સ્વસ્થ જીવનશૈલીજીવનનો એક માર્ગ છે જેનો હેતુ લોકોના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને સુધારવાનો છે. કામ અને આરામની આરોગ્યપ્રદ શાસન તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ પીવા અને દવાઓ જેવી ખરાબ ટેવો દખલ કરે છે.
ડબ્લ્યુએચઓના નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, 50-55% આરોગ્ય વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર, 20-23% - આનુવંશિકતા પર, 20-25% - પર્યાવરણની સ્થિતિ (ઇકોલોજી) પર અને 8-12% - કાર્ય પર આધારિત છે. રાષ્ટ્રીય સિસ્ટમ આરોગ્યસંભાળ. તેથી, સૌથી વધુ હદ સુધી, માનવ સ્વાસ્થ્ય જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે, જેનો અર્થ એ છે કે આપણે એમ માની શકીએ કે સ્વાસ્થ્યની રચના અને પ્રમોશન માટેની સામાન્ય રેખા એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી (HLS) છે.
આધુનિક વિચારો અનુસાર, સ્વસ્થ જીવનશૈલી- આ દૈનિક માનવ જીવનના લાક્ષણિક સ્વરૂપો અને પદ્ધતિઓ છે, શરીરની અનુકૂલનશીલ (અનુકૂલનશીલ) અને અનામત ક્ષમતાઓને મજબૂત અને સુધારે છે, જે સામાજિક અને વ્યાવસાયિક કાર્યોના સફળ અમલીકરણની ખાતરી આપે છે.
જીવનના કોઈપણ માર્ગના કેન્દ્રમાં સિદ્ધાંતો છે, એટલે કે. વ્યક્તિ દ્વારા અનુસરવામાં આવતા આચાર નિયમો. ત્યાં જૈવિક અને સામાજિક સિદ્ધાંતો છે જેના આધારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી રચાય છે. જૈવિક સિદ્ધાંતો: જીવનશૈલી વય-સંબંધિત હોવી જોઈએ, જેમાં ઊર્જા, મજબૂતી, લયબદ્ધ, મધ્યમ હોવી જોઈએ. સામાજિક સિદ્ધાંતો: જીવનનો માર્ગ સૌંદર્યલક્ષી, નૈતિક, પ્રબળ ઇચ્છા, સ્વ-મર્યાદિત હોવો જોઈએ.
આ વર્ગીકરણ વ્યક્તિગત અને સામાન્યની એકતાના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે, જીવતંત્ર અને પર્યાવરણની એકતા - જૈવિક અને સામાજિક. આ સંદર્ભમાં, સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ વર્તનના મુખ્ય જૈવિક અને સામાજિક મહત્વપૂર્ણ સ્વરૂપોના આધારે માનવ જીવનના તર્કસંગત સંગઠન સિવાય બીજું કંઈ નથી - વર્તન પરિબળો. અમે મુખ્યને સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:
વ્યવહારમાં, વર્તનના આ સ્વરૂપોનું અમલીકરણ અત્યંત મુશ્કેલ છે. આનું એક મુખ્ય કારણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી પ્રત્યે સકારાત્મક વલણની પ્રેરણાના અભાવ તરીકે ઓળખવું જોઈએ. હકીકત એ છે કે જરૂરિયાતોના પદાનુક્રમમાં જે વ્યક્તિની વર્તણૂક (ઉદાહરણ તરીકે, વિદ્યાર્થી) ની નીચે આવે છે, આરોગ્ય પ્રથમ સ્થાને રહેવાથી દૂર છે. આ રશિયન સમાજની નીચી વ્યક્તિગત અને સામાન્ય સંસ્કૃતિને કારણે છે, જે માનવ જરૂરિયાતોના પદાનુક્રમમાં આરોગ્યના મૂલ્યની પ્રાથમિકતા (પ્રભુત્વ) તરફના અભિગમની ગેરહાજરી તરફ દોરી જાય છે. તેથી, આરોગ્યની રચના, સૌ પ્રથમ, દરેક વ્યક્તિની સમસ્યા છે. તેની શરૂઆત આરોગ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પ્રેરણાથી થવી જોઈએ, કારણ કે આ પ્રેરણા વર્તનમાં સિસ્ટમ-રચનાનું પરિબળ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ત્યાં પ્રેરણા (હેતુપૂર્ણ જરૂરિયાત) હશે - અનુરૂપ વર્તન હશે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી (HLS) -એક શબ્દ જેનો વધુને વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સૌથી સરળ વ્યાખ્યા એ છે કે જીવનશૈલીમાં દરેક વસ્તુ જે સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. પરિણામે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની વિભાવનામાં લોકોની પ્રવૃત્તિઓના તમામ હકારાત્મક પાસાઓનો સમાવેશ થાય છે: નોકરીનો સંતોષ, સક્રિય જીવનની સ્થિતિ, સામાજિક આશાવાદ, ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સુખાકારી, ખરાબ ટેવોની ગેરહાજરી, ઉચ્ચ તબીબી પ્રવૃત્તિ વગેરે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી પ્રત્યેના વલણની રચના એ રાજ્યનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે, કારણ કે જીવનશૈલી એ સ્વાસ્થ્યનું નિર્ણાયક પરિબળ છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના એ આરોગ્ય અધિકારીઓ, સામાજિક સુરક્ષા અને શિક્ષણનું પણ કાર્ય છે. ડબ્લ્યુએચઓ ભલામણો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચનાને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે:
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના એ કોઈપણ નિવારક પ્રવૃત્તિનો આધાર છે, સમાજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટેના અસંખ્ય કાર્યક્રમો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો પ્રચાર એ તમામ આરોગ્ય અધિકારીઓ (ખાસ કરીને પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળ સંસ્થાઓ), આરોગ્ય શિક્ષણ કેન્દ્રો, શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ, સામાજિક સુરક્ષા સત્તાવાળાઓ વગેરેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય અને કાર્ય છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રત્યેનું વલણ નીચેના ક્ષેત્રોમાં રચવું જોઈએ: 1) સકારાત્મક જીવનશૈલીને મજબૂત અને બનાવવી; 2) કાબુ, જોખમ પરિબળો ઘટાડવા.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી પ્રત્યે વલણ બનાવવા માટેના પોતાના સ્વાસ્થ્યના મૂલ્યાંકન અંગેના જાહેર અભિપ્રાયનો અભ્યાસ અને રચના એ એક મુશ્કેલ કાર્ય છે. આરોગ્ય અધિકારીઓની સાથે મીડિયા પણ આમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તે સમજવું જરૂરી છે કે વસ્તીના સ્વાસ્થ્યની ખાતરી માત્ર રાજ્ય અને સમાજની જવાબદારી દ્વારા જ નહીં, પરંતુ આપણા પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને બધાના સ્વાસ્થ્ય માટે આપણા દરેકની જવાબદારી દ્વારા પણ થાય છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ ધોરણો પર આધારિત છે જેનો હેતુ આરોગ્યને સુધારવાનો છે: તર્કસંગત પોષણ; શારીરિક પ્રવૃત્તિ; સખ્તાઇ; ખરાબ ટેવોનો અભાવ; તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાંથી બહાર નીકળવાની ક્ષમતા (ઉદાહરણ તરીકે, સ્વતઃ-તાલીમ તકનીકોનો કબજો); ઉચ્ચ તબીબી પ્રવૃત્તિ (તબીબી પરીક્ષાઓની સમયસરતા, માંદગીના કિસ્સામાં તબીબી સહાય મેળવવાની સમયસરતા, તબીબી પરીક્ષાઓમાં સક્રિય ભાગીદારી); અચાનક બિમારીઓ, ઇજાઓ વગેરેના કિસ્સામાં પ્રાથમિક સારવાર પૂરી પાડવાની ક્ષમતા.
દરેક વ્યક્તિ પાસે જીવનશૈલીના સંજોગોના સમૂહ તરીકે તેની પોતાની આરોગ્ય પ્રણાલી હોવી જોઈએ જેનો તે અમલ કરે છે.
પોતાની સ્વાસ્થ્ય પ્રણાલીની ગેરહાજરી વહેલા કે પછી વ્યક્તિને માંદગી તરફ દોરી જશે અને તેને સ્વભાવ દ્વારા તેનામાં રહેલા ઝોકને સમજવાની તક આપશે નહીં.
એક વ્યક્તિ એટલી સંપૂર્ણ છે કે માત્ર સ્વાસ્થ્યના જરૂરી સ્તરને જાળવવા માટે જ નહીં, પરંતુ કોઈ બીમારીમાંથી પણ તેની પાસે પાછા ફરવા માટે, વ્યક્તિ વ્યવહારીક કોઈપણ રાજ્યમાંથી કરી શકે છે; પરંતુ રોગની પ્રગતિ અને વય સાથે, આને વધુ અને વધુ પ્રયત્નોની જરૂર છે. એક નિયમ તરીકે, જો વ્યક્તિ પાસે હોય તો તે આ પ્રયત્નોનો આશરો લે છે મહત્વપૂર્ણ ધ્યેય, પ્રેરણા, જે દરેક વ્યક્તિની પોતાની હોય છે.
આરોગ્ય કાર્યક્રમની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ આ હોવી જોઈએ:
સ્વસ્થ જીવનશૈલીની તમારી પોતાની સિસ્ટમ બનાવવી એ અત્યંત લાંબી પ્રક્રિયા છે અને તે જીવનભર ટકી શકે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરવાના પરિણામે શરીરમાં થતા ફેરફારોનો પ્રતિસાદ તરત જ કામ કરતું નથી, તર્કસંગત જીવનશૈલી તરફ સ્વિચ કરવાની સકારાત્મક અસર ક્યારેક વર્ષો સુધી વિલંબિત થાય છે. તેથી જ, કમનસીબે, ઘણી વાર લોકો ફક્ત સંક્રમણને જ "પ્રયાસ" કરે છે, પરંતુ, ઝડપી પરિણામ પ્રાપ્ત ન થતાં, તેઓ તેમની પાછલી જીવનશૈલી પર પાછા ફરે છે. આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં એક તરફ, ઘણી સુખદ જીવનશૈલીનો અસ્વીકાર શામેલ છે જે આદત બની ગઈ છે (અતિશય આહાર, આરામ, આલ્કોહોલ, વગેરે), અને બીજી તરફ, સતત અને નિયમિત ભારે ભાર. એક વ્યક્તિ જે તેમને અનુકૂલિત ન હોય. અને કડક જીવનશૈલી નિયમો. સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં સંક્રમણના પ્રથમ સમયગાળામાં, વ્યક્તિને તેની ઇચ્છામાં ટેકો આપવો, તેને જરૂરી પરામર્શ પ્રદાન કરવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે (કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ખાતરી કરવાના વિવિધ પાસાઓમાં સતત જ્ઞાનનો અભાવ અનુભવે છે. ), તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં, કાર્યાત્મક સૂચકાંકોમાં, વગેરેમાં સકારાત્મક ફેરફારો દર્શાવો.
તે સ્પષ્ટ છે કે "પોતાની" સિસ્ટમ વિકસાવવા માટે, વ્યક્તિ વિવિધ માધ્યમો અને પ્રણાલીઓનો પ્રયાસ કરશે, તેના માટે તેમની સ્વીકાર્યતા અને તેમની અસરકારકતાનું વિશ્લેષણ કરશે અને શ્રેષ્ઠ પસંદ કરશે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કાર્યક્રમના અમલીકરણમાં, તેમાં સંક્રમણનું આયોજન કરવામાં, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે, વ્યક્તિ વિવિધ વિકલ્પો પસંદ કરી શકે છે.
જેઓ સ્પષ્ટ જીવન શેડ્યૂલને અનુસરવાનું પસંદ કરે છે - આ છે ક્રિયાઓનો સખત ક્રમ, સંપૂર્ણપણે દોરવામાં પરંતુ ઘટનાઓ અને સમય. તેથી, સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવાના હેતુથી તમામ ક્રિયાઓ - શારીરિક કસરતો, સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ, ભોજનનો સમય, આરામ, વગેરે. — સમયના ચોક્કસ સંકેત સાથે દિવસના શાસનમાં સખત રીતે ફિટ.
જેઓ ચોક્કસ ધ્યેયો નક્કી કરવા અને તેમને હાંસલ કરવા માટે ટેવાયેલા છે, તેમના માટે દરેક તબક્કા, તેના મધ્યવર્તી અને અંતિમ લક્ષ્યો માટે આયોજન સાથે સંક્રમણના તબક્કામાં સ્પષ્ટ વિભાજન છે. આ કિસ્સામાં, પ્રોગ્રામના અમલીકરણ માટેની તકનીક દેખાય છે: ક્યાં અને ક્યારે શરૂ કરવું, ખોરાક, ચળવળ વગેરે કેવી રીતે ગોઠવવું. પ્રોગ્રામના તબક્કાવાર અમલીકરણથી તમે દરેક તબક્કાના ધ્યેયો અને ઉદ્દેશ્યો, તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, નિયંત્રણના સ્વરૂપો, સ્ટેજ માટે અંતિમ પરિણામ વગેરેને અનુરૂપ તેનો સમયગાળો સ્પષ્ટ કરી શકો છો. સ્ટેજ તમને આગલા સ્ટેજ પર જવા દે છે. એટલે કે, આ વિકલ્પ દરેક આપેલ સમયગાળા માટે કડક શરતો સેટ કરતું નથી, જો કે, તે તમને હેતુપૂર્વક તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં સંક્રમણ તરફ આગળ વધવાની મંજૂરી આપે છે.
આરામ અને આળસ માટે ટેવાયેલા લોકો માટે - ઇચ્છિત માટે નરમ અંદાજ. આ વિકલ્પ તમને તમારી દિનચર્યા અથવા તબક્કાઓની સ્પષ્ટ રીતે યોજના બનાવવા માટે દબાણ કરતું નથી, પરંતુ જે વ્યક્તિએ તેને લીધું છે તે માને છે કે કોઈપણ સુખાકારીની ઘટના પહેલાથી જ કંઈ કરતાં વધુ સારી છે (ઓછામાં ઓછું ક્યારેક, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર). એટલે કે, આવા અભિગમ માટેની પૂર્વશરત એ થીસીસ છે: તે શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે (ઉદાહરણ તરીકે, તમે ફક્ત સવારની આરોગ્યપ્રદ કસરતોથી જ પ્રારંભ કરી શકો છો; પછી તમે સવારની સિગારેટનો ઇનકાર કરી શકો છો ... પછી - કામ પર ચાલવાનો પ્રયાસ કરો .. .). આ વિકલ્પ ખાસ કરીને તે વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે જે તેની જીવનશૈલીમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરી શકતા નથી અને આરામદાયક ટેવો છોડી શકતા નથી.
સૌથી વધુ નિષ્ક્રિય માટે - સામાન્ય દિનચર્યામાં પ્રોગ્રામનો મહત્તમ સમાવેશ. તે ખાસ કરીને મધ્યમ અને વૃદ્ધ વયના લોકો માટે યોગ્ય છે, જેઓ એક તરફ, જીવનની સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં પહેલેથી જ સામેલ થઈ ગયા છે અને તેમના માટે તેમને છોડવું મુશ્કેલ છે, અને બીજી બાજુ, તેઓ સામાજિક બાબતોના બોજા હેઠળ છે. , ઘરેલું, વ્યક્તિગત, વ્યાવસાયિક સમસ્યાઓ અને સમયનો સતત અભાવ અનુભવો. પછીના સંજોગો તેમના માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ સ્વિચ કરવાની અનિચ્છા સમજાવવા માટેનું એક અનુકૂળ કારણ છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ તેમની સામાન્ય દિનચર્યામાં પછીના ઘટકોનો સમાવેશ કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, કામના માર્ગનો એક ભાગ ચાલો; જો ભૂખની લાગણી ન હોય, તો પછી ભોજન છોડીને સમય બચાવો; તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. સવાર, વગેરે). આ વિકલ્પને અમલમાં મૂકવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી દિનચર્યા અને જીવનનું વિવેચનાત્મક રીતે વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ અને તેમાં એવા "અનોખા" શોધવા જોઈએ કે જેમાં આવા તત્વો બાંધી શકાય.
તમારી ક્ષમતાઓ, તમારા જીવનની લાક્ષણિકતાઓ, મફત સમયનો અનામત, આરોગ્યની સ્થિતિ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં સંક્રમણના ધ્યેય અને ઉદ્દેશો નક્કી કર્યા પછી, તમારે પ્રોગ્રામના સૂચિત સંસ્કરણની સૂચિમાંથી પસંદ કરવું જોઈએ. જે વ્યક્તિ કામ કરવા જઈ રહી છે. તે માત્ર એટલું જ મહત્વનું છે કે તેના અમલીકરણ દરમિયાન તે આત્મવિશ્વાસ, સતત અને સુસંગત હોય, તેની સ્થિતિનું પદ્ધતિસરનું વિશ્લેષણ કરે અને તેની જીવનશૈલીમાં યોગ્ય ગોઠવણો કરે. નિઃશંકપણે, આ બધું માનવ જીવનની કાર્યક્ષમતા અને ઉત્પાદકતાના સંદર્ભમાં અને તેના સ્વાસ્થ્યના સ્તર અને ગતિશીલતા બંનેમાં તેના પરિણામો આપશે.
સ્વાભાવિક રીતે, દરેક વ્યક્તિનો સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો માર્ગ તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓમાં સમય અને માર્ગ સાથે અલગ પડે છે, પરંતુ આ મૂળભૂત મહત્વ નથી - અંતિમ પરિણામ મહત્વપૂર્ણ છે. આપેલ વ્યક્તિ માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની અસરકારકતા સંખ્યાબંધ જૈવિક સામાજિક માપદંડો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આરોગ્યના મોર્ફોલોજિકલ અને કાર્યાત્મક સૂચકાંકોના અંદાજો:
રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન:
જીવનની સામાજિક-આર્થિક પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલનનો અંદાજ:
વેલેઓલોજિકલ સૂચકાંકોના સ્તરના અંદાજો:
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની શરતોને અનુસરવાથી તેની સંપૂર્ણતામાં કયા અંતિમ પરિણામો મળે છે, જેના માટે તે તમારી જાતને પ્રતિબંધ અને તાણના શાસનમાં ખુલ્લા પાડવા યોગ્ય છે જે તેના અંતર્ગત છે? નીચે આપેલી જોગવાઈઓનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે એક નિષ્કર્ષ કાઢી શકે છે કે શું તે દરરોજ "સંપૂર્ણપણે" જીવવા યોગ્ય છે કે કેમ તે તેના પોતાના આનંદ માટે, સ્વાસ્થ્ય અને જીવન માટે આવા વર્તનના પરિણામો વિશે જાણીને અથવા શિક્ષણ દ્વારા. તંદુરસ્ત જરૂરિયાતો અને મુખ્ય જીવન મૂલ્ય તરીકે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી એ લાંબુ, સ્વસ્થ અને સુખી જીવન સુનિશ્ચિત કરવાનું છે. તેથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી:
તેથી, માનવ સ્વાસ્થ્ય ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે: વારસાગત, સામાજિક-આર્થિક, પર્યાવરણીય, આરોગ્ય પ્રણાલીની કામગીરી. પરંતુ તેમની વચ્ચે એક વિશેષ સ્થાન વ્યક્તિની જીવનશૈલી દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે.
કુટુંબ અને શાળા બંનેમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી બનાવવામાં આવે છે. સામાન્ય નિયંત્રણ હેઠળ અભ્યાસનો ભાર, દિનચર્યા, પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સખત પ્રક્રિયાઓ, નર્વસ તણાવ, ઘરમાં, શાળામાં અને વર્ગખંડમાં મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ, માતાપિતા અને બાળકો, વિદ્યાર્થીઓ અને શિક્ષકો વચ્ચેનો સંબંધ, પ્રકારો અને લેઝર, મનોરંજન અને રુચિઓના સ્વરૂપો. અપનાસેન્કો જી.એ. સ્વસ્થનું આરોગ્ય સુરક્ષા: સિદ્ધાંત અને વ્યવહારની કેટલીક સમસ્યાઓ // વેલેઓલોજી: ડાયગ્નોસ્ટિક્સ, આરોગ્ય સુનિશ્ચિત કરવાના માધ્યમો અને પ્રેક્ટિસ. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1993 પૃ. 12
શાળાના બાળકોનું અયોગ્ય રીતે સંગઠિત કાર્ય સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, તર્કસંગત જીવનશૈલીની સ્થાપના ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે.
એક વ્યક્તિ જે તેના કાર્યના શાસનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગોઠવવું તે જાણે છે અને શાળાના સમયથી આરામ કરે છે તે ભવિષ્યમાં લાંબા સમય સુધી ખુશખુશાલ અને સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખશે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સમાજના તમામ પાસાઓ અને અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા રચાય છે, તે વ્યક્તિની સામાજિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓના વ્યક્તિગત-પ્રેરણાત્મક મૂર્ત સ્વરૂપ સાથે સંકળાયેલ છે. નાની ઉંમરે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતો અને કૌશલ્યોને મનમાં કેવી રીતે ઘડવું અને એકીકૃત કરવું તે સફળતાપૂર્વક શક્ય છે, તે પછીથી તે બધી પ્રવૃત્તિઓ પર આધાર રાખે છે જે વ્યક્તિની સંભવિતતાના પ્રગટીકરણને અટકાવે છે.
આધુનિક વિચારો અનુસાર, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની વિભાવનામાં નીચેના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:
હાનિકારક વ્યસનોનો ઇનકાર (ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલિક પીણાં અને દવાઓનો ઉપયોગ);
શ્રેષ્ઠ ડ્રાઇવિંગ મોડ;
સંતુલિત આહાર;
સખ્તાઇ;
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા;
હકારાત્મક લાગણીઓ.
અનુસાર એસ.વી. પોપોવ, શાળા શિક્ષણની વર્તમાન પ્રણાલી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે યોગ્ય પ્રેરણા બનાવતી નથી. ખરેખર, મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન અને દવાઓનો ઉપયોગ નુકસાનકારક છે, પરંતુ ઘણા પુખ્ત વયના લોકો આ આદતો માટે પ્રતિબદ્ધ છે. કોઈ એ હકીકત સાથે દલીલ કરતું નથી કે તમારે હલનચલન, ગુસ્સો કરવાની જરૂર છે, પરંતુ મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે. અયોગ્ય, અતાર્કિક પોષણ વધુ વજનવાળા લોકોની સંખ્યામાં વધારો અને તેના પછીના તમામ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. આધુનિક જીવનની મુશ્કેલીઓ હકારાત્મક લાગણીઓ માટે બહુ ઓછી જગ્યા છોડી દે છે. પોપોવ એસ.વી. શાળામાં અને ઘરે વેલેઓલોજી // શાળાના બાળકોની શારીરિક સુખાકારી પર. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1997. પી. 164
ઉપરોક્ત અમને નિષ્કર્ષ પર આવવા દે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે પુખ્ત વયના લોકોનું "જ્ઞાન" એવી માન્યતા નથી બની ગયું છે કે વ્યક્તિના પોતાના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની કોઈ પ્રેરણા નથી.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકોમાંનું એક આરોગ્ય વિનાશકનો અસ્વીકાર છે: ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો અને દવાઓ. આ વ્યસનોથી થતા આરોગ્યના પરિણામો પર એક વ્યાપક સાહિત્ય છે. જો આપણે શાળા વિશે વાત કરીએ, તો શિક્ષકની ક્રિયાઓ એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ન હોવી જોઈએ કે વિદ્યાર્થી ધૂમ્રપાન, દારૂ અને માદક દ્રવ્યોનું સેવન છોડી દે, પરંતુ વિદ્યાર્થી આ કરવાનું શરૂ ન કરે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, નિવારણ મુખ્ય છે.
આદતો એ આપણા વર્તનનું એક સ્વરૂપ છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે A.S. પુષ્કિને કહ્યું: "આદત આપણને ઉપરથી આપવામાં આવે છે, તે સુખનો વિકલ્પ છે."
ઉપયોગી ટેવો સુમેળપૂર્વક વિકસિત વ્યક્તિત્વની રચના કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે હાનિકારક વ્યક્તિઓ, તેનાથી વિપરીત, તેના વિકાસને અવરોધે છે. આદતો અત્યંત સ્થિર છે.
હેગેલે પણ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે આદતો વ્યક્તિને પોતાનો ગુલામ બનાવે છે. તેથી, શાળાની ઉંમરે, ઉપયોગી ટેવો વિકસાવવી અને હાનિકારક લોકો સામે નિશ્ચિતપણે લડવું મહત્વપૂર્ણ છે જે દુર્ગુણોમાં ફેરવાઈ જવાની ધમકી આપે છે.
ઉપયોગી ટેવોમાં નિયમિતપણે જ્ઞાન સુધારવાની, કસરત કરવાની ઇચ્છા તેમજ વાંચન, થિયેટર, મૂવીઝ, સંગીત સાંભળવા જેવા મફત સમય વિતાવવાના આવા અદ્ભુત પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે. આરામના આ તમામ સ્વરૂપો, કુદરતી રીતે વાજબી સમયના પરિમાણોમાં, વ્યક્તિને સમૃદ્ધ બનાવે છે, જીવનને વધુ રસપ્રદ બનાવે છે અને સ્વ-સુધારણામાં ફાળો આપે છે.
જો કે, શાળાના વર્ષોમાં ઘણી ખરાબ ટેવો હોય છે. આમાં અતાર્કિક દિનચર્યા, વર્ગો માટેની અનિયમિત તૈયારીનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ સૌથી હાનિકારક ધૂમ્રપાન અને દારૂનો દુરૂપયોગ છે. આ આદતો અસ્પષ્ટપણે એક દુર્ગુણમાં વિકસી શકે છે જે વ્યક્તિનું જીવન બરબાદ કરી શકે છે.
સમગ્ર વિશ્વમાં ધૂમ્રપાન છોડવાની પદ્ધતિઓ સક્રિયપણે વિકસાવવામાં આવી રહી છે. જૂથ મનોરોગ ચિકિત્સા, ડૉક્ટર સાથે પરામર્શનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, નવી દવાઓ વિકસાવવામાં આવી રહી છે, એન્ટિ-નિકોટિન ચ્યુઇંગ ગમ વગેરે. જો કે, તમારી ઇચ્છાને ચાલુ કરવી, ચર્ચાની નકામી અને હાનિકારકતા વિશે તમારી જાતને ખાતરી આપવી અને નિર્ણાયક રીતે ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરવું તે સૌથી યોગ્ય છે. ધૂમ્રપાન છોડ્યાના 8-10 દિવસ પછી પણ, સૌથી વધુ ધૂમ્રપાન કરનારનું સ્વાસ્થ્ય સામાન્ય થાય છે, અને કામ કરવાની ક્ષમતા વધે છે.
આ અથવા તે નકારાત્મક ઘટના સામે સફળ લડત શક્ય છે જ્યારે આ ઘટનાના કારણો જાણીતા છે. ધૂમ્રપાનની વાત કરીએ તો, મોટાભાગના શાળાના બાળકો પ્રથમ ધોરણ 1-2 માં સિગારેટથી પરિચિત થાય છે, અને તેઓ સૌ પ્રથમ, જિજ્ઞાસા દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. ધૂમ્રપાન અપ્રિય સંવેદનાઓ (મોઢામાં કડવાશ, વધુ પડતી લાળ, ઉધરસ, માથાનો દુખાવો, ઉબકા) સાથે છે તેની ખાતરી કર્યા પછી, બાળકો હવે તમાકુ સુધી પહોંચતા નથી, ગ્રેડ 2-6 માં તેઓ થોડા એકમો ધૂમ્રપાન કરે છે. પરંતુ મોટી ઉંમરે, ધૂમ્રપાન કરનારા શાળાના બાળકોની સંખ્યા વધવા લાગે છે, અને આના કારણો પહેલેથી જ જિજ્ઞાસા કરતાં અલગ છે. સમાજશાસ્ત્રીઓના મતે, મોટાભાગે આ વૃદ્ધ સાથીઓની નકલ છે, ખાસ કરીને તે જેમની જેમ (માતાપિતા સહિત), પુખ્ત, સ્વતંત્ર દેખાવાની ઇચ્છા, ધૂમ્રપાન કરતી કંપનીમાં "બીજા દરેકની જેમ" બનવાની ઇચ્છા. કેટલાક કિસ્સાઓમાં કિશોરવયના ધૂમ્રપાનનું કારણ પણ માતાપિતા દ્વારા સખત પ્રતિબંધ છે, ખાસ કરીને એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં માતાપિતા પોતે ધૂમ્રપાન કરે છે. ઉપરાંત, કિશોરો ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે તે હકીકતમાં નોંધપાત્ર યોગદાન મીડિયામાં તમાકુ ઉત્પાદનોની જાહેરાત દ્વારા કરવામાં આવે છે. ફિલ્મો અને ટેલિવિઝન ફિલ્મો અને થિયેટર નાટકોના હીરોની ક્રિયાઓમાંથી ધૂમ્રપાનને બાકાત રાખવું પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. શાળાના બાળકોના પ્રયત્નો દ્વારા માતાપિતા વચ્ચે ધૂમ્રપાન સામે લડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને, છેવટે, શિક્ષક પોતે કોઈ પણ સંજોગોમાં ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ ન હોવો જોઈએ (કોઈપણ સંજોગોમાં, શાળાના બાળકોએ તેને ધૂમ્રપાન કરતા જોવું જોઈએ નહીં).
સ્કૂલનાં બાળકો દ્વારા આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઉપયોગ, કમનસીબે, ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. સમાજશાસ્ત્રીય સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે પ્રથમ-ગ્રેડર્સમાંથી અડધાથી વધુ વાઇન અથવા બીયરના સ્વાદથી પરિચિત છે, અને મોટેભાગે આ તેમના માતાપિતાના જ્ઞાન અને સંમતિથી થાય છે: જન્મદિવસ અથવા અન્ય ઉજવણીના માનમાં "નિર્દોષ કાચ". તે તારણ આપે છે કે બાળક માટે આલ્કોહોલ પીવું લગભગ હંમેશા (અલબત્ત, મદ્યપાન કરનારા બાળકો સિવાય) રજાના વાતાવરણ સાથે સંકળાયેલું છે અને પ્રથમ નજરમાં અહીં કોઈ ખાસ ભય નથી. જો કે, વાઇન સાથે બાળકોની આવી ઓળખાણ ચોક્કસ જોખમ ઊભું કરે છે, કારણ કે તે મનોવૈજ્ઞાનિક અવરોધ દૂર કરે છે, અને વિદ્યાર્થી મિત્રો સાથે અથવા તો એકલા પીવા માટે હકદાર લાગે છે, જો આવી તક ઊભી થાય તો.
જો કે આલ્કોહોલ પીવાના કારણો ખૂબ જ અલગ હોવાનું જાણવામાં આવે છે, પરંતુ મુખ્ય એક, કદાચ, એ છે કે આજે આલ્કોહોલ એકમાત્ર કાનૂની દવા છે જે ઝડપી ઉત્સાહનું કારણ બને છે: એક વ્યક્તિલક્ષી સુખદ સ્થિતિ જેમાં ઉત્તેજના, આનંદની લાગણી, ઉછાળાનો સમાવેશ થાય છે. ઊર્જા, અમર્યાદિત શક્યતાઓ. , સારો મૂડ રાખો. કેટલીકવાર આનંદદાયક આરામ, શાંતિ, સુખાકારીની લાગણીમાં આનંદ પ્રગટ થાય છે. વ્યક્તિલક્ષી સુખદ સંવેદના હોવાને કારણે, આલ્કોહોલિક આનંદ એ ઉદ્દેશ્ય હાનિકારક સ્થિતિ છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં વ્યક્તિ હંમેશા વાસ્તવિકતાથી એક અથવા બીજી ડિગ્રીથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાય છે, તેના માટે કોઈ ઉદ્દેશ્ય આધાર વિના આનંદની ટોચ પર અનુભવે છે.
નાર્કોટિક યુફોરિયા (આલ્કોહોલિક - એક ખાસ કેસ તરીકે) પણ હાનિકારક છે કારણ કે તેને સતત પુનરાવર્તનની જરૂર છે, વ્યક્તિ આ સ્થિતિનો વારંવાર અનુભવ કરવાની પીડાદાયક ટેવ વિકસાવે છે, આ ઉત્સાહનું કારણ બને છે તે પદાર્થ મેળવવાની જરૂર છે. આથી વ્યક્તિના તમામ મૂલ્યલક્ષી વલણમાં ફેરફાર. વધુમાં, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જે પદાર્થો આનંદનું કારણ બને છે તે બધા અપવાદ વિના ઝેરી છે, તેઓ શરીરને ઝેર આપે છે, લગભગ તમામ જીવન સહાયક પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિને વિક્ષેપિત કરીને માનસિક અધોગતિને વધારે છે.
ઉપરોક્ત તમામ જાણીતું છે, જો કે, પૃથ્વી પર લાખો લોકો એક અથવા બીજા જથ્થામાં ચોક્કસ આલ્કોહોલિક પીણાં લે છે. અને જો પુખ્ત વયના લોકો માટે આલ્કોહોલ એ મુખ્યત્વે તાણ દૂર કરવા, મૂડ સુધારવા, જટિલ રોજિંદા સમસ્યાઓના નિરાકરણથી ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે દૂર રહેવાનું સાધન છે, તો પછી કિશોરવયના, એક શાળાના બાળક માટે, દારૂ પીવાનું મુખ્ય કારણ અસમર્થતા છે (અને કેટલાકમાં. તકનો અભાવ) યોગ્ય રીતે, તમારા અને સમાજના લાભ માટે તમારા નવરાશના સમયને ગોઠવો. વ્યક્તિની શારીરિક અને આધ્યાત્મિક સંભવિતતાના વ્યાપક વિકાસ માટે, લેઝરના યોગ્ય સંગઠનની જરૂરિયાતને વધારવી - યુવાનોમાં આલ્કોહોલ અને ડ્રગ વિરોધી કાર્યનું આ મુખ્ય કાર્ય છે.
ઘણી વાર, કિશોરો સાથે "ગ્રીન સાપ" સામેની લડત વિશે વાત કરતી વખતે, "દારૂ" અને "દારૂ" ની વિભાવનાઓ વચ્ચે કોઈ સ્પષ્ટ તફાવત નથી. તેઓને અલગ પાડવું જોઈએ: શરાબી એ અનૈતિક, અસામાજિક વર્તનનું એક સ્વરૂપ છે, મદ્યપાન પહેલેથી જ એક રોગ છે. અને કિશોરોમાં, નશાની સામે લડવું જરૂરી છે, જેથી તેમને મદ્યપાન માટે સારવાર ન કરવી પડે.
શિક્ષકોનું કાર્ય એ છે કે, સૌ પ્રથમ, પીવાના વ્યક્તિ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને તેમના પ્રિયજનો (મુખ્યત્વે બાળકો) ના સ્વાસ્થ્યને જે નુકસાન કરે છે તે વિશે બાળકોના ધ્યાન પર માહિતી લાવવી અને બીજું, વિદ્યાર્થીઓને મદ્યપાનના સાર વિશે જણાવવું. .
માદક પદાર્થોના ઉપયોગના સંદર્ભમાં, તાજેતરના વર્ષોમાં તેમની સંખ્યા વધી રહી છે અને આ વિશ્વના લગભગ તમામ પ્રદેશોમાં થાય છે. શાળાના બાળકો સાથે માદક દ્રવ્યોના વ્યસન અને માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગ વિશે વાતચીત કરતા શિક્ષકે તેમની માહિતી નીચે મુજબ રાખવી જોઈએ. જેમ તમે જાણો છો, વ્યક્તિ તરત જ ભારે ધૂમ્રપાન કરનાર અથવા આલ્કોહોલિક બની શકતો નથી, આ માટે ચોક્કસ સમય પસાર કરવો આવશ્યક છે. અને ડ્રગ વ્યસની બનવા માટે, એટલે કે, ડ્રગ પર શારીરિક અને માનસિક અવલંબન રાખવા માટે, તે 1-2 વખત પ્રયાસ કરવા માટે પૂરતું છે, જે થતું નથી, જે મોટાભાગે થતું નથી, કારણ કે કિશોર વયે છે. જિજ્ઞાસા દ્વારા સંચાલિત. ડ્રગની અસરનો પ્રયાસ કર્યા પછી, કિશોર હવે તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ નથી. આ સંજોગોનો વ્યાપકપણે ડ્રગ ડીલરો દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પ્રથમ "ડોઝ" વ્યવહારીક રીતે મફતમાં ઓફર કરે છે, તે સારી રીતે જાણે છે કે ભવિષ્યમાં કિશોર કોઈપણ કિંમતે દવા મેળવવા માટે કોઈપણ હદ સુધી જશે.
નિષ્કર્ષમાં, એ વાત પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે તમાકુ અને આલ્કોહોલ સહિત લગભગ તમામ દવાઓનો ઉપયોગ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તણાવને દૂર કરવા માટે થાય છે, અને તે જાણવું જોઈએ કે શ્રેષ્ઠ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તણાવને દૂર કરવામાં વધુ સફળ છે અને તે તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે સેવા આપી શકે છે. ધૂમ્રપાન, દારૂ અને દવાઓ માટે.
દિનચર્યા એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટેની મુખ્ય શરતોમાંની એક છે. ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયા માટે પૂર્વ-વિચારિત અને વ્યાજબી રીતે સંકલિત દૈનિક દિનચર્યાનું સ્પષ્ટ અમલીકરણ વિદ્યાર્થીને પોતાનામાં ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપ વિકસાવવામાં મદદ કરશે. તેનો શારીરિક આધાર અસરકારક પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી ઉત્તેજના અને અવરોધ પ્રક્રિયાઓના ચોક્કસ ક્રમના મગજનો આચ્છાદનમાં રચના છે.
ડાયનેમિક સ્ટીરિયોટાઇપના સિદ્ધાંતના લેખક I.P. પાવલોવે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે તેની રચના એક લાંબી કાર્ય છે. નિયમિત વર્ગો માટે સ્થાપિત ટેવ, વ્યાજબી રીતે વ્યવસ્થિત દિનચર્યા માટે, શાળા વર્ષ દરમિયાન સારું પ્રદર્શન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
તર્કસંગત દિવસની પદ્ધતિનું સંગઠન ચોક્કસ ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થા (વર્ગનું સમયપત્રક), હાલની પરિસ્થિતિઓનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ, બાયોરિધમ્સ સહિતની વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓની સમજને ધ્યાનમાં રાખીને હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.
આપણામાંના દરેક પાસે એક પ્રકારની જૈવિક ઘડિયાળ છે - સમય કાઉન્ટર્સ, જે મુજબ શરીર સમયાંતરે અને ચોક્કસ પરિમાણોમાં તેની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરે છે. તમામ બાયોરિધમ્સને કેટલાક જૂથોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તેમની વચ્ચે વિશેષ મહત્વ દૈનિક, અથવા સર્કેડિયન, લય છે.
તે જાણીતું છે કે દિવસથી રાત્રિના સંક્રમણમાં સંખ્યાબંધ શારીરિક ફેરફારો થાય છે. હવાનું તાપમાન ઘટે છે, તેની ભેજ વધે છે, વાતાવરણીય દબાણ બદલાય છે, કોસ્મિક રેડિયેશનની તીવ્રતા બદલાય છે. માનવ ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં આ કુદરતી ઘટનાઓએ શારીરિક કાર્યોમાં યોગ્ય અનુકૂલનશીલ ફેરફારોના વિકાસમાં ફાળો આપ્યો. શરીરના મોટાભાગના કાર્યોમાં, પ્રવૃત્તિનું સ્તર દિવસ દરમિયાન વધે છે, મહત્તમ 16-20 કલાક સુધી પહોંચે છે, અને રાત્રે ઘટે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, મોટાભાગના લોકોમાં, મગજની સૌથી ઓછી બાયોઇલેક્ટ્રિકલ પ્રવૃત્તિ સવારે 2-4 વાગ્યે નોંધાય છે. મોડી સાંજે અને ખાસ કરીને રાત્રે માનસિક કાર્ય દરમિયાન ભૂલોની સંખ્યામાં વધારો થવાનું આ એક કારણ છે, આ કલાકો દરમિયાન માહિતીની સમજ અને એસિમિલેશનમાં તીવ્ર બગાડ.
દિવસ દરમિયાન હૃદયના સ્નાયુનું પ્રદર્શન બે વાર બદલાય છે, સામાન્ય રીતે 13 અને 21 કલાકે ઘટે છે. તેથી, આવા સમયે તમારા શરીરને ભારે શારીરિક શ્રમ કરવા માટે અનિચ્છનીય છે. રુધિરકેશિકાઓ 18:00 વાગ્યે સૌથી વધુ વિસ્તરે છે (આ સમયે વ્યક્તિનું ઉચ્ચ શારીરિક કાર્ય હોય છે), અને તે સવારે 2:00 વાગ્યે સંકુચિત થાય છે.
દૈનિક બાયોરિધમ્સ પાચન તંત્ર, અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ, રક્ત રચના અને ચયાપચયના કાર્યમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી, વ્યક્તિમાં સૌથી નીચું શરીરનું તાપમાન વહેલી સવારે જોવા મળે છે, સૌથી વધુ - 17-18 કલાકે. દૈનિક લય અત્યંત સ્થિર છે. માનવામાં આવતી નિયમિતતાઓને જાણીને, વ્યક્તિ તેની દિનચર્યા વધુ યોગ્ય રીતે બનાવી શકે છે.
તે પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે બધા લોકો એક જ સમયના પરિમાણોમાં દૈનિક બાયોરિધમ ધરાવતા નથી. "ઘુવડ" માં, ઉદાહરણ તરીકે, માનસિક પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ સાંજે સુધારે છે. પ્રેક્ટિસ કરવાની ઈચ્છા છે. સવારે, તેઓ કોઈપણ રીતે "સ્વિંગ" કરી શકતા નથી, તેઓ લાંબા સમય સુધી સૂવા માંગે છે, "લાર્ક્સ" વહેલા પથારીમાં જવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ વહેલી સવારે તેઓ પહેલેથી જ તેમના પગ પર છે અને સક્રિય માનસિક કાર્ય માટે તૈયાર છે.
જો કે, સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નોની મદદથી, વ્યક્તિ ધીમે ધીમે તેની દૈનિક બાયોરિધમ્સને કંઈક અંશે પુનઃબીલ્ડ કરવામાં સક્ષમ છે. અભ્યાસમાં ફેરફાર, સમય ઝોન બદલતી વખતે આ જરૂરી છે. આવા કિસ્સાઓમાં, શરીરની શક્તિશાળી અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓ સક્રિય થાય છે.
આજે, બાળકોના સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા ખૂબ જ સુસંગત છે. બાળકોને ઉછેરવામાં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેઓ તંદુરસ્ત હોવા જોઈએ, કારણ કે તે જાણીતું છે કે તંદુરસ્ત બાળકને ઉછેરવું સરળ છે. તે ઝડપથી બધી આવશ્યક કુશળતા અને ક્ષમતાઓ સ્થાપિત કરે છે, તે બદલાતી પરિસ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે સ્વીકારે છે અને તેના પર મૂકવામાં આવેલી બધી આવશ્યકતાઓને સમજે છે.
હાલમાં, યુવા પેઢીના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ આપત્તિજનક રીતે કથળી રહી છે. માનસિક અને વાણી વિકાસની વિકૃતિઓ ધરાવતા બાળકોની સંખ્યામાં વધારો થયો છે, જે આ પરિસ્થિતિને બદલવા માટે પદ્ધતિઓ શોધવાની જરૂરિયાત સૂચવે છે.
નીચેના પરિબળો બાળકના શરીરની રચનાને પ્રભાવિત કરે છે:
* પર્યાવરણ,
* કુટુંબોનું નીચું સામાજિક સ્તર,
* કુપોષણ,
* બેઠાડુ જીવનશૈલી,
* નર્વસ તાણ, તાણ,
* વસ્તીના અમુક વિભાગો માટે તબીબી સેવાઓની અપ્રાપ્યતા.
તેથી, ઉછેર લાડથી થવો જોઈએ નહીં, પરંતુ સખ્તાઇ, તાલીમ અને વધતી જતી જીવતંત્રની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવો જોઈએ.
પૂર્વશાળાની શૈક્ષણિક સંસ્થામાં બાળકોમાં આરોગ્ય-બચત સંસ્કૃતિ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કૌશલ્ય બનાવવાની ક્ષમતા હોય છે. અમારી પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થાના કર્મચારીઓના પ્રયત્નોનો હેતુ દરેક પૂર્વશાળાના બાળકના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાનો છે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કેળવવી.
હાલમાં, અમારી પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થા સામેના પ્રાથમિક કાર્યોમાંનું એક એ શિક્ષણ અને તાલીમની પ્રક્રિયામાં બાળકોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અને મજબૂતીકરણ છે.
હું વરિષ્ઠ તૈયારી જૂથમાં કામ કરું છું. મારા જૂથમાં 20 બાળકો ભાગ લે છે. ડેટા દર્શાવે છે કે જૂથમાં ખરાબ સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા બાળકો છે.
જૂથમાં બાળકોની ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, હું નિષ્કર્ષ પર આવ્યો છું કે ચેપી રોગની રચનામાં તીવ્ર શ્વસન ચેપનો હિસ્સો 17% છે. જૂથના કેટલાક બાળકો દર વર્ષે બીમાર પડે છે, 8% બાળકો દર વર્ષે 2 કે તેથી વધુ રોગોથી પીડાય છે. તેથી, મેં મારા વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માટે કામ કરવાનું નક્કી કર્યું. અને હું બાળકોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અને મજબૂતીકરણના કાર્યને પ્રાથમિકતા માનું છું.
ધ્યેયસુખાકારીનું કાર્ય છે -
ટકાઉ પ્રેરણાની રચના અને પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને અન્યના સ્વાસ્થ્યને જાળવવાની જરૂરિયાત.
કાર્યો:
સુખાકારી કાર્યોબાળકોના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ અને મજબૂતીકરણ; શરીરના કાર્યોમાં સુધારો, ચળવળના માધ્યમો, શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ, મસાજ, સખ્તાઇ; યોગ્ય મુદ્રાની રચના, સ્વચ્છતા કુશળતા.
શૈક્ષણિક કાર્યો: તેની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અનુસાર બાળકની મહત્વપૂર્ણ મોટર કુશળતા અને ક્ષમતાઓની રચના; શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં બાળકોની જરૂરિયાતોની અનુભૂતિ માટે શરતોની રચના; મોટર પ્રવૃત્તિમાં બાળકોની રુચિઓ, ઝોક અને ક્ષમતાઓની ઓળખ અને શારીરિક સંસ્કૃતિ અને આરોગ્ય-સુધારણા કાર્યની સિસ્ટમ દ્વારા તેમના અમલીકરણ.
શૈક્ષણિક કાર્યો: તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની જરૂરિયાતનું શિક્ષણ; જીવનપદ્ધતિનું પાલન કરવાની ટેવ વિકસાવવી, શારીરિક કસરતો અને રમતોની જરૂરિયાત; વ્યક્તિના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે જરૂરી શારીરિક ગુણોનું શિક્ષણ.
ઓળખાયેલ સમસ્યાઓ હલ કરવાના એક માધ્યમનો ઉપયોગ છે આરોગ્ય-બચત તકનીકો DOW માં.
હેલ્થ કાર્ડની સમીક્ષા કર્યા પછી, મેં પ્રારંભિક નિરીક્ષણ કર્યું
બાળકોના વિકાસનું સ્તર.
પ્રક્રિયામાં, મેં ઉપયોગ કર્યો: અવલોકન પદ્ધતિ, વાર્તાલાપ, ઉપદેશાત્મક રમતો, પરીક્ષણ કાર્યો, વય દ્વારા પસંદ કરેલ.
પરિણામોનો અભ્યાસ કર્યા પછી, મેં આગળના કાર્ય માટેની યોજનાની રૂપરેખા આપી:
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે માતાપિતા અને બાળકો સાથે કામ કરવાની લાંબા ગાળાની યોજના બનાવી, જે કેલેન્ડર યોજનાનો ભાગ બની.
હું દરેક બાળકની મનોશારીરિક લાક્ષણિકતાઓ અનુસાર મારી તમામ શિક્ષણશાસ્ત્રની પ્રવૃત્તિનું નિર્માણ કરું છું, જે મને બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર દેખરેખ રાખવા અને તેમની સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓને સંપૂર્ણ રીતે જાહેર કરવાની મંજૂરી આપે છે.
મારા નિયમો:
કાર્યકારી દિવસ દરમિયાન વર્તમાન પરિસ્થિતિ;
અલૌકિક
શાંત
બાળ આરોગ્ય વ્યવહાર.
મેં મારા જૂથમાં એવું આરોગ્ય-બચાવ વાતાવરણ બનાવ્યું છે કે જે વિદ્યાર્થીને કિન્ડરગાર્ટનમાં હોવાના સમયગાળા દરમિયાન આરોગ્ય જાળવવાની તક પૂરી પાડે છે, તેનામાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે જરૂરી જ્ઞાન, કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓ રચાય છે અને તેનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવે છે. તેમને રોજિંદા જીવનમાં. બાળકો સાથેના મારા કાર્યમાં, હું આરોગ્ય-બચત તકનીકોનો ઉપયોગ કરું છું જે પૂર્વશાળાના બાળપણમાં બાળકના સંપૂર્ણ જીવન માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે, મૂળભૂત વ્યક્તિત્વ સંસ્કૃતિનો આધાર બનાવે છે, બાળકોના જ્ઞાનને વધુ સારી રીતે આત્મસાત કરે છે અને તેમના સુમેળ અને વ્યાપકમાં યોગદાન આપે છે. વિકાસ
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે પરિચિતતા પર કાર્યની સિસ્ટમ વિકસાવી, આરોગ્ય-બચત તકનીકોના ઉપયોગને મંજૂરી આપી
આરોગ્ય-બચત તકનીકોના સિદ્ધાંતો:
* સુસંગતતા,
* વ્યક્તિત્વના સર્વગ્રાહી અને સુમેળભર્યા વિકાસનો ક્રમ,
* ચેતનાનો સિદ્ધાંત,
* પ્રવૃત્તિઓ,
* આરોગ્ય-બચત પ્રક્રિયાની સાતત્ય,
* ઉપલબ્ધતા એકાઉન્ટિંગ,
* બાળકની વ્યક્તિગત અને વય લાક્ષણિકતાઓ.
લક્ષ્યો હાંસલ કરવા આરોગ્ય-બચત તકનીકોએ તેમને વિભાજિત કર્યા
3 જૂથો
* ગતિશીલ વિરામ
* શારીરિક શિક્ષણ મિનિટ,
* શ્વાસ લેવાની કસરતો,
* આંગળી જિમ્નેસ્ટિક્સ,
* ઊંઘ પછી ઉત્સાહિત જિમ્નેસ્ટિક્સ,
* સુધારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ,
* આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ,
* મોબાઇલ અને સ્પોર્ટ્સ ગેમ્સ,
* આરામ.
* ઉચ્ચારણ જિમ્નેસ્ટિક્સ
* સવારની કસરતો,
* શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો,
* એક્યુપ્રેશર,
* સ્વ-મસાજ,
* રમતગમત મનોરંજન, રજાઓ,
* આરોગ્ય દિવસ,
* મીડિયા (સ્થિતિગત નાની રમતો: ભૂમિકા ભજવવાની, અનુકરણીય, અનુકરણની રમત),
* જીવન સલામતી પર શ્રેણી "આરોગ્ય" ના વર્ગો.
* સાયકો-જિમ્નેસ્ટિક્સ.
* સંગીત ઉપચાર
* પરીકથા ઉપચાર
* સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ (ડ્રોઈંગ, કોલાજ બનાવવા વગેરે)
આરોગ્ય-બચત તકનીકોનું આયોજન કરતી વખતે, મેં હાઇલાઇટ કર્યું:
આરોગ્ય-બચત કાર્યના સંગઠનના સ્વરૂપો:
મારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન વલણ કેળવવા માટે, મેં બાળક માટે સવારથી સાંજ સુધી કિન્ડરગાર્ટનમાં રહેવાની સિસ્ટમ વિકસાવી.
હું બાળકના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, તેની સુખાકારી, મૂડ વિશે માતાપિતા સાથે વાતચીત સાથે બાળકોના સવારના સ્વાગતની શરૂઆત કરું છું. હું બાળકોને સ્મિત સાથે મળું છું, હું દરેક બાળક પર ધ્યાન આપવાનો, તેનામાં ખુશખુશાલ, ખુશખુશાલ મૂડ બનાવવાનો પ્રયાસ કરું છું, ઉપયોગી મોટર પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાની ઇચ્છા જગાડું છું અને તેના માટે શરતો પ્રદાન કરું છું. આ માટે, મેં મૂડ કોર્નર ડિઝાઇન કર્યું.
હું સવારની કસરતો માનું છું, જે હું બિન-પરંપરાગત સ્વરૂપમાં કરું છું - એરોબિક્સના સ્વરૂપમાં, બાળકોના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવાના ઘટકોમાંના એક તરીકે. લયબદ્ધ, ખુશખુશાલ સંગીત માટે સંગઠિત પ્રવૃત્તિઓ બાળકોને સંગઠિત કરે છે, માત્ર સંકલન ક્ષમતાઓ જ નહીં, પરંતુ દક્ષતા, લવચીકતા અને પ્લાસ્ટિસિટી પણ વિકસાવે છે. હું બાળકોમાં હલનચલન પર નિયંત્રણ અને સ્વ-નિયંત્રણની રીતો રચું છું. સંગીતની સાથોસાથ બાળકોમાં લયની ભાવનાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, તમને હેતુપૂર્વક તમારી હિલચાલને સંગીત સાથે જોડવાની ક્ષમતા વિકસાવવા દે છે. હું બાળકોની વય લાક્ષણિકતાઓ અને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિને ધ્યાનમાં લેતા સંકુલ પસંદ કરું છું. સવારની કસરતો દરરોજ 6-8 મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે.
કસરતના અંતે, હું શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરું છું, કાનની મસાજ, સ્વ-મસાજ, હાથની મસાજ કરું છું. આ તમામ પ્રકારની મસાજ બાળકના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે, આખો દિવસ ઉત્સાહિત કરે છે.
હું શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ શારીરિક સંસ્કૃતિના વિવિધ સ્વરૂપો અને આરોગ્ય સુધારણા કાર્યમાં કરું છું. બાળકોમાં, શરીરના તમામ પેશીઓમાં ઓક્સિજન ચયાપચય સક્રિય થાય છે, જે તેના કાર્યના સામાન્યકરણ અને ઑપ્ટિમાઇઝેશનમાં ફાળો આપે છે. તે વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. વાણી શ્વાસ વિકસાવવા અને ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવા માટે, અમે પરંપરાગત અને બિન-પરંપરાગત સાધનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ (સુલતાન, ટર્નટેબલ, સ્નોવફ્લેક્સ, રિબન પરના પતંગિયા, બારીક વરસાદથી ભરેલી બોટલો, ઢાંકણમાં નળી નાખવાની સાથે, કપાસના ઊનના ટુકડા વગેરે.
બાળકો સાથેના મારા કામમાં દરરોજ હું ફિંગર ગેમ્સ જેવા ફોર્મનો ઉપયોગ કરું છું. બધા બાળકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જેઓ વાણીની સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય. કોઈપણ અનુકૂળ સમયે હાથ ધરવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત રીતે અથવા બાળકોના પેટાજૂથ સાથે. વ્યવસ્થિત આંગળીની કસરત મગજની કામગીરી સુધારવા માટેનું એક શક્તિશાળી સાધન છે. આંગળીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ માનસિક પ્રવૃત્તિ, મેમરી, બાળકનું ધ્યાન વિકસાવે છે, ઉત્તમ મોટર કુશળતાને તાલીમ આપે છે, વાણી, અવકાશી વિચારસરણી, રક્ત પરિભ્રમણ, કલ્પના, પ્રતિક્રિયાની ગતિને ઉત્તેજીત કરે છે.
જૂથ પાસે કવિતાઓનું કાર્ડ ઇન્ડેક્સ, સાથેની કસરતો, સુંદર મોટર કુશળતાના વિકાસ માટે પુસ્તકો, કસરત કરવા માટેની વિવિધ વસ્તુઓ છે. હું મારા ફ્રી ટાઇમમાં, વૉક પર ઑબ્જેક્ટ વિના ફિંગર ગેમનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરું છું. સવારે GCD માં, રમતોમાં, અમે ઑબ્જેક્ટ્સ સાથે કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ: કપડાની પિન, કૉર્ક, ગણતરીની લાકડીઓ, બટનો. તે જાણીતું છે કે હાથની હથેળીઓ પર ઘણા બધા બિંદુઓ છે, માલિશ કરવાથી શરીરના વિવિધ બિંદુઓને અસર થઈ શકે છે. તે એક સામાન્ય પાસાવાળી પેંસિલ, રફ લાકડી, વિવિધ કદના પત્થરો, વજન હોઈ શકે છે.
દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવા માટે, હું નીચેના મુદ્દાઓનો ઉપયોગ કરું છું: દ્રશ્ય વિરામ, દિવસના કોઈપણ સમયે, બાળકો તેમની આંખો બંધ કરે છે અને તેમને ખોલે છે, તમે તમારી આંગળીથી તમારી પોપચા દબાવી શકો છો.
સુધારાત્મક શારીરિક મિનિટ - દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવા - GCD ની પ્રક્રિયામાં હાથ ધરવામાં આવે છે, કારણ કે. હલનચલનમાં બાળકોની સંપૂર્ણ છૂટછાટ જરૂરી છે, જે કલ્પના, કાલ્પનિકતાના વિકાસ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. ("બીટલ", "એરપ્લેન", "પામ્સ", "ફૂલો.")
આંખની મસાજ - સવારની કસરત દરમિયાન અને વર્ગખંડમાં કરવામાં આવે છે. મસાજ બાળકોને થાક, તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, આંખના પેશીઓમાં ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
વિઝ્યુઅલ જિમ્નેસ્ટિક્સ - આંખને વિઝ્યુઅલ લોડનો સામનો કરવા દે છે. અમે કલાત્મક અને સૌંદર્યલક્ષી વિકાસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ચિત્રો જોઈને, લાંબા ગાળાના અવલોકન સાથે.
આંખો માટે તાલીમ વ્યાયામ - અમે તણાવનું કારણ બને છે તે પ્રવૃત્તિના આધારે, દિવસમાં ઘણી વખત હાથ ધરીએ છીએ.
બાળકોને ખરેખર ઈમોશનલ વોર્મ-અપ ગમે છે (ચાલો હસીએ, બૂમો પાડીએ જેથી દીવાલો ધ્રૂજી જાય, અથવા જાણે કોઈ વિશાળ, અજાણ્યું જાનવર ચીસો પાડી રહ્યું હોય, વગેરે)
“મેરી બી”, “ક્રાયબેબી આઇલેન્ડ”, “હમ્પ્ટી ડમ્પ્ટી”, “કાર શરૂ કરો” રમતો દરમિયાન, બાળકો “રડે છે” અને હસે છે, તેઓ ચીસો પાડી શકે છે, ચહેરા બનાવી શકે છે, મુક્તપણે તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકે છે, તેઓ સંપૂર્ણપણે મુક્ત થઈ જાય છે. આનાથી તેમનામાં દયાની ભાવના, બીજાની પીડા પ્રત્યે પ્રતિભાવ વિકસે છે.
બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, સકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓનું સંતુલન જરૂરી છે, માનસિક સંતુલન જાળવવા અને જીવનને સમર્થન આપતા વર્તનની ખાતરી કરવી. અમારું કાર્ય બાળકોને તેમની લાગણીઓને અનુભવવાનું, તેમના વર્તનને નિયંત્રિત કરવા, તેમના શરીરને સાંભળવાનું શીખવવાનું છે. આ માટે, મારા કાર્યમાં હું શરીરના અમુક ભાગો અને સમગ્ર જીવતંત્રને આરામ કરવા માટે ખાસ પસંદ કરેલી કસરતોનો ઉપયોગ કરું છું.
અમે ઘણીવાર આરામની ક્ષણોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ:
ચાલો આંખો બંધ કરીને ચુપચાપ બેસીએ
આરામ કરો અને આરામ કરો જેમ કે આપણે રાગડોલ્સ છીએ
ચાલો આ સુંદર સંગીતનું સ્વપ્ન જોઈએ.
આ કાર્ય માટે અમે શાંત, શાસ્ત્રીય સંગીત (ચાઇકોવ્સ્કી, રચમનીનોવ), પ્રકૃતિના અવાજોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
દિવસ દરમિયાન, અમે નીચેની કસરતો કરીને બાળકોને આનંદ આપવા માટે ક્ષણો શોધીએ છીએ: બિલાડીની જેમ ખેંચો, ટમ્બલરની જેમ સૂવું, બગાસું ખાવું, તમારા કાન સુધી મોં ખોલો, હાથની મદદ વિના સાપની જેમ ક્રોલ કરો. બાળકની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના વિકાસ અને મજબૂતીકરણ માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બાળકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો પરિચય આપવા માટે, અમે દરરોજ "લિટલ વિઝાર્ડ્સની જિમ્નેસ્ટિક્સ" નો ઉપયોગ કરીએ છીએ. મસાજના તત્વો સાથે રમતો રમતી વખતે, ત્વચાના જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓ પર લક્ષિત અસર થાય છે. અહીં બાળકો ફક્ત "કામ" કરતા નથી - તેઓ રમે છે, શિલ્પ બનાવે છે, કરચલીઓ બનાવે છે, તેમના શરીરને સરળ બનાવે છે, તેમાં કાળજી, સ્નેહ, પ્રેમની વસ્તુ જોતા હોય છે. પેટ, ગરદન, માથું, હાથ, કાન વગેરેની માલિશ કરવાથી બાળક આખા શરીરને અસર કરે છે. તેને સંપૂર્ણ વિશ્વાસ છે કે તે ખરેખર કંઈક સુંદર બનાવી રહ્યો છે, આ બધું બાળકમાં તેના પોતાના શરીર પ્રત્યે સકારાત્મક મૂલ્યનું વલણ, તેના પ્રત્યે સચેત અને સાવચેત વલણ વિકસાવે છે. બાળકો વર્ગોમાંથી કોઈપણ મુક્ત સમયમાં આ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે.
કામના પરંપરાગત સ્વરૂપો સાથે, હું બાળકો સાથે શરદી માટે એક્યુપ્રેશરનું સંચાલન કરું છું (લેખક A.I. Umanskaya). દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વ્યક્તિના શરીર પર વિશેષ બિંદુઓ હોય છે જે આંતરિક અવયવોની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે. આ પોઈન્ટ્સની માલિશ કરવાથી સમગ્ર શરીરના સંરક્ષણમાં વધારો થાય છે. તે ખાસ પદ્ધતિ અનુસાર સખત રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે, તે વારંવાર શરદીવાળા બાળકો માટે અને તીવ્ર શ્વસન ચેપની રોકથામ માટે સૂચવવામાં આવે છે.
એક્યુપ્રેશર કરવું સરળ છે. બાળકો પોઈન્ટ પર હળવાશથી દબાવો અને 9 વખત ઘડિયાળની દિશામાં અને 9 વખત ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ગોળ હલનચલન કરો. હું બાળકોને સવારની કસરતો અને હકારમાં હીલિંગ પોઈન્ટ્સથી પણ પરિચિત કરું છું. અમે દિવસમાં 1-2 વખત કરીએ છીએ.
મસાજ અને સ્વ-મસાજ કરતી વખતે, છોકરાઓ શરીરના ભાગોના નામો ઠીક કરે છે: હાથ (જમણે અને ડાબે), ખભા, આગળનો હાથ, હાથ, આંગળીઓ, માથું, ભમર, નાક, રામરામ, કપાળ, માથાની પાછળ, વગેરે.
મ્યુઝિક થેરાપી એ એક એવી પદ્ધતિઓ છે જે બાળકોના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને આનંદ આપે છે. સંગીત સર્જનાત્મકતા, કલ્પનાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. મેલોડી ખાસ કરીને આપણા અતિસક્રિય બાળકો માટે અસરકારક છે, આપણી આસપાસની દુનિયામાં રસ વધે છે અને બાળકની સંસ્કૃતિના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. હું દિવસ દરમિયાન, ભોજન દરમિયાન, સૂતા પહેલા તેનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરું છું.
હું દિવસની ઊંઘને જીવનપદ્ધતિનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનું છું. સૂતા પહેલા, ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાની ખાતરી કરો, બાળકો શાંત રમતોમાં રોકાયેલા છે, હું ગરમ સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરું છું (મોં ધોવા, કોગળા). સૂતા પહેલા હું મ્યુઝિક થેરાપી, શાંત, શાંત સંગીતનો ઉપયોગ કરું છું. "લુલેબી મેલોડી" ના રેકોર્ડિંગ સાંભળ્યા પછી, બાળકો શાંત થાય છે, આરામ કરે છે, શાંત થાય છે અને સૂઈ જાય છે. બાળક સ્નેહભરી સારવાર, ગાયનની એકવિધતાથી શાંત થાય છે. વાંસળીના અવાજો બાળકોને આરામ આપે છે, "પાંદડાઓનો અવાજ", "સમુદ્રનો અવાજ" અને અન્ય કુદરતી ઘટનાઓ બાળકોને પ્રકૃતિના અવાજો સાંભળવા અને તેમાં ડૂબી જવા માટે મજબૂર કરે છે. આ માટે, હું "મેજિક ઓફ નેચર" ડિસ્કનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરું છું.
શાંત કલાક પછી, હું ઉત્સાહી જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરું છું, જેમાં સંગીતની કસરતો શામેલ છે. પછી, સપાટ પગની રોકથામ માટે, બાળકો પાંસળીવાળા પાથ સાથે, મસાજના માર્ગો સાથે ચાલે છે. આ ઉપરાંત, હું વિવિધ જાડાઈની લાકડીઓ, પ્લાસ્ટિકની બોટલો, વિવિધ રબરની સાદડીઓ, ફૂટપ્રિન્ટ્સ, બટનો સાથેની સાદડીઓ અને પ્લાસ્ટિક બોટલ કેપ્સનો ઉપયોગ કરું છું. માતાપિતા આ લાભોના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે. સપાટ પગની રોકથામ માટેની કસરતો તમામ પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ છે: અંગૂઠા પર ચાલવું, જાડા દોરી પર ચાલવું, હીલથી પગ સુધી વળવું. તમારા પગ અને અંગૂઠા વડે લાકડી ફેરવો અને પછી તમારી આંગળીઓ વડે નાની વસ્તુઓ (લાકડીઓ, પેન્સિલો, કાંકરા, શંકુ) પકડો અને ઉપાડો. આ કસરતો બાળકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, અને તેઓ તેને કરવામાં ખુશ છે.
દિવસની ઊંઘ પછી, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની રોકથામ અને યોગ્ય મુદ્રાની રચના માટે, હું સૂચન કરું છું કે બાળકો દિવાલ સામે ઉભા રહે, તેને તેમની રાહ, નિતંબ અને માથાના પાછળના ભાગથી સ્પર્શ કરે અને આ સ્થિતિમાં ઊભા રહે.
આ સખ્તાઈની પદ્ધતિસરની પ્રકૃતિ બાળકના શરીરના સુધારણામાં ફાળો આપે છે, બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને તેના મૂડમાં સુધારો કરે છે.
સુધારાત્મક તકનીકો - અમે મનોરોગ ચિકિત્સા અને વિકાસલક્ષી કાર્ય માટે પરીકથા ઉપચારનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. વાર્તા પુખ્ત દ્વારા કહી શકાય, અથવા તે જૂથ વાર્તા હોઈ શકે. અમારા કાર્યમાં, અમે ઘણીવાર લેખકની પરીકથાઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, કારણ કે તેમની પાસે ઘણું શીખવવાનું છે. પરીકથાઓ ફક્ત વાંચવામાં આવતી નથી, પણ બાળકો સાથે ચર્ચા પણ કરવામાં આવે છે. બાળકોને "વ્યક્તિત્વ" કરવાનું, તેમને મારવાનું ખૂબ જ ગમે છે.
આ કરવા માટે, અમે પપેટ થિયેટર, ભૂમિકા ભજવવાની રમતોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ જેમાં બાળકો વિવિધ પરીકથાના પાત્રોમાં પરિવર્તિત થાય છે. બાળકો પણ પરીકથાઓ જાતે જ રચે છે, કારણ કે બાળક દ્વારા શોધાયેલ પરીકથા, સમસ્યાના સારને છતી કરતી, પરીકથા ઉપચારનો આધાર છે. પરીકથા દ્વારા, તમે બાળકોના આવા અનુભવો વિશે શીખી શકો છો કે જે તેઓ પોતે ખરેખર જાણતા નથી અથવા પુખ્ત વયના લોકો સાથે તેમની ચર્ચા કરવામાં શરમ અનુભવે છે.
પ્રકૃતિની ઉપચાર શક્તિઓ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે:
બાળકો સાથેના સ્વાસ્થ્ય કાર્યમાં એક મહત્વપૂર્ણ કડી છે વોક. હું દરેક બાળકની ગતિશીલતાને ધ્યાનમાં રાખીને ચાલવાનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. હું દરેક પ્રવૃત્તિનું આયોજન કરું છું. હું દરેક પ્રકારની ચળવળ માટે ચોક્કસ સમય સોંપું છું. ચાલવા દરમિયાન, હું બાળકોની સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરું છું જેથી તેઓ વધુ ગરમ ન થાય, વધારે કામ ન કરે. હું શાંત રમતોમાં સક્રિય, મૂવિંગ બાળકોને સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, અને તેનાથી વિપરીત, ઓછા સક્રિય બાળકોને મોબાઇલ પ્રવૃત્તિઓ સાથે સક્રિય કરું છું. આમ, હું દરેક બાળકનો અલગ રીતે સંપર્ક કરું છું. હું અવલોકનો, કાર્ય, વિવિધ સ્પર્ધાઓનો ઉપયોગ કરીને વોકને રસપ્રદ બનાવવાનો પ્રયાસ કરું છું. આમ, હું બાળકોની મોટર પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવી દઉં છું. બાળકોને નજીકના પાર્કમાં ફરવા જવાનું, પ્રકૃતિના સંપર્કમાં રહેવાનું, સ્વચ્છ હવામાં શ્વાસ લેવાનું, વર્ષના જુદા જુદા સમયે પાર્કની સુંદરતાની પ્રશંસા કરવાનું પસંદ છે. બહાર હોવાથી, બાળકો સૂર્ય અને હવા સ્નાન મેળવે છે, જે સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમના સ્વરમાં વધારો કરે છે અને શરીરની શરદી સામે પ્રતિકાર વધારે છે. સ્વાભાવિક રીતે, ઉદ્યાનની સુગંધ બાળકો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તેઓ તેમને આ ગંધનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવે છે. અમે બિર્ચ, પાઈન, સ્પ્રુસ, ફિરની શાખાઓના કલગી લાવીએ છીએ અને રૂમને સાફ કરવા માટે તેને રિસેપ્શન રૂમમાં, બેડરૂમમાં મૂકીએ છીએ. અને શ્વાસની સુગંધની પ્રક્રિયા નર્વસ સિસ્ટમ, મગજ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, હું વર્ષના જુદા જુદા સમયે નિયમિતપણે પર્યટન કરું છું, જેથી શૈક્ષણિક અને આરોગ્ય સમસ્યાઓ હલ થાય છે.
રોગનિવારક અને પ્રોફીલેક્ટીક દિશા (ફાઇટો-, વિટામિન થેરાપી; ટિંકચર અને છોડના ઉકાળો લેવા - બાળકો માટે પુનર્વસન અને ઉપચારાત્મક અને નિવારક પગલાં માટેની વ્યાપક યોજના અનુસાર અનુકૂલન, લંચ દરમિયાન લસણનું સેવન, ખાધા પછી મોં ધોઈ નાખવું). શિયાળા-વસંત સમયગાળામાં, જ્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ ન હોય ત્યારે, આપણે પ્રકૃતિના એક ખૂણામાં લીલી ડુંગળી ઉગાડીએ છીએ અને તેનો ઉપયોગ ખોરાક માટે કરીએ છીએ. લીલી ડુંગળી ઉપરાંત, અમે લસણ, ડુંગળી જેવા ફાયટોનસાઇડ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તીવ્ર શ્વસન ચેપની રોકથામ માટે, અમે ઓક્સાલિન મલમ સાથે નાકને લુબ્રિકેટ કરીએ છીએ, અમે રેવિટ વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
કિન્ડરગાર્ટનમાં જીસીડીને હંમેશા વિશેષ સ્થાન આપવામાં આવ્યું છે. આરોગ્ય શ્રેણીના ABC ના વર્ગો - હું તેમને શૈક્ષણિક પાત્ર તરીકે સમાવીશ.
આ, સૌ પ્રથમ, વેલેઓલોજિકલ સંસ્કૃતિ અથવા બાળકોના સ્વાસ્થ્યની સંસ્કૃતિને પોષવાની તકનીક છે. આ તકનીકોનો હેતુ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને જીવન પ્રત્યે બાળકના સભાન વલણની રચના, આરોગ્ય વિશેના જ્ઞાનનો સંચય અને તેનું રક્ષણ, જાળવણી અને જાળવણી કરવાની ક્ષમતાનો વિકાસ, વેલેઓલોજિકલ યોગ્યતાનું સંપાદન, જે પ્રિસ્કુલરને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને સલામત વર્તન, પ્રાથમિક તબીબી, મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વ-સહાય પૂરી પાડવા સંબંધિત કાર્યો, રોજિંદા જીવનમાં પ્રાપ્ત જ્ઞાનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવવા માટે સ્વતંત્ર રીતે અને અસરકારક રીતે ઉકેલવા દે છે.
હું બાળકોને તેમના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે જાળવવું, તેમના શરીરના અવયવો, ઇન્દ્રિય અંગોનો પરિચય કરાવું છું. GCD હું સેનિટરી અને હાઈજેનિક ધોરણો અનુસાર ખર્ચ કરું છું. સમયગાળો અઠવાડિયામાં એકવાર, 25 - 30 મિનિટથી વધુ નથી.
બાળકો વિષયોથી પરિચિત થયા: "માનવ શરીર કેવી રીતે ગોઠવાય છે", "આપણે કેવી રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ", "પાચન અંગો", "મારી જાદુઈ ગરદન" અને અન્ય ઘણા.
આવી બિન-પરંપરાગત પદ્ધતિઓ અને તકનીકોના પરિચયથી બાળકોમાં વાલેઓલોજિકલ જ્ઞાન મેળવવામાં રસ વધારવો, રમતના પ્લોટ અને અસામાન્ય સામગ્રી સાથે મોહિત કરવાનું શક્ય બન્યું. બાળકો સરળતાથી ખ્યાલ બનાવે છે કે દરેક વ્યક્તિએ પોતાની અને તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ.
"પૂર્વશાળાના બાળકોની જીવન સલામતીના મૂળભૂત" પ્રોગ્રામનો અભ્યાસ કર્યા પછી, નીચેના કાર્યો સેટ કરો:
આયોજિત મુલાકાતો:
અજાણ્યાઓ સાથે સંપર્કના જોખમ વિશે,
શેરીમાં વર્તનના નિયમો વિશે, રસ્તાના નિયમો વિશે,
પર્યાવરણની સમસ્યાઓનો પરિચય, પ્રકૃતિ પ્રત્યે આદર,
વિદ્યુત ઉપકરણોના ઉપયોગ માટેના નિયમો પર.
અમે બાળકો સાથે ઉપદેશાત્મક રમતો રમીએ છીએ: "ઝેરી છોડ", "એસ્કોર્બિન્કા અને તેના મિત્રો", "ઉપયોગી સાધનો", "રસ્તાના નિયમો", વગેરે.
ભૂમિકા ભજવવાની રમતો: "હોસ્પિટલ", "ફાર્મસી", "મારું કુટુંબ".
અમે આલ્બમ્સ, ચિત્રો, રમતગમત વિશેના પુસ્તકો, યોગ્ય પોષણ વિશે, તંદુરસ્ત ખોરાક વિશે જોયું.
શારીરિક સંસ્કૃતિ અઠવાડિયામાં 3 વખત 20-25 મિનિટ માટે રાખવામાં આવે છે. પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થા કાર્ય કરે છે તે પ્રોગ્રામ અનુસાર (પરંપરાગત, પ્લોટ-ગેમ, સંકલિત સુખાકારી). તેઓ મોટર કુશળતા અને ક્ષમતાઓ શીખવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. અને સંગીતની હાજરી બાળકના શરીરની મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
મોબાઇલ અને સ્પોર્ટ્સ ગેમ્સ -
તેઓ બાળકની ઉંમર, ઘટનાના સ્થળ અને સમય અનુસાર પસંદ કરવામાં આવે છે. કિન્ડરગાર્ટનમાં અમે ફક્ત રમતગમતના ઘટકોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. શારીરિક ગુણોનો વિકાસ થાય છે: દક્ષતા, સુગમતા, સહનશક્તિ, ઝડપ, હિંમત, શક્તિ, ચોકસાઈ.
શેરીમાં અને ઘરની અંદર બાળકોની સ્વતંત્ર પ્રવૃત્તિ, મફત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે અમે ચાલવા માટે સમય ફાળવીએ છીએ, GCD તરફથી મફત સમય.
શારીરિક શિક્ષણને એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન આપવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, મેં બાળકો સાથે આયોજિત વર્ગોના વિષયો પર, શારીરિક શિક્ષણ મિનિટનો કાર્ડ ઇન્ડેક્સ કમ્પાઇલ કર્યો. વર્ગમાં બાળકોમાં થાક ઓછો કરવા અને સ્થિર તાણ દૂર કરવા શારીરિક વ્યાયામ સુધારવામાં આવે છે. માનસિક તાણને ઓળખવામાં આવે છે, સૌ પ્રથમ, ધ્યાન ઘટાડીને. તાણના પરિણામે, પીઠ સ્થૂળ થાય છે, ખભા નમી જાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, જે મુદ્રામાં ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે, શરીરના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોના કાર્યને નકારાત્મક અસર કરે છે અને પરિણામે, પૂર્વશાળાના બાળકના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. . તેથી, શારીરિક શિક્ષણ મિનિટ, જે 2 - 3 મિનિટની અંદર કરવામાં આવે છે. હું વર્ગમાં બાળકોની કાર્યક્ષમતા વધારવા, વર્ગો દરમિયાન ટૂંકા ગાળાના સક્રિય આરામ આપવા માટે ખર્ચ કરું છું.
દિવસ દરમિયાનના તમામ કામનો હેતુ બાળકોની હિલચાલની તમામ જરૂરિયાતોને સંતોષવા અને માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાનો છે.
મ્યુઝિકલ ઇમ્પેક્ટ (નોડ-મ્યુઝિક) ની ટેક્નોલોજી - તાણ દૂર કરવા, ભાવનાત્મક મૂડ વધારવા માટે, અન્ય તકનીકોના ભાગ રૂપે સહાય તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
સૌંદર્યલક્ષી અભિગમ તકનીક - કલાત્મક અને સૌંદર્યલક્ષી ચક્રના વર્ગોમાં લાગુ કરવામાં આવે છે, જ્યારે સંગ્રહાલયો, થિયેટરો, પ્રદર્શનો વગેરેની મુલાકાત લેતી વખતે, રજાઓ માટે સુશોભિત રૂમ.
સક્રિય મનોરંજન (શારીરિક સંસ્કૃતિ લેઝર, સ્પોર્ટ્સ ફેસ્ટિવલ, મ્યુઝિકલ લેઝર, "હેલ્થ ડે" (અમે તેને મહિનામાં એકવાર રાખીએ છીએ). લેઝર પ્રવૃત્તિઓ, રજાઓ દરમિયાન, તમામ બાળકો વિવિધ સ્પર્ધાઓ, સ્પર્ધાઓમાં પ્રત્યક્ષ ભાગ લે છે, ઉત્સાહપૂર્વક મોટર કાર્યો કરે છે, જ્યારે બાળકો શારીરિક શિક્ષણના વર્ગની તુલનામાં પોતાને વધુ હળવા બનાવે છે, અને આ તેમને ખૂબ તણાવ વિના ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે. શારીરિક રજાઓ અને લેઝર પ્રવૃત્તિઓ સંગીત સાથે જરૂરી છે: આ બાળકોમાં સૌંદર્યની ભાવનાના વિકાસ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, સંગીત તરફ જવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે અને સંગીત માટે કાન વિકસાવે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી શીખવવાની ટેક્નોલૉજી પ્રબળ કાર્ય અનુસાર, અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના માટે રજાઓને અલગ પાડવાનું યોગ્ય માનીએ છીએ. આ વિષયોની રજાઓ છે જેમ કે “સૂર્ય, હવા અને પાણી આપણા સાચા મિત્રો છે”, “સ્વચ્છ લોકોની રજા”, “ને-સીકના સાહસો”, “આઈબોલિટની મુલાકાત લેવી” વગેરે. અમે રમતગમત, ઓલિમ્પિક ચળવળ અને રશિયન એથ્લેટ્સ વિશે બાળકોના જ્ઞાનને વ્યવસ્થિત બનાવવાના હેતુથી શૈક્ષણિક સામગ્રીની પસંદગીને અમારા કાર્યમાં મોટી ભૂમિકા સોંપીએ છીએ. આવી રજાઓની થીમ્સ વૈવિધ્યસભર છે: “ફન સ્ટાર્ટ્સ”, “ફ્યુચર ઓલિમ્પિયન્સ”, “જર્ની ટુ સ્પોર્ટલેન્ડ.
અમારી પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થામાં બાળકો માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના શિક્ષણ પર ખૂબ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. શારીરિક શિક્ષણ, રજાઓ, આરોગ્યના દિવસો, મનોરંજન, લેઝર માટે જરૂરી તમામ સાધનો અને સાધનો છે.
આર્ટ માં - તૈયાર. કિન્ડરગાર્ટન જૂથ "હેલ્થ કોર્નર" થી સજ્જ છે. તે બંને પરંપરાગત સાધનો (મસાજ સાદડીઓ, માલિશ કરનાર, રમતગમતના સાધનો) અને શિક્ષકો અને માતાપિતાના હાથે બનાવેલા બિન-માનક સાધનોથી સજ્જ છે.
મોટા બાળકોની ટીમ - તૈયારી. જૂથ "ડ્રીમર્સ" પ્રાદેશિક અને આંતર-જિલ્લા રમતગમત સ્પર્ધાઓમાં સક્રિય ભાગ લે છે: "માલિશિયાડા"; "સ્પાર્ટાકિયાડ" - પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં. ઘણા વર્ષોથી અમે ઇનામ જીત્યા છે: 1,2,3. આ સૂચવે છે કે બાળકો તેમના ઉચ્ચ સ્તરના શારીરિક વિકાસ દર્શાવે છે.
ધ્યાનમાં લેવામાં આવેલી દરેક તકનીકમાં આરોગ્ય-સુધારણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે, અને સંકુલમાં ઉપયોગમાં લેવાતી આરોગ્ય-બચત પ્રવૃત્તિઓ આખરે બાળકની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદત બનાવે છે.
આપણે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે એક પણ શ્રેષ્ઠ શારીરિક સંસ્કૃતિ અને આરોગ્ય કાર્યક્રમ જો પરિવારના સહયોગથી અમલમાં ન આવે તો તે સંપૂર્ણ પરિણામ આપી શકે છે.
વાર્ષિક યોજનામાં શિક્ષકો અને માતાપિતાને શિક્ષિત કરવા માટેની ઘણી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે:
એ) માતાપિતા માટે પરામર્શ (સપાટ પગની રોકથામ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કાર્યક્રમ).
બી) જૂથ અને માતાપિતાની મીટિંગ્સ "જેથી બાળક સ્વસ્થ થાય છે.";
c) માતાપિતા દ્વારા રમતો અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ જોવી;
ડી) માતાપિતા અને બાળકો સાથે લેઝર અને રજાઓનું સંયુક્ત આયોજન;
e) ખુલ્લા દિવસો;
f) પ્રશ્ન ("અમે અમારા કુટુંબમાં સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારી શકીએ.")
g) વિષયોનું સપ્તાહ ("આરોગ્ય સપ્તાહ")
h) દ્રશ્ય માહિતી. ("ફિંગર જિમ્નેસ્ટિક્સ", "બાળકોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગુસ્સો કરવો")
માતાપિતા ગેમિંગ વર્ગો, ચાલવા, રમતોની પદ્ધતિથી વિગતવાર પરિચિત થાય છે, મોટર શાસન કરવાની જરૂરિયાત વિશે શીખે છે. માતાપિતાને ખાતરી છે કે બાળકને વિવિધ હલનચલન કરવાની જરૂર છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું મહત્વ છે. પરંતુ અમે કરેલા કાર્યમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે માતા-પિતાએ કુટુંબમાં બાળકોના શારીરિક શિક્ષણ અને આરોગ્ય સુધારણા પ્રત્યેના તેમના વલણમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કર્યો છે. સપ્તાહાંત અને રવિવારે, માતાપિતા તેમના બાળકો સાથે ફરવા જાય છે, પ્રકૃતિમાં જાય છે, તેમના બાળકોને સમયસર પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરે છે અને બાળકો માટે ટીવી શો જોવા માટેના સમયનું અવલોકન કરે છે. શાસનના અમલીકરણ અને સ્વચ્છતા કુશળતાના શિક્ષણ પર ગંભીર ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
વધુમાં, માતાપિતા શિક્ષકોના સક્રિય સહાયક છે. તેઓ બિન-માનક ભૌતિક સંસ્કૃતિના સાધનો (બટન સાથેના ગોદડાં, વિવિધ પાથ, બ્રેઇડેડ દોરડા) બનાવે છે. અમારા જૂથની સાઇટ પર, તેઓ સાધનોનું સમારકામ કરે છે, નવા સાધનો સ્થાપિત કરે છે, મેન્યુઅલ રિપેર કરે છે અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. મીટિંગ્સમાં સક્રિયપણે બોલો, મનોરંજન અને રમતગમતના કાર્યક્રમોમાં ભાગ લો
હું નિષ્ણાતોની સંડોવણી સાથે વાલી મીટીંગો યોજું છું - ડોકટરો જેઓ આ વયના બાળકો સાથે નિવારક કાર્યના યોગ્ય આચરણ માટે ચોક્કસ ભલામણો આપે છે.
હું એ સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું કે મારા તમામ કાર્યનો હેતુ બાળકોની હિલચાલ માટેની કુદરતી જરૂરિયાતને સંતોષવાનો અને તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવાનો છે.
બાળકોના સ્વાસ્થ્ય સુધારણા માટે ઉપરોક્ત તમામ ઉપયોગમાં લેવાતી જટિલ પ્રણાલી પહેલાથી જ ચોક્કસ પરિણામો લાવી છે. પાછલા વર્ષની સરખામણીમાં, જૂથમાં બાળકોની ઘટનાઓમાં લગભગ બે ગણો ઘટાડો થયો છે. વારંવાર બીમાર બાળકોમાં રોગોની સંખ્યામાં પણ ઘટાડો થયો છે.
હકીકત એ છે કે, સામાન્ય રીતે, શૈક્ષણિક ક્ષેત્રનું અમલીકરણ પર્યાપ્ત સ્તરે હોવા છતાં, વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, નીચેની સમસ્યાઓ હલ કરવી જરૂરી હતી: સખ્તાઇ પ્રક્રિયાઓની અસરકારકતામાં વધારો, જ્ઞાનની રચના. આરોગ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી; પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને અન્યના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સાવચેતીભર્યું અને કાળજી રાખવાનું વલણ કેળવવું; રોગ નિવારણ માટે પ્રેરક વલણનો વિકાસ.
તમામ શૈક્ષણિક અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓએ બાળકોનું તેમના શરીર પ્રત્યે વાજબી વલણ વિકસાવવાનું શક્ય બનાવ્યું, જરૂરી સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ કૌશલ્યો કેળવવા, બાળકને સતત બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવું - એક શબ્દમાં, તેઓ બાળપણથી જ તેમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનું શીખવે છે. .
મેના મોનિટરિંગ પરિણામો અનુસાર, અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશેના જ્ઞાનમાં નોંધપાત્ર વધારો જોયો છે. ઉચ્ચ સ્તર 65% બાળકો, સરેરાશ સ્તર 35%, નિમ્ન સ્તર 0%.
સફળ કાર્યના મુખ્ય કારણો છે:
હું મારા કાર્યના પરિણામો આમાં જોઉં છું:
પૂર્વશાળાના બાળકોના સોમેટિક આરોગ્ય સૂચકાંકોમાં સુધારો.
બાળકોના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા, જૂથ અને કુટુંબમાં આરોગ્ય-બચત શૈક્ષણિક જગ્યાના નિર્માણ માટે કાર્યના સંગઠન માટે વૈજ્ઞાનિક અને પદ્ધતિસરના અભિગમોનો અમલ.
પ્રિસ્કુલર્સમાં વેલેઓલોજિકલ ચેતનાના પાયાની રચના, તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની જરૂરિયાત.
બાળકોની હિલચાલ અને મોટર ક્ષમતાઓના વિકાસના પ્રોગ્રામ સ્તરની ખાતરી કરવી.
બાળકો શહેર કક્ષાએ રમતગમતના કાર્યક્રમોમાં ભાગ લેવાની ઈચ્છા ધરાવે છે.
સાહિત્ય
3. પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં આરોગ્ય-બચત તકનીકો. ટૂલકીટ.
4. કાર્તુશિના એમ.યુ. 6-7 વર્ષની વયના બાળકો માટે મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓના દૃશ્યો 5. કોવાલ્કો V.I. પૂર્વશાળાના બાળકો માટે શારીરિક શિક્ષણનું ABC. -
6.. વાવિલોવા ઇ.એન. 3 - 7 વર્ષનાં બાળકોમાં મૂળભૂત હલનચલનનો વિકાસ.
8. કાઝમીન વી.ડી. શ્વાસ લેવાની કસરતો.
9. શ્વાલેવા ટી. એ. સવાર અને લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સના સંકુલ.
10.. શ્ચેટીનિન એમ.એન. શ્વાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ એ.એન. સ્ટ્રેલનિકોવા.
વિભાગો: વિદેશી ભાષાઓ
WHO નિષ્ણાતોની વ્યાખ્યા અનુસાર, "સ્વાસ્થ્ય એ માત્ર રોગો અને ખામીઓની ગેરહાજરી જ નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે". "બાળકોનું સ્વાસ્થ્ય એ સમાજ અને રાજ્યની સુખાકારીનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે, ભવિષ્ય માટે ચોક્કસ આગાહી છે," પરંતુ આંકડા દર્શાવે છે કે શાળાના અભ્યાસ દરમિયાન તંદુરસ્ત બાળકોની સંખ્યામાં લગભગ 4 ગણો ઘટાડો થાય છે! તેથી, તે શિક્ષક પર આધાર રાખે છે કે શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર કરે છે. એક શિક્ષક, ડૉક્ટર કરતાં ઘણી હદ સુધી, બાળકને આરોગ્ય જાળવવા અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સક્ષમ કાળજી એ દરેક શિક્ષકનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય જ નથી, પણ તેની વ્યાવસાયિકતાનું સૂચક પણ છે. વિષયની સુસંગતતા અમારી શાળાના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય વિશેની ચિંતાને કારણે છે. અમારા વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્ય વિશે શાળા માટેના દુઃખદ આંકડાઓ જાણીને, અમે નક્કી કર્યું કે શૈક્ષણિક પ્રક્રિયામાં માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, સક્રિયપણે દાખલ કરવું જરૂરી છે. શૈક્ષણિક ટેક્નૉલૉજીની બચત, પણ શૈક્ષણિક ટેક્નૉલૉજીનો હેતુ બાળકોને પોષણની સંસ્કૃતિમાં શિક્ષિત કરવાનો છે જે વિદ્યાર્થીઓને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતો અને પ્રથાઓ શીખવે છે. અમારો મુખ્ય ધ્યેય વિદ્યાર્થીઓને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે પ્રેરિત કરવાનો હતો. વિષય "વિદેશી ભાષા" ભાષાના માધ્યમથી વિદ્યાર્થીઓમાં "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" ના ખ્યાલની રચના માટે મોટી તકો પૂરી પાડે છે. અમે અમારા વિદ્યાર્થીઓને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો પરિચય કરાવવા માટે દળોમાં જોડાયા છીએ. સંયુક્ત કાર્યનો આધાર સ્વસ્થ આહારની સમસ્યાનો અભ્યાસ કરવા માટે સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓમાં અમારા, શિક્ષકો અને વિદ્યાર્થીઓનો રસ હતો. પ્રોજેક્ટના અમલીકરણ દરમિયાન વિવિધ ઉંમરના બાળકો કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તે જોવાનું અમારા માટે રસપ્રદ હતું. કાર્યનું આ સ્વરૂપ પણ મહાન શૈક્ષણિક મૂલ્યનું છે. અમારા કાર્યનો અનુભવ દર્શાવે છે કે શૈક્ષણિક પ્રક્રિયામાં ઉપયોગમાં લેવાતી કાર્યની પદ્ધતિઓ અને સ્વરૂપો ન્યાયી છે અને સકારાત્મક પરિણામો આપે છે.
3 વર્ષથી, "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" વિષય પર લાંબા ગાળાના પ્રોજેક્ટના અમલીકરણ પર કાર્ય હાથ ધરવામાં આવ્યું છે. પ્રોજેક્ટમાં ત્રણ તબક્કાનો સમાવેશ થતો હતો. શિક્ષણ સામગ્રી “Happy English.ru” K. Kaufman અને M. Kaufman, સામાજિક વિષયોના માળખામાં અભ્યાસ કરતા, બાળકો “ખોરાક”, “ઉત્પાદનો”, “રાષ્ટ્રીય ભોજન”, “સ્વાસ્થ્ય અને એ” વિષયોથી પરિચિત થાય છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી", "રોગ અને તેના લક્ષણો", "આહાર: લાભ કે નુકસાન?". UMKK.I.Kaufman અને M.Yu.Kaufman “Happy English.ru” નો હેતુ પ્રાયોગિક પ્રવૃત્તિઓ અને રોજિંદા જીવનમાં હસ્તગત જ્ઞાન અને કૌશલ્યોનો અમલ કરવાનો છે.
પ્રોજેક્ટ અમલીકરણનો 1મો તબક્કો
"સ્વસ્થ જીવનશૈલી"
લાંબા ગાળાના પ્રોજેક્ટની શરૂઆત કોલાજ પ્રોજેક્ટ્સ બનાવવાના સ્વરૂપમાં 8 મા ધોરણમાં "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" વિભાગના અંતિમ પાઠ પર મૂકવામાં આવી હતી.
ધ્યેયપ્રોજેક્ટ અમલીકરણનો 1મો તબક્કો એ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાની કુશળતા, ખરાબ ટેવો છોડવાની ઇચ્છાની રચના હતી.
વિષયના સમગ્ર અભ્યાસ દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા પ્રોજેક્ટ માટેની સામગ્રી એકત્ર કરવામાં આવી હતી. પાઠના માળખામાં પ્રોજેક્ટ્સ બનાવતી વખતે, વિદ્યાર્થીઓને જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા, વિષયના પાસાઓમાંથી એક પસંદ કર્યો હતો, કોલાજ માટે સામગ્રી પસંદ કરી હતી અને પછી પ્રોજેક્ટનો બચાવ કર્યો હતો. કાર્યના પરિણામો એટલા માહિતીપ્રદ અને ખાતરીપૂર્વક બહાર આવ્યા કે લેક્ચરર્સનું એક જૂથ ગોઠવવામાં આવ્યું, જેણે ગ્રેડ 6-8 ના વિદ્યાર્થીઓને કોલાજની રજૂઆત કરી. આઠમા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓએ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું અને કુપોષણના પરિણામો શું હોઈ શકે તે વિશે વાત કરી. એ નોંધવું જોઈએ કે બાળકોએ ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓ પાસેથી મળેલી માહિતી પર શિક્ષક કરતાં વધુ આત્મવિશ્વાસ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી હતી. કોલાજની તેજસ્વી અને ખાતરીપૂર્વકની સ્પષ્ટતાએ પણ મોટી ભાવનાત્મક અસર કરી હતી.
પ્રોજેક્ટ અમલીકરણનો 2 જી તબક્કો
"હેલ્થ ફૂડ"
સંશોધન સ્થળ શાળા કાફેટેરિયા હતું. હાઈસ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓએ એક શૈક્ષણિક વિડિયો ફિલ્માવ્યો, જે બે માટે સંકલિત પાઠના ભાગરૂપે સ્વસ્થ આહારની સમસ્યાની ચર્ચા કરવા માટે પ્રેરણારૂપ બન્યો. ધોરણ 8 અને 6 ના વિદ્યાર્થીઓના બે અલગ-અલગ વય જૂથોમાં બે શિક્ષકો દ્વારા પાઠનું સંચાલન કરવામાં આવ્યું હતું.
આ તબક્કાનો હેતુ સ્વસ્થ આહારની સંસ્કૃતિની રચના છે. વિષયની પ્રેરણા એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટક તરીકે તંદુરસ્ત આહારની સુસંગતતા અને સમસ્યારૂપ પ્રકૃતિ છે.
પાઠ રમતના રૂપમાં યોજાયો હતો. ધોરણ 8 ના વિદ્યાર્થીઓએ છઠ્ઠા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓને હેલ્ધી ફૂડ, કેવી રીતે યોગ્ય ખાવું તે વિશે જણાવ્યું. તેઓએ છઠ્ઠા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓ "શું તમે બરાબર ખાઓ છો?" પાઠ પર, મનપસંદ ખોરાક વિશેના મીની-પ્રોજેક્ટ્સ પૂર્ણ થયા. નાના વિદ્યાર્થીઓએ ફાસ્ટ ફૂડને પ્રાધાન્ય આપ્યું. આઠમા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓએ તંદુરસ્ત ખોરાક વિશેનું તેમનું જ્ઞાન શેર કર્યું અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું તે અંગે સલાહ આપી. બંને વય જૂથોએ મેળવેલ જ્ઞાનને ધ્યાનમાં રાખીને "શાળાની કેન્ટીન માટે મેનુ" ભલામણાત્મક મિની-પ્રોજેક્ટ તૈયાર કર્યા અને સફળતાપૂર્વક બચાવ કર્યો. તેમને
પાઠનું પરિણામ બંને જૂથોનું જૂથ કોલાજ હતું.
પ્રોજેક્ટ અમલીકરણનો તબક્કો 3
"સ્વસ્થ આહાર - સ્વસ્થ જીવનશૈલી"
લક્ષ્ય: વિદ્યાર્થીઓને સૂચિબદ્ધ વિષયોના માળખામાં સ્વતંત્ર કાર્ય માટેના માધ્યમો પૂરા પાડવા, તેના અમલીકરણમાં મદદ કરવા, પ્રતિસાદ આપવા અને શહેરની ઘટનાઓના માળખામાં તેમની પ્રવૃત્તિઓનું ઉત્તેજક મૂલ્યાંકન.
પરિણામ: "સ્વસ્થ આહાર - તંદુરસ્ત જીવનશૈલી" વિષય પર પોસ્ટર પ્રસ્તુતિ સાથે ગ્રેડ 8-9ના વિદ્યાર્થીઓના જૂથની વિદેશી ભાષામાં સંશોધન અને રચનાત્મક ડિઝાઇન કાર્યની 1લી મ્યુનિસિપલ કોન્ફરન્સમાં સહભાગિતા.
પ્રોજેક્ટના સહભાગીઓ નોમિનેશન "પોસ્ટર રિપોર્ટ" માં કોન્ફરન્સના વિજેતા બન્યા. વિદ્યાર્થીઓએ કુપોષણના પરિણામો વિશે, સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક વિશે, આહારના જોખમો વિશે વાત કરી, કેવી રીતે સારા આકારમાં રહેવું અને સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું તેની સલાહ આપી.
પ્રોજેક્ટનો બચાવ ઇન્ટરેક્ટિવ સ્વરૂપમાં યોજાયો હતો. વિદ્યાર્થીઓને યોગ્ય પોષણ વિશેના તેમના જ્ઞાનને ચકાસવા માટે પ્રશ્નાવલિ આપવામાં આવી હતી. જવાબોના પરિણામો અનુસાર, ઇન્ટરેક્ટિવ સર્વેના સહભાગીઓને ઇનામો મળ્યા: એક સફરજન અથવા પોષક સલાહનું પેકેજ.
પ્રોજેક્ટ અમલીકરણનો તબક્કો 4
"સ્વસ્થ જીવનશૈલી: સ્વસ્થ પોષણથી લઈને વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્ય સુધી"
બાળકોને નાનપણથી જ સ્વસ્થ રહેવાનું શીખવવું, સ્વસ્થ આહારને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવવો, શિક્ષણ, સંસ્કૃતિ, રોજિંદી ટેવ એ શાળાના શિક્ષણના મુખ્ય કાર્યો છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શાળાઓએ શીખવાનું પ્લેટફોર્મ બનવું જોઈએ. યોગ્ય પોષણ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે.
કાર્યનો હેતુ નક્કી કરવાનો હતો:
સંશોધન પદ્ધતિ જુનિયર, મિડલ અને હાઈ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓનો સર્વે હતો. ( પરિશિષ્ટ).
સર્વેના પરિણામો
સર્વેક્ષણના પરિણામો દર્શાવે છે કે લગભગ 100% વિદ્યાર્થીઓ યોગ્ય પોષણ વિશે જાણે છે, પરંતુ ખોટી રીતે ખાય છે.
યોગ્ય પોષણ વિશેના જ્ઞાનના સ્ત્રોતો પરના સર્વેક્ષણના પરિણામો સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદત કેળવવામાં પરિવારની વિશાળ ભૂમિકા દર્શાવે છે.
રોગોની ઘટનાઓ, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને શિક્ષણની ગુણવત્તા વચ્ચેના સંબંધ પરના અભ્યાસોમાંથી ખૂબ જ રસપ્રદ પરિણામો પ્રાપ્ત થયા હતા.
સંશોધકોએ રોગોની આવર્તન અને વિદ્યાર્થીઓના શિક્ષણની ગુણવત્તા વચ્ચે સીધો પ્રમાણસર સંબંધ શોધી શક્યો નથી: 9મા ધોરણ સુધીમાં, 100% વિદ્યાર્થીઓમાંથી, 50% ઘણીવાર બીમાર પડતા હતા, અને જ્ઞાનની ગુણવત્તાની ટકાવારી 40% હતી; 100% વિદ્યાર્થીઓમાંથી, 60% રમતગમત (મુખ્યત્વે છોકરીઓ) માટે ગયા હતા, જે દેખાવા અને સારા અનુભવવાની ઇચ્છાથી પ્રેરિત છે, જેનો અર્થ છે કસરત, સ્વિમિંગ, ફિટનેસ અને અન્ય રમતો. તારણો: રોગોની આવર્તન હોવા છતાં , સ્પોર્ટ્સ ક્લબો અને વિભાગોમાં રમતો રમવાને કારણે શિક્ષણની ગુણવત્તા ગ્રેડ 10 સુધી ઘટતી નથી.
આ પ્રોજેક્ટનું પરિણામ એ 16મી ઇન્ટરનેશનલ સ્કૂલ-કોન્ફરન્સ ફોર યંગ સાયન્ટિસ્ટ્સ “બાયોલોજી - 21મી સદીનું વિજ્ઞાન” ના માળખામાં શાળાના બાળકોના II સેટેલાઇટ સિમ્પોસિયમમાં ભાગ લેવાનું હતું, જે એપ્રિલ 2012 માં પુશ્ચિનોમાં યોજાઈ હતી.
સિમ્પોઝિયમના સહભાગીઓ "પોસ્ટર પ્રેઝન્ટેશન" નોમિનેશનમાં વિજેતા બન્યા.
તમામ સામગ્રી અને પ્રસ્તુતિઓ અંગ્રેજીમાં રજૂ કરવામાં આવી હતી.
લાંબા ગાળાના પ્રોજેક્ટના પરિણામો
બાળકોએ અમારી શાળા અને શહેરની અન્ય શાળાઓ બંનેના શાળાના પ્રેક્ષકોને પ્રવચનો અને પ્રસ્તુતિઓ આપી, વાલી સભાઓમાં, શહેરમાં શ્રેષ્ઠ પોસ્ટર પ્રસ્તુતિઓ અને પુશ્ચિનોમાં આંતરરાષ્ટ્રીય પરિષદો માટે ડિપ્લોમા એનાયત કરવામાં આવ્યા. અમે ઓબોલેન્સ્કમાં પ્રાદેશિક પરિષદમાં બાળકોના સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષા પર કામ કરવાનો અમારો અનુભવ શેર કર્યો.
અમે આ સમસ્યા તરફ બાળકો અને તેમના માતા-પિતાનું ધ્યાન દોરવામાં સફળ થયા. પ્રોજેક્ટના અંત સુધીમાં, તેના સહભાગીઓ, તેમના સહપાઠીઓને, સર્વેક્ષણના પરિણામો અનુસાર, વધુ સારું ખાવાનું શરૂ થયું, શાળાના કાફેટેરિયામાં તેઓએ ગરમ વાનગીઓ, સલાડ, રસને પ્રાધાન્ય આપવાનું શરૂ કર્યું. વિવિધ વિભાગોમાં નોંધાયેલા વધુ બાળકો, સ્પોર્ટ્સ પેલેસની મુલાકાત લેવા લાગ્યા.
1.3 નાના વિદ્યાર્થીઓમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાન રચવાના સ્વરૂપો અને પદ્ધતિઓ
પ્રકરણ 2
2.2 અભ્યાસના 3જા વર્ષ માટેનો કાર્યક્રમ "અમે સ્વસ્થ બનવા માંગીએ છીએ"
તંદુરસ્ત પેઢીને શિક્ષિત કરવાની સમસ્યા હવે વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બની રહી છે. ઘણા પરિબળો આરોગ્યના બગાડને પ્રભાવિત કરે છે, જેમાં તેમના સ્વાસ્થ્ય અને તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વસ્તીના ખોટા વલણનો સમાવેશ થાય છે.
વૈજ્ઞાનિક સંશોધનના પરિણામો (V.F. Bazarny, Brekhman I.I., L.G. Tatarnikova, વગેરે) દર્શાવે છે કે શાળાના બાળકોના સ્વાસ્થ્યમાં બગાડનું વલણ જે પાછલા વર્ષોમાં વિકસિત થયું છે તે ટકાઉ પાત્ર ધરાવે છે. ભવિષ્યના પ્રથમ-ગ્રેડર્સના તબીબી રેકોર્ડ્સના વિશ્લેષણના પરિણામે, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે મોટાભાગના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ક્ષતિ હતી, બીજા સ્થાને - મુદ્રામાં ઉલ્લંઘન, ત્રીજા સ્થાને - ક્રોનિક રોગોની હાજરી અને બહુ ઓછા બાળકો હતા. વ્યવહારીક સ્વસ્થ તરીકે ઓળખાય છે. આ સ્થિતિ સામાજિક-આર્થિક અને આર્થિક પરિસ્થિતિના બગાડ, તર્કસંગત પોષણ, આનુવંશિકતા અને બાળકોના ઓવરલોડની સમસ્યાઓના ઉગ્રતાને કારણે છે. સંશોધનનાં પરિણામો દર્શાવે છે કે બાળકો કમ્પ્યુટર પર, ટીવીની નજીક ઘણો સમય વિતાવે છે, બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે.
રશિયામાં શાળા વયના બાળકોના સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ એ માત્ર તબીબી જ નહીં, પણ એક ગંભીર શિક્ષણશાસ્ત્રની સમસ્યા પણ બની ગઈ છે. જીવનના આ ક્ષેત્રમાં કટોકટીની ઘટનાઓ જે ઝડપથી વધી રહી છે તે આશ્ચર્યજનક છે. આનું એક કારણ એ પરિવારોની જીવનશૈલી છે જ્યાં આજે બાળકોનો ઉછેર થાય છે. મોટાભાગના પરિવારોમાં, કહેવાતા જોખમી પરિબળો મળી શકે છે: ક્રોનિક ચેપી રોગો, અસંતુલિત પોષણ, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ધૂમ્રપાન, દારૂ અને ડ્રગનો દુરુપયોગ, વગેરે. આ કિસ્સામાં, ઘણીવાર એક નથી, પરંતુ ઘણા પરિબળોનું સંયોજન છે. કુટુંબ.
વિદ્યાર્થીઓ અને તેમના માતા-પિતાએ તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે મૂલ્યવાન વલણ બનાવ્યું નથી, જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે શિક્ષણશાસ્ત્ર અને તબીબી જ્ઞાનના અપૂરતા પ્રચાર દ્વારા સમજાવે છે.
બાળકના સ્વસ્થ વ્યક્તિત્વની રચનાના પ્રશ્નો હંમેશા વૈજ્ઞાનિકો માટે રસ ધરાવતા હોય છે (જુઓ I.I. Brekhman, L.S. Vygotsky, G.K. Zaitsev, P.F. Lesgaft, N.I. Pirogov, V.A. Sukhomlinsky [31] , L. G. Tatarnikova [31] 33], કે.ડી. ઉશિન્સ્કી, વગેરે). તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શીખવવા માટેના શાળા કાર્યક્રમોનો વિકાસ 70 ના દાયકાના અંતમાં - વીસમી સદીના 80 ના દાયકાની શરૂઆતમાં શરૂ થયો. જો કે, કાર્યક્રમોના વિકાસ અને અમલીકરણમાં રોકાણ કરેલા નોંધપાત્ર પ્રયાસો છતાં, પરિણામો અપેક્ષા કરતા ઘણા ઓછા હતા. વર્તનની આદતો બદલવાની મુશ્કેલીઓ (તેમાંના ઘણા પ્રારંભિક બાળપણમાં રચાય છે અને તેથી તે ખૂબ જ સ્થિર છે), અને આરોગ્ય ક્ષેત્રે શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ માટે શિક્ષકોની તૈયારી વિનાની બંને દ્વારા આ સમજાવવામાં આવ્યું હતું.
20મી સદીના 90 ના દાયકાના મધ્યભાગથી, શૈક્ષણિક અને આરોગ્ય-સુધારણાની દિશાના ઘણા વૈજ્ઞાનિક કાર્યો દેખાયા છે, જેમાં અન્વેષણ કરવામાં આવ્યું છે: શૈક્ષણિક પ્રક્રિયાનું સંગઠન અને શાળાકીય શિક્ષણ માટેની તત્પરતા, શાળાના બાળકોને શિક્ષણ અને શિક્ષિત કરવાની સ્વચ્છતા, આરોગ્ય માટે જોખમી પરિબળો. બાળકો અને કિશોરો જ્યારે શાળામાં અભ્યાસ કરે છે, શાળા વેલેઓલોજિકલ કાર્ય.
મનોવૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રના સાહિત્યના વિશ્લેષણથી અમને સૂચવવામાં આવ્યું કે નાના શાળાના બાળકોના સ્વાસ્થ્યમાં બગાડની સમસ્યાના સંભવિત ઉકેલોમાંથી એક એ છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાનની રચના.
અભ્યાસનો હેતુ: નાના વિદ્યાર્થીઓમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાન રચવાના અસરકારક સ્વરૂપો અને પદ્ધતિઓ ઓળખવા.
અભ્યાસનો હેતુ: સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાન.
અભ્યાસનો વિષય:સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાનની રચનાના સ્વરૂપો અને પદ્ધતિઓ.
સંશોધન પૂર્વધારણા:
એવું લાગે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાનની રચના સફળ થશે જ્યારે નાની વયના વિદ્યાર્થીઓના વિકાસ માટે યોગ્ય હોય તેવી પદ્ધતિઓ અને તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે, જેમ કે રમતો, ક્વિઝ, સ્પર્ધાઓ, રજાઓ, આરોગ્ય પાઠ, રમત સ્પર્ધાઓ.
સંશોધન હેતુઓ:
1. સંશોધન વિષય પર મનોવૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રના સાહિત્યનો અભ્યાસ કરવો.
2. અભ્યાસના મુખ્ય ખ્યાલોનું વર્ણન કરો: "સ્વાસ્થ્ય", "સ્વસ્થ જીવનશૈલી".
3. નાના વિદ્યાર્થીઓની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાનની વય લાક્ષણિકતાઓ જણાવો.
4. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાનની રચના માટે માપદંડ વિકસાવો.
5. નાના વિદ્યાર્થીઓમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે જ્ઞાન રચવાના સ્વરૂપો અને પદ્ધતિઓની અસરકારકતાને ઓળખવા અને પ્રાયોગિક ધોરણે ચકાસવા.
સંશોધન પદ્ધતિઓ: અવલોકન, પ્રશ્ન, પરીક્ષણ, શિક્ષણશાસ્ત્રીય પ્રયોગ.
નવી પેઢીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો એ આપણા સમયનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે, જેના જટિલ ઉકેલમાં વ્યાપક શાળા વિના કરવું અશક્ય છે. શિક્ષકોએ, માતાપિતા, આરોગ્ય કર્મચારીઓ, મનોવૈજ્ઞાનિકો અને જનતા સાથે મળીને, શાળાની પ્રવૃત્તિઓ એવી રીતે ગોઠવવાની જરૂર છે કે જેથી વિદ્યાર્થીઓ તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે અને શાળામાંથી સ્નાતક થાય. તે જ સમયે, શાળાએ બાળકમાં સ્વસ્થ રહેવાની, સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવાની જરૂરિયાત રચવા માટે બંધાયેલા છે. આ કરવા માટે, શિક્ષકોને "આરોગ્ય" અને "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" ની વિભાવનાઓના સારની સ્પષ્ટ સમજ હોવી જરૂરી છે, જે આધુનિક શિક્ષણની વિભાવનાઓની સિસ્ટમમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
સ્વાસ્થ્યની વિભાવનાની કોઈ અસ્પષ્ટ અને વ્યાપક વ્યાખ્યા નથી. આધારિત બાયોમેડિકલ N.M ના ચિહ્નો એમોસોવ નિર્દેશ કરે છે: "આરોગ્ય એ શરીરની કુદરતી સ્થિતિ છે, જે પર્યાવરણ સાથેના સંતુલન અને કોઈપણ પીડાદાયક ઘટનાની ગેરહાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે."
સમાન સંકેતોને ધ્યાનમાં લેતા, G.I. ત્સારેગોરોડત્સેવ માને છે કે "આરોગ્ય એ શરીર અને પર્યાવરણ વચ્ચેની વિવિધ ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓનો સુમેળભર્યો અભ્યાસક્રમ છે, જેનું પરિણામ શરીરમાં જ એક સંકલિત ચયાપચય છે." આ સંદર્ભમાં, આરોગ્યને શરીરની કુદરતી સુમેળભરી સ્થિતિ તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે, જેમાં કોઈપણ પીડાદાયક ઘટનાને બાદ કરતા મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સામાન્ય કોર્સ સાથે.
સાથે ઉત્ક્રાંતિ અને ઇકોલોજીકલપદો ડી.ડી. વેનેડિક્ટોવ આસપાસના કુદરતી અને સામાજિક વાતાવરણ સાથે શરીરના ગતિશીલ સંતુલન તરીકે આરોગ્યની વિભાવનાનો અર્થ દર્શાવે છે, જેમાં વ્યક્તિના જૈવિક અને સામાજિક સારમાં રહેલી તમામ ક્ષમતાઓ સંપૂર્ણપણે પ્રગટ થાય છે અને માનવની તમામ મહત્વપૂર્ણ પેટા પ્રણાલીઓ. મહત્તમ શક્ય તીવ્રતા સાથે શરીરનું કાર્ય, અને આ કાર્યોનું એકંદર સંયોજન જાળવવામાં આવે છે. જીવતંત્રની અખંડિતતા અને સતત બદલાતા કુદરતી અને સામાજિક વાતાવરણમાં તેના ઝડપી અને પર્યાપ્ત અનુકૂલનની જરૂરિયાતના દૃષ્ટિકોણથી શ્રેષ્ઠ સ્તરે. .
સાથે સમાજશાસ્ત્રીયદૃષ્ટિકોણથી, આરોગ્ય એ સામાજિક પ્રવૃત્તિનું માપ છે અને વિશ્વ પ્રત્યે માનવ વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિનું વલણ છે. આ વિચારને વિકસિત કરીને, I.I. બ્રેકમેન માને છે કે આ પ્રકારનું વલણ સૌ પ્રથમ પર્યાવરણની ગુણવત્તા સુધારવા, પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય લોકોના સ્વાસ્થ્યને જાળવવાની સિસ્ટમમાં પ્રગટ થવું જોઈએ.
એટી મનોવિજ્ઞાનમાને છે કે આરોગ્ય એ રોગની ગેરહાજરી નથી, પરંતુ તેના પ્રતિબિંબને દૂર કરવાના અર્થમાં છે: આરોગ્ય એ માત્ર શરીરની સ્થિતિ નથી, પણ માનવ જીવન માટેની વ્યૂહરચના પણ છે.
વી.પી. કાઝનાચીવ પદ પરથી માનવ સ્વાસ્થ્યની વિભાવનાનો અર્થ વ્યક્ત કરે છે સંકલિત અભિગમ. તેમનું માનવું છે કે આરોગ્ય એ "જૈવિક, શારીરિક અને માનસિક કાર્યોની જાળવણી અને વિકાસની ગતિશીલ સ્થિતિ (પ્રક્રિયા), મહત્તમ કાર્યક્ષમતા અને મહત્તમ આયુષ્ય સાથે સામાજિક પ્રવૃત્તિ" છે.
આમ, સાહિત્યમાં, "આરોગ્ય" ની વિભાવનાનો સાર તેની અભિવ્યક્તિ માટેના આધારને નિર્ધારિત કરતા માપદંડોને આધારે જુદી જુદી રીતે રજૂ કરવામાં આવે છે. સામાન્યકૃત સ્વરૂપમાં, આ ખ્યાલને એક ક્ષમતાયુક્ત સિસ્ટમ તરીકે દર્શાવી શકાય છે જેમાં માનવજાતની સામાન્ય સંસ્કૃતિની જરૂરિયાતો સાથે સંબંધિત માપદંડોનો સમૂહ હોય છે.
અમારા મતે, આરોગ્ય- આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ અને સમાજના જૈવિક, માનસિક, સામાજિક, આર્થિક, આધ્યાત્મિક કાર્યોનું સંપૂર્ણ અમલીકરણ તેમજ મહત્તમ આયુષ્ય સાથે શ્રેષ્ઠ કાર્યકારી ક્ષમતા અને પ્રવૃત્તિ, જે વિકાસના સ્તર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. સંસ્કૃતિના સાર્વત્રિક, રાજ્ય, પ્રાદેશિક અને રાષ્ટ્રીય મૂલ્યો.
ખ્યાલ "સ્વાસ્થ્ય"ખ્યાલથી અવિભાજ્ય "જીવનશૈલી",જેને જીવનની ટકાઉ રીત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે અમુક સામાજિક-આર્થિક પરિસ્થિતિઓમાં વિકસિત થાય છે, જે તેમના કામ, લેઝર, ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક જરૂરિયાતોની સંતોષ, સંદેશાવ્યવહાર અને વર્તનના ધોરણોમાં પ્રગટ થાય છે.
જીવનશૈલી માનવ શરીરને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાની પદ્ધતિઓ, તમામ અવયવો અને અંગ પ્રણાલીઓની સુમેળપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પૂર્વનિર્ધારિત કરે છે, જે સામાજિક કાર્યોની સંપૂર્ણ પરિપૂર્ણતા અને લાંબા જીવનની સિદ્ધિમાં ફાળો આપે છે. જીવનનો માર્ગ પણ માણસની સાંસ્કૃતિક સર્જનાત્મકતાનું ફળ છે અને તેની સ્વતંત્ર પસંદગીનું પરિણામ છે.
.jpg)
