Skolyoz bilan hayot sifati sezilarli darajada yomonlashadi. Orqa miyaning fiziologik jihatdan to'g'ri shakli orqa mushaklar korsetini mustahkamlovchi mashqlar yordamida tiklanadi. Ammo har bir sport turi foydali emas. Ushbu maqolada biz skolyoz bilan nima qila olasiz va nima qila olmaysiz degan savolga javob beramiz.
Birinchi bosqich toifasiga mos keladigan oddiy ko'rsatkichlardan kichik og'ishlar bilan intensiv jismoniy faoliyat foydalidir.
Skolyoz uchun sport kontrendikatsiyasini tayinlashda mutaxassis quyidagi omillarni hisobga olishi kerak:
Agar skolyoz juda tez rivojlansa, u holda sport cheklovlari imkon qadar tezroq kiritilishi kerak.
Agar sizda skolyoz bo'lsa, nima qilmaslik kerak?
Skolyoz uchun cho'zish ham kontrendikedir. Kasallikning 2-4 bosqichiga ega bo'lgan odamlarga torsonga vertikal bosim o'tkazadigan har qanday mashqlardan qochish tavsiya etiladi.
Diqqat qilish! Agar orqada doimiy og'riqlar bo'lsa, bu asab ildizining siqilganligini ko'rsatishi mumkin. Og'riqning mavjudligi har qanday jismoniy faoliyatga qat'iy kontrendikatsiyadir.
Jadvalda klinik ko'rinishning kuchayishiga yordam beradigan sport turlari ko'rsatilgan.
| Sport yukining turi | Nega yo'q |
|
|
Orqa miya ustidagi yuk kuchayadi. Harakatlarning aksariyati keskin va assimetrikdir. |
|
|
Siz dumbbelllarni ko'tarolmaysiz yoki barbell presslarini bajara olmaysiz. Bu umurtqa pog'onasidagi yukni oshiradi. |
|
|
O'yin davomida juda ko'p sakrash mavjud. Bu intervertebral disklarning holatiga salbiy ta'sir qiladi. |
|
|
Barcha harakatlar umurtqa pog'onasidagi yukni oshiradi. |
|
|
Bu juda travmatik sport. Hatto umurtqa pog'onasining kichik jarohatlari ham qabul qilinishi mumkin emas. |
|
|
O'yin to'satdan harakatlar va shikastlanish xavfi yuqori. Orqa miya ustunidagi yuk notekis bo'lishi mumkin. |
|
|
Asosiy kontrendikatsiya - yomon duruş. Harakatlar assimetrik va keskin. Orqa miya juda kuchli ta'sirlarga duchor bo'ladi. Bundan ham katta deformatsiya xavfi mavjud. Badiiy gimnastika ham, badiiy gimnastika ham taqiqlangan. |
Skoliozning 1-bosqichi bilan tennis o'ynashga ruxsat beriladi. 2-darajada faqat stol tennisiga ruxsat beriladi.
Siz ehtiyotkorlik bilan o'ynashingiz mumkin:
Patologiya darajasidan qat'i nazar, gandbol o'ynash tavsiya etilmaydi.
2-jadval. Bolalar uchun nomaqbul sport turlari:
| Sport turi | Nega yo'q |
|
|
O'tkir burilishlarni bajarish, yugurish, tanani burish. Shikastlanish xavfi mavjud. |
|
|
Orqa miya ustidagi yuqori vertikal yuk. Trening o'tkir, tez o'pkalarni bajarishni o'z ichiga oladi. |
|
|
Xavfli sport. Trening paytida torso buriladi, umurtqa pog'onasidagi yuk ortadi. |
To'xtash ro'yxatiga kiritilgan sport mashg'ulotlarining elementlariga quyidagi hollarda ruxsat beriladi:
Suvda salto qilishga ruxsat beriladi. fitbol yoki boshqa yordam yordamida amalga oshirilishi mumkin.
Skolioz bilan sport bilan shug'ullanish mumkinmi? Bu savolga to'g'ri javobni faqat ortopedning ofisida olish mumkin. Shifokor patologiyaning bosqichini aniqlaydi va eng mos sport turini tanlaydi.
Skolioz bilan og'rigan barcha bemorlar uchun zarur bo'lgan ko'rsatmalar quyidagilar:
Professional sport skolyoz uchun kontrendikedir. Aks holda, umurtqa pog'onasidagi og'ir yuk tufayli klinik ko'rinish yomonlashishi mumkin. Bemorga faqat yordam berishi mumkin.
Agar sizda skolyoz bo'lsa, qanday sport turlari bilan shug'ullanishingiz mumkin? Plastinkada engil egrilik darajasi bo'lgan bemorlar uchun ruxsat etilgan sport turlari ko'rsatilgan.
| Sport turi | Tavsif | Nuanslar |
|
|
Eng xavfsiz sport. Tavsiya etilgan uslub: brass usulida. Siz iskaladan sho'ng'imasligingiz va "agressiv suzish" texnikasidan foydalanishingiz kerak. Slaydlar silliq va uzun bo'lishi kerak. Siz basseynda ham, tabiiy suv havzasida ham suzishingiz mumkin. | Suzish tufayli umurtqa pog'onasi tabiiy yengillikni oladi. Mushaklarning assimetrik ishlashi tekislanadi. Orqa mushak korseti mustahkamlanadi, muvofiqlashtirish yaxshilanadi. |
|
|
Asosiy vazifa - orqa va pektoral mushaklarni kuchaytirish. Mushak korsetini muntazam ravishda mashq qilish umurtqa pog'onasidagi yukni engillashtirishga yordam beradi. | Asosiy talab - mashqlarning sinxron bajarilishi. Tananing o'ng va chap tomonlari teng ravishda ishlatiladi. Treningning dastlabki 12 oyi davomida yuk juda og'ir bo'lmasligi kerak. |
|
|
Skolyoz uchun fitbol ko'krak qafasining deformatsiyasini bartaraf etishga yordam beradi. Bu qon tomir, yurak va nafas olish etishmovchiligining rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. | Harakatlarning ritmi yumshoq, mo''tadil. |
|
|
Faqat 1-bosqich skolyoz uchun ruxsat etiladi. | Patologiyaning bosqichidan qat'i nazar, lomber skolyoz uchun taqiqlangan. |
Bir oz egrilikni davolash uchun ham, profilaktika maqsadida ham skolyoz bilan sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Belgida tavsiya etilgan sport turlari ko'rsatilgan.
Jadval 3. Bolalar uchun sport tadbirlari:
| Sport turi | Tavsif |
|
|
Bolalar, kattalar singari, ko'krak qafasi bilan suzish tavsiya etiladi. Ushbu uslub tananing barcha mushaklaridan foydalanishga va umurtqa pog'onasidagi yukni engillashtirishga imkon beradi. Siz suvga sakrab tushmasligingiz yoki sudralib suzmasligingiz kerak. Orqa tomonga ag'darish tavsiya etilmaydi. |
|
|
Bu nosimmetrik sport turi. Chang'i uchayotganda og'irlik markazi oyoqning o'rtasiga o'tadi. |
|
|
Mashqlar to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi. Gimnastika ham bolaning tanasining umumiy ohangiga foydali ta'sir ko'rsatadi. |
Ba'zi sport tadbirlari ma'lum shartlar bilan qabul qilinadi. Orqa miyaning lateral deformatsiyasi bilan og'rigan odamlar skolyoz bilan yugurish mumkinmi, deb hayron bo'lishadi.
Bularning barchasi kasallikning bosqichiga bog'liq. Kichkina deformatsiyalar fonida skolyoz bilan engil yugurish tanaga foyda keltiradi. Intervalli yugurish, suzish kabi, barcha mushaklardan foydalanadi. Bu butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Diqqat qilish! Yumshoq erga yugurish tavsiya etiladi.
3-4 bosqichli skolyoz bilan og'rigan bemorlarning yugurishi mumkinmi? Agar egrilik 25 darajadan oshsa, bu sportdan voz kechish kerak.
2-darajali bemorlar uchun "yugurish va skolyoz" kombinatsiyasi istalmagan. Ushbu sport turini shimoliy yurish bilan almashtirishingiz mumkin.
Belgida ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan sport turlari ko'rsatilgan.
4-jadval. Boshqa sport tadbirlari:
| Yuk turi | mumkin | Bu taqiqlangan |
| Agar sizda skolyoz bo'lsa, arqondan sakrash mumkinmi? Ushbu turdagi yuk faqat orqa mushaklarni kuchaytirgandan keyin ruxsat etiladi. | Arqon bilan sakrash umurtqa pog'onasidagi eksenel yukni oshiradi. Ular faqat ortoped bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi mumkin. | |
|
|
1-2 bosqichlarda ruxsat etiladi. Ushbu mashqni bajarish qon aylanishini rag'batlantirishga, qorin bo'shlig'i va orqa mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. | Agar ichki organlarning aniq yallig'lanish jarayoni bo'lsa, mashq qilish tavsiya etilmaydi. Halqa aylanishining yana bir kontrendikatsiyasi og'riqdir. |
|
|
Faqat 1-daraja uchun ruxsat berilgan. Velosiped rullari maksimal balandlikka ko'tarilishi kerak. | Orqa miya kamariga yo'l qo'ymaslik kerak. Bu klinik ko'rinishni yomonlashtiradigan kifozning rivojlanishiga olib keladi. |
|
|
Faqat 1-2 bosqichlarda ruxsat etiladi. Muntazam tortishishlar yordamida qorin bo'shlig'i mustahkamlanadi va turli mushak guruhlari rivojlanadi. Bu umurtqa pog'onasi atrofida mushak korsetining rivojlanishiga olib keladi. Gorizontal barga osilgan holda ham terapevtik, ham profilaktika maqsadida foydalanish mumkin. Keng tutqich bilan tortishishlarni bajarish tavsiya etiladi. Orqa mushaklarning ishini yaxshilash uchun tutqichlarni almashtirish tavsiya etiladi. |
3-4 bosqichlarda tortishishlarni bajarish taqiqlanadi. Agar og'riq paydo bo'lsa, siz tutqichlarni bajarmasligingiz kerak. |
Diqqat qilish! Qorin bo'shlig'i mushaklari etarlicha rivojlangan bo'lsa, velosiped haydashga ruxsat beriladi. Aks holda, qorin bo'shlig'i tushishi xavfi ortadi. Bu sizning orqangizdagi yukni oshiradi.
"Skolioz va qo'l jangi" kombinatsiyasiga faqat kasallikning 1-bosqichi uchun ruxsat beriladi.
Boks, kikboksing va jang san'atlariga ruxsat beriladi. 3-4-sinflarda "qo'l jangi va skolioz" ning kombinatsiyasi mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Zarbalar va tushishlar fonida klinik ko'rinish yomonlashadi.
Diqqat qilish! Skoliozning tez rivojlanishi bilan qovurg'a dumining o'sishi xavfi mavjud.
"Kikboksing va skolyoz" kombinatsiyasi faqat mushak korsetini barqarorlashtirgandan keyin mumkin. Orqa miyani bunday jiddiy yuklarga tayyorlash uchun kuch mashqlariga ruxsat beriladi. Buni faqat yotgan holda qilish mumkin.
Ushbu fonda umurtqa pog'onasiga xizmat qiluvchi mushaklarning bir xil rivojlanishi mavjud. Ular mustahkamlangandan so'ng, umurtqa pog'onasining suyak tuzilishidagi buzilishlarni bartaraf etishlari mumkin bo'ladi.
"Boks va skolyoz" kombinatsiyasi orqa miya lateral egriligida qabul qilinishi mumkin emas. Aks holda, yumshoq to'qimalarning shikastlanishi xavfi ortadi. Bundan tashqari, siz o'q otib, to'lqinli kurash qila olmaysiz.
Skolyoz uchun fitnes mashg'ulotlari orqa mushak korsetining yuqori qismini mustahkamlashga yordam beradi. Bu orqa miya siljishining oldini oladi.
Skolioz uchun fitnes faqat quyidagi tamoyillarga rioya qilingan taqdirda foydali bo'ladi:
Agar menda skolyoz bo'lsa, Pilates bilan shug'ullanishim mumkinmi? Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu mashq orqa, qorin va qorin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
Mashqlar egrilikdan kelib chiqadigan noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi. 1-sinfda egrilik darajasini kamaytirish mumkin.
Ba'zi ortopedlar skoliozni irsiy moyillikning oqibati deb hisoblashadi va nevrologik rivojlanishning etarli emasligi bilan qo'zg'atiladi. Ularning fikricha, skolyoz uchun Pilates zararli bo'lishi mumkin. Muntazam mashqlar patologiyaning yomonlashishiga yordam beradi.
Bu savolga aniq javobni faqat davolovchi shifokor berishi mumkin.
Skolyozni konservativ davolash paytida bemorga massaj seanslari buyurilishi mumkin. Ammo buning uchun skolyoz paytida qaysi mushaklar taranglashgani va qaysi biri bo'shashganligini bilish kerak.
Ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, umurtqa pog'onasining konkavite tomonida kuchlanish mavjud. Ba'zi shifokorlar konveks tomonida keskinlik borligiga ishonishadi.
Uyda skolyoz bilan umurtqa pog'onasini qanday tuzatish mumkin? Yanal egrilikni to'g'rilash uchun mashq mashinalarida mashq qilishga ruxsat beriladi. Eng yaxshi modellar jadvalda keltirilgan.
Jadval 5. Eng yaxshi simulyatorlar:
| Model | Tavsif | Narxi |
|
|
Yurak, nafas olish va qon tomir tizimlarining faoliyatini yaxshilash uchun mo'ljallangan. | 1900-2790 rubl. |
|
"Twist" kuch mashqlar mashinasi |
Giperekstensiyani shakllantirish uchun mo'ljallangan. Muntazam mashg'ulotlar orqa tomonning o'rta qismidagi deformatsiyalarni bartaraf etishga yordam beradi. | 13400-13700 rubl. |
|
"T-pull" kuch murabbiyi |
Mashqlar tik holatda bajarilishi mumkin. | 18000-19000 rubl. |
Skolioz bilan raqsga tushish mumkinmi? Ortopedlar bal raqslariga ustunlik berishni tavsiya qiladilar.
Bu quyidagilarga hissa qo'shadi:
Raqs, ayniqsa, bolalar va o'smirlar uchun foydalidir. Siz 7 kun ichida kamida 3 marta darslarga qatnashishingiz kerak.
Klinik ko'rinishning og'irligiga qarab, bemorning sport rejimi o'zgarishi mumkin. Ushbu maqoladagi video sizga skolyoz bilan qanday kurashish haqida ko'proq ma'lumot beradi.
Skolioz bilan sport bilan shug'ullanish mumkinmi? Bu savol umurtqa pog'onasining lateral egriligiga ega bo'lgan deyarli barcha odamlar tomonidan so'raladi.
Ayni paytda, bu savolga aniq javob yo'q.
Qaysi sport turi haqida gapirayotganimizni va umurtqa pog'onasining egrilik darajasi qanday ekanligini aniqlab olish kerak.
Agar siz skolyozdan aziyat cheksangiz, shunchaki ortoped shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak. U kasallikning darajasini aniqlashi va skolyoz bilan qaysi sport sizga mos kelishi haqidagi savolga javob berishi kerak.
Orqa miya egriligi uchun jismoniy faoliyat bo'yicha umumiy tavsiyalar quyidagilar:
Agar skolyoz rivojlanmasa, quyidagilarga ruxsat beriladi:
Ammo esda tutingki, agar skolyoz darajasi yuqori bo'lsa, siz dastlabki tekshiruvdan o'tishingiz kerak.
Ehtimol, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin bir muncha vaqt korset kiyish yoki egilish qarshisidagi mushaklarni kuchaytirish kerak bo'ladi.
Va shundan so'ng, skolyoz va sport zali sizning holatingizda mos keladimi va skolyoz bilan gorizontal barga osib qo'yish mumkinmi, shifokoringiz bilan maslahatlashing, agar siz o'zingiz uchun bu yo'lni tanlash tavsiya etilmaydi skolioz bor. Professional sport, hatto sog'lom tana uchun ham tayanch-harakat tizimi kasalliklari bilan to'la. Orqa miya egriligi bo'lgan odam uchun bu og'ir oqibatlarga olib keladigan chidab bo'lmas yuk bo'lib, jarrohlik amaliyotiga olib kelishi mumkin.
Bolalar skolyozi, qoida tariqasida, hali ham zaif ifodalangan va engil darajaga ega.
Orqa miya egriligi bo'lgan bolalar quyidagi sport turlaridan foyda olishadi:
Skoliozli bolalarga umurtqa pog'onasidagi vertikal yuklar (velosiped, ot minish, yugurish), shuningdek travmatik (dzyudo, kurash, boks) bilan bog'liq bo'lgan assimetrik sport turlari (tennis, badminton, qilichbozlik) bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Futbol va voleybolga kelsak, agar bola ba'zan hovlida o'ynasa, bu sport turlari maqbuldir. Lekin professional darajada futbol va voleybol o'ynash tavsiya etilmaydi.
Skolyoz bilan yugurish mumkinmi? Bu savol ko'pincha umurtqa pog'onasining lateral egriligidan aziyat chekadigan odamlar tomonidan so'raladi.
Haqiqat shundaki, skolyozning 3 va 4 bosqichlarida, shuningdek, tananing o'sishi davrida yugurishni istisno qilish kerak.
Engil darajadagi lateral egrilik bilan ba'zan sekin yoki o'rtacha tezlikda yugurish mumkin. Shu bilan birga, asfalt yuzalarga yugurmaslikka harakat qiling.
Skolioz uchun shimoliy yurish yugurish uchun yaxshi o'rinbosar bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi yurish qo'shimcha qo'llab-quvvatlash uchun maxsus ustunlardan foydalanishni o'z ichiga oladi, bu esa kavisli umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytiradi. Shu bilan birga, mushak korseti mustahkamlanadi va tana va holat uchun umumiy foyda bebahodir.
Shimoliy yurish ustunlarini qanday tanlash haqida ushbu maqolani o'qing ...
To'g'ri uslub tanlangan bo'lsa, suzish skolyoz uchun eng xavfsiz sport hisoblanadi. Ko'krak qafasida uzun slaydlar bilan suzish tavsiya etiladi.
Suzish tufayli siz tanaga bir nechta ijobiy ta'sirlarni olishingiz mumkin:
Orqa miya egriligi uchun bajariladigan asosiy mashqlar orqa va ko'krak mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan. Ulardan ba'zilari simulyatorlarda, ba'zilari esa oddiy og'irliklarda amalga oshiriladi.
Shunday qilib, orqa mushak korsetini mashq qilish bilan bir vaqtda, siz umurtqa pog'onasini engillashtirasiz.
Bodibilding elementlarini bajarishda asosiy narsa sinxronlik qoidasiga rioya qilishdir. Tananing har ikki tomoni teng ravishda ishtirok etishi kerak. Bundan tashqari, izchillik qoidasiga rioya qilish kerak: mashg'ulotning birinchi yilida og'irliklar minimal bo'lishi kerak. Aks holda, o'zingizga yordam berish o'rniga o'zingizga zarar yetkazasiz.
Fitboldagi mashqlar yordamida nafaqat ko'krak qafasidagi patologik o'zgarishlarning oldini olish, balki nafas olish va yurak-qon tomir etishmovchiligining paydo bo'lishining oldini olish mumkin.
Skolyoz bilan ot minish faqat kasallikning birinchi darajasida ruxsat etiladi. Endigina rivojlana boshlagan bolalar skolyozini hatto ot minish yordamida ham to'xtatish mumkin.
Ammo, agar biz bel umurtqasining skolyozi haqida gapiradigan bo'lsak, unda vaziyatni kuchaytirmaslik uchun ot minish (bosqichdan qat'iy nazar) butunlay taqiqlanadi.
Yoga asanaslari kasallik 3 darajaga etgan bo'lsa ham, egri umurtqa pog'onasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yoga bilan shug'ullanayotganda, siz quyidagi printsiplarga amal qilishingiz kerak:
Asanani tik turgan holatda to'g'ri bajarish uchun siz pastki qorinni, shuningdek dumbalarni tortib olishingiz kerak.
Shu bilan birga, ko'kragingizni kengaytiring va boshingizni vertikal holda saqlang. Siz faqat orqa va bo'yin bilan o'tirishingiz kerak;
Skolioz uchun mashqlar to'plami uchun videoni tomosha qiling:
Mashq qilish orqa miya skolyozi uchun juda foydali. Kasallikning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda ortoped tomonidan tanlangan mashqlar kattalar va bolaning umurtqa pog'onasi holatini yaxshilashi mumkin. Siz bajarayotgan mashqlarga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ular vaziyatni to'g'irlashi, egrilikni qoplashi va uni yomonlashtirmasligi kerak.
Skolioz uchun terapevtik mashqlar haqida ko'proq o'qing...
Ta'sir qilish uchun har kuni mashqlar to'plamini bajarish kerak. Har kuni mashqlarni asta-sekin murakkablashtirib, oddiy elementlardan boshlashingiz kerak.
Skolyoz uchun mashqlarni bajarish uchun ma'lum bir algoritm mavjud.
Birinchidan, mushaklarni yukga tayyorlash uchun mashqlar bajariladi. Buning ortidan orqa tomonda yotgan holda bajariladigan harakatlar amalga oshiriladi. Keyin - oshqozoningizda yotib, nihoyat, tik turgan holatda.
Kattalar va bolalar uchun universal, samarali mashq - bu skolyoz uchun taxta.
Bu quyidagicha amalga oshiriladi. Yoningizda yotishingiz kerak, oyoqlari tekis, bir-birining ustiga qo'yilgan. Qo'l tirsagida egilgan, tirsak yelka bo'g'imi ostida joylashgan. Yelka pichoqlarining pastki uchlarini birlashtirish kerak. Bo'yin, umurtqa pog'onasi, kestirib, bir chiziqda tekislanadi. Nafas olayotganda biz qorin bo'shlig'imizni tortamiz, quyruq suyagi oldinga siljiydi, biz tizza va sonlarimizni erdan ko'taramiz, faqat pastki oyoqning oyog'iga e'tibor qaratamiz. Biz pozitsiyada 10-30 soniya turamiz, sekin pastga tushamiz.
Ushbu mashqni birinchi navbatda kaftga suyanib bajarish mumkin va shundan keyingina tirsagiga tayanishga o'ting.
Orqa miya lateral egriligini davolash uchun 2 turdagi simulyatorlar qo'llaniladi:
Kuchli mashqlar uchun jihozlar xilma-xildir.
Bularga quyidagi modellar kiradi:
Simulyatorlarning kuchli modellari sizga quyidagilarga imkon beradi:
Mashqlar to'plami o'murtqa deformatsiyani tuzatishi mumkin, ammo ehtiyot bo'lish kerak. Skoliozning 2-bosqichi bo'lgan ayollarga og'irligi 10 kg dan ortiq, erkaklar uchun 20 kg dan ortiq bo'lgan shtangani ko'tarish qat'iyan man etiladi.
Mashqlar o'qituvchi nazorati ostida bajarilishi kerak.
Shunday qilib, skolyoz uchun sportni ortoped bilan maslahatlashganidan keyin ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak. Faqatgina u ma'lum bir bemorning ahvolini baholashi va individual klinik ko'rinishni hisobga olgan holda muayyan faoliyatni tavsiya qilishi mumkin. Va keyin siz deformatsiyani to'xtatish yoki uni butunlay yo'q qilish orqali umurtqa pog'onasining holatini yaxshilashingiz mumkin. Asosiysi, hech qanday zarar etkazmaslik.
Har qanday kasallikning oldini olish uni davolashdan ko'ra osonroqdir. Skoliozning oldini olish haqida ushbu maqolada o'qing...
Kattalardagi skolioz juda kam uchraydi. Ushbu orqa miya egriliklari odatda hayotning dastlabki davridagi o'zgarishlar natijasidir. Kasallik hayot sifatiga katta ta'sir ko'rsatadi va balog'at yoshida u rivojlangan va aniq shakllarga ega bo'lishi mumkin. Ammo, xuddi bolalikda bo'lgani kabi, kattalarda ham patologiya muvaffaqiyatli davolanadi. Kasallikning bosqichiga va insonning sog'lig'iga qarab, skolyoz bilan kurashishning turli usullari mavjud.
Uning asosida skolioz orqa miyaning lateral egriligidir. Ammo kasallikning dastlabki bosqichlarida faqat lateral bo'lishi mumkin. Keyinchalik kasallik o'sib boradi va umurtqa pog'onasi barcha tekisliklarda egri boshlaydi. Kattalardagi skolyozning eng og'ir holati umurtqa pog'onasini o'z o'qi atrofida burishdir.
Umurtqalarning skoliotik egriligi og'ir alomatlarga olib kelishi mumkin - ichki organlar - o'pka va yurakning siljishi, qovurg'alar va ko'krak qafasidagi o'zgarishlar. Yurak va nafas olish etishmovchiligi paydo bo'ladi. Shu bilan birga, o'murtqa egrilik belgilari nafaqat bemorlarning jismoniy salomatligiga ta'sir qiladi. Ular ruhiy tomonga ham ta'sir qilib, nevroz va depressiyani keltirib chiqaradi.
Ushbu kasallikning sabablari hali to'liq tushunilmagan. Skoliozning rivojlanishiga sabab bo'lgan bir qancha omillar mavjud:
Kattalardagi kasallikning diagnostikasi juda muhimdir. Bundan tashqari, tashxis to'g'ridan-to'g'ri xarakterli alomatlar va tashqi ko'rinish bilan belgilanadi. Ammo egrilik bosqichini aniqlash davolash usulini tanlashda katta amaliy ahamiyatga ega. Skoliotik egrilikning zo'ravonlik darajasiga ko'ra tasnifini hisobga olgan holda, rentgen nuridan aniqlanadigan asosiy egrilik burchagini hisobga olgan holda 4 guruh ajratiladi.
Shuningdek, harakatchanlik yoki muammoni hal qilish muhimdir 
skoliotik egrilikning barqarorligi. Deformatsiya qanchalik mobil bo'lsa, konservativ terapiya bilan ham muvaffaqiyatli davolanish imkoniyati shunchalik katta bo'ladi. To'g'ri bashorat qilish va aniqlash uchun deformatsiyaning barqarorlik koeffitsientini aniqlash kerak. Kattalardagi skolyoz odatda yuqori koeffitsientga ega, bu yomon prognozni ko'rsatadi.
Kattalardagi skolyoz ikki omil bo'lsa, davolanishi mumkin: buni qanday qilishni biladigan shifokorning tajribasi, shuningdek, bemorning davolanish istagi va uning mehnatsevarligi. Bugungi kunda skolyozni davolash bunday usullardan iborat.
Bu bemorning ichki organlari va qo'shma apparatlariga ta'sir qiluvchi davolash muolajalarining kompleksidir. Bu orqa miya egriligini tuzatishning samarali usuli hisoblanadi va shifokorning katta tajribasini talab qiladi. Ushbu usul yordamida skolyozni mutlaq tuzatishga erishish mumkin emas, ammo kasallikning aniq belgilarini sezilarli darajada kamaytirish va og'riqni engillashtirish mumkin. Ba'zida skolyoz to'g'ridan-to'g'ri o'murtqa disklardagi buzilishlar emas, balki mushaklarning g'ayritabiiy ishi tufayli yuzaga keladi. Bunday holda, qo'lda terapiya odamni butunlay davolay oladi.
Davolashda terapevtik mashqlar bilan birgalikda amalga oshiriladigan kuch va zarba texnikasisiz engil usullar qo'llaniladi. Manuel terapiya yillar davomida davom etgan orqa egriligini tezda davolashni maqsad qilmaydi, shuning uchun protseduralar haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshiriladi, ular tugagandan so'ng mushaklarni elektr stimulyatsiyasi, massaj va fizioterapiya bilan mustahkamlanadi. Terapiyaga qarshi ko'rsatmalar orasida onkologiya, o'murtqa sil kasalligi, og'ir metabolik kasalliklar va biriktiruvchi to'qimalarning muntazam muammolari mavjud.
Ushbu davolash usuli murakkab ta'sir bilan tavsiflanadi, shu bilan birga butun tayanch-harakat tizimi va mushaklarni mustahkamlaydi, metabolik va qon aylanish jarayonlarini faollashtiradi. Skolioz uchun massaj texnologiyasi quyidagicha:
Birinchi mashg'ulotlar intensiv massaj bilan ajralib turadi, bu reparativ jarayonlarni qo'zg'atadi va tanani tonlaydi, shuningdek, uning yumshoq xilma-xilligi, distrofik o'zgarishlar va mahalliy gipertoniklikni olib tashlaydi. Keyingi bosqich egrilikni tuzatadi va natijani mustahkamlaydi. Oxirgi bosqichda tarang mushaklarni cho'zadigan va ularni tonlaydigan intensiv va chuqur usullar qo'llaniladi.
Jismoniy mashqlar terapiyasini qo'llash bilan bir vaqtda, ko'krak qafasiga kuchli ta'sir ko'rsatadigan va uni tuzatishga yordam beradigan skolyozni davolash uchun nafas olish mashqlari qo'llaniladi. Ushbu turdagi gimnastika o'zining samaradorligini isbotladi, uning ma'nosi qovurg'a suyaklariga ta'sir qilishdan iborat bo'lib, ular bir tomondan konkav bo'lib, boshqa tomondan tashqariga chiqadi. Bu egriliklar skolyozning ikkinchi bosqichidagi bemorlarda mavjud. Agar bu patologiya tuzatilmasa, dumg'aza shakllana boshlaydi.
Texnologiyani ishlab chiqishda, skolioz bilan og'rigan bemorlar nafas olayotganda, boshqa tomondan foydalanmasdan, ko'krak qavariq qismini ongsiz ravishda ishlatishlari hisobga olindi. Bu bilan ular kasallikni yanada kuchaytiradilar. Muammoni hal qilish nafas olish mashqlarini bajarishdir. Gimnastika kursi bir oy davomida o'tkaziladi va har yili bir necha marta takrorlanadi. Mashg'ulotlar haftasiga 2 soatga mo'ljallangan. Mashqlar nafas olish jarayonida ko'krak qafasining cho'kib ketgan qismini o'z ichiga oladi, shuning uchun deformatsiya asta-sekin tekislana boshlaydi.
Skolyozli kattalardagi jarrohlik ko'rsatmalari konservativ usullar bilan bartaraf etilmaydigan doimiy og'riqlar, umurtqa pog'onasidagi deformatsiya jarayonlarining kuchayishi, turli xil etishmovchilik va nevrologik kasalliklardir. Ko'pincha, agar deformatsiya 45 ° dan kam bo'lsa, operatsiya o'tkazilmaydi. 100 ° dan ortiq egriliklar juda kam uchraydi va hayot uchun xavfli hisoblanadi, chunki ular ko'krak qafasi ichida joylashgan organlarga jismoniy ta'sir ko'rsatadi.
Jarrohlik davolash quyidagi hollarda amalga oshiriladi:
Orqa miya egriligini tuzatish bo'yicha jarrohlik quyidagi muammolarni hal qilishga yordam beradi:
Kattalardagi o'murtqa egrilik uchun jismoniy terapiya mashqlari zarur, garchi bu davolash usulidan ajoyib ta'sir faqat kasallikning dastlabki bosqichlarida erishish mumkin. Jismoniy mashqlar egrilikning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Fidoyilik va istak bilan orqa miya moslashuvi samarali bo'ladi. Komplekslarning asosiy maqsadi kasallikni bartaraf etishdir.
Skolioz - bu tayanch-harakat tizimi kasalliklarining bir turi bo'lib, uni davolash maxsus jismoniy mashqlarni talab qiladi. Bundan tashqari, kasallikni kuchaytirishi yoki oddiygina zarar etkazishi mumkin bo'lgan qat'iy kontrendikatsiyalar mavjud. Skolioz uchun sport turlari:
Agar orqa miya egriligi bo'lsa, nosimmetrik yuklarni qo'llash mumkin emas. Shunday qilib, tananing bir qismida kuchlanish bilan boshqasi bo'shashishni boshlaganda qilichbozlik yoki jang san'ati bilan shug'ullanish taqiqlanadi. Kurash, balandlikka sakrash va og'ir atletika egri umurtqa pog'onasiga kuchli siqish ta'siriga ega bo'ladi, gimnastika yoki tennis esa kiruvchi keskin burilishlarga olib keladi.
Maxsus kamarlar kuchlarni bir vertebra mintaqasidan boshqasiga taqsimlaydi. To'g'ri braket sizga to'g'ri pozitsiyani saqlashga yordam beradi. Ikki turdagi bandaj mavjud:
Ammo bintlarning ham kamchiliklari bor, asosiysi, kamarlar umurtqa pog'onasiga tushadigan yukning bir qismini oladi, orqa miya mushaklarini bo'shatadi va ularda atrofik patologiyalarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Va bandaj olib tashlanganda, zaiflashgan mushaklar orqa tomonni normal holatda ushlab turolmaydi va buning natijasida vaziyat yomonlashishi mumkin. Shuning uchun kamarlarni taqish bir vaqtning o'zida mashqlar terapiyasi bilan amalga oshirilishi kerak.
Hayot tarzingizni o'zgartirmasdan samarali davolanish mumkin emas. Ba'zilar "og'ir" sport turlari bilan shug'ullanishni to'xtatishlari yoki o'z dasturiga o'zgartirishlar kiritishlari kerak bo'ladi. To'g'ri yurish, turish va turishni rivojlantirishingiz va uxlayotgan joyingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Avvaliga bu juda qiyin bo'ladi, chunki har daqiqada o'z-o'zini nazorat qilish kerak. Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, ushbu nazoratsiz davolanishning har qanday turi samarasizdir.
Kattalardagi skolyoz bilan orqa mushaklarda patologik jarayonlar sodir bo'ladi: bir joyda mushaklar tarang, ikkinchisida esa ular juda cho'zilgan, bu og'riqning rivojlanishiga olib keladi. Davolashning an'anaviy usullari kompresslar va vannalar ko'rinishida bunday alomatlarni yo'qotish qobiliyatiga ega:
Kattalardagi skolyoz, yuqumli kasalliklardan farqli o'laroq, qisqa vaqt ichida rivojlanmaydi. Shunga ko'ra, uni davolash oylar va ko'pincha yillar davomida mashaqqatli mehnat talab qiladi. Istalgan effektga erishish uchun kundalik mashqlar, turmush tarzini o'zgartirish, qo'lda terapiya kurslari, bint kiyish, massaj va boshqa protseduralar kerak. Shu tarzda, egri umurtqa pog'onasi asta-sekin tuzatiladi. Davolashning samaradorligi butunlay bemorning sog'lom bo'lish istagiga bog'liq bo'ladi va shifokor bu bilan faqat yordam berishi mumkin.
Orqa miya yoki skolyozning lateral egriligi bo'lgan odamlar uchun maxsus gimnastika mashqlari tavsiya etiladi. Shifokorlar fizioterapiyani skolyozning asosiy davolash usuli deb hisoblashadi. Biroq, bu hammaga yordam bermaydi: skolyoz uchun gimnastika yordamida siz egrilikni butunlay engishingiz mumkin bo'lgan bir qator holatlar mavjud, ammo rivojlangan kasallik bilan, ba'zida hatto sport faoliyati ham yordam bermaydi. Kasallikning oldini olish uchun mashqlarni bajarish yaxshiroq bo'ladi va skolyozning birinchi maslahati bilan shifokor tavsiyasiga ko'ra siz massaj qilishingiz, korsetlardan va boshqa qo'shimcha vositalardan foydalanishingiz mumkin. Skolioz uchun tuzatuvchi gimnastika ham yordam beradi.
Bolalik va o'smirlik davridagi tez o'sish davrida orqa miya egriligini rivojlanish xavfi katta. Aynan shu davrda - ayniqsa 10 yoshdan 15 yoshgacha - bolalar uchun skolyozni davolash uchun maxsus gimnastika ko'rsatiladi.
Bolaning orqa mushaklarini kuchaytirishi va yaxshi holatda rivojlanishi juda muhimdir. Maktab davrida bolalar ko'pincha stolda o'tirishga majbur bo'lganligi sababli - aslida ertalabdan kechgacha - egri orqa doimiy muammoga aylanishi mumkin. Ko'pincha, ushbu jadval bilan bolalar o'ng tomonlama skolyozni rivojlantiradilar. 
Ikkinchi salbiy omil - bolalarda sport bilan shug'ullanmaslik, bu ko'krak va orqa miya mintaqalarining mushak korsetining zaiflashishiga olib keladi. Ba'zida sport stressi egrilikning rivojlanishida omil bo'lishi mumkin, ayniqsa, ko'p harakatlar bir qo'l bilan bajarilganda: xavfli hududlarga basketbol, voleybol, badiiy gimnastika, tennis, badminton va boshqa sport turlari kiradi.
To'g'ri mashqlar (masalan, o'ng tomonlama skolyoz uchun alohida tanlanishi kerak) nafaqat orqa miya muammolarini yumshata oladi, balki skolyozning oldini olishning samarali chorasi bo'lishi mumkin.
Bolalar skolyozi davolashga eng sezgir!
Va bolalik davridagi skolyoz uchun gimnastika o'sib borayotgan tana uchun ham qiziqarli, ham foydalidir.
Voyaga etganlarning umurtqa pog'onasi o'zgarishlarga kamroq ta'sir qiladi, ammo to'g'ri tanlangan mashqlar bilan siz uzoq vaqt davomida amaliyotda har qanday orqaga qaytishingiz mumkin. Massaj va maxsus korsetlar kabi qo'shimcha choralar bilan birgalikda yaxshi natijalarga erishish mumkin. To'g'ri, skolyozdan tiklanish uchun gimnastika samaradorligi umurtqa pog'onasining egrilik darajasi va turiga bog'liq bo'ladi.
Skolyoz uchun gimnastikaning foydaliligi kasallikning rivojlanish darajasiga bog'liq bo'ladi. Ko'pincha, masalan, chaqaloqda tashxis qo'yilgan tug'ma egrilikni davolash orttirilgan skoliozga qaraganda qiyinroq bo'lishi mumkin:
1-darajali (1-10 daraja egrilik) va 2-darajali (11-25 daraja) skolyoz bilan sezilarli natijalarga erishish mumkin, shu jumladan to'liq tiklanish. Ayniqsa, bolalik skolyozini darhol davolash juda muhim, chunki uni davolash kattalarga qaraganda osonroq;
3-darajali (26-50 daraja) va 4-darajali (50 darajadan ortiq) skolyoz bilan siz hech qanday natijani ko'rmasligingiz mumkin. Ko'pincha, bunday hollarda gimnastika o'murtqa egrilikning rivojlanishini to'xtatish va vaziyatni kamida bir necha darajaga tuzatish uchun ishlatiladi.
Egrilikning uch turi mavjud: C, Z, S. Skolioz shakli S standart bo'lib, bir egri chiziq bilan. Skolyoz uchun standart mashqlar unga mos kelishi mumkin. Biroq, Z va S shakllari uchun (mos ravishda uchta va ikkita yoy bilan) odatiy mashqlar to'plami ishlamaydi.
Mashqlarni tanlash mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak, ayniqsa Z- va S-shaklidagilar uchun barcha komplekslar egrilik shakli va darajasiga qarab individual ravishda yaratiladi; Internetda joylashtirilgan komplekslar universaldir va bu skolyozni davolashda noto'g'ri yondashuv. Video mualliflari sizga keng tarqalgan o'ng tomonlama egrilik, bir nechta yoyli egrilik yoki 3-darajali egrilik uchun mashqlar kerakmi yoki yo'qligini bilishmaydi. Albatta, kattalar va bolalar uchun mashqlarning ba'zilari farq qilishi mumkin. Qo'shimcha choralar kerak bo'lishi mumkin: massaj, dori-darmonlar, korsetlar va boshqalar. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur. 
Skolyoz bilan samarali kurashish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Ular shifokor tanlagan har qanday mashqlar to'plami uchun amal qiladi:
Keling, kattalar va o'murtqa egrilikdan aziyat chekadigan bolalar uchun maxsus tanlangan skolyozga qarshi sport mashqlarini ko'rib chiqishga o'tamiz. Ushbu ma'lumot shifokor bilan maslahatlashgan va faqat belgilangan davolanish haqida har qanday ma'lumotga aniqlik kiritmoqchi bo'lganlar uchun mo'ljallangan. Uyda kompleksni tanlash qat'iyan man etiladi.
Katharina Schrothdan nafas olish mashqlari juda mashhur. Ushbu kompleks butun dunyoda skolyoz bilan og'rigan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Shrot, ayniqsa, Katharina Schroth usuli bo'yicha gimnastika majburiy tibbiy sug'urta tizimiga kiritilgan xizmat bo'lgan nemis hamkasblariga juda minnatdor.
Bemor bajarishi kerak bo'lgan asosiy mashq - notekis nafas olish ustida ishlash. Shrot skolyozli organizm konkav qismi bo'lgan to'pga o'xshaydi, deb hisoblardi. Agar siz to'pga havo pompalasangiz, bo'shliq to'g'rilanadi. Shunday qilib, agar siz ko'krak mintaqasining bir tomonida nafas olsangiz, egrilik to'g'rilanishi mumkin. Shifokor nazorati ostida bemor kun davomida ushlab turishi kerak bo'lgan to'g'ri tana holatini o'rganadi. Birinchidan, bemorlar ko'krak qafasining bir tomonida nafas olishni o'rganadilar - har doim mutaxassisning nazorati ostida. Bu yolg'on holatida, keyin esa pozitsiyani o'zgartirish bilan amalga oshiriladi.
Katharina Schroth usuli bo'yicha mashg'ulotlar paytida bemor o'zining skoliozi haqida hamma narsani bilib oladi va ongli sport mashg'ulotlari boshlanadi. Endi stajyor orqa miya, ko'krak va bel mintaqasining qaysi mushaklari ishlashi kerakligini va tanasining holatini qanday mustahkamlash kerakligini biladi. Samarali davolanish uchun siz yuqori darajadagi fizioterapevt bilan bir nechta reabilitatsiya kurslaridan o'tishingiz kerak. Kurs oxirida natijalarni mustahkamlash uchun uyda qo'shimcha mashg'ulotlar o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Bu usul ham kattalar, ham bolalar uchun samarali.
Endi Katharina Schroth usuli bo'yicha gimnastikaga qo'shimcha chora qo'shiladi: Chenot korsetini kiyish va ba'zan maxsus massaj.
Shunisi e'tiborga loyiqki, Katharina Shrotning nafas olish mashqlari hozirda uning qizi Krista Lenart-Schroth onasining biznesini rivojlantirmoqda.
Durumni to'g'rilash uchun skolyoz uchun jismoniy terapiya komplekslari yoki gimnastika ham mutaxassisning diqqat bilan ko'z ostida bajarilishi kerak.
Skolyozni davolashda jismoniy faollikni oshirish taqiqlanadi, shuning uchun komplekslarda hech qanday barbelllarni ko'rmaysiz.
Barcha mashqlar nosimmetrikdir - bu kasallikni davolash uchun juda muhimdir. Asimmetrik mashqlar taqiqlanadi. Murakkab mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin uyda o'tkazilishi mumkin.
Keling, 1 va 4-bosqich mashqlariga e'tibor qaratamiz. Egrilikni engish uchun siz mushaklar xotirasi ustida ishlashingiz kerak. Siz devorni tekshirishingiz kerak - bir muddat unga qarshi turing, faqat dumba, boshning orqa qismi va to'pig'ingizga teging. Keyin bu pozitsiyani bir muddat ushlab turishingiz kerak. Bundan tashqari, teskari mashq mavjud - avval to'g'ri holat bilan pozani oling, so'ngra devorni tekshiring. Siz ba'zi narsalarni boshingizda ushlab turishga harakat qilishingiz mumkin (orqangizni to'g'ri tutishga harakat qilganda), shuningdek, bu holatda yurishingiz mumkin.
2-bosqich uchun siz skolyozga qarshi gimnastika tamoyillarini buzmaydigan har qanday mashqlarni tanlashingiz mumkin. 3-bosqichda orqa, ko'krak va bel mintaqalarining mushaklari uchun mashqlar bo'lishi kerak, ular umurtqa pog'onasi egriligining individual xususiyatlariga qarab shifokor tomonidan qat'iy tanlanadi!
Skolioz uchun bel mashqlari isinish mashqlariga, chalqancha yotganda mashqlarga, oshqozonda yotganda mashqlarga va tik turgan holda mashqlarga bo'linadi.
Mana ba'zi mashqlarga misollar. To'liq kompleks mutaxassis tomonidan ishlab chiqilishi kerak. Isitish mashqlari: umurtqa pog'onasini tushirish uchun to'rt oyoqda yurish (2-4 daqiqa), oyoq barmoqlarida va to'piqlarda yurish. Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun orqa tomondan yotgan mashqlar: velosiped, qaychi. Oshqozonda yotgan holda mashqlar: ko'krak qafasi uslubida suzish harakatlarini taqlid qilish, qaychi, bir vaqtning o'zida tananing yuqori va pastki qismlarini lomber mintaqada egilish bilan ko'tarish. Tik turgan holatda mashqlar: qo'llarni orqaga burish, toza cho'zilish, devorga qarshi turish.
Egrilikka qarshi ba'zi mashqlarni gimnastik tayoq bilan bajarish mumkin. Birinchidan, keng tutqichdan foydalaning va tayoq bilan mashq qilishga odatlanganingizdan so'ng, qo'llaringiz orasidagi masofa kamayishi kerak. Barcha mashqlar nosimmetrik bo'lishi kerak. Quyidagi variantlarni bajarish odatiy holdir: qo'llarni tayoq bilan oldinga va orqaga siljitish, tayoq bilan qo'llar yuqoriga va orqaga ko'tarilib, bel mintaqasida maksimal 30 graduslik burilishgacha, tayoq bilan qo'llar yuqoriga ko'tariladi, torso o'z o'qi atrofida dumaloq aylanishlarni amalga oshiradi.
Albatta, mashqlar to'plami va ularning murakkabligi kattalar va bolalarning tayyorgarligiga, shuningdek, davolanish bosqichiga qarab o'zgaradi. Massaj qo'shimcha chora sifatida ishlatilishi mumkin.
Ba'zi ekspertlar, masalan, uning maktabining asoschisi Lana Paley, zamonaviy sport majmualaridan tanlangan mashqlarni 1-2 daraja egrilikni tuzatish uchun tavsiya qiladi. Pilates askarlarning jarohatlardan keyin tiklanishi uchun yaratilgan bo'lib, u yumshoq mashqlarni muvozanat mashqlari va mushak ramkasini, ayniqsa ko'krak va orqa miya qismlarini mustahkamlash bilan birlashtiradi. Hatha yoga, shuningdek, skolyoz bilan og'riganlar uchun juda samarali mashq hisoblanadi; Ammo davolanish individual bo'lishi kerakligini yodda tutganimiz sababli, u yoki bu kompleks sizning tanangizga alohida yordam bera oladimi yoki yo'qligini shifokor hal qilishi kerak.
Ba'zilar uchun jismoniy faollik skolyozdan to'liq tiklanishga yordam beradi, boshqalari uchun bu vaziyatni biroz yaxshilaydi, ammo bunday davolanish imkoniyati hech qanday holatda rad etilmasligi kerak, chunki, masalan, massaj faqat qo'shimcha chora hisoblanadi. o'murtqa skolyozni davolash yoki oldini olish, lekin ko'pincha asosiy sifatida ishlatiladi. Ehtimol, qo'shimcha vositalar skolyozning oldini olishga yordam beradi, ammo skolyozni davolashda siz gimnastika mashqlari asosini bilishingiz kerak, ammo massaj, korsetlar, dori-darmonlar va boshqa choralar emas.
Davolanishni tugatgandan so'ng siz va farzandingiz badiiy gimnastika yoki tennis bilan shug'ullanishingiz mumkin. Asosiysi, profilaktika choralarini unutmaslik!
Jismoniy mashqlar terapiyasi tufayli siz o'murtqa ustunning egriligini to'xtatishingiz va umuman uni to'g'ri holatga qaytarishingiz mumkin. Ammo skolyoz bo'lsa, qanday mashqlarni bajara olmasligingizni bilishingiz kerak. Har qanday keraksiz harakatlar yoki noto'g'ri sport turi patologiyaning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Yiqilish
Shunday mashqlar mavjudki, ular bilan bajarib bo'lmaydi. Ushbu cheklov ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi darajali deformatsiyalar uchun eng mos keladi.
Dastlabki bosqichda siz deyarli hamma narsani qilishingiz mumkin, ammo:
Ikkinchi bosqich - ko'proq cheklovlar mavjud bo'lgan yanada muhim deformatsiya. Bu:
O'qituvchi va davolovchi shifokor sizga qanday va nima qilish kerakligini batafsil aytib beradi. Xatolar va jarohatlarga yo'l qo'ymaslik uchun birinchi darslar mutaxassisning rahbarligi ostida o'tkazilishi kerak.
Faqat mashqlarda emas, balki muayyan turdagi mashqlarda ham juda ko'p cheklovlar mavjud. Skolyoz uchun taqiqlangan sport turlari mavjud. Biz eng keng tarqalgan savollarga javob berishga harakat qilamiz.
Yuqoridagi holatlarning har biri o'z nuances va cheklovlarga ega. Har bir holat individualdir, shuning uchun har qanday mashq qilish yoki sport bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, tajribali mutaxassis bilan maslahatlashing.
Jismoniy terapiya, aytish mumkinki, skolyozni davolashning asosidir. Ammo, qat'iyan kontrendikedir yoki deformatsiya darajasiga ko'ra ba'zi cheklovlarga ega bo'lgan mashqlar mavjud. Agar siz kontrendikatsiyaga e'tibor bermasangiz, vaziyatni yomonlashtirishingiz mumkin. Natijada deformatsiyaning kuchayishi, umurtqalarning siljishi, intervertebral churralar, sinish va nogironlik. Ehtiyot bo'ling, bu sizning sog'lig'ingiz.
Ko'pchilik trambolin faqat o'yin-kulgi uchun mo'ljallangan va boshqa hech qanday foyda keltirmaydi, deb hisoblashadi. Ammo, aslida, bu tana uchun juda foydali bo'lgan qiziqarli faoliyat. Va bugun biz trampolin bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lgan asosiy sabablarni ko'rib chiqamiz. Ammo uyda trambolin bo'lmasa, unda xafa bo'lmang, chunki http://ogo-club.ru/jump/ veb-saytida trambolin klubiga ro'yxatdan o'tishingiz va muntazam ravishda tashrif buyurishingiz mumkin.
Ba'zi bolalar turli jismoniy faoliyatni yoqtirmaydilar. Ammo bu trambolinga taalluqli emas. Axir, ko'p bolalar uydagi mebellarga sakrash orqali zarar etkazishni yaxshi ko'radilar. Va trambolinda ular ancha balandroq sakrashlari mumkin, bundan tashqari, bu bola uchun juda foydali bo'ladi. Va agar siz bolangizni biron bir sport bilan shug'ullanishga majbur qila olmasangiz, unga trambolin klubiga obuna sotib oling, buning natijasida u jismoniy mashqlardan maksimal zavq oladi.
Batutda sakrash insonning asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, agar siz uzoq muddatli stressga duch kelsangiz, trampolinni sinab ko'rishingizni tavsiya qilamiz. Ishoning, bu juda qiziq. Va bunday tadbirlar, shubhasiz, sizning kayfiyatingizni ko'taradi va stress va boshqa muammolarni unutishga imkon beradi. Va bu tasodifan sodir bo'lmaydi, chunki jismoniy mashqlar paytida odam endorfin gormonlarini ishlab chiqaradi, bu ham baxt gormonlari deb ataladi. Va shunga ko'ra, bu sport sizni uzoq vaqt davomida energiya bilan to'ldirishi mumkin.
Ko'p odamlar yugurishning afzalliklarini yaxshi bilishadi. Ammo ayni paytda ular turli sabablarga ko'ra yugurmaydilar. Ba'zi odamlar erta tongda uyg'onishga qodir emaslar va bu juda qiyin bo'lganlar bor. Agar siz yugurishdan ko'ra ko'proq foyda olishni istasangiz va minimal kuch sarflamoqchi bo'lsangiz, trampolinni sinab ko'ring.
Yugurishning asosiy kamchiligi shundaki, u tizza va bo'g'imlarga juda katta yuk tushirishi mumkin. Va agar odam ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda yuk yanada oshadi. Natijada, muntazam ravishda yugurishda odam juda ko'p noxush oqibatlarga duch kelishi mumkin.
Trambolinda mashq qilish paytida bo'g'inlardagi yuk minimal bo'ladi, chunki qo'nayotganda trambolinning yumshoq yuzasi bo'g'inlardagi yukning taxminan 80% ni qoplash imkonini beradi. Bundan tashqari, olimlar 10 daqiqalik trampolin 30 daqiqa yugurishdan ko'ra ko'proq foyda keltirishini isbotladilar.
Orqa miya egriligini davolash, albatta, jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi, ammo skolyoz uchun barcha sport turlari ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Jismoniy mashqlar turini tanlashga turli omillar ta'sir qiladi: egrilik darajasi, yosh, sport mashg'ulotlari va boshqalar. Skoliozni davolashda sportning asosiy maqsadlari orqa mushaklar korsetini mustahkamlash va mushaklardagi kuchlanishni bartaraf etishdir.
Sportni tanlashda siz asosiy qoidaga rioya qilishingiz kerak: jismoniy mashqlar paytida umurtqa pog'onasidagi yuk teng va nosimmetrik tarzda taqsimlanishi muhimdir. Jismoniy faoliyatning quyidagi turlari ushbu mezonga javob beradi:
Siz muntazam ravishda, haftasiga kamida 2-3 marta mashq qilishingiz kerak. Sport professional faoliyat emas, balki dam olish funktsiyasiga ega bo'lishi kerakligini tushunish muhimdir.
Skolyozni davolash uchun jismoniy faoliyatni tanlash to'g'risida qaror shifokor bilan birgalikda qabul qilinishi kerak. Ular, shuningdek, kundalik mashqlarning maxsus to'plamini buyurishi mumkin Kompleksning tarkibi egrilik turiga bog'liq.
Boshqa sharoitlarda tanaga foyda keltiradigan ba'zi sport turlari skolyozga zarar etkazishi va yanada katta egrilikka olib kelishi mumkin. Mana ulardan ba'zilari:
Squat, oyoq o'pkasi, tanani chayqash, o'lik ko'tarish va salto kabi mashqlar taqiqlanadi. Bir oyoqda bajariladigan mashqlar, hatto tik turgan bo'lsa ham, salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, har qanday jismoniy faoliyat turi ruxsat etilgan mashqlardan iborat isinish bilan boshlanishi kerak.
Skolyoz uchun sport og'riqni qo'zg'atmasligi kerak, agar bu sodir bo'lsa, unda siz to'xtashingiz kerak.
Skolioz bilan sport o'ynash mumkinmi degan savolga ijobiy javob berib, jismoniy faoliyatni orqa miya egriligining oldini olish sifatida ko'rib chiqishga arziydi. Odatda, skolioz bolalikdan kelib chiqadi va statistik ma'lumotlarga ko'ra, hozirda har uchinchi bolada skolyoz bor. Ma'lumotlar qo'rqinchli, ammo vaziyatni yaxshilash uchun imkoniyat bor.
Yosh tana o'z ta'siriga osongina javob beradi, shuning uchun agar bolada skoliozning 1-bosqichi tashxisi qo'yilgan bo'lsa ham, buni suzish, ot minish, chang'i uchish va hokazolar yordamida tuzatish mumkin. Muhimi sport turi emas, balki jismoniy mashqlar muntazamligi va tana holatini nazorat qilish odatidir.
Katta yoshdagi umurtqa pog'onasining egriligi ham tahdid soladi. Bu noqulay ish joyi, zaif mushaklar va suyaklar, egilish odati yoki shikastlanish natijasida paydo bo'ladi. Kattalar uchun davolanish istiqbollari unchalik yorqin emas, shuning uchun kuchli mushak korsetini va sog'lom qon aylanishini shakllantirish uchun muntazam mashqlar odatini darhol joriy qilish yaxshiroqdir. Ishda siz o'zingizning holatingizni kuzatib borishingiz, uzoq vaqt tik turganingizda yoki o'tirganingizda pozitsiyalarni o'zgartirishingiz kerak va iloji bo'lsa, engil mashqlar uchun bir necha daqiqa ajrating. Faol turmush tarzi to'g'ri dam olish va ovqatlanish bilan birga bo'lishi kerak.
.jpg)
