Здоровье подрастающего поколения является одной из проблем сферы образования, где протекает большая часть жизни детей.
По данным отечественных и зарубежных исследователей, здоровье человека зависит на 50-53% от собственного образа жизни, на 20-25% от окружающей среды, на 16-20% от наследственности и на 10-15% от уровня развития здравоохранения в стране.
Нельзя улучшить свою наследственность и лично повлиять на уровень развития здравоохранения, нельзя значительно изменить экологические условия своего существования, но образ жизни, который человек избирает, целиком зависит от него самого.
Здоровье - важный фактор работоспособности и гармоничного развития человеческого, а особенно детского организма. Время требует, чтобы дети получали современные, качественные, доступные знания. Но чтобы такими знаниями овладеть, нужны силы, нужно здоровье, нужно желание.
Роль педагога ДОУ состоит в организации педагогического процесса, сберегающего здоровье ребёнка дошкольного возраста.
К актуальным проблемам детского здоровья относятся: гиподинамия, детские стрессы, тревожность, агрессия и др. Движения необходимы ребенку, так как способствует развитию его физиологических систем, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма.
Гиподинамия - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности. Исследования свидетельствуют о том, что современные дети в большинстве своем испытывают "двигательный дефицит", т.е. количество движений, производимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы. Не секрет, что и в детском саду, и дома дети большую часть времени проводят в статичном положение (за столом, у телевизора, играя в тихие игры). Это увеличивает статическую нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы, т.е. усугубляет неблагоприятное влияние гипокинезии. Гипокинезия, вызывая развитие обменных нарушений и избыточное отложение жира, способствует заболеванию детей ожирением.
В последние десятилетия все большее внимание ученых привлекает проблема детских стрессов, которые влекут за собой различные нервные расстройства и повышенную заболеваемость. Детские стрессы - это следствие дефицита положительных эмоций у ребенка и отрицательной психологической обстановки в семье, излишнего шума и нервности в детском учреждении из-за "заорганизованности" воспитательно-образовательного процесса, отсутствия гибких режимов дня и рационального чередования умственной нагрузки с физическими упражнениями, отдыхом и т.д. Стрессы нарушают нормальное течение физиологических процессов и неизбежно ведут к ухудшению здоровья ребенка.
Серьезным барьером, осложняющим жизнь ребенка, является тревожность. Причинами тревожности могут быть, во-первых, недостаток эмоциональной поддержки в семье и в детском саду, во-вторых - недостаток информации (либо ее недостоверность), которая порождает эмоционально заостренное ощущение предстоящей угрозы. Тревожность у детей может появляться по отношению к сверстникам, взрослым, к самому себе (личностная тревожность). Если взрослые невнимательность относятся к этой проблеме, она не исчезает бесследно, возникают эмоциональные комплексы, препятствующие полноценному общению с другими людьми.
Триаду здоровья составляют рациональный режим, закаливание и движение.
При организации оздоровительного режима необходимо стремиться к полному удовлетворению потребностей ребенка в движении, умственной нагрузке, обеспечению условий для преобладания положительных эмоциональных впечатлений.
Особое внимание следует уделять рациональной организации двигательного режима, так как движения способствуют развитию физиологических систем и определяют темп и характер нормального функционирования растущего детского организма.
От двигательной активности во многом зависит состояние здоровья ребенка, развитие физических качеств, умственная работоспособность, а также настроение.
В режиме дня нашего ДОУ предусмотрено 2 занятия физической культуры в спортивном зале и 1 занятие на воздухе. Но учитывая погодные условия с октября по апрель, нет возможности проводить занятия на воздухе. А в актированные дни дети и вовсе не могут выйти на улицу, и по этой причине уменьшается двигательная активность детей. Дети находятся в непроветренном помещении и чаще всего статистической позе. Вследствие всего выше сказанного, рационально и актуально построение гибкого, динамического режима, который предусматривает разнообразие деятельности детей, смена помещений (перемещение детей по детскому саду), организация "прогулки" в хорошо проветриваемых помещениях спортивного и музыкального залов, развлекательная программа для детей.
Все эти виды деятельности мы попытались объединить в такую инновационную форму как "оздоровительно-игровой час", который предполагает комплексный подход, включающий оздоровительные компоненты в познавательную, музыкальную, изобразительную деятельность на основе взаимодействия всех специалистов.<Рисунок2>, <Рисунок3>.
Цель: создание условий для оздоровления детей посредством оптимизации двигательной активности и стабилизации эмоционального состояния дошкольников
"Оздоровительно-игровой час" организуется в ДОУ в актированные дни в первой половине дня. Его длительность составляет 20 - 30 минут в младших и средних группах, и 45 минут в старших и подготовительных группах. В содержание "оздоровительно-игрового часа" входят подвижные игры с оздоравливающим эффектом; дыхательные, артикуляционные, пальчиковые и зрительные гимнастики; логоритмические упражнения; элементы релаксации и аутотренинга <Рисунок1>. Для повышения интереса к выполнению заданных упражнений используются образно-игровые сюжеты, объединенные одной темой дня.
Творческой группой педагогов нашего детского сада был составлен тематический план.
Каждый специалист (педагог-психолог, инструктор по ФИЗО, музыкальный руководитель, хореограф, педагоги дополнительного образования) подобрал и систематизировал материал по использованию оздоровительных технологий в ДОУ, и определил с какой целью они проводятся во время оздоровительно-игрового часа <Рисунок4>, <Рисунок5>.
На каждую тему оздоровительно-игрового часа составляется план мероприятий, в виде таблицы, где помимо содержания и целей, указывается источник и примечания (рекомендации по проведению и применению тех или иных здоровьесберегающих технологий) <
ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО – ИГРОВОГО ЧАСА
Оздоровительно – игровой час проводится воспитателем группы ежедневно после дневного сна непосредственно в помещении спальной и групповой в холодный период года и на участке – в теплый период года. Занятия групповые, несколько большей, чем урок физкультуры, продолжительности (до 25 – 30 мин у младших и до 35 – 40 мин – у старших дошкольников). У детей младшего возраста упражнения должны быть связаны с игрой, показом, у старших детей – преобладает слово или слово сочетается с показом. Рекомендуется структура оздоровительно – игрового часа для детей дошкольного возраста.
Структура оздоровительно – игрового часа
|
Дни недели |
Время, мин |
|
|
Разминка Подвижная игра с предметами (обруч) Сюжетно – ролевая игра Выход из занятия |
||
|
Разминка подвижная игра с предметами (скакалка) Сюжетно – ролевая игра Выход из занятия |
||
|
Разминка Подвижная игра с предметами (мяч) Сюжетно – ролевая игра Выход из занятия |
||
|
Разминка Подвижная игра с предметами (с обручами – серсо) Сюжетно – ролевая игра Выход из занятия |
||
|
Разминка Подвижная игра с предметами (гимнастические палки, булавы) Сюжетно – ролевая игра Выход из занятия |
Наиболее универсальной и эффективный является форма тренировочного занятия. Оно не всегда похоже на традиционный урок, но основные компоненты урока (подготовительная, основная и заключительная части) должны присутствовать при любой форме организации занятия.
Цель разминки – обеспечить постепенную подготовку функциональных систем ребенка к более интенсивным нагрузкам. В период разминки необходимо наиболее тщательно подготовить те мышечные группы, которые будут в наибольшей степени задействованы в основной части занятия. Обычно в разминке используются разнотемповая ходьба, бег, имитационные прыжки и т.п. упражнения для разминки с участием различных групп мышц (1 – 2 мин), дыхательные упражнения 2 – 3 мин).
Основная часть занятия посвящается развитию физических качеств или обучению движениям путем выполнения гимнастических упражнений с различными предметами в игровом или эстафетном режиме 12 – 15 мин) и подвижной сюжетно – ролевой начале основной части занятия, а развивать и совершенствовать физические качества лучше, в следующей последовательности: упражнения на координацию, быстроту, силу, выносливость. Деятельность основной части от 20 – 25 мин у младших дошкольников, до 25 – 30 мин – у старших.
В заключительной части занятия – спокойная ходьба, упражнения на расслабление, легкий бег трусцой, дыхательные упражнения (2 – 3 мин). Занятие провидится с детьми, одетыми в облегченную спортивную форму (в начале в майке и трусиках, затем – только в трусиках), босиком, в хорошо проветренном помещении с температурой воздуха от 16 до 20 0 , с постепенным снижением в зависимости от физической активности детей до 12 0 . температурный режим оздоровительно – игрового часа при совмещении его с пульсирующим микроклиматом, подробно описан в методическом пособии по закаливанию детей.
В дни проведения оздоровительно – игрового часа урок физкультуры не исключать. Несколько снижают двигательную игровую нагрузку и обращают особое внимание на специальные закаливающие процедуры (влажные обтирания, контрастные ножные ванны и пр.)
Современная концепция организации физической культуры в детском саду предполагает использование подвижных игр как основного компонента плановых физкультурных занятий, входящих составной частью в «Программу воспитания в детском саду». Дети учатся жизни играя. Именно в играх они вступают в разные, порой сложные взаимоотношения со своими сверстниками, проявляя ловкость, смелость. Сообразительность. Для детей все вокруг – это веселая, радостная и увлекательная игра. Если она им нравится, они готовы много раз подряд играть в одну и ту же игру. У дошкольников все занятия, которые воспитатель проводит по физкультуре, сводятся к игре.
Игровой процесс в ДОУ должен быть ориентирован на соблюдение требование, в которых игры должны:
влиять на психофизиологическое развитие детей;
развивать моторные умения;
организовать детей для коллективного действия;
легко усваиваться детьми;
по мере возможности проводиться на свежем воздухе;
легко усваиваться педагогами для проработки с детьми;
не требовать особых приспособлений и пособий.
Впервые мысль о необходимости придать дополнительным игровым действиям ежедневный режимный характер была выдвинута Ю.Ф. Змановским. Помимо 10 – 15 минутной игры, он ввел в занятия разминку, физкультурную часть (гимнастические упражнения различной направленности) и заключительною часть, в которой большое значение придавал дыхательной гимнастике.
Затем было предложено сочетать с играми прием воздушных ванн: дети проводили игры в полуобнаженном виде – в начале в открытых майках, трусиках, носках и тапочках, а в дальнейшем – только в трусиках и тапочках. Дозировка воздушных ванн колебалась от 7 до 28 мин и находилась в тесной связи с температурными условиями и интенсивностью физического напряжения. Так стали сочетаться применение физических упражнений в виде подвижных игр и закаливающие процедуры, были разработаны их основные положения:
подвижные игры и упражнения должны вовлекать в действие одновременно большую группу мышц. Этому соответствуют такие движения, как ходьба, бег, прыжки, метания, лазание. Менее приемлемы движения с вовлечением ограниченного числа мышц: повороты головы, боковые повороты туловища, движения плечами и пр.;
желательны упражнения в выполнение, которого сразу вовлекаются все дети, а не по очереди;
упражнения должны быть доступны и просты, не требовать длительной подготовки и большой нагрузки на внимание. Следует давать такие задания. Которые дети сразу смогут выполнить после показа воспитателем или которые им уже знакомы;
важно вызвать у детей интерес к этим занятиям, вызвать желание закаляться:
во время занятий ценятся те задания, которые ребенок выполняет с радостью, не подозревая о том, что он подчиняется желанию взрослых:
закаливающие мероприятия, связанные с движением, могут применяться в детском саду в течение всего года на различного вида занятиях.
Убеждены, что игры предпочтительнее, чем обычные гимнастические упражнения. Организованные подвижные игры развивают у детей силу, скорость, выносливость, гибкость, ловкость. Они являются основой гармоничного развития ребенка. Ценность коллективных игр заключается в том, что они представляют первую ступень коллективного общения детей, помогают развивать самостоятельность ребенка, его творческое воображение и фантазию. Преимущество игры еще и в том, что в ней могут участвовать дети, по состоянию здоровья отнесенные к разным (по разрешаемой физической нагрузке) группам.
В игре возможно индивидуальное дозирование нагрузки.
Подвижные игры – один из лучших методов воздушного закаливания, условия для которого создаются на занятиях в закрытых помещениях, если соблюдаются элементарные требования подготовки и содержания физкультурно-игровых занятий.
Чем дольше игра, чем дольше прорабатывается один и тот же комплекс упражнений, тем с большим удовольствием дети включаются в них. Частая смена игр нецелесообразна, лучше усложнять уже знакомые, увеличивая расстояния, которое нужно преодолеть, изменяя правила игры, требующие большей четкости выполнения заданий.
Дети, для которых движения, применяемые в игре, не представляют затруднений, обычно активны и веселы. Если на протяжении игры ребенку не удается пройти, пробежать или бросить предмет, эмоциональный тонус его понижается, он перестает радоваться, становится пассивным. Воспитателю следует обращать внимание именно на таких детей, стараться, чтобы они обязательно делали посильные движения и становились активными.
Не следует захваливать одних детей и подчеркивать неловкость, нерасторопность других. Надо помнить об индивидуально – типологических особенностях: дети, отстающие от своих сверстников, чувствуют свою не полноценность, постепенно отказываются от занятий, делаются малоподвижными.
Игры с детьми должны проводиться ежедневно. Ни один день не должен проходить без игры и гимнастических упражнений, в которые естественным элементом должны вплетаться специальные закаливающие процедуры.
Наталья Абезбаева
Консультация «Оздоровительный игровой час с детьми 5–7 лет»
Оздоровительно-игровой час
(для детей 5-7 лет)
Роль современного педагога ДОУ состоит в организации педагогического процесса, сберегающего здоровье ребёнка дошкольного возраста. Ведь здоровье - важный фактор работоспособности и гармоничного развития человеческого, а особенно детского организма.
Ценностным ориентиром традиционного физического воспитания в ДОУ были и остаются принятые в нем нормативные способы организации двигательной активности.
Очень важна организация гибкого, динамического режима, который предусматривает разнообразие деятельности детей, смена помещений (перемещение детей по детскому саду, организация "прогулки" в хорошо проветриваемых помещениях спортивного и музыкального залов, развлекательная программа для детей.
Все эти виды деятельности мы объединяем в такую инновационную форму как "оздоровительно-игровой час", который предполагает комплексный подход, включающий оздоровительные компоненты в познавательную, музыкальную, изобразительную деятельность на основе взаимодействия всех специалистов.
Цель введения оздоровительно-игрового часа в ДОУ: создание условий для оздоровления детей посредством оптимизации двигательной активности и стабилизации эмоционального состояния дошкольников.
Дети учатся жизни играя. Именно в играх они вступают в разные, порой сложные взаимоотношения со своими сверстниками, проявляя ловкость, смелость, сообразительность. У дошкольников все занятия, которые воспитатель проводит по физкультуре, сводятся к игре, ориентированной на соблюдение требований, в которой оказывается влияние на психофизиологическое развитие детей, развитие моторных умений, организации коллективных действий детей, по мере возможности, проводимых на свежем воздухе, легком усвоении педагогами для проработки с детьми, не требующем особых приспособлений и пособий.
Таким образом, оздоровительно-игровой час является эффективной дополнительной формой организации физкультурно-оздоровительной работы в деятельности воспитателя.
Оздоровительно – игровой час
старший дошкольный возраст
Сентябрь
Подвижная игра
карточка № 1
«Быстро возьми, быстро положи»
Совершенствовать навыки детей бега в быстром темпе, развивать ловкость.
Оборудование: стулья, погремушки или кубики, корзины.
Описание: На одной стороне площадки стоят 3-4 стула, на каждом по 2-3 погремушки или небольших кубика. На другой стороне на расстоянии 5-6 м стоят 3-4 ящика или корзины. Трем-четырем детям предлагают взять по одному предмету, бегом перенести их и положить в ящик. Физически крепким детям можно добавить еще один предмет или немного (на 1-2 м увеличить расстояние для бега). Детей подбирать примерно одинаковых по силам.
Пальчиковая гимнастика
Карточка 1
«Осенние листья»
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем листья собирать.
Листья березы,
Листья рябины,
Листики тополя,
Листья осины,
Листики дуба мы соберем,
Маме осенний букет отнесем
Загибают пальчики, начиная с большого
Сжимают и разжимают кулачки.
Загибают пальчики, начиная с большого.
«Шагают» по столу средним и указательным пальчиками.
Карточка 4
«За ягодами»
Раз, два, три, четыре, пять,
В лес идем мы погулять.
За черникой, за малиной,
За брусникой, за калиной.
Землянику мы найдем
И братишке отнесем.
Пальчики обеих рук здороваются, начиная с большого.
Обе руки идут по столу.
Загибают пальчики, начиная с большего.
Обе руки идут по столу
Дыхательная гимнастика
Карточка №2
Дыхательная гимнастика «Дерево на ветру»
ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на
коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая.
Поднимать руки вверх над головой с вдохом и
опускать вниз, на пол перед собой с выдохом,
немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево.
Карточка №4
Дыхательная гимнастика «Сердитый ежик»
Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик
во время опасности сворачивается в клубок.
Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола,
обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся
на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком,
затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик.
Повторите с ребенком три-пять раз.
Гимнастика для глаз
Карточка №1
«Ириски от киски»
Массаж глаз
В гости к нам явилась киска. Потереть друг о друга средние пальцы рук
Всем дает она ириски:
Мышке, лебедю, жуку, Прикрыть неплотно глаза и провести паль-
Псу, зайчонку, петуху. цами, не надавливая сильно на кожу, от
внутреннего края глаза к внешнему.
Рады, рады все гостинцам! Совершать круговые движения зрачками
Это видим мы по лицам. глаз вправо и влево
Все захлопали в ладошки, Хлопки в ладоши
Побежали в гости к кошке. Постучать подушечками пальцев друг о друга.
Упражнения для осанки
Карточка №3
«Стойкий оловянный солдатик»
Цели: развитие умения сохранять равновесие, формирование правильной осанки, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.
Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно оловянному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик?
И. п. : встать на колени, руки плотно прижать к туловищу. Наклониться назад, как можно ниже, держать спину прямо, а затем выпрямиться
Игра малой подвижности
Карточка №1
«У меня есть все»
(игра для детей 4-6 дет)
Перед началом игры дети ложатся на ковер, руки вдоль тела, вытягиваются.
Воспитатель показывает движения и произносит текст, дети повторяют движения.
Есть у кровати спинка, (Приподнимают голову и плечи, носки ног смотрят строго вверх.)
А у чайника - носик, (Садятся, приставляют два кулачка к носу, один за другим.)
А у тумбочки - ножки, (Садятся на корточки.)
А у кастрюли - ручки. (Руки ставят на пояс или к плечам.)
А в этой большой кастрюле (Встают и показывают кастрюлю, сомкнув руки перед грудью в круг.)
Есть очень вкусный компот. («Заглядывают» в кастрюлю.)
А у меня -
И ножки, (Показывают ножки.)
И ручки, (Показывают ручки.)
И носик, (Показывают носик.)
И спинка, (Показывают спинку.)
И вот ещё что -
Очень голодный живот! (Показывают живот.)
Игровой массаж
Карточка №9
«Дождик»
Массаж спины
Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком»
Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине.
По веселой звонкой крыше-
Бом! Бом! Бом!
Дома, дома посидите- Постукивание пальчиками.
Бом! Бом! Бом!
Никуда не выходите-
Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками.
Бом! Бом! Бом!
А уйду-тогда гуляйте-
Бом! Бом! Бом
Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками.
Бом! Бом! Бом!
По веселой звонкой крыше-
Бом! Бом! Бом
Релаксация
Карточка№2
Релаксация «Воздушный шарик»
(Дети сидят на стульчиках)
Откиньтесь на спинку стульчика, спина прямая и расслабленная, руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились. Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот – это воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик.
А теперь выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.
Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.
Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух выходит из шарика.
Сделайте паузу, сосчитайте до пяти.
Снова вдохните и наполните легкие воздухом
Выдохните, почувствуйте, как воздух выходит через легкие, горло, рот.
Дышите и чувствуйте, как вы наполняетесь энергией и хорошим настроением.
старший дошкольный возраст
октябрь
подвижная игра
КАРТОЧКА № 4
«Совушка»
Совершенствовать навыки детей бегать в разных направлениях с выполнением движений, развивать равновесие.
Описание:
Все играющие - птички, один - сова, которая находится в стороне площадки. По сигналу «день» птички разлетаются, машут крыльями, клюют. На сигнал «ночь» все останавливаются и стоят неподвижно. Вылетает сова, высматривает тех, кто шевелится, и забирает в гнездо. Через 15-20 секунд снова дается сигнал «день», сова улетает в гнездо, дети - птички бегают по площадке.
Пальчиковая гимнастика
Карточка 7
На базар ходили мы,
Много груш там и хурмы,
Есть лимоны, апельсины,
Дыни, сливы, мандарины,
Но купили мы арбуз –
Это самый вкусный груз! Пальцы сжимаются и разжимаются в кулак
Соединяем мизинцы, безымянные, средние,
указательные и большие, по очереди.
большой отводится вверх
Карточка 10
Прилетела к нам вчера
Полосатая пчела.
А за нею шмель-шмелек
И веселый мотылек,
Два жука и стрекоза,
Как фонарики глаза.
Пожужжали, полетали,
От усталости упали
Машут ладошками.
На каждое название насекомого загибают пальчик.
Делают кружочки из пальчиков подносят к глазам.
Роняют ладони на стол.
Дыхательная гимнастика
Карточка №5
Дыхательная гимнастика «Надуй шарик»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
ИП: ребёнок сидит или стоит.
«Надувая шарик»
широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает,
затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед
грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» -
хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» -
ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком,
опуская руки и оседая, как шарик, из которого
выпустили воздух.
Карточка №10
Дыхательная гимнастика «Петушок»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
ИП: стоя прямо, ноги врозь, руки опустить.
Поднять руки в стороны (вдох, а затем хлопнуть ими
по бедрам (выдох, произносить «ку-ка-ре-ку».
Гимнастика для глаз
Карточка №3
«Снежинки»
Гимнастика для глаз
Закружились, завертелись «Фонарики»
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей Поднять руки вверх и посмотреть
Легкие пушинки. на них
Чуть затихла злая вьюга- Медленно опустить руки и просле-
Улеглись повсюду. дить за ними взглядом
Заблистали, словно жемчуг,- Развести поочередно руки в стороны
Все дивятся чуду. и проследить за ними взглядом
Заискрились, засверкали Выполнить руками движение «нож-
Белые подружки. ницы»
Заспешили на прогулку Шаг на месте
Дети и старушки.
Упражнения для осанки
Карточка №5
Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление опорно-двигательного аппарата.
И. п. : стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 34 раза.
Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать:
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам дружно
Сделать позу эту нужно.
(2-й вариант: ногу, согнутую в колене, поднять вперед, вверх, под углом.)
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать,
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться
Игра малой подвижности
Карточка №4
«Ворота»
(игра для детей 4-7 лет)
Дети идут по площадке парами, держась за руки.
На сигнал воспитателя: «Ворота!» все останавливаются и поднимает руки вверх. Последняя пара проходит под воротами - и становится впереди. Игра продолжается.
Игровой массаж
Карточка №10
«Паровоз»
Дети выполняют массаж спины, встав друг за другом
и положив друг другу на плечи ладони
Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Похлопывание по спине ладонями
Стоять на месте не хочу!
Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Поворот на 180, поколачивание ку-
Стоять на месте не хочу! лачками
Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, постукивание паль-
Колесами стучу, стучу, цами
Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, поглаживание ладо-
Садись скорее, прокачу! нями
Чу, чу, чу! Легкое поглаживание пальцами
Релаксация
Карточка№3
Релаксация «Полет высоко в небе»
(Звучит спокойная расслабляющая музыка)
Лягте в удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Высоко в небе вы видите птицу, парящую в воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями.
Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев, энергично рассекающих воздух.
Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он – птица. Представьте, что вы медленно парите, плывете в воздухе, и ваши крылья рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и прекрасными ощущениями парения в воздухе
А теперь, медленно взмахнув крыльями, вы приближаетесь к земле.
Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на весь день.
старший дошкольный возраст
ноябрь
подвижная игра
КАРТОЧКА № 7
«Жмурки»
Цель: Учить детей бегать по площадке врассыпную, двигаться с завязанными глазами, слушая предупредительные сигналы. Развивать умение быстро перемещаться по залу, ловкость, быстроту действий.
Оборудование: платок.
Описание: Выбирается водящий – «жмурка». Он встаёт в середину комнаты, ему завязывают глаза, поворачивают несколько раз вокруг себя. Затем все дети разбегаются по комнате, а Ловишка старается кого-нибудь поймать. При виде какой-либо опасности, для жмурки, дети должны предупредить словом «Огонь!». Поймав кого-нибудь «жмурка» передаёт свою роль пойманному.
Правила: Завязанную на глаза повязку не снимать и не подглядывать.
Варианты: Если игра проходит на улице, то очерчивается граница, за которую играющие не имеют права забегать. Переступивший условленную границу считается сгоревшим и обязан заменить жмурку.
Пальчиковая гимнастика
Карточка 13
Щука хищная, зубастая,
Для лещей, плотвы опасная,
Ищет, чем бы поживиться?
Кто-то там, в воде резвится?
Чей-то рядом хвост мелькает?
Хвать? Тут щука не зевает!
Но попалась на крючок –
Тащит щуку рыбачок!
Двумя руками изобразить пасть щуки.
Щука щёлкает зубами – пальцами. Ладонь сложить лодочкой.
Руками имитировать движения рыб.
Помахать кистями рук, как хвостом.
Пасть щуки захлопывается.
Указательным пальцем изобразить крючок,
Перебирать руками воображаемую леску, тащить из воды щуку.
Карточка 17
«Кукушка»
Летела кукушка мимо сада,
Поклевала всю рассаду,
И кричала: «Ку – ку!»
Раскрывай один кулак.
Руки согнуты в локтях, скрещены перед грудью. Выполняют плавные, волнообразные движения от предплечья до кончиков пальцев.
Лицевая сторона левой ладони развёрнута вверх, пальцы от себя, пальцы правой руки – в «щепотку», клюют.
Положение рук меняется, выполняются те же действия. Пальцы имитируют крик – раскрывая и закрывая клюв.
Пальцы сжимаются в кулак.
По очереди раскрывают каждый кулак по два раза.
Дыхательная гимнастика
Карточка №13
Дыхательная гимнастика «Вырасти большой»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
ИП: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх,
хорошо потянуться, подняться на носки – вдох,
опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.
На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз.
Карточка №18
Дыхательная гимнастика «Регулировщик»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука
поднята вверх, другая отведена в сторону.
Вдох носом, затем поменять положение рук и во
время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р».
Повторить 5–6 раз.
Гимнастика для глаз
Карточка №7
Гимнастика для глаз
(все движения рук прослеживать взглядом, не поворачивая головы)
Вот полянка, а вокруг Широким жестом развести руки в стороны
Липы выстроились в круг. Скругленные руки сцепить над головой
Липы кронами шумят, Руки вверх, покачать ими из стороны в
Ветры в их листве гудят. сторону
Вниз верхушки пригибают Наклониться вперед
И качают их, качают. Наклонившись, покачать туловищем из
стороны в сторону
После дождика и гроз Выпрямиться, руки поднять
Липы льют потоки слез. Плавно опустить руки, перебирая пальцами
Каждый листик по слезинке Руки вниз, встряхивать кистями
Должен сбросить на тропинки.
Кап и кап, кап и кап – Хлопать в ладоши, описывая руками круг
Капли, капли, капли – кап! сначала в одну, потом в другую сторону
До чего же листик слаб! «Уронить руки»
Он умоется дождем, Погладить сначала одну, потом другую руку
Будет крепнуть с каждым днем. Сжать кулаки
Упражнения для осанки
Карточка №8
«Ах, ладошки, вы, ладошки!»
Цели: формирование правильной осанки, координация движений верхних конечностей.
И. п. : встать прямо и, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти рук так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти нужно приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживать позу и произносить:
«Ах, ладошки, вы, ладошки! Это нужно для осанки, это точно!
За спиною спрячем вас! Без прикрас!» Медленно опустить руки вниз, стряхнуть кистями рук и выполнить спокойный выдох.
Игра малой подвижности
Карточка №8
«Летает - не летает»
(игра для детей 4-7 лет)
Дети садятся или становятся полукругом.
Ведущий называет предметы. Если предмет летает - дети поднимают руки вверх или в стороны. Если не летает - руки опущены. Ведущий может сознательно ошибаться, при этом у многих ребят руки непроизвольно, в силу подражания, будут подниматься.
Необходимо своевременно удержаться и не поднимать рук, если назван нелетающий предмет.
Игровой массаж
Карточка №11
«По таинственной дороге»
Гимнастика для стоп
По таинственной дороге Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку
Шли таинственные ноги.
По большой дороге Ходьба на месте, не отрывая носки от пола
Зашагали наши ноги.
По пыльной дорожке Перекаты с носка на пятку, стоя на месте
Шагали наши ножки.
А маленькие ножки Быстрая ходьба с высоким подниманием ног,
Бежали по дорожке. согнутых в коленях
На узенькой дорожке Ходьба со сведенными носками ног
Устали наши ножки.
Усталые ножки Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа
Шли по дорожке. туловище прямо и глядя вперед
На камушек мы сели, Сидя на стуле, поднимать и опускать носки
Сели, посидели. ног, не отрывая пяток от пола
Ножки отдыхают, Погладить мышцы ног и ступни
Мышцы расслабляют.
Релаксация
Карточка№5
Релаксация Космос.
Мы друзей хороших на Луне нашли.
Пригласили в космос их и летим.
Мы парим, как ласточки, в вышине.
Звёздами любуемся в тишине.
Ветерок - проказник вскоре прилетел.
Опустив на землю нас, нежно шелестел.
(лёжа на спине, полное расслабление туловища и конечностей,
Наталья Богатырева
Цель: создание условий для оздоровления детей посредством оптимизации двигательной активности и стабилизации эмоционального состояния дошкольников.
Задачи:
Охрана и укрепление здоровья ребенка-дошкольника.
Совершенствовать адаптационные и функциональные возможности организма.
Повышение умственной и физической работоспособности.
Создание условий, способствующих сохранению и укреплению здоровья дошкольников.
Развитие физических качеств: силы, ловкости, гибкости, ориентировки в пространстве, координации движений, быстроты, равновесия, двигательного творчества.
Развитие моторно-волевой сферы и игровой деятельности детей.
Воспитание потребности в систематических и самостоятельных занятиях «оздоровительно-игровыми часами».
Основные элементы занятий:
Двигательная разминка и образно-игровая
Игровые упражнения
Подвижные игры
Игры с предметами
Кинезиологические упражнения
Эстафеты и соревнования
Физкультминутки
Двигательные упражнения
Дыхательная гимнастика
Логоритмика
Элементы стретчинга
Игровые задания
Пальчиковая гимнастика
Октябрь-Ноябрь
1. «В сказочной стране».
Двигательная разминка «Добрый лес».
2. Коммуникативная игра «Волшебный клубок» (по принципу игры «Передал – садись» с использованием мячей Су-Джок).
3. Игра «Паучок».
Паучок-паучок,
Тоненькие ножки,
Красные сапожки.
Мы тебя кормили,
Мы тебя поили,
Мы тебя растили.
На ноги поставили,
Танцевать заставили.
Танцуй, сколько хочешь,
Выбирай, кого захочешь.
4. Кинезиологическое упражнение в виде игры «Солнечный зайчик».
Ребятам предлагается отгадать загадку:
Ежедневно по утрам
Он в окошко входит к нам.
Если он уже вошел,
Значит, день уже пришел.
(Солнечный лучик)
Солнечный лучик дружит с солнечным (зайчиком).
Играем в игру «Солнечный зайчик».
Дети лежат на спине, телами образуя круг – зеркало (в центре зала-обруч). У капитана в руках мяч – «солнечный зайчик». По сигналу взрослого ребенок-капитан садится и передает мяч в руки партнеру, а сам принимает и. п. Игра заканчивается, когда мяч опять попадает в руки капитана. Отмечаются дети, быстро и красиво выполнившие движение.
5. Массаж «Мельник».
Дети встают друг за другом «паровозиком» и выполняют указанные ниже движения.
Белый, белый мельник
Сел на облака.
(Хлопают ладонями по спине.)
Из мешка посыпалась
Белая мука.
(Поколачивают кулачками.)
Радуются дети,
Лепят колобки. (Поглаживают пальчиками.)
Заплясали сани,
Лыжи и коньки. (Растирание ребром каждой ладошки)
Дети поворачиваются на 180 градусов и делают массаж еще раз.
6. Рефлексия «Звездочка дружбы».
Девиз: «Кто нашим часом занимается, тот в жизни улыбается.
Здоров и весел он всегда, не унывает никогда».
Давайте на память о нашей встрече построим «Звездочку дружбы» из наших ладошек.
Примечание
Разминочный комплекс направлен на разогрев всех групп мышц.
Данная игра направлена на формирование интереса к двигательной активности и выполняет общеукрепляющие функции.
Игра будет полезна для гиперактивных детей.
Развивает ориентировку в пространстве, координацию движений, самоконтроль.
Развивать у детей силу, выносливость, гибкость, ловкость, координационные способности.
Закреплять навыки массажа.
Снятие психологического напряжения, создание позитивного настроя. Создание атмосферы радости и успеха.
2. «Веселые человечки».
1. Танцевальная разминка «Кукутики».
2. Игровые задания: «Полоса препятствий».
1. Ходьба по канату различными способами.
2. Прыжки – «классики».
3. Ползание по-пластунски под дугами различной высоты.
3. Игровые упражнения с обручем.
4. Игра «Шатер».
Участники игры делятся на три-четыре подгруппы. Каждая образует свой круг по углам площадки. В центре каждого круга – обруч, а в нем платки с узорами. Дети берутся за руки, приговаривают и выполняют соответствующие движения:
Мы веселые ребята, (Прыгают)
Соберемся все в кружок,
(Берутся за руки)
Поиграем, и попляшем, (Танцевальные движения)
И помчимся на лужок. (Бег к центру зала)
С окончанием текста дети перестраиваются в общий круг. Взявшись за ленточки карусели, подскоками двигаются по кругу под музыку. По сигналу «Строим шатер!» бегут к своим кругам-обручам, берут платки и натягивают их над головами в виде шатра (крыши). Выигрывает группа, которая первой построит «шатер».
5. Физкультминутка «Воробьишка».
Воробьишка потянулся, распрямился, встрепенулся.
Головой кивнул три раза, подмигнул он правым глазом.
Лапки в стороны развел и по жердочке пошел.
Прогулялся и присел, свою песенку запел: «Чик-чирик-чик-чирик».
6. Рефлексия.
Девиз: «Кто спортом занимается, тот в жизни улыбается».
«Дерево нашего творчества».
По окончании «оздоровительно-игрового часа» дети прикрепляют на дерево (яблоня) листики, цветочки, плоды:
Плоды – час прошел успешно, мне все удалось.
Цветок – «я доволен».
Листики – не все получалось.
Примечание
Разминка направлена на развитие воображения и улучшения физического и психического состояния в целом.
Упражнять ребят в умении действовать по сигналу.
Развивать ловкость, силу, быстроту.
Создание атмосферы радости, комплексное решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач.
Упражнять детей в умении прокатывать обруч в прямом направлении, вращении. Закреплять приемы захвата предмета.
Способствовать созданию жизнерадостного, активного настроения.
Развивать умение согласовывать движения со всеми участниками игры.
Формировать культуру движений.
Способствовать восстановлению дыхания после двигательной активности.
Снятие психологического напряжения, настрой на творческую деятельность.
3. «Витаминки для детей».
1. Разминка образно-игровая «Апельсин»
2. Кинезиологические упражнения в парах («банан», «виноград», «лимон» и др. по желанию детей).
3. Игра-соревнование «Варим борщ и компот».
Одной команде нужно выбрать и перенести овощи для борща, а другой - фрукты для компота. После проведения задания можно поменять.
4. Пальчиковая гимнастика «Помощник».
Посуду моет наш Антошка. (Потирать ладони друг о друга).
Моет вилку, чашку, ложку. (Разгибать пальцы из кулачка, начиная с мизинца).
Вымыл блюдце и стакан.
И закрыл покрепче кран. (Имитирующие движения кистью руки).
5. Игра «Совершенно верно!»
Ведущий читает ребятам четверостишия о различных продуктах. Если в них говорится о пользе для здоровья, дети все вместе говорят: «Правильно, правильно, совершенно верно!» и хлопают в ладоши. А если о том, что для здоровья вредно, дети молчат и топают ногами.
1. Ешь, побольше апельсинов, пей морковный вкусный сок,
И тогда ты точно будешь очень строен и высок.
2. Если хочешь стройным быть, надо сладкое любить.
Ешь конфеты, жуй ирис, строен, стань как кипарис.
3. Чтобы правильно питаться, вы запомните совет:
Ешьте фрукты, кашу с маслом, рыбу мед и виноград.
4. Нет полезнее продуктов - вкусных овощей и фруктов.
И Марусе и Даниле всем полезны витамины.
5. Наша Люба булки ела и ужасно растолстела.
Хочет в гости к нам прийти, да в дверь не может проползти.
6. Если хочешь быть здоровым, правильно питайся,
Ешь, побольше витаминов, с болезнями не знайся.
6. Рефлексия «Солнышко»
Моё настроение похоже на: солнышко,
солнышко с тучкой,
Примечание
Разминка с предметом направлена на улучшение гибкости.
Активизация мыслительной деятельности, синхронизация работы полушарий, согласованность действий.
Развивать внимание, быстроту, логическое мышление, умение ориентироваться в окружающем.
Развивать умение детей воспроизводить действия и проговаривать соответствующие слова.
Данная гимнастика способствует развитию речи и движений воспитанников.
Поднять настроение и на позитиве завершить встречу.
4. «Задоринки».
1. Двигательная разминка «Зарядка на диване».
2. Музыкально-двигательная игра «Утро начинается».
3. «Большая эстафета».
Задание. Преодолеть полосу препятствий (проползти по скамейке верхом, продеть обруч и обратно проползти по скамейке, передать эстафету следующему игроку.)
4. Соревнование «Перенеси – не урони».
Две команды, у каждой по большой ложке. Нужно добежать с ложкой до гнезда (обруча с малыми мячами). Участник добегает до гнезда, берет мячик, кладет его на ложку, бежит до обруча на другом конце зала, кладе мячик и бегом возвращается обратно. Передает ложку другому участнику в команде.
5. Игра «Четыре шага».
6. Рефлексия
«Ладошки успеха».
Хотелось бы закончить нашу встречу на позитиве. Хотелось бы подарить ощущение победы и оваций каждому. Я подхожу к любому участнику нашей группы и начинаю аплодировать. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т. д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.
Примечание
Способствует повышению функциональных возможностей физической и двигательной подготовленности детей.
Формирует правильную осанку, культуру движений, пантомимические способности.
Развивать мышечный тонус, подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Развивать силу мелкой мускулатуры руки.
Воспитывать чувство общности и делового партнерства.
Развивать умение действовать сообща в соответствии с текстом игры и успевать выполнять соответствующие движения.
Способствовать созданию устойчивого, жизнерадостного настроения.
Декабрь-Январь
5. Страна «Игралочка».
1. Двигательная разминка «Паровоз - букашка».
2. Игра «Иголочка с ниточкой».
Две команды берутся за руки и за капитаном «иголочкой» пробегают «змейкой» вокруг кеглей и возвращаются обратно.
3. Кинезиологические упражнения с мячами.
Игровые упражнения: «Футболист», «Баскетболист», «Жонглер», «Веселые пары».
4. Физкультурная минутка «Играем с удовольствием».
Вот большой стеклянный чайник (надули животик)
Очень важный он начальник (одна рука на поясе, второй – изобразить носик чайника).
Вот фарфоровые чашки (присели, руки на поясе).
Вот фарфоровые блюдца (кружатся, рисуя руками круг).
Только стукни – разобьются.
Вот серебряные ложки (вытянули руки вверх, сомкнули).
Вот пластмассовый поднос, он сюрпризы нам принес.
5. Гимнастика ума.
Двигайся больше (проживешь дольше).
Где здоровье - … (там и красота.
Ешь чеснок и лук - … (не возьмет недуг).
Здоровье сгубишь, (новое не купишь).
6. Рефлексия.
«Наш девиз не позабудь – Дружба освещает путь!»
«Светофор».
Дети сигналят карточками на слова инструктора по физкультуре:
Зелёный – замечательный час.
Жёлтый – понравилось, но не всё.
Красный – дело не понравилось.
Примечание
Способствует созданию у ребят бодрого, жизнерадостного настроения.
Развивает внимание, зрительную память, ориентировку в пространстве.
Продолжать формировать навык ориентировки в пространстве, используя различные варианты двигательных действий детей.
Корректировать движения детей с дыхательными движениями грудной клетки.
Упражнять в выполнении выразительных движений в соответствии с текстом.
Способствовать познавательному развитию, активизировать мыслительную деятельность воспитанников.
Получать радость от общения и совместной деятельности.
