நல்ல மதியம், அன்பான வாசகர்களே! சமீபத்தில் என் வாடிக்கையாளர் ஒருவர் மிகவும் கேட்டார் வட்டி கேள்- எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி? நவீன உலகம்மன அழுத்தம் நிறைந்தது, எல்லாம் மிக விரைவாக மாறுகிறது, இது மனித ஆன்மாவை பாதிக்காது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் சிரமங்களையும் சிக்கல்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு நபர் எங்கும் பதட்டமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது? உங்கள் நிலையான அனுபவத்திற்கான காரணங்களை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது? அதை எப்படி எதிர்த்துப் போராடுவது, என்ன செய்வது? உங்கள் அனுபவங்களுக்கான காரணங்களை ஒன்றாகப் புரிந்துகொண்டு அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இன்று நான் முன்மொழிகிறேன்.
ஒரு நபர் ஏன் மிகவும் கவலைப்பட முடியும்? பெரும்பாலும் இது தெரியாதவற்றுடன் தொடர்புடையது. பணிநீக்கத்திற்கு முன் அல்லது வேலையில் முதல் நாள் மன அழுத்தம் புதிய வேலை, நகரும் போது, அன்புக்குரியவர்களுக்கு பயம், தனிமை உணர்வுகள் காரணமாக நரம்புகள் மற்றும் பல.
ஆனால் உங்கள் உடலை தொடர்ந்து பதட்டமான நிலையில் வைத்திருப்பது சாத்தியமில்லை. உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிட நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அது சரி, பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண, இது போன்ற உணர்ச்சிகளின் புயலை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்திற்கான காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து, ஒன்றாக ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.
காரணம் குடும்பம்.பெற்றோர் எப்போதும், பெற்றோர்களுக்கு குழந்தைகள், சகோதரனுக்கு சகோதரி, மருமகளுக்கு அத்தை. அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உறவினர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதும் பதட்டமாக இருப்பதும் முற்றிலும் இயல்பான உணர்வு. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நபரை எல்லாவற்றிலிருந்தும் காப்பாற்ற முடியாது, அவரைக் காப்பாற்ற முடியாது, அவருடைய எல்லா தவறுகளையும் தடுக்க முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
முதலில், நீங்கள் சரியாக என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். எனது வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவர் பைத்தியம் பிடித்தார், ஏனெனில் அவர் தனது மகனின் எதிர்கால சேர்க்கை குறித்து கவலைப்பட்டார். அவளால் தன் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. தீர்வு என்ன?
மகனுக்கு இதைத் தானே கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பளிக்கவும், அனைத்து வகையான உதவிகளையும் வழங்கவும் (ஆசிரியர்கள், ஆயத்த படிப்புகள், கூடுதல் வகுப்புகள்) மற்றும் இதன் விளைவாக - அது முற்றிலும் அவருக்கு சொந்தமானது என்பதை உணர்ந்து, அவர் நிச்சயமாக தனது வழியில் தவறு செய்வார், மேலும் தாயின் பணி ஆதரவாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் சிக்கலை தீர்க்க முடிந்தால், நடவடிக்கை எடுங்கள். எதுவும் உங்களைச் சார்ந்திருக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நரம்புகளால் நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்குகிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வருத்தமான நிலையில், நீங்கள் மோசமான விஷயங்களைச் சொல்லலாம் நெருங்கிய நபர்உறவுகளை அழிக்க.
உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள் அனைத்தையும் அமைதியாக வெளிப்படுத்துங்கள், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான பல விருப்பங்களை வழங்குங்கள் மற்றும் நபருக்கு தனது சொந்த வாழ்க்கையைக் கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பளிக்கவும். ஆதரவுக்காக இருங்கள், அதுதான் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மதிப்புமிக்க விஷயம். மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் மட்டுமே வழியில் கிடைக்கும்.
தொழில்.நரம்புகளுக்கு அடிக்கடி காரணம் பணம், வேலை அல்லது படிப்பு. இரண்டு நாட்களில் வாடகை கொடுக்க வேண்டும் என்ற பதற்றம் சகஜம். இங்கே மட்டும் இந்த பணத்தை கண்டுபிடிக்க நரம்புகள் உதவாது. முக்கிய கொள்கை- ஒரு சிக்கல் உள்ளது, ஒரு தீர்வைத் தேடுங்கள்.
உங்கள் வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டீர்கள், அடுத்து என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? அமைதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் விண்ணப்பத்தை எழுதி, பொருத்தமான அனைத்து காலியிடங்களுக்கும் அனுப்பவும். பலரிடம் சென்று, உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரிடமும் வேலையைப் பற்றி கேளுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அமைதியாக உட்காரக்கூடாது, வருத்தப்படக்கூடாது.
பள்ளியில் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது? நீங்கள் சரியாக எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்? நீங்கள் ஏன் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறக்கூடாது? உங்கள் தொடக்கப் பேச்சில் தோல்வியா? விளக்கக்காட்சியைக் கையாள முடியவில்லையா? உட்கார்ந்து, அமைதியாகி, தயாராகத் தொடங்குங்கள். ஒழுங்காக. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல், எல்லா வகையான முட்டாள்தனங்களிலும் நேரத்தை வீணாக்காமல்.
இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் தயார் செய்து பெற முடியும் நல்ல முடிவு. நரம்புகள் அதிக பதற்றத்தை உருவாக்கி உங்களை ஒரு நரம்பு நிலையில் வைக்கின்றன, இது இறுதியில் நரம்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
தனிப்பட்ட உறவுகள்.அனுபவங்களுக்கான முழு உழவு செய்யப்படாத வயல் இங்கே. பெண்கள் தாங்கள் தனிமையில் விடப்படலாம், தங்கள் கனவுகளின் மனிதனை ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்று வருத்தப்படுகிறார்கள். அல்லது நேர்மாறாக, ஒரு உறவில் இருப்பதால், ஒரு மனிதன் இன்னொருவரை விட்டுவிடுவான் என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.
பெண் குழந்தைகளுக்கு பணம் மட்டுமே தேவை என்றும் அவர்களால் சாதாரண உறவுகளை வைத்துக் கொள்ள முடியாது என்றும் தோழர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். திருமணமாகிவிட்டாலும், பெண்கள் கவலைப்படுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடிகிறது.
இங்கே நாங்கள் எங்கள் அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறோம்: நாங்கள் ஒரு காரணத்தைத் தேடுகிறோம் - நாங்கள் ஒரு தீர்வைக் காண்கிறோம்.
உட்கார்ந்து, நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், எது உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது, என்ன கேள்வி உங்கள் தலையில் தொடர்ந்து சுழல்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்க பயப்படுகிறீர்களா? எனவே, நீங்கள் மேலும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், செல்லவும் வெவ்வேறு இடங்கள்(கண்காட்சிகள், திரையரங்குகள், அருங்காட்சியகங்கள், விருந்துகள்), மிகவும் திறந்த மற்றும் நட்பான நபராக இருக்க வேண்டும்.
நீங்களே வேலை செய்ய இது ஒரு சிறந்த நேரம். உங்கள் உறவு ஏன் செயல்படவில்லை என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்யலாம், அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது. மற்றும் நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள்.
ஒரு ஆணோ பெண்ணோ வேறொரு நபரிடம் நழுவி விடுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? கேள்விக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்கவும் - அனுபவங்களால் என்ன பயன்? பதில் இல்லை. ஒரு நபர் உங்களுக்கு அடுத்ததாக வசதியாகவும் நன்றாகவும் உணர நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? உன்னை விட்டு விலகும் எண்ணம் கூட வரவில்லை.
உறவுகளில் வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் பயம் மறைந்துவிடும்.
வாழ்வின் பொருள்.கவலைப்படுவதற்கான ஒரு ஆழமான மற்றும் தீவிரமான காரணம் - எப்படி சரியாக வாழ்வது, எங்கு ஆக ஆரம்பிக்க வேண்டும் ஒரு நல்ல மனிதர்மற்றும் பல. இவை நித்திய கேள்விகள், இதற்கு யாரிடமும் பதில் இல்லை.
நீங்கள் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும் சரியான முடிவுஉங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் என்ன என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்கிறீர்கள். ஒருவேளை பயணம் செய்யலாம், குழந்தைகளை வளர்க்கலாம். பதிலைத் தேட பயப்பட வேண்டாம். எல்லாம் மாறலாம் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், அது நன்மைக்கே. மாற்றம் ஒரு நபரை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது.
எனவே, இன்று பொருள் ஒரு விஷயத்தில் இருக்க முடியும், மேலும் ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே முற்றிலும் மாறுபட்ட இடத்தில் மற்றும் வெவ்வேறு எண்ணங்களுடன் இருப்பீர்கள். அது பரவாயில்லை, ஏனென்றால் இயக்கம் வாழ்க்கை.
இங்கே, விரிவான, சுயபரிசோதனை மற்றும் பதில்களுக்கான தேடல் உங்களுக்கு உதவும். கவலையும் பதட்டமும் மட்டும் வேண்டாம். தியானம் செய்யுங்கள், சிறந்த தத்துவவாதிகள் மற்றும் உளவியலாளர்களைப் படிக்கவும், நித்திய கேள்விகளை ஆராயவும், படைப்பாற்றல் பெறவும், அதன் மூலம் உங்கள் உள் பிரச்சினைகளை உணர முயற்சிக்கவும்.
கருத்தரங்குகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு தொண்டு நிகழ்வில் பங்கேற்கவும். உங்களுக்காக குணத்திற்கு புறம்பாக ஏதாவது செய்யுங்கள். புதிய செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எதைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள் என்று அவை பரிந்துரைக்கின்றன.
மற்றவை.அற்ப விஷயங்களில் அனுபவங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சிறப்பியல்பு. ஹார்மோன்கள் குதிக்கின்றன, உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று புரியவில்லை. எந்த ஒரு சிறிய விஷயமும் காரணமற்ற சிரிப்பு அல்லது கண்ணீரை ஏற்படுத்தும். இதில் தவறில்லை. கர்ப்பம் பற்றிய சிறப்பு இலக்கியங்களைப் படியுங்கள், மன்றங்களில் உட்கார்ந்து, மற்ற எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களிடமிருந்து இதே போன்ற நிகழ்வுகளைப் படிக்கவும். இது நிச்சயமாக உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நரம்புகளை சமாளிக்க உதவும்.
சில நேரங்களில் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. அப்புறம் என்ன செய்வது? ஒரு உளவியலாளரிடம் உதவி பெறுவதே சரியான நடவடிக்கை. சில நேரங்களில் வெறித்தனமான கவலை தீவிர உளவியல் உள் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த பிரச்சினையை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
ஒரு உளவியலாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பேசுங்கள், உங்கள் கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு முன்னால் பதில் இருக்கலாம், ஆனால் அதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவி தேவை.
நீங்கள் இருக்க உதவும் ஒரு அற்புதமான கட்டுரையை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன் நல்ல மனநிலைமிகவும் இருண்ட நாட்களில் கூட - "".
சில உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒரு முறை உள்ளது. உங்கள் கவலை மற்றும் பயத்தை சமாளிக்க, உங்களை கவலையடையச் செய்யும் பிரச்சனையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் நடக்கக்கூடிய மோசமானதை கற்பனை செய்ய வேண்டும். உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் இந்த நுட்பத்தை ஆதரிப்பவன் அல்ல. ஆயத்தமில்லாத நபர்மனச்சோர்வுக்குச் செல்லலாம், நரம்பியல் நோயைப் பெறலாம் அல்லது தளர்ந்து போகலாம். ஒரு நிபுணருடன் இதைச் செய்வது நல்லது.
என்னுடைய சக ஊழியர் ஒருவர் பீதியால் அவதிப்பட்ட ஒரு பெண்ணிடம் குளியலறையில் தன்னைப் பூட்டிக்கொண்டு, விளக்குகளை அணைத்துவிட்டு, மனதில் தோன்றும் மோசமான விஷயத்தைப் பற்றி யோசிக்குமாறு பரிந்துரைத்தார். அந்தப் பெண் மிகுந்த பயத்துடன் இந்தப் பணியை முடித்தாள். முதல் முறை குளியலறையில் பத்து வினாடிகள் உட்காராதவள் கண்ணீருடன் கைகுலுக்கி வெளியே ஓடினாள். எனது சக ஊழியருடன் இரண்டாவது அமர்வுக்குப் பிறகு, அந்த பெண் ஒரு நிமிடம் நீடித்தார்.
அதனால் அவளுக்கு பத்து நிமிடம் ஆனது. இந்த நுட்பம் அவளுக்கு உதவியது. இன்று அவள் தைரியமாக சுரங்கப்பாதையில் இறங்குகிறாள், மேலும் பீதி தாக்குதல்கள் அந்தப் பெண்ணை துன்புறுத்துவதில்லை.
ஆனால் இதுபோன்ற நடைமுறைகளில், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இதை நீங்களே செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.
உங்கள் அனுபவத்திற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், வழக்கமான சிறிய விஷயங்கள் உங்களை பைத்தியமாக்குகின்றன, "" கட்டுரையுடன் தொடங்கவும். இரண்டாவது படி, ஒரு உளவியலாளரிடம் பதிவு செய்யவும்.
ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது, அவர் சுதந்திரமாக தேர்வு செய்யும் போது, முடிவுகளை எடுக்கும்போது, விளைவுகளுக்கு பயப்படாமல் இருக்கும்போது கவலைப்படுவதில்லை மற்றும் பதட்டப்படுவதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எனது கட்டுரை "" இதற்கு நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் அர்த்தமில்லை, ஏனென்றால் அதை மாற்ற முடியாது. எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது ஒரு விருப்பமல்ல, ஏனென்றால் அது உங்கள் விருப்பம் மற்றும் உங்கள் செயல்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. எனவே தைரியமாகவும் தைரியமாகவும் இருங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்க, கடந்த காலத்திற்கு அஞ்சலி செலுத்துங்கள் மற்றும் அனுபவத்திற்கு நன்றி செலுத்துங்கள், நீங்கள் உங்களை உருவாக்கிக் கொண்டிருக்கும் எதிர்காலத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.
நான் உங்களுக்கு இரண்டு புத்தகங்களை வழங்க விரும்புகிறேன், அதில் நீங்கள் நிச்சயமாக பயனுள்ள எண்ணங்களைக் காண்பீர்கள்: இகோர் வாஜின் " பதட்டமாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவதுமற்றும் ரஸ் ஹாரிஸ், பெவ் ஐஸ்பெட் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள் - வாழத் தொடங்குங்கள்!».
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் கைகளில் உள்ளது. உங்கள் விதியை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்வது உங்களுடையது: உட்கார்ந்து எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுங்கள், அல்லது எழுந்து நடவடிக்கை எடுங்கள்.
நீங்கள் எதைப் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள்? எது உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை அழிக்க முடியும்? ஒரு பிரச்சனைக்கு எவ்வளவு விரைவாக தீர்வு காண்பீர்கள்? ஆலோசனைக்காக உங்களிடம் யாராவது இருக்கிறீர்களா?
புன்னகைத்து நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முடியும்.
அதிர்ஷ்டம் உங்களுக்கு உரித்தாகட்டும்!
செப்டம்பர் 14, 2014 --- அண்ணா |
திடீர் (அடிக்கடி) மனநிலை மாற்றங்களை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு, தங்களைத் தாங்களே எழுதிக்கொள்ள முடியும் - "நான் எப்போதுமே வெறித்தனமாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் எந்த காரணத்தையும் காணவில்லை", மற்றும் அடிக்கடி - "நான் அமைதியாக இருக்கும்போது - நான் பார்க்கிறேன். கத்தாமல் / சத்தியம் செய்யாமல் / கண்ணீர் இல்லாமல் செய்ய முடிந்தது", இது முக்கியமானது: என்ன நடந்தது, நீங்கள் "எந்த காரணமும் இல்லாமல்" பதற்றமடைய ஆரம்பித்தீர்கள்.
சிறிய விஷயங்கள் கூட உங்களை எரிச்சலடையச் செய்வதற்கான 5 மிகவும் பிரபலமான காரணங்களின் பட்டியல், "கொட்டைகள்" இல்லாமல் நீங்கள் ஏன் செய்ய முடியாது, மேலும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி வெறித்தனமாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பதை நிறுத்துவது எப்படி.
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விருப்பங்களில் ஒன்று உடலியல் ஆகும். நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்:
தைராய்டு நிலை,
ஹார்மோன் பின்னணி (ஹார்மோன்களுக்கான சோதனைகள்).
ஒரு விதியாக, விஷயம் தைராய்டு சுரப்பியில் இருந்தால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது வித்தியாசத்தை விரைவாக கவனிக்க உதவும். மக்கள் அமைதியாகிவிடுகிறார்கள், குறைவாக அடிக்கடி அவர்கள் அழுகிறார்கள் அல்லது "கொஞ்சம் - உடனடியாக கண்ணீரில்" நிறுத்துகிறார்கள்.
அற்பமான, ஆனால் உண்மை. முதல் படி கிளினிக்கிற்குச் செல்ல வேண்டும்.
வலுவான மன அழுத்தம் அனைத்து முனைகளிலும் "தோல்விகளை" கொடுக்க முடியும். உண்மையில், நீங்கள் என்றால்:
திருமணம் / திருமணம் ஆனது
- அவர்கள் வசிக்கும் இடத்தை மாற்றினர்
- மாற்றப்பட்ட வேலை, சமூக வட்டம்,
- படிக்கத் தொடங்கினார் அல்லது முதலில் வேலைக்குச் சென்றார்,
- சமீபத்தில் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தது / குடும்பத்தின் அமைப்பு மாறிவிட்டது,
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் அவரைக் கவனமாகக் கேட்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு உதவ வேண்டாம், நீங்கள் வெகுதூரம் செல்லலாம் - கோபம் அல்லது கண்ணீருடன்.
பெரும்பாலும், இதுபோன்ற “பைத்தியம் - என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது”, ஒரு டீஸ்பூன் சத்தத்தில் எரிச்சலுடன் அல்லது அன்பானவர்கள் சத்தமாக தேநீர் அருந்துகிறார்கள், சூழ்நிலைகள் காரணமாக, அதிக வகை தேவை என்று உணருபவர்கள்.
வழக்கமான வேலை, ஒரு சிறு குழந்தையுடன் "நான்கு சுவர்களுக்குள்" உட்கார வேண்டிய அவசியம், உங்கள் தேவைகளை "மறப்பது" (சிறிய மற்றும் மிகவும் சாதாரணமானது - குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சினிமா / தியேட்டருக்குச் செல்வது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது) விரைவில் அல்லது பின்னர் வழிவகுக்கிறது. "சைக்கோஸ்" க்கு.
ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகுபவர்களால் துல்லியமாக இந்த காரணம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஒரு விதியாக, இந்த காலம் மிகவும் கடினமான, விலையுயர்ந்த உறவுகள், கடினமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளால் முன்னதாகவே உள்ளது.
ஒரு காலத்தில் (அல்லது சமீபத்தில் கூட) "ஒன்றாகச் சேர்ந்து சமாளிப்பது" உண்மையில் அவசியம். ஆனால் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுடன் இதைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகள் மறைந்துவிட்டன என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதிக நிகழ்தகவுடன், நீங்கள் கவலைப்பட்டால்:
ஒரு வேதனையான விவாகரத்து, கடினமான உறவின் முடிவு,
- அன்புக்குரியவர்கள், வணிக கூட்டாளர்களுக்கு துரோகம்,
- உங்களுக்கு எதிரான கற்பழிப்பு அல்லது வன்முறை முயற்சி,
- உங்கள் ஆன்மாவால் "சமாளிக்க முடியாத" வேறு எந்த நிகழ்வுகளும்,
பின்னர் அமைதியான சூழ்நிலையில், எல்லாம் ஏற்கனவே பின்னால் இருக்கும் போது, முன்பு அடக்கப்பட்ட மற்றும் அங்கீகரிக்கப்படாத உணர்வுகள் எழுகின்றன. இது சாதாரணமானது மற்றும் இது ஒரு நிபுணரின் உதவியுடனும், அது இல்லாமல் (நீண்ட நேரம்) அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவுடனும் செல்கிறது. பொறுமையைக் குவியுங்கள்!
ஒரு நபரின் பிரச்சனை அவர் எதிர்பார்க்கும் இடத்தில் இருக்காது. திட்டங்கள், (சிறந்தது கூட!), வேறொரு நாட்டிற்கு சாத்தியமான நகர்வு, ஒரு பல்கலைக்கழகத்திற்கு விண்ணப்பிக்க அல்லது ஒரு அபார்ட்மெண்ட் வாங்க வேண்டிய அவசியம் - இவை அனைத்தும் தற்போதைய தருணத்தில் "தொடர்ந்து வெறித்தனமான" நிலையை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு விதியாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உண்மையில் ஒரு தீவிரமான மற்றும் முக்கியமான, கடினமான விஷயம் என்பதை ஒப்புக்கொண்டால் போதும். நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்படுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை நன்றாக செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அதனால் எல்லாம் உங்களுக்கு வேலை செய்யும். "உணர்ச்சிகளின் வெப்பத்தை" ஓரளவு குறைப்பதும், அதன் முக்கியத்துவத்தை குறைப்பதும், பின்வாங்குவதற்கான வழிகளை வழங்குவதும் விரும்பத்தக்கது. பல்வேறு விருப்பங்கள்நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சி.
"எதிர்காலத்தைப் பற்றி" நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், தற்போதைய சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவதையும், தொடர்ந்து கவலைப்படுவதையும் நிறுத்தலாம்.
இதேபோல், இளம் தாய்மார்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி கவலைப்படலாம் (இது ஒரு நல்ல விஷயம்), ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காகவும் அதிக காரணமின்றி அன்புக்குரியவர்களின் "மூளையை வெளியே எடுக்கவும்".
எளிதில் உற்சாகமான மக்கள், ஒரு விதியாக, அவர்களின் இந்த அம்சத்தைப் பற்றி ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் சிறுவயதிலிருந்தே "எல்லா நேரத்திலும் பைத்தியம்" என்ற நிலையை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். இந்த நிலை உங்களில் தோன்றவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை நீண்ட காலமாக அறிந்திருந்தால், எப்படி செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான உத்திகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள்நீங்கள் "மூடப்பட்டிருந்தால்" அல்லது "சுமந்து" இருந்தால்.
அடிக்கடி வெறித்தனமாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பவர்களுக்கான சிறு அறிவுறுத்தல்
அ) உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாருங்கள்.உங்கள் தைராய்டு மற்றும் ஹார்மோன்களை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் உங்களை கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தூங்குகிறீர்களா, நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்களா, உங்களுக்கு போதுமான பொழுதுபோக்கு இருக்கிறதா, சாதாரணமான வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா என்பதை சரிபார்க்கவும். மீறல்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், அடுத்த பத்திக்குச் செல்லவும்.
b) "எல்லா நேரத்திலும் பைத்தியம்" என்ற நிலை எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு தோன்றியது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.இது நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டிருந்தால், இந்த உலகில் நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கி, அதனுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சமீபத்தில் இருந்தால் - மேலும் பார்க்கவும்.
c) உங்கள் "வாழ்க்கை வரியை" உற்றுப் பாருங்கள்.ஒரு வரிசையில் நிகழ்வுகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - கடந்த காலம், எதிர்காலம். கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு கடுமையான சிரமங்கள் மற்றும் அனுபவங்கள் இருந்தால், அதை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள். நிறுத்தப்பட்ட அனுபவங்களை "சைக் அவுட்" செய்ய நேரம் எடுக்கும். எதிர்காலத்தில் சூழ்நிலைகளின் மாற்றம் திட்டமிடப்பட்டால் அல்லது நீங்கள் ஒரு பெரிய இலக்கை அடைய விரும்பினால் - அதன் முக்கியத்துவத்தை குறைக்கவும்!
வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த சிக்கலான சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுகிறோம். நாங்கள் நினைக்கிறோம்: "நான் யோகாவுக்குச் செல்வேன், அதனால் நான் உடனடியாக அமைதியாகிவிடுவேன்." நிச்சயமாக, நாங்கள் யோகாவுக்கு செல்ல மாட்டோம். எங்களிடம் ஒரு உண்மையான சாக்கு இருக்கிறது - நாம் ஏன் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறோம். இப்பகுதியில் நல்ல யோகம் இல்லை! சோகமாக...
ஆயினும்கூட, யாரோ அல்லது ஏதாவது உங்கள் மூளையை சாப்பிடும் சூழ்நிலையில் மன அழுத்தம், எரிச்சல், விரக்தி போன்றவற்றுக்கு பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் பழமையான அவசரகால சுய உதவி மருந்துகள் உள்ளன.
பழைய பள்ளியின் பொது பயிற்சியாளர்களால் (மற்றும் மட்டுமல்ல) பரிந்துரைகளுக்கு அவை பயன்படுத்தப்பட்டன. நோயாளியை கையில் எடுத்தவர்களில், இது ஏற்கனவே நன்றாக இருந்தது. பிசியோதெரபிஸ்ட்கள், மசாஜ் செய்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்றுனர்கள் மூலம் சுய உதவி குறிப்புகள் கற்பிக்கப்பட்டன. அறிவுரைகள் இப்போது அதிக செலவாகும் மற்றும் உருவாக்குவது மிகவும் கடினம். சுய உதவி ஒடுக்கப்படுகிறது, இது சந்தை அணுகுமுறை அல்ல.
சுய உதவி வரவேற்கப்பட்ட நல்ல பழைய நாட்களுக்கு நாங்கள் திரும்புவோம்.
நீங்கள் சிக்கியிருக்கும், மூலைமுடுக்கப்படும் மற்றும் எங்கும் தப்பிக்க முடியாத சந்தர்ப்பங்களில் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைப் போக்க இந்த வழி பொருத்தமானது. உதாரணமாக, ஒரு திட்டமிடல் கூட்டத்தில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதலாளியின் பேச்சைக் கேளுங்கள், உள்நாட்டில் கொதிக்கவும். நீங்கள் தப்பிக்க முடியாது, ஆனால் ... அதே நேரத்தில், புறம்பான, நடுநிலை மற்றும் இந்த புறம்பான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் கவனச்சிதறல் - சிறந்த வழிஅற்ப விஷயங்களில் உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டாம்.
உதாரணமாக: "என்ன, இருப்பினும், மாஷாவின் நகங்களை ... அவள் அதை எப்படி செய்தாள் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?"
அத்தகைய மூலோபாயத்தின் நன்மைகளை நீங்களே புரிந்து கொண்டால் மட்டுமே அது செயல்படும் - மோசமான விஷயங்களைப் பார்க்காதீர்கள், மோசமான விஷயங்களைக் கேட்காதீர்கள். நீங்கள் கொதித்து தகராறில் ஈடுபட விரும்பினால், இது உங்கள் உரிமை.
வேறொருவரின் பிறந்தநாள் விழாவில் ஏதேனும் உங்களை வருத்தப்படுத்தியதா? சுற்றுலாவிற்கு? நீங்கள் சில குழு, பொது, பக்கம் உள்ள நிற்க முடியாது சமூக வலைத்தளம்? உங்கள் நண்பர்கள் பட்டியலில் இருந்து விரும்பத்தகாத நபரை நீக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா?
எனவே, விரைவில் குழுவிலிருந்து என்றென்றும் வெளியேறினார். அவர்கள் ஒரு ஆத்திரமூட்டல்-விவாதக்காரர், ஒரு பூதம், ஒரு பூரா, ஒரு முட்டாள் ஆகியவற்றைத் தடை செய்தனர். உங்கள் சுயவிவரம் நீக்கப்பட்டது, அப்படியானால்.
அவர்கள் விரைவாக ஒரு டாக்ஸியை அழைத்தனர் (கடிக்க வேண்டாம், குத்த வேண்டாம்), தொகுப்பாளினியை அடித்து நொறுக்கி வீட்டிற்கு விரைந்தனர் - விருந்துக்கு விலகி, பார்பிக்யூவிலிருந்து, எரிச்சலூட்டும், உணர்ச்சி மண்டலத்திலிருந்து விலகி.
இப்போது இது மருந்து நிறுவனங்களிடமிருந்து உணவுப் பொருட்களை விற்காத அனைத்து புத்திசாலித்தனமான பொது பயிற்சியாளர்களின் கிரீடம் செய்முறையாகும்.
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், மெதுவாக குடித்து, எல்லாவற்றையும் நிறுத்துகிறது பிரபலமான அறிவியல்தாக்குதல்கள். பயங்கரமான ஒன்றால் முறுக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு முதலில் வழங்கப்படும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர். குடிநீர் உடலின் சுய மறுவாழ்வுக்கான வழிமுறையைத் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலும், மக்கள் இரண்டு காரணங்களுக்காக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்:
நாங்கள் எங்கள் உடலைக் கேட்காததாலும், வாழ்க்கைப் பாதுகாப்பைக் கற்பிக்காததாலும், நாங்கள் நாள் முழுவதும் டீ, காபி மற்றும் சோடா குடிக்கிறோம் - நம் அனைவருக்கும் நீரிழப்பு உள்ளது, உங்களுக்கும் அது இருக்கிறது. இப்போதே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு பிறகு படியுங்கள்.
நீங்கள் "விடு" செய்ய முடியாத சூழ்நிலையில் இந்த முறை பொருத்தமானது. முட்டாள்தனமான மற்றும் சுவையற்ற ஏதாவது பறக்கும் "மற்றும் அவர்கள், மற்றும் நான், ஆம், அவர்கள் அனைவரும்" மெல்லுவதில் உள்ள நெரிசலை நீங்கள் உடைக்க வேண்டும். துப்பறியும் வாசிப்பு. கணினி விளையாட்டு. வேட்டையாடுதல் மற்றும் சேகரித்தல். கண்காணிப்பு மற்றும் கண்காணிப்பு. ஒருவரின் ரகசியத்தை வெளிப்படுத்தும் முயற்சி. எட்டிப்பார்த்தாலும், செவிமடுத்தாலும் கூட, அடடா.
நீங்கள் சூழ்ச்சியில், ஒரு துப்பறியும் கதையில், நிகழ்வுகளின் விரைவான வளர்ச்சியில், ஒரு வேட்டையில், ஒரு விளையாட்டில், தைரியத்தில், விமானத்தில் ஈடுபட வேண்டும்.
உங்கள் காதுகள் உயர வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வால் இழுக்க வேண்டும்.
எது உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் மற்றும் மகிழ்விக்கும் என்பதை நீங்களே அறிவீர்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர், தனிப்பட்டவர். இந்த விளையாட்டை மட்டும் விளையாடாதே. யாருக்கும் தீங்கு செய்யாதே.
எல்லோரும் இந்த முறையை செவிவழியாக அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால், வழக்கம் போல், யாரும் கவலைப்படுவதில்லை. விரைவான உடல் வெளியேற்றத்தை நான் உங்களுக்கு மீண்டும் நினைவூட்டுகிறேன், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
முடிச்சு தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தம், விரக்தியை அற்புதமாக திறம்பட நீக்குகிறது. பொது கை கழுவுதல் கூட துக்கத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது - மீண்டும், பழைய மருத்துவரின் ஆலோசனை, நான் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் ஒரு இலவச ஹிப்னோ-சைக்கோ-தெரபி அமர்வு. சுத்தமான ஓட்டத்தின் சத்தம் ஓடுகிற நீர்நம் சோர்வை நீக்கி, வீட்டு மட்டுமின்றி, "அழுக்கு" அனைத்தையும் எடுத்துச் செல்கிறது.
பாத்திரங்களைக் கழுவுவதைத் தவிர, நன்கு அறியப்பட்ட கிளாசிக் உள்ளது: குளிக்கவும், குளிக்கவும், குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லவும், அதிகாலையில் அல்லது மாலையில் செல்லவும் - கடலில், ஆற்றில், ஏரியில் நீந்தவும், இளவேனில் காலத்தில். சுருக்கமாக, புதுப்பிக்கவும்.
நேர்மறை மறுவடிவமைப்பைப் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது (என்னையும் சேர்த்து) நான் மீண்டும் சொல்ல விரும்பவில்லை. நான் ஒரு உதாரணம் தருகிறேன்:
"இந்த கோடையில் நான் எங்கும் செல்லமாட்டேன் என்பது நல்லது! இறுதியாக நான் படிப்புகள் போல் இருக்கிறேன் ஆங்கில மொழி, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய வளர்ச்சி படிப்புகள்! இதுபோன்ற "பயனற்ற" ஆடம்பரத்தை நான் வேறு எப்போது அனுமதிப்பேன்? ஆம், மற்றும் கோடையில் எல்லா இடங்களிலும் ஒரு இறந்த காலம் உள்ளது மற்றும் சுற்றி தள்ளுபடிகள் மட்டுமே உள்ளன. அதனால் இன்னும் அதிகமாகச் சேமிப்பேன்!"
நிகழ்வின் முடிவில் நீங்கள் திருப்தியடையவில்லையா? ஒரு மோசமான விளைவு என்னவாக இருந்திருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிலர் எவ்வளவு மோசமானவர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இந்த கலையில் தேர்ச்சி பெற்று, இந்த உத்தியில் உங்கள் மூக்கைத் திருப்புவதை நிறுத்தினால், உங்களுக்கு எந்த உளவியல் சிகிச்சையும் தேவையில்லை.
உயர்த்தப்பட்ட மற்றும் முக்கியமான ஒன்றை கேலி செய்தல், குறைத்தல், இழிவாக பேசுதல் - பழைய செய்முறை மனித கலாச்சாரம்புதிய கற்காலத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது. "கார்னிவல்-சிரிப்பு கலாச்சாரம்" என்ற வார்த்தைக்காக தாத்தா பக்தினுக்கு நன்றி. படியுங்கள், கேளுங்கள்.
அல்லது SpongeBob இன் சாகசங்களைப் பற்றிய ஒரு அத்தியாயத்தைப் பாருங்கள் சதுர பேன்ட். பள்ளிக் கருத்தரங்கில் அவர் பேச பயந்தபோது, ஒரு புத்திசாலி அணில் அவருக்கு சூப்பர் கண்ணாடியைக் கொடுத்தது. இந்தக் கண்ணாடியை அணிந்து கொண்டு, SpongeBob அனைத்து மாணவர்களையும் ஆசிரியர்களையும்... அவர்களின் ஷார்ட்ஸில் பார்த்தார். வேடிக்கையாக இருந்தது! உண்மை, சிரிப்பிலிருந்து, அவர் தனது அறிக்கையைப் படிக்கவில்லை. மற்றும் டீச்சரின் உள்ளாடைகள் என்ன.. ம்ம்ம்...
பத்து வரை மட்டும் படிக்கவும். மெதுவாக. உங்கள் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களை கட்டுப்படுத்துதல். எனக்கே, சத்தமாக இல்லை. இது மருத்துவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியாளர்களின் பரிந்துரை.
அழுகை மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கண்ணீர் திரவத்துடன், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகும் அந்த நச்சுப் பொருட்களை உடல் விட்டு விடுகிறது. உங்கள் சொந்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் அழ முடியாது - ஒரு பரிதாபகரமான தலைப்பைக் கொண்டு வாருங்கள், குறிப்பாக அதைப் பற்றி அழுங்கள்.
உச்சரிப்பு அல்லது வாய்மொழியாக்கம் - தெளிவற்ற "ஏதாவது" தெளிவான வார்த்தைகளில் போர்த்துதல். இருப்பினும், பெரிய விஷயம். இன்னும் சிறப்பாக - எல்லாவற்றையும் காகிதத்தில் எழுதுங்கள், ஒரு நீண்ட கடிதத்தை எழுதுங்கள்.
அதை எங்கும் அனுப்பாதே!
மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்களைக் கையாள்வதற்கான 12 குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
இந்த 12 பேரும் நமக்கு உதவி செய்பவர்கள், அதற்கு பணம் தேவையில்லை. மீதமுள்ளவை விலை உயர்ந்தவை மற்றும் சார்லட்டன்களிலிருந்து.
வணக்கம் நண்பர்களே.
கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்பதை இன்று நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். அந்தக் கட்டுரையின் உதவிக்குறிப்புகள் எவ்வாறு பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், இறுதியாக எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் இருப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளேன். ஆனால் இன்று, ஒரு புதிய கட்டுரையில், நான் என்னை முறுக்கு பார்வையில் இருந்து அனுபவத்தை கருத்தில் கொள்கிறேன். உங்கள் ஆன்மாவின் இந்த பொறிமுறையை எவ்வாறு கட்டுக்குள் வைப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் பெரிதும் மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அற்பங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
உண்மையில், நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் ரோபோக்கள் அல்ல, ஆனால் வாழும் மக்கள்.
ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் அடிக்கடி சிரமங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் உள்ளன.
மேலும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது, நாம் கவலைப்பட ஆரம்பிக்கிறோம்.
கவலை என்றால் பிரச்சனைகளில் இருந்து காக்க வேண்டும். இது நமக்குத் தேவையான சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்வை இயக்குகிறது, அது இல்லாமல் நாம் வெறுமனே இறந்துவிடுவோம். தன்னைப் பாதுகாத்துக்கொள்ளும் உள்ளுணர்வு தூண்டப்படும்போது ஆன்மாவின் எதிர்வினைதான் அனுபவம்.
எனவே, ஒரு தாய் தன் குழந்தை தாமதமாக வீடு திரும்பவில்லை எனில் பயப்படுவது இயற்கையானது. ஒரு கணவன் தன் மனைவியைப் பெற்றெடுக்கும் போது கவலைப்படத் தொடங்குகிறான், கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் கவலைப்படாமல் இருப்பது கடினம். ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு, ஒரு தேதி, வேலை காரணமாக, நாங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படும்போது நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம். எமக்கு அச்சுறுத்தல் ஏற்படும் போது உயிருக்கு பயப்படுகிறோம். இவை அனைத்தும் இயற்கை அனுபவத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள், அவற்றிலிருந்து விடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஒரு நபர் இந்த இயற்கையான உணர்வுகளை வெறுமனே அனுபவித்திருந்தால், பயங்கரமான எதுவும் இருக்காது. ஆனால் எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடிக்கடி என்ன நடக்கும். ஒரு நபர் தன்னைத்தானே காற்றடிக்கத் தொடங்குகிறார். அவர் கவலைப்படத் தொடங்குவது மட்டுமல்லாமல், இதுவரை நிகழாத நிகழ்வுகள் அல்லது ஏற்கனவே நடந்த நிகழ்வுகளின் விரும்பத்தகாத படங்களை முன்வைக்கிறார், அதைப் பற்றி அவருக்கு எந்த தகவலும் இல்லை. அதாவது, என்ன நடக்கும் அல்லது ஏற்கனவே நடந்துவிட்டது என்று அவருக்கு இன்னும் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு பேரழிவு நடந்துள்ளது, எல்லாம் மோசமானது, அது போன்ற அனைத்தையும் அவர் கற்பனை செய்யத் தொடங்குகிறார்.
இது பெரும்பாலும் எதிர்மறையான வழியில் நடக்கும்.
அனைத்து. உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாடற்ற சலசலப்பு தொடங்கியது, இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, நம் ஆரோக்கியத்தைப் பறிக்கிறது, மேலும் நிலைமையை நிதானமாகப் பார்க்க அனுமதிக்காது.
இது ஏன் நடக்கிறது?
நமது ஆன்மா-ஈகோவின் அகங்காரப் பொறிமுறையே எல்லாவற்றிற்கும் காரணம். அவள் தொடர்ந்து எதையாவது பயப்படுகிறாள், தன்னைப் பற்றி வருந்துகிறாள், எல்லாமே எப்போதும் நன்றாக இருக்க விரும்புகிறாள், அவளுக்குத் தேவையானது மட்டுமே. அது அப்படியே இருக்கிறது.
ஈகோ ஆன்மாவும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க பயப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, நாம் வெறுமனே எதிர்மறைக்கு பயப்படுகிறோம். பயத்தின் பயம் என்று அழைக்கப்படுவது உண்டு.
உதாரணமாக, ஒரு தாய், தன் மகன் திரும்பி வரவில்லை என்ற உண்மையால் அவள் புண்படுவதை உணர்ந்து, இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பயத்திற்கும் பயப்படத் தொடங்குகிறாள். "இதை நான் எப்படி தாங்குவது, நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன், நான் மிகவும் கவலைப்படுவேன்". நிதானமாக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, அவள் வெறித்தனமாகத் தொடங்குகிறாள், தலையை இழக்கிறாள், அவளுடைய கஷ்டங்களுக்கு யாரையாவது குற்றம் சாட்டுகிறாள், சூழ்நிலைகளைப் புரிந்து கொள்ளாமல். ஆன்மா-ஈகோ எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையாக பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது. அப்படி ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. எல்லா வகையான அச்சங்களும் நமக்குள் தொடர்ந்து அமர்ந்திருக்கின்றன, அவை முதல் வாய்ப்பில் வெளிவருகின்றன.
மேலும் இந்த செயல்முறை இழுத்துக்கொண்டே இருக்கிறது.
நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உடல் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் வேலை செய்யும்.
இயற்கை அனுபவங்கள் வலிமையில் பெரியவை அல்ல, பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது, எனவே அவற்றிலிருந்து சிறிய தீங்கு இல்லை. ஆனால் நாம் கவலைப்படத் தொடங்கும் போது, நம்மைச் சுற்றி வளைத்து, உணர்ச்சிகள் வலுவாகவும், அதிக ஆற்றலைச் செலவழிப்பதாகவும் இருக்கும். நெடுங்காலம் கவலைப்பட்டால் கண்டிப்பாக நோய்வாய்ப்படும். மேலும் ஆன்மா பலவீனமாகிவிடும். புதிய, அற்பமான, பிரச்சனைகளுடன், நாங்கள் மீண்டும் கவலைப்படத் தொடங்குவோம். இது ஒரு தீய வட்டமாக மாறிவிடும், அதில் இருந்து வெளியேற வழி இல்லை என்று தோன்றுகிறது.
என்ன செய்ய? ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது.
ஆன்மாவின் அகங்கார பொறிமுறையை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும், அது தன்னைத்தானே சுற்றிக்கொள்ளத் தொடங்குகிறது. வாழ்க்கையில் ஒரு புத்திசாலித்தனமான, தத்துவ அணுகுமுறை, அத்துடன் அனுபவத்தின் கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகள் தொடர்பான விழிப்புணர்வு ஆகியவை இதில் நமக்கு உதவும்.
உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் சிறப்பாக மாறுவதற்கும், கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கும், உணர்ச்சிகளை மூடுவதற்கும், நீங்கள் அதை சரியாக நடத்த வேண்டும், புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும்.
புத்திசாலித்தனமான, நன்கு அறியப்பட்ட அணுகுமுறைகள் உள்ளன. மேலும் அவர்களை அலட்சியமாக நடத்தக்கூடாது. அவர்கள் உண்மையில் உதவியாக இருக்கிறார்கள்.
சரியான உலகக் கண்ணோட்டம், ஈகோ-ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துகிறது, அதை அதன் இடத்தில் வைக்கிறது, நாம் உண்மையில் குறைவாக கவலைப்படத் தொடங்குகிறோம். அவர்களுக்கு நன்றி, எங்களுடையது, விழித்தெழுந்து, இறக்கைகளை விரிக்கிறது. நீங்கள் அறியாமலே இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றும்போது, உங்கள் ஆவியின் எழுச்சி என்று அழைக்கப்படும்போது, எல்லா எதிர்மறைகளும் எஞ்சியிருக்கும்போது, முக்கிய ஆற்றல் அதிகரித்தபோது அதை நீங்களே உணர்ந்திருக்கலாம். அத்தகைய தருணங்களில், நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், உருவாக்கவும், சரியான சுயநலமற்ற செயல்களைச் செய்யவும் விரும்புகிறீர்கள்.
அழகான உணர்வுகள் வசிக்கும் ஆன்மா, அகங்காரத்தின் சுயநல விருப்பங்களை அடக்கி, மறைத்ததால் இது நிகழ்கிறது.
ஈகோ, தணிந்து, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவதை நிறுத்துகிறது, நாம் நம்மை முறுக்குவதை நிறுத்துகிறோம். முன்பு மோசமான உணர்ச்சிகளுக்குச் சென்ற ஆற்றல் வெளியிடப்பட்டது, இப்போது அதை இயக்கலாம் சரியான நடவடிக்கை. உணர்வு தெளிவடைகிறது, நாம் நிதானமாக சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறோம். எல்லாம் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பாருங்கள். சாராம்சம் புரிகிறதா?
இவை அமைப்புகள்:
மகிழ்ச்சியான நபர் தனது வாழ்க்கையில் நல்ல நிகழ்வுகளை மட்டும் வைத்திருப்பவர் அல்ல, ஆனால் தனக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் சரியாக நடத்துபவர்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த நிகழ்வையும் அமைதியாகவும் கண்ணியத்துடனும் ஏற்றுக்கொள். பிரச்சனையோ, பிரச்சனையோ நடந்தால், அப்படியே ஆகட்டும். விதி அப்படி. வாழ்க்கை உங்களுக்கு எதையாவது காட்ட விரும்புகிறது, கற்பிக்க விரும்புகிறது.
வாழ்க்கையில் எல்லாம் நன்றாக இருக்க முடியாது, கஷ்டங்களும் தோல்விகளும் இருக்கும்.
சிரமங்கள் தன்மையை உருவாக்கி உங்களை வலிமையாக்கும்.
வாழ்க்கையில் கறுப்புக் கோடுக்குப் பிறகு, வெள்ளைக்காரன் கண்டிப்பாகப் போகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் கடினமான நேரங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாமல், வருத்தப்பட்டால், கருப்பு கோடு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
உங்களுக்குள் இருக்கும் எந்த உணர்வும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும் அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச்சங்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம். அவர்களை விட்டு ஓடாமல் பார்த்துக் கொள்ளத் தெரியும்.
இந்த வலைப்பதிவில் நான் அடிக்கடி பேசும் மற்ற புத்திசாலித்தனமான அணுகுமுறைகள்.
ஆனால் சில காரணங்களால், அனைவருக்கும் இந்த அறிக்கைகள் தெரியும், ஆனால் ஒரு நபர் மீது பிரச்சினைகள் குவிந்தவுடன், அவர் அவற்றை மறந்துவிட்டு, மீண்டும் அவர் செலுத்த வேண்டிய தவறுகளை செய்கிறார்.
விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபரில் அவர்கள் பொதுவாக மனதில் இருக்கிறார்கள். ஆனால் ஆழமான பொருளைப் புரிந்து கொள்ள, அவற்றை உணர வேண்டியது அவசியம். அப்போதுதான் அவர்கள் ஆழ் மனதில் இருப்பார்கள், கடினமான தருணத்தில் அங்கிருந்து வெளியே வந்து நிலைமையைக் காப்பாற்றுவார்கள்.
இதைச் செய்ய, கண்களை மூடிக்கொண்டு மெதுவாக இந்த அமைப்புகளைச் சொல்லுங்கள். உங்கள் ஆன்மாவுடன் அவற்றை உணருங்கள், உள் அர்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சரி, இறுதியாக காய அனுபவங்களிலிருந்து விடுபட, அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இனி என்ன செய்யப் போகிறோம்.
எனவே, முறுக்கப்பட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட மற்றும் குறைவாக கவலைப்பட, நீங்கள் இயக்க வேண்டும்.
ஆனால் முதலில், உங்களைக் கழுவிவிட்ட அந்த அனுபவங்களுடன் உங்களுடன் சண்டையிடுவதை நிறுத்துங்கள். போராட்டம் என்பது தேவையற்ற பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு வகையான ஒத்துழைப்பாகும், அதாவது அதிகமாகும் பெரிய பிரச்சனைகள்உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும். மற்றும் எங்கள் பணி அமைதியாக உள்ளது. இதைச் செய்ய, அனுபவங்களுடன் சண்டையிடாதீர்கள், மாறாக அவை இருக்கட்டும்.
இதற்கு நேர்மாறாக செயல்படுவது மனித இயல்பு. விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட அவர் தனது முழு பலத்துடன் முயற்சிக்கிறார், அவர்களுடன் போராடத் தொடங்குகிறார். இது அறியாமலேயே, தானாகவே நிகழ்கிறது, ஒரு நபரின் விருப்பம் இல்லாமல் ஒருவர் சொல்லலாம். நான் ஏற்கனவே கூறியது போல், நமது ஆன்மாவின் சொந்த சுயநல நோக்கங்களுடன் கட்டுப்பாடற்ற வேலைதான் காரணம். அவள் பயப்படுகிறாள், அவள் எப்போதும் நன்றாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறாள். அவளால் மோசமான உணர்வுகளைத் தாங்க முடியாது, அவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சிக்கிறாள். ஒரு நபர், ஒரு அனுபவத்தின் போது பயத்துடன் போராடி, அதை தனக்குள் ஆழமாக செலுத்துகிறார் என்பதன் மூலம் இது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு மயக்க நிலையில் இருக்கும் நபர் பொதுவாக அமைந்துள்ள மேற்பரப்பு நனவில் இருந்து, ஆழ் மனதில் ஆழமாக இடம்பெயர்கிறது. ஆனால் பயம் உண்மையில் நீங்கவில்லை, அது அதன் அழிவு வேலையைச் செய்கிறது. நனவின் ஆழத்திலிருந்து அவர் இன்னும் உண்மையாகாத நிகழ்வுகளின் பயங்கரமான படங்களை நமக்கு வீசுகிறார். ஒரு நபர் தன்னைத்தானே காற்றடிக்கத் தொடங்குவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அடக்குதல், பதற்றத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் இதன் விளைவாக, ஏற்கனவே முறுக்கப்பட்ட புதிய அனுபவங்களின் அலைச்சல் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக செல்கிறது. யாரோ வெறித்தனமானவர், மற்றவர், மாறாக, ஒரு மயக்கத்தில் விழுகிறார், மூன்றாவது அவர் என்ன செய்கிறார் என்று புரியவில்லை. ஆனால் அனைவரின் உணர்வும் சமமாக சுருங்குகிறது, தலை மேகமூட்டமாகிறது, முறுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்படுத்த முடியாத அலைச்சல் உருவாகிறது.
இது நிகழாமல் தடுக்க, நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், நீங்கள் உள் போராட்டத்தை நிறுத்தி நிறுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த சூழ்நிலையையும் மட்டுமல்ல, உங்களுக்குள் இருக்கும் எந்த உணர்வையும் நீங்கள் அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். எந்தவொரு, மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை தனக்குள்ளேயே தாங்கும் திறன் ஒரு நபரின் முதிர்ச்சி மற்றும் ஞானத்தின் அளவை வகைப்படுத்துகிறது.
உணர்வுகள் இருக்கட்டும். அவர்களை சுதந்திரமாக விடுவிக்கவும். பயம் உங்களுக்குள் இருக்கட்டும். நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தாழ்மையுடன் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் தெளிவான உணர்வுகளைக் கொண்ட ஒரு நபர். எங்கள் உதாரணத்தைத் தொடர்வது, தாய் தன் மகனைப் பற்றி கவலைப்படுவதைப் புரிந்துகொள்கிறாள், அவள் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறாள்.
பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்புங்கள், அனுபவத்தின் உணர்வுகள் உடலை என்ன செய்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு குளிர்ச்சியை நீங்கள் உணரலாம், உள்ளே எங்காவது ஒரு கட்டியை உணரலாம் அல்லது "ஆன்மா குதிகால் சென்றுவிட்டது" என்று அவர்கள் ஏன் சொல்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளலாம்.
எனவே, நீங்கள் உடலை இயற்கையாகவே கவலைப்பட அனுமதிக்கிறீர்கள், அதில் தலையிடாதீர்கள், இயற்கையின் சிறப்பியல்பு என்ன செய்ய அனுமதிக்கிறீர்கள். பின்னர் உடல், அது தலையிடாததைக் கண்டு, அனுபவிக்கும் மற்றும் எப்படியோ அனுபவிக்கும் உள் பயங்களைத் தணிக்கிறது. அச்சங்களை வெளியில் இருந்தும் பார்க்கலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் சங்கடமான உணர்வுகளுக்கும் இடையே தூரத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் அமைதியாக உங்கள் உடலை கவலையடையச் செய்து, வெளியில் இருந்து உணர்வுகளைப் பார்க்கும்போது அடுத்து என்ன நடக்கும். அனுபவங்கள் குறையும் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். திருப்பமான அனுபவங்கள் கண்டிப்பாக இருக்காது.
இப்போது அம்மா, எங்கள் உதாரணத்திலிருந்து, நிலைமையை அமைதியாக மதிப்பிட முடியும், யாரையாவது அழைக்கவும், ஏதாவது கண்டுபிடிக்கவும், அதாவது, அவள் உண்மையில் தன் மகனைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், நன்றாக, அல்லது மனச்சோர்வு இல்லாமல் அடக்கமாக காத்திருக்க முடியும்.
இதையெல்லாம் நீங்கள் முதல் முறையாக செய்யத் தவறினால், விரக்தியடைய வேண்டாம், மீண்டும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் விழிப்புணர்வின் சக்தி, கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சிகளின் ஓட்டத்தை முதல் முறையாக நிறுத்த இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது.
ஆயினும்கூட, ஈகோ உங்கள் மீது விரும்பத்தகாத படங்களை வீசத் தொடங்கினால், நீங்கள் ஏமாற்றத் தொடங்கினால், நீங்கள் விழிப்புணர்வை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு அதை மீண்டும் செய்யவும்.
வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.
தேவையற்ற அனுபவங்களிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் நிறைய ஆற்றலை விடுவிப்பீர்கள், அதை சரியான திசையில் செலுத்த முடியும். செயல்படுங்கள், தேடுங்கள், எதையாவது மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது பணிவுடன் காத்திருங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இயற்கையான அனுபவங்கள் இருந்தாலும், இப்போது நீங்கள் தெளிவான மனநிலையைப் பெறுவீர்கள். ஆனால் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் திரிக்கப்பட்டவை இனி இருக்காது.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது இதை நீங்கள் எப்பொழுதும் செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு மாறத் தொடங்கியுள்ளது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். சிறந்த பக்கம். எங்கள் உதாரணத்தைச் சேர்ந்த தாய், அவள் அமைதியடைந்த பிறகு, திடீரென்று ஒரு மணியைக் கேட்டு, கதவைத் திறக்க ஓடி, அவளுடைய அன்பான மகன் பாதுகாப்பாகவும் சத்தமாகவும் இருப்பதைக் காண்கிறாள்.
சட்டம் வேலை செய்ததால்:
"நல்லதையே நினை நல்லதே நடக்கும்".
கட்டுப்பாடற்ற முறுக்கப்பட்ட அனுபவங்கள் நம்மீது குவிந்திருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்க முடியும். விழிப்புணர்வு மட்டுமே அவற்றைத் தடுக்க முடியும், பின்னர் நம் ஆன்மாவின் நல்ல உணர்வுகளை உணர்வோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் வசிக்கும் இடம். அதுதான் இந்தச் சட்டம் செயல்படும் ஒரே வழி. உனக்கு புரிகிறதா?
இறுதியாக கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன், இப்போது நீங்கள் முறுக்கப்பட்ட அனுபவங்கள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபரின் முழு வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பிக்கலாம்.
கட்டுரையின் முடிவில், நான் முன்பு எல்லாவற்றையும் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்பட்டேன், மேலும் என்னை முறுக்குவதை நிறுத்த முடியவில்லை என்பதைச் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.
இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைத் தேடுபவர்களை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.
நான் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் மன அழுத்தத்தை தாங்க முடியவில்லை. அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க முடியவில்லை.
இந்த அனுபவங்கள் அனைத்தும் மிகவும் சோர்வடைந்து, ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்கவில்லை. அவர்கள் வலிமையை எடுத்து ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தினர். பின்னர், இதுபோன்ற வலிமிகுந்த மன எதிர்வினைக்கான காரணங்களை நான் புரிந்து கொள்ள ஆரம்பித்தேன், இப்போது நான் பெற்ற அறிவை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
எனது செய்முறை இதுதான்:
நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொண்டு ஒரு நொடியில் கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடியாது. நீங்கள் படிப்படியாக ஆவியின் வலிமையை அதிகரிக்க வேண்டும், தார்மீக ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டும், புத்திசாலி மற்றும் முதிர்ந்த, உணர்வுள்ள நபராக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இன்று நான் என்ன சொன்னேன். மேலும், இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தனித்தனியாக படிக்கலாம்.
இன்னைக்கு அவ்வளவுதான்.
அதிர்ஷ்டம் உங்களுக்கு உரித்தாகட்டும்.
மற்றும் இசையிலிருந்து, எனிக்மாவிலிருந்து ஒரு அற்புதமான இசையமைப்பை நினைவில் கொள்வோம்.
மார்ச் 19, 2017 - 4 கருத்துகள்
நீங்கள் ஒரு "சாத்தியமற்ற" நபர் என்று நண்பர்களும் அறிமுகமானவர்களும் தொடர்ந்து சொல்கிறார்கள். எந்த சிறிதளவு தூண்டுதலின் போதும் பதட்டம், நடுக்கம், பொங்கி எழுகிறது. அங்கே என்ன இருக்கிறது! சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு காரணம் கூட தேவையில்லை. அவர்கள் தவறான இடத்தில் நிற்கிறார்கள், தவறான நேரத்தில் அழைக்கிறார்கள், தவறான காரியத்தைச் செய்கிறார்கள், தவறானதைச் சொல்கிறார்கள். எரிச்சலூட்டும், ஒரு வார்த்தையில். வைக்கோல் போல எரிகிறாய்.
அமைதியாக இருங்கள், மீண்டும் அவர்கள் கோபம், கோபம், தொந்தரவு. எந்த காரணத்திற்காகவும் பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துவது எப்படி, யூரி பர்லானின் அமைப்பு-வெக்டார் உளவியல் உங்களுக்குச் சொல்லும்.
நீங்கள் வெறித்தனமாக ஏன் நடக்கிறது? வெளிப்படையாக, வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் மற்றும் பிற நபர்களே முக்கிய காரணம். அவர்கள் உங்களை வீட்டில் பதற்றமடையச் செய்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களை வேலைக்கு அழைத்துச் செல்கிறார்கள், போக்குவரத்தில் உங்களைப் பைத்தியமாக்குகிறார்கள். ஆமாம், அது என்ன? வாழ்க்கை இப்படி இருந்தால் எப்படி பதட்டப்படாமல் இருக்க வேண்டும்?
மேலும் சிலருக்கு, குறைந்தபட்சம் "நரம்புகளின் தொழில்முறை சோர்வுக்கான" டிப்ளமோவை வழங்கவும். அவர்களின் வணிகத்தின் ஏஸ்கள். அத்தகைய நபர்களைச் சந்தித்த பிறகு, பதட்டமாக இருப்பதை விரைவாக நிறுத்துவது சிக்கலானது.
எந்த காரணத்திற்காகவும் எந்த காரணத்திற்காகவும் கவலைப்பட வேண்டாம் என்பதை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது? விரைவில் நரம்புகள் முடிவடையும் என்று தோன்றுகிறது, மேலும் நீங்கள் வலிமை இல்லாமல் தட்டையாக விழுவீர்கள். குலுக்கி, கவலை, கவலை, அலறல் என்று சோர்வு.
உங்கள் "நரம்பு சரங்கள்" எவ்வாறு காயமடைகின்றன என்பதை நீங்களே கவனிக்கவில்லை, மேலும் உங்கள் மனதுக்கு பிரச்சனைக்கு உடனடி தீர்வு தேவைப்படுகிறது. காய்ச்சலான எண்ணங்கள் மூலையிலிருந்து மூலைக்கு ஓடத் தொடங்குகின்றன, நனவுக்கு அலாரம் ஒலிக்க முயல்கின்றன. ஒரு தொடர்பு உள்ளது. பின்னர் இந்த நிமிடத்தை எந்த வகையிலும் அமைதிப்படுத்த முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவித உள் பதற்றத்தில் கழிகிறது.
முதல் பார்வையில், பதட்டம் மிகவும் எளிமையாக விளக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் எப்போதும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு பெரிய ஆசை ஆபத்தான உலகம்ஒரு நபரை தொடர்ந்து இருக்க வைக்கிறது. ஆனால் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் கருணை கேட்கும் போது, நீங்களே கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவசரமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும். அல்லது வலுப்படுத்துங்கள் நரம்பு மண்டலம்அல்லது ஒரு உளவியலாளரை அல்லது இரண்டையும் பார்க்கவும். அல்லது இந்த கட்டுரையைத் திறந்து, எந்த காரணத்திற்காகவும் முடிவில்லாத அமைதியின்மைக்கான காரணத்தையும் அதற்கான பதிலையும் பார்க்கவும்.
யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியலின் படி, ஒரு காட்சி திசையன் கொண்ட மக்கள் ஒரு சிறப்பு உணர்திறனைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது சிறிய நிகழ்வுகளை இதயத்திற்கு எடுக்கும் திறன். அத்தகைய நபர்களைப் பற்றி அவர்கள் கூறுகிறார்கள் - அவர்கள் ஒரு ஈயிலிருந்து யானையை எளிதாக உருவாக்குகிறார்கள். அவர்கள் தங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் பெரிதுபடுத்த முனைகிறார்கள்.
ஒரு கடற்பாசி போல சுற்றியுள்ள சிற்றின்ப வண்ண உலகத்தை உள்வாங்கும் திறன் இயற்கையால் வழங்கப்பட்டது. அவர்கள் உணர்ச்சிகளின் ஊசலில் மிகவும் திறமையாக ஆடுகிறார்கள், இப்போது அவர்கள் அழலாம், ஒரு நிமிடம் கழித்து - மகிழ்ச்சியுடன் புன்னகைக்கிறார்கள்.
எந்த காரணத்திற்காகவும், அவர்கள் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க முடியும்: “பாருங்கள், என்ன வண்ணமயமான பட்டாம்பூச்சி! இன்று என்ன நீல வானம்! ”, - நீங்கள் பார்ப்பதை அனுபவிக்க உங்கள் கைகளை விரிக்கவும்.
குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பலவிதமான பயங்கள் அவர்களை அடிக்கடி வேட்டையாடுகின்றன. பாபாய்கா, நாய்கள், இருள், உயரம், ஆழம். பரீட்சைக்கு முன் அவர்கள் பயப்படலாம்...
பின்னர், இளமைப் பருவத்தில், அவர்கள் மிகவும் பயப்படுவதை நிறுத்தலாம், ஆனால் அவர்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் கவலைப்படத் தொடங்குவார்கள். எந்த விலையிலும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வேண்டிய அவர்களின் தேவை எதையும் பற்றி கவலைப்பட அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது. அவர்கள் மிகவும் நியாயமான கவலையில் இருப்பதாக அவர்களுக்குத் தோன்றினாலும், தங்கள் வாழ்க்கையையும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.
கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது போன்ற அறிவுரைகளை வழங்குவது பயனற்றது, ஏனென்றால் காட்சி நபர் தனது உணர்வுகளின் எழுச்சியை அனுபவங்களிலிருந்து பெறுகிறார். அது ஒரு பொருட்டல்ல, அத்தகைய தகுதியற்ற வழியில், அவருக்கு வேறு வழியில் எப்படி என்று தெரியவில்லை. எனவே அது பற்றிக்கொள்ளும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைப் பற்றிக்கொள்ளும் மற்றும் எந்த காரணத்திற்காகவும் இழுக்கும்.
தன்னுடன் எப்போதும் ஆயிரம் மடங்கு பூதக்கண்ணாடியை வைத்துக்கொண்டு, அதன் மூலம் எல்லாவற்றையும் பார்த்துக்கொண்டே இருப்பவரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இயற்கையாகவே, அவருக்கு எல்லாமே பெரியதாகவும், குறிப்பிடத்தக்கதாகவும், பிரம்மாண்டமாகவும் இருக்கும். அத்தகைய ஈர்க்கக்கூடிய ஆன்மா கொண்ட ஒரு மனிதர் இங்கே இருக்கிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, நிகழ்வுகள் பெரியதாக, ஒட்டுமொத்தமாக பார்க்கப்படுகின்றன. எதற்கும் கவலைப்படாமல் இருப்பது எப்படி?
யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியல் கூறுகிறது, ஒரு காட்சி திசையன் கொண்ட ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றியும், தனது சொந்த பாதுகாப்பைப் பற்றியும், எதைப் பற்றியும் மிகைப்படுத்திக் கவலைப்படும் வரை, எதுவும் மாறாது. நீங்கள் உச்சரிப்பை மாற்றினால் - அடிக்கடி மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மாறுங்கள், மக்களிடம் இயல்பான பச்சாதாபம் காட்டுங்கள், அனுதாபம், பச்சாதாபம் ஆகியவற்றைக் காட்டுங்கள், பின்னர் குறுகிய மனநிலை மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டம் ஆகியவை வீணாகிவிடும். உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கான உள் ஆசை மற்றவர்களுக்கு வீணாகி, மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
அமைதியாக இருப்பது முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட எளிதானது.
ஒரு நபர் பதட்டமாகவும் அமைதியற்றவராகவும் இருப்பதற்கு வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன. யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியல் இத்தகைய சிரமங்களை சமாளிப்பதற்கான வழியை தெளிவாகக் காட்டுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடிகாரத்தைச் சுற்றி சஸ்பென்ஸில் இருப்பது மற்றும் பயங்கரமான ஒன்றுக்காகக் காத்திருப்பது கடினம், ஆபத்துகள் மற்றும் அச்சுறுத்தல்களில் உலகைப் பார்க்கவும். மேலும், மக்கள் தங்கள் சொந்த பிடிவாதம் அல்லது மற்றவர்களை தங்கள் சொந்த உணர்வின் மூலம் பார்க்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள இயலாமை பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள். சில நேரங்களில் எரிச்சல் கருத்துக்கள், பார்வைகள், உறவுகளின் தவறான புரிதல் ஆகியவற்றின் முரண்பாட்டைக் கொண்டுவருகிறது.
நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் கவலைப்படுவதை நிறுத்தலாம்: உங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அமைதியின்மைக்கான காரணங்கள், உங்களிடமிருந்து கவனத்தை மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மாற்றவும். உங்கள் சூழலின் அனுபவங்களைக் கேட்கவும் கேட்கவும் முடிந்தால், பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துவது கடினம் அல்ல. உங்களில் உணர்திறனை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், முகபாவனைகளால் மக்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனை மதிப்பிடுவீர்கள், உங்கள் கவனத்துடனும் அக்கறையுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பது எவ்வளவு இனிமையானது என்பதைக் கண்டறியவும்.
பலர் தங்கள் அனுபவங்களும் கவலைகளும் எவ்வளவு ஆதாரமற்றவை என்பதைப் பகிர்ந்து கொண்டனர், இது அவர்களை இழுத்துச் சென்றது, அவர்களை நிம்மதியாக வாழ அனுமதிக்கவில்லை.
“... பயிற்சிக்கு நன்றி, முழுமையாக வாழ்வது மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது என்றால் என்ன என்பதை நான் உண்மையில் கற்றுக்கொண்டேன்… திறக்கப்பட்டது படைப்பு திறன். ஒரு நாள் நான் எழுந்து, பியானோவில் அமர்ந்து விளையாட ஆரம்பித்தேன்! அதற்கு முன், அதை எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. முதலில் அது மர்மமாகத் தோன்றியது! இப்போது நான் இசை எழுதுகிறேன். வரையும் திறமைக்கும் இதேதான் நடந்தது, நான் படங்களை வரைகிறேன். என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு குரல் இல்லை என்று நினைத்தேன், அதாவது. அவர் சிக்கிக்கொண்டார். இப்போது நான் அமைதியாக எந்த பாடல்களையும் ஒரு கரோக்கி நட்சத்திரத்தையும் பாடுகிறேன்))). என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் எழுத விரும்பினேன், ஆனால் நான் உரையை கசக்க வேண்டியிருந்தது. இன்று நான் எனது முதல் கட்டுரையை ஆங்கிலத்தில் எழுதினேன்!”
“... SVP இன் அறிவுக்கு நன்றி, இந்த அல்லது அந்த நபர் எந்த வகையைச் சேர்ந்தவர் என்பது பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட புரிதல் உள்ளது, இது உரையாடல், பேச்சுவார்த்தைகள் அல்லது நீதிமன்றத்தில் பேசுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வகையில் விருப்பமின்றி அதை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. …”
