ប្រហែលជាអ្នកគិតថាវានឹងមកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តឈប់ផឹកស្រា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនទេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកអាចរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះទាំងអស់។ គោលការណ៍សុជីវធម៌ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ផឹក។
តើការខូចខាតទាំងនេះជាអ្វី?
ខ្ញុំបានសរសេរបន្ថែមអំពីរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់នៅក្នុងអត្ថបទ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលសុជីវធម៌គឺជាដំណើរការមួយ។
វាហាក់ដូចជាអ្នកឈប់ផឹក ហើយមិនគួរមានផលវិបាកទៀតទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាកចម្បងកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅខាងមុខ - នេះគឺជាកិច្ចប្រជុំជាមួយ " ».
បើអ្នកតមមួយ ឬពីរដង អ្នកអាចផ្ដាច់ជាលើកទីបី។ មិនមែននៅក្នុងទីបីទេដូច្នេះនៅថ្ងៃទីដប់។
មានតែប្រដាប់ដោយចំណេះដឹងដ៏មានឥទ្ធិពលប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការផ្តាច់ដោះដល់ទីបញ្ចប់ និងទទួលបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ប្រកបដោយផាសុកភាព។
ព័ត៌មានអំពីគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនៃគ្រឿងស្រវឹងមិនទាន់បានជួយនរណាម្នាក់នៅឡើយទេ។
ហើយនោះជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបាន ភាពសុខស្រួលនិងស្ថេរភាព.
ដាក់ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅកណ្តាលជីវិតរបស់អ្នក។កន្លែងដែលស្រាធ្លាប់ឈរ - នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីបញ្ឈប់ការផឹកស្រា ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុវត្ថភាព។
សូមចងចាំថា ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាដំណើរការមួយ ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែធ្វើឡើង ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ទស្សនាវីដេអូរបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំនិយាយអំពីសុជីវធម៌៖
សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់ តើអ្នកបានគ្រប់គ្រងពេលវេលាប៉ុន្មានដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន?
សួស្តីមិត្តភក្តិ! អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលបានសម្រេចចិត្តបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ជាលើកដំបូងកំពុងតែងឿងឆ្ងល់ថា "តើអ្វីទៅជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញនឹងផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ ហើយតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?"
ដោយសារនេះជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ "អតីត" គ្រឿងស្រវឹង ខ្ញុំនឹងព្យាយាមពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងប្រយោគមួយចំនួន នោះគឺជាគុណសម្បត្តិដែលជីវិតប្រកបដោយមនសិការបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ។ ប្រហែលជានេះមិនមែនទាំងអស់ទេ ប៉ុន្តែវាប្រែថា:
ខ្ញុំមានរាងកាយល្អ ហើយប្រសិនបើទម្ងន់ និងស្ថានភាពរាងកាយល្អនៅឆ្ងាយទៀត ខ្ញុំព្យាយាម។ ជាច្រើននៅតែត្រូវធ្វើ និងធ្វើ។ Sobriety ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក។
នៅពេលណាមួយខ្ញុំអាចនៅពីក្រោយកង់របស់រថយន្តដោយមិនភ័យខ្លាចថាត្រូវបាន "ចាប់" ដោយមនុស្សស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាហើយខ្ញុំមិនព្រួយបារម្ភអំពី "ហត់នឿយ" ទេ។ នេះជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកបើកបរស្រវឹងទាំងអស់។
ខ្ញុំអាចជាកន្លែងដែលគេផឹកគ្រឿងស្រវឹង ហើយចាកចេញគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំចង់។ ខ្ញុំបានជួបម្តងទៀត ថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងអស់ជាមួយនឹងភ្នែកមនុស្សធម្មតា ហើយកុំបំពុលខ្លួនឯងជាមួយនឹងនំបុ័ងអាំង "ដើម្បីសុខភាព" បន្ទាប់មកមនុស្សជាច្រើនក្លាយទៅជា "មិនមានសុខភាពល្អ" ដើម្បីដាក់វាឱ្យស្រាល។
ខ្ញុំមានមិត្តពិតជាមួយដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចំណាយពេលវេលា និងជាអ្នកដែលគាំទ្រភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់ខ្ញុំ ហើយមិនផឹកដៃគូដែលខ្ញុំ "ផឹក" ច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ការយល់ច្រលំទាំងអស់នៅកន្លែងធ្វើការទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង ដោយសារតែធ្លាប់មានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះលុយតាមប្រពៃណី ការស្វែងរកដៃគូថ្មី និងការបញ្ជាទិញគឺត្រូវបានដកចេញជាដាច់ខាត។
ខ្ញុំវាយតម្លៃយ៉ាងហ្មត់ចត់ និងគ្រប់គ្រាន់ពីស្ថានភាពជីវិត ដោយសារតែរឿងខ្លះ ខ្ញុំគ្រាន់តែចាប់កែវមុន។
មិនមានបញ្ហា "ថ្ងៃសុក្រ-សុក្រ" វិស្សមកាលនៅ "ថ្ងៃចន្ទ" និងផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំក្រោកពីដំណេកជារៀងរាល់ព្រឹកដោយក្បាលច្បាស់លាស់ ហើយគិតអំពីថ្ងៃខាងមុខ មិនមែនជាការងងុយគេងនោះទេ។
ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងធម្មតាជាមួយសាច់ញាតិទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ដែលនិយាយដោយស្មោះត្រង់ថា ថ្មីៗនេះទើបតែបោះបង់ការញ៉ាំញឹកញាប់របស់ខ្ញុំ ហើយបញ្ជូនទៅឋាននរក។
ខ្ញុំបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សលើប្រធានបទណាមួយ។
ខ្ញុំគិតថាហានិភ័យនៃការធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាមួយនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនគឺទាបជាងសម្រាប់ខ្ញុំជាងអ្នកផឹក។ បាទ / ចាសហើយខ្ញុំមិនបានឈឺយូរទេជាមួយនឹងអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរ ... mmm :-) លុះត្រាតែខ្ញុំធ្វើទារុណកម្មខ្ញុំកាលពីឆ្នាំមុន ប៉ុន្តែនេះគឺមកពីបទចម្រៀងមួយទៀតដែលមិនទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ថ្វីត្បិតតែអត់... បើស្រវឹងខ្ញុំមិនបានលើកទម្ងន់ទេ ប៉ុន្តែបានប្រើឧបករណ៍សម្រាប់រឿងនេះ ប្រហែលជាខ្ញុំមិនបានទទួលជំងឺក្លនឆ្អឹងខ្នងទេ
ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាទាំងនោះទេ នៅពេលដែលខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីមួយ និងពេលដែលខ្ញុំមិនអាច។ នេះអនុវត្តចំពោះករណីណាក៏ដោយ ទោះបន្ទាន់ ឬអត់ក៏ដោយ។ ជាមួយនឹងការហៀរសំបោរខ្ញុំចង់បានតែរឿងមួយ - ផឹក! ឬដើម្បីឱ្យរដ្ឋនេះបញ្ឈប់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ។ គំនិតទាំងអស់នៃរឿងមួយ - គ្រឿងស្រវឹង។
ហើយសំខាន់បំផុត - តាមព្យញ្ជនៈ! សេរីភាពពីការញៀន។
ទាំងនេះគឺជាគុណសម្បត្តិនៃជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់ខ្ញុំ។ បាទ នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយដែលសមក្នុងប្រកាសមួយប៉ុណ្ណោះ ខ្ញុំសរសេរយ៉ាងរហ័ស ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអង្គុយគិត អ្នកនឹងវាយអត្ថបទមួយទៀត)។
មិត្ត! កុំបោកប្រាស់ខ្លួនឯងដោយស្វែងរកលេសក្នុងគ្រឿងស្រវឹង! ជីវិតគឺស្រស់ស្អាតហើយអ្នកគួរបង្កើតវាមិនមែន 100 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលទេ។ ត្រូវដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងចិត្តត្រឹមត្រូវ ហើយកុំប្រគល់រឿងនេះទៅឱ្យអ្នកស្រវឹង! ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺរៀនយល់យ៉ាងមោះមុតអំពីពិភពលោកជុំវិញអ្នក និងការពិត។ ដោយបានទទួលយកវា អ្នកដឹងថាច្រើនក្នុងជីវិតអាចធ្វើបានដោយអ្នក ហើយមិនមែនស្រាសម្រាប់អ្នកទេ។
យល់ពីចំណុចនេះ ហើយចាប់ផ្ដើមរស់នៅថ្មីពីដើម។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក វាមានន័យថាអ្នកនៅមានជីវិត អាចផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងមានអារម្មណ៍ថាមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំសូមជូនពរអ្នកដោយស្មោះ។
សុខភាពល្អ និងសំណាងល្អទាំងអស់គ្នា!
កម្មវិធីរដ្ឋាភិបាលជាច្រើនមានគោលបំណងលុបបំបាត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងរបស់ប្រជាជន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងនឹងអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូបធ្វើការជ្រើសរើសរបស់ខ្លួនក្នុងការលះបង់គ្រឿងស្រវឹងដោយផ្អែកលើសេចក្តីប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាភារកិច្ចចម្បងរបស់វិទ្យាស្ថានសុជីវធម៌ - ដើម្បីលើកកម្ពស់អត្ថិភាពពេញលេញដោយគ្មានជាតិអាល់កុលក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលអារម្មណ៍វិជ្ជមានមិននៅក្នុងស្ថានភាពស្រវឹងប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃស្មារតីច្បាស់លាស់មិនមានជាតិអាល់កុលទេ។
ដោយវិធីនេះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការស្រវឹងមិនមែនជារឿងថ្មីសម្រាប់ប្រទេសរុស្ស៊ីទេ។ នៅដើមសតវត្សចុងក្រោយនេះ ពោលគឺនៅឆ្នាំ 1913 រដ្ឋមន្ត្រីនៃសាសនាចក្រគ្រិស្តអូស្សូដក់របស់រុស្ស៊ី បានបង្កើតទិវាសុជីវធម៌របស់រុស្ស៊ី ដែលកំណត់ពេលដែលត្រូវនឹងថ្ងៃបុណ្យព្រះវិហារនៃការកាត់ក្បាលរបស់យ៉ូហានបាទីស្ទ ដែលត្រូវបានប្រារព្ធនៅថ្ងៃទី 11 ខែកញ្ញា។ នៅថ្ងៃនេះ អ្នកដែលមានទុក្ខទាំងអស់អាចទៅទស្សនាប្រាសាទនានា និងទទួលពរជ័យសម្រាប់ការសច្ចាប្រណិធាន ក៏ដូចជាដាក់ទៀនលើរូបតំណាងនៃ "Chalice ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន" ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយទិវាសន្តិភាពពិភពលោកត្រូវបានប្រារព្ធនៅថ្ងៃទី 3 ខែតុលា។ ព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដ៏ធំ ហ្វូងមនុស្ស និងក្បួនដង្ហែរនៃអ្នកដែលលើកកម្ពស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់របស់វា គឺត្រូវកំណត់ពេលជាមួយវា។
ថ្ងៃនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនៅតែត្រូវបានប្រារព្ធដោយមានការចូលរួមពីវិហារគ្រិស្តអូស្សូដក់និងអង្គការនិងស្ថាប័នផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនស្រា។ តាមក្បួនមួយ អង្គការយុវជន និងចលនាផ្សេងៗចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ពួកគេរៀបចំការផ្សព្វផ្សាយ ការតាំងពិពណ៌ និងការប្រគុំតន្ត្រីតាមប្រធានបទ ព្រឹត្តិការណ៍សប្បុរសធម៌ និងក្រុម Flash Mobs។ លើសពីនេះ ក្លឹបស្ងប់ស្ងាត់កំពុងអភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្ម ដោយប្រមូលផ្តុំមនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង ព្យាយាមកម្ចាត់ការញៀនរបស់ពួកគេជាមួយគ្នា។
មានកម្មវិធី និងគម្រោងសង្គមជាច្រើនដែលឧទ្ទិសដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ពួកគេម្នាក់ៗពិចារណាថាតើការលើកទឹកចិត្តអ្វីខ្លះសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់អាចដើរតួជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការបដិសេធគ្រឿងស្រវឹងសម្រាប់ចំនួនប្រជាជនដ៏ច្រើននៃប្រទេសផ្សេងៗគ្នា។ វាស្ថិតនៅលើការបង្កើតការជម្រុញសុជីវធម៌ជាប់លាប់ ដែលសង្គម sobriety ពេញនិយមបំផុតមួយចំនួននៅក្នុងពិភពលោកត្រូវបានផ្អែកលើ។
ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះកម្មវិធីសង្គម "ខ្ញុំជ្រើសរើសភាពស្ងប់ស្ងាត់" កំពុងទទួលបានសន្ទុះនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដែលផ្អែកលើគោលការណ៍មួយចំនួន:
ដូចដែលបានបង្កើតដោយអ្នកបង្កើតកម្មវិធី សំណុំនៃវិធានការដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចរួមចំណែកដល់ការរំដោះទាំងស្រុងពីការញៀនស្រានៅគ្រប់ផ្នែកនៃចំនួនប្រជាជន។ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់នៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះគ្រឿងស្រវឹងពីវិជ្ជមានឬអព្យាក្រឹតទៅអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។
កិត្តិនាមគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានឈ្នះដោយគោលលទ្ធិ "ទ្រឹស្តីនៃភាពសុខដុម" ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងលាបពណ៌យ៉ាងលម្អិតដោយមនុស្សល្បី ៗ ដូចជា I.M. Sechenov, A.L. Mendelson, F.M. Dostoevsky, I.P. Pavlov និងឥស្សរជនល្បី ៗ ជាច្រើននៃវប្បធម៌និងវិទ្យាសាស្ត្រនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។
ទ្រឹស្ដីនេះគឺផ្អែកលើគោលគំនិតដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់លាស់ជាច្រើនដែលបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយក៏បង្កើតជាមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ការបង្កើតវិធីនៃការគិតដ៏ឈ្លាសវៃ។ ទ្រឹស្ដីនៃភាពសុខដុមរមនាទាក់ទងនឹងបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ
យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីនៃភាពសុជីវធម៌ យោងទៅតាមអ្នកបង្កើតរបស់វា គួរតែបង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងនៅក្នុងសហគមន៍ទាំងមូល។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលមនុស្សវ័យក្មេងដែលមិនធ្លាប់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងនឹងអាចផ្តល់កំណើតដល់កូនចៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងហើយចិញ្ចឹមពួកគេឱ្យមានភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
កម្មវិធីដ៏ល្បី និងពេញនិយមមួយទៀតគឺ 12 ជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់។ គោលបំណងនៃកម្មវិធីនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗក្នុងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង ការយល់ដឹងអំពីជោគវាសនារបស់ខ្លួនឯង ដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រឿងស្រវឹង និងប្រភេទថ្នាំដទៃទៀត។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការងារនៃ 12 ជំហានគឺវគ្គជាក្រុម ដែលក្នុងអំឡុងពេលនោះមានការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់រវាងសមាជិកទាំងអស់នៃក្រុម។
ជាស្នូលរបស់វា កម្មវិធី 12 Steps to Sobriety ជំរុញឱ្យមានការរីកលូតលាស់នៃគុណសម្បត្តិខាងវិញ្ញាណ និងផ្ទាល់ខ្លួន ដែលជួយបង្កើនភាពធន់នឹងការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង។ វិធីសាស្រ្តនៃការងារជាក្រុមត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាមានភាពស៊ីវិល័យបំផុតទាក់ទងនឹងឆន្ទៈរបស់សមាជិកនីមួយៗនៃក្រុម។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការងារមិនមានសម្ពាធលើអ្នកជំងឺទេគាត់មានសេរីភាពក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាបទដ្ឋាននៃជីវិតសម្រាប់គាត់ឬបាតុភូតដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់គាត់។
ទោះបីជាមានការលំបាកជាច្រើនដែលកើតឡើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងសង្គមក៏ដោយ ក៏វឌ្ឍនភាពឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អស្ថានភាពអាចត្រូវបានគេតាមដានយ៉ាងច្បាស់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងនិយាយថាភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញត្រូវបានសម្រេចរួចហើយនៅក្នុងក្រុមតូចៗនៃប្រជាជនរុស្ស៊ី។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្ថែមទៀត ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធានការដែលបានធ្វើឡើងអាចត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
Details Category: វីដេអូវគ្គសិក្សា "ការញៀនគីមី" Views: 5479មូលហេតុនៃការត្រឡប់ទៅប្រើប្រាស់វិញ ក្នុងការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការញៀនថ្នាំ។ តើការរឹតត្បិតអ្វីខ្លះដែលត្រូវគោរព ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ច្បាប់ "HALT", "កុំលេបថ្នាំដំបូង", "ដៃស្អាត", "ជើងស្អាត", "ការរឹតបន្តឹងក្នុងការទំនាក់ទំនង", "ជៀសវាងភាពតានតឹង" ជាដើម។
1. ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងតាមស្ថានភាព
ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងតាមស្ថានភាព - នៅពេលដែលអ្នកញៀនចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ដោយសារតែស្ថានភាពខ្លះ ទោះបីជាគាត់មិនមានគម្រោងប្រើពីមុនក៏ដោយ។
ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងតាមស្ថានការណ៍គឺជារោគសញ្ញាមួយនៃជម្ងឺញៀនដែលរារាំងអ្នកញៀនមិនឱ្យនៅស្ងៀម (បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើការមិនអត់ឱន)។
មូលហេតុនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព៖
· ជីវសាស្ត្រ៖ ប្រព័ន្ធប្រសាទស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "រលាក" វា "មិនដំណើរការល្អ" ដោយគ្មានសារធាតុណាមួយ ហើយក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ PAS អាចក្លាយជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយមនុស្សម្នាក់នឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ (បង្ហាញឱ្យឃើញ៖ នៅក្នុងការចង់បានដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន PAS ។ល។)
· ចិត្តសាស្ត្រ៖ ចិត្តរបស់អ្នកញៀនមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តលើសពីកម្រិតជាក់លាក់មួយបានឡើយ ហើយនៅពេលដែលភាពតានតឹងឡើងលើវា អ្នកញៀនចាប់ផ្តើមប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង (បង្ហាញ៖ ក្នុងបំណងចង់ប្រើដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ស្ត្រេស; មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែ "ភ្លេច" ដែលគាត់មិនគួរប្រើប្រហែលជា, "ដឹងខ្លួន" ផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់គាត់, ល) ។
· សង្គម៖ អ្នកញៀនរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមដែលគាត់មិនអាចបដិសេធមិនប្រើ (បង្ហាញ៖ មនុស្សដែលគាត់មិនអាចបដិសេធបាន ស្ថានភាពដែលមិនអាចមិនប្រើ។ល។)
រហូតទាល់តែការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកញៀនត្រូវជៀសវាងស្ថានភាពដែលអាចបង្កឱ្យមានការប្រើប្រាស់។
ការរឹតបន្តឹងសុជីវធម៌គឺជាសំណុំនៃវិធានការដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពដែលអាចបង្កឱ្យមានការប្រើប្រាស់។
នៅដើមដំបូងនៃការងើបឡើងវិញ (3-6 ខែដំបូង) ការអនុលោមតាមកម្រិតគួរតែតឹងរ៉ឹង។ បន្ទាប់ពី (រហូតដល់ពីរឆ្នាំ) តម្រូវការសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់ពីនោះ តម្រូវការសម្រាប់ការរឹតត្បិតទាំង ស្រុងនឹងរលាយបាត់ ឬ ការជ្រើសរើសបុគ្គលនៅតែមាន។
ការដាក់កម្រិតតែមួយគត់ដែលនឹងនៅតែមានជារៀងរហូតគឺការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើការប្រើប្រាស់ PAS (កុំប្រើដូសដំបូង កុំយកកែវដំបូង)។
2. ប្រភេទនៃការរឹតបន្តឹង
ជៀសវាងការកេះ (កេះ - ស្ថានភាពណាមួយដែលនឹកឃើញដល់ការប្រើប្រាស់ ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយ PAS)៖ កុំលេបថ្នាំដំបូង(កុំប្រើទាំងថ្នាំជម្រើស ឬសារធាតុ surfactants ផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់ណាមួយ ថ្នាំផ្លូវចិត្ត ថ្នាំដែលមានជាតិអាល់កុល) ច្បាប់ "ដៃស្អាត" (ជៀសវាងការប៉ះពាល់ជាមួយថ្នាំជម្រើស និងសារធាតុ surfactants ផ្សេងទៀត៖ កុំទិញ កុំទិញ។ រើសឡើង កុំទុក) ច្បាប់ "ជើងស្អាត" (កុំទៅកន្លែងដែលគេប្រើ ប្រយ័ត្នកន្លែងដែលគេលក់) កុំ "ជំរុញការចង់បាន" (ជៀសវាងការសន្ទនាវិជ្ជមាន ការចងចាំ គំនិតអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្លូវចិត្ត។ សារធាតុ) ហើយក៏មិនត្រូវមើលភាពយន្ត ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម អានសៀវភៅដែលលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ស្ថានភាពបង្កជាលក្ខណៈបុគ្គល (អ្វីដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់) ជាដើម។
ជៀសវាងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹង : ច្បាប់ HALT (បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេស ឃ្លាន ខឹង។ ឯកោ។ ហត់ - ឃ្លាន ខឹង ឯកា ហត់) ជៀសវាងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏គ្រោះថ្នាក់(កំហឹង, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, អាណិត, អស់កម្លាំង, ស្រេកឃ្លាន, រំភើប, ឯកោ, ធុញទ្រាន់, ស្ត្រេស។ល។), ជៀសវាងភាពតានតឹង(ស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនថ្មី ការងារស្ត្រេស។ ), ជៀសវាងមនុស្សដែល "ភាពតានតឹង", ជម្លោះ, រឿងអាស្រូវ, លុយច្រើននៅលើដៃ, ល។
ការរឹតបន្តឹងសង្គម : ការពារខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពី ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកបំពានមនុស្ស; អតិបរមា កំណត់ការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់សាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ បុគ្គលិក ។ល។ អតិបរមា ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីបរិស្ថានដែលពឹងផ្អែក; កំណត់ការទាក់ទងជាមួយមនុស្សក្នុងកំឡុងពេលនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ដូចអ្នក។នៅខាងក្រៅបរិយាកាសសង្គ្រោះ។ល។ ជាមួយនឹងស្ថានភាពលំបាកនៅផ្ទះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ទីទៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀតអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ផឹកស្រារបស់អ្នក។(ឧទាហរណ៍៖ ទំលាប់នៃការសំរាកលំហែដោយជំនួយការមិនធ្វើអ្វីសោះ (ដែលនាំឱ្យមានការទទួលទាន) ត្រូវបានជំនួសដោយទម្លាប់នៃការកម្សាន្ដសកម្ម ទំលាប់នៃការផ្ទុកខ្លួនឯងជាមួយនឹង "ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ" ត្រូវបានជំនួសដោយទម្លាប់ស្វែងរកសកម្មភាពផ្សេងទៀត ។ល។ .); សម្រាប់អ្នកញៀនថ្នាំ គួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការនិយាយ អាកប្បកិរិយា ការស្លៀកពាក់។ល។ ដូចជាអ្នកញៀនថ្នាំ ស្តាប់បទ «ញៀន» ជាដើម។
ក្នុងករណីភាគច្រើន ដើម្បីចាប់ផ្តើមការងើបឡើងវិញ អ្នកអាចត្រូវការភាពឯកោ - មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់រយៈពេល 3 ខែ (ក្នុងករណីមានភាពធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតមធ្យម - ឧទាហរណ៍ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនៅពាក់កណ្តាលដំណាក់កាលទីពីរ) ដល់មួយឆ្នាំ (ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ - ឧទាហរណ៍ ការញៀនថ្នាំចាក់)។
ការដាក់កំហិតផ្សេងទៀត និងរបៀបជៀសវាង អាចរកបាននៅក្នុងសៀវភៅ " រស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់».
ការអនុលោមតាមការដាក់កំហិតនៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនមែនជាការងើបឡើងវិញទេ ប៉ុន្តែមានតែលក្ខខណ្ឌរបស់វាប៉ុណ្ណោះ (ការពារប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាត)។
3. ការអនុលោមតាមការកំណត់
ដើម្បីអនុវត្តតាមការរឹតបន្តឹង
1.) ធ្វើបញ្ជីនៃការរឹតបន្តឹងរបស់អ្នកក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
2.) ធ្វើផែនការសម្រាប់ការអនុលោមតាមរបស់ពួកគេ;
3.) ប្រចាំថ្ងៃ (ក្នុងខែដំបូង) ឬប្រចាំសប្តាហ៍ (រហូតដល់មួយឆ្នាំ ឬពីរឆ្នាំនៃសុជីវធម៌) វិភាគការអនុលោមតាម និងការបំពានលើការរឹតបន្តឹង កែប្រែការរឹតបន្តឹង កែប្រែផែនការអនុលោម បន្ថែម។ល។
4.) បង្កើតផែនការនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីជៀសវាងការរំលោភលើការរឹតបន្តឹង។
5.) ទទួលបានមតិកែលម្អពីអ្នកដ៏ទៃ អានអក្សរសិល្ប៍ ("Living sober") រៀនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ។
ការអនុលោមទៅនឹងការរឹតបន្តឹងគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញដំបូង (យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់មួយឆ្នាំនៃការស្ងប់ស្ងាត់) ប៉ុន្តែការងើបឡើងវិញដោយខ្លួនឯងមិនជំនួសទេ។
ភារកិច្ចលើប្រធានបទ "ការរឹតត្បិតលើភាពស្ងប់ស្ងាត់"៖
1. ពិពណ៌នាអំពីឧប្បត្តិហេតុចំនួន 5 នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកបានបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព (នៅពេលដែលអ្នកមានគម្រោងនៅស្ងៀម ប៉ុន្តែមិនអាច) សម្រាប់ហេតុផលជីវសាស្រ្ត (ការចង់បាន, PAS), ហេតុផលផ្លូវចិត្ត (ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, អារម្មណ៍ដែលមិនអាចអត់អោនបាន, ភាពតានតឹង, អស់កម្លាំង។ ល។ ) សង្គម ហេតុផល (មិនអាចបដិសេធ បញ្ចុះបញ្ចូល ។ល។) តើការវិលត្រឡប់មកប្រើក្នុងករណីនីមួយៗនាំទៅរកអ្វី។
2. ពិពណ៌នាចំនួនប្រាំដងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅប្រើវិញ ដោយសារការបំពានលើការរឹតបន្តឹង៖ នៅលើគន្លឹះ (ទំនាក់ទំនងជាមួយសារធាតុ ការនិយាយ ការចងចាំ។ ។ល។), លើទំនាក់ទំនងសង្គម (ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់)។ តើការរឹតបន្តឹងអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងករណីនីមួយៗ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីគ្រោះថ្នាក់?
3. ធ្វើតារាងមួយដែលក្នុងជួរឈរមួយនឹងមានបញ្ជីនៃការរឹតបន្តឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីពីរ - តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការរំលោភបំពាននៅក្នុងជួរឈរទីបី - ផែនការសម្រាប់ការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេនៅក្នុងជួរទីបួន - ផែនការសកម្មភាពប្រសិនបើការរំលោភគឺយ៉ាងណាក៏ដោយ បំពាន។
|
ការរឹតបន្តឹង៖ |
អ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់: |
តើខ្ញុំអាចជៀសវាងដោយរបៀបណា៖ |
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើការរឹតបន្តឹងត្រូវបានបំពាន៖ |
|
ការចងចាំ គំនិត ការសន្ទនា : |
|||
|
រដ្ឋ : |
|||
|
មនុស្ស : |
|||
|
ទីតាំង៖ |
|||
|
ព្រឹត្តិការណ៍ : |
|||
|
ទម្លាប់ : |
|||
|
គ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ : |
4. សរសេររឿងដែលអ្នកពន្យល់ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ទៅកាន់អ្នកចំណូលថ្មីក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវតម្រូវការក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដែនកំណត់ (អ្នកអាចហៅរឿងថា "ការរំលឹកអំពីការរឹតបន្តឹងសម្រាប់អ្នកទើបនឹងកើត")។
5. ជ្រើសរើសការរឹតត្បិតភាពមិនស្រួលបំផុតទាំងប្រាំសម្រាប់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវការពារខ្លួនអ្នកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា)។ តើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទប់ទល់នឹងការរអាក់រអួលនៃការរឹតត្បិតទាំងនេះសម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានៃការញៀន និងស្វែងរកជីវិតធម្មតាឬទេ?
បណ្តាញសង្គមជារឿយៗឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងសង្គម។ ដូច្នេះ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំសង្កេតឃើញសកម្មភាពអ្នកគាំទ្ររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (HLS) កាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលតាមគំរូរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ធ្វើយុទ្ធនាការកាន់តែខ្លាំង។ តើនេះល្អឬអាក្រក់? តាមគំនិតខ្ញុំ វាច្បាស់ណាស់ថាវាល្អ។
ហើយទុកឱ្យមនុស្សដែលមានគំនិតតូចចង្អៀត ពេលខ្លះសើចនឹងមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជា "teetotalers-ulcers" ឬ "ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ អត់ធ្មត់ អង្គុយលើទឹកកកជាមួយនឹងស្បែកជើងទទេរបស់អ្នក ហើយញញឹម" - ខ្ញុំមិនអាច ពន្យល់អ្វីមួយក្រៅពីចិត្តជិតរបស់អ្នកដែលនិយាយនេះអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង នៅពេលដែលមនុស្សវ័យចំណាស់មានប្រតិកម្មក្នុងវិធីដ៏ស្រើបស្រាលបែបនេះ ដែលតាមទ្រឹស្តី គួរតែមានបទពិសោធន៍ជីវិត និងដំបៅដែលកកកុញ ដែលជារឿយៗឆ្លើយតបទៅនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយ (កង្វះការគេង ការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង)។
មួយរយៈមកនេះ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសផ្លូវនៃភាពសុខដុមពេញលេញសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ - ខ្ញុំមិនផឹកទាល់តែសោះ មិនមែនមួយដំណក់ សូម្បីតែស្រាសំប៉ាញ សូម្បីតែនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលក៏ដោយ។
ដូចស្ត្រីជាច្រើនដែរ នេះ - អវត្តមាននៃគ្រឿងស្រវឹងក្នុងជីវិត - បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរំពឹងទុកនៃការក្លាយជាម្តាយ។ វាយឺតពេលហើយ ព្រោះក្មេងស្រីពិតជាត្រូវដឹងពីម្តាយរបស់នាងតាំងពីក្មេង។ យ៉ាងណាមិញក្មេងស្រីគ្រប់រូបកើតមកជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ពងហើយពួកគេមិនបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទេ។ តើអ្នកដឹងថាអ្វីជារឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតអំពីរឿងនេះទេ? ការពិតដែលពងដែលចៅរបស់ខ្ញុំនឹងកើត គឺកើតឡើងក្នុងកូនស្រីខ្ញុំនៅពេលដែលនាងមិនទាន់កើត និងនៅក្នុងផ្ទៃ ។ តើអ្នកគិតថាការជក់បារី និងការផឹកស្រារបស់ខ្ញុំក្នុងករណីនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ចៅរបស់ខ្ញុំទេ? នោះហើយជាវា។
តាមពិត ការមានចិត្តស្ងប់គឺងាយស្រួល។ អ្នកអាចផឹកតែ, ទឹក, ទឹកដោះគោ, កាហ្វេ, កាកាវ, ទឹក, koumiss, ayran, mate, ... ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់យើង, ចុងសប្តាហ៍, ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ, សូម្បីតែជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់នរណាម្នាក់មិនធ្វើដោយគ្មានថ្នាំ? ហេតុអ្វី? មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីសម្រាក ចំណាយពេលវេលា ទំនាក់ទំនងសង្គម - លេងវីដេអូហ្គេមជាមួយគ្នា ហ្គេមក្តារ ជិះកាតា ដើរក្នុងព្រៃ ទស្សនាសារមន្ទីរ/រោងកុន/ជញ្ជាំងឡើងភ្នំ ដើរលេង ផឹកតែ/តែរុក្ខជាតិដែលបានរៀបចំ នៅក្នុង samovar, មានថ្នាក់មេ -a សម្រាប់មិត្តភក្តិសម្រាប់អ្វីមួយ, មិត្តរួមផឹក ... មានច្រើនជាងជម្រើសជាច្រើន។ ប៉ុន្តែយើងកំណត់ខ្លួនឯង។
វាដូចជាការសួរមនុស្សថា "តើអ្នកបួសហូបអ្វី?" នោះគឺ borsch នៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់គឺជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចគ្នាមានតែដោយគ្មានទំពាំងបាយជូរនៅលើសាច់ - crap? យ៉ាងណាមិញ ទេ។ ការរឹតបន្តឹងលើល្បែងកំសាន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងក្បាល។
យ៉ាងណាមិញអ្នកខ្លួនឯងដឹងថាវាមិនល្អទេក្នុងការជិះក្នុងការដឹកជញ្ជូនទៅឈរជួរក្បែរអ្នកដែលបានផឹកកាលពីម្សិលមិញ - ផ្សែងមិនអាចលាក់បាំងគ្រប់ទីកន្លែងបានទេ។ ហើយប៉ូលីសប្រឆាំងមិនជួយច្រើនដូចការជំនួសជាតិអាល់កុលជាមួយតែអាចជួយបានទេ។
លេងជាមួយកុមារនៅសួនកុមារ។ ក៏មានម្តាយផ្សេងទៀតដែរ។ នៅជាប់នឹងមួយ - ស្អាតណាស់ ជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ល្អ និងកូនស្រីដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ - ខ្ញុំបានធុំក្លិនស្រា។ មិនច្រើនពេកទេ។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល។ កូនរបស់នាងមានអាយុ១ឆ្នាំ៨ខែ។ នៅអាយុនេះ អ្នកនៅតែអាចបន្តបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ហើយ - អូ! - ផ្សែង។
ហើយផ្សែងមិនមែនជារឿងអាក្រក់បំផុតនោះទេ។ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បំផ្លាញខ្លួនឯងដោយដឹងខ្លួនតាមលក្ខខណ្ឌ - ដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃការរំដោះខ្លួន។ រន្ធត់ណាស់ ពេលក្បត់ជាតិ វាយតប់ ចាក់គ្នា ឆេះ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ កើតឡើងលើកៅអី ស្រវឹង…
ខ្ញុំជ្រើសរើសភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ហើយខ្ញុំមានហេតុផលច្រើនជាងប្រាំយ៉ាងដែលល្បីល្បាញសម្រាប់រឿងនេះ៖
មានអ្វីជាច្រើនទៀតដែលត្រូវសរសេរ ប៉ុន្តែតើវាចាំបាច់ទេ? គិតដោយខ្លួនឯងថាអ្វីនៅក្នុងជីវិតគឺជាតម្លៃសម្រាប់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យបោះបង់កែវ / កែវ។ មានព័ត៌មានច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់អំពីឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ តើអ្នកជ្រើសរើសអ្វី?
.jpg)
