"உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி" என்ற கேள்வியில் இலக்கு ஒலிக்கிறது. பலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சீரான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நபர் நம்பகமான, புத்திசாலி, தீவிரமானவராக கருதப்படுகிறார். மிக அதிகம் உணர்ச்சிகரமான மக்கள்அவர்கள் மற்றவர்களை பயமுறுத்துகிறார்கள், மேலும் எந்த உணர்ச்சி அளவு கடந்து செல்கிறது என்பது முக்கியமல்ல: ஒருவர் அழுதுகொண்டே இருக்கிறார், அல்லது சத்தமாக சிரிக்கிறார்.
நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் விடுபடஏற்கனவே இருந்து ஒரே மாதிரியானஉணர்ச்சிகள் லேசான, முக்கியமற்ற ஒன்று, மனதிற்கு விரைவாகச் சமர்ப்பிக்க வேண்டிய ஒன்று.
மக்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களிடம் கூறுகிறார்கள்: “அமைதியாக இரு! இப்போது கவலைப்படுவதை நிறுத்து! நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க முடியாதா? ”ஆனால், அவர்கள் கவலைப்பட வேண்டிய முறை வரும்போது, அவர்கள் தங்களை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை.
உணர்ச்சிகள் மக்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறும்போது மக்கள் தங்களைத் தாங்களே மிகவும் கோபப்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் குறைத்து மதிப்பிடுஅவர்களின் வலிமை மற்றும் முக்கியத்துவம்.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, நேரடியாக இயக்கும் போது, உங்கள் மீது ஏன் கோபப்படக் கூடாது, பொதுவாக உணர்ச்சிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் புரிந்து கொள்ளலாம். உணர்ச்சிகளின் தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டு முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
உணர்ச்சிகள்அது சில மட்டும் அல்ல மன செயல்முறைகள்மற்றும் கூறுகிறது, இது ஒரு சிக்கலான மனோதத்துவவியல் ஆகும் உள் ஒழுங்குமுறையின் பொறிமுறைமன செயல்பாடு மற்றும் நடத்தை, ஒரு நபரின் உண்மையான தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது. தோராயமாகச் சொன்னால், உணர்ச்சிகள் ஒரு நபர் உயிர்வாழ உதவுகின்றன. கெட்ட மற்றும் நல்ல உணர்வுகள் முக்கியமக்கள், அவர்கள் ஒரு நபரை பக்கத்திற்கு வழிநடத்துவதன் மூலம் நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துகிறார்கள் செய்யநல்வாழ்வை அடைதல் மற்றும் பராமரித்தல் மற்றும் இருந்துபிரச்சனை.
உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க - சமூகதேவை. இது கடினமாக இருந்தாலும், பண்பட்ட, நாகரீகமான நபருக்கு இது சாத்தியம் மற்றும் பெரும்பாலும் அவசியம்.
உணர்ச்சிகள், வரைமுறைக்கு அப்பாற்பட்டதுசாதாரண வெளிப்பாடு, அவை இனி ஒரு நபரின் நன்மைக்கு சேவை செய்யாது, அவை நோய்களைத் தூண்டுகின்றன (மனநலம் உட்பட), மற்றவர்களுடனான உறவைக் கெடுக்கின்றன, வாழ்க்கையின் பல்வேறு துறைகளில் சுய-உணர்தலைத் தடுக்கின்றன, ஆளுமையை மாற்றுகின்றன (ஒரு நபர் மனக்கிளர்ச்சி, எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு போன்றவை. .).
அதிகப்படியான நீண்ட மற்றும் தீவிரமான உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக எதிர்மறையானவை, ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியற்றதாகவும், வாழ்க்கையை கணிசமாக அழிக்கவும் முடியும். உதாரணமாக, உணர்ச்சி நிலையில் ஒரு நபர் ஒரு குற்றத்தை கூட செய்ய முடியும் என்பது அறியப்படுகிறது.
கட்டுப்படுத்த வேண்டிய உணர்ச்சிகள் கடினமான, மற்றும் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் வடிவத்தின் மற்ற அனைத்து மன செயல்முறைகளைத் தடுப்பதும் சாத்தியமற்றது. உணர்ச்சி வலுவாக இருந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த அதிக முயற்சி தேவைப்படும். எனவே இது மிகவும் எளிதானது கொண்டு வரவில்லைஅதிகப்படியான மற்றும் மிக நீண்ட நிலைக்கு உணர்ச்சி, உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், இன்னும் ஏராளமான மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சி நிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. நடிகர்கள், அரசியல்வாதிகள், வக்கீல்கள், ராணுவத்தினர் இதை திறமையாகச் செய்கிறார்கள் - பலருக்கு தங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று தெரியும்.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்இது அவர்களை அடக்குவது அல்லது புறக்கணிப்பது போன்றது அல்ல! உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு குறிக்கிறது:
உணர்ச்சிகளின் மீது கட்டுப்பாடுஅவை ஏற்கனவே எழுந்திருக்கும்போது முடிந்தவரை அவற்றை நிர்வகிக்கிறது, அதே போல் வலுவான, அதிகப்படியான, ஆபத்தான உணர்ச்சிகளின் விரும்பத்தகாத வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறன்.
பல உணர்ச்சிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். சிரிப்பையும் பயத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் வழிமுறை வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று யூகிக்க கடினமாக இல்லை. ஆனால் இன்னும் சில உள்ளன உலகளாவிய பரிந்துரைகள்உளவியலாளர்களால் வழங்கப்பட்டது:
சிறிய இரகசியம்: இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த, அவை இன்னும் இறுக்கப்பட வேண்டும். இன்னும் வலுவாக அழுத்துவது, கசக்கி, கசக்கி, இறுக்கப்பட்ட பகுதியைத் திருப்புவது அவசியம், அதன் பிறகு இந்த தசைக் குழு தானாகவே ஓய்வெடுக்கும். அத்தகைய மினி மசாஜ் உங்களுக்கு வழங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் முகத்தை சிறிது சிறிதாக உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் முகத்தின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்.
அதனால், உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டின் சாராம்சம்திறமையில்:
எந்த உணர்ச்சியும் ஒரு குறிப்பு, செயலுக்கான சமிக்ஞை. நீங்கள் அவளைக் கேட்க வேண்டும்.
பெரும்பாலான மக்கள் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்(பயம், கோபம், மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்வு, பொறாமை), ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தான வெளிப்புற தாக்கங்களைத் தவிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட மனித செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது!
உணர்ச்சி ஒரு எதிரி அல்ல, ஆனால் ஒரு நண்பன். இதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்களைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. ஒரு நபர் எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தால், எதிர்மறையை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, அவருடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது அல்லவா? நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் அதைச் செய்யத் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் செய்தால், முதலில் பயத்திலிருந்து விடுபட வேண்டுமா? பொறாமை எழுந்தால், உங்களை ஒருவருடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டிய நேரம் இதுவா?
எந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்?
கோபம், எரிச்சல் அல்லது மனக்கசப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தெளிவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அடிக்கடி உங்களை அவசரமான செயல்களைச் செய்யவும் தேவையற்ற வார்த்தைகளை உச்சரிக்கவும் செய்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள முடியுமா? நிச்சயமாக. உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை அல்லது மிகவும் மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்ற உண்மையை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். எனவே, அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் பணி, அனைத்து உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வும் கட்டுப்பாடும் ஆகும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு நபரின் திறன் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. அத்தகைய நபர் ஒருபோதும் அதிகமாகச் சொல்ல மாட்டார், அண்டை வீட்டாரை புண்படுத்த மாட்டார்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆதாரம் என்ன?ஒருவரின் முரட்டுத்தனம், முரட்டுத்தனம், அலட்சியம், அலட்சியம் மற்றும் பலவற்றின் பிரதிபலிப்பாக அவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பிறக்கின்றன என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். உண்மையான காரணம் முற்றிலும் மாறுபட்ட விமானத்தில் உள்ளது - இது ஒரு நபர் தன்னைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அவரது உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை போதுமான அளவு வெளிப்படுத்துவதற்கும் இயலாமை.முதலாவதாக, எரிச்சல், கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பை அடிக்கடி மற்றும் சிறிய காரணத்திற்காக அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இது பொருந்தும். அவர்கள் மற்றவர்களுடன் அதிருப்தி அடைகிறார்கள் மற்றும் உணர்ச்சி மோதல்களில் அவர்கள் நியாயமான நீதி உணர்வால் இயக்கப்படுகிறார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். எனினும், உண்மையான உந்து சக்திஎதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் என்பது ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையில் சுயநினைவற்ற அதிருப்தி. ஒரு நபர் பயம், பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றால் கசக்கப்படுவதைத் தானே ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை அல்லது விரும்பவில்லை சொந்த படைகள், வாழ்க்கையில் மேலும் சாதிக்க இயலாமையிலிருந்து விரக்தி ... உள் பிரச்சினைகளிலிருந்து மறைப்பது மிகவும் எளிதானது, மற்றவர்களுடன் அதிருப்தியைக் காட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக எதிர்மறையைக் குவிக்கும் சூழ்நிலைகள் குறைவான அரிதானவை அல்ல. விரைவில் அல்லது பின்னர், நீங்கள் இனி தாங்கும் வலிமை இல்லாத ஒரு தருணம் வருகிறது, மேலும் எதிர்மறையானது மற்றவர்கள் மீது பரவுகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த விஷயத்தில், நெருங்கிய மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவர்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய பிரச்சினைகளின் வேர் ஒரு நபரின் நிலைமையை சரியான நேரத்தில் தீர்க்க இயலாமையில் உள்ளது. என்ன நடக்கிறது என்பதை அமைதியாக வரிசைப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நபர் கோபம், வெறுப்பு, எரிச்சல், பொறாமை ஆகியவற்றை தனது ஆத்மாவில் "சேமித்து வைக்கிறார்", விரைவில் அல்லது பின்னர் பொறுமையின் கோப்பை நிரம்பி வழியும் என்று நினைக்காமல்.
செய்தித்தாள்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சித் திரைகளின் பக்கங்களிலிருந்து ஆக்கிரமிப்பு, வன்முறை, அப்பட்டமான பொய்கள் மற்றும் பாசாங்குத்தனம் ஆகியவற்றின் நீரோடைகள் நம் மீது கொட்டும் போது, நமது காலத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆதாரம் ஊடகங்கள். சமூகம் இந்த ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எதிர்மறையை உள்வாங்குகிறது, மேலும் முரட்டுத்தனம் மற்றும் கொடுமையின் வெளிப்பாடுகளுடன் நாம் அடிக்கடி வாழ்க்கையில் சந்திக்கிறோம். இந்த விஷயத்தில், ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் சரியாக புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் வன்முறையில் ஈடுபடுவீர்கள், விரைவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது சிக்கலைச் சமாளிப்பதை மிகவும் எளிதாக்கும்.
அன்புக்குரியவர்களுக்கான பயம் மற்றும் குற்றச் செய்திகளைப் பார்த்து எரிச்சல் ஆகியவற்றால் நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இந்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். "பண்பாடு" சேனலுக்கு அடிக்கடி மாறவும் - அது மனதிற்கு நிறைய உணவைக் கொடுக்கும் மற்றும் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தும். அரசியல் செய்திகள் மற்றும் பகுப்பாய்வு நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க வேண்டாம், அவை பெரும்பாலும் சோகமான, கவலையான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்களை கோபப்படுத்துகின்றன.
உங்கள் உணர்ச்சி அடங்காமைக்கான காரணம் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் அதிருப்தி என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்களை "புனரமைப்பது" மிகவும் கடினம். சுயபரிசோதனைக்கு இது ஒரு கடினமான சூழ்நிலை, எனவே இதை பல சிறிய பணிகளாக உடைத்து ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாக தீர்க்கவும்.
உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டு உறுப்பினர்கள் தொடர்ந்து உங்களை கோபப்படுத்துகிறார்கள். ஒரு ஐந்து வயது மகன் - ஏனென்றால் அவர் தனது பொம்மைகள் மற்றும் துணிகளை மீண்டும் இடத்தில் வைக்கவில்லை, ஆனால் அடுக்குமாடி குடியிருப்பு முழுவதும் பொருட்களை சிதறடிக்கிறார். கணவன் - தனக்குப் பிறகு ஒரு தேநீர் கோப்பையைக் கூட கழுவ முடியாது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் மடுவில் வைக்கிறான். நீங்கள் அவர்களிடம் முன்வைக்கத் தயாராக இருக்கும் அனைத்து உரிமைகோரல்களும் இதுவல்ல.
நீங்கள் உங்கள் மகனுடன் கோபப்படுகிறீர்கள், தினமும் அவரைத் திட்டுகிறீர்கள், அவரை நீங்களே சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் பிள்ளை இந்த வகையான சிகிச்சைக்கு தகுதியற்றவர். முதலாவதாக, 2-3 வயதிலிருந்தே அவருக்கு ஒழுங்கான அன்பை ஏற்படுத்தாதது நீங்கள்தான். இந்த வயதில்தான் உங்கள் மகனுக்கு விளையாட்டுக்குப் பிறகு கார்களை “கேரேஜில் வைக்க வேண்டும்” என்றும், க்யூப்ஸ் குழப்பமடையாமல் இருக்க பெட்டியில் வைக்கப்பட வேண்டும் என்றும் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை என்றும் நீங்கள் விளக்க முடியும். அவர்கள் விளையாட விரும்பும் போது அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் தேடப்படும். மற்றும் புத்தகங்கள் பொதுவாக மேஜையில் அல்லது புத்தக அலமாரியில் மட்டுமே வாழ விரும்புகின்றன. எனவே, படித்த பிறகு, அவர்கள் தங்கள் "வீடுகளுக்கு" திரும்ப வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து விட்டது. இப்போது, அவரை ஆர்டர் செய்ய பழக்கப்படுத்த, உங்களுக்கு வேறு வார்த்தைகள் மற்றும் வாதங்கள் தேவைப்படும், அவற்றைக் கண்டுபிடித்து, குழந்தைக்கு விளக்கவும், சுத்தம் செய்வதில் அவரை ஈடுபடுத்தவும். அவரைப் பாராட்டுங்கள், இப்போது அவருடைய பொம்மைகள் அவருக்கு நன்றியுள்ளவை என்று சொல்லுங்கள், இப்போது அவை முன்பை விட வாழ மிகவும் இனிமையானவை.
சரி, கணவரைப் பற்றி என்ன? அவர் விட்டுச்சென்ற கோப்பைகள் உங்களை எரிச்சலூட்டும் என்று அவரே யூகிக்கும் தருணத்திற்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்களா? மேலும் நீங்கள் அவரிடம் பேசினால் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக காத்திருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர் இறுதியாக உணவுகள் போன்ற அற்ப விஷயங்களில் உங்களுக்கு உதவத் தொடங்குவார். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே அவருடைய உதவி தேவை என்றும், உங்களுக்கு சரியாக என்ன தேவை என்றும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச தயங்காதீர்கள் மற்றும் அவர்களின் சரியான பெயர்களால் அவர்களை அழைக்கவும்: "நான் உங்களை புண்படுத்துகிறேன் ...", "எப்போது என்னை எரிச்சலூட்டுகிறது ..." மற்றும் பல. நீங்கள் ஒரு குடும்பம் என்பதை வலியுறுத்த மறக்காதீர்கள், உங்கள் கணவர் உங்களுடன் அனைத்து விஷயங்களிலும், வீட்டு வேலைகளிலும், உங்களுக்கு மிக முக்கியமானவற்றிலும் பங்கேற்றால், நீங்கள் உலகின் மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பீர்கள்.
உங்கள் மகன் மற்றும் கணவரிடம் நீங்கள் கேட்க விரும்பினால், உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், அமைதியாகப் பேசவும், உங்கள் வாதங்களையும் கூற்றுகளையும் வாதிடுங்கள்.
ஆனால் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் எல்லாம் மிகவும் தெளிவாக இருந்தால், கடையில் சண்டைகள், பொது போக்குவரத்துஅல்லது வேலையில் இருக்கும் சக ஊழியர்களுடன் வேறுவிதமாக தீர்க்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையில், எப்போதும் நமக்கு இனிமையான நபர்களால் நாம் சூழப்பட்டிருப்பதில்லை. ஆனால் இது ஒரு சண்டையில் தூண்டப்பட்டாலும் கூட, எதிர்மறையை வெளிப்படுத்தும் உரிமையை நமக்கு வழங்காது.
சீன முனிவர்கள் கூறினார்கள்: "யாரும் உங்கள் நண்பர் அல்ல, யாரும் உங்களுக்கு எதிரி அல்ல, ஆனால் அனைவரும் உங்கள் ஆசிரியர்." உங்கள் பார்வையில், உங்கள் மனநிலையை கெடுத்தவர் எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும், உங்களில் சிறந்த உணர்வுகளை எழுப்ப அவர் அனுப்பப்படுகிறார் - பொறுமை, புரிதல், ஞானம், சிந்திக்கும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன். சரியான முடிவுகள்.
ஒரு தீய நபர், ஒரு துரோகம் அல்லது இழிவான நபர், இந்த தத்துவத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து உணர்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பலத்தை சோதிக்க அவர் உண்மையில் விதியால் உங்களிடம் அனுப்பப்பட்டார். எனவே, ஆத்திரமூட்டலுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து ஒரு பாரபட்சமற்ற சத்தியம் அல்லது விற்பனையாளரின் முரட்டுத்தனமான கருத்துக்கள் உங்கள் மீது கொட்டும் சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருக்க கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு உதவும். உணர்ச்சிவசப்படாதீர்கள். வெளியில் இருந்து நிலைமையைப் பாருங்கள். உண்மையில் பாருங்கள். முதலாளியின் முகத்தை மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு ஆராயுங்கள் - அவரது நாசி எப்படி வீங்குகிறது, அவரது உதடுகள் எவ்வளவு அசிங்கமாக மடிக்கப்படுகின்றன, என்ன விரும்பத்தகாத கண்கள். நீங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா? எனவே, நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால், சண்டையின் முடிவில், கேளுங்கள்: "எனக்கு எதுவும் புரியவில்லை என்று நீங்கள் மிகவும் கத்துகிறீர்கள். அமைதியான தொனியில் அதையே திரும்பத் திரும்பச் சொல்ல முடியுமா? உங்கள் முதலாளி என்ன சொல்வார் அல்லது நினைப்பார் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். அவரது எதிர்வினை என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இந்த சுற்றில் வெற்றி பெற்றீர்கள்.
சரி, நீங்கள் ஒரு போர் விற்பனையாளரிடம் நேரத்தையும் நரம்புகளையும் வீணாக்கக்கூடாது. தானாக முன்வந்து உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளாதீர்கள். நல்லவர்கள் வேலை செய்யும் கடைக்கு உங்கள் பணத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
ஆன்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை எப்போதும் "கேளுங்கள்" - உங்கள் குறிக்கோள் எந்தவொரு நிகழ்வுகளையும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்வது.
எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றவும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள இன்னும் எளிதான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழி உள்ளது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களை வாழ்வதற்கும் கட்டியெழுப்புவதற்கும் தடுக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் நல்ல உறவுகள்மற்றவர்களுடன், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்மை மூழ்கடிக்கும் விஷயங்களை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம். உங்கள் ஆன்மா நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிரம்பி வழிகிறது என்றால், அது அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்!
நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் ரீசார்ஜ் செய்வது எங்கே? ஆம் எல்லா இடங்களிலும்! உங்கள் சொந்த சூழலுடன் தொடங்குங்கள். எப்பொழுதும் சிரித்துப் பேசுபவர்களையும், நகைச்சுவையாகப் பேசுபவர்களையும், உற்சாகமாக இருப்பவர்களையும் தேர்ந்தெடுங்கள். அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், சிணுங்குபவர்கள், சலிப்புகள் மற்றும் சண்டைக்காரர்களுடனான தொடர்புகளை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும்.
வேடிக்கையான, அன்பான டிவி நிகழ்ச்சிகளை மட்டும் பார்க்கவும். இயற்கை, விண்வெளி, வாழ்க்கை பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள் முக்கிய நபர்கள். நிறைய நடக்க வேண்டும் புதிய காற்று. உங்களுக்கு ஒரு குடும்பம் இருந்தால், எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகச் செய்வது நல்லது - நடைபயிற்சி போது விளையாடுங்கள், இயற்கையில் சுற்றுலா, உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை ஒன்றாக நடத்துங்கள்.
சில விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பெரியது உடற்பயிற்சிஉணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை போக்க. அவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எல்லாம் உங்கள் கையில். நீங்கள் விரும்பி உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
"நீங்கள் வெறுத்தால், நீங்கள் தோற்கடிக்கப்பட்டீர்கள்"
(c) கன்பூசியஸ்
ஒப்புக்கொள், உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் நீங்கள் சலிப்படைவீர்களா?
உணர்ச்சிகள்வாழ்க்கையை வளமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குங்கள். மேலும், அதே நேரத்தில், அவை உங்கள் ஆன்மா, ஆரோக்கியம், விதியை அழிக்கக்கூடும் ...
இது நடப்பதைத் தடுக்க, உங்களுக்குத் தேவை புரிந்து, ஏற்றுக்கொள்ள மற்றும் நிர்வகிக்கஅவர்களது உணர்ச்சிகள்.
ஆன்மீக ஆதாரங்களும் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன:
"உயர்ந்த நான்காவது பரிமாணத்தின் மாயையான உலகில் நீங்கள் உணர்ச்சி இணக்கம் மற்றும் அமைதிக்காக பாடுபட வேண்டும், நீங்கள் குறைந்த ஐந்தாவது பரிமாண சூழலின் மனத் தளத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்."
(இ) ரோனா ஹெர்மன் மூலம் ஆர்க்காங்கல் மைக்கேல். மே 2015
எப்படி உணர்ச்சி இணக்கத்தை அடைய? கட்டுரையைப் படியுங்கள், உங்களுக்கு நிறைய புரியும்.
முதலில், கருத்துகளைப் பார்ப்போம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள், அவற்றுக்கிடையேயான உறவு மற்றும் வேறுபாடுகள்.
உணர்ச்சி- இது மனக்கிளர்ச்சி எதிர்வினைதற்போதைய நிகழ்வுக்கு நபர். இது ஒரு குறுகிய கால நிலை மற்றும் நிகழ்வின் அணுகுமுறையை பிரதிபலிக்கிறது. lat இருந்து வருகிறது. emovere - உற்சாகம், உற்சாகம்.
உணர்வுபிரதிபலிக்கும் ஒரு உணர்வுபூர்வமான அனுபவம் நிலையான அணுகுமுறைசுற்றுச்சூழலுக்கான நபர் குறிப்பிடத்தக்க மக்கள்மற்றும் பொருள்கள். உணர்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையவை அல்ல.
பாத்திரம்மனித குணங்களின் மொத்தமாகும் நடத்தை மற்றும் எதிர்வினைகளை பாதிக்கும்பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில்.
சுருக்கமாக: உணர்ச்சிகள், உணர்வுகளைப் போலல்லாமல், சூழ்நிலை, உடனடி தற்போதைய தருணத்தின் தற்காலிக அனுபவம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் உணர்கிறோம் உலகம்உணர்வுகள், மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் அதற்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன.
அதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் உதாரணத்திற்குபோட்டியின் போது கால்பந்து ரசிகர்கள்.
அவர்கள் காதல் உணர்வு, இந்த விளையாட்டில் ஆர்வம் (இது அவர்களின் நிரந்தர நிலை) மூலம் விளையாட்டுக்கு வழிநடத்தப்பட்டது.
மற்றும் போட்டியின் செயல்பாட்டில், அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் குறுகிய கால உணர்ச்சிகள்: விளையாட்டின் மகிழ்ச்சி மற்றும் போற்றுதல், வெற்றியின் மகிழ்ச்சி அல்லது தோல்வியின் ஏமாற்றம்.
நாம் பொதுவாக உணர்கிறோம் ஆன்மா, ஆனால் நாம் நமது நம்பிக்கைகளை உணர்ச்சிகளால் வெளிப்படுத்துகிறோம்.
மேலும், உணர்வுகள் மூலம் வெளிப்படுகிறது எங்கள் உணர்வுகள்(அன்பானவரின் பார்வையில் மகிழ்ச்சி, "வெறுக்கப்படும் எதிரியின்" பார்வையில் கோபம்).
அதே நேரத்தில், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உள்ளன பொருந்தாமல் இருக்கலாம்அல்லது ஒன்றுக்கொன்று முரண்படுகிறது. உதாரணம்: ஒரு தாய் ஆழ்ந்த அன்பான குழந்தை மீது கோபப்படுகிறாள்.
பொறுத்து பாத்திரம்மக்கள் ஒரே சூழ்நிலையில் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளைக் காட்டுகிறார்கள்.
உதாரணமாக: நிறுவனத்தின் லாபம் குறைந்துள்ளது.
உரிமையாளர் என்றால் வாழ்க்கைக்கு சாதகமானதுமனிதன், அவர் கொஞ்சம் வருத்தப்படுவார், ஆனால் விரைவில் தன்னை ஒன்றாக இழுத்துக்கொள்வார் அமலுக்கு வரும். படைப்பாற்றலுக்கான உந்துதலாக பிரச்சினைக்கு அவர் தனது அணுகுமுறையைத் திறப்பார்.
ஒரு பலவீனமான நபருக்கு, அதே நிலை ஏற்படும் அக்கறையின்மை நிலை, செயலற்ற தன்மை, மனச்சோர்வு.
நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட காரணமும் இல்லாமல் மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வடைந்த நிலை மற்றும் வாழ விருப்பமின்மை இருந்தால் - இது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
உணர்ச்சிகளில் சிக்கியவர் உணர்திறன் மந்தமானதுஅவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு, அவருக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் கூட.
எனவே, "உற்சாகமான" நிலையில் உள்ளவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் விரும்பத்தகாத மற்றும் கூட நிறைய சொல்ல நேரம் உள்ளது புண்படுத்தும் வார்த்தைகள்.
பழக்கம்உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் உங்கள் மனநிலையையும் தன்மையையும் வடிவமைக்கிறது.
உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வெறுப்புடன் வேலை செய்யவில்லை என்றால், "பாதிக்கப்பட்டவரின் பாத்திரம்" உருவாகும். மற்றவர்களின் சிறிதளவு கருத்துக்களுக்கு நீங்கள் கடுமையாக நடந்துகொள்வீர்கள், அடிக்கடி மோதல்களில் ஈடுபடுவீர்கள், பின்னர் உணருவீர்கள் துரதிருஷ்டவசமானமற்றும் மனச்சோர்வு.
நீங்கள் உங்கள் சக்தியை வீணடிக்கிறீர்கள் வளங்கள்முடிவற்ற சோர்வு அனுபவங்களுக்கு.
இதன் விளைவாக, உங்கள் உணர்தலுக்கான போதுமான வலிமை உங்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம் வெற்றி.
சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு தரமற்ற அணுகுமுறை ... ஒரு 3-படி அல்காரிதம்.
அதிகப்படியான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் "வாழ்க்கையில் எல்லாம் தவறு" அல்லது "எல்லோரும் எனக்கு எதிராக இருக்கிறார்கள்" என்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.
இறுதியில், நீங்கள் சுயமரியாதை குறைகிறது. நீங்கள் உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்கலாம் மற்றும் குற்றம் சாட்டலாம், மனச்சோர்வடையலாம்.
பல நோய்கள் ஏற்படுவதில் கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. அது அழைக்கபடுகிறது மனோதத்துவவியல்.
நிச்சயமாக, "நோய் ஒரு நரம்பு அடிப்படையில் வளர்ந்தது" என்ற வெளிப்பாட்டை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?
இது எப்போது நடக்கும்
லூயிஸ் ஹேவிடமிருந்து நோய்களின் அர்த்தத்தின் விரிவான டிகோடிங்
மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறுப்பதும் முடிப்பதும் ஒரு விருப்பமல்ல. எனவே நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்து அதை உருவாக்குவீர்கள் தாங்க முடியாத.
வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற வேண்டுமானால், படிக்க வேண்டும் புரிந்து கட்டுப்படுத்தவும்உங்கள் உணர்வுகள்.
எதிலிருந்தும் வெளியேற ஒரு தரமான முடிவை எடுங்கள் கடினமான சூழ்நிலைநீங்கள் ஒரு மாநிலத்தில் இருந்தால் சாத்தியம் உணர்ச்சி சமநிலை. நீங்களும் அப்படித்தான் நிதானமாக மதிப்பிடுகிறார்என்ன நடக்கிறது மற்றும் சரியான முறையில் செயல்பட முடிகிறது.
உணர்ச்சிகளுடன் வேலை செய்ய, நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டும் அவர்களின் இருப்பை அங்கீகரிக்கவும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பெயரிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நான் கோபமாக இருக்கிறேன், நான் சோகமாக இருக்கிறேன், நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். உணர்ச்சி நிலைகளின் நிழல்களைத் தேடுங்கள் - அவற்றில் நூற்றுக்கும் மேற்பட்டவை உள்ளன!
குறைந்தபட்சம் அங்கீகரிக்கவும் எனக்குஉங்களிடம் "எதிர்மறை", "அங்கீகரிக்கப்படாத" உணர்ச்சிகள் உள்ளன: கோழைத்தனம், மகிழ்ச்சி, மற்றவர்களின் ரகசியங்களை ஆராய்வதற்கான ஆர்வம் ...
உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகள் என்ன பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள். தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்காக.
இருந்து உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதுஅவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் தொடங்குகிறது.
இல்லையெனில், எதற்கும் இதே போன்ற சூழ்நிலைகள்நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பை அனுபவிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பீர்கள் மற்றும் முடிவில்லாமல் வட்டங்களில் செல்ல வேண்டும்.
எதை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள் சாரம் மற்றும் மதிப்புஉங்கள் உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக "எதிர்மறை".
இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கும்போது நேர்மையாக இருங்கள்.
ஒருவேளை வெறுப்பு சுட்டிக்காட்டுகிறது அங்கீகாரம் தேவைமற்றும் கோபம் எதிராக பாதுகாக்கிறது அழிக்கும் நபர்உங்கள் வாழ்க்கையில்.
அல்லது வெறித்தனமான நடத்தைக்கு நீங்கள் பழகி இருக்கலாம் ஆசை பெறஒத்துழைக்காத மக்களிடமிருந்து? இந்த வழக்கில், நீங்கள் மற்ற விருப்பங்களைத் தேட வேண்டும் ...
உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியின் பின்னால் உள்ள மதிப்பை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அவை தானாகவே குறைந்துவிடும்.
எடுக்காமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் தனிப்பட்ட கணக்குஉங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தும்.
உங்கள் கணவர் அல்லது முதலாளி உங்களைக் கத்தினால், நீங்கள் ஏதாவது குற்றவாளி என்று அர்த்தம் இல்லை.
ஒருவேளை அவர்களிடம் இருக்கலாம் மோசமான மனநிலையில்இதற்கும் உங்களுக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. நீங்கள் தவறான நேரத்தில் தவறான இடத்தில் இருந்தீர்கள்.
இந்த எதிர்மறையில் ஈடுபடாதீர்கள், உணர்ச்சியுடன் செயல்படுங்கள் வெறுப்பு அல்லது கோபம். இருப்பினும், உங்கள் எல்லைகளை அமைதியாகவும் சரியாகவும் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
நீங்கள் உணர்ச்சி வெடிப்புகள் அல்லது நீண்டகால அனுபவங்களுக்கு ஆளாகினால், நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர் - அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட.
அவர்கள் இதற்கு உதவுகிறார்கள் தியானம். ஒரு சிறிய பயிற்சிக்குப் பிறகும், நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்வீர்கள், உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் குறையும்.
வழக்கமான தியானம் உங்கள் மூளையை நேர்மறையான சிந்தனைக்கு மாற்றும்.
தியானத்தின் போது, மூளையானது மின் தூண்டுதல்களின் அதிர்வெண்ணை ஆழமான மற்றும் அமைதியான ஆல்பா அலைகளாக மாற்றுகிறது. அவை ஒரு நபருக்கு அமைதி மற்றும் தளர்வு நிலையை ஏற்படுத்துகின்றன.
மற்றொரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள நுட்பம் சுவாசம். ஆழமாக உள்ளிழுத்து, பல முறை தரையில் சுவாசிக்கவும்.
புதிய வழிகளில் பதிலளிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் பழக்கமான"எதிர்மறை" சூழ்நிலைகள்.
எடுத்துக்காட்டாக, காய்ச்சும் ஊழலை நகைச்சுவையாக மொழிபெயர்க்க முயற்சி செய்யலாம். வெளியேற்றம்சூழல்.
உணர்ச்சிவசப்பட்ட சூழ்நிலையிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதற்கான எளிய நடைமுறைகள்
வித்தியாசமாக செயல்படுவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தோன்றவில்லை என்றால், பயிற்சிஇதில் விளையாட்டு வடிவம்(உதாரணமாக, பயிற்சியில்). நீங்கள் புத்தகங்கள், திரைப்படங்களில் இருந்து உத்வேகம் பெறலாம்.
புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளைப் படியுங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி: அவை ஏன் எழுகின்றன, அவை உடலையும் நனவையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு நபரும் வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டதுஉங்களை நேர்மறையான மனநிலையில் வைத்திருங்கள்.
வேண்டுமென்றேஒரு நபர் தன்னை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது, தனது உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது எப்படி என்று தெரியும்.
உங்களுக்குள் உள்ள உணர்ச்சிகளை அடக்கிவிடாதீர்கள், ஆனால் உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் அவை ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் இதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கவும்அதில் அதிக மகிழ்ச்சியையும் உள் நல்லிணக்கத்தையும் உருவாக்குகிறது!
பி.எஸ். ஒருவேளை உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான மிக முக்கியமான படி திறன் ஆகும் மன்னிக்கவும்அவர்களின் குற்றவாளிகள், தங்கள் கடந்த காலத்தின் வலியை விட்டுவிடுங்கள்.
வாசகர்களுக்கு வணக்கம். இந்த கட்டுரையில் நான் சொல்கிறேன். இது உங்கள் உணர்வுகள், உங்கள் மனநிலை மற்றும் மனநிலைக்கு அடிபணியாமல் இருப்பது, நிதானமான மனதை பராமரித்து சரியான முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் "உணர்ச்சிகளில்" செயல்படாமல் இருப்பது பற்றியதாக இருக்கும். கட்டுரை மிகவும் பெரியது, தலைப்புக்கு அது தேவைப்படுவதால், இது கூட, என் கருத்துப்படி, இந்த தலைப்பில் எழுதக்கூடிய மிகச்சிறிய விஷயம், எனவே நீங்கள் கட்டுரையை பல அணுகுமுறைகளில் படிக்கலாம். எனது வலைப்பதிவின் பிற பொருட்களுக்கான பல இணைப்புகளையும் இங்கே நீங்கள் காணலாம், மேலும் அவர்களின் ஆய்வைத் தொடர்வதற்கு முன், இறுதிவரை படிக்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன் இந்த பக்கம், பின்னர் இணைப்புகளில் உள்ள பிற கட்டுரைகளைப் படிக்கவும், ஏனெனில் இந்த கட்டுரையில் நான் இன்னும் "மேலே" இயங்கினேன் (உங்கள் உலாவியின் பிற தாவல்களில் உள்ள இணைப்புகளில் உள்ள பொருட்களை நீங்கள் திறந்து படிக்கத் தொடங்கலாம்).
எனவே, பயிற்சியைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது ஏன் அவசியம் மற்றும் அதைச் செய்ய முடியுமா என்பதைப் பற்றி யூகிக்கிறேன். நம் உணர்வுகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றா, நம்மால் கையாள முடியாத ஒன்றா? கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.
மேற்கு வெகுஜன கலாச்சாரம்உணர்ச்சி சர்வாதிகாரத்தின் சூழ்நிலையுடன் முழுமையாக நிறைவுற்றது, மனித விருப்பத்தின் மீதான உணர்வுகளின் சக்தி. திரைப்படங்களில், உணர்ச்சித் தூண்டுதலால் இயக்கப்படும் கதாபாத்திரங்கள் எப்படி சில பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களைச் செய்கின்றன என்பதை நாம் தொடர்ந்து பார்க்கிறோம், மேலும் இது சில சமயங்களில் முழு சதித்திட்டத்தையும் உருவாக்குகிறது. திரைப்பட கதாபாத்திரங்கள் சண்டையிடுகின்றன, உடைந்து போகின்றன, கோபமடைகின்றன, ஒருவரையொருவர் கத்துகிறார்கள், சில சமயங்களில் குறிப்பிட்ட காரணமின்றி கூட. சில கட்டுப்பாடற்ற விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் அவர்களை அவர்களின் இலக்கை நோக்கி, அவர்களின் கனவுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன: அது பழிவாங்கும் தாகம், பொறாமை அல்லது அதிகாரத்தைப் பெறுவதற்கான ஆசை. நிச்சயமா, படங்கள் இதெல்லாம் இல்லை, இதையெல்லாம் நான் விமர்சிக்கப் போவதில்லை, ஏனென்றால் இது கலாச்சாரத்தின் எதிரொலி மட்டுமே, இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளை முன்னிலைப்படுத்துகிறது.
இது குறிப்பாக கிளாசிக்கல் இலக்கியத்தில் தெளிவாகத் தெரிகிறது (மற்றும் கிளாசிக்கல் இசை, தியேட்டரைக் குறிப்பிடவில்லை): கடந்த நூற்றாண்டுகள் நம் சகாப்தத்தை விட மிகவும் காதல் கொண்டவை. கிளாசிக்கல் படைப்புகளின் ஹீரோக்கள் ஒரு சிறந்த உணர்ச்சி மனப்பான்மையால் வேறுபடுத்தப்பட்டனர்: ஒன்று அவர்கள் காதலித்தனர், பின்னர் அவர்கள் நேசிப்பதை நிறுத்தினர், பின்னர் அவர்கள் வெறுத்தனர், பின்னர் அவர்கள் கட்டளையிட விரும்பினர்.
எனவே, இந்த உணர்ச்சி உச்சநிலைகளுக்கு இடையில், நாவல்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஹீரோவின் வாழ்க்கையின் நிலை கடந்துவிட்டது. இதற்காக நான் சிறந்த கிளாசிக்ஸை விமர்சிக்க மாட்டேன், அவை கலை மதிப்பின் அடிப்படையில் அற்புதமான படைப்புகள் மற்றும் அவை அவர்கள் பிறந்த கலாச்சாரத்தை வெறுமனே பிரதிபலிக்கின்றன.
ஆயினும்கூட, உலக கலாச்சாரத்தின் பல படைப்புகளில் நாம் காணும் விஷயங்களைப் பற்றிய இத்தகைய பார்வை சமூக உலகக் கண்ணோட்டத்தின் விளைவு மட்டுமல்ல, கலாச்சாரத்தின் இயக்கத்தின் மேலும் பாதையையும் குறிக்கிறது. புத்தகங்கள், இசை மற்றும் திரைப்படங்களில் மனித உணர்வுகளை இப்படி கம்பீரமான, அருவருப்பான முறையில் நடத்துவது, நமது உணர்வுகள் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, அவை நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை, அவை நம் நடத்தை மற்றும் நமது தன்மையை தீர்மானிக்கின்றன, அவை இயற்கையால் நமக்கு வழங்கப்படுகின்றன என்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. நாம் எதையும் மாற்ற முடியாது.
ஒரு நபரின் முழு தனித்துவமும் உணர்ச்சிகள், நகைச்சுவைகள், தீமைகள், வளாகங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் ஆன்மீக தூண்டுதல்களின் தொகுப்பாக மட்டுமே குறைக்கப்படுகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். "நான் குறுகிய மனப்பான்மை கொண்டவன், நான் பேராசைக்காரன், நான் வெட்கப்படுகிறேன், நான் பதட்டமாக இருக்கிறேன், இதைப் பற்றி என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது" என்று நம்மைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க முனைகிறோம்.
நம்முடைய உணர்வுகளில் நம்முடைய செயல்களுக்கான நியாயத்தை நாங்கள் தொடர்ந்து தேடுகிறோம், நம்மிடமிருந்து எந்தப் பொறுப்பையும் நீக்கிவிடுகிறோம்: "சரி, நான் உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் செயல்பட்டேன்; நான் எரிச்சல் அடையும் போது, நான் கட்டுப்படுத்த முடியாதவனாக மாறுகிறேன்; சரி, நான் அப்படிப்பட்ட நபர், இதைப் பற்றி என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது, அது என் இரத்தத்தில் உள்ளது. நமது உணர்ச்சி உலகத்தை நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு அங்கமாகக் கருதுகிறோம், ஒரு புயல் தொடங்கும் உணர்ச்சிகளின் கடல், ஒரு சிறிய காற்று வீசியவுடன் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புத்தகங்கள் மற்றும் திரைப்படங்களின் ஹீரோக்களின் நிலை இதுதான்). நாம் நம் உணர்வுகளைப் பற்றி எளிதாகச் செல்கிறோம், ஏனென்றால் நாம் யாராக இருக்கிறோம், வேறுவிதமாக இருக்க முடியாது.
நிச்சயமாக, நாங்கள் இதில் ஒரு விதிமுறையைப் பார்க்க ஆரம்பித்தோம், மேலும், கண்ணியம் மற்றும் நல்லொழுக்கம்! அதிகப்படியான உணர்திறன் என்பது அத்தகைய "ஆன்மீக வகை" தாங்குபவரின் தனிப்பட்ட தகுதி என்று நாம் அழைக்கிறோம் மற்றும் நினைக்கிறோம்! சிறந்த கலைத்திறன் பற்றிய முழு கருத்தையும் உணர்ச்சிகளின் இயக்கத்தை சித்தரிக்கும் அளவிற்கு குறைக்கிறோம், இது நாடக போஸ்கள், பாசாங்குத்தனமான சைகைகள் மற்றும் மன வேதனையின் ஆர்ப்பாட்டங்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
நம் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவது, நனவான முடிவுகளை எடுப்பது, நம் ஆசைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் கைப்பாவையாக இருக்க முடியாது என்று நாங்கள் இனி நம்புவதில்லை. அத்தகைய நம்பிக்கைக்கு ஏதாவது ஆதாரம் உள்ளதா?
நான் நினைக்கவில்லை. உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை என்பது நமது கலாச்சாரம் மற்றும் நமது உளவியலால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியம், மேலும் அவர்களின் உள் உலகத்துடன் இணக்கமாக இருக்கக் கற்றுக்கொண்ட பலரின் அனுபவம் இதற்கு ஆதரவாகப் பேசுகிறது, அவர்கள் உணர்வுகளை தங்கள் கூட்டாளிகளாக மாற்ற முடிந்தது, ஆனால் எஜமானர்கள் அல்ல.
இந்த கட்டுரை உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆனால் நான் கோபம், எரிச்சல் போன்ற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றி மட்டுமல்ல, மாநிலங்களின் கட்டுப்பாடு (சோம்பல், சலிப்பு) மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத உடல் தேவைகள் (காமம், பெருந்தீனி) பற்றி பேசுவேன். இதெல்லாம் இருப்பதால் பொதுவான தரையில். எனவே, நான் உணர்ச்சிகள் அல்லது உணர்வுகளைப் பற்றி மேலும் பேசினால், இதன் மூலம் நான் உடனடியாக அனைத்து பகுத்தறிவற்ற மனித தூண்டுதல்களையும் குறிக்கிறேன், மேலும் வார்த்தையின் கண்டிப்பான அர்த்தத்தில் உணர்ச்சிகளை மட்டுமல்ல.
நிச்சயமாக, உணர்வுகள் கட்டுப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் அதை ஏன் செய்வது? சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற மிகவும் எளிதானது. உணர்ச்சிகள், நீங்கள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படும் அனைத்து வகையான மோசமான செயல்களால் நிறைந்துள்ளது. அவை உங்களை புத்திசாலித்தனமாகவும் சரியாகவும் செயல்படவிடாமல் தடுக்கின்றன. மேலும், உங்கள் உணர்ச்சிப் பழக்கங்களைப் பற்றி அறிந்தால், மற்றவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது: நீங்கள் கர்வமாக இருந்தால், உங்கள் ஈகோவில் விளையாடுவது, உங்கள் விருப்பத்தைத் திணிக்க உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைப் பயன்படுத்துதல்.
உணர்ச்சிகள் தன்னிச்சையானவை மற்றும் கணிக்க முடியாதவை, அவை மிக முக்கியமான தருணத்தில் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தலாம் மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களில் தலையிடலாம். இன்னும் இயங்கும் ஒரு பழுதடைந்த காரை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் எந்த நேரத்திலும் ஏதாவது அதிவேகமாக உடைந்துவிடும், இது தவிர்க்க முடியாத விபத்துக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அத்தகைய காரை ஓட்டுவதில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்களா? மேலும், கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வுகள் எந்த நேரத்திலும் வந்து மிக அதிகமாக ஏற்படலாம் பின்னடைவு. உற்சாகத்தை நிறுத்தவும், உங்கள் கோபத்தை அடக்கவும், கூச்சத்தையும் பாதுகாப்பின்மையையும் கடக்க முடியாததால் நீங்கள் எவ்வளவு சிரமங்களை அனுபவித்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உணர்ச்சிகளின் தன்னிச்சையான தன்மை நீண்ட கால இலக்குகளை நோக்கி நகர்வதை கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் உணர்ச்சி உலகின் திடீர் தூண்டுதல்கள் தொடர்ந்து உங்கள் வாழ்க்கைப் பாதையில் விலகல்களை அறிமுகப்படுத்துகின்றன, உணர்ச்சிகளின் முதல் அழைப்பின் போது உங்களை ஒரு வழி அல்லது வேறு வழியில் மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்ச்சிகளால் திசைதிருப்பப்படும்போது உங்கள் உண்மையான நோக்கத்தை எவ்வாறு உணர முடியும்?
சிற்றின்ப ஓட்டங்களின் தொடர்ச்சியான சுழற்சியில், உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், உங்கள் ஆழ்ந்த ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை உணர்ந்துகொள்வது, இது உங்களை மகிழ்ச்சிக்கும் நல்லிணக்கத்திற்கும் இட்டுச் செல்லும், ஏனெனில் இந்த ஓட்டங்கள் தொடர்ந்து உங்களை இழுக்கின்றன. வெவ்வேறு பக்கங்கள்உங்கள் இருப்பின் மையத்திலிருந்து விலகி!
வலிமையான, கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சிகள், விருப்பத்தை முடக்கி உங்களை அடிமைத்தனத்தில் ஆழ்த்தும் போதைப்பொருள் போன்றது.
உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் உங்களை சுதந்திரமாகவும் (உங்கள் அனுபவங்களிலிருந்தும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்தும்), சுதந்திரமாகவும் நம்பிக்கையுடனும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவும், ஏனெனில் உணர்வுகள் உங்கள் மனதை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தி தீர்மானிக்காது. உங்கள் நடத்தை.
உண்மையில், நம் வாழ்வில் உணர்ச்சிகளின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களின் சக்தியின் கீழ் இருக்கிறோம், மேலும் குவிந்துள்ள ஆசைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் முக்காடு வழியாகப் பார்ப்பது மிகவும் கடினம். நமது மிகச் சாதாரணமான செயல்கள் கூட ஒரு உணர்ச்சிப்பூர்வமான முத்திரையைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதை நீங்களே சந்தேகிக்காமல் இருக்கலாம். இந்த நிலையில் இருந்து சுருக்கம் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால், எப்படியிருந்தாலும், இதைப் பற்றி நான் பின்னர் பேசுவேன்.
தியானம் என்பது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், விருப்பத்தை வளர்ப்பதற்கும், விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க பயிற்சியாகும். எனது வலைப்பதிவை நீண்ட காலமாகப் படித்து வருபவர்கள் இதைத் தவிர்க்கலாம், ஏனென்றால் நான் ஏற்கனவே பல கட்டுரைகளில் தியானத்தைப் பற்றி எழுதியுள்ளேன், மேலும் இங்கே நான் அதைப் பற்றி புதிதாக எதையும் எழுத மாட்டேன், ஆனால் நீங்கள் எனது பொருட்களுக்கு புதியவராக இருந்தால், நான் கடுமையாக இருக்கிறேன். இதில் கவனம் செலுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறேன்.
நான் பட்டியலிட்ட அனைத்து விஷயங்களிலும், தியானம், என் கருத்துப்படி, மிகவும் முக்கியமானது பயனுள்ள கருவிஉணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலையை கட்டுப்படுத்த. தியானத்தில் பல மணிநேரம் செலவழித்த யோகிகள் மற்றும் ஓரியண்டல் முனிவர்களின் சமநிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரி, நாங்கள் யோகிகள் அல்ல என்பதால், நாள் முழுவதும் தியானம் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும்.
தியானம் என்பது மந்திரம் அல்ல, மந்திரம் அல்ல, மதம் அல்ல, இது உங்கள் மனதிற்கு அதே நிரூபிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி, உடல் கல்வி என்றால் என்ன. தியானம் மட்டுமே, துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் கலாச்சாரத்தில் மிகவும் பிரபலமாக இல்லை, இது ஒரு பரிதாபம் ...
உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது அவற்றை நிறுத்துவது மட்டுமல்ல. வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வெறுமனே எழாத அல்லது அவ்வாறு செய்தால், அவை மனதால் கட்டுப்படுத்தப்படும் அத்தகைய நிலையை பராமரிக்கவும் அவசியம். இது தியானம் தரும் அமைதி, நிதானமான மனம் மற்றும் அமைதியின் நிலை.
ஒரு நாளைக்கு 2 தியான அமர்வுகள், காலப்போக்கில், உங்கள் உணர்வுகளை மிகச் சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியாமல் இருக்கவும், தீமைகளை காதலிக்காமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கும். முயற்சித்துப் பாருங்கள், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். மிக முக்கியமாக, தியானம் உங்கள் மனதைச் சூழ்ந்திருக்கும் நிலையான உணர்ச்சித் திரையில் இருந்து சுருக்கம் பெற உதவுகிறது மற்றும் உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நிதானமாகப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது. இதுதான் நான் ஆரம்பத்தில் சொன்ன சிரமம். வழக்கமான தியான பயிற்சி இந்த இலக்கை அடைய உதவும்.
எனது இணையதளத்தில் அதைப் பற்றிய முழு கட்டுரையும் உள்ளது, அதை நீங்கள் இணைப்பில் படிக்கலாம். இதைச் செய்ய நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்! இது உங்கள் உள் உலகத்துடன் நல்லிணக்கம் மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறியும் பணியை அடைய உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இது இல்லாமல், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்!
சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும் வன்முறை உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் முந்தியதாக வைத்துக்கொள்வோம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்வது?
உங்கள் உணர்ச்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். அவர்களுக்கு என்ன காரணம்? உங்களுக்கு உண்மையில் இந்த அனுபவங்கள் தேவையா அல்லது அவைகள் வழி வகுக்கின்றனவா? அற்ப விஷயங்களில் கோபம் கொள்வதும், பொறாமை கொள்வதும், மகிழ்வதும், சோம்பேறித்தனமாக இருப்பதும், சோர்வடைவதும் அவ்வளவு புத்திசாலித்தனமா? நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒருவருக்கு எதையாவது தொடர்ந்து நிரூபிக்க வேண்டுமா, எல்லா இடங்களிலும் சிறந்தவராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (இது சாத்தியமற்றது), முடிந்தவரை பெற முயற்சி செய்யுங்கள் மேலும்இன்பம், சோம்பல் மற்றும் துக்கம்? இந்த உணர்வுகள் இல்லாவிட்டால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்?
உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளின் இலக்காக இருப்பதை நிறுத்தும்போது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் வாழ்க்கை எப்படி மாறும்? யாரும் உங்களை நோக்கி தீய நோக்கங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால் உங்கள் வாழ்க்கை என்னவாகும்? சரி, பிந்தையது முற்றிலும் உங்கள் சக்தியில் இல்லை (ஆனால் “மிகவும் இல்லை”, ஏனென்றால் நான் இந்த கட்டுரையை எழுதுகிறேன், இது பலரால் படிக்கப்படும், எனவே இதற்காக நான் ஏதாவது செய்ய முடியும் ;-)), ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பயிற்சி செய்யலாம் சுற்றியுள்ள எதிர்மறைக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம், அதில் நிரம்பியவர்கள் அதைத் தங்களுக்குள் வைத்திருக்கட்டும். அதை உங்களுக்கு அனுப்ப மாட்டேன்.
இந்த பகுப்பாய்வை பின்னர் ஒத்திவைக்க வேண்டாம். பகுத்தறிவின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும், சிந்திக்கவும் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் பொது அறிவு. ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு வலுவான அனுபவத்திற்குப் பிறகு, உங்களுக்கு அது தேவையா, அது உங்களுக்கு என்ன கொடுத்தது மற்றும் எதை எடுத்தது, யாருக்கு தீங்கு விளைவித்தது, உங்களை எப்படி நடந்து கொள்ள வைத்தது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை எவ்வளவு கட்டுப்படுத்துகின்றன, அவை உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்கள் சரியான மனதில் நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களைச் செய்ய வைக்கின்றன என்பதை உணருங்கள்.
இது பற்றிய இந்த நீண்ட கட்டுரை முடிவடைகிறது உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது. இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் வெற்றிபெற வாழ்த்துகிறேன். எனது தளத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்க்கை ஒரு நபரின் பலத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் சோதிக்கிறது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், குளிர்ச்சியான மனதை வைத்திருங்கள். உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு, வேறுவிதமாகக் கூறினால், உணர்ச்சி நெகிழ்வுத்தன்மை என்று அழைக்கலாம். இந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை அடைய, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் ஆவியின் மீதும் விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி தேவை. உணர்ச்சி நெகிழ்வுத்தன்மையின் பொருள் என்னவென்றால், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தாமல் போதுமான அளவு செயல்பட முடியும்.
தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்! அதிர்ஷ்டசாலி பாபா நினா:"உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் வைத்தால் எப்போதும் நிறைய பணம் இருக்கும்..." மேலும் படிக்க >>
அனைத்தையும் காட்டு
நடைமுறையின் ஆய்வுக்குச் செல்வதற்கு முன், கோட்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உணர்ச்சிகள் என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உணர்ச்சிகள் என்பது வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கு ஒரு நபரின் எதிர்வினை. இது ஒரு ஆழ்நிலை, கிட்டத்தட்ட உணர்வற்ற செயல்.
உணர்ச்சிகள் என்பது ஆழ்நிலை மட்டத்தில் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றல். அவை கட்டுப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், அதே போல் ஒரு இனத்தை மற்றொரு இனத்துடன் மாற்றலாம்.
பெரும்பாலும், பாத்திரத்தின் பெயரளவிலான எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், ஏனென்றால் அவை மற்றவர்களுடனான உறவுகளை மட்டுமல்ல, அழிக்கவும் முடியும். உள் உலகம்நபர்.
பலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை, அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதை விளக்குகிறார்கள், யாராவது அவர்களின் நடத்தை பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்தலாம். ஒருபுறம், நிலை சரியானது - ஒருவரைப் பிரியப்படுத்த உங்கள் நடத்தையை சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. மறுபுறம், ஒரு நபர் தனது வெடிப்புகளை ஒழுங்காக வைக்க முடியாமல், தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் மனநிலையையும் மனநிலையையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார்.
உங்கள் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது உங்களை சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குவதாகும். எனவே, உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த இயலாமையை அச்சுறுத்தும் ஒரு பட்டியல் இங்கே:
இது கவலை அளிக்கிறது உலகளாவிய தாக்கங்கள்தன்னையும், தன் ஆளுமையையும் அழித்தொழித்தல். உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களுடனான உறவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்த்தால், அது இப்படித் தெரிகிறது:
இவை அனைத்தும் இயலாமை அல்லது இன்னும் மோசமானது, அவர்களின் மனநிலையுடன் சண்டையிட வழக்கமான விருப்பமின்மை மட்டுமே. கட்டுப்பாடு மற்றும் அடக்குதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள நேர்த்தியான கோட்டை உணருவதும் மிகவும் முக்கியம்.
ஒரு தவறான கருத்து என்னவென்றால், எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளுக்கு மட்டுமே கட்டுப்பாடு தேவை என்று நம்பப்படுகிறது. இல்லவே இல்லை. ஒரு நபர் அடிமையாகிவிட்ட அந்த உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இது சரியான இலவச தேர்வு செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. இந்த உணர்வுகள் ஒருவருக்கு இன்பத்தைத் தந்தாலும், மற்றவர்களுக்குத் துன்பத்தைத் தருகின்றன. அவை அழிவுகரமானவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன: மகிழ்ச்சி, பொறாமை, சுயநலம், சுயநல உணர்வு, போதை பழக்கத்திலிருந்து இன்பம்.
உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டில் எதிர்மறை உணர்வுகளை முழுமையாக நீக்குதல், தூண்டுதலுக்கான எதிர்வினையைக் குறைத்தல் மற்றும் ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுக்க உணர்ச்சிகளை சரியான நேரத்தில் சமாளித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
முதலில் நீங்கள் கோட்பாட்டைப் படிக்க வேண்டும், அதன் பிறகுதான் நடைமுறை பயிற்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
| உளவியலாளர் ஆலோசனை | மரணதண்டனை |
| விழிப்புணர்வு | உளவியலாளர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிப்பது அவற்றை வலுவாகவும் பிரகாசமாகவும் ஆக்குகிறது என்று நம்புகிறார்கள். இது சிக்கலை தீர்க்காது, நிலைமையை மோசமாக்கும். உணர்ச்சிகள் எங்கும் செல்லாது, ஆனால் நபரின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளின் செல்வாக்கிற்கு அடிபணியாமல் இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், அவர் முதலில் அவற்றை உணர வேண்டும். ஆத்திரத்தின் எழுச்சி ஏற்கனவே ஏற்பட்டுள்ளது, நபர் உயர்ந்த தொனியில் பேசத் தொடங்குகிறார், ஆனால் அவர் தவறு செய்கிறார் என்பதை அவர் புரிந்துகொள்கிறார் மற்றும் அவரது கோபம் ஆதாரமற்றது. அதாவது, ஒரு நபர் இன்னும் தன்னை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை, ஆனால் அவர் தனது தவறை உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்கிறார். இது நிர்வாகத்தை நோக்கிய மிகப்பெரிய முதல் மற்றும் தீர்க்கமான படியாகும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கும் நண்பராக வேண்டும், உங்கள் மனதைக் கைப்பற்ற அனுமதிக்காதீர்கள், மேலும் உணர்ச்சிகள் முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு ஒரு தடையாக மாறும். உணர்ச்சிகள் உள்ளன, ஒரு நபர் எந்த செயல்களுக்கும் மனநிலையில் இல்லை என்பதை உணர்ந்தார், ஆனால் தனது இலக்குகளையும் திட்டங்களையும் கைவிடவில்லை |
| உணர்ச்சிகளின் சரியான தன்மையின் பகுப்பாய்வு | இந்த சூழ்நிலையில் இந்த அல்லது அந்த உணர்வு பொருத்தமானதா என்பதைப் பற்றி ஒரு நபர் சிந்திக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் பயம் மற்றும் உற்சாகத்தை சமாளிக்கிறது, மற்றும் முற்றிலும் எந்த சிறிய சூழ்நிலையிலும். தொடங்குவதற்கு, ஒரு நபர் நிறுத்த வேண்டும், விவகாரங்களின் நிலையை மறுபரிசீலனை செய்து ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும். சூழ்நிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், அத்தகைய உணர்ச்சிகள் நியாயமற்றவை என்ற முடிவுக்கு வரலாம். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் தைரியமாக அனைத்து அடிகளையும் எடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், ஆதாரமற்ற பயம், உற்சாகம், கூச்சம் அல்லது கோபம் எந்த அர்த்தமும் இல்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் |
| எதிர்மறை உணர்வுகளின் விளைவை மிகைப்படுத்துதல் | உங்கள் அனுபவங்கள் அனைத்தும் ஒரு பொருட்டாகவே எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். உணர்ச்சிகள், ஆனால் இனி இல்லை. அவற்றில் கவனம் செலுத்தி புதிய உணர்வுகளை ஊட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. இல்லையெனில், முற்றிலும் பைத்தியம் போகும் ஆபத்து உள்ளது. அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த நிலைமை நித்தியமானது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அது கொஞ்சம் தான் என்று ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதிவாழ்க்கை, நீங்கள் உயிர்வாழ வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக செல்ல வேண்டும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை மதிப்பில்லாத சிறிய அற்பங்களாக உணர வேண்டும் சிறப்பு கவனம். ஒரு நபர் முக்கியமானதாகக் கருதும் இத்தகைய குறுகிய கால தூண்டுதல்களால், அவர் நிறைய வாய்ப்புகளை இழக்கிறார் மற்றும் அவரது விதியை அழிக்கிறார். |
| உலகளாவிய சிந்தனை | வேலையில் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில், நீங்கள் உணர்வுகளுக்கு அடிபணியலாம், உங்கள் குரலை உயர்த்தலாம் மற்றும் கதவைத் தட்டலாம். இப்போது நிறுத்து! இந்த நடத்தை என்ன வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் நிறுத்தி சிந்திக்க வேண்டும். ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடிக்கும்போது நிச்சயமாக அணியுடன் நட்பு மனப்பான்மை அல்லது நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு அல்ல. ஒரு நபர் முன்னோக்கி யோசித்து, அவருக்கு முக்கியமானது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொண்டால், அவர் எழுந்த உணர்வுகளை எளிதில் சமாளிக்க முடியும். தகவலறிந்த, சிந்தனையுடன் கூடிய முடிவுகளை எடுக்க, நீங்கள் உலக அளவில் சிந்தித்து, குறுகிய மனப்பான்மை நடத்தை எங்கு வழிவகுக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும் |
உளவியலில், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன.
உணர்ச்சிகளை அடக்குவது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்ல. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வெறுமனே எழாத ஒரு நிலையை அடைய வேண்டியது அவசியம், அப்படியானால், அவை மனதினால் கவனமாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. நிதானமான, குளிர்ந்த மனதின் நிலை தியானத்தை அளிக்கும்.
தியானம் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது, உள் வலிமை, சமநிலை, அமைதி மற்றும் சமநிலையை அளிக்கிறது. இது ஒரு மனிதனுக்குள் இருக்கும் நல்லிணக்கம். தியானம் சிந்தனையின் தெளிவை மீட்டெடுக்க முடியும், மேலும் காலப்போக்கில் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவும். ஒரு நபர் தன்னையும் ஒருவரின் வாழ்க்கையையும் நிதானமாகப் பார்ப்பதைத் தடுக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் தாக்கங்களின் திரையில் இருந்து சுருக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.
