உணர்ச்சி பின்னணி என்பது மக்களிடையே தொடர்பை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு உதவியாளர், அதற்கு நன்றி ஒரு நபர் தனது உரையாசிரியரின் எதிர்வினையைக் காண முடிகிறது, இதன் விளைவாக அவர் கண்டுபிடிப்பது எளிதாகிறது. பரஸ்பர மொழி. இருப்பினும், நம் உணர்ச்சிகளை விளம்பரப்படுத்துவது எப்போதும் பயனளிக்காது. பொதுவாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் என்பது இயற்கையிலிருந்து பெறக்கூடிய அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாக்கப்படும் ஒரு பரிசு என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. சகிப்புத்தன்மையின் ரகசியத்தைக் கற்று, இந்தக் கலையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அதை வளர்க்கலாம்.
வாழ்நாள் முழுவதும், நாம் பல தொடர்புகளுக்குள் நுழைகிறோம், பெறுகிறோம் பல்வேறு சூழ்நிலைகள்மற்றும், டி. கார்னகி சொல்வது போல், "நாம் தர்க்கமற்ற உயிரினங்களுடன், உணர்ச்சிகரமான உயிரினங்களுடன், முட்கள் நிறைந்த தப்பெண்ணங்களால் வளர்ந்த மற்றும் பெருமை மற்றும் மாயையால் உந்தப்படுகிறோம்" என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன், மக்களைச் சூழ்ச்சி செய்யவும், மக்களுடன் உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
சுற்றியுள்ள யதார்த்தம் நமது பலவீனங்கள், தொடர்பு கொள்ள இயலாமை, மிக முக்கியமற்ற காரணங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் திறன் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் உகந்ததாக இல்லை. நாங்கள் தொடர்ந்து "உளவியல் தாக்குதல்களுக்கு" உள்ளாகிறோம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு ஆளாகிறோம், மேலும் நம்மை மீட்டெடுக்க முடியவில்லை. மன அமைதி, உகந்த நிலையின் புள்ளியிலிருந்து நாம் மேலும் மேலும் விலகுகிறோம். கவலை மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகள் உள்ளன. நரம்பியல்-உணர்ச்சி உற்சாகத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் சூழ்நிலைகளை மதிப்பீடு செய்வது போதுமானதாக இல்லை.
பயம், கோபம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு நபருக்கு வலுவான தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன ("முகம் வலிப்பு", "நரம்பு சுவாசம்", "கைகளை முஷ்டிகளில் இறுக்குவது" போன்றவை)
அத்தகைய தருணங்களில் ஒரு நபர் சுய-உற்சாகமான அமைப்பைப் போன்றவர், இதில் தசை பதற்றம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, "விரைவான சுவாசம்" ஆகியவை மூளைக்குள் நுழைந்து உணர்ச்சி உற்சாகத்தை ஆதரிக்கும் கூடுதல் சமிக்ஞைகள்.
மறுபுறம், ஒரு தளர்வான நிலை, சுவாசம் கூட அமைதியின் அறிகுறிகள், நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலை, சமநிலை. "அமைதியாக இருங்கள், உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்!" - இது ஒரு பயனற்ற பரிகாரம் என்பதை நன்கு அறிந்து, நண்பர்களிடமிருந்து அறிவுரைகளைக் கேட்கிறோம் அல்லது நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்கிறோம்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், பதட்டமடையாமல் இருக்கவும், நீங்கள் வேறு வழியில் முயற்சிக்க வேண்டும். உடலின் தசைகளை தளர்த்திய பிறகு, மையத்திற்கு உற்சாகமான சமிக்ஞைகளின் ஓட்டத்தை துண்டிக்கவும் நரம்பு மண்டலம். புன்னகை - மற்றும் முகத்தின் தசைகளிலிருந்து மூளைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலை அனுப்பவும், இது ஒரு இனிமையான உணர்ச்சி நிலையுடன் தொடர்புடையது.
ஆன்மாவிற்கும் தசை தொனிக்கும் இடையிலான தொடர்பு, வார்த்தைகள் அல்லது படங்களுடன் தன்னிச்சையான செயல்பாடுகளை செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம், உணர்ச்சி அமைதி, ஓய்வு மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் உறுதிப்படுத்தும் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளில் நிலைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆழமான நிலையில் தசை தளர்வு(தளர்வு) ஒரு நபர் ஆழமாகவும் விரைவாகவும் ஓய்வெடுக்கலாம், நரம்பியல்-உணர்ச்சி அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், அவரது உடலின் இருப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவரது உடலியல் செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்தலாம், அவரது ஆளுமையை நோக்கமாக பாதிக்கலாம். தசை தளர்வு என்பது ஆட்டோ பயிற்சியின் அடிப்படையாகும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் சுய கட்டுப்பாட்டின் சிறந்த அறிகுறியாகும். ஒரு சமநிலையான மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் மட்டுமே தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். ஆன்மா தெளிவாக அமைதியாக இல்லாத சூழ்நிலைகளில் சந்திப்பின் மகிழ்ச்சியை சித்தரிப்பது அல்லது முழுமையான அலட்சியம் காட்டுவது போன்ற உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடிக்கடி காட்ட வேண்டும். உண்மையில், இது மிகவும் கடினமான பணியாகும், குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அலட்சியம் அதனுடன் வலுவான உணர்ச்சிகளை தனக்குள்ளேயே வைத்திருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, எதிர்காலத்தில் ஒரு நபர் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பை ஏற்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில், உணர்ச்சிகளை தனக்குள்ளேயே வைத்திருப்பதால், ஒருவர் ஒரு நரம்பியல் நோயைப் பெறலாம்.
ஆனால் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் சில சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே அவசியம் என்பதை புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது - நிகழ்வு மோதல் சூழ்நிலைகள், வேலை தருணங்கள் மற்றும் சில.
உணர்ச்சி ஒரு பெரிய ஆயுதம். நன்றி சரியான விண்ணப்பம்உணர்ச்சிகள், போன்றவை: மகிழ்ச்சி, விளையாட்டுத்தனம், ஆர்வம் - நீங்கள் ஒரு நபரை வெல்ல முடியும். உணர்ச்சிகளின் மேலே உள்ள மாறுபாடுகளின் சில எதிர்முனைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ஒரு நபர் தனது வெறுப்பை வெளிப்படுத்த முடியும்.
உணர்ச்சிகளை பல வடிவங்களில் வெளிப்படுத்தலாம்: வெளிப்படையான இயக்கங்கள், உணர்ச்சிகரமான செயல்கள், சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திற்கான தனிப்பட்ட அணுகுமுறை, தற்போதைய உணர்ச்சி நிலைகள் பற்றிய அறிக்கை.
உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பதில் முகபாவங்கள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. அவள்தான் நம் முகத்தில் பிரதிபலிக்க முடியும், சில சமயங்களில் நம் எண்ணங்களையும் விருப்பங்களையும் தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடிகிறது. உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் முழுமையான கட்டுப்பாட்டை அடையலாம்.
குரல் என்பது பேசப்படும் வார்த்தைகளில் பொதிந்திருக்கும் ஒலியின் போது காட்டப்படும் அடுத்த வகையான உணர்ச்சியாகும். முகபாவங்கள், சைகைகள், குரல் அம்சங்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து உரையாடல் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பாத்திரத்தை கொடுக்க முடியும், இது ஒவ்வொரு நபரும் சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியும். உணர்ச்சிகள் உங்களை ஆள அனுமதிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, அவற்றை நீங்களே நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எப்போதும் உணர்ச்சிகளையும் எந்த சூழ்நிலையையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
மாறும் வாழ்க்கை நவீன சமுதாயம்ஒவ்வொரு முறையும் நம் சொந்த உணர்ச்சிகளின் "மறுபகிர்வுக்கு" நம்மை வழிநடத்துகிறது. இன்று கிட்டத்தட்ட அனைவரும் உணர்ச்சிபூர்வமான விடுதலையின் அவசியத்தை எதிர்கொள்கின்றனர் என்பது இரகசியமல்ல. இது நடக்கவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைகின்றன, உந்தப்படுகின்றன, பின்னர் ஒரு நபர், தனது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியாமல், அன்பானவர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் மீது உடைக்கிறார், உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஒரு நோயைத் தூண்டினால் இன்னும் மோசமாக இருக்கும்.
எனவே, தனக்குள்ளேயே ஒதுங்கிக் கொள்வதும், உணர்ச்சிகளைக் குவிப்பதும் மோசமானது என்பதால், அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தி வெல்வது?
உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். பதற்றத்தை சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருந்தால் அழுங்கள்.
உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் உங்கள் ஆன்மாவை ஊற்றவும்.
அருகில் யாரும் இல்லை என்றால், கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு மூலம் உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்களே சொல்லுங்கள். இதுபோன்ற ஒரு கதை ஒரு உரையாடலை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் உணர்ச்சி பதற்றத்திற்கான காரணங்களை இன்னும் விரிவாகப் படிக்கவும் அவற்றை அகற்றவும் இது உதவும்.
வழி நடத்து டைரி, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் இந்த வழி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள், சிறிது நேரம் கழித்து, தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், உங்கள் நிலைக்கான காரணங்களையும் விளைவுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
சில நேரங்களில் உங்களை சிறிது நேரம் குழந்தையாக இருக்க அனுமதிக்கவும் - ஒரு குழந்தையைப் போல குறும்புகள் மற்றும் உல்லாசங்களை விளையாடுங்கள், கவனக்குறைவு மற்றும் நம்பிக்கையை அடைய இந்த "குழந்தைத்தனம்" பெரும்பாலும் உளவியல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
"நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்," "நான் என்னைச் சுற்றி அமைதியாக இருக்கிறேன்," "நான் இப்போது நன்றாக உணர்கிறேன்" மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இதேபோன்ற மந்திரங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம் சுய-ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தவும்.
கோபம் என்பது மனித உணர்வுகளில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, அதைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டால், அத்தகைய சகிப்புத்தன்மைக்கு முன் மீதமுள்ள உணர்ச்சிகள் "சண்டை இல்லாமல் சரணடையும்"!
நபரின் முகத்தில் ஏதேனும் குற்றச்சாட்டுகள் அல்லது நிந்தனைகளைச் செய்வதற்கு முன் நிறுத்தி, மெதுவாக பத்து வரை எண்ணுங்கள். முதலில், இதைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் மிக விரைவில் இந்த நுட்பம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இது "ஒரு வெறுப்பை வைத்திருப்பது" அல்லது "தன்னுள் வெறுப்பை பதுக்கி வைப்பது" அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலும் நாம் அற்ப விஷயங்களில் கோபப்படுகிறோம், சிறிது நேரம் கழித்து சண்டைக்கு வருந்துகிறோம். ஒருவருக்கு தவறு செய்யும் உரிமையை புத்திசாலித்தனமாக வழங்குவது நல்லது அல்லவா?
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் அன்பாக இருங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமானவர், புத்திசாலி, வயதானவர், இளையவர் மற்றும் நியாயமற்றவர்களுக்கான பொறுப்பு என்ற எண்ணம் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நிதானமாக நிலைமையை மதிப்பிடவும் உதவுகிறது.
உங்கள் மனநிலையை மற்றவர்களுக்கு பரப்ப வேண்டாம். ஒரு விதியாக, உங்களுக்கு இந்த அல்லது அந்த பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதற்கு அவர்கள் முற்றிலும் குற்றம் சாட்ட மாட்டார்கள். எனவே, உங்களுக்கு வேலையில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் விலகி இருக்க வேண்டும், மேலும் ஏதேனும் கேள்வி அல்லது கோரிக்கையுடன் உங்களிடம் திரும்பிய உங்கள் உறவினர்களைப் பழிவாங்க வேண்டாம்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், இன்னும் அதிகமாகச் சொல்லுங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நெருங்கிய நபர், இந்த விரும்பத்தகாத சம்பவம் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு எதிராக விளையாடலாம், உதாரணமாக, உங்களுக்கு குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவும் உதவியும் தேவைப்படும்போது. கூடுதலாக, மனித நினைவகம் பதட்டமான, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நம்பத்தகுந்த முறையில் பதிவு செய்யும் என்பதால், நீண்ட காலமாக நடந்தவற்றிலிருந்து நீங்கள் விரும்பத்தகாத பின் சுவையைப் பெறுவீர்கள்.
மற்றவர்களிடம் அனுதாபத்தையும் அனுதாபத்தையும் எதிர்பார்க்காதீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மற்றவர்களின் பிரச்சினைகள் மக்களுக்கு முக்கியமற்றதாகத் தோன்றுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் வெறுமனே கேட்கப்படுவீர்கள் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள், வேலைவாய்ப்பைக் காரணம் காட்டி நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டாலும் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். மற்றவர்களின் இத்தகைய நடத்தை வெறிக்கு போதுமான காரணம் என்று அழைக்கப்படுவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் இந்த தருணத்தின் வெப்பத்தில் வீசப்படும் ஒரு வார்த்தை, நெருங்கிய ஒருவருடனான உங்கள் உறவை என்றென்றும் அழித்துவிடும்.
கோபமாக இருப்பது, முதலில், உங்களை அழித்து, உங்கள் கோப உணர்ச்சிகளின் ஓட்டம் - மற்றும் அவர்கள் இயக்கப்பட்ட நபரை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது மட்டுமே எழுந்த அனைத்து மோதல்களையும் தீர்க்க முயற்சிக்கவும்.
© T.Z. சனிக்கிழமை
மறுபதிப்பு, மேற்கோள் மற்றும் விநியோகம்
தள பொருட்கள் //www.site/
மரியாதை இல்லாமல்
தடைசெய்யப்பட்டது.
"நீங்கள் வெறுத்தால், நீங்கள் தோற்கடிக்கப்பட்டீர்கள்"
(c) கன்பூசியஸ்
ஒப்புக்கொள், உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் நீங்கள் சலிப்படைவீர்களா?
உணர்ச்சிகள்வாழ்க்கையை வளமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குங்கள். மேலும், அதே நேரத்தில், அவை உங்கள் ஆன்மா, ஆரோக்கியம், விதியை அழிக்கக்கூடும் ...
இது நடப்பதைத் தடுக்க, உங்களுக்குத் தேவை புரிந்து, ஏற்றுக்கொள்ள மற்றும் நிர்வகிக்கஅவர்களது உணர்ச்சிகள்.
ஆன்மீக ஆதாரங்களும் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன:
"உயர்ந்த நான்காவது பரிமாணத்தின் மாயையான உலகில் நீங்கள் உணர்ச்சி இணக்கம் மற்றும் அமைதிக்காக பாடுபட வேண்டும், நீங்கள் குறைந்த ஐந்தாவது பரிமாண சூழலின் மனத் தளத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்."
(இ) ரோனா ஹெர்மன் மூலம் ஆர்க்காங்கல் மைக்கேல். மே 2015
எப்படி உணர்ச்சி இணக்கத்தை அடைய? கட்டுரையைப் படியுங்கள், உங்களுக்கு நிறைய புரியும்.
முதலில், கருத்துகளைப் பார்ப்போம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள், அவற்றுக்கிடையேயான உறவு மற்றும் வேறுபாடுகள்.
உணர்ச்சி- இது மனக்கிளர்ச்சி எதிர்வினைதற்போதைய நிகழ்வுக்கு நபர். இது ஒரு குறுகிய கால நிலை மற்றும் நிகழ்வின் மீதான அணுகுமுறையை பிரதிபலிக்கிறது. lat இருந்து வருகிறது. emovere - உற்சாகம், உற்சாகம்.
உணர்வுபிரதிபலிக்கும் ஒரு உணர்வுபூர்வமான அனுபவம் நிலையான அணுகுமுறைசுற்றுச்சூழலுக்கான நபர் குறிப்பிடத்தக்க மக்கள்மற்றும் பொருள்கள். உணர்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையவை அல்ல.
பாத்திரம்மனித குணங்களின் மொத்தமாகும் நடத்தை மற்றும் எதிர்வினைகளை பாதிக்கும்பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில்.
சுருக்கமாக: உணர்ச்சிகள், உணர்வுகளைப் போலல்லாமல், சூழ்நிலை, உடனடி தற்போதைய தருணத்தின் தற்காலிக அனுபவம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் உணர்கிறோம் உலகம்உணர்வுகள், மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் அதற்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன.
அதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் உதாரணத்திற்குபோட்டியின் போது கால்பந்து ரசிகர்கள்.
அன்பின் உணர்வு, இந்த விளையாட்டில் ஆர்வம் (இது அவர்களின் நிரந்தர நிலை) ஆகியவற்றால் அவர்கள் விளையாட்டுக்கு வழிநடத்தப்பட்டனர்.
மற்றும் போட்டியின் செயல்பாட்டில், அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் குறுகிய கால உணர்ச்சிகள்: விளையாட்டின் மகிழ்ச்சி மற்றும் போற்றுதல், வெற்றியின் மகிழ்ச்சி அல்லது தோல்வியின் ஏமாற்றம்.
நாம் பொதுவாக உணர்கிறோம் ஆன்மா, ஆனால் நாம் நமது நம்பிக்கைகளை உணர்ச்சிகளால் வெளிப்படுத்துகிறோம்.
மேலும், உணர்வுகள் மூலம் வெளிப்படுகிறது எங்கள் உணர்வுகள்(அன்பானவரின் பார்வையில் மகிழ்ச்சி, "வெறுக்கப்படும் எதிரியின்" பார்வையில் கோபம்).
அதே நேரத்தில், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உள்ளன பொருந்தாமல் இருக்கலாம்அல்லது ஒன்றுக்கொன்று முரண்படுகிறது. உதாரணம்: ஒரு தாய் ஆழ்ந்த அன்பான குழந்தையின் மீது கோபப்படுகிறாள்.
பொறுத்து பாத்திரம்மக்கள் ஒரே சூழ்நிலையில் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளைக் காட்டுகிறார்கள்.
உதாரணமாக: நிறுவனத்தின் லாபம் குறைந்துள்ளது.
உரிமையாளர் என்றால் வாழ்க்கைக்கு சாதகமானதுமனிதன், அவர் கொஞ்சம் வருத்தப்படுவார், ஆனால் விரைவாக தன்னை ஒன்றாக இழுத்துக்கொள்வார் அமலுக்கு வரும். படைப்பாற்றலுக்கான உந்துதலாக பிரச்சினைக்கு அவர் தனது அணுகுமுறையைத் திறப்பார்.
ஒரு பலவீனமான நபருக்கு, அதே நிலை ஏற்படும் அக்கறையின்மை நிலை, செயலற்ற தன்மை, மனச்சோர்வு.
நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட காரணமும் இல்லாமல் மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு நிலை மற்றும் வாழ விருப்பமின்மை இருந்தால் - இது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
உணர்ச்சிகளில் சிக்கியவர் உணர்திறன் மந்தமானதுஅவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு, அவருக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் கூட.
எனவே, "உற்சாகமான" நிலையில் உள்ளவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் விரும்பத்தகாத மற்றும் கூட நிறைய சொல்ல நேரம் உள்ளது புண்படுத்தும் வார்த்தைகள்.
பழக்கம்உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் உங்கள் மனநிலையையும் தன்மையையும் வடிவமைக்கிறது.
உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வெறுப்புடன் வேலை செய்யவில்லை என்றால், "பாதிக்கப்பட்டவரின் பாத்திரம்" உருவாகும். மற்றவர்களின் சிறிதளவு கருத்துக்களுக்கு நீங்கள் கடுமையாக நடந்துகொள்வீர்கள், அடிக்கடி மோதல்களில் ஈடுபடுவீர்கள், பின்னர் உணருவீர்கள் துரதிருஷ்டவசமானமற்றும் மனச்சோர்வு.
நீங்கள் உங்கள் சக்தியை வீணடிக்கிறீர்கள் வளங்கள்முடிவில்லா சோர்வு அனுபவங்களுக்கு.
இதன் விளைவாக, உங்கள் உணர்தலுக்கான போதுமான வலிமை உங்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம் வெற்றி.
சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு தரமற்ற அணுகுமுறை ... ஒரு 3-படி அல்காரிதம்.
அதிகப்படியான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்"வாழ்க்கையில் எல்லாம் தவறு" அல்லது "எல்லோரும் எனக்கு எதிராக இருக்கிறார்கள்" என்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.
இறுதியில், நீங்கள் சுயமரியாதை குறைகிறது. நீங்களே தீர்ப்பளிக்கலாம் மற்றும் உங்களைக் குறை கூறலாம், மனச்சோர்வடையலாம்.
பல நோய்கள் ஏற்படுவதில் கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. அது அழைக்கபடுகிறது மனோதத்துவவியல்.
நிச்சயமாக, "நோய் ஒரு நரம்பு அடிப்படையில் வளர்ந்தது" என்ற வெளிப்பாட்டை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?
இது எப்போது நடக்கும்
லூயிஸ் ஹேவிடமிருந்து நோய்களின் அர்த்தத்தின் விரிவான டிகோடிங்
மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறுப்பதும் முடிப்பதும் ஒரு விருப்பமல்ல. எனவே நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்து அதை உருவாக்குவீர்கள் தாங்க முடியாத.
வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற வேண்டுமானால், படிக்க வேண்டும் புரிந்து கட்டுப்படுத்தவும்உங்கள் உணர்வுகள்.
என்ற நிலையில் இருந்தால் எந்த ஒரு கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்தும் வெளியேற தரமான முடிவை எடுக்க முடியும் உணர்ச்சி சமநிலை. நீங்களும் அப்படித்தான் நிதானமாக மதிப்பிடுகிறார்என்ன நடக்கிறது மற்றும் சரியான முறையில் செயல்பட முடிகிறது.
உணர்ச்சிகளுடன் வேலை செய்ய, நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டும் அவர்களின் இருப்பை அங்கீகரிக்கவும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பெயரிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நான் கோபமாக இருக்கிறேன், நான் சோகமாக இருக்கிறேன், நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். உணர்ச்சி நிலைகளின் நிழல்களைத் தேடுங்கள் - அவற்றில் நூற்றுக்கும் மேற்பட்டவை உள்ளன!
குறைந்தபட்சம் அங்கீகரிக்கவும் எனக்குஉங்களிடம் "எதிர்மறை", "அங்கீகரிக்கப்படாத" உணர்ச்சிகள் உள்ளன: கோழைத்தனம், மகிழ்ச்சி, மற்றவர்களின் ரகசியங்களை ஆராய்வதற்கான ஆர்வம் ...
உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகள் என்ன பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள். தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்காக.
உடன் உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதுஅவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் தொடங்குகிறது.
இல்லையெனில், எதற்கும் இதே போன்ற சூழ்நிலைகள்நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பை அனுபவிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பீர்கள் மற்றும் முடிவில்லாமல் வட்டங்களில் செல்ல வேண்டும்.
எதை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள் சாரம் மற்றும் மதிப்புஉங்கள் உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக "எதிர்மறை".
இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கும்போது நேர்மையாக இருங்கள்.
ஒருவேளை வெறுப்பு சுட்டிக்காட்டுகிறது அங்கீகாரம் தேவைமற்றும் கோபம் எதிராக பாதுகாக்கிறது அழிக்கும் நபர்உங்கள் வாழ்க்கையில்.
அல்லது வெறித்தனமான நடத்தைக்கு நீங்கள் பழகி இருக்கலாம் ஆசை பெறஒத்துழைக்காதவர்களிடமிருந்து? இந்த வழக்கில், நீங்கள் மற்ற விருப்பங்களைத் தேட வேண்டும் ...
உணர்ச்சிகளின் எழுச்சிக்குப் பின்னால் உள்ள மதிப்பை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அவை தானாகவே குறைந்துவிடும்.
எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் தனிப்பட்ட கணக்குஉங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தும்.
உங்கள் கணவர் அல்லது முதலாளி உங்களைக் கத்தினால், நீங்கள் ஏதாவது குற்றவாளி என்று அர்த்தம் இல்லை.
ஒருவேளை அவர்களிடம் இருக்கலாம் மோசமான மனநிலையில்இதற்கும் உங்களுக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. நீங்கள் தவறான நேரத்தில் தவறான இடத்தில் இருந்தீர்கள்.
இந்த எதிர்மறையில் ஈடுபடாதீர்கள், உணர்ச்சியுடன் செயல்படுங்கள் வெறுப்பு அல்லது கோபம். இருப்பினும், உங்கள் எல்லைகளை அமைதியாகவும் சரியாகவும் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
நீங்கள் உணர்ச்சி வெடிப்புகள் அல்லது நீண்டகால அனுபவங்களுக்கு ஆளாகியிருந்தால், நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர் - அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட.
அவர்கள் இதற்கு உதவுகிறார்கள் தியானம். ஒரு சிறிய பயிற்சிக்குப் பிறகும், நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்வீர்கள், உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் குறையும்.
வழக்கமான தியானம் உங்கள் மூளையை நேர்மறை சிந்தனைக்கு மாற்றும்.
தியானத்தின் போது, மூளையானது மின் தூண்டுதல்களின் அதிர்வெண்ணை ஆழமான மற்றும் அமைதியான ஆல்பா அலைகளாக மாற்றுகிறது. அவை ஒரு நபருக்கு அமைதி மற்றும் தளர்வு நிலையை ஏற்படுத்துகின்றன.
மற்றொரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள நுட்பம் சுவாசம். ஆழமாக உள்ளிழுத்து, பல முறை தரையில் சுவாசிக்கவும்.
புதிய வழிகளில் பதிலளிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் பழக்கமான"எதிர்மறை" சூழ்நிலைகள்.
எடுத்துக்காட்டாக, மதுபானம் தயாரிக்கும் ஊழலை நகைச்சுவையாக மொழிபெயர்க்க முயற்சி செய்யலாம். வெளியேற்றம்சூழல்.
உணர்ச்சிவசப்பட்ட சூழ்நிலையிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதற்கான எளிய நடைமுறைகள்
வித்தியாசமாக செயல்படுவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தோன்றவில்லை என்றால், பயிற்சிஇதில் விளையாட்டு வடிவம்(உதாரணமாக, பயிற்சியில்). நீங்கள் புத்தகங்கள், திரைப்படங்களில் இருந்து உத்வேகம் பெறலாம்.
புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளைப் படியுங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி: அவை ஏன் எழுகின்றன, அவை உடலையும் நனவையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு நபரும் வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டதுஉங்களை நேர்மறையான மனநிலையில் வைத்திருங்கள்.
வேண்டுமென்றேஒரு நபர் தன்னை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது, தனது உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது எப்படி என்று தெரியும்.
உங்களுக்குள் உள்ள உணர்ச்சிகளை அடக்க வேண்டாம், ஆனால் அவை உங்களுக்குள்ளும் மற்றவர்களிடமும் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் இதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கவும்அதில் அதிக மகிழ்ச்சியையும் உள் நல்லிணக்கத்தையும் உருவாக்குகிறது!
பி.எஸ். ஒருவேளை உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான மிக முக்கியமான படி திறன் ஆகும் மன்னிக்கவும்அவர்களின் குற்றவாளிகள், அவர்களின் கடந்த காலத்தின் வலியை விட்டுவிடுங்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அது என்ன? உணர்ச்சிகள் ஒவ்வொரு மனநலம் ஆரோக்கியமான நபரின் தனிச்சிறப்பு, ஆனால் சிரமம் என்னவென்றால், அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பெரும்பாலும் நமக்கு முற்றிலும் புரியவில்லை.
கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து, உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட வழிகளுக்கு நாங்கள் திரும்புகிறோம்.
இளைஞர்கள் அடிக்கடி நாடுகிறார்கள் கணினி விளையாட்டுகள், வலுவான பானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகள்.
பெண்கள் உணவு அல்லது ஷாப்பிங் மூலம் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள்.
இது எல்லா நேரத்திலும் நடக்காத வரையில் அதில் தவறில்லை. ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இவை முற்றிலும் இல்லை நல்ல வழிகள்நாம் உண்மையில் தினசரி அடிப்படையில் பயன்படுத்துகிறோம். நாங்கள் உறவு சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறோம், உத்தியோகபூர்வ கடமைகள்மற்றும் நல்வாழ்வு.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த பகுத்தறிவு வழிகள் யாவை?
மறக்கக்கூடாத சில அனுமானங்கள் உள்ளன.
கோபம், எரிச்சல் அல்லது மனக்கசப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தெளிவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அடிக்கடி உங்களை அவசரமான செயல்களைச் செய்யவும் தேவையற்ற வார்த்தைகளை உச்சரிக்கவும் செய்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள முடியுமா? நிச்சயமாக. உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை அல்லது மிகவும் மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்ற உண்மையை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். எனவே, அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் பணி அனைத்து உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளின் விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஆகும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு நபரின் திறன் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. அத்தகைய நபர் ஒருபோதும் அதிகமாகச் சொல்ல மாட்டார், அண்டை வீட்டாரை புண்படுத்த மாட்டார்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆதாரம் என்ன?ஒருவரின் முரட்டுத்தனம், முரட்டுத்தனம், அலட்சியம், அலட்சியம் மற்றும் பலவற்றின் பிரதிபலிப்பாக அவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பிறக்கின்றன என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். உண்மையான காரணம் முற்றிலும் மாறுபட்ட விமானத்தில் உள்ளது - இது ஒரு நபர் தன்னைப் புரிந்து கொள்ளவும், அவரது உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை போதுமான அளவு வெளிப்படுத்தவும் இயலாமை.முதலாவதாக, எரிச்சல், கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பை அடிக்கடி மற்றும் சிறிய காரணத்திற்காக அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இது பொருந்தும். அவர்கள் மற்றவர்களுடன் அதிருப்தி அடைகிறார்கள் மற்றும் உணர்ச்சி மோதல்களில் அவர்கள் நியாயமான நீதி உணர்வால் இயக்கப்படுகிறார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். எனினும், உண்மையான உந்து சக்திஎதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் என்பது ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையில் சுயநினைவற்ற அதிருப்தி. ஒரு நபர் பயம், பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றால் கசக்கப்படுவதைத் தானே ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை அல்லது விரும்பவில்லை சொந்த படைகள், வாழ்க்கையில் மேலும் சாதிக்க இயலாமையிலிருந்து விரக்தி ... உள் பிரச்சினைகளிலிருந்து மறைப்பது மிகவும் எளிதானது, மற்றவர்களுடன் அதிருப்தியைக் காட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக எதிர்மறையைக் குவிக்கும் சூழ்நிலைகள் குறைவான அரிதானவை அல்ல. விரைவில் அல்லது பின்னர், நீங்கள் இனி தாங்கும் வலிமை இல்லாத ஒரு தருணம் வருகிறது, மேலும் எதிர்மறையானது மற்றவர்கள் மீது பரவுகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த விஷயத்தில், நெருங்கிய மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவர்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய பிரச்சினைகளின் வேர் ஒரு நபரின் நிலைமையை சரியான நேரத்தில் தீர்க்க இயலாமையில் உள்ளது. என்ன நடக்கிறது என்பதை அமைதியாக வரிசைப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நபர் கோபம், வெறுப்பு, எரிச்சல், பொறாமை ஆகியவற்றை தனது ஆத்மாவில் "சேமித்து வைக்கிறார்", விரைவில் அல்லது பின்னர் பொறுமையின் கோப்பை நிரம்பி வழியும் என்று நினைக்காமல்.
செய்தித்தாள்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சித் திரைகளின் பக்கங்களிலிருந்து ஆக்கிரமிப்பு, வன்முறை, அப்பட்டமான பொய்கள் மற்றும் பாசாங்குத்தனம் ஆகியவற்றின் நீரோடைகள் நம் மீது கொட்டும் போது, நமது காலத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆதாரம் ஊடகங்கள். சமூகம் இந்த ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எதிர்மறையை உள்வாங்குகிறது, மேலும் முரட்டுத்தனம் மற்றும் கொடுமையின் வெளிப்பாடுகளுடன் நாம் அடிக்கடி வாழ்க்கையில் சந்திக்கிறோம். இந்த விஷயத்தில், ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் சரியாக புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் வன்முறையில் ஈடுபடுவீர்கள், விரைவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று கருதுங்கள். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது சிக்கலைச் சமாளிப்பதை மிகவும் எளிதாக்கும்.
அன்புக்குரியவர்களுக்கான பயம் மற்றும் குற்றச் செய்திகளைப் பார்த்த பிறகு எரிச்சல் ஆகியவற்றால் நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இந்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். "பண்பாடு" சேனலுக்கு அடிக்கடி மாறவும் - அது மனதிற்கு நிறைய உணவைக் கொடுக்கும் மற்றும் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தும். அரசியல் செய்திகள் மற்றும் பகுப்பாய்வு நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க வேண்டாம், அவை பெரும்பாலும் சோகமான, கவலையான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்களை கோபப்படுத்துகின்றன.
உங்கள் உணர்ச்சி அடங்காமைக்கான காரணம் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் அதிருப்தி என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்களை "மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது" மிகவும் கடினம். இது சிக்கலான சூழ்நிலைசுய பகுப்பாய்விற்கு, அதை பல சிறிய பணிகளாக உடைத்து ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாக தீர்க்கவும்.
உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டு உறுப்பினர்கள் தொடர்ந்து உங்களை கோபப்படுத்துகிறார்கள். ஒரு ஐந்து வயது மகன் - ஏனென்றால் அவர் தனது பொம்மைகளையும் துணிகளையும் மீண்டும் இடத்தில் வைக்கவில்லை, ஆனால் அடுக்குமாடி குடியிருப்பு முழுவதும் பொருட்களை சிதறடிக்கிறார். கணவன் - தனக்குப் பிறகு ஒரு தேநீர் கோப்பையைக் கூட கழுவ முடியாது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் மடுவில் வைக்கிறான். நீங்கள் அவர்களுக்கு முன்வைக்கத் தயாராக உள்ள அனைத்து உரிமைகோரல்களும் இதுவல்ல.
நீங்கள் உங்கள் மகன் மீது கோபப்படுகிறீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் அவரைத் திட்டுகிறீர்கள், அவரை நீங்களே சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் பிள்ளை இந்த வகையான சிகிச்சைக்கு தகுதியற்றவர். முதலாவதாக, 2-3 வயதிலிருந்தே அவருக்கு ஒழுங்கான அன்பை ஏற்படுத்தாதது நீங்கள்தான். இந்த வயதில்தான் உங்கள் மகனுக்கு விளையாட்டுக்குப் பிறகு, கார்களை “கேரேஜில் வைக்க வேண்டும்” என்றும், க்யூப்ஸ் குழப்பமடையாமல் இருக்க பெட்டியில் வைக்கப்பட வேண்டும் என்றும், அவை செய்யக்கூடாது என்றும் விளக்க முடியும். அவர்கள் விளையாட விரும்பும் போது அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் பார்க்க வேண்டும். மற்றும் புத்தகங்கள் பொதுவாக மேஜையில் அல்லது புத்தக அலமாரியில் மட்டுமே வாழ விரும்புகின்றன. எனவே, படித்த பிறகு, அவர்கள் தங்கள் "வீடுகளுக்கு" திரும்ப வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து விட்டது. இப்போது, அவரை ஆர்டர் செய்ய பழக்கப்படுத்த, உங்களுக்கு வேறு வார்த்தைகள் மற்றும் வாதங்கள் தேவைப்படும், அவற்றைக் கண்டுபிடித்து, குழந்தைக்கு விளக்கவும், சுத்தம் செய்வதில் அவரை ஈடுபடுத்தவும். அவரைப் பாராட்டுங்கள், இப்போது அவரது பொம்மைகள் அவருக்கு நன்றியுள்ளவை என்று சொல்லுங்கள், இப்போது அவை முன்பை விட வாழ மிகவும் இனிமையானவை.
சரி, கணவர் பற்றி என்ன? அவர் விட்டுச்சென்ற கோப்பைகள் உங்களை எரிச்சலூட்டும் என்று அவரே யூகிக்கும் தருணத்திற்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்களா? மேலும் நீங்கள் அவரிடம் பேசினால் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக காத்திருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர் இறுதியாக உணவுகள் போன்ற அற்ப விஷயங்களில் உங்களுக்கு உதவத் தொடங்குவார். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே அவருடைய உதவி தேவை என்றும், உங்களுக்கு சரியாக என்ன தேவை என்றும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச தயங்காதீர்கள் மற்றும் அவர்களின் சரியான பெயர்களால் அவர்களை அழைக்கவும்: "நான் உங்களை புண்படுத்துகிறேன் ...", "எப்போது என்னை எரிச்சலூட்டுகிறது ..." மற்றும் பல. நீங்கள் ஒரு குடும்பம் என்பதை வலியுறுத்த மறக்காதீர்கள், உங்கள் கணவர் உங்களுடன் அனைத்து விஷயங்களிலும், வீட்டு வேலைகளிலும், உங்களுக்கு மிக முக்கியமானவற்றிலும் பங்கேற்றால், நீங்கள் உலகின் மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பீர்கள்.
உங்கள் மகன் மற்றும் கணவரிடம் நீங்கள் கேட்க விரும்பினால், உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், அமைதியாகப் பேசவும், உங்கள் வாதங்களையும் கூற்றுகளையும் வாதிடுங்கள்.
ஆனால் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் எல்லாம் மிகவும் தெளிவாக இருந்தால், கடையில் சண்டைகள், பொது போக்குவரத்துஅல்லது வேலையில் இருக்கும் சக ஊழியர்களுடன் வித்தியாசமாக தீர்க்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையில், எப்போதும் நமக்கு இனிமையான நபர்களால் நாம் சூழப்பட்டிருப்பதில்லை. ஆனால் இது ஒரு சண்டையில் தூண்டப்பட்டாலும், எதிர்மறையை வெளிப்படுத்தும் உரிமையை நமக்கு வழங்காது.
சீன முனிவர்கள் சொன்னார்கள்: "யாரும் உங்கள் நண்பர் அல்ல, யாரும் உங்களுக்கு எதிரி அல்ல, ஆனால் அனைவரும் உங்கள் ஆசிரியர்." உங்கள் பார்வையில், உங்கள் மனநிலையை கெடுத்த நபர் எவ்வளவு மோசமானவராக இருந்தாலும், உங்களில் உள்ள சிறந்த உணர்வுகளை எழுப்ப அவர் அனுப்பப்பட்டார் - பொறுமை, புரிதல், ஞானம், சிந்திக்கும் திறன் மற்றும் சரியான முடிவுகளை எடுக்கும் திறன்.
ஒரு தீய நபர், ஒரு ஏழை அல்லது ஒரு இழிவான நபர், இந்த தத்துவத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து உணர்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பலத்தை சோதிக்க அவர் உண்மையில் விதியால் உங்களிடம் அனுப்பப்பட்டார். எனவே, ஆத்திரமூட்டலுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து பாரபட்சமற்ற திட்டுதல் அல்லது விற்பனையாளரின் முரட்டுத்தனமான கருத்துக்கள் உங்கள் மீது கொட்டும் சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருக்க கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு உதவும். உணர்ச்சிவசப்படாதீர்கள். வெளியில் இருந்து நிலைமையைப் பாருங்கள். உண்மையில் பாருங்கள். முதலாளியின் முகத்தை மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு ஆராயுங்கள் - அவரது நாசி எப்படி வீங்குகிறது, அவரது உதடுகள் எவ்வளவு அசிங்கமாக மடிக்கப்படுகின்றன, என்ன விரும்பத்தகாத கண்கள். நீங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா? எனவே, நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால், சண்டையின் முடிவில், கேளுங்கள்: "எனக்கு எதுவும் புரியவில்லை என்று நீங்கள் மிகவும் கத்துகிறீர்கள். அமைதியான தொனியில் அதையே திரும்பத் திரும்பச் சொல்ல முடியுமா? உங்கள் முதலாளி என்ன சொல்வார் அல்லது நினைப்பார் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். அவரது எதிர்வினை என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இந்த சுற்றில் வெற்றி பெற்றீர்கள்.
சரி, நீங்கள் ஒரு போர் விற்பனையாளரிடம் நேரத்தையும் நரம்புகளையும் வீணாக்கக்கூடாது. தானாக முன்வந்து உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளாதீர்கள். நல்லவர்கள் வேலை செய்யும் கடைக்கு உங்கள் பணத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
ஆன்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை எப்போதும் "கேளுங்கள்" - உங்கள் குறிக்கோள் எந்தவொரு நிகழ்வுகளையும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்வது.
எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றவும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள இன்னும் எளிதான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழி உள்ளது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களை வாழ்வதற்கும் கட்டியெழுப்புவதற்கும் தடுக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் நல்ல உறவுகள்மற்றவர்களுடன், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்மை மூழ்கடிப்பதை நாங்கள் தெளிக்கிறோம். உங்கள் ஆன்மா நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிரம்பி வழிகிறது என்றால், அது அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்!
நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் ரீசார்ஜ் செய்வது எங்கே? ஆம் எல்லா இடங்களிலும்! உங்கள் சொந்த சூழலுடன் தொடங்குங்கள். எப்பொழுதும் சிரித்துப் பேசுபவர்களையும், நகைச்சுவையாகப் பேசுபவர்களையும், உற்சாகமாக இருப்பவர்களையும் தேர்ந்தெடுங்கள். அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், சிணுங்குபவர்கள், சலிப்புகள் மற்றும் சண்டைக்காரர்களுடனான தொடர்புகளை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும்.
வேடிக்கையான, அன்பான டிவி நிகழ்ச்சிகளை மட்டும் பார்க்கவும். இயற்கை, விண்வெளி, வாழ்க்கை பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள் முக்கிய நபர்கள். நிறைய நடக்க வேண்டும் புதிய காற்று. உங்களுக்கு ஒரு குடும்பம் இருந்தால், அனைத்தையும் ஒன்றாகச் செய்வது நல்லது - நடைபயிற்சி போது விளையாடுங்கள், இயற்கையில் சுற்றுலா, உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை ஒன்றாக நடத்துங்கள்.
சில விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பெரியது உடற்பயிற்சிஉணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை போக்க. அவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எல்லாம் உங்கள் கையில். நீங்கள் விரும்பி உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
நியாயமான செக்ஸ் என்பது ஆண்களை விட இயல்பிலேயே மிகவும் உணர்ச்சிகரமானது. அதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். நேசிப்பவருடனான உறவுகள் உட்பட வெளி உலகத்துடன் நல்லிணக்கத்தை அடைவதை இது பெரும்பாலும் தடுக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, உணர்வுகளின் மீது கட்டுப்பாடு வெறுமனே அவசியம், ஆனால் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியாது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
பணத்துடன் உறவில் இருப்பது முக்கியம்.அதை எப்படி செய்வது என்று பாருங்கள்டெலிகிராம் சேனலில்! பார்க்க >>
உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடும் ஒன்று முக்கியமான அம்சங்கள் மனித வாழ்க்கை. சில உளவியல் மன அழுத்தம் இல்லாமல் அன்றாட யதார்த்தம் சாத்தியமற்றது. உங்கள் ஆன்மாவை வலுப்படுத்துவதில் நீங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளாவிட்டால், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளுக்கு பணயக்கைதியாக மாறலாம்.
உளவியல் துறையில் உலக வல்லுநர்கள் பல எளிய விதிகளை உருவாக்கியுள்ளனர், இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி பின்னணியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது:
அதிகப்படியான உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபட, உங்களை நீங்களே வைக்க வேண்டும் வாழ்க்கை நோக்கம்மற்றும் முறையாக அதை அடைய முயற்சி. முன்னுரிமை பணிகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு - நல்ல உதவிஎதிர்மறை உணர்வுகளின் கட்டுப்பாட்டில்.
உங்களை எப்படி புரிந்து கொள்வது
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் பதட்டமாக மாறுகிறாள். உணர்ச்சிகள் அதிகமாக ஓடுகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் முடிந்தவரை அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். தேவையற்ற கவலைகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். வருங்கால அம்மாஅவர்களின் புதிய நிலையை ஏற்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகப்படியான எரிச்சல் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அன்றாட கவலைகளிலிருந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அமைதியான இசையைக் கேட்க வேண்டும், சத்தமாகப் படிக்க வேண்டும் அல்லது படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு காதலன் அல்லது கணவருடனான உறவுகள் பெரும்பாலும் பெண் உணர்ச்சியின் காரணமாக துல்லியமாக நின்றுவிடும். ஒருவரின் உணர்வுகளை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்த இயலாமை ஒரு பெரிய ஊழலுக்கு அல்லது குடும்பத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு பெண் தனது கோபத்தையும் வெறுப்பையும் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உறவுகளை வெற்றிகரமாக பராமரிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
எரிச்சல், கோபம், கோபம் ஆகியவை மிகவும் அழிவுகரமான உணர்வுகள். இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. எனவே, எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது நல்ல மனதுக்கு மட்டுமல்ல, உடல் நலனுக்கும் முக்கியம்.
.jpg)
