Емоції
Апатія є пригнічений стан психіки, який характеризується загальним занепадом сил, зниженням інтересу до подій і життя в цілому. Довго перебувати у стані апатії небезпечно. У особистості зростає можливість перестати відчувати красу зовнішнього світу, замкнутися на власних проблемах. Вийти з апатії самостійно дуже складно. Для цього потрібно мати велику волю і рішучість. Найчастіше з такою проблемою люди звертаються до фахівців. Причини апатії можуть бути зосереджені глибоко у підсвідомості, а можуть відбивати події особистого чи життя. Симптоми апатії досить яскраві їх не можна не помітити. Людина стає байдужою до всього, млявою, небалакучою. Дивлячись на нього, у оточуючих складається враження, що він не чує звернених до нього слів, не помічає нічого, що відбувається навколо. Лікування апатії має бути грамотним та обдуманим кроком. Перш ніж робити ряд рішучих дій, потрібно знати, як боротися з апатією.
Як і у будь-якого стану, апатія має свої причини, вона ніколи не з'являється на порожньому місці. Як правило, це результат тривалої незадоволеності собою, відмови від реалізації важливих бажань та задумів. Які ж причини апатії? Спробуємо розібратися!
Тривалий стрес нікому не йде на користь. Апатія завжди стає наслідком тривалої емоційної напруги.Зрештою, нервова система виснажується. Людина сама не помічає того, як стрімко занурюється у пригнічений стан. Саме воно зрештою і призводить до апатії. Апатія як така дуже руйнівно діє особистість, змушує нескінченно сумніватися у собі і тривалий час перебувати у тяжких переживаннях. Емоційна напруга, яка триває досить довго, зрештою, веде до незадоволення життям, появи почуття безвиході. Так людина перестає вірити у власні сили, зосереджується на проблемах.
Наявність частих стресів, напружені відносини в колективі, нерозуміння в сім'ї призводять до фізичної та психологічної виснаженості, емоційного вигоряння. Втома ніяк не сприяє райдужному настрою та формуванню впевненості в собі. Апатія швидко виникає там, де є вагомі причини. Якщо людина не береже себе, працює на знос, не отримує жодного задоволення від життя, то незабаром сили покинуть її. Лікування може бути довгим і виснажливим. Людям, схильним до апатії, рекомендується уникати стресів, сильної емоційної залученості до конфліктної ситуації. Чим швидше ви визначите причину апатії, тим простіше буде згодом позбутися цієї недуги, розпочати ефективне лікування.
Іншою причиною виникнення апатії є надто фантастичні очікування. Наприклад, людина тільки починає свій шлях у бізнесі і одразу хоче отримати високий результат. Але, як відомо, без спроб і додаткових зусиль неможливе становлення особистості. Перфекціонізм – це проблема дуже талановитих та обдарованих людей. Пред'являючи себе зайве високі вимоги, людина дає собі право помилку.Кожен може піти неправильним шляхом. Тільки якщо для звичайної людини в цьому немає нічого страшного, перфекціоніст сприймає все через призму трагедії. Він надмірно критично ставиться до власних здобутків, вважає їх дрібними та нікчемними. Це і заважає йому повною мірою почуватися щасливим, рухатись у напрямку бажаної мети.
Будь-яка форма адикції рано чи пізно сприяє розвитку апатії. Наявність будь-якої форми залежності – це дуже вагома причина виникнення апатії.Адиктивна поведінка припускає, що людина втрачає значну частину себе, втрачає почуття самоконтролю та поваги до себе. Серед основних симптомів залежності можна назвати такі: людина перестає контролювати себе, помічати свої справжні потреби та потреби. Головним для нього є задовольнити потребу в хімічних речовинах (якщо це алкогольна чи нікотинова залежність), у спілкуванні з іншою людиною (залежність від відносин). Перетворюючись на особистість, що має адикцію, людина втрачає здатність керувати своїм життям, знімає з себе відповідальність за те, що відбувається, занурюється в апатію.
У деяких випадках причиною розвитку апатії стає затяжна хвороба. Іноді якась недуга захоплює людину настільки сильно, що в неї не залишається сил для того, щоб радіти. Вся увага та фізичні ресурси витрачаються тільки на те, щоб день за днем долати почуття безпорадності та характерні симптоми конкретного захворювання. Апатія настільки охоплює людину, що лікування медикаментами не дає бажаного результату. Прогресування хвороби забирає в людини безліч внутрішніх ресурсів. Хворий швидко втомлюється, втомлюється, не хоче займатися навіть улюбленими справами.
Іншою причиною для формування апатії є напружені відносини в соціумі. Синдром постійного невдоволення своєю особистістю виростає, зазвичай, зі стійкого неприйняття оточуючих. Якщо людина постійно стикається з критикою, вислуховує невдоволення начальства чи родичів, йому важко повірити у власні сили. Невпевненість у собі та завтрашньому дні незмінно породжує апатію. У людини втрачається мотивація до нових досягнень, вона не хоче нічого змінювати в ситуації, що склалася.
Деякі представниці прекрасної статі впадають в апатію перед початком нового циклу. У ці непрості дні жінки стають легкораними, досить просто їх образити. Передменструальний синдром додає безліч стресів та переживань. Це дуже серйозна причина, через яку псується настрій, зростає плаксивість і уразливість. Апатія є своєрідним притулком жінці для укриття від додаткових зобов'язань та проблем. За допомогою апатії дівчина ніби вдається до хитрощів і вчиться уникати нестерпних для неї зараз умов.
Іноді у житті кожної людини трапляються якісь сильні потрясіння, які можуть серйозно вплинути на психіку. Смерть близьких, непоправні події у суспільстві, розлучення, зрада, будь-які інші обставини, що змінюють весь спосіб життя, негативно впливають на емоційний стан. Людина не відчуває у собі сил швидко впоратися з тим, що їй доводиться переживати. Виникає почуття катастрофи, безпорадності. Апатія не дозволяє людині розпочати діяти негайно. Як правило, проходить велика кількість часу, перш ніж людина починає приймати те, що сталося, і остаточно приходить до тями.
Апатія проявляється в особистості цілком певним чином. Її симптоми відомі кожній людині непочутті. Хто хоча б недовго перебував у цьому стані, знає, наскільки непросто його перемогти та знову навчитися радіти життю. Розглянемо основні ознаки апатії.
Людина, яка перебуває у стані апатії, навряд чи звертає увагу на те, що відбувається навколо неї. Він забуває думати навіть задоволення своїх елементарних потреб: вчасно прийняти їжу, зустрітися з друзями. Складається враження, що в нього всередині заблоковано почуття радості, що особистість загубилася і не знає, в який бік слід рухатися. Емоційна байдужість проявляється в тому, що у людини постійно присутній поганий настрій. Здається, що ніщо не може розвеселити його чи надати бодай трохи оптимізму. Байдужість до всього навколишнього – правильний симптом апатії.Якщо людині не вдається подолати його протягом тривалого часу, то знижується і інтерес до життя.
З огляду на емоційної байдужості відбувається виражене зниження апетиту. Звичний смак їжі кудись губиться і навіть улюблені страви перестають приносити задоволення. Людина може взагалі відмовлятися від їжі або приймати її буквально по чайній ложці.
Апатія нерідко змушує людину уникати взаємодії коїться з іншими людьми. Людині стає простіше і комфортніше залишатися наодинці із собою, ніж спілкуватися з оточуючими. Вся справа в тому, що апатія позбавляє людини моральних сил та впевненості у собі. При цьому свідомим бажанням стає мінімізувати будь-яке спілкування, оскільки воно забирає додаткову енергію. Обділеними виявляються навіть найближчі друзі. Людина, яка перебуває у стані апатії, не здатна активно проявляти себе.
Сильна емоційна пригніченість впливає і на настрій. Відбувається виражене зниження працездатності. Людині починає здаватися, що вона не здатна виконувати навіть елементарні завдання. Звична діяльність приносить лише страждання, не даючи жодних позитивних емоцій. Лікування має починатися, перш за все, з усвідомлення того факту, що якась частина життя проходить марно. Замість звичайного стану зацікавленості раптом з'являється сонливість та загальмованість. Перед важливими зустрічами починає хилити у сон, голос стає байдужим. Такими є справжні прояви апатії. Людина, яка дійсно відчуває на собі цей стан, потребує допомоги та підтримки.
Апатія - це стан, який не можна пускати на самоплив. Щоб подолати хворобливе небажання діяти та приймати рішення, потрібно підібрати грамотне лікування та дотримуватися нехитрих рекомендацій. Як боротися із апатією? На що слід звернути увагу на те, щоб лікування було ефективним?
Насправді наш емоційний стан пов'язаний із фізичним самопочуттям. Існує навіть термін «психічне здоров'я», що має на увазі всілякий душевний спокій і благополуччя. Систематичні фізичні вправи сприяють зміцненню нервової системи, підтримці душевної рівноваги. Ви побачите, як поступово прийде в норму настрій, з'явиться бажання жити, творити, робити якісь дії. Робіть те, що вам подобається: катайтеся на велосипеді, отримуйте нові емоції від занять спортом, прагнете задоволення своїх бажань. Правильне харчування – теж важливий чинник, який допоможе зробити лікування ефективнішим.
Як боротися із апатією? Якщо ви дбаєте про своє індивідуальне самовідчуття, варто знайти собі заняття до душі. Подумайте, що могло б вам принести найбільшу радість? Кожна людина має певні схильності до будь-якої діяльності. Якщо добре проаналізувати свій внутрішній світ, можна дійти дуже несподіваних висновків. Наявність захоплень неймовірно надихає, надає зусиль і заряджає життєвим оптимізмом.Роблячи щось, що приносить внутрішнє задоволення, людина розквітає зсередини, відкриває ще більший потенціал і додаткові можливості до реалізації.
Таким чином, щоб позбутися апатії, потрібно стати повноправним господарем свого життя. Приведіть у рівновагу свій фізичний та емоційний стан, тоді знижений фон настрою залишить вас назавжди. Пам'ятайте, що ми самі керуємо своїм життям, і в усьому, що відбувається, є заслуга. Візьміть на себе повну відповідальність за те, що відбувається. Не чекайте, що хтось інший зробить це замість вас.
Здоров'я
Здавалося б, що може бути простіше відповіді на запитання, що таке втома і чим може бути викликана? Однак, як пояснити, що таке апатія, а, головне, як докопатися до цього стану, якщо відомо, що апатія – це звичайна втома, викликана перевтомоюа досить складний емоційний стан, до якого можуть призводити дуже різні причини. Справа в тому, що під апатією розуміють незвичайне відчуття втоми, знемоги та нестачі енергії. без видимих на те причин. Тривала апатія небезпечна тим, що може викликати неадекватне сприйняття дійсності, втрату мотивації і, як наслідок, важку депресію. Іншими словами, апатія є тривожним сигналом того, що в організмі стався збій, і він повільно здається замість того, щоб боротися. Перш ніж дізнатися, які причини лежать в основі апатії і як з ними боротися, необхідно усвідомити кілька основних положень щодо цього розладу емоційної сфери.
-- Апатія – це досить нормальний стан організму, який цілком може бути викликаний звичайною перевтомою.
-- Апатію не можна ігнорувати, оскільки такий стан може бути сигналом якогось прихованого захворювання.
-- Апатія може бути викликана великою кількістю як фізичних, а й емоційних чинників.
-- Здоровий спосіб життя, що включає збалансоване харчування та заняття фізичною культурою є відмінними способами не лише подолати апатію, а й запобігти її виникненню.
ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ АПАТІЇ
Як говорилося вище, причин виникнення апатії може бути досить багато, і природа їх може бути або фізичного, або емоційного характеру. Пропонуємо до вашої уваги лише кілька найімовірніших емоційних та фізичних причин апатії.
Можливі фізичні причини виникнення апатії
-- Синдром фізичної втоми, що може призводити до тривалої апатії, що не проходить протягом півроку та більше.
-- Дифузне захворювання сполучної тканини, відоме як системний еритематозний вовчак (або як її ще називають, системний червоний вовчак), а також супутні їй захворювання.
-- Нестача харчування.
-- Різні види алергій.
-- Розсіяний склероз.
-- Гіпотиреоз – стан організму, зумовлений тривалим перманентним недоліком гормонів, що виробляються щитовидною залозою
-- Лейкемія.
-- Вірус імунодефіциту людини.
-- Малокровість.
-- Передменструальний синдром.
-- Менопауза.
-- Порушення сну, спричинені, наприклад, появою новонародженого у будинку.
-- Головний біль, асоційований з мігренню та інші фізичні причини.
Можливі емоційні причини виникнення апатії
--
Моральне виснаження (часто спричинене кількістю взятих він зобов'язань, які неможливо виконати).
-- Туга (викликана нещастям, що трапився з кимось із близьких людей – хворобою, смертю тощо).
-- Повсякденність (крайній ступінь нудьги або туги, викликана одноманітним неосмисленим існуванням; повна відсутність інтересу до рутинних справ).
-- Підвищений рівень страху та занепокоєння за що-небудь або за будь-кого, включаючи себе.
-- Депресивні стани та інші емоційні причини.
ХТО ЗНАХОДИТЬСЯ У ГРУПІ РИЗИКУ? ЛІКУВАННЯ АПАТІЇ
З огляду на різноманіття причин, що ведуть до апатії, досить складно виділити якусь одну або дві групи ризику, в які входять люди, які схильні до цього стану. Можна лише відзначити, що досить часто, апатія є симптомом наявності хронічних захворювань у жінок. Втім, як показують численні дослідження, апатії не тільки всі віки покірні, а й обидві статі. Це означає, що чоловіки потрапляють під удар цього важкого емоційного стану, що несподівано виникає, майже так само часто, як і жінки.
Лікування апатії
Як ви розумієте, такий незвичайний стан як апатія не може бути вилікований звичайним прийомом таблеток або уколами, тим більше, що багато хто взагалі не розглядає апатію як хворобу. Пропонуємо вашій увазі Список найбільш популярних способів лікування від апатії, які слід розглядати у світлі причин, що викликали цей емоційний розлад.
-- Вкрай важливо налагодити режим здорового харчування. Регулярне переїдання, так само, як і дієти, що виснажують, можуть негативним чином вплинути на організм, викликаючи його виснаження. Іноді навіть така дрібниця, як неможливість регулярно снідати або обідати через сильну зайнятість здатна викликати апатію. Дуже часто до цього розладу призводить регулярне споживання їжі з високим вмістом жиру або надмірної кількості солодощів. І, навпаки – багата залізом їжа, каші та хліб з борошна цільнозмеленого зерна (або відбійного борошна), фрукти та овочі здатні забезпечити ваш організм поживними речовинами, які зможуть допомогти подолати апатію.. Іноді буває досить просто змінити звичку харчуватися тричі на день, але щільно, на звичку є невеликими порціями, але п'ять разів на день – це дає вашому організму непогану фору, позбавляючи його небезпечних симптомів переїдання.
--
Займайтеся спортом якнайбільше. Не йдеться про гонитву за світовими рекордами; просто регулярні фізичні вправи в рамках ранкової зарядки або вечірнього відвідування спортзалу повинні стати для вас нормою. Підтримуючи себе у добрій фізичній формі, ви тим самим підтримуєте кількість внутрішньої енергії вашого організму на однаково високому рівні. Це особливо важливо, якщо ви ведете переважно сидячий спосіб життя, пов'язаний з роботою та лежачий, пов'язаний із відпочинком. Регулярні помірні фізичні вправи є, свого роду, транквілізатором, який перешкоджає виникненню складних емоційних розладів та морального виснаження. Переконатись у ефективності цього способу дуже просто: в черговий раз, коли ви, гуляючи вулицею, відчуєте млявість і апатію, що насувається, спробуйте несподівано прискорити крок і пройти в швидкому темпі досить велику відстань. Будьте впевнені – апатію, що накочує, як рукою зніме.
-- Охолонути і постарайтеся не перегріватися (у прямому значенні цього слова). Якщо ви працюєте або граєте (наприклад, у футбол або теніс) у дуже спекотну погоду, це також може призвести до зневоднення та виснаження, що викликає почуття апатії. Також проживання в задушливому та погано вентильованому приміщенні грає на руку емоційному розладу.Ідеальним виходом із цієї ситуації є наявність можливості для регулярного відпочинку у прохолодній, сухій атмосфері. У спеку також необхідно споживати велику кількість рідини та намагатися провітрювати приміщення якомога частіше.
--
Частіше відпочивайте та розслабляйтеся. Звичайно, ця порада має сенс тільки в тому випадку, якщо ваша апатія викликана не нудьгою і неробством, а підвищеною втомою через інтенсивну або нудну роботу. Регулярний міцний нічний сон разом з певними методиками розслаблення в денний часздатні за дві секунди повернути бадьорість і енергію будь-якій персони, що розклеїлася. Розплануйте свій день таким чином, щоб надвечір ви могли відвідати заняття йогою, або хоча б просто помедитувати трохи протягом робочого дня, щоб зняти стрес і втому.
-- Відволікайтеся найчастіше від рутинної роботи. Ніщо не здатне виснажити людський організм у сучасному світі швидше, ніж рутинна, монотонна активність день у день, з тижня на тиждень, з місяця на місяць. Намагайтеся придумати собі якесь нове захоплення, до якого була б необхідність звертатися кілька разів на день. Таким чином, ви зможете періодично відволікатися від рутинних обов'язків. Примітно, що якщо у вас, навпаки, активна та різноманітна робота, вимагає максимальної зібраності та віддачі енергіїІноді буває дуже корисно знаходити час, щоб кілька разів протягом дня побути в повній тиші та спокої.
--
Не беріть на себе надто багато. Всю роботу не переробити, всіх грошей не заробити, а кому вони знадобляться, якщо у вас не буде сил та бажання потім їх витратити? Делегуйте свої повноваження, якщо така можливість.Намагайтеся розділяти обов'язки та вдома, якщо вам здається, що на вас навалено дуже багато всього. Зверніться за допомогою до домашніх, сім'ї, друзів, родичів. Для того, щоб вам стало зрозуміліше про що йдеться, можна навести простий приклад: інколи завантажена на роботі людина вішає на себе ще й ремонт квартири чи будинку для того, щоб заощадити, або ще з якихось причин. Не варто надриватися - подальше лікування буде коштувати ще дорожче, ніж ті гроші, які ви вирішили заощадити, не наймаючи робітників.
-- Розплануйте свій день і свої витрати таким чином, щоб у вас завжди була можливість зробити щось приємне для себе особисто. Іноді здорова частка егоїзму, привнесена в чиєсь повне самопожертви життя, здатна створити справжні чудеса.
-- Варто припинити споживати великі дози кофеїну та алкоголю. У цьому ж контексті можна згадати й різноманітні стимулятори нервової діяльності., до яких належать транквілізатори та деякі види наркотиків. Незважаючи на те, що вам буде справді набагато легше в перші дні прийому таких препаратів, подальший прийом цих ліків здатний викликати серйозну хвилю рецидиву такої сили, що перша хвиля апатії здасться вам лише легкою втомою.
Чи варто звертатися до лікаря і якщо так, то в яких випадках
Якщо ви точно не впевнені, що причиною апатії, що виникла у вас, є якісь емоційні проблеми, то до лікаря варто звернутися в обов'язковому порядку, так як за вашою апатією можуть стояти різні проблеми фізіологічного характеру. Що стосується апатії, в основі якої лежать емоційні проблеми, то, як показує практика, в більшості випадків люди здатні самостійно впоратися із цим складним емоційним розладом.
Що таке апатія? Насамперед, апатія – це психологічна проблема, спричинена надмірною втомою нервової системи. Дати визначення не так легко, як здається на перший погляд. У психології апатія - це занепад фізичних та душевних сил, крайній ступінь втоми, млявість. Походження цього терміна був із наукою психологією. Коли люди почали зважати на душевні переживання, виникло поняття стану апатії.
У людини емоції постійно змінюються, це цілком нормальне явище, без якого неможливо розвиток. Коли немає настрою, це означає, що вплинула якась зовнішня подія чи внутрішні процеси. Почуття апатії іноді настає навіть у життєрадісних та впевнених у собі особистостей. Виявляючи у себе ознаки фобії, вони лякаються, збентежуються. Відразу ж прагнути усунути емоційну слабкість не потрібно, треба осмислити, чому так сталося, а потім уже намагатися його долати. Боротьба з апатією має стати осмисленим та продуманим кроком.
Стан апатії характеризується втратою інтересу до того, що відбувається, емоційною слабкістю, занепадом сил, байдужістю до всього. Вийти зі стану байдужості та вселенського смутку нелегко, але можливо. Для цього необхідно заручитися підтримкою близьких людей та краще звернутися до фахівця. Повна апатія до життя зустрічається дуже рідко і швидше свідчить про те, що людина дуже заплуталася, не знає, як вчинити.
Апатичний стан завжди привертає до себе увагу. Як правило, розпізнати його не складе особливих труднощів. Якщо у близької людини почнуть виявлятися такі ознаки, всі вони обов'язково стануть помітні всім оточуючим. Симптоми апатії настільки яскраві, що повз них неможливо пройти.
Апатична людина замикається у собі. Апатія до всього свідчить у тому, що людина взагалі ставить собі жодних завдань найближчим часом. Хвороба може бути продиктована відсутністю прагнень бути показником емоційних порушень. Значення слова «апатія» походить із сенсу повної відсутності усіляких бажань та прагнень. Замислюючись над тим, як боротися з апатією, потрібно спочатку спостерігати її характерні прояви. Значення захворювання якраз і зводиться до того, що особистість поступово втрачає здатність радіти.
Чимало людей, перебуваючи в апатії, запитують, що робити, якщо нічого не хочеться? Потрібно розібратися у своїх почуттях перш, ніж вживати активних заходів щодо усунення. Якщо цього не зробити, симптоми апатії повернуться вже незабаром. Апатичний настрій сам не несе смертельної небезпеки. Розлад часто трапляється у підлітків. Молоді юнаки та дівчата нерідко мають труднощі з пошуком свого індивідуального шляху. Це час переосмислення та нових висновків.
Апатія - це стан, який характеризується сильною зовнішньою загальмованістю, втратою апетиту, загальною байдужістю до всього. Збоку здається, що людина перестала бачити і чути цілий світ. Той, хто намагається зрозуміти апатію, як з нею боротися, часто переважає поганий настрій.
Щоб справді знати, як перемогти апатію, потрібно настроїтись на тривалий поєдинок. Іноді будуть зриви, відвідувати розпач і безвихідь, така людина схильна до невпевненості в собі, нескінченних сумнівів у власних силах та можливостях. Перебуваючи в апатії, людина немовби відгороджується від усіх невидимою стіною. Він начебто є поруч, але, в той же час, знаходиться десь занадто далеко.
Причини апатії є досить конкретними. Вони дозволяють зрозуміти, що відбувається з людиною насправді. Залежно від рівня вираженості негативного стану підбирають адекватне лікування захворювання.
В умовах, коли доводиться працювати по 12-15 годин на добу, ні про яке натхнення мови не може йти. Дії стають автоматичними, мислення притуплюється, бажання згасають. Дика втома спостерігатиметься навіть у тому випадку, якщо доводиться працювати на улюбленій роботі. Нестача сну і відпочинку постійно турбуватиме питанням, що постійно виникає: як впоратися з апатією? Людина відчуватиме безглуздість свого існування, їй не захочеться докладати великих зусиль для самореалізації. Коли немає уявлень, як подолати апатію, доведеться дуже важко.
У разі серйозного захворювання, яке лікується більше одного-двох місяців, внутрішні сили людини поступово починають виснажуватися. Усі вони йдуть на боротьбу із хворобою. Тривале нездужання цілком може викликати в людини почуття розпачу та безвиході. У недовірливих особистостей нерідко розвивається іпохондричний розлад. Надалі їх лякає постійне очікування від життя чогось страшного й справді жахливого. Складається враження, що життя сповнене постійних хвилювань та страхів.
Тривала емоційна напруга призводить до виснаження внутрішніх сил. І у цьому немає нічого дивного. Коли немає розуміння між близькими людьми, це, звісно, сумно. Саме тоді люди і починають повільно згасати, почуватися самотніми та непотрібними. І тут апатія розвивається дуже швидко. Відсутнє бажання чогось прагнути, будувати якісь плани, мріяти про великі цілі. Сім'я – це люди, які мають заручитися підтримкою, знайти втіху. Коли цього зробити не можна, людина залишається одна перед численними труднощами.
Перш ніж думати, як позбутися апатії, необхідно ретельно перевірити своє здоров'я. У деяких випадках причина полягає саме в гормональних порушеннях. Найчастіше цим страждають жінки, особливо у кліматичний період. Ось чому у представниць прекрасної статі іноді так швидко змінюється настрій. Гормональні порушення можуть спричинити серйозні наслідки. Встановивши причину недуги, легше буде зрозуміти, як вийти з апатії.
Як лікувати апатію? Як і будь-яке інше захворювання, апатія обов'язково потребує своєчасної діагностики та корекції. Апатично налаштовані люди не бачать радості у зовнішньому світі і тим самим руйнують себе. Якщо з цим станом нічого не робити, незабаром воно перейде у хронічну форму і стане постійним супутником людини. Щоб цього не сталося, потрібно обов'язково працювати над собою. Як позбутися апатії? Розглянемо докладніше.
Як боротися із апатією? Чи можна цьому навчитися, не вдаючись до допомоги спеціальних препаратів? Симптоми апатії дуже виражені, щоб їх можна було ігнорувати. Насамперед необхідно навчитися помічати те прекрасне, що оточує людину в житті. Замислюючись над тим, як вилікувати апатію, треба пам'ятати, що особистість сама наповнює себе емоціями. Щоб розуміти, як боротися з апатією, потрібно кілька днів спостерігати за своїм внутрішнім станом. Лікування розладу повинне починатися з осмислення того, як справлятися зі своїми негативними почуттями, перемагати їх. Просто треба захотіти звільнитися від хвороби та поступово виходити з внутрішнього негативізму. Перебороти слабкість і позбавитися повністю звички помічати лише погане, не вийде відразу. З цього стану потрібно витягувати себе поступово, але не здаватися за перших невдач. Якщо людина хоче зробити себе сильною, це означає, що вона готова намагатися працювати зі своєю слабкістю.
Чому в деяких випадках слова мало допомагають? Зі стану апатії вийти не просто. Тільки одного бажання іноді буде явно недостатньо. Якщо звернення до розуму не допомагає, це означає, що душевний розлад є досить серйозним і потребує спеціального лікування. Як вивести людину з душевного глухого кута, допомогти перемогти слабкість? Прибрати страхи та сумніви, витягнути душу з внутрішнього ув'язнення допоможе прийом спеціальних препаратів. Їх призначить лікар, самостійно собі купувати сильнодіючі таблетки не варто.
Таким чином, щоб знати, як подолати апатію, потрібно регулярно працювати над собою, ставити для себе нові цілі та прагнути їхнього досягнення. При апатії людям важливо витягти себе з безнадійного стану пасивного споглядання дійсності та почати жити по-справжньому.
Апатія - це стан байдужості до всього, що відбувається, пригніченість емоцій та зниження або повна відсутність інтересів та прагнень. Апатична людина практично відразу помітна оточуючим, тому що вона не виявляє емоцій, їй байдуже, що відбувається навколо, у неї немає внутрішніх мотивів і спонукань до чогось, і немає жодних бажань, окрім як лежати і нічого не робити. Часто в такій ситуації люди кажуть «я в депресії», проте депресія – це зовсім інше поняття, і ми поговоримо про нього пізніше. А зараз все ж таки докладніше про те, що таке апатія і як з нею бути.
Апатія - це коли людина не може зосередитися, буквально не може «змусити себе» працювати або робити домашні справи, коли розуміючи всю відповідальність, людина не може сконцентруватися і на тлі всього цього вона відчуває один стан «мені все одно», він байдуже ставиться до тому що довкола, йому не хочеться вникати в розмови, не хочеться йти на свято, не хочеться нічого, тому що немає в нього всередині спонукання до якоїсь діяльності. При цьому емоційні прояви дуже слабкі, оскільки для прояву емоцій також потрібні внутрішні спонукання.
Апатична людина більшу частину часу проводить практично нерухомо, вона нікуди не ходить, може навіть з ліжка не вставати, не вмиватися і не розчісуватися. Він почувається млявим, втомленим і знесиленим. Звідки береться апатія? Чому раптом на людину «нападає» байдужість і млявість?
В абсолютній більшості випадків апатичні розлади психіки мають стресогенну природу. Захворювання схильні люди, які систематично піддаються таким негативним впливам, як:
Крім всього вищесказаного, ознаки апатичної депресії можуть виникати при вагітності та незабаром після пологів. Часто депресія виникає і у разі наявності тяжкої соматичної патології. У такому разі причиною розладу стають тривалі болі, безрезультатні спроби боротися із хворобою та несприятливі прогнози фахівців.
Розглянуте захворювання часто розвивається серед мігрантів, змушених тривало і інтенсивно працювати, серед офісних працівників, і навіть серед людей, виконують рутинну, нетворчу роботу. При цьому мають місце перші три пункти з наведеного вище списку.
Побічно до причин апатії можна віднести і деякі гормональні процеси, які протікають в організмі жінки. Так, апатичні розлади відчувають жінки перед пологами. Однак у разі частіше відзначаються деякі інші види психічної патології.
Соматична симптоматика при апатичних депресіях виражена слабо. Виняток становлять випадки, коли тілесні симптоми апатії являють собою прояви хронічних захворювань, що загострилися, або хвороб, що стали першопричиною розладу. У такому разі «клініка» психічного розладу відповідає симптомокомплексу соматичної патології.
При апатії дещо видозмінюється поведінка хворого у суспільстві. Так, у пацієнтів відзначають такі ознаки:
У цьому повного припинення діяльності хворого немає, що часом дає своєчасно діагностувати наявність апатичного розлади. Пацієнт продовжує ходити працювати, спілкуватися з людьми, виконувати інші звичні дії. Проте всі вони виробляються через необхідність, без внутрішнього стимулу і бажання. Перемогти лінощі та апатію самостійно пацієнт не може, оскільки часто не бачить необхідності в боротьбі і не хоче докладати зусиль для власного лікування.
Психічна картина хвороби найбільша. Так, скарги пацієнтів зазвичай включають такі ознаки апатії, як:
Варто зауважити, що для апатичної депресії не характерні суїцидальні думки та спроби пацієнта накласти на себе руки. Попри пригнічений стан, хворий досить чітко усвідомлює цінність життя.
Як перемогти апатію цікавить усіх хворих на цей стан. Насамперед, ви повинні бажати перемогти апатію всім серцем і всі свої помисли пов'язувати саме з цим. Важливо зрозуміти, чим викликана байдужість до всього, що відбувається. Розберіться в собі, що саме призвело до апатії. Ваша підсвідомість підкаже, що вам необхідно, щоб повернутися до початкового стану, коли ви були щасливі, гармонійні і все, що відбувалося, штовхало вас до дій, а небайдужому спогляданню життя з боку, як сторонньому спостерігачеві, що нічого не бажає особисто для себе.
Лапи апатичного стану підступні і вони затягують все глибше і глибше. Спочатку цей некомфортний стан, але з часом людина звикає до нього і йому здається, що вже зовсім і не погано бути апатичним і плисти за течією. Нічого не хочеться, а хочеться одного, щоб тебе дали спокій. Дні проходять лежачи на дивані, мешкаючи їх з ранку до вечора і нічого не змінюючи у своєму житті.
Апатичні люди вважають, що не варто щось змінювати, все одно нічого не зміниться. Важливо усвідомити, що задовольнятися малим і не бажати для себе кращого життя доля слабких людей, що розчарувалися в житті, зазнали фіаско і забули просту істину, що невдачі - це досвід, за який необхідно подякувати долі і йти далі, не оглядаючись назад. Все залежить тільки від вас і вашого бажання позбутися раз і назавжди апатії. Для початку відіспіться, і почніть мислити по-новому, приберіть зі свого життя негатив, лінь, млявість, байдужість.
Як боротися із апатією? Вам необхідно з'ясувати причину і самому собі зізнатися, що ваша апатія викликана, наприклад, невдачею, стресом, нереалізацією своїх бажань і домагань або навпаки, ви сильно присвятили себе роботі і там «згоряєте». Зрозумівши свою проблему докорінно і змінивши ставлення до неї, тільки тоді відбудуться зрушення, і ви зможете перемогти апатію.
Ви ще не знаєте, як боротися з апатією? Необхідно згадати себе в дитинстві, юнацтві, коли стан апатії був вам не знайомий, коли ви не знали розчарувань, не ображалися, а вміли радіти дрібницям і ваші претензії на життя не були настільки високі. Вміти радіти малому це мистецтво та найважливіше пронести це через все життя. Дуже важливо нічого не очікувати, оскільки, коли очікування не виправдовуються, людина впадає у відчай. Залиште очікування, нічого не чекайте від того, що відбувається, і воно вас тільки радуватиме в майбутньому.
Пам'ятайте, що невдача змінюється успіхом, це закономірно і в цьому немає нічого страшного, якщо відбувається навпаки. Прийміть свій апатичний стан, понуриться, а потім стрепеніться і йдіть далі з усмішкою по життю. Є таке поняття як внутрішня посмішка. Усміхніться душею, і вам стане радісно, а оточуючі прочитають вашу усмішку на обличчі. Ставтеся до своєї невдачі, як до чергового життєвого етапу і вірте у себе. Кажіть собі: я все можу, все зроблю, вже борю ліньки і роблю те, що від мене чекають. Цим ви насамперед собі доведіть, що маєте волю та внутрішню силу.
Апатію може перемогти лише той, хто усвідомив, що життя в пригніченому стані – це не те чого потрібно прагнути. Лікування у разі починається саме з усвідомлення проблеми. Для того, щоб позбутися апатії, можна використовувати самоаналіз. З його допомогою можна знайти причину, чому ви не можете жити як усі. Звичайно, це складно, але результат може перевершити всі очікування.
Багато хто намагається врятуватися від апатії за допомогою фахівців. Звичайно ж, ніхто краще за досвідченого лікаря-психолога не відповість на питання про те, як лікувати апатію. Психоаналіз - це те, що найкраще допомагає зазирнути у себе та знайти відповідь на складні питання. Також для лікування апатії використовують:
«Я не хочу нічого робити, але не тому, що ліньки. Просто життя стало прісним, нудним і нецікавим», - знайомо? Так заявляє про себе апатичний розлад, що стосується емоційно-вольової сфери. Апатія - це мати депресії, небезпечний стан, який здатний обрушитися на будь-яку людину.
У сучасній психології «апатія» (або анормія, атімія) позначає надлишок емоційної пасивності, нестачу жвавості та глибоку відчуженість від реальності. Чи небезпечна апатія і як повернути бадьорість?
Апатичний стан веде до розвитку депресивного розладу
Спочатку терміном «апатія» користувалися давні філософи та мислителі. Під таким визначенням малася на увазі здатність особистості звільнитися від гніту страхів, фобій, мирських пристрастей. Згодом це поняття перебралося в медичний світ і набуло негативного підтексту.
Слово «апатія» грецького походження, у перекладі означає «безпристрасність, байдужість».
Що таке апатія у сфері психіатрії? Лікарі психіатри відносять апатичність до апатоабулічного синдрому. Для такого розладу характерні як класичні прояви апатії, а й такі симптоми:
Говорячи про прояв апатичного стану, важливо вміти не плутати його з депресивним розладом. Основні клінічні ознаки цих двох станів мають схожість, але депресивність і апатичність не є однаковими розладами.
Ознаки апатії Депресивний синдром. Депресія відрізняється стійким та тривалим пригнобленим станом. Депресивний розлад вбирає у собі весь спектр негативних емоцій, зачіпає вона й мовні, розумові та рухові функції.
Що означає апатія порівняно з депресією. Для апатичного стану характерне відчуття туги та безвихідної втоми. По сприйняттю апатія більше схожа на синдром хронічної втоми.
На відміну від депресії, апатія може тривати як кілька діб, так і затягнутися на довгий час, перетворившись на млявий стан.
Апатія (особливо її тривала форма) може перерости у депресивний стан. Також апатичний розлад здатний виступати і на тлі депресії, посилюючи її перебіг.
Винуватців апатії дуже багато, частіше такий розлад несе з собою тривале, постійне зіткнення з проблемою, яку не вдається вирішити. До причин апатичного стану відносять тривалу втому (психічну, емоційну та фізичну), глибокі переживання, неврози та стреси.
За своїми проявами апатія схожа на синдром хронічної втоми. Медики, розглядаючи цей стан, до головних і найчастіших винуватців апатії відносять такі ситуації:
Це лише небагато причин, що викликають апатію. Але чому в одних людей апатичний стан проходить швидко і безслідно, а в інших перетворюється на важкі неврози та депресію?
За спостереженнями лікарів, пік розвитку апатичного розладу посідає період міжсезоння (весна/осінь). Помічено, що весняна апатія не така важка і проходить швидше, ніж осіння, триваліша і яскравіше виражена.
До зони ризику потрапляють трудоголіки, які не вміють відпочивати Від переростання звичайної лінощів у апатичний розлад не застрахований ніхто, навіть дитина. Але психологи виділяють в окрему групу людей, особливо схильних до формування апатії. Це:
Апатія любить приходити до людей, за своєю природою схильних до меланхолії, смутку, самотності. Крім іпохондриків до апатичного розладу схильні надто відповідальні особистості, з розвиненим максималізмом і педантичністю.
Апатія може виступати як захисна реакція організму на психологічні чинники Апатичне розлад може наздогнати людини в останній момент фізичного чи психоемоційного стану. Апатія здатна стати і наслідком (своєрідною захисною реакцією організму) на тяжку хворобу, життєву ситуацію.
Організм, таким чином, зберігає психіку, зберігаючи залишки своїх ресурсів. У будь-якому випадку апатію слід брати під контроль та позбавлятися небезпечного стану.
Як визначити, що людина перебуває у стані апатичного розладу? Особи сильні духом до останнього приховуватимуть у себе цю слабкість, ігноруючи будь-які прояви апатичності.
Легковажне ставлення до свого здоров'я може призвести до негативних наслідків. Апатію слід виявляти на ранніх стадіях і безжально розправлятися з нею.
Апатичний стан визначити в себе або помітити у близької людини не важко. Насторожіться, якщо такі ознаки:
Лікарями апатичний стан у переважній більшості випадків не сприймається як серйозний психічний розлад. Лікарські препарати при апатичному синдромі призначаються вкрай рідко і те, якщо апатія затяжна та існують передумови її переходу в депресію.
Головні правила як впоратися зі втомою Як медикаментозну терапію можуть призначатися: антидепресанти, легкі адаптогени, ноотропи та нейролептики, збудливі стимулятори, седативні засоби та транквілізатори (за умови наявності тривожного, панічного стану). Впоратися з апатичним синдромом допомагають сеанси психотерапії (групові чи індивідуальні). Одночасно з лікуванням пацієнтам призначається курс прийому вітамінів, коригування режиму життя та харчування.
Апатія, що це таке і як запобігти розвитку синдрому? Насамперед, слід берегти себе, не перевантажуватися фізичною роботою, розумовою діяльністю. Не забувати, що є на світі ще й вихідні, які краще присвятити повноцінному відпочинку та розвагам.
Щоб не зіткнутися з апатією, психологи радять зайнятися будь-яким видом спорту, добре допомагають заняття танцями, йогою. Поліпшіть свою домашню обстановку яскравими кольорами. Додайте в квартиру більше життя та світла. А в раціон включіть зелений чай, хорошу зернову каву, солодощі.
Постарайтеся вберегти себе від хвилювань, стресів та спілкування з конфліктними людьми. Варто переглянути своє оточення. Для гарного настрою необхідно оточити себе позитивними та оптимістичними людьми. Знайдіть і якесь нове хобі, урізноманітнюйте рутинне життя творчістю, культурними заходами.
Якщо ситуація починає виходити з-під контролю, потрібно проконсультуватися у психолога. Самостійно призначати стимулюючі засоби без відома лікаря категорично не рекомендується.
