សាកលវិទ្យាល័យ ULYANOVSK រដ្ឋ

នៅក្នុងរាងកាយ ការអប់រំលើប្រធានបទ៖

"ការពិនិត្យឡើងវិញនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាល" ។

រៀបចំ​ដោយ:

និស្សិតឆ្នាំទី១

UlGU FGNIST

ក្រុម T-12

Dumanova Yu.O.

Ulyanovsk ឆ្នាំ ២០០៦

1. វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនៃការព្យាបាល

1.1 ការសម្អាត

១.២. នីតិវិធីទឹកនិងខ្យល់

១.៣. គន្លឹះបង្កើនភាពស៊ាំទូទៅ

1.4. អាហារូបត្ថម្ភ

១.៥. ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិ

2. ការព្យាបាល

២.១. សរីរវិទ្យា

២.២. ការព្យាបាលដោយចលនា

២.៣. ការព្យាបាលដោយប្រើទឹកពោះវៀនធំ

២.៤. ការព្យាបាលដោយហ៊ីរូដូ

២.៥. ការព្យាបាលដោយរបបអាហារ

២.៦. ការកើតជាថ្មី

២.៧. ម៉ាស្សា

3. បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើ

1. វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនៃការព្យាបាល

"ធម្មជាតិ​ព្យាបាល​ហើយ​គ្រូពេទ្យ​ជួយ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ" - គំនិត​សំខាន់​នៃ​គោលការណ៍​ធម្មជាតិ​នៃ​ការ​ព្យាបាល។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យធម្មជាតិអាចជាសះស្បើយបាន លក្ខខណ្ឌទាំងអស់ត្រូវតែបង្កើតឡើង៖ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ សម្អាតខ្លួនដោយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាព និងការដុតបំផ្លាញបាក់តេរី និងមេរោគ។ ជួនកាលវាពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តមិន "ទម្លាក់" សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា សីតុណ្ហភាពរាងកាយរហូតដល់ 38.4-38.5 ត្រូវបានចាត់ទុកថា "ដំណើរការ" ពោលគឺការព្យាបាល។ ភាពស៊ាំធម្មជាតិកាន់តែរឹងមាំ សីតុណ្ហភាពកើនឡើងលឿន សញ្ញានៃជំងឺកាន់តែច្បាស់។ យើងត្រូវតែជឿជាក់លើរូបកាយរបស់យើង ហើយដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Zalmanov សរសេរថា "គោរពប្រាជ្ញានៃរាងកាយ គោរពការការពារធម្មជាតិរបស់វា" ។

ហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីវិធីសាមញ្ញបំផុត តម្លៃសមរម្យ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជាមួយនឹងមធ្យោបាយធម្មជាតិ និងវិធីធម្មជាតិ។ វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមទាំងអស់គឺងាយស្រួលប្រើ ហើយត្រូវបានសាកល្បងដោយជោគជ័យ៖

1. ការសម្អាត

2. នីតិវិធីទឹកនិងខ្យល់

3. គន្លឹះទូទៅសម្រាប់ការពង្រឹងភាពស៊ាំ

4. អាហារ

5. ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិ

1.1 ការសម្អាត

នៅក្នុងសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីការព្យាបាល និងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិជាមួយនឹងឱសថធម្មជាតិ អ្នកនឹងរកឃើញដំបូន្មានដ៏រឹងមាំក្នុងការសម្អាតរាងកាយដោយប្រើ enema, detox ។ល។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំដឹងថាវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការសម្រេចចិត្តលើនីតិវិធីនេះដោយខ្លួនឯង ឬប្រធានបទរបស់ខ្ញុំ។ ទារកតូចមួយទៅវា។ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺមិនត្រូវធ្វើទារុណកម្មដោយការសង្ស័យ និងពន្យារពេលការបន្សាបជាតិពុលរហូតដល់ពេលវេលាល្អប្រសើរ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់កូនរបស់អ្នក ហើយឈប់ឱ្យគាត់ញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងពិបាករំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ធ្វើតាមឧទាហរណ៍ទារកឈឺ - គាត់មិនចង់ញ៉ាំអ្វីទេព្រោះរាងកាយរបស់គាត់មានភាពរសើបចំពោះខ្លួនវាជាងរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលប្រើដើម្បីទុកចិត្តថ្នាំនិងអារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពអត់ឃ្លាន។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ញ៉ាំអ្វីដែលគាត់ចង់បាន - ផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោផឹកច្រើនហើយសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកឈឺ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកដោះគោក្តៅ និងទឹកក្រូចឆ្មា ជាមួយទឹកផ្អែមជាមួយស្ករ ឬទឹកឃ្មុំ នៅថ្ងៃដំបូង ដោយហេតុនេះអាចសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែដោយមិនធ្វើឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក។ ក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អ ឬឈឺ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ សូមមើលរូបមន្តខាងក្រោម ដែលស្រូបយក និងយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីក្រពះ និងពោះវៀន។ ទាំងអស់នេះរំញោចការងារចង្វាក់ត្រឹមត្រូវនៃពោះវៀនហើយជាក្បួនលាមកពេលព្រឹកដែលជាអំណោយផលខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធ excretory ទាំងមូល។

ដំបូន្មានពិសេសសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន - ផឹកទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកបន្លែនៅពេលព្រឹក (ជាការពិតណាស់ ផលិតនៅផ្ទះ មិនត្រូវបានពនរពីការប្រមូលផ្តុំ) វានឹងជួយកែលម្អសុខុមាលភាពពេលព្រឹក ផ្តល់ថាមពល ជំរុញចំណង់អាហារ ផ្តល់ការហូរចូលនៃវីតាមីន គ្រប់គ្រង។ មុខងារពោះវៀន។

ជាការពិតណាស់ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើទឹកឃ្មុំ មិនមែនស្ករ ជាសារធាតុផ្អែម ប៉ុន្តែត្រូវពិនិត្យជាមុនសិន ថាតើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ីឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអាឡែស៊ី ព្យាយាមដាក់យៈសាពូនមី ឬយៈសាពូនមី។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើប្រចាំថ្ងៃជាទៀងទាត់ អ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មាន enemas និងជួយអ្នកក្នុងអំឡុងពេលមានស្ថានភាពស្រួចស្រាវ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែដឹងច្បាស់ថា ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួន ជាពិសេសក្រូចឆ្មា ឬការ៉ុត មិនបង្កឲ្យអ្នកកើតអាលែកហ្ស៊ីនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកឃ្មុំទេ ចូរទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអំណោយដ៏ពិសេសនៃធម្មជាតិនេះ ដែលបានសរសេរថា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបន្ថែមដូចខាងក្រោម - ទឹកឃ្មុំគឺអស្ចារ្យណាស់ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងល្អ ឥទ្ធិពលលើស្បែកនិងសក់។

ផឹកតែបៃតងឱ្យបានញឹកញាប់។ ព្យាយាមមិនទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែកុំប្រើសាឡាដច្រើនពេកសម្រាប់ "ការសម្រកទម្ងន់" - ក្រពះដែលបានទទួលបៃតង និងបន្លែជាអាហារពេលល្ងាចនឹងមិនអាចរំលាយវាបានដោយសារតែខ្វះថាមពលសម្រាប់ការដុត។ ហើយគ្រាន់តែដាក់វានៅក្នុង "ប្រអប់វែង" ដែលនឹងធ្វើឱ្យឧស្ម័ន និងអាហាររលួយ។ កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះនិងពោះវៀនហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់សម្អាតពួកវាជាមួយនឹងនីតិវិធីធ្ងន់និងឈឺចាប់នោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ខ្ញុំសូមណែនាំ apricots ស្ងួត ផ្លែ raisins ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែប៉ោមដុតនំ បរិមាណតិចតួចនៃ Walnut ។ អ្នកអាចធ្វើទឹកដោះគោយ៉ាអួ - ចាក់ Walnut ជាមួយទឹករំពុះបន្តិចបន្ថែមទឹកដោះគោហើយភេសជ្ជៈគឺរួចរាល់។

1.2 រូបមន្ត

ទឹកក្រូច​ឆ្មា។ច្របាច់ក្រូចឆ្មាដោយដៃ ឬក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ លាយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ជាមួយទឹក ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំ (ក្នុងករណីមានអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកឃ្មុំ - ស្ករ ឬយៈសាពូនមី) ហើយផឹកនៅលើពោះទទេ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ សូមចងចាំថាទឹក centrifuged ត្រូវតែប្រើក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង។

ទឹកការ៉ុត។យកការ៉ុត 5 ឬច្រើនជាងនេះច្របាច់ទឹកដោយប្រើទឹកក្រឡុក ពនលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 បន្ថែម 0.5 ស្លាបព្រានៃ Cream sour ឬ butter ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (រូបមន្តងាយស្រួលបំផុត) ។ចាក់ទឹកដោះគោក្តៅលើ Walnut ហើយទុកឱ្យហឹរ។ ញែក "តែគ្រាប់" សម្រាប់ការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀត (1-2 ដង) ។

នីតិវិធីទឹកនិងខ្យល់។

ភាពចម្រូងចម្រាសបំផុត រ៉ាឌីកាល់ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយផងដែរ គឺការប្រើនីតិវិធីទឹកផ្សេងៗសម្រាប់ការធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។ អ្នកដើរតាមដ៏សកម្មបំផុតរបស់គ្រូបុរាណជនជាតិរុស្សី Porfiry Ivanov អនុវត្តការងូតទឹកក្នុងព្រិល ហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក និងវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងផ្តោតលើវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ និងងាយស្រួលអនុវត្តដែលមិនមាន contraindications ។ ជាថ្មីម្តងទៀត ខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកថា វាគឺជាវិធីព្យាបាលធម្មជាតិទាំងអស់ ហើយជាពិសេសនីតិវិធីទឹក ដែលទាមទារភាពទៀងទាត់ (ថ្ងៃនេះ ថ្ងៃស្អែក និងជានិច្ច ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងមិនមាន "អារម្មណ៍") បន្តិចម្តងៗ (កុំព្យាយាម ដើម្បីចូលទៅក្នុងរន្ធភ្លាមៗចាប់ផ្តើមតូច) ភាពបត់បែន (ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តមួយ សាកល្បងមួយផ្សេងទៀត កុំបោះបង់ប្រព័ន្ធទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ) និងការអត់ធ្មត់ - លទ្ធផលនឹងមិនមកភ្លាមៗទេ។

ការ​ត្រាំ​ទឹក​ត្រជាក់​គឺជា​នីតិវិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​។ គោលបំណងនៃនីតិវិធីគឺសាមញ្ញណាស់ - ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងសម្របខ្លួន នោះគឺជាស្ថានភាពដែលភាពតានតឹងមិនបំផ្លាញប៉ុន្តែមានតែទម្លាប់នៃការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនិងជម្រកយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះ។ ចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ (ទឹកម៉ាស៊ីននៅរដូវក្តៅ - ទឹកពីអណ្តូង) មានប្រសិទ្ធភាពណាស់ដូចជាការការពារជំងឺផ្តាសាយបន្ទាប់ពីងូតទឹកនៅពេលដែលបន្ទាប់ពីនៅក្នុងទឹក 36-37 ដឺក្រេសរសៃឈាមត្រូវបានពង្រីកហើយកុមារងាយនឹងឆ្លង។ ផ្តាសាយ។ ចងចាំការងូតទឹករុស្ស៊ីហែលទឹកក្នុងរន្ធ - វាមានគោលដៅដូចគ្នា: បង្រួមសរសៃឈាម ហ្វឹកហាត់ពួកគេឱ្យតូចចង្អៀតយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់កំដៅ។ នីតិវិធីកម្រិតពណ៌គឺមានប្រយោជន៍ណាស់ - ផ្កាឈូកផ្ទុយជាមួយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ជំនួសដោយបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។ គន្លឹះ៖ កុំប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទុកវាចោលនៅដំណាក់កាលនៃស្ថានភាពព្រំដែនរវាងសុខភាព និងជំងឺ ព្រោះនេះជានីតិវិធីដ៏មានឥទ្ធិពល។ កុមារតូចៗអាចឆ្លាស់គ្នារវាងម៉ាស៊ីនទឹកក្តៅ និងទឹកត្រជាក់។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាក់ទឹកពីធុងមួយ (សំរាប់ក្មេង ក្តាមួយក្អមគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ សម្រាប់កុមារដែលមានវ័យចំណាស់ អាងមួយធុងគឺសមរម្យ)។ ចំពោះទារកដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ ការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងខួរក្បាល និងការរងរបួសពីកំណើតផ្សេងទៀត ការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារគឺពិតជាចាំបាច់ណាស់។ ទារកដែលមាន fontanel បើកចំហអាចត្រូវបានចាក់ពីលើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកដោយសង្កត់មុខចុះនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេដោយចាប់ផ្តើមចាក់នៅខាងក្រោមក្បាលដើម្បីកុំឱ្យទឹកហូរខ្លាំងនៅលើ fontanel ។ ចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថ្នមៗ៖ ទារកចាក់ / ជ្រមុជទឹក / ទឹក / ភ្លៀង។ ល។ នៅពេលអនាគតកូននឹងដឹងពីអ្វីដែលនឹងធ្វើតាមពាក្យរបស់អ្នក។ កុមារដែលមានវ័យចំណាស់អាចត្រូវគ្រេចនៅពេលឈរក្នុងរបៀបមួយដែលទឹកហូរស្មើៗគ្នាលើក្បាល និងរាងកាយទាំងមូល។ ក្មេងជាច្រើនសប្បាយចិត្តនឹងចាក់ចេញពីពាង និងជណ្ដើរ កុំបញ្ឈប់វានៅក្នុងហ្គេមដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ ទាក់ទងនឹងថាតើត្រូវចាក់លើក្បាលរបស់អ្នកឬអត់ ចូរពឹងផ្អែកលើគំនិត និងវិចារណញាណរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ទារកដែលមានសម្ពាធក្នុងខួរក្បាលកើនឡើង របួសពីកំណើត និងភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ មិនគួរត្រូវបានចាក់ពីលើក្បាលរបស់ពួកគេឡើយ។ នៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើង វាជាទម្លាប់ក្នុងការលេបខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នក - នេះបង្ហាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវនាវានៃក្បាល និងជាពិសេសជួយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺផ្តាសាយ។

ឪពុកម្តាយជាច្រើនងូតទឹកឱ្យទារកតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យកុមារក្នុងទឹកក្តៅ 36-37 ដឺក្រេ។ ព្យាយាមបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យងូតទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាទារកយល់ថាការងូតទឹកក្តៅ "ចំហុយ" កាន់តែអាក្រក់។ បន្ថយសីតុណ្ហភាពដល់ 35-34 ដឺក្រេ ហើយទុកឱ្យវាត្រជាក់បន្តិចម្តងៗក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក។ ទឹកត្រជាក់សម្រាប់ចាក់មិនចាំបាច់រៀបចំទេ គ្រាន់តែចាក់ចេញពីម៉ាស៊ីន បើអ្នកនៅតែខ្លាច ធ្វើវាជាមុនបន្តិច នោះវានឹងមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង។ កុំព្យាយាមបង្វែរទឹកត្រជាក់ពិតប្រាកដទៅជាទឹកត្រជាក់ - ការហ្វឹកហាត់សម្រាប់កប៉ាល់នឹងប្រែទៅជាខ្សោយហើយអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមដោយការហែលទឹកក្នុងព្រិល ហើយត្រាំក្នុងភាពត្រជាក់នោះទេ - អ្នកនៅតែមានពេលវេលាដើម្បីទៅគ្រប់មធ្យោបាយប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

បន្ទាប់ពីលេបរួច ទុកឱ្យទឹកហូរពេញរាងកាយ កុំប្រញាប់ប្រញាល់រុំទារក ឬរុំខ្លួនអ្នក - កប៉ាល់បានរួមតូចក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹក ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តាសាយ។ បន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឈាមហូរពេញស្បែក និងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ បន្ទាប់មកជូតស្បែកឱ្យស្ងួត រួចស្លៀកពាក់ខ្លួនឯង ឬស្លៀកពាក់ឱ្យកុមារ។

អ្នកដឹងពីតួលេខ និងការពិតដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើង។ បាទ មិនចាំបាច់និយាយអំពីសុខភាពជាមួយនឹងស្ថិតិបែបនេះទេ។ ជំងឺទូទៅ - វានឹងកាន់តែត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវព្រោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​សំដៅ​លើ​យើង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​បំផុត​ថា​ជា​«​សុខភាព​ល្អ​និម្មិត​»។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ខុសពីមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ តែនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។

គ្មានជម្រើស? - ទេ យើងម្នាក់ៗមានឱកាសដ៏អស្ចារ្យដែលព្រះអាទិទេពបានប្រទានដល់យើង ដោយផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវរូបកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារសុខភាពពេញលេញឡើងវិញនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្វេសប្រហែសនៃរាងកាយ។ មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ពិសោធន៍ជាមួយការអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត - នេះគឺគួរឱ្យខ្លាចប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមច្បាប់ជាក់លាក់។ ដូច្នេះដំបូង អ្នកគួរតែសិក្សាគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃវិធីព្យាបាលដែលអ្នកបានជ្រើសរើស ស្វែងយល់ពីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃដំណើរការនៃរាងកាយ ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុ និងសូម្បីតែរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើ។

វិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង - ដោយបានទិញដុំដែកមួយចំនួនអ្នកសិក្សាការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យខូចមិនធ្វើឱ្យខូច - វាជាការអាណិតដល់បំណែកដែក។ ប្រសិនបើការខ្វល់ខ្វាយរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក, ជាទីស្រឡាញ់, អាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការអាណិតសម្រាប់ដុំដែក, បន្ទាប់មកសិក្សាសម្ភារៈរបស់អ្នក - កាយវិភាគសាស្ត្រ, សរីរវិទ្យានៃរាងកាយ, វិធីសាស្រ្តនៃការងើបឡើងវិញរបស់វាក្នុងកម្រិតដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នក។

វិធីសាស្ត្រស្តារឡើងវិញដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយពិចារណាលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ និងតម្រូវការខាងក្រោមសម្រាប់ពួកគេ៖

• ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេត្រូវតែបញ្ជាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តជាក់ស្តែងរយៈពេលវែង។
• សមាសធាតុហិរញ្ញវត្ថុនៃវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញគួរតែស្ថិតនៅក្នុងថវិកាធម្មតារបស់អ្នក។

កុំលើកខ្លួនឯង - អ្នកនឹងទទួលបានការសន្សំហិរញ្ញវត្ថុ "មិនមែនសម្រាប់ភ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាត" ពីព្រោះ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការច្រើន លំបាក ជម្នះភាពខ្ជិល ទម្លាប់អាក្រក់ ស្របតាមសុភាសិតល្បីថា "អ្នកមិនអាចទិញសុខភាពបានទេ - អ្នកអាចរកបានតែវាប៉ុណ្ណោះ" ។

§មួយ។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជាមូលដ្ឋាន៖
ទី 1 - ញ៉ាំត្រូវ, ទី២ - ផឹកទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ, ទី៣ - ការសម្អាតរាងកាយ

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗនៃការស្តារឡើងវិញ: របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អការព្យាបាលទឹកការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ជាក់លាក់ការសម្អាតរាងកាយ។

ខ្ញុំប្រាកដណាស់ថា អ្នកទាំងអស់គ្នាគិតថាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងរបបផឹកទឹក ក៏ដូចជាបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកនោះទេ ហើយអ្នកអាចផ្តោតលើវិធីព្យាបាលសំខាន់ៗដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទ អ្នកនឹងជឿជាក់ថាបញ្ហានៅតែមាន ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះ។

អាហារ ទឹក - នេះគឺជារបស់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់រានមានជីវិតបាន។ តើវិធីព្យាបាលមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា - ទាំងនេះមិនមែនជាថ្នាំនិងនីតិវិធីទេ? - ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនិងផឹកដោយចៃដន្យ - នេះគឺជាផ្លូវទៅរកជំងឺដោយបានអនុលោមតាមដំណើរការទាំងនេះទៅនឹងច្បាប់ជាក់លាក់នោះយើងកំពុងនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយរួចហើយ។ ទាំងនោះ។ ដំណើរការ banal នៃការស្រូបយកអាហារ, រាវរួចទៅហើយអាចត្រូវបានហៅដោយសុវត្ថិភាពវិធីសាស្រ្តនៃការងើបឡើងវិញ។ ភាពខុសគ្នាគឺគិតតែពីចំនុចមួយប៉ុណ្ណោះ - ប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ដោយពិចារណាលើភាពខុសប្លែកគ្នានេះ យើងនឹងពិចារណាវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញរបស់យើង។

§២. ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភសុខភាព

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល? - កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ ក៏ដូចជាមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នក បង្កើនបន្តិចម្តងៗនូវខ្លឹមសារនៃអាហារបន្តផ្ទាល់ ជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅអប្បបរមា ជៀសវាងការផ្សំអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់យើងអនុវត្តកម្មវិធីនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ វាស្តាប់ទៅដូចជាមិនគួរឱ្យជឿ មិនគួរឱ្យជឿខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះសូមបង្ហាញសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះជាមួយនឹងតួលេខ និងការពិត។

ភាគច្រើននៃមនុស្សជាតិនាពេលបច្ចុប្បន្នបរិភោគដោយផ្អែកលើទ្រឹស្តីនៃការទទួលទានកាឡូរីដែលបានបង្កើតឡើងនៅសតវត្សទី 19 ។ យោងតាមទ្រឹស្ដីនេះរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ 2500-3000 kcal / ថ្ងៃសម្រាប់ការនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ 80-100 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន 80-100 ក្រាម។ ខ្លាញ់ 400-500 ក្រាម។ កាបូអ៊ីដ្រាត។ ស្ថាបនិកនៃប្រព័ន្ធព្យាបាលធម្មជាតិ ក៏ដូចជាអ្នកដើរតាមជាច្រើននៃប្រព័ន្ធព្យាបាលនេះមានតម្លៃ 11 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន 5-10 ក្រាម។ ខ្លាញ់ 100-200 ក្រាម។ កាបូអ៊ីដ្រាត, បង្ហាញពីការសម្តែងពិសេស, ការស៊ូទ្រាំ, កម្ចាត់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

វីដេអូ - 7 ច្បាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

"អាហាររស់" និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយ

តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់ភាពខុសគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះ? - តាមទ្រឹស្ដីកាឡូរី រាងកាយរបស់យើងបំពេញថាមពលបានតែក្នុងការចំណាយអាហារប៉ុណ្ណោះ ដែលរាងកាយត្រូវបានដុតដោយបញ្ចេញកំដៅ (គិតជា kcal)។ ជាថ្មីម្តងទៀតភាពខុសប្លែកគ្នាកើតឡើង - ទ្រឹស្តីកាឡូរីមិនគិតពីថាមពលជីវសាស្រ្តដែលរាងកាយមនុស្សអាចស្រូបយកបានដែលអាចរកបានតែនៅក្នុង "អាហាររស់" - ផលិតផលរុក្ខជាតិឆ្អែតដោយថាមពលនៃព្រះអាទិត្យ - នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលណាមួយ។ លើសពីនេះទៀត autolysis មិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណាទេ - សមត្ថភាពនៃ "អាហាររស់" ក្នុងការរំលាយដោយខ្លួនឯងដោយមិនប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់រាងកាយ។

តើអ្វីដែលប្រសើរជាងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ - ផ្លែប៉ោមមួយគីឡូក្រាមឬសាច់កកមួយគីឡូក្រាម? - ផ្លែប៉ោមផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយជាមួយនឹងថាមពល វីតាមីន មីក្រូធាតុ ទឹកដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ការរំលាយអាហារដោយខ្លួនឯង ហើយការរំលាយអាហាររបស់សាច់នឹងត្រូវការថាមពលច្រើន (សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាទំនងជាងងុយគេងបន្ទាប់ពីអាហារធ្ងន់ៗ) បន្ទាប់មកគឺថ្លៃថាមពល។ សម្រាប់ការចោល អមដោយការដកផ្នែកខ្លះចេញពីរាងកាយនៃផលិតផលកែច្នៃសាច់។

វាជាការដកមួយផ្នែក, tk ។ កាកសំណល់កែច្នៃសាច់ភាគច្រើនធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្ស បូករួមទាំងថ្លៃទឹកសម្រាប់កែច្នៃប្រូតេអ៊ីន - 42 ក្រាម។ ទឹកក្នុង 1 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន ដែលជាធម្មតាត្រូវបានស្រង់ចេញពីជាលិកា កោសិកានៃរាងកាយរបស់យើង ធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក។ ចាប់តាំងពីពួកយើងជាច្រើនប្រកាសអំពីអាហារូបត្ថម្ភយោងទៅតាមទ្រឹស្ដីនៃមាតិកាកាឡូរី ការប្រើប្រាស់ 100 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ​នឹង​ត្រូវ​ការ​ទឹក 4.2 លីត្រ​និង​មាន​តម្រូវ​ការ​ជា​ច្រើន​ផ្សេង​ទៀត​របស់​រាងកាយ​ក្នុង​ទឹក​។ តើអ្នកផឹកទឹក 4.2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ? - ព្រះហាម, លើសចំណុះ 2.5 លីត្រ, ដូច្នេះរាងកាយទាញយកទឹកពីកោសិកា, ក៏ដូចជាជាលិកា។

ថាមពលរបស់រាងកាយលែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការទាំងអស់ វាបិទមុខងារមួយចំនួន ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺផ្សេងៗ។ រាងកាយរបស់មនុស្សមានកម្រិតសុវត្ថិភាពមិនគួរឱ្យជឿ ដូច្នេះយើងបន្តរស់នៅដោយវិធីប្រមូលជំងឺ។ ធម្មជាតិបានដាក់ធនធានពី 120-150 ឆ្នាំនៃជីវិត ប៉ុន្តែយើងឈានដល់ជាមធ្យម 70 ឆ្នាំដោយមិនដាក់បន្ទុកលើខ្លួនយើងជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតនៃការស្តារឡើងវិញ។

វីដេអូ - "អាហាររស់និងស្លាប់" ។ ការស៊ើបអង្កេតវិទ្យាសាស្ត្រ

អាហារចៀននិងឆ្អិនរារាំងការងើបឡើងវិញ

ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញដែលត្រូវបានពិចារណាត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយអាហារជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅជ្រៅពោលគឺឧ។ ចៀន, ឆ្អិន។ ហេតុអ្វី? - ដោយសារតែអាហារដែលរាងកាយមិនត្រូវការ (វាឆ្អែត) មិនត្រូវបានរំលាយ រួចជម្លៀសចេញ ពោលគឺឧ។ មានរបាំងការពារដែលដំណើរការនៅពេលបរិភោគអាហារឆៅ។ កំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ សារធាតុស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសាមញ្ញ ពោលគឺឧ។ វាលែងត្រូវការដំណើរការបឋមនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនទៀតហើយ (ក្រពះពោះវៀន)វាត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដោយឆ្លងកាត់របាំងការពារ។

ជាលទ្ធផលសំរាមទាំងអស់នេះ - បំណែកនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ - តាំងទីលំនៅនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមថ្លើមតម្រងនោម។ បរិមាណកាកសំណល់ទាំងនេះមានច្រើនណាស់ ដែលរាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងការប្រើប្រាស់របស់វាបានទៀតទេ។ មុនពេលអាហារឆ្អិនគាត់គ្មានថាមពលទេហើយប្រសិនបើកត្តានេះមិនត្រូវបានលុបចោលនោះប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារឡើងវិញនឹងទាបណាស់។

អាហារូបត្ថម្ភប្រភេទសត្វ - ការលុបបំបាត់ជំងឺប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

សត្វមានជីវិតទាំងអស់ សកម្មភាពសំខាន់របស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្រោមច្បាប់នៃធម្មជាតិដូចគ្នា មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទសត្វ។សត្វមួយប្រភេទ ស៊ីតែលើស្លឹករបស់ eucalyptus (koala) សត្វអូដ្ឋស៊ីតែបន្លា ដូចជានៅតំបន់ខ្ពង់រាប វាទាញយកស្មៅយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ពីក្រោមព្រិលមកធ្វើជាអាហារ។ មិនមានភាពចម្រុះ និងភាពសម្បូរបែបនោះទេ ប៉ុន្តែបុគ្គលទាំងអស់នេះមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ពីបន្លា ស្មៅ ទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីកសាងគ្រោងឆ្អឹង សាច់ដុំ ចល័ត និងរឹង។ នេះគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទសត្វ ប្រភេទនីមួយៗមានប្រភេទអាហារផ្ទាល់ខ្លួន។

បុរស ក្នុងនាមជាប្រភេទជីវសាស្រ្ត ដែលបង្កប់ន័យអំពីការរៀបចំជីវិតរបស់សារពាង្គកាយ ក៏ត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភនៃប្រភេទសត្វដែរ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅនឹងច្បាប់ធម្មជាតិដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន គាត់ត្រូវបានប្រកាសថាជា omnivorous ជាមួយនឹងតម្រូវការជាក់លាក់មួយដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារ ជួនកាលត្រូវបាននាំយកទៅឱ្យពេញលេញ។ ភាពមិនសមហេតុផល។ ការព្យាយាមពន្យល់ពីរឿងនេះដោយការពិតដែលថាក្រពះពោះវៀនរបស់មនុស្សនិងក្រពះកាន់កាប់ទីតាំងកណ្តាលជាក់លាក់រវាងសត្វមំសាសីនិងសត្វស្មៅមិនឈរចំពោះការរិះគន់ទេ។

ប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សគឺបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។បាទ សាច់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទេ អ្នកបរិភោគសាច់ប្រាកដជានឹងសួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វ ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលសន្មតថាមាននៅក្នុងសាច់តែប៉ុណ្ណោះ? - វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថារាងកាយមនុស្សសំយោគប្រូតេអ៊ីនពីអាសូត ហើយអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗអាចផលិតពោះវៀនធំ ប៉ុន្តែត្រូវប្តូរទៅជាអាហាររុក្ខជាតិ។

វីដេអូ - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់នៃសាច់

សត្វមិនទទួលបាន "ជំងឺរបស់មនុស្ស"

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងញ៉ាំអាហារចម្រុះដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដោយមិនមានការផ្សព្វផ្សាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភក្នុងគោលបំណងកែលម្អសុខភាព? - ដោយសារតែប្រភេទអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានបង្កើតឡើងជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ជាលទ្ធផលនៃការដែលពួកវាត្រូវបានដាក់ក្នុង subconscious ជាកម្មវិធី ពួកយើងភាគច្រើនត្រូវបានបណ្តុះទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អតាំងពីកុមារភាព ហើយទាំងនេះក៏ជាកម្មវិធីដែលគ្រប់គ្រងយើងពេញមួយជីវិតរបស់យើងផងដែរ។ រស់នៅ។ ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាយើងថានេះជារបៀបដែលវាគួរតែជាព្រោះនេះគឺជាវប្បធម៌អាហារនៃជំនាន់ជាច្រើនហើយការសន្មត់ថាជំងឺរាប់ពាន់គឺជៀសមិនរួចដែលជាលទ្ធផលនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ - នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។

ប៉ុន្តែសត្វមិនទទួលរងពីជំងឺរបស់មនុស្សទេហើយភាពខុសគ្នាគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពខុសប្លែកគ្នា - អាហារូបត្ថម្ភប្រភេទសត្វ។ សត្វប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទសត្វ ប៉ុន្តែមនុស្សមិនប្រកាន់ទេ។ នេះ​ជា​ច្បាប់​មូលដ្ឋាន​នៃ​ធម្មជាតិ ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ណាស់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​តាម ហើយ​មិន​ព្យាយាម​ប្រកែក​ឡើយ។ វាគឺដើម្បីព្យាយាម, ដោយសារតែ ច្បាប់គឺជាមូលដ្ឋាន។ ហេតុអ្វីបានជាការឃោសនានៅស្ងៀម? - ខ្ញុំបានអានសៀវភៅមួយក្បាលដោយគ្រូបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ M. Norbekov ដែលបានស្នើទៅក្រសួងសុខាភិបាលជប៉ុននូវវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ និងចំណាយតិចក្នុងការស្តារចក្ខុវិស័យឡើងវិញ។ ខ្ញុំបានទទួលចម្លើយមួយ - នេះមិនអាចទៅរួចខាងសេដ្ឋកិច្ចទេព្រោះ។ វានឹងមានការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដ៏ធំសម្រាប់សហគ្រាសផលិតអុបទិក ឱសថស្ថាន វេជ្ជបណ្ឌិត។ល។ ហើយ​តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​យើង​បោះបង់​ចោល​សាច់​ថ្នាំ​ពេទ្យ។ល។ - នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនមានការលើកកម្ពស់វិធីសាស្រ្តព្យាបាល - យើងត្រូវតែឈឺបន្ទាប់មកវាអាចទៅរួចខាងសេដ្ឋកិច្ច។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? - ស្វែងយល់ពីចំណេះដឹងពិតដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវសុខភាព មិនមែនជំងឺ។ ចំនេះដឹងពិតប្រាកដគឺនៅពេលដែលអ្នកយល់ពីខ្លឹមសារនៃដំណើរការ លទ្ធផលនៃការងើបឡើងវិញ និងមិនខ្វះការបញ្ជាក់ អំណះអំណាងដែលទាក់ទាញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ នៅពេលដែលប្តូរទៅវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលតាមរយៈរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ធ្វើវាបន្តិចម្តង, ដោយសារតែ។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងលំនាំដែលមានស្រាប់នៃដំណើរការនៃរាងកាយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អថាមពលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយដែលត្រូវបានដឹកនាំភ្លាមៗដើម្បីព្យាបាលដោយខ្លួនឯងការបន្សុតហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះការបញ្ចេញជាតិពុលដ៏មានឥទ្ធិពលគឺអាចធ្វើទៅបានដែលអាចបង្កឱ្យមានវិបត្តិដែលមិនចង់បាន។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល G.P. Malakhov ។ យោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់គាត់ មនុស្សរាប់លាននាក់បានជាសះស្បើយ។ វាគឺជាការពិតមួយ ក៏ដូចជាការពិតដែលថាយើងជាច្រើនបន្តឈឺ ជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងភាពល្ងង់ខ្លៅ។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវតែលឺថា "វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាពួកគេឆ្លាតជាងយើង" - នេះគឺអំពីសត្វ។ ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភនេះជាការពិត 100% ដោយគ្មាន "ហាក់ដូចជា" ។

អាហារដាច់ដោយឡែក - ការងើបឡើងវិញ។ អាហារូបត្ថម្ភចម្រុះ - ជំងឺ

ផ្នែកសំខាន់មួយនៃវិធីសាស្រ្តនៃការងើបឡើងវិញដែលកំពុងពិចារណាគឺតម្រូវការសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល, i.e. អាហារដាច់ដោយឡែក។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងការបន្សំមួយចំនួននៃអាហារ, ដោយសារតែ។ លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត គឺខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។ នៅពេលដែលល្បាយនៃផលិតផលទាំងនេះចូលទៅក្នុងក្រពះពោះវៀន សកម្មភាពនៃប្រភេទអង់ស៊ីមផ្សេងៗថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ដំណើរការរំលាយអាហារមានអស្ថិរភាព អាហាររលួយ ហើយរាងកាយនឹងស្រវឹង។

លើសពីនេះទៀតផលិតផលទាំងនេះមានពេលវេលារំលាយអាហារខុសៗគ្នា - ពី 1 ទៅ 7 ម៉ោង។ ដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបើកកម្មវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតសម្រាប់រយៈពេលនៃការរំលាយអាហារក៏ដូចជាការប្រមូលផ្តុំនៃបរិស្ថានអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន។ ហើយចាប់តាំងពីយើងទាំងអស់គ្នាភ្លេចអំពីបទដ្ឋាននៃការងើបឡើងវិញ ចូលចិត្តរបបអាហារចម្រុះ រាងកាយកំពុងធ្វើការឥតឈប់ឈរនៅដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់វា ដោយទទួលរងនូវការពាក់ និងទឹកភ្នែកខ្លាំង។ ការមិនអើពើនឹងច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកដែលរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយនៃរាងកាយយើងទទួលបានជំងឺ។

ជាអកុសល ឱសថផ្លូវការបដិសេធយ៉ាងដាច់អហង្ការនូវគោលគំនិតនៃអាហាររូបត្ថម្ភដោយឡែកពីគ្នា ដោយបញ្ជាក់អំពីហេតុផលនេះដោយការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំអាហារចម្រុះអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ តាមការចោទប្រកាន់ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភនេះ រាងកាយបញ្ចេញសារធាតុពិសេសដែលជំរុញការរំលាយអាហារជាមួយនឹងរបបអាហារចម្រុះ។ តើអ្នកណានឹងសង្ស័យ? - រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យដឹងពីមុខងារការពាររបស់វា។ ដោយបញ្ជាក់ពីភាពចាំបាច់នៃអាហាររូបត្ថម្ភចម្រុះសម្រាប់មនុស្ស ឱសថផ្លូវការភ្លេចអំពីជំងឺរាប់ពាន់ដែលវាបង្កឡើង អំពីអវត្តមាននៃជំងឺទាំងនេះនៅក្នុងសត្វ។

ឬប្រហែលជាវាទាំងអស់អំពីលទ្ធភាពសេដ្ឋកិច្ច? - បន្ទាប់មក - គ្មានសំណួរ។ ប៉ុន្តែអ្នកជ្រើសរើស! តើវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្ត, របៀបដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ - ជាប្រពៃណីនៅក្នុងគ្លីនិកឬមិនមែនជាប្រពៃណី, ប្តូរទៅរបបអាហារដាច់ដោយឡែក។

វីដេអូ - អាហារដាច់ដោយឡែក

វីដេអូ - អាហារដាច់ដោយឡែកឬចម្រុះ? វិជ្ជមាន​និង​អវិជ្ជមាន

វិធីសាស្រ្តនៃការងើបឡើងវិញគឺមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកទេ! មែនហើយ សាហាវណាស់!

អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដើម្បី​ឱ្យ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រេក​បន្តិច មិន​ត្រូវ​ដាក់​ក្រពះ​ដល់​ភ្នែក​ទេ ២៥% នៃ​ទំហំ​ក្រពះ​គួរតែ​ទំនេរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ទំហំចំណែកសម្រាប់វិធីនៃការញ៉ាំនេះ? - សាមញ្ញណាស់ ទំហំផ្នែកមិនគួរលើសពីបរិមាណនៃកណ្តាប់ដៃទេ ពីព្រោះ។ ទំហំ​ក្រពះ​ធម្មតា​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​គឺជា​ទំហំ​កណ្ដាប់ដៃ​។ តើ​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​វិធី​ព្យាបាល​នេះ​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​យ៉ាង​ដូច​ម្តេច​ក្នុង​រយៈពេល និង​ការ​អនុវត្ត​ម៉ាស់ ព្រមទាំង​លទ្ធផល? - អ្នកចម្បាំងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៃវត្ថុបុរាណ - Spartans និងអ្នកចម្បាំងនៃ Alexander the Great ដែលបានសញ្ជ័យពាក់កណ្តាលពិភពលោកមានអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលសមនឹងបាតដៃរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យម្តងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងជួរ។

បច្ចុប្បន្ន ប្រជាជន Hunza រស់នៅតាមព្រំដែននៃប្រទេសឥណ្ឌាជាមួយប៉ាគីស្ថាន។ Hunza រស់នៅក្នុងតំបន់ភ្នំ ដោយគ្មានព្រៃឈើ ដីមានជីជាតិ។ ដូច្នេះក្នុងរដូវរងារពួកគេចិញ្ចឹមនៅលើស្តុកតូចៗនៃធញ្ញជាតិ apricots ស្ងួតនៅនិទាឃរដូវពួកគេប្តូរទៅញ៉ាំស្មៅហើយបន្ទាប់មក apricots ស្រស់និងផ្លែឈើផ្សេងទៀត។ នៅនិទាឃរដូវដោយសារតែខ្វះការផ្គត់ផ្គង់អាហារពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យបរិភោគតែ infusion នៃ apricots ស្ងួត។ អាយុកាលជាមធ្យមរបស់ Hunza គឺ 120 ឆ្នាំ ពួកគេមិនដឹងពីជំងឺរបស់យើងទេ ពួកគេងាយគ្របដណ្តប់ចម្ងាយពី 100 ទៅ 200 គីឡូម៉ែត្រ នៅសល់ស្រស់ និងរីករាយ។ Hunza មិនដែលឈ្លោះប្រកែកគ្នា មិនដែលត្អូញត្អែរ ពួកគេតែងតែរីករាយ និងញញឹម។ តើអ្នកចូលចិត្តវិធីព្យាបាលនេះដោយរបៀបណា?

G.S. Shatalova បាននិយាយថា "ដើម្បីសុខភាពដ៏ល្អ មនុស្សម្នាក់គួរតែញ៉ាំដើម្បីកុំឱ្យស្លាប់ដោយភាពអត់ឃ្លាន"។ នាងបានប្រមូលផ្តុំក្រុមជនពិការដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនសមស្របនឹងការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារដែលមានជាតិកាឡូរីទាប (ឧទាហរណ៍វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញដែលយើងកំពុងពិចារណា) ពួកគេត្រូវបានព្យាបាល។ កន្លែងកម្សាន្តដ៏ពេញនិយមរបស់អតីតជនពិការមួយក្រុមនេះគឺការដើរលេងចម្ងាយ 500 គីឡូម៉ែត្រនៅតំបន់ Central Karakum ដែលមានរយៈពេល 20 ថ្ងៃ។ ២០​ថ្ងៃ​អត់​បាន​សម្រេច​ទេ ព្រោះ​យក​ឈ្នះ​គីឡូម៉ែត្រ​ចុង​ក្រោយ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៦។ អ្នកចូលរួមនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះក៏ជា G.S. ដែលមានអាយុ 75 ឆ្នាំផងដែរ។ Shatalova ដែលជាអ្នកបង្កើតប្រព័ន្ធព្យាបាលធម្មជាតិដែលត្រូវបានតាមដានដោយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់។

§៣. វិធីសាស្រ្តព្យាបាលទឹក។

ឥឡូវនេះសូមបន្តទៅវិធីព្យាបាលទឹក។ អ្នកប្រហែលជាបានអានអត្ថបទ "ទឹកគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព" នៅលើគេហទំព័ររបស់យើងរួចហើយ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានមួយចំនួន ពង្រីកបញ្ហាដែលកំពុងពិចារណាលើការកែលម្អទឹក។ ភាពចម្លែកគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាមៗ - យើងគឺជាទឹក 50-75% អាស្រ័យលើអាយុនិងលក្ខខណ្ឌដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៃមុខងាររាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងគ្រប់គ្រងដោយមានជំនួយពីទឹកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ - នេះគឺជាដៃគូរបស់យើងជានិច្ច។ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុទូទៅបំផុតនេះនៅតែបន្តជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សាតិចបំផុតដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។

ដូច្នេះឱសថផ្លូវការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទេហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់វាមិនដឹងថាជំងឺជាច្រើនគឺជាលទ្ធផលនៃការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយហើយសម្រាប់ការងើបឡើងវិញអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះ។ បាទ មានទឹកច្រើន វាអាចប្រើបាន ស្ទើរតែមិនគិតថ្លៃ។ ការខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះហាក់ដូចជាមិនទំនងទាល់តែសោះ ដូច្នេះទិដ្ឋភាពនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ ទាំងដោយថ្នាំ និងដោយមនុស្សគ្រប់រូប។

វីដេអូ - របៀបផឹកទឹក? សាស្រ្តាចារ្យ Neumyvakin

ជំងឺជាច្រើនគឺជាលទ្ធផលនៃការខ្សោះជាតិទឹក ហើយការស្រេកទឹកមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំនោះទេ។

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីវិធីព្យាបាលដោយទឹក ដូច្នេះហើយវាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាការព្យាបាលគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានជំនួយពីឱសថ ទោះបីជាការណែនាំសម្រាប់ឱសថនីមួយៗនិយាយដោយស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់ថាការលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺក៏ដោយ ឱសថនីមួយៗបង្កើតបាន។ ផលវិបាកជាច្រើន។ មិនចាំបាច់និយាយអំពីការខ្វះខាតចំណេះដឹងទៀតទេ - នេះគឺជាភាពល្ងង់ខ្លៅ (មាន​ការ​ចាត់​ថ្នាក់​ត្រឹមត្រូវ​ជាង ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​ស្តាប់​ទៅ​មើល​ទៅ​មិន​ល្អ)។

តើអ្វីជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការព្យាបាលជាមួយទឹក? - កុំនាំរាងកាយរបស់អ្នកទៅខះជាតិទឹក - វានឹងមិនមានជំងឺ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយល់ដោយខ្លួនឯងថាសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកដូចជាការស្រេកទឹកគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការខះជាតិទឹក នេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវាក្នុងទម្រង់នៃជំងឺផ្សេងៗ ការឈឺចាប់ ឬជំងឺផ្សេងៗ។ កុំប្រញាប់ដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះដោយមានជំនួយពីគីមីវិទ្យាត្រូវប្រាកដថាមិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់នៃប្រភពនៃជំងឺផ្សេងទៀត (ការឆ្លងមេរោគ, ការខូចខាត) និង - ផឹកទឹកជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល។ ដោយវិធីនេះការស្រេកទឹកច្រើនតែច្រឡំថាជាភាពអត់ឃ្លាន។ ផឹកទឹក - អារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពអត់ឃ្លាននឹងរលាយបាត់។ អានអំពីប្រសិទ្ធភាព និងលទ្ធផលល្អដ៏ធំនៃវិធីសាស្រ្តនេះនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ I. Neumyvakin, Batmangelidzh ។

វីដេអូ - អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលទាំងអស់គឺនៅទីបំផុតមានគោលបំណងធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើង បង្កើនថាមពលរបស់វា ធ្វើឱ្យការចោទប្រកាន់អគ្គិសនីរបស់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា (សកម្មភាពអេឡិចត្រុង) និងការរំលាយអាហារ។ ការព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវការងើបឡើងវិញដែលចង់បាន យើងរត់ ហត់នឿយរាងកាយក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ អត់ឃ្លាន សម្អាតថ្លើម តម្រងនោម ។ល។ នេះគឺប្រសិនបើការងើបឡើងវិញកើតឡើងក្នុង "លក្ខណៈដែលបានគ្រោងទុក" ហើយប្រសិនបើជំងឺភ្លាមៗកើតឡើងចំពោះយើង ពោលគឺឧ។ ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃថាមពលនៃរាងកាយ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

វាចាំបាច់ក្នុងការស្រង់ចេញពីរាងកាយបម្រុងថាមពលដ៏ធំដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅកម្រិតម៉ូលេគុល។ បន្ទាប់មកដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងច្រើនលើខ្លួនអ្នក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្អាតខ្លួន ជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង បង្កើនថាមពលរបស់វា។ ប្រសិនបើជំងឺកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការឆ្លងឬការស្រវឹង ទុនបម្រុងថាមពលលាក់កំបាំងដូចគ្នានឹងជួយ។ បន្ទាប់ពីនោះការជាសះស្បើយដែលចង់បាននឹងមក - ដោយគ្មានថ្នាំគ្លីនិក។ ហើយទុនបំរុងទាំងនេះត្រូវបានទាញយកយ៉ាងសាមញ្ញ - ដោយមានជំនួយពីទឹកការផ្លុំត្រជាក់ខ្លាំងត្រូវបានអនុវត្ត។ ពាក្យសំខាន់គឺ "មុតស្រួច" ។

តើយន្តការនៃដំណើរការនេះជាអ្វី? - ភាពត្រជាក់ខ្លាំងនៃសារធាតុរាវខាងក្នុងនៃរាងកាយបង្កើតឱ្យមានការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយភ្លាមៗ ខ្សែសង្វាក់នៃដំណើរការដូចព្រិលធ្លាក់កើតឡើងនៅកម្រិតអាតូម ថាមពលខាងក្នុងមួយចំនួនធំត្រូវបានបញ្ចេញ។ ថាមពលនេះមិនគិតថ្លៃទេ - វាកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដោយសារតែការរៀបចំឡើងវិញនៃដំណើរការខាងក្នុងនៃរាងកាយហើយជាប្រភពនៃការព្យាបាល។ ទឹកកាន់តែត្រជាក់ ឥទ្ធិពលនៃការងើបឡើងវិញនេះកាន់តែខ្លាំង។ ដោយសារអ្វី?

លំហូរនៃអេឡិចត្រុងសេរីកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលនៅក្នុងវេនបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយនាំទៅដល់ការស្លាប់នៃមេរោគ។ ចរាចរឈាមនៅក្នុង capillaries ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម, i.e. មុខងារសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយដែលរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយ។ ឥទ្ធិពលខ្ពស់បែបនេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាប្រហែល 80% នៃឈាមស្ថិតនៅក្នុង capillaries ដែលចរាចរបានល្អតែនៅក្នុងសរសៃឈាមធំ ៗ ប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមានប្រសិទ្ធភាពល្អ ព្រោះឥទ្ធិពលកើតឡើងតាមរយៈស្បែក ដែលបង្កើតបាន 20% នៃទំងន់រាងកាយ និងជាសរីរាង្គធំបំផុតរបស់វា។

ការព្យាបាលទឹក ជាវិធីសាស្ត្រមួយ ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអ្នកងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬចាក់ទឹកត្រជាក់។ ការហែលទឹករដូវរងាគឺជាភាពត្រជាក់រយៈពេលវែងនៃរាងកាយ ហើយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វា វានៅតែខ្លាំងបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ ខ្ញុំផឹក 50 មីលីលីត្រ។ ទឹកជាមួយ 10 ដំណក់នៃអ៊ីដ្រូសែន peroxide និងកប់ nasopharynx (ដំបូន្មានរបស់ I. Neumyvakin) ហើយប្រសិនបើដំណើរការនៃជំងឺផ្តាសាយពេញមួយខ្ញុំលេបខ្លួនឯងរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងដោយដាក់ធុងទឹកត្រជាក់ខ្លាំងចំនួនពីរ (ដំបូន្មានរបស់ Yu. Andreev) ។ ហើយការសង្គ្រោះដែលចង់បានមក ខ្ញុំមិនចាំករណីដែលវិធីសាស្ត្រនេះមិនដំណើរការទេ។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌គឺនៅពេលដែលអ្នកកម្តៅរាងកាយរយៈពេលជាច្រើននាទី ហើយបន្ទាប់មកទឹកត្រជាក់បន្តបន្ទាប់មិនលើសពី 30-45 វិនាទី។ ទាំងនោះ។ ការងូតទឹកផ្ទុយគ្នា មិនមែនជាការជំនួសដ៏សាមញ្ញនៃទឹកក្តៅ និងត្រជាក់នោះទេ ការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់គួរតែធ្វើតាមតែនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានឡើងកំដៅបានល្អ។ វិធីសាស្រ្តដូចគ្នានៃការងើបឡើងវិញរួមមានការឡើងរឹងបន្ទប់ចំហាយទឹក។ ចង់មានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត និងរីករាយ - ធ្វើមិត្តជាមួយទឹក។

វីដេអូ - អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាឈូកផ្ទុយ។
និងរបៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌

ឥឡូវនេះ ជារង្វាន់សម្រាប់ការអត់ធ្មត់របស់អ្នកក្នុងការសិក្សាអត្ថបទ "វិធីសាស្ត្រសុខភាព" ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ និងងាយស្រួលមួយចំនួនអំពីទឹក៖

• ដើម្បីសម្អាតវត្ថុពីកខ្វក់ថាមពល វាត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងទឹករយៈពេលបីថ្ងៃ ដោយផ្លាស់ប្តូរវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ទឹកឮ យល់ សរសេរពាក្យល្អ ហើយបន្ទាប់មកចែករំលែកវា;
• ទឹក​ឮ​ហើយ​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​ការ​និយាយ​របស់​មនុស្ស - កុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជេរ​ប្រមាថ។

§ បួន។ វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញ - ការបន្សុតនៃរាងកាយនិងថាមពល - ព័ត៌មាន

ចូរបន្តទៅវិធីសាស្រ្តបន្ទាប់នៃការព្យាបាល - នីតិវិធីសម្អាត។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការស្តារឡើងវិញពេញលេញ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តនីតិវិធីសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ និងផ្នែកព័ត៌មាន-ថាមពលរបស់វា (ជួនកាលឈ្មោះនេះស្តាប់ទៅដូចនេះ៖ ព្រលឹង ទម្រង់ជីវិតវាល ជីវវាល ជាដើម)។ យើងអាចនិយាយបានថារូបរាងកាយគឺជាធាតុផ្សំនៃសម្ភារៈ ហើយទម្រង់វាលរបស់វាគឺជាផែនការដ៏ស្រទន់នៃទាំងមូលតែមួយ ដែលមនុស្សម្នាក់ៗមាន។

វីដេអូ - ការសម្អាតរាងកាយយោងទៅតាមប្រព័ន្ធ Oganyan M.V. ផ្នែកទី 1

វីដេអូ - ការសម្អាតរាងកាយយោងទៅតាមប្រព័ន្ធ Oganyan M.V. ផ្នែកទី 2

នៅលើសារៈសំខាន់នៃការសម្អាតរាងកាយថាមពល - ព័ត៌មាន

មនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងចន្លោះបួនវិមាត្រ (ពេលវេលា កម្ពស់ ប្រវែង ទទឹង) ដែលត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងលំហពហុវិមាត្រកាន់តែច្រើន - 5-1000 និងវិមាត្រច្រើនទៀត។ មុនអវកាសទី 16 មានការបំបែកនៃសត្វមានជីវិតនិងវត្ថុអសរីរាង្គ។ លើសពីកម្រិតនេះ អ្វីៗទាំងអស់ដែលមានក្នុងលោកនេះ គឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាដោយមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន មិនមានគោលគំនិតនៃ "ពេលវេលា" មានអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល និងអនាគតនៅក្នុងវាក្នុងពេលតែមួយ។ នៅកម្រិតទាំងនេះ មានតែការគិតផ្លាស់ទី និងអាចមានឥទ្ធិពល។ ហើយវាកើតឡើង - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ នៅកម្រិតទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់គឺតែមួយជាមួយសកលលោក និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងវា។ គំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់យើង (កំហឹង បណ្តាសា) មិនមានតុល្យភាពនៃវិស័យព័ត៌មានថាមពលនៃសាកលលោក ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសក្តានុពល សកលលោកនឹងត្រលប់មកវិញនូវថាមពលទាំងអស់នៃការរំភើប ពង្រីកវាជាច្រើនដងទៅកាន់ប្រភពនៃការរំភើប។

ជាលទ្ធផលពីសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមិនត្រឹមត្រូវមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទម្រង់នៃជីវិតមានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដែលអាចចម្លងដល់កូន ៗ ចៅ ៗ និងចៅទួត។ ហើយនេះគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ដែលការសម្អាតរាងកាយនឹងមិនធូរស្រាលទេ ហើយការងើបឡើងវិញគឺអាចធ្វើទៅបានតែតាមរយៈការសម្អាតទម្រង់ជីវិត។ ជួរនៃជំងឺទាំងនេះគឺធំទូលាយណាស់ - ពីជំងឺរលាកច្រមុះរ៉ាំរ៉ៃរហូតដល់ជំងឺមហារីក។

រហូតទាល់តែអ្នកចាប់ផ្តើមជម្រះផ្នែកព័ត៌មានថាមពល វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលបានសុខភាពរាងកាយពិតប្រាកដ។

នៅលើសារៈសំខាន់នៃការសម្អាតរាងកាយ

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយដោយមានជំនួយពីការលាងសម្អាតទោះបីជាមានតួនាទីលេចធ្លោនៃយន្តហោះស្រាលជាងរាងកាយក៏ដោយវានៅតែគួរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរូបរាងកាយ។ចាប់តាំងពីដោយគ្មានការកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ខាងក្នុងអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានសម្លេងចាំបាច់និងទុនបំរុងថាមពលដែលអ្នកនឹងត្រូវសិក្សាពីមូលដ្ឋានគ្រឹះទ្រឹស្តីនិងការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃនីតិវិធីនៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនៅក្នុងសំណួរ។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​វិធី​ព្យាបាល​ការ​សម្អាត?

នេះគឺជាការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ៖ ការបញ្ចេញអំបិល កូលេស្តេរ៉ុល ជាតិពុល សំណល់ថ្នាំ ទឹករំអិល លាមក ក្រលៀន និងគ្រួសក្នុងថ្លើម។ នៅពេលអនុវត្តការលាងសម្អាតវាចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះការជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តសម្រាប់វិធីសម្អាតដោយខ្លួនឯងព្រោះ។ ការសម្អាត "បុរាណ" និងពេញនិយមជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ។ ដោយសារតែ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺជាបាតុភូតដ៏កម្រមួយត្រូវតែមាន contraindications ដូច្នេះវាយតម្លៃបច្ចេកទេសនីមួយៗដោយគិតគូរពីលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនេះ។ ការកែលម្អនិងការសម្អាតរាងកាយផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អជាមួយនឹងការអនុវត្តស្មុគស្មាញនៃវិធីសាស្រ្តរបស់ G. Malakhov និង E. Shchadilov ។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយដោយវិធីសាស្រ្តនៃការបន្សុតពីជាតិពុល, គួរតែមាន ដោយមិនបរាជ័យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងនីតិវិធីបន្ទន់។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការលាងសម្អាត, រូបរាងនៃភាពទន់ខ្សោយ, វិលមុខ, ឈឺក្បាល, ដោយសារតែ។ នីតិវិធីបន្ទន់រួមចំណែកដល់ការបន្សាបជាតិពុល និងទឹករំអិល នាំពួកគេទៅកន្លែងបញ្ចេញចោល។ ការសម្អាតបីយ៉ាងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺការសម្អាតពោះវៀន ថ្លើម និងតម្រងនោម។ វាគឺនៅក្នុងលំដាប់នេះ, ដោយសារតែ ប្រសិនបើវាត្រូវបានបំពាន នោះភាពកខ្វក់ទាំងអស់ពីពោះវៀននឹងចូលទៅក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោមម្តងទៀត។

ដើម្បីបង្រួបបង្រួមដំណើរការនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការលាងសម្អាតវាចាំបាច់ត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់ដំបូង - អារម្មណ៍នៃសុខភាពប្រសិទ្ធភាព។ សម្រាប់ការជាសះស្បើយពេញលេញនៃរាងកាយវាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតសួត ផ្លូវដង្ហើម សម្អាតពីអំបិល សម្អាតបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ អ្នកអាចទទួលបានភស្តុតាងនៃប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីព្យាបាលនេះដោយការអានសៀវភៅរបស់ G. Malakhov និង E. Shchadilov ។

ការអត់ឃ្លានព្យាបាល និងរបបអាហារឆៅ

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលខាងលើដោយមានជំនួយពីការលាងសម្អាត វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត? - ទេ។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការងើបឡើងវិញគឺការអត់ឃ្លាន curative ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការងើបឡើងវិញពីការតមអាហារព្យាបាលគឺជាលំដាប់នៃទំហំធំជាងការសម្អាតរាងកាយ ប៉ុន្តែសម្រាប់វគ្គនៃការតមអាហារព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វានៅតែចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតរាងកាយជាតិពុលជាមុនសិន ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើទេ នោះវាដូចជាព្រិល ការដោះលែងអាចកើតមានឡើង ជាមួយនឹងផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តមួយនៃការព្យាបាល ដែលមិនតម្រូវឱ្យមាននីតិវិធីសម្អាត ឬតមអាហារព្យាបាល - នេះគឺជារបបអាហារឆៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង និងឆន្ទៈដែក នោះវិធីសាស្ត្រនេះគឺជារបស់អ្នក។ ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំបានស្ទាត់ជំនាញការសម្អាតយ៉ាងងាយស្រួល របបអាហារមានកាឡូរីទាប ជាមួយនឹងអាហាររុក្ខជាតិច្រើនលើសលុប ខ្ញុំមានផាសុកភាពណាស់ក្នុងការអត់ឃ្លានរយៈពេល 30 ថ្ងៃ ហើយរបបអាហារឆៅមិនមានទេ។

"វិទ្យាសាស្រ្តនៃការតមអាហារ" គឺជាឯកសារដ៏ល្អបំផុត។ ខ្សែភាពយន្តតមអាហារ

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​សុខភាព​សំខាន់?

វាក៏មានវិធីសាស្រ្តពាក់កណ្តាលដ៏អស្ចារ្យនៃការព្យាបាល M. Norbekov, V. Sinelnikov ។ ពាក់កណ្តាលអស្ចារ្យ - នេះគឺនៅក្នុងន័យនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេហើយដូច្នេះពួកគេពិតជា "ធ្វើការ" ដោយសារតែ។ បានសង្គ្រោះមនុស្សជាច្រើនរួចមកហើយពីជំងឺជាច្រើន។ អានទទួលបានចំណេះដឹងពិត ព្រោះសុខភាពត្រូវតែទទួលបាន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអ្វីមួយដោយមិនចំណាយថាមពលនោះបាតុភូតនេះគឺបណ្តោះអាសន្នហើយតាមក្បួនវាត្រូវបានអនុវត្តតាមការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ មានសុភាសិតបែបនេះក្នុងចំណោមជនជាតិជប៉ុន៖ "លុយដែលរកមិនបានមិននាំមកនូវសុភមង្គលទេ" - នេះគ្រាន់តែជាប្រធានបទនេះប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍? - ចងចាំមហាសេដ្ឋីដែលបានឈ្នះឆ្នោត - ពីរឬបីឆ្នាំនៃការត្រេកអរការចំណាយហួសហេតុនិង ... រនាំងដែលខូច។

តើនរណាជាអ្នកដាក់ទណ្ឌកម្ម? - ព្រះជាម្ចាស់, ជាការពិតណាស់។ អ្នកអាចនិយាយបានថាមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងនិយាយអំពីវា ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បានបញ្ជាក់ពីអត្ថិភាពរបស់វានោះទេ។ បានបង្ហាញរួចហើយ - សាស្រ្តាចារ្យ Najib Valiyev ដែលជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក។ អ្នកអាចពិនិត្យតាមអ៊ីនធឺណិត កុំភ្លេចឈីសឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងអន្ទាក់កណ្តុរ។

ការអនុវត្តជាច្រើនឆ្នាំនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលត្រូវការការកែលម្អសុខភាពបាននាំឱ្យខ្ញុំមានការសន្និដ្ឋានខកចិត្តមួយ: មនុស្សមិនចង់ថែរក្សាខ្លួនឯងនិងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងថាវាត្រូវបានធ្វើដោយរបៀបណា ហើយយល់ឃើញថាពាក្យរបស់គ្រូបុរាណថាជាវិវរណៈដ៏គួរឱ្យសង្ស័យ ឥឡូវនេះភាគច្រើននៃអ្នកដែលងាកមករកខ្ញុំគឺជាទ្រឹស្តីដ៏ឈ្លាសវៃ ពួកគេអានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ដឹងអ្វីៗទាំងអស់ ពួកគេយល់ស្របនឹងអ្វីៗទាំងអស់។ ប៉ុន្តែពួកគេខ្លាចធ្វើអ្វីទាំងអស់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញពេកនិងមិនធម្មតា។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលត្រូវបានគេភ័យខ្លាចបំផុតដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបាន "ចេញវេជ្ជបញ្ជា" រួចហើយនូវវិធានការរ៉ាឌីកាល់បំផុត រហូតដល់ "អន្តរាគមន៍វះកាត់" ។ អ្នកឃើញទេ វាជាការអាម៉ាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម៖ រង់ចាំ ពួកគេនិយាយថា ម៉ាន់នីកូ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមកម្ចាត់បញ្ហាដោយវិធីសាមញ្ញជាងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅទីនេះយើងមានការភ័យខ្លាច និងភាពខ្ជិលបង្កប់ជ្រៅ ដែលបង្ខំឱ្យយើងពន្យារពេលគ្រប់យ៉ាង "សម្រាប់ពេលក្រោយ"។ ហើយ​ជំនឿ​ថា​គ្រូពេទ្យ​នឹង​ធ្វើ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​អ្នក​ដឹង​ថា​ខ្លួន​ឯង​ដេក​ចាំ​មើល​លទ្ធផល។

ដោយវិធីនេះ នៅពេលដែលចៅហ្វាយនាយភាគខាងកើតបានប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់គ្រូបុរាណដ៏អស្ចារ្យ (គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថារឿងនេះមិនកើតឡើងទេសូម្បីតែឥឡូវនេះ) ពួកគេពិតជាត្រូវការសុខភាពដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ជាពិសេសការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដ៏ច្រើនបានដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ (ក្រោមការត្រួតពិនិត្យ នៃអ្នកព្យាបាលដូចគ្នាទាំងអស់) ។ ពិត ពួកគេធ្លាប់ត្រូវបានទម្លាក់ចេញពីស្ថានភាពដ៏សមហេតុផលនេះដោយការទទួលស្វាគមន៍ និងថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏ឧឡារិក នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបំពានច្បាប់នៃរាងកាយ ហើយធ្វើ "ដូចមនុស្សគ្រប់រូបផ្សេងទៀត"។ ហើយបន្ទាប់មកភារកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលគឺដើម្បីប្រគល់រាងកាយដែលរំខានរបស់ព្រះអម្ចាស់ត្រឡប់ទៅអតីតភាពឥតខ្ចោះរបស់វា។ ហើយ "អ្នកជម្ងឺ" បានស្តាប់បង្គាប់អ្នកព្យាបាលដោយមិនសង្ស័យ ពីព្រោះសុខភាពរបស់អ្នកជម្ងឺគឺជាបញ្ហាសំខាន់របស់ជាតិ។ គាត់ត្រូវការវាយ៉ាងខ្លាំង។ "មួករបស់ Monomakh គឺធ្ងន់" ។

ហើយយើងមិនខ្វល់ពីសុខភាពយើងទេ។ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកឈឺបន្តិច? កិច្ចការរដ្ឋនឹងមិនត្រូវបានពន្យារពេលទេ នឹងមិនមានបដិវត្តន៍ និងរដ្ឋប្រហារទេ ការផ្លាស់ប្តូរអំណាចនឹងមិនធ្លាក់លើក្បាលប្រជាជនទេ… អាឡា ប៉ុន្តែនេះជាការពិត។ ផែនការផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនត្រូវបានគ្រោងទុកឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក ឬថ្ងៃបន្ទាប់។ កិច្ចការផ្លូវការរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់លើស្មារបស់សហសេវិក និងកិច្ចការក្នុងស្រុក - នៅលើស្មារបស់សមាជិកគ្រួសារ។ ហើយនោះហើយជាវា។ យើងមិនមានអ្វីសំខាន់ទេ! តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពាក្យ​ជេរ​ប្រមាថ​ទាំង​អស់​នេះ​ទេ?

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្លួនយើង? តើ​យើង​ពិត​ជា​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ការ​រំលាយ​អាហារ ឬ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្នុង​ចិត្ត​មិន​សូវ​សប្បាយ​ចិត្ត​មែន​ទេ? តើយើងពិតជាដឹងគុណ និងស្រឡាញ់ខ្លួនយើងតិចតួចណាស់ ដែលស្ម័គ្រចិត្ដថ្កោលទោសខ្លួនយើងចំពោះការឈឺចាប់ លើសពីនេះទៅទៀត ស្ទើរតែដោយភាពរីករាយ ដោះស្រាយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ និងប្រាប់អ្នកដទៃអំពីពួកគេដោយរសជាតិ? ស្អី​គេ​ហ្នឹង? Sadomasochism? សេចក្តីរីករាយនៃទង់ជាតិដោយខ្លួនឯង?

នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំត្រូវសរសេរឡើងវិញនូវសៀវភៅស្តីពីវិធីសាស្ត្រសុខភាព ហើយព្យាយាមពន្យល់អ្នកអានឱ្យកាន់តែជឿជាក់ថាពួកគេនៅក្នុងពិភពលោកនេះមិនអាក្រក់ជាង "អ្នកដែលបានជ្រើសរើស" ដែលសារពាង្គកាយរបស់ពួកគេមិនខុសគ្នានោះទេ។ គ្រាន់តែ​ជា​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​សម្រាប់​ពួកគេ គឺជា​ស្ថានភាព​ទម្លាប់​នៃ​ទាសករ​ដែល​មិន​ត្អូញត្អែរ​ក្នុង​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​សំដៅ​ទៅ​លើ "ឆន្ទៈ​របស់​ព្រះ" ហើយ​ដោយ​ហេតុ​នេះ​បាន​បំពាន​ច្បាប់​របស់​ព្រះ​រួច​ទៅ​ហើយ។ ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​បន្ថែម​មួយ​ទៀត​ទៅ​បទបញ្ញត្តិ​ដប់​ប្រការ ៖ កុំ​ឈឺ - ជា​កាតព្វកិច្ច។

ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន គោរព​ស្រឡាញ់​រូប​កាយ​របស់​អ្នក - ទ្រព្យ​សម្បត្តិ​តែ​មួយ​គត់​ក្នុង​លោក​នេះ។ កុំបណ្តោយឱ្យការឈឺចាប់ និងជំងឺធ្វើទារុណកម្មអ្នក។ កុំបន្ទាបខ្លួនដោយយល់ព្រមចំពោះជោគវាសនាដ៏អាក្រក់។ កុំ​ផ្តល់​ហេតុផល​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​អាណិត​អ្នក​។ ត្រូវមានភាពសក្ដិសមតាមទម្រង់មនុស្ស ដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក: វានឹងមិនមានការជំនួសទេហើយប្រសិនបើមានផ្នែកមួយបន្ទាប់មកមានតែបន្ទាប់ពីរងទុក្ខជាច្រើនឆ្នាំហើយតែងតែដោយសារតែសំណាងអាក្រក់របស់នរណាម្នាក់។ អ្នក​ត្រូវការ​វា?

ជាដំបូង អ្នកត្រូវដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនជាអ្នកទេ ប៉ុន្តែជាយន្តការជីវសាស្ត្រដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកដោយធម្មជាតិដើម្បីឱ្យអ្នកអាចអនុវត្តផែនការមួយចំនួនរបស់នាងនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃផែនដី។

ហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកគួរតែទទួលយកជា axiom ដែលរាងកាយខ្លួនវានឹងកម្ចាត់ជំងឺ, ប្រសិនបើវាមិនមានការជ្រៀតជ្រែកជាមួយ, ប្រសិនបើវាត្រូវបានដាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអំណោយផលដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងច្បាប់នៃការរស់នៅធម្មជាតិ។ សារពាង្គកាយមានជីវិតនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតានៃការរស់នៅ ធម្មជាតិគឺការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។

ខ្ញុំយល់ថានេះមិនងាយយល់ទេ។ អ្នកបានកើត និងរស់នៅក្នុងពិភពសិប្បនិមិត្ត ក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សជាពិសេសដើម្បីការពារពីធម្មជាតិ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះគឺស៊ាំនឹងអ្នក ងាយស្រួល បំបាត់កង្វល់ជាច្រើន។ ប៉ុន្តែពួកគេមានភាពស្រពិចស្រពិលជាមួយនឹងផលវិបាកសុខភាព ពីព្រោះពេលខ្លះវាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិដែលបំពេញតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ ហើយហាក់ដូចជាត្រូវបានបង្កើតជាពិសេសដើម្បីគាបសង្កត់កម្លាំងដ៏សំខាន់របស់យើង។ កុំខ្លាចអី នេះមិនមែនជាឧបាយកលរបស់សត្រូវរបស់មនុស្សជាតិទេ។ វាគ្រាន់តែថា ភាវៈរស់ទាំងអស់ខិតខំដើម្បី "ជីវិតល្អ" ហើយត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពខ្ជិលច្រអូសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដូចជាកូនក្មេងតាំងពីតូចមកម្ល៉េះ ដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនចូលចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតភាពងាយស្រួលទាំងអស់សម្រាប់ខ្លួនគាត់សម្រាប់អត្ថិភាពដែលមិនខ្វល់ខ្វាយ - ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនបង្កើតវា?

ហើយនៅទីនេះ ពួកយើងស្លៀកពាក់ ហូបចុកបានល្អ មានសុវតិ្ថភាព សុវត្ថិភាពនៅពីក្រោយជញ្ជាំងក្រាស់ កក់ក្តៅ និងពន្លឺ អាចបំពេញបំណងប្រាថ្នាស្ទើរតែទាំងអស់ដោយរលកនៃដៃ៖ ដើម្បីបង្កើត microclimate តុតុដែលប្រមូលផ្តុំដោយខ្លួនឯង ... គ្រាន់តែ ប្រភេទ Emelya មួយចំនួននៅលើចង្ក្រាន។ ហើយជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់នេះ យើងអស់កម្លាំង ទទួលរងពីជំងឺ និងអាយុមិនគ្រប់ខែ។ ប៉ុន្តែយើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការសម្រាក និងការគេងអាចឱ្យយើងស្តារកម្លាំងឡើងវិញ ហើយថែមទាំងប្រមូលវាសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ ហើយវិស្សមកាលធ្វើឱ្យសុខភាពឡើងវិញពេញមួយឆ្នាំ ហើយកាន់តែឆ្ងាយពីអារ្យធម៌យើងចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់យើង លក្ខខណ្ឌនៃការរស់នៅកាន់តែលំបាក។ ធម្មជាតិ យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ..

ហើយនៅតែ - កុំត្រូវបានបោកបញ្ឆោត - មនុស្សធម្មតា "មានសុខភាពល្អ" របស់យើងពិតជានៅតែឈឺសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាកនិងព្យាបាលក៏ដោយព្រោះមូលហេតុនៃជំងឺដែលបានបង្ហាញរួចហើយហើយនៅតែកំពុងរៀបចំដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯងនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់បានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករបស់គាត់គឺគ្រាន់តែជាការការពារ ការប៉ុនប៉ងដ៏គួរឱ្យអាណិតដើម្បីរុញច្រានមកវិញនូវចុងបញ្ចប់ដ៏ឈឺចាប់ដ៏សោកសៅ ...

សម្រាប់គ្រប់ពេលវេលានៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា និងមនុស្សចម្លែក ខ្ញុំមិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីជួបមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អតែមួយនោះទេ។ ទោះបីជាគាត់មើលទៅមានសុខភាពល្អខ្លាំងពេកក៏ដោយ បើទោះបីជាគាត់មានភាពរីករាយ និងមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ - សំណួរមួយអំពីសុខុមាលភាពដែលត្រូវបានសួរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនឹងធ្វើឱ្យគាត់មានចរន្តនៃការគិតពិចារណាបង្ហាញបញ្ជីបញ្ហារបស់គាត់ដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្ងល់ថាតើគាត់នៅតែគ្រប់គ្រងយ៉ាងដូចម្តេច។ មើល​ទៅ​មិន​ខ្វល់​។

ប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌសាមញ្ញបំផុតដែលរាងកាយរបស់មនុស្សស្តារសុខភាពឡើងវិញទាំងស្រុងហើយកម្ចាត់មិនត្រឹមតែការឈឺចាប់ពីសុខុមាលភាពឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មកពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ លើសពីនេះទៅទៀត នេះអាចសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួល សូម្បីតែដោយមិនប្រើ "សិទ្ធិ" របស់អ្នកសម្រាកលំហែកាយ ឬមនុស្សដែលត្រូវបានព្យាបាល ដោយគ្មានការសម្រាកលើគ្រែ ថ្នាំគ្រាប់ និងប្រតិបត្តិការ ដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងការព្រួយបារម្ភ និង មានតែតាមរយៈការធ្វើឱ្យច្បាប់ដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៃធម្មជាតិជាច្បាប់ដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានដូចគ្នានៃអត្ថិភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចផងដែរ។ មនុស្សចង់រស់នៅ "ដូចមនុស្សគ្រប់រូប" វាមិនត្រឹមតែមិនធម្មតាសម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែ "មិនស្រួល" ដែលខុសពីមនុស្សជុំវិញពួកគេដោយអាកប្បកិរិយាចម្លែករបស់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវពន្យល់ថាវិធានការនេះគឺបណ្តោះអាសន្នតែ 2-3 ខែប៉ុណ្ណោះ។ ដរាបណារាងកាយស្តារសុខភាពឡើងវិញ អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើដូចដែលអ្នកចង់បាន៖ នៅតែមានសុខភាពល្អ រស់នៅ "តាមរបៀបថ្មី" ឬត្រឡប់ទៅរបៀបចាស់នៃជីវិត - សុខភាពដែលទើបទទួលបាននឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នករួចហើយ។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំទៀត ហើយក្នុងករណីមានបញ្ហាកើតឡើងវិញ អ្នកនឹងដឹងរួចហើយថាត្រូវធ្វើអ្វី។

ដូច្នេះគ្រាន់តែ 2-3 ខែដើម្បីក្លាយជាអ្នកមានប្រាជ្ញានិងបំពេញតម្រូវការមួយចំនួនសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសុភមង្គលនិងមានសុខភាពល្អ - អ្វីដែលអាចងាយស្រួលជាង!

តើអ្នកយល់ព្រមទេ?

អាហារូបត្ថម្ភរបស់បុរសមានប្រាជ្ញា

ហេតុអ្វីបានជាយើងចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីសុខភាពជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ?

ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ប្រសិនបើហ្សែនរបស់ឪពុកម្តាយរបស់គាត់មានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះកើតមកមានសុខភាពល្អហើយអាចឈឺបានលុះត្រាតែអ្វីមួយដែលគ្មានប្រយោជន៍និងរំខានដល់ការងារធម្មតារបស់គាត់បានចូលក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។ ហើយវាអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានតែជាមួយអាហារប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺជាការពិតណាស់មានមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃជំងឺដូចជារបួស ការជ្រៀតចូលរាងកាយសរុបនៃវត្ថុបរទេសចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ វាក៏អាចត្រូវបានកែរាងកាយ (វះកាត់) ហើយនៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរបួសទេ។ ទាំងតាមរយៈមុខរបួស ដោយការដកដង្ហើម អាហារ ការឆ្លងមេរោគបានចូលទៅក្នុងខ្លួន (នេះគឺជា "បុព្វហេតុ" នៃបាក់តេរី មីក្រូជីវវិទ្យា) ...

ប៉ុន្តែ​រឿង​ទាំង​ពីរ​នេះ​កើត​ឡើង​ញឹកញាប់ ហើយ​មិនមែន​ចំពោះ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ទេ? ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាឈឺ។ ហើយមានតែអាហារចូលរាងកាយយើងម្នាក់ៗជាប្រចាំតាំងពីកំណើត និងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាសមហេតុផលណាស់ក្នុងការសន្និដ្ឋានថាវាជាមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំដោយមិនគោរពច្បាប់សាមញ្ញបំផុតនៃអាហារូបត្ថម្ភ - ច្បាប់នៃធម្មជាតិ - បន្ទាប់មកអ្នកជំរុញការកើតឡើងនៃបញ្ហាភាគច្រើនរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ ចូរ​យើង​ពិនិត្យ​មើល​ឲ្យ​កាន់តែ​ច្បាស់​អំពី​របៀប​ដែល​យើង​ញ៉ាំ និង​អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ។ និងកម្ចាត់ជំងឺ។ នេះមិនយូរប៉ុន្មានទេដំណើរការនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃរាងកាយនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែពីរទៅបីខែប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំត្រូវតែព្រមានអ្នកថា ដំណើរការព្យាបាលរាងកាយរយៈពេលពីរខែនេះ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្ស អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់ និងអ្នកដទៃ ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈពិភពលោករបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង។ បន្តិចម្ដងៗនឹងមានការវាយតម្លៃឡើងវិញនូវតម្លៃពិតប្រាកដ អ្នកនឹងយល់ឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងខុសគ្នា៖ សាមញ្ញជាង ជាក់ស្តែងជាងមុន ស្របតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយជំហានដំបូងនៃការស្វែងរកព្រលឹងចាប់ផ្តើមដោយអាហារ។

យោងតាមអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអាហារមនុស្សអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺអ្នកដែលញ៉ាំដើម្បីរស់នៅនិងអ្នកដែលរស់នៅដើម្បីញ៉ាំ។ វាមិនទំនងទេដែលថាពួកគេទាំងពីរកំពុងធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ - អ្នកនៅតែត្រូវដឹងពីរបៀបញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ គេអាចសន្មត់បានថា អ្នកដែលញ៉ាំដើម្បីរស់គឺស្ទើរតែព្រងើយកន្តើយនឹងអាហារ ពោលគឺមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះអ្វីដែលខ្លួនញ៉ាំនោះទេ គឺគ្រាន់តែដើម្បីបំពេញភាពស្រេកឃ្លានប៉ុណ្ណោះ។ ហើយ​អ្នក​ដែល​រស់​ដើម្បី​ញ៉ាំ​គឺ​លោភលន់ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​រីករាយ​ពិសេស​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​នោះ​គឺ «​បាយ​»។

អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ចូលគ្នាមួយផ្នែកទាំងពីរនៅក្នុងខ្លួនអ្នក: មានតែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរស់នៅ, ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាក្លាយជា picky ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងអាហារ, fussy ។

មានច្បាប់សំខាន់ៗចំនួនបីនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលបានបញ្ជូនមកយើងដោយ Abu Ali Ibn Sina ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុង "Canon of Medicine" ដ៏ល្បីល្បាញ - ដោយយោងទៅលើ Galen ដ៏អស្ចារ្យដែលមិនតិចជាងនេះដែលច្បាស់មិនមែនជាអ្នករកឃើញរបស់ពួកគេផងដែរ។ តាមពិតទាំងនេះគឺជាច្បាប់នៃធម្មជាតិ។ ពួកវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងជាក់ស្តែង ហើយអនុវត្តដោយគ្មានកំហុសដោយសត្វមានជីវិតទាំងអស់ លើកលែងតែមនុស្ស។ មនុស្សយើងត្រូវបានបង្ខំឱ្យសង្កេតមើលតែពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែយើងរីករាយដែលមិនអើពើនឹងទីបី។

ច្បាប់ទីមួយនិយាយថា: អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដែលមិនឆបគ្នាក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ នោះ​គឺ​ជា​ផលិតផល​ទាំង​នោះ​ដែល​ជា​ល្បាយ​ដែល​រាងកាយ​មិន​អាច​ទទួល​បាន​បាន​យល់​ថា​ជា​ថ្នាំ​ពុល។ យើង​មិន​ញ៉ាំ​វា​ទេ ព្រោះ​បើ​យើង​ប្រថុយ​នឹង​ទង្វើ​មិន​សម​ហេតុ​ផល​បែប​នេះ យើង​នឹង​ឈឺ​ពោះ​ជា​មិន​ខាន។ ជីដូន​របស់​យើង​ដឹង​រឿង​នេះ​យ៉ាង​ល្អ ហើយ​បាន​ចែក​ជូន​ចៅៗ​ជា​ប្រចាំ។

ច្បាប់ទីពីរនិយាយថា: អ្នកមិនអាចញ៉ាំដោយគ្មានចំណង់អាហារបានទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះ យើងមិនបោះបង់ការអត្មានិយមរបស់យើង (និងអរគុណព្រះ) យើងមិនយល់ព្រមដើម្បីបរិភោគគ្មានរសជាតិ។ លុះត្រាតែយើងបង្ខំកូនរបស់យើងឱ្យញ៉ាំ - យើងរីករាយនឹងអំណាចគ្មានដែនកំណត់លើពួកគេ ហើយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេដោយអចេតនា។

ច្បាប់ទី 3 ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានមនុស្សមិនអើពើដោយរឹងរូសនិយាយថា: អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដែលចំណាយពេលខុសៗគ្នាដើម្បីរំលាយក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ នោះគឺអ្នកអាចលាយនៅក្នុងក្រពះបានតែផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវបានរំលាយក្នុងពេលតែមួយហើយនៅក្នុងទម្រង់បំបែកទាំងស្រុងនឹងឆ្លងកាត់ duodenum ចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច។ នៅទីនេះផងដែរ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់៖ យើងកំពុងនិយាយតែអំពីប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏ល្បី ព្រោះផលិតផលដែលនៅសេសសល់មិនទាមទារការរំលាយអាហារ និងត្រូវបានស្រូបចូលតាមសភាពធម្មជាតិរបស់វា ឬមានបរិមាណអង់ស៊ីមចាំបាច់ និងរំលាយខ្លួនឯង។ នោះគឺមាតិការបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានបំបែកទៅជាម៉ូលេគុលធាតុផ្សំមិនត្រឹមតែនៅក្នុងក្រពះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌណាមួយ។ ហើយមានតែប្រូតេអ៊ីនដែលបាត់បង់អង់ស៊ីមក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារកំដៅប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលមួយកន្លះទៅពីរម៉ោងខណៈពេលដែលវាចំណាយពេលត្រឹមតែ 20 នាទីដើម្បីរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត។

ខ្ញុំដឹងថាហេតុអ្វីបានជាការលើកឡើងពីការមិនទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពេលតែមួយ បណ្តាលឱ្យមានការប្រឆាំង និងសូម្បីតែកំហឹងក្នុងចំណោមអ្នកហូបចុក។ យើងត្រូវបានគេញ៉ាំតាមរបៀបនេះតាំងពីកុមារភាព ហើយយើងស៊ាំនឹងអាហារបែបនេះ ហើយវាហាក់បីដូចជាគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើង ហើយមិនកើតឡើង… ហើយតើយើងអាចធ្វើដូចម្តេចដោយគ្មានចានច្រើនជាតិ ឬបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេសធ្វើម្ហូប ដើម។ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ពិសេស អ្នកដែលប្រែក្លាយតុធម្មតារបស់យើងទៅជាពិធីបុណ្យមួយ និងពិធីបុណ្យធម្មតាទៅជាការរីករាយ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើដោយគ្មាននំប៉ាវ, pies, នំ? តើអ្នកអាចដកហូតដំឡូង borscht ដ៏សម្បូរបែបដោយរបៀបណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគសាច់ក្រកដោយគ្មាននំបុ័ងនិងនំបុ័ងដោយគ្មានសាច់ក្រក cutlet ដោយគ្មានដំឡូង mashed ស៊ុបត្រីដោយគ្មាន barley គុជខ្យងជាមួយដំឡូង? ហើយមានការច្នៃប្រឌិតបែបនេះរាប់ពាន់ក្នុងការចម្អិនអាហារ។

នេះ​ជា​ចម្ងល់​ដែល​មនុស្ស​ភាគច្រើន​មិន​ហ៊ាន​ឆ្លើយ​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់ និង​ដាច់​ខាត។ នេះគឺជាបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យយើងខាតបង់សុខភាពក្នុងអំឡុងពេលជីវិត និងការធ្វើទារុណកម្មដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមុនពេលស្លាប់។ បង្អត់ខ្លួនអ្នកពីអាហារ "ធម្មតា"? បាទសម្រាប់គ្មានអ្វី!

មាតាធម្មជាតិបានបង្កើតវាដើម្បីឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង: សត្វបរិភោគទាំងកាបូអ៊ីដ្រាត (សត្វស្មៅ) ឬប្រូតេអ៊ីន (សត្វមំសាសី) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរចងចាំអ្នក សត្វចិញ្ចឹម ទេ ទេ បាទ ពួកគេនឹងសាកល្បងប្រភេទ "សាច់" មួយចំនួន ដែលភាគច្រើនជាប្រូតេអ៊ីន "រស់" - រុក្ខជាតិដូចជា គ្រាប់ គ្រាប់ សណ្តែក និងសណ្តែក ... ប៉ុន្តែសត្វមំសាសីស្ទើរតែមិនដែលទទួលទានអាហារឡើយ។ នៅលើកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាធញ្ញជាតិ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ទំពារ​ស្មៅ​ដោយ​ជ្រើសរើស​យក​តែ​ជា​ថ្នាំ​ប៉ុណ្ណោះ ដោយ​ស្រូប​ទឹក​ព្យាបាល​ពី​វា​។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសត្វ omnivorous ដែលបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់ជាប់ៗគ្នា។ ប៉ុន្តែច្បាប់នៃ "អាហាររូបត្ថម្ភមិនលាយបញ្ចូលគ្នា" នេះក៏អនុវត្តចំពោះពួកគេដោយជៀសមិនរួចដែរ។ ដោយគ្មានការលំបាកពួកគេអាចទទួលបានតែកាបូអ៊ីដ្រាត - អាហារប្រូតេអ៊ីន "រត់ចេញ" ពីពួកគេហើយការស្រង់ចេញរបស់វាត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំ។ ក្នុងពេលនេះបក្សីនឹងចាប់មេអំបៅ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលខាំពីមុននឹងត្រូវបានរំលាយ។ សត្វពាហនៈមួយក្បាលដែលស៊ីសាច់ល្អ ក្រោយពេលញ៉ាំបាយ សម្រាក ដេក ដើរទៅរន្ធទឹក ប៉ុន្តែរហូតដល់វាទៅបរបាញ់បន្ទាប់ ហើយរត់ទៅទីនោះឲ្យបានហ្មត់ចត់ មុននឹងវាយកអ្វីផ្សេង ពេលវេលាជាច្រើននឹងកន្លងផុតទៅ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកដែលជា demigod របស់មនុស្សដែលមានលទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់ ផ្តល់អាហារជាច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយ នោះវានឹងជ្រើសរើសរបស់មួយដែលវាចង់បានកាន់តែច្រើន ហើយញ៉ាំវា ដោយបដិសេធអាហារផ្សេងទៀតមួយរយៈ (នេះជារបៀបដែលឆ្មារបស់យើង ហើយឆ្កែស៊ីមិនហត់នឿយដោយភាពអត់ឃ្លាន)។ "ច្របូកច្របល់" ។

ប៉ុន្តែ​យើង​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​អង្គុយ​តុ​ធ្វើ​ម្ហូប។ គាត់ញ៉ាំមិនត្រឹមតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាប់ៗគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ គ្រប់គ្រងលាយផលិតផលដែលមាននៅក្នុងចានដោយខ្លួនឯងដោយមិនយកវាទៅមាត់គាត់។

ហើយអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ឥឡូវនេះយើងយល់។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងព្យាបាល

នៅសម័យនោះ មនុស្សម្នាក់មិនទាន់អង្គុយនៅតុនៅឡើយ គាត់ត្រូវរត់រកអាហារ គាត់មានសំណួរតែមួយគឺ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគ?" គាត់បានញ៉ាំដើម្បីរស់នៅ។ បន្ទាប់មកដោយដឹងថាវាជាការងាយស្រួលជាងក្នុងការស្តុកទុកអាហារ មនុស្សម្នាក់បានសាងសង់បន្ទប់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ ហើយបំពេញវាដោយអាហារ ពោលគឺគាត់ឈប់ពឹងផ្អែកលើធម្មជាតិ ហើយមានឱកាសមិនអើពើនឹងច្បាប់របស់វា។ គាត់​បាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ ហើយ​បាន​សួរ​សំណួរ​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​ថា “តើ​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​អ្វី?” ឥឡូវនេះគាត់រស់នៅដើម្បីញ៉ាំ។

គាត់ជាសត្វពាហនៈត្រូពិចដំបូងគេបានផ្លាស់ប្តូរទៅលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមិនសមរម្យសម្រាប់ជីវិត ដែលអ្វីដែលធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យគឺមានប្រយោជន៍តិចតួចសម្រាប់ក្រពះត្រូពិចរបស់គាត់។ បើនិយាយដោយត្រង់ៗ វាមិនអាចហៅថាជាអាហារស្ថានសួគ៌បានទេ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​មាន​អាហារ​ច្រើន នោះ​គាត់​នឹង​ឈឺ​ដោយសារ​ភាព​ខ្ជិល និង​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ចែកចាយ​អាហារ​។ ហើយប្រសិនបើគាត់មានអាហារតិចតួច នោះគាត់ទទួលរងពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងអសមត្ថភាពដូចគ្នាក្នុងការចែកចាយអាហារ។

ក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញពី "រង្វង់ដ៏កាចសាហាវ" នេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការស្រាវជ្រាវបែបវិទ្យាសាស្ត្រ បានសរសេរការបង្រៀន ហើយក្នុងរយៈពេលមួយសតវត្សកន្លងមកនេះ ពួកគេបានបង្កើត "របបអាហារ" ជាច្រើន ហើយបានធ្វើឱ្យខូចក្រពះជាច្រើន ដែលមនុស្សធម្មតាបាត់បង់ចំណង់អាហារពីការស្រូបអាហារ។ ព័ត៌មានដែលពួកគេបានបូមចេញពីម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។ ហើយ​មនុស្ស​ដែល​គ្មាន​ចំណង់​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​លែង​ជា​អ្នក​បរិភោគ​ទៀត​ហើយ គាត់​ជា​ "ទាសករ​របស់​ក្រពះ" ដែល​ជា​ក្រពះ​ដែល​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​គាត់​ដោយ​ការ​ឈឺ​ចាប់​និង​បញ្ហា​អស់​ជាច្រើន​ទសវត្សរ៍​នៃជីវិត​របស់គាត់។

ឥឡូវ​គិត​ថា តើ​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​អ្វី​ជាមួយ​ភាព​សម្បូរ​បែប និង​ផលិតផល​ចម្រុះ​របស់​អ្នក? ប្រសិនបើអ្នករស់នៅដើម្បីញ៉ាំអាហារ ហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីជប់លៀងនូវទ្រព្យសម្បត្តិទាំងអស់នេះ ដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃចំណង់អាហារ និងដើម្បីសុខភាពនោះ នោះគ្មានន័យអ្វីក្នុងការអានសៀវភៅនេះតទៅទៀតទេ។ ដូច​គេ​ថា​ឈឺ​ដល់​សុខភាព​ហើយ​ទុក​ឲ្យ​ក្រសួង​សុខាភិបាល​ព្យាបាល​ទៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដើម្បីរស់នៅហើយត្រៀមខ្លួនប្រើប្រាស់អំណោយធម្មជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលនៅសល់សុខភាពល្អនិងរីករាយបន្ទាប់មកបន្តទៅចំណេះដឹង។

ដូច្នេះអាហារ។ អាហារនិងពួកយើង។

នៅក្នុងស្បូនទារកត្រូវបានចុកតាមរយៈប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់ម្តាយហើយក្រពះពោះវៀនរបស់វាអសកម្ម។ វាត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុង "ប្រតិបត្តិការ" នៅពេលកើតនិងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដំបូង ដំណើរការទឹកដោះម្តាយ - ផលិតផលដ៏ល្អដែលមានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។

ប៉ុន្តែដោយ "ហែក" កុមារចេញពីទ្រូង មនុស្សពេញវ័យចាប់ផ្តើមទម្លាប់គាត់ទៅអាហារធម្មតានៅក្នុងតំបន់។ ហើយលំពែងរបស់គាត់កំពុងស៊ាំនឹងផលិតផលទាំងនេះបន្តិចម្តង ៗ ស៊ាំទៅនឹងរបបអាហារនាពេលអនាគត។ បន្តិចម្ដងៗហើយមិនមែនដោយគ្មានបញ្ហាទេ - ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយអាហារនៅកន្លែងដាច់ស្រយាលពីឋានសួគ៌គឺនៅឆ្ងាយពីស្ថានសួគ៌ហើយនៅពេលរំលាយត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងទាំងអស់នៃរាងកាយ។ តើ​អ្នក​យល់​ថា​កូន​របស់​យើង​រង​ការ​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លាំង​បំផុត​ដោយ​សារ​អ្វី? ពោះ។

ជាមួយនឹងអាហារនីមួយៗ ដោយពាក្យថា "ញ៉ាំ" ដោយស្លាបព្រានីមួយៗត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងមាត់របស់កុមារ មិនត្រឹមតែចំណង់អាហារប៉ុណ្ណោះទេ មិនត្រឹមតែអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវិចារណញាណដែលអាចណែនាំអាហារូបត្ថម្ភរបស់គាត់នាពេលអនាគតដោយមិននឹកស្មានដល់។ ពី​គាត់។

ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងផុតទៅ ក្រពះកាន់តែរឹងមាំក្នុងការសាកល្បង វាស៊ាំនឹងអាហារណាមួយរួចជាស្រេច វាអត់ឱនចំពោះជាតិអាល់កុល និងទឹកមាត់ជាតិនីកូទីន សម្រាប់អ្នកខ្លះវាងាយស្រួល សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតដែលមានបញ្ហា និងការឈឺចាប់ដែលត្រូវគ្នា ... ការឈឺចាប់ក្រពះក្លាយជាធម្មតា ស៊ាំ ដូចជាប្រសិនបើ កំណត់ទុកជាមុន។ មនុស្សងាកទៅរកគ្រូពេទ្យតែនៅពេលដែលពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយនឹងក្លាយជាអ្នកជម្ងឺ Aesculapius លក់ថ្នាំ alien ទៅនឹងធម្មជាតិនៃរាងកាយ ដាក់ពួកគេលើរបបអាហារដែលជារឿយៗគ្មានតក្កវិជ្ជា ហើយជារឿយៗងាយកាត់ក្រពះ ច្រៀក។ បើក​ថ្លើម កាត់​ថង់ទឹកប្រមាត់​ចោល ទុក​ឱ្យ​មនុស្ស​រស់​នៅ​ជា​មួយ​នឹង​វា ដែល​បាន «​សង្គ្រោះ​» កាំបិត​របស់​គ្រូពេទ្យ​វះកាត់ ។

នេះគឺជាជីវិតរបស់យើង - អ្នកនឹងមិនប្រាថ្នាវានៅលើសត្រូវរបស់អ្នកទេ។

ហើយឥឡូវនេះ ដោយសារយើងលែងមានវិចារណញាណដែលផ្តល់ឱ្យយើងដោយធម្មជាតិ អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តគ្រប់គ្រងលើយើង៖ ចូរយើងយល់ពីយន្តការស្មុគស្មាញនៃការរំលាយអាហារ ហើយយល់ពីរបៀបកម្ចាត់បញ្ហាមិនត្រឹមតែក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូល។ ដោយមានជំនួយពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

* * *

រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាប្រព័ន្ធជីវសាស្ត្រដ៏ល្អមួយ ដែលបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិផ្ទាល់សម្រាប់ជីវិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃផែនដី និងត្រូវបានកែលម្អដោយការវិវត្តន៍ជាច្រើនលានឆ្នាំ។ វាគឺជាការរចនាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គផ្សេងៗ ដែលនីមួយៗអនុវត្តការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ៖ គ្រោងឆ្អឹង ខួរក្បាល សាច់ដុំ បេះដូង សួត ថ្លើម ក្រពះ។ល។ សរីរាង្គនីមួយៗគឺជាផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយ ធ្វើពីវត្ថុធាតុជាក់លាក់មួយ - ជាលិកា (ឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ អេពីធីលីល ... )។ ហើយជាលិកានីមួយៗមានកោសិកា - សត្វមានជីវិតតូចៗ ដែលសកម្មភាព និងសុខុមាលភាពសំខាន់របស់វាឆ្លុះបញ្ចាំង និងកំណត់ស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពរបស់អ្នក។

ហើយដូចសត្វមានជីវិតទាំងអស់ កោសិកាកើតមករស់នៅ និងស្លាប់។ អាយុរបស់នាងមិនយូរប៉ុន្មានទេ...

ដូច្នេះ រាងកាយដើម្បីរស់ ដើម្បីបន្តរស់នៅថ្ងៃស្អែក ត្រូវតែបង្កើតឡើងវិញ ម្តងហើយម្តងទៀត បង្កើតកោសិកាផ្សេងៗជាច្រើន - ទាំងក្នុងវ័យកុមារភាព ក្នុងដំណើរការលូតលាស់ខ្លាំង និងក្នុងវ័យពេញវ័យ និងក្នុងវ័យចាស់។ . កាន់តែច្រើនក្នុងវ័យកុមារភាពតិចជាងនៅអាយុចាស់។ តាមពិតទៅ នេះ​ជា​ថាមពល និង​ជា​ចម្បង​ដែល​រាងកាយ​ទទួលបាន​ជាមួយ​អាហារ។

រាងកាយអាចបង្កើតកោសិកាថ្មីបានតែពីសារធាតុទាំងនោះដែលវាទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះ។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថាយើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែចំណាំ៖ មកពីសារធាតុទាំងនោះ មិនមែនមកពីជាលិកាទាំងនោះទេ។ នោះគឺមិនមែននំប៉័ង ឬសាច់ក្រកដែលយើងញ៉ាំនោះទេ ប៉ុន្តែជាសំណុំជាក់លាក់នៃសារធាតុ ម៉ូលេគុល វីតាមីន ចូលទៅបង្កើតកោសិកា... ដូច្នេះហើយ អាហារ អាហារដែលបានចូលទៅក្នុងខ្លួន ចាំបាច់ត្រូវកំទេចទៅជាម៉ូលេគុល និង ធាតុសាមញ្ញបំផុត ហើយប្រើធាតុទាំងនេះរួចហើយ។ ជាការប្រសើរណាស់ ដូចជាវត្ថុដែលអាចកែច្នៃឡើងវិញបាន ដែលត្រូវបានប្រមូលដើម្បីប្រឡាក់លោហធាតុនៃគុណភាពជាក់លាក់មួយ ដែលផ្នែកថ្មីទាំងស្រុងនៃយន្តការនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ សល់នឹងទៅជាខ្ជះខ្ជាយ។

តាមទ្រឹស្តី វាមើលទៅសាមញ្ញ៖ ខ្ញុំទទួលបានអាហារ ទំពារវា បំបែកវា រើសម៉ូលេគុលត្រឹមត្រូវ បង្កើតកោសិកាចេញពីពួកវា - បោះចោលនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តជាអកុសលរាងកាយមិនទទួលបានសំណុំពេញលេញនៃម៉ូលេគុលចាំបាច់។ ហើយតើខ្ញុំអាចទទួលបានពួកគេនៅឯណា? ជាញឹកញយ អាហាររបស់យើងមានលក្ខណៈឯកកោ និងរិល ហើយវាមិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍ទេដែលមេចុងភៅព្យាយាមធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានរសជាតិ និងទាក់ទាញជាងមុន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងទទួលបានផលិតផលដូចគ្នា ហើយពីពួកគេនូវសំណុំម៉ូលេគុលមិនល្អដូចគ្នា ហើយប្រសិនបើកោសិកាមិនអាចប្រមូលផ្តុំពីពួកវាបាន នោះយើងបោះចោលវាចោលទៅដូចជាមិនអាចប្រើបាន។ ហើយដើម្បីចេញពីស្ថានភាពណាមួយ រាងកាយខ្លួនឯងបង្កើតធាតុគីមី និងម៉ូលេគុលចាំបាច់ពីអ្វីដែលវាមាន (ដូចក្នុងរឿងនិទាន) ពីព្រោះសម្រាប់ជីវិតធម្មតា យន្តការជីវសាស្ត្ររស់នៅត្រូវការតារាងតាមកាលកំណត់ស្ទើរតែទាំងមូល។

រាងកាយរបស់យើងគឺជាអ្នកជំនាញខាងគីមីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យ ហើយប្រសិនបើយើងអាចដឹងពីអាថ៌កំបាំងទាំងអស់របស់វានៅកម្រិតម៉ូលេគុល មនុស្សជាតិនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹង ហើយនឹងមិនដឹងថា តើមានធាតុចម្រុះ និងសត្វមានជីវិតប៉ុន្មានដែលរាងកាយរបស់យើងបង្កើត ធានានូវមុខងារធម្មតារបស់វា ដែលជារោងចក្រតែមួយគត់នៃការរស់នៅរបស់ធម្មជាតិ៖ ពីកោសិកានៃជាលិការបស់វា រហូតដល់ស៊ុត និងមេជីវិតឈ្មោល ពីសំណុំហ្សែនទៅ សំណុំនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចបន្តផ្ទាល់។ ប្រព័ន្ធសំងាត់ខាងក្នុងដែលបង្កើតឡើងដោយ Nature ដំណើរការឥតខ្ចោះក្នុងកម្រិតមួយដែលមិនអាចសម្រេចបាននៅក្នុងការផលិតដ៏អាក្រក់របស់យើង ហើយគ្រប់ក្រពេញនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដំណើរការដោយមិនដឹងខ្លួនសម្រាប់ដំណើរការដែលយើងមិនដែលគិតពីបច្ចេកវិទ្យា។

ប៉ុន្តែត្រលប់ទៅបញ្ហាអាហារវិញ។

ដើម្បីបំបែកវាទៅជាម៉ូលេគុលនៅក្នុងរាងកាយ មានបំពង់រំលាយអាហារដែលហៅថា បំពង់រំលាយអាហារ ដែលអាហារត្រូវបានទំពារ កិនដោយមេកានិច ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាទៅនឹងទឹកមាត់ដែលបង្កើតឡើងដោយរាងកាយ (សម្រាប់ការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត) ។ បន្ទាប់មកអាហារត្រូវបានកែច្នៃជាមួយនឹងអាស៊ីតក្រពះ (ប្រមូលផ្តុំ) ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ អាស៊ីតនេះក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍គីមីនៃរាងកាយរបស់អ្នក និងពីផលិតផលដែលអ្នកបានប្រើផងដែរ (តើវាមកពីណា?)។

សម្រាប់ប្រភេទអាហារនីមួយៗ រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្កើតសមាសភាពជាក់លាក់នៃទឹកក្រពះ ដូច្នេះការបំបែករបស់វាកើតឡើងដោយគ្មានបញ្ហា។ លំពែង​ទទួល​ភារកិច្ច​អំពី​សមាសភាព​នៃ​ទឹកក្រពះ​ភ្លាមៗ ពេល​អ្នក​សម្រេច​ចិត្ត​ញ៉ាំ​អ្វី​ជាក់លាក់ ឬ​មើល​អាហារ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកភ្លាមៗចង់ញ៉ាំអ្វីមួយជាក់លាក់អ្នកព្យាយាមធ្វើដូច្នេះ: អ្នកមានទឹកនៃសមាសភាពជាក់លាក់មួយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំបើមិនដូច្នេះទេ - កុំរំពឹងថានឹងរីករាយ។

ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត (នំប៉័ងដំឡូងបបរ) ពួកគេត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះរយៈពេល 20 នាទីហើយបន្ទាប់មកអាហារត្រូវបានបញ្ជូនទៅ duodenum ។ ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី គ្រាប់) អាហារនេះត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះទៅពីរម៉ោង បន្ទាប់ពីនោះវាបន្តតាមរបៀបដូចគ្នា។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពេលតែមួយ នោះអ្នកនឹងមានភាពរញ៉េរញ៉ៃទាំងស្រុង។

ទីមួយមិនមានប្រភេទទឹកក្រពះជាសកលដែលប៉ះពាល់ដល់អាហារទាំងអស់តាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ អាស្រ័យហេតុនេះ លំពែងត្រូវបានបង្ខំឱ្យបញ្ចេញនូវសមាសធាតុដែលរំលាយទាំងផលិតផលដែលមាននៅក្នុងអាហារ ឬផលិតផលដែលអ្នកទទួលទាននាពេលបច្ចុប្បន្នដោយភាពរីករាយ។

ទី 2 វាទើបតែកើតឡើង - យើងតែងតែញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតអាហារចំហៀងច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីនដែលមានន័យថាផ្នែកសំខាន់នៃអាហារ (កាបូអ៊ីដ្រាត) ត្រូវបានរំលាយបន្ទាប់ពី 20 នាទីហើយបញ្ជូនទៅពោះវៀនតូច។ ហើយតាមធម្មជាតិនៅក្នុងម៉ាសដែលរំលាយនេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមិនបានបំបែកដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីបំបែកទៅជាលក្ខខណ្ឌដែលចង់បានត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា: បំណែកនៃសាច់ ត្រី គ្រាប់ ... នៅច្រកចេញទៅកាន់ duodenum ម៉ាស់ទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបានព្យាបាល។ ជាមួយនឹងទឹកប្រមាត់ ពោលគឺអាល់កាឡាំងប្រមូលផ្តុំ អាស៊ីតរបស់វានឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ហើយឥឡូវនេះប្រូតេអ៊ីនមិនអាចបំបែកបានទៀតទេ។

ដូច្នេះមិនបំបែកទេពួកគេនឹងឈានដល់ពោះវៀនធំ។ ហើយមិនថាពួកគេកិនតាមវិធីណាក្នុងពោះវៀនតូចនោះទេ មិនថារាងកាយចំណាយលើការរួមផ្សំរបស់វាប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វានឹងមិនអាចទទួលបានន័យអ្វីឡើយ។ អ្នកញ៉ាំផ្នែកនេះនៃរបបអាហាររបស់អ្នកដោយឥតប្រយោជន៍ (អ្នកនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីវាទេ) ហើយមិនត្រឹមតែឥតប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចប្រយោជន៍ទៀតផង។ រាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារគឺខ្ជះខ្ជាយថាមពល និងថាមពលច្រើន ហើយរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហារំលាយអាហារ ធ្ងន់ និងឈឺចាប់ក្នុងពោះ អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ចង្អោរជាដើម។

ទីបី អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺប្រូតេអ៊ីនដែលមិនបានរំលាយចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ ដែលដំណាក់កាលចុងក្រោយ និងសំខាន់បំផុតនៃការរំលាយអាហារគួរតែកើតឡើង។ នៅក្នុងពោះវៀនធំវាឆ្លងកាត់ដំណើរការមួយផ្សេងទៀត - ដោយមានជំនួយពី microflora បាក់តេរីដែលលាក់វីតាមីននិងជាពិសេសកម្រប៉ុន្តែធាតុចាំបាច់បំផុតពីមាតិកា។ Villi មានទីតាំងនៅតាមជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំ ដូចជាឫសស្រូបទាញសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលដាច់ចេញពីអាហារ។ ក្នុងន័យនេះ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺស្រដៀងទៅនឹងរុក្ខជាតិមួយ ដែលពោះវៀនធំគឺជារុក្ខជាតិដែលមានដី។ មានពេលមួយ រុក្ខជាតិនេះដែលឥឡូវគេហៅថាមនុស្ស ដើម្បីអាចធ្វើចលនាជុំវិញផែនដីដោយសេរី បានរៀនយកដីដាក់ក្នុងពោះរបស់វា។

ដូច្នេះ បាក់តេរី​នឹង​មិន​បញ្ចេញ​អ្វី​ពី​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មិន​បាន​រំលាយ​ទេ (ពួកវា​មិន​បាន​បំបែក​ជា​ធាតុ​ផ្សំ​ទេ) ហើយ​ឫស​មនុស្ស​នឹង​មិន​ទាញ​អ្វី​ទៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ឡាំហ្វាទិច​ឡើយ។ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលបានចូលទៅក្នុងខ្លួនដូចនោះ វាក៏មិនមែនជាគំនិតល្អដែរក្នុងការបោះចោល ហើយពោះវៀនធំធ្វើសកម្មភាពដោយសមហេតុផលបំផុត (តាមទស្សនៈរបស់ធម្មជាតិ)។ គាត់បានលាយម៉ាសអាហារឥតឈប់ឈរ ហើយទាញយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានប្រយោជន៍ពីវា បណ្តើរវាទៅច្រកចេញ ហើយមិនបានរំលាយបំណែកនៃប្រូតេអ៊ីន (សំណល់នៃសាច់ក្រក ពងត្រី chebureks khinkali ... ) បំបែកចេញពីម៉ាស់នេះ និងរូបចម្លាក់ទៅ។ ជញ្ជាំង - នៅក្នុងទុនបម្រុង។

គំនិតនៅទីនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ៖ ជាក់ស្តែង មុនពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានផ្នែកបន្ទាប់នៃអាហារ អ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកវា រត់ឃ្លាននៅលើដី។ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរត់ អ្វីដែលមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកនឹងរលួយនៅសីតុណ្ហភាព 36.6 ដឺក្រេ បំបែកដោយខ្លួនវា នោះហើយជាពេលដែលរាងកាយនឹងទទួលបានសារធាតុដែលវាត្រូវការពីបំណែករលួយទាំងនេះ ហើយបោះចោលរបស់ដែលមិនចាំបាច់ដោយស្ងាត់ស្ងៀម។

ប៉ុន្តែអ្នក, ជាអកុសល, មិនរត់ក្នុងការស្វែងរកអាហារ, មិនអត់ឃ្លាន, មិនទទួលបានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ពីប្រូតេអ៊ីន decomposed; ជាងនេះទៅទៀត អ្នកមិនចាំរហូតដល់ពួកវារលួយទេ - អ្នកគ្រាន់តែអង្គុយនៅតុ ហើយលេបអាហារធម្មតាបន្ទាប់ទៀត។ ហើយគ្មានបញ្ហាទេ ...

ការបន្តការសន្ទនានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយតិច។ \ អ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំឥឡូវនេះបានដំណើរការដូចគ្នា ហើយបំណែកនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមិនបានរំលាយពីមុន នៅតែមិនត្រូវបានទាមទារ។ ជាងនេះទៅទៀត ឥឡូវនេះផ្នែកមួយផ្សេងទៀតនៃអាហារដែលមិនបានរំលាយត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ ហើយដូច្នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារពេលព្រឹករហូតដល់អាហារពេលល្ងាច៖ អស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ដែលហៅថាគ្រួសក្នុងពោះវៀនធំ។ ពួកវាស្ទះកន្លែងទំនេរកាន់តែច្រើន ហើយបិទ villi នៃប្រព័ន្ធ root របស់អ្នក។

មានពេលមួយ ដែលភាពកខ្វក់ទាំងអស់នេះ ស្ទះពោះវៀនធំ ផ្ទុះខ្នែងពោះវៀន ហើយបន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យវះកាត់ ចាប់កាំបិតភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាសញ្ញាដំបូងប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះពេលវេលាមកដល់នៅពេលដែលអាហារ អាហារស្រស់ៗដែលអ្នកបរិភោគ មិនអាចជ្រាបចូលតាមកម្ទេចកម្ទីនៃភាពកខ្វក់ដល់ឫស និងបង្កើនកូនកណ្តុរបានទៀតទេ។ វាគ្រាន់តែឆ្លងកាត់ពោះវៀន ហើយត្រូវបានបោះចោល រាងកាយមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។ អ្នកនៅតែឃ្លាន អ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ខាងក្រៅ មនុស្សបែបនេះមើលទៅអស្ចារ្យណាស់៖ មានសុខភាពល្អ រឹងប៉ឹងបន្តិច មានក្បាលពោះតូច និងចំណង់អាហារល្អ គាត់ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ច្រណែននឹងប្រធានបទរីករាយ ជាមួយនឹងអនាគតដ៏រីករាយ។ ប៉ុន្តែតាមការពិត វាបានចាក់គ្រឹះសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយប្រសិនបើអ្នកសួរគាត់ដោយភាពស្និទ្ធស្នាល នោះគាត់នឹងរាយបញ្ជីបញ្ហាដែលចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគាត់ព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ ជាអកុសល គាត់មិនអាចសូម្បីតែស្រមៃថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុង "ក្បាលពោះដែលកំពុងលូតលាស់" ហើយសម្រាប់ហេតុផលអ្វីដែលគាត់ចង់ញ៉ាំកាន់តែច្រើន ហើយនោះមិនមែនជាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីអាហារឆ្ងាញ់ៗនោះទេ ប៉ុន្តែសារធាតុពុលចូលទៅក្នុងកូនកណ្តុររបស់គាត់ទៅក្នុងឈាមរបស់គាត់។ ពីការពុកផុយនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមិនអាចរំលាយបាន ដែលមកជាមួយអាហារដែលបានបរិភោគជាច្រើនឆ្នាំមុន។

បន្ត? សូម!

ឈាម​ជំរុញ​សារធាតុ​ទាំង​នេះ​លើស​លប់​ក្នុង​ខ្លួន​ពេញ​រាងកាយ ហើយ​មិន​ដឹង​ទៅ​កន្លែង​ណា​ទេ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នក​មិន​អាច​បង្កើត​កោសិកា​ពី​វា​បាន​ទេ ហើយ​វា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ពួក​វា​បាន​ទេ៖ តាម​រយៈ​ការ​ដកដង្ហើម និង​រន្ធ​ញើស​ស្បែក។ ច្រើនណាស់ កុំបោះចោល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មាន "សំណាង" ហើយត្រូវបានគេបោះចោលទៅភាពធាត់នោះនៅទីបញ្ចប់សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្រោមស្បែកចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ (នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំសាច់ជ្រូកដែលលូតលាស់នៅលើតុរបស់មនុស្ស) ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គ្មានសំណាង ហើយគាត់មិនត្រូវបានបោះចោលទៅភាពធាត់ទេ នោះសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានតំកល់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ហើយស្ទះផ្លូវចេញពីក្រពេញ ស្ទះប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ជាលិកា និងសាច់ដុំ រារាំងផ្លូវថាមពល និងផ្លូវសម្រាប់ចលនារបស់ ជាពិសេសធាតុចាំបាច់។

នេះគឺជាកម្មវត្ថុនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលដំណើរការធម្មតា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រជាក់ចុះ បុក ភ័យ ឡើងកម្តៅ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយបន្តិច នៅតំបន់ខ្លះនៃរាងកាយ ឬក្នុងសរីរាង្គខ្លះ ហើយឈាមភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបោះចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមិនមានការការពារនេះ អ្វីដែលវាមិនអាច។ កម្ចាត់។ ហើយទាំងនេះគឺជាក់ស្តែងរួចទៅហើយ ជាមួយនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ ជំងឺជាក់លាក់នៃសរីរាង្គផ្សេងៗ ដុំសាច់រហែកជាលិកា បញ្ហាសរសៃឈាម ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី និងបុរស ឈឺក្បាលថេរ ឈឺបេះដូង ខ្សោយ អស់កម្លាំង ឈឺ។ នៅក្នុងថ្លើម, ក្នុងតម្រងនោម, បញ្ហាជាមួយនឹងកូនកណ្តុរ, សំណុំទាំងមូលនៃជំងឺ osteochondrosis, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ... ​​- និយាយឱ្យខ្លីបញ្ហាជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័ន្តច្រឡំត្រូវបានបង្ខំឱ្យរត់ទៅវេជ្ជបណ្ឌិតដោយព្យាយាមកម្ចាត់។ យ៉ាងហោចណាស់បញ្ហារសើបបំផុត។

ពីខាងក្រៅគាត់មើលទៅឈឺហើយ ប៉ុន្តែគាត់នៅតែរក្សាជើងរបស់គាត់ ធ្វើការ ហើយមិនត្អូញត្អែរខ្លាំងពេក។ ប៉ុន្តែគាត់ភ័យខ្លាច ហើយការភ័យខ្លាចនេះ លាយឡំនឹងការយល់ច្រលំ និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម ត្រូវបានអាននៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់។ អាណិតគាត់ណាស់ មិនដឹងថាគាត់កំពុងធ្វើអ្វី។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញដឹងទេ។ ហើយមានតែចំណេះដឹង ហេតុផល និងឆន្ទៈប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយសង្គ្រោះគាត់បាន។

នៅពេលដែលបរិយាកាស putrefactive រីករាលដាលនៅក្នុងពោះវៀនធំ ហើយស្ទើរតែគ្មានកន្លែងស្អាតទុកចោល នៅពេលដែលអ្វីៗត្រូវបានស្ទះដោយគ្រួសក្នុងលាមក ហើយដំណើរការនៃការរលួយនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមិនបានរំលាយក្លាយជាសកល បរិស្ថានផ្លាស់ប្តូរនៅទីនោះ ជំនួសឱ្យអាស៊ីតបន្តិច វាក្លាយជាអាល់កាឡាំង។ ហើយនៅក្នុងបរិយាកាសនេះ ពួកគេមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំខ្លាំង ហើយសារពាង្គកាយនៃ microflora មានប្រយោជន៍កើនឡើង ហើយធ្វើការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប៉ុន្តែខុសគ្នាទាំងស្រុង បាក់តេរីបង្កជំងឺលូតលាស់ និងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយមុខងារនៃពោះវៀនធំត្រូវបានរារាំងបន្តិចម្តង ៗ ។

លើសពីនេះទៅទៀត នៅក្នុងបរិយាកាសអាល់កាឡាំងនៃពោះវៀនធំដែលស្ទះ និងមានជម្ងឺ វីតាមីន B ដែលដាច់ចេញពីអាហារដោយបាក់តេរីដែលនៅសេសសល់នៃ Colli bacillus ប្រែទៅជាសារធាតុបង្កមហារីក សារធាតុបង្កមហារីកចូលទៅក្នុងកូនកណ្តុរ និងឈាម ហើយពីទីនោះចូលទៅក្នុងកោសិកាដែលទើបបង្កើតថ្មី។ គួរតែអនុវត្តមុខងារត្រួតពិនិត្យ។ ប៉ុន្តែ តើ​អ្នក​ណា​ជា​អ្នក​ត្រួត​ពិនិត្យ​ឥឡូវ? ហើយកោសិកាក្លាយជាមហារីក។ នាងឈប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ហើយកោសិកាមហារីកគឺជាអ្នកបោកបញ្ឆោតដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះរាងកាយដឹងថាកោសិកានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនវា ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាដឹងថាវាមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់វាតាមលក្ខណៈគុណភាព យកវាសម្រាប់កូនរបស់វា ដើម្បីដំណើជីវិតនាពេលអនាគត។ គាត់​ចាប់​ផ្ដើម​ចិញ្ចឹម​នាង កូន​កំលោះ និង​ចិញ្ចឹម​នាង រហូត​ដល់​ខូច​ខ្លួន​ឯង។

នេះជារបៀបដែលដុំសាច់សាហាវលេចឡើង។ ហើយរបៀបដែលគ្រូពេទ្យតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ របៀបដែលពួកគេបំផ្លាញ បញ្ចេញចោលនូវទម្រង់ទាំងនេះ ... - ដូចគ្នាទាំងអស់ សារធាតុបង្កមហារីក ជំនួសឱ្យវីតាមីនចូលក្នុងចរន្តឈាមពីពោះវៀនធំ ហើយដុំមហារីកត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយអស់កម្លាំង ស្គមស្គាំង។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអសកម្មរាងកាយនឹងលូតលាស់ "កូន" របស់វាផ្តល់ឱ្យគាត់នូវកម្លាំងចុងក្រោយ។

ហើយ apotheosis នៃជីវិតចម្លែកបែបនេះដែលបានផ្តល់ឱ្យទៅរងទុក្ខក្លាយជាសុបិន្តអាក្រក់ជាទូទៅ - ការស្ទះពោះវៀននៅពេលដែលវាត្រូវបានស្ទះដោយថ្មលាមកទៅគ្រាប់ភ្នែកហើយពួកគេបានបិទផ្លូវស្តើងចុងក្រោយសម្រាប់កាកសំណល់អាហារ។

* * *

អ្នក និងខ្ញុំ អ្នកអាន មានការសន្ទនាមិនសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សរងទុក្ខជាច្រើន ខ្ញុំបានព្យាយាមជួយពួកគេ និងជួយពួកគេភាគច្រើន។ ហើយអ្វីដែលអ្នកបានអាននោះ មិនមែនជារូបភាពនៃការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្ញុំទេ ហើយក៏មិនមែនជាការបំផ្លើស ប៉ុន្តែការពិតដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាក្នុងសង្គមរបស់យើងប្រឈមមុខដោយមិនដឹងខ្លួន។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាទទួលរង។ លើក​លែង​តែ​អ្នក។ ដោយសារតែអ្នកដឹងអំពីវារួចហើយ។ ហើយ​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ស្ទើរ​តែ​ទាយ​រួច​ទៅ​ហើយ​អំពី​វិធី​កម្ចាត់​បញ្ហា​នា​ពេល​អនាគត។

បន្ថែមទៀតលើរឿងនេះនៅពេលក្រោយព្រោះដំណើរការនៃការកម្ចាត់បញ្ហាចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ជា​ដំបូង​គឺ​ត្រូវ​សម្រួល​របប​អាហារ ដើម្បី​បញ្ឈប់​លំហូរ​នៃ​អាហារ​ដែល​មិន​បាន​រំលាយ​ក្នុង​ក្រពះ​ទៅ​ក្នុង​ពោះវៀន។

របៀបដែលយើងញ៉ាំ

វិទ្យាសាស្រ្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភកាន់កាប់កន្លែងកិត្តិយសបំផុតនៅក្នុងគ្រប់សាខានៃការព្យាបាល "ប្រជាប្រិយ" ។ នេះ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​ស្មុគ​ស្មាញ និង​សិក្សា​យ៉ាង​ល្អ​អំពី​ចំណេះដឹង​របស់​មនុស្ស។ ប៉ុន្តែ​យើង​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ផ្ទុក​ហើយ​ម្តង​ទៀត​កុំ​ឲ្យ​នឿយ​ហត់​ក្នុង​ចិត្ត​អ្នក​អាន នោះ​នឹង​ញែក​ចេញ​នូវ​ចំណុច​សំខាន់ និង​ចាំបាច់​បំផុត។

ដូច្នេះ, អាហារ, អាហារទាំងអស់នៅលើភពផែនដី, ត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រូតេអ៊ីន - អាហារដែលភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីនគឺខ្ពស់ណាស់; កាបូអ៊ីដ្រាត - អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់; អាហារអព្យាក្រឹត។

ទាំងប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះដោយអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងពួកវា។ សូម្បីតែសាច់ឆៅអាចត្រូវបានបំបែកទាំងស្រុងដោយអង់ស៊ីមដែលបង្កើតសមាសភាពរបស់វា។ ធម្មជាតិ​បាន​គិត​ទាំង​អស់ ហើយ​យក​វា​មក​ពិចារណា។ នាងមិនបានគិតតែពីការពិតដែលថាអាហារនឹងត្រូវបានដំណើរការដោយភ្លើងដែលនឹងបំផ្លាញអង់ស៊ីមដូចគ្នាទាំងនេះហើយមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវរំលាយអាហារដោយខ្លួនឯង។

ជាការពិតណាស់ វានឹងជាការល្អសម្រាប់យើងក្នុងការញ៉ាំអាហារឆៅ។ ប៉ុន្តែតាមមើលទៅ នេះពិតជាមិនអាចទៅរួចទេ។ យ៉ាងណាមិញ នៅក្នុងតំបន់របស់យើង អាហារមិនមែនឋានសួគ៌ទេ វាឆៅ និងមិនអាចទំពារបាន។ ហើយបន្ទាប់មកនៅលើផែនដី អ្វីៗទាំងអស់គឺមានលក្ខណៈអេកូឡូស៊ី មានការបំពុល ហើយរាងកាយរបស់យើងដែលបានទទួលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឆ្អិន និងចៀនអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំ បានបាត់បង់ទំលាប់នៃការការពារខ្លួនពីបាក់តេរីបង្កជំងឺទាំងស្រុង។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងអស់នេះ វានៅតែមានសម្រាប់យើងក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលយើងធ្លាប់ធ្វើ ប៉ុន្តែត្រូវគោរពច្បាប់ទី 3 នៃអាហាររូបត្ថម្ភយ៉ាងតឹងរ៉ឹង - កុំបរិភោគក្នុងពេលតែមួយអាហារដែលចំណាយពេលខុសៗគ្នាក្នុងការរំលាយអាហារ។ នោះគឺកុំបរិភោគប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពេលតែមួយ។

ខ្ញុំរីករាយក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ជីបន្ថែមនៃផលិតផលទាំងនេះ ដែលមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានផ្តល់ជាភាគរយ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថា កិច្ចការគឺច្បាស់សម្រាប់អ្នក។ សម្រាប់អាហារមួយពេល អ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផលក្នុងបរិមាណណាមួយ និងក្នុងសមាមាត្រណាមួយ ទាំងពីជួរឈរខាងឆ្វេង ឬតែពីខាងស្តាំប៉ុណ្ណោះ។ ការលាយបញ្ចូលគ្នាគឺមិនអាចទទួលយកបានទេព្រោះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារបែបនេះប្រូតេអ៊ីនដែលមិនបានរំលាយនឹងចូលទៅក្នុងពោះវៀនហើយខ្សែសង្វាក់ទាំងមូលនៃបញ្ហាដែលយើងបានពិពណ៌នារួចហើយនឹងកើតឡើង។

បញ្ជីនេះរាប់បញ្ចូលទាំងខ្លាញ់ និងអ្វីដែលគេហៅថាអាហារបន្តផ្ទាល់ដែលមានសំណុំអង់ស៊ីមពេញលេញ និងរំលាយដោយខ្លួនឯង (នោះគឺពួកវារលាយតាមធម្មជាតិ) និងដែលមិនមានប្រូតេអ៊ីន ឬកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះ គេអាចប្រើក្នុងបរិមាណណាមួយ និងក្នុងបន្សំណាមួយដោយឡែកពីគ្នា ឬជាមួយប្រូតេអ៊ីន ឬកាបូអ៊ីដ្រាត។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថា ពីការរួមផ្សំផ្សេងៗបែបនេះ អ្នកនឹងអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកនូវអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងពេញចិត្ត ដែលនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកឡើយ។

* * *

បញ្ជីខាងក្រោមមានបញ្ជីអាហារដែលមិនគួរញ៉ាំទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រាំបាននោះ អ្នកមិនគួរញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ ខណៈពេលដែលសុខភាពរបស់អ្នកកំពុងងើបឡើងវិញ។

ហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាដ៏តឹងរឹងចំពោះផលិតផលទាំងនេះគឺខុសគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានលេខដែលបង្ហាញពីភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត មិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសាមញ្ញទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ Semolina ដែលធ្វើពីស្នូលនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានជ្រើសរើសគឺគ្មានអង់ស៊ីមទាំងស្រុងហើយត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុងដោយចំណាយថាមពលរបស់រាងកាយ។ ឥទ្ធិពលដូចគ្នាពីម្សៅស និងអង្ករប៉ូលា - ពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កំលាំង អនុវត្តដោយមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលរំពឹងទុក។ អាហារកំប៉ុង អាហារវេចខ្ចប់ និងស្ករត្រូវបានបាត់បង់តាមបច្ចេកវិជ្ជា សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញក្នុងដំណើរការចម្អិនអាហារ ហើយផលិតផលទាំងនេះមិនសមស្របសម្រាប់អាហារទាល់តែសោះ។ ស្ករចម្រាញ់ ខ្សាច់ដែលផ្តល់តែភាពផ្អែមល្ហែម ចូលចរន្តឈាមទាំងស្រុង ហើយមិនមានសារធាតុមានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់ទៅស្ទះរាងកាយ (មិនដូចស្ករស្ងោរ និងផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះមិនត្រូវបានលក់) . ប្រូតេអ៊ីនឆៅមិនត្រូវបានរំលាយទេ។ កាហ្វេ តែ កាកាវ គឺជាការផ្អាកនៃភាគល្អិតដែលបានបែងចែកយ៉ាងល្អិតល្អន់ ដែលមិនមានការប្រើប្រាស់ និងជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាជាតិពុល។ ល​ល។ យើងបង្ហាញបញ្ជីផលិតផលដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ដែលជាល្បាយដែលរាងកាយមិនអាចឈរបាន។

អាហារដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ មិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះរាងកាយមិនដឹងថា សមាសធាតុនៃទឹកក្រពះ ចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់វា មានសារធាតុអ្វីខ្លះ និងរបៀបប្រើវា។ ដូច្នេះពីការប្រើប្រាស់អាហារមិនធម្មតា, ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ការសន្ទនានឹងថយចុះបន្តិចអំពីអាហារមុនពេលការរំលាយអាហារនៃអាហារមុន ប៉ុន្តែសូម្បីតែឥឡូវនេះ វាអាចត្រូវបានពន្យល់ថាប្រសិនបើអាហារដែលរំលាយស្ទើរតែនៅក្នុងក្រពះរួចហើយ ហើយអាហារស្រស់ៗត្រូវបានដាក់នៅទីនោះ នោះការរំលាយទាំងស្រុងអាហារពីមុន។ នឹងចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច និងធ្វើឱ្យស្រស់។

ឥឡូវនេះអ្នកបានទទួលព័ត៌មានពេញលេញអំពីអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាដែលត្រូវនឹងច្បាប់នៃធម្មជាតិ។ ហើយនេះមានន័យថាវាអាស្រ័យតែលើអ្នកថាតើអ្នកដាក់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់កម្ចាត់ជំងឺឬអត់។ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងនៃអាហាររូបត្ថម្ភគឺនៅឆ្ងាយពីការហត់នឿយ។ ហើយសម្រាប់អ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ យើងនឹងពង្រីកការសន្ទនាបន្តិច។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះ ហើយព្យាយាមបង្កើតសៀគ្វីមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាការសន្ទនានាពេលខាងមុខមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច ហើយគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេនិយាយរួចហើយអំពីវិធានការសាមញ្ញដើម្បីរក្សាសុខភាព។

ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស

1. លក្ខណៈសម្បត្តិនៃធម្មជាតិ

ឥស្សរជននៃវត្ថុបុរាណបានបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃរាងកាយ (ធម្មជាតិ) របស់មនុស្សដែលមានសីតុណ្ហភាព (សក្តានុពលថាមពល) និងសំណើម (សមត្ថភាពក្នុងការកកកុញស្រទាប់ខ្លាញ់ទឹក) ហើយជឿថាមានតម្លៃតុល្យភាពជាក់លាក់នៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះដែលត្រូវគ្នាទៅនឹង ធម្មជាតិ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ តើគាត់កើតយ៉ាងដូចម្តេច។

ហើយ​យើង​នឹង​ចូល​រួម​គំនិត​របស់​អ្នក​ប្រាជ្ញ។

វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាជាច្រើន (ពីកន្លែងកំណើតនិងអាហាររូបត្ថម្ភដល់លក្ខខណ្ឌនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់និងស្ថានភាពស្ត្រេស) មនុស្សផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្រណាមួយក្នុងទិសដៅមួយឬមួយផ្សេងទៀតរួចទៅហើយនៅក្នុងវ័យកុមារភាព។ នោះគឺសម្រាប់អ្នកខ្លះ ធម្មជាតិកាន់តែក្តៅ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាត្រជាក់ជាង សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាស្ងួតជាង សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាកាន់តែសើម។ នេះគឺជាការលេចឡើងនៃគុណសម្បត្តិជាក់លាក់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបានផ្តល់ឱ្យក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅប្រសិនបើអ្នកចង់ - ការបង្កើតតួអក្សរ។

ធម្មជាតិ "មិនសមតុល្យ" បែបនេះមិនស្ថិតស្ថេរយូរទេ ពីព្រោះកំដៅធ្វើឱ្យវាស្ងួត ធ្វើឱ្យត្រជាក់មានសំណើម ក្រៀមស្វិតត្រជាក់ និងធ្វើឱ្យក្តៅ។ ជាលទ្ធផលយើងទទួលបាន 4 ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃធម្មជាតិរបស់មនុស្សស្មុគស្មាញ។

ពោលគឺមនុស្សជាតិទាំងអស់អាចបែងចែកទៅជាមនុស្សដែលមានធម្មជាតិក្តៅ និងស្ងួត ធម្មជាតិក្តៅ និងសើម ជាមួយនឹងធម្មជាតិត្រជាក់ និងស្ងួត និងធម្មជាតិត្រជាក់និងសើម។ នេះគឺជាគ្រោងការណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយ។

ឆ្លងកាត់អ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកនៅក្នុងការចងចាំ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាលក្ខណៈមួយក្នុងចំណោមលក្ខណៈទាំងបួននេះនឹងសមនឹងនរណាម្នាក់ក្នុងកម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ជាការពិតនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្របុគ្គលជាក់លាក់គ្រប់គ្រាន់ដែលអាចត្រូវបានសម្គាល់នៅក្នុងប្រព័ន្ធកូអរដោនេសាមញ្ញជាចំណុចមួយ។ ស្វែងរកស្ថានភាពនៃធម្មជាតិរបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់ក៏បង្ហាញពីទីតាំងរបស់វាជាក្រាហ្វិក។ អ្នកនឹងត្រូវការនេះ។

2. លក្ខណៈសម្បត្តិនៃអាហារ

អ្នកប្រាជ្ញនៅសម័យបុរាណបានបែងចែកអាហារទាំងអស់របស់មនុស្សតាមគោលការណ៍ដូចគ្នា ដោយជឿថាក្នុងចំណោមប្រភេទអាហារផ្សេងៗមានអាហារមានតុល្យភាព ពោលគឺអព្យាក្រឹត “ដាច់ខាត”។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនវាផ្លាស់ប្តូរដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែមិនផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់វាទេ។ ជាអកុសល មានអាហារដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់បែបនេះតិចតួច។ ហើយប្រភេទអាហារផ្សេងទៀតមានប៉ារ៉ាម៉ែត្ររៀងៗខ្លួនគឺកំដៅ ត្រជាក់ ស្ងួត និងសំណើម ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថ ព្រោះនៅពេលដែលវាចូលក្នុងខ្លួន ពួកវាស្ងួត ផ្តល់សំណើម ក្តៅ ឬត្រជាក់។ នោះគឺពួកគេផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃសារពាង្គកាយរបស់អ្នកញ៉ាំផងដែរ។

(ដោយវិធីនេះមានអាហារដែលម្តងក្នុងរាងកាយមិនផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់រាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាជាតិពុលយឺតឬលឿន។ )

ឥឡូវនេះ វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលមានអាកាសធាតុក្តៅ និងស្ងួតត្រូវបានផ្តល់អាហារដែលស្ងួត និងក្តៅ។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រប្លែកៗនៃធម្មជាតិរបស់គាត់នឹងកើនឡើងហើយស្ថានភាពជំងឺនឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងរហូតដល់សារពាង្គកាយបែកបាក់។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកចិញ្ចឹមគាត់ជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្ទុយគ្នានោះ ធម្មជាតិរបស់គាត់នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់ស្ថានភាពទូទៅត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

ការ nuances ទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិ ហើយយើងគឺជាកូននៃធម្មជាតិ ដូច្នេះវិចារណញាណគួរតែជួយយើងក្នុងការរុករកអាហារដ៏សម្បូរបែប។ ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងដំណើរការនៃការចិញ្ចឹមនិងផ្តល់អាហារ "ពីស្លាបព្រា" វិចារណញាណរបស់យើងត្រូវបាន "ញញួរ" ហើយឥឡូវនេះយើងត្រូវពឹងផ្អែកលើហេតុផលនិងចំណេះដឹង។

3. ការអនុវត្តតិចតួច

ចូរ​យើង​ព្យាយាម​បែងចែក​ផលិតផល​តាម​គោលការណ៍​នេះ ដូច​ដូនតា​យើង​បាន​បែងចែក​វា​។

សាច់ចៀន និងប្រៃ ត្រីប្រៃ ក្រលៀន សណ្តែក ស្ពៃក្តោប ប៊ីចេង ស្ករ ប៊ីចេង អាល់ម៉ុន ជីអង្កាម ជីអង្កាម ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេស ស្ពៃក្តោប ទឹកខ្មេះ thyme mustard fennel ធម្មជាតិក្តៅ និងស្ងួត។

សាច់ស្ងោរ សាច់ជ្រូក និង សាច់ជ្រូក ជើងកូនចៀម ទឹកដោះគោ ប៊ឺ ឈីក្រុម Fulham រ៉ាឌី ផ្លែល្វាទុំ គ្រាប់ស្រល់ មង្ឃុតទុំ ក្តៅៗ និងផ្តល់សំណើមដល់ធម្មជាតិ...

ដំឡូងបារាំង (ម្សៅ), ផលិតផលទឹកដោះគោជូរ, ផ្សិតមើល, ឃ្វីនបឺរី, ប៊្លូបឺរី, ផេះភ្នំ, ផ្លែពែរចិន ត្រូវត្រជាក់ និងស្ងួតជាប្រភេទ...

ត្រីស្រស់ ទឹកសុទ្ធ ទឹកដោះគោ សណ្តែក ផ្សិត ផ្លែប៉ោម ផ្លែទទឹម ផ្លែទទឹម ទំពាំងបាយជូមិនទាន់ទុំ ផ្លែល្វាដែលមិនទាន់ទុំ និងផ្លែស្វាយ ត្រសក់ត្រជាក់ និងផ្តល់សំណើមដល់ធម្មជាតិ។

ដោយប្រើផលិតផល "ឱសថ" ទាំងនេះ និងផ្សេងទៀត ហើយផ្តោតលើចំណុចដែលអ្នកបានសម្គាល់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងតារាងនៃធម្មជាតិ អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពបន្តិចម្តងៗ ហើយបន្ទាប់មករក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមានតុល្យភាពតិចឬច្រើន។

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធដែលអាចបត់បែនបានដែលមិនមានច្បាប់ជាក់លាក់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ "សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា" ។ ពួកវាក៏មិនមានសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់ដែរ។ នោះគឺនៅពេលដែលធម្មជាតិរបស់អ្នកខិតជិតដល់ស្ថានភាពដែលមានតុល្យភាព អាកប្បកិរិយារសជាតិរបស់អ្នកចំពោះអាហារក៏នឹងផ្លាស់ប្តូរដែរ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់តុល្យភាពក្នុងរាងកាយ នោះការប្រើប្រាស់អាហារដដែលៗបន្ថែមទៀតអាចធ្វើអោយធម្មជាតិរបស់អ្នកប្រែប្រួល និងបង្កឱ្យមានជំងឺដែលផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងនៅក្នុង គុណភាព។ អនុលោមតាមនេះផលិតផលមួយនិងដូចគ្នាអាចត្រូវបានចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃនេះនិងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនៅថ្ងៃស្អែក។ ដូច្នេះ ចូរ​ស្ដាប់​ដោយ​រសើប​ចំពោះ​សេចក្ដី​ប៉ង​ប្រាថ្នា​របស់​ខ្លួន ហើយ​តាម​លទ្ធភាព​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ចូរ​បំពេញ​ចិត្ត​គេ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនយល់ពីវា វានឹងមិនបញ្ឆោតអ្នកទេ។

មហា Canon

ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍វេជ្ជសាស្រ្តដ៏ធំរបស់គាត់ និងដឹកនាំដោយស្នាដៃរបស់ Andromache, Antillus, Galen, Hippocrates, Dioscorides, Ibn Masawayh, Rufus និងអ្នកព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀត គាត់បានសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន Avicenna សរសេរថា:

"អ្នកដែលថែរក្សាសុខភាពគួរតែខិតខំធានាថាផ្នែកសំខាន់នៃអាហាររបស់គាត់មិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារដែលមានមុខងារស្គមស្គាំង ធ្វើអោយឈាមកក។ ហើយ​វត្ថុ​ដែល​មាន​សម្បុរ​ក្រាស់ ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ស្លេស្ម និង​ធ្ងន់»។

គំនិតចម្បងនៃ "Canon of Medicine" របស់ Ibn Sina ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភបានចុះមកលើការពិតដែលថានៅពេលជ្រើសរើសអាហារមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែគិតគូរមិនត្រឹមតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃរាងកាយនិងបរិមាណនៃអាហារនេះផងដែរ។ ឥទ្ធិពលរបស់វាមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់សារពាង្គកាយពិសេសនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់ដោយច្រឡំនោះ ឥទ្ធិពលរបស់គាត់គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយប្រើសារធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្ទុយគ្នា ហើយបន្ទាប់មកអត់ឃ្លានបន្តិច។

វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការដឹងថាការប្រើប្រាស់អាហារមិនទៀងទាត់ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងអាចនាំទៅរកអ្វីនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់បានការស្ទាក់ស្ទើររបស់រាងកាយ (កង្វះចំណង់អាហារ) ក្នុងការទទួលយកអាហារនេះ ឬអាហារនោះ ឬចេញពីទម្លាប់បង្ខំខ្លួនអ្នក (ឬកូនរបស់អ្នក) ឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត នោះអ្នកនឹងប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយក្នុងន័យអ្វី - យើងរៀនម្តងទៀតពី Avicenna៖

“នំបុ័ងក្តៅគឺមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ធម្មជាតិ ហើយមិនដុតនំនៅខាងក្នុងអណ្តែតនៅក្នុងក្រពះ និងបង្កើតការស្ទះ។ ដំបែពីនំប៉័ងមិនទាន់ដុតនំនៅតែមាននៅក្នុងពោះវៀន ហើយបណ្តាលឱ្យអាហារជាបន្តបន្ទាប់។

សាច់គោ និង​សាច់​ក្រៀម​ផ្សេង​ទៀត​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ដុំ​សាច់​សាហាវ និង​ដុំគីស​សាហាវ ជំងឺឃ្លង់ ជំងឺ​ដំរី និង​សរសៃ​ varicose គ្រុនក្តៅ ស្លេកស្លាំង និង​វង្វេងវង្វាន់។

ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យស្ទះ ជាពិសេសនៅក្នុងថ្លើម បង្កើនការហូរឈាម និងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ផ្នែកខាងក្នុង។ គ្មាន​អ្វី​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​ដូច​ទឹកដោះគោ​អាក្រក់​នោះ​ទេ។ វា​ក្រហាយ​ក្នុង​ក្រពះ ហើយ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ និង​ដុំ​សាច់​ខាងក្នុង​។ ប៉ះពាល់ដល់អញ្ចាញធ្មេញ ពុកផុយ រោយអញ្ចាញធ្មេញ ឈឺក្បាល វិលមុខ ធ្វើឱ្យភ្នែកមិនច្បាស់ និងងងឹតភ្នែកពេលយប់ ប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង ធ្វើឱ្យហើមពោះ ឈឺលំពែង និងថ្លើម ជំរុញឱ្យកើតគ្រួស។ , ធ្វើឱ្យក្រពះចុះខ្សោយ។

សាច់មាន់បណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក។

ស្ពៃក្តោប​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែក​មិន​ច្បាស់ បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ក្រពះ ។

Leek មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការមើលឃើញ ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល និងសុបិន្តអាក្រក់ ធ្វើឱ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញ ហើម។

radish បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្បាល ធ្មេញ និងភ្នែក បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យក្រហាយ ញ៉ាំមុនពេលញ៉ាំអាហារ រួមចំណែកដល់ការក្អួត។

និងចំណេះដឹងបន្ថែមបន្តិច។ ដូច្នេះថាច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់នេះហាក់ដូចជាមិនសាមញ្ញពេកសម្រាប់អ្នកទេ ចូរយើងបែងចែកផលិតផលម្តងទៀត យោងទៅតាមគោលការណ៍ទី 3 ដែល Avicenna បានលើកឡើងផងដែរ។

មានអាហារទន់ៗមានជីវជាតិច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាទឹកសាច់ ពងមាន់ស្រស់ដែលគេឱ្យឈ្មោះថា និងប្រោះដោយទឹកក្រូចឆ្មា ស៊ុតឆ្អិនទន់ និងស្រាទំពាំងបាយជូរក្រអូប។ អាហារដែលអាក្រក់ជាងនេះគឺស្រាល និងសាច់មាន់។

មានអាហារដែលមានជីវជាតិរដុបខ្លាំង។ ទាំងនេះគឺជាស៊ុតឆ្អិនរឹង និងសាច់របស់កូនចៀមអាយុមួយឆ្នាំ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀតនោះគឺសាច់គោ សាច់ពពែ និងសាច់សេះ។

មានអាហារទន់ៗ មានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច - ទាំងនេះគឺជាបន្លែដែលមានតុល្យភាព ដូចជាការ៉ុត ផ្លែប៉ោម ផ្លែទទឹម និងអាក្រក់ជាងនេះ - បន្លែ និងផ្លែឈើភាគច្រើន។

ហើយ​មាន​អាហារ​ដែល​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាប ដូចជា​ឈីស និង​ពងទា ហើយ​អាក្រក់​ជាង​នេះ​ទៀត​គឺ​កន្ត្រាក់។

អាហារទន់ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំទេ។

អាហារ​ក្រៀម​ផ្តល់​កម្លាំង ប៉ុន្តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។

ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ​ពី​អាហារ​ក្រៀម​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្នុង​សន្លាក់ និង​ក្រលៀន ហឺត ដង្ហើម​ខ្លី រោគ​ប្រគ្រីវ បញ្ហា​លំពែង និង​ថ្លើម។

ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ​ពី​អាហារ​ទន់​នាំ​ឱ្យ​មាន​គ្រុនក្តៅ​សាហាវ និង​ដុំ​សាច់​សាហាវ។

ដូច្នេះ លោក Ibn Sina ផ្តល់ដំបូន្មានថា “មនុស្សម្នាក់គួរតែបរិភោគអាហារដូចជាសាច់ (ជាពិសេសសាច់ពពែ កូនគោតូច សាច់ចៀម)។ ស្រូវសាលី, សម្អាតពីសំរាម, ប្រមូលពីវាលដែលមានសុខភាពល្អ, មិនទទួលរងនូវគ្រោះមហន្តរាយណាមួយ; បង្អែមដែលត្រូវគ្នានឹងធម្មជាតិរបស់គាត់; ស្រាក្រអូបល្អ។ អ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រភេទអាហារផ្សេងទៀតទេ លើកលែងតែករណីទាំងនោះ នៅពេលដែលពួកគេចាំបាច់សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល ឬបង្ការ។ ផ្លែឈើដែលស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អាហារធម្មតារួមមាន ផ្លែល្វា និងទំពាំងបាយជូ និងកាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះដែលពួកគេជារឿងធម្មតា។

អាថ៌កំបាំងនៃឱសថទីបេ

លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនៃអាហារត្រូវបាន និងកំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្រូពេទ្យទីបេដែលមានកម្លាំង និងសំខាន់។ ចំណេះដឹងនេះគឺកាន់តែជាក់លាក់ក្នុងន័យថាគ្រូបុរាណនៃទីបេព្យាបាលជំងឺជាក់លាក់ជាមួយនឹងអាហារជាក់លាក់។ នេះជាអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេ៖

« គ្រាប់ពូជស្រស់និងឆៅគឺធ្ងន់; ទុំ ស្ងួត និងចាស់គឺងាយស្រួល។ ហើយពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានរំលាយឆៅ ស្ងោរ និងចៀន តាមលំដាប់ដែលពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅទីនេះ។

អង្ករឈប់រាគ និងក្អួត។ ពង្រឹងរាងកាយ។

អង្ករតូចពង្រឹងចំណង់អាហារ។

Millet ព្យាបាលនិងព្យាបាលជាលិកាពីស្នាមជាំ។

ស្រូវសាលីពង្រឹង។ ធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងទឹកប្រមាត់មានលក្ខណៈធម្មតា។

ស្នូលចិញ្ចឹមនិងបង្កើនការបញ្ចេញចោល។

Barley ព្យាបាលប្រព័ន្ធទឹកប្រមាត់ ប្រព័ន្ធ muco-serous និង lacto-lymphatic ។

Buckwheat ព្យាបាលប្រព័ន្ធទឹកប្រមាត់ ប្រព័ន្ធ muco-serous និង lacto-lymphatic ។

ពារាំង​បញ្ឈប់​ការ​ហូរ​ឈាម ព្យាបាល​ជំងឺ​ស្រួចស្រាវ​នៃ​ភ្នាស​រំអិល បំបាត់​រាគ។

សណ្ដែក​ចិន​ព្យាបាល​ជំងឺ​ក្នុង​តំបន់​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ទឹករំអិល និង​ទឹករងៃ ផ្លូវដង្ហើម ក្អក ដកដង្ហើម​ខ្លី ជំងឺ​ឬស​ដូង​បាត ដុំ​គ្រួស​ក្នុង​ថង់ទឹកប្រមាត់ និង​ឈាម រំខាន​ដល់​អាហារូបត្ថម្ភ​។

សណ្តែកតូចធ្វើឱ្យខូចដំណើរការជីវិតទាំងបី។

Semolina ព្យាបាលប្រព័ន្ធដកដង្ហើម ទឹករំអិល និងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ប្រព័ន្ធទឹកប្រមាត់ និងប្រព័ន្ធបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។

សាច់ស្រស់ - ត្រជាក់ ចាស់ - ក្តៅ រក្សាទុករយៈពេលមួយឆ្នាំ - ជួយប្រព័ន្ធខ្យល់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ កក និងចៀន - រឹង ពិបាករំលាយ ស្ងួត និងស្ងោរ - ស្រាល និងងាយស្រួលរំលាយ។

សាច់ចៀមមានជាតិខ្លាញ់ក្តៅ, ពង្រឹង, ព្យាបាលប្រព័ន្ធខ្យល់និង mucous, ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច, បណ្តាលឱ្យចំណង់អាហារ។

សាច់ពពែ - ធ្ងន់, ត្រជាក់, ជួយជាមួយនឹងរោគស្វាយ, ជំងឺអុតស្វាយនិងការរលាក, តូចចិត្តដំណើរការជីវិតទាំងបី។

សាច់​គោ​ត្រជាក់ ព្យាបាល​ប្រព័ន្ធ​ខ្យល់ រួមចំណែក​លើក​កំពស់​ភាព​កក់ក្តៅ​ក្នុង​ការរស់នៅ​ដ៏​សំខាន់​។

សាច់សេះ សាច់សត្វលា ប្រជ្រុយ ព្យាបាលអាប់ស និងហើមកូនកណ្តុរ បង្កើនសីតុណ្ហភាពទាបក្នុងក្រលៀន និងតំបន់ចង្កេះ។

សាច់​ជ្រូក​ត្រជាក់ ព្យាបាល​ដំបៅ របួស រលាក​ភ្នែក​រ៉ាំរ៉ៃ។

សាច់សត្វខ្លាឃ្មុំពង្រឹងការគេង។

សាច់ក្របីឡើងកំដៅ បង្កើនសីតុណ្ហភាព និងបណ្តាលឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភនៃឈាម និងទឹកប្រមាត់។

មាន់ចិញ្ចឹមមេជីវិតឈ្មោល ជួយរបួស និងដំបៅ។

សាច់ក្ងោក ព្យាបាលភ្នែក ពិការភ្នែក ពង្រឹងមនុស្សចាស់។

Venison ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងថ្លើមនិងក្រពះ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

សាច់ពពែព្រៃគឺស្រាល ត្រជាក់ បន្ថយសីតុណ្ហភាព។

ទន្សាយ - សាច់ក្រក បង្កើនការរំលាយអាហារ ព្យាបាលរាគ។

ត្រីជំរុញចំណង់អាហារ, ព្យាបាលការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែក, ព្យាបាលរបួសនិងដុំសាច់, ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនិង mucous ។

លក្ខណៈសម្បត្តិ និងវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សារាងកាយ និងភាពរឹងមាំរបស់វានៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែសូមបន្ថែមច្បាប់មួយចំនួនទៀត "ពី Avicenna"៖

“ ញ៉ាំដោយមិនលើស។

ញ៉ាំ​ដោយ​អៀន​ខ្មាស កុំ​ទប់​ចំណង់​របស់​អ្នក។

ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។

ញ៉ាំតែអាហារឆ្ងាញ់ៗ។ វាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង។

ញ៉ាំអាហារក្តៅក្នុងរដូវរងា អាហារត្រជាក់ក្នុងរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែទាំងពីរគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។

បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ក្នុងរដូវរងារ ហើយផ្ទុយទៅវិញនៅរដូវក្តៅ។

កុំញ៉ាំបង្អែមសម្រាប់បង្អែម - ពួកគេនឹងរំលាយលឿនជាងមុនហើយទាញអាហារដែលមិនបានរំលាយជាមួយពួកគេ។

យៈសាពូនមីដែលមានជាតិប្រៃ ឬហឹរ ជាមួយនឹងអ្វីដែលមានសំណើម និងគ្មានរសជាតិ។

ភារកិច្ចនៃក្រពះរបស់អ្នកគឺដើម្បីរំលាយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដោយស្ងប់ស្ងាត់។ កុំ​រំខាន​គាត់»។

អ្វីដែលយើងមិនបរិភោគ

ជាអកុសលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមានផលិតផលដែលមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វាទៀតផង។ ការមិនរាប់បញ្ចូលពួកគេពីរបបអាហាររួចហើយ មានឥទ្ធិពលល្អលើសុខភាព។

ទឹកដោះគោ

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ គឺជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន ដែលប្រែក្លាយជីវិតរបស់មនុស្សឱ្យទៅជាទុក្ខ នាំឱ្យភាពចាស់កាន់តែខិតជិត និងធ្វើឱ្យការស្លាប់របស់ពួកគេឈឺចាប់។ ការពិតគឺថាផ្នែកប្រូតេអ៊ីននៃទឹកដោះគោពពែនិងចៀមគឺ 75% ​​casein ដែលជាប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញដែលកុមារត្រូវការដើម្បីជួសជុលប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់គាត់។ នោះគឺយន្តការនៃ "ការស្រូបយក" នៃ casein ចូលទៅក្នុងរាងកាយដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា casein មិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយទេវាត្រូវតែត្រូវបានបំបែក។ ហើយសម្រាប់ការបំបែក អង់ស៊ីមមួយគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដែលជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថា abomasum នៅក្នុងជីវវិទ្យា - renin ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ - chymosin ។

រាងកាយរបស់កុមារខ្លួនឯងផលិត chymosin ហើយទទួលបានវាជាមួយនឹងទឹកដោះរបស់ម្តាយដែលក្នុងនោះអង់ស៊ីម "រស់នៅ" ប្រហែល 20 នាទី។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅតែដំណើរការស្របតាមច្បាប់នៃធម្មជាតិ: casein ត្រូវបានបំបែក, ឆ្អឹងត្រូវបានពង្រឹង។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលកុមារត្រូវបានផ្តាច់ដោះ និងបំបៅដោយទឹកដោះគោ បន្ទុកនៅលើក្រពេញដែលផលិត chymosin កើនឡើងច្រើនដង៖ បន្ទាប់ពីនោះ ទឹកដោះគោគោមានផ្ទុក casein ច្រើនជាងទឹកដោះគោរបស់ស្ត្រី 30 ដង ហើយគ្មានអ្វីនៅសល់ពី abomasum ទេព្រោះវា រយៈពេលយូរ (រហូតដល់ 20 នាទីបន្ទាប់ពីទឹកដោះគោ) បានរស់រានមានជីវិត។ ជាការពិតណាស់ក្រពះរបស់កុមារមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបែបនេះបានទេហើយ casein ភាគច្រើននៅតែមិនបំបែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។

ដោយសារវាមិនអាចប្រើបានក្នុងទម្រង់នេះ ឈាមដែលដេញតាមម៉ូលេគុល casein ឆ្លងកាត់រាងកាយ បណ្តុំសរីរាង្គ និងសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងប្រាក់បញ្ញើនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាមួយនឹងអាយុ រាងកាយជាទូទៅបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផលិត chymosin ។ ហើយស្ទើរតែទាំងអស់នៃ casein ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមនុស្សពេញវ័យប្រើប្រាស់គឺត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេជាអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ អ្វីដែលប្រាក់បញ្ញើទាំងនេះមានន័យនៅក្នុងរាងកាយគឺមិនពិបាកក្នុងការស្រមៃទេប្រសិនបើអ្នកចាំថា casein គឺជាកាវដែលតុត្រូវបានស្អិតជាប់។ នៅក្នុងខ្លួនវាជាប់គ្នានូវកំណកកំបោរ និងអំបិល បំពេញចន្លោះឆ្អឹង និងសន្លាក់ បង្កើតជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងប្លោកនោម និងដុំសាច់គ្រប់ប្រភេទ ដែលដាក់ក្នុងស្រទាប់ជាស្រទាប់ៗនៃជាលិកាសាច់ដុំ។

ម៉ាស់សរុបនៃ casein នៅក្នុងខ្លួនអាចឡើងដល់រាប់សិបគីឡូក្រាម។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺគ្រប់រូបដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យងាកទៅរកការសម្អាតរាងកាយនៃប្រាក់បញ្ញើ casein ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម "ស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង"៖ វាគឺជាការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីនដែលមិនអាចរំលាយបានដែលត្រូវបានបោះចោលចេញពីរាងកាយរបស់គាត់ដោយរំដោះផ្លូវសំខាន់ៗ។ វាជាការល្អដែលការសម្រកទម្ងន់បានកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពប្រសើរឡើងថេរនៃសុខុមាលភាពហើយឥទ្ធិពលនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលបានជ្រើសរើសនោះទេ។

ហើយបន្ទាប់ពីរាងកាយបានបណ្តេញអាស៊ីតអ៊ុយរិចចុងក្រោយចេញពីខ្លួនវា អ្នកជំងឺដែលមានរូបរាង dystrophic ទាំងស្រុង ទទួលបានរូបរាង និងទម្ងន់ដែលត្រូវនឹងស្តង់ដារពិភពលោក និងរសជាតិនៃអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតអំពីភាពស្រស់ស្អាតរបស់មនុស្ស។ រាងកាយ។

ទំពាំងបាយជូរ

ពួកវាជាចម្បងផ្ទុកនូវអាល់ប៊ុមប៊ីន ដែលរំលាយចេញពីសាច់ និងឆ្អឹង។ រាងកាយចំណាយថាមពល 30 ដងច្រើនជាងលើការរំលាយអាហារនៃទំពាំងបាយជូរ ពោលគឺទៅលើការបំបែកអាល់ប៊ុយមីន ជាងការរំលាយស៊ុបជាមួយសាច់ឆ្អិន ដែលតាមវិធីនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឱសថ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនច្បាស់ទេថា ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានណែនាំដល់អ្នកជំងឺ និងកុមារដោយសារមូលហេតុអ្វី ដែលជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃ "ការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង" នោះគឺការបំពេញបន្ថែមនូវសក្តានុពលថាមពល។

តាមមើលទៅ ធម្មជាតិដូចគ្នាទាំងអស់បានបញ្ជាឱ្យសារធាតុដែលមាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនសត្វត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយក្រពះ "ពេញលេញ" ជាមួយនឹងអង់ស៊ីម។ វា​ជា​ការ​ដាក់​បញ្ចូល​គ្នា​យ៉ាង​សមហេតុសមផល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាច់ឆៅត្រូវបានរំលាយស្ទើរតែឥតខ្ចោះ។ នៅក្នុងសាច់ដែលឆ្អិន ចៀន ឬកែច្នៃដោយកម្ដៅ អង់ស៊ីមភាគច្រើនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា ហើយការកែច្នៃកាន់តែយូរ វាកាន់តែពិបាករំលាយផលិតផលនេះជាបន្តបន្ទាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះអាហារផ្សេងទៀតរបស់យើងទាំងអស់។

ម៉ាន់កា

តាមរបៀបចម្លែក បបរ semolina ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបដែលបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺ និងកុមារ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ semolina ត្រូវបានរៀបចំពីស្នូលនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិហើយមិនមានអង់ស៊ីមទាំងស្រុងដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារនិង assimilate វា។ មនុស្សម្នាក់ចំណាយថាមពលច្រើនលើការរំលាយ semolina ជាងគាត់ទទួលបាន។ ដូច្នេះវាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការចិញ្ចឹមបបរ semolina ដល់កុមារ។ ដោយវិធីនេះពួកគេបដិសេធហើយប្រសិនបើពួកគេនៅតែបង្ខំឱ្យញ៉ាំ semolina នោះពួកគេគ្រាន់តែចុះខ្សោយដែលបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនិងការវិវត្តនៃជំងឺកុមារជាច្រើន។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចិញ្ចឹមអ្នកជំងឺដែលមាន semolina ហើយវាគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិពាក់កណ្តាលឆ្អិនត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតនៃធញ្ញជាតិ ហើយអង្ករប៉ូលាគឺមិនអាចរំលាយបានតិចជាងអង្ករប្រផេះដែល "អាក្រក់" ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីម។

អាហារ​កំប៉ុង

ជាក់ស្តែងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីសាច់ និងត្រីកំប៉ុងទេ ដែលសារធាតុ និងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញកំឡុងពេលកែច្នៃ៖ អាហារបែបនេះនៅកម្រិតម៉ូលេគុលមិនត្រូវបានបំបែកដោយទឹកក្រពះទៅជាសមាសធាតុសាមញ្ញបំផុតរបស់វា ហើយមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយឡើយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការព្យាយាមរំលាយវាក៏ត្រូវការថាមពលច្រើនផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតឆ្អន់ ហើយក្រៅពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកប្រើអាហារកំប៉ុង រាងកាយត្រូវបានស្ទះដោយសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វា។

អាស្ពីរីន

បន្លែ និងផ្លែឈើកំប៉ុងមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងមុន - ដោយសារការព្យាបាលកំដៅខ្សោយ និងរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែស្ត្រីមេផ្ទះខ្លះប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនក្នុងកំប៉ុង ហើយនេះគឺជាថ្នាំពុលដែលមានសកម្មភាពយឺត។ ចំពោះការប្រើប្រាស់ថ្នាំអាស្ពីរីនក្នុងកំប៉ុងឧស្សាហកម្មដែលបំពានលើបច្ចេកវិជ្ជាគឺត្រូវទទួលខុសត្រូវព្រហ្មទណ្ឌ។

ស្ករ Rafinated

តាមរបៀបដូចគ្នានឹងកំឡុងពេលកំប៉ុង ក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំផលិតផលចម្រាញ់ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងសាមញ្ញ ពួកវាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបំបែកនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹកក្រពះ ហើយដោយសារតែវាមិនអាចស្រូបយកបានដោយរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺស្ករចម្រាញ់ ដែលក្រៅពីរសជាតិផ្អែម គ្មានអ្វីមានប្រយោជន៍ទៀតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងប្រើប្រាស់ស្ករនេះក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ហើយមិនអាចនឹកស្មានថាមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីដល់ខ្លួនយើងឡើយ ដោយសារម៉ូលេគុលនៃជាតិស្ករចម្រាញ់បានស្ទះរាងកាយ ហើយមិនបានរកឃើញការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងណាមួយនៅក្នុងវា។

ផ្លែឪឡឹក

ជាពិសេសវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពីផ្លែឪឡឹក។ នេះ​ជា​ផលិតផល​អនាម័យ​ដែល​ជួយ​សម្អាត​ក្រពះ​ពោះវៀន ដូច្នេះ​ផ្លែ​ឪឡឹក​ត្រូវ​បាន​គេ​បរិភោគ​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា​។ ជាងនេះទៅទៀត ផ្លែឪឡឹកអាចបរិភោគបានតែពីរម៉ោងក្រោយអាហារ និងពីរម៉ោងមុនអាហារបន្ទាប់។

ជួនកាលកុមារមានក្អួត ឬរាគបន្ទាប់ពីផ្លែឪឡឹក។ រាគគឺជាការបញ្ចេញសារធាតុលាមកដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងពោះវៀន។ ការ​ក្អួត​ច្រើន​កើត​មាន​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ទល់លាមក។ ប៉ុន្តែតាមពិត និងនៅក្នុងករណីមួយទៀត ដំណើរការព្យាបាលនេះ។

តើយើងព្យាបាលដោយរបៀបណា?

យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តបូព៌ាដ៏ចំណាស់បំផុតនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងព្យាបាលនិងសំលាប់ (អាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដែលចិញ្ចឹមអ្នក) ។ ប៉ុន្តែសូមកុំចូលទៅក្នុងទស្សនវិជ្ជាដ៏សាហាវនៃ macrobiotics ចូរយើងផ្តោតលើមុខងារព្យាបាលរបស់វា។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកដឹងថានៅក្នុងធម្មជាតិរស់នៅ (ក៏ដូចជានៅក្នុងសត្វគ្មានជីវិត) មានអាល់កាឡាំង អាស៊ីត និងអព្យាក្រឹត បរិស្ថានគីមី និងជីវសាស្រ្ត។ Yogis និយាយថាបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានអាល់កាឡាំងបន្តិចហើយឈាមគួរតែមានអាល់កាឡាំងពីរភាគបីហើយបរិយាកាសនៃក្រពះពោះវៀនគួរតែមានជាតិអាស៊ីតបន្តិច។ អ្នកយល់ថាបរិស្ថាននៅក្នុងក្រពះខ្លួនឯងមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំងណាស់។

ចងចាំឥឡូវនេះថារាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសារធាតុនៃអាហារដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឮថាអាហារត្រូវបានបែងចែកទៅជាអាល់កាឡាំង និងអាស៊ីត នោះទាំងតក្កវិជ្ជានៃម៉ាក្រូប៊ីយ៉ូទិក និងគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិកនឹងច្បាស់សម្រាប់អ្នកភ្លាមៗ។ នោះគឺប្រសិនបើ 60% នៃរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអាហារអាល់កាឡាំង ហើយ 40% មានជាតិអាស៊ីត បន្ទាប់មកយោងទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃយូហ្គា របបអាហាររបស់អ្នករួមចំណែកដល់ការងើបឡើងវិញ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតច្រើនលើសលុបក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក នោះរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយទៅជាអាស៊ីត ហើយប្រសិនបើអាល់កាឡាំង វាក្លាយទៅជាអាល់កាឡាំង និងឈឺ។

យិនអតិបរិមា (ជាតិអាស៊ីត, រដូវរងា, ស្ត្រី, ពាក់កណ្តាលខាងស្តាំនៃរាងកាយ)

យ៉ាំងអតិបរមា (អាល់កាឡាំង, រដូវក្តៅ, បុរស, ពាក់កណ្តាលរាងកាយខាងឆ្វេង)

ក្នុងន័យនេះ ឱសថបុរាណមាន "អាថ៌កំបាំង" ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ វិវរណៈដែលមនុស្សគ្រប់រូបមានចំនួនស្មើគ្នានៃគោលការណ៍បុរស និងស្ត្រី ហើយថាពាក់កណ្តាលខាងស្តាំនៃរាងកាយរបស់គាត់គឺជាបុរស ហើយពាក់កណ្តាលខាងឆ្វេងគឺជាស្ត្រី។ ពាក់កណ្តាលបុរសគួរតែមានអាល់កាឡាំងច្រើនជាង ហើយពាក់កណ្តាលស្ត្រីមានជាតិអាស៊ីតច្រើន ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេមានតុល្យភាពគ្នា នោះអ្វីៗទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ ជាងនេះទៅទៀត ការធ្វើឱ្យអាស៊ីត ឬអាល់កាឡាំងដ៏ឈឺចាប់ និងអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់មានប៉ារ៉ាម៉ែត្រធ្វេសប្រហែស ដែលវាអាចត្រូវបានរកឃើញដោយការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍ដ៏ស្រាលបំផុត នៅពេលដែលជំនួយការមន្ទីរពិសោធន៍ត្រូវដឹងពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រ pH នៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ឬដោយការសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីខ្លួនឯង និងប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះ អាហារជាក់លាក់មួយ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការឡើងជាតិអាស៊ីត ឬអាល់កាឡាំងច្រើនពេកនៃរាងកាយធ្វើឱ្យបុរស ឬស្ត្រីពាក់កណ្តាលនៅក្នុងខ្លួនថយចុះ ហើយប៉ារ៉ាម៉ែត្រអាស៊ីតមូលដ្ឋានរបស់វាត្រូវបានរំលោភ នោះមនុស្សនោះមិនគ្រាន់តែឈឺទេ - គាត់ជួបប្រទះនឹងការដួលរលំទូទៅនៃមុខងារទាំងមូលដែលត្រូវគ្នា។ ទៅពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយរបស់គាត់។ នោះគឺ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺនៃសរីរាង្គមួយចំនួនក្នុងន័យធម្មតារបស់យើងនោះទេ វាគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញជាសកលនៃយន្តការទាំងមូល ដែលរហូតមកដល់ពេលនេះបានគាំទ្រអ្នក និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពេញលេញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើឧទាហរណ៍ដើម្បីបង្ហាញពីលក្ខណៈសកលនៃបញ្ហានេះ សូមសួរអ្នកអាងចិញ្ចឹមត្រី ហើយពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលមហន្តរាយសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី សូម្បីតែគម្លាតតិចតួចនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រអាស៊ីត - មូលដ្ឋាននៃទឹកនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ហើយយើងមិននិយាយអំពីបរិស្ថានទេ ប៉ុន្តែអំពីបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលការបន្សុទ្ធអាស៊ីត ឬអាល់កាឡាំងកើតឡើងនៅកម្រិតកោសិកា និងកន្លែងដែលការធ្វើឱ្យអាស៊ីតនៃបរិយាកាសកោសិកា (ដកដង្ហើមដោយអុកស៊ីសែន) ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ដោយហ្វូងមនុស្សទាំងមូល។ នៃជំងឺផ្តាសាយនិងបញ្ហាសួត - រហូតដល់ប្រកាច់ជំងឺហឺត។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា អាហារដែលមានជាតិអាល់កាឡាំង ឬអាស៊ីត មិនមែនជាអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែម ឬជូរនោះទេ។ នេះសំដៅទៅលើរបៀបដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះរូបរាងរបស់ពួកគេនៅក្នុងក្រពះ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចស្រមៃថា ប្រតិកម្មអាសុីតបំផុតនៅក្នុងរាងកាយគឺបណ្តាលមកពី eggplants, ប៉េងប៉ោះ និងដំឡូង "គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់" - ទាំងនេះមកពីបន្លែ និងពីផ្លែឈើ - ម្នាស់ ផ្លែល្ហុង និងផ្លែស្វាយ។ ពីបង្អែម - ទឹកឃ្មុំនិងស្ករ; ពីភេសជ្ជៈ - កាហ្វេកូកាកូឡានិងកាកាវ; គ្រឿងទេស - ម្រេចនិងខ្ញី។ ដូចគ្នាដែរ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថា អាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាការ៉ុត និងល្ពៅ ស៊ុត ផ្លែប៉ោម (!), ខ្ទឹមបារាំង, horseradish មានសមត្ថភាពបង្កបញ្ហាជាមួយអាល់កាឡាំងសកល...

បញ្ហានៃ macrobiotics បានកាន់កាប់គ្រូបុរាណភាគខាងកើត វាហាក់ដូចជាគ្រប់ពេលវេលា។ មានសូម្បីតែវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយនៃការធ្វើឱ្យសរីរាង្គឈឺមានលក្ខណៈធម្មតា: អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបបរហើយមានតែបបរប៉ុណ្ណោះហើយគ្មានអ្វីក្រៅពីបបរទេ។ ដោយសារតែកម្រិត pH នៅក្នុងធញ្ញជាតិគឺមានតុល្យភាពបំផុត។ នៅពេលដែលសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺត្រលប់មកធម្មតាវិញ (ដូចដែលវាកើតឡើង) គាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យភ្លក់បន្លែ បន្ទាប់មកស៊ុប បន្ទាប់មកសាឡាដ បង្អែម និងចុងក្រោយផឹក។ ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរគាត់ត្រូវបានផ្ទេរភ្លាមៗទៅរបបអាហារមុន។

តម្រឹម yin-yang ជាមួយដង្ហើម

បច្ចេកទេសដើមនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកប្រាជ្ញនៃបូព៌ា ហើយបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ប៉ុន្តែដោយសារវាទាក់ទងនឹងយូហ្គាដ៏អស្ចារ្យ ខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំធ្វើការណែនាំខ្លះៗ។

ការពិតគឺថាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលគឺសាមញ្ញបំផុតហើយចំពោះយើងដែលទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើភាពស្មុគស្មាញនិងស្បៃមុខនៃជម្ងឺ allopathy ផ្លូវការពួកគេជារឿយៗហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផល។ ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍មួយមក។ នរណាម្នាក់ទទួលរងពីបញ្ហាតម្រងនោម (ម្តងទៀតដោយសារតែការចម្លងរោគនៃរាងកាយ) ។ ថាតើគាត់បានរៀនអ្វីមួយរួចហើយ ហើយចាប់ផ្តើមបន្សុទ្ធខ្លួនឯង ឬអត់ វាមិនសំខាន់ទេ។ រឿងមួយអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគ្មានការសង្ស័យ: ដូចម្ដេចមានដីល្បាប់លេចឡើងនៅក្នុងតម្រងនោមរបស់គាត់: ខ្សាច់ថ្ម ... ​​របៀបកម្ចាត់ពួកវា - ការសន្ទនាបន្តិចក្រោយមកប៉ុន្តែរបៀបបញ្ឈប់ការបង្កើតរបស់ពួកគេ - ឥឡូវនេះ។ វាសាមញ្ញណាស់: មុនពេល "ការធ្វើដំណើរ" នីមួយៗទៅបង្គន់សូមអង្រួនក្រពះរបស់អ្នកលោតអង្រួនដីល្បាប់ដែលបានប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងកន្លងមកនេះ។ ឥឡូវនេះវានឹងចេញពីតម្រងនោមជាមួយនឹងទឹកនោម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាទៀងទាត់ដំណើរការនៃការបង្កើតខ្សាច់និងថ្មពីដីល្បាប់នឹងឈប់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក៏អនុវត្តស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃការសម្អាត និងព្យាបាលរាងកាយ នោះនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមទៀតទេ។

ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល - គួរឱ្យអស់សំណើចមិនគួរឱ្យទុកចិត្តសាមញ្ញហើយក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ដូច្នេះដំបូងឡើយ រហូតដល់អ្នកបានសាកល្បងវា ហើយមិនជឿជាក់លើភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ការសង្ស័យដែលគួរឱ្យអស់សំណើចរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែធ្វើតាមអ្វីដែល Guru កំណត់សម្រាប់អ្នក។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺវិន័យ។

ដូច្នេះ យើងនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពនៃបរិស្ថានអាស៊ីត-អាល់កាឡាំង ប៉ារ៉ាម៉ែត្រយិនយ៉ាង ពីព្រោះសុខុមាលភាពរបស់យើងមិនពេញចិត្តយើងទេ។ អ្នកដឹងរួចហើយថាពាក់កណ្តាលខាងស្តាំនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាបុរសហើយពាក់កណ្តាលខាងឆ្វេងគឺជាស្ត្រី (ដែលនិយាយដោយវិធីនេះ ភាពស្មើគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃបុរសនិងស្ត្រីមុនពេលធម្មជាតិ) ។ ហើយឥឡូវនេះ អ្នកក៏នឹងរៀនផងដែរថា ពាក់កណ្តាលទាំងនេះមាននាឡិកាសកម្មជីវសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន និងវដ្តជីវិតឯករាជ្យទាំងស្រុង។ ក្នុងអំឡុងពេលនាឡិកាជីវសាស្រ្តសកម្មនៃពាក់កណ្តាលស្ត្រីរាងកាយទទួលបាន prana (ថាមពល yin ជីវសាស្រ្ត) និងកម្ចាត់ថាមពលអវិជ្ជមានបង្គរហើយផ្ទុយទៅវិញ - ក្នុងអំឡុងពេលនាឡិកាជីវសាស្រ្តសកម្មនៃពាក់កណ្តាលបុរសថាមពល yang របស់វាមានភាពប្រសើរឡើងហើយការបន្សុតត្រូវបានជំរុញ។ .

Prana ចូលទៅក្នុងខ្លួនដោយខ្យល់ដោយដង្ហើមចូល។ ហើយយើងដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ មានរន្ធច្រមុះពីរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកសង្កេត អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថា រន្ធច្រមុះទាំងនេះដកដង្ហើមមិនស្មើគ្នា៖ សម្រាប់ពេលខ្លះ ខ្យល់ចូលសួតជាចម្បងតាមរយៈរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ និងសម្រាប់ពេលខ្លះឆ្លងកាត់ខាងឆ្វេង។ នេះគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងអាស្រ័យលើម៉ោងនៃសកម្មភាព yin ឬ yang ។

(ប្រសិនបើអ្នកចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើរន្ធច្រមុះដែលកំពុងដកដង្ហើម នោះការដកដង្ហើមតាមរន្ធច្រមុះផ្សេងទៀតនឹងពិបាក។ សាកល្បង នោះអ្នកនឹងឃើញថា យូហ្គាគឺត្រឹមត្រូវ)។

ជាការពិតណាស់រន្ធច្រមុះខាងស្តាំ "ដកដង្ហើម" សួតខាងស្តាំហើយរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង - ខាងឆ្វេង។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត: នៅពេលដែល prana ចូលទៅក្នុងសួតខាងស្តាំ វាចូលទៅពង្រឹងផ្នែកខាងឆ្វេង ស្ត្រីពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយ ពោលគឺវាចិញ្ចឹមយ៉ាងស្វាហាប់ និងរៀបចំសរីរាង្គនៃផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយសម្រាប់ម៉ោងសកម្ម។ ផ្ទុយទៅវិញសរីរាង្គនៃផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយ prana តាមរយៈរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា យើងអាចធ្វើអន្តរាគមន៍ក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើនថាមពលនៃរាងកាយ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពលំហូរនៃ prana ប្រសិនបើការបែកខ្ញែកមួយត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថានៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយរបស់យើង នោះគឺប្រសិនបើយិន - តុល្យភាព yang ត្រូវបានរំខាន។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការគ្របដណ្ដប់ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក និយាយថា រន្ធច្រមុះខាងស្តាំ ដូច្នេះថាមពលដ៏សំខាន់ចាប់ផ្តើមឆ្លងកាត់តាមរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង និងបង្កើនតែខាងស្តាំ បុរសពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយផ្ទុយមកវិញ ដោយការបិទរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង អ្នកនឹងធានាបាននូវលំហូរថាមពលចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាលខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ។

សូមប្រយ័ត្ន៖ វិធីសាស្រ្តដែលហាក់ដូចជា "មិនសមហេតុផល" នេះដំណើរការដោយគ្មានកំហុស ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស នោះថាមពលរបស់អ្នកនឹងទៅកន្លែងដែលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ហើយនឹងឈប់ហូរទៅកន្លែងដែលវាត្រូវការជាបន្ទាន់។ ដើម្បីបងា្កររឿងនេះកុំឱ្យកើតឡើង ចូរធ្វើការជាមួយខ្លួនអ្នកប្រកបដោយវិន័យ យោងទៅតាមបច្ចេកទេសយូហ្គាចម្រាញ់។

អង្គុយ​ក្នុង​ទីតាំង​ឈូក ឬ​ទីតាំង​ផ្កាឈូក​ណា​ដែល​ជើង​អ្នក​អាច​យក​បាន។ ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយលើកវាឡើងលើមុខរបស់អ្នក។ ដាក់ច្រមុះរបស់អ្នកនៅចន្លោះមេដៃដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ស្ងប់ស្ងាត់ "សន្តិភាព" ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ស្មើៗគ្នា ដោយរលូន ដោយមិនពន្យាពេលក្នុងការស្រូបចូល ឬដកដង្ហើមចេញ។ ដកដង្ហើមដោយប្រើ diaphragm របស់អ្នក។

ដោយ​បាន​តាំង​ចិត្ត​ចុះ ហើយ​ស្ងប់​ចុះ មុន​នឹង​ដង្ហើម​បន្ទាប់ សូម​សង្កត់​មេដៃ​ស្តាំ​ស្រាលៗ ដោយ​ប្រើ​មេដៃ​ស្តាំ​លើ​រន្ធ​ច្រមុះ​ខាងស្តាំ។ Prana បានឆ្លងកាត់រន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង ទៅកាន់សួតខាងឆ្វេង ទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រោមរបស់វា ហើយបានចូលទៅពង្រឹងផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីនោះ ចុចរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង បើករន្ធច្រមុះខាងស្តាំ ហើយដកដង្ហើមចេញនូវថាមពលអវិជ្ជមានបង្គរតាមរយៈវា។ ឥឡូវនេះដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃម្រាមដៃ ស្រូបចូលតាមរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ ទម្លាក់ prana ចូលទៅក្នុងសួតខាងស្តាំ ហើយម្តងទៀតឥឡូវនេះផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃម្រាមដៃទៅដើម ដកដង្ហើមតាមរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង។

និយាយឱ្យខ្លី អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញ និងស្រូបចូលតាមរន្ធច្រមុះនីមួយៗ។ ដកដង្ហើមចេញហើយដកដង្ហើមចេញ មិនមែនវិធីផ្សេងទេ។

ធ្វើដំណើរការនេះម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបដិសេធ។ ធ្វើម្តងទៀតនូវបច្ចេកទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករហូតដល់រាងកាយត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ វិធីសាស្រ្តនេះមានតុល្យភាពរវាង yin និង yang ។ វា​កំពុង​ឡើង​កម្រិត ហើយ​មិន​ជំរុញ​ស្ថានភាព​នៃ​សមាសធាតុ​ណាមួយ​ទាំងនេះ​ទេ។ ដោយសារតែការចែកចាយជាឯកសណ្ឋាននៃ prana ទាំង yin ឬ yang នឹងត្រូវបានគៀបសង្កត់ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចែកចាយឡើងវិញដោយហឹង្សានៃលំហូរ prana វាងាយស្រួលក្នុងការគណនាខុស។

វិចារណកថា

អ្នកអាចសិក្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់នូវតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើវិធីសាមញ្ញ "ដាំដុះនៅផ្ទះ" ហើយដោយមិនប្រើការវិភាគវេជ្ជសាស្រ្តគួរឱ្យសង្ស័យ (ការសន្និដ្ឋានដែលពិបាកយល់ផងដែរ) ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការងាកទៅរកប្រាជ្ញានៃ Yogis ម្តងទៀតដែលអាចកំណត់ថាតើអាហារនេះឬអាហារនោះល្អសម្រាប់អ្នកឬមានគ្រោះថ្នាក់។

ធ្វើការពិសោធន៍ ដោយសរសេរទិន្នន័យរបស់វានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ធ្វើដូចនេះ៖ យកអាហារមួយមុខដែលអ្នកញ៉ាំញឹកញាប់បំផុត ដាក់មួយដុំចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយទំពារវាឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ជាការពិតណាស់ វាប្រសើរជាងប្រសិនបើវាជារបស់ឆៅ មិនមែនកែច្នៃដោយភ្លើង។ ទំពារអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីឱ្យម្សៅដូចគ្នាត្រូវបានទទួលនៅក្នុងមាត់។

វាកើតឡើងថាក្នុងអំឡុងពេលទំពារអាហារហាក់ដូចជារលាយបាត់សូម្បីតែមិនលេបក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចអបអរសាទរខ្លួនអ្នកអ្នកបានទទួលឥទ្ធិពលទ្វេរដង: អ្នកបានរៀនដំណើរការនៃការញ៉ាំពីយូហ្គីសហើយបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាផលិតផលនេះគឺចាំបាច់បំផុតសម្រាប់អ្នក។ សរសេរឈ្មោះរបស់វានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ហើយដាក់ឈើឆ្កាងនៅជាប់វា។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដែលអ្នកមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទំពារផលិតផលនេះ ហើយបន្ទាប់ពីទំពារអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់ អាហារក្លាយទៅជាគ្មានរសជាតិ អ្នកមិនចង់លេបវាឡើយ។ ស្តោះសំណល់របស់វាចេញ ហើយដាក់សញ្ញាដកនៅជាប់ឈ្មោះផលិតផលនេះក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ គាត់ប្រឆាំងនឹងអ្នក។

ដូច្នេះ សាកល្បងបន្តិចម្ដងៗនូវផលិតផលទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងម៉ឺនុយធម្មតារបស់អ្នក អ្នកនឹងធ្វើបញ្ជីផលិតផលដែលអ្នកទាំងពីរចង់បាន និងត្រូវការ។ ហើយញ៉ាំពួកគេ។ ទុកមួយឡែក (មួយរយៈ)។

ត្រូវមានវិន័យ និងប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយដឹងថានៅអាហារពេលល្ងាចពួកគេបោកបញ្ឆោតអ្នក បម្រើផលិតផលដែលមិនចាំបាច់ និងសូម្បីតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ពួកគេលាយឡំរសជាតិពិត និងការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងទេសផ្សេងៗ ទឹកជ្រលក់ គ្រឿងទេស ស្ករ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សជាតិមាន។ មកជាមួយការបង្កើនចំណង់អាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើបញ្ជីផលិតផល "របស់អ្នក" ញ៉ាំតែពួកវាមួយរយៈ នោះជំងឺរបស់អ្នកនឹងស្រកទៅវិញដោយជៀសមិនរួច។ នៅទីនេះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ សូមពិនិត្យមើលម្តងម្កាល ប្រសិនបើរសជាតិរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីមួយពីបញ្ជី "ហាមឃាត់"។ នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើបរិយាកាសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានត្រលប់មកធម្មតាវិញ ឬចាប់ផ្តើមទៅរកភាពផ្ទុយគ្នាខ្លាំង។ ធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតាម្តងទៀត ឥឡូវនេះជាមួយនឹងផលិតផលពីបញ្ជីមួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាប្រើផលិតផលដែលហាក់ដូចជាឆ្ងាញ់ជាងនៅពេលនេះ។ ហើយចាប់ពីពេលនេះតទៅ សូមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានការបញ្ជាក់ ផ្លាស់ប្តូរ និងសមហេតុផល។

រឿងតូចតាចសំខាន់ៗ

នៅចុងបញ្ចប់នៃប្រធានបទអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ខ្ញុំសូមផ្តល់គន្លឹះមួយចំនួនដល់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកភ័យខ្លាចក្នុងការប្តូរទៅអាហារដាច់ដោយឡែកដែលសមហេតុផល សមហេតុសមផល ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា អាហារឆៅ ឬអ្នកខ្លាចក្នុងការទទួលបានបទពិសោធន៍ពីភាពវៃឆ្លាតរបស់ម៉ាក្រូប៊ីយ៉ូទិក ពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់នេះហាក់ដូចជាមានកំហុសចំពោះអ្នក ហើយអ្នកខ្លាច "ហត់នឿយ"។ នៃរាងកាយបន្ទាប់មកគិតអំពីសេះ។ ពួកគេមានភាពរឹងមាំ ពួកគេឆ្លាត ពួកគេមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ហើយមិនគួរឱ្យជឿ។ ហើយអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេគឺ oats ។

យក oats unpeeled លាងសមាត, ស្ងួត, កិននៅក្នុង grinder កាហ្វេមួយហើយនៅពេលល្ងាចចាក់ម្សៅលទ្ធផលចូលទៅក្នុង thermos និងចាក់ទឹករំពុះក្នុងអត្រា 1 tablespoon នៃ oats ដីក្នុងមួយ 1 កែវទឹក។ នៅពេលព្រឹក យកកែវទឹកមួយកែវចេញពី thermos តាមរយៈ cheesecloth ហើយផឹក។

ទាំងអស់។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងសំណុំពេញលេញនៃអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងជីវជាតិដែលអ្នកត្រូវការ ហើយអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីផ្សេងបានទាំងអស់។ ពិតហើយ ក្រពះទទេនឹងរំខានអ្នកជាមួយនឹងសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចំណាយលើការចិញ្ចឹមបីបាច់ដ៏អាក្រក់របស់គាត់រួចទៅហើយ។ ដូច្នេះ បើអ្នកមិនហ៊ានញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅផ្ទះ ឬអាហារដែលគួរឱ្យសង្ស័យទេ ចូរបោះបង់វាចោល ហើយកុំតូចចិត្ត៖ គ្មានអ្វីគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអ្នកឡើយ។

ញ៉ាំខ្ទឹមសកាន់តែច្រើនដែលមានផ្ទុកសារធាតុ germanium ដែលមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀត។ Germanium ស្តារប្រព័ន្ធសន្ទះបិទបើករបស់រាងកាយ - មានសន្ទះបិទបើកជាច្រើននៅក្នុងវា។ ស្ទើរតែរួចទៅហើយនៅសញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាសុខភាពដោយសារតែការបំពុលនៃការរលាក gastrointestinal នេះនិងជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវប្រព័ន្ធសន្ទះបិទបើកចាប់ផ្តើមបរាជ័យនៅក្នុងកន្លែងមួយបន្ទាប់មកនៅក្នុងមួយផ្សេងទៀត (នេះគឺជាបេះដូងបន្ទាប់មកប្រព័ន្ធឈាមរត់បន្ទាប់មកការរលាក gastrointestinal នេះ ) ដាក់វាតាមលំដាប់លំដោយដោយប្រើខ្ទឹមស - ហើយផ្លូវទៅកាន់សុខភាពរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំង។

ហើយ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​ទឹកឃ្មុំ​យ៉ាងតិច​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ជា​រៀងរាល់ព្រឹក​។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតទាំងអស់ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកំហាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អប្រសើរនៃអ៊ីយ៉ុងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងឈាម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា។

សេចក្តីសង្ខេបដែលមិនបានរំពឹងទុក

យើងបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនូវព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានប្រយោជន៍ និងគ្មានកំហុសអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើវាបានភ្លាមៗតាមដែលអ្នកចង់បាន - វានឹងមិននាំមកនូវអ្វីមកអ្នកក្រៅពីសុខភាព។

ឬអ្នកអាច ដូចដែលពួកគេតែងតែនិយាយនៅក្នុងមេរៀនដំបូងទៅកាន់អ្នកដែលចូលសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេស គ្រាន់តែភ្លេចអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានឮពីមុន។ ប៉ុន្តែទុកឱ្យតម្រូវការតែមួយគត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងអាហាររបស់អ្នក: កុំទទួលទានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគ្រោងការណ៍បែងចែកអាហារសាមញ្ញ បង្រួម ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារ និងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរករបបអាហារស្មុគស្មាញ៖

វាច្បាស់ណាស់ពីតារាងថាអាហារអព្យាក្រឹតអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណណាមួយទាំងជាមួយប្រូតេអ៊ីនពីបញ្ជីខាងឆ្វេងឬជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតពីខាងស្តាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការលាយផលិតផលពីជួរឈរខាងឆ្វេងជាមួយផលិតផលពីជួរឈរខាងស្តាំគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។

សំណាងល្អ!

អំពីការផឹកស្រា

យើងតែងតែមិនមានពេលវេលា យើងខ្ជិល និងខ្មាស់អៀនពីភាពលំបាក យើងមិនដឹងច្រើន ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងដំណើរការនៃការញ៉ាំ។ យើង​មិន​ទាន់​បញ្ចប់​ការ​ទំពារ​អាហារ យើង​មិន​ឧស្សាហ៍​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​សើម​ដោយ​ទឹកមាត់ យើង​មិន​បាន​រៀបចំ​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​មុន​នឹង​លេប​វា​ឡើយ។ យើង​គ្រាន់​តែ​ផឹក​វា​ចុះ ហើយ​អាហារ​ក៏​ធ្លាក់​ចូល​ក្នុង​ពោះ​ជា​ផ្នែក​ដែល​ទំពារ​ពាក់​កណ្ដាល។ តើមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ? នៅទីនោះ អ្វីៗនឹងកិន បំបែក ប៉ុន្តែយើងគ្មានពេលទេ។

គ្រាន់តែស្រមៃថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងក្រពះបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក។ មាន hodgepodge ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃផលិតផលលើសពីនេះទៅទៀតមិនបានរៀបចំទាំងស្រុងសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ បំណែកធំដែលអ្នកលេបកាន់តែធំ ទឹកក្រពះនឹងត្រូវការកាន់តែច្រើន ដើម្បីបំបែក និងរំលាយវា។ ពេលដែលអ្នកចំណាយពេលតិចក្នុងការទំពារ និងសើមអាហារជាមួយនឹងទឹកមាត់ អ្នកនឹងដំណើរការវាតិចជាមួយនឹងអាល់កាឡាំង ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកញ៉ាំមិនត្រូវបានគេបំបែក មិនបានរៀបចំសម្រាប់ការស្រូបចូលនោះទេ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាអ្នកផឹករាល់អាហារគ្រប់មុខ - ជាមួយទំពាំងបាយជូរ តែ ទឹកផ្លែឈើ កាហ្វេ compote ... ហើយនេះមានន័យថា អ្នកបានពន្យឺតបរិមាណទឹកក្រពះដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ហើយក្នុងទម្រង់នេះ នឹងមិនអាចរំលាយអ្វីទាំងអស់។ ឥឡូវនេះលំពែងនឹងត្រូវផលិតកម្រិតទឹកក្រពះបន្ថែម (30 ដងទៀត!) ដើម្បីនាំយកការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងក្រពះទៅជាបទដ្ឋានមួយចំនួន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វត្ថុរាវដែលអ្នកផឹកគួរតែត្រូវបានជម្រះពីភាពមិនបរិសុទ្ធ និងជ្រាបចូលតាមជញ្ជាំងក្រពះចូលទៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយ ហើយនេះគឺជាការចំណាយបន្ថែមនៃថាមពលពីទុនបម្រុងរបស់រាងកាយ។ ដល់ពេលហើយ! រហូតទាល់តែបរិមាណអាស៊ីតដែលត្រូវការត្រូវបានផលិត អាហារនឹងស្ថិតនៅក្នុងក្រពះ ពោលគឺវានឹងមានជាតិ ferment និង "នឿយហត់"។ ហើយអ្នកនឹង "នឿយហត់" តាមរបៀបដូចគ្នា ដោយគិតថា នេះមកពីការឆ្អែត។

ស្ទើរតែរឿងដូចគ្នាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកផឹកអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំរួចហើយ ឬនៅពេលអ្នកញ៉ាំស៊ុប។ ប៉ុន្តែស៊ុបគឺជាមុខម្ហូបធម្មតាមួយនៅអាហារពេលល្ងាច។ តើអាហារមួយណាដែលមិនបញ្ចប់ដោយ compote ឬកាហ្វេមួយកែវ? ជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាយូរអង្វែងបែបនេះមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបញ្ហាមូលដ្ឋានមួយទៀតនៃក្រពះ - ការរំលាយអាហារ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ចងចាំយូហ្គាម្តងទៀត ហើយប្រើការណែនាំរបស់វា។

ទឹកម្តងនៅក្នុងក្រពះ បំបែកទៅជាម៉ូលេគុល ក្លាយទៅជាស្តើងតាមលំដាប់។ បន្ទាប់ពីនោះវាចូលដោយផ្ទាល់តាមរយៈភ្នាសរំអិល និងជញ្ជាំងនៃក្រពះ ចូលទៅក្នុងចន្លោះអន្តរកោសិកានៃរាងកាយ ចូលទៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ ដើម្បីសម្អាតវានូវអរម៉ូន និងអង្គបដិប្រាណដែលមាននៅទីនោះ (យើងនឹងពិភាក្សាខាងក្រោម) ហើយចេញទៅក្រៅ។ តាមរយៈតម្រងនោម និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម។ វាត្រូវចំណាយពេល 15-20 នាទីដើម្បីឱ្យក្រពះដំណើរការទឹក ហើយអាហារត្រូវតែចូលក្នុងក្រពះនៅពេលដែលគ្មានទឹកនៅទីនោះ។ ដូច្នេះទឹកអាចស្រវឹងប្រហែល 15-20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញ អាហារអាចត្រូវបានគេយកត្រឹមតែ 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈចុងក្រោយ។

ព្យាយាមញ៉ាំដោយមិនផឹក, ទំពារអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់, លេបវាដោយទឹកមាត់, ហើយសូម្បីតែល្អជាងនេះ - ទំពារវាដល់ចំណុចដែលវា "លេចធ្លាយ" ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ អាហារបែបនេះនឹងត្រូវបានរៀបចំច្រើនបំផុតសម្រាប់ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារហើយវានឹងឆ្លងកាត់ដោយគ្មាននរណាកត់សម្គាល់។

អ្នកដឹងរួចហើយថាប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេល 1.5-2 ម៉ោង កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ដំណើរការនេះ អ្នកមិនគួរផឹកខណៈពេលដែលអាហារកំពុងត្រូវបានរំលាយ។ តាមទ្រឹស្តី អ្នកមិនគួរស្រេកទឹកទេ។ សត្វ​ទាំង​ឡាយ​បន្ទាប់​ពី​បាន​បរិភោគ​កុហក​ហើយ​សម្រាក​រំលាយ​អាហារ​ដែល​ខ្លួន​បាន​បរិភោគ​រួច​ទៅ​កន្លែង​ស្រោច​ទឹក ។ ការស្រេកទឹកលេចឡើងប្រសិនបើអាហារដែលបានរំលាយបានចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចប៉ុន្តែជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះនៅតែមាន។ ដូច្នេះអ្នកអាចផឹក 1.5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកពិតប្រាកដ។ ហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងមិនបញ្ឆោតអ្នកទេ។

ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង ធ្វើ​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង ស្តាប់​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​សញ្ញា​ពី​ក្នុង​ខ្លួន។ រាងកាយដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលវាត្រូវការ ហើយប្រសិនបើអ្នកបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់វា អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ។

ច្បាប់អនាម័យ

គ្រប់ពេលវេលា ច្បាប់នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អត្ថិភាពនៃការរស់នៅរបស់ធម្មជាតិ ដែលមនុស្សជាច្រើនពាន់នាក់បានយល់រួចហើយ ហើយអ្នកបុរាណវិទ្យាបានប្រើប្រាស់វាយ៉ាងទូលំទូលាយ។ វាក៏ត្រូវបានប្រើដោយអ្នកតំណាងនៃ "ឱសថបុរាណ" នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ដោយមិនគោរពច្បាប់នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជាសះស្បើយទាំងស្រុងពីជំងឺណាមួយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវការវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលផងដែរពីព្រោះឧទាហរណ៍ការរំលោភលើលំដាប់នៃការសម្អាតរាងកាយអាចពន្យារលទ្ធផលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយសូម្បីតែឥទ្ធិពលកែលម្អសុខភាពលើរាងកាយដែលជំរុញចលនាឈាមរត់ ដូចជាកីឡា ឬបន្ទប់ស្ទីម ត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនគោរពច្បាប់នេះ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ ហើយអាចនាំវាទៅដល់ចំណុចសំខាន់ ទោះបីជាតាមទ្រឹស្តី ពួកគេក៏គួរតែរួមចំណែកផងដែរ។ ដល់ការបន្សុត។

អត្ថន័យនៃច្បាប់គឺថា មិនអាចមានជំងឺណាមួយនៅក្នុងរាងកាយស្អាតនោះទេ ហើយផ្ទុយទៅវិញ សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងលើសចំណុះច្រើនកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ផ្លូវសំខាន់ៗកាន់តែស្ទះជាមួយពួកវា មុខងាររបស់វាកាន់តែអាក្រក់ កាន់តែញឹកញាប់។ វាបែកចេញពីការស្តាប់បង្គាប់ ដាស់តឿនការឈឺចាប់អំពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនៅទីបញ្ចប់ ដោយបានហត់នឿយម្ចាស់របស់គាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ គាត់បានបដិសេធ ... ដើម្បីរស់នៅ។

ដូច្នោះហើយលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើង - ការសម្អាតវាពីសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួននិងសង្កេតមើលច្បាប់ចាំបាច់ទាំងអស់នៃអនាម័យផ្ទៃក្នុងនៃរាងកាយ។ ជាមួយនេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមប្រធានបទបន្ទាប់នៃការសន្ទនារបស់យើងជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើភារកិច្ចចម្បងនៃការសម្អាតរាងកាយ - អនាម័យខាងក្នុងនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ប្រសិនបើរហូតមកដល់ពេលនេះ អ្នកមិនចេះអក្សរអំពីអាហារ នោះអ្នកបានស្ទះរាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុងជាមួយនឹងជាតិពុល ប្រូតេអ៊ីនដែលមិនអាចរំលាយបាន កាកសំណល់ពីការរលួយនៃអាហារដែលមិនទាន់រំលាយ និងលាមកស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចបង្កើតកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អចេញពីអ្វីៗទាំងអស់នេះបានទេ។ សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានដឹកដោយឈាមពាសពេញរាងកាយ ហើយបន្តិចម្តងៗនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម សន្លាក់នៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរីរាង្គដែលមានប្រព័ន្ធការពារខ្សោយ ឬមានសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងស្រទាប់ជាលិកាសាច់ដុំ និងក្នុងស្រទាប់ខាងក្រោម។ ស្រទាប់ខ្លាញ់។ ពួកគេបានស្ទះច្រកចេញនៃសរសៃប្រសាទពីជួរឈរឆ្អឹងខ្នងហើយធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលចុះខ្សោយលើការងារនៃសរីរាង្គរបស់អ្នក។ រំខានដល់តុល្យភាពនៃលំហូរថាមពល និងរារាំងចលនាតាមរយៈរាងកាយនៃសារធាតុសំខាន់ៗដែលទទួលបានពីអាហារ ឬផលិតដោយក្រពេញ endocrine ។ ដូច្នេះ ការគៀបសង្កត់បន្តិចម្តងៗនៃសារធាតុរស់នៅកើតឡើង សក្ដានុពលជីវសាស្រ្តរបស់វាត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ កាត់បន្ថយគ្មានអ្វីសោះ។

ជាងនេះទៅទៀត សារធាតុទាំងនេះដែលលាយឡំជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន យូរៗទៅគ្របដណ្តប់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមជាមួយនឹងស្រទាប់ដ៏មានថាមពលកាន់តែខ្លាំង ហើយបិទបាំងបន្តិចម្តងៗនូវការបញ្ចេញចេញពីក្រពេញ ដែលតាមរយៈនោះអ័រម៉ូន និងអង្គបដិប្រាណគួរតែហូរចូលទៅក្នុងឈាម។ ជាលទ្ធផលសកម្មភាពសំខាន់នៃសារពាង្គកាយនិងសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ហើយសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត និងសារធាតុ immunoglobulins ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ត្រូវបានលាងសម្អាត ចូលទៅក្នុងតម្រងនោម និងបញ្ចេញតាមទឹកនោម។

តាមអ្វីដែលបាននិយាយវាច្បាស់ណាស់ថាសរីរាង្គមួយមិនអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់បានទេ - សារពាង្គកាយទាំងមូលឈឺ។ វាគ្រាន់តែថាសរីរាង្គមួយចំនួនគឺជាអ្នកដំបូងដែលធ្វើឲ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ហើយ "ឱសថផ្លូវការ" មានឆន្ទៈក្នុងការព្យាបាលវា។ ប៉ុន្តែការព្យាបាលតែគាត់គឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះដោយជោគជ័យវាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញនូវមូលហេតុនៃជំងឺពីរាងកាយ - ភាពកខ្វក់សារធាតុដែលគ្មានប្រយោជន៍ដែលរំខានដល់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។

នៅពេលដែលថ្នាំ "ព្យាបាល" ជំងឺ "ជាក់លាក់" ជាក់លាក់មួយ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងថ្នាំ ឬការវះកាត់ វាលាក់បាំងនូវផលវិបាកមួយនៃជំងឺទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុផលនៅតែមាននៅក្នុងរាងកាយហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីលេចឡើងម្តងទៀតនៅក្នុងសរីរាង្គផ្សេងទៀត: បន្ទាប់ពីទាំងអស់ សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បន្តហូរចេញពីពោះវៀនធំដែលបំពុលចូលទៅក្នុងឈាមហើយត្រូវបានដឹកតាមសរីរាង្គ។ ពោះវៀនបែបនេះក្លាយជាប្រភពនៃការស្រវឹងទូទៅ។

ហើយបើទោះបីជាបានប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសមត្ថកិច្ចក៏ដោយ អ្នកបានឈប់បំពេញការផ្គត់ផ្គង់ថ្មលាមកជាប្រចាំ ការស្ទះរបស់វានៅតែមាន ហើយពោះវៀនធំបានស្ទះជាមួយនឹងពួកវា ដែលប្រែទៅជាថង់កាកសំណល់ដ៏ធំដែលមិនមានចលនា បន្តផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គខាងក្នុង។ ពីកន្លែងសមរម្យរបស់ពួកគេ។ វាសង្កត់លើ diaphragm - សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមសំខាន់ - ហើយបិទវាពីដំណើរការដកដង្ហើមកាត់បន្ថយបរិមាណសួតយ៉ាងខ្លាំង។ វាផ្លាស់ប្តូរថ្លើម សង្កត់លើក្រលៀន កាត់បន្ថយការចល័តនៃពោះវៀនតូច ចំពោះបុរស វាច្របាច់សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ... ផ្នែកខាងក្រោមនៃរន្ធគូថត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស ដែលសរសៃវ៉ែនដែលបានបង្ហាប់ហូរចេញជាមួយនឹងដុំឈាម។ បញ្ហានេះ - ជំងឺឬសដូងបាត - ត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺការងារ" ដោយគ្រូពេទ្យ។

ការខូចខាតសរីរាង្គមានចំនួនរាប់មិនអស់ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺដែលកើតឡើងពីការពិតដែលថាច្បាប់បឋមនៃអនាម័យនៃពោះវៀនធំនិងក្រពះពោះវៀនទាំងមូលមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ប៉ុន្តែចំណុចខ្លាំងបំផុតនៃបញ្ហាគឺការស្ទះនៃក្រពះពោះវៀន នៅពេលដែលផ្លូវចុងក្រោយក្នុងចំណោមហ្វូងធូលីត្រូវបានស្ទះដោយថ្មលាមក ហើយមនុស្សដែលមានក្រពះពេញនោះនឹងត្រូវវិនាសទៅរកភាពអត់ឃ្លានជាមួយនឹងការស្រវឹងទូទៅនៃរាងកាយ។ ហើយជាមួយនឹងជំងឺអ្វីផ្សេងទៀតដែលគាត់កំពុងធ្វើទារុណកម្ម - តើវាដូចគ្នាទេ? មិនមានសេចក្ដីសង្រ្គោះទេ។

ដើម្បីកម្ចាត់បុព្វហេតុនៃបញ្ហាឈឺចាប់ជាច្រើន ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែកម្ចាត់ចោលនូវអ្វីដែលសំខាន់ គឺត្រូវបោះចោលអ្វីៗទាំងអស់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន ដូចជានៅកន្លែងចាក់សំរាមអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ហើយជាដំបូង រាងកាយដោយគ្មានមេត្តា។ "ដើម្បីភ្លឺ" លាងសម្អាតខាងក្នុងរបស់អ្នក។

* * *

នៅក្នុងសាត្រាស្លឹករឹត "ដំណឹងល្អនៃសន្តិភាពនៃព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទ" ពីសិស្ស យ៉ូហាន ដែលជាអ្នកព្យាបាលនៅសតវត្សទី 1 នៃគ. អ៊ី នេះជារបៀបដែលគាត់និយាយទៅកាន់មនុស្សឈឺ៖

«កូន​មនុស្ស​អើយ អ្នក​រាល់​គ្នា​ភ្លេច​ថា​អ្នក​ជា​កូន​របស់​អ្នក​ណា​ហើយ។ ម្តាយរបស់អ្នកគឺផែនដី។ ហើយ​អ្នក​ណា​ដែល​រស់​នៅ​លើ​ផែនដី​ត្រូវ​តែ​រស់​នៅ​តាម​ច្បាប់​ធម្មជាតិ។ សុខភាពគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ ជំងឺគឺជាការឆ្លើយតបរបស់ធម្មជាតិចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផលរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីដើរលើផ្លូវនៃសុខភាពសូមសួរ Mother Earth សម្រាប់ជំនួយបី - ទេវតានៃទឹក, ទេវតានៃអាកាស, ទេវតានៃពន្លឺ។ ទេវតានៃទឹកនឹងមកជួយសង្គ្រោះមុន។ ស្វែងរកល្ពៅធំមួយដែលមានដើមប្រហោងទំហំប៉ុនមនុស្ស សម្អាតវាពីខាងក្នុង បំពេញវាដោយទឹកដែលកំដៅក្នុងទន្លេដោយព្រះអាទិត្យ។ ព្យួរល្ពៅនៅលើដើមឈើមួយ ហើយបញ្ចូលដើមប្រហោងចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកពីខាងក្រោយ។ លុតជង្គង់ចុះ ហើយអោនក្បាលចុះទៅដី។ សូមអធិស្ឋានទៅកាន់មាតុភូមិដើម្បីជួយសង្រ្គោះអ្នកពីអំពើបាបដែលអ្នកបានទទួលដោយភាពល្ងង់ខ្លៅ។ នៅពេលដែលទឹកបានលាងពោះវៀនចេញពីអ្នក អ្នកនឹងឃើញដោយភ្នែករបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដោយច្រមុះរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចភ្លក់ជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកនូវថ្មដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមដែលអ្នកកាន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ស្អាត​? ដូច្នេះ បន្ត​ពេញ​មួយ​សប្តាហ៍ ដោយ​តម​អាហារ​ពេញ។ ពេល​នោះ​អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​មាន​សុភមង្គល​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​ការ​រស់​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ដ៏​បរិសុទ្ធ។ ហើយអ្នកនឹងទាញការសន្និដ្ឋានមួយ ដែលមានតែការសន្និដ្ឋានដ៏សមហេតុផលមួយប៉ុណ្ណោះ៖ អ្នកដែលលាងខ្លួនតែពីខាងក្រៅ ប្រៀបដូចជាផ្នូរដែលពោរពេញដោយអដ្ឋិធាតុសត្វ និងតុបតែងដោយអាវកាក់ថ្លៃៗ។

យើង​មិន​ចង់​ចោទ​បុរស​សម័យ​នេះ​ថា​ល្ងង់​ទេ។ ការ​ដែល​គេ​ចោទ​ថា​ញ៉ាំ​ច្រើន​នៅ​តែ​ត្រូវ​តែ​បង្ហាញ​ឲ្យ​ឃើញ ប៉ុន្តែ​រឿង​សំខាន់​គឺ​គាត់​មិន​ដឹង​ថា​គាត់​ធ្វើ​អី​ទេ។ អវត្ដមាននៃព័ត៌មានណាមួយអំពីវប្បធម៌នៃអាហារូបត្ថម្ភនិងអនាម័យនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ក៏ដូចជាការមិនចុះសម្រុងគ្នានាពេលបច្ចុប្បន្នអំពីគ្រប់ប្រភេទនៃរបបអាហារ, មិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់, សហសម័យរបស់យើងដើម្បីរុករកយ៉ាងត្រឹមត្រូវ subtleties ទាំងអស់នេះ។ ហើយគ្មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់គាត់ទេ ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ចិញ្ចឹមឪពុកម្តាយ និងជីតារបស់យើងក្នុងន័យនេះទេ។ គេ​ក៏​មិន​ដឹង​អី​ដែរ!

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនញ៉ាំដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ ហើយឧបសគ្គកាន់តែច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ដែលរារាំងចលនានៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ និងប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន គាត់កាន់តែចង់ញ៉ាំ។ ដោយសារតែរាងកាយខ្វះសម្ភារៈសំណង់ចាំបាច់ដើម្បីជំនួសកោសិកាដែលងាប់ជាមួយនឹងកោសិកាថ្មី។ មិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ សូម្បីតែសម្រាប់សកម្មភាពជីវិតប្រចាំថ្ងៃធម្មតាក៏ដោយ ព្រោះវាទាំងអស់ត្រូវបានចំណាយលើការព្យាយាមមិនជោគជ័យក្នុងការរំលាយអ្វីដែលមិនអាចរំលាយបាន។ មិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ និងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់ផ្សេងទៀត ដែលមិនអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងកូនកណ្តុរ ឬនៅក្នុងដំណើរការនៃការតស៊ូដ៏ខ្លាំងក្លារបស់រាងកាយ ដើម្បីឱ្យមានជីវិត ដុតចេញមុនពេលដែលពួកវាអាចមានប្រយោជន៍ ឬប្រែទៅជាសារធាតុបង្កមហារីក ជំនួសឱ្យការរួមចំណែក។ ដល់ការកើនឡើងនៃសកម្មភាពសំខាន់។

ដូច្នេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីការសម្អាតរាងកាយជាមួយនឹងអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ជាមួយនឹងការសម្អាតក្រពះពោះវៀន។ ហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់ - ជាមួយនឹងការសម្អាតពោះវៀនធំ។ ពីរបៀបដែលសហសម័យរបស់យើងអាចអនុវត្តនីតិវិធីនេះបានដកហូតឱកាសដើម្បីស្វែងរក "ល្ពៅធំមួយដែលមានដើមប្រហោងដូចបុរស" ។

ការអនុវត្តអនាម័យខាងក្នុងនៃរាងកាយ (របៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើ) ពោះវៀនធំ

ការអនុវត្តបង្ហាញថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនអនុវត្តនីតិវិធីនេះទេ។ ដូច្នេះហើយ ជាដំបូងអ្នកត្រូវដឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅថា មានតែវិធីនេះទេ ទើបអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ដែលកកកុញនៅក្នុងពោះវៀនធំបាន។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នីតិវិធីនេះហាក់ដូចជា "អាក្រក់" ទោះបីជាពួកគេមិនមានការខ្ពើមរអើមនឹងការដឹកកាកសំណល់រលួយជាច្រើនគីឡូក្រាមនៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយ។ អ្នកខ្លះទៀតមិនព្រមបោកខោអាវទេ ព្រោះត្រូវលុតជង្គង់ ហើយទីតាំងនេះមិនស្រួល ឬពិបាក ឬគ្មានកន្លែងណាយក (មើលទៅមុខ ឧបមាថាការបោកគក់អាចធ្វើបានទាំងផ្នែកខាងក្រោយ និងចំហៀង - របៀប ភាពងាយស្រួល វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌដែលគាត់អនុវត្តនីតិវិធីនេះ ហើយ "ខ្លាខ្លា" ត្រូវបានលើកឡើងនៅទីនេះតែប៉ុណ្ណោះ ព្រោះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានលាងសម្អាតដោយគ្មានជំនួយការនោះ មានតែនៅក្នុងមុខតំណែងនេះប៉ុណ្ណោះដែលគាត់នឹងអាច ធ្វើឧបាយកលចាំបាច់ទាំងអស់) ។ អ្នកផ្សេងទៀតភ័យខ្លាចថាពោះវៀនរបស់ពួកគេនឹងផ្ទុះ ថ្នេរនៃការវះកាត់នឹងបើក ... មានលេសណាមួយ។ ហើយមានតែនៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃកាំបិតរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់ឬការស្លាប់ដោយខ្លួនឯងមនុស្សម្នាក់យល់ព្រមយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលងាយស្រួលនិងឆ្លាតវៃប្រើ "វិធីសាស្រ្ត" ជាក់លាក់នេះហើយធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ដោយគ្មាន "ភាពស្មុគស្មាញ" ។ ការអនុវត្តក៏បង្ហាញផងដែរថា មនុស្សគ្រប់រូប ប្រសិនបើពួកគេប្រកាន់យកនូវអនាម័យខាងក្នុង ប្រាកដជានឹងនាំវាដល់ទីបញ្ចប់ - ពួកគេមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការមើលឃើញ និងក្លិននៃអ្វីដែលលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេរីករាយជាមួយនឹងការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុង សុខុមាលភាព។

ដូច្នេះហើយ មុននឹងឈានដល់ចំណុចសំខាន់ អ្នកត្រូវចងចាំ និងបង្កើតជាច្បាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអនុសាសន៍ពីរយ៉ាង៖ ទីមួយ ដើម្បីសម្រេចបាននូវបំណងប្រាថ្នាប្រកបដោយមនសិការ ដើម្បីកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើដោយគ្មានមេត្ដា ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺរបស់អ្នក និងទីពីរ។ អនុវត្តតាមវិធាននៃនីតិវិធីទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យរបួសខ្លួនឯង។

កិច្ចព្រមព្រៀង? បន្ទាប់មកចុះទៅអាជីវកម្ម។

ដូច្នេះនីតិវិធីរបស់យើងត្រូវបានគេហៅថា "Walker's enema" ។ ដើម្បីបំពេញវា អ្នកនឹងត្រូវការកែវ Esmarch (ឬល្ពៅដូចគ្នា) ក្រូចឆ្មា ឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និងប្រេងបន្លែ។ ពែងរបស់ Esmarch អាចត្រូវបានទិញក្នុងតម្លៃ rubles នៅឱសថស្ថាន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដកចុង និងម៉ាស៊ីនដើម្បីឱ្យទឹកអាចហូរបានដោយសេរីតាមបំពង់ ហើយដើម្បីបញ្ឈប់លំហូរ ចូរច្របាច់បំពង់ដោយប្រើក្ដាប់ពេទ្យធម្មតា ឬដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ព្យាបាលចុងបញ្ចប់នៃបំពង់កៅស៊ូជាមួយនឹងក្រដាសខ្សាច់ល្អ រុំគែមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យវាឈឺចាប់អំឡុងពេលនីតិវិធី។

ពែងរបស់ Esmarch ត្រូវបានបំពេញដោយទឹក 2 លីត្រដាំឱ្យពុះនិងត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ដំបូងឡើយ មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យរន្ធត់ចំពោះបរិមាណទឹកបែបនេះ ដូច្នេះយើងប្រាប់អ្នកភ្លាមៗថា: ប្រហែល 3.7 លីត្រសមនឹងពោះវៀនធំរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ដូច្នេះនៅទីនោះអ្នកនៅតែមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនត្រឹមតែមិនបំពេញពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទុកកន្លែងសម្រាប់បោកគក់ទៀតផង។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលាងដបកខ្វក់ អ្នកមិនចាក់ទឹកឱ្យពេញទេ អ្នកចាក់ទឹកប្រហែលកន្លះភាគ រួចអ្រងួនដបដើម្បីឱ្យទឹកលាងជម្រះភាពកខ្វក់បានកាន់តែល្អជាមួយនឹងរំញ័ររបស់វា។ រឿងដដែលនេះគួរតែកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។

ហើយក្រៅពីនេះ គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យជួបប្រទះនឹងការធ្វើទារុណកម្មនោះទេ៖ ពែងរបស់ Esmarch ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ទឹក 2 លីត្រ ហើយចំនួនប៉ុន្មាននឹងចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកនៅពេលដំបូងគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដំបូងឡើយ ពោះវៀននឹងទប់ទល់ តឹងចេញពីទម្លាប់ អ្នកថែមទាំងអាចមានការឈឺចុកចាប់។ អ្នកនឹងត្រូវបង្ខំ បន្តិចម្តងៗ ចាប់ផ្តើមប្រើវិធីនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណទឹកដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅឆាប់ៗនេះ 2 លីត្រនឹងប្រែទៅជាធម្មតាទាំងស្រុងហើយអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកហើយបញ្ហានឹងរលាយបាត់ទាំងស្រុង។ ជាក់ស្តែង គួរនិយាយផងដែរថា នៅពេលអនាគត នៅពេលលាងសម្អាតពោះវៀន ទឹក 1 លីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបង្ការ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀន រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើម។

វាត្រូវបានសន្មត់ថាដាំទឹកសម្រាប់ការធានាឡើងវិញដើម្បីការពាររាងកាយពីការជ្រៀតចូលនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺដែលអាចកើតមាន។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវចាក់ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ១ស្លាបព្រាបាយ ឬទឹកដែលច្របាច់ចេញពីក្រូចឆ្មាកន្លះចូលទៅក្នុងវា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំប្រើការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាអាស៊ីតអាសេទិកនិងផលិតផលសិប្បនិម្មិតផ្សេងទៀត។

ការពិតគឺថានៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មធ្យមខ្លួនវាមានអាស៊ីតបន្តិច និង microflora ដែលមានសុខភាពល្អរស់នៅក្នុងវា - បាក់តេរីរស់នៅដែលលាក់វីតាមីន លោហៈកម្រ និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយពីអាហារ។ ជាលទ្ធផលនៃរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ ពោះវៀនធំត្រូវបានស្ទះដោយថ្មលាមក ហើយបន្ទាប់មកការពុកផុយ និងជាតិ fermentation នៃសំណល់អាហារដែលមិនបានរំលាយបានផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសអាស៊ីតទៅជាអាល់កាឡាំង ដែលក្នុងនោះអតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានរារាំង និងបំផ្លាញ ប៉ុន្តែមីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលគាំទ្រ។ ដំណើរការ putrefactive អភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្ម។ ការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតបន្តិចនៃទឹកនៅពេលលាងសម្អាតពោះវៀនធំបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការ fermentation និងការពុកផុយបំផ្លាញអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺហើយផ្ទុយទៅវិញរំញោចសកម្មភាពសំខាន់នៃ microflora ចាំបាច់។ លើសពីនេះ អាស៊ីត​គឺ​ប្រឆាំង​នឹង​ជាតិពុល សម្លាប់​ផ្សិត ដែល​ត្រូវ​លាង​ចេញ​ដោយ​ទឹក ហើយ​ចេញមក​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ស្នាម​ខ្មៅ​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើឱ្យអាស៊ីតគួរតែទន់ភ្លន់: សមាមាត្រដែលបានបង្ហាញនៅទីនេះ (សម្រាប់ទឹក 2 លីត្រ 1 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម) គឺល្អបំផុតមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងហើយនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពមិនស្រួលទេខណៈពេលដែលរក្សា microflora មានប្រយោជន៍។

ដោយបានចាក់ទឹកដែលមានជាតិអាស៊ីតចូលទៅក្នុងពែងរបស់ Esmarch ជាមួយនឹងបំពង់ខ្ទាស់ អ្នកព្យួរពែងឱ្យខ្ពស់ ហើយខាញ់ចុងបំពង់ជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ។ វាជាបន្លែព្រោះវាជាផលិតផលធម្មជាតិដែលមិនធ្វើអោយស្ទះរន្ធញើស។ វ៉ាសេលីន ឬសាប៊ូមិនសមរម្យនៅទីនេះទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចុះក្រោមកែងដៃ និងជង្គង់របស់អ្នក លាតជើងរបស់អ្នកបន្តិច ហើយព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ចុងបំពង់ត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងរាក់ 5-6 សង់ទីម៉ែត្រ។ ការគៀបត្រូវបានបញ្ចេញ ហើយទឹកហូរចុះយ៉ាងងាយដោយទំនាញផែនដី។ សីតុណ្ហភាពរបស់វាក៏នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងក្រពះរបស់អ្នកទាំងស្រុង នោះការរមួលក្រពើនឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដោយប្រើកន្ទប ហើយបើកមាត់ឱ្យទូលាយ។ នេះក៏នឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ ហើយ diaphragm ដែលដំណើរការនឹង "ម៉ាស្សា" ពោះវៀន និងសម្រួលដល់ការជ្រៀតចូលនៃទឹកចូលទៅក្នុងវា ជួយបំពេញវាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាការល្អនៅពេលនេះ ដែលត្រូវរំខានដោយអ្វីមួយ គិតអំពីបញ្ហាផ្សេងៗ។ ក្នុងមួយនាទី កប៉ាល់ខាងលើអ្នកនឹងទទេ ហើយវានឹងអាចកើនឡើង។

ប៉ុន្តែ alas នេះមិនមែនជាការបញ្ចប់នៃនីតិវិធីនោះទេ។ ទឹកនៅក្នុងពោះវៀនធំត្រូវតែរង្គោះរង្គើឱ្យបានល្អ (ចងចាំឧទាហរណ៍ដប?) យ៉ាងម៉េច? តើអ្នកចូលចិត្តវាដោយរបៀបណា។ អ្នកអាចដូចជាសម្រស់បូព៌ា រាំក្បាលពោះ ឬលោត ឬ (ប្រសិនបើមិនមានសម្រាប់អ្នក) ចាប់ដៃរបស់អ្នក។ សរុបមក ព្យាយាមអង្រួនកប៉ាល់របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច ដើម្បីលាងសម្អាតវាឱ្យកាន់តែល្អ។

ដំបូងវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការមើលអ្វីដែលអ្នកបានលាងជម្រះជាមួយទឹក។ និយាយដោយត្រង់ទៅ ទស្សនីយភាពគឺមិនរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាឥទ្ធិពលនេះដែលភាគច្រើនដើរតួជា "ល្បិចឃោសនា" ហើយអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់: ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមិនឈប់ទេ រហូតដល់អ្នកប្រាកដថាពោះវៀនធំរបស់អ្នកស្អាត ហើយអ្នកបានកម្ចាត់កំណកកំបោរ។ ហើយនេះអាចសម្រេចបានដោយធ្វើបែបបទម្តងទៀតជាប្រចាំ។ សប្តាហ៍ដំបូងត្រូវលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ សប្តាហ៍ទីពីរ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទីបី - បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃ ទីបួន - បន្ទាប់ពីបីថ្ងៃ។

ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីធានាថាទឹកជ្រាបចូលទៅក្នុង caecum ទាំងអស់។ តើអ្នកដឹងថាវានៅឯណាទេ? ខាងក្រោមឧបសម្ព័ន្ធ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេល "រាំក្បាលពោះ" វានឹងហូរនៅទីនោះ ហើយប្រសិនបើការហូរទឹករំអិលឈប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន បន្ទាប់មកពិចារណាថាអ្នកបានស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនេះ (វាប្រែថាក្លិននេះអាចមានសុខភាពល្អ) ។

សិស្សថ្មីម្នាក់ៗសួរខ្ញុំថា តើពេលណាទើបលាងសម្អាត - ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច? វាប្រសើរជាងនៅពេលព្រឹកព្រោះនៅពេលព្រឹកការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងកូនកណ្តុរពីពោះវៀនធំពីអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំកាលពីម្សិលមិញបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងហើយហើយវាមិនមែនជាការអាណិតដល់ការបំបែកជាមួយសំណល់នោះទេ។ ប៉ុន្តែការបោកគក់នៅតែជានីតិវិធីដ៏ធុញទ្រាន់ ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការដេកចុះ ហើយសម្រាកបន្ទាប់ពីវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវលាងសម្អាតនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

បន្ទាប់ពីប្រហែល 4 សប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សាបាននូវភាពស្អាតស្អំ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលាងសម្អាតពោះវៀនធំមួយសប្តាហ៍ម្តង រៀងរាល់ដប់ថ្ងៃម្តង ឬនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការវា។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់ - ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

* * *

តោះមើលអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកឥឡូវនេះ។ អ្នកបានលាងឫសរបស់អ្នក។ ពួកគេបានយកចេញនូវការស្ទះនៃលាមក, រលួយ, ផ្សិត, ផលិតផល fermentation ។ ឫសដែលបានបន្សុតរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមយកសារធាតុស្អាតពីអាហារដែលបរិភោគល្អ និងរំលាយបានយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាថ្មី។ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានដ៏អស់កល្បបានឈប់។ ការជ្រៀតចូលទៅក្នុងឈាមនៃជាតិពុល សារធាតុបង្កមហារីក សារធាតុពុល និងភក់ផ្សេងទៀតបានឈប់។ ជាលទ្ធផល ការលូតលាស់ និងការវិវត្តនៃជំងឺរបស់អ្នកបានឈប់។

អ្នកបានបញ្ឈប់ដំណើរការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯងយឺត។

ឥឡូវនេះអាហាររូបត្ថម្ភនៃសរីរាង្គទាំងអស់របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយឈាមសុទ្ធនឹងចាប់ផ្តើមលាងជម្រះការស្ទះនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលវាផ្ទុកពីមុនពេញរាងកាយ។ ថាមពល​ដែល​ប្រើ​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ស្រវឹង​នឹង​ត្រូវ​បញ្ចេញ ហើយ​រាងកាយ​នឹង​ដឹកនាំ​វា​ទៅ​កាន់​អ្វី​ដែល​រីករាយ​ជាង​មុន​។ សរីរាង្គដែលត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅដោយពោះវៀនធំនឹងដួលរលំបន្តិចម្តង ៗ ការងាររបស់ពួកគេនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាសម្ពាធនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃការឈឺចាប់និងជំងឺជាច្រើនរបស់អ្នកនឹងឈប់រំលឹកខ្លួនឯងបន្តិចម្តង ៗ ។

ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ ថង់ពោះវៀនធំដែលលាតសន្ធឹង ទន់ខ្សោយ ពេលនេះបានព្យួរដូចក្រមា មិនអាចបំពេញមុខងារសំខាន់ៗរបស់វាបានទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្រៀនគាត់ឱ្យធ្វើការម្តងទៀតដើម្បីផ្លាស់ទីម៉ាស់អាហារ។ យើងត្រូវតែបង្ខំវាឱ្យយកទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុងអំឡុងពេលលាងសម្អាត (ហើយជាទូទៅ) វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំធញ្ញជាតិ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹក។ បបរដែលរំលាយក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងក្រពះនឹងបំពេញបរិមាណទាំងមូលនៃពោះវៀនធំឱ្យស្មើគ្នា ផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងដែលចង់បាន និងធ្វើឱ្យវាដំណើរការ។ លើសពីនេះ ធញ្ញជាតិ (បបរ) គឺស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលសន្សំសំចៃបំផុត ជំរុញមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ ហើយដូច្នេះក៏ជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលផងដែរ។

យើងធ្វើម្តងទៀត - ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំឆ្អិនបបរក្នុងទឹកដោះគោ។ ហើយកុំទទួលទាន semolina ។ អ្នកបានរៀនរួចហើយអំពីច្បាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភ។

មានស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវលាងសម្អាតពោះវៀនធំយ៉ាងលឿន (ព្រះហាមអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ)។ នេះមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងសូម្បីតែការឈឺចាប់ក្នុងខ្នែងពោះវៀនរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនបានធ្វើទារុណកម្មអ្នក ហើយកំពុងគំរាមកំហែងដល់ការប្រែក្លាយទៅជាសោកនាដកម្មពិតប្រាកដមួយ ហើយគ្រូពេទ្យសន្យាថាអ្នកធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាក់ស្តែង វិធីសាស្រ្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ និងការលាងពោះវៀនជាសកល (ជាការពិតណាស់ ទីមួយ ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង) ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ។

នៅពេលល្ងាចចាក់ទឹក 3 លីត្រចូលក្នុងឆ្នាំងដាំឱ្យពុះត្រជាក់ កូរអំបិល 2 ស្លាបព្រាបាយចូល។ សំពាធ។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម​ព្រោះ​នៅ​ម៉ោង​៦​ព្រឹក​ព្រលឹម​គ្រប់​វ៉ាល់​ក្នុង​ក្រពះ​ពោះវៀន​បើក។ ចាប់ពីម៉ោង 6 ព្រឹកចាប់ផ្តើមផឹកទឹកក្នុងកែវ។

ក្នុងកែវ 200-250 ក្រាមនៃទឹកក្នុង 1 លីត្រ - 4-5 កែវក្នុង 3 លីត្រ - 12-15 កែវ។ ប៉ុន្តែកុំខ្លាចបរិមាណទាំងនេះ - គ្រាន់តែផឹកដោយគោរពតាម Guru របស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីផឹកកែវដំបូង លើកដៃឡើង ហើយផ្អៀងខ្លួនទៅស្តាំ និងឆ្វេងបួនដង ដោយពត់ចង្កេះ។ លំហាត់នេះនឹងជួយឱ្យទឹកចូលក្នុង duodenum ។

បន្ទាប់មកដោយមិនសម្រាកច្រើន សូមលាតដៃរបស់អ្នកទៅសងខាង ពត់កែងដៃដើម្បីឱ្យបាតដៃនៅទ្រូង ហើយ "រាំ" អ្វីមួយដូចជា lezginka - បង្វែរដងខ្លួនទៅខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងបួនដង។ លំហាត់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទឹកចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច។

បន្ទាប់មកចុះពីលើឥដ្ឋ ហើយព្យាយាមវារនៅលើកែងដៃ និងជង្គង់របស់អ្នក ដោយធ្វើ 4 ជំហានដោយដៃ និងជើងនីមួយៗ។ នេះនឹងរុញទឹកចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ។

អង្គុយចុះ ហើយបោះជំហាន 4 ដងដោយជើងនីមួយៗ។ សម្រាប់តុល្យភាព អ្នកអាចសង្កត់លើកៅអី ឬតុ។ លំហាត់នេះនឹងបើក sphincter ។ ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា ទឹក​មិន​ទាន់​ចូល​ដល់​គាត់​នៅ​ឡើយ​ទេ។

ក្រោកឡើងហើយផឹកកែវទីពីរ បន្ទាប់មកធ្វើស្មុគស្មាញទាំងមូលម្តងទៀត។

ឥទ្ធិពលនៃអាកប្បកិរិយានេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងសាមញ្ញ: ទឹក 3 លីត្រនឹងត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នានៅទូទាំងក្រពះពោះវៀន មិនត្រឹមតែមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះទៀតផង។ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈក្រោយមក ទឹកនឹងចាប់ផ្តើមហូរចេញពីរាងកាយ ដោយប្រមូលនូវកំណកកំបោរ និងក្រួសលាមកនៅតាមផ្លូវ។ ជាការពិតណាស់ មិនមែនទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែមានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃពួកវា ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងក្រពះ នោះការក្អួតដែលមិនមានការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លីអាចនឹងកើតឡើង៖ ឥទ្ធិពលនៃការបញ្ចេញទឹកក្រពះ។

(ទឹកត្រូវបានប្រៃ ដូច្នេះវាមិនអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងនៃក្រពះចូលទៅក្នុងចន្លោះអន្តរកោសិកា។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ភ្នាសរំអិលឆ្លងកាត់តែទឹកស្អាតឥតខ្ចោះ ហើយក្នុងករណីនេះ ក្រពះគ្រាន់តែមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្អាតអំបិលនោះទេ។)

មួយសន្ទុះក្រោយមក ញ៉ាំអង្ករឆ្អិន និងលាងចាន ២ស្លាបព្រាបាយ នេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់អំបិលដែលលើសនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។ ទំពារអង្ករឱ្យបានហ្មត់ចត់។

ហើយនោះហើយជាវា។ នីតិវិធី​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចចូលគេងបាន។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកនឹងគេងស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ រហូតដល់ 17-18 ម៉ោង ហើយការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននឹងអស្ចារ្យ ព្រោះបន្ទាប់ពីការលាងបែបនេះ មនុស្សមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ ហើយអារម្មណ៍របស់ពួកគេត្រូវនឹងវា។

វាត្រូវបានគេជឿថាការលាងបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើនៅលើកដំបូង 2 ដងក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីនោះដើម្បីរក្សាភាពស្អាតទាំងមូលនីតិវិធីត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែរបបបែបនេះអាចទទួលយកបានសម្រាប់ "អនុវត្តជាក់ស្តែង" ។ ប្រសិនបើយើងចេញពីស្ថានភាពឈឺចាប់ជាសាកល នោះបន្ទាប់ពីការលាងដំបូងបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើម និងឆ្លងកាត់ការលាងសម្អាតប្រចាំខែទាំងមូល។

ពោះវៀនតូច

ដើម្បីសម្អាតជញ្ជាំងពោះវៀនតូចជាមុន អ្នកត្រូវញ៉ាំបៃតងច្រើន។ ណាមួយ។ បាច់។ រវាងអាហារ។ បៃតងមានជាតិសរសៃជាចម្បង ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុង duodenum ក្នុងដុំមួយ ដើរតាមដុំតែមួយចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច ហើយចុះមកជាបណ្តើរៗតាមវាទៅក្រាស់ បោសសម្អាតធូលីដីដូចជាអំបោស។

បន្ថែមពីលើនេះខ្ញុំសារភាពថាគ្មានរសជាតិ (អ្នកអាច "ផ្អែម" វាជាមួយអំបិល) "ទំពាំងបាយជូរ" ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរៀបចំខ្លួនអ្នកនូវសាឡាត់បន្ថែមទៀតពីការ៉ុតឆៅនិងស្ពៃក្តោប radishes និង radishes ។ ដោយ​សារ​តែ​យើង​មិន​អាច​ណែនាំ​អ្នក​ឱ្យ​លេប​និង​ទាញ​បង់​រុំ ដូច​ដែល​យោគ​ដ៏​មាន​មហិទ្ធិឫទ្ធិ​ធ្វើ​បាន​ទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលយកវិធីផ្សេងទៀតរបស់ពួកគេនៃសកម្មភាពរំញោចនិងការសម្អាតពោះវៀននោះយើងនឹងមិនជំទាស់ទេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវរៀនឆ្លាស់គ្នាឆ្លាស់គ្នាចូល និងលូតក្រពះរៀងៗខ្លួន ដកដង្ហើមចេញ និងស្រូបខ្យល់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយប្រើ diaphragm ។ Yogis និយាយថាចលនាបែបនេះមួយរយជារៀងរាល់ថ្ងៃសន្យាថាអ្នកបានរួចផុតពីជំងឺទាំងអស់ក្នុងកម្រិតមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការរលាក gastrointestinal (ស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវា) ។ ដោយវិធីនេះ លំហាត់ប្រាណនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើទាំងពោះវៀនធំ និងតូច និងក្រពះ។

ក្រពះ

ចំណែក​វិធី​សម្អាត​ក្រពះ​វិញ​ក៏​សាមញ្ញ និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដែរ​។ រមណីយដ្ឋាន Yogis ដូចគ្នាទៅនឹងការលាងក្រពះពេលព្រឹក។

បន្ទាប់ពីលាយអំបិល 1 ស្លាបព្រាបាយ និងសូដា 1 ស្លាបព្រាក្នុងទឹកក្តៅ 1 លីត្រ អ្នកត្រូវផឹកដំណោះស្រាយនេះ ហើយអ្រងួនវាដោយចលនាពោះខ្លាំងៗ (កុំភ្លេចលាងពោះវៀនធំ) ហើយបន្ទាប់មកចុចមេដៃ។ ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើចំណុចនៃក្រពះ (នៅក្រោម plexus ព្រះអាទិត្យ) ហើយដាក់ម្រាមដៃពីរនៃដៃស្តាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នក, ពត់លើបង្គន់។ (Prophylaxis ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើវិធីដូចគ្នាជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីការពុល រហូតដល់ការឈឺចាប់ប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ក្រពះ ហើយមិនរាលដាលតាមពោះវៀន។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់បានជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំរួចហើយ នោះក្រពះពោះវៀនទាំងមូលគឺ លាង។ )

នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការលាងបែបនេះ ទឹកចេញមកស្រាល ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗមានពណ៌លាំពណ៌ត្នោតកាន់តែខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃទឹកចាប់ផ្តើមភ្លឺម្តងទៀតហើយនៅពេលដែលជញ្ជាំងនៃក្រពះត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីទឹករំអិលនិងប្រាក់បញ្ញើផ្សេងៗអ្នកអាចបញ្ចប់ការលាងសម្អាត។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន

យើងបាននិយាយអំពី Walker enema ជាមធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកម្ចាត់ការស្ទះនៃគ្រួសក្នុងពោះវៀនធំ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលវិធីសាស្រ្តនេះហាក់ដូចជាមិនអាចទទួលយកបាន យើងអាចលះបង់ចំពោះល្បិចផ្សេងទៀតដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្ស។

ដោយ​ប្រាជ្ញា​តាម​បទពិសោធន៍​របស់​បុព្វការីជន​នោះ យោគ​ក៏​បញ្ចូល​បំពង់​ឫស្សី​ចូល​រន្ធ​គូថ ហើយ​ចូល​ដល់​ចង្កេះ​ជ្រៅ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ដ៏ពិសិដ្ឋ​នៃ​ទន្លេគង្គា រួច​ឈរ​លុត​ជង្គង់​បន្តិច ហើយ​ដាក់​បាតដៃ​លើ​ខ្លួន។ បន្ទាប់មកគាត់ដកដង្ហើមចេញតាមខ្យល់ ដោយលើកដ្យាក្រាមឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងសាច់ដុំក្នុងរន្ធគូថ ដូចជាការទាញទឹកចូលក្នុងខ្លួនគាត់។ ទឹក​ពិតជា​ហូរ​ចូល​ក្នុង​ពោះវៀនធំ ក្រោយមក​យោគ​ត្រូវ​ធ្វើ​កាយវិការ​ជា​បន្តបន្ទាប់​ជាមួយនឹង​ក្រពះ ហើយ​បោះចោល​នូវ​វត្ថុ​មិន​ស្អាត​។ (នេះមិនមែនជារឿងនិទានទេ ខ្ញុំមានអ្នកជំងឺម្នាក់ ដែលជាអតីតអត្តពលិកដែលមានគុណវុឌ្ឍិខ្ពស់បំផុត ដែលបានធ្វើល្បិចស្រដៀងគ្នានេះ ដោយប្រើអាងងូតទឹកធម្មតា ឬពាងបីលីត្រ និងបំពង់កែវជំនួសទន្លេគង្គា។ )

នីតិវិធីត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាច្រើនដងដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើនសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់កើនឡើងហើយការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដោយវិធីនេះ មិនត្រឹមតែហាហាយូហ្គាបញ្ចុះបញ្ចូលយើងអំពីរឿងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបទពិសោធន៍របស់អ្នកដែលបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការបន្សុតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចអនុវត្តបាន ប៉ុន្តែដោយសារយើងនៅឆ្ងាយពីទន្លេគង្គា សូមថែរក្សាថា ទឹកនៅក្នុងអាង ឬពាងរបស់អ្នក ដូចជានៅក្នុងទន្លេដ៏ពិសិដ្ឋ ពោរពេញដោយប្រាក់។

ពិតមែនហើយ មិនមែនគ្រប់យោគិទាំងអស់សុទ្ធតែអាចទៅដល់គង្គាបានយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ ហើយក្នុងករណីនេះ លំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាមុននេះអាចជួយបាន៖ ទាញចូល និងបិទក្រពះមួយរយដងជាប់ៗគ្នា។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ រួមផ្សំជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃជីវិតរបស់ Yogis វាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ព្យាយាមបញ្ចប់វាយ៉ាងហោចណាស់ម្តង...

តាមមើលទៅ ការព្យាយាមដើម្បីឆ្លងកាត់ការលំបាកបែបនេះ អ្នកឯកទេសខាងធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ Paul Bragg បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 24-36 ម៉ោងដើម្បីសម្អាតពោះវៀនធំ និងពោះវៀនទាំងមូល។ ដូចជាក្នុងអំឡុងពេលនេះ គ្រួសក្នុងលាមកនឹងទន់បន្តិច ហើយប្រសិនបើបន្ទាប់ពីធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លាន អ្នកញ៉ាំស្ពៃក្តោបឆៅ និងការ៉ុត នោះវានឹងហែកចេញពីភាពកខ្វក់ដូចជាអំបោស។ មិនដូចលោក Paul Bragg ទេ ខ្ញុំមិនអាចណែនាំបច្ចេកទេសនេះដល់អ្នកបានទេ ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានគឺខុសពីធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នោះទេ៖ វារំញោចមុខងារស្រូបចូលរបស់ពោះវៀនយ៉ាងខ្លាំងក្លា ដែលមិនទាន់ត្រូវបានលាងសម្អាតដោយអ្នក ដែលជាមូលហេតុជំនួសឲ្យភាពបរិសុទ្ធ និងមានប្រយោជន៍។ សារធាតុ កាកសំណល់ដូចគ្នាទាំងអស់នឹងចូលទៅក្នុងឈាម។

តាមគំនិតរបស់យើង ការស្រេកឃ្លានអាច និងគួរជំរុញការសម្អាតរាងកាយពីសារធាតុលើសដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវា៖ កម្ចាត់កំណកកំបោរ និងអំបិល ដុំសាច់ និងថ្ម។ ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានធ្វើយ៉ាងចាំបាច់បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតពោះវៀនធំឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នកថែមទៀត។

អ្នកជំងឺជាច្រើនភ័យខ្លាចការលាង ត្រៀមខ្លួនដើម្បីលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមក ដោយគិតថាពួកគេនឹងទទួលបាននូវប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ យើងក៏មិនណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះដែរ។ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ដកហូតសំណើមដែលវាត្រូវការសម្រាប់គោលបំណងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ លើសពីនេះទៀតសំណើមនេះឆ្លងកាត់កណ្តាលនៃពោះវៀនធំមិនលាងជញ្ជាំងរបស់វាទេប៉ុន្តែត្រូវបានបោះចោលដោយឆ្លងកាត់ការស្ទះនៃថ្ម។ យើងមិនណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកសម្រាប់ការទល់លាមកទេ ដោយវិធីនេះសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា៖ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកនឹងមិនជួយអ្នកពីការទល់លាមកទេ ហើយវានឹងមិនជួយអ្នកពីភាពកខ្វក់នោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការបោកគក់ធម្មតាជាមួយនឹងម៉ាសុីនរបស់ Esmarch ស្តារ និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀនធំ ហើយអ្នកដែលបានអនុវត្តវដ្តនៃការបោកគក់មិនទទួលរងពីការទល់លាមកនោះទេ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកបានយកវិធីព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិរបស់រាងកាយ អ្នកនឹងត្រូវបោះចោលថ្នាំ។ ការខូចខាតដែលពួកគេធ្វើគឺធំធេងណាស់។ ឱសថស្ទើរតែទាំងអស់មានសារធាតុបរទេសដល់រាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ហើយនៅលើរាងកាយដែលបានសម្អាតរួចហើយ ពួកគេធ្វើសកម្មភាពដូចជាកម្រិតថ្នាំពុល។ ការវាយប្រហារដ៏ខ្លាំងក្លា ឆ្ងាយពីសារធាតុធម្មជាតិពីផលិតផលឱសថ បណ្តាលឱ្យមានការឆក់ជីវសាស្ត្រ និងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ករណីបែបនេះត្រូវបានគេដឹង។

* * *

សូមចងចាំថា ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃអាហារូបត្ថម្ភ និងការសម្អាតក្រពះពោះវៀន គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នា ពីព្រោះការអនុវត្តច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ជំរុញមុខងារស្រូបយកពោះវៀនធំ ហើយប្រសិនបើពោះវៀនមិនត្រូវបានលាងសម្អាតទេ នោះមានគ្រោះថ្នាក់។ សារធាតុត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។ ហើយអនាម័យខាងក្នុងតែឯងនឹងមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការចំណាយថាមពលដ៏ច្រើនលើការរំលាយអាហារដែលបរិភោគមិនបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះមានផ្លូវតែមួយគត់គឺត្រូវយល់ព្រមចំពោះការអនុវត្តគ្មានកំហុសយ៉ាងហោចណាស់ទាំងពីរនេះ ហើយថែមទាំងល្អជាងនេះទៅទៀត វិធីសាស្ត្របីយ៉ាងដែលបានស្នើឡើងគឺ៖ ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃអាហារូបត្ថម្ភ ការសម្អាតក្រពះពោះវៀន និងការជំរុញចរន្តឈាម ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។ .

បច្ចេកទេសទាំងនេះគឺជាវិធីថ្មី សុខភាព និងធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនទៅមនុស្សគ្រប់គ្នា៖ ទាំងមានសុខភាពល្អ (ដើម្បីកុំឱ្យឈឺ) និងឈឺ (ដើម្បីឱ្យពួកគេជាសះស្បើយ) រួមទាំងអ្នកជំងឺដែលវាហាក់ដូចជាលែងមានសេចក្ដីសង្គ្រោះទៀតហើយ។ កុំទុកចិត្តការព្យាករណ៍ទុទិដ្ឋិនិយម។ ការធានាសម្រាប់សុទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នកគឺមនុស្សរាប់រយនាក់ហើយរាប់រយនាក់ត្រូវបានហែកចេញពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដោយបានសង្រ្គោះពីការជៀសមិនរួចដ៏ឃោរឃៅ។

តើអ្នកបានសម្រេចអ្វីខ្លះ

ការទទួលទានអាហារបានត្រឹមត្រូវ ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ និងបានរក្សាទុកវាពីអាហារដែលមិនអាចរំលាយបាន រក្សាកម្លាំងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ដោយសង្កេតមើលអនាម័យខាងក្នុងពួកគេការពារការបញ្ចូលសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទៅក្នុងឈាម។ ជាលទ្ធផលដំណើរការនៃការបំពុលឈាមនិងការវិវត្តនៃជំងឺបានឈប់ហើយរាងកាយឈប់ខ្ជះខ្ជាយថាមពល។

ឥឡូវនេះ ឈាមដែលបានសម្អាតរបស់អ្នកកំពុងហូរចេញពីរាងកាយបន្តិចម្តងៗ នូវអ្វីដែលវាបានដាក់នៅក្នុងវាក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទស្សវត្សនៃជីវិតរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ ហើយបរិមាណថាមពលដែលបញ្ចេញយ៉ាងច្រើនត្រូវបានតម្រង់ទៅរកការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ នោះគឺដំណើរការព្យាបាលបានចាប់ផ្តើមរួចហើយ។

ជាធម្មតាឥទ្ធិពលនៃរបៀបរស់នៅបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញតាំងពីថ្ងៃដំបូង។ ការឈឺចាប់​ដែល​ធ្វើ​ទុក្ខ​ដល់​មនុស្ស​ឆ្លង​ផុត​ទៅ សញ្ញា​ខាងក្រៅ​នៃ​ជំងឺ​បាត់​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ។ ដោយហេតុផលនេះតែម្នាក់ឯង អ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ហើយថ្ងៃបន្តបន្ទាប់នាំឱ្យអ្នកកាន់តែធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែដោយវិធីនេះគ្មានអ្វីពិសេសបានកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅឡើយទេ: មូលហេតុនៃជំងឺទាំងអស់របស់អ្នកនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន - នៅក្នុងសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងជាលិកានៃសរីរាង្គនិងសាច់ដុំនៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous រលាយបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុង ចន្លោះ intercellular សូម្បីតែនៅក្នុងកោសិកាខ្លួនឯង។

បន្ទាប់ពីដប់ទៅដប់ប្រាំថ្ងៃពីការចាប់ផ្តើមនៃរបៀបរស់នៅថ្មីរបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវអនុវត្តបច្ចេកទេសខាងក្រោម។ នៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការលុបបំបាត់ជំងឺទាំងស្រុង ដើម្បីសុខភាពដ៏ល្អ នៅតែមានវដ្តទីបីនៃនីតិវិធីសម្អាតចាំបាច់ដែលត្រូវឆ្លងកាត់។ អ្នក​បាន​ស្ទាត់​ជំនាញ​ពីរ​ហើយ​អ្នក​នឹង​ស្ទាត់​ជំនាញ​ទី​បី ខ្ញុំ​ដឹង ជា​ពិសេស​ព្រោះ​វា​មិន​មាន​អ្វី​ពិបាក​ខ្លាំង​ទេ។

រឿងសំខាន់គឺធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាប្រព័ន្ធ និងដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម ហើយសូម្បីតែជំនឿរបស់អ្នកក៏មិនត្រូវបានទាមទារនៅទីនេះដែរ។ ចេះ​តែ​មាន​វិន័យ​ថែម​ទៀត។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃប្រព័ន្ធជីវសាស្ត្រ "បុរស" មិនអាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាបង្កើតបានជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តខុសពីធម្មតា ពីព្រោះជានិច្ចកាល និងគ្រប់ទីកន្លែង ក្នុងករណីរបស់យើង ស្មារតីដែលមានសុខភាពល្អបានកើតជាថ្មី។ នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

សំណាងល្អ។

ការសន្និដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់អ្នកពាក់ព័ន្ធ

កោសិកាមួយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សរស់នៅប្រហែល 9 ខែ។ ដោយចាប់ផ្តើម និងអនុវត្តការសម្អាតរាងកាយជាប្រព័ន្ធ ជាដំបូងអ្នកធានាបាននូវសុខភាពនៃកោសិកានីមួយៗដែលឥឡូវនេះបង្កើតដោយរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ 9 ខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមការងារអ្នកនឹងមិនមានជំងឺនៅកម្រិតកោសិកាទេ។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចទទួលយកកីឡាថាមពលធម្មតាដោយសុវត្ថិភាព។ ការហ្វឹកហាត់កីឡាដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រែក្លាយពីវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តេញជាតិពុលទៅជាមធ្យោបាយពង្រឹងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ កុំខ្លាចផលវិបាក គ្មានអ្វីគំរាមកំហែងអ្នកទៀតទេ។

ជាការប្រសើរណាស់, បញ្ជូនបន្ត, អ្នកអាន - ដើម្បីសុខភាព!

រំញោចចរាចរឈាម

(វិធីពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលរាងកាយ)

ចូរយើងវែកញែក

ចូរយកមនុស្សជាមធ្យម "មានសុខភាពល្អ" របស់យើង។ គាត់មិនត្រូវបាននាំមកតាមប្រពៃណីល្អបំផុតនៃតម្រូវការរបស់ធម្មជាតិនោះទេ ពោលគឺគាត់មិនដឹងពីច្បាប់អនាម័យខាងក្នុងនៃរាងកាយ ហើយញ៉ាំដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ មានន័យថាគាត់មិនចេះខ្វល់ខ្វាយពីមូលហេតុនៃជម្ងឺរបស់គាត់ ហើយថែមទាំងមិនយកចិត្តទុកដាក់ទៀតផង។ ដឹងថាគាត់មានពួកគេ។ ហើយគាត់មិនដឹងពីរបៀបកម្ចាត់ពួកគេទេ។ ហើយនៅពេលដែលគាត់ព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់រួចហើយ គាត់ងាកទៅរកថ្នាំ បន្ទាប់មក "ការព្យាបាល" របស់គាត់នៅក្នុងស្ថាប័ន allopathic ល្អបំផុត បញ្ចប់ដោយការកម្ចាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមិនកម្ចាត់មូលហេតុនៃជំងឺនោះទេ។

ដូច្នេះ ចូរ​យើង​យក​មនុស្ស​បែប​នេះ​មក​ពិចារណា​ថា តើ​អ្វី​ជា​ឱកាស​របស់​គាត់​សម្រាប់​ជីវិត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទាំង​ស្រុង ដោយ​មិន​បាច់​ប្រើថ្នាំ។ ចូរយើងយល់ស្របថាគាត់មានហេតុផលសមហេតុផល ពោលគឺពីពេលមួយទៅពេលមួយគាត់គិតអំពីបញ្ហាសរីរវិទ្យារបស់គាត់ ហើយជាទូទៅគាត់ស្វែងរកការកែលម្អ ឬរក្សាសុខុមាលភាពរបស់គាត់នៅកម្រិតសមរម្យ។ ទោះបីជាមិនទៀងទាត់ក៏ដោយ គាត់ព្យាយាមកម្តៅសាច់ដុំ បន្ទាប់មករត់ បន្ទាប់មក កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ គឺការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង គាត់មិនបដិសេធនូវឱកាសម្តងម្កាលក្នុងការងូតទឹកស្ទីម ឬកម្តៅខ្លួនក្នុងសូណានោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅគាត់រវល់នឹងការងារ និង គ្រួសារ ហើយគាត់គ្មានពេលទេ។

គ្រប់ពេលវេលា ពួកយើងជឿជាក់លើអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា បន្ទប់ស្ទីម សូណា និងគ្រប់ប្រភេទនៃវិធីសាស្រ្តរឹងផ្សេងៗទៀត។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការការពារជំងឺ។ ហើយទាំងអស់នេះជាលើកដំបូងចូលមកក្នុងម៉ូដ ហើយនៅទីបំផុតចេញទៅក្រៅម៉ូដ។ មិនដឹងហេតុអ្វី? ចូរយើងគិត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ កីឡា និងសូណា និងឥទ្ធិពលរំញោចផ្សេងទៀតលើរាងកាយ មូលហេតុដំបូងបង្អស់គឺការរំញោចនៃចរន្តឈាម។ ហើយជាមួយនឹងការរំញោចនៃចរន្តឈាម ប្រសិនបើរាងកាយមិនត្រូវបានសម្អាតទេ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ប្រភេទត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងទឹករងៃពីក្រពះពោះវៀនដែលមានមេរោគ។

ហើយតាមធម្មជាតិ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានបែកខ្ចាត់ខ្ចាយកាន់តែខ្លាំងដោយឈាមពាសពេញរាងកាយ។ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនមានកម្លាំងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "ស្រាក្រឡុក" ដ៏សាហាវបែបនេះទេ: ពួកគេទាំងអស់ទៅរកការព្យាយាមរំលាយអាហារដែលមិនអាចរំលាយបាន - លទ្ធផលនៃម៉ឺនុយដែលមិនចេះអក្សរ។ នោះគឺនៅក្នុងស្ថានភាពនេះការរំញោចណាមួយនៃសកម្មភាពសំខាន់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជំរុញការអភិវឌ្ឍរបស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការឡើងកំដៅផែនដី និងការរត់ហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចដែលយើងចង់បាននោះទេ ដែលមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធពីជំងឺ ឬច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេគឺចូលចិត្ត។

នេះមានន័យថា អ្នកដែលមិនត្រូវបានផ្តួចផ្តើមចូលទៅក្នុងច្បាប់នៃធម្មជាតិ ហើយអ្នកដែលមិនសង្កេតមើលពួកគេ គឺមិនអាចធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម ឬងូតទឹកស្ទីម ឬបារម្ភ ឬហាលថ្ងៃ... ខណៈពេលដែលមនុស្សបែបនេះនៅលើជើងរបស់គាត់ គាត់មិនបាន មិនទាន់ឈានដល់ស្ថានភាពដែលគាត់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែសកម្មភាពខ្លួនឯង "មានសុខភាពល្អ" គាត់អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើគាត់មានអារម្មណ៍ថាឈឺ នោះចលនាខ្លាំងៗរបស់គាត់ដូចដែលវាមាន បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃជំងឺនេះ ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការបំពុលឈាមកាន់តែច្រើន សូម្បីតែការស្ទះសរីរាង្គដែលមានជំងឺកាន់តែច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរឿងនេះ ហើយតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នកជំងឺដោយការហាមឃាត់លើការងូតទឹកថ្ងៃ ហែលទឹក លេងកីឡា ដែលភាគច្រើនជាធម្មតាចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជំងឺសម្រាកលើគ្រែ។ ហើយអ្នកជំងឺខ្លួនឯងតែងតែចង់ដេក។ ដូច្នេះ គាត់​«​ឆាប់​យល់​ឃើញ​»។ នោះគឺនៅក្នុងទីតាំងស្ងប់ស្ងាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនរីករាលដាលយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងលំហូរឈាមទេ។

ឥឡូវនេះស្រមៃថាមនុស្សម្នាក់បានសម្អាតក្រពះពោះវៀននៃភាពមិនស្អាតហើយឈាមដែលបានបន្សុតចាប់ផ្តើមហូរចេញពីរាងកាយនូវអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវាអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវវាបញ្ចេញថាមពលដែលរាងកាយអាចប្រើក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះគាត់អាចធ្វើអ្វីបាន? ហើយរត់ លោត ហាលថ្ងៃ និងងូតទឹក? អាច។ និងសូម្បីតែចាំបាច់។ ឥឡូវនេះគាត់មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការរំញោចណាមួយនៃឈាមរត់បានត្រឹមតែបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញប៉ុណ្ណោះ ហើយដំណើរការនេះគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើមានច្បាប់ពីរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ: ទីមួយកុំចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសកម្មណាមួយរហូតដល់ពោះវៀនត្រូវបានលាងសម្អាតដល់ទីបញ្ចប់ហើយទីពីរបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ កុំផ្តល់កិច្ចការដែលមិនអាចទ្រាំទ្រដល់រាងកាយដែលផុយស្រួយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការស្វែងយល់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអត់ធ្មត់នឹងការរំញោចឈាមរត់ និងទទួលបានតែអត្ថប្រយោជន៍ពីវាគឺសាមញ្ញណាស់។ នៅក្នុងអត្ថបទស្តីពីការលាងពោះវៀន វាត្រូវបានគេនិយាយអំពីក្លិនមិនល្អ និងប្រភេទនៃការហូរទឹករំអិលដែលត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹក ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមាននៅដើមដំបូងនៃនីតិវិធី។ តាមធម្មជាតិ យូរ ៗ ទៅនៅពេលដែលប្រាក់បញ្ញើដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវបានយកចេញពីពោះវៀនធំ ទាំងក្លិន និងប្រភេទនៃការហូរទឹករំអិលនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេនឹងមិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អទៀតទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត នឹងត្រូវបានអ្នកយល់ថាជាអាថ៌កំបាំងធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

វាច្បាស់ណាស់ថាឥទ្ធិពលនេះនឹងប្រាប់អ្នកដោយមិននឹកស្មានថាឥឡូវនេះមិនមានអ្វីបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀនទេ ហើយបន្ទុកដែលជំរុញចរាចរឈាមនឹងមិនបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះនៃជាលិកាដែលមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នឹងមិនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដូចពីមុននោះទេ ប៉ុន្តែនៅលើ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងរួមចំណែកដល់ការពន្លឿនការរំលាយអាហារនៃអាហារ ការជ្រៀតចូលទៅក្នុងឈាមនៃសារធាតុសំខាន់ៗសុទ្ធ និងការពន្លឿនការហូរចេញពីរាងកាយនៃសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលបានប្រមូលផ្តុំមុន។

អ្នកអាចជំរុញចរន្តឈាមតាមវិធីផ្សេងៗ ហើយពួកវានីមួយៗល្អតាមរបៀបរបស់វា។ ចូរចាប់ផ្តើមដោយទន់ភ្លន់បំផុត។

យូគី កាយសម្ព័ន្ធឋិតិវន្ត

ម្នាលអាវុសោទាំងឡាយ បុគ្គលដឹងច្បាស់ថា តណ្ហាសម្រាប់តែអាសាណា (ដោយមិនបានគោរពច្បាប់ធម្មជាតិទាំងអស់) នឹងមិនផ្តល់អ្វីដល់បុគ្គលឡើយ។ នៅពេលសម្តែង asanas យើងគ្រាន់តែច្របាច់សាច់ដុំជុំវិញសរីរាង្គដែលមានជំងឺប៉ុណ្ណោះ។ ចរាចរឈាមនៅក្នុងវា និងជុំវិញវាបង្កើនល្បឿន សីតុណ្ហភាពកើនឡើង កូលេស្តេរ៉ុលរលាយ សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានយកចេញពីសរីរាង្គដែលមានជំងឺ។ ជាលទ្ធផល ការឈឺចាប់បាត់ទៅ ការធូរស្បើយកើតឡើង ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក "យូគី" ដែលទើបបង្កើតថ្មី មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ពោលគឺការឈឺចាប់មួយចំនួននៅក្នុងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយបានឈប់រំខានគាត់។ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិន​ទាំង​សង្ស័យ​ថា​សារធាតុ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ឈឺ​ចាប់​នៅ​តែ​មាន​ក្នុង​ខ្លួន​នោះ​ទេ។ ពួកគេទើបតែផ្លាស់ប្តូរពីកន្លែងឈឺទៅកាន់សរីរាង្គផ្សេងទៀត ហើយឥឡូវនេះពួកគេហៀបនឹងប្រកាសថាខ្លួនមានការឈឺចាប់។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយ។ លើសពីនេះ ដោយការសម្អាត យើងបានរៀបចំខ្លួនយើងសម្រាប់ហាហាយូហ្គា៖ ឈាមសុទ្ធនឹងមិនបោះចោលសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីសរីរាង្គដែលមានជំងឺទៅអ្នកជិតខាងនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងនាំពួកគេចេញដោយការដកដង្ហើមចេញដោយញើស ... ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់ដោយសុវត្ថិភាព។

ឥឡូវនេះ asanas សំខាន់នៃ yogis ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយហើយវាគ្មានន័យទេក្នុងការរាយបញ្ជីពួកគេនៅទីនេះ។ ជ្រើសរើសឥរិយាបថមួយចំនួនដែលបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរបស់អ្នក ហើយសិក្សាវា។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវប្រាកដថាចងចាំ: asanas ត្រូវតែត្រូវបានធ្វើដោយភាពរីករាយបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ ហើយកុំបង្វិលដៃ និងជើងរបស់អ្នក៖ ឥរិយាបថណាមួយត្រូវបានសម្រេចដោយការលាតសន្ធឹងមិនធម្មតា ឬកន្ត្រាក់នៃក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មួយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់វាបន្តិចម្តងៗ។ ពេលវេលា​ដែល​ចំណាយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​គឺ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​យ៉ាង​ជាក់លាក់​ដោយ​បំណង​ប្រាថ្នា។ ដរាបណាភាពរីករាយបានរីងស្ងួត ហើយការចាប់អារម្មណ៍បានរលត់ ផ្លាស់ប្តូរ asana ឬផ្លាស់ប្តូរទៅជា shavasana ដែលជាការសម្រាកពេញលេញ។

Master vajrasana ជាមុនសិន ហើយទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យប្រើវាជានិច្ចក្នុងពេលសម្រាក ឬអង្គុយធ្វើការ។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ក្បាច់​នេះ អ្នក​គ្រាន់​តែ​លុត​ជង្គង់ រួច​អង្គុយ​នៅ​ចន្លោះ​កែងជើង​របស់​អ្នក ដោយ​រុញ​វា​ឲ្យ​ដាច់។ ព្យាយាមរក្សាជង្គង់របស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយម្រាមជើងរបស់អ្នកប៉ះយ៉ាងតឹង។ ដើម្បីកុំឱ្យឈឺចាប់ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់កែងជើង។ សម្រាក, អង្គុយ។ ក្នុង​ទីតាំង​នេះ អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការងារ​អង្គុយ ឬ​អាន​សៀវភៅ​សម្រាក​។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងទីតាំងនេះមិនមានការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកនោះទេ។ បន្តិចក្រោយមក vajrasana នឹងក្លាយជាឥរិយាបថដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វារំញោចចរាចរឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាកធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គដែលមានទីតាំងនៅទីនោះ។

អង្គុយ​ក្នុង​វចៈ​ដំបូង ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​នូវ​អាប​ដូច​ព្រះ​គោត្តម (ដាក់​ដៃ​ពី​ក្រោយ​ខ្នង ឆ្លាស់​ម្ខាង​ដាក់​លើ​ស្មា ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​ពី​ចង្កេះ ហើយ​កៀប​វា​នៅ​ចន្លោះ​ស្មា​ដោយ​ម្រាម​ដៃ) សុបតាវ​រា​សាណា ( ដើម្បី​ទទួល​បាន​ក្បាច់​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​យឺតៗ ដោយ​ជួយ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក ផ្អៀង​ទៅ​ក្រោយ​រហូត​ដល់​ក្បាល​របស់​អ្នក​ប៉ះ​នឹង​ឥដ្ឋ ខណៈ​ពេល​ដែល​អ្នក​អាច​ដាក់​ដៃ​នៅ​ក្រោម​ក្បាល​របស់​អ្នក ឬ​គ្រាន់តែ​បោះ​វា​មក​វិញ)។

ធ្វើសកម្មភាពខាងក្រោមឱ្យបានញឹកញាប់ជាងនេះ៖ សាវ៉ាសាណា (សម្រាកដាច់ខាត) យ៉ាស្ទីកាសាណា (ដើមត្រែង) ម៉ាក្រសាណា (ក្រពើ) ។ ក្បាច់ Makrasana ចំនួន 12 ប្រភេទ នឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់កម្ចាត់ជំងឺជាច្រើនមុខ។ ឥទ្ធិពលចម្បងនៃពួកគេគឺការសម្អាតឆ្អឹងខ្នងនិងសាច់ដុំដែលនៅជាប់នឹងវា។ ហើយអ្នកគួរតែដឹងថាស្ទើរតែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃសរីរាង្គនៃរាងកាយរបស់យើងមានប្រភពនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នង ហើយផលប៉ះពាល់នៃការឈឺចាប់ជាច្រើន និងអារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង ដោយសារតែសរសៃប្រសាទត្រូវបានតោងដោយស្រទាប់អំបិល និងជាតិពុលរវាង ឆ្អឹងកង។

ការអនុវត្ត asanas ដែលបានចុះបញ្ជីគឺទាំងរីករាយនិងងាយស្រួល។ ធ្វើជាម្ចាស់បន្តិចម្តង ៗ នូវឥរិយាបទនៃពាក់កណ្តាលផ្កាឈូកនិងផ្កាឈូកពាក់កណ្តាល birch និង birch កណ្តូបនិងនង្គ័ល។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់វា អ្នកនឹងលែងត្រូវជឿជាក់លើអត្ថប្រយោជន៍របស់វាទៀតហើយ៖ រាងកាយឆ្លើយតបយ៉ាងរហ័សទៅនឹងហាហា យូហ្គា ជាមួយនឹងសុខភាពល្អ ហើយការស្គាល់គ្នាជាមួយអាសាណាផ្សេងទៀត ជាក់លាក់ និងស្មុគស្មាញនឹងកើតឡើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ព័ត៌មាននឹងមកដល់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីយល់ និងប្រើប្រាស់វា។

ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំជានិច្ច - ការថតរូបត្រូវបានអនុវត្តដរាបណាអ្នករីករាយនឹងពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយដែលមិនសំខាន់នៃយូហ្គា និងជាវិធីសាស្រ្តដំបូងនៃការជំរុញចលនាឈាមរត់ ដែលជាការចាំបាច់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលកម្ចាត់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីយូហ្គា អ្នកត្រូវការចំណង់ចំណូលចិត្តពិតប្រាកដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ច្បាប់អនាម័យ និងអាហារូបត្ថម្ភដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់រួចមកហើយ ក៏ជាយូហ្គាផងដែរ។

ពីការរត់ទៅអ៊ុលត្រាម៉ារ៉ាតុង

បន្ទាប់ពី "រត់ពីការគាំងបេះដូង" ដោយសារតែអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់អ្នករត់ ដោយសារការមិនត្រៀមខ្លួននៃរាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់ការជំរុញចលនាឈាមបានប្រែទៅជា "ការរត់ទៅគាំងបេះដូង" ចំនួននៃអ្នកដែលទទួលរងនូវការជាសះស្បើយថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងឧទ្យាននិងការ៉េ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងនឹងព្យាយាមណែនាំតក្កវិជ្ជាបន្តិចបន្តួចចូលទៅក្នុងបច្ចេកទេសរត់ - ហើយអ្វីៗនឹងធ្លាក់ចុះ។

ការរត់ និងការរត់ជាទូទៅគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិមួយសម្រាប់សត្វមានជីវិតនៅលើផែនដី ដែលធម្មជាតិមិនអាចណែនាំវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រយោជន៍ និងសន្សំសំចៃជាងការហាត់ប្រាណនោះទេ។ ការរត់តាមឧត្ដមគតិធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលឡើងកំដៅដល់កោសិកាចុងក្រោយ ដែលជាមូលហេតុដែលវារលាយខ្លាំង ហើយតាមរយៈរន្ធញើស កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបញ្ចេញជាមួយនឹងប្រាក់បញ្ញើនៃជាតិពុល "ជាប់" នៅក្នុងវា សារធាតុបង្កមហារីក អំបិល "លើស" ...

(សូមចាំថា កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុ waxy ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ វាបង្កើតជាសំបកនៃកោសិការបស់យើង។ ដូច្នេះកុំព្យាយាមកម្ចាត់វាដោយសិប្បនិម្មិត។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក វានឹងចូលទៅដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។ តម្រូវការ។ )

ការរត់ហាត់ប្រាណបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្អាតសួត ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនតម្រូវឱ្យមានការដកដង្ហើមជ្រៅ ជំរុញការបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតទៅក្នុងឈាម និងការវិវត្តនៃទ្រូង។ ហើយការរត់ក៏ស្រស់ស្អាតដែរ ព្រោះនៅទីនេះការផ្ទុកនៅលើរាងកាយត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអ្នករត់ខ្លួនឯង និងក្នុងជួរដ៏ធំ - ពីភាពតានតឹងនៃការរត់អតិបរមារហូតដល់ការឈប់ពេញលេញ និងការផ្លាស់ប្តូរទៅជំហានមួយ។

ភារកិច្ច​របស់​អ្នក​គឺ​ត្រូវ​រត់​ឱ្យ​បាន​យូរ សម្រាក រីករាយ មិន​មាន​បន្ទុក។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវដឹងពីច្បាប់មួយចំនួន ហើយពួកវានីមួយៗមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ច្បាប់ទីមួយ៖ ដំបូងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរត់រហូតទាល់តែវាក្លាយជាទម្លាប់ ឬអ្នកចូលទៅក្នុងរសជាតិ។ វាចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីបញ្ជាខ្លួនអ្នក - ហើយដំណើរការ។ មិនមានវិធីផ្សេងទៀតចេញទេ។

ច្បាប់ទីពីរ៖ អ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យរត់យឺតៗ និងសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយកាត់បន្ថយជំហានរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចងចាំ - មានតែឥទ្ធិពលនៃការរត់ប៉ុណ្ណោះដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក ការលោតនេះ "លោត" មួយភ្លែតនៃភាពតានតឹងនិងការញ័រនៃសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។ អនុញ្ញាតឱ្យដំបូងការលោតពីជើងទៅជើងគឺស្ទើរតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ - កុំបារម្ភ យូរ ៗ ទៅជើងរបស់អ្នកនឹងនាំអ្នកលឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាពេលនោះ វាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកក្នុងការទប់ភាពរហ័សរហួនរបស់ពួកគេ ដើម្បីរត់ឱ្យបានយូរ ប៉ុន្តែមិនលឿនជាងនេះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែកំដៅរាងកាយ។

ច្បាប់ទីបីគឺត្រូវរត់ក្នុងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅយ៉ាងហោចណាស់ដំបូង។ អ្នកស្លៀកពាក់កាន់តែក្តៅ ញើសកាន់តែលឿន និងខ្លាំង។ ហើយបរិមាណញើសនឹងកំណត់ពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។

ច្បាប់ទីបួន៖ បន្ទាប់ពីរត់រួច អ្នកត្រូវដេកចុះ (ដោយចំណាយពេលពាក់កណ្តាលនៃការរត់) ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យលើសពីកម្រិតនៃបេះដូងរបស់អ្នក។ ច្បាប់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ វាគឺជាការដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការគាំងបេះដូង។

នេះហាក់ដូចជាត្រូវការការពន្យល់។ ការពិតគឺថា បុរសម្នាក់នេះ មិនដូចសត្វដទៃទៀតទេ ដែលធ្លាប់បានគ្រប់គ្រងទីតាំងបញ្ឈរ ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក នេះគឺជាឥរិយាបថដែលគាត់ចូលចិត្ត។ អរគុណដល់នាង គាត់បានដោះលែងដៃរបស់គាត់សម្រាប់ការងារ។ ហើយអរគុណដល់នាង គាត់មានបញ្ហាច្រើន។

យើងនឹងមិនរាយបញ្ជីបញ្ហានៃការមានកូននៅទីនេះទេ - ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ពីព្រះគម្ពីរ។ ចូរផ្តោតលើចំណុចអវិជ្ជមាននៃទីតាំងអង្គុយបន្តិច៖ នៅពេលអង្គុយ សរីរាង្គទាំងអស់នៃពោះទាប និងឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានច្របាច់ ការជាប់គាំងនៃឈាមកើតឡើងនៅទីនេះ ដំណើរការមុខងារត្រូវបានរារាំង ហើយការអង្គុយយូរគំរាមកំហែងដល់ការរីករាលដាលនៃក្រពះ និងធំ។ បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងបាតុភូតនេះ។

ចូរយើងស្វែងយល់លម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីលក្ខណៈជាក់លាក់នៃចរន្តឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលរស់នៅ និងមានសុខភាពល្អ និងជាពិសេសនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សឈរ ដើរ ឬរត់។

ចំណាំថាពិភពសត្វទាំងមូលរក្សារាងកាយផ្ដេក។ ក្បាលបេះដូងក្រពះ - ទាំងអស់ស្ទើរតែនៅលើកម្រិតដូចគ្នា។ មានតែជើងប៉ុណ្ណោះដែលនៅខាងក្រោម ហើយពួកវាមានផ្ទុកឈាម 30% ដែលបេះដូងត្រូវបានបង្ខំឱ្យបូមឡើងដើម្បីឆ្លងកាត់សួត និងផ្គត់ផ្គង់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ជាមួយនឹងកូនកណ្តុរ។ នៅសល់ 70% នៃឈាមដែលវាផ្លាស់ទីផ្ដេកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពលតិចតួចបំផុត។

នៅក្នុងមនុស្ស "ឈរ" ផ្ទុយពីនេះជាការពិត: 70% នៃឈាមស្ថិតនៅក្រោមកម្រិតនៃបេះដូងហើយដើម្បីបូមវាឡើងភាពតានតឹងដ៏ធំនៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូងនិងការចំណាយថាមពលដ៏ធំត្រូវបានទាមទារ។ ហើយ 30% នៃឈាមគួរតែលើសពីកម្រិតនៃបេះដូងដែលផ្តល់លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ ឈាមនេះត្រូវបានដឹកនាំចុះក្រោមដោយទំនាញផែនដី ដែលមិនជួយសម្រួលអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែរឹតតែធ្វើឱ្យការងាររបស់បេះដូងកាន់តែស្មុគស្មាញ ព្រោះវាត្រូវតែជំនួសឈាមនេះដោយស្រស់ ច្របាច់ផ្នែករបស់វាកាន់តែច្រើនឡើង។

ជាអកុសលបេះដូងរបស់យើងមិនតែងតែស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុកដ៏ធំបែបនេះទេ។ នៅពេលដើរ កំឡុងពេលដើរខ្លាំង និងជាពិសេសនៅពេលរត់ នៅពេលដែលស្ថានភាពនៃរាងកាយអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើចរន្តឈាម នៅពេលដែលសរសៃឈាមរបស់ជើងត្រូវបានពង្រីក ហើយបរិមាណរបស់វាកើនឡើង បេះដូងដំណើរការជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ បន្ទាប់ពីការរត់បន្ទាប់ អ្នកប្រាកដជាត្រូវសម្រាកបេះដូងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដេកហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាខ្ពស់ជាងកម្រិតនៃបេះដូងបន្តិច ហើយឈាមនឹងហូរទៅវាតាមទំនាញ ហើយដេកចុះបែបនេះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលនៃការរត់ នោះការសម្រាកនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ កម្លាំងនៃបេះដូងនិងដើម្បីជៀសវាងបញ្ហា។

ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលរត់ដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការដោយភាពតានតឹង (ទោះបីជាអ្នកកំពុងរត់ដោយចេតនាក៏ដោយ) កុំបដិសេធមិនឈប់ ហើយឈរកោង ដេកលើស្មៅមួយសន្ទុះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បាន យកពាក់កណ្តាល birch ឬ birch មួយ។ ពីខាងក្រៅ វានឹងហាក់បីដូចជាសប្បាយ ឬជារឿងមួយ ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ និងផ្តល់ឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកនូវភាពធូរស្រាលចាំបាច់។

ដោយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលអំពីរបៀបដែលផ្លូវរបស់អ្នករីកចម្រើន វែង។ ចំណាំថាអ្នកចង់រត់ឱ្យវែងជាងនេះទៅទៀត។ កុំទប់ខ្លួន។ ផ្តោត​តែ​លើ​ការ​ប្រឹងប្រែង​តូចតាច​ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយបន្ទាប់មកមិនមែនរាប់រយម៉ែត្រ មិនមែនគីឡូម៉ែត្រទេ ប៉ុន្តែរាប់សិបគីឡូម៉ែត្រនឹងក្លាយទៅជាគ្មានអ្វីសម្រាប់អ្នក ហើយការរត់ម៉ារ៉ាតុងនឹងមិនហាក់ដូចជាសុបិនដែលមិនអាចសម្រេចបាននោះទេ។

ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកជោគជ័យប៉ុណ្ណានោះទេ មិនថាអ្នកមានទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណាថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុង និងអ៊ុលត្រាម៉ារ៉ាតុងរាប់រយគីឡូម៉ែត្រ (ហើយមានឧទាហរណ៍ជាច្រើន) មិនដែលនៅក្រោមការក្លែងបន្លំណាមួយឡើយ តស៊ូដើម្បីល្បឿនរត់។ យើងនិយាយម្តងទៀត៖ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺការរត់ដែលមានសុខភាពល្អ សម្រាកលំហែរ ការរត់ដោយឥតគិតថ្លៃដែលនាំមកនូវសុភមង្គល នៅពេលដែលវាមិនមែនជាអំពើបាបតាមផ្លូវ ហើយគ្រាន់តែដើរ ហើយដេកចុះ ហើយយករូបពាក់កណ្តាលនៃដើមប៊ីច ឬ birch ហើយថែមទាំងចាកចេញ។ ការប្រណាំង (ប្រសិនបើវាប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នក) ។

ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយបំពេញតាមបំណងរបស់វា - ហើយធម្មជាតិនឹងជួយសង្គ្រោះអ្នកពីបញ្ហា។ គ្រាន់តែមិនទទួលយកសំឡេងនៃធម្មជាតិ សម្លេងនៃសាច់ដុំ atrophied និងភាពធន់នៃមនុស្សខ្ជិល, ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់រាងកាយ immobility ។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលរត់រយៈពេលយូរកុំបរិភោគប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ មុខម្ហូបរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលនេះគឺមានតែផ្លែឈើ បន្លែ និងទឹកផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។

កាយវប្បកម្ម (កាយវប្បកម្ម)

នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីជំរុញចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ វាក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលឡើងកំដៅផងដែរទោះជាយ៉ាងណាបន្តិចម្តង ៗ ពីសាច់ដុំទៅសាច់ដុំ។ ហើយមានច្បាប់សម្ងាត់។

ការហាត់កាយវប្បកម្មមានភាពខុសប្លែកគ្នាត្រង់ថា លំហាត់ប្រាណរបស់វាត្រូវតែអនុវត្តដោយមិនមានទម្ងន់ណាមួយឡើយ ហើយថែមទាំងមានភាពតានតឹងសាច់ដុំតិចតួចផងដែរ។ អ្នក​ត្រូវ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ដូច​នឹង​ការ​រត់​ប្រណាំង​ដែរ មិនមែន​លើ​ភាព​តានតឹង​ទេ ប៉ុន្តែ​គឺ​លើ​រយៈពេល និង​ការ​សម្រាក​លំ​ហាត់ប្រាណ​។ ភាពស្មុគស្មាញរបស់ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់។ ចាប់ផ្តើមដោយម្រាមដៃ និងបញ្ចប់ដោយម្រាមជើង អ្នកធ្វើចលនានៃសន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់។ ប្រសិនបើនេះជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក សូមប្រើអាត្លាសកាយវិភាគសាស្ត្រ ដើម្បីស្វែងយល់ពីសន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក ស្វែងយល់ថាតើចលនាក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗដំណើរការជាមួយចលនាអ្វីខ្លះ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ច្បាប់ជាកាតព្វកិច្ចនៃលំហាត់បែបនេះគឺថា ចលនានីមួយៗគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយឺតៗ និងពីការបង្ហាប់អតិបរមារហូតដល់ការលាតសន្ធឹងអតិបរមានៃសាច់ដុំ សម្រាប់ទំហំទាំងមូល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងដើម្បីស្រមៃថាអ្នកមានទម្ងន់មួយចំនួននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក (dumbbells, kettlebells, barbell, expander) ហើយថាអ្នកកំពុងអនុវត្តអប្បបរមា (ពិតជាអប្បបរមា អានអត្ថបទដោយប្រុងប្រយ័ត្ន) ដែលនឹង ជួយអ្នកធ្វើចលនាពិសេសនេះដោយប្រើគ្រាប់ផ្លោងនេះ។

អត្ថន័យនៃសកម្មភាពបែបនេះគួរតែច្បាស់លាស់៖ អវត្តមាននៃឧបករណ៍កីឡានឹងជួយសង្រ្គោះបេះដូងរបស់អ្នកពីបន្ទុកដ៏លើសលប់ ហើយការប្រឹងប្រែងដ៏យូរនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងជំរុញចរន្តឈាម។ យូរ ៗ ទៅជាការពិតណាស់ដៃរបស់អ្នកនឹងឈានដល់ dumbbells និង expanders ប៉ុន្តែនេះនឹងមិនកើតឡើងនៅដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញនោះទេប៉ុន្តែរួចទៅហើយជាមួយនឹងសុខុមាលភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ រហូត​ដល់​ពេល​វេលា​ដ៏​រីករាយ​នេះ​បាន​មក​ដល់ អ្នក​រាល់​ថ្ងៃ​ត្រូវ​អនុវត្ត​លំហាត់​នីមួយៗ​យ៉ាង​មាន​វិន័យ​ពី​ស្មុគស្មាញ​ដែល​អ្នក​បាន​បង្កើត។ អត់ធ្មត់រហូតដល់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការឡើងកំដៅ ហើយថែមទាំងស្ពឹកបន្តិចពីការអស់កម្លាំង។ ពិចារណា - ការញាក់បន្តិចមានន័យថា ឈាមបានចាប់ផ្តើមបញ្ចេញប្រាក់បញ្ញើអាស៊ីតអ៊ុយរិកចេញពីសាច់ដុំធ្វើការ។ បន្ទាប់មកបន្តទៅលំហាត់មួយទៀត ដើម្បីធ្វើការជាមួយក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ វានឹងចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់ការនេះ រហូតដល់មួយម៉ោងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ហើយយូរៗទៅអ្នកនឹងចង់ឡើងកម្តៅតាមរបៀបដូចគ្នាទាំងពេលរសៀល និងពេលល្ងាច។ កុំបដិសេធខ្លួនឯងចំពោះការសប្បាយនេះ។

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយឈុត អ្នកត្រូវជូតរាងកាយដែលមានកំដៅឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយកន្សែងសើម ឬងូតទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីចេញពីងូតទឹករួច កុំសម្ងួតខ្លួនឯង ពាក់អាវងូតទឹក ហើយរង់ចាំពីរបីនាទីរហូតដល់ស្បែកស្ងួតដោយខ្លួនឯង។

មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញដោយកម្លាំង និងសុខភាពបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ - យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងដឹងយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរដែលមានប្រយោជន៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅបានកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយហើយអ្នកនឹងយល់ថាសុខភាពរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

យើង​នឹង​និយាយ​អំពី​លក្ខណៈ​ពិសេស​នៃ​ការ​ដក​ដង្ហើម​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ និង​អំពី​ការ​ដក​ដង្ហើម​ជា​ទូទៅ​ក្នុង​ជំពូក​ខាង​ក្រោម។

ស្មុគស្មាញពេលព្រឹក

នៅពេលនិយាយអំពីតម្រូវការនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាសុខភាពក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីកង្វះពេលវេលា៖ អ្នកឃើញហើយថាមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ ដែលពិតជាគ្មានពេលដើម្បីថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯង។ . ទាំងនេះគឺជាលេស ពិតណាស់។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​ពិត​ជា​គ្មាន​ពេល​វេលា យើង​នឹង​ជួប​ពួក​គេ​ពាក់​កណ្ដាល​ផ្លូវ។

ស្មុគ្រស្មាញ ដែលឥឡូវនេះយើងនឹងណែនាំអ្នក ជាទូទៅគឺមានបំណងសម្រាប់ស្ត្រី ព្រោះវាធ្វើឱ្យរូបរាងកាយ និងឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាបុរសក៏ចូលចិត្តវាដែរ។ យ៉ាងណាមិញលំហាត់ទាំងអស់នៃស្មុគស្មាញត្រូវការត្រឹមតែប្រាំនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ហើយបន្ទាប់មក ត្រូវតែដេកលើគ្រែ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ហើយពីឥរិយាបថ "រាជ" និងកម្លាំងសាច់ដុំដែលវាផ្តល់ឱ្យគ្មាននរណាម្នាក់នឹងបដិសេធឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្មុគ្រស្មាញនេះគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ហើយក្នុងរយៈពេល 5 នាទីវាធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង រហូតអាចបំបែកបានមួយសន្លឹក។

1. ដូច្នេះ អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង ហើយ​លាត​ដៃ​ឲ្យ​ពេញ​ចិត្ត ដោយ​ដេក​ផ្ងារ។ បន្ទាប់ពីនោះ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក សូមចុចខ្នងក្បាលរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី។ អ្នកអាចសម្រាករយៈពេល 5 វិនាទី ហើយម្តងទៀតសង្កត់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយរយៈពេល 5 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 6 ដងហើយវានឹងចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីបញ្ចប់វា។ នៅក្នុងនាទីនោះ ករបស់អ្នកបានលាតសន្ធឹង ត្រង់ និងស្តើងជាងមុន ក្បាលរបស់អ្នកឥឡូវនេះត្រូវបានរក្សាខ្ពស់ និងមានមោទនភាព។

2. ដាក់ខ្នើយនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក ហើយអោបវាឱ្យជាប់រយៈពេល 5 វិនាទី។ សម្រាក 5 វិនាទី - ហើយម្តងទៀតសង្កត់ខ្នើយទៅទ្រូងរបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី។ អនុវត្ត 6 ដង លំហាត់នេះនឹងនាំអ្នកមួយនាទីទីពីរ។ ក្នុង​នាទី​នេះ ស្មា​របស់​អ្នក​បាន​ស្រក​ទម្ងន់ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​វិញ ដោយ​ដាក់​ឥរិយាបថ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ត្រង់ និង​គូស​បន្ទាត់​នៃ​ទ្រូង​របស់​អ្នក។

3. ដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ហើយច្របាច់វាឱ្យខ្លាំងដោយជង្គង់របស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី។ សម្រាក។ សម្រាប់ពាក្យដដែលៗចំនួន 6 វានឹងនាំអ្នកមួយនាទីទីបី។ នៅក្នុងនាទីនោះ ត្រគាករបស់អ្នកបានស្តើង និងរឹងមាំ ហើយសាច់ដុំ perineal របស់អ្នកទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការចុះកិច្ចសន្យាដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ Kegels ។ (ហើយ​ស្ត្រី​ដែល​ស្ទាត់​ជំនាញ​សិល្បៈ "kegels" ក្លាយ​ជា​ទេពធីតា​សម្រាប់​បុរស។ )

4. ចំណាយពេលនាទីទី 4 កាន់ជើងរបស់អ្នកនៅមុំ 45 ដឺក្រេរយៈពេល 5 វិនាទី ហើយសម្រាក 5 វិនាទីរវាងការលើកជើង។ នេះនឹងធ្វើឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើដូចអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។

5. នាទីចុងក្រោយនឹងនាំអ្នកទៅកំណត់សាច់ដុំកំភួនជើង។ ដោយប្រើម្រាមដៃនៃជើងមួយ អ្នកត្រូវទាញម្រាមជើងម្ខាងទៀតមករកអ្នករយៈពេល 5 វិនាទី។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើង។ ហើយដូច្នេះ - 6 ដង។ លំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែលាតសន្ធឹងកំភួនជើង និងធ្វើឱ្យជើងរបស់ស្ត្រី "ញាក់" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដូចដែល IP Neumyvakin បានកត់សម្គាល់ដោយប៉ិនប្រសប់ ទាញជាតិពុលពីឆ្អឹងខ្នងបន្តិចម្តងៗ។

ដូច្នេះ ស្មុគ្រស្មាញ​បាន​ចប់​ហើយ អ្នក​អាច​ក្រោក​ឡើង​បាន។ ការឡើងកំដៅល្អនៃរាងកាយត្រូវបានធានាដល់អ្នក។ និងឥរិយាបថល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ ហើយដោយវិធីនេះបេះដូងមិនខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងទេព្រោះអ្នកបានដេកលក់។

ជាការពិតណាស់ បន្ទាប់ពីកំដៅខ្លួនឡើង មិនថាធ្វើបែបណានោះទេ អ្នកត្រូវងូតទឹក ឬជូតខ្លួនឱ្យបានល្អជាមួយនឹងកន្សែងសើម ដើម្បីលាងសម្អាតញើស និងបើករន្ធញើស។

* * *

ចូរយើងត្រលប់ទៅហាហាយូហ្គាវិញ។ Yogis ជឿថាទឹកសម្រាប់លាងសម្អាតរាងកាយមិនគួរក្តៅ ឬត្រជាក់ទេ ប៉ុន្តែរីករាយ។ ដោយវិធីនេះ, មិនត្រូវច្រឡំអំពីការពិតដែលថា yogis នៅក្នុង

ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្អាតរាងកាយ ពួកគេតែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍តានតឹងមួយចំនួន។ មិនពិតទេ។ ប្រហែលជាបទបញ្ញត្តិដ៏សំខាន់បំផុតរបស់យោគិពិតប្រាកដគឺការរីករាយ ហើយប្រសិនបើមានអ្វីមួយផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពមិនស្រួល នោះវាលែងសមនឹងក្រមនៃ hatha yoga ទៀតហើយ។

ដូច្នេះទឹកគួរតែរីករាយ។ ដូចជាផ្កាឈូកត្រជាក់ - បើកទឹកត្រជាក់។ ដូចជាក្តៅ - បាទសូម្បីតែទឹករំពុះ។ ប៉ុន្តែដំបូងឡើយ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកនៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដើម្បីកុំឱ្យយកថាមពលលើសពីរាងកាយសម្រាប់អ៊ីសូឡង់កម្ដៅនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ទឹកនឹងលាងសម្អាតញើសចេញពីអ្នក បើករន្ធញើស ហើយកន្សែងនឹងម៉ាស្សាស្បែក ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងជំរុញការងាររបស់ក្រពេញញើស។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះក៏មានអាថ៌កំបាំងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តងូតទឹក សូមម៉ាស្សាស្បែកដោយដៃរបស់អ្នក ត្រដុសវាឱ្យខ្លាំងក្នុងទឹកបាញ់។ ហើយ​អ្នក​មិន​ចាំបាច់​សម្ងួត​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​កន្សែង​ក្រោយ​ពេល​ងូត​ទឹក​នោះ​ទេ វា​ល្អ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​សម្ងួត​ខ្លួន​ដោយ​បោះ​អាវ​ក្នុង​ងូតទឹក។ នេះនឹងធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទប្រសើរឡើង បង្កើនសម្លេង និងរក្សាផ្ទៃខាងក្រោយធម្មជាតិនៃ biofield ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតបន្ទាប់ពីជូតដោយកន្សែងសើម: រាងកាយសើមលែងត្រូវការជូតដោយកន្សែងស្ងួត។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា biofield ជាអ្វី នោះអ្នកយល់ពីអាកប្បកិរិយាចំពោះការរុះរើ។ វាលជីវសាស្រ្ត គឺជាសែលថាមពលមួយប្រភេទ ដែលរាងកាយព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនចេញពីបរិស្ថាន។ ប្រសិនបើអ្នកដុសខាត់កន្លែងជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនានៃកន្សែងមួយ វានឹងត្រូវបង្កើតម្តងទៀត - ដោយចំណាយថាមពលរបស់អ្នក។

ហើយកុំខ្លាចផ្តាសាយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានពោះវៀនស្អាត ហើយអ្នកញ៉ាំបានល្អ អ្នកលែងខ្លាចការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ឬផ្តាសាយទៀតហើយ។ អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់អ្នកដែលបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលធម្មជាតិហើយបានភ្លេចជាយូរមកហើយអំពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងព្រឹត្តិបត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលវិធីសាស្រ្តរបស់យើងដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ ហើយចាត់ទុកថាវាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា នោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងផ្តល់តម្លៃដល់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។

ងូតទឹក សូណា បន្ទប់ស្ទីម

អ្នកដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់វគ្គពេញលេញនៃការសម្អាតពោះវៀន ហើយមិនបានបែងចែកមុខម្ហូបរបស់ពួកគេទៅជាតារាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន យើងព្រមានជាដាច់ខាតចំពោះការទៅបន្ទប់ស្ទីម ឬសូណា។ តាមពិត រាល់បច្ចេកទេសដែលចាប់ផ្តើមដោយការជំរុញចលនាឈាមអាចត្រូវបានអនុវត្តតែប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរបៀបរស់នៅ "ថ្មី" ប៉ុណ្ណោះ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកវានឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឫសរបស់អ្នកស្អាត ហើយទាញសារធាតុសុទ្ធចូលទៅក្នុងឈាម ហើយក្រពះមិនទទួលរងពីអាហារដែលបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវនោះ បន្ទប់ស្ទីម សូណា និងការហាលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។

ការងូតទឹកខុសពីវិធីផ្សេងទៀតនៃការជំរុញចលនាឈាម ដែលវាធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងកំដៅ មិនមែនពីខាងក្នុងទេ ប៉ុន្តែពីខាងក្រៅ ពីស្បែក ហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការកំដៅ "តាមរយៈ និងតាមរយៈ"។ ដូច្នេះកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង។ អំបោស ត្រដុស ម៉ាស្សា នឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ ផឹកទឹកនៅក្នុងសូណាពួកគេបន្សុទ្ធឈាម។ នៅពេលអនាគត យើងនឹងលាតត្រដាងអាថ៌កំបាំងនេះដល់អ្នក។

កុំខ្លាចការឡើងកំដៅខ្លាំង និង "ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល"៖ គ្មានអ្វីគំរាមកំហែងអ្នកទៀតទេ។ រឿងតែមួយគត់: បន្ទាប់ពីកំដៅឡើងកុំប្រញាប់ទៅខាងក្រៅត្រជាក់បន្តិច។ សូមប្រយ័ត្នជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកបានដេកនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ ឬនៅលើធ្នើបន្ទប់ចំហាយទឹកអស់រយៈពេលជាយូរ។

ចូរចាំថា នៅពេលដែលអ្នកក្រោកឈរ ឈាមនឹងស្រកយ៉ាងលឿនតាមសរសៃឈាមដែលរីកចុះមកជើង ហើយវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូងក្នុងការបូមវារហូតដល់កម្ពស់ក្បាល។ សួរគ្រូពេទ្យ៖ សោកនាដកម្មជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានកំដៅល្អក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកលោតឡើង - ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទីបានស្លាប់។ គាត់មានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែបេះដូងមិនអាចបូមឈាមពីសរសៃឈាមដែលរីកធំនៃជើងទៅខួរក្បាលបានទេ ហើយដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ខួរក្បាលបានបិទ និងបិទបេះដូង។ អស់ហើយ។ បើ​គ្មាន​ការ​ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ​ទេ វា​មិន​អាច​រស់​ឡើង​វិញ​បាន​ទេ។

តាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ដោយ pulsation នៃឈាមនៅក្នុងប្រាសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង ចូរដេកចុះភ្លាមៗនៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ៖ ត្រលប់មកងូតទឹកវិញ សូម្បីតែនៅលើឥដ្ឋ ... កុំប្រថុយវា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រូវការជំហានពីរបីជំហាន សូមព្យាយាមផ្លាស់ទីដោយក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោម និងទាបបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រង់ចាំ​ពេល​ដេក​ចុះ​រហូត​ដល់​ការកើនឡើង​នៃ​ចង្វាក់បេះដូង​ឆ្លងកាត់ ហើយ​កុំ​ក្រោក​រហូតដល់​អ្នក​ត្រជាក់​។

សង្ខេប

វាចាំបាច់នៅទីនេះព្រោះនេះជាកន្លែងដែលយើងបញ្ចប់វគ្គបឋមនៃការព្យាបាលធម្មជាតិនៃរាងកាយ។ ព័ត៌មានបន្ថែមគឺមានបំណងសម្រាប់អ្នកដែលបានកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ហើយចង់អនុវត្តការការពាររាងកាយពេញលេញ ឬសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលដោយប្រើតែវិធីសាស្ត្រដែលបានរាយបញ្ជីនឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ។

ដូច្នេះសូមសង្ខេបអ្វីដែលយើងបានមកដល់។

រាងកាយរបស់អ្នកឈឺ ដោយសារតែវាត្រូវបានស្ទះដោយសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ទាំងស្រុង៖ ផលិតផលពុកផុយ និងជាតិ fermentation, សារធាតុបង្កមហារីក, ជាតិពុល, អាស៊ីតអ៊ុយរិក, casein ជាដើម។ នៅក្រោមស្បែក ក្រោមស្រទាប់ខ្លាញ់ ប្រាក់បញ្ញើអំបិល ប្រាក់បញ្ញើនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនប្រើ ថ្ម ដុំសាច់ត្រូវបានលាក់...

បញ្ហាទាំងអស់នេះកើតចេញពីពោះវៀនធំដែលមានការបំពុល ជាកន្លែងដែលសំណល់នៃអាហារមិនទាន់រំលាយបានប្រមូលផ្តុំអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។

ហើយក្រៅពីនេះ អ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងជំងឺរាតត្បាតនោះទេ ពីព្រោះកម្លាំងទាំងអស់របស់អ្នកត្រូវបានចំណាយលើការព្យាយាមរំលាយអាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចដែលមិនចេះអក្សរ។

ឥឡូវនេះ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនចេញពីកាបូអ៊ីដ្រាត កែវ Esmarch ធម្មតាជាមួយនឹងទឹកឆ្អិន 2 លីត្រនៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ឬទឹកក្រូចឆ្មាដែលមានជាតិអាស៊ីតបន្តិច ការជំរុញចលនាឈាមរត់បានត្រឹមត្រូវ និងសមហេតុផល ធ្វើការងាររបស់ពួកគេ៖ អ្នក បន្តិចម្តង ៗ កម្ចាត់ជំងឺដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន។

តើមានអ្វីកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ?

អ្វី​ដែល​ចម្លែក​និង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​បំផុត​នោះ​គឺ​ជា​ឱកាស​ដើម្បី​ទទួល​អារម្មណ៍​មួយ​ភ្លែត​ពី​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ទាំង​នោះ​ដែល​អ្នក​ខ្លាច​ឬ​អ្នក​មិន​បាន​ដឹង។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺ osteochondrosis ពីរបីម៉ោង ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅក្នុងក្រលៀន ថ្លើម ភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្នមួយចំនួននៅក្នុងបេះដូង ... មិនទាន់បានបង្ហាញខ្លួនវាតាមវិធីណាមួយនោះទេ ហើយឥឡូវនេះវិធីត្រឹមត្រូវនៃជីវិតបានបង្ខំវាឱ្យ ស្រក, ស្ងួត, រលាយ។ ហើយវាកើតឡើងថា មុនពេលចាកចេញ នាងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍មួយនាទី។ ដូច្នេះ រំលឹកខ្ញុំថា នាងពិតជា ហើយនោះហើយជាវា។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍វាទៀតទេ។

អ្វីៗផ្សេងទៀតដំណើរការយ៉ាងរលូនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការឈឺចាប់ជាទម្លាប់បាត់ទៅវិញមួយបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ; សុខុមាលភាពហើយជាមួយវាអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង; ទៅថ្ម, ដុំសាច់ប្រូតេអ៊ីន, ប្រាក់បញ្ញើនៃអំបិល, ខ្លាញ់។ ដោយវិធីនេះយើងអាចនិយាយអំពីស្រទាប់ខ្លាញ់ឱ្យបានលំអិត: ខ្លាញ់នៅក្នុងមនុស្សដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភលូតលាស់ដោយសារតែរាងកាយប្រើវាដោយបោះចោលសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ដែលរំខានវានៅក្រោមស្បែក។ ហើយជាមួយនឹងការបាត់ខ្លួននៃលំហូរនៃសារធាតុទាំងនេះដំណើរការនៃភាពធាត់ដំបូងឈប់បន្ទាប់មកនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានសម្អាតការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពីមុនក៏បាត់ដែរ។ ហើយជាការពិតណាស់អ្នកស្រកទម្ងន់។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពរូបរាងរបស់អ្នកកាន់តែ "គួរឱ្យភ័យខ្លាច" ដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាលវានឹងហាក់ដូចជាអ្នកផ្សេងទៀតថាអ្នកអស់កម្លាំង។ កុំបារម្ភ ជឿជាក់លើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក វានឹងប្រាប់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវថាតើអ្នកដើរលើផ្លូវត្រូវឬអត់។ ហើយសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើល និងការមិនទុកចិត្តពីអ្នកដ៏ទៃ នឹងបន្តប្រសើរឡើង និងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ហើយនៅពេលដែលសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ ហើយមានតែកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនៅតែមាននៅក្នុងនោះ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់ដែលត្រូវនឹងហ្សែនរបស់អ្នក ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងស្មើនឹងស្តង់ដារសម្រស់ពិភពលោក។ លើសពីនេះទៀតគ្មានអ្វីពីអតីតកាលមិនល្អនឹងរំលឹកខ្លួនឯងទេ។ ហើយអ្នកនឹងដឹងពីភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិត។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាម្ចាស់នៃសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សេរី។ ហើយអ្នកនឹងដាស់ភាពល្អដល់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

រស់នៅ។ រស់នៅឆ្លាតវៃ។ ហើយរីករាយ។

ហើយអ្នកដែលមិនមានអាថ៌កំបាំងបើកចំហគ្រប់គ្រាន់ ដែលកំពុងរងទុក្ខយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលត្រូវបានទស្សនាដោយភាពអស់សង្ឃឹម យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យធ្វើការសន្ទនាបន្ថែមទៀត - អំពីវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យនៃការសម្អាតសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ជីវិតនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបសំបូរទៅដោយកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស។ កត្តាចម្បងៗគឺបរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ គុណភាពអាហារដែលគួរឱ្យសង្ស័យ ទឹកស្អាតមិនស្អាត ការថែទាំសុខភាពមិនល្អ ក៏ដូចជាស្ថានភាពស្ត្រេស និងទម្លាប់អាក្រក់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាទៀងទាត់នៃរាងកាយដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនិងមធ្យោបាយផ្សេងៗ។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលរាងកាយ

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធជីវសាស្ត្រអាំងតេក្រាលស្មុគ្រស្មាញ ដោយផ្អែកលើទំនាក់ទំនង និងអន្តរកម្មនៃសរីរាង្គទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការកែលំអរទូទៅនៃរាងកាយ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរាងកាយ គុណភាពជីវិត និងបង្កើនរយៈពេលរបស់វា។ នេះជាគោលការណ៍សំខាន់ៗដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖

• ទៀងទាត់សម្អាតសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធសំខាន់បំផុត៖ ជាដំបូង ពោះវៀន ដែលដំណើរការសំខាន់នៃការរំលាយអាហារកើតឡើង។ ថ្លើម និងតម្រងនោម ដោយសារសរីរាង្គទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការសម្អាតឈាម យកជាតិពុលដែលរលាយក្នុងទឹក និងខ្លាញ់។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិង lymph; សន្លាក់ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធ musculoskeletal ធម្មតា;
• ប្រើសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែទៀងទាត់ ដើម្បីកែលម្អរាងកាយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗប្រចាំថ្ងៃ 5-10 នាទី រត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹក 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម;
• កុំភ្លេចអំពីការគេងពេញលេញដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលដែលរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ វាគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងមានផលិតផលធម្មជាតិច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសមាមាត្រនៃអាហារបួសនិងសត្វនៅក្នុងរបបអាហារប្រហែល 85% ទៅ 15% ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះ: ត្រីមិនមែនសាច់; ចានធញ្ញជាតិ; បន្លែ និងផ្លែឈើ។

ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បីឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើង អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែបៃតង គ្រាប់ច្រើន ដោយមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលម្សៅ បង្អែម តែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលពីរបបអាហារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនពេកអ្នកគួរតែញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពីបួនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានរាវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រួមទាំងទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិផងដែរ។

ក្នុងនាមជាការព្យាបាល វាត្រូវបានណែនាំអោយត្រូវហាលថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទី ដើរទៀងទាត់ និងចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ និយមនៅតំបន់បៃតង ឬនៅលើច្រាំងទន្លេ។

វិធីនិងវិធីព្យាបាលរាងកាយ

សព្វថ្ងៃនេះមានឱកាសជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់រក្សាសុខភាពឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រឿងចំបងគឺត្រូវធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវព្រោះការប្រើប្រាស់ពួកវានីមួយៗទាមទារវិធីសាស្រ្តបុគ្គល។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួននៃការព្យាបាលរាងកាយត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក, ផ្សេងទៀត - សម្រាប់អ្នកជំងឺប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីឬអ្នកជំងឺលើសឈាម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីសាស្រ្តជាសកលដើម្បីកែលម្អសុខភាពរាងកាយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងពេញនិយមក្នុងការព្យាបាលរាងកាយគឺការឡើងរឹង ជាពិសេសការជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ ឬស្រាលជាងមុន - ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ក៏ដូចជាការដើរដោយជើងទទេរ។ ដោយឡែកពីគ្នាវាគួរតែត្រូវបាននិយាយអំពីការហែលទឹករដូវរងាឬហែលទឹកក្នុងទឹកទឹកកក។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការឡើងរឹង, បង្កើនភាពស៊ាំ, ខ្លាំងបំផុតក្នុងការព្យាបាលដោយចលនាដែលបានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

វិធីបន្ទាប់ដើម្បីកែលម្អរាងកាយគឺការងូតទឹកព្យាបាល។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន អំបិលសមុទ្រ គ្រឿងសម្អាង ឬប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការងូតទឹក turpentine ដែលជួយស្តារ capillaries នៃ epidermis និងធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធប្រសាទ និង endocrine មានស្ថេរភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងការងូតទឹកកំដៅខ្ពស់ នាវាតូចៗពង្រីកជាលទ្ធផល ឈាមរត់ក្នុងជាលិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា ឈាម និងកូនកណ្តុរត្រូវបានលុបចោល ហើយកោសិកាចាប់ផ្តើមចិញ្ចឹមកាន់តែប្រសើរ។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការកែលម្អរាងកាយរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើម ការតមអាហារព្យាបាល ការងូតទឹករុស្ស៊ី និងសូណាហ្វាំងឡង់។

ថ្មីៗនេះផងដែរ វិធីសាស្រ្តមិនប្រពៃណីបែបនេះបានក្លាយទៅជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង៖

• ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប;
• ការព្យាបាលដោយប្រើពន្លឺ;
• Apitherapy;
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) និង moxibustion;
• ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathy;
• យូហ្គា និង Ayurveda ។

មានភ័ស្តុតាងយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីរបៀបដែលគ្រូបុរាណដែលអនុវត្តការព្យាបាលជំនួសអាចជួយមនុស្សដែលព្យាយាមអស់ជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺមួយចំនួន។

ព្យាបាលរាងកាយនៅផ្ទះ

សព្វថ្ងៃនេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការប្រើនីតិវិធីថ្លៃៗ ឬថ្នាំដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ ឱសថ folk ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងសម្រាប់ការព្យាបាលរាងកាយនោះទេ។ គុណសម្បត្តិចម្បងរបស់ពួកគេគឺភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ក៏ដូចជាប្រភពដើមធម្មជាតិ។ លើសពីនេះ សមាសធាតុផ្សេងៗអាចប្រើប្រាស់បាន។

ជាទូទៅ ការកែលម្អរាងកាយនៅផ្ទះគឺសំដៅលើការសម្អាត និងធ្វើឱ្យវាមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ដែលវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ជាឧទាហរណ៍ វិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពគឺការទទួលទានល្បាយដែលមានកម្លាំងនៅលើពោះទទេ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវយកទឹក 200 មីលីលីត្រ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ និងបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកខ្មេះ ទឹកក្រូចឆ្មា cherries cranberries ឬ lingonberries ។ ល្បាយនេះបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, លើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុល, សម្អាតថ្លើម។

ជាញឹកញាប់វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយនៃការព្យាបាលរាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃរុក្ខជាតិនិងឱសថផ្សេងៗ។ អ្នកអាចរៀបចំដូចជា infusion ដែលបង្កើនភាពស៊ាំ: យក 100 ក្រាមនៃឱសថស្ងួត - chamomile, immortelle, yarrow និង buds birch ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយដាក់ក្នុងធុងឬធុង។ ចាក់ស្លាបព្រាបង្អែមនៃល្បាយជាមួយទឹករំពុះដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 15 នាទី។ យក infusion ស្រស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ការប្រមូលផ្តុំបានបញ្ចប់។ វគ្គសិក្សាបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការកែលម្អរាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ពីព្រោះសុខភាពល្អអាចឱ្យអ្នករីករាយនឹងជីវិតពេញលេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងទាក់ទាញ។ ហើយមូលដ្ឋាននៃការងើបឡើងវិញថេរគួរតែជាការសម្អាតសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ របៀបរស់នៅសកម្ម អាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផល និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

សំណួរនៃការស្តារឡើងវិញបានចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សជាតិអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ បន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំមនុស្សកំពុងគិតកាន់តែខ្លាំងឡើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ហើយនេះគឺអាចយល់បាន៖ សញ្ញាដែលមើលឃើញនៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមលេចឡើង ភាពអស់កម្លាំងកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងៗ ចង្វាក់នៃជីវិតថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ អ្វី​ដែល​ងាយ​ស្រួល​កាល​ពី​ប្រាំ ឬ​ប្រាំពីរ​ឆ្នាំ​មុន ឥឡូវ​ក្លាយ​ជា​បញ្ហា។

មូលហេតុនៃភាពចាស់របស់ស្ត្រី

ភាពចាស់របស់ស្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមូលហេតុជាច្រើន។

ការផលិតអ័រម៉ូនភេទស្រីមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយអូវែរ។ ជាលទ្ធផល ស្បែកឆាប់ចាស់ ប្រែជាយារធ្លាក់ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញជ្រៅនៅលើស្បែក។ កោសិកាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាសំណើម និងផលិត elastin, collagen ដោយខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់ពី 40-45 ឆ្នាំ ភាពចាស់គឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។

កង្វះនៃធាតុដាន, វីតាមីន, សារធាតុចិញ្ចឹម។ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ កង្វះសារធាតុទាំងនេះក៏ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្ថានភាពស្បែក និងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ កង្វះនៃធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើមុខងារផ្លូវភេទ អាចរំខានដល់វដ្តរដូវ កាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ ហើយដូច្នេះនាំឱ្យភាពចាស់កាន់តែខិតជិត។

ប៉ុន្តែវាមិនអាក្រក់ទាំងអស់នោះទេ។ ដំណើរការនៃភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តអាចថយចុះ ប្រសិនបើចំណេះដឹងដែលប្រមូលបានជាច្រើនសតវត្សមកហើយ និងការរកឃើញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់អ្នកមិនគួរដោះស្រាយជាមួយនឹងស្បែកនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយ។ជាងនេះទៅទៀត ទុនបំរុងខាងក្នុងត្រូវបានធានាថាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះ។

ឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសម្អាតពោះវៀន។ វាគឺមកពីការងាររបស់គាត់ដែលស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំអាស្រ័យដែលមានន័យថាសមត្ថភាពក្នុងការបំផ្លាញមីក្រូសរីរាង្គបរទេសនិងបង្កើតកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អវ័យក្មេង។

យើងសម្អាតពោះវៀន

បន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ, slagging ពោះវៀនសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបគឺអនុវត្តបទដ្ឋាន។ ដោយសារតែជាតិពុល សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីអាហារត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាក ជាតិពុលមិនត្រូវបានបញ្ចេញត្រឹមត្រូវ ហើយរាងកាយត្រូវបានបំពុលឥតឈប់ឈរ។ ជាលទ្ធផល ស្ថានភាពសុខភាពថយចុះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាប់ផ្តើម "បរាជ័យ" ស្បែក ក្រចក និងសក់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប្រចាំ។

ទាំង​នេះ​ជា​សញ្ញា​ដែល​បញ្ជាក់​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ការ​សម្អាត​ពោះវៀន​ហើយ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺប្រើជាតិសរសៃធម្មជាតិពីឱសថស្ថាន ទឹកឃ្មុំ ឬឱសថរុក្ខជាតិ។

ច្បាប់ទូទៅកំឡុងពេលសម្អាតគឺកំណត់ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអ្វីៗដែលមានជាតិប្រៃ ជក់បារី ហឹរ ផ្អែម ខ្លាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសត្វ។

វិធីសាស្រ្តសំអាត

ជាតិសរសៃត្រូវបានគេយកសម្រាប់មួយខែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយឬពីរស្លាបព្រាកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារសំខាន់។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកជាតិសរសៃជាមួយកែវទឹកក្តៅ (ឬសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់)។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតរាងកាយពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

ទឹកឃ្មុំក៏មានថាមពលសម្អាតដ៏អស្ចារ្យផងដែរ ប៉ុន្តែត្រូវការការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ និងយូរ។ លាយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយរយទៅមួយរយម្ភៃក្រាមក្នុងទឹកក្តៅ 200 មីលីលីត្រ (មួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់)។ ប្រសិនបើជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះត្រូវបានកើនឡើងសូមផឹកមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលអាហារសំខាន់បន្ថយ - ម្ភៃនាទី។ កុំប្រើទឹកក្តៅ៖ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលសត្វឃ្មុំនឹងរលាយបាត់។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេលពីរខែវាត្រូវតែធ្វើម្តងទៀតបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីសម្អាតពោះវៀន។ ដំបូងល្បាយខាងក្រោមត្រូវបានរៀបចំ: យកប្រាំស្លាបព្រា។ tablespoons នៃ yarrow ស្ងួត, chopped hips ស្ងួតហួតហែងនិងប្រទាលមុខ lemon, មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ fennel, cumin, មួយ tablespoon នៃ buckthorn (សំបក), buds birch, immortelle (ស្មៅ) ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ ញ៉ាំពីរស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយលីត្រទឹករំពុះ។ ទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់សែសិបនាទី។ យកកន្លះកែវ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ប្រមូលផ្តុំគ្នាផឹកកន្លះខែ។ បន្ទាប់ពីសម្រាកបីខែ សូមធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។

បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំការប្រើប្រាស់របបលាងសម្អាតពោះវៀនក្លាយជាកាតព្វកិច្ច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញទាំងស្រុងនូវរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីកុំផ្ទុកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច សរសៃឈាម ប្រព័ន្ធប្រមាត់ ថ្លើម តម្រងនោម និងបេះដូងផងដែរ។

យើងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការថែរក្សាសុខភាពគឺកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារ និងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនសត្វក្នុងអាហារទៅតាមអាយុ។ បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់និងសាច់ក្រកមិនត្រឹមតែមិនគួរឱ្យចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមាននៅក្នុងសាច់នៅពេលដែល decomposed បញ្ចេញជាតិពុលច្រើនបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។

អ្នកអាចជំនួសពួកវាដោយផលិតផលរុក្ខជាតិដូចខាងក្រោមៈ

• អង្ករស ប៉ាស្តា;
• ខាត់ណាផា្កស្ព ពន្លកស៊ែល ស្ពៃពណ៌ស;
• កន្ទក់ oat;
• ពោត អូលីវ សណ្តែកសៀង;
• ប៉េងប៉ោះ eggplants turnips onions, dill, beets, carrots;
• ផ្សិត, គ្រាប់, សណ្តែក;
• ផ្លែប៉ោម, ក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែប៉ែស, apricots, plums, ឧទុម្ពរ។

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺលើសឈាមការគាំងបេះដូងជំងឺពុកឆ្អឹងនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើក្រពះពោះវៀន។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការស្តារឡើងវិញ រួមចំណែកដល់ការដកជាតិពុលចេញ។

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួននៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម: ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរ kefir ដោយគ្មានជាតិស្ករ។ យក​ត្រី​ជំនួស​សាច់​វិញ​ល្អ​ជាង។

ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ជំរុញការលូតលាស់កោសិកាថ្មីបានយ៉ាងល្អ ហើយល្ង បន្លែស្លឹកបៃតង បំពេញជាតិកាល់ស្យូមបម្រុង។

ពន្លកនៃដំណាំធញ្ញជាតិមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ដ៏អស្ចារ្យ: ស្រូវសាលី oats buckwheat ពណ៌បៃតង lentils ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិចាំបាច់ត្រូវបំពេញដោយទឹកគ្របដណ្តប់ដោយមារៈបង់រុំ។ នៅពេលដែលពន្លកឈានដល់ប្រវែងប្រាំបីមីលីម៉ែត្រផលិតផលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិត 50 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំពន្លកដាច់ដោយឡែកទេ: ពួកគេអាចបន្ថែមទៅសាឡាត់។

សម្រាប់ការដកជាតិពុលបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសតែខ្មៅជាមួយនឹងតែបៃតងដែលគ្មានជាតិផ្អែម ទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញពីកញ្ចប់ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។

របបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលអាហារជីវថាមពល៖ គ្រាប់ ទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។ អ្នកមិនអាចលើសពីកម្រិតកាឡូរីនៃ 2000 kcal ។ អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំគួរតែក្លាយទៅជាកាឡូរីទាបហើយមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃបន្លែធាតុដានវីតាមីន។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាវាអាចទៅរួចក្នុងការពន្យារអាយុជីវិត ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា និងការពារជំងឺដែលស្លាប់ដោយការបង្កើនបរិមាណអាហាររុក្ខជាតិ (រួមទាំងខ្លាញ់បន្លែ) នៅក្នុងរបបអាហារ។ ភាពជាប់បានយូរ ភាពស្រស់ស្រាយ សុខភាព មិនមែនជាសុបិនទេ ប៉ុន្តែជាការពិត។

ច្បាប់នៃការស្តារឡើងវិញ

ការស្តាររាងកាយឡើងវិញគឺមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ តាមរយៈការសម្អាតពោះវៀន និងការកែសម្រួលរបបអាហារ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ច្បាប់ទីមួយ៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ រាងកាយត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពោលគឺសារធាតុដែលបំផ្លាញអ្វីដែលគេហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរី - កោសិកាឃាតករ។ រ៉ាឌីកាល់បង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក, រលាក, atherosclerosis ។ អ្នកអាចប្រឆាំងនឹងពួកវាដោយមានជំនួយពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - វីតាមីន C, A, E, សេលេញ៉ូមជាដើម។

ផ្លែប៊ឺរី (cranberries, blueberries, raspberries, blackberries), ផ្លែឈើ, បន្លែ, សណ្តែកនិងសណ្តែក, គ្រាប់, តែ, កាកាវ, កាហ្វេ, cinnamon, cloves, ប្រេងបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះក្លាយជាកាតព្វកិច្ច។

ច្បាប់ទី 2: Pepsins

រួមចំណែកដល់ការជំនួសកោសិកាចាស់ជាមួយនឹងអង់ស៊ីមពិសេសថ្មី - pepsins ។ ដើម្បីបង្កើនការផលិតរបស់ពួកគេ កន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ដាក់អំបិលមួយក្រាមនៅលើចុងអណ្តាត សង្កត់រហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មកលេបទឹកមាត់ដែលមានជាតិប្រៃ។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផលិត​ទឹក​ក្រពះ​យ៉ាង​សកម្ម និង​សារធាតុ​ប៉េសស៊ីន ដែល​អាច​រំលាយ​កោសិកា​មហារីក កោសិកា​ចាស់ ខូច​មេរោគ មេរោគ ។

វិធានទីបី៖ យកអំបិលចេញ

ដើម្បីលុបប្រភេទអំបិលអាល់កាឡាំងមួយចំនួនដែលរាងកាយមិនអាចជម្លៀសចេញបាន (ផូស្វាត អ៊ុយរ៉ាត អូសាឡាត) អ្នកត្រូវជួយវាជាមួយនឹងទឹកផ្កាឈូករ័ត្ន។ បរិមាណនៃឫសកំទេចដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងកែវមួយចាក់បីលីត្រនៃទឹករំពុះ, រំពុះសម្រាប់ពីរឬបីនាទី។ ចែកបរិមាណទាំងមូលជាពីរថ្ងៃហើយផឹកសូម្បីតែផ្នែក។

នៅពេលដែលទឹកនោមប្រែជាថ្លាទាំងស្រុង (បន្ទាប់ពីដប់ទៅដប់បួនថ្ងៃ) សូមបញ្ឈប់វគ្គសិក្សា។ លេបថ្នាំលាងសម្អាត អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារប្រៃពេក ហឹរ ធ្វើអាហាររុក្ខជាតិជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។

ដើម្បីយកអំបិលចេញ អ្នកអាចញ៉ាំ horsetail, ត្រចៀកខ្លាឃ្មុំ (bearberry), សំបកឪឡឹក, cinquefoil, knotweed (highlander) ។ រូបមន្តជាមួយ radish ខ្មៅក៏ល្អផងដែរ: សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅបន្លែច្របាច់ទឹកតាមរយៈតម្រងមារៈបង់រុំ។ លាយ​ផ្នែក​ច្របាច់​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​ធម្មជាតិ​ក្នុង​សមាមាត្រ​បី​ទៅ​មួយ ដាក់​ទឹក​លទ្ធផល​ក្នុង​ទូទឹកកក។ ផឹកទឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហាររួច ញ៉ាំនំទឹកឃ្មុំ radish ក្នុងស្លាបព្រាធំមួយបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការដកអំបិលចេញគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើអោយមានថាមពលឡើងវិញបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។

ភេសជ្ជៈប្រឆាំងភាពចាស់

ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ប្រជាជាតិនីមួយៗមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ភេសជ្ជះជាតិរបស់ទីបេ ឥណ្ឌា និងអេហ្ស៊ីប ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ជាមួយប្រពៃណីរបស់រុស្ស៊ី។

ភេសជ្ជៈទីបេ

យកក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា chamomile, immortelle, buds birch ។ ចាក់មួយស្លាបព្រានៃល្បាយជាមួយកែវទឹករំពុះ, ទទូចសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ ប៉ះពាល់, បន្ថែម (ស្រេចចិត្ត) ទឹកឃ្មុំបន្តិច។ ផឹកនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារ និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង។

tincture ទីបេ

កិនខ្ទឹមស 350 ក្រាមថ្នមៗក្នុងបាយអមួយ ដើម្បីឱ្យខ្ទឹមសទទួលបានយ៉ាងតិចពីររយក្រាម។ ចាក់វាជាមួយអាល់កុល 200 មីលីក្រាម។ ចាក់ចូលក្នុងធុងកញ្ចក់រយៈពេលដប់ថ្ងៃដោយដាក់វានៅក្នុងទូងងឹត។ រំលាយទឹកដោះគោមួយភាគបួននៃកែវស្តង់ដារ ម្ភៃនាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ យោងទៅតាមច្បាប់ខាងក្រោម។

ថ្ងៃដំបូង: អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ - ពីរដំណក់នីមួយៗអាហារពេលល្ងាច - បីដំណក់នីមួយៗ។

ថ្ងៃទីពីរ: អាហារពេលព្រឹក - បួនដំណក់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ប្រាំអាហារពេលល្ងាច - ប្រាំមួយ។

ចាប់ពីថ្ងៃទី 3 ដល់ថ្ងៃទី 6 បង្កើនបរិមាណនៃការទទួលទានមួយដំណក់។

ដោយបានឈានដល់ថ្ងៃទីប្រាំមួយពីអាហារថ្ងៃត្រង់ចាប់ផ្តើមចលនាបញ្ច្រាសក្នុងទិសដៅកាត់បន្ថយចំនួនដំណក់: អាហារពេលព្រឹក - ដប់ប្រាំដំណក់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ដប់បួនអាហារពេលល្ងាច - ដប់បី។ បន្តបន្ថយរហូតដល់ថ្ងៃទីដប់មួយ។

ចាប់ពីថ្ងៃទីដប់មួយយក 25 ដំណក់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចរហូតដល់សារធាតុ tincture បានបញ្ចប់។

សំណងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្អាតកប៉ាល់បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវគ្គសិក្សាឡើងវិញបានតែបន្ទាប់ពីបីឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

ភេសជ្ជៈឥណ្ឌា

វាត្រូវបានគេហៅថា elixir នៃយុវវ័យ។ លាប​ខ្ទឹម​ស​ពីរ​ក្បាល​ក្នុង​មួយ​លីត្រ​នៃ​ទឹកដោះគោ​ស្រស់​រហូត​ដល់​ទន់​ទាំងស្រុង។ ទទូចយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងផឹកកន្លះកែវនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ ពណ៌ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង, ស្នាមជ្រួញត្រូវបានរលោង, រលាកសន្លាក់ឈប់ធ្វើទារុណកម្ម។ តែផ្កាអាចស្រវឹងចាប់ពីអាយុសាមសិបឆ្នាំ។

វិធីសាស្រ្តស្តារឡើងវិញផ្សេងទៀត។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ផ្ទះងូតទឹករបស់រុស្ស៊ីអាចយកចេញបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ បើអាចធ្វើបាន អ្នកត្រូវងូតទឹករៀងរាល់សប្តាហ៍។ សីតុណ្ហភាព និងសំណើមខ្ពស់ជំរុញដំណើរការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ការដើរយូរនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ រួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ធ្វើការអស្ចារ្យ។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមដោយប្រើ diaphragm ពោលគឺក្រពះ។ទ្រូងគួរតែពង្រីកហើយ clavicles នៅតែមិនមានចលនា។

យូហ្គា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​សកម្មភាព​ទាន់សម័យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ផង​ដែរ។ វានាំឱ្យមានស្ថានភាពធម្មតានៃសាច់ដុំ, សរសៃឈាម, សរសៃចង, ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្នកអាចរៀន asanas ជាច្រើន ហើយអនុវត្តវានៅផ្ទះ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើ "ទៀន" ដំបូងសម្រាប់មួយនាទីតាមឧត្ដមគតិ - តិចជាងដប់នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញបានតែក្នុងករណីមានការបដិសេធទាំងស្រុងនូវទម្លាប់អាក្រក់ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការទទួលទានច្រើនពេក។ អ្នក​ត្រូវ​មើល​ថែ​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​ជ្រុងជ្រោយ ដោយ​ចាំ​ថា​ជំងឺ​ងាយ​ការពារ​ជាង​ព្យាបាល។ ច្បាប់នេះក៏ជាការពិតសម្រាប់ភាពចាស់ផងដែរ។