See võib saada omamoodi päästerõngaks ja aidata sul leida taas rahu ja harmoonia iseendaga. Pikaajalise stressi tagajärjel on organism tugevalt kurnatud ning see vajab lihtsalt seestpoolt abi õigete toiduainetega.
Depressioon võib vallandada foolhappe, B-, C-vitamiini ja mineraalainete puudus organismis.
Pikaajalise halva tuju ja isegi meeleheite põhjuseks võivad olla kilpnäärme talitlushäired, madal hemoglobiinisisaldus, vitamiinipuudus, allergiline reaktsioon toidule ja üldine rike organismi ainevahetusprotsessides.
Dieet mõjutab suuresti aju biokeemiat, mis määrab meie maailmataju ja emotsionaalse tausta.
Magneesium takistab stressi teket, mistõttu on vaja tarbida seda elementi sisaldavaid toite. Mängib võtmerolli depressioonist ülesaamise protsessis A-, E-, C- ja B-vitamiinid, mis vähendavad oluliselt depressiivsete seisundite ilminguid: meeleheide, põhjuseta pisarad, depressioon, ärevus, apaatia, äkilised meeleolumuutused.
Kuigi glükoos on meie aju energiaallikas, võib liigne tarbimine põhjustada hüpoglükeemiat, põhjustades nõrkust, peapööritust, meeleolu ebastabiilsust ja agressiivsust. Stressiseisundis peaksite oma dieedist välja jätma alkohoolsed joogid, kange kohv, maiustused, õunad, banaanid ja kuivatatud puuviljad.
Eelistada tuleks valke ja süsivesikuid sisaldavaid tooteid. Need on erinevad teraviljad, kala, teravilja- ja rukkileib ning marjad. Puuviljamahla võib juua mitte rohkem kui üks kord päevas. Parem on korraldada sagedased söögid väikeste portsjonitena.
Rasva tasakaalu säilitamiseks peate sööma munakollast, liha, koort, hapukoort ja pähkleid. Parem on valida taludest pärit looduslikud tooted.
Depressiooni dieet sõltub häire all kannatava keha koostisest: ülekaalulised naised peaksid järgima madala energiasisaldusega dieeti, mis sisaldab lihtsaid rasvu ja süsivesikuid ning liiga saledad tüdrukud vajavad kaloririkast dieeti.
Tasakaalustatud toitumine optimaalse valgukogusega letsitiin, koliini, inositool, vitamiinid PP, C, B1, B12, B6, E, karnitiin, magneesiumisoolad, taimsed antioksüdandid võivad depressiivsetes seisundites emotsionaalsele taustale positiivselt mõjuda.
Pakume teile tõhusat kolmepäevast dieeti depressiooni vastu.
Esimene päev
Hommikusöök- küpsetatud õun kodujuustuga; röstsai mis tahes kalamarjaga; tee, millele on lisatud piima.
Lõunasöök- teraviljaleib või küpsised moosiga; kodujuust.
Õhtusöök- köögiviljahautis hautatud lihaga; kana puljong; must leib; Ürditee.
Pärastlõunane suupiste- kakaod või tükk tumedat šokolaadi.
Õhtusöök- aurutatud kala Itaalia ürtide ja sidruniga; keedetud köögiviljad; must leib; naistepuna keetmine.
Suupiste õhtul- porgand.
Teine päev
Hommikusöök- omlett või keedetud muna; röstsai moosiga; roheline tee.
Lõunasöök- tükk kõva juustu; 1 kiivi või peotäis maasikaid.
Õhtusöök- kreemjas seenesupp; köögiviljasalat kanafileega; puuviljamahl.
Pärastlõunane suupiste- jogurt.
Õhtusöök- mis tahes küpsetatud punane kala; köögiviljasalat; naistepuna keetmine.
Kolmas päev
Hommikusöök- krutoonid maksapasteediga; kaerahelbed; tee piimaga.
Lõunasöök- kodujuustu pajaroog.
Õhtusöök- kreemjas kanasupp; köögiviljasalat; roheline tee.
Pärastlõunane suupiste- jogurt; mesi; sarapuupähklid; mahla.
Õhtusöök- oasalat peediga; naistepuna keetmine.
Selline mitmekesine ja üsna atraktiivne roogade komplekt ei rõõmusta mitte ainult maitsemeeli, vaid ka igatsuslikku hinge. Üsna varsti tunnete, et elu polegi nii hall, kui arvasite!
Depressioonivastased tooted aitavad teil depressioonist välja tulla. Ja isegi kui apaatia ei kao täielikult, paraneb teie heaolu ja tuju absoluutselt.
Depressioon tähendab pidevat depressiivset seisundit, millega kaasneb apaatia ja halb tuju. Inimesel tekib vastumeelsus ümbritsevat elu nautida. Paljud inimesed usuvad, et depressioon on haigus, mis võib olla kas pikaajaline või lühiajaline. Kuid hoolimata haiguse tüübist on hädavajalik sellest ja selle sümptomitest vabaneda.
Suur osa selle häire all kannatavatest inimestest otsib abi kvalifitseeritud spetsialistidelt - psühholoogidelt. Siiski saate häirega ise toime tulla. Selleks peate lisaks ellusuhtumise muutmisele pöörama tähelepanu selle haiguse all kannatava inimese depressiooni dieedile.
Depressiivsete häirete puhul on vaja tarbida ennekõike toite, mille maitse ja aroom tekitavad isu. Köögivilju, puuvilju või marju, mis on ülitervislikud, kuid tekitavad patsiendis antipaatiat, ei tohi süüa.
Samuti tasub mõista, et suur hulk puuvilju ja marju sisaldab päikeseenergiat – see tähendab õnne, rõõmu ja lõbu energiat. Köögiviljad sisaldavad kuujõudu, mis toidab lõõgastavalt ja rahustavalt. Seetõttu ei tohiks päikese- ja kuuenergiat sisaldavaid toite toidukordade ajal segada, vaid pigem eraldi tarbida. Puuvilju ja marju on soovitatav süüa hommikul või päeva esimesel poolel, kuna need annavad jõudu ja energiat. Seevastu eksperdid soovitavad hilisel pärastlõunal tarbida köögivilju, eriti hautatud ja keedetud, kuna need rahustavad ja lõdvestavad. Lõuna ajal võib süüa ka tooreid, kuumtöötlemata köögivilju. Need sisaldavad palju elutähtsat energiat, mida keha vajab.
Enne antidepressantsete omadustega looduslike toodete loetelu juurde asumist on vaja peatuda igapäevasel rutiinil. Selle järgimine on üsna oluline aspekt. Sel lihtsal põhjusel, et patsiendi tuju ja üldine enesetunne sõltub sellest, kas inimene on kellaajaga kooskõlas või mitte.
Optimaalne ärkamisaeg on päikesetõus ja uneaeg on õhtul kella 21.00-22.00. See on aeg, mil patsiendi keha, vaim ja närvisüsteem saavad parimal võimalikul viisil puhata. Mis on ülimalt oluline inimesele, kes soovib depressioonist välja tulla. Õige päevakava peaks sisaldama füüsilist treeningut või vähemalt soojendust, aga ka veeprotseduure nagu dušš, mida tuleb külastada kaks korda päevas – hommikul ja enne magamaminekut.
Psühholoogiliste häirete ilmnemisel on palju põhjuseid. Need võivad olla stressi tekitavad isikliku eluga seotud probleemid, aga ka pikaleveninud konfliktid ja erimeelsused tööl. Samuti võib depressioon ilma oluliste põhjusteta ägeneda kevadel või sügisel.
Lõputute ebaõnnestumiste ja läbielamiste tõttu kujuneb inimesel lõpuks välja negatiivne ellusuhtumine, millega tuleb võidelda. Ja selleks, et kiiremini ja tõhusamalt välja tulla, soovitavad eksperdid tarbida depressiooni ja meeleolu parandavaid tooteid.
Dieet selliste häirete korral on ravi oluline osa. Teadlased on tõestanud, et aminohappeid, tsinki, dopamiini ja vitamiine sisaldavad toidud aitavad parandada ajutegevust ja tõstavad õnnehormooni serotoniini taset. Millised toidud aitavad depressiooni vastu ja parandavad enesetunnet? Kuidas õigesti süüa? Millist dieeti pidada depressiooni korral?
Vaatame seda üksikasjalikumalt. Siin on nimekiri toitudest, mis parandavad meeleolu ja kõrvaldavad depressiooni:
Päris muljetavaldav nimekiri. Kuid reeglina tekib inimestel dieedi järgides ja depressioonivastaste toodete tarbimise ajal kiusatus ja soov süüa tohutult palju magusat. See hõlmab jäätist, kooki, šokolaadi. Kuid peate proovima süüa mõõdukalt ja tarbima 24 tunni jooksul mitte rohkem kui ühe šokolaaditahvli või ühe jäätise. Psüühikahäirete ajal depressiooniravimite kasutamine koos arsti poolt välja kirjutatud ravimite tarbimisega mõjutab soodsalt patsiendi seisundit. Kui piirate praetud ja rasvaste toitude tarbimist, võib lühikese aja jooksul saavutada positiivse tulemuse.
Neil, kes armastavad kofeiini, soovitavad psühholoogid vabaneda harjumusest seda jooki regulaarselt juua. Kuna see toode ei aita depressiooni vastu, vaid ainult halvendab üldist seisundit. Samuti on vaja loobuda sellistest halbadest harjumustest nagu suitsetamine ja alkohoolsete jookide joomine. Sel lihtsal põhjusel, et nii sigaretid kui alkohol tekitavad vaid ajutise õnnetunde näiliselt, tekitades samal ajal inimorganismile kolossaalset kahju.
Depressiivsest seisundist võimalikult kiiresti väljumiseks peate hakkama õigesti sööma. Kui inimkeha hakkab saama vajalikke vitamiine, paraneb patsiendi tuju ja apaatia kaob järk-järgult.
Iga päeva jaoks on vaja koostada menüü nii, et dieet sisaldaks depressiooni ja meeleolu parandavaid tooteid. Samuti peaksid kõik toidud olema maitsvad ja tervislikud. Peate eelistama taimset toitu, mis imendub paremini.
Toidust on vaja välja jätta kiirtoit ja kiiresti seeditavad toidud. Kogenud eksperdid soovitavad magustoite, aga ka jahu, tarbida päeva esimesel poolel. Tähelepanu tasub pöörata tsitrusviljadele ja nende baasil värskelt pressitud mahladele.
Õige toitumise aluseks peaksid olema teraviljad: kaerahelbed, linaseemned, nisu, tatar ja riis. Lisage oma dieeti ka depressioonivastased toidud, nagu merekala, kõvad juustud, porgandid ja kapsas.
Soovitatav on süüa väikeste portsjonitena ja eelistatavalt samal ajal. Gastroenteroloogid soovitavad süüa 5-6 korda päevas, kuid väikestes kogustes. Ärge unustage vedeliku tasakaalu kehas. Päevas peate jooma 2-3 liitrit vett. Suvel, kui organism seda nõuab, saab tarbitava vedeliku mahtu suurendada.
Kui patsient tunneb apaatsust ja on ka depressioonis, võite pärast raviarstiga konsulteerimist võtta vitamiine ja suurendada immuunsust.
Vitamiinidel ja mineraalidel on kasulik mõju psüühikahäiretega võitlemisel:
Närvisüsteemi häirete või muude häirete all kannatava inimese menüü peaks sisaldama suuremas koguses vaimset pinget vähendavaid ja meeleolu parandavaid aineid.
Kuid selleks, et välja selgitada, milliseid toite on depressiooni jaoks kõige parem süüa, on vaja mõista, mis põhjustas haige inimese vaimse häire. Ja olenevalt olukorrast valige erinevate näidete hulgast sobiv dieet.
Üsna sageli põevad inimesed vahelduvatel aastaaegadel psühholoogilisi haigusi. Peamine tipphetk on üleminek kuumast suvest külma sügiseni ja karmilt talvelt sooja kevadesse. Selle aja depressiooni avaldumise peamine probleem on köögiviljades ja puuviljades sisalduvate piisava koguse tervislike vitamiinide puudumine dieedis. Milliseid depressioonivastaseid tooteid on kõige parem kasutada kevadiste psüühikahäirete ajal menüü koostamisel?
Sügismasenduse ajal soovitavad psühholoogid kasutada järgmisi nõusid:
Sünnitusjärgsel perioodil asendub imeline tuju paljude emade jaoks ärevuse ja masendusega, millega tuleb võidelda ja samal ajal tõsta lapse immuunsust. Milliseid tooteid saab kasutada rinnaga toitmise ajal depressiooni korral, et last mitte kahjustada? Eksperdid soovitavad koostada naise dieedi järgmise menüüga:
Lapsed noorukieas võivad samuti olla vastuvõtlikud depressioonile. Millised toidud sobivad depressiooniga meestele? Mida peaksite oma dieeti sisaldama? Lapse depressiooni ajal soovitavad eksperdid mitmekesistada tema menüüd puuviljade ja valgutoiduga:
Psüühikahäirete ennetamiseks soovitavad psühholoogid luua enda ümber rahulik õhkkond, mitte üle pingutada, valida huvitav hobi, vajadusel konsulteerida psühholoogiga. Kui haigusjuht on kaugele arenenud ja seda ei saa iseseisvalt ravida, peate abi otsima psühhoterapeudilt.
Depressiivsete seisundite ägenemise vältimiseks peate kasutama järgmisi näpunäiteid:
Looduslikud antidepressandid toidus on trüptofaan ja melatoniin. Need võivad soodustada ja kiirendada paranemisprotsessi närvisüsteemi psüühikahäirete korral.
Selleks, et ahelreaktsioon “trüptofaan-serotoniin-melatoniin” tekiks ja aitaks võidelda depressiooni ja haigusnähtude vastu, tuleb koostada õige menüü. Kuid kõigepealt peate välja mõtlema, milliste toodeteta ei saa te depressioonis hakkama. Enamik trüptofaani leidub sojas ja sellest valmistatud roogades (sojahakk ja sojapiim). Samuti peab depressiooni all kannatava inimese dieet sisaldama seesamiseemneid, šokolaadi ja maapähkleid.
Lisaks trüptofaani sisaldavate toitude söömisele tuleks vääriline koht menüüs võtta melatoniini sisaldavatele toiduainetele. Selleks peate oma dieeti lisama järgmised tooted: marjad (kirsid, kirsid, jõhvikad), samuti nendest värskelt pressitud mahlad. Pöörake tähelepanu läätsedele, värsketele ja küpsetatud tomatitele. Ärge unustage kliisid, redist, värsket porgandit ja porgandimahla.
Depressioon on üsna tõsine vaimne seisund, mis mõjutab negatiivselt inimese elu. Selle haiguse ravi on pikaajaline ja keeruline. Pärast ravi on iga patsient vastuvõtlik retsidiividele, mis nõuab raviarsti perioodilist jälgimist. Sellises olukorras ei mängi ravimid otsustavat rolli. Sama oluline tegur on depressiooni korral toitumine. Pöörame sellele allpool tähelepanu.
Antidepressantide väljakirjutamine on tavaliselt selle vaimuhaiguse ravi kohustuslik osa. Kuid ainult ravimid on harva viis inimese tuju pikaks ajaks tõsta. Oluline fakt on see, et enne ravimite väljatöötamist eelistasid inimesed selleks otstarbeks kasutada ravimtaimede tinktuure ja muusikateraapiat. Peamised depressiooniravi meetodid on järgmised:
Tavaliselt määravad arstid koos ravimitega välja terve rea lisategevusi, sealhulgas individuaalset ja rühmapsühhoteraapiat ning toitumissoovitusi.
Paljud uuringud on näidanud, et erinevate riikide elanike toitumisel on depressioonile vastuvõtlikkusele erinev mõju. Skandinaavia ja Aasia riikide kodanikel on kõige väiksem risk haigestuda sellesse haigusse. Hoolimata asjaolust, et eridieeti pole veel välja töötatud, mängib depressiooni toitumine olulist rolli ja mitmed toidud võivad isegi kaasa aidata kiirele paranemisele.
Näiteks tuttavad süsivesikud on hea tuju turgutajad. Neil on positiivne mõju serotoniini tootmisele, mis parandab kiiresti üldist heaolu. Tuleb aga märkida, et mitte kõiki süsivesikuid ei peeta kasulikuks, nimelt kompleksseid. See tähendab, et magusad küpsetised ei too nii palju kasu kui puuviljad, köögiviljad ja teraviljad. Viimased, muide, mõjuvad ka organismi puhastavalt.
Valgutoodetel on veel üks sama kasulik omadus. Nendes sisalduv türosiin aitab tõsta dopamiini taset kehas. See nähtus kõrvaldab ärevustunde, soodustab inimese paremat keskendumisvõimet ja energiat. Sellest, millised toidud teie tuju tõstavad, räägime allpool.
Teatud toidud on rikkad endorfiinide ja opiaatide poolest. Need vähendavad stressihäirete ilminguid, vähendavad depressiooni ilminguid ja isegi suurendavad elujõudu. Sellised ained nagu adaptogeenid suurendavad adaptiivsete süsteemide vastupidavust. Neid leidub taimset päritolu toodetes (roheline tee, sidrunhein, lagrits jne) ning need on kõige tõhusamad psühholoogilise kurnatuse ja väsimuse korral.
Sama oluline roll õiges toitumises depressiivse häire ajal on vedeliku kogusel, mida te joote. Veepuudus ajurakkudes võib kaasa aidata depressiooni tekkele. Dehüdratsioon võib oluliselt vähendada jõudlust ja põhjustada väsimust. Seetõttu tuleb depressiooniga võideldes juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Selle haigusega on soovitatav täielikult loobuda alkoholist ja muudest halbadest harjumustest. Asi on selles, et alkoholi sisaldavad ained vähendavad vasopressiini tootmist ja see dehüdreerib keha kiiresti. Dehüdratsiooni tagajärgi on juba eespool kirjeldatud.
Depressiooni dieedi puhul tuleks arvesse võtta ka vitamiinide ja mineraalainete sisaldust toidus. On tõestatud, et mõned neist aitavad otseselt kaasa sellisest psüühikahäirest taastumisele. Meeleolu parandavad toidud sisaldavad vitamiine B (kõva nisu, pähklid, kliid, teraviljad, köögiviljad, tailiha ja kala), D (munad, tursamaks, makrell), A (kõrvits, porgand, lehtköögiviljad), C (tsitrusviljad, kartul, kiivid, sõstrad), E (taimeõlid).
Teistest kasulikest ainetest, mis aitavad depressiooniga toime tulla, võib välja tuua erirühma magneesiumi (kaerahelbed, tatar, herned, köögiviljad, ürdid), kaltsiumi (piimatooted, rohelised lehtköögiviljad, maitsetaimed, sojatooted), rauda (seamaks). , õunad ), tsink (juust, pähklid, mereannid, spargel, kalkun), glükoos (mesi, puuviljad).
Parimad toidud depressiooni ja meeleolu parandamiseks sisaldavad palju toitaineid, vitamiini- ja mineraalainerikkaid ning piisavalt valke ja süsivesikuid. Kõige populaarsemad ja tõhusamad neist on:
Nendest depressiooniravimitest saate hõlpsasti koostada nädala tervikliku menüü. Selline toit mitte ainult ei täida inimest, vaid avaldab kasulikku mõju ka tema tervisele. Teraapia ajal ärge unustage ka muid olulisi aspekte: suhtlemist, füüsilist aktiivsust ja loomulikult ravimeid.
Depressioon on tõsine vaimne häire, mille puhul täheldatakse nelja peamist sümptomit: meeleolu langus, mõtlemise halvenemine, rõõmu kogemise võime kaotus ja motoorne aktiivsuse vähenemine. Haiguse edenedes inimese enesehinnang oluliselt halveneb, ta kaotab huvi elu ja tavapäraste tegevuste vastu. Mõnel juhul hakkavad inimesed alkoholi ja narkootikume kuritarvitama ega taha midagi kuulda toodetest, mis aitavad depressiooni vastu.
Teadlased on juba ammu tõestanud, et dieedi normaliseerimine esimeste depressiooni sümptomite ilmnemisel on võimalus haiguse ilminguid oluliselt vähendada. Toitumisspetsialistid pakuvad kõigile depressiooni all kannatajatele spetsiaalseid dieete, millel võib olla positiivne mõju meeleolu parandamisele.
Internetis pakutakse erinevaid depressioonivastaseid tooteid, millest paljudel ei ole soovitud mõju. Eksperdid on tõestanud, et depressiooni korral on vaja oma dieeti lisada kõrge süsivesikute sisaldusega toite.
Seda soovitust võib seletada asjaoluga, et süsivesikute vaeguse puudumisel hakkab inimkeha märkimisväärses koguses tootma trüptofaani, mille inimese aju struktuurid muudavad serotoniiniks. Piisav serotoniini tase veres võib parandada patsiendi tuju. Kui esineb serotoniini defitsiit, põhjustab see vastupidi depressiooni (või sellele lähedasi psühho-emotsionaalseid neuroose). Loomulikult ei põhjusta süsivesikute puudus tavalisel vaimselt tervel inimesel mingeid depressiivseid seisundeid. Kui aga inimese psüühika on "äärel", võib selline tegur saada võimsaks haiguse käivitajaks.
Lihtsaim süsivesikuterikas toode on täisteraleib. Samas on selleks, et trüptofaan toodaks viivituste ja häireteta, tarbida valke ja süsivesikuid eraldi (näiteks mitmetunnise vahega).
Kui rääkida sellest, millised toidud tõstavad meeste ja naiste depressiooni tuju, siis võib esile tõsta järgmist: pirnid, banaanid, vürtsid, vaarikad, piima- ja hapendatud piimatooted, muskaatpähkel.
Paljud tooted sisaldavad suurenenud opiaate ja endorfiine. Need on ainulaadsed hormoonid, mis aitavad tagada rõõmu ja hea tuju olemasolu inimkehas. Nende hormoonide töö on suunatud stressirohkete olukordade tagajärgede vähendamisele, depressiooni sümptomite kõrvaldamisele ja elujõu suurendamisele.
Iga haiguse (füüsilise ja psühho-emotsionaalse) korral on soovitatav tarbida võimalikult palju vitamiine ja kasulikke mikroelemente, kui nende sisaldus inimorganismis on piisav, võib loota immuunsüsteemi kvaliteetsele toimimisele jm. kaitsemehhanismid.
Järgmised vitamiinid ja mineraalid aitavad võidelda depressiooniga:
Soovitatav on tarbida ka depressioonivastaseid aminohappeid, mida leidub suures koguses ja mitmekesiselt lihas, piimatoodetes, teraviljades, kaunviljades, pähklites, munas, maksas, kalas, datlites, seesamiseemnetes ja banaanides.
Kui depressiooni taustal tekib tõsine vaimne kurnatus, on vaja suurendada adaptogeenide sisaldust patsiendi kehas. Need on spetsiaalsed ained, mis suurendavad organismi kohanemissüsteemide vastupidavust. Nende ainete puuduse kompenseerimiseks on soovitatav lisada oma dieeti rohelist teed, lagritsat, ženšenni ja ehhiaatsiat (saab tarbida tee, keedustena).
Kui rääkida sellest, milliseid toite peaks sügisel depressiooni sümptomite korral sööma, siis on soovitatav toetuda värsketele juur- ja puuviljadele, ürtidele, kvaliteetsetele maiustustele ja lihale ning piimatoodetele.
Samuti on soovitatav tarbida toite, mis võivad parandada seedimist ja soolestiku tööd, sest depressiooniga tekivad sageli erinevad probleemid väljaheitega.
Paljud eksperdid väidavad, et depressiooni ajal on kehas ja eriti ajustruktuurides peaaegu alati vedelikupuudus. Selle vältimiseks ja energiapuudusega silmitsi seismiseks on soovitatav juua iga päev vähemalt 2 liitrit vedelikku.
Samuti ei tohiks liiga palju juua. Arvestada tuleks sellega, et koos tarbitava toiduga omastab inimene ka vedelikku. Seetõttu peab soovitatud kahe liitri hulgas olema ka toodetes sisalduv vedelik.
Depressiooni sümptomite ilmnemisel on soovitatav alkoholi joomine täielikult lõpetada, sest alkohol ei lase organismil vasopressiini looduslikult toota, mis põhjustab tõsist dehüdratsiooni ja paljude ajustruktuurides paiknevate süsteemide talitlushäireid.
Paljud inimesed ei tea, millised toidud põhjustavad depressiooni ja halba tuju, kuid võib anda terve nimekirja: maiustused, kohv, sooda, vorstid, konservid, punane liha. Halb tuju ja energiakadu tekivad peaaegu alati ülesöömisega. Samuti ei tohiks pikka aega süüa sama toitu, see toob kaasa teatud vitamiinide ja mikroelementide liigse koguse, mis mõjutab negatiivselt aju ja siseorganite tööd. Kõik peaks olema mõõdukas.
Toitumine depressiooni ja jõukaotuse korral peaks olema selline, et see haigele meeldiks. Naistel on mõnel juhul depressiivne seisund ja sarnased neuroosid, mis põhjustavad anoreksia väljakujunemist.
Depressiooniga inimesed võivad toidule erinevalt reageerida. Söögiisu vähenemine on kõige levinum ilming. Olenemata maitsest tunduvad kõik toidud inimesele maitsetud. Tihti tekitab depressioonihaigetes vastikust isegi tavaline toit. Mõned neist tunnevad toitu nähes iiveldust.
Nad söövad toitu ainult siis, kui nad on sunnitud või saavad aru, et see on vajalik keha talitluse toetamiseks (arvestades enesetapumõtete puudumist).
Söögiisu halvenemine põhjustab peaaegu alati täiskõhutunde suurenemist (väikese toidukoguse söömisel tunneb inimene, et ta on täis). Sellistes olukordades on soovitatav depressiooni jaoks professionaalne toiduvalik, mida saab läbi viia toitumisspetsialist koos psühhoterapeudiga.
Mõnel juhul kujuneb patsientidel välja täiesti vastupidine suhtumine toidusse – söögiisu suurenemine (isegi ahnumiseni). Sellele võivad kaasa aidata mitmesugused stressid, teatud ravimite võtmine ja muud tegurid. Inimene kogeb täiskõhutunde allasurumist, mistõttu kogeb ta pidevalt nälga.
Kõik need häired on seotud eranditult emotsionaalse ebamugavusega, nii et haiged inimesed hakkavad palju sööma ainult selleks, et aidata neil oma tuju tõsta, vabaneda meeleheitest ja melanhooliast ning päästa neid üksindustundest, depressioonist ja ärevusest.
Just sellistel hetkedel on psühhiaatri ja toitumisspetsialisti abi ülimalt vajalik. Esimene saab patsiendiga vestelda, teada saada, miks ta hakkas rohkem sööma ja millist toitu eelistab, ning teine loob korralikult pädeva dieedi ja dieedi, võttes arvesse patsiendi isiklikke soove. Hea toitumine võimaldab inimesel mitte ainult rahuldada oma gastronoomilisi vajadusi, vaid parandada ka meeleolu, kõrvaldades mitmed depressiooni sümptomid.
