ಭಾವನೆಗಳು
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಗಿತ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಹಾನ್ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಮೌನ. ಅವನನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಇತರರು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಸುತ್ತಲೂ ಏನನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತಿ, ಪ್ರಮುಖ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನರಮಂಡಲವು ದಣಿದಿದೆ. ಅವನು ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದುವೇ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ, ಹತಾಶತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ತಂಡದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಸೀನತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಜೀವನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ತರುವಾಯ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ತಾನೇ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದುರಂತದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನೈಜ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು (ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವಾಗಿದ್ದರೆ), ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ (ಸಂಬಂಧದ ಚಟ). ವ್ಯಸನದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಬೇಗನೆ ದಣಿದ, ದಣಿದ, ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು. ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗಿನ ನಿರಂತರ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಯಮದಂತೆ, ಇತರರ ನಿರಂತರ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೊಸ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡಲು, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಶ್ರಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹುಡುಗಿ ಕುತಂತ್ರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಆಘಾತಗಳಿವೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಘಟನೆಗಳು, ವಿಚ್ಛೇದನ, ದ್ರೋಹ, ಇಡೀ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಪತ್ತು, ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವವಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಮರೆಯುತ್ತಾನೆ: ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು. ಅವನೊಳಗೆ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದಾಸೀನತೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೂ ಅವನನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಖಚಿತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದಾಸೀನತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಎಲ್ಲೋ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಟೀಚಮಚದಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಯಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯರೂ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡದೆ ಕೇವಲ ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಭಾಗವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯದ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳ ಮೊದಲು, ಅವನು ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಧ್ವನಿಯು ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ, ಅದನ್ನು ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಬಿಡಬಾರದು. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋವಿನ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. "ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವೂ ಇದೆ, ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು, ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಒಲವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.ಆಂತರಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅರಳುತ್ತಾನೆ, ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪೂರ್ಣ ಮಾಲೀಕರಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವೇ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಅರ್ಹತೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇರೆಯವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯ
ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳ ತಳಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರೇರಣೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ. ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಮತ್ತು ಅವನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಸೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
-- ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
-- ನಿರಾಸಕ್ತಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಗುಪ್ತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
-- ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
-- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಭಾವವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು
-- ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
-- ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಸರಣ ರೋಗ (ಅಥವಾ, ಇದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
-- ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ.
-- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.
-- ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ.
-- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಾಶ್ವತ ಕೊರತೆ
-- ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ.
-- ಏಡ್ಸ್ ವೈರಸ್.
-- ರಕ್ತಹೀನತೆ.
-- ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
-- ಋತುಬಂಧ.
-- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ನೋಟದಿಂದ.
-- ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವು.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು
--
ನೈತಿಕ ಬಳಲಿಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗದ ಬದ್ಧತೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ).
-- ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ (ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ದುರದೃಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾವು, ಇತ್ಯಾದಿ).
-- ಸಾಮಾನ್ಯ (ಒಂದು ಏಕತಾನತೆಯ ಅರ್ಥಹೀನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟ; ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆ).
-- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು.
-- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು.
ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ? ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳೂ ಸಹ. ಇದರರ್ಥ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರೀ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಉದಾಸೀನತೆಯಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕರು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಕಾರಣಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
-- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಭಾರೀ ಉದ್ಯೋಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು (ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. .
--
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು, ಆ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅದೇ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.: ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ - ರೋಲಿಂಗ್ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
-- ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ). ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್), ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತದೆ.ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
--
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಲಹೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಬೇಸರದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದಿಂದ. ನಿಯಮಿತ ಧ್ವನಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡುಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
-- ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ, ಏಕತಾನತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ವಾರದ ನಂತರ, ವಾರದ ನಂತರ, ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೂ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಾಪಸಾತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಳೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
--
ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು? ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ.ನೀವು ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಏನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸ್ವತಃ ನೇತಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ - ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಉಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಹಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
-- ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಾರ್ಥದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಂದರು, ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
-- ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು., ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಔಷಧಿಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಅಲೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ?
ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಹಿಂದೆ ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಂತೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ. ಈ ಪದದ ಮೂಲವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿವೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡು, ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಬೇಕು.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಮನಾರ್ಹರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. "ನಿರಾಸಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅರ್ಥದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ರೋಗದ ಮಹತ್ವವು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಸೀನ ಮನೋಭಾವವು ಸ್ವತಃ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಸಮಯ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಆಲಸ್ಯ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಸೀನತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ದೀರ್ಘ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳು, ಭೇಟಿ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅನುಮಾನಗಳು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೃಶ್ಯ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಂದ ಬೇಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೋ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೋಗದ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 12-15 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಂದವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಸೆಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಾಡು ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಏನಾದರೂ ಜೀವನದಿಂದ ನಿರಂತರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಕಟ ಜನರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಸಹಜವಾಗಿ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಜನರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಶ್ರಮಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಕುಟುಂಬವು ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳ ಮುಂದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹವಾಮಾನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ? ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಂತರಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಬೇಕು. ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹಿನ್ನಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪದಗಳು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಸೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಬಂಧನದಿಂದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಲು. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ವಾಸ್ತವದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಹತಾಶ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆಂತರಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಸೆಗಳಿಲ್ಲ. . ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು "ತನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು "ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. , ಅವರು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಜೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳದಿರಬಹುದು, ಅವನ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ "ದಾಳಿ" ಏಕೆ?
ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ರೋಗವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮುನ್ನರಿವು.
ಪರಿಗಣನೆಯಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಲಸಿಗರಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ದಿನನಿತ್ಯದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮೊದಲ ಮೂರು ಅಂಕಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾದ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ "ಕ್ಲಿನಿಕ್" ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಯು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋರಾಟದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಗದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಗಳ ದೂರುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೋಗಿಯು ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬೇಕು. ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏನನ್ನೂ ಬಯಸದ ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ತನಗಾಗಿ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪಂಜಗಳು ಕಪಟವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಬೇಕು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು. ದಿನಗಳು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸದಿರುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ಜನರು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವರು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವು ಒಂದು ಅನುಭವ ಎಂಬ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡದೆ ಮೇಲೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಆಲಸ್ಯ, ಉದಾಸೀನತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈಫಲ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ "ಸುಟ್ಟುಹೋಗಲು" ಬಲವಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನಿರಾಶೆಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳು ಹಾಗಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತಾಶೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಅದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ದುಃಖದಿಂದಿರಿ, ತದನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಒಳಗಿನ ಸ್ಮೈಲ್ ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಕಿರುನಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸೋಮಾರಿತನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡವರು ಮಾತ್ರ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಯಾರೂ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
"ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಜೀವನವು ನೀರಸ, ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿದೆ, ”ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂ ಗೋಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, "ನಿರಾಸಕ್ತಿ" (ಅಥವಾ ಅನೋರ್ಮಿಯಾ, ಅಟಿಮಿಯಾ) ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಜೀವನೋತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಆಳವಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, "ನಿರಾಸಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತಕರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಭಯಗಳು, ಭಯಗಳು, ಲೌಕಿಕ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು.
ಗ್ರೀಕ್ ಮೂಲದ "ನಿರಾಸಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಪದವು ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ "ಅಸಕ್ತಿ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ" ಎಂದರ್ಥ.
ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು? ಮನೋವೈದ್ಯರು ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಅಪಾಟೊಅಬ್ಯುಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಲೂ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾತು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಏನು. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಜಡ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರೂಪ) ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪರಾಧಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ, ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ (ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ), ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸೇರಿವೆ.
ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಇವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ತೀವ್ರವಾದ ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
ವೈದ್ಯರ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಉದಾಸೀನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು ಆಫ್-ಋತುವಿನಲ್ಲಿ (ವಸಂತ/ಶರತ್ಕಾಲ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಸಂತ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅಪಾಯದ ವಲಯಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಯಾರೂ, ಮಗು ಸಹ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಮಾರಿತನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು:
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ವಿಷಣ್ಣತೆ, ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಬರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಗರಿಷ್ಠತೆ ಮತ್ತು ಪಾದಚಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ (ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಜೀವಿಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವರ್ತನೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.
ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅದರ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.
ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಯಮಗಳು ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಲೈಟ್ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್‌ಗಳು, ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರಚೋದಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು (ಆತಂಕದ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳು (ಗುಂಪು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ) ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎದುರಿಸದಿರಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಉತ್ತಮ ಧಾನ್ಯ ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಆತಂಕಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೈದ್ಯರ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
