Головне правило у самоспостереженні− це жодного негативу та саморуйнування. На себе – лише Світло, а помилки, якими б вони не були, я їх обов'язково виправлю. Самоаналіз марний, якщо складається з самобичування та жалості до себе.
- Подумки і поспішаючи пройдіть по всьому своєму житті, згадуючи і записуючи всі свої помилки, гріхи, все те, де ваша совість була не чиста. Слід усвідомлювати, що найбільша помилка, яка блокує всі позитивні зміни – це гординя, невизнання своїх минулих гріхів. Записуйте кожну помилку в окремі пункти 1, 2, 3...
- Далі, по кожному пункту письмово прощайте себе та відпускайте негатив (вину, заздрість, образу...). Відпускати негатив можна на запалену свічку, у кого добре працює уява, на ментальному екрані можна створити голограму (наприклад куля, що яскраво святиться) і уявляти як він забирає у вас всю цю чорноту.
Зробіть самоаналіз не поспішаючи, детально і максимально щиро, і ваше життя почне змінюватись на краще, і радості в душі побільшає.
Якщо ти сьогодні в чомусь помилився, то ніколи не варто дорікати собі і лаяти. Самобичування – дуже хибна практика. Проведи аналіз: до яких подій привели позитивні емоції, а до яких – негативні.
Будь-який приклад самоаналізу уроку ФГОС є важливим елементом педагогічної діяльності. З його допомогою педагог виявляє свої помилки, докладає певних зусиль для того, щоб упоратися з ними.
Враховуючи важливість цього питання, наведемо конкретний приклад самоаналізу уроку з ФГОС.
Якщо вчитель не вміє проводити аналіз своєї роботи, він не відповідає професійним вимогам, що висуваються федеральними стандартами другого покоління. Найскладніше оцінювати свій урок молодим фахівцям, оскільки вони не мають досвіду з розподілу часових рамок кожного етапу, впровадження методичних прийомів, вибору методик викладання.
Під час перевірки домашньої роботи вдалося виявити певні проблеми. Факти з історії Москви, що їх наводили учні, обмежувалися рамками підручника історії, тому складно було розкривати зміст творів Булгакова. Вважаю, що причина недостатньої кількості вільного часу у старшокласників на якісне виконання домашнього завдання з англійської мови. Висловлювання вийшли короткими, стосувалися лише найпопулярніших пам'яток столиці.
Учні непогано впоралися із завданнями вікторини. Відповідаючи ними, вони використовували знання, набуті під час уроків літератури та історії, що підтверджує міжпредметну інтеграцію уроку.
З інтересом вони виконували лексичні завдання, шукали синоніми, визначення у тексті російського класика. На уроці застосовувалася групова, фронтальна, індивідуальна діяльність, здійснювалася зміна видів діяльності, і навіть форм роботи. Урок пройшов у гарному ритмі, на найвищому рівні.
Школярі продемонстрували достатній рівень самостійності, пізнавальну активність.
Самоаналіз проведеного уроку, приклад якого наведено нижче, складено відповідно до федеральних стандартів другого покоління.
Особлива увага приділялася метапредметним освітнім результатам: уміння самостійно організовувати свою діяльність, проводити її коригування, порівнювати дії з поставленими завданнями, вирішувати пропорції.
Урок був спрямований на формування математичних навичок, мотивацію до пізнання та навчання, мав комбінований характер.
Для актуалізації знань та навичок школярів їм було запропоновано виконання розрахункових завдань.
Заняття стало логічним продовженням теми, було складено з урахуванням індивідуальних особливостей школярів, їхнього творчого потенціалу, рівня самостійності. Урок було проведено у повній відповідності до вимог нових державних стандартів.
Цілі, поставлені вчителем на це учбове заняття, досягнуті в повному обсязі.
Наведемо приклад самоаналізу уроку з навколишнього світу (2 клас).
На уроці було вирішено такі завдання:
Для уроку використали підручник «Навколишній світ» А. Плешакова.
Передбачалося включення учнів як суб'єктів діяльності певних етапах цього уроку. У ході заняття використовувався компетентнісно-орієнтований підхід до навчання.
Для досягнення поставленої мети, застосовувалися такі методики:
Проблемно-пошуковий метод дозволив вирішити завдання, поставлені під час уроку. Вчителю вдавалося підтримувати пізнавальну активність учнів.
Високу працездатність вдавалося підтримувати за допомогою реалізації особистісно орієнтованого підходу, раціонально підібраних питань та завдань. Динамічність забезпечувалася зміною видів діяльності, високим ступенем самостійності школярів.
Вчитель дав можливість кожній дитині виявити її творчі здібності, проаналізувати особистісні досягнення. Урок повною мірою досяг мети.
Як провести самоаналіз уроку російської? Приклад, запропонований для уроку навколишнього світу, містить структуру, яка є універсальною для будь-якої навчальної дисципліни. Безумовно, залежно від специфіки предмета, під час самоаналізу педагог зазначає певні деталі, але загальна схема пояснення своєї діяльності колегам залишається незмінною.
Приклад самоаналізу уроку літератури має містити інформацію щодо використання читання для формування та розвитку комунікативних навичок. Вчитель хімії в самоаналізі враховує сформованість практичних умінь учнів, викладач суспільствознавства виділяє моменти, що стосуються соціалізації підростаючого покоління.
Самоаналіз є важливим елементом федеральних стандартів нового покоління. При правильному та повному складанні оцінки власної діяльності педагог отримує набагато більше шансів на визнання його професіоналізму, компетентності. Провівши самоаналіз, вчитель може самостійно оцінити свою роботу, внести певні коригування у методику викладання предмета.
Самоаналіз – основи самовивчення, як зрозуміти самого себе
Здрастуйте, дорогі читачі мого блогу! Сьогодні я хочу розповісти Вам про найважливіше. Про те, як заглянути у самого себе, про те, як зрозуміти самого себе. Про те, що називається самоаналіз себе свого життя та характеру. І це справді найважливіше у нашому житті. Зрозумівши себе, Ви зрозумієте, у чому щастя, що Вам робити, а від чого краще відмовитись.
Напевно, більшості сучасних людей при слові «навчитися жити» спадає на думку «добре жити, стати багатим» і таке інше. Але це негаразд. Точніше, не зовсім так. Багатство, слава та інші примарні елементи «верху щастя» на перевірку виявляються не такими вже й щасливими. Скоріше навпаки. Усе це настільки ускладнює людині життя, більшість багатих людей мріє бути щасливими. Тому що це точно не тотожно одне одному.
Психологічний аспект ставлення до того, що називається «щастя», — річ настільки глибока та індивідуальна, що описати її досить важко.
Для кожного щастя – це щось глибоко інтимне, особисте, що не піддається переказу.
Моє завдання не в тому, щоб подарувати всім щастя, моє завдання полягає в тому, щоб ви самі з моєю допомогою знайшли його. А для цього ви спочатку маєте знайти себе самого.
Професійний психотерапевт, коучинг чи вчить людину не методикою підвищення інтелекту, таланту та здібностей. А тому, щоб сама людина змогла зробити себе розумнішою, талановитішою чи здібнішою. І тут не важливий об'єктивний рівень — тут важливо, наскільки ви оцінюєте цей рівень і наскільки ваш рівень допоможе вам стати щасливим, жити в гармонії з самим собою.
Для початку варто зрозуміти, що самовивчення - це дослідження несвідомого у собі. Ви самі виступаєте в ролі пацієнта та фахівця, наприклад, психотерапевта. Виникає питання: а чи можливе таке, що людина сама, зі своїми комплексами, недоліками та опорами змогла б об'єктивно вивчити себе та свій характер? Відповідь проста - не тільки можлива, але є основою психотерапії. Без роботи над собою, неможлива конкретної особистості з боку будь-кого.
Виникає інше питання: а яку методику самоаналізу найкраще вибрати, яка їх краще? І також відповідь досить проста. Немає кращої школи самодіагностики особистості, є ваше бажання, і нічого більше. Звичайно, шкіл багато, і головним у них виступає не власне, метод чи школа, а вміння донести знання до людини та спонукати її до досягнення гармонії із самим собою.
Тут варто згадати школу Фрейда та неофрейдистів. Останнім часом цей напрямок дослідження несвідомого з досить специфічних позицій став модним. Думаю, не варто довіряти ні фрейдистам, ні неофрейдистам більше ніж іншим школам. Безсумнівно, сексуальний потяг надає істотну роль особистість та її вчинки, проте навряд чи ця роль є головною. Але тут, як кажуть, справа смаку.
Повернемося до основ самоаналізу. Головне у методиці самовивчення свого підсвідомого – це максимально знизити опір.
Опір - це природна реакція вашої особистості на її вивчення в силу стереотипів, що склалися, звичок, характеру і так далі. Чим нижчий рівень опору — тим вища якість самодіагностики.
Необхідно намагатися забути про свої звички та пристрасті, поставитися до самого себе начебто до іншої людини. Потрібно забути свої почуття на даний момент, і сконцентруватися на своїх почуттях раніше, у певний момент. Тут важливе ваше бажання. Чим вище бажання осягнути себе, тим меншим має бути опір.
Наприклад, ви страждаєте від того, що розлучилися з колись близькою вам людиною. Ви не можете повноцінно спати, працювати, спілкуватися та думки Ваші спрямовані тільки на це.
Для того щоб зрозуміти, що ж сталося з Вами, ви повинні заспокоїтися та згадати свої почуття до цієї колись близької вам людини на різних етапах. Згадайте, що ви відчували, коли він дарував вам квіти, коли Ви разом дивилися цікавий фільм, коли вперше посварилися через Ваш флірт на вечірці зі своїм знайомим. Згадайте, як Ви читали гороскопи і один з гороскопів Вам навів, що Ви нібито «водолій», а Ваша близька людина — «рак», тому «водолій» завжди фліртує, а «рак» замкнено і ці два «знаки» несумісні. Якщо Ви чесно та об'єктивно спробуєте провести самоаналіз, згадайте слова Вашої мами щодо Вашої близької людини. Згадайте, що фліртувати зі знайомим на вечірці, власне, і не хотіли, але гороскоп просто зобов'язував Вас поводитись у повній відповідності до Вашого «знака».
Поглибтеся у себе:
Опір і Ваш Я обов'язково направить Вас по помилковому сліду, і змусить відкинути спробу самоаналізу. Так, Ваш близький точно надмірно ревнивий. Адже він повинен увійти у ваше становище, визнати Вашу свободу.
А тепер уявіть усе, що Ви відчували у ті моменти, але з погляду стороннього спостерігача. Як би Ви сприйняли іншу дівчину, яка на вечірці відкрито фліртує зі знайомим, заздалегідь знаючи, що її близькій людині це не подобається. І ви напевно побачите, що Ваша поведінка була не просто негарною, але не до місця і не вчасно. Що Вашу поведінку спровокувала та маячня, яку вигадують люди та називають «гороскоп». Що ці «гороскопи» суперечать один одному, тому що є не більш ніж вигадкою людською через фантазію та маркетинг…
Ми поверхово розглянули лише перший метод самоаналізу самого себе і своєї поведінки, дали поверховий погляд на самовивчення. Щоб ви зрозуміли, що це таке та в якому напрямку вам йти.
Обов'язково підпишіться на оновлення мого блогу та розкажіть про нього друзям!
Якщо ви відчуваєте деяку напруженість, вас щось турбує або просто накопичилася фізична та моральна втома, тоді спробуйте хоч трохи відволіктися від повсякденних проблем і приділіть трохи часу самоаналізу. Іноді за допомогою нехитрих психологічних технік можна самостійно виявити причини душевного дискомфорту, вирішити внутрішні проблеми, зняти зайву тривогу.
Неіснуюча тварина
Візьміть аркуш паперу і швидко, без особливих роздумів намалюйте тварину, яка не існує в природі. Викладайте на папір все, що спаде вам на думку. А тепер уважно починайте розглядати кожну деталь: голову, ноги, руки, частини тіла, хвіст, роги, крила (якщо вони є).
Які вони? Якщо голова повернута праворуч– ви націлені на майбутні плани, якщо вліво- Весь час обертаєтеся на минуле. Якщо якась деталь виділяється надто сильно, то у цій сфері ви маєте відповідну особливість.
Наприклад, великий рот- Ви балакучі, величезні вуха- вам важлива думка оточуючих, велика голова- Ви людина раціональна, цінуєте думку і справу.
Роги, пазурі, голки- Ви намагаєтеся від чогось або когось захиститися, або ж у вас накопичилося багато роздратування і.
Пір'я- Ви схильні до самоприкраси та демонстративної поведінки.
Грива, шерсть, подоба зачіски, кіски- кажуть про вашу чуттєвість, бажання підкреслити свою стать, свою сексуальну роль.
Великі, великі лапи– ви «міцно стоїте на ногах» у життєвому сенсі, керуєтеся справою та впевнені у завтрашньому дні.
Якщо ніжки маленькі чи їх немає, то ви «пурхкаєте по життю», у вас немає чітких планів на майбутнє.
Крила, щупальця, довгі пухнасті хвости, розкішна грива- Це ознаки «саморозповсюдження», у вас багато інтересів і ви хочете у всьому взяти участь, скрізь себе показати.
Піднятий «трубою» хвіст- Ви впевнені в собі та своїх діях, хвіст опущений, підібганий- Ви сумніваєтеся у своїх вчинках, чогось соромитеся.
Чим більше деталей у вашому малюнку, чим чіткішим і яскравішим він промальований, тим більше у вас енергії та оптимістичного настрою. Коли ж ваше «тварини» намальоване штрихами, як малюнок, у нього відсутні частини тіла, лінії слабкі, легкі – це означає, що ви дуже втомилися, втратили почуття впевненості у собі та хочете самоусунутись від життєвих проблем.
Напишіть собі листа
Якщо вас турбує якась проблема чи ситуація, ви не можете знайти вихід, сформувати свою поведінку в ній чи ставлення до неї, «пишіть листи». Для початку приготуйте п'ять різних аркушів паперу: білий, коричневий, зелений, жовтий та синій. Звичайно, вдома під рукою таких листів може не виявитися, тому можна скористатися відповідними кольорами олівців або фломастерів замість білого – візьміть звичайну чорну ручку.
На білому листіви повинні описати ситуацію максимально сухо та формально, нехай це буде схоже на зведення подій у газеті чи протокол слідчого. Наприклад, «такого числа сталася така подія…»
На коричневомусміливо опишіть усі свої негативні думки та емоції з цього приводу – дійте так, ніби ви безнадійний песиміст та скиглій.
Жовта сторінкапризначена для позитивних - будьте на ній запеклим оптимістом, напишіть все найрадісніше і найдобріше від ситуації, навіть якщо ваші одкровення будуть схожі на «марення божевільного».
На зеленому листіви творчо висловлюєте свою проблему – це може бути вірш, епіграма чи малюнок.
І, нарешті, синій лист– тут ви повинні приміряти роль мудреця – зробіть чіткі та серйозні висновки, постарайтеся дати собі поради та настанови. У результаті на синьому аркуші і буде вирішення вашої проблеми, а решта просто допомогла вам поглянути на ситуацію з різних точок зору.
Аналіз сновидінь
Світ – це робота нашої підсвідомості, яка як величезний конвеєр поглинає всі наші денні переживання, враження, думки, переробляє їх і видає назад у нічних картинах. У сюжетах своїх снів ви зможете знайти ваше справжнє ставлення до проблеми та відкрити шляхи її вирішення, які вже почало опрацьовувати ваше несвідоме. Тому спробуйте запам'ятати або запишіть сновидіння за останній період вашого життя (1-2 тижні). А тепер попрацюйте із ними.
Спробуйте проасоціювати будь-який об'єкт вашого сну: людину, ситуацію, обстановку, місце чи предмет. Що найперше приходить вам на думку, коли ви думаєте про нього, на що це схоже, з чим це пов'язано у ваших фантазіях чи, навпаки, у реальному житті? Головне – не намагатися слідувати логіці і не «притягувати за вуха» одне до одного. «Пливіть» вільно, нехай ваші думки будуть зовсім абсурдні – найцінніше, що це саме ваші думки і саме так працювало ваше несвідоме, коли маскувало щось важливе під картинкою сну. Такий метод «вільних асоціацій», запропонований Фрейдомдуже ефективно витягує на поверхню все необхідне для розуміння, що приховує наш дбайливий розум.
Коли снів накопичилася достатня кількість (від 5-10 і до нескінченності), розберіть їх частинами - як конструктор. Виділіть основні, значущі на вашу думку або повторювані: ситуації, персонажів, предмети. А тепер уважно прослідкуйте за їхньою долею, як вони змінюються у наступних снах, що з ними відбувається.
Якщо це людина:як він виглядає, як поводиться, що говорить, що з ним відбувається, як ви до нього ставитеся?
Якщо це ситуація чи подіятоді які емоції ви відчуваєте кожен раз, хто ще в ній з'являється або йде, як вона закінчується?
Якщо це предмет, обстановка чи місце, то яких подіях він бере участь, чи немає поруч із ним постійно ще когось чи чогось, що змінюється згодом?
Повторюваність снів свідчить про те, що проблема не виявлена або не вирішена, що її коріння вам не видно і лежить глибше, ніж ви можете побачити. І у ваше завдання входить розплутати цей клубок і дійти до істини. Звертайте увагу на людей і – у сновидіннях вони можуть уособлювати аспекти вашої особистості, символізувати ваші нереалізовані бажання, перетворюючись на них, ви можете робити вчинки, які не властиві вам у житті.
Наприклад, ви бачите, як на вашого брата накидається лев – а насправді ви просто образилися на нього і у вас сидить прихована агресія. Періодично повертайтеся до своїх снів, перечитуйте їх, порівнюйте, дивіться з погляду нових подій у вашому житті.
Перевірте рівень самооцінки
Дайте відповідь на десять запитань і дізнайтеся, як ви ставитеся до себе. Виберіть твердження, ближче вам. У дужках вказані бали, після кожного питання виписуйте їх, а потім підсумуйте.
1.
Як часто вас мучать думки, що вам не слід було
говорити чи робити щось?
а) дуже часто (1),
б) іноді (3).
2.
Якщо ви спілкуєтеся з блискучою і дотепною людиною, ви:
а) постараєтеся перемогти його в дотепності (5),
б) не вплутуватиметеся у змагання, а віддасте йому належне і вийдете з розмови (1).
3.
Виберіть одну з думок, найбільш близьку вам:
а) те, що багатьом здається везінням, насправді результат наполегливої праці (5),
б) успіхи часто залежать від щасливого збігу обставин (1),
в) у складній ситуації головне – не завзятість чи везіння, а людина, яка зможе схвалити чи втішити (3).
4.
Вам показали шарж чи пародію на вас. Ви:
а) розсміяєтесь і зрадієте тому, що у вас є щось оригінальне (3),
б) теж спробуєте знайти щось смішне у вашому партнері та висміяти його (4),
в) образьтеся, але не подайте виду (1).
5.
Ви завжди поспішаєте, вам не вистачає часу або ви беретеся за виконання завдань, що перевищують можливості однієї людини?
а) так (1),
б) ні (5),
в) не знаю(3).
6.
Ви вибираєте у подарунок подрузі. Купуйте:
а) духи, які вам подобаються (5),
б) духи, яким, як ви вважаєте, буде рада подруга,
хоча вам особисто вони не подобаються (3),
в) парфуми, які рекламували у нещодавній телепередачі (1).
7.
Ви любите уявляти різні ситуації, в
яких ви поводитеся зовсім інакше, ніж у житті?
а) так (1),
б) ні (5),
в) не знаю(3).
8.
Чи зачіпає вас, коли ваші колеги (особливо молоді) досягають більшого успіху, ніж ви?
а) так (1),
б) ні (5),
в) іноді (3).
9
Чи приносить вам задоволення заперечувати комусь?
а) так (5),
б) ні (1),
в) не знаю(3).
10.
Закрийте очі і спробуйте уявити три кольори: червоний, жовтий і блакитний, який вам найближче?
а) блакитний (1),
б) жовтий (3),
в) червоний (5).
Результати.
50-38 балів.Ви задоволені собою та впевнені у собі. У вас велика потреба домінувати над людьми, ви любите наголошувати на своєму «я», виділяти свою думку. Вам байдуже те, що про вас говорять, але самі маєте схильність критикувати інших. Чим більше у вас балів, тим більше вам підходить визначення: Ви любите себе, але не любите інших. У вас є один недолік: надто серйозно до себе ставитеся, не приймаєте жодної критичної інформації.
37-24 бали.Ви живете у злагоді з собою, знаєте себе і можете собі довіряти. Маєте цінне вміння знаходити вихід із важких ситуацій як особистого характеру, так і у взаєминах з людьми. Формулу вашого ставлення до себе та оточуючих можна висловити словами: «Задоволений собою, задоволений іншими». У вас нормальна здорова, ви вмієте бути для себе підтримкою та джерелом сили і, що найголовніше, не за рахунок інших.
23-10 балів.Очевидно, ви незадоволені собою, вас мучать сумніви та незадоволеність своїм інтелектом, здібностями, досягненнями, своєю зовнішністю, віком, статтю... Зупиніться! Хто сказав, що любити себе погано? Хто навів вам, що думаюча людина повинна бути постійно незадоволена собою? Зрозуміло, ніхто не вимагає від вас самовдоволення, але ви повинні приймати себе, поважати себе, підтримувати цей вогник.
