11 обрали
Вагітність - той час, коли навіть голлівудські красуні виглядають, як звичайні жінки. Але лише через кілька тижнів після пологів, їхні фігури знову вражають стрункістю. Якими способами вони повертали колишні форми?
Дженіфер Лопесвела боротьбу із зайвою вагою майже завжди. Але найскладніше красуні довелося після народження дітей. Під час вагітності вона набрала 20 кілограмів, які вперто не хотіли йти після пологів. На те, щоб відновити колишню форму, співачці знадобилося цілих 10 місяців. Сама Дженніфер зізнавалася, що стрункість після народження дітей далася їй неймовірною працею. Проте виснажливі тренування у спортзалі по 2 години, а також низькокалорійна дієта дали свої плоди: Джей Ло зараз виглядає ще краще, ніж за минулих часів.
Адріана Лімазізнається, що під час вагітності дозволила собі повністю розслабитись. Зйомки та покази були перервані, а тому дівчина дозволяла собі будь-які смакоти. Підсумком стала значна прибавка у вазі. Дівчина погладшала на 15 кілограмів. Після пологів довелося неабияк постаратися, щоб повернути модельні параметри. Молода мама проводила в залі кілька годин, де більшу частину часу віддавала кардіотренуванням. Харчування також торкнулися суттєвих змін. З меню красуні зникли солодощі, хліб та м'ясо. А за кілька днів до першого показу Адріана повністю перейшла на протеїнові коктейлі та воду.
Красуню-модель Хайді Клумможна назвати супер-жінкою. Їй вдалося народити чотирьох дітей, причому без відриву від виробництва, точніше від подіуму. За визнанням самої Хайді, остання вагітність далася їй найважче. "Наводити тіло у форму, коли тобі вже далеко за 30 – складна робота. Крім того, шкіра та м'язи вже не ті, що були у 20 років", - каже модель. Нічого особливого Хайдіне робила – просто спорт та низькокалорійна дієта, плюс багато води. Іноді на запитання журналістів щодо ваги Хайді жартує: "Ви б теж швидко схудли, маючи чотирьох шибеників на шиї".
Даутцен КрезДосить швидко повернула модельні параметри після вагітності. Скинути зайву вагу допомогли кардіотренування, відмова від їжі після 18.00 вечора, а також велика кількість свіжих соків і чистої води.
Джессіка Альбау серпні 2011 року стала мамою вдруге. І вже встигла відновити ідеальні форми. Звісно, було непросто. За 4 місяці Джесіка скинула 18 кг, більшість яких пішла в перші тижні. Своєю стрункістю Альба завдячує голлівудському тренеру Рамоне Браганза, яка розробила спеціальну систему харчування для жінок, що недавно народили. Вона називається "3+2+1", що розшифровується, як три повноцінні прийоми їжі, два перекушування і один літр води на день. Табу на солодощі, борошняне, соуси, сіль та цукор. Основний упор на свіжі овочі та нежирне м'ясо, рибу. Добовий калораж – трохи більше 1700 ккал.
Дружині Орландо Блума, Міранде Керр, Яка нещодавно стала мамою, вагітність пішла тільки на користь. Тільки лінивий не помітив, що Міранданабула більш спокусливих форм, при цьому, залишившись такою ж стрункою. Усього через три місяці Міранда вже позувала в купальнику для Victoria's Secret. А все завдяки особливій дієті за групою крові, яку для моделі розробив "штатський" голлівудський дієтолог. Складність полягала в тому, що модель практично не їсть м'ясо, але страждає на анемію. Тому її раціон складався переважно з продуктів, багатих на залізо – цитрусових, різноманітних круп і морепродуктів.
Як схуднути після пологів? Розкажемо на прикладі п'ятнадцяти зіркових мам, які швидко прийшли у форму та повернулися до роботи. Адже для багатьох це були другі та треті пологи! Їхні результати приголомшують.
Ксенія Бородіна схудла після пологів на 10 кг. Спеціальної дієти вона не дотримувалася, лише виключила з раціону шкідливі продукти та проходила з коляскою щодня кілька кілометрів. Під забороною: смажене, гостре, фастфуд, борошняне, солодощі та алкоголь. Їсти можна навіть котлети, якщо вони без жирів із олії.
Вага Бородіна після других пологів – 48 кг. Це результат війни з лінощами і робота над тілом. «Дієта Бородіною», яка гарантує дуже швидке схуднення – справа рук шахраїв, сама дівчина жодного стосунку до неї не має.
Після пологів Поліна Гагаріна схудла на 40 кг за 6 місяців, у цьому їй допомогла тверда дієта. В її основі дотримання принципів правильного харчування: зранку довгі вуглеводи (каші), вдень продукти багаті на білок і клітковину, увечері білок.
Важливо дотримуватися рівних інтервалів між прийомами їжі, є маленькими порціями і уникати почуття голоду. 22 кг за 3 місяці – результат дієти Гагаріної після пологів другої дитини каже сам за себе. Не слід забувати про фізичні навантаження.
За визнанням самої Нюші після пологів швидко прийти у форму їй допомогли тренування. Свою форму вона напрацьовувала систематичними тренуваннями протягом багатьох років, а під час вагітності та після пологів на допомогу прийшли заняття йогою.
Результат можна побачити в особистому обліковому записі Інстаграма співачки(@nyusha_nyusha). Нюша після пологів на фото виглядає стрункою та підтягнутою.
Темникова схудла після пологів на 18 кг лише за 7 тижнів. Головна мотивація – фотосесія у бікіні для популярного журналу. Щоб швидко прийти у форму, вона працювала з дієтологом та інструктором з фітнесу, які склали для неї індивідуальну дієту та комплекс вправ.
Щоб не обвисла шкіра та зниження ваги проходило швидше, Олена Темнікова після пологів пройшла тривалий курс косметологічних процедур та моделюючого масажу.
Секрет як схудла після пологів Ганна Хількевич проста. Вона дотримувалася жорсткої дієти, дозволеної матерям, що годують, і вела активний спосіб життя. Щодня вставала на терези, щоб стежити за прогресом.
Після пологів Хількевич їла м'ясо курки та індички, приготовлені на пару, гречку, цукіні та курячі серця, ніякого солодкого. Це допомогло їй скинути 18 кг за 2,5 місяці.
Фігура Лободи після пологів приємно вражає. Їй удалося прийти у форму за короткий термін. Її рецепт простий – дієта, щоденний біг та багато роботи. Але не варто забувати, що вона і до вагітності була дуже струнка. Швидкість схуднення багато в чому залежить від метаболізму та спадковості.
Вже за два тижні після пологів Світлана Лобода продемонструвала свою розкішну фігуру на премії МУЗ-ТВ, де, до речі, перемогла в номінації «Найкраща виконавиця».
Христина Асмус після пологів розпочала роботу лише через три тижні. За час вагітності вона одужала на 13 кг, але змогла позбутися їх всього за кілька місяців. Акторка зізналася, що їй довелося витратити чимало сил задля цього.
Вона майстер спорту з гімнастики, тому знає, як правильно тренуватися, робить це не менше трьох разів на тиждень. Фітнес – головний секрет, як Христина Асмус схудла після пологів, але не єдина. Правильне та збалансоване харчування теж дуже важливий фактор.
Олена Шишкова після пологів так швидко набула форми, що здавалося вагітності не було взагалі. Це припущення спростовують фотографії з офіційного інстаграма дівчини. На них видно, що вона була струнка весь час, тільки живіт збільшився.
Як схудла Олена Шишкова після пологів? Вся справа у правильному харчуванні, у тому числі і під час самої вагітності. Не можна пропускати сніданок і наїдатися перед сном, з собою завжди потрібно носити невеликий перекушування, а є тільки корисну їжу, ніякого фастфуду. Завдяки цьому, при зростанні 174 см модель важить трохи більше 50 кг.
Ольга Рапунцель після пологів прийшла в колишню форму всього за два тижні (за її власними словами. Через місяць почала займатися фітнесом, качати прес та сідниці. Вона не користувалася ніякими кремами від розтяжок, оскільки її шкіра досить гладка і пружна, розгладилася самостійно).
Багато шанувальників вважають, що дівчина не зовсім чесна, адже на численних ефірах і фотографіях Рапунцель після пологів виглядає виснаженою і старшою за свій вік.
Ханна після пологів скинула 17 кг. Вона суворо дотримувалася рекомендацій лікарів і дотримувалася дієти під час вагітності, солодкі десерти почала їсти лише на останніх тижнях, а з вуглеводів у меню були макарони та гречка і то лише до п'ятої вечора.
Зараз вона повністю відмовилася від шкідливої їжі, їсть багато горіхів та авокадо. На фото Ханна після пологів виглядає щасливою і стрункою, хіба що груди стали трохи більшими, такого результату їй вдалося досягти всього за один місяць.
Фото Юлі Ковальчук після пологів породили багато теорій, деякі навіть кажуть, що вона скористалася послугами сурогатної матері або зробила ліпосакцію. Однак дівчина запевняє, що все набагато простіше.
Вся справа в регулярних заняттях суперечкою та правильному харчуванні. Після пологів Ковальчук почала наводити себе у форму практично відразу, потрохи щодня. Спочатку правильне дихання, а коли дозволили лікарі, почала качати прес, багато ходила з малюком на руках.
Неллі Єрмолаєва після пологів схудла на 16 кг лише за місяць. Цього вдалося досягти завдяки суворо дотримуватися рекомендацій лікаря: їсти часто, але невеликими порціями, не забувати про заняття спортом. Без тягання заліза, досить легких вправ та бігової доріжки.
Крім цього необхідно добре висипатися, пити вітаміни та радіти життю. Без позитивного настрою та чіткої мети неможливо досягти видимих результатів і швидко прийти у форму, як Єрмолаєва після пологів.
Рита Дакота після пологів повернулася у форму через 4 місяці. При цьому вона відмовилася від будь-яких дієт, оскільки вважає, що обмеження призводять до частих зривів і почуття провини, в результаті жінки одержимі солодощами та фастфудом. Якщо ж ставитись до будь-якої їжі однаково, то і продукти вибираєш спокійно. Тіло саме підкаже, що йому потрібне.
Не слід забувати про спорт. Дакота після пологів багато ходила, часто з малечею в слінгу. А від целюліту допомагає масаж тіла сухою щіткою та скраби з олією.
Оксана Самойлова після пологів, які стали третіми для неї, набрала 20 кг. Вона використовувала бандаж для живота, крему та олії, що зволожують шкіру, правильно харчувалася та займалася спортом до та після вагітності. Завдяки цьому їй вдалося вже за два тижні скинути половину зайвої ваги і вона не збирається зупинятися на досягнутому, але й не поспішає.
Анна Седокова після пологів третьої дитини лише через один тиждень демонструвала фігуру в купальнику. Співачка зізналася, що не має наміру “плисти за течією” і хоче якнайшвидше повернути собі спортивний прес.
Через два тижні після пологів Седакова почала бігати на свіжому повітрі. Швидкому схуднення також сприяли пробіотики («Лінекс»), вітаміни Омега-3 багато води та бабусин рецепт: ложка меду, змішана з ложкою лимонного соку та оливкової олії. Цю суміш треба приймати щоранку відразу після пробудження та запивати склянкою води.
У тому, як зірки швидко приходять у форму після пологів, як виявилося, немає жодних секретів - чарівних таблеток або дорогих операцій, досить не забувати три основних правила: здорове збалансоване харчування, вітаміни і фізичні навантаження. Правильну дієту та тренування допоможуть скласти професійні інструктори.
Екс-гімнастка та телеведуча Ляйсан Утяшева за час першої вагітності видужала на 15 кілограмів. Вона не відмовляла собі ні в чому — їла і булки, і білий хліб із олією та цукром. В результаті після народження сина Роберта спортсменці довелося вживати рішучих заходів, щоб повернутися у форму. Про це вона докладно розповідала у своєму мікроблозі. Від 12 кілограмів вдалося позбутися за перші 7 місяців, а щоб скинути 3 кг, що залишилися, знадобилося майже стільки ж часу. Усім, хто хоче схуднути, Ляйсан радить не гаяти час на жорсткі дієти, після яких вага повертається знову. «Гімнастика, масаж, обгортання та замість вечері п'ю протеїновий коктейль. Всім, хто худне чи відновлюється після пологів, удачі, мої добрі! Знайте міру, не лінуйтеся займатися, Ви в себе одна, будьте самою!»
Зате після народження доньки Ляйсан майже не одужала: за всю вагітність набрала всього 10 кг, бо знала, як поводитися.
За час вагітності співачка та актриса одужала на 22 кілограми. Повернутись у форму їй допомогли інтенсивні тренування - біг, їзда на велосипеді та плавання.
Актриса одужала за час вагітності на 30 кілограмів, і на фотографіях відразу після пологів її навіть важко впізнати. Відновити фігуру їй вдалося за допомогою особистого тренера, який займався з нею щодня по півтори години.
Співачка помітно одужала за час вагітності, і щоб скинути вагу не покладалася на дієти. Позбутися зайвих кілограмів і живота їй вдалося за допомогою комплексу нескладних вправ. Анни щодня виконувала 15-20 присідань, 10-15 віджимань від підлоги, 30-40 піднятий корпусу з положення лежачи, по сім кругових рухів голови в різні боки, по сім кругових нахилів.
Співачка виношувала близнюків і вагітність проходила непросто: лікарі заборонили зірці активно рухатися і призначили препарати, через які Мерайя стрімко одужувала. За час вона набрала 32 кілограми! Через півроку після народження сина Мороккана та доньки Монро Мерайя вже виходила у світ в обтягуючих сукнях і ділилася секретом швидкого перетворення. З'ясувалося, що 12 кілограмів легко пішли відразу після пологів, а от двадцяти позбутися ніяк не вдавалося. Мерайя звернулася за допомогою до відомого голлівудського дієтолога Дженні Крейг, і та розробила спеціальну дієту, засновану на підрахунку калорій. Співаці дозволялося споживати 1500 ккал на день, меню включало легкі супи, свіжі овочі та фрукти. Активні заняття спортом були протипоказані станом здоров'я, і їх Мерайя заміняла довгими прогулянками та аквааеробікою.
Співачка зізнається, що з дитинства веде безперервну боротьбу із зайвою вагою. Після пологів вона одужала на 15 кілограмів. Ірина мучила себе жорсткими дієтами та інтенсивними тренуваннями, але вага не йшла. За кілька місяців зірка звернулася до лікаря та з'ясувалося, що причина повноти — гормональні зміни. Дубцова наважилася на ліпосакцію, а щоб тримати себе у формі, звернулася до популярного дієтолога Маргарити Корольової, яка розробила для співачки спеціальну програму збалансованого харчування.
Після пологів співачка набрала понад 30 кілограмів та вразила публіку заявами про те, що не збирається сидіти на дієтах, оскільки відображення у дзеркалі її повністю влаштовує. Проте через рік після народження дитини Крістіна все ж таки вирішила зайнятися фігурою. Але голодувати справді не стала. Агілера обрала дієту з доставкою додому: щодня їй привозили їжу, підібрану професійним дієтологом. Меню було досить різноманітним, але не перевищувало 1600 ккал на день.
Після вагітності Поліна Гагаріна набрала 40 кілограмів, і щоб позбавитися позбавленої ваги їй довелося сісти на жорстку дієту. Для початку вона чергувала моно-дієти: один день їла лише рис, інший — лише курок, третій — лише овочі чи легкий овочевий суп. Співачка зізнається, що спочатку їй було дуже важко і постійно хотілося їсти, але потім вона втягнулася, і тепер навіть подобається стежити за харчуванням.
Щоразу під час вагітності Оксана набирала вагу та досить швидко знову поверталася у форму. Зірка зізнається, що три рази на тиждень виконує комплекс із 10 вправ, який розробила для неї професійний тренер. Крім того, 4 дні на тиждень вона по 15 хвилин займається на тренажері-степпері. І, звичайно, стежить за харчуванням. На сніданок є вівсянка на воді або білковий омлет. На обід – легкий овочевий суп (особливо любить гарбузовий), на вечерю – запечені овочі. Протягом дня – банан, овочі та 1,5 л води.
Як зірки худнуть після пологів?
Якщо на початку вагітності Кейт Міддлтон (Kate Middleton)багато хто дорікав у тому, що вона надто повільно набирає вагу, то ближче до пологів всі герцогині, що хвилюються за здоров'я, і її очікуваного первістка заспокоїлися: фігура Міддлтон нарешті набула «приємної округлості». Експерти зі здорового харчування навіть називали Герцогиню Кембриджську зразком ідеального набору ваги при вагітності – практично жодного «зайвого» кілограма. Втім, далеко не всім знаменитостям так пощастило. За прикладами далеко ходити не треба. Кім Кардаш'ян (Kim Kardashian),дочка, що нещодавно народила, і набрала за час вагітності близько трьох десятків кілограмів зараз практично одержима ідеєю схуднути, вирішила не з'являтися на людях, поки цього не станеться, і щодня тренується по півтори-дві години.Під час вагітності Мілла Йовович (Milla Jovovich)дуже погладшала, набравши близько тридцяти кіло, до кінця дев'ятого місяця худенька колись актриса важила ... під дев'яносто кілограмів! «Я стала такою величезною», - скаржилася Мілла у Твіттері і продовжувала їсти пончики та арахісову олію. Але після народження доньки Йовович практично одразу ж взяла себе до рук. Точніше, віддалася до рук знаменитого голлівудського тренера та дієтолога Харлі Пастернака (Harley Pasternak),склав для неї індивідуальну фітнес-програму та меню на основі своєї знаменитої дієти «5 факторів». Вже через п'ять місяців правильне харчування (три основні страви на день і два перекушування, у кожній порції - п'ять необхідних елементів: білок, корисні вуглеводи, харчові волокна, жири та чиста вода) та тренування у спортзалі по дві з половиною години п'ять разів на тиждень не забарилися позначитися на фігурі: про набрані три десятки кілограмів залишилися одні спогади. А через півроку після пологів Мілла Йовович уже була у чудовій формі.
Власниця вважається ідеальною за голлівудськими мірками фігури Холлі Беррі (Halle Berry),за час вагітності набрала лише шістнадцять кілограмів - при тому, що стежила за харчуванням і не припиняла фітнес-тренування до сьомого місяця вагітності. Вже за кілька тижнів після народження доньки актриса знову вирушила до фітнес-залу. За допомогою тренера Рамони Браганза (Ramona Braganza)та її суперпопулярної у Голлівуді системи 321 Baby Bulge Be GoneХоллі Беррі привела постать у колишню форму за три з половиною місяці. «Ми почали з малого – з кардіотренувань та занять на розтяжку, п'ять разів на тиждень. Щотижня ми змінювали програму – ніхто не хоче робити одне і теж постійно», – розповідала Рамона. Спортивна ходьба, пробіжки на свіжому повітрі, кікбоксинг, йога, стрибкова аеробіка, силові тренування, плавання – таким був фітнес-розклад. Що стосується раціону, Рамона прописує своїм підопічним дрібне харчування - маленькі порції (три основні прийоми їжі та два перекушування) і мінімум один літр чистої води на день. Раціон актриси складався переважно з овочів, морепродуктів та риби.
Дженніфер Лопес (Jennifer Lopes)завжди вела боротьбу із зайвою вагою, за час вагітності набрала близько двадцяти кілограмів (за одними джерелами – вісімнадцять, за іншими – двадцять два). Швидко схуднути після пологів їй допомогла низькокалорійна дієта (не більше 1 400 ккал на день), раціон зірки складали переважно овочі та фрукти, а також нежирні білкові продукти та фітнес-тренування чотири рази на тиждень – заняття танцями та на тренажерах протягом години мінімум . Через ті ж півроку, як і Йовович, Дженніфер Лопес повернулася до своєї ваги, але не раз зізнавалася, що це зажадало від неї величезних фізичних зусиль і великої сили волі.
Хілларі Дафф (Hilary Duff),яка народила сина навесні минулого року, за час вагітності набрала близько п'ятнадцяти кілограмів - і після пологів вирішила не катувати себе дієтами та фітнес-тренуваннями, а повністю присвятити себе маленькому Луку Крузу. «Я не впадаю у депресію через вагу. По можливості я активно працюю над фігурою, але дієти дозволити собі не можу, тому що годую дитину», - зізналася актриса в одному зі своїх інтерв'ю. Зайва вага йшла поступово - Дафф займалася на тренажерах, займалася пілатесом, плавала і намагалася зайвий раз не з'являтися на публіці: в її житті з'явилося багато інших, важливіших речей, ніж світські раути. Втім, уже за рік вона прийшла у форму.
Кейт Міддлтон та Принц Вільям, за півтора місяці до пологів у Герцогині - практично жодного зайвого кілограма, набраного під час вагітності!
Кім Кардаш'ян та її тридцять кілограм: таке ось фото акторка опублікувала у своєму Твіттері за місяць до появи на світ доньки
За час вагітності Мілла Йовович набрала майже тридцять кілограм, багато в чому тому, що забула про дієти і не відмовляла собі у випічці та солодощах
Трохи більше ніж через півроку після пологів Мілла Йовович вже була у чудовій формі (на кінофестивалі у Каннах, травень 2008 р.)
Дженіфер Лопес, яка чекає народження малюків, із задоволенням демонструвала публіці животик, що збільшується.
На те, щоб пішли набрані за час вагітності двадцять кілограм, Дженніфер Лопес знадобилося півроку (через три місяці після народження малюків разом із Марком Ентоні на вечірці у Беверлі-Хіллз)
Хілларі Дафф в очікуванні народження сина: актриса зовсім не переживала через зайві кілограми і світилася від щастя
За три місяці після народження сина Луки Круза Хілларі Дафф практично не схудла, але вирішила не робити із зайвої ваги трагедії та насолоджувалася життям (у червні 2012 р.)
Після народження дочки Кеті Холмс відразу ж сіла на строгу дієту, щоб швидше позбутися набраних кілограм (на фото на останніх місяцях вагітності)
За чутками, Холлі Беррі досі зберігає один із своїх знаменитих помаранчевих купальників дівчини Бонда – це стимулює стежити за фігурою
Перша вагітність практично не далася взнаки на фігурі Холлі Беррі - треба думати, не позначиться і друга!
Схуднути після обох пологів Джессіці Альбі допомогла система 321 Baby Bulge Be Gone
Найсуворіший підрахунок калорій та активний фітнес дозволили Мерайє Кері прийти у форму навіть швидше, ніж вона розраховувала (на фото через півроку після народження близнюків)
Кейт Хадсон ходила на фітнес до тридцять п'ятого тижня вагітності та із задоволенням відвідувала світські раути.
Через чотири місяці після других пологів у Кейт Хадсон від тридцяти набраних кілограм не залишилося і сліду (на LACMA's Art and Film Gala, листопад 2011 р.)
Бейонсе, для якої зайва вага завжди була проблемою, за час вагітності набрала близько тридцяти кілограмів. Зірці варто було величезних зусиль скинути їх!
Худенька Кеті Холмс (Katie Holmes)Свого часу пішла іншим шляхом: прагнучи якнайшвидше схуднути після пологів, актриса практично відразу після виписки з пологового будинку села на жорстку дієту. За чутками, раціон Холмс часом складав близько 1000 ккал на день. Невідомо, як позначилися на здоров'ї актриси такі жорсткі обмеження, але менше ніж через два місяці після народження Сурі Кеті повернулася до своєї ваги.
Джессіка Альба (Jessica Alba),у серпні 2011 року стала мамою вдруге завдяки системі 321 Baby Bulge Be Goneскинула вісімнадцять набраних кілограмів упродовж чотирьох місяців після пологів. І вже через півтора місяці після народження другої дитини працювала на знімальному майданчику, знімаючись у рекламній фотосесії купальників (зайві округлості, за чутками, прибрали за допомогою фотошопу, але вже тоді фігура актриси була майже бездоганною). За добу Джессіка Альба вживала не більше 1700 ккал і, як і Холлі Беррі, займалася спортом п'ять разів на тиждень. Результат - через півроку у неї були ті ж довагові п'ятдесят чотири кілограми і шістдесятисантиметрова талія. Принцип Рамони Баганзи простий: головне – не лінуватися. «Якщо ви хочете побачити прогрес – ви повинні включити фітнес-тренування у свій щоденний розклад, нехай це будуть 20-хвилинні тренування, але постійні», – пояснює вона.
Мерайя Кері (Mariah Carey)після народження близнюків довелося позбавлятися тридцяти двох кілограмів, набраних під час вагітності. Дванадцять кілограмів пішли відразу після пологів, шість протягом перших тижнів, а ось із рештою довелося поборотися. Мерайя звернулася до відомого голлівудського дієтолога Дженні Крейг (Jenny Craig)і почала рахувати калорії - не більше 1 500 ккал на день. Меню співачки включало невелику кількість нежирного білка, легкі овочеві супи, свіжі овочі та фрукти. "Те, що я втратила зайву вагу, на 90% залежить від дієти", - зізналася Мерайя Кері згодом журналу Shape. Активні фізичні тренування після кесаревого розтину, в результаті якого на світ з'явилися її діти, були під забороною, тому Крейг «прописала» своїй зірковій підопічній легші, але щоденні тренування – ходьбу у швидкому темпі, стрейчінг та аквааеробіку.
Двічі мама Кейт Хадсон (Kate Hudson)не кидала фітнес під час вагітності: у спортзалі вона з'являлася до тридцять п'ятого тижня. І вже за місяць після других пологів повернулася туди знову. Щоб позбутися набраних їй майже трьох десятків кілограмів, актриса ходила туди шість разів на тиждень і тренувалася по дві-три години. Кардіотренування, йога чи пілатес, танці – такою була її фітнес-програма. Також Кейт Хадсон дотримувалась високопротеїнової низькокалорійної дієти та дробового харчування п'ять-сім разів на день. Щоб швидше схуднути, вона також відмовилася від усіх крохмалистих продуктів, включаючи рис та бобові. Результат - за чотири місяці від тридцяти зайвих кілограмів, набраних за другу вагітність, залишилося максимум два-три. Та й ті невдовзі пішли.
Худнути майже на тридцять кілограмів довелося і Бейонсе (Beyonce):Майже через кілька місяців після пологів у неї вже мали починатися чергові гастролі, і треба було терміново наводити себе у форму. Співачки, яка і без того постійно бореться із зайвою вагою, допомогли щоденні двогодинні заняття фітнесом, низьковуглеводна дієта доктора Аткінса, протеїнові коктейлі, за допомогою яких вона боролася з почуттям голоду та зірковий тренер Джанет Дженкінс (Jeanette Jenkins),що розробила для неї персональну програму. Через два місяці постать Бейонсе вже стала помітно стрункішою, але щоб остаточно прийти у форму зірці знадобився майже рік - не найпростіший у її житті, якщо враховувати постійні обмеження в їжі та жорсткий фітнес-режим. «Мені треба було втратити двадцять шість кілограмів. Чи не злазити з бігової доріжки. Харчуватись тільки салатом», - скаржилася вона згодом.
Повернутися у колишню форму після пологів більшості жінок – справжній подвиг. Але здається, що багато зірок це виходить дуже просто. Ми зібрали для тебе поради зіркових мам про те, як їм вдалося схуднути після пологів за короткий термін.
(31) вже через два місяці після пологів продемонструвала чудову фігуру. «Це все завдяки грудному годуванню. Треба визнати, що це найкращий спосіб повернутися у форму після пологів, – розповіла актриса. − При цьому я дуже добре їжу. І це дає мені сили цілий день. Звісно, мій раціон дещо змінився. Але мені подобається здорове харчування».
Блейк Лайвлі (27) не дозволяла собі об'їдатися пирожками під час вагітності. Навпаки, дотримувалася дієти. У результаті за кілька місяців вже демонструвала звичну всім ідеальну фігуру. Блейк харчувалася овочами та фруктами, м'ясом оленини та курки, а також горіхами. А після пологів одразу почала займатися спортом під наглядом персонального тренера.
Знаменита модель і мама чотирьох дітей Хайді Клум (41) також вважає грудне вигодовування одним із головних способів позбутися зайвих кілограмів, набраних під час цікавого становища. Але Хайді також впевнена, що набагато простіше схуднути після пологів, коли стежиш за своїм харчуванням не лише після вагітності, а й під час. "Якщо мені раптом дуже хотілося з'їсти щось калорійне, я гризла яблуко і дивилася на свої старі фотографії, де я була зображена в оголеному вигляді: дуже стимулювало відмовитися від шкідливої їжі", - поділилася супермодель.
За час вагітності співачка Юлія Началова (34) набрала понад 20 кг. Щоб прийти у форму, вона сіла на дієту і зайнялася йогою. «Всього 40 хвилин занять, що здаються спокійними – і ви встигнете пропрацювати всі м'язи і пропотіти від волосся до кінчиків нігтів», – розповідає співачка.
Після пологів (33) відразу повернулася на сцену і продемонструвала всім відмінну фігуру. На запитання, як їй це вдалося, співачка поділилася з шанувальниками комплексом вправ! Вона впевнена, якщо виконувати ці вправи регулярно протягом місяця можна швидко повернути собі стрункість.
Щоб залишатися у нормальній вазі, Аліка Смєхова (47) всю вагітність ходила до басейну та плавала по 40 хвилин. Після пологів, розуміючи, що плавання допомогло залишитися у добрій формі, актриса продовжила заняття.
Анджеліна Джолі (39), у якої троє прийомних дітей і троє рідних, вважає, що домашній клопіт не схильний до набору зайвої ваги. Тож чим більше малюків – тим менше кілограмів! Щоправда, у Джолі є ще один дуже незвичайний спосіб схуднення. Крім йоги та здорового харчування вона віддає перевагу активним відеоіграм. Старший прийомний син кінозірки Меддокс звик її до ігрової приставки. Незабаром Анджеліна відкрила для себе гру «Давай займемося пілатес». Займаючись по годині тричі на тиждень, актриса досить швидко дійшла до складного рівня, і вже через три місяці після пологів постала на одній з кінопрем'єр у чудовій формі.
Гарну форму стегон та сідниць Холлі Беррі (48) повернула за допомогою присідань, випадів та стрибків. Спробуйте, наприклад, цю серію: 20 присідань, 20 випадів уперед, 20 випадів тому та 10 стрибків. Виконувати потрібно по два підходи поспіль тричі на тиждень.
Джессіка Альба (33) для відновлення фігури після других пологів обрала досить твердий метод. Протягом трьох місяців актриса безперервно носила корсети: вдень один, вночі інший. «Це було досить жорстоко. Не кожному підійде цей метод, – зізнавалася кінозірка. − До того ж ходити в корсеті було жарко, я весь час була спітніла. Але воно того варте. Після пологів м'язи розтягнуті. А корсет допоміг їм якнайшвидше підтягнутися, прийняти колишню пружність, згадати, в якій формі вони були».
Дженніфер Лопес (45) не годувала своїх двійнят Макса та Емму грудьми. А скинути набрані за вагітність 23 кілограми співачці допомогли спорт та строга дієта. Щоб знову важити 55 кілограмів, поп-зірка на якийсь час повністю відмовилася від червоного м'яса. У її раціон входили омлет з білків, свіжі овочі та фрукти, йогурт, тунець та куряча грудка. І, звісно, ніякого алкоголю.
Протягом півроку після пологів Єва Мендес (41) увесь час присвячувала доньці. Але тепер кінозірка має можливість зайнятися собою. «Я не з тих, хто з радістю біжить зі спортзали, – зізнається Єва. − Кілька років тому я погодилася з тим, що мені це потрібно. Хоча б просто для здоров'я. Але заняття спортом не дають мені радості».
Одна з улюблених вправ Джулії Робертс (47) після пологів – тренування з амортизатором. Закріпи його біля нерухомого об'єкта. Постав ноги на ширині плечей, у кожну долоню візьми по ручці амортизатора і, зігнувши руки в ліктях, потягни їх назад. Виконуй два підходи по 12 рухів тричі на тиждень. Ця вправа зміцнює задню поверхню плеча та верхню частину спини.
(30) дуже любить займатися спортом. «Наразі стало складніше знайти час на похід до спортзалу. Але тільки-но я туди потрапляю, займаюся так само інтенсивно, як мій тренер. Це і силові навантаження, і кардіотренування, і заняття на витривалість, і йога, і пілатес. Загалом, я люблю попітніти, – розповідає Йохансон. − Звичайно, у мене бувають дні, коли мені нічого не хочеться. Але я пересилю себе і все одно йду до зали».
