கடினப்படுத்துதல் அல்லது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், குளிர்கால நீச்சல் பயனுள்ள முறை, இது முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கடினப்படுத்துதல் ஒரு நபருக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது. பொதுவாக, எந்த நீர் நடைமுறைகளும் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீச்சல். அதே நேரத்தில், பின்புறத்தில் உள்ள பதற்றம் விடுவிக்கப்படுகிறது, மேலும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் நகரத் தொடங்குகின்றன.
மனித உடலில் குளிர்ச்சியின் நேர்மறையான விளைவுகளை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். இருப்பினும், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு பனி துளையில் நீந்துவதற்கு உடலை படிப்படியாக தயார் செய்வது அவசியம். தயாரிப்பைத் தொடங்குவது நல்லது கோடை காலம். பயனுள்ள தயாரிப்புஒரு பனி துளையில் நீந்துவது தேய்த்தல் குளிர்ந்த நீர் காலையில், படிப்படியாக நீர் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது. உடல் வெப்பநிலையின் வீழ்ச்சிக்கு மெதுவாகப் பழகுவதற்கும் குளிர்கால நீச்சலுக்கு தயார் செய்வதற்கும் அனுமதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
க்கு தேய்த்தல்துண்டுகள் பயன்படுத்த துணிகள்இருந்து இயற்கை பொருட்கள்(கைத்தறி, பருத்தி) அல்லது கடற்பாசிகள்(இயற்கை அல்லது ரப்பர்). தேய்த்தல் கால்களில் இருந்து தொடங்குகிறது, பின்னர் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்உங்கள் கைகள், மார்பு, வயிறு, முதுகில் தேய்க்கவும். மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் தினசரி தேய்த்தலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் டச் அல்லது மாறுபட்ட மழைக்கு செல்லலாம்.
கொட்டும்நீங்கள் உடலின் கீழ் பகுதிகளிலிருந்து தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக மேலே நகர வேண்டும். செயல்முறைக்கு முன் கால்கள் மற்றும் கைகள் சூடாக வேண்டும் (உதாரணமாக, தேய்க்கப்பட வேண்டும்). ஒரு நபர் குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தால், மயக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம் இரத்த நாளங்கள். டவுசிங் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவருடன் மாற்றப்படலாம்.
கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெப்பநிலை வேறுபாட்டின் விளைவாக, அனைத்து அமைப்புகளையும் செயல்படுத்துகிறது மனித உடல். இந்த செயல்முறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை தயார் செய்து, பனி துளைக்குள் மூழ்க விரும்பினால், அதை நீங்கள் செய்யலாம் எபிபானி, ஜனவரி 19.ஒரு பனி துளையில் குளிர்கால நீச்சல் இதனுடன் துல்லியமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது தேவாலய விடுமுறை. வருடத்திற்கு ஒரு முறை, நாட்டில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளுக்கு வால்ரஸாக மாறுகிறார்கள். சிலர் மகிழ்ச்சியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் பனிக்கட்டி நீரில் மூழ்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் பயத்துடனும் நடுக்கத்துடனும். புனித வேதாகமத்தின் படி, இரண்டாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இயேசு கிறிஸ்து ஜோர்டான் நதியின் நீரில் ஞானஸ்நானம் பெற்றார். எபிபானியில் மக்கள், தண்ணீரில் மூழ்கி, தங்கள் எல்லா பாவங்களையும் கழுவுகிறார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது.
கேள்வி எழுகிறது: ஒரு பனி துளையில் நீந்துவது உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது? இந்த விவகாரத்தில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை. சில நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள் குளிர்கால நீச்சல்உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மற்றவர்கள் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள் பற்றி எச்சரிக்கின்றனர். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, குளிர்கால நீச்சல் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு இரண்டையும் கொண்டுள்ளது.
குளிர்கால நீச்சலின் நன்மைகள்:
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, உடல் வைரஸ் மற்றும் குளிர்ச்சியை எதிர்க்கும் திறன் கொண்டது;
இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது;
மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலி நீங்கும்; வாத நோயிலிருந்து விடுபட முடியும்;
ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் நிலை தணிக்கப்படுகிறது;
தோல் மென்மையாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.
க்கு 1-2 நிமிடங்கள் பனி துளையில் தங்கிஒரு நபர் குளிர்ச்சியை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உள் வெப்பத்தையும் உணர்கிறார் (நிச்சயமாக, அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன!). பெரிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தெர்மோர்குலேஷன் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு தயாராகிறது.இருப்பினும், குளிர்கால நீச்சல் செயல்முறை தாமதமாகிவிட்டால், 5-10 நிமிடங்களுக்குள் உடல் அதன் வெப்ப வளங்களைக் குறைக்கும், மேலும் ஆபத்தான தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படும்.
ஒரு விதியாக, வால்ரஸ்கள் ஒரு பனி துளைக்குள் மூழ்கும்போது, அவை உருவாகத் தொடங்குகின்றன எண்டோர்பின்கள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்.இதன் விளைவாக, முதல் முறையாக ஒரு பனி துளைக்குள் மூழ்கிய ஒருவர் தொடர்ந்து அவ்வாறு செய்கிறார். அனுபவம் வாய்ந்த வால்ரஸ்களின் கூற்றுப்படி, பனி துளையில் நீந்தியதன் விளைவாக, அவர்கள் பல நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து விடுபட்டனர்.
ஒரு பனி துளையில் நீந்துவதற்கான முரண்பாடுகள்
ஒரு நபருக்கு காசநோய், சிறுநீரக நோய், இருதய நோய்கள், சளி ஒவ்வாமை, மூளை மற்றும் கரோனரி நாளங்களுக்கு சேதம், நுரையீரல் பற்றாக்குறை, அழற்சி செயல்முறைகள் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், நிபுணர்கள் பனி நீரில் மூழ்குவதை கடுமையாக பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள். மது அருந்திய பிறகு ஐஸ் குழிக்குள் மூழ்குவதை மருத்துவர்கள் கண்டிப்பாக தடை செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு பலவிதமான சளி இருந்தால் இதையும் செய்யக்கூடாது. குழந்தை மருத்துவர்கள் பனி நீரில் குழந்தைகளை மூழ்கடிப்பதை பரிந்துரைக்கவில்லை. வளரும் உடலுக்கு, இது கடுமையான ஹார்மோன் அழுத்தமாகும்.
ஒரு பனி துளையில் நீந்துவதற்கான விதிகள்
ஆனால் நீங்கள் குளிர்கால நீச்சலை திறமையாக அணுகினால் மட்டுமே மேலே உள்ள அனைத்து நன்மைகளையும் பெற முடியும்:
பனி துளைக்குள் மூழ்குவதற்கு முன், நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும்: ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடைபயிற்சி மூலம் உங்கள் உடலை சூடுபடுத்துங்கள்;
நீங்கள் தலைகீழாக அதில் மூழ்க முடியாது;
நீச்சல் காலம் 1-5 நிமிடங்கள். தொடக்கநிலையாளர்கள் 15 வினாடிகளுக்கு மேல் தண்ணீரில் இருக்க முடியாது;
ஒரு பனி துளையில் நீந்திய பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் உடலை உலர்த்தி துடைத்து, சூடாக உடை அணிய வேண்டும்.
அனுபவம் வாய்ந்த வால்ரஸ்களின் கூற்றுப்படி, அத்தகைய கடினப்படுத்துதலின் முக்கிய கொள்கை படிப்படியாக, ஒழுங்குமுறை மற்றும் முறைமை. முரணாக இருப்பவர்களுக்கு இந்த முறைகடினப்படுத்துதல், நீங்கள் குளிர்ந்த நீர் rubdowns, douches மற்றும் மாறாக மழை பயன்படுத்த முடியும். இந்த முறைகள், குளிர்கால நீச்சல் போலல்லாமல், முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை. அவை உடலுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே தரும்.
மகிழ்ச்சியான கடினப்படுத்துதல் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம்!
குளிப்பது அல்லது நீந்துவது கூட பனி நீர்- சில நாடுகளில் (ரஷ்யா, அமெரிக்கா, செக் குடியரசு, பின்லாந்து மற்றும் பிற) குளிர்கால பொழுதுபோக்கிற்கான வரலாற்று ரீதியாக நிறுவப்பட்ட மற்றும் மிதமான பிரபலமான முறை. விடுமுறை நாட்களிலோ அல்லது வார இறுதி நாட்களிலோ குளிப்பது அல்லது எந்த விசேஷக் காரணமும் இல்லாமல் வேடிக்கையாகப் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. அத்தகைய பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் வெளியாட்கள் இருவருக்கும் கேள்விகள் உள்ளன: இது பயனுள்ளதா, தீங்கு விளைவிக்கிறதா, எப்படி (பாதுகாப்பானது)?
நீச்சல் வீரர்களின் கூற்றுப்படி, பனி துளைக்குள் டைவிங் செய்வது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் வலிமையின் எழுச்சியையும் தருகிறது. இதற்கு புறநிலை காரணங்கள் உள்ளன: மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் எண்டோர்பின் வெளியீடு, பாராசிம்பேடிக் செயல்படுத்துதல் நரம்பு மண்டலங்கள் s, பிற உயிரியல் வெளியீடு சேர்ந்து செயலில் உள்ள பொருட்கள்டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்றவை. அவை பெரும்பாலும் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, எனவே தீவிர விளையாட்டு ஆர்வலர்களின் உணர்ச்சிகள் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை.
மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், இத்தகைய நடைமுறைகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றி தெளிவற்ற கருத்துக்களை வழங்குவது கடினம். இந்த தலைப்பில் மருத்துவ ஊகம் என்னவென்றால், பனி நீரில் குளிர்ந்த ஏற்பிகள் பெறும் சமிக்ஞைகள் மூளைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன, மேலும் இது இரத்த நாளங்களை உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை "தள்ள" அறிவுறுத்துகிறது, இதன் மூலம் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது. . பொருட்கள், மற்றும் கூடுதலாக தசைகள், குறிப்பாக லாக்டிக் அமிலம் இருந்து வளர்சிதை பொருட்கள் மிகவும் தீவிர நீக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
இதைத்தான் குளிப்பாட்டும் கோட்பாடும் நடைமுறையும் உடல் செயல்பாடு- உடலின் மீட்பு வேகமாக நிகழ்கிறது. குற்றஞ்சாட்டப்படுகிறது - ஏனென்றால், அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இலக்கியங்களில், உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு பனி நீரில் மூழ்குவது ஏன் செய்யப்பட வேண்டும், வேறு சில நடைமுறைகள் அல்ல (மசாஜ், நடைபயிற்சி அல்லது பொதுவாக, ஒரு மாத்திரையுடன் சோபாவில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்). கை) . இரத்தம் சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை எவ்வளவு மோசமாக வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து பனி துளைக்குள் குதிக்க மறுத்தால் உங்கள் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன்? கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் ஒப்பீட்டு ஆய்வுகளை நடத்த வேண்டும், இதுவரை யாரும் இதை செய்யவில்லை.
ஒரு சில மட்டுமே உள்ளன அறிவியல் படைப்புகள், இதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நன்மைகள் அல்லது தீங்குகளை அடையாளம் காண முயன்றனர் பனி குளியல். ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் பின்வரும் முடிவுக்கு வந்தனர்: தன்னார்வலர்களின் ஒப்பீட்டளவில் ஒரே மாதிரியான மக்கள்தொகையில், ஒரு பனி துளைக்குள் டைவிங் நன்மை அல்லது தீங்கு விளைவிக்காது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், விஞ்ஞானிகள் ஒரு உறுதியான முடிவை எடுக்க போதுமானதாக இல்லை அல்லது தரவு வெறுமனே முரண்படுகிறது என்று கூறினார்.
ஒரு ஆஸ்திரேலிய ஆய்வு, கால் தசைகளில் தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ச்சியான குளிரில் மூழ்குவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை ஒப்பிடுகிறது. உடற்பயிற்சி முடிந்து குளிரில் மூழ்கிய அந்த தன்னார்வலர்கள் மறுநாள் கால்களில் அதிக வலியை அனுபவித்ததைத் தவிர வேறு எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் தோற்றம் அல்லது தீவிரம் மட்டும் அடையாளம் காணவில்லை வலி நோய்க்குறிபனிக்கட்டி நீரில் நீந்துவதற்கு பதில், ஆனால் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் நிகழ்வுகள்: எடுத்துக்காட்டாக, உடலில் அதிக குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் அதே மன அழுத்தத்தின் காரணமாக, சுவாச பிரச்சனைகள் மற்றும் மாரடைப்பு ("இருதய விபத்துக்கள்" என்று அழைக்கப்படுவது உட்பட) கூட ஏற்படும் ஆபத்து .
அத்தகைய தொடக்கத்தை கணிக்கவும் பக்க விளைவுகள்"பனிக்கட்டி" பொழுதுபோக்கு சாத்தியமற்றது (அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளின் முன்னிலையில் - மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, இதய செயலிழப்பு, முந்தைய மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் பல), மற்றும் கணிக்க இயலாது என்றால், அதை பரிந்துரைக்க முடியாது. குறிப்பாக ஒரு நபர் தனது சொந்த இடத்திலிருந்து இதுவரை ஒரு இடத்தில் தன்னைக் கண்டால் இயற்கை சூழல்வாழ்விடம்.
டிமிட்ரி சோலோவியோவ்
நான் வாசகர்களை ஏமாற்ற விரும்பவில்லை, ஆனால் மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், ஜனவரி மாதத்தில் பனிக்கட்டி நீரில் நீந்துவதில் எந்த குறிப்பிட்ட புள்ளியும் இல்லை. ஒரு பனி துளைக்குள் குதித்து, "மேஜிக்" மாத்திரையை உட்கொள்வதன் மூலம் அல்லது உங்கள் உணவை சிறிது மாற்றுவதன் மூலம் - உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஒரே மூச்சில் தீர்க்க முடியும் என்று நாங்கள் நினைக்க விரும்புகிறோம். IN உண்மையான வாழ்க்கைஅது அப்படி நடக்காது, நீங்கள் "வெறும்" வழிநடத்த விரும்பினாலும் கூட ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, நீங்கள் நிறைய விஷயங்களை செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும், சரியாக சாப்பிடவும், அவ்வப்போது ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து அவரது பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும். ஒரு பனிக்கட்டியில் மூழ்கி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது என்று நினைப்பது அப்பாவியாக இருக்கிறது.
எபிபானி பனி துளையில் நீச்சல் அடிக்கடி கடினப்படுத்துதலுடன் குழப்பமடைகிறது, இருப்பினும் கடினப்படுத்துதல் வழக்கமானதாக மட்டுமே இருக்கும். அவற்றை வருடத்திற்கு ஒரு முறை செய்ய முடியாது. கண்டிப்பாகச் சொன்னால், நவீன மருத்துவம், கொள்கையளவில், கடினப்படுத்துதல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியவில்லை, ஏனெனில் இந்த தலைப்பில் பெரிய ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், குளிர்ச்சியின் குறுகிய கால மற்றும் வழக்கமான வெளிப்பாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர், குறிப்பாக குழந்தைகளில், ஆனால் மிகவும் தீவிரமான கடினப்படுத்துதல் விருப்பங்களின் நன்மைகள் (உதாரணமாக, குளிர்கால நீச்சல்) மிகவும் கேள்விக்குரியவை. தனிப்பட்ட முறையில், குளிர்ந்த நீரில் நீச்சல் பழகிய சிலருக்கு, தங்கள் பலத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது மற்றும் அதை அனுபவிக்கத் தெரியும், குளிர்கால நீச்சல் சாதாரணமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைவருக்கும் ஒருவித பொழுதுபோக்கிற்கு உரிமை உண்டு. ஆனால் இத்தகைய தீவிர நடத்தை மருத்துவத்துடன் சிறிய தொடர்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
எனவே - நீங்கள் ஒரு பனி துளையில் நீந்த முடிவு செய்தால், அதே நேரத்தில் சளி அல்லது வேறு எந்த நாட்பட்ட நோய்களும் இல்லை என்றால், அது உங்களுடையது. இங்கே பல பரிந்துரைகள் இல்லை: விரைவாக ஆடைகளை அவிழ்த்து விடுங்கள், இரண்டு பத்து வினாடிகளுக்கு மேல் தண்ணீரில் உட்கார வேண்டாம், பின்னர் விரைவாக உங்களை ஒரு துண்டில் போர்த்தி ஆடை அணியுங்கள். உங்கள் உடலை ஒரு துண்டுடன் தேய்க்கக்கூடாது - நீங்கள் தோலை சேதப்படுத்தலாம். முடிந்தவரை விரைவாக அரவணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் அங்கே உங்களை சூடேற்றுவீர்கள். மது இல்லை.பனிப்பொழிவுகள் வழியாக வெறுங்காலுடன் நடக்கக்கூடாது (உறைபனிக்கு சிகிச்சையளிப்பது விரும்பத்தகாத பணி). உங்களைச் சுற்றியுள்ள இருமல் இருப்பவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள் - தாழ்வெப்பநிலைக்குப் பிறகு, உடல் தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.
ஏதாவது உங்களை காயப்படுத்தினால் அல்லது நீங்கள் இப்போது குணமடைந்துவிட்டால், அத்தகைய சாதனைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனென்றால் விளைவுகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்: நிமோனியாவிலிருந்து சிறுநீரக நோய் மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிப்பு வரை. சூடான குளிர்காலம்உங்களுக்கு உறுதியளிக்கக்கூடாது - பூஜ்ஜியத்தைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலையில் மைனஸ் 20 ஐ விட சளி பிடிக்க எளிதானது.
பாரம்பரியத்தின் படி, எபிபானியில், விசுவாசிகள் ஜோர்டானில் மூழ்குகிறார்கள் - நீச்சல் மற்றும் தண்ணீரை ஆசீர்வதிப்பதற்கான ஒரு சிறப்பு பனி துளை. நீங்கள் டைவிங்கிற்கு நன்கு தயாரானால், உடல்நலப் பிரச்சனைகள் எதுவும் ஏற்படாது. ஆனால் தயாராக இல்லாமல் முழுக்கு போட்டால் அடுத்த நாளே பணம் செலுத்தலாம்.
என்று சொல்கிறார்கள் எபிபானி இரவு (ஜனவரி 18 முதல் 19 வரை)நீர்த்தேக்கங்களில் உள்ள அனைத்து நீரும் புனிதமானதாக கருதப்படுகிறது. இந்த இரவில் மூன்று முறை தலைகீழாக மூழ்கும் அனைவரும் ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள், ஒருவேளை, நோயிலிருந்து கூட குணமடைவார்கள். ஆனால் எபிபானியில் ஒரு பனி துளையில் நீந்துவது வெறும் பொழுதுபோக்கு என்று நம்பும் மதகுருக்கள் உள்ளனர். தண்ணீரில் குளித்தால் மட்டுமே பாவங்கள் நீங்கி ஆரோக்கியம் மேம்படும். நதிஜோர்டான். இதற்கு எந்த தியாகமும் தேவையில்லை, அங்குள்ள நீர் எப்போதும் சூடாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில் மற்றொரு கருத்து உள்ளது: கிறிஸ்துமஸ் வாரத்தில் அதிர்ஷ்டம் சொன்னவர்களுக்கு மட்டுமே குளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஒரு பனி துளையில் நீச்சல்இந்த பாவத்திலிருந்து துல்லியமாக காப்பாற்றுகிறது. அப்படியே, ஜோர்டானில் டைவிங்இது ஏற்கனவே நம் மக்களுக்கு ஒரு பாரம்பரியமாகிவிட்டது; ஆனால் இந்த சடங்கின் அதிசயத்தை குணப்படுத்தும் திறனை யாரும் இதுவரை நிரூபிக்கவில்லை.
பண்டைய காலத்தில் குளிர்உண்மையில் எல்லா நோய்களும் குணமாகின. ஏழு பிரச்சனைகள் - ஒரு பதில்: பனிக்கட்டி. எடுத்துக்காட்டாக, பெருமூளை இரத்தக்கசிவுகள், காயங்கள், காயங்கள், தோல் நோய்கள் ஆகியவற்றிற்கு தலையில் பனி பயன்படுத்தப்பட்டது, குளிர் அழுத்தங்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது, நுரையீரல் இரத்தக்கசிவுகள் ஐஸ் பையில் நிறுத்தப்பட்டன, மேலும் அதிக எடைஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில பனிக்கட்டி துண்டுகளை விழுங்க அல்லது உணவுக்கு முன் மற்றும் அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது குளிர்ந்த நீர். மற்றும் இவை அனைத்தும் உண்மையில் உதவியது.
இன்று, மருத்துவர்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க குளிர்ச்சியையும் பயன்படுத்துகின்றனர்: இருந்து முகப்பருநாள்பட்ட சைனசிடிஸுக்கு. சமீபத்தில், விஞ்ஞானிகள் வால்ரஸின் உடல் நுண்ணுயிரிகளை விட 20% வேகமாக சமாளிக்கிறது என்று கண்டறிந்தனர் சாதாரண மக்கள். ஆனால் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: வழக்கமான கடினப்படுத்துதல் ஒரு விஷயம், மற்றொரு விஷயம் எபிபானியில் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு முறை மூழ்குவது. இங்குதான் ஒரு பிடிப்பு உள்ளது. நீல நிறத்தில் இருந்து பனிக்கட்டி நீரில் குதிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. நீங்கள் உடனடியாக தண்ணீரில் மூழ்கினால், முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட கரோனரி நாளங்கள், தசைகள், தோல் மற்றும் மேலும் பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம். தோலடி திசு. இதன் காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தொடங்குகிறது, இறுதியில், அதிகரித்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். பின்னர் ஒரு ஆஞ்சினா தாக்குதல், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், அரித்மியா ஆகியவை சாத்தியமாகும், மேலும் ஒருவரின் இதயம் கூட முற்றிலும் நிறுத்தப்படலாம்.
குளிர் ஒவ்வாமை (பொதுவாக யூர்டிகேரியா வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது), சிறுநீரக அமைப்பின் நோய்கள் (நெஃப்ரிடிஸ், சிஸ்டிடிஸ், பிற்சேர்க்கைகளின் வீக்கம்), காசநோய், பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு, கால்-கை வலிப்பு, இருதய அமைப்பின் நோய்களுக்கு பனி துளையில் நீந்துவது கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. (முந்தைய மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ), இரைப்பை குடல் (பெப்டிக் அல்சர், கோலிசிஸ்டிடிஸ்), நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, கர்ப்ப காலத்தில். ஆனால் முற்றிலும் ஆரோக்கியமானவர்கள் கூட (இப்போது அவர்களில் பலர் இல்லை) டைவிங் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.
பலர் தங்கள் குழந்தைகளை பனிக்கட்டி நீரில் இழுக்கிறார்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும் இதைச் செய்ய வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், சிறு குழந்தைகளுக்கு இன்னும் ஒரு அபூரண தெர்மோர்குலேஷன் அமைப்பு உள்ளது. பனிக்கட்டி நீரில் உள்ள தாழ்வெப்பநிலை அதில் இருந்த சில நொடிகளில் ஏற்படலாம், மேலும் பெற்றோருக்கு அதை கவனிக்க நேரமில்லை. குழந்தைக்கு நிமோனியா அல்லது மூளைக்காய்ச்சல் ஏற்படலாம்.
ஆனால் நீங்கள் பனி துளையில் நீந்துவதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களுடையதை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுங்கள் உடல் வலிமைமற்றும் புத்திசாலித்தனமாக குளிப்பதை அணுகவும். டைவ் செய்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு இதயமான உணவை சாப்பிட வேண்டும் - இந்த "எரிபொருள்" உடலை சூடேற்றவும், குளிரை சிறப்பாக தாங்கவும் உதவும். மது அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. டைவிங் செய்வதற்கு முன், நன்றாக சூடுபடுத்தவும்: வளைவுகள் மற்றும் குந்துகைகள் செய்யுங்கள். படிப்படியாக தண்ணீருக்குள் நுழைவது சிறந்தது, முதலில் உங்கள் முகம், முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளை தண்ணீரில் கழுவலாம். 7-10 விநாடிகள் பனி துளைக்குள் இருந்தால் போதும், அதாவது டைவ் செய்து உடனடியாக வெளிப்படும். இதன் விளைவாக நீங்கள் நெருப்பால் எரிக்கப்பட்டதைப் போல உணர வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் குளிர்ச்சியை உணர்ந்தால், இது உங்கள் உடல் தாழ்வெப்பநிலையாகிவிட்டது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் நீங்கள் விரைவாக தரையிறங்க வேண்டும்.
நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறிய உடனேயே, ஒரு சூடான தொப்பி, கம்பளி சாக்ஸ் அல்லது உணர்ந்த செருப்புகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள் (ரப்பர் அல்லது கந்தல் உடனடியாக உறைந்துவிடும்), மேலும் டெர்ரி டவலால் உங்கள் உடலை நன்றாக தேய்க்கவும். உங்களுடன் வசதியான ஆடைகளைக் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஃபாஸ்டென்சர்கள், பொத்தான்கள் அல்லது டைகள் இல்லாமல் (வழக்கமான டெர்ரி ரோப் செய்யும்) இதன் மூலம் நீங்கள் அதை விரைவாக தூக்கி எறியலாம்.
மேலும், இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம்: நீங்கள் சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட இடங்களில் நீந்த வேண்டும் மற்றும் அவசர மருத்துவர்கள், டைவர்ஸ் மற்றும் மீட்பு சேவை நிபுணர்கள் பணியில் இருக்கும் இடங்களில் மட்டுமே, ஏதாவது நடந்தால், உங்களுக்கு உதவ யாராவது இருக்கிறார். கரைக்கும் போது நீந்தும்போது நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் - பொதுவாக எபிபானி இரவில் கொண்டாடப்படும் ஏராளமான மக்கள் கூட்டத்தை உடையக்கூடிய பனி தாங்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அலினா பாவினா, டெலினெடெலியா எல்எல்சி, மாஸ்கோ (குறிப்பாக ZNக்கு), புகைப்படம் ஃபோட்டோஎக்ஸ்பிரஸ்
பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு பாரம்பரியமாக மாறியதால், பண்டைய கிறிஸ்தவ விடுமுறையான எபிபானியின் போது நீர்த்தேக்கத்தில் செய்யப்பட்ட பனி துளையில் நீந்துவது வெவ்வேறு ஒப்புதல் வாக்குமூலங்கள் மற்றும் நம்பிக்கையற்றவர்களிடையே பல கேள்விகளை எழுப்புகிறது. இது உண்மையிலேயே ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்புக்கான ஒரு வழி அல்லது ஃபேஷனுக்கு ஒரு அழகான அஞ்சலி. ஐஸ் குளியலில் மூழ்கும் தருணத்தில் என்ன நடக்கும், அத்தகைய நடைமுறையால் யார் பயனடைவார்கள்.
ஞானஸ்நானம் ஜனவரி 19 அன்று மற்றும் பனி எழுத்துருவில் மூழ்கும் பாரம்பரியம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட காலத்திலிருந்து 988 க்கு முந்தையது. கீவன் ரஸ்கிறிஸ்தவம். படி விவிலிய வரலாறு, இயேசு, தனது தனிப்பட்ட வேண்டுகோளின் பேரில், இந்த நாளில் ஞானஸ்நானம் பெற்றார். ஜான் பாப்டிஸ்ட் விழாவின் போது, இயேசு ஜோர்டான் ஆற்றின் நீரில் இருந்தார், பரிசுத்த ஆவியானவர் ஒரு புறா வடிவத்திலும், மேலிருந்து ஒரு குரலிலும் அவர் மீது இறங்கி, அவரை கடவுளின் மகன் என்று அறிவித்தார். இந்த நிகழ்வு விடுமுறையின் அடிப்படையாக மாறியது. பண்டைய கிரேக்க மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட ஞானஸ்நானம் என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் தண்ணீரில் நேரடியாக மூழ்குவது. ஞானஸ்நானத்தின் மூலம் கடவுள் தண்ணீரை புனிதமாக்கினார், அதாவது சிறப்பு குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டதாக நம்பப்படுகிறது. தண்ணீர் உள்ளதைக் கருத்தில் கொண்டு பழைய ஏற்பாடுஅனைத்து உயிரினங்களின் அடிப்படையாகக் கருதப்படும், இந்த பாரம்பரியத்தின் முக்கியத்துவம் தெளிவாகிறது. 
தெய்வீக வழிபாட்டிற்குப் பிறகு, அனைத்து தேவாலயங்களிலும் தண்ணீர் ஆசீர்வதிக்கப்படுகிறது. நீரின் ஆசீர்வாதத்தின் இந்த நேரத்தில், அனைத்து நீர் கூறுகளும் அற்புதமான குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. எபிபானி குளியல் நடத்த, கூட்டமான ஊர்வலங்கள் குறுக்கு வடிவ பனி துளையில் நடத்தப்படுகின்றன, இது கிறிஸ்தவத்தில் அழைக்கப்படுகிறது. சிலுவை ஊர்வலம்ஜோர்டானுக்கு. இரட்சகரை நம்பிய ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஆன்மாவைப் போல, புனித நீரில் கழுவப்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆசீர்வாதத்தையும் பெறும் என்றும், பரிசுத்த திரித்துவத்தின் சடங்கில் சேரும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. கிறிஸ்தவ மேலோட்டங்களுக்கு கூடுதலாக, இத்தகைய குளியல் பாரம்பரியம் பண்டைய சித்தியர்கள் மற்றும் முந்தைய பேகன் சடங்குகளின் காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது. இந்த வழியில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் போர்வீரர்களாகத் தொடங்கப்பட்டனர், குணமடைந்து, கடுமையான காலநிலைக்கு ஏற்ப கடினமாக்கப்பட்டனர். 
எபிபானி விடுமுறை நாளில், அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய வகையில், அனைத்து பாதுகாப்பு விதிகளின்படி நீர்நிலைகள் சிறப்பாக பொருத்தப்பட்டிருக்கும் பனி துளைகள் குறுக்கு வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும்; பனிக்கட்டியின் கும்பாபிஷேகத்திற்குப் பிறகு, மக்கள் தண்ணீரைப் பெறலாம், கழுவலாம், மிகவும் உறுதியானவர்கள் நீந்தலாம். உடல் ஒப்பீட்டளவில் குளிர்ச்சிக்கு ஏற்றதாக இருந்தால், பின்னர் பெரிய மதிப்புநீச்சலுக்கு முன் ஒரு மனநிலை உள்ளது. சில தகவல்களின் செல்வாக்கின் கீழ் நீரின் வாழ்க்கை அமைப்பு மாறக்கூடும், எனவே ஒரு பனி துளைக்குள் மூழ்கும்போது, நீங்கள் நேர்மறையான செல்வாக்கிற்கு மட்டுமே இசைக்க வேண்டும். நேரடியாக டைவ் செய்யும் போது, மனித உடலில் மின்னல் வேகத்தில் பல செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன:
குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கும் நடைமுறையின் பட்டியலிடப்பட்ட நன்மைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அதன் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் நம்பிக்கையுடன் பேசலாம். கொள்கையளவில் அத்தகைய குளியலுக்கு சிறப்பு உடல் தயாரிப்பு தேவையில்லை என்ற போதிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் பல கடினமான தருணங்கள் இருக்கலாம். உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் நடுத்தர வயதுடைய ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சிக்கலான நோய்க்குறியியல் இல்லாமல் பயம் இல்லாமல் மூழ்குவதை பரிந்துரைக்கிறது. எப்படியிருந்தாலும், எபிபானியில் குளிக்கும் சடங்கு ஆழமானது தனிப்பட்ட தீர்வுஒவ்வொரு நபர். 
பொருத்தமான அணுகுமுறைக்கு கூடுதலாக, அத்தகைய குளியல் சடங்குகளை சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மேற்கொள்ள உதவும் சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம், குறிப்பாக வெகுஜன நிகழ்வுகளின் போது, சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட பனி துளை இருப்பது. பனிக்கட்டி துளை 1.8 மீட்டருக்கு மிகாமல் நீர் ஆழத்தில் அமைந்திருக்க வேண்டும், தற்செயலான வீழ்ச்சியைத் தவிர்க்க நன்கு வேலி அமைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் இறங்குவதற்கு படிகள் மற்றும் கைப்பிடிகள் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். பனி துளைக்குள் மூழ்க விரும்பும் ஒவ்வொருவரும் நீச்சலுடை அல்லது நீச்சல் டிரங்குகள், ஒரு சூடான அங்கி, ஒரு துண்டு, உலர்ந்த ஆடைகள், உள்ளாடைகள், செருப்புகள் அல்லது கம்பளி சாக்ஸ் ஆகியவற்றை வைத்திருக்க வேண்டும்.
தொடங்குவதற்கு முன், சிறிது சூடாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உதாரணமாக ஜாகிங், குந்துகைகள் அல்லது எளிய பயிற்சிகள். இந்த வழக்கில், உடல் வியர்வையாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சூடாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும். மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் கூர்மையான சுருக்கத்தைத் தடுக்க, உங்கள் தலையை ஈரப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் கழுத்து வரை மட்டுமே மூழ்குவது நல்லது. நீங்கள் பனி துளைக்குள் குதிக்க முடியாது; மூன்று முறை மூழ்கிய பிறகு நீச்சல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, உடனடியாக வெளியேறி 1 நிமிடத்திற்கு மேல் தண்ணீரில் இருக்கக்கூடாது. குளித்த உடனேயே, ஒரு துண்டுடன் உங்களை உலர்த்தி, உடனடியாக உலர்ந்த உள்ளாடைகள் மற்றும் துணிகளை அணியுங்கள். பெரும்பாலும் ஒரு துண்டு கூட பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஏனெனில் தோல் உடனடியாக காய்ந்துவிடும். ஆனால் தேவாலய விதிகளைப் பின்பற்றி, எபிபானி பனி துளையில் நீந்தும்போது, நீங்கள் மூன்று முறை தலைகீழாக மூழ்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஆர்த்தடாக்ஸ் நம்பிக்கையின்படி கடவுளுக்கு ஒரு குறுகிய நேர்மையான பிரார்த்தனை இருக்க வேண்டும், இது மகத்தான சக்தியுடன் தண்ணீரை வசூலிக்கிறது. 
நீச்சலுக்கு முன் அல்லது பின் உடனடியாக மதுபானங்களை அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் உடலின் தெர்மோர்குலேஷன் மீது மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சில நேரங்களில் எதிர்பாராத விளைவுகளுடன். அதன் செல்வாக்கின் கீழ், பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, வெப்ப நுகர்வு அதிகரிக்கும். நுகர்வுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம், ஒரு நபர் வெப்பத்தின் எழுச்சியை உணரலாம், ஆனால் எதிர் விளைவு கூர்மையாக நிகழ்கிறது மற்றும் ஒருவருக்கு கடுமையான குளிர் ஏற்படலாம். இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுவதால், புகைபிடிக்க வேண்டாம். நனைத்த உடனேயே, மூலிகை டிகாஷன் அல்லது சூடான தேநீர் குடிப்பது நல்லது. முழு அல்லது வெற்று வயிற்றில் குளிர் பனி துளையில் நீந்துவது தீங்கு விளைவிக்கும். 
எபிபானி குளியல் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை என்றாலும், முரண்பாடுகளின் வகை நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான நோய்களின் முன்னிலையில் அடங்கும். இவை இருதய, நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் கோளாறுகள், அத்துடன் மரபணு அமைப்பு, நாசோபார்னக்ஸ் மற்றும் ஓடிடிஸ் மீடியாவின் அனைத்து வகையான அழற்சிகளும் அடங்கும். நீங்கள் காயங்கள், மூளையழற்சி, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் பிற சிக்கலான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பனி துளைக்குள் மூழ்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தீங்கு தவிர்க்க மற்றும் நன்மைகளை மட்டுமே பெற, ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
