ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎತ್ತರ (ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದ), ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ - ದೇಹದ ತೂಕ (ತೂಕ) ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂಚಕಗಳು (ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ, ಸೊಂಟ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೈಕಟ್ಟು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಕ್ಷೇಮ ಮೈಕಟ್ಟು ದೈಹಿಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕ (ತೂಕ) ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ) ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಿದ್ಧತೆ. ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಂದೇ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ರೂಢಿಯು ಮಾನವ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಎತ್ತರ-ತೂಕದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರ (ಸೆಂ) - 100 = ತೂಕ (ಕೆಜಿ). ಫಲಿತಾಂಶವು ಈ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂತ್ರವು 155-165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತೂಕ-ಎತ್ತರ ಸೂಚಕ (ಕೆಟ್ಲಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು (ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ) ಎತ್ತರದಿಂದ (ಸೆಂ) ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 350-420 ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 325-410 ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸೂಚಕವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ (ಎಲ್ಲಾ ಆವರ್ತಕ - ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಓಟ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇತರರು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು "ಪಡೆಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ , ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಬಯೋಡೈನಾಮಿಕ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನವ ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅನುಪಾತವು ಪ್ರಾಚೀನ ಹೆಲೆನೆಸ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರಾಧನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಶಿಲ್ಪಿಗಳ ಕೃತಿಗಳ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅನುಪಾತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅನುಪಾತದ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಅಳತೆಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂತಹ ಅಳತೆಯ ಘಟಕವು ತಲೆಯ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಕ್ಲಿಟಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯ ಎತ್ತರವು ದೇಹದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಪ್ರಾಚೀನರ ಚೌಕ" ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯ ಉದ್ದವು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಮೂಲ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಹೆಸರು (ಆರೋಹಣ) ಶೀರ್ಷಿಕೆ (ಅವರೋಹಣ) ದಿನಾಂಕ (ಆರೋಹಣ) ದಿನಾಂಕ (ಅವರೋಹಣ) ರೇಟಿಂಗ್ (ಅವರೋಹಣ) ರೇಟಿಂಗ್ (ಆರೋಹಣ) ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು (ಆರೋಹಣ) ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು (ಅವರೋಹಣ)
25 50 75 100 200
ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಇಯು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಿಬಿಸಿ * "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ನೆಫ್ರೋ" ಮತ್ತು "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್" ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು. ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು: 80 ಜನರು (13-18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) PEI ಯ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 12.5 ಕೆಜಿ BMI ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. / m2 - 15.5 ಕೆಜಿ. / ಮೀ2. ಇವರಲ್ಲಿ ಶೇ.85ರಷ್ಟು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು. ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೆಂಟೈಲ್ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು BMI ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು, 68% ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು, 85% ರೋಗಿಗಳು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, 15% ರಷ್ಟು ಜನರು ಟಾಕಿಯಾ ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಸೈನಸ್ ನೋಡ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ). ), ಒಣ ಚರ್ಮ, ಶೀತ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ವಿವಿಧ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ದೂರುಗಳು (98% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, 49% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, 83% ರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. 17% ನಲ್ಲಿ ಮಲ ). ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ತೇನೊ-ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೂರು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, 84% ರೋಗಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೇರಿತ ವಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, 32% ಜನರು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ದೂರುಗಳ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು: ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. . 1997 ರಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು (ಪೇಟೆಂಟ್ - 2154474). ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: 1 ನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ - ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದರು; 2 ನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, PBC * "POLYPROTEN" ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಯಿತು: "POLY.. ನ ಮೊದಲ 30 ದಿನಗಳು.
ಹೆಚ್ಚು
ಹಸಿವಿನಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅರ್ಥ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಪ್ಪು ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ. ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ ನೀರು - ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಸ್ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪೋಷಣೆ). ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಗಳು (ಅದೇ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು). ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಮಹಿಳೆಯರು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಪುರುಷರು - ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು). ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. 99% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು "ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ" ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ. ..
ಹೆಚ್ಚು
ಹಸಿವು. ತೊಡಕುಗಳು - ಜಠರದುರಿತ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್. ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಕಾರಣಗಳು: ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ, ಆಟೋಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ವಯಂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ರವಿಸುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ತಟಸ್ಥ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು. ಕಾರ್ಬ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ. ತೊಡಕುಗಳು - ತಲೆನೋವು, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ. ತೊಡಕುಗಳ ಕಾರಣಗಳು: ವಿವಿಧ ರಚನೆಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ 15-20 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಎರಡು ವಿಧದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ - ಸರಳ (ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ (ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು). ವೇಗದ (ಸರಳ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ (ಸಂಕೀರ್ಣ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ "ಇಂಧನ". ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ, ರೈ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ - ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯು "ಸಂಕೀರ್ಣ" ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಕೂಡ ಆಯಾಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ತೇಲುತ್ತದೆ", ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ರಿಜಿಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಮಿತಿ. ತೊಡಕುಗಳು - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ (ಸಮತೋಲನ - ರೂಢಿ, ಅಸಮತೋಲನ - ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ), ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ..
ಹೆಚ್ಚು
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುಂದರವಾದ, ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಲೂ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಂಎಸ್) ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಎಸ್ ಎಂದರೇನು? ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮಧುಮೇಹ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಸಹ: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ (ಮೊದಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರಣ 90%) ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ (ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ನೋವಿನ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ (ಕೇವಲ ಸೇಬುಗಳು, ಕೇವಲ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೇವಲ ನೀರು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ)? ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನೀರಸ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹ ..
ಹೆಚ್ಚು
ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಶಕ್ತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ "ಪಾಲಿಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಎಂಬ ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಕ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಪೂರ್ಣ. ಮತ್ತಷ್ಟು, 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 50 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್). 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 100 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಎನರ್ಜಿ" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - 17 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರೋಟೀನ್). ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮುಗಿದಿದೆ. ನಂತರ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 25 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 15 ಗ್ರಾಂ). 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 100 ಗ್ರಾಂ. "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಎನರ್ಜಿ" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು - 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್). ಭೋಜನ - ಪೂರ್ಣ (20 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇಲ್ಲ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 25 ಗ್ರಾಂ. ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - 15 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರೋಟೀನ್). ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟು - ಒಣ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 94 ಗ್ರಾಂ. 94 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 833 ಪ್ರೋಟೀನ್-ಮುಕ್ತ ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ನೀವು ಹಾಲು, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರುಚಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು). ಒಟ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಮಿಲಿ / ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಪರಿಮಳವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 3000 - 3500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ: 1 ಗ್ರಾಂ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್) - 4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (1 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ 60 ಗ್ರಾಂ - 240 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್); 1 ಗ್ರಾಂ. ಕೊಬ್ಬು (ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) -..
ಹೆಚ್ಚು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಊಟದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಭಾಗವನ್ನು "ಪಾಲಿಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಟೀನ್" ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ "ತಿಂಡಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಕಿ ನೀಡಲು ಸಾಕು - "ಪಾಲಿಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" ನ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 132 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಎಂಬ ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಕ್ ತೂಕ ಕಡಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ (ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು) ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಪೂರ್ಣ. ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - 50 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಮೇಲ್ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ). ಲಂಚ್ - 50% ರಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ - 25 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 15 ಗ್ರಾಂ). 16 - 17 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್). ಭೋಜನ - 18-20 ಗಂಟೆಗಳ 25 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್" (ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 15 ಗ್ರಾಂ). ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು "ಪಾಲಿಪ್ರೊಟೆನ್ ಮತ್ತು ಆರ್.." ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು
ಪೇಟೆಂಟ್ RU 2405427 ಮಾಲೀಕರು:
ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಔಷಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ 3-4-ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 12-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1000-1200 kcal / ದಿನ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಬದಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಧಾನದ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2 ಟ್ಯಾಬ್.
ವಿಧಾನವು ಔಷಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ತಲಾಧಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ "ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ - ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು" ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉಪವಾಸ, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು), ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು (1, 2).
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ (3), ಕೇವಲ 5-10% ರೋಗಿಗಳು 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದರದಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿ.
ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (4) ನ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಒಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನ. 3-5 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರೋಗಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ರೋಗಿಗೆ 0.02% ಸೋಡಿಯಂ ಹೈಪೋಕ್ಲೋರೈಟ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ, 200-400 ಮಿಲಿ ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ, 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ವಿಧಾನವು ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸ್ಥಿರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಿಯ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ರೂಪದ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ 5-10% ನಷ್ಟು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಹೈಪೋಕ್ಲೋರೈಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದೇಹದ EDO-3 ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕೆಮಿಕಲ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಪಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ-ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ (5) ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಂತ 1-2a ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನ. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು). ಮುಂದಿನ 10-12 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು 10-12 ಮಿಲಿ / ಕೆಜಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 0.4-0.6 ರಿಂದ 0.8-1.2 ಕೆಜಿ / ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಡಿಪೋದಿಂದ (2-3 ದಿನಗಳಿಂದ) ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ (2-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಯಮಗಳು 1.5-2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು 12-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎಕ್ಸೋ-ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಬ್ಬು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ತರುವಾಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್; ಗೌಟ್, ಹೃದಯ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು).
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನ, ರೋಗಿಯ ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ, ಮೌಖಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಮೂದಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸೂಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್-ಡಿಸ್ಫಾಟಿಕ್ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಅನ್ನನಾಳದ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 1-2 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಜೆನಿಕ್ ವಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬಿಂದುಗಳ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಲಯಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (6). ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ "ಮರುಕಳಿಸುವ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಪ್ರದೇಶದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪರೋಕ್ಷ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ರೋಗಿಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೋಲೋಕೊಲೋರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಲರಿಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ - ಹಸಿರು, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ - ಕೆಂಪು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅದು ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 10 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (7). ಈ ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ರೋಗಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ನಿರಂತರ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಂತರದ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ನಿವಾರಣೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮೂಹಿಕ-ಗುಂಪಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ತಲಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂಬಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿ, ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆಹಾರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ; ಮುಖ್ಯ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (8). ಈ ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ವೈಫಲ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸೊಮ್ನೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ, ಗುಂಪು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಗುಂಪು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮದ ಸಾಧನೆಯು ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರದ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮರುನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೇರ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಸೂಚಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಧೀನಗೊಳಿಸುವುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮೌಖಿಕ ಕಥಾವಸ್ತುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಪಿಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1300-1500 ಮಿಲಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ 2-3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ (9). ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ), ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗದ ಸಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, "ಪ್ರಮುಖ" ಕೈ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ "ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಆಂಕರ್" ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಲ - ಬಲಗೈ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಎಡ - ಎಡಗೈ ಆಟಗಾರರಿಗೆ). ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ-ಅಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಎರಡು ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳು, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಮೆಟಾಬೊಲಿನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು; ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ; ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು 35-40 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, 1: 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಊಟದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. 12 ವಾರಗಳು ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 1200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪೋಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರದ ನೇಮಕಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರೋಗಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ "ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಆಂಕರ್" ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು (10) . ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ರೋಗಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ತಮಾಜ್ ಮೆಚೆಡ್ಲಿಡ್ಜ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ಊಟ; ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಥರ್ಮಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್, ಥಾಯ್, ಚಿರೋಮಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೆಡೇಟಿವ್ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್. ಮೊದಲ ಊಟದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎರಡನೆಯ, ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ನಾಡಿ ಮೌಲ್ಯದ 50-60% ನಷ್ಟು ನಾಡಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ನಾಡಿ ಮೌಲ್ಯದ 60-70% ನಷ್ಟು ನಾಡಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: 208-(0.7×X), ಇಲ್ಲಿ X ವಯಸ್ಸು. 70-80 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು. ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಾಕಿಂಗ್, ತೀವ್ರವಾದ ಈಜು, ಸಕ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಪಾಠಗಳನ್ನು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿರೋಮಾಸೇಜ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಬೆರೆಸುವುದು, ನ್ಯೂರೋಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಅಂಗೈಗಳ ಒತ್ತಡ, ಪಾದಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ) (11). ಈ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ (ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಅಥವಾ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಪಾಲಿಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ) ಈ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿರೋಮಾಸೇಜ್, ಥಾಯ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೆಡೇಟಿವ್ ಮಸಾಜ್ಗಳ ಅಲಭ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಲುಗಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ಮರಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಧಾನದ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.
ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ 3-4 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 12-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ 1000-1200 kcal / ದಿನ; ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕಾಶದ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮುಖದ ಬದಿಯಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಸಾರದ ವಿವರಣೆ
ವಿಧಾನವು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು 1-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 12-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ 1000-1200 kcal / ದಿನ. ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಮುಖದ ಬದಿಯಿಂದ ಕೃತಕ ಮೂಲದ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಲಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಕಾಶದ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಿತಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದವರೆಗೆ ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, (11) ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ 1 ರ ಪ್ರಕಾರ, ತಜ್ಞರಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಇಸಿಜಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ .
ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರು, ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಾರು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನ 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್) , ವೀನೈಗ್ರೇಟ್, ಲೋಳೆಯ ಡಿಕೋಕ್ಷನ್ಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ -ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಬಳಸಬಹುದು.
ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1000-1200 kcal)
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 1: ಗಂಜಿ (ಬಕ್ವೀಟ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ); ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 2: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ.
ಲಂಚ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ (ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ); ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್), ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ; ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್); ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹಣ್ಣು-ಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಟೀಚಮಚ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ನಿಂಬೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ).
ಭೋಜನ: ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ) ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅಲಂಕರಿಸಲು (ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ); ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ದೀಪಗಳನ್ನು (ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳು) ಬಳಸಿ. ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳು. ರೋಗಿಯ ಮುಖದಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವು 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2-ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳು). ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶದ ತೀವ್ರತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, 2000-2500 ಲಕ್ಸ್, ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ - 10000 ಲಕ್ಸ್ ವರೆಗೆ.
ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು 12-14 ದಿನಗಳು.
ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್, ಪೆಡಲೋ, ಸ್ವಯಂ ಚಾಲಿತ ನಾನ್-ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನಶೀಲತೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಹಸಿವು), ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ 2 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ. ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆದರೆ ಕ್ಲೈಮ್ ಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾರ್ಕೋಟ್ನ ಡೌಚೆ), ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮಿಯೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್, ಮಸಾಜ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು (ಫೈಬ್ರೊಮಿಯೋಮಾ, ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ), ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪೇಸ್ಮೇಕರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
1. ವಿಧಾನದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ರೋಗಿಯ ಕೆ., 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ದೇಹದ ತೂಕ 101 ಕೆಜಿ, ಎತ್ತರ 164 ಸೆಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ - 2 ನೇ ಪದವಿಯ ಅಲಿಮೆಂಟರಿ-ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಬೊಜ್ಜು. ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು: ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ನ್ಯೂರೋ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್. 1000 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ 14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ (3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ, 1 ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವಿಕೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. -1200 kcal / ದಿನ), ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದ್ಯುತಿಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಗಲು, ತೀವ್ರತೆ 2000-2500 ಲಕ್ಸ್, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು - ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ. ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವು 4.5 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ತೂಕ 96.5 ಕೆ.ಜಿ.
ಹೊರರೋಗಿ ಅವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, 1200-1500 kcal / day ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಕಳೆದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು 2.7 ಕೆ.ಜಿ.
ಉದಾಹರಣೆ 2. ರೋಗಿಯ ಆರ್., 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ದೇಹದ ತೂಕ 75 ಕೆಜಿ, ಎತ್ತರ 170 ಸೆಂ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ - ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಹೇ ಜ್ವರ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ 3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವು 3-5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. 12 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 4 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ, 2 ದಿನಗಳ ಹಸಿವು ಸೇರಿದಂತೆ ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ 1000-1200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ / ದಿನ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ) ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವು 1.5 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ 1200-1500 kcal/ದಿನದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ಮತ್ತೊಂದು 4.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 69.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಗುಂಪು ಅಧ್ಯಯನಗಳು
ದೇಹದ ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಇತರ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹಕ್ಕು ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರ 3 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗುಂಪು I - 26 ರೋಗಿಗಳು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) 36.2±1.63 kg/m 2 , ಗುಂಪು II - 30 BMI ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು 35.9±1.63 kg/m 2 , ಗುಂಪು III - 24 ಮಹಿಳೆಯರು BMI 37.7±2.23 kg/m2.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು: ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಕಷಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ 4-ದಿನದ ಉಪವಾಸ, ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ 2 ದಿನಗಳ ನಿರ್ಗಮನ (ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್) ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ (1000-1200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ /) ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿವರ್ತನೆ. ದಿನ) ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಒಂದೇ ನೀರು (ಚಾರ್ಕೋಟ್ ಶವರ್) ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮಿಯೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್) ಪಡೆದರು. I ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಗುಂಪು II ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ).
ಗುಂಪು III ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ 4-ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು, ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ 2-ದಿನದ ನಿರ್ಗಮನ (ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್) ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ (1000-1200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್/ದಿನ) ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿವರ್ತನೆ. . ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ದ್ಯುತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು: ರೋಗಿಗಳು ಮುಖದಿಂದ 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ 2000-2500 ಲಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಕಾಶದ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾನ್ಯತೆ ಅವಧಿ.
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ (ಶಕ್ತಿ ವಿನಿಮಯ) ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ಯುತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಪರೋಕ್ಷ ಕ್ಯಾಲೋರಿಮೆಟ್ರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು - ಆಕ್ಸಿಸ್ಪಿರೋಗ್ರಫಿ, ಉಷ್ಣ ಸೌಕರ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (+20 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಪಹಾರದ ನಂತರ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ. Kataev N.N ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. (12), 1 ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯವು ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕವಾಟದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು ಶಾಂತ ನಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿರೋಗ್ರಾಫ್‌ನ ಉಸಿರಾಟದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಪಿರೋಗ್ರಾಫ್ಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪು I ರಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಸರಾಸರಿ 3.0 ± 1.1 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, PO 2 ನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು 248.5±34.3 ml/min ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ 233.4±29.2 ml/min (p=0.14). ಈ ಗುಂಪು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿತು. ಗುಂಪು II ರಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವು 4.31 ± 1.12 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟವು 242.1± 24.2 ರಿಂದ 256.1 ± 42.4 (p=0.22) ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು III ರಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - 4.93 ± 1.02 ಕೆಜಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 252.8 ± 31.9 ರಿಂದ 303.2 ± 68.4 ಮಿಲಿ / ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ (p) ಹೆಚ್ಚಳದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ<0,001) или 120% относительно исходного уровня.
ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಫೋಟೊಥೆರಪಿಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ PO 2 ರ ಮಟ್ಟವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 212.3 ಮಿಲಿ ಆಗಿತ್ತು, ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದು 279.1 ಮಿಲಿ (ಮೂಲದ 131.4%) ಗೆ ಏರಿತು, ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮುಗಿದ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅದು 266.9 ಮಿಲಿ (ಮೂಲದಿಂದ 125.7%), 2 ರ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳು - 254.8 ಮಿಲಿ (ಮೂಲದ 120%). ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಜಾಡಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಟೊಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲೈಮ್ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ, ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಮಸಾಜ್, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಬಳಕೆದಾರರಂತಹ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಗಳು
1. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ: ಎಟಿಯಾಲಜಿ, ರೋಗಕಾರಕತೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳು / ಎಡ್. ಡೆಡೋವಾ I.I., ಮೆಲ್ನಿಚೆಂಕೊ ಜಿ.ಎ. - ಎಂ.: ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ "ಮೆಡ್. ತಿಳಿಸು. ಏಜೆನ್ಸಿ". 2006. - 456 ಪು.
2. ಬೊಜ್ಜು (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಬಂಧಗಳು) / ಎಡ್. A.Yu. Baranovsky, N.V. ವೊರೊಖೋಬಿನಾ - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: "Izd. ಉಪಭಾಷೆ", 2007. - 240 ಪು.
3. ವಖ್ಮಿಸ್ಟ್ರೋವ್ ಎ.ವಿ., ವೊಜ್ನೆಸೆನ್ಸ್ಕಾಯಾ ಟಿ.ಜಿ., ಪೊಸೊಖೋವ್ ಎಸ್.ಐ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ // ಜುರ್ನ್. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ. ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯ. 2001. ಸಂ. 12. pp.19-24.
4. ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನ. ಆವಿಷ್ಕಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2008905 ಗಾಗಿ RF ಪೇಟೆಂಟ್. IPC A61K 33/14, 1994.
5. ಅಲಿಮೆಂಟರಿ-ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಬೊಜ್ಜು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಂತ 1-2A ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಒಂದು ವಿಧಾನ. ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಸಂಖ್ಯೆ 94004125, IPC A61K 31/01, 1995 ರ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ.
6. ತುಕೇವ್ ಆರ್.ಡಿ. ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆವಿಷ್ಕಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2008028, IPC A61M 21/00, 1992 ಗಾಗಿ RF ಪೇಟೆಂಟ್.
7. ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿಧಾನ. ಆವಿಷ್ಕಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2307676 ಗಾಗಿ RF ಪೇಟೆಂಟ್. IPC A61M 21/00, 2006.
8. ಬೊಜ್ಜು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಆಹಾರ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನ. ಆವಿಷ್ಕಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2244569, IPC A61M 21/00, 2005 ಗಾಗಿ RF ಪೇಟೆಂಟ್.
9. ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿಧಾನ. ಆವಿಷ್ಕಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2153362, IPC A61M 21/00, 2000 ಕ್ಕೆ RF ಪೇಟೆಂಟ್.
10. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ. RF ಪೇಟೆಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 2289436. IPC A61M 21/00, 2006.
11. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತಮಾಜ್ ಮೆಚೆಡ್ಲಿಡ್ಜೆಯ ವಿಧಾನ. RF ಪೇಟೆಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 2314783, IPC A61H 5/00, A61H 1/00, A61H 23/06, A23L 1/29, 2006.
12. ಕನೇವ್ ಎನ್.ಎನ್. ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾನದಂಡಗಳು / ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಎಲ್.: 1980. ಪುಟಗಳು 21-37.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ 3-4 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 1000-1200 kcal / ದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 12-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ; ದಿನನಿತ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮುಖದ ಬದಿಯಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಔಷಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ಫೆರೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಕಾಯಗಳ ಸ್ಥಳೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಔಷಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು
1997 ರಲ್ಲಿ WHO ಘೋಷಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಕಳೆದ 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, US ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹರಡುವಿಕೆಯು 13% ರಿಂದ 31% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯು 31% ರಿಂದ 34% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಎ.ವಿ. ಕಾಮಿನ್ಸ್ಕಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಹಿರಿಯ ಸಂಶೋಧಕ, ರೇಡಿಯೊ ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ಜನರಲ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಪೆಥಾಲಜಿ ಇಲಾಖೆ; ಉಕ್ರೇನ್ನ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ವಿಕಿರಣ ಔಷಧಕ್ಕಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೇಂದ್ರ, ಕೈವ್
UK ಮತ್ತು US ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹರಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 2003 ರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು 52% ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ - 33% (ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ + ಅಧಿಕ ತೂಕವು 85% ರಷ್ಟಿದೆ) ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ಉಕ್ರೇನ್ನ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 13% ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ (ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು) ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಡಿಮೆ ಶಿಸ್ತು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
US ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 400,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ $100 ಶತಕೋಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಒಟ್ಟು ಆರ್ಥಿಕ ಹಾನಿ ಮೀರಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಮಧ್ಯಮ ನಷ್ಟ (ಮೂಲದ 10% ರಷ್ಟು) ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ), ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಆರ್ಥ್ರೋಕ್ಲೋಥಿಯಾಸಿಸ್ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಗೌಟ್, ಪಿಕ್‌ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಹೈಪೋವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್‌ನ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ), ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಸ್ಟೀಟೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಿಂತ ದೇಹದ ತೂಕವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ US ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮೀರಿದ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು 9% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅವಧಿಗೆ ನೇರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು DM ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವು 2.5-3.3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು (20-30% ಅಧಿಕ ತೂಕ), ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 5.2-7.9 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. 30 ಕೆಜಿ/ಮೀ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 5-10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ DM ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, 20-30 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫಿನ್ನಿಷ್ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (3200 ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು) ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆ (7% ರಷ್ಟು) ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 25% ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 28% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 35% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ತೂಕ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಏಕೀಕೃತ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದೆ - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI). ಪ್ರಸ್ತುತ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. BMI ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಜನಾಂಗೀಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: BMI (kg / m 2) \u003d ದೇಹದ ತೂಕದ ಅನುಪಾತ (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ) ಎತ್ತರಕ್ಕೆ (m 2 ರಲ್ಲಿ). ಅನೇಕ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೋಷ್ಟಕ 1).
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು 29.9 ಕೆಜಿ / ಮೀ 2 (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳು - 18.5-25 ಕೆಜಿ / ಮೀ 2) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದು 102 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 88 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, 18-20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಧ್ಯಯನ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಎತ್ತರ, ದೇಹದ ತೂಕ, BMI, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯ ರೂಪ (ಗೈನಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್), ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೈಜ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಂತರದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಮರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
ದೇಹದ ತೂಕದ ಸಾಧಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದ ಸಾಧನೆ, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 42% ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಗುರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 10-15% ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ (10-20 ಜನರು) ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಿಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿವೆ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ (LCD; ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 800 ರಿಂದ 1800 kcal/ದಿನ), ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ (VLCD; ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 250-799 kcal/day) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯವಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ 15% ರೋಗಿಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
NHLBI ಮತ್ತು NAASO ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1000-1200 kcal/ದಿನ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 1200-1600 kcal/ದಿನದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ 75 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ.
ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಶೇಷತೆಗಳ ವೈದ್ಯರು ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ!
ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ FDA ಯಿಂದ ಕೇವಲ ಎರಡು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು XENDOS ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 4 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್ 1 ವರ್ಷದ ಬಳಕೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ಮೊನೊಥೆರಪಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧವು ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 8-10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟವು 12% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಡ್ರಗ್ ಮೊನೊಥೆರಪಿಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ (ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು).
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು.
ಆಧುನಿಕ ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಔಷಧದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನೇಕ ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಆಹಾರದ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ADA ಮತ್ತು AACE ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು FDA ಯಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಫೆಂಟರ್ಮೈನ್‌ನಂತಹ ಕೇಂದ್ರೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ (ನೊರಾಡ್ರೆನರ್ಜಿಕ್) ಔಷಧಗಳು ಎಫ್ಡಿಎ-ಅನುಮೋದಿತವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಝ್ಫೆಟಮೈನ್ ಅಥವಾ ಫೆಂಡಿಮೆಟ್ರಾಜಿನ್ ಆಧರಿಸಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಈ ಔಷಧಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ (ಟೇಬಲ್ 2). ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೇಂದ್ರೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆನ್ಫ್ಲುರಮೈನ್ ಅನ್ನು US ಔಷಧ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕವಾಟದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್‌ನಂತಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ ಔಷಧಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಎಫ್ಡಿಎ ಯಾವುದೇ ನೋರಾಡ್ರೆನರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಿಲ್ಲ. ಆಂಫೆಟಮೈನ್ ತರಹದ ಕೇಂದ್ರೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ). ಜೆರೊಸ್ಟೊಮಿಯಾ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
FDA ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಔಷಧವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ, orlistat (Xenical). ಈ ಔಷಧವು ಲಿಪೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕ 3 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜುಲೈ 1998 ರಿಂದ, ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ Xenical ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 20 ಮಿಲಿಯನ್ ರೋಗಿಗಳು ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧವನ್ನು 140 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 26, 1999 ರಂದು ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ FDA ಯಿಂದ US ನಲ್ಲಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆರ್ಲಿಸ್ಟ್ಯಾಟ್ (ಕ್ಸೆನಿಕಲ್) ಒಂದು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸ್ಥಿರ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ (ಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೊಲಿಪ್‌ಸ್ಟಾಟಿನ್), ಇದು ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಮೈಸಸ್ ಟಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಕಿನಿಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. Xenical ನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ (C 29 H 53 NO 5) 495.74 ಆಗಿದೆ. ಔಷಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪೊಫಿಲಿಸಿಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಕರಗುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಔಷಧವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಲಿಪೇಸ್ ಅಣುವಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು) ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಔಷಧವು ಕಿಣ್ವದ ಸಕ್ರಿಯ ಸೈಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ - ಲಿಪೇಸ್, ಅದರ ಸೆರೈನ್ ಶೇಷಕ್ಕೆ ಕೋವೆಲೆನ್ಸಿಯಾಗಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 30% ಆಹಾರದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 150-180 kcal ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಜಲವಿಚ್ಛೇದನೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
Xenical ನ ಮೌಖಿಕ ಡೋಸ್ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ (ಸುಮಾರು 97%) ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, 83% ಬದಲಾಗದ ಔಷಧವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಡಯಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು (ಬೇಸ್ಲೈನ್ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. Xenical ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು 1 ಅಥವಾ 2 ವರ್ಷಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು (3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು (14% ರಷ್ಟು) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. . ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಕಡಿತದ ನಂತರ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದ ರೋಗಿಗಳು ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಪಡೆದ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮರಳಿದರು.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ರೋಗಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಆದರೆ ಗುಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (T.G. ವೊಜ್ನೆಸೆನ್ಸ್ಕಾಯಾ ಮತ್ತು ಇತರರು).
ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಲುಮೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನಂತರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ (p< 0,001 и р < 0,001 соответственно по сравнению с группой плацебо). Достоверное улучшение за 2 года лечения Ксеникалом было отмечено и со стороны апоВ- и липопротеина – двух хорошо известных сердечно-сосудистых факторов риска.
ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1 ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ (SBP) ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ (DBP) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ (ಬೇಸ್ಲೈನ್ DBP 90 mm Hg), ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 7.9 mm Hg ಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಲೆ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, DBP ಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ 5.5 mm Hg ಆಗಿತ್ತು. ಕಲೆ. (ಪು=0.06). ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ (ಬೇಸ್ಲೈನ್ SBP 140 mm Hg) SBP ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 5.1 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಲೆ., ಮತ್ತು ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಪಡೆದವರು - 10.9 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕಲೆ. (ಆರ್< 0,05). Таким образом, полученные результаты показывают, что Ксеникал в сочетании с диетой более эффективно снижает артериальное давление у больных ожирением и артериальной гипертензией, чем только диетотерапия. Снижение артериального давления уменьшает степень сердечно-сосудистого риска.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ 3277 ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ 4-ವರ್ಷದ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನ XENDOS, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಸುಮಾರು 40% ರಷ್ಟು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (NCEP ATPIII) ನ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ತೂಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರದ 60% ರಷ್ಟು ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಬಳಕೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಪಡೆದ ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು 1.5% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು (p< 0,01). Кроме того, количество больных, у которых в ходе наблюдения развилось нарушение толерантности к глюкозе, в группе плацебо было вдвое больше (12,4%), чем в группе Ксеникала (6,2%, р < 0,01). Среди пациентов, уже исходно имевших нарушение толерантности к глюкозе, диабет за 2 года наблюдения в группе плацебо развивался более чем в 4 раза чаще, чем в группе Ксеникала (7,5% и 1,7%, р < 0.05). Положительная роль модификации образа жизни пациентов при приеме орлистата проявилась и в предотвращении манифестации СД 2 типа. Поэтому его рекомендуют применять лицам с высоким риском развития СД 2 типа наряду с препаратами акарбозы и метформином.
7 ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, HbA1c ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (XEDIMET, ಸ್ವೀಡನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ 12-ತಿಂಗಳ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೀರಿದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (7.77 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, Xenical 0.47 mmol / l ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಬಳಕೆಯು 0.36 mmol / l ರಷ್ಟು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ 391 ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ USA ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ (12 ಸೆಂಟರ್) ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ 57 ವಾರಗಳ ಓರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಅಧ್ಯಯನವು 6.2 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 4.3 ಕೆಜಿಯ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 4.8 ಸೆಂ ಮತ್ತು 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೆಂ. ಓರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (-0.28 ವರ್ಸಸ್ + 0.18%), ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (-0.02 ವರ್ಸಸ್ + 0.54 ಎಂಎಂಒಎಲ್/) ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. l) ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು (-5.2 ವರ್ಸಸ್ + 4.3%). ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ orlistat + ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ + ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ + ಸಲ್ಫಾನಿಲಮೈಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದ 28-43 BMI ಹೊಂದಿರುವ 503 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ US ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್‌ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ (ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 90 pmol/l), ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 4 ವಾರಗಳ ಪರಿಚಯದ ಹಂತದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು -17.8 pmol/l ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ, ಕೇವಲ - 9.4 pmol / l. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ, ಇನ್ಸುಲಿನಿಮಿಯಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ವೈಶಾಲ್ಯವು 19.7 pmol / l (p = 0.021). ಎರಡನೇ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು (30 pmol/l, p< 0,017). Таким образом, Ксеникал снижает концентрации инсулина более чем на 30%.
12-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 375 ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 13.5 ವರ್ಷಗಳು, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಔಷಧಿಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪಡೆದರು. 182 ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ (16% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ) ಓರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ (5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ) ಆಗಾಗ್ಗೆ (27% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೂಳೆಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣದ ನಂತರ ನಡೆಯಿತು. ಇದು 12-16 ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ Xenical ಬಳಕೆಯನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್ 15, 2003 ರಂದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ FDA ಅನುಮೋದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
ಓರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲಿಪೇಸ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಲಿಪೇಸ್ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ Xenical ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಓರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು (ಪೂರಕಗಳು) ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ನ ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಟೋರಿಯಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ನ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Xenical ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಪ್ರವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ:
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ Xenical (orlistat) ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನೀವು www.xenical.com.ua ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು: 8-800-50-454-50 (ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಗಳು ಉಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ. ಉಚಿತ).
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಪದವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ http://www.allbest.ru/
ಖಬರೋವ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ
ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ರಾಜ್ಯ ಬಜೆಟ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ
"ಖಬರೋವ್ಸ್ಕ್ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು"
ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಶಿಸ್ತು OGSE.04 "ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ"
ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು (ದೇಹದ ತೂಕ) ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಗುಂಪಿನ LD-11 (2) ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ವೈಸೊಟ್ಸ್ಕಯಾ ಯು.ಎಸ್.
ಶಿಕ್ಷಕ: ಎಂ.ಎ. ಪಿರಿಯಾಜೆವ್
ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎತ್ತರ (ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದ), ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ - ದೇಹದ ತೂಕ (ತೂಕ) ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂಚಕಗಳು (ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ, ಸೊಂಟ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ಷೇಮ ಮೈಕಟ್ಟು ದೈಹಿಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕ (ತೂಕ) ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ) ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಿದ್ಧತೆ. ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಂದೇ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ರೂಢಿಯು ಮಾನವ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಎತ್ತರ-ತೂಕದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರ (ಸೆಂ) - 100 = ತೂಕ (ಕೆಜಿ). ಫಲಿತಾಂಶವು ಈ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂತ್ರವು 155-165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತೂಕ-ಎತ್ತರ ಸೂಚಕ (ಕೆಟ್ಲಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು (ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ) ಎತ್ತರದಿಂದ (ಸೆಂ) ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 350-420 ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 325-410 ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸೂಚಕವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ (ಎಲ್ಲಾ ಆವರ್ತಕ - ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಓಟ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇತರರು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು "ಪಡೆಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ , ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಬಯೋಡೈನಾಮಿಕ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನವ ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅನುಪಾತವು ಪ್ರಾಚೀನ ಹೆಲೆನೆಸ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರಾಧನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಶಿಲ್ಪಿಗಳ ಕೃತಿಗಳ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅನುಪಾತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅನುಪಾತದ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಅಳತೆಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂತಹ ಅಳತೆಯ ಘಟಕವು ತಲೆಯ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಕ್ಲಿಟಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯ ಎತ್ತರವು ದೇಹದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಪ್ರಾಚೀನರ ಚೌಕ" ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯ ಉದ್ದವು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಮೂಲ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
* ಅಸ್ತೇನಿಕ್ (ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫಿಕ್);
* ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ (ಎಂಡೋಮಾರ್ಫಿಕ್);
* ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ (ಮೆಸೊಮಾರ್ಫಿಕ್).
ತೆಳ್ಳಗಿನ (ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್)
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಹಗುರವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ, ಉದ್ದವಾದ ಎದೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಳಪೆ ಪದರ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಇದ್ದಾರೆ. ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ "ಪರಿಸರ" ಕುಸಿತವು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜದ ಆಕೃತಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು "ಯುನಿಸೆಕ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ) ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ತಾಲೀಮು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ತೂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿತ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಥೂಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್)
ಪಿಕ್ನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ, ಮೃದುವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗಲವಾದ ಕೆಂಪು ಮುಖದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದುಂಡಾದ, ಮೃದುವಾದ ಆಕಾರಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪಿಕ್ನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪೂರ್ಣ (ಎಂಡೋಮಾರ್ಫಿಕ್) ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು (ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವಲ್ಲ!), ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ: ಎಲ್ಲೋ ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲೋ ಕಳೆಯಿರಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು) .
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ (ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್, ಅಥವಾ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್)
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ವಿಶಾಲವಾದ ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಅನುಪಾತದ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬಲವಾದ ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಪೆಜೋಡಲ್ ಮುಂಡ. ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪೀನ ಪರಿಹಾರ. ಬಲವಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟಗಳು. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಭುಜದ ಕವಚಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೆಳುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಉದ್ದನೆಯ ತಲೆ, ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಬಲವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್), ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಪರಿಹಾರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.
ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಂತಹ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ವರ್ಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯು ಆಕೃತಿಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಯಶಃ, ಮೈಕಟ್ಟು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮಾರ್ಪಾಡು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎದೆಯ ಬಲವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಕ್ಕೆ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೈಕಟ್ಟು ಸರಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕ, ಉದ್ದವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಈಜು ಅಥವಾ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ದೇಹದ ರಚನೆ, ಸರಿಯಾದ ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೈಕಟ್ಟು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ದೇಹದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ "ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ". ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ (ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ) ದೈಹಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ)
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಮ್ಮದೇ ಆದ (ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು) ಮೈಕಟ್ಟು ತಿದ್ದುಪಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು (ಚಲನೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಂತಹ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ.
ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಗಳ ರಚನೆಯು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್, ಎಸೆಯುವುದು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಧಾನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉಪಕರಣದ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಧಾನ ಪರಿಚಯದ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (GPP), ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, "ಹಠ ಯೋಗ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
1) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎದ್ದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉಪಕರಣದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಕ್ವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2) ಕೈಗಾರಿಕಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಈ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನರಗಳ ಮೋಟಾರು ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಖರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟದ ಸಂರಚನೆಯ ಹಂತಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿರಾಮವು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಳಕೆಯಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ), ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮನ್ವಯ, ಚಲನೆಗಳ ನಿಖರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ" ಎಂಬ ಶಿಸ್ತು, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3) ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.
ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಲನೆಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದ ಲಯದಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒಲವುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು - ಮೋಟಾರು ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ವಿಧಾನಗಳು - ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ. ಪಾರ್ಟೆರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಓಟದ ಸರಣಿಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೃತ್ಯ ಸರಣಿಯು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಳಸಿದ ಸಾಧನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ನೃತ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ-ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯ ಸ್ವರೂಪ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. 180-200 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದವರೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಯುವ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಜನರು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಶಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ಸಾಧನಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು MPC ಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯ ಈ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
4) ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಮಾರ್ಫೊ-ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉಪಕರಣದ): ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ; ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಟ್ರೋಫಿಸಂ (ಪೋಷಣೆ) ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂರಚನೆಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಉಪಕರಣದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ - ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚ್ಯಂಕ (1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿಸಿ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ (1 ಕೆಜಿಗೆ MIC), ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
5) ಏರೋಬಿಕ್ಸ್.
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆವರ್ತಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕನಿಷ್ಠ 2/3 ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ANOT ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆವರ್ತಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು "ಪಂಪಿಂಗ್" ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ , ಇತ್ಯಾದಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆವರ್ತಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮೋಟಾರ್ ಆಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ತಂತ್ರ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
6) ಕ್ಷೇಮ ವಾಕಿಂಗ್.
ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ (ವೇಗವರ್ಧಿತ) ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೂಕ್ತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ (6.5 ಕಿಮೀ / ಗಂ ವರೆಗೆ), ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮದ ವಲಯವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ 120-130 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ).
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 1 ಗಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ 300-400 kcal ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರದ 1 ಕಿಮೀಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 0.7 kcal / kg). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 70 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ 1 ಕಿಮೀ ನಡೆಯುವಾಗ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. 6 km / h ನ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ 300 kcal (50 * 6) ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರತಿ 1 ಗಂಟೆ), ವಾರಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಸುಮಾರು 2000 kcal ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ (ಮಿತಿ) ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಶ್ರೇಷ್ಠ ಏರೋಬಿಕ್ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನರಂಜನಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ (ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ 5 ಬಾರಿ), ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿಷಯಗಳು BMD ಯಲ್ಲಿ 14% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆ UFE ಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯು ಮಿತಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. 6.5 ಕಿಮೀ / ಗಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು:
1. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು2. I. p. - o.s. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಜರ್ಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
3. I. p. - o.s. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ (ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ). ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡ ಪಾದದ ಟೋ ಮತ್ತು ಎಡ ಪಾಮ್ ಬಲ ಪಾದದ ಟೋ ಜೊತೆ ಬಲ ಪಾಮ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
4. I. p. - o.s. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು. ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಮುಂಡದ ಓರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಲುಪಿ.
5. ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಪ್ಪಾಳೆ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು 50-100 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
6. 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು. ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಾಕಿಂಗ್ (450-500 ಮೀ), ಜಾಗಿಂಗ್ (500-550 ಮೀ).
7. ಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫುಟ್ ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಡುವುದು.
ವರ್ಗದ ನಂತರ, ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಟವಲ್ನಿಂದ ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ) ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೈಕಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು.
ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಸಂಗತ ಮೈಕಟ್ಟು, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂಚಕಗಳ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ) ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಮರಸ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು.
1. ಡ್ವೋರ್ಕಿನ್, L. S. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ [ಪಠ್ಯ] / L. S.
2. ಡ್ವೊರ್ಕಿನ್, ಕೆ.ಡಿ. ಚೆರ್ಮಿಟ್, ಒ. ಯು. ಡೇವಿಡೋವ್. - ಎಂ.: ಫೀನಿಕ್ಸ್, 2008.
3. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೈಕಟ್ಟು (ದೇಹದ ತೂಕ) ತಿದ್ದುಪಡಿ [ಪಠ್ಯ]: ವಿಧಾನ. ಸೂಚನೆಗಳು / ಇ.ಐ. ಗೊಂಚರೋವಾ, ಐ.ಬಿ.ಬಿರ್ಯುಕೋವಾ. - ಉಖ್ತಾ: USTU, 2012. - 18 ಪು.
Allbest.ur ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
...ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಅಮೂರ್ತ, 03/11/2014 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮಾನವನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಕಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು. ದೇಹದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು.
ಪ್ರಸ್ತುತಿ, 01/04/2014 ರಂದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ: ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು. 35 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ಆಯ್ಕೆ. ಭೌತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಗತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಪ್ರಕಾರದ ನಿರ್ಣಯ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ.
ಪ್ರಬಂಧ, 08.10.2007 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ಅದರ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೈಕಟ್ಟು, ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ.
ಪ್ರಸ್ತುತಿ, 12/25/2013 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪಾತ್ರ. ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮನರಂಜನಾ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಘಟನೆಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೆಲಸ, 11/06/2012 ರಂದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳು. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ರಚನೆ.
ಅಮೂರ್ತ, 01/04/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಅಧ್ಯಯನ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ನಿರ್ಣಯ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಪರಿಗಣನೆ.
ಉಪನ್ಯಾಸ, 07/27/2010 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಾರ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಲೋಡ್, ಅದರ ನಿಯತಾಂಕಗಳು.
ಚೀಟ್ ಶೀಟ್, 04/07/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ದೈಹಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು. ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನ ವಿಧಾನ. ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆದರ್ಶಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನಗಳು. ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಅಮೂರ್ತ, 12/02/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು. ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು. ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಯೋಗ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
.jpg)
