Lahko postane nekakšna rešilna bilka in vam pomaga spet najti mir in harmonijo s seboj. Zaradi dolgotrajnega stresa je telo močno izčrpano in preprosto potrebuje pomoč od znotraj s pravo hrano.
Lahko se sproži depresija pomanjkanje v telesu folne kisline, vitaminov B, C in mineralov.
Vzrok dolgotrajnega slabega razpoloženja in celo obupa je lahko okvara ščitnice, nizek hemoglobin, pomanjkanje vitaminov, alergijska reakcija na hrano in splošna okvara presnovnih procesov v telesu.
Prehrana močno vpliva na biokemijo možganov, ki določa naše dojemanje sveta in čustveno ozadje.
Magnezij preprečuje razvoj stresa, zato je treba uživati živila, ki vsebujejo ta element. Ima ključno vlogo v procesu premagovanja depresije vitamini A, E, C in vitamini skupine B, ki znatno zmanjšajo manifestacije depresivnih stanj: malodušje, neupravičene solze, depresijo, tesnobo, apatijo, nenadne spremembe razpoloženja.
Čeprav je glukoza vir energije za naše možgane, lahko prekomerno uživanje povzroči hipoglikemijo, ki povzroča šibkost, vrtoglavico, nestabilno razpoloženje in agresijo. V stanju stresa morate iz prehrane izključiti alkoholne pijače, močno kavo, sladkarije, jabolka, banane in suho sadje.
Prednost je treba dati izdelkom, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate. To so različna žita, ribe, žitni in rženi kruh ter jagodičevje. Sadne sokove lahko pijete največ enkrat na dan. Bolje je organizirati pogoste obroke v majhnih porcijah.
Da bi ohranili ravnovesje maščob, morate jesti rumenjak, meso, smetano, kislo smetano in oreščke. Bolje je izbrati naravne izdelke s kmetij.
Prehrana za depresijo je odvisna od telesne sestave osebe, ki trpi za to motnjo: ženske s prekomerno telesno težo naj se držijo diete z nizko energijsko vrednostjo, ki vsebuje preproste maščobe in ogljikove hidrate, preveč vitka dekleta pa potrebujejo visokokalorično dieto.
Uravnotežena prehrana z optimalno količino beljakovin lahko lecitin, holin, inozitol, vitamini PP, C, B1, B12, B6, E, karnitin, magnezijeve soli, rastlinski antioksidanti pozitivno vplivajo na čustveno ozadje v depresivnih stanjih.
Ponujamo vam učinkovito tridnevno dieto za depresijo.
Prvi dan
Zajtrk- pečeno jabolko s skuto; toast s poljubno ribjo ikro; čaj z dodatkom mleka.
kosilo- žitni kruh ali piškoti z marmelado; skuto.
Večerja- zelenjavna enolončnica z dušenim mesom; piščančja juha; črni kruh; zeliščni čaj.
Popoldanska malica- kakav ali košček temne čokolade.
Večerja- parjena riba z italijanskimi zelišči in limono; kuhana zelenjava; črni kruh; Odvar šentjanževke.
Prigrizek zvečer- korenček.
Drugi dan
Zajtrk- omleta ali kuhano jajce; toast z marmelado; zeleni čaj.
kosilo- kos trdega sira; 1 kivi ali pest jagod.
Večerja- kremna gobova juha; zelenjavna solata s piščančjim filejem; sadni sok.
Popoldanska malica- jogurt.
Večerja- vse pečene rdeče ribe; zelenjavna solata; Odvar šentjanževke.
Tretji dan
Zajtrk- krutoni z jetrno pašteto; ovseni kosmiči; čaj z mlekom.
kosilo- enolončnica iz skute.
Večerja- kremna piščančja juha; zelenjavna solata; zeleni čaj.
Popoldanska malica- jogurt; med; lešniki; sok.
Večerja- fižolova solata s peso; Odvar šentjanževke.
Tako raznolik in zelo privlačen nabor jedi bo navdušil ne le brbončice, ampak tudi hrepenečo dušo. Zelo kmalu boste začutili, da življenje ni tako sivo, kot ste mislili!
Iz depresivnega stanja vam bodo pomagali izdelki proti depresiji. In četudi apatija ne bo popolnoma izginila, se bo vaše počutje in razpoloženje absolutno izboljšalo.
Depresija pomeni stalno depresivno stanje, ki ga spremljata apatija in slabo razpoloženje. Oseba razvije nenaklonjenost uživati v življenju okoli sebe. Veliko ljudi verjame, da je depresija bolezen, ki je lahko dolgotrajna ali kratkotrajna. Toda ne glede na vrsto bolezni se je nujno znebiti nje in njenih simptomov.
Velik odstotek ljudi s to motnjo išče pomoč pri usposobljenih strokovnjakih - psihologih. Vendar pa se lahko z motnjo spopadete sami. Če želite to narediti, morate poleg spremembe odnosa do življenja posvetiti pozornost tudi prehrani za depresijo osebe, ki trpi za to boleznijo.
Pri depresivnih motnjah je treba najprej zaužiti živila, katerih okus in aroma povzročata apetit. Zelenjave, sadja ali jagodičja, ki so izjemno zdravi, a pri bolniku povzročajo antipatijo, se ne sme jesti.
Prav tako je vredno razumeti, da veliko število sadja in jagodičja vsebuje sončno energijo - to je energija sreče, veselja in zabave. Zelenjava vsebuje lunino moč, ki nahrani na sproščujoč in pomirjujoč način. Zato živil, ki vsebujejo sončno in lunino energijo, med obroki ne smemo mešati, temveč jih uživamo ločeno. Priporočljivo je jesti sadje in jagode zjutraj ali v prvi polovici dneva, saj dajejo moč in energijo. Nasprotno pa strokovnjaki svetujejo uživanje zelenjave v prehrani pozno popoldne, še posebej dušene in kuhane, saj pomirja in sprošča. Med kosilom lahko jeste tudi surovo, nekuhano zelenjavo. Vsebujejo veliko vitalne energije, ki jo telo potrebuje.
Preden preidemo na seznam naravnih izdelkov, ki imajo antidepresivne lastnosti, se je treba posvetiti dnevni rutini. Skladnost z njim je precej pomemben vidik. Iz preprostega razloga, ker je razpoloženje in splošno dobro počutje bolnika odvisno od tega, ali je oseba v skladu s časom dneva ali ne.
Optimalen čas za prebujanje je ob sončnem vzhodu, čas za spanje pa zvečer od 21.00 do 22.00. To je čas, ko se lahko telo, um in živčni sistem pacienta najbolj spočijejo. Kar je izjemno pomembno za človeka, ki se želi izviti iz depresije. Pravilen dnevni režim mora vključevati telesno vadbo ali vsaj ogrevanje, pa tudi vodne postopke, kot je tuš, ki ga je treba obiskati dvakrat na dan - zjutraj in pred spanjem.
Vzrokov za pojav psiholoških motenj je veliko. To so lahko težave v osebnem življenju, ki povzročajo stres, pa tudi dolgotrajni konflikti in nesoglasja na delovnem mestu. Prav tako se depresija lahko poslabša spomladi ali jeseni, brez pomembnih razlogov za to.
Zaradi neskončnih neuspehov in izkušenj človek sčasoma razvije negativen odnos do življenja, proti kateremu se je treba boriti. In da bi hitreje in učinkoviteje prišli ven, strokovnjaki priporočajo uživanje izdelkov za depresijo in izboljšanje razpoloženja.
Dieta za takšne motnje je pomemben del zdravljenja. Znanstveniki so dokazali, da živila, ki vsebujejo aminokisline, cink, dopamin in vitamine, pomagajo izboljšati delovanje možganov in povečati raven serotonina, hormona sreče. Katera živila pomagajo pri depresiji in izboljšajo vaše počutje? Kako pravilno jesti? Kakšno dieto upoštevati pri depresiji?
Oglejmo si to podrobneje. Tukaj je seznam živil, ki izboljšajo razpoloženje in odpravijo depresijo:
Precej impresiven seznam. Praviloma pa ljudje ob dieti ob uživanju izdelkov proti depresiji pridejo v skušnjavo in želijo pojesti ogromno sladkarij. To vključuje sladoled, torto, čokolado. Vendar morate poskusiti jesti zmerno in v 24 urah ne zaužiti več kot eno čokoladico ali en sladoled. Uporaba izdelkov za depresijo med duševnimi motnjami, skupaj z uživanjem zdravil, ki jih predpiše zdravnik, blagodejno vpliva na bolnikovo stanje. Če omejite uživanje ocvrte in mastne hrane, lahko v kratkem času dosežete pozitiven rezultat.
Ljubitelji kofeina psihologi priporočajo, da se znebijo navade rednega pitja te pijače. Ker ta izdelek ne pomaga pri depresiji, ampak le poslabša splošno stanje. Prav tako je treba opustiti slabe navade, kot sta kajenje in pitje alkoholnih pijač. Iz preprostega razloga, ker tako cigarete kot alkohol ustvarjata le navidez prehodnega občutka sreče, hkrati pa človeku povzročata gromozansko škodo.
Da bi čim prej prišli iz depresivnega stanja, morate začeti pravilno jesti. Če človeško telo začne prejemati potrebne vitamine, se bolnikovo razpoloženje izboljša in apatija postopoma izgine.
Treba je sestaviti jedilnik za vsak dan tako, da prehrana vključuje izdelke za depresijo in izboljšanje razpoloženja. Prav tako morajo biti vse jedi okusne in zdrave. Morate dati prednost rastlinski hrani, ki se bolje absorbira.
Iz prehrane je treba izločiti hitro hrano in hitro prebavljivo hrano. Izkušeni strokovnjaki priporočajo uživanje sladic, pa tudi moke, v prvi polovici dneva. Vredno je biti pozoren na citruse in sveže iztisnjene sokove na njihovi osnovi.
Osnova pravilne prehrane naj bodo žita: ovsena kaša, laneno seme, pšenica, ajda in riž. V svojo prehrano vključite tudi živila proti depresiji, kot so morske ribe, trdi siri, korenje in zelje.
Priporočljivo je jesti obroke v majhnih porcijah in po možnosti ob istem času. Gastroenterologi priporočajo uživanje hrane 5-6 krat na dan, vendar v majhnih količinah. Ne pozabite na ravnovesje tekočine v telesu. Na dan morate piti 2-3 litre vode. Poleti, če telo to zahteva, lahko povečate količino zaužite tekočine.
Če bolnik čuti apatijo in je tudi depresiven, lahko po posvetovanju z zdravnikom vzamete vitamine in povečate imuniteto.
V boju proti duševnim motnjam ugodno vplivajo vitamini in minerali:
Jedilnik osebe, ki trpi zaradi motenj ali drugih motenj živčnega sistema, mora vključevati povečano količino snovi, ki zmanjšujejo duševno obremenitev in izboljšujejo razpoloženje.
Toda, da bi ugotovili, katera živila je najbolje jesti za depresijo, je treba razumeti, kaj je povzročilo duševno motnjo bolne osebe. In glede na priložnost izberite primerno dieto med različnimi primeri.
Med menjavo letnih časov ljudje pogosto trpijo za psihičnimi boleznimi. Glavni vrh je prehod iz vročega poletja v hladno jesen in iz ostre zime v toplo pomlad. Glavna težava manifestacije depresije v tem času je pomanjkanje zadostne količine zdravih vitaminov, ki jih vsebujejo zelenjava in sadje v prehrani. Katere izdelke proti depresiji je najbolje uporabiti pri sestavljanju jedilnika v času spomladanskih duševnih motenj?
V času jesenske depresije psihologi svetujejo uporabo naslednjih jedi:
V poporodnem obdobju se za mnoge matere odlično razpoloženje nadomesti z anksioznostjo in depresivnim stanjem, proti katerim se je treba boriti in hkrati povečati otrokovo imuniteto. Katere izdelke je mogoče uporabiti za depresijo med dojenjem, da ne bi škodovali otroku? Strokovnjaki priporočajo sestavljanje ženske prehrane z naslednjim menijem:
Otroci v adolescenci so lahko tudi dovzetni za depresijo. Katera hrana je dobra za moške z depresijo? Kaj morate vključiti v svojo prehrano? Med depresijo pri otroku strokovnjaki priporočajo diverzifikacijo njegovega menija s sadjem in beljakovinskimi živili:
Da bi preprečili duševne motnje, psihologi svetujejo, da okoli sebe ustvarite mirno vzdušje, se ne preobremenite, izberete zanimiv hobi in se po potrebi posvetujete s psihologom. Ko je primer napredoval in ga ni mogoče zdraviti neodvisno, morate poiskati pomoč pri psihoterapevtu.
Da bi se izognili poslabšanju depresivnih stanj, morate uporabiti naslednje nasvete:
Naravna antidepresiva v hrani sta triptofan in melatonin. Lahko spodbujajo in pospešijo proces celjenja pri duševnih motnjah živčnega sistema.
Da bi prišlo do verižne reakcije "triptofan-serotonin-melatonin" in pomagalo v boju proti depresiji in znakom bolezni, morate sestaviti pravi jedilnik. Najprej pa morate ugotoviti, brez katerih izdelkov ne morete, ko ste depresivni. Največ triptofana je v soji in jedeh iz nje (mleta soja in sojino mleko). Tudi prehrana osebe, ki trpi za depresijo, mora vsebovati sezamovo seme, čokolado in arašide.
Poleg uživanja živil, ki vsebujejo triptofan, je vredno mesto v meniju dati živilom, ki vsebujejo melatonin. Če želite to narediti, morate v svojo prehrano vključiti naslednje izdelke: jagode (češnje, češnje, brusnice), pa tudi sveže iztisnjene sokove iz njih. Bodite pozorni na lečo, sveže in pečene paradižnike. Ne pozabite na otrobe, redkev, sveže korenje in korenčkov sok.
Depresija je dokaj resno duševno stanje, ki negativno vpliva na življenje osebe. Zdravljenje te bolezni je dolgotrajno in kompleksno. Po zdravljenju je vsak bolnik dovzeten za recidive, kar zahteva občasno spremljanje lečečega zdravnika. V takšni situaciji zdravila nimajo odločilne vloge. Enako pomemben dejavnik je prehrana pri depresiji. Na to bomo pozorni spodaj.
Predpisovanje antidepresivov je običajno obvezen del zdravljenja te duševne bolezni. Toda samo zdravila so le redko način za dolgotrajno izboljšanje razpoloženja osebe. Pomembno dejstvo je, da so ljudje pred razvojem farmacije v te namene najraje uporabljali tinkture iz zdravilnih rastlin in glasbeno terapijo. Med glavnimi metodami zdravljenja depresije so:
Običajno zdravniki poleg zdravil predpišejo celo vrsto dodatnih dejavnosti, vključno z individualno in skupinsko psihoterapijo ter prehranskimi priporočili.
Številne raziskave so pokazale, da prehrana prebivalcev različnih držav različno vpliva na dovzetnost za depresijo. Najmanjše tveganje za to bolezen imajo državljani skandinavskih in azijskih držav. Kljub temu, da posebna dieta še ni razvita, ima prehrana pri depresiji pomembno vlogo, številna živila pa lahko celo prispevajo k hitremu okrevanju.
Na primer, znani ogljikovi hidrati so stimulansi dobrega razpoloženja. Pozitivno vplivajo na proizvodnjo serotonina, kar hitro izboljša splošno počutje. Vendar je treba opozoriti, da vsi ogljikovi hidrati ne veljajo za koristne, temveč zapletene. To pomeni, da sladko pecivo ne bo prineslo toliko koristi kot sadje, zelenjava in žita. Slednji, mimogrede, delujejo tudi čistilno na telo.
Beljakovinski izdelki imajo še eno enako koristno lastnost. Tirozin, ki ga vsebujejo, pomaga povečati raven dopamina v telesu. Ta pojav odpravlja občutek tesnobe, spodbuja boljšo koncentracijo in energijo pri človeku. O tem, katera hrana dvigne vaše razpoloženje, bomo govorili spodaj.
Nekatera živila so bogata z endorfini in opiati. Zmanjšajo manifestacijo stresnih motenj, zmanjšajo manifestacijo depresije in celo povečajo vitalnost. Snovi, kot so adaptogeni, povečajo vzdržljivost adaptivnih sistemov. Najdemo jih v izdelkih rastlinskega izvora (zeleni čaj, limonska trava, sladki koren itd.) in so najbolj učinkoviti pri psihični izčrpanosti in utrujenosti.
Enako pomembno vlogo pri pravilni prehrani med depresivno motnjo ima količina popijene tekočine. Samo pomanjkanje vode v možganskih celicah lahko prispeva k razvoju depresije. Dehidracija lahko znatno zmanjša zmogljivost in povzroči utrujenost. Zato morate v boju proti depresiji piti vsaj 2 litra vode na dan.
Pri tej bolezni je priporočljivo popolnoma opustiti alkohol in druge slabe navade. Dejstvo je, da snovi, ki vsebujejo alkohol, zmanjšajo proizvodnjo vazopresina, kar hitro dehidrira telo. Posledice dehidracije smo že opisali zgoraj.
Dieta za depresijo mora upoštevati tudi prisotnost vitaminov in mineralov v prehrani. Dokazano je, da nekateri med njimi neposredno prispevajo k ozdravitvi takšne duševne motnje. Živila, ki izboljšujejo razpoloženje, vsebujejo vitamine B (trda pšenica, oreščki, otrobi, žita, zelenjava, pusto meso in ribe), D (jajca, jetra polenovke, skuša), A (buča, korenje, listnata zelenjava), C (agrumi, krompir, kivi, ribez), E (rastlinska olja).
Med drugimi blagodejnimi snovmi, ki pomagajo pri obvladovanju depresije, lahko izpostavimo posebno skupino magnezija (ovsena kaša, ajda, grah, zelenjava, zelišča), kalcija (mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava, zelišča, izdelki iz soje), železa (svinjska jetra). , jabolka), cink (sir, oreščki, morski sadeži, šparglji, puran), glukoza (med, sadje).
Najboljša hrana za depresijo in za izboljšanje razpoloženja vsebuje veliko hranilnih snovi, bogata z vitamini in minerali ter ima dovolj beljakovin in ogljikovih hidratov. Najbolj priljubljeni in učinkoviti med njimi so:
Iz teh izdelkov za depresijo lahko preprosto ustvarite popoln meni za teden. Takšna hrana ne bo le nasitila človeka, ampak bo tudi blagodejno vplivala na njegovo zdravje. Med terapijo ne pozabite na druge pomembne vidike: komunikacijo, telesno aktivnost in seveda zdravila.
Depresija je huda duševna motnja, pri kateri opazimo štiri glavne simptome: zmanjšano razpoloženje, motnje mišljenja, izgubo sposobnosti doživljanja veselja in zmanjšano motorično aktivnost. Ko bolezen napreduje, se človekova samopodoba močno poslabša, izgubi zanimanje za življenje in svoje običajne dejavnosti. V nekaterih primerih ljudje začnejo zlorabljati alkohol in droge in nočejo slišati ničesar o izdelkih, ki pomagajo pri depresiji.
Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da je normalizacija prehrane, ko se pojavijo prvi simptomi depresije, priložnost za znatno zmanjšanje manifestacij bolezni. Dietetiki za vse tiste, ki trpijo za depresijo, ponujajo posebne diete, ki lahko pozitivno vplivajo na izboljšanje razpoloženja.
Na spletu se ponujajo različni izdelki proti depresiji, med katerimi mnogi nimajo želenega učinka. Strokovnjaki so dokazali, da je treba v primeru depresije v prehrano vključiti živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
To priporočilo je mogoče pojasniti z dejstvom, da v odsotnosti pomanjkanja ogljikovih hidratov človeško telo začne proizvajati triptofan v znatnih količinah, ki ga strukture človeških možganov pretvorijo v serotonin. Zadostna raven serotonina v krvi lahko izboljša bolnikovo razpoloženje. Če pride do pomanjkanja serotonina, bo to, nasprotno, povzročilo depresijo (ali psiho-čustvene nevroze blizu nje). Seveda pomanjkanje ogljikovih hidratov ne bo povzročilo nobenih depresivnih stanj pri navadnem duševno zdravem človeku. Če pa je človekova psiha "na robu", potem lahko tak dejavnik postane močan sprožilec, ki sproži bolezen.
Najenostavnejši izdelek z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je polnozrnat kruh. Da bi triptofan nastajal brez zastojev ali motenj, je priporočljivo ločeno uživanje beljakovin in ogljikovih hidratov (na primer v večurnem razmaku).
Če govorimo o tem, katera hrana dviguje depresivno razpoloženje pri moških in ženskah, lahko izpostavimo naslednje: hruške, banane, začimbe, maline, mlečni in fermentirani mlečni izdelki, muškatni orešček.
Številni izdelki vsebujejo povečane ravni opiatov in endorfina. To so edinstveni hormoni, ki pomagajo zagotoviti prisotnost veselja in dobrega razpoloženja v človeškem telesu. Delovanje teh hormonov je usmerjeno v zmanjšanje posledic stresnih situacij, odpravo simptomov depresije in povečanje vitalnosti.
Pri vseh boleznih (fizičnih in psiho-čustvenih) je priporočljivo zaužiti čim več vitaminov in koristnih mikroelementov, če je njihova vsebnost v človeškem telesu zadostna, lahko računate na kakovostno delovanje imunskega sistema in drugih. zaščitni mehanizmi.
Naslednji vitamini in minerali pomagajo v boju proti depresiji:
Priporočljivo je tudi uživanje aminokislin proti depresiji, ki jih v velikih količinah in pestro najdemo v mesu, mlečnih izdelkih, žitih, stročnicah, oreščkih, jajcih, jetrih, ribah, dateljnih, sezamovih semenih in bananah.
Če se v ozadju depresije razvije resna duševna izčrpanost, je treba povečati vsebnost adaptogenov v bolnikovem telesu. To so posebne snovi, ki povečujejo vzdržljivost prilagoditvenih sistemov telesa. Da bi nadomestili pomanjkanje teh snovi, je priporočljivo, da v svojo prehrano dodate zeleni čaj, sladki koren, ginseng in ehinacejo (lahko jih uživate v obliki čaja, decokcij).
Če govorimo o tem, kakšno hrano bi morali jesti za simptome depresije v jesenskem času, je priporočljivo posegati po sveži zelenjavi in sadju, zeliščih, kakovostnih sladkarijah in mesu ter mlečnih izdelkih.
Priporočljivo je tudi uživanje živil, ki lahko izboljšajo prebavo in delovanje črevesja, saj se ob depresiji pogosto razvijejo različne težave z blatom.
Mnogi strokovnjaki trdijo, da med depresijo skoraj vedno primanjkuje tekočine v telesu, še posebej v možganskih strukturah. Da bi to preprečili in se izognili pomanjkanju energije, je priporočljivo vsak dan popiti vsaj 2 litra tekočine.
Tudi piti ne smete preveč. Upoštevati je treba, da oseba skupaj z zaužito hrano absorbira tudi tekočino. Zato mora priporočena dva litra vključevati tudi tekočino, ki jo izdelki vsebujejo.
Če opazite simptome depresije, je priporočljivo popolnoma prenehati s pitjem alkohola, ker alkohol ne dovoljuje telesu, da naravno proizvaja vazopresin, kar vodi do hude dehidracije in motenj v delovanju številnih sistemov v možganskih strukturah.
Mnogi ljudje ne vedo, katera hrana povzroča depresijo in slabo razpoloženje, vendar je mogoče navesti cel seznam: slaščice, kava, soda, klobase, konzervirana hrana, rdeče meso. Slabo razpoloženje in izguba energije se skoraj vedno razvijeta s prenajedanjem. Prav tako ne smete jesti iste hrane dlje časa, to vodi do presežka nekaterih vitaminov in mikroelementov, kar negativno vpliva na delovanje možganov in notranjih organov. Vse bi moralo biti zmerno.
Prehrana za depresijo in izgubo moči mora biti takšna, da bo bolni osebi všeč. Pri ženskah v nekaterih primerih depresivno stanje in podobne nevroze vodijo v razvoj anoreksije.
Ljudje z depresijo se lahko na hrano odzovejo drugače. Zmanjšan apetit je najpogostejša manifestacija. Ne glede na okus se človeku vsa hrana zdi brez okusa. Pogosto celo običajna hrana povzroči gnus pri bolnikih z depresijo. Nekaterim od njih je ob pogledu na hrano slabo.
Hrano jedo le, če so prisiljeni ali razumejo, da je to potrebno za podporo delovanja telesa (ob upoštevanju odsotnosti samomorilnih misli).
Poslabšanje apetita skoraj vedno povzroči povečano sitost (z majhno količino zaužite hrane se človek počuti polnega). V takšnih situacijah je priporočljiva strokovna izbira hrane za depresijo, ki jo lahko izvaja nutricionist skupaj s psihoterapevtom.
V nekaterih primerih se pri bolnikih razvije ravno nasproten odnos do hrane – povečan apetit (celo do požrešnosti). K temu lahko prispevajo različni stresi, jemanje nekaterih zdravil in drugi dejavniki. Oseba doživlja zatiranje občutka sitosti, zato nenehno doživlja lakoto.
Vse te motnje so povezane izključno s čustvenim nelagodjem, zato bolni ljudje začnejo veliko jesti samo zato, da si pomagajo dvigniti razpoloženje, se znebiti malodušja in melanholije ter se rešiti občutkov osamljenosti, depresije in tesnobe.
Prav v takih trenutkih je pomoč psihiatra in nutricionista izjemno potrebna. Prvi se bo lahko pogovarjal s pacientom, ugotovil, zakaj je začel jesti več in katero hrano ima raje, drugi pa bo ustvaril pravilno kompetenten načrt prehrane in prehrane ob upoštevanju pacientovih osebnih želja. Dobra prehrana bo omogočila osebi, da zadovolji ne le svoje gastronomske potrebe, ampak tudi izboljša svoje razpoloženje in odpravi številne simptome depresije.
