11 પસંદ કર્યા
ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે જ્યારે હોલીવુડની સુંદરીઓ પણ સામાન્ય સ્ત્રીઓ જેવી દેખાય છે. પરંતુ જન્મ આપ્યાના થોડા અઠવાડિયા પછી, તેમના આંકડા ફરીથી સુમેળથી આશ્ચર્યચકિત થાય છે. કઈ રીતે તેઓ તેમના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપો પર પાછા ફર્યા?
જેનિફર લોપેઝહું લગભગ કાયમ માટે વધુ વજન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. પરંતુ સુંદરતા માટે સૌથી મુશ્કેલ બાબત બાળકોના જન્મ પછી હતી. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેણીએ 20 કિલોગ્રામ વધાર્યું, જે જીદથી બાળજન્મ પછી છોડવા માંગતી ન હતી. ગાયકને તેના ભૂતપૂર્વ આકારને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં 10 મહિનાનો સમય લાગ્યો. જેનિફરે પોતે સ્વીકાર્યું કે બાળકોના જન્મ પછી સંવાદિતા તેણીને અવિશ્વસનીય કાર્ય દ્વારા આપવામાં આવી હતી. જો કે, જીમમાં 2 કલાક માટે થકવી નાખતી વર્કઆઉટ્સ, તેમજ ઓછી કેલરીવાળા આહારનું ફળ મળ્યું છે: જે. લો હવે જૂના દિવસો કરતાં પણ વધુ સારા લાગે છે.
એડ્રિયાના લિમાકબૂલ કરે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેણીએ પોતાને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની મંજૂરી આપી હતી. ફિલ્માંકન અને શો વિક્ષેપિત થયા હતા, અને તેથી છોકરીએ પોતાને કોઈપણ ગુડીઝની મંજૂરી આપી. પરિણામે, વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો. છોકરી 15 કિલોગ્રામ દ્વારા સ્વસ્થ થઈ. જન્મ આપ્યા પછી, મને મોડેલ પરિમાણો પરત કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરવો પડ્યો. યુવાન માતાએ જીમમાં ઘણા કલાકો વિતાવ્યા, જ્યાં તેણીએ તેનો મોટાભાગનો સમય કાર્ડિયો તાલીમ માટે સમર્પિત કર્યો. પોષણમાં પણ નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા છે. સુંદરતાના મેનૂમાંથી મીઠાઈઓ, બ્રેડ અને માંસ ગાયબ થઈ ગયા. અને પ્રથમ શોના થોડા દિવસો પહેલા, એડ્રિયાનાએ સંપૂર્ણપણે પ્રોટીન શેક અને પાણી પર સ્વિચ કર્યું.
સૌંદર્ય મોડેલ હેઇદી ક્લુમતમે તેને સુપર વુમન કહી શકો. તેણીએ ચાર બાળકોને જન્મ આપવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી, અને નોકરી પર, વધુ ચોક્કસપણે, પોડિયમમાંથી. હેઈદીના જણાવ્યા મુજબ, છેલ્લી ગર્ભાવસ્થા તેના માટે સૌથી મુશ્કેલ હતી. "જ્યારે તમે તમારા 30 ના દાયકામાં સારી રીતે હો ત્યારે આકારમાં આવવું એ સખત મહેનત છે. ઉપરાંત, ત્વચા અને સ્નાયુઓ 20 વર્ષની વયે હતા તેવા નથી.", મોડેલ કહે છે. કઈ વિશેષ નહિ હેઈદીમેં નથી કર્યું - માત્ર રમતગમત અને ઓછી કેલરીવાળો આહાર, ઉપરાંત પુષ્કળ પાણી. કેટલીકવાર, જ્યારે પત્રકારો દ્વારા વજન વિશે પૂછવામાં આવે છે, ત્યારે હેઈદી મજાક કરે છે: "તમારા ગળામાં ચાર ટોમ્બોય સાથે તમે પણ ઝડપથી વજન ઘટાડશો".
Doutzen Kroesસગર્ભાવસ્થા પછી મોડલ પરિમાણો ખૂબ જ ઝડપથી પાછા ફર્યા. કાર્ડિયો પ્રશિક્ષણ, સાંજે 18.00 પછી ખોરાકનો ઇનકાર, તેમજ તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ અને સ્વચ્છ પાણીની વિપુલ માત્રાએ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી.
જેસિકા આલ્બાઓગસ્ટ 2011માં તે બીજી વખત માતા બની હતી. અને પહેલેથી જ આદર્શ સ્વરૂપો પરત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત. અલબત્ત, તે સરળ ન હતું. 4 મહિનામાં, જેસિકાએ 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું, જેમાંથી મોટા ભાગનું વજન પ્રથમ અઠવાડિયામાં જ ગયું. આલ્બા હોલીવુડના કોચને તેની પાતળી ઋણી છે રામોન બ્રાગેન્ઝા, જેણે તાજેતરમાં જન્મ આપ્યો હોય તેવી મહિલાઓ માટે વિશેષ પોષણ પ્રણાલી વિકસાવી છે. તેને "3 + 2 + 1" કહેવામાં આવે છે, જે દરરોજ ત્રણ સંપૂર્ણ ભોજન, બે નાસ્તા અને એક લિટર પાણી માટે વપરાય છે. મીઠાઈઓ, લોટ, ચટણીઓ, મીઠું અને ખાંડ પર પ્રતિબંધ. તાજા શાકભાજી અને દુર્બળ માંસ, માછલી પર મુખ્ય ભાર. દૈનિક કેલરી સામગ્રી - 1700 કેસીએલ કરતાં વધુ નહીં.
જીવનસાથી ઓર્લાન્ડો બ્લૂમ, મિરાન્ડા કેર, જે આટલા લાંબા સમય પહેલા માતા બની ન હતી, ગર્ભાવસ્થાને જ ફાયદો થયો. માત્ર આળસુઓએ તેની નોંધ લીધી નથી મિરાન્ડાતે જ પાતળી રહીને વધુ મોહક સ્વરૂપો ધારણ કર્યા. માત્ર ત્રણ મહિના પછી, મિરાન્ડા પહેલેથી જ સ્વિમસ્યુટમાં પોઝ આપી રહી હતી વિક્ટોરિયા નું રહસ્ય. અને રક્ત પ્રકાર માટેના વિશેષ આહાર માટે તમામ આભાર, જે "નાગરિક" હોલીવુડ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા મોડેલ માટે વિકસાવવામાં આવ્યું હતું. મુશ્કેલી એ હતી કે મોડેલ વ્યવહારીક રીતે માંસ ખાતો નથી, પરંતુ એનિમિયાથી પીડાય છે. તેથી, તેણીના આહારમાં મુખ્યત્વે આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે - સાઇટ્રસ ફળો, વિવિધ પ્રકારના અનાજ અને સીફૂડ.
બાળજન્મ પછી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું? ચાલો પંદર સ્ટાર માતાઓના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીએ જે ઝડપથી આકારમાં આવી અને કામ પર પાછા ફર્યા. પરંતુ ઘણા લોકો માટે તે બીજી અને ત્રીજી પ્રસૂતિ હતી! તેમના પરિણામો અદભૂત છે.
કેસેનિયા બોરોદિનાએ જન્મ આપ્યા પછી 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું. તેણીએ વિશેષ આહારનું પાલન કર્યું ન હતું, તેણીએ ફક્ત ખોરાકમાંથી હાનિકારક ખોરાકને બાકાત રાખ્યો હતો અને સ્ટ્રોલર સાથે દરરોજ ઘણા કિલોમીટર ચાલ્યો હતો. પ્રતિબંધિત: તળેલું, મસાલેદાર, ફાસ્ટ ફૂડ, લોટ, મીઠાઈઓ અને આલ્કોહોલ. તમે કટલેટ પણ ખાઈ શકો છો જો તે તેલથી ચરબી મુક્ત હોય.
બીજા જન્મ પછી બોરોડિનાનું વજન 48 કિલો છે. આ આળસ અને શરીર પર કામ સામેના યુદ્ધનું પરિણામ છે. "બોરોડિનાનો આહાર", જે ખૂબ જ ઝડપી વજન ઘટાડવાની બાંયધરી આપે છે, તે સ્કેમર્સનું કામ છે, છોકરીને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.
જન્મ આપ્યા પછી, પોલિના ગાગરીનાએ 6 મહિનામાં 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું, સખત આહારએ તેને આમાં મદદ કરી. તે યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોના પાલન પર આધારિત છે: સવારે લાંબા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (અનાજ), દિવસ દરમિયાન પ્રોટીન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક, સાંજે પ્રોટીન.
ભોજન વચ્ચે સમાન અંતરાલોનું અવલોકન કરવું, નાના ભાગોમાં ખાવું અને ભૂખ લાગવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. 3 મહિનામાં 22 કિલો - તેના બીજા બાળકના જન્મ પછી ગાગરીનાના આહારનું પરિણામ પોતાને માટે બોલે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં.
ન્યુષા પોતે અનુસાર, જન્મ આપ્યા પછી, તાલીમથી તેણીને ઝડપથી આકાર મેળવવામાં મદદ મળી. તેણીએ ઘણા વર્ષો સુધી વ્યવસ્થિત તાલીમ દ્વારા તેના ફોર્મ પર કામ કર્યું, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી, યોગ વર્ગો બચાવમાં આવ્યા.
પરિણામ તમારા અંગત Instagram એકાઉન્ટમાં જોઈ શકાય છે ગાયકો(@nyusha_nyusha). ફોટામાં જન્મ આપ્યા પછી ન્યુષા સ્લિમ અને ફિટ દેખાઈ રહી છે.
ટેમનીકોવાએ માત્ર 7 અઠવાડિયામાં જન્મ આપ્યા પછી 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું. મુખ્ય પ્રેરણા એ લોકપ્રિય મેગેઝિન માટે બિકીનીમાં ફોટો શૂટ છે. ઝડપથી આકાર મેળવવા માટે, તેણીએ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ફિટનેસ પ્રશિક્ષક સાથે કામ કર્યું, જેમણે તેના માટે વ્યક્તિગત આહાર અને વ્યાયામ કાર્યક્રમનું સંકલન કર્યું.
જેથી ત્વચા નમી ન જાય અને વજનમાં ઝડપથી ઘટાડો થાય, એલેના ટેમનીકોવાએ બાળજન્મ પછી કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ અને મોડેલિંગ મસાજનો લાંબો અભ્યાસક્રમ પસાર કર્યો.
જન્મ આપ્યા પછી અન્ના ખિલકેવિચે વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું તેનું રહસ્ય સરળ છે. તેણીએ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે માન્ય કડક આહારનું પાલન કર્યું અને સક્રિય જીવનશૈલીનું નેતૃત્વ કર્યું. મારી પ્રગતિ તપાસવા માટે હું દરરોજ સ્કેલ પર પહોંચું છું.
જન્મ આપ્યા પછી, ખિલકેવિચે ઉકાળેલા ચિકન અને ટર્કી માંસ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઝુચીની અને ચિકન હાર્ટ્સ ખાધા, કોઈ મીઠાઈઓ નહીં. આનાથી તેણીને 2.5 મહિનામાં 18 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી.
બાળજન્મ પછી લોબોડાની આકૃતિ આનંદદાયક છે. તેણી ટૂંકા સમયમાં આકાર મેળવવામાં સફળ રહી. તેણીની રેસીપી સરળ છે - આહાર, દૈનિક દોડ અને ઘણું કામ. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તે ગર્ભાવસ્થા પહેલા પણ ખૂબ જ પાતળી હતી. વજન ઘટાડવાનો દર મોટાભાગે ચયાપચય અને આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે.
જન્મ આપ્યાના બે અઠવાડિયા પછી, સ્વેત્લાના લોબોડાએ MUZ-TV પુરસ્કારોમાં તેણીની ભવ્ય વ્યક્તિત્વનું પ્રદર્શન કર્યું, જ્યાં, તેણીએ શ્રેષ્ઠ પર્ફોર્મર નોમિનેશનમાં જીત મેળવી.
ક્રિસ્ટીના અસમસ, જન્મ આપ્યા પછી, માત્ર ત્રણ અઠવાડિયામાં કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેણી 13 કિલોથી સ્વસ્થ થઈ ગઈ હતી, પરંતુ થોડા મહિનામાં તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં સક્ષમ હતી. અભિનેત્રીએ સ્વીકાર્યું કે આ માટે તેણે ઘણી મહેનત કરવી પડી.
તે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં રમતોમાં માસ્ટર છે, તેથી તે જાણે છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવી, તે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત કરે છે. ક્રિસ્ટીના અસમસે જન્મ આપ્યા પછી વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું તેનું મુખ્ય રહસ્ય ફિટનેસ છે, પરંતુ એકમાત્ર નહીં. યોગ્ય અને સંતુલિત પોષણ એ પણ ખૂબ મહત્વનું પરિબળ છે.
જન્મ આપ્યા પછી એલેના શિશ્કોવા એટલી ઝડપથી આકારમાં આવી ગઈ કે એવું લાગતું હતું કે ત્યાં કોઈ ગર્ભાવસ્થા નથી. આ ધારણાને છોકરીના સત્તાવાર ઇન્સ્ટાગ્રામના ફોટા દ્વારા રદિયો આપવામાં આવ્યો છે. તેઓ દર્શાવે છે કે તે દરેક સમયે પાતળી હતી, ફક્ત તેનું પેટ મોટું હતું.
એલેના શિશ્કોવાએ જન્મ આપ્યા પછી વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું? તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ સહિત, યોગ્ય પોષણ વિશે છે. તમે નાસ્તો છોડી શકતા નથી અને સૂતા પહેલા જમી શકતા નથી, તમારે હંમેશા તમારી સાથે નાનો નાસ્તો રાખવો જોઈએ અને માત્ર હેલ્ધી ફૂડ જ ખાવું જોઈએ, ફાસ્ટ ફૂડ નહીં. આને કારણે, 174 સે.મી.ની ઊંચાઈ સાથે, મોડેલનું વજન 50 કિલો કરતાં થોડું વધારે છે.
ઓલ્ગા રપુંઝેલ, જન્મ આપ્યા પછી, ફક્ત બે અઠવાડિયામાં તેના પાછલા સ્વરૂપમાં પાછી આવી (તેના પોતાના શબ્દોમાં. એક મહિના પછી, તેણીએ ફિટનેસ કરવાનું શરૂ કર્યું, તેના એબ્સ અને નિતંબને પમ્પ કરવાનું શરૂ કર્યું. તેણીએ સ્ટ્રેચ માર્ક્સ માટે કોઈપણ ક્રીમનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો, કારણ કે તેણી ત્વચા એકદમ સુંવાળી અને સ્થિતિસ્થાપક છે, તેની જાતે જ સુંવાળી થઈ જાય છે.
ઘણા ચાહકો માને છે કે છોકરી સંપૂર્ણપણે પ્રામાણિક નથી, કારણ કે અસંખ્ય પ્રસારણ અને રપુંઝેલના ફોટોગ્રાફ્સ પર, જન્મ આપ્યા પછી, તે થાકેલી અને તેની ઉંમર કરતા મોટી લાગે છે.
જન્મ આપ્યા બાદ હેન્નાએ 17 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. તેણીએ ડોકટરોની ભલામણોનું સખતપણે પાલન કર્યું અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહારનું પાલન કર્યું, તેણીએ છેલ્લા અઠવાડિયામાં જ મીઠી મીઠાઈઓ ખાવાનું શરૂ કર્યું, અને મેનૂમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પાસ્તા અને બિયાં સાથેનો દાણો હતા, અને પછી માત્ર સાંજે પાંચ વાગ્યા સુધી.
હવે તેણીએ જંક ફૂડને સંપૂર્ણપણે છોડી દીધું છે, ઘણા બધા બદામ અને એવોકાડો ખાય છે. ફોટામાં, હેન્ના જન્મ આપ્યા પછી ખુશ અને પાતળી દેખાય છે, સિવાય કે તેના સ્તનો થોડા મોટા થઈ ગયા છે, તેણી માત્ર એક મહિનામાં આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં સફળ રહી.
જન્મ આપ્યા પછી યુલિયા કોવલચુકના ફોટાએ ઘણા સિદ્ધાંતોને જન્મ આપ્યો, કેટલાક તો એમ પણ કહે છે કે તેણીએ સરોગેટ માતાની સેવાઓનો ઉપયોગ કર્યો હતો અથવા લિપોસક્શન કર્યું હતું. જો કે, છોકરી ખાતરી આપે છે કે બધું ખૂબ સરળ છે.
આ બધું નિયમિત કસરત અને યોગ્ય પોષણ વિશે છે. જન્મ આપ્યા પછી, કોવલચુક લગભગ તરત જ આકારમાં આવવા લાગ્યો, દરરોજ થોડો થોડો. પ્રથમ, યોગ્ય શ્વાસ, અને જ્યારે ડોકટરોએ મંજૂરી આપી, ત્યારે તેણીએ પ્રેસને પંપ કરવાનું શરૂ કર્યું, બાળકને તેના હાથમાં લઈને ઘણું ચાલ્યું.
જન્મ આપ્યા પછી નેલી એર્મોલેવાએ માત્ર એક મહિનામાં 16 કિલો વજન ઘટાડ્યું. ડૉક્ટરની ભલામણોના કડક પાલનને કારણે આ પ્રાપ્ત થયું હતું: વારંવાર ખાઓ, પરંતુ નાના ભાગોમાં, રમતો રમવાનું ભૂલશો નહીં. આયર્ન ખેંચ્યા વિના, હળવા કસરતો અને ટ્રેડમિલ પર્યાપ્ત છે.
વધુમાં, તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવાની, વિટામિન્સ પીવા અને જીવનનો આનંદ માણવાની જરૂર છે. સકારાત્મક વલણ અને સ્પષ્ટ ધ્યેય વિના, દૃશ્યમાન પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા અને જન્મ આપ્યા પછી એર્મોલેવાની જેમ ઝડપથી આકાર મેળવવો અશક્ય છે.
જન્મ આપ્યા બાદ રીટા ડાકોટા 4 મહિના પછી ફોર્મમાં પરત ફર્યા છે. તે જ સમયે, તેણીએ કોઈપણ આહારનો ઇનકાર કર્યો હતો, કારણ કે તેણી માને છે કે પ્રતિબંધો વારંવાર ભંગાણ અને અપરાધની લાગણી તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે, સ્ત્રીઓ મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડથી ગ્રસ્ત છે. જો તમે કોઈપણ ખોરાકને સમાન રીતે વર્તે છે, તો પછી તમે ઉત્પાદનોને શાંતિથી પસંદ કરો છો. શરીર તમને જણાવશે કે તેને શું જોઈએ છે.
રમતગમત વિશે ભૂલશો નહીં. જન્મ આપ્યા પછી ડાકોટા ઘણું ચાલ્યું, ઘણી વખત સ્લિંગમાં બાળક સાથે. અને સેલ્યુલાઇટમાંથી શરીરને શુષ્ક બ્રશ અને તેલથી સ્ક્રબ્સથી મસાજ કરવામાં મદદ કરે છે.
જન્મ આપ્યા પછી ઓક્સાના સમોઇલોવા, જે તેના માટે ત્રીજી બની, 20 કિલો વજન વધાર્યું. તેણીએ તેની ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે પેટની ટક, ક્રીમ અને તેલનો ઉપયોગ કર્યો, અને તેણીની ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને પછી યોગ્ય ખાધું અને કસરત કરી. આનો આભાર, તેણીએ બે અઠવાડિયામાં તેનું અડધું વધારાનું વજન ઓછું કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યું અને તે ત્યાં અટકશે નહીં, પરંતુ તે ઉતાવળમાં નથી.
અન્ના સેડોકોવા, તેના ત્રીજા બાળકને જન્મ આપ્યા પછી, માત્ર એક અઠવાડિયા પછી, સ્વિમસ્યુટમાં એક આકૃતિ બતાવી. ગાયકે સ્વીકાર્યું કે તેણી "પ્રવાહ સાથે જવા" નો ઇરાદો ધરાવતી નથી અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેણીની સ્પોર્ટ્સ પ્રેસ પાછી મેળવવા માંગે છે.
જન્મ આપ્યાના બે અઠવાડિયા પછી, સેદાકોવા તાજી હવામાં દોડવા લાગી. પ્રોબાયોટિક્સ (લાઇનેક્સ), ઓમેગા-3 વિટામિન્સ, પુષ્કળ પાણી અને દાદીમાની રેસીપી પણ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે: એક ચમચી મધ એક ચમચી લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ સાથે મિશ્રિત કરો. આ મિશ્રણ દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ એક ગ્લાસ પાણી સાથે લેવું જોઈએ.
જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે, બાળજન્મ પછી તારાઓ ઝડપથી કેવી રીતે આકારમાં આવે છે તેમાં કોઈ રહસ્યો નથી - જાદુઈ ગોળીઓ અથવા ખર્ચાળ ઓપરેશન, ત્રણ મૂળભૂત નિયમો ભૂલી ન જવા માટે તે પૂરતું છે: તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર, વિટામિન્સ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. વ્યવસાયિક પ્રશિક્ષકો તમને યોગ્ય આહાર અને વર્કઆઉટ કરવામાં મદદ કરશે.
ભૂતપૂર્વ જિમ્નાસ્ટ અને ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા લેસન ઉત્યાશેવાએ તેની પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 15 કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું હતું. તેણીએ પોતાને કંઈપણ નકાર્યું ન હતું - તેણીએ માખણ અને ખાંડ સાથે રોલ્સ અને સફેદ બ્રેડ બંને ખાધા હતા. પરિણામે, તેના પુત્ર રોબર્ટના જન્મ પછી, રમતવીરને આકારમાં પાછા આવવા માટે સખત પગલાં લેવા પડ્યા. તેણીએ તેના માઇક્રોબ્લોગમાં આ વિશે વિગતવાર વાત કરી. અમે પ્રથમ 7 મહિનામાં 12 કિલોગ્રામથી છૂટકારો મેળવવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા, અને બાકીના 3 કિલો વજન ઘટાડવામાં લગભગ એટલો જ સમય લાગ્યો. દરેક વ્યક્તિ જે વજન ઘટાડવા માંગે છે, લેસન સલાહ આપે છે કે સખત આહાર પર સમય બગાડો નહીં, જેના પછી વજન ફરી પાછું આવે છે. “જિમ્નેસ્ટિક્સ, મસાજ, રેપિંગ અને રાત્રિભોજનને બદલે હું પ્રોટીન શેક પીઉં છું. દરેક વ્યક્તિ કે જેઓ વજન ગુમાવે છે અથવા બાળજન્મમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છે, મારા સારા નસીબ! માપ જાણો, તે કરવામાં આળસ ન કરો, તમે ઘરે એકલા છો, ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ બનો!”
પરંતુ તેની પુત્રીના જન્મ પછી, લેસન લગભગ સ્વસ્થ થયો ન હતો: સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેણીએ માત્ર 10 કિલો વજન વધાર્યું, કારણ કે તેણી કેવી રીતે વર્તવું તે જાણતી હતી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગાયક અને અભિનેત્રી 22 કિલોગ્રામ દ્વારા સ્વસ્થ થઈ. સઘન તાલીમથી તેણીને આકારમાં પાછા આવવામાં મદદ મળી - દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અને તરવું.
અભિનેત્રીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 30 કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું હતું, અને જન્મ આપ્યા પછી તરત જ ફોટોગ્રાફ્સમાં તેને ઓળખવું પણ મુશ્કેલ છે. તેણીએ એક વ્યક્તિગત ટ્રેનરની મદદથી તેણીની આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી જેણે તેની સાથે દરરોજ દોઢ કલાક કામ કર્યું.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગાયક નોંધપાત્ર રીતે સ્વસ્થ થયો, અને વજન ઘટાડવા માટે તેણીએ આહાર પર આધાર રાખ્યો નહીં. તેણીએ સરળ કસરતોના સમૂહની મદદથી વધારાના પાઉન્ડ અને પેટથી છુટકારો મેળવવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યું. દરરોજ એનીએ 15-20 સ્ક્વોટ્સ, 10-15 પુશ-અપ્સ, 30-40 બોડી રેઇઝ, પ્રોન પોઝિશનથી, સાત ગોળાકાર માથાની જુદી જુદી દિશામાં હલનચલન, સાત ગોળાકાર નમવું.
ગાયક જોડિયા સાથે ગર્ભવતી હતી અને ગર્ભાવસ્થા સરળ ન હતી: ડોકટરોએ સ્ટારને સક્રિય રીતે ખસેડવાની મનાઈ કરી હતી અને દવાઓ સૂચવી હતી, જેના કારણે મારિયા ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ રહી હતી. સમય દરમિયાન તેણીએ 32 કિલોગ્રામ વધાર્યું! મોરોક્કનના પુત્ર અને પુત્રી મનરોના જન્મના છ મહિના પછી, મારિયા પહેલેથી જ ચુસ્ત કપડાં પહેરેમાં પ્રકાશિત થઈ હતી અને ઝડપી પરિવર્તનનું રહસ્ય શેર કર્યું હતું. તે બહાર આવ્યું છે કે બાળજન્મ પછી તરત જ 12 કિલોગ્રામ સરળતાથી નીકળી જાય છે, પરંતુ બાકીના વીસમાંથી છૂટકારો મેળવવો શક્ય ન હતો. મારિયાએ મદદ માટે પ્રખ્યાત હોલીવુડ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જેની ક્રેગ તરફ વળ્યા, અને તેણીએ કેલરીની ગણતરી પર આધારિત વિશેષ આહાર વિકસાવ્યો. ગાયકને દરરોજ 1500 kcal વપરાશ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી, મેનૂમાં હળવા સૂપ, તાજા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. સક્રિય રમતો સ્વાસ્થ્યના કારણોસર બિનસલાહભર્યા હતા, અને મારિયાએ તેમની જગ્યાએ લાંબી ચાલ અને પાણીની ઍરોબિક્સ લીધી.
ગાયક કબૂલ કરે છે કે બાળપણથી તે સતત વધુ વજન સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે. જન્મ આપ્યા પછી, તેણી 15 કિલોગ્રામથી સ્વસ્થ થઈ ગઈ. ઇરિનાએ સખત આહાર અને સઘન તાલીમથી પોતાને ત્રાસ આપ્યો, પરંતુ વજન ઓછું થયું નહીં. થોડા મહિનાઓ પછી, તારો ડૉક્ટર પાસે ગયો અને તે બહાર આવ્યું કે પૂર્ણતાનું કારણ હોર્મોનલ ફેરફારો છે. ડબત્સોવાએ લિપોસક્શન પર નિર્ણય કર્યો, અને પોતાને આકારમાં રાખવા માટે, તેણીએ લોકપ્રિય પોષણશાસ્ત્રી માર્ગારીતા કોરોલેવા તરફ વળ્યા, જેમણે ગાયક માટે વિશેષ સંતુલિત પોષણ કાર્યક્રમ વિકસાવ્યો.
જન્મ આપ્યા પછી, ગાયકે 30 કિલોગ્રામથી વધુ વજન વધાર્યું અને તે નિવેદનોથી લોકોને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધું કે તેણી આહાર પર જવાની નથી, કારણ કે તે અરીસામાં પ્રતિબિંબથી સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ છે. જો કે, બાળકના જન્મના એક વર્ષ પછી, ક્રિસ્ટીનાએ તેમ છતાં આ આંકડો લેવાનું નક્કી કર્યું. પરંતુ તે ખરેખર ભૂખ્યો નહોતો. એગુઇલેરાએ હોમ ડિલિવરી સાથેનો આહાર પસંદ કર્યો: દરરોજ તેણીને ખોરાક લાવવામાં આવતો હતો, જે એક વ્યાવસાયિક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા પસંદ કરવામાં આવતો હતો. મેનુ તદ્દન વૈવિધ્યસભર હતું, પરંતુ દરરોજ 1600 kcal કરતાં વધુ નહોતું.
ગર્ભાવસ્થા પછી, પોલિના ગાગરીનાએ 40 કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું, અને વજનથી છુટકારો મેળવવા માટે તેણે સખત આહાર પર જવું પડ્યું. શરૂ કરવા માટે, તેણીએ વૈકલ્પિક મોનો-ડાયટ્સ કર્યો: એક દિવસ તેણીએ માત્ર ભાત ખાધો, બીજો - માત્ર ચિકન, ત્રીજો - માત્ર શાકભાજી અથવા હળવા શાકભાજીનો સૂપ. ગાયક સ્વીકારે છે કે પહેલા તે તેના માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું અને તે સતત ખાવા માંગતી હતી, પરંતુ તે પછી તે તેમાં સામેલ થઈ ગઈ, અને હવે તે તેના આહારને અનુસરવાનું પણ પસંદ કરે છે.
દર વખતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઓક્સાનાનું વજન વધ્યું અને ઝડપથી ફરીથી આકારમાં પાછો ફર્યો. સ્ટાર કબૂલ કરે છે કે તે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 10 કસરતોનો સમૂહ કરે છે, જે તેના માટે એક વ્યાવસાયિક ટ્રેનર દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. આ ઉપરાંત, અઠવાડિયામાં 4 દિવસ, તે સ્ટેપર સિમ્યુલેટર પર 15 મિનિટ વર્કઆઉટ કરે છે. અને અલબત્ત, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. નાસ્તામાં, પાણી પર ઓટમીલ અથવા પ્રોટીન ઓમેલેટ છે. લંચ માટે - હળવા શાકભાજીનો સૂપ (ખાસ કરીને કોળાને પ્રેમ કરે છે), રાત્રિભોજન માટે - બેકડ શાકભાજી. દિવસ દરમિયાન - એક કેળું, શાકભાજી અને 1.5 લિટર પાણી.
જન્મ આપ્યા પછી તારાઓનું વજન કેવી રીતે ઘટે છે?
જો ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં કેટ મિડલટનઘણાએ ઠપકો આપ્યો કે તેણીનું વજન ખૂબ ધીમેથી વધી રહ્યું છે, પછી જન્મની નજીક, દરેક જણ ડચેસના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હતા અને તેણીનું અપેક્ષિત પ્રથમ બાળક શાંત થયું: મિડલટનની આકૃતિએ આખરે "સુખદ ગોળાકાર" મેળવ્યો. સ્વસ્થ પોષણ નિષ્ણાતોએ પણ કેમ્બ્રિજના ડચેસને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આદર્શ વજન વધારવાનું મોડેલ કહ્યું - લગભગ કોઈ "વધારાની" કિલોગ્રામ નથી. જો કે, બધી સેલિબ્રિટી એટલી નસીબદાર નથી હોતી. તમારે ઉદાહરણો માટે દૂર જોવાની જરૂર નથી. કિમ કાર્દાશિયન (કિમ કાર્દાશિયન),જેણે તાજેતરમાં એક પુત્રીને જન્મ આપ્યો હતો અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ ત્રણ ડઝન કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું હતું, તે હવે વજન ઘટાડવાના વિચારથી વ્યગ્ર છે, તેણે જ્યાં સુધી આવું ન થાય ત્યાં સુધી જાહેરમાં ન આવવાનું નક્કી કર્યું, અને તે એક અને એક માટે તાલીમ આપે છે. દરરોજ અડધાથી બે કલાક.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મિલા જોવોવિચતેણીએ ઘણું વજન વધાર્યું, લગભગ ત્રીસ કિલો વજન વધાર્યું, નવમા મહિનાના અંત સુધીમાં, એક વખતની પાતળી અભિનેત્રીનું વજન ... નેવું કિલોગ્રામથી ઓછું! મિલાએ ટ્વિટર પર ફરિયાદ કરી અને ડોનટ્સ અને પીનટ બટર ખાવાનું ચાલુ રાખ્યું. પરંતુ તેની પુત્રીના જન્મ પછી, જોવોવિચે લગભગ તરત જ પોતાની જાતને એક સાથે ખેંચી લીધી. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તેણીએ પોતાને પ્રખ્યાત હોલીવુડ ટ્રેનર અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટના હાથમાં સોંપી દીધી. હાર્લી પેસ્ટર્નક (હાર્લી પેસ્ટર્નક),જેણે તેના માટે એક વ્યક્તિગત ફિટનેસ પ્રોગ્રામ અને તેના પ્રખ્યાત 5-પરિબળ આહારના આધારે મેનૂનું સંકલન કર્યું. પાંચ મહિનાની અંદર, યોગ્ય પોષણ (દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે નાસ્તા, દરેક પીરસવામાં પાંચ આવશ્યક તત્વો હોય છે: પ્રોટીન, સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ડાયેટરી ફાઇબર, ચરબી અને સ્વચ્છ પાણી) અને જીમમાં અઢી કલાક પાંચ વખત તાલીમ. અઠવાડિયું આકૃતિને અસર કરવામાં ધીમું નહોતું: મેળવેલ ત્રણ ડઝન કિલોગ્રામની માત્ર યાદો હતી. અને જન્મ આપ્યાના છ મહિના પછી, મિલા જોવોવિચ પહેલેથી જ સારી સ્થિતિમાં હતી.
હોલીવુડના ધોરણો દ્વારા આદર્શ માનવામાં આવતી આકૃતિનો માલિક હેલ બેરી (હેલ બેરી),ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેણીએ ફક્ત સોળ કિલોગ્રામ વધાર્યું - તે હકીકત હોવા છતાં કે તેણીએ તેના આહારનું પાલન કર્યું અને ગર્ભાવસ્થાના સાતમા મહિના સુધી માવજત તાલીમ બંધ કરી ન હતી. તેની પુત્રીના જન્મના થોડા અઠવાડિયા પછી, અભિનેત્રી ફરીથી ફિટનેસ રૂમમાં ગઈ. ટ્રેનરની મદદથી રામોના બ્રાગેન્ઝાઅને હોલીવુડમાં તેણીની સુપર લોકપ્રિય સિસ્ટમ 321 બેબી બલ્જ બી ગોનહેલ બેરીએ સાડા ત્રણ મહિનામાં આકૃતિને પાછલા આકારમાં લાવી. “અમે અઠવાડિયામાં પાંચ વખત કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેચિંગ સાથે નાની શરૂઆત કરી. દર અઠવાડિયે અમે પ્રોગ્રામ બદલીએ છીએ - કોઈ પણ હંમેશા એક જ વસ્તુ કરવા માંગતું નથી, ”રમોનાએ કહ્યું. વૉકિંગ, આઉટડોર જોગિંગ, કિકબોક્સિંગ, યોગા, જમ્પિંગ એરોબિક્સ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, સ્વિમિંગ - આ ફિટનેસ શેડ્યૂલ હતું. આહારની વાત કરીએ તો, રામોના તેના વોર્ડ માટે અપૂર્ણાંક પોષણ સૂચવે છે - નાના ભાગો (ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે નાસ્તો) અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક લિટર સ્વચ્છ પાણી. અભિનેત્રીના આહારમાં મુખ્યત્વે શાકભાજી, સીફૂડ અને માછલીનો સમાવેશ થતો હતો.
જેનિફર લોપેઝહું હંમેશા વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરતો હતો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેં લગભગ વીસ કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું હતું (કેટલાક સ્રોતો અનુસાર - અઢાર, અન્ય લોકો અનુસાર - બાવીસ). ઓછી કેલરીયુક્ત આહાર (દિવસ દીઠ 1,400 kcal કરતાં વધુ નહીં)એ તેણીને જન્મ આપ્યા પછી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી, સ્ટારના આહારમાં મુખ્યત્વે શાકભાજી અને ફળો, તેમજ ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટીન ખોરાક અને અઠવાડિયામાં ચાર વખત ફિટનેસ તાલીમ - નૃત્ય અને ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે સિમ્યુલેટર પર . જોવોવિચ જેવા જ છ મહિના પછી, જેનિફર લોપેઝ તેના પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થાના વજનમાં પાછી આવી, પરંતુ તેણીએ વારંવાર સ્વીકાર્યું કે આ માટે તેના તરફથી મહાન શારીરિક પ્રયત્નો અને મહાન ઇચ્છાશક્તિની જરૂર છે.
હિલેરી ડફ (હિલેરી ડફ),જેમણે ગયા વસંતમાં એક પુત્રને જન્મ આપ્યો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ પંદર કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું - અને જન્મ આપ્યા પછી તેણીએ આહાર અને ફિટનેસ તાલીમ સાથે પોતાને ત્રાસ આપવાનું નહીં, પરંતુ નાના લુકા ક્રુઝને સંપૂર્ણ રીતે સમર્પિત કરવાનું નક્કી કર્યું. “હું મારા વજનને કારણે હતાશ થતો નથી. જો શક્ય હોય તો, હું આકૃતિ પર સક્રિયપણે કામ કરું છું, પરંતુ હું આહાર પરવડી શકતો નથી, કારણ કે હું બાળકને ખવડાવું છું, ”અભિનેત્રીએ તેના એક ઇન્ટરવ્યુમાં સ્વીકાર્યું. અધિક વજન ધીમે ધીમે દૂર થઈ ગયું - ડફે સિમ્યુલેટર પર કામ કર્યું, પિલેટ્સ કર્યું, સ્વેમ કર્યું અને ફરી એકવાર જાહેરમાં ન આવવાનો પ્રયાસ કર્યો: સામાજિક ઘટનાઓ કરતાં તેના જીવનમાં ઘણી અન્ય, વધુ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ દેખાઈ. જો કે, એક વર્ષ પછી તે આકારમાં આવી.
કેટ મિડલટન અને પ્રિન્સ વિલિયમ, ડચેસના જન્મના દોઢ મહિના પહેલા - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ કોઈ વધારાના પાઉન્ડ મેળવ્યા નથી!
કિમ કાર્દાશિયન અને તેના ત્રીસ કિલોગ્રામ: આ તે ફોટો છે જે અભિનેત્રીએ તેની પુત્રીના જન્મના એક મહિના પહેલા તેના ટ્વિટર પર પોસ્ટ કર્યો હતો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મિલા જોવોવિચે લગભગ ત્રીસ કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું, મોટે ભાગે કારણ કે તે આહાર વિશે ભૂલી ગઈ હતી અને પોતાને પેસ્ટ્રી અને મીઠાઈઓનો ઇનકાર કરતી નહોતી.
જન્મ આપ્યાના છ મહિના કરતાં થોડો વધુ સમય, મિલા જોવોવિચ પહેલેથી જ સારી સ્થિતિમાં હતી (કાન્સ ફિલ્મ ફેસ્ટિવલમાં, મે 2008માં)
આનંદ સાથે બાળકોના જન્મની અપેક્ષા રાખતા જેનિફર લોપેઝે લોકોને વધતું પેટ દર્શાવ્યું
જેનિફર લોપેઝને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલ વીસ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવામાં છ મહિના લાગ્યા હતા (બાળકોના જન્મના ત્રણ મહિના પછી, માર્ક એન્થોની સાથે બેવર્લી હિલ્સમાં એક પાર્ટીમાં)
હિલેરી ડફ તેના પુત્રના જન્મની અપેક્ષામાં: અભિનેત્રી વધારાના પાઉન્ડ્સ વિશે જરાય ચિંતિત ન હતી અને ખુશીથી ચમકતી હતી
તેના પુત્ર લુકા ક્રુઝના જન્મના ત્રણ મહિના પછી, હિલેરી ડફે વ્યવહારીક રીતે વજન ઘટાડ્યું ન હતું, પરંતુ તેણે વધુ પડતા વજનને કારણે કરૂણાંતિકા ન બનાવવાનું નક્કી કર્યું અને જીવનનો આનંદ માણ્યો (જૂન 2012 માં)
તેણીની પુત્રીના જન્મ પછી, કેટી હોમ્સે ઝડપથી મેળવેલા પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે તરત જ સખત આહાર અપનાવ્યો (ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં ચિત્રિત)
અફવા એવી છે કે હેલ બેરી હજી પણ તેણીને ફિટ રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તેણીના પ્રખ્યાત નારંગી બોન્ડ ગર્લ સ્વિમસ્યુટમાંની એક રાખે છે.
પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા વ્યવહારીક રીતે હેલ બેરીના આકૃતિને અસર કરતી નથી - તમારે વિચારવાની જરૂર છે કે બીજી પણ અસર કરશે નહીં!
બંને જન્મ પછી વજન ઘટાડવું જેસિકા આલ્બાએ સિસ્ટમ 321 બેબી બલ્જ બી ગોનને મદદ કરી
સખત કેલરીની ગણતરી અને સક્રિય ફિટનેસએ મેરાયા કેરીને તેણીની અપેક્ષા કરતાં પણ વધુ ઝડપથી આકાર મેળવવાની મંજૂરી આપી (જોડિયા બાળકોના જન્મના છ મહિના પછી ચિત્રિત)
કેટ હડસન સગર્ભાવસ્થાના પાંત્રીસમા અઠવાડિયા સુધી ફિટનેસમાં ગઈ અને આનંદ સાથે સામાજિક કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપી
બીજા જન્મના ચાર મહિના પછી, કેટ હડસન પાસે ત્રીસ વધેલા કિલોગ્રામનો કોઈ પત્તો ન હતો (એલએસીએમએના આર્ટ એન્ડ ફિલ્મ ગાલા ખાતે, નવેમ્બર 2011)
બિયોન્સે, જેમના માટે વધુ પડતું વજન હંમેશા એક સમસ્યા રહી છે, તેણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ ત્રીસ કિલોગ્રામ વજન વધાર્યું હતું. સ્ટારને તેમને ફેંકી દેવા માટે ભારે મહેનત કરવી પડી!
ડિપિંગ કેટી હોમ્સએક સમયે, તેણીએ એક અલગ રસ્તો અપનાવ્યો: બાળજન્મ પછી શક્ય તેટલું ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી, અભિનેત્રી હોસ્પિટલમાંથી રજા આપ્યા પછી તરત જ સખત આહાર પર ગઈ. અફવાઓ અનુસાર, હોમ્સનો ખોરાક અમુક સમયે લગભગ 1,000 kcal પ્રતિ દિવસ હતો. તે જાણીતું નથી કે આવા ગંભીર પ્રતિબંધોએ અભિનેત્રીના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી, પરંતુ સુરીના જન્મના બે મહિનાથી ઓછા સમય પછી, કેટી તેના સામાન્ય વજનમાં પાછી આવી.
જેસિકા આલ્બાઓગસ્ટ 2011 માં, જે બીજી વખત માતા બની, સિસ્ટમનો આભાર 321 બેબી બલ્જ બી ગોનજન્મ આપ્યા પછી ચાર મહિનાની અંદર અઢાર પાઉન્ડનું વજન ઘટાડ્યું. અને તેના બીજા બાળકના જન્મના દોઢ મહિના પછી, તેણીએ સેટ પર કામ કર્યું, સ્વિમસ્યુટ માટે જાહેરાત ફોટો શૂટમાં ફિલ્માંકન કર્યું (અફવાઓ અનુસાર, વધારાની ગોળાકારતા, ફોટોશોપની મદદથી દૂર કરવામાં આવી હતી, પરંતુ તે પછી પણ અભિનેત્રીની આકૃતિ લગભગ દોષરહિત હતી). જેસિકા આલ્બા દરરોજ 1700 kcal કરતાં વધુ વપરાશ કરતી નથી અને, હેલ બેરીની જેમ, અઠવાડિયામાં પાંચ વખત રમતગમત માટે જતી હતી. પરિણામ - છ મહિના પછી તેણીની પૂર્વ-ગર્ભવતી ચોપન કિલોગ્રામ અને સાઠ સેન્ટિમીટરની કમર હતી. રામોના બગાન્ઝાનો સિદ્ધાંત સરળ છે: મુખ્ય વસ્તુ આળસુ બનવાની નથી. "જો તમે પ્રગતિ જોવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા દૈનિક શેડ્યૂલમાં ફિટનેસ તાલીમનો સમાવેશ કરવો પડશે, તેને 20-મિનિટ વર્કઆઉટ્સ થવા દો, પરંતુ સતત," તેણી સમજાવે છે.
મારીયા કેરેજોડિયાના જન્મ પછી, મારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલા બત્રીસ કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવો પડ્યો. જન્મ પછી તરત જ 12 કિલોગ્રામ ગયા હતા, પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન છ, પરંતુ બાકીના પર કાબુ મેળવવો પડ્યો હતો. મારિયા એક પ્રખ્યાત હોલીવુડ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરફ વળ્યા જેની ક્રેગઅને કેલરીની ગણતરી કરવાનું શરૂ કર્યું - દિવસ દીઠ 1,500 kcal કરતાં વધુ નહીં. ગાયકના મેનૂમાં દુર્બળ પ્રોટીન, હળવા વનસ્પતિ સૂપ, તાજા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થતો હતો. મારિયા કેરીએ શેપ મેગેઝિનમાં પાછળથી કબૂલ્યું હતું કે, "મારે વધુ વજન ગુમાવ્યું છે તે હકીકત 90% આહાર પર આધારિત છે." સિઝેરિયન વિભાગ પછી સક્રિય શારીરિક તાલીમ, જેના પરિણામે તેના બાળકોનો જન્મ થયો હતો, તેના પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો હતો, તેથી ક્રેગે તેના સ્ટાર વોર્ડને હળવા, પરંતુ દૈનિક વર્કઆઉટ્સ - ઝડપી ગતિએ ચાલવું, સ્ટ્રેચિંગ અને વોટર એરોબિક્સ માટે "નિર્ધારિત" કર્યું.
ડબલ મમ્મી કેટ હડસનગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માવજત છોડી ન હતી: તે પાંત્રીસમા અઠવાડિયા સુધી જીમમાં દેખાતી હતી. અને બીજા જન્મના એક મહિના પછી, તે ફરીથી ત્યાં પાછો ફર્યો. તેણીએ મેળવેલા લગભગ ત્રણ ડઝન કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે, અભિનેત્રી અઠવાડિયામાં છ વખત ત્યાં જતી અને બે થી ત્રણ કલાક તાલીમ લેતી. કાર્ડિયો, યોગ અથવા પિલેટ્સ, નૃત્ય - તે તેણીનો ફિટનેસ પ્રોગ્રામ હતો. કેટ હડસન પણ ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઓછી કેલરીવાળો આહાર અને દિવસમાં પાંચથી સાત વખત અપૂર્ણાંક ભોજનનું પાલન કરતી હતી. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, તેણીએ ચોખા અને કઠોળ સહિત તમામ સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકને પણ કાપી નાખ્યો. પરિણામ - બીજી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલ ત્રીસ વધારાના પાઉન્ડમાંથી ચાર મહિના પછી, મહત્તમ બે કે ત્રણ હતા. હા, અને તેઓ જલ્દીથી ચાલ્યા ગયા.
મારે લગભગ ત્રીસ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવું પડ્યું અને બેયોન્સ:જન્મ આપ્યાના લગભગ બે મહિના પછી, તેણીએ બીજી ટુર શરૂ કરવાની હતી, અને તેણીએ તાકીદે પોતાને આકારમાં લાવવાની હતી. ગાયિકા, પહેલેથી જ વધુ પડતા વજન સાથે સતત સંઘર્ષ કરી રહી હતી, તેને દરરોજ બે કલાકના ફિટનેસ ક્લાસ, ડૉ. એટકિન્સના લો-કાર્બ આહાર, પ્રોટીન શેક્સ દ્વારા મદદ કરવામાં આવી હતી, જેનાથી તેણી ભૂખ સામે લડતી હતી અને સ્ટાર ટ્રેનર હતી. જેનેટ જેનકિન્સતેના માટે એક વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ વિકસાવ્યો. બે મહિના પછી, બેયોન્સની આકૃતિ પહેલેથી જ નોંધપાત્ર રીતે પાતળી થઈ ગઈ છે, પરંતુ સ્ટારને આખરે આકાર મેળવવામાં લગભગ એક વર્ષનો સમય લાગ્યો - સતત ખોરાકના પ્રતિબંધો અને સખત ફિટનેસ શાસનને જોતાં, તેના જીવનમાં સૌથી સરળ નથી. “મારે છવ્વીસ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની જરૂર હતી. ટ્રેડમિલ પરથી ઉતરશો નહીં. ફક્ત સલાડ ખાઓ, ”તેણીએ પછીથી ફરિયાદ કરી.
જન્મ આપ્યા પછી આકારમાં પાછા આવવું એ મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે એક વાસ્તવિક સિદ્ધિ છે. પરંતુ એવું લાગે છે કે ઘણા તારાઓ માટે તે ખૂબ જ સરળ રીતે બહાર આવે છે. અમે તમારા માટે સ્ટાર માતાઓ પાસેથી સલાહ એકત્રિત કરી છે કે તેઓ કેવી રીતે ટૂંકા સમયમાં જન્મ આપ્યા પછી વજન ઘટાડવામાં સફળ થયા.
(31) જન્મ આપ્યાના બે મહિના પછી, તેણીએ એક સુંદર આકૃતિ બતાવી. “આ બધું સ્તનપાનને આભારી છે. સ્વીકાર્યપણે, જન્મ આપ્યા પછી આકારમાં પાછા આવવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે, - અભિનેત્રીએ કહ્યું. "પણ હું ખૂબ સારું ખાઉં છું. અને તે મને આખો દિવસ શક્તિ આપે છે. અલબત્ત, મારા આહારમાં થોડો ફેરફાર થયો છે. પણ મને હેલ્ધી ફૂડ ગમે છે."
બ્લેક લાઇવલી (27)એ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન પોતાને કેક ખાવાની મંજૂરી આપી ન હતી. તેનાથી વિપરીત, હું આહાર પર હતો. પરિણામે, થોડા મહિના પછી, તેણીએ પહેલેથી જ દરેકને પરિચિત સંપૂર્ણ આકૃતિ બતાવી. બ્લેક શાકભાજી અને ફળો, હરણનું માંસ અને ચિકન અને બદામ ખાતો હતો. અને જન્મ આપ્યા પછી, તેણીએ તરત જ વ્યક્તિગત ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ રમતો રમવાનું શરૂ કર્યું.
પ્રખ્યાત મોડલ અને ચાર બાળકોની માતા હેઈદી ક્લુમ (41) પણ સ્તનપાનને રસપ્રદ સ્થિતિ દરમિયાન મેળવેલા વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવાનો એક મુખ્ય માર્ગ માને છે. પરંતુ હેઈદી એ પણ માને છે કે બાળજન્મ પછી વજન ઓછું કરવું ખૂબ સરળ છે જ્યારે તમે ફક્ત ગર્ભાવસ્થા પછી જ નહીં, પણ દરમિયાન પણ તમારા પોષણનું નિરીક્ષણ કરો છો. "જો મને અચાનક કંઈક વધુ કેલરી ખાવાની ઈચ્છા થાય, તો મેં એક સફરજન પીસ્યું અને મારા જૂના ફોટા જોયા જ્યાં મને નગ્ન અવસ્થામાં દર્શાવવામાં આવ્યો હતો: તે જંક ફૂડ છોડવા માટે ખૂબ જ ઉત્તેજક હતું," સુપર મોડલે શેર કર્યું.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગાયિકા યુલિયા નાચલોવા (34) એ 20 કિલોથી વધુ વજન વધાર્યું. આકાર મેળવવા માટે, તેણીએ આહાર પર ગયો અને યોગ કર્યો. ગાયક કહે છે, "ફક્ત 40 મિનિટનો મોટે ભાગે શાંત વર્ગો - અને તમારી પાસે બધા સ્નાયુઓ અને વાળથી નખ સુધીના પરસેવા માટે કામ કરવાનો સમય હશે."
જન્મ આપ્યા પછી (33), તે તરત જ સ્ટેજ પર પાછો ફર્યો અને દરેકને એક ઉત્તમ આકૃતિ બતાવી. જ્યારે તેણીએ તે કેવી રીતે કર્યું તે વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે, ગાયકે તેના ચાહકો સાથે કસરતનો સમૂહ શેર કર્યો! તેણીને ખાતરી છે કે જો તમે આ કસરતો એક મહિના માટે નિયમિતપણે કરો છો, તો તમે ઝડપથી તમારી સંવાદિતા પાછી મેળવી શકો છો.
સામાન્ય વજનમાં રહેવા માટે, એલિકા સ્મેખોવા (47) તેણીની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂલમાં ગઈ અને 40 મિનિટ સુધી તરતી રહી. જન્મ આપ્યા પછી, સમજાયું કે સ્વિમિંગ સારી સ્થિતિમાં રહેવામાં મદદ કરે છે, અભિનેત્રીએ તેનો અભ્યાસ ચાલુ રાખ્યો.
એન્જેલિના જોલી (39), જેમને ત્રણ દત્તક બાળકો અને ત્રણ સંબંધીઓ છે, તે માને છે કે ઘરના કામ વધુ વજન વધારવા માટે અનુકૂળ નથી. તેથી વધુ બાળકો - ઓછા કિલોગ્રામ! સાચું, જોલી પાસે વજન ઘટાડવાની બીજી ખૂબ જ અસામાન્ય રીત છે. યોગ અને સ્વસ્થ આહાર ઉપરાંત, તે સક્રિય વિડિયો ગેમ્સ પસંદ કરે છે. મૂવી સ્ટાર મેડડોક્સના સૌથી મોટા દત્તક પુત્રએ તેણીને વિડીયો ગેમ કન્સોલનું વ્યસન કર્યું. ટૂંક સમયમાં એન્જેલીનાએ "ચાલો કરીએ Pilates" ગેમ શોધી કાઢી. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત એક કલાકનો અભ્યાસ કરીને, અભિનેત્રી ઝડપથી મુશ્કેલ સ્તરે પહોંચી ગઈ, અને જન્મ આપ્યાના ત્રણ મહિના પછી, તે એક ફિલ્મના પ્રીમિયરમાં ઉત્તમ આકારમાં દેખાઈ.
હેલ બેરી (48) એ સ્ક્વોટ્સ, લંગ્સ અને જમ્પ્સની મદદથી હિપ્સ અને નિતંબનો સુંદર આકાર પરત કર્યો. આ શ્રેણીનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે: 20 સ્ક્વોટ્સ, 20 ફોરવર્ડ લંગ્સ, 20 બેક લંગ્સ અને 10 જમ્પ. તમારે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત સળંગ બે અભિગમો કરવાની જરૂર છે.
જેસિકા આલ્બા (33) એ બીજા જન્મ પછી તેની આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક અઘરી પદ્ધતિ પસંદ કરી. ત્રણ મહિના સુધી, અભિનેત્રી સતત સ્લિમિંગ કોર્સેટ્સ પહેરતી હતી: એક દિવસ દરમિયાન, બીજી રાત્રે. "તે ખૂબ ક્રૂર હતું. આ પદ્ધતિ દરેક માટે યોગ્ય નથી, - મૂવી સ્ટારે સ્વીકાર્યું. - વધુમાં, કાંચળીમાં ચાલવું ગરમ હતું, મને આખો સમય પરસેવો થતો હતો. પરંતુ તે વર્થ હતું. બાળજન્મ પછી, સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. અને કાંચળીએ તેમને પોતાની જાતને ઝડપથી ઉપર ખેંચવામાં, તેમની ભૂતપૂર્વ સ્થિતિસ્થાપકતાને સ્વીકારવામાં, તેઓ કયા સ્વરૂપમાં હતા તે યાદ રાખવામાં મદદ કરી.
જેનિફર લોપેઝે (45) તેના ટ્વિન્સ મેક્સ અને એમ્માને સ્તનપાન કરાવ્યું ન હતું. અને રમતગમત અને કડક આહારએ ગાયકને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલ 23 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી. ફરીથી 55 કિલોગ્રામ વજન કરવા માટે, પોપ સ્ટારે અસ્થાયી રૂપે લાલ માંસને સંપૂર્ણપણે છોડી દીધું. તેના આહારમાં પ્રોટીન સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડા, તાજા શાકભાજી અને ફળો, દહીં, ટુના અને ચિકન બ્રેસ્ટનો સમાવેશ થતો હતો. અને, અલબત્ત, આલ્કોહોલ નથી.
જન્મ આપ્યાના છ મહિનાની અંદર, ઈવા મેન્ડિસ (41)એ પોતાનો બધો સમય તેની પુત્રી માટે સમર્પિત કરી દીધો. પરંતુ હવે ફિલ્મ સ્ટાર પાસે પોતાની જાતને સંભાળવાની તક છે. ઈવા કબૂલે છે કે, "હું તેમાંથી એક નથી જેઓ ખુશીથી જીમમાંથી દોડે છે." “થોડા વર્ષો પહેલા, હું સંમત થયો કે મને તેની જરૂર છે. ભલે તે માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ હોય. પરંતુ રમતો રમવાથી મને આનંદ મળતો નથી.
જન્મ આપ્યા પછી જુલિયા રોબર્ટ્સની (47) મનપસંદ કસરતોમાંની એક શોક શોષક તાલીમ છે. તેને સ્થિર પદાર્થ સાથે જોડો. તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો, દરેક હથેળીમાં શોક શોષક હેન્ડલ લો અને, તમારી કોણીને વાળીને, તેમને પાછળ ખેંચો. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 12 હલનચલનના બે સેટ કરો. આ કસરત ખભા પાછળ અને ઉપલા પીઠને મજબૂત બનાવે છે.
(30) રમતો રમવાનો ખૂબ શોખ છે. “હવે જીમમાં જવા માટે સમય કાઢવો વધુ મુશ્કેલ બની ગયો છે. પરંતુ જલદી હું ત્યાં પહોંચું છું, હું મારા કોચની જેમ સઘન વર્કઆઉટ કરું છું. આમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ, કાર્ડિયો ટ્રેનિંગ, એન્ડ્યુરન્સ ક્લાસ, યોગ અને પિલેટ્સનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, મને પરસેવો ગમે છે, - જોહાન્સન કહે છે. “અલબત્ત, મારી પાસે એવા દિવસો છે જ્યારે મને કંઈ કરવાનું મન થતું નથી. પરંતુ હું મારી જાતને વધુ શક્તિશાળી બનાવું છું અને હજી પણ જીમમાં જઉં છું.
