Емоції взагалі грають величезну роль життя людини – це з основ нашого існування, без яких людина не буде собою. Вони не додають плюсів співрозмовнику, але іноді дуже складно стримати емоції. Саме тому ми хочемо розповісти вам, як краще впоратися з негативними емоціями, і трохи розповісти про те, що це і їх роль у спілкуванні з людиною.
Варто розуміти, що причини негативних емоцій можуть бути різними, але найчастіше під ними ховається пригнічена незадоволеність самим собою. Залежно від чинника подразнення види негативних емоцій можуть виявлятися під час зіткнення з тригерами. Як з ними справлятися та тримати під контролем виплеск негативної енергіїтак, щоб не завдавати шкоди оточуючим та своєму здоров'ю? спробуємо розібратися у всіх цих питаннях.
Емоції супроводжують людину протягом усього життя, починаючи від народження. І з раннього дитинства ми вчимося справлятися з негативом і дивитися на життя легко, з гумором і широкою посмішкою. На жаль, у житті не завжди відбувається так, як нам хочеться і буває дуже складно контролювати і себе, і свої почуття. Негативні емоції у спілкуванні людини не залишають шансів на успіх — не дають нам шансу стати щасливими та успішними, забираючи всі сили та енергію на необґрунтований гнів та лайку з оточуючими.
Варто усвідомлювати роль негативних емоцій у спілкуванні людини – не варто постійно виправдовуватись чи виправдовувати свої дії. Якщо ви просто вибачитеся за помилку, то результат буде набагато кращим. Щоразу, коли ви когось звинувачуєте – ви даєте людині контроль над своїми емоціями, ви дозволяєте їй контролювати їх, залишаючи вас злою та невпевненою в собі. 
Щоб стати по-справжньому щасливою людиною, потрібно поставити собі за мету: звільнити свій внутрішній світ від негативних емоцій – страху, злості, ненависті, ревнощів, помсти та жадібності. Але й вони не виникають просто так, а найчастіше зумовлені певними факторами. Найпоширеніші причини негативних емоцій, що зустрічаються у сучасної людини:
Раціоналізація та виправдання. Найчастіше це просто захист, пояснення неприйнятного впливу прийнятними поясненнями. Це як намагатися створити прекрасного лебедя з гидкого каченя. Подібне пояснення звучить дуже добре, навіть коли твій вчинок був повною протилежністю того, що ти сказав. Подібна дія зберігає негативні емоції всередині вас. Щоб уникнути цього, необхідно перестати виправдовуватися за всі дії, які ви робите. Ви, як і будь-яка інша людина, маєте право на помилку – ми всі живемо вперше. І не варто накручувати себе, постійно нагадуючи собі про одну помилку. 
Надчутливість. Ви розумієте, що все, що ви робите, – це бажання заробити повагу оточуючих або не втратити її. І що ми отримуємо у результаті? Найбільше ви стурбовані тим, що люди подумають чи скажуть про тебе. Скажу навіть більше: для деяких людей вся самооцінка визначається тим, як інші взаємодіють з ними. Їх основи та цінності базуються на думку оточуючих, яка постійно змінюється і дуже суб'єктивно. У результаті, якщо ці думки негативні – ми впускаємо у своє життя негатив та негативні емоції пускаються у танець у вашому житті. Вихід із подібного порочного кола досить простий: наступного разу, коли вас накриє хвиля депресії або поганого настрою – постарайтеся усвідомити причину того, що відбувається, і навчитися бути вищим за думку оточуючих про вас. Подібне вміння збереже вам купу нервів і зарядить гарним настроєм на довгий час. Отже, саме час формувати свою систему цінностей і свою самооцінку.
Обґрунтування своїх почуттів. Якщо ви обгрунтовуватимете свої негативні емоції тим, що ви маєте право їх відчувати – викличе зворотний ефект, вони просто заполонять ваш внутрішній світ. 
А врятуватися з подібним девізом буде дуже важко. Гарний приклад: ви провалили тест. Після чого ви дуже злий на екзаменатора і виправдовуєте свій гнів, описуючи всі причини, з яких ви провалив даний тест. Деякі заходьте настільки далеко, що порушують питання про вищі органи. І ось поки ви продовжуєте чинити подібним чином – ваші негативні емоції нікуди не подінуться, скажу далі більше, вони збільшуватимуться як снігова куля. А якщо ви скажете: «Ну, я провалив тест, але я не перший, хто зробив так. Мені краще зараз розпочати підготовку та спробувати здати через тиждень». Тепер негатив відступає, прокладаючи дорогу позитивним емоціям, гарному настрою та зосередить вас на досягнення мети. Ваша діяльність стане більш ефективною після того, як ви перестанете себе виправдовувати.
Тепер ви знаєте, які причини викликають негативні емоції та як з ними можна легко та просто справлятися шляхом контролю свого психологічного стану. 
Негативні емоції, як і позитивні, можуть бути різними. І ось деякі види та їх контроль:
Можна сміливо сказати, що наші емоції грають значної ролі у формуванні особистості. Без них ми не змогли б зрозуміти, як ставимося до того чи іншого явища, як оточуючі ставляться до нас, адже за допомогою емоцій ми відчуваємо, що добре, а що погано. З дитинства нас вчили пригнічувати злість та гнів, наприклад. Виростаючи, багато хто відчуває дисонанс, коли злиться, адже з дитинства думали, що ця емоція їм чужа, і вона шкідлива. Але жити лише в одному спектрі позитивних емоцій не вийде, адже тоді є ризик начепити рожеві окуляри та втратити адекватне сприйняття цього світу. Тож яке значення мають негативні емоції в нашому житті?
Давай розглянемо такі емоції, як страх і огиду. Коли в тебе виникає подібне почуття, то ти хочеш швидше його позбутися, а значить, всіляко убезпечити себе від подразника, який ці емоції і викликав. Ти ж не з тих хлопців, які, проходячи повз занедбаний будинок, в якому проводилися сатанинські обряди, підуть туди, якщо їх зватимуть на ім'я? Ні, тому що в цей момент почуття страху змусить тебе бігти так швидко, як ніколи раніше. Ще подібні емоції сигналізують про потенційну небезпеку для здоров'я та життя. Ігноруючи їх, ти лише наражаєш себе на небезпеку. Можна назвати їх інстинктами, і мова йдене про ті моменти, коли всупереч страху ти заступаєшся за дівчину, а про те, що ти можеш адекватно оцінювати свої сили та можливості в інших ситуаціях. Завдяки негативним емоціям ти завжди можеш дати об'єктивну оцінку ситуації, в якій знаходишся, і не наразиш на небезпеку своє здоров'я і благополуччя.
О, ні, якщо хочеш когось побити і робиш це щоразу, то ти не навчився користуватися цими підказками. Негативні емоції допомагають розкрити справжнє «я» і зосередитись на тому, що для нас важливо по-справжньому. Наприклад, якщо не хочеш спілкуватися з якоюсь людиною, яка викликає в тебе злість чи роздратування, то, спираючись на свої почуття, ти зробиш усе можливе, щоб максимально обмежити контакти з цією людиною. Негативні емоції повертають нам почуття реальності і не дозволяють. В іншому випадку можна виявитися іграшкою в чиїхось руках. Ці емоції є нашим компасом, який працює трохи інакше, вказуючи напрямок, у бік якого не можна йти в жодному разі.
Ми спілкуємося з людьми не лише за допомогою мови, а й за допомогою мови тіла та емоцій. Це спілкування настільки інтуїтивне, автоматичне та швидке, що часто ми навіть не можемо його вловити. Коли ти намагаєшся відмовитися від негативних емоцій, то завдаєш шкоди не тільки собі, а й оточуючим, адже в цьому випадку не здатний реагувати та сприймати подібні емоції з боку інших людей.
Здатність адекватно реагувати на негатив з боку оточуючих – життєво важливе вміння, яке допомагає відчути ставлення сторонніх людей до себе та до конкретної ситуації. Ігнорування цих емоцій може зруйнувати дружні зв'язки та стосунки. Кому сподобається, що ти поводиться як ідіот навіть після сварки чи іншого роду з'ясування стосунків?
Ми можемо відчувати цілий спектр емоцій, у тому числі гнів, смуток, огиду, занепокоєння, сором, почуття провини та інші почуття, які називаємо негативними. Але ігнорувати їх і вважати марними означає відкинути власну людяність. Це ірраціональна поведінка, яка може згубно впливати на здоров'я як фізичне, так і психологічне, відносини та інші комунікативні зв'язки, якими ми цінуємо. Дозволяючи собі відчувати негативні емоції, висловлюючи їх, ми є тими, хто ми є, не ховаючись під різними масками. Так, ти повинен, але відкинути їхні права не маєш, якщо не хочеш втратити себе, перетворившись на безвідмовну, вічно добру амебу.
Як не крути, а подібні емоції є безцінним джерелом мудрості, оскільки сприяють особистісному зростанню. Вони сигналізують про те, чи є наші дії продуктивними чи ні, попереджають про небезпеку та допомагають зрозуміти ставлення до тієї чи іншої людини. Завдяки негативним емоціям ти стаєш досвідченішим і, спираючись на них, шукаєш свій шлях, адже тільки справжнє призначення не викличе неприязні чи аналогічних почуттів – згадай приклад зворотного компасу. За допомогою подібних емоцій ти орієнтуєшся в соціумі і можеш розмежовувати добро і зло, зрештою негативні почуття практично ніколи не брешуть.
Сприймаючи і приймаючи ці емоції, ти знайдеш гармонію не лише зі своїм тілом, а й розумом. Якщо відчуваєш гнів, то це не просто, відчуваєш смуток - значить, десь вчинив не правильно, і тебе це пригнічує. Думки, аналізуй і не як зброю нападу, а як зброю, яка допоможе захистити себе від небезпек, що чатують на навколишній світ.
Витіснення почуттів зазвичай стосується неприємних переживань людини. Традиційно почуттями – вигнанцями стають гнів, страх, смуток. Люди не хочуть відчувати ці емоції та захисний психічний механізм приходить на допомогу:
- Людина в небезпеці може не відчувати страху
- Той, хто пережив важку втрату, каже: «ні, мені не сумно, я почуваюся нормально»
- Той чиї інтереси грубо зачеплені може «зовсім не злитися».
Ситуація сприяє негативним емоціям, але цих переживань немає!
Що це - індивідуальна особливість? Атрофія гніву, вроджена слабкість печалі, недорозвинення страху? Чи таке відключення природних почуттів – особливий рівень особистісної зрілості (як багато хто потай сподівається)?
Як би не пояснювала собі людина «відсутність присутності» у себе неприємних переживань, вона, як правило, сприймає це як благо.
Адже неприємні емоції переживати неприємно! Але у відсутності негативних емоцій у людини зазвичай немає й сліду особистісної зрілості. І тим паче це невроджена особливість
. Вся справа у захисному механізмі, який включає наша психіка, стикаючись із сильними негативними емоціями. Цей захисний механізм можна назвати витісненням чи запереченням почуттів. У людини є якась емоція вона переживається на рівні тіла. Але людина цієї емоції не усвідомлює, вона залишається в тіні її сприйняття. Інші люди часто бачать цю емоцію навіть краще за саму людину. Так, хтось стверджує, що «цілком спокійний» може на рівні мови тіла передавати вам зовсім інші сигнали. Люди ці сигнали зчитують, розуміють, що це ось «цілком спокійний» скоро впаде їм на голову лавиною гніву. Та й перебувати з цією «цілком спокійною» людиною напружено і небезпечно.
Але буває, що й оточуючі не розпізнають емоцій, і сама людина їх не розуміє. Наприклад, ваша дитина перед іспитом, вся заледеніла, стверджує, що нічого не боїться. І батьки можуть вірити та радіти, що така у них хоробрий дитина.
Часто до витіснення почуттів наводять особливості виховання людини. Оточуючі сприяють з того що частина емоцій людина спочатку перестає показувати, та був і усвідомлювати.
Все це не результат злого наміру, а відбувається під впливом невинних мотивів. Ніхто не хоче виховати психологічного інваліда та відібрати у своєї дитини можливість повноцінно відчувати. Але дорослі, тим щонайменше, своїм впливом сприяють блокуванню частини емоцій дитини. Батьки можуть словами та справами щиро та вправно заохочувати позитивні емоції дитини – радість оптимізм, грайливість, розуміння ситуації («Мені подобається, коли ти такий веселий»). Але так само вони можуть несвідомо чи навмисно блокувати вираз страху, смутку чи гніву.
Так, наприклад, дитині, що засумувала, кажуть: «А де наш улюблений сонячний зайчик?».
Або хлопчику, який злякався, можуть сказати: Ти ж нічого не боїшся!. У відповідь на ворожість щодо сестри скажуть: «Ну ти не можеш злитися, ти ж у нас такийхороший хлопчик
Зверніть увагу, що у всіх наведених прикладах заборона переживання справжніх почуттів (а це був саме він!) дається дуже м'яко!
Дитину ніхто не ображає, на неї не кричать «не смій, тільки спробуй». Саме м'який вплив може бути причиною того, що батьківська директива "Не відчувай!" (Докладніше про цю директиву ви можете дізнатися з вебінару "Обережно, слова!") входить в психіку дитини як ніж в масло. Грубий тиск швидше викликав би протидію, міг би змусити дитину чинити опір впливу і можливо зберегти свої почуття в цілісності. Звичайно, це не заклик грубо поводитися з дитиною, щоб вона могла у війні з вами відстоювати свою цілісність! Але, тут я хочу виділити, що небезпечне посилання «Не відчувай!» може мати дуже м'яку, можна сказати любовну форму висловлювання. І тоді його важко відкинути. До мене регулярно звертаються батькидуже добрих дітей
, у яких з таємничих причин починають проявлятись невротичні схильності. Це можуть бутирізні сорти
нав'язливостей, сильні емоційні зриви, несподівані страхи чи психосоматичні захворювання. І часто причина цих явищ якраз у запереченні темної сторони, так званої Тіні дитини. Ця Тінь якраз і складається з непарадних якостей і емоцій, які незручні, не подобаються оточуючим.Чудовий мультфільм про людські емоції – «Головоломка»!
Мультфільм може розповісти, як відбувається витіснення емоцій, і чого це призводить.
Спочатку ми бачимо переважно внутрішній світ дівчинки Райлі. Елементи зовнішнього світу є, але представлені глядачеві фрагментарно, як картинки – тригери до відповідним емоціям. Ми бачимо, що у Райлі чудові батьки та чудове життя.Радість - Емоція, що живе всередині голови Райлі, тримає оборону і намагається не підпускатиПечаль
до пульта керування настроєм дівчинки. Пізніше ми зможемо спостерігати і те, чому це відбувається, які зовнішні події стали основою такого емоційної дискримінації. Спочатку ми бачимо переважно внутрішній світ дівчинки Райлі. Елементи зовнішнього світу є, але представлені глядачеві фрагментарно, як картинки – тригери до відповідним емоціям. Ми бачимо, що у Райлі чудові батьки та чудове життя.Ми бачимо оптимістичну картинку – - Емоція, що живе всередині голови Райлі, тримає оборону і намагається не підпускатинамагається, щоб Райлі була щаслива. І це чудово! Вона відтісняє , Наказує їй не висовуватися, не заважати керувати настроєм Райлі, не чіпати спогади, щоб вони не мали і слідів печалі.Ідеальний варіант
? До певного часу це так, Райлі маленька і життя її благополучне.
Але родина переїжджає в інше місто, дівчинка опиняється у незвичній обстановці, далеко від друзів.
Настрій самої Райлі та встановлення її батьків, як ми пізніше переконаємося, диктує їй – прожени - Емоція, що живе всередині голови Райлі, тримає оборону і намагається не підпускати, вона заважає нам радіти (а радіти треба завжди, чи не так?).
Психічний захисний механізм у мультфільмі відмінно представлений, як і зовнішні події, які запускають цей механізм. Райлі в «ліжку»- спальний мішоку порожньому брудному будинку, у чужому місті після довгої дороги. Завтра перший день у новій школі. Негативні емоції переповнюють її. І ось розмова з мамою перед сном. Відмінний момент, щоб визнати, прийняти, пережити ці емоції та рушити далі. Але у відповідь на сумні скарги Райлі мама каже їй: «Ти ж у нас молодець, оптиміст, давай усміхатися, адже батькові зараз так важко». Таким чином мама транслює ідею – тут немає місця для негативу, давай сюди свою радість, посмішку та пустотливу вдачу. І в внутрішньому світіРайлі (який ми, глядачі спостерігаємо) відбувається вигнання Печалі, її постійно намагаються відтерти від пульта управління.
Вся ситуація, події, все сприяє появі на сцені Печалі,але її не пускають, дискримінують та не дають місця. Може тому вона ніяк не може втриматися в тому маленькому кружечку який їй відвели? Вона постійно прагне вийти, втрутитися у справу, зачіпає спогади. І зрештою проривається такими «несподіваними» сльозами у присутності хлопців у перший шкільний день.
На уроці Райлі "несподівано" плаче, Печаль раптово проривається до неї під час розповіді про веселе життя в її рідному штаті. Хто знає, такого конфузу могло б не статися, якби Райлі могла повноцінно висловити свій смуток близьким. Вона б зберегла контакт із Печаллю, знала б її, і вона не вплинула б на неї так несподівано і сильно. Витіснені емоції часто прориваються в життя несподіваними зривами, сльозами «невідомо чому», нападами паніки, нічними кошмарами, нав'язливістю чи психосоматичними захворюваннями. Це своєрідна помста емоцій, яким не дали законного місця у житті.
Чи дбала мама Райлі про себе, коли блокувала прояв справжніх почуттів дівчинки? Можливо, але лише в малій мірі. Вона просто хотіла, щоб її дочка була щасливою і завжди посміхалася.
У Райлі відбулося так зване «емоційне затоплення» - емоції такі сильні, що вона плаче за хлопців. Після цього відбувається ще глибше придушення смутку, але з нею зникає і радість.
Люди, що витісняють негативні емоції, позбавляються можливості глибоко переживати і позитивну частину емоційного спектру.
Вони мають такі емоції, як радість, інтерес, натхнення, ентузіазм, але вони начебто стерті і приглушені. Іноді така людина вважає себе взагалі мало емоційною, а іноді на тлі придушення негативних переживань відчуває щось на кшталт загальної апатії. Блокування зрештою стосується всіх почуттів і людина стає знеструмленою.
Дорослі люди не так часто відчувають емоції в їхньому первозданному вигляді, зазвичай ви відчуваєте суміш з різних емоцій.
Зверніть увагу, як у мультфільмі ілюструється цей момент: пульти управління, за якими «працюють» емоції мами та тата Райлі набагато більше та складніше. А емоції дівчинки переважно товчуться в однієї головної кнопки. І тільки після всіх подій, мозок Райлі, що подорослішав і ускладнився, знаходить складний пульт управління, де одночасно можуть проявляти себе різні емоції. Так утворюються складніші та багатогранні переживання людини, які називають почуттями. Емоції це складники почуттів, почуття ж складніші і можуть містити у собі відразу кілька емоцій. Так почуття любові легко втручає страх, може мати елементи смутку, жалю чи гніву.Різниця між почуттями дорослого і дитини невелика, але вона все ж таки є. Порівняйте розчарування
маленької дитини
, що зламав улюблену іграшку та розчарування вченого, який усвідомив, що його багаторічні досліди не привели до бажаного результату. За силою та характером це схожі явища, але за кількістю нюансів переживання друге набагато багатше.
Небезпечні кроки без почуттів Слідуючи за Райлі, ми бачимо її в компанії почуттів, що залишилися: Страху, Гніву, Огиди. Внаслідок їхнього впливу Райлі вирішує тікати з дому. Що могло б перешкодити їй? Наприклад, Печаль, яка б показала їй, як сумно залишати найближчих. Але Смуток вигнаний і не може впливати на дівчинку.Одна знайважливіших функцій
негативних емоцій – утримувати нас від того, що приносить біль.
Так, жінка, з якою різко і принизливо звертається коханий чоловік, заблокувавши переживання гніву та розпачу, може почуватися хронічно погано, але на коханця зовсім не злитися, вважаючи, що «прийняла ситуацію». Вона щиро не пов'язує свого пригніченого стану з тими емоціями щодо нього, які постійно блокує.
Згадаймо Райлі, що остаточно втратила зв'язок із Смутком і Радістю. Їй погано, але зрозуміти та висловити свого стану вона не може, тому що емоції, ця складна сигнальна системаїї організму блоковані. Натомість вона «зображує Радість» перед своїми батьками. Як ми пам'ятаємо, загальний посил батьків Райлі був: радуйся, все добре чи добре. Тому Райлі знає, що питання як справи у школі треба відповідати радісно. Радості немає і близько, тому під Спочатку ми бачимо переважно внутрішній світ дівчинки Райлі. Елементи зовнішнього світу є, але представлені глядачеві фрагментарно, як картинки – тригери до відповідним емоціям. Ми бачимо, що у Райлі чудові батьки та чудове життя.почергово маскуються Гнів, Страх і Гидливість. Виглядає дуже показово! Напевно, кожен із нас зустрічався з такими проявами «радості», «дружелюбності» чи «спокою». Коли близький з кам'яним обличчям каже вам, що все нормально, його Гнівзображує спокій. А іноді знайома повідомляє, що ви чудово виглядаєте, але ви бачите на її обличчі далеко не радість та захоплення. Навіть вітальний тост можна сказати так, що багатьох пересмикне!
Є те, щоми висловлюємо. І то за допомогою чогоми це висловлюємо. "Що" висловлювати, як правило, не в нашій владі, це наші справжні переживання. Якщо ви скривджені, то ви будете висловлювати образу, що б ви не говорили, не робили.Ви можете говорити щось доброзичливе, але ви будете висловлювати образ. Якщо ви злі, то що б ви не робили, ви висловите злість.Звідси, до речі, всі непорозуміння з області - "а що такого я сказав?!!". Справа в тому, що люди реагують на вашу справжню емоцію, а не на те, які слова ви промовили. Ви кажете одне, а показуєте інше. Під турботою маскуєте байдужість, під награною дружелюбністю агресію.
Але повернемося до нашої історії. В результаті рішення втекти з дому Райлі опиняється в автобусі, що йде до її рідного штату. І не відчуває взагалі нічого. Пульт управління в її голові згас, емоції безуспішно намагаються його реанімувати. Райлі дезорієнтована, не може реалістично оцінити безглуздість і потенційну небезпекуситуації.
Коли я не відчуваю, я не можу ясно думати.
Стендаль
Може розум допоміг би Райлі? Це малоймовірно, мозок не справляється з життєвими завданнями без почуттів, як і почуття без розуму. До того ж мозок людини влаштований досить хитро, переважно він обслуговує і пояснює рішення, прийняті на емоційному рівні.
Так Райлі, перебуваючи під впливом Гнева, дуже добре пояснює собі, чому їй потрібно вкрасти гроші і тікати з дому. Це може виглядати, як рішення «від розуму» (нехай і неправильне), але насправді перебіг міркувань запущений, звичайно, почуттям гніву.
У критичний момент сюжету, коли Райлі, позбавлена контакту з почуттями, готова вирушити невідомо куди, до пульта управління пробивається Сум. Вона пройшла довгий шлях з глибин несвідомого і довела свою необхідність.
Повернення Печалі Спочатку ми бачимо переважно внутрішній світ дівчинки Райлі. Елементи зовнішнього світу є, але представлені глядачеві фрагментарно, як картинки – тригери до відповідним емоціям. Ми бачимо, що у Райлі чудові батьки та чудове життя.Цікаво, до речі, Печаль доводила свою потребу! Справа відбувається в голові у Райлі, але на прикладі взаємодії героїв ми можемо бачити роль негативних емоцій у людському спілкуванні. Один із героїв, чарівний Бінго Бонго сумує, сльози-цукерки падають із його очей. - Емоція, що живе всередині голови Райлі, тримає оборону і намагається не підпускатинамагається проявити себе, лоскоче і розважає його. Але Бінго Бонго плаче все сильніше. Тут
сідає поряд і каже слова, які резонують із настроєм Бінго Бонго. Смуток (на те він і сум!) зміг підключитися до сумних переживань Бінго Бонго, і він відчув підтримку. Так часто буває спілкування людей: щоб втішити когось – то не обов'язково (а часто й зовсім не потрібно) його веселити. Спочатку ми бачимо переважно внутрішній світ дівчинки Райлі. Елементи зовнішнього світу є, але представлені глядачеві фрагментарно, як картинки – тригери до відповідним емоціям. Ми бачимо, що у Райлі чудові батьки та чудове життя.Натомість можна зіткнутися з його смутком, і це дасть людині тепло. На мові психології це називається емпатією - здатність зрозуміти емоції інших людей, доторкнутися до них. - Емоція, що живе всередині голови Райлі, тримає оборону і намагається не підпускатиАле для того, щоб мати можливість розуміти інших, потрібно мати точне уявлення про свої особисті емоції. І бути спроможним відчувати весь спектр емоцій і приємні, і неприємні.
як не намагалася не змогла розвіяти смуток Бінго Бонго, надто несхожа на його внутрішній стан. А - Емоція, що живе всередині голови Райлі, тримає оборону і намагається не підпускатизрозуміла його страждання, але й допомогла їх зменшити, оскільки повноцінне переживання почуттів справді зменшує їхню інтенсивність. Сльози Бінго Бонго припиняються і він готовий рушити далі.
У вирішальний момент саме
Таке переконання дуже суб'єктивне і, як правило, ґрунтується на особистому досвіді спостереження за депресивними та песимістичними людьми. Тоді людина думає: «навіщо мені цей негатив, щоб я ходив і весь час скигнув»? Як і будь-хто особистий досвід, таке переконання обмежене та ненадійне. Психологічно здорова людина переживає весь спектр почуттів, не застрягаючи надовго на жодному з них.
У мультфільмі Райлі плаче в обіймах батьків і відразу відчуває радість. Це цілком природно, оскільки вона плаче все-таки в обіймах найближчих. І вона переживає складне змішане почуття, що включає і радість, і смуток одночасно. І це зовсім не схоже на вигнання Печаліна початку мультфільму. Людина не може перебувати в абсолютному позитиві, вона влаштована набагато складніше.
«Кнопка управління» в голові у Райлі набуває складного змішаного кольору, також змінюються і ускладнюються кольори її спогадів, тепер вони включають елементи різних почуттів, Райлі стає більш складною особистістю. Відновлюються, втрачені раніше частини її особи: Пустотливість, Дружба, Сім'я. Але й вони відновлюються на складнішому рівні, наприклад, на острові Дружби на радість Гнівуз'являється майданчик для дружніх суперечок. У мультфільму, зрозуміло, гарний кінець, почуття повернулися і зайняли почесне місце за пультом управління, що ускладнився.
Завдання негативних почуттів
Підбиваючи підсумки, давайте резюмуємо, навіщо ж людям потрібні негативні почуття.
Так, переконуючи себе в тому, що вам зовсім не такі образливі принизливі репліки начальника, ви, очевидно, не ворухнетесь підшукати собі гідніше місце. А блокуючи усвідомлення проблем у власному шлюбі та свої неприємні емоції, з цього приводу ви навряд чи будете щось робити для покращення ситуації.
Щоб почати шукати вихід, слід визнати правду. А зіткнення з тим, що насправді ви відчуваєте – це правда.
Поведінка людини інертна, а емоції (особливо негативні) можуть бути паливом змін.
Придушення емоцій небезпечно і суто фізіологічно, оскільки емоція має своє тілесне втілення. Хронічне та стійке переживання тих самих емоцій впливає на здоров'я. А переживання емоцій поза власним усвідомленням впливає подвійно, оскільки:
Ви не вирішуєте ситуацію, що провокує емоцію;
Ви приховуєте зовнішні прояви емоції і не даєте людям правильного зворотного зв'язку, тому вони позбавлені можливості змінити свою поведінку до вас.
Емоції - це справжня сила природи, повністю заблокувати її не вдається, і вона все ж таки знайде своє втілення в раптових емоційних спалахах, нав'язливій поведінці, часто в хворобах тіла. Вегето-судинна дистонія, проблеми з кишечником, головний біль, нічні кошмари можуть бути ознаками того, що настав час приділити увагу емоціям-вигнанцям. Енергія емоцій шукає вихід і найчастіше знаходить його через тілесні симптоми.
Все сказане вище не означає, що здоровим було б ніяк не контролювати свої емоційні прояви. Емоційна нестриманість таке саме зло, як і емоційне придушення. Однак, контроль над емоціями не означає ні простого придушення експресії почуттів, ні тим більше стирання цих почуттів з усвідомлення.
Контроль емоційної сфери більше схожий на пошук форми вираження почуттів та способу використання їхньої енергії.
© Філоненко Єлизавета
Якщо подивитися на наше життя з точки зору кількості негативних та позитивних емоцій та спогадів, то кількість негативних емоцій буде більшою. Чому так відбувається?
Негативні емоції необхідні людині, як маяк кораблям у відкритому морі. Вони повинні спрямовувати, але не керувати людиною. А в житті все відбувається навпаки, негативні емоції так захльостують людину, що й життя їй не миле. Людина вариться в негативі, і весь світ її стає суцільним негативом.
Чому так відбувається? Справа в тому, що викликати негативну емоцію набагато легше, ніж позитивну. Набагато легше засмутитися з якоїсь дрібниці і зіпсувати своє гарний настрійза одну секунду.
Набагато складніше, прибуваючи в поганий настрій, раптом прийняти гарне розташуваннядуху і почати посміхатися. Це під силу лише людям, які вміють жити та хочуть бачити прекрасне у кожному моменті життя. Ця риса притаманна не лише оптимістам, а й людям з активною. життєвою позицією. Пасивність і негативізм роблять увесь світ сірим і похмурим. При чому таким світ робить для себе кожна людина, яка не вміє переключатися з поганої емоції на хорошу. Знаючи цю особливість людської психології, легко маніпулювати людьми. Легко зламати волю до перемоги чи бажання щось боротися.
Чим небезпечний негатив? Він як болото засмоктує та знищує особистість. Він не дає дивитися об'єктивно і шукати виходи із ситуацій, що склалися. Дуже легко поринути у проблеми, почати шкодувати себе та скаржитися іншим. І чим довше бути в такому стані, тим безнадійніше здається ваша ситуація.
Насправді ж у нашому житті відбувається набагато більше позитивних моментів, ніж негативних, але наш мозок такий влаштований, що він схильний помічати і запам'ятовувати швидше за негатив, ніж позитив. Наприклад, у вас на сорочці вісім гудзиків і один з них відірвався, ви весь день думатимете про цей один ґудзик, а не радіти, що, принаймні, у вас залишилося ще сім ґудзиків.
Ваші негативні почуття та емоції не повинні накопичуватися всередині вас, погрожуючи прорватися у вигляді нервового зриву. Їх потрібно негайно позбавлятися всіма доступними способами.
Згадайте, що хорошого сталося з вами сьогодні. Що гарного сталося з вами протягом кількох останніх днів? Запам'ятовуйте це хороше, а погане чи не дуже добре використовуйте як досвід на майбутнє.
Щоб навчитися не застрягати в поганому настрої, просто дивіться в корінь, вчитеся бачити головне, а на дрібниці не витрачати свою увагу і нерви. Як тільки ви почнете бачити головне у всіх життєвих ситуаціях, Ви зрозумієте, що все інше не заслуговує на ваш поганий настрій.
Намагайтеся спілкуватися з людьми позитивними та активними, вчіться у них обходити негативні моментиі радіти життю, які б сюрпризи вона вам не давала.
Більше гуляйте на свіжому повітріі помічайте красу навколишнього світу. Чим більше ви помітите прекрасного, тим позитивнішим буде ваше мислення.
Заведіть щоденник, в який будете записувати все те хороше, що з вами трапляється, і наступного разу, коли вами опанують негативні емоції, перечитайте свій щоденник, і порадійте, що ваше життя таке чудове.
Життя прекрасне, якщо дивитися на прекрасне і робити висновки з іншого, і жахливе, якщо бачити тільки в ньому лише погане. Цінуйте те, що маєте і не втрачайте нагоди мати те, що хочете.
Кажуть, що усі хвороби йдуть із голови. Про це лікарі здогадувалися ще за давніх часів. Сьогодні ж сучасна медицина призводить до відома статистики, згідно з якою, 60% хронічних захворювань з'являються через «шкідливі» думкита переживань. Більш того, успішне одужання пацієнта залежить від лікарської допомоги лише на 15%. Інші 85% — від ставлення хворого до власного здоров'я та від настрою.
Які ж емоції викликають хвороби і як негатив, переживання та тривоги можуть позначитися на нашому організмі?
Якщо людина часто ображається, причому так і надовго, то, швидше за все, у неї проблеми з нирками.Любителі попліткувати і засудити можуть також постраждати через хвороби цього органу. А якщо людина схильна до перебільшення значущості проблем, то йому загрожує кіста.
Ці негативні емоції часто стають причиною хвороб печінки, жовчного міхура та селезінки.Уникайте подібних почуттів, намагайтеся знайти хобі або справу, на яку ви спрямовували б усі свої емоції. Виявіть терпіння до людей.
Усім знайомий вислів «тримати камінь за пазухою». Воно означає те, що людина зберегла якусь злість і чекає на момент, щоб завдати удару. Злопамятність та бажання помститися викликають формування каміння у внутрішніх органах.І тут важливо навчитися прощати, відпускати і тримати агресії тим, хто зробив боляче.
Ці емоції негативно впливають на роботу серця.Щоб серце працювало як добрі швейцарський годинникПочніть жити повним життям, радіти кожному дню, не відкладаючи своє щастя не потім. Почніть вірити в любов, доброту та людей.
Ці емоції погано впливають на ендокринну системуПригнічується функція надниркових залоз, можливі порушення підшлункової залози, може виникнути діабет. Що робити? Зрозуміти, що ви не пуп землі, взяти своє життя у свої руки та прийняти відповідальність за кожне своє рішення та вчинок.
Це провокує хвороби легень. астму, бронхіт, напади задишки та ін.Що робити? Перестати сумніватися і все продумувати і почати робити.
Сильний негатив, звернений до людей, викликає проблеми з кишківником.Якщо людина ще й жадібна, то в неї можуть з'явитися запори. А якщо він любить засуджувати, то в нього може розпочатись діарея. Що робити? Звернути увагу на себе та своє життя.
Такі емоції призводять до хвороб, пов'язаних з шиєю— тут і хребет може захворіти і запалитися лімфи.
Болить спина, ніби на людину навалився тягар проблем, який йому доводиться тягти самому. Що робити? Виявити дружелюбність до оточуючих, повірити в людей, навчитися довіряти та почати робити добрі справи.
Постійна стриманість та самоконтроль наводять до хвороб голови та мігрені.Людям, які постійно тримають себе в руках і не можуть розслабитися, показано частіше розважатися, відпочивати і зайнятися тим, що випустить їх емоції назовні, наприклад, спорт або танці.
Намагайтеся відчувати лише позитивні емоції і будьте здорові! Бажаємо удачі і не забувайте натискати на кнопки та
08.06.2015 09:56
Астрологам вдалося з'ясувати зв'язок між приналежністю людини до Знака Зодіаку та терміном його життя, та визначити Знаки Зодіаку, ...
