உண்மையில், எந்த உணர்ச்சியிலும் தவறு இல்லை, ஆனால் அவற்றில் சில உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாவிட்டால் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, எதிர்மறை உணர்வுகளை திறம்பட சமாளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல உத்திகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.
உணர்ச்சிகள் கையை விட்டு வெளியேறும்போது கவனிக்கவும்.ஒரு சிக்கல் இருப்பதைக் கவனிப்பது முதல் படி. அறிகுறிகளை மேலும் அடையாளம் காண, அத்தகைய சூழ்நிலையில் உடல் மற்றும் மன உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தருணத்தை "பிடிக்க" நினைவாற்றல், உணர்வு மற்றும் பகுத்தறிவு சிந்தனையைப் பயன்படுத்தவும். தானாகவே, ஒரு உணர்ச்சியை அடையாளம் காணும் திறன் தற்போதைய தருணத்திற்கான இணைப்பை மட்டுமே உருவாக்கும்.
நீங்கள் பழகியதற்கு நேர்மாறாக செய்யத் தொடங்குங்கள்.நீங்கள் ஒரு கூர்மையான உணர்ச்சிக்கு பழக்கமான முறையில் எதிர்வினையாற்றினால் நிறுத்துங்கள். நீங்கள் எதிர்மாறாக செய்ய முயற்சித்தால் என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். முடிவு எப்படி மாறும்? அது நேர்மறையாகவோ அல்லது உற்பத்தியாகவோ இருந்தால், புதிய எதிர்வினையைத் தேர்வுசெய்யவும்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்குங்கள்.சில சமயம் சிறந்த தீர்வு- எரிச்சலூட்டும் பொருட்களிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். சூழ்நிலை உங்களை விட்டு வெளியேறவும் மற்றவர்களை புண்படுத்தாமல் இருக்கவும் அனுமதித்தால், அவ்வாறு செய்வது நல்லது.
உங்கள் உணர்வுகளை தெளிவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வெளிப்படுத்துங்கள்.உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு தீர்க்கமாக வெளிப்படுத்துவது என்பதை அறிக, ஒரு வெளியை கொடுக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆனால் அதே நேரத்தில் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை மாற்றவும். நீங்கள் கண்ணியமாகவும் நேரடியாகவும் இருக்கும் வரை, உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவது அல்லது பிறருக்கு உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது நேரமில்லாத விஷயங்களை மறுப்பது பரவாயில்லை.
மற்றவர்களைக் குறை கூறாமல் உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தும் முதல் நபரிடம் பேசுங்கள்.இந்த தகவல்தொடர்பு வழி உங்களை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் யாரையும் குறை கூறவோ அல்லது அவமானப்படுத்தவோ கூடாது. நீங்கள் ஏதாவது குற்றச்சாட்டாகவோ அல்லது நியாயமாகவோ கூறுவதற்கு முன், வாக்கியத்தை ஒரு சாதாரண கவனிப்பு அல்லது உங்கள் சொந்த கருத்தாக மாற்றவும்.
தங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த மற்றவர்களை அழைக்கவும்.ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் வித்தியாசமானது. மற்றவர்களின் பார்வையை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும் சமமான உரையாடலைப் பெறவும் அவர்களின் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ள அவர்களை அழைக்கவும். உங்களைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மற்றவர்களின் யோசனைகளைப் புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்த உதவும் மன நிலையில் இருக்கவும் நீங்கள் தீவிரமாகக் கேட்க வேண்டும்.
"வேண்டும்" மற்றும் "வேண்டும்" போன்ற அகநிலை வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.இதுபோன்ற அறிக்கைகள் மற்றவர்களைக் குற்றம் சாட்டுகின்றன, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் நிலைமை போகாததால் எரிச்சல் மற்றும் கோப உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். "வேண்டும்", "வேண்டும்" அல்லது ஒத்த சொற்கள் மற்றும் சொற்றொடர்களை நீங்கள் சொன்னால், நாம் அனைவரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உலகின் அபூரணத்தையும் தற்போதைய சூழ்நிலையையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஓய்வெடுக்கவும், நீராவியை வெளியேற்றவும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.இவற்றைச் செய்யுங்கள் உடற்பயிற்சிமனதையும் புலன்களையும் அமைதிப்படுத்த அமைதியான மற்றும் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல்பாடுகள் (நீச்சல், நடை அல்லது ஓடுதல்) அடங்கும். மென்மையான நீட்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் முயற்சி செய்யலாம்.
உடலை அமைதிப்படுத்த புதிய வழிகளில் வெவ்வேறு புலன்களை ஈடுபடுத்துங்கள்.தினசரி சுய பாதுகாப்புக்காக அழகைக் கவனிக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை விவேகத்துடன் போற்றவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நன்றியுணர்வு மற்றும் உடல் உணர்வுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது மன அழுத்தம் அல்லது எரிச்சலின் தருணங்களில் உங்களை விரைவாக ஒன்றிணைக்க உதவும். வெவ்வேறு முறைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்:
இனிமையான தொடு முறையைப் பயன்படுத்தவும்.மக்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர அன்பான தொடுதல் வேண்டும். நேர்மறையான தொடுதல் ஆக்ஸிடாஸின், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பாச உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. அமைதியான தொடுதலின் பொதுவான வகைகள்:
தியானம் பழகுங்கள்.பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறியவும் தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். வழக்கமான நினைவாற்றல் தியானம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யவும், ஆன்லைன் டுடோரியல்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வீட்டிலேயே மனநிறைவு தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்ளவும்.
கடினமான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அடிக்கடி நிதானத்தை இழக்கிறீர்களா? ஒப்புக்கொள், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது. எனவே, அவற்றை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம். எப்படி என்று தெரியவில்லையா? நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்!
இந்த கட்டுரை 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் ஏற்கனவே 18 வயதுக்கு மேல் உள்ளவரா?
"உணர்ச்சிகள்" என்ற கருத்துக்கு பல வரையறைகள் உள்ளன. சிலர் இந்த கருத்தை குரல் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்களின் முக அசைவுகளின் உதவியுடன் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். மற்றவை உணர்வுகளின் சூழ்நிலை வெளிப்பாடுகள் (குறுகிய மற்றும் வேகமாக). மூன்றாவது உணர்வுகள் குறிப்பாக மற்றவர்களுக்காக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அனைத்து வரையறைகளையும் தொகுத்தால், உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் நிலையைப் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டு செல்லும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல் அல்லது நிகழ்வுக்கு அவரது அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்தும் வெளிப்படையான இயக்கங்கள்.
உணர்ச்சிகள் பல வகைகளாகும்:
உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் எந்தவொரு நபருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. முதலில், உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் எழுவதில்லை சரியான இடம்சரியான நேரத்தில் அல்ல. இரண்டாவதாக, நம் உணர்ச்சிகள் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை காயப்படுத்தலாம். மூன்றாவதாக, நாம் உணர்ச்சிகளால் மூழ்கியிருந்தால், ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் கடினமாக்குகிறது. உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் ஒரு அடையாளம் வளர்ந்த ஆளுமைமற்றும் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட தனது உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நல்ல நடத்தை கொண்ட நபர். உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதை நீங்கள் சொந்தமாக அல்லது உங்களுக்கு நடைமுறை ஆலோசனை வழங்கும் நிபுணர்களின் உதவியுடன் செய்யலாம்.
ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட புத்தகங்கள் உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன்களைப் பெறுவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கேள்வி உளவியல் போன்ற ஒரு அறிவியலால் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மீது நீங்கள் எவ்வாறு கட்டுப்பாட்டைப் பெறலாம் என்பதற்கான மிக அடிப்படையான உதவிக்குறிப்புகளை சுருக்கமாகச் சுருக்கமாகக் கூற முயற்சிப்போம்.
1. உங்கள் முகத்தைப் பாருங்கள்.உணர்ச்சி வலிமை பெறுவதற்கு முன், உங்கள் முகபாவனையை நடுநிலையாக மாற்றுவதன் மூலம் அதை அகற்றவும். நீங்கள் இதைச் செய்ய முடிந்தால், உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் உடனடியாக குறையும். இது உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதற்கான திறனைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். இந்த திறன் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும் எளிய வழிகள்மேலாண்மை சொந்த உணர்வுகள். அதன் சாராம்சம் பின்வருமாறு: உங்கள் முகம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும் (முகம், சுருக்கங்கள், இழுப்புகள் போன்றவை). நீங்கள் விரும்பத்தகாத ஒன்றைச் செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் பெரும்பாலும் இது நிகழ்கிறது. இந்த வீட்டுச் சூழலை (பாத்திரங்களைக் கழுவுவது போன்றது) கட்டுப்பாட்டிற்குள் எடுத்து, அமைதியான முகத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஓரிரு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வெற்றிபெறத் தொடங்குவீர்கள், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதனுடன் தொடர்புடைய பழக்கத்தை உருவாக்குவீர்கள். உங்கள் முகம் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அமைதியாக இருக்கும், இதனுடன், உங்கள் குணமும் சமநிலையாகவும் அமைதியாகவும் மாறும். உங்களை வீடியோவில் படமாக்குவதன் மூலம் அதிக விளைவை அடைய முடியும். எனவே உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், மேலும் இது மேலும் பயிற்சிக்கு உங்களை ஊக்குவிக்கும். ஒரு குழந்தைக்கு தன்னைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்க நீங்கள் விரும்பினால், ஒவ்வொரு முறையும் அவருக்கு கட்டளையை வழங்கினால் போதும்: "நிறுத்து, ஒரு நிமிடம் புன்னகையுடன் நிற்கவும்!", ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் முடிவைப் பார்ப்பீர்கள்.
2. உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனியுங்கள்.நீங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் மாற்றினால் உங்கள் உணர்ச்சி நிலை உடனடியாக மாறும். நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்த வேண்டும் என்றால், கூர்மையான மற்றும் வலுவான வெளியேற்றங்களுடன் கூடிய பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றால், அமைதியான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
3. உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை நம் கவனத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன.நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால் நேர்மறையான அம்சங்கள்வாழ்க்கையில், நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறீர்கள் (எதிர்மறை எண்ணங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகின்றன). எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதே உங்கள் பணி. பிற நேர்மறையான எண்ணங்களுக்கு மாறுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேர்மறை சொற்றொடர்களை உரக்கச் சொல்ல வேண்டும் அல்லது பிரகாசமான நேர்மறையான படங்களை கற்பனை செய்ய வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, அழகான பூக்கள், வானவில், முதலியன).
4. உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் உங்கள் மனநிலையைப் பொறுத்தது. எனவே, உங்கள் பணி தொடர்ந்து உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகும். நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒவ்வொரு முறையும் அதைச் செய்வதே எளிதான வழி. உதாரணமாக, பூங்காவில் நடப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறீர்கள், இந்த விஷயத்தில், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மனநிலை மோசமடையும் போது, பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள்.
மனநல சுகாதாரத்தின் பக்கத்திலிருந்து நீங்கள் சிக்கலை அணுகினால், பின்வரும் பயிற்சிகள் நிலையான மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய உதவும்:
வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பிரகாசமான வண்ணங்களை சேர்க்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆன்மாவையும் அழிக்கக்கூடும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களிடம் உங்கள் உணர்திறனை மந்தமாக்குகிறது மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளை அழிக்க உதவுகிறது. உங்கள் ஆற்றல் வளங்கள் அனைத்தும் அனுபவங்களுக்காக செலவழிக்கப்படுகின்றன, அதாவது குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றை அடைய உங்களுக்கு இனி போதுமானதாக இருக்காது. எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் பேச்சுவார்த்தை செயல்பாட்டில் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையைத் தடுக்கலாம்.
ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உளவியல் மற்றும் மனரீதியான பல நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன. உடல் இயல்பு. எனவே, கண்காணிப்பதன் மூலம் நரம்பியல் எதிர்வினைகளைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்துரதிர்ஷ்டவசமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக. நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரும் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறார்கள் (சைக்கோசோமாடிக்ஸ்). பரீட்சையின் போது மாணவர்கள் மற்றும் பள்ளி மாணவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நபர் இதை சொந்தமாக சமாளிக்கும் திறன் கொண்டவரா? ஆம், நிச்சயமாக. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் தலைவராவீர்கள், மேலும் அதை மகிழ்ச்சியாகவும் இணக்கமாகவும் மாற்றுவீர்கள்.
உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஒரு நபர் உணவு, தூக்கம் போன்றவற்றைத் தேவைப்படும் ஒரு உடல் அல்ல. நம் ஒவ்வொருவருக்கும் முக்கியமான மற்றும் வெளிப்படுத்த வேண்டிய உணர்ச்சிகள் உள்ளன. அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளே வைத்திருக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், மேலும் அவை வெளியேறட்டும் - இந்த வழியில் நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பல உளவியல் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
மறுபுறம், எல்லாவற்றிலும் ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும்.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தெரியாத ஒரு நபர், பிரேக் இல்லாத ஒரு காரைப் போன்றவர், இது நெடுஞ்சாலையில், அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்து, பின்னர் ஒரு விபத்து தவிர்க்க முடியாதது.
நம் உணர்வுகள், தவறாக நடத்தப்பட்டால், உருவாக்க முடியாது, ஆனால் நம்மையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் அழிக்க முடியாது.
இந்த கேள்விக்கு இந்த கட்டுரையில் பதிலளிக்க முயற்சிப்போம். ஒரு சிலவற்றில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன எளிய குறிப்புகள், கட்டுப்பாடு மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள், மிகவும் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் கூட உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பல ஸ்டீரியோடைப்களுக்கு மாறாக, உளவியலாளர்கள் எந்தவொரு, மிகவும் கட்டுப்பாடற்ற கோபமும் கூட, உங்களை உச்சநிலைக்கு எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் சமாதானப்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். இது எதிர்மறைக்கு மட்டுமல்ல, நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும் பொருந்தும். சுயக்கட்டுப்பாட்டின் வளர்ச்சி என்பது இருந்து வருகிறது சொந்த அனுபவம்மற்றும் நடைமுறைகள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவருடன் வாதிடத் தொடங்கி, உங்கள் கோபத்தை இழக்கிறீர்கள், கொதிக்கும் கெட்டில் போல "சூடாகிறது".
மோதலைத் தொடங்கியவர் நீங்கள் இல்லையென்றாலும், உங்கள் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு கட்டுப்பாட்டை மீறத் தொடங்குவதாக உணர்கிறீர்கள், நிறுத்துங்கள், அறையை விட்டு வெளியேறுங்கள், தகவல்தொடர்பிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது எப்படி இருந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் சரியான முடிவு. விருப்பத்தின் எளிய முயற்சிக்கு நன்றி, உங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் நரம்புகளை நீங்கள் காப்பாற்ற முடியும், இறுதியில், நண்பர்களாகவே இருங்கள்.
தேவையில்லாமல் பல உணர்ச்சிகரமான மக்கள்(இது பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை), தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தெரியாதவர்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் நடத்தையை நியாயப்படுத்துகிறார்கள் - மோசமான வானிலை, மனோபாவம், படைப்பு இயல்பு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, வெளிப்புற காரணிகள்நமது உளவியல் நிலையில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அதை மேற்பார்வையின் கீழ் வைத்திருக்க முடியாது.
நாங்கள் வசிக்கிறோம் சுவாரஸ்யமான நேரம்முன்பு கனவில் மட்டுமே காணக்கூடிய பொழுதுபோக்கு மற்றும் உணர்வுகள் கிடைக்கும் போது. முழு இருப்பு மற்றும் மெய்நிகர் யதார்த்தத்தில் மூழ்கியதன் விளைவு, அதிரடி ஈர்ப்புகள், நம்பமுடியாத ஸ்லைடுகள் - இவை அனைத்தும் உணர்ச்சிகளின் வன்முறை வெடிப்பை ஏற்படுத்தும். முதலில், இது பரவசமாகத் தெரிகிறது, அதில் இருந்து நாம் நன்றாக உணர்கிறோம், ஆனால் நிலையான ஆன்மா இல்லாதவர்கள் இதைப் பார்க்க முடியும். பக்க விளைவுகள்அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, வியர்வை, குமட்டல், பய உணர்வு போன்றவை. எனவே, இதுபோன்ற நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்கு முன், உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் மீண்டும் ஒரு முறை ஆபத்துக்களை எடுக்காமல் இருப்பது முக்கியம்.
தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள விரும்புவோர், அவர்களின் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நாங்கள் சில விசித்திரமான முறைகளைப் பற்றி பேசவில்லை, ஆனால் பற்றி இயற்கை செயல்முறைஆக்ஸிஜனுடன் மூளையின் செறிவு. நீங்கள் அதை உணர்ந்தவுடன், பின்வரும் பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: கண்களை மூடிக்கொண்டு மெதுவாக உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். ஓரிரு வினாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், அதே படிகளை 8-10 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உற்சாகம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையின் எழுச்சியை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
அமைதியான, இணக்கமான குணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்பவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்று யோசிப்பது குறைவு. கொள்கை இங்கே பொருத்தமானது: என்னை கோபப்படுத்தாதீர்கள், நீங்களே சிறப்பாக இருப்பீர்கள். மோதல்கள் மற்றும் சச்சரவுகளில் நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக தூண்டப்படுவீர்கள், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது எளிதாக இருக்கும். எந்த உணர்ச்சியும் இல்லை, பிரச்சனையும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், இதுபோன்ற சூழலில் தொடர்ந்து இருப்பது ஒரு உண்மை அல்ல, சுய கட்டுப்பாட்டின் வளர்ச்சி வெற்றிகரமாக இருக்கும், ஏனென்றால் வழக்கமான அமைதியான சமூக வட்டத்திற்கு வெளியே, எந்த மன அழுத்தமும் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாடற்ற ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.
பெரும்பாலானவை குழப்பம் மற்றும் பீதியில் இருந்து எழுகின்றன, உடைக்க முடியாத பாறை போல நமக்கு மேலே எழுந்த ஒரு பிரச்சனையின் எதிர்வினையாக. ஆனால் எந்தவொரு பிரச்சனையும் மறுபக்கத்திலிருந்து உணரப்படலாம் - ஒரு சவாலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட பணியாக, நமது புத்தி கூர்மை மற்றும் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்தி தீர்க்க வேண்டும். என்ன நடந்தாலும், கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு எப்போதும் முக்கியம். உங்களை ஒன்றாக இழுத்து சத்தமாக சொல்லுங்கள்: தீர்க்க முடியாத சூழ்நிலைகள் எதுவும் இல்லை, நான் அதை கையாள முடியும், நான் அதை சிறந்த முறையில் செய்வேன்!
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான தவறுகளை செய்கிறார்கள். எனவே, அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் அவற்றின் தோற்றத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
உணர்ச்சி- இது நிகழ்வுகள், சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் மக்கள் அல்லது விலங்குகளுக்கு இடையில் பரவும் உள் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு உடலியல் எதிர்வினை. அவை இனிமையானதாகவோ (நேர்மறையாகவோ) விரும்பத்தகாததாகவோ (எதிர்மறையாகவோ) இருக்கலாம். ஒரு விதியாக, நேர்மறை உணர்ச்சிகளை விட எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மேலோங்கி நிற்கின்றன.
ஒரு நபருக்கு ஏன், எப்படி உணர்ச்சிகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே முதல் படி, அவர்களுக்காகத் தயாராக இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன, அவற்றைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, அவற்றை மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும். வெளிப்புற மற்றும் உள் தூண்டுதல்கள் காரணமாக அவை எழுகின்றன, அதற்கு நாம் இயல்பாகவே உணர்ச்சிவசப்படுகிறோம்.
தூண்டுதல்களை நாம் உணர்ச்சி ரீதியாக வினைபுரியும் மற்றும் நம்மில் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாதவை என்று பிரிக்க முடியாது, ஏனென்றால் வெளி உலகில் நாம் கையாளும் மற்றும் உள்ளே இருந்து நம்மைப் பாதிக்கும் அனைத்தும் நமக்கு உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில் நாம் ஏதோவொன்றிற்கு மிதமான உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினையைக் கொண்டிருக்கலாம், மற்றவற்றில் அது மிகவும் வன்முறையானது. உணர்ச்சிகள் ஒரு பிரதிபலிப்பு மட்டத்தில் ஒரு உள்ளார்ந்த எதிர்வினை.
இயற்கை மனிதனை உருவாக்கியது, அதனால் சில தூண்டுதல்களுக்கு விரைவாக பதிலளிக்க முடியும். பிறப்பிலிருந்து, நாம் சிந்திக்கவோ, பிரதிபலிக்கவோ, பகுப்பாய்வு செய்யவோ, மதிப்பீடு செய்யவோ, ஒப்பிடவோ முடியாது, இதை நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மேலும் ஒரு நபர் பிறந்தவுடன் சில தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்கு உடனடி அனிச்சை எதிர்வினையை விட, எதையாவது நனவாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது.
எனவே, ஏதாவது ஒரு உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினை விரைவான எதிர்வினை. இது உள்ளுணர்வு, மயக்கம், பழமையானது, பிரதிபலிப்பு, ஆனால் மிக முக்கியமாக வேகமானது. மற்றும் இயற்கையில், வேகம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நமது பழமையான மூதாதையர்கள், ஒரு வேட்டையாடலைச் சந்தித்த பிறகு, அவர்கள் என்ன, எப்படி செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினால், அவர்கள் வெறுமனே உயிர்வாழ மாட்டார்கள். ஆனால் அந்த நேரத்தில் அவர்கள் அனுபவித்த உணர்ச்சிகள், முதன்மையாக பயம், அவர்களை ஏற்றுக்கொள்ள கட்டாயப்படுத்தியது விரைவான திருத்தங்கள்உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்ற வேண்டும்.
எனவே, இந்த அர்த்தத்தில், உணர்ச்சிகள் பல்வேறு வகையான அச்சுறுத்தல்களுக்கு எதிராக நமது பாதுகாப்பாகும், ஒரு நபர் விரைவாக பதிலளிக்க முடியும். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அவர்கள் மனதில் மேலோங்கக்கூடாது. எனவே, அவர்கள் சமாதானம் செய்ய வேண்டும்.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட முக்கிய முறைகளைக் கவனியுங்கள். இவை முற்றிலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்றால் - கோபம், கோபம், பயம், பொறாமை, மனக்கசப்பு, வெறுப்பு, முதலியன - அவைகளை தனக்குள்ளேயே முற்றிலுமாக அழிக்கவும், அவற்றை எரிக்கவும், அழிக்கவும், அவற்றைத் தேவையான நேர்மறையான குணங்களுடன் மாற்றவும் முடியும். வலிமை மற்றும் கண்ணியம். அமைதி, பொறுமை, மன்னிப்பு, சுயக்கட்டுப்பாடு, கருணை, இரக்கம் மற்றும் நல்ல இயல்பு, நன்றியுணர்வு, ஏற்றுக்கொள்வது, அன்பு போன்றவை.
1. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் நிறுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் - ஒரு ஆத்திரமூட்டல் அல்லது வெளிப்படுத்தப்பட்ட மனக்கசப்புக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக கத்தாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பதிலுக்கு ஏதாவது சொல்லும் முன் (கத்தவும்) கற்றுக்கொள்ளுங்கள், குறைந்தபட்சம் பத்து வரை எண்ணுங்கள் அல்லது 3 முறை ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள் - சுவாசிக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்ய முடிந்தால், இது ஏற்கனவே ஒரு பெரிய வெற்றி! அடுத்த கட்டம், இந்த அல்லது அந்த உணர்ச்சியை ஆரம்பத்தில் அணைக்க வேண்டும் - குறைந்தபட்சம் நிறுத்துங்கள், அதைத் தடுக்கவும். இது உங்களை மூச்சை இழுக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சிந்திக்காமல் எதையாவது மழுங்கடிக்கும் முன் உங்கள் தலையால் சிந்திக்கலாம்.
முதலில், நீங்கள் விரைவாக சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற வேண்டியிருக்கும் (அறையை விட்டு அல்லது அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறவும்), அதனால் தளர்வான மற்றும் விறகுகளை உடைக்காமல் இருக்க, அமைதியாக சுவாசிக்கவும், சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும், போதுமான பதில் என்ன என்று யோசிக்கவும். , பின்னர் உள்ளே சென்று நீங்கள் திட்டமிட்டதைச் சொல்லுங்கள்.
2. உங்களை மாற்றிக் கொள்ளும் முறை! வேறொன்றிற்கு உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், அது தூய்மையானது உளவியல் முறைமேலும் இது நல்ல கற்பனை வளம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் உங்களிடம் சத்தியம் செய்யவில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு கவிதைகளைப் படிக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒவ்வொரு வார்த்தைக்கும் அவருக்கு நன்றி, "நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன்." சில நேரங்களில் இது நிறைய உதவலாம், ஆனால் இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, இந்த முறை வேடிக்கை மற்றும் மிகவும் பொருத்தமானது படைப்பு மக்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வைத் தடுக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
3. வேறு அல்லது அதிர்ச்சி சிகிச்சையை மாற்றும் முறை! ஒரு நண்பர் அதைப் பயன்படுத்தினார். எலிவேட்டரில் முதலாளி அவளைக் கத்த ஆரம்பித்தாள், அவள் காது கொடுத்துக் கேட்டாள், அவன் பேச்சை நிறுத்தியதும், அவள் நிதானமாகவும் சிரித்துக் கொண்டே கேட்டாள் - "எவ்ஜெனி ஓலெகோவிச், நான் உங்களுக்காக ஒரு பாடலைப் பாட விரும்புகிறீர்களா?", - அவர் அதிர்ச்சியடைந்தார், பதிலுக்கு ஒரு வார்த்தை கூட சொல்லவில்லை, தவறான தரையில் வெளியே சென்றார். அவன் இனி அவளைக் கத்தவில்லை. இது தனக்குள்ளே எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கும் வகையைச் சேர்ந்தது மற்றும் மற்றொருவருக்கு அவற்றைத் தடுப்பது. இருப்பினும், இது கட்டுப்பாடு மற்றும் மேலாண்மைக்கான ஒரு முறையாகும்.
4. சுய ஹிப்னாஸிஸ் முறை! தன்னியக்க ஆலோசனையில் 2 முறைகள் உள்ளன - சாதாரண மற்றும் எஸோதெரிக். எஸோடெரிக் - இது சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் மறு நிரலாக்கத்தின் ஆற்றல் நுட்பங்களை வைத்திருப்பவர்களுக்கானது. அத்தகைய முறை, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எழுந்தால், அதை அணைக்க மட்டுமல்லாமல், உடனடியாக மீண்டும் எழுதவும் அனுமதிக்கிறது, சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் நேர்மறையான எதிர்வினைக்கு - எடுத்துக்காட்டாக, கோபத்தை எரித்து, நல்லெண்ணத்தை வெளிப்படுத்தவும், நல்லெண்ணத்தை வலுப்படுத்தவும் அல்லது பயத்தை அழித்து அச்சமின்மையை வலுப்படுத்தவும். மற்றும் தைரியம்.
சுய-ஹிப்னாஸிஸின் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட நுட்பம் - இவை உறுதிமொழிகள், அதாவது, சில நிரல்களை நீங்களே உச்சரித்தல்: "நான் அமைதியை அதிகரிக்கிறேன்", "நான் என்னை நிர்வகிக்கிறேன்", "நான் அமைதியானவன், சுதந்திரமானவன் மற்றும் அழிக்க முடியாதவன்", முதலியன
5. யோக சுவாசம் - பிராணாயாமம்! நெருப்பின் சுவாசம் மற்றும் பிற வகையான யோக சுவாசம் உட்பட - உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதே நுட்பங்கள், அவற்றின் வழக்கமான நடைமுறையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு எரிப்பது மற்றும் உள் அமைதியை எவ்வாறு நிறுவுவது என்பதை அறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஞானிகள் கூறுகிறார்கள் "அமைதியே சொர்க்கத்தின் கதவு". எனவே முயற்சி செய்யுங்கள், அது மதிப்புக்குரியது.
6. தியான நுட்பங்கள், நடைமுறைகள்! தியானம் பல முக்கியமான விஷயங்களை எப்படி செய்வது என்பதை அறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது:
ஆனால்)ஆழ்ந்த அமைதி மற்றும் தளர்வு நிலையை உங்கள் முழு வாழ்க்கைக்கும் படிப்படியாக மாற்றுவதற்காக அதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
AT)ஒரு வசதியான தியான நிலையில், உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை (மோதலான சூழ்நிலையை மாதிரியாக்குவதன் மூலம்) உயர்த்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கோபத்தைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அதன் காரணத்தைப் பார்த்து அதை முழுவதுமாக அகற்றவும், அதாவது உங்கள் வழக்கமான எதிர்வினையை மீண்டும் உருவாக்கவும்.
இருந்து)தியானத்தில் தேவையான சூழ்நிலையின் உருவகப்படுத்துதலின் மூலம் வலுவான மற்றும் தகுதியான எதிர்வினைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றைக் கண்டறியவும். மேலும், எதிர்வினை நிலையானதாகி நிஜ வாழ்க்கையில் தானாகவே செயல்படத் தொடங்கும் வரை இது பல முறை செய்யப்படலாம்.
7. நுட்ப அடையாளம்! தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நாயகன் அல்லது நாயகியின் உருவத்தில் தன்னை உடுத்திக்கொள்வது, அவருக்கு (கதாநாயகன்) முன்வைத்து நடிப்பது, எல்லாவற்றிலும் அவரைப் போலவே செயல்படுவது. இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு உண்மையான நைட் அல்லது உண்மையான பெண்மணி என்ன செய்வார் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், அதை மேலும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், இறுதிவரை இந்த தகுதியான பாத்திரத்தை வகிக்கவும். இது வேலை செய்கிறது, இருப்பினும், இந்த நுட்பம் கற்பனை கொண்ட படைப்பு அல்லது ஆன்மீக மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
8. பிரார்த்தனை!விசுவாசிகளுக்கு. நீங்கள் கோபப்படப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது, உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது (கட்டுப்பாட்டை இழக்க) - உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஜெபிக்கத் தொடங்குங்கள், கடவுளை மன்னியுங்கள், உங்கள் மற்றும் அவரது (இரண்டாவது நபரின்) எதிர்மறையை ஒளி சக்திகளிடமிருந்து அகற்றவும். , மற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு மிகத் தேவையானதைக் கொடுங்கள் (வலிமை, பொறுமை, நல்லெண்ணம், குற்றவாளியை மன்னிக்கும் திறன், ஞானம் போன்றவை). இது வேலை செய்கிறது! கண்களை மூடாமல் இதையெல்லாம் செய்ய முடிந்தால், கண்களைத் திறந்து பிரார்த்தனை செய்யுங்கள். எதிர்மறை அழுத்தத்தை நீங்கள் தாங்க முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறவும் (5 நிமிடங்களுக்கு அறையை விட்டு வெளியேறவும், உங்களை ஒழுங்காக வைக்கவும்).
9. சூழ்நிலையின் உருவகப்படுத்துதல். மிகவும் ஒரு பார்க்கலாம் நல்ல வழிசமாளிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு நபருக்கு வலுவான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளுக்கு தயாராகிறது. இந்த சூழ்நிலைகளை உங்கள் கற்பனையில் உருவகப்படுத்த முயற்சிக்கவும், அவற்றில் உங்களை மூழ்கடித்து, உங்கள் நடத்தைக்கான பல விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது முடிந்தவரை வேண்டுமென்றே மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்.
இதைப் பல முறை செய்யுங்கள், கண்ணாடியின் முன் ஒரு நடிகரைப் போல, உங்கள் ஆன்மாவைப் பயிற்றுவிக்கவும், இதனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் சாத்தியமான காட்சிகளுக்கு தயாராக இருக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் தயாரிக்கும் அனைத்து நிகழ்வுகளும் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தாது, அதாவது நீங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும்.
உங்கள் உணர்வுகளை விட உங்கள் எண்ணம் வேகமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது இங்கே முக்கியம். இன்னும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே அதைத் தீர்த்து வருகிறீர்கள் - சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் எதிர்வினைகளை விட ஒரு படி மேலே இருக்க உங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், உணர்ச்சிகளைப் போல ஒரு படி பின்வாங்கவில்லை. அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலையில் நாம் எவ்வளவு எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படுகிறோம் என்பதைக் கவனியுங்கள். மேலும் ஏன்? ஆனால் வாழ்க்கை நம் முன் வைக்கும் கேள்விக்கு நம்மிடம் தயாராக பதில் இல்லை என்பதால்.
இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் உங்களைக் கண்டுபிடித்து அவற்றுக்கான பதிலைக் கண்டறியக்கூடிய அனைத்து சாத்தியமான சூழ்நிலைகளையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அல்லது இந்த சூழ்நிலைகளில் அதைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் சில. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உணர்ச்சிகள் எழுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கும் முன் சிந்தனை செயல்முறையைத் தூண்டத் தொடங்குங்கள். அவை தோன்றும் முன் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
10. ஓய்வு.உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாக, மீதமுள்ளவற்றைப் பற்றி சொல்ல முடியாது. ஒரு நபர் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்க, குறிப்பாக எரிச்சலடையாமல் இருக்க, ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் சோர்வடையும் போது, சில விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க அவருக்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை, மேலும் அவர் உணர்ச்சிகளில் சறுக்குகிறார், மேலும், நாம் கண்டுபிடித்ததைப் போல, எளிய படிவம்பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினைகள். எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சோர்வடைகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் சிந்தனையின் தரம் குறைகிறது, அதன் உதவியுடன் உங்களுக்கு வரும் தகவலை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம், அதற்கு எதிர்வினையாற்ற முடியாது.
சரி, இது எளிமையாகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் தெரிகிறது, இருப்பினும், பலர் ஓய்வெடுப்பதில்லை பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததுமற்றும் அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் நிறைய வேலை செய்யலாம் மற்றும் சிறிது ஓய்வெடுக்கலாம், பின்னர், உணர்ச்சிகளின் மீது, சோர்வு காரணமாக, பல்வேறு தவறுகளை உருவாக்கலாம், இதனால் ஏற்படும் தீங்கு அவர்களின் கடின உழைப்பின் நன்மைகளை கணிசமாக மீறும்.
ஆனால் இது எப்போதும் வெளிப்படையாக இல்லை, எனவே பலர் பெரும்பாலும் தங்கள் ஓய்வை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்வதில்லை, குறிப்பாக அதன் மிக முக்கியமான வடிவம் - தூக்கம். எனவே கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்கும் அனைவருக்கும் இந்த பிரச்சினையில் தங்கள் கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். நன்றாக ஓய்வெடுக்கும் நபர்கள், போதுமான தூக்கம் உள்ளவர்கள் மிகவும் சமநிலையானவர்கள்.
11. ஒருவரின் சுயத்தை அடையாளம் காணுதல். உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு வழி மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில்- இது ஒருவரின் ஆளுமையிலிருந்து சுருக்கமாக, பேசுவதற்கு, வெளியில் இருந்து தன்னைப் பார்க்கும் திறன். இதைச் செய்ய, உங்கள் சுயத்தை நீங்கள் வேறுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் சுயத்தை வேறுபடுத்திக் கொள்வது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கவனிக்கும் விஷயங்கள் நடக்கும் ஒரு வெளி நபராக உங்களைப் பற்றிய பார்வையாகும்.
சில நேரங்களில் உங்களை வேறு நபராக கற்பனை செய்வது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது, உங்கள் ஆளுமையை உணர்வுபூர்வமாகப் பிரித்து, முதல் நபரின் பிரச்சினைகளை இரண்டாவது நபரின் நிலையில் இருந்து புரிந்துகொள்வது. இது விலகல் அடையாளக் கோளாறைப் போன்றது இந்த வழக்குஇது ஒரு மனநலக் கோளாறைப் போல தானாகவே நிகழாது, ஆனால் முற்றிலும் நனவாக, ஒரு நபர் தனக்கென ஒரு புதிய ஆளுமையைக் கண்டுபிடிக்கும் போது.
இந்த வழக்கில், நபர் இந்த கோளாறுடன் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார். அதன் பொருள் சில நிகழ்வுகள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளை முற்றிலும் அனுபவிப்பது அல்ல, மாறாக அவற்றை வெளியில் இருந்து பார்ப்பது. ஒரு நபர் மிகவும், மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்ட, மிகவும் காயம் மற்றும் நிறைய துன்பங்களை அனுபவிக்கும் போது அந்த சூழ்நிலைகளுக்கு இந்த முறை மிகவும் பொருத்தமானது, எனவே அவர் இனி அவர் அடையாளம் காணும் நபராக இருக்க முடியாது.
பிளவுபட்ட ஆளுமை துல்லியமாக இந்த அடிப்படையில் நிகழ்கிறது. எனவே, உங்கள் ஆன்மா உடைந்து, கட்டுப்பாடற்ற மனநலக் கோளாறு ஏற்படும் வரை காத்திருப்பதை விட, இந்த பிளவை நீங்களே செய்வது நல்லது.
12. சுறுசுறுப்பான உடல் பயிற்சி! அவர்கள் எப்போதும் உதவுகிறார்கள், எதிர்மறையை எரிப்பதற்கு - நல்ல உடல் செயல்பாடு. ஒரு பேரிக்காய், தரையில் இருந்து 50 புஷ்-அப்கள் (பெண்களுக்கு 20) அல்லது உட்கார ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு டிரெட்மில்லில் 20 நிமிடங்கள் தீவிர வேகத்தில் இயக்கவும். பொதுவாக, நீங்கள் குவிந்திருந்தால், மேலும் சகித்துக்கொள்ள சிறுநீர் இல்லை என்றால் - சென்று டம்ப், பயிற்சியில் உள்ள அனைத்து எதிர்மறைகளையும் எரிக்கவும். இது வேலை செய்கிறது! சோர்வுக்கு பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள், 7 வியர்வை வரை, பொதுவாக மிகவும் அமைதியான மக்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், ஏனெனில் அவர்களின் அனைத்து எதிர்மறையும் பயிற்சியில் எரிகிறது.
உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் வாழ முடியாது. ஆனால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தி வாழலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளின் எஜமானராக இருங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையின் எஜமானராகுங்கள்.
உணர்ச்சி பின்னணி என்பது மக்களிடையே தொடர்பை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு உதவியாளர், அதற்கு நன்றி ஒரு நபர் தனது உரையாசிரியரின் எதிர்வினையைக் காண முடிகிறது, இதன் விளைவாக அவர் கண்டுபிடிப்பது எளிதாகிறது. பரஸ்பர மொழி. இருப்பினும், நம் உணர்ச்சிகளை விளம்பரப்படுத்துவது எப்போதும் பயனளிக்காது. பொதுவாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் என்பது இயற்கையிலிருந்து பெறக்கூடிய அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் வளர்க்கக்கூடிய ஒரு பரிசு என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. சகிப்புத்தன்மையின் ரகசியத்தைக் கற்று, இந்தக் கலையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அதை வளர்க்கலாம்.
வாழ்நாள் முழுவதும், நாம் பல தொடர்புகளுக்குள் நுழைகிறோம், பெறுகிறோம் பல்வேறு சூழ்நிலைகள்மற்றும், டி. கார்னகி சொல்வது போல், "நாம் தர்க்கமற்ற உயிரினங்களுடன், உணர்ச்சிகரமான உயிரினங்களுடன், முட்கள் நிறைந்த தப்பெண்ணங்களால் வளர்ந்த மற்றும் பெருமை மற்றும் மாயையால் உந்தப்படுகிறோம்" என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன், மக்களைச் சூழ்ச்சி செய்து உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
சுற்றியுள்ள யதார்த்தம் நமது பலவீனங்கள், தொடர்பு கொள்ள இயலாமை, மிக முக்கியமற்ற காரணங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் திறன் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் உகந்ததாக இல்லை. நாம் தொடர்ந்து "உளவியல் தாக்குதல்களுக்கு" உள்ளாகி வருகிறோம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மேலும், அவற்றை மீட்டெடுக்க முடியவில்லை மன அமைதி, உகந்த நிலையின் புள்ளியிலிருந்து நாம் மேலும் மேலும் விலகுகிறோம். கவலை மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகள் உள்ளன. நரம்பியல்-உணர்ச்சி உற்சாகத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் சூழ்நிலைகளை மதிப்பீடு செய்வது போதுமானதாக இல்லை.
பயம், கோபம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு நபருக்கு வலுவான தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன ("முகம் வலிக்கிறது", "நரம்பு சுவாசம்", "கைகளை முஷ்டிகளில் இறுக்குவது" போன்றவை)
அத்தகைய தருணங்களில் ஒரு நபர் சுய-உற்சாகமான அமைப்பைப் போன்றவர், இதில் தசை பதற்றம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, "விரைவான சுவாசம்" ஆகியவை மூளைக்குள் நுழைந்து உணர்ச்சித் தூண்டுதலை ஆதரிக்கும் கூடுதல் சமிக்ஞைகளாகும்.
மறுபுறம், ஒரு தளர்வான நிலை, சுவாசம் கூட அமைதியின் அறிகுறிகள், நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலை, சமநிலை. "அமைதியாக இருங்கள், உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்!" - இது ஒரு பயனற்ற தீர்வு என்பதை நன்கு அறிந்து, நண்பர்களிடமிருந்து அறிவுரைகளைக் கேட்கிறோம் அல்லது அதை நமக்குள் கூறுகிறோம்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், பதட்டமடையாமல் இருக்கவும், நீங்கள் வேறு வழியில் முயற்சிக்க வேண்டும். உடலின் தசைகளை தளர்த்திய பிறகு, மையத்திற்கு உற்சாகமான சமிக்ஞைகளின் ஓட்டத்தை துண்டிக்கவும் நரம்பு மண்டலம். புன்னகை - மற்றும் முகத்தின் தசைகளிலிருந்து மூளைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலை அனுப்பவும், இது ஒரு இனிமையான உணர்ச்சி நிலையுடன் தொடர்புடையது.
ஆன்மாவிற்கும் தசை தொனிக்கும் இடையிலான தொடர்பு, வார்த்தைகள் அல்லது படங்களுடன் தன்னிச்சையான செயல்பாடுகளை செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம், தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளில் உணர்ச்சி அமைதி, ஓய்வு மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் நிலைத்தன்மைக்கு ஒத்த நிலைகளை ஏற்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
ஆழமான நிலையில் தசை தளர்வு(தளர்வு), ஒரு நபர் ஆழமாகவும் விரைவாகவும் ஓய்வெடுக்கலாம், நரம்பியல்-உணர்ச்சி அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், அவரது உடலின் இருப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவரது உடலியல் செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்தலாம், அவரது ஆளுமையை நோக்கமாக பாதிக்கலாம். தசை தளர்வு என்பது ஆட்டோ பயிற்சியின் அடிப்படையாகும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் சுய கட்டுப்பாட்டின் சிறந்த அறிகுறியாகும். ஒரு சமநிலையான மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் மட்டுமே தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். ஆன்மா தெளிவாக அமைதியாக இல்லாத சூழ்நிலைகளில் சந்திப்பின் மகிழ்ச்சியை சித்தரிப்பது அல்லது முழுமையான அலட்சியம் காட்டுவது போன்ற உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடிக்கடி காட்ட வேண்டும். உண்மையில், இது மிகவும் கடினமான பணியாகும், குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அலட்சியம் அதனுடன் வலுவான உணர்ச்சிகளை தனக்குள்ளேயே வைத்திருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, எதிர்காலத்தில் ஒரு நபர் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பை ஏற்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில், உணர்ச்சிகளை தனக்குள்ளேயே வைத்திருப்பதால், ஒருவர் நரம்பியல் நோயைப் பெறலாம்.
ஆனால் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் சில சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே அவசியம் என்பதை புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது - நிகழ்வு மோதல் சூழ்நிலைகள், வேலை தருணங்கள் மற்றும் சில.
உணர்ச்சி ஒரு பெரிய ஆயுதம். நன்றி சரியான பயன்பாடுஉணர்ச்சிகள், போன்றவை: மகிழ்ச்சி, விளையாட்டுத்தனம், ஆர்வம் - நீங்கள் ஒரு நபரை வெல்ல முடியும். உணர்ச்சிகளின் மேலே உள்ள மாறுபாடுகளின் சில எதிர்முனைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ஒரு நபர் தனது வெறுப்பை வெளிப்படுத்த முடியும்.
உணர்ச்சிகளை பல வடிவங்களில் வெளிப்படுத்தலாம்: வெளிப்படையான இயக்கங்கள், உணர்ச்சிகரமான செயல்கள், சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திற்கான தனிப்பட்ட அணுகுமுறை, தற்போதைய உணர்ச்சி நிலைகள் பற்றிய அறிக்கைகள்.
உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பதில் முகபாவங்கள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. அவள்தான் நம் முகத்தில் பிரதிபலிக்க முடியும், சில சமயங்களில் நம் எண்ணங்களையும் விருப்பங்களையும் தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடிகிறது. உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் முழுமையான கட்டுப்பாட்டை அடையலாம்.
குரல் என்பது பேசப்படும் வார்த்தைகளில் பொதிந்திருக்கும் ஒலியின் போது காட்டப்படும் அடுத்த வகையான உணர்ச்சியாகும். முகபாவங்கள், சைகைகள், குரல் அம்சங்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து உரையாடல் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பாத்திரத்தை கொடுக்க முடியும், இது ஒவ்வொரு நபரும் சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியும். உணர்ச்சிகள் உங்களை ஆள அனுமதிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, அவற்றை நீங்களே நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எப்போதும் உணர்ச்சிகளையும் எந்த சூழ்நிலையையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
மாறும் வாழ்க்கை நவீன சமுதாயம்ஒவ்வொரு முறையும் நம் சொந்த உணர்ச்சிகளின் "மறுபகிர்வுக்கு" நம்மை வழிநடத்துகிறது. இன்று கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் உணர்ச்சிபூர்வமான வெளியீட்டின் அவசியத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. இது நடக்கவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைகின்றன, உந்தப்படுகின்றன, பின்னர் ஒரு நபர், தனது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியாமல், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை உடைக்கிறார், உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஒரு நோயைத் தூண்டினால் இன்னும் மோசமானது.
எனவே, தனக்குள்ளேயே ஒதுங்கிக் கொள்வதும், உணர்ச்சிகளைக் குவிப்பதும் மோசமானது என்பதால், அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் வெல்வது?
உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். பதற்றத்தை சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருந்தால் அழுங்கள்.
உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் உங்கள் ஆன்மாவை ஊற்றவும்.
அருகில் யாரும் இல்லை என்றால், கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்களே சொல்லுங்கள். இதுபோன்ற ஒரு கதை ஒரு உரையாடலை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் உணர்ச்சி பதற்றத்திற்கான காரணங்களை இன்னும் விரிவாகப் படிக்கவும் அவற்றை அகற்றவும் இது உதவும்.
வழி நடத்து தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் இந்த வழி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள், சிறிது நேரம் கழித்து, தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், உங்கள் நிலைக்கான காரணங்களையும் விளைவுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
சில நேரங்களில் உங்களை ஒரு சிறு குழந்தையாக இருக்க அனுமதிக்கவும் - குழந்தைப் பருவத்தைப் போலவே குறும்புகள் மற்றும் உல்லாசமாக விளையாடுங்கள், கவனக்குறைவு மற்றும் நம்பிக்கையை அடைய இந்த "குழந்தைத்தனம்" பெரும்பாலும் உளவியல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
"நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்," "நான் என்னைச் சுற்றி அமைதியாக இருக்கிறேன்," "நான் இப்போது நன்றாக உணர்கிறேன்" மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இதேபோன்ற மந்திரங்களை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வதன் மூலம் சுய-ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தவும்.
கோபம் என்பது மனித உணர்வுகளில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த ஒன்றாகும், அதைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டால், அத்தகைய சகிப்புத்தன்மைக்கு முன் மீதமுள்ள உணர்ச்சிகள் "சண்டை இல்லாமல் சரணடையும்"!
நபரின் முகத்தில் ஏதேனும் குற்றச்சாட்டுகள் அல்லது நிந்தனைகளைச் செய்வதற்கு முன் நிறுத்தி, மெதுவாக பத்து வரை எண்ணுங்கள். முதலில், இதைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் மிக விரைவில் இந்த நுட்பம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இது "ஒரு வெறுப்பை வைத்திருப்பது" அல்லது "தன்மீது வெறுப்பை பதுக்கி வைப்பது" அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலும் நாம் அற்ப விஷயங்களில் கோபப்படுகிறோம், சிறிது நேரம் கழித்து சண்டைக்கு வருந்துகிறோம். ஒருவருக்கு தவறு செய்யும் உரிமையை புத்திசாலித்தனமாக வழங்குவது நல்லது அல்லவா?
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் அன்பாக இருங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமானவர், புத்திசாலித்தனமானவர், வயதானவர், இளையவர் மற்றும் நியாயமற்றவர்களுக்கு பொறுப்பு என்ற எண்ணம் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நிலைமையை நிதானமாக மதிப்பிடவும் உதவுகிறது.
உங்கள் மனநிலையை மற்றவர்களுக்கு பரப்ப வேண்டாம். ஒரு விதியாக, உங்களுக்கு இந்த அல்லது அந்த பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதற்கு அவர்கள் முற்றிலும் குற்றம் சாட்ட மாட்டார்கள். எனவே, உங்களுக்கு வேலையில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் விலகி இருக்க வேண்டும், மேலும் ஏதேனும் கேள்வி அல்லது கோரிக்கையுடன் உங்களிடம் திரும்பிய உங்கள் உறவினர்களைப் பழிவாங்க வேண்டாம்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், இன்னும் அதிகமாகச் சொல்லுங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நெருங்கிய நபர், இந்த விரும்பத்தகாத சம்பவம் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு எதிராக விளையாடலாம், உதாரணமாக, உங்களுக்கு குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவும் உதவியும் தேவைப்படும்போது. கூடுதலாக, மனித நினைவகம் பதட்டமான, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நம்பத்தகுந்த முறையில் பதிவு செய்யும் என்பதால், நீண்ட காலமாக நடந்தவற்றிலிருந்து நீங்கள் விரும்பத்தகாத பின் சுவையைப் பெறுவீர்கள்.
மற்றவர்களிடம் அனுதாபத்தையும் அனுதாபத்தையும் எதிர்பார்க்காதீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மற்றவர்களின் பிரச்சினைகள் மக்களுக்கு முக்கியமற்றதாகத் தோன்றுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் வெறுமனே கேட்கப்படுவீர்கள் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள், வேலைவாய்ப்பைக் காரணம் காட்டி நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டாலும் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். மற்றவர்களின் இத்தகைய நடத்தை வெறிக்கு போதுமான காரணம் என்று அழைக்கப்படுவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் இந்த தருணத்தின் வெப்பத்தில் வீசப்படும் ஒரு வார்த்தை உங்கள் நெருங்கிய ஒருவருடனான உங்கள் உறவை என்றென்றும் அழித்துவிடும்.
கோபமாக இருப்பது, நீங்கள் முதலில், உங்களை அழித்து, உங்கள் கோப உணர்ச்சிகளின் ஓட்டம் - மற்றும் அவர்கள் யாரை வழிநடத்துகிறார்களோ அந்த நபரை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது மட்டுமே எழுந்த அனைத்து மோதல்களையும் தீர்க்க முயற்சிக்கவும்.
© T.Z. சனிக்கிழமை
மறுபதிப்பு, மேற்கோள் மற்றும் விநியோகம்
தள பொருட்கள் //www.site/
மரியாதை இல்லாமல்
தடைசெய்யப்பட்டது.
