மருத்துவர்கள் சந்திக்கும் மிகவும் பொதுவான மூட்டு காயங்கள் பல்வேறு சுளுக்குகள். இந்த வழக்கில், கால்களின் தசைநார்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய காயங்களிலிருந்து யாரும் விடுபடவில்லை. அதிக சுமைகள், தோல்வியுற்ற வீழ்ச்சி அல்லது திடீர் இயக்கம் காரணமாக அவை ஏற்படலாம். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் இத்தகைய விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதனால்தான் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் காலில் இருக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
காயத்தின் காரணங்கள், ஒரு விதியாக, மூட்டுகளுக்கு வித்தியாசமான இயக்கங்களின் செயல்திறனில் மறைக்கப்படுகின்றன. இது போன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவது விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமல்ல. மிகவும் சாதாரண நபர் கூட பனிக்கட்டியின் போது அல்லது வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு காயமடையலாம்.
கூடுதலாக, உங்கள் கால்கள் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய நோயியலை எவ்வாறு உடனடியாக அடையாளம் காண்பது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில நேரங்களில் நாம் முறிவுகள், இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பேசலாம்.
முக்கிய அறிகுறிகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:
அத்தகைய அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மூட்டுகளில் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதல் விஷயம் அவசர அறைக்கு செல்ல வேண்டும்.
சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்ற விரும்பத்தகாத காயங்களை அகற்றும் - முறிவுகள், இடப்பெயர்வுகள்.
காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, நபர் சாதாரணமாக நடக்க முடியும். மேலும் சிறிது நேரம் கழித்து தான் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படும். இத்தகைய தற்காலிக "நல்வாழ்வு" மிகவும் ஆபத்தானது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது சிகிச்சை செயல்பாட்டில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
எனவே, காயமடைந்த ஒரு நபர் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று ஒரு திறமையான நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
சிகிச்சையானது சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. பின்வரும் வகைகள் வேறுபடுகின்றன:
தசைநார் காயத்திலிருந்து தசை சேதத்தை வேறுபடுத்துவது அவசியம். இந்த நோய்க்குறியீடுகளை வேறுபடுத்தி அறிய அனுமதிக்கும் பின்வரும் அறிகுறியை மருத்துவர்கள் கொடுக்கிறார்கள். தசை திசு சேதமடைந்தால், ஒரு நாளுக்குள் வலி ஏற்படுகிறது. காயத்திற்கு 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கடுமையான அசௌகரியம் மற்றும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் காணப்பட்டால், நாம் ஒரு தசைநார் காயம் பற்றி பேசுகிறோம்.
அதே நேரத்தில், இரண்டு நோய்க்குறியீடுகளும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் அபாயத்தை விலக்க முடியாது. உங்கள் கால்களில் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சிறந்த முறையில் ஆலோசனை கூறுவார். மேலும் அவர் மட்டுமே சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.
ஆரம்பத்தில், கால் சுளுக்கு இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் நோயாளிக்கு முதலுதவி அளிக்க வேண்டும். காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து சிகிச்சை, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும். முதலில், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். பாதிக்கப்பட்டவரை மிகவும் கவனமாக மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்வது அவள்தான்.
பின்வரும் நடவடிக்கைகள் நோயாளிக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கும்:
சரியான நோயறிதலுக்கு, நோயாளிக்கு என்ன வகையான காயம் ஏற்பட்டது (அடி, வீழ்ச்சி, திடீர் இயக்கம்) மருத்துவரிடம் சொல்வது மிகவும் முக்கியம். இது நோயியலை துல்லியமாக தீர்மானிக்க மட்டுமல்லாமல், கால்களில் உள்ள தசைநார்கள் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று பரிந்துரைக்கவும் மருத்துவர் அனுமதிக்கும்.
நோயாளிக்கு சுளுக்கு இருப்பதை உறுதிசெய்த பின்னரே, மற்றொரு நோயியல் அல்ல, மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
சிகிச்சையின் முக்கிய கூறுகள்:
மேலே விவரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து, நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையானது ஒரு சுளுக்கு தசைநார் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நோயாளிக்கு பெரும் நன்மை பயக்கும். மிகவும் பயனுள்ள முறைகளைப் பார்ப்போம்.
இது வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.
சில உரிக்கப்பட்ட வெங்காயத்தை நறுக்கவும். இந்த குழம்புடன் 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். உப்பு ஸ்பூன். நீங்கள் வழக்கமான அல்லது கடல் பயன்படுத்தலாம். இந்த கலவையை நெய்யில் விநியோகிக்கவும். இரண்டாவது துடைக்கும் மேல் மூடி வைக்கவும்.
இதன் விளைவாக வரும் சுருக்கத்தை காலில் உள்ள வீக்கத்திற்குப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கட்டு கொண்டு கட்டுகளை பாதுகாக்க மற்றும் 5-6 மணி நேரம் சேதமடைந்த பகுதியில் அதை விட்டு.
முக்கிய கூறுக்கு பதிலாக, நீங்கள் வழக்கமான டேபிள் உப்பு பயன்படுத்தலாம். நடைமுறையின் விளைவு குறையாது.
ஒரு சிறிய மணல் அடுப்பில் அல்லது ஒரு வாணலியில் ஒரு பேக்கிங் தாளில் சூடாக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சிறப்பு துணி பையில் வைக்கவும். இந்த "அமுக்கி" புண் இடத்திற்கு சூடாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
மணல் அல்லது உப்பை அதிகம் சூடாக்க வேண்டாம். ஏனெனில் உங்கள் சருமத்தை எரிப்பது மிகவும் எளிது.
இந்த இயற்கை கூறு பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு உலகளாவிய தீர்வாகும்.
தசைநார் காயம் ஏற்பட்டால், ஒரு களிமண் சுருக்கம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை வழங்கும். முக்கிய மூலப்பொருள் புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மைக்கு தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் களிமண்ணை கைத்தறி துணியில் வைக்கவும். காயமடைந்த பகுதிக்கு கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒரு மீள் கட்டுடன் சுருக்கத்தை பாதுகாக்கவும். இது பாதிக்கப்பட்ட தசைநார்கள் இடத்தில் இரண்டு மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
ஒரு பயனுள்ள குணப்படுத்தும் தீர்வு நீங்களே செய்ய மிகவும் எளிதானது. சேதமடைந்த காலின் செயல்பாட்டை விரைவாக மீட்டெடுக்க விரும்பும் நோயாளிகள் தங்கள் கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்களிடம் அடிக்கடி கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள். குணப்படுத்துபவர்கள் பல சிறந்த சமையல் குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், அவற்றில் ஒன்று இந்த களிம்பு தயாரிப்பாகும்.
மருந்து தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: சலவை சோப்பு (முதலில் தட்டி), முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் தண்ணீர். மூலப்பொருட்களின் விகிதம் பின்வருமாறு: 1:2:1. பொருட்களை நன்கு கலக்கவும். அவை ஒரே மாதிரியான கலவையாக மாற வேண்டும்.
இந்த கலவையில் நெய்யை ஊறவைத்து, புண் இடத்தில் தடவவும். மேல் ஒரு கட்டு கொண்டு பாதுகாக்கப்படுகிறது.
வலி குறைய பல மணி நேரம் இந்த சுருக்கத்தை பராமரிக்க போதுமானது.
ஒரு சுளுக்கு என்பது மூட்டுகளின் தசைநார் கருவியில் அதிர்ச்சிகரமான தாக்கத்தின் விளைவாக ஒரு பகுதியளவு கிழிந்து அல்லது தசைநார் முழுவதுமாக சிதைந்துவிடும். சேதம் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் இருக்கலாம். மனித தசைநார்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும் இணைப்பு திசுக்களின் அடர்த்தியான சேகரிப்புகள் ஆகும். மூட்டுகளில் திடீர் அசைவுகள் தசைநார்கள் அவற்றின் இயல்பான நெகிழ்ச்சித்தன்மையை விட அதிகமாக நீட்டும்போது, காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. பெரும்பாலும் கணுக்கால் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகள் காயமடைகின்றன, மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி முழங்கால். இந்த கட்டுரையில் சுளுக்கு (பாரம்பரிய முறைகள் உட்பட) எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் இது ஏன் நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.
தசைநார் கருவியில் பல நரம்பு இழைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உள்ளன, எனவே காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே வலி தோன்றும். சுளுக்கு மற்றும் தசைநார் காயங்கள் மற்ற அறிகுறிகள் உள்ளன.
தசைநார் அதிர்ச்சியின் பல டிகிரி உள்ளன, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் சேதத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கிறது. சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான அறிகுறி காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக ஏற்படும் காயமடைந்த மூட்டு வலி ஆகும். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் மேலும் நகர்த்தலாம், இதனால் தசைநார் கருவியை மேலும் காயப்படுத்தலாம். சிறிது நேரம் கழித்து, காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புண் தோன்றும். வலி அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தின் கடுமையான வரம்பு பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் தோன்றுகிறது. தசைநார் ஒரு முழுமையான முறிவு, மாறாக, அதிகரித்த கூட்டு இயக்கம் மூலம் வெளிப்படுத்த முடியும்.
லேசான அளவிலான அதிர்ச்சியுடன், தசைநார் இழைகள் ஓரளவு கிழிந்துள்ளன. சிறிய வலி நடைமுறையில் கூட்டு இயக்கம் கட்டுப்படுத்த முடியாது. வீக்கம், இருந்தால், லேசானது. சேதமடைந்த மூட்டு மற்றும் தற்காலிக ஓய்வுக்கு ஒரு மென்மையான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
காயத்தின் தீவிரத்தன்மையின் இரண்டாம் நிலை மிதமான நீட்சி மற்றும் தசைநார் இழைகளின் சிதைவு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சில நேரங்களில் காப்ஸ்யூல் சேதமடைகிறது. கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது, காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் திசுக்களின் கடுமையான வீக்கம் தோன்றுகிறது, காயம்பட்ட பகுதியின் தோலின் கீழ் உள்ள இரத்தக்கசிவுகள் (காயங்கள்). நோயுற்ற மூட்டுகளில் உள்ள இயக்கங்கள் கூர்மையாக வலிமிகுந்தவை, சில சமயங்களில் மூட்டுகளின் நோயியல் இயக்கம் தோன்றுகிறது.
தசைநார் முழு முறிவு மூலம் வகைப்படுத்தப்படும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு பகுதியில் கடுமையான வீக்கம் மற்றும் ஹைபர்மீமியாவை பாதிக்கப்பட்டவர் குறிப்பிடுகிறார். சிராய்ப்புண் விரிவானது, மற்றும் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை காணப்படுகிறது (நோயியல் இயக்கம் தோற்றம்). சுமை சோதனைகளின் போது எதிர்ப்பு இல்லை. பொதுவாக, இத்தகைய தசைநார் காயங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, இதன் போது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கிழிந்த தசைநார்கள் ஒன்றாக தைக்கிறார். இத்தகைய கடுமையான காயத்திலிருந்து மீட்கும் காலம் சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகலாம்.
மிக பெரும்பாலும், சுளுக்கு இழைகளின் கண்ணீர் அல்லது முழுமையான சிதைவின் இடத்தில் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த முடிச்சுகள் பின்னர் அண்டை திசுக்களுக்கு எதிராக தேய்க்கும் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும், தசைநார் கருவியில் நிலையான, வலி வலியின் தோற்றம்.
ஒரு நரம்பு முறிவு போது, இது பெரும்பாலும் ஒரு தசைநார் ஒரு பகுதி அல்லது முழுமையான முறிவுடன் ஏற்படுகிறது, கூட்டு மற்றும் நிலையான வலியில் ஒரு கூச்ச உணர்வு தோன்றுகிறது. கூடுதலாக, கடுமையான வலி காரணமாக, வாசோஸ்பாஸ்ம், திசுக்களில் பலவீனமான சுழற்சி மற்றும் அவற்றில் சிதைவு நிகழ்வுகளின் தோற்றம் ஏற்படலாம்.
பல நோயாளிகள், சுளுக்கு ஏற்பட்டதால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க அவசரப்படுவதில்லை, இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. எதிர்காலத்தில் உங்கள் மோட்டார் செயல்பாட்டை சமரசம் செய்யக்கூடிய மூட்டு மற்றும் தசைநாண்களில் கடுமையான காயங்கள் இருப்பதை விலக்க, அதை பாதுகாப்பாக விளையாடுவது மற்றும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படுவது நல்லது.
ஆனால் நீங்கள் கண்டறிந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அறிகுறிகள் உள்ளன:
உடற்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது கவனமாக இல்லாவிட்டால் சுளுக்கு எவருக்கும் ஏற்படலாம். நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாட திட்டமிட்டால், பொருத்தமான காலணிகள் மற்றும் ஆடைகளில் அவ்வாறு செய்யுங்கள். உயரமான குதிகால் காலணிகளில் கவனமாக நடக்கவும், குழிகள் மற்றும் குழிகளைத் தவிர்க்கவும், எங்காவது நடக்கும்போது உங்கள் அடியைப் பார்க்கவும்.
அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கவும், எந்த அளவு உடல் பருமன் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், விளையாடுங்கள், நன்றாக சாப்பிடுங்கள். மிதமான உடல் செயல்பாடு தசைநார்கள் பலப்படுத்துகிறது.
சுளுக்கு சிகிச்சையில் முக்கிய விஷயம், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மூட்டு மற்றும் குளிர்ச்சியின் அசைவின்மை. ஒரு மூட்டு காயமடைந்தால், மருத்துவமனைக்குச் செல்வதற்கு முன் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு முதலுதவி வழங்கப்பட வேண்டும்.
எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல், மசாஜ் அல்லது காயம் பிறகு முதல் மணி நேரத்தில் சேதமடைந்த பகுதியில் தேய்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.
மூட்டுகளில் கடுமையான வலி அல்லது நசுக்குதல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அழைக்கவும். வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் வலியை அகற்றுவது அவசியம். கடுமையான வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க களிம்புகள் (இப்யூபுரூஃபன், டிக்லோஃபெனாக்) உள்நாட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
தசைநார்கள் முற்றிலும் கிழிந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவை.
பாரம்பரிய முறைகள் அறுவை சிகிச்சை பரிசோதனைக்குப் பிறகு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. மருத்துவர் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்து தேவையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டும். பாரம்பரிய சமையல் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியும், ஆனால் அவற்றை முழுமையாக மாற்ற வேண்டாம்.
உங்கள் தசைநார்கள் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் அவசர அறைக்குச் சென்று அதிர்ச்சி நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்க மருத்துவ மனைக்குச் செல்ல வேண்டும். தசைநார் காயங்கள் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட கூட்டு ஒரு எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனை செய்ய முடியும் - ஆர்த்ரோஸ்கோபி, இது ஒரு எண்டோஸ்கோபிஸ்ட் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
"கணுக்கால் தசைநார்கள் இழுப்பது என்றால் என்ன?" என்ற தலைப்பில் வீடியோ:
ஒரு சுளுக்கு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது காயத்தின் தீவிரத்தை குறிக்கிறது மற்றும் அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான சுளுக்குகளுடன், ஒரு பிளாஸ்டர் பிளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வழக்கமான வெளிப்புற சிகிச்சைகளை அனுமதிக்கிறது.
சுளுக்கு சிகிச்சைக்கு ஓய்வு மற்றும் அதிகப்படியான செயல்பாட்டைத் தவிர்ப்பது அவசியம். நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் மசாஜ் மூலம் சுளுக்கு சிகிச்சை செய்யலாம்.
மசாஜ். நீட்சியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் மென்மையான மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்கும். மசாஜ் என்பது செயலற்ற உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் எப்போது மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் என்பதை ஆலோசிக்கவும்.
தசைநார்கள் மறுசீரமைக்க தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் தேவை. உணவில் பல்வேறு காய்கறிகள், குறிப்பாக பச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் பூசணி), கடல் உணவு (மீன் மற்றும் கடற்பாசி), புதிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் இருக்க வேண்டும்.
சுளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, வலி நிவாரணி மற்றும் மீளுருவாக்கம் பண்புகள் கொண்ட மூலிகைகள், அத்துடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டும். வலியை முழுமையாக நீக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வலி என்பது உடலின் உள் நிலையை கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு முக்கியமான சமிக்ஞையாகும். கூடுதலாக, அது இல்லாத நிலையில், ஒரு நபர் காயத்தைப் பற்றி மறந்து, புண் இடத்தை சேதப்படுத்தலாம்.
வீக்கம் கடந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு உணவு மற்றும் சிகிச்சை தொடர வேண்டும்.
அமைதிப்படுத்தும் மூலிகைகள்.அவர்கள் ஒரு சுளுக்கு பிறகு மற்றும் எதிர்காலத்தில் உடனடியாக மென்மையான வலி நிவாரணம் வழங்கும். நீங்கள் கெமோமில், கேட்னிப் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட தேநீரைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, சுளுக்கு ஸ்கல்கேப் டிஞ்சர் (0.5 தேக்கரண்டி), செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (1 டீஸ்பூன்), வில்லோ பட்டை (1 டீஸ்பூன்) அல்லது பேஷன்ஃப்ளவர் (1 டீஸ்பூன்) ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் பல மணிநேரங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
ஆர்னிகா. சிராய்ப்பைக் குறைக்க முதல் 2 மணி நேரத்திற்கு ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் கஷாயம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். சருமத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லை என்றால், நீட்டப்பட்ட இடத்தில் அர்னிகா எண்ணெயை தேய்க்கலாம்.
லோஷன்கள் மற்றும் அமுக்கங்கள். ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை காம்ஃப்ரே இலைகள் மற்றும் வேர்களின் உட்செலுத்தலில் இருந்து லோஷன்களை உருவாக்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் காலெண்டுலா அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.
தலைப்பில் வீடியோ
எந்த வகையான விளையாட்டுப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், அது கூடைப்பந்து விளையாடுவது, ஜாகிங் அல்லது பளு தூக்குவது என, அனைத்து தசைக் குழுக்களையும், குறிப்பாக பயிற்சியின் போது ஏற்றப்பட திட்டமிடப்பட்டுள்ளவற்றையும் சூடேற்றுவது அவசியம்.
வழிமுறைகள்
10-15 நிமிடங்கள் லேசான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அவர்களின் செயல்பாட்டின் காலம் உங்கள் உடல் தகுதியின் அளவைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஜாகிங் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கால் தசைகளை மென்மையான ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் இடத்தில் ஓடுவதன் மூலம் சூடேற்றவும். பார்பெல் பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் தசைகளை தயார் செய்ய, டிரெட்மில்லில் சில நிமிடங்கள் ஓடவும், பின்னர் நிறுத்தி உங்கள் கைகளை வட்டங்களில் நகர்த்தவும்.
நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாகவும் நீண்ட காலமாகவும் பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்களோ, அவ்வளவு தீவிரமான மற்றும் நீண்ட தசை வெப்பமயமாதல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஆரம்பநிலைக்கான ஆயத்த காலத்திற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் உடல் இன்னும் சக்திகளின் விரைவான அணிதிரட்டலுக்கு ஏற்றதாக இல்லை. நீண்ட காலமாக விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு, உடல் முழு பயிற்சி முறையையும் "நினைவில்" தெரிகிறது - அதன்படி, அவர்கள் வேலையில் ஒருங்கிணைப்பது எளிது.
வெப்பமயமாதலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தசை நீட்சி பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், இது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது. கன்று மற்றும் திபியாலிஸ் தசைகளை நீட்டுவது உடல் முழுவதும் இயக்கத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான நீட்சி உங்கள் தோரணையை நேராக்க உதவுகிறது மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் மற்றும் இயக்கத்தின் விறைப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் முடித்த பிறகு நீட்டிப்பை மீண்டும் செய்யவும். அனைத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் வேலை; முதுகு, கீழ் முதுகு, மார்பு, தொடைகள், பிட்டம் ஆகியவற்றின் பின்புறம் மற்றும் முன்புறத்தில் உள்ள தசைக் குழுக்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள், கழுத்து மூட்டுகள், தாடைகள், இடுப்பு மூட்டுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் நீட்ட, சராசரியாக 15-20 வினாடிகள் ஒதுக்கவும், படிப்படியாக உடற்பயிற்சி நேரத்தை ஒரு நிமிடமாக அதிகரிக்கவும். தசைநார்கள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு காயம் ஏற்படாதவாறு நீட்சியை சீராக செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, தசைகளில் பதற்றம் உணரப்பட வேண்டும், ஆனால் வலி அல்ல. அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டுவது உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்தி, உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான வாழ்க்கைத் தாளத்திற்குத் திரும்ப உதவும். வெப்பமடையாத தசைகளை நீட்ட வேண்டாம்; இது பல மைக்ரோட்ராமாக்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உண்மையான பயிற்சிகளுக்கு செல்லும்போது, சரியான நுட்பத்தை கடைபிடிக்கவும். குறிப்பாக, உங்கள் தசைகள் வெப்பமடைவதால் உடனடியாக அதிக எடையுடன் தொடங்க வேண்டாம்; காப்பீட்டாளரின் உதவியை புறக்கணிக்காதீர்கள், சில பயிற்சிகளில் அது இல்லாமல் செய்ய முடியாது.
வலிமை பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் சில நேரங்களில் அதிக எடையுடன் இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். ஆனால் அவர்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்வதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் தசை வெகுஜனத்தை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படுகிறார்கள். ஊட்டச்சத்தின் சரியான அமைப்பு மற்றும் பயிற்சி செயல்முறை ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பு செல்களை இழக்க மற்றும் தசை அளவை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
வழிமுறைகள்
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாதாரண எடை இழப்பு வாரத்திற்கு 500-600 கிராம் ஆகும். உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை நீங்கள் அதிகமாகக் குறைத்தவுடன், உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியுடன் தசை நார்களால் இழப்பை மாற்றத் தொடங்குகிறது. லிப்பிடுகளை விட தசைகளில் இருந்து புரதம் எளிதில் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது.
உங்கள் உணவில் புரதத்தின் அளவு குறையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கிலோ எடைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 கிராம் உட்கொள்ள வேண்டும். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரத உணவுகள் மூலம் அதன் தேவையை பூர்த்தி செய்வது சிறந்தது, உதாரணமாக, கோழி மார்பகங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள கடல் மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி.
ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது சுளுக்கு தசைநார் அனுபவித்திருக்கலாம். இது மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் வேதனையான நிலை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இந்த கட்டுரை காலில் என்ன தவறு மற்றும் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி பேசும்.
ஆரம்பத்தில், இந்த கட்டுரையில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய சொற்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
பிரச்சனை முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும் என்பதை அறிவது மதிப்பு. ஒரு தசைநார் அல்லது பலவற்றை நீட்டலாம். நாம் கால்களைப் பற்றி பேசினால், முழங்கால் காயம் ஏற்பட வாய்ப்பு குறைவு.
ஒருவருக்கு கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் எப்படி சொல்ல முடியும்? அறிகுறிகள் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த சிக்கலை ஒரு நபர் எப்படி உணருவார்? நீட்சியின் மூன்று முக்கிய அளவுகள் உள்ளன என்று இங்கே சொல்வது மதிப்பு. இதைப் பொறுத்து, குறிகாட்டிகள் மாறுபடும்.
ஒரு நபரின் காலில் கிரேடு 1 சுளுக்கு இருந்தால், காயம் லேசானதாக இருக்கும். தசைநாண்கள் ஓரளவு மட்டுமே கிழிந்திருக்கலாம். வலி கடுமையாக இருக்காது, பெரும்பாலும் அது தொந்தரவு செய்யாது, காலின் இயக்கம் பாதுகாக்கப்படும். வீக்கம் இருந்தால், அது முற்றிலும் முக்கியமற்றதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில் சிக்கலைச் சமாளிக்க, சிறிது நேரம் அதை ஏற்றாமல், உங்கள் கால் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.
நோயாளியின் காலில் கிரேடு 2 சுளுக்கு இருந்தால், அறிகுறிகள் லேசானதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், தசைநார் இழைகளின் முறிவு காணப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், காப்ஸ்யூல் தானே சேதமடைந்துள்ளது. இந்த வழக்கில் முக்கிய அறிகுறிகள்:
மூன்றாவது பட்டம் காலில் உள்ள தசைநார்கள் கடுமையான சுளுக்கு ஆகும். இந்த வழக்கில், தசைநார் முறிவு ஏற்படுகிறது. நோயாளி எப்படி உணருவார்?
இவை பெரும்பாலும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் தலையீடு தேவை என்பதை இங்கே கூறுவது மதிப்பு. இந்த வழக்கில், மீட்பு செயல்முறை மிகவும் நீண்டதாக இருக்கும் மற்றும் ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.
நோயாளிக்கு கால்விரல் சுளுக்கு கூட இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் வலி ஒரு விரலில் மட்டுமே குவிந்திருக்கும்.
எந்த சந்தர்ப்பங்களில் சுளுக்கு நோயாளி உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
கால் தசைநார்கள் காயம் அடைந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை மற்றும் நோயாளியின் நல்வாழ்வு மேம்படவில்லை என்றால், மருத்துவரைப் பார்ப்பதும் அவசியம்.
ஒரு நபர் தனது காலில் ஒரு தசைநார் சுளுக்கு என்றால் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்? செயல்முறை பின்வருமாறு:
ஒரு நோயாளிக்கு பெருவிரல், முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் சுளுக்கு இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்? இதை செய்ய, நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். நிபுணர் என்ன செய்வார்? முதலில், அவர் நோயாளியை பரிசோதிப்பார். அடுத்து, எலும்பு முறிவை நிராகரிக்க அல்லது சாத்தியமான எலும்பு இடப்பெயர்ச்சியை அடையாளம் காண அவர் உங்களை எக்ஸ்ரேக்கு அனுப்பலாம். தசைநார்கள் கிழிந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
சுளுக்கிய காலுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக பேச வேண்டும். இதற்கு என்ன பயன்படுத்தலாம் மற்றும் இந்த விஷயத்தில் மருத்துவர் என்ன ஆலோசனை கூறலாம்? சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடும்.
முதல் பட்டம்.இந்த வழக்கில், ஒரு மீள் கட்டு சுமார் 2-3 நாட்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதல் நாளில் பனி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடுத்து, நீங்கள் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். தசைநார்கள் குணப்படுத்தவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தவும் இது அவசியம். மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் கூட்டு வேலை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் Voltaren அல்லது Diklak களிம்பு போன்ற வெளிப்புற வலி நிவாரணிகளையும் பயன்படுத்தலாம். சிரை வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்த, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை Troxevasin அல்லது Lyoton-gel களிம்பு மூலம் உயவூட்டலாம்.
இரண்டாம் பட்டம்.இந்த வழக்கில், மூட்டு 2-3 வாரங்களுக்கு அசையாமல் இருக்க வேண்டும். முதல் மூன்று நாட்களில், கால் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் முடிந்தவரை அடிக்கடி உயர்த்தப்பட வேண்டும். முதல் 24 மணி நேரத்திற்கு பனி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், பின்னர் உலர் வெப்பம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே களிம்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், மாத்திரைகள் அல்லது ஊசி மூலம் கூடுதல் வலி நிவாரணம் தேவைப்படலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சுமை கைவிடப்பட வேண்டும். அசையாமை அகற்றப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் உடல் சிகிச்சை அறைக்குச் செல்ல வேண்டும். மீட்பு செயல்முறை குறைந்தது 1 மாதம் ஆகும்.
மூன்றாம் பட்டம்.இந்த வழக்கில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிளாஸ்டர் காஸ்ட் அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது. சுமார் 1 மாதத்திற்கு மட்டும் அசையாமை தேவைப்படும். அனைத்து பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மீட்பு செயல்முறை அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் நிகழ்கிறது மற்றும் ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.
ஒரு நபருக்கு கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் வேறு என்ன செய்ய முடியும்? சிகிச்சையானது மருந்து மட்டுமல்ல. இந்த வழக்கில், பல்வேறு நாட்டுப்புற முறைகள் பெரிதும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், அனைத்து நடைமுறைகளும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது இன்னும் நல்லது. இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கலாம் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கலாம்.
எதிர்காலத்தில் ஒரு பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவதை விட அதைத் தடுப்பது நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். கால் சுளுக்கு தடுக்க என்ன நடவடிக்கைகள் உள்ளன?
இந்த எளிய தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கால்களில் தசைநார்கள் சுளுக்கு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
- இது தசைநார் பகுதி சேதம், கொடுக்கப்பட்ட உடற்கூறியல் கட்டமைப்பின் தனிப்பட்ட இழைகளின் மைக்ரோ-கண்ணீர். பொதுவாக நடுத்தர பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள், குறைவாக அடிக்கடி பெரியவை, முனைகளின் மூட்டுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. கால் முறுக்கும்போது காயம் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. வலி, வீக்கம், சிராய்ப்பு, ஆதரவு மற்றும் இயக்கத்தின் லேசான அல்லது மிதமான வரம்பு ஆகியவற்றால் சேதம் வெளிப்படுகிறது. அறிகுறிகள், எம்ஆர்ஐ தரவு மற்றும் பிற ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. சிகிச்சை பழமைவாத - ஓய்வு. NSAID கள், குளிர், பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு வெப்பம்.
S43 S53 S83 S93
சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான அதிர்ச்சிகரமான காயங்களில் ஒன்றாகும். காயங்களுடன், அவசர அறைகளைப் பார்வையிடுவதற்கான முக்கிய காரணங்களின் பட்டியலில் இது உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளது. இது எந்த வயது மற்றும் பாலின நோயாளிகளுக்கும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களுக்கு இது பொதுவானது. மிகவும் பொதுவான சுளுக்கு கணுக்கால், முழங்கால், தோள்பட்டை மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகும். பொதுவாக, செயலில் சிகிச்சை 3-5 வாரங்கள் நீடிக்கும், மற்றும் முழு மீட்பு 8-9 வாரங்கள் தேவைப்படுகிறது.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சுளுக்கு தசைநார் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காயம், ஆனால் அதே உடற்கூறியல் பகுதியில் அமைந்துள்ள மற்ற கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதும் சாத்தியமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, உள்-மூட்டு எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகளுடன், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுப் பகுதியில் தசைநார்கள் சுளுக்கு மற்றும் சிதைவுகள் காணப்படுகின்றன. பொதுவாக, சுளுக்கு மற்ற உடற்கூறியல் பகுதிகளில் காயங்கள் இணைந்து: இடுப்பு எலும்பு முறிவு, முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில், மழுங்கிய அடிவயிற்று அதிர்ச்சி, தலை காயம், மார்பு காயம், முதலியன. சுளுக்கு எலும்பியல் traumatologists மூலம் சிகிச்சை.
அன்றாட வாழ்வில், சுளுக்கு பெரும்பாலும் தடுமாறுதல், கணுக்கால் முறுக்குதல் அல்லது விழுதல் போன்றவற்றின் விளைவாக ஏற்படும். எடுத்துக்காட்டாக, ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து நடக்கும்போது அல்லது வழுக்கும் மேற்பரப்பில் (பனி, கச்சிதமான பனி அல்லது மிகவும் மென்மையான தரை) நடக்கும்போது உங்கள் பாதத்தைத் திருப்புவதன் மூலம் கணுக்கால் தசைநார்கள் சேதமடையலாம். அதே சூழ்நிலையில் உங்கள் கையில் விழும் போது மணிக்கட்டு மூட்டு சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.
விளையாட்டு வீரர்களில், தசைநார் காயங்கள் விளையாட்டு தொடர்பான அவற்றின் சொந்த பிரத்தியேகங்களைக் கொண்டுள்ளன. இதனால், ஸ்பீட் ஸ்கேட்டர்கள் மற்றும் சறுக்கு வீரர்கள் அடிக்கடி பிரேக்கிங் செய்யும் போது பாதத்தின் திடீர் உள் சுழற்சி (சுழற்சி) காரணமாக கணுக்கால் மூட்டு காயங்களை அனுபவிக்கின்றனர். கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, ஷாட் எறிபவர்கள் மற்றும் டென்னிஸ் வீரர்கள் கூர்மையான ஊஞ்சல் அல்லது வீசுதலின் விளைவாக தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்படலாம். பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் பாடிபில்டிங்கில் ஈடுபடும் நபர்களில், பெரிய சுமைகள், பெஞ்ச் பிரஸ் அல்லது தோள்பட்டை அழுத்தத்துடன் வேலை செய்வதால் மேல் மூட்டு தசைநார்கள் சேதம் சில நேரங்களில் கண்டறியப்படுகிறது.
வீட்டில் அல்லது விளையாட்டின் போது தசைநார்கள் சேதமடைய பங்களிக்கும் காரணிகள் அதிக எடை, சங்கடமான காலணிகள், ஆடை அல்லது விளையாட்டு உபகரணங்கள், அத்துடன் ஆர்த்ரோசிஸ், முந்தைய காயங்கள் மற்றும் தொற்று நோய்களின் விளைவாக மூட்டு கட்டமைப்புகளில் நோயியல் மாற்றங்கள். தசைநார் காயம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பிறவி அல்லது வாங்கிய முரண்பாடுகளுடன் சாதாரண உடற்கூறியல் உறவுகளை சீர்குலைக்கும் மற்றும் மூட்டுகளின் தனிப்பட்ட பிரிவுகளுக்கு இடையில் சுமை விநியோகம் (உதாரணமாக, தட்டையான கால்களுடன்) அதிகரிக்கிறது.
தசைநார்கள் ஒரு எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைக்கும் மீள், அடர்த்தியான இணைப்பு திசு இழைகளாகும். தசைநார்கள் இருந்து தசைநாண்களை வேறுபடுத்துவது அவசியம், இது இணைப்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் பல எலும்புகளை இணைக்கவில்லை, ஆனால் எலும்பு மற்றும் தசை. தசைநார்கள் கூட்டு மற்றும் இயக்கத்தை "ஒழுங்குபடுத்துகின்றன". அவை மூட்டுகளின் இயக்கம் மற்றும் அதன் நிர்ணயம் ஆகிய இரண்டையும் வழங்குகின்றன, உடலியல் இயக்கங்களை அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் உடலியல் அல்லாதவற்றைத் தடுக்கின்றன. முக்கிய செயல்பாட்டு நோக்கத்தைப் பொறுத்து, மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும் தசைநார்கள் வேறுபடுகின்றன; இயக்கங்களை வழிநடத்தும் தசைநார்கள்; இயக்கத்தைத் தடுக்கும் தசைநார்கள்.
ஒரு தசைநார் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், அதன் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீறும் ஒரு சுமையை அது அனுபவிக்கிறது. இதனால், சில இழைகள் கிழிந்துள்ளன. சேதமடைந்த தசைநார் அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான திறனை ஓரளவு அல்லது முழுமையாக இழக்கிறது, மேலும் மூட்டு நிலையற்றதாகிறது. தசைநார் திசுக்களில் பல சிறிய பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகள் உள்ளன, எனவே நீட்டும்போது, இரத்தக்கசிவு மற்றும் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. முதல் மூன்று நாட்களில், இழைகளின் பல சிதைவுகளுடன் வீக்கம் காணப்படுகிறது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதி "யானை" தோற்றத்தைப் பெறுகிறது - மூட்டுகளின் வரையறைகள் முற்றிலும் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, வீக்கம் அடிப்படை பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, கணுக்கால் தசைநார்கள் சேதமடையும் போது பாதத்திற்கு). வெப்பநிலை, சயனோசிஸ் மற்றும் ஹைபிரீமியாவில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு இருக்கலாம்.
அதிர்ச்சி மற்றும் எலும்பியல் மருத்துவத்தில், மூன்று டிகிரி சுளுக்குகள் உள்ளன:
1-2 டிகிரி தசைநார் சேதம் ஏற்பட்டால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பழமைவாத சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சில வாரங்களுக்குப் பிறகு தன்னிச்சையான சிகிச்சைமுறை ஏற்படுகிறது. முழுமையான சிதைவுகள் ஏற்பட்டால், தசைநார்கள் அதிக மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறன்கள் இருந்தபோதிலும், தன்னிச்சையான மீட்பு எப்போதும் ஏற்படாது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம். இந்த வழக்கில், தன்னிச்சையான சிகிச்சைமுறையின் சாத்தியக்கூறு, தசைநார் உள்ளூர்மயமாக்கல், இணைந்த அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள், சரியான நேரத்தில் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சையின் போதுமான தன்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
காயத்தின் போது, கூர்மையான வலி ஏற்படுகிறது. இழைகளின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி உடைந்தால், ஒரு சிறப்பியல்பு பாப் சில நேரங்களில் கேட்கப்படுகிறது. பின்னர் அதிகரிக்கும் வீக்கம் தோன்றுகிறது, கடுமையான காயங்களுடன், ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் தோலடி இரத்தக்கசிவுகள் உருவாகின்றன. வலி தொந்தரவு, இது காயம் நேரத்தில் திரும்பிய திசையில் மூட்டு திருப்ப முயற்சி போது கூர்மையாக தீவிரமடைகிறது. ஆதரவு மற்றும் இயக்கத்தின் குறைபாட்டின் அளவு காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது - லேசான சுளுக்குகளுடன் சிறிய வரம்புகள் முதல் கடுமையான கண்ணீர் மற்றும் முழுமையான சிதைவுகளுடன் சாத்தியமற்றது.
பரிசோதனையில், வீக்கம் வெளிப்படுகிறது. தசைநார் பகுதியில் உள்ளூர் வீக்கம் உருவாவதோடு ஒரு சிறிய நீட்சி சேர்ந்துள்ளது. மிதமான காயங்களுடன், வீக்கம் முழு மூட்டுக்கும் பரவுகிறது. கடுமையான காயங்கள் ஏற்பட்டால், கடுமையான வீக்கம் காணப்படுகிறது, இது மூட்டுக்கு மட்டுமல்ல, வீக்கத்தின் காரணமாக மூட்டுகளின் தொலைதூர பகுதிக்கும் பரவுகிறது. இரத்தக்கசிவுகள் மற்றும் ஹீமாடோமாக்கள் முக்கியமாக மிதமான மற்றும் கடுமையான காயங்களுடன் ஏற்படுகின்றன.
காயமடைந்த பகுதியின் படபடப்பு கூர்மையாக வலிக்கிறது, மேலும் தோல் வெப்பநிலையில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு கண்டறியப்படுகிறது. கிரெபிடஸ் இல்லை. லேசான மற்றும் மிதமான காயங்கள் ஏற்பட்டால், கடுமையான காயங்கள் ஏற்பட்டால், செயலற்ற இயக்கங்கள் குறைவாக இருக்கும், அதிகப்படியான இயக்கம் வெளிப்படுகிறது, இது எலும்பு முறிவு காரணமாக நோயியல் இயக்கத்திலிருந்து சில வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எலும்பு முறிவுகளின் போது, எலும்பு முறிவின் பகுதியில் நோயியல் இயக்கம் ஏற்படுகிறது, அதாவது, அது பொதுவாக இருக்கக்கூடாது. தசைநார்கள் சேதமடையும் போது, அவை (மூட்டுக்குள்) இயக்கங்கள் நிகழ்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் வீச்சு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்.
அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது, முடிந்தால், எம்ஆர்ஐ, மூட்டு அல்லது ஆர்த்ரோஸ்கோபியின் அல்ட்ராசவுண்ட். தசைநார்கள் மென்மையான திசு வடிவங்கள், அவை எக்ஸ்-கதிர்களில் காணப்படுவதில்லை, எனவே எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் சுளுக்குகள் மிகவும் ஒத்த அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து சில சமயங்களில் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதால், எலும்பு முறிவை விலக்க எக்ஸ்-கதிர்கள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, எலும்பு முறிவுகளின் வேறுபட்ட நோயறிதலின் போது, சிறப்பியல்பு மருத்துவ அறிகுறிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.
சுளுக்குகளுடன், எலும்பு முறிவுகளைப் போலன்றி, எலும்பை அழுத்தும்போது வலி இருக்காது (சேதமடைந்த தசைநார் பகுதியில் அழுத்துவதைத் தவிர). காயத்தின் போது, ஒரு பாப் கேட்கிறது, எலும்பு நெருக்கடி அல்ல. ஓய்வு நேரத்தில், ஒரு விதியாக, நோயாளியின் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வை தொந்தரவு செய்யும் உச்சரிக்கப்படும் வலி நோய்க்குறி இல்லை. படபடப்பில், க்ரெபிடஸ் கண்டறியப்படவில்லை, மேலும் சிதைவு முக்கியமாக எடிமா காரணமாக உருவாகிறது, மற்றும் துண்டுகளின் இடப்பெயர்ச்சி காரணமாக அல்ல.
எலும்பு முறிவுகளைப் போலல்லாமல், மூட்டுகளின் தசைநார் கருவிக்கு சேதம் ஏற்படுவது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது, ஒரு இடப்பெயர்வு எப்போதும் தசைநார்கள் சிதைவு அல்லது சுளுக்கு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். ரேடியோகிராஃபி மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ அறிகுறிகள் இல்லாததன் அடிப்படையில் இடப்பெயர்வுகளும் விலக்கப்படுகின்றன. ஒரு சுளுக்கு, ஒரு இடப்பெயர்ச்சி போலல்லாமல், மூட்டு ஒரு கூர்மையான மற்றும் மொத்த உருமாற்றம் இல்லை, மூட்டு சுருக்கம் மற்றும் செயலற்ற இயக்கங்கள் முயற்சி போது எதிர்ப்பு ஸ்பிரிங்.
தரம் 1 மற்றும் 2 காயங்களுக்கு, அவசர அறையில் வெளிநோயாளர் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. தரம் 3 காயங்களுக்கு பொதுவாக அதிர்ச்சித் துறையில் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டும். நோயாளிகள் ஓய்வெடுக்கவும், மூட்டுகளை உயர்த்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். முதல் 24 மணி நேரத்தில், காயமடைந்த பகுதிக்கு குளிர் பயன்படுத்தப்படுகிறது (ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் பனி, ஒரு துண்டு மூடப்பட்டிருக்கும்). மூன்றாவது நாளிலிருந்து தொடங்கி, உலர் வெப்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிதமான சுளுக்குகளுக்கு, ஒரு மீள் கட்டு அல்லது ஒரு ஆதரவை (சிறப்பு எலும்பியல் பேண்டேஜ்) போடவும். ஓய்வு நேரத்தில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடாதபடி தடைகள் அகற்றப்படுகின்றன. கடுமையான காயங்கள் ஏற்பட்டால், பிளாஸ்டர் அல்லது பிளாஸ்டிக் பிளவுகளைப் பயன்படுத்தி அசையாமை செய்யப்படுகிறது.
சுளுக்கு தசைநார்கள் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக முதல் மூன்று நாட்களில், வெப்ப நடைமுறைகள் முரணாக உள்ளன: சூடான அமுக்கங்கள், சூடான குளியல், sauna அல்லது நீராவி குளியல். மது அருந்துவதையோ அல்லது மசாஜ் செய்வதையோ தவிர்க்கவும், இது வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். ஆரம்ப கட்டத்தில், சேதமடைந்த மூட்டுகளில் இயக்கங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தசைநார் இழைகளின் கூடுதல் மைக்ரோ-கண்ணீரைத் தூண்டும் மற்றும் அதன் மீட்பு வேகத்தை குறைக்கும். மசாஜ் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி மீட்பு காலத்தில் மட்டுமே குறிக்கப்படுகிறது.
காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (டிக்லோஃபெனாக், இப்யூபுரூஃபன், முதலியன) வலியை அகற்றவும், தேவைப்பட்டால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தலாம். கடுமையான வலி ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடித்தால், NSAID களின் நீண்டகால பயன்பாடு இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், வலி நிவாரணத்திற்கான பிற பாதுகாப்பான முறைகளை பரிந்துரைக்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான NSAID களுடன், அதே குழுவிலிருந்து பாதுகாப்பான வெளிப்புற முகவர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
மீட்பு கட்டத்தில், நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். பயிற்சிகள் ஆரம்பத்தில் ஒளி சூடான இயக்கங்கள் மட்டுமே அடங்கும், பின்னர் சிக்கலான படிப்படியாக விரிவடைகிறது. பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது வலி ஏற்படாது என்பது பொதுவான கொள்கை. அதிகப்படியான முழுமையான ஓய்வு, அதே போல் மூட்டுகளில் மிக ஆரம்பகால இயக்கங்கள், மீட்பு காலத்தின் காலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே மருத்துவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளரின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க உடல் சிகிச்சை கண்டிப்பாக செய்யப்பட வேண்டும்.
சுளுக்கு தசைநார்கள் முன்கணிப்பு சாதகமானது. 1 வது பட்டத்தின் சேதம், ஒரு விதியாக, எஞ்சிய விளைவுகள் இல்லாமல் குணமாகும். தரம் 2 மற்றும் 3 சுளுக்குகளுடன், சில நோயாளிகள் நீண்ட காலத்திற்கு மூட்டுகளில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் நாள்பட்ட வலியை அனுபவிக்கின்றனர். இது சிறிய முடிச்சுகளின் உருவாக்கம் மற்றும் ஃபைபர் வடுவின் செயல்பாட்டில் நரம்பு முடிவுகளின் ஈடுபாடு ஆகிய இரண்டும் காரணமாக இருக்கலாம். வடுக்கள் உருவாவதால் தசைநார் மறுசீரமைப்பு நிகழ்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது எதிர்காலத்தில் இந்த தசைநார் சேதத்திற்கு குறைவான எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கும். விளையாட்டுகளின் போது மீண்டும் காயத்தைத் தடுக்க, சிறப்பு ஆதரவுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
