11 valitud
Rasedus on aeg, mil isegi Hollywoodi kaunitarid näevad välja nagu tavalised naised. Kuid vaid paar nädalat pärast sünnitust hämmastab nende figuurid taas oma saledaga. Kuidas nad oma endise vormi juurde tagasi pöördusid?
Jennifer Lopez Ma võitlesin peaaegu alati ülekaaluga. Kõige keerulisem oli kaunitari jaoks aga pärast laste sündi. Raseduse ajal võttis ta juurde 20 kilogrammi, mis keeldus kangekaelselt pärast sünnitust minemast. Lauljal kulus endise vormi taastamiseks 10 kuud. Jennifer ise tunnistas, et pärast laste saamist oli saledaks jäämine tema jaoks uskumatult raske. Kurnavad 2-tunnised treeningud jõusaalis, aga ka kalorivaene dieet on aga vilja kandnud: J. Lo näeb praegu isegi parem välja kui vanasti.
Adriana Lima tunnistab, et raseduse ajal lasi ta endal täielikult lõõgastuda. Filmimine ja linastused katkesid ning seetõttu lubas tüdruk endale midagi head. Tulemuseks oli märkimisväärne kaalutõus. Tüdruk võttis kaalus juurde 15 kilogrammi. Pärast sünnitust pidin kõvasti pingutama, et mudeli parameetrite juurde naasta. Noor ema veetis mitu tundi jõusaalis, kus pühendas suurema osa ajast kardiotreeningutele. Toitumine on samuti läbi teinud olulisi muutusi. Maiustused, leib ja liha kadusid kaunitari menüüst. Ja paar päeva enne esimest etendust läks Adriana täielikult üle valgukokteilidele ja veele.
Ilu modell Heidi Klum võib nimetada super-naiseks. Tal õnnestus sünnitada neli last ja ilma tootmist katkestamata või õigemini poodiumilt. Heidi enda sõnul oli viimane rasedus tema jaoks kõige raskem. "Kõrvalt üle 30-aastaselt oma keha vormi viimine on raske töö. Lisaks pole teie nahk ja lihased samad, mis 20-aastaselt.", ütleb modell. Ei midagi erilist Heidi Ma ei teinud seda – tegin lihtsalt trenni ja madala kalorsusega dieeti ning lisaks palju vett. Vahel teeb Heidi nalja, kui ajakirjanikud tema kaalu kohta küsivad: "Samuti kaotaksite kiiresti kaalu, kui teil on kaelas neli jõmpsi.".
Doutzen Kroes Naasin pärast rasedust kiiresti oma mudeli parameetrite juurde. Kardiotreening, õhtul pärast kella 18.00 söömise vältimine, samuti ohtralt värskelt pressitud mahla ja puhast vett aitasid mul kaalust alla võtta.
Jessica Alba augustis 2011 sai ta teist korda emaks. Ja ta on juba suutnud oma ideaalsesse vormi naasta. Muidugi ei olnud see lihtne. 4 kuuga kaotas Jessica 18 kg, millest suurem osa kaotas esimeste nädalate jooksul. Alba võlgneb oma saleduse Hollywoodi treenerile Ramone Braganza, mis on välja töötanud spetsiaalse toitumissüsteemi hiljuti sünnitanud naistele. Seda nimetatakse "3+2+1", mis tähistab kolme täisväärtuslikku toidukorda, kahte vahepala ja ühte liitrit vett päevas. Tabud maiustuste, jahu, kastmete, soola ja suhkru kohta. Põhirõhk on värsketel köögiviljadel ning tailihal ja kalal. Päevane kalorikogus ei ületa 1700 kcal.
Abikaasale Orlando Bloom, Miranda Kerr, kes sai hiljuti emaks, tuli rasedus talle ainult kasuks. Ainult laisk ei märganud seda Miranda omandas võrgutavamad vormid, jäädes samas sama saledaks. Vaid kolm kuud hiljem poseeris Miranda juba ujumistrikoo seljas Victoria saladus. Ja seda kõike tänu veregrupil põhinevale spetsiaalsele dieedile, mille modelli jaoks töötas välja Hollywoodi "tsiviil" toitumisspetsialist. Raskus seisnes selles, et modell liha praktiliselt ei söö, vaid kannatab aneemia all. Seetõttu koosnes tema dieet peamiselt rauarikkast toidust – tsitrusviljadest, mitmesugustest teraviljadest ja mereandidest.
Kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust? Toome näite viieteistkümnest kuulsusest emast, kes said kiiresti vormi ja naasid tööle. Kuid paljude jaoks olid need teine ja kolmas sünnitus! Nende tulemused on vapustavad.
Ksenia Borodina kaotas pärast sünnitust 10 kg. Ta ei pidanud erilist dieeti, ta lihtsalt jättis oma dieedist välja kahjulikud toidud ja kõndis iga päev käruga mitu kilomeetrit. Keelatud: praetud, vürtsikas, kiirtoit, jahu, maiustused ja alkohol. Võite isegi süüa kotlette, kui need on ilma õlist saadud rasvata.
Borodina kaal pärast teist sündi on 48 kg. See on laiskuse ja kehaga töötamise vastase sõja tulemus. "Borodina dieet", mis tagab väga kiire kaalukaotuse, on petturite töö, tüdrukul endal pole sellega midagi pistmist.
Pärast sünnitust kaotas Polina Gagarina 6 kuuga 40 kg, selles aitas teda range dieet. Selle aluseks on õige toitumise põhimõtete järgimine: hommikul pikad süsivesikud (puder), pärastlõunal valgu- ja kiudainerikkad toidud, õhtul valk.
Oluline on hoida toidukordade vahel võrdseid intervalle, süüa väikeste portsjonitena ja vältida nälga. 22 kg 3 kuuga - Gagarina dieedi tulemus pärast teise lapse sündi räägib enda eest. Ärge unustage füüsilist aktiivsust.
Nyusha enda sõnul aitas treening tal pärast sünnitust kiiresti vormi saada. Ta arendas oma vormi läbi süstemaatilise treeningu aastaid ning raseduse ajal ja pärast sünnitust tulid appi joogatunnid.
Tulemust saab näha oma isiklikul Instagrami kontol. lauljad(@nyusha_nyusha). Pärast sünnitust näeb Nyusha fotol sale ja vormis välja.
Temnikova kaotas pärast sünnitust vaid 7 nädalaga 18 kg. Peamine ajend oli bikiinides pildistamine populaarse ajakirja jaoks. Kiireks vormi saamiseks töötas ta koos toitumisnõustaja ja fitness-instruktoriga, kes koostas talle individuaalse dieedi- ja treeningrutiini.
Naha lõtvumise vältimiseks ja kaalulanguse kiirendamiseks läbis Jelena Temnikova pärast sünnitust pika kosmeetiliste protseduuride ja modelleeriva massaaži kuuri.
Saladus, kuidas Anna Khilkevitš pärast sünnitust kaalust alla võttis, on lihtne. Ta järgis imetavatele emadele lubatud ranget dieeti ja elas aktiivset elustiili. Astusin iga päev kaalule, et oma edusamme jälgida.
Pärast sünnitust sõi Hilkevitš aurutatud kana- ja kalkuniliha, tatart, suvikõrvitsat ja kanasüdameid, ei mingit maiustust. See aitas tal 2,5 kuuga kaotada 18 kg.
Loboda figuur pärast sünnitust on meeldivalt silmatorkav. Tal õnnestus lühikese ajaga vormi saada. Tema retsept on lihtne – dieet, igapäevane jooksmine ja palju tööd. Kuid ärge unustage, et ta oli juba enne rasedust väga sale. Kaalukaotuse kiirus sõltub suuresti ainevahetusest ja pärilikkusest.
Vaid kaks nädalat pärast sünnitust näitas Svetlana Loboda oma luksuslikku figuuri MUZ-TV auhindade jagamisel, kus ta, muide, võitis kategoorias “Parim esineja”.
Christina Asmus alustas tööd vaid kolm nädalat pärast sünnitust. Raseduse ajal võttis ta juurde 13 kg, kuid sai sellest lahti vaid mõne kuuga. Näitlejanna tunnistas, et pidi selleks palju vaeva nägema.
Ta on iluvõimlemise spordimeister, seega teab, kuidas õigesti treenida ja teeb seda vähemalt kolm korda nädalas. Fitness on peamine saladus, kuidas Christina Asmus pärast sünnitust kaalu kaotas, kuid mitte ainus. Väga oluline tegur on ka õige ja tasakaalustatud toitumine.
Alena Šiškova jõudis pärast sünnitust nii kiiresti vormi, et tundus, et rasedust polnudki. Selle oletuse lükkavad ümber tüdruku ametlikust Instagramist pärit fotod. Need näitavad, et ta oli kogu aeg sale, ainult kõht kasvas suuremaks.
Kuidas Alena Šiškova pärast sünnitust kaalust alla võttis? See kõik puudutab õiget toitumist, sealhulgas raseduse ajal. Ärge jätke hommikusööki vahele ja sööge liiga palju enne magamaminekut, kandke alati kaasas väikest suupistet ning sööge ainult tervislikku toitu, mitte kiirtoitu. Tänu sellele kaalub mudel 174 cm pikkusega veidi üle 50 kg.
Olga Rapuntsel taastus pärast sünnitust vaid kahe nädalaga oma varasemasse vormi (tema enda sõnul. Kuu aega hiljem hakkas ta fitnessiga tegelema, treenima kõhulihaseid ja tuharalihaseid. Ta ei kasutanud venitusarmide vastu kreeme, kuna tema nahk oli ägenenud. üsna sile ja elastne ning siledaks iseenesest.
Paljud fännid usuvad, et tüdruk pole täiesti aus, sest paljudes saadetes ja fotodel näeb Rapuntsel pärast sünnitust kurnatud ja vanem välja.
Hanna kaotas pärast sünnitust 17 kg. Ta järgis rangelt arstide soovitusi ja järgis raseduse ajal dieeti, magusaid magustoite hakkas ta sööma alles viimastel nädalatel ning süsivesikuteks olid menüüs pasta ja tatar ning siis alles kella viieni õhtul.
Nüüd on ta rämpstoidust täielikult loobunud ning sööb palju pähkleid ja avokaadosid. Fotol näeb Hannah pärast sünnitust rõõmus ja sale välja, välja arvatud see, et tema rinnad on veidi suuremaks muutunud – tulemus õnnestus tal saavutada vaid ühe kuuga.
Fotod Julia Kovaltšukist pärast sünnitust tekitasid palju teooriaid, mõned väidavad isegi, et ta kasutas surrogaatema teenuseid või tegi rasvaimu. Tüdruk kinnitab aga, et kõik on palju lihtsam.
See kõik puudutab regulaarset treeningut ja õiget toitumist. Pärast sünnitust hakkas Kovaltšuk vormi saama peaaegu kohe, iga päev natuke. Esiteks õige hingamine ja kui arstid loa andsid, hakkasin kõhulihaseid üles pumpama ja kõndisin palju ringi, laps süles.
Nelly Ermolaeva kaotas vaid kuu ajaga pärast sünnitust 16 kg. See saavutati, järgides rangelt arsti soovitusi: sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena ja ärge unustage treeningut. Ilma raskusi tõstmata piisab kergetest harjutustest ja jooksulindist.
Lisaks tuleb korralikult magada, vitamiine võtta ja elu nautida. Ilma positiivse suhtumise ja selge eesmärgita on võimatu saavutada nähtavaid tulemusi ja kiiresti vormi saada, nagu Ermolaeva pärast sünnitust.
Rita Dakota naasis vormi pärast sünnitust 4 kuu pärast. Samal ajal keeldus ta igasugustest dieetidest, kuna usub, et piirangud põhjustavad sagedasi rikkeid ja süütunnet, mistõttu on naised magusa ja kiirtoidu kinnisideeks. Kui suhtud ükskõik millisesse toitu ühtemoodi, siis valid toite rahulikult. Keha ise ütleb teile, mida ta vajab.
Ärge unustage sporti. Pärast sünnitust kõndis Dakota palju, sageli lapsega tropis. Ja tselluliidi vastu aitavad kehamassaaž kuiva harjaga ja koorijad õliga.
Oksana Samoilova võttis peale sünnitust juurde 20 kg, mis oli talle kolmas. Ta kasutas kõhukinnitust, niisutavaid kreeme ja õlisid ning toitus tervislikult ja tegi trenni enne ja pärast rasedust. Tänu sellele õnnestus tal kahe nädalaga kaotada pool ülekaalust ja sellega ta peatuda ei kavatse, kuid kiiret ka ei ole.
Anna Sedokova näitas pärast kolmanda lapse sündi oma figuuri ujumistrikooga vaid nädal hiljem. Laulja tunnistas, et ei kavatse "vooluga kaasa minna" ja soovib võimalikult kiiresti oma sportlikud kõhulihased tagasi saada.
Kaks nädalat pärast sünnitust hakkas Sedakova jooksma värskes õhus. Kiirele kaalulangusele aitasid kaasa ka probiootikumid (Linex), Omega-3 vitamiinid, palju vett ja vanaema retsept: lusikatäis mett segatuna lusikatäie sidrunimahla ja oliiviõliga. Seda segu tuleb võtta igal hommikul kohe pärast ärkamist ja pesta maha klaasitäie veega.
Nagu selgub, pole saladusi, kuidas staarid pärast sünnitust kiiresti vormi saavad – pea meeles vaid kolm põhireeglit: tervislik tasakaalustatud toitumine, vitamiinid ja füüsiline aktiivsus; Professionaalsed instruktorid aitavad teil luua õige toitumis- ja treeningrutiini.
Endine võimleja ja telesaatejuht Laysan Utyasheva võttis oma esimese rasedusega kaalus juurde 15 kilogrammi. Ta ei keelanud endale midagi - ta sõi saia ja saia või ja suhkruga. Seetõttu pidi sportlane pärast poja Roberti sündi vormi taastamiseks drastilisi meetmeid võtma. Ta rääkis sellest üksikasjalikult oma mikroblogis. Esimese 7 kuuga õnnestus lahti saada 12 kilogrammist ja ülejäänud 3 kg kaotamiseks kulus peaaegu sama palju aega. Laysan soovitab kõigil, kes soovivad kaalust alla võtta, mitte raisata aega rangetele dieetidele, misjärel tuleb kaal uuesti tagasi. “Võimlemine, massaaž, kehamähis ja õhtusöögi asemel joon valgukokteili. Kõigile, kes võtavad kaalust alla või taastuvad pärast sünnitust, edu, mu kallid! Tea oma piire, ära ole laisk õppima, oled üksi, ole sina ise!”
Kuid pärast tütre sündi ei võtnud Laysan peaaegu üldse kaalus juurde: kogu raseduse ajal võttis ta juurde vaid 10 kg, sest teadis, kuidas käituda.
Raseduse ajal võtsid laulja ja näitlejanna kaalus juurde 22 kilogrammi. Intensiivne treening – jooksmine, rattasõit ja ujumine – aitasid tal end vormi tagasi saada.
Näitlejanna võttis rasedusega juurde 30 kilogrammi ning vahetult pärast sünnitust olevatel fotodel on teda isegi raske ära tunda. Tal õnnestus oma figuuri taastada personaaltreeneri abiga, kes töötas temaga iga päev poolteist tundi.
Lauljatar võttis raseduse ajal märgatavalt kaalus juurde ega tuginenud kaalu langetamiseks dieedile. Tal õnnestus lihtsate harjutuste komplekti abil vabaneda liigsetest kilodest ja kõhust. Iga päev tegi Annie 15-20 kükki, 10-15 kätekõverdust, 30-40 kehatõstet lamamisasendist, seitse ringikujulist pealiigutust eri suundades, seitse ringikujulist painutust.
Lauljatar kandis kaksikuid ja rasedus polnud kerge: arstid keelasid staaril aktiivselt liikuda ja kirjutasid välja ravimid, mille tõttu Mariah kiiresti paranes. Selle ajaga võttis ta juurde 32 kilogrammi! Kuus kuud pärast poja Maroko ja tütre Monroe sündi käis Mariah juba kitsastes kleitides ja jagas kiire muutumise saladust. Selgus, et 12 kilogrammi läks kohe pärast sünnitust kergesti alla, kuid ülejäänud kahekümnest oli võimatu lahti saada. Mariah pöördus abi saamiseks kuulsa Hollywoodi toitumisspetsialisti Jenny Craigi poole ja ta töötas välja spetsiaalse dieedi, mis põhineb kalorite lugemisel. Lauljal lubati päevas tarbida 1500 kcal, menüüs olid kerged supid, värsked juur- ja puuviljad. Aktiivne sportimine oli tervislikel põhjustel vastunäidustatud ning Mariah asendas need pikkade jalutuskäikude ja vesiaeroobikaga.
Lauljatar tunnistab, et on lapsepõlvest saadik pidevalt ülekaaluga võidelnud. Pärast sünnitust võttis ta juurde 15 kilogrammi. Irina piinas end rangete dieetide ja intensiivsete treeningutega, kuid kaal ei kadunud kuhugi. Paar kuud hiljem pöördus staar arsti poole ja selgus, et tema ülekaalulisuse põhjuseks olid hormonaalsed muutused. Dubtsova otsustas teha rasvaimu ja enda vormis hoidmiseks pöördus ta populaarse toitumisspetsialisti Margarita Koroleva poole, kes töötas välja lauljatarile spetsiaalse tasakaalustatud toitumisprogrammi.
Pärast sünnitust võttis laulja kaalus üle 30 kilogrammi ja hämmastas avalikkust väidetega, et ta ei kavatse dieeti pidada, kuna oli peeglis peegeldusega täiesti rahul. Aasta pärast lapse sündi otsustas Christina siiski oma figuuri üles võtta. Aga ma tõesti ei jäänud nälga. Aguilera valis dieedi koos kojutoomisega: iga päev sai ta professionaalse toitumisspetsialisti valitud toitu. Menüü oli üsna mitmekesine, kuid ei ületanud 1600 kcal päevas.
Pärast rasedust võttis Polina Gagarina juurde 40 kilogrammi ja ülekaalust vabanemiseks pidi ta pidama ranget dieeti. Alustuseks vahetas ta monodieeti: ühel päeval sõi ta ainult riisi, teisel ainult kana, kolmandal ainult köögivilju või lahjat köögiviljasuppi. Laulja tunnistab, et algul oli tal väga raske ja ta oli pidevalt näljas, kuid siis harjus ära ning nüüd meeldib talle isegi oma toitumist jälgida.
Iga kord raseduse ajal võttis Oksana kaalus juurde ja naasis kiiresti vormi. Staar tunnistab, et teeb kolm korda nädalas 10-st harjutusest koosneva komplekti, mille professionaalne treener tema jaoks välja töötas. Lisaks teeb ta 4 päeva nädalas 15 minutit steppermasinaga trenni. Ja loomulikult jälgib ta oma toitumist. Hommikusöögiks sööge kaerahelbeid veega või valgulist omletti. Lõunaks - kerge köögiviljasupp (eriti meeldib mulle kõrvitsasupp), õhtusöögiks - ahjuköögiviljad. Päeva jooksul - banaan, köögiviljad ja 1,5 liitrit vett.
Kuidas staarid pärast sünnitust kaalust alla võtavad?
Kui raseduse alguses Kate Middleton paljud süüdistasid teda liiga aeglases kaalutõusus, kuid sünnitusele lähenedes rahunesid kõik hertsoginna tervise pärast muretsejad ja tema eeldatav esmasündinu: Middletoni kuju omandas lõpuks “meeldiva ümaruse”. Tervisliku toitumise eksperdid nimetasid Cambridge'i hertsoginnat isegi ideaalse kaalutõusu näiteks raseduse ajal - praktiliselt mitte ühtegi "lisa" kilogrammi. Kõigil kuulsustel pole aga nii vedanud. Näiteid pole vaja kaugelt otsida - Kim Kardashian Olles hiljuti sünnitanud tütre ja võtnud raseduse ajal juurde umbes kolm tosinat kilogrammi, on ta nüüd peaaegu kinnisideeks kaalust alla võtta, otsustas enne seda mitte avalikkuse ette ilmuda ja treenib poolteist iga päev. kahele tunnile.Raseduse ajal Milla Jovovitš ta võttis palju kaalus juurde, võttes üheksanda kuu lõpuks juurde umbes kolmkümmend kilogrammi, kaalus kunagine kõhn näitlejanna... ligi üheksakümmend kilogrammi! "Ma olen muutunud nii suureks," kurtis Milla Twitteris, kui jätkas sõõrikute ja maapähklivõi söömist. Kuid pärast tütre sündi võttis Jovovitš end peaaegu kohe kokku. Täpsemalt andis ta end kuulsa Hollywoodi treeneri ja toitumisspetsialisti kätte Harley Pasternak, kes koostas oma kuulsa "5 teguri" dieedi põhjal talle individuaalse treeningprogrammi ja menüü. Juba viie kuu pärast on õige toitumine (kolm põhitoidukorda päevas ja kaks vahepala, iga portsjon sisaldab viit olulist elementi: valk, tervislikud süsivesikud, kiudained, rasvad ja puhas vesi) ning treening jõusaalis kaks ja pool tundi, viis korda nädalas mõjutas kohe figuuri: kolm tosinat juurde võetud kilogrammi olid vaid mälestused. Ja kuus kuud pärast sünnitust oli Milla Jovovich juba suurepärases vormis.
Hollywoodi standardite järgi ideaalseks peetava figuuri omanik Halle Berry Raseduse ajal võttis ta juurde vaid kuusteist kilogrammi – vaatamata sellele, et jälgis oma dieeti ja ei katkestanud fitnessi treeninguid kuni seitsmenda raseduskuuni. Mõni nädal pärast tütre sündi läks näitlejanna taas jõusaali. Treeneri abiga Ramona Braganza ja selle ülipopulaarne süsteem Hollywoodis 321 Baby Bulge on kadunud Halle Berry sai oma figuuri taas vormi kolme ja poole kuuga. “Alustasime väikselt - kardiotreeningu ja venitustundidega, viis korda nädalas. Iga nädal muutsime programmi – keegi ei taha kogu aeg sama asja teha,” rääkis Ramona. Võistluskõnd, sörkimine värskes õhus, kickboxing, jooga, hüppeaeroobika, jõutreening, ujumine – selline oli treeningkava. Mis puutub toitumisse, siis Ramona määrab oma klientidele ette osatoidud – väikesed portsjonid (kolm põhitoidukorda ja kaks vahepala) ja vähemalt ühe liitri puhast vett päevas. Näitlejanna dieet koosnes peamiselt köögiviljadest, mereandidest ja kalast.
Jennifer Lopez Olen alati võidelnud ülekaaluga, võtsin juurde paarkümmend kilogrammi (mõnede allikate järgi kaheksateist, teiste andmetel kakskümmend kaks). Madala kalorsusega dieet (mitte rohkem kui 1400 kcal päevas) aitas tal pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta staari dieet koosnes peamiselt juur- ja puuviljadest, aga ka madala rasvasisaldusega valgutoidust ja neli korda nädalas treenimisest – tantsust; klassid ja trenažöörid vähemalt tund aega . Pärast sama kuue kuu möödumist Jovovichiga naasis Jennifer Lopez oma raseduseelse kaalu juurde, kuid tunnistas korduvalt, et see nõuab temalt tohutut füüsilist pingutust ja suurt tahtejõudu.
Hillary Duff mullu kevadel poja sünnitanud, võttis rasedusega juurde umbes viisteist kilogrammi – ning pärast sünnitust otsustas ta end mitte dieetide ja fitness-treeningutega piinata, vaid pühenduda täielikult väikesele Luca Cruzile. "Ma ei lange oma kaalu pärast masendusse. Kui vähegi võimalik, töötan aktiivselt oma figuuri kallal, kuid dieeti ma endale lubada ei saa, kuna toidan last,” tunnistas näitlejanna ühes oma intervjuus. Ülekaal kadus tasapisi - Duff tegi trenni trenažööridel, tegi pilatese, ujus ja püüdis enam mitte avalikkuse ette ilmuda: tema ellu ilmus palju muud, tähtsamat kui seltskondlikud sündmused. Aasta pärast sai ta siiski vormi.
Kate Middleton ja prints William, poolteist kuud enne hertsoginna sünnitamist – rasedusega ei lisandunud praktiliselt ühtegi lisakilogrammi!
Kim Kardashian ja tema kolmkümmend kilogrammi: näitlejanna avaldas selle foto oma Twitteris kuu enne tütre sündi
Raseduse ajal võttis Milla Jovovich juurde ligi kolmkümmend kilogrammi, peamiselt seetõttu, et ta unustas dieedid ning nautis küpsetamist ja maiustusi.
Veidi rohkem kui kuus kuud pärast sünnitust oli Milla Jovovich juba suurepärases vormis (Cannesi filmifestivalil, mai 2008)
Beebide sündi ootav Jennifer Lopez näitas avalikkusele rõõmsalt oma laienevat kõhtu.
Jennifer Lopezil kulus kuus kuud, et kaotada kakskümmend kilogrammi, mille ta oli raseduse ajal juurde võtnud (kolm kuud pärast beebide sünnitamist koos Marc Anthonyga Beverly Hillsi peol)
Hillary Duff ootab oma poja sündi: näitlejanna ei muretsenud liigsete kilode pärast ja hõõgus õnnest
Kolme kuu jooksul pärast poja Luca Cruzi sündi ei kaotanud Hillary Duff praktiliselt üldse kaalu, kuid otsustas oma ülekaalust mitte tragöödiat teha ja nautis elu (juunis 2012)
Katie Holmes asus pärast tütre sündi koheselt rangele dieedile, et kiiresti vabaneda kogunenud kilodest (pildil raseduse viimastel kuudel)
Kuulujuttude kohaselt hoiab Halle Berry endiselt üht oma kuulsat oranži Bondi tüdruku ujumistrikoo – see julgustab teda oma figuuri jälgima.
Esimene rasedus ei avaldanud Halle Berry figuurile praktiliselt mingit mõju – tuleb mõelda, et ka teine ei mõju!
321 Baby Bulge Be Gone süsteem aitas Jessica Albal pärast mõlemat sünnitust kaalust alla võtta
Range kalorite lugemine ja aktiivne fitness võimaldasid Mariah Careyl saada vormi isegi kiiremini, kui ta ootas (pildil kuus kuud pärast kaksikute sündi)
Kate Hudson käis jõusaalis kuni kolmekümne viienda rasedusnädalani ja nautis seltskondlikel üritustel osalemist
Neli kuud pärast teist sündi oli Kate Hudson kaotanud jälje kolmekümnest kilogrammist, mille ta juurde oli võtnud (LACMA kunsti- ja filmigalal 2011. aasta novembris)
Beyonce, kelle jaoks liigne kaal on alati probleemiks olnud, võttis raseduse ajal juurde umbes kolmkümmend kilogrammi. Staar nõudis tohutut pingutust, et need ära visata!
Kõhn Katie Holmes omal ajal läks ta teist teed: püüdes pärast sünnitust võimalikult kiiresti kaalust alla võtta, läks näitlejanna peaaegu kohe pärast sünnitusmajast väljakirjutamist rangele dieedile. Kuulduste järgi oli Holmesi dieet mõnikord umbes 1000 kcal päevas. Pole teada, kuidas sellised ranged piirangud näitlejanna tervisele mõjusid, kuid vähem kui kaks kuud pärast Suri sündi naasis Katie oma normaalkaalusse.
Jessica Alba augustis 2011 sai ta tänu süsteemile teist korda emaks 321 Baby Bulge on kadunud kaotas nelja kuu jooksul pärast sünnitust juurde võetud kaheksateist kilogrammi. Ja vaid poolteist kuud pärast teise lapse sündi töötas ta võtteplatsil, mängides ujumistrikoode reklaamfotosessioonil (kuulujuttude kohaselt eemaldati lisaümmargused Photoshopi abil, kuid isegi siis oli näitlejanna figuur peaaegu veatu). Jessica Alba ei tarbinud rohkem kui 1700 kcal päevas ja tegi sarnaselt Halle Berryga viis korda nädalas trenni. Tulemuseks oli see, et kuue kuu pärast oli tal endiselt samasugune raseduseelne viiskümmend neli kilogrammi ja kuuskümmend sentimeetrit vöökoht. Ramona Baganza põhimõte on lihtne: peaasi, et ei ole laisk. "Kui soovite edusamme näha, peate oma päevakavasse lisama fitness-treeningud, isegi kui see on 20-minutiline treening, kuid järjepidev," selgitab ta.
Mariah Carey Pärast kaksikute sündi pidin vabanema rasedusega juurde võetud kolmekümne kahest kilogrammist. Kaksteist kilogrammi läks kohe pärast sünnitust alla, esimestel nädalatel kuus, aga ülejäänutega tuli võidelda. Mariah pöördus kuulsa Hollywoodi toitumisspetsialisti poole Jenny Craig ja hakkas kaloreid lugema - mitte rohkem kui 1500 kcal päevas. Laulja menüüs oli vähesel määral lahjat valku, kergeid juurviljasuppe, värskeid juur- ja puuvilju. "Fakt, et ma kaotasin ülekaalu 90% tänu dieedile," tunnistas Mariah Carey hiljem ajakirjale Shape. Aktiivne füüsiline treening pärast keisrilõiget, mille tulemusena sündisid tema lapsed, oli keelatud, mistõttu Craig kirjutas oma tähepalatile ette kergemad, kuid igapäevased treeningud - kiires tempos kõndimine, venitused ja vesiaeroobika.
Kaks korda ema Kate Hudson Ta ei loobunud raseduse ajal fitnessist: ta käis jõusaalis kuni kolmekümne viienda nädalani. Ja kuu aega peale teist sünnitust naasin sinna uuesti. Et vabaneda ligi kolmekümnest juurdevõetud kilogrammist, käis näitlejanna seal kuus korda nädalas ja treenis kaks-kolm tundi. Kardiotreening, jooga või pilates, tantsimine – see oli tema treeningprogramm. Kate Hudson järgis ka kõrge valgusisaldusega ja madala kalorsusega dieeti ning poolitasid viis kuni seitse korda päevas. Kaalu kiiremaks langetamiseks loobus ta ka kõikidest tärkliserikastest toitudest, sealhulgas riisist ja kaunviljadest. Tulemuseks on see, et nelja kuu pärast jäi teise rasedusega kogunenud kolmekümnest lisakilost alles maksimaalselt kaks-kolm. Ja nad lahkusid peagi.
Pidin kaotama ligi kolmkümmend kilogrammi ja Beyonce: Peaaegu paar kuud pärast sünnitust oli tal algamas järgmine ringreis ja tal oli kiiresti vaja vormi saada. Juba niigi pidevalt ülekaaluga hädas olnud lauljat aitasid igapäevased kahetunnised fitnessitunnid, doktor Atkinsi süsivesikutevaene dieet, proteiinikokteilid, millega ta nälja vastu võitles, ja staartreener Jeanette Jenkins kes töötas välja talle isikliku programmi. Kahe kuu möödudes oli Beyoncé figuur juba märgatavalt saledamaks muutunud, kuid staaril kulus peaaegu aasta, et lõpuks vormi saada – mitte just tema elu kõige lihtsam, arvestades pidevaid toidupiiranguid ja ranget treeningrežiimi. "Mul oli vaja kaotada kakskümmend kuus kilogrammi. Ära tule jooksulindist maha. Söö ainult salatit,” kurtis ta hiljem.
Pärast sünnitust vormi tagasi saamine on enamiku naiste jaoks tõeline saavutus. Kuid tundub, et paljude staaride jaoks osutub see väga lihtsaks. Oleme kogunud teile nõuandeid kuulsustest emadelt, kuidas neil õnnestus pärast sünnitust lühikese ajaga kaalust alla võtta.
(31) näitas juba kaks kuud pärast sünnitust ilusat figuuri. "See kõik on tänu rinnaga toitmisele. "Pean tunnistama, et see on parim viis pärast sünnitust vormi tagasi saada," ütles näitlejanna. - Samas söön väga hästi. Ja see annab jõudu terveks päevaks. Muidugi on mu toitumine mõnevõrra muutunud. Aga mulle meeldib tervislik toitumine."
Blake Lively (27) ei lubanud endale raseduse ajal tortidest üle süüa. Vastupidi, pidasin kinni dieedist. Selle tulemusel demonstreeris ta paari kuu pärast juba kõigile tuttavat ideaalset figuuri. Blake sõi juur- ja puuvilju, ulukiliha ja kana ning pähkleid. Ja pärast sünnitust hakkas ta kohe personaaltreeneri juhendamisel treenima.
Ka kuulus modell ja nelja lapse ema Heidi Klum (41) peab imetamist üheks peamiseks võimaluseks huvitaval asendil tekkinud lisakilodest vabaneda. Kuid Heidi on ka kindel, et pärast sünnitust on palju lihtsam kaalust alla võtta, kui jälgite oma toitumist mitte ainult pärast rasedust, vaid ka selle ajal. "Kui ma äkki tõesti tahaksin süüa midagi kaloririkast, näksiksin õuna ja vaataksin oma vanu fotosid, kus mind oli kujutatud alasti: rämpstoidust loobumine oli väga motiveeriv," jagas supermodell.
Lauljatar Julia Nachalova (34) võttis raseduse ajal kaalus juurde üle 20 kg. Vormi saamiseks pidas ta dieeti ja tegi joogat. "Vaid 40 minutit näiliselt rahulikku treeningut – ja teil on aega kõigi lihaste pingutamiseks ja higiseks juustest küüneotsteni," ütleb laulja.
Pärast sünnitust (33) naasis ta kohe lavale ja näitas kõigile oma suurepärast figuuri. Vastuseks küsimustele, kuidas ta sellega hakkama sai, jagas laulja fännidega harjutuste komplekti! Ta on kindel, et kui teete neid harjutusi regulaarselt kuu aja jooksul, võite kiiresti oma saleda figuuri taastada.
Normaalkaalus püsimiseks käis Alika Smekhova (47) terve raseduse basseinis ja ujus 40 minutit. Saanud pärast sünnitust aru, et ujumine aitab heas vormis püsida, jätkas näitlejanna õpinguid.
Angelina Jolie (39), kellel on kolm adopteeritud last ja kolm sugulast, usub, et kodutööd ei too kaasa liigset kaalutõusu. Nii et mida rohkem lapsi, seda vähem kilogramme! Tõsi, Joliel on ka teine väga ebatavaline viis kaalu langetamiseks. Lisaks joogale ja tervislikule toitumisele eelistab ta aktiivseid videomänge. Filmitähe vanim adopteeritud poeg Maddox sai ta mängukonsoolist sõltuvusse. Peagi avastas Angelina mängu "Teeme Pilatese". Kolm korda nädalas tund aega treenides jõudis näitlejanna kiiresti raskele tasemele ja kolm kuud pärast sünnitust ilmus ta ühel filmi esilinastusel suurepärases vormis.
Halle Berry (48) sai oma kaunid puusad ja tuharad tagasi kükkide, väljaastumiste ja hüpete abil. Proovige seda seeriat näiteks: 20 kükki, 20 väljasööki ettepoole, 20 tagasitõmbumist ja 10 hüppamist. Peate tegema kaks lähenemist järjest kolm korda nädalas.
Jessica Alba (33) valis pärast teist sündi oma figuuri taastamiseks üsna karmi meetodi. Kolm kuud kandis näitlejanna pidevalt salendavaid korsette: üht päeval, teist öösel. "See oli päris jõhker. See meetod ei sobi kõigile, tunnistas filmistaar. - Pealegi oli palav korsetiga kõndida, ma olin kogu aeg higine. Aga see oli seda väärt. Pärast sünnitust venitatakse lihaseid. Ja korsett aitas neil kiiremini pingutada, taastada endise elastsuse ja meenutada, millises vormis nad olid.
Jennifer Lopez (45) ei imetanud oma kaksikuid Maxi ja Emmat. Sport ja range dieet aitasid lauljannal kaotada raseduse ajal juurde võetud 23 kilogrammi. Et 55 kilogrammi kaalu tagasi saada, loobus popstaar mõneks ajaks täielikult punasest lihast. Tema dieet sisaldas munaputru, värskeid köögi- ja puuvilju, jogurtit, tuunikala ja kanarinda. Ja loomulikult ei mingit alkoholi.
Kuue kuu jooksul pärast sünnitust pühendas Eva Mendes (41) kogu oma aja tütrele. Nüüd on aga filmitähel võimalus enda eest hoolitseda. "Ma ei ole üks neist, kes rõõmsalt jõusaali jookseb," tunnistab Eva. - Mitu aastat tagasi nõustusin, et mul on seda vaja. Vähemalt ainult tervise pärast. Kuid spordiga tegelemine ei paku mulle rõõmu.
Julia Robertsi (47) üks lemmikharjutusi pärast sünnitust on amortisaatorite treening. Kinnitage see liikumatu objekti külge. Asetage jalad õlgade laiusele, võtke mõlemasse peopesa amortisaatori käepide ja tõmmake küünarnukid tagasi. Tehke kaks seeriat 12 liigutusest kolm korda nädalas. See harjutus tugevdab õla tagaosa ja ülaselga.
(30) armastab sportida. «Tänapäeval on jõusaalis minekuks aja leidmine muutunud keerulisemaks. Aga niipea kui sinna jõuan, treenin sama intensiivselt kui mu treener. Nende hulka kuuluvad jõutreening, kardiotreening, vastupidavustunnid, jooga ja pilates. Üldiselt mulle meeldib higistada,” räägib Johansson. - Muidugi on mul päevi, mil ma ei taha midagi. Aga annan endast üle ja lähen ikkagi jõusaali.»
