impresionó a los fanáticos del deporte, por lo que el programa de los Juegos Olímpicos celebrados en Antigua Grecia, la carrera de maratón no estaba incluida. Esto no es sorprendente, ya que el clima cálido y el terreno difícil crearon dificultades adicionales para los atletas.
Historia correr maraton comenzó en Atenas en 1869, simultáneamente con el resurgimiento de los Juegos Olímpicos. La distancia de maratón es la distancia de carrera más larga, que está incluida en los programas de las mayores competiciones deportivas internacionales: Campeonatos del Mundo y de Europa, Juegos Olímpicos.
El maratón como deporte olímpico
El programa de los primeros Juegos Olímpicos, celebrados en Grecia (1896), incluía una maratón. Desde entonces, esta maratón ha sido una disciplina obligatoria en cualquier Olimpiada. A lo largo de la historia de los Juegos Olímpicos, la distancia ha cambiado varias veces. En los primeros juegos, la longitud de la distancia del maratón era de cuarenta kilómetros. La victoria en esta carrera era fundamental para los griegos, por lo que intentaron hacer todo lo posible (e imposible) para conseguirla. El ganador del primer maratón fue el atleta griego Louis. Recorrió una distancia de cuarenta kilómetros en 2:58:50 e inmediatamente se convirtió en un héroe de la nación. Es cierto que el primer maratón triunfante fue el último para Louis, porque después de los Juegos Olímpicos ya no participó en esas carreras.
Sin embargo, fue el récord de Louis lo que despertó el interés en este tipo de competencia. La popularidad de las carreras de maratón en Estados Unidos y Europa ha crecido rápidamente. La duración de la distancia aumentó varias veces. En 1924 se introdujo una distancia constante de 42,195 km.
La carrera de maratón ha adquirido un significado más profundo como deporte olímpico. Fue una prueba de resistencia, una lucha contra el propio cuerpo. La principal desventaja para los corredores era el uso de equipamiento grueso para mantener el cuerpo caliente. Después de décadas de experimentación, los corredores de larga distancia comenzaron a usar ropa ligera en la línea de salida.
La organización fracasó a menudo. EN maratón olímpico En 1900, sólo ocho atletas llegaron a la meta. En los siguientes Juegos Olímpicos hubo muchos escándalos en torno a la carrera de maratón. Sin embargo, las dificultades no fueron un obstáculo para el maratón y los nuevos récords.
Récords de maratón
Durante casi veinte años, los atletas olímpicos no lograron batir el récord establecido por el australiano Clayton en los Juegos Olímpicos de Amberes (1969). Recorrió una distancia de 42 kilómetros en 2:08:33.
En los Juegos de Beijing, el campeón olímpico Sammy Wanjiru mejoró este resultado en dos segundos, estableciendo un nuevo récord de 2:06:32. El deportista admitió que este resultado es el límite de sus capacidades físicas.
Hoy en día, el mejor logro mundial se considera el récord de Haile Gebrselassie, que completó la distancia del maratón en Berlín en 2008 en 2:03:59.
Pero los récords están destinados a batirse. Es probable que los corredores de maratón puedan superar el límite de tiempo de 2 horas con un gran esfuerzo.
Texto: Bogdan Zorin
Como todo el mundo sabe, las distancias de carrera se dividen lógicamente en corta, media y larga. La disciplina de las carreras de ultralargas distancias se destaca un poco.
Las carreras sprint de corta distancia no exceden 400 metros. En media distancia corriendo hasta 3.000 metros, puede incluir una variedad de disciplinas, incluida la carrera de obstáculos. Dedicarse exclusivamente a las carreras de velocidad de corta distancia es la suerte de los profesionales olímpicos, debido a su especificidad.
Nos interesan las carreras de larga distancia, que, según la opinión generalizada, comienzan después 3 kilometros, o más precisamente, 2 millas (3218 metros). Sin embargo, todos amamos maratones a categoría carrera de larga distancia No están incluidos oficialmente porque no se celebran en el estadio, sino al aire libre. Por tanto, la clásica distancia de maratón 42 kilómetros 195 metros Simplemente se llama "maratón".
Las disciplinas populares de carreras de larga distancia incluidas en los programas de los Juegos Olímpicos y los Campeonatos Mundiales de Atletismo son 5 000 Y 10.000 metros. Tenga en cuenta que las distancias de carrera que se llevan a cabo dentro de un estadio generalmente se miden en metros, mientras que carreras similares que se realizan al aire libre se miden en kilómetros.
Cuando la conversación gira en torno a empezar a correr, se refiere a carreras de fondo, incluso a participar en maratones de aficionados. Es gracias a él que cambiamos radicalmente nuestro estilo de vida y con nuestros pies creamos excelentes condiciones para la curación de todo el cuerpo. Las carreras de larga distancia son de interés para cualquiera que tenga dificultades... exceso de peso, estresa o fortalece tu sistema cardiovascular y tu inmunidad. A veces se le llama simplemente... largo plazo.
El significado de la palabra “maratón” proviene del nombre de la ciudad griega de Maratón en Ática y está asociado con la leyenda de un guerrero griego que corrió a Atenas con noticias de victoria. Sin embargo, según los historiadores que desenterraron fuentes documentales, esto no era del todo cierto, ni tampoco del todo cierto.
Pero esto no impidió que el maratón fuera incluido como disciplina en los Juegos Olímpicos y que la primera carrera oficial se celebrara en el recorrido Maratón-Atenas en 1896. Es cierto que esta distancia se ajusta a 34,5 km. En general, la distancia de los primeros maratones varió bastante, tanto hacia abajo como hacia arriba. Y sólo en la década de 1920 se estableció y fue aceptado oficialmente como 42,195 kilometros.
Las reglas modernas dictan que el maratón se realiza en carreteras asfaltadas, pero hay una gran cantidad de carreras de fondo, a veces con terrenos bastante difíciles y condiciones extremas, también llamados maratones, aunque la distancia puede diferir mucho de la generalmente aceptada.
Existe otra de las distancias más populares: Medio maratón. En consecuencia, este 21 kilometros 97,5 metros. La media maratón es uno de los hitos en la formación de los corredores amateurs, que hace apenas unos meses no podían correr ni un kilómetro.
En casi cualquier competición de carrera, paralelamente al maratón también se celebran medias maratones para aquellos a quienes les resulta demasiado difícil correr la distancia completa. Entre los corredores, la media maratón se llama simplemente medio.
El maratón es un tercer elemento integral de las competiciones de triatlón extremo. Hombre de Acero. En consecuencia, después de nadar 3,8 kilómetros (sucede que en agua congelada) y tras una carrera ciclista de ruta de 180 kilómetros, llevar el título “ hombre de Acero", todavía necesitas correr 42 kilómetros. Un buen resultado será si lo haces dentro de las 12 horas. Pero, para empezar, sería fantástico incluso llegar a la meta.
Disciplina de carrera especial - ultramaratón. No hay restricciones claras: cualquier recorrido superior a 42.195 km es un ultramaratón. Y, aunque las competiciones más frecuentes se celebran a distancias 50 Y 100 kilometros, a menudo los ultramaratones primero se muestran en el mapa y luego se mira cuántos resultaron ser. La duración de estas pruebas titánicas puede durar más de un día, y en las condiciones más inadecuadas para ello.
Casi todos los ultramaratones están estrechamente relacionados con una disciplina como carrera de montaña, porque la mayoría de las rutas discurren por terreno accidentado.
Después de la primera carrera consciente y decidida de tu vida, es difícil resistirse a fijarse objetivos deportivos. Y, si se logra al menos uno de ellos, entonces la persona ya no podrá ser detenida. Y eso es genial. Pero si correr tiene como objetivo exclusivamente mejorar la salud, entonces no deberías volver a cruzar la línea de tus capacidades y lanzarte de cabeza a cargas extremas.
A pesar de que las raíces de esta competición deportiva de larga duración se remontan a la antigüedad, la longitud oficial actual del maratón no apareció hasta el siglo XX.
El primer maratón se organizó durante los primeros Juegos Olímpicos modernos, que tuvieron lugar en la capital griega en 1896. Los antiguos Juegos Olímpicos nunca incluyeron una carrera de tal distancia en la lista de competiciones. La idea de un maratón moderno está inspirada en uno de leyendas griegas sobre un mensajero que corrió desde la batalla de Maratón hasta Atenas sin detenerse ni una sola vez. La distancia de su carrera fue de unos 40 km. La batalla de Maratón tuvo lugar entre los griegos y el ejército persa en el año 490 a.C. e., según la leyenda, el embajador sólo logró informar de la victoria de los griegos y cayó muerto. Para honrar la memoria del persistente mensajero, la distancia del primer maratón se fijó en 40 km.
Los siguientes Juegos Olímpicos siguieron la misma tradición, hasta los Juegos Olímpicos de Londres en 1908. Según persistentes rumores, la distancia se aumentó para complacer a la familia real. La reina Alejandra pidió que la carrera comenzara en el Palacio de Windsor para que los más jóvenes pudieran verla familia real desde las ventanas de la habitación de los niños. Además, a petición de Alexandra, la carrera finalizó en el palco real del Estadio Olímpico. Así, la distancia del maratón de 1908 fue de 42 kilómetros 195 metros. El aumento aleatorio se mantuvo durante mucho tiempo. historia fácil atletismo. En 1921, esta longitud particular fue reconocida como estándar.
Hoy en día se celebran maratones en todas partes: desde el Polo Norte hasta muralla China. Sólo en Estados Unidos, actualmente hay registrados más de 1.100 maratones anuales. Si en 1976, según una encuesta estadística, unas 25 mil personas participaron en maratones, en 2013 el número de participantes se duplicó con creces.
Tanto los deportistas profesionales como los aficionados a las carreras de larga distancia pueden superar la distancia de maratón; lo principal es conocer las principales características de esta disciplina deportiva. La maratón de 42 km es la más popular entre los corredores. Aquí podrás mostrar todas tus habilidades y destrezas. Muchos deportistas profesionales superan esta distancia cada día.
Ahora periódicamente se celebran maratones similares en varios continentes. Cualquiera puede participar, lo principal es presentar la solicitud a tiempo y entregar todo a los organizadores. Documentos requeridos. Muchas personas se inscriben con antelación como participantes en estos maratones y luego, unos meses antes del inicio, comienzan a prepararse deliberadamente para este evento.
Las largas distancias se consideran prestigiosas en los círculos deportivos, lo que explica en parte por qué el maratón de 42 km es tan popular entre los corredores. A lo largo de los largos años de existencia de esta disciplina se han establecido varios récords, incluso por edad, por tiempo y relacionados con las características físicas del cuerpo.
En el 490 a. C. tuvo lugar uno de los mayores enfrentamientos militares entre griegos y persas en la lucha por la independencia de la antigua civilización griega. La batalla tuvo lugar cerca de la pequeña ciudad de Maratón, situada a unos 42 km de la capital de Grecia, Atenas. Cuando terminó la batalla, uno de los soldados fue enviado al cuartel general principal en Atenas para informar de la victoria griega. Filípides corrió todo el camino sin detenerse, exhausto por la sed y el cansancio. Habiendo llegado corriendo, solo logró gritar sobre la victoria, tras lo cual cayó muerto.
El público en general se enteró de esta historia sólo más de 500 años después. La leyenda fue descrita por un famoso. filósofo griego antiguo Plutarco en una de sus obras “La gloria de Atenas”. De hecho, esta historia se considera un cuento de hadas o simplemente una crónica embellecida de hechos reales.
Plutarco volvió a contar con sus propias palabras los acontecimientos que una vez se describieron en las obras del historiador griego antiguo Heródoto. Fue prácticamente contemporáneo de aquellos años y tuvo la oportunidad de tomar notas basadas en los relatos de participantes directos en aquellos hechos militares. Según él, Filípides sirvió como mensajero y durante la batalla fue enviado en busca de ayuda desde Atenas a Esparta, es decir, tuvo que recorrer una distancia de unos 230 km sin largas paradas. Según cuentan, el mensajero logró huir dos días después, tras lo cual murió.
Desde el punto de vista de la veracidad de la historia, la versión de Heródoto parece más preferible. Sin embargo, ahora, hablando de los orígenes de la distancia maratón, todo el mundo recuerda exactamente la versión descrita por Plutarco. Esto explica que el maratón sea de 42 km, y no de 230 km. Además, los que se quedan corren esas distancias con gran optimismo.
Los primeros Juegos Olímpicos modernos se celebraron en Atenas en 1896. El famoso francés Michel Bréal propuso incluir la distancia del maratón en las próximas competiciones. Esta idea fue apoyada felizmente por el primer fundador de los nuevos Juegos Olímpicos, Pierre de Coubertin.
La carrera no tuvo lugar en el estadio, sino a lo largo de la famosa ruta entre Atenas y la ciudad de Maratón. Luego ganó Spiridon Louis, quien posteriormente fue percibido como un héroe nacional en su tierra natal en Grecia. En ese momento la distancia del maratón era de 40 km, Louis mostró un resultado de 2:58,50 horas. Habiendo distribuido correctamente sus fuerzas a lo largo de la distancia, pudo quedar primero debido a que los atletas que iban en cabeza no pudieron mantener el ritmo rápido y abandonaron la carrera.
Las mujeres pudieron participar por primera vez en el maratón en 1984, cuando se celebraron los XXIII Juegos Olímpicos en Los Ángeles, Estados Unidos.
Desde los primeros Juegos Olímpicos, es costumbre poner la carrera de maratón al final de todo el programa competitivo. A veces la carrera se celebra unas horas antes del final de los Juegos Olímpicos, pero también sucede que el maratón termina justo durante la ceremonia de clausura de los Juegos. Condición requerida Consiste en que la línea de meta debe estar en el territorio del estadio donde se realizaron todas las competiciones de atletismo. Es de destacar que esta tradición aún se sigue. Por ejemplo, durante los Juegos Olímpicos de 2004, la distancia y, en consecuencia, la línea de meta correspondieron exactamente al primer maratón de la historia moderna en 1896.
Inicialmente, en los primeros Juegos Olímpicos la distancia era de 40 km, pero luego en 1924 se decidió que el maratón fuera de 42 km a 195 m. Esta distancia es oficial, certificada por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo, y no puede ser inferior o igual a 195 m. superado en más de una décima por ciento.
Los récords mundiales establecidos oficialmente no fueron tenidos en cuenta por la organización mundial IAAF (Asociación Internacional de Federación de Atletismo) hasta finales de 2003. La Asociación Internacional de Maratones y Resistencia ha insistido en que la IAAF preste atención a las carreras de larga distancia y comience a llevar estadísticas de victorias y récords establecidos, de lo contrario empezaría a mantener su propia lista. Así, el maratón se volvió generalmente aceptado. disciplina deportiva, cuyos récords comenzaron a ser reconocidos por la organización mundial de atletismo.
Para que se reconozca un nuevo récord mundial, el campo debe cumplir plenamente con las normas y reglamentos establecidos por la IAAF. A pesar de ello, actualmente las distancias de los maratones difieren bastante entre sí dependiendo del lugar donde se celebren las carreras. Cambios de elevación, superficies de carreteras, clima– todo esto no permite tratar objetivamente los resultados de los atletas. Como regla general, hay una serie de componentes que hacen que un maratón sea el más efectivo.
Los llamados marcapasos, atletas que marcan un determinado ritmo de carrera, desempeñan un papel importante en las carreras de larga distancia. Por ejemplo, en 2003, Paula Radcliffe se convirtió en la mejor mujer en el maratón de Londres. Luego corrió la distancia, acompañada de marcapasos masculinos, en 2:15,25 horas. Sin su participación, recorrió esta distancia en 2:17,42 horas. La diferencia es bastante significativa en las carreras de maratón, pero ambos resultados se convirtieron en récords mundiales entre las mujeres.
Entre los hombres, los atletas de Etiopía y Kenia son considerados los mejores corredores de maratón. Los 10 corredores más rápidos son de estos países. puntuaciones más altas Así lo demostró el keniano Dennis Kimetto, que pudo correr el maratón de Berlín en 2:02,57 horas. Básicamente, los deportistas muestran los resultados más importantes en Berlín o Londres. Los maratones en Dubai, Rotterdam y Chicago también son populares entre las mujeres.
A pesar de la dificultad de la distancia, el maratón de 42 kilómetros ha ganado popularidad tanto entre los atletas profesionales como entre los corredores aficionados. Muchos corredores de maratón destacados participan en carreras de este tipo no sólo con el objetivo de establecer otro récord mundial, sino también para participar en diversos eventos benéficos.
