Sog'lom turmush tarzi- zamonaviy dunyoda noaniq talqinlarga ega bo'lgan tushuncha. Ba'zilar uchun sog'lom turmush tarzi o'zini namoyon qilish usulidan boshqa narsa emas. Boshqalar uchun bu haqiqatan ham o'z tanasini mustahkamlashga urinishdir. Boshqalar uchun bu mutlaqo tushunarsiz qisqartma. Har holda, bir narsa haqiqat bo'lib qolmoqda - sog'lom turmush tarzini yaratish inson tanasining holatini sezilarli darajada yaxshilashi va hatto umr ko'rish davomiyligini oshirishi mumkin. Sog'lom turmush tarzining yo'qligi, aksincha, insonning farovonligiga ta'sir qiladigan juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.
Avvalo, hamma gapirayotgan o'sha juda mashhur sog'lom turmush tarziga aniq ta'rif berish kerak. Qisqartmaning o'zi "sog'lom turmush tarzi" degan ma'noni anglatadi. U quyidagi elementlarni o'z ichiga oladi:
Endi biz buni batafsilroq tushunishimiz kerak.
1) Yomon odatlarning yo'qligini tushunish kerak :
Bu inson tanasining holatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan asosiy omillardir. Biroq, sog'lom turmush tarzini shakllantirish usullari va vositalari hali ham ommabop emasligi sababli, jamoatchilik ularning odatlarining haqiqiy zarari haqida juda kam ma'lumotga ega.
* Keling, har bir nuqtani ko'rib chiqaylik. qaramlikni keltirib chiqaradi, bu inson organizmida nikotinik kislota ishlab chiqarishni to'xtatishdan kelib chiqadi. Natijada, chekish, giyohvandlik paydo bo'ladi. Biroq, nikotin bilan birga, tanaga juda ko'p miqdorda zararli moddalar kiradi. Ularning barchasi o'pka yuzasiga joylashadi, bu esa tananing kislorod bilan to'yinganligida sezilarli buzilishlarga olib keladi. Har bir chekuvchi duch keladigan qo'shimcha muammolar:
Bundan tashqari, chekuvchi tomonidan nafas oladigan issiq tutun o'pka yuzasini qoplaydigan siliyer epiteliy uchun qotil ekanligini aniqlashtirish kerak. Natijada, chekishni tashlaganidan keyin ham o'pka to'liq tiklanmaydi. Biroq, chekishni o'z vaqtida to'xtatish mavjud to'qimalarning yangilanishini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Shuningdek, chekishning inson energiyasiga ta'sirini ham hisobga olishingiz kerak. Bu yomon odat g'ayritabiiy bo'lgani uchun, u insonning energiya maydonini yo'q qilishi mumkin. Energiya tanani tiklashga sarflanadi, ammo tiklanish zararlanish jarayonlariga qaraganda ancha sekinroq sodir bo'ladi. Keyinchalik, chekuvchi o'ziga yaqin odamlarning energiyasidan foydalanishni boshlashi mumkin. Natijalar kasalliklar va munosabatlardagi keskinlikning sezilarli darajada oshishi shaklida o'zini namoyon qiladi.
Spirtli ichimliklar sog'lom turmush tarzining dahshatli dushmani hamdir. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish holatini zaharlanishdan kelib chiqadigan zaharlanish bilan solishtirish mumkin. Insonning barcha organlari kuchli hujumga duchor bo'ladi, bu hujayralar ovqatlanishini to'xtatish, shuningdek, kislorod etishmasligi bilan ifodalanadi. Spirtli ichimliklarga qaramlikning eng yomon qismi bu ruhiydir. Inson mast bo'lsa, uning dunyosi boshqacha bo'ladi. Tajribali alkogolistlar o'zlarining ahvolini tushuntirganidek, "dunyo biroz yaxshilanmoqda va men u bilanman". Ma’lum bo‘lishicha, spirtli ichimliklardan voz kechish tana va ruhiyatga zarba berish bilan barobar ekan. Biroq, agar inson barcha salbiy ta'sirlar neytrallashguncha kutsa, uning holati juda tez yaxshilanadi.
Energiya komponentiga kelsak, alkogol umumiy energiya zaxirasining 90% gacha olib ketishi mumkin. Ichgan odam ixtiyoriy ravishda energiya balansini sarflaydi, uni tez-tez spirtli ichimliklarni zaharlanishi bilan to'ldirish mumkin emas. Natijada, chekish holatida bo'lgani kabi, odam energiya iste'mol qilish fonida yaqinlari bilan munosabatlarga faqat salbiy ta'sir ko'rsatadigan energiya vampiriga aylanadi.
Narkotik moddalar, turiga qarab, ko'pchilik tana tizimlariga ta'sir qilish qobiliyatiga ega. Psixotrop moddalar alohida xavf tug'diradi. Ular insonning ruhiyatini sezilarli darajada silkitishi mumkin. Keyingi tiklanish ikki yo'nalishga bo'linadi:
Oxirgi nuqta majburiydir, chunki giyohvand uning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan voqealar va aloqalar zanjiriga tushadi. "Sobiq giyohvandlar yo'q" degan so'z, ko'proq darajada, malakali sotsializatsiya yo'qligiga ishora qiladi. Giyohvandning tevarak-atrofi uni yana shu botqoqqa tortadigan o'sha giyohvandlardir. Hatto "yumshoq" dorilarga (marixuana) qaramlik ham ko'proq narsaga aylanishi mumkin. Sabablari zavq darajasini oshirish zaruratida yotadi. Chegaralar ochiq bo'lsa, giyohvand dunyosi oshxonasi taklif qiladigan hamma narsani sinab ko'rishga qarshi turish juda qiyin.
Energetik nuqtai nazardan, giyohvand moddalar eng og'ir zarar keltiradi. Biroq, sog'lom turmush tarziga o'z vaqtida qo'yilgan qat'iy qadamlar bu muammoni hal qilishi mumkin.
2) Fitnesni qo'llab-quvvatlash
Bizning tanamiz bizning ma'badimizdir. Biz unga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishimiz kerak. Bizning g'amxo'rligimizga javoban, bu minnatdorchilikni namoyon etadi. U chidamlilik, kasalliklarga chidamlilik, go'zallik va boshqa ko'rinishlarda namoyon bo'ladi.
Jismoniy tayyorgarlikni qo'llab-quvvatlashga turli xil mashqlar, texnikalar va boshqalar to'plamlari yordamida erishish mumkin.
3) Kun tartibini tartibga solish asosiy bo'g'indir, chunki sog'lom turmush tarzini shakllantirish imkoniyati bunga bog'liq. Har bir bosqichning tartibliligi zarur, chunki u insonning oldindan belgilangan tartibda harakat qilish qobiliyatini belgilaydi. Aniq tuzilish natijasi intizom va vaqt etishmasligidan kelib chiqadigan stressning yo'qligi bo'ladi.
Sog'lom turmush tarzini rivojlantirishda kundalik tartib ayniqsa muhimdir, chunki dam olishni talab qiladigan ma'lum vaqt zonalari mavjud.
Ideal holda, odam har kuni ma'lum bir vaqtda turishi va yotishi kerak. Bu tanani sozlash imkonini beradi, chunki u o'zining biologik soatiga ega. Oldindan shakllangan odatlarga ko'ra, oshqozonda boshlanadigan oziq-ovqat hazm bo'lishini amalga oshirish uchun fermentlar ishlab chiqarishning boshlanishi bunga misol bo'ladi.
Bir oz dam olishning etishmasligi ko'pincha inson samaradorligini pasayishiga olib keladi. Hatto qisqa tanaffus ham tanadagi yukni sezilarli darajada kamaytiradi va natijada uning faoliyatida muayyan muammolar ehtimolini yo'q qiladi.
4) Quvvat rejimi ham tartibga solinishi kerak. Haqiqat shundaki, agar tana mustahkamlash uchun "qurilish materiali" ni olmasa, hatto maksimal jismoniy faollik ham 100% samarali bo'lmaydi.
Tuzatish kerak bo'lgan asosiy quvvat muammolari quyidagilardan iborat:
Bundan tashqari, dietani ma'lum ovqatlanish vaqti bilan birlashtirish kerak. Shunday qilib:
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, siz sog'lom turmush tarzini olib borganingizdan so'ng va tanangizning ehtiyojlarini tinglasangiz, tabiiy ravishda ortiqcha oziq-ovqatlardan voz kechishingiz mumkin.
5) Hayotdagi stressning asosiy sababi ish hisoblanadi. Maksimal pul topishga intilib, inson tanasi va ongini ish quroliga aylantiradi. Dam olishning etishmasligi va doimiy multitasking dam olish uchun hech qanday imkoniyat qoldirmaydi.
Stressni hayotdan olib tashlash uchun ma'lum bir hissiy bo'shashish kerak.
Jismoniy tarbiya faol yordamchi element sifatida
Sog'lom turmush tarzini qanday shakllantirish masalasida jismoniy tarbiya o'zgarmas rol o'ynaydi. Jismoniy tarbiya yordamida siz tanadagi ko'pgina metabolik jarayonlarni normallashtirishga erishishingiz, shuningdek, uni sezilarli darajada mustahkamlashingiz mumkin.
Jismoniy tarbiya orqali sog'lom turmush tarzini yaratishga urinish muammosi qaysi turga ustunlik berish kerakligini tushunmaslikdir. Bugun biz eng qisqa vaqt ichida insonning sog'lig'ini yaxshilash va uni sog'lom turmush tarzini rivojlantirishga yo'naltirish mumkin bo'lgan ikkita eng mashhur faoliyat turini ko'rib chiqamiz. Bularga quyidagilar kiradi:
Yugurish nafaqat organizmdagi metabolik jarayonlarning ishlashini normallashtirishga, balki uning ohangini sezilarli darajada mustahkamlashga imkon beradi. Yugurishga e'tibor berishingiz kerak bo'lgan afzalliklar orasida:
Shifokorlar ertalab yugurishni tavsiya qiladilar. Tavsiya oddiygina tushuntirilgan: ertalabki yugurish barcha tana tizimlarining ishini faollashtiradi. Ertalab yugurgan odam ancha faol bo'ladi, uning fikrlash jarayonlari yaxshilanadi. Bundan tashqari, natijada paydo bo'lgan ohang, ertalab yugurish charchatadi, degan fikrlardan farqli o'laroq, hushyor ongni uzoqroq saqlashga imkon beradi.
Sog'lom turmush tarzini yaratish usullari va vositalarini ko'rib chiqayotganda, sizning e'tiboringiz ertami-kechmi jalb qilinadi suzish. Gap shundaki, bu sport sizga yukni butun vujudga imkon qadar teng ravishda taqsimlashga imkon beradi. Ko'pchiligingiz suzish barcha mushak guruhlarini ishlatishga imkon berishini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu, albatta, mutlaqo to'g'ri emas, lekin ularning aksariyati ishtirok etgani haqiqatdir.
Suzishning foydalari uchun Quyidagi fikrlarga quyidagilar kiradi:
Suzishdan tashqari, suvda keng ko'lamli mashqlarni bajarish mumkin. Suvga chidamlilik - bu qo'shimcha burmalarsiz ham mushaklar ohangini kuchaytirish uchun yechim bo'lishi mumkin bo'lgan tabiiy murabbiy.
Ma'lum bo'lishicha, suzishni sog'lom turmush tarzining asosiy shakllariga kiritish mumkin, chunki tananing jismoniy holatini yaxshilash tabiiy ravishda yomon odatlardan voz kechishga yordam beradi.
Shunday qilib, sog'lom turmush tarzi tushunchasi juda ko'p qirrali. Uning barcha tarkibiy qismlarini qamrab olish, ma'lum darajada, yoga tufayli mumkin.
Yoga alohida toifaga kiritilgan, chunki u faqat sport yoki sog'lom ovqatlanish emas. Bu inson tanasi va uning ruhi holatini normallashtirishga olib keladigan qarorlar to'plami. Boshqacha aytganda, bu haqiqiy sog'lom turmush tarzi! Bunday keng ta'sir doirasi bilan maqtana oladigan boshqa yo'nalish yo'q.
Biroq, ko'pchilik uchun yoga vaqtinchalik tushunchadir. Ba'zi odamlar bu shunchaki g'alati mashqlar, deb hisoblashadi, ular davomida odamlar ko'zlarini yumib g'alati pozalarni olishadi. Boshqalarning aytishicha, bu dangasa uchun mashq qilishdan boshqa narsa emas. Ko'p fikrlar mavjud, ammo keling, yoga foydasining haqiqiy sabablarini ko'rib chiqaylik.
Harakat vakillarining o'zi yoga o'zini o'zi takomillashtirish tizimi sifatida joylashtiradi. Dastlab, yoga insonga hayotning ko'plab sohalarida yuksaklikka erishishga imkon beradigan axloqiy va axloqiy jihatlarni shakllantirish san'ati sifatida paydo bo'ldi. Birinchi amaliyotlar insonga nafaqat o'zini o'zi boshqarishni, balki ruhiy rivojlanish orqali haqiqiy qobiliyatlarni o'rganishning haqiqiy usullarini o'rgatdi.
Zamonaviy talqinda nafaqat ruh, balki tananing madaniyatini yaratishga qaratilgan yoga ruhiy amaliyotiga yangi ruhiy amaliyotlar qo'shildi. Bugungi kunda yoga ko'plab yo'nalishlarni taklif qiladi. Har biri o'ziga xos tarzda noyobdir, ammo bizning vazifamiz yoga tufayli inson salomatligiga eng yaxshi ta'sir qiladigan umumiy fazilatlarni topishdir. Ularni ta'kidlash uchun biz yogani ruh va tanadagi ishning boshqa sohalaridan ajratib turadigan xususiyatlarni aniqlashimiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:
Agar inson sog'lom turmush tarzini rivojlantirishga qaror qilsa, yoga uning maqsadiga erishishning samarali usuliga aylanadi. Biroq, e'tiborga olinishi kerak bo'lgan yana bir soha bor, ya'ni yomon odatlarni yo'q qilish. Yoga bo'yicha chinakam yuqori rivojlanish natijalariga faqat uning postulatlariga qat'iy rioya qilish orqali erishish mumkin, bu tanaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha narsalarni to'liq rad etishni o'z ichiga oladi.
Yomon odatlardan keyin yoga bilan sog'lom turmush tarzini amalga oshirish
Odam yoga bilan shug'ullanishi va yomon odatlaridan xalos bo'lishi kerak deb qaror qilgan paytda, uning hayotining yangi davri boshlanadi. Bu erda asosiy narsa harakat qilish rag'batini yo'qotmaslikdir. Buning uchun siz ma'lum eslatmalarni yaratishingiz kerak. Misol uchun, bir qiz chekishni tashlamoqchi. Chekish terining rangi qumli bo‘lishini, qon aylanish tizimiga salbiy ta’sir ko‘rsatib, qo‘llari qaltirashi, hatto nafas qisilishi tufayli uzoq vaqt velosipedda yura olmasligi ham yomon odat oqibati ekanini biladi.
Buning uchun yomon odatni tark etish orqali erishish mumkin bo'lgan afzalliklar ro'yxatini tuzishingiz kerak.
Qoida tariqasida, tashqi ko'rinish ayol vakillari uchun alohida rol o'ynaydi. Bunday holda, bu ajinlarning kamayishi va tashqi ko'rinishining yaxshilanishi (terining sog'lom rangi, ko'z ostidagi sumkalarning yo'qligi, soch va tirnoqlarning o'sishi yaxshilanishi) bo'lishi mumkin. Eng qizig'i shundaki, bu barcha afzalliklar haqiqatdir, chunki tanada chekish tufayli zarar ko'rmaydigan biron bir tizim yo'q!
Chekishni tashlash, yoga tufayli psixika va umuman tana uchun imkon qadar og'riqsiz bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida o'pkangizni tartibga solib, siz nafaqat tanangizni chekish ta'siridan tozalashingiz, balki uning resurslarini ham faollashtirishingiz mumkin.
Yana bir misol: ichishni yaxshi ko'radigan yigit. Spirtli ichimliklar aybi bilan sodir bo'lgan baxtsiz hodisalar sonini esga olish kerak (ayniqsa, avtoulovchilar uchun muhim). Yoki farzandli bo‘lish masalasini olaylik. Agar u allaqachon farzandli bo'lsa, u otasidan olgan salbiy misol haqida o'ylashga arziydi. Agar sizda hali farzandlaringiz bo'lmasa, spirtli ichimliklar erkakni nasl berish imkoniyatidan mahrum qilishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak.
Yoga mashg'ulotlarini boshlash bilan birga spirtli ichimliklarni tark etish hissiy stressni kamaytiradi va regeneratsiya jarayonlarini tezlashtiradi. Tabiiy natija, giyohvandlik ustidan tez g'alaba qozonish va tanani mustahkamlash bo'ladi.
Biz bolalikdan davom ettiradigan odatlarimiz eng kuchlidir. Ular miyaning subkorteksida chuqur joylashgan va shuning uchun ulardan qutulish deyarli mumkin emas. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish asoslari bolalikdan eng samarali tarzda joriy etilishi isbotlangan.
Bularga quyidagilar kiradi:
Nafaqat ota-onalar o'rnak bo'lishlari kerak. Har bir bola sevimli mashg'ulotiga muhtoj. Buni jismoniy faoliyat bilan bog'lashga harakat qiling. Farzandingizni sport maktabiga kiritish oqilona qaror bo'ladi. O'sib ulg'aygan sayin, natijalarga erishish sizning jismoniy shaklingizga bevosita bog'liqligini anglash zararli ta'sirlardan voz kechish uchun turtki bo'ladi.
Axborot ta'minotini tushuntirish ishlari deb tushunish kerak. Farzandingizga nima uchun chekish zararli va sabzavot iste'mol qilish yaxshi ekanini tushuntiring.
Rag'batlantirish - sog'lom turmush tarzining belgilangan doirasiga rioya qilishdan faxrlanish. Ijobiy reaktsiya bolaning sog'lom turmush tarzi yaxshi ekanligi haqidagi tushunchasini mustahkamlaydi!
Yoga, shuningdek, bolalarda sog'lom turmush tarzini tarbiyalash va rivojlantirishda keng qo'llash imkoniyatlariga ega. Amaliyotning erta boshlanishi sizning tanangizni mustaqil ravishda "o'stirish" imkonini beradi. Bola o'z tanasi bilan to'liq uyg'unlikda o'sadi. U o'zining barcha signallarini tushunishni o'rganadi, bu kattalar hayotida muhim ortiqcha bo'lib, unga ko'pgina kasalliklardan qochish imkonini beradi.
Shunday qilib, sog'lom turmush tarzi har qanday yoshda muvaffaqiyat kalitidir. O'zingiz va yaqinlaringizda uning rivojlanishiga e'tibor qaratsangiz, shu orqali siz turmush darajasini oshirasiz.
1.3 Kichik yoshdagi maktab o'quvchilarida sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarni rivojlantirish shakllari va usullari
2-bob. Boshlang'ich maktab o'quvchilarida sog'lom turmush tarzini shakllantirish shakllari va usullari samaradorligini eksperimental tekshirish.
2.2 "Biz sog'lom bo'lishni xohlaymiz" 3-kurs o'quv dasturi
Sog‘lom avlodni voyaga yetkazish muammosi bugungi kunda tobora dolzarb bo‘lib bormoqda. Salomatlikning yomonlashishiga ko'plab omillar, jumladan, aholining o'z sog'lig'i va farzandlarining sog'lig'iga noto'g'ri munosabati ta'sir qiladi.
Ilmiy tadqiqotlar natijalari (V.F.Bazarniy, I.I.Brexman, L.G.Tatarnikova va boshqalar) o'tgan yillarda rivojlangan maktab o'quvchilarining sog'lig'ining yomonlashuv tendentsiyasi barqaror bo'lganligini ko'rsatadi. Bo‘lajak birinchi sinf o‘quvchilarining tibbiy ma’lumotlarini tahlil qilish natijasida ma’lum bo‘lishicha, ko‘pchilik bolalarda ko‘rishda nuqsonlar borligi, ikkinchi o‘rinda – noto‘g‘ri turishi, uchinchi o‘rinda – surunkali kasalliklar mavjudligi, bolalarning juda kamligi aniqlandi. amalda sog'lom deb hisoblanadi. Bu holat ijtimoiy-iqtisodiy va iqtisodiy vaziyatning yomonlashishi, bolalarning ratsional ovqatlanishi, irsiyat va ortiqcha mehnat bilan bog'liq muammolarning kuchayishi bilan bog'liq. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, bolalar ko'p vaqtlarini kompyuterda, televizor yonida o'tkazadilar va harakatsiz turmush tarzini olib boradilar.
Rossiyada maktab yoshidagi bolalar salomatligining yomonlashishi nafaqat tibbiy muammoga, balki jiddiy pedagogik muammoga ham aylandi. Hayotning ushbu sohasidagi inqiroz hodisalarining o'sish tezligi hayratlanarli. Buning sabablaridan biri bugungi kunda farzandlar tarbiyalanayotgan oilalarning turmush tarzidir. Ko'pgina oilalarda siz xavf omillari deb ataladigan narsalarni topishingiz mumkin: surunkali yuqumli kasalliklar, muvozanatsiz ovqatlanish, past jismoniy faollik, chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va hokazo.. Bunday holda, ko'pincha bitta emas, balki bir nechta omillarning kombinatsiyasi mavjud. oilada mavjud.
Talabalarda va ularning ota-onalarida o'z sog'lig'iga nisbatan qadriyatli munosabat shakllanmagan, bu sog'lom turmush tarzi haqidagi pedagogik va tibbiy bilimlarning etarli darajada targ'ib qilinmaganligi bilan izohlanadi.
Bolaning sog'lom shaxsini shakllantirish masalalari doimo olimlarni qiziqtirgan (qarang: I. I. Brexman, L. S. Vygotskiy, G. K. Zaitsev, P. F. Lesgaft, N. I. Pirogov, V. A. Suxomlinskiy [31] , L. G. Tatarnikova [332] ], K.D. Ushinskiy va boshqalar). Sog'lom turmush tarzini o'rgatish bo'yicha maktab dasturlarini ishlab chiqish XX asrning 70-yillari oxiri - 80-yillarning boshlarida boshlangan. Biroq, dasturlarni ishlab chiqish va amalga oshirish uchun katta kuch sarflanganiga qaramay, natijalar kutilganidan ancha past bo'ldi. Bu xulq-atvor odatlarini o'zgartirish qiyinchiliklari (ularning ko'pchiligi erta bolalik davrida shakllanadi va shuning uchun juda barqaror), va o'qituvchilarning sog'liqni saqlash sohasidagi ta'lim faoliyatiga tayyorlanmaganligi bilan izohlanadi.
Yigirmanchi asrning 90-yillari o'rtalaridan boshlab ta'lim va sog'liqni saqlash yo'nalishi bo'yicha ko'plab ilmiy ishlar paydo bo'ldi: o'quv jarayonini tashkil etish va maktabda o'qishga tayyorgarlik, maktab o'quvchilarining ta'lim va tarbiyasi gigienasi, xavf omillari. maktabda o'qish paytida bolalar va o'smirlarning salomatligi, maktab valeologik ishi .
Psixologik va pedagogik adabiyotlarni tahlil qilish bizga boshlang'ich maktab o'quvchilarining sog'lig'ining yomonlashuvi muammosini hal qilishning mumkin bo'lgan echimlaridan biri ularning sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarini rivojlantirishdir deb taxmin qilish imkonini berdi.
Tadqiqot maqsadi: boshlang'ich maktab o'quvchilarida sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarni shakllantirishning samarali shakllari va usullarini aniqlash.
O'rganish ob'ekti: sog'lom turmush tarzi haqida bilim.
Tadqiqot mavzusi: sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarni rivojlantirish shakllari va usullari.
Tadqiqot gipotezasi:
Boshlang‘ich sinf o‘quvchilarining yosh rivojlanishiga mos usul va usullardan, ya’ni o‘yinlar, viktorinalar, musobaqalar, bayramlar, salomatlik darslari, sport musobaqalari o‘tkazishda sog‘lom turmush tarzi haqidagi bilimlarni shakllantirish muvaffaqiyatli bo‘ladi.
Tadqiqot maqsadlari:
1. Tadqiqot mavzusi bo'yicha psixologik-pedagogik adabiyotlarni o'rganish.
2. Tadqiqotning asosiy tushunchalarini tavsiflang: "salomatlik", "sog'lom turmush tarzi".
3. Kichik yoshdagi maktab o'quvchilarida sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarning yoshga bog'liq xususiyatlarini aniqlash.
4. Sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarni shakllantirish mezonlarini ishlab chiqish.
5. Boshlang'ich maktab o'quvchilarida sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarni shakllantirish shakllari va usullarining samaradorligini aniqlash va eksperimental tekshirish.
Tadqiqot usullari: kuzatish, so'roq, test, pedagogik eksperiment.
Yangi avlodning salomatlik holatini yaxshilash hozirgi zamonning eng muhim vazifasi bo'lib, uni kompleks hal etishda umumta'lim maktabisiz amalga oshirib bo'lmaydi. O‘qituvchilar ota-onalar, tibbiyot xodimlari, psixologlar va jamoatchilik bilan birgalikda o‘quvchilarning salomatligini mustahkamlashi, maktabni sog‘lom bitirishi uchun maktab faoliyatini tashkil etishi zarur. Shu bilan birga, maktab bolada sog'lom bo'lish va sog'lom turmush tarzini olib borish ehtiyojini shakllantirishga majburdir. Buning uchun o‘qituvchilar zamonaviy ta’lim tushunchalari tizimida keng qo‘llaniladigan “salomatlik” va “sog‘lom turmush tarzi” tushunchalarining mohiyatini aniq tushunishlari kerak.
Salomatlikning aniq va keng qamrovli ta'rifi yo'q. Asoslangan biotibbiyot N.M belgilari. Amosov ta'kidlaydi: "Salomatlik - bu atrof-muhit bilan muvozanat va og'riqli hodisalarning yo'qligi bilan tavsiflangan tananing tabiiy holati".
Xuddi shu belgilarni hisobga olgan holda, G.I. Tsaregorodtsev "Salomatlik - bu organizm va atrof-muhit o'rtasidagi turli xil metabolik jarayonlarning uyg'un oqimi bo'lib, uning natijasi tananing o'zida muvofiqlashtirilgan metabolizmdir" deb hisoblaydi. Shu nuqtai nazardan, salomatlik har qanday og'riqli hodisalarni istisno qiladigan, unda sodir bo'ladigan normal metabolik jarayonlar bilan tananing tabiiy uyg'un holati sifatida taqdim etiladi.
BILAN evolyutsion va ekologik lavozimlari D.D. Venediktov salomatlik tushunchasining ma'nosini tananing atrofdagi tabiiy va ijtimoiy muhit bilan dinamik muvozanati sifatida ochib beradi, unda insonning biologik va ijtimoiy mohiyatiga xos bo'lgan barcha qobiliyatlar eng to'liq va insonning barcha hayotiy quyi tizimlari namoyon bo'ladi. tananing eng yuqori intensivligi bilan ishlashi va bu funktsiyalarning umumiy kombinatsiyasi organizmning yaxlitligi va uning doimiy o'zgaruvchan tabiiy va ijtimoiy muhitga tez va adekvat moslashuvi zarurati nuqtai nazaridan optimal darajada saqlanadi.
BILAN sotsiologik nuqtai nazaridan, salomatlik ijtimoiy faollik va insonning dunyoga faol munosabati o'lchovidir. Ushbu g'oyani rivojlantirib, I.I. Brexmanning fikricha, bunday munosabat birinchi navbatda atrof-muhit sifatini yaxshilash, o'z salomatligi va boshqa odamlarning sog'lig'ini saqlash tizimida namoyon bo'lishi kerak.
IN psixologiya salomatlik kasallikning yo'qligi emas, balki uning engish ma'nosida aks etishi, degan fikrda: salomatlik nafaqat tananing holati, balki inson hayotining strategiyasidir.
V.P. Kaznacheev inson salomatligi tushunchasining ma'nosini nuqtai nazardan ifodalaydi integratsiyalashgan yondashuv. Uning fikricha, salomatlik "biologik, fiziologik va aqliy funktsiyalarni saqlash va rivojlantirishning dinamik holati (jarayonlari), optimal mehnat qobiliyati va maksimal umr ko'rish davomiyligi bilan ijtimoiy faollik".
Shunday qilib, adabiyotda "salomatlik" tushunchasining mohiyati uni ifodalash asosini belgilaydigan mezonlarga qarab turlicha ko'rsatilgan. Umumlashtirilgan shaklda ushbu kontseptsiyani insoniyatning umumiy madaniyati talablari bilan bog'liq bo'lgan mezonlar to'plamini o'z ichiga olgan sig'imli tizim sifatida tavsiflash mumkin.
Bizningcha, salomatlik- bu inson va jamiyatning biologik, aqliy, ijtimoiy, iqtisodiy, ma'naviy funktsiyalari to'liq ro'yobga chiqadigan holat, shuningdek, umuminsoniy o'zlashtirish darajasi bilan belgilanadigan maksimal umr ko'rish davomiyligi bilan optimal mehnat qobiliyati va faoliyati. , davlat, mintaqaviy va milliy madaniy qadriyatlar.
Kontseptsiya "salomatlik" tushunchasidan ajralmas "turmush tarzi" kishilarning muayyan ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlarda rivojlangan, ularning mehnatida, dam olishida, moddiy va ma’naviy ehtiyojlarini qondirishda, muloqot va xulq-atvor me’yorlarida namoyon bo‘ladigan barqaror turmush tarzi sifatida belgilanadi.
Turmush tarzi inson tanasining atrof-muhit sharoitlariga moslashish mexanizmlarini, barcha organlar va organlar tizimlarining uyg'un o'zaro ta'sirini oldindan belgilab beradi, bu esa ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarishga va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Hayot tarzi ham inson madaniy ijodining mevasi va uning erkin tanlovi natijasidir.
Yurkova Elena Vyacheslavovna, "Ryazan viloyat bolalar kutubxonasi" RO davlat byudjeti ta'lim muassasasining xizmat ko'rsatish bo'limi bosh kutubxonachisi
Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish bo'yicha tadbirlarni o'tkazishda ishning o'yin shakllari
Sog'lom bo'lish zarurati insonning asosiy ehtiyojidir. U jamiyatda yashashga bo'lgan konstitutsiyaviy huquq bilan ta'minlanishi kerak, shuning uchun jamiyat o'z fuqarosining sog'lig'ini himoya qilish uchun ma'lum bir minimal shart-sharoitlarni yaratishga majburdir. Insonning umumiy salomatligi jismoniy, ruhiy va ijtimoiy salomatlikdan iborat. Salomatlikning barcha bu "turlari" chambarchas bog'liq. Demak, ruhiy salomatlik jismoniy negizga, axloqiy va ijtimoiy salomatlik esa ruhiy asosga asoslanadi. Qadimgi Spartada "Sog'lom tanada sog'lom aql", deyishgan.
Rossiyada maktab bitiruvchilarining atigi 10% dan kamrog'ini sog'lom deb hisoblash mumkin. Rivojlanish fiziologiyasi instituti ma'lumotlariga ko'ra, maktabda o'qish davrida bolalarda ko'rish va duruşning buzilishi chastotasi 5 marta, psixonevrologik anomaliyalar 4 marta, ovqat hazm qilish organlarining patologiyasi 3 marta, ya'ni. salomatlik holatidagi mavjud og'ishlar surunkali holga keladi.
"Sog'lom bo'lish - zamonaviy!" dasturi kutubxonamizda 5 yildan beri ishlaydi. Va bu vaqt ichida biz allaqachon talab qanchalik katta ekanligi haqida gapirishimiz mumkin. Quvonarlisi, shahrimiz maktablari salomatlik dekadalari va oyliklarini nishonlashda kutubxonani dasturiy tadbirlarga faol jalb etmoqda. Tadbirlarga bo'lgan talab ularning aksariyati kutubxona ishining o'yin shakllaridan foydalanishga asoslanganligi bilan ham bog'liq.
Dastur maqsadlari:
Maktab o'quvchilarida o'z sog'lig'i va boshqalarning salomatligi uchun javobgarlik to'g'risida g'oyalarni shakllantirish;
. Salomatlikni saqlashga qaratilgan bilim, ko'nikma va amaliy harakatlarga nisbatan tanqidiy fikrlash asoslarini shakllantirish;
. Talabalarga sog'lig'ini saqlash va yaxshilash imkonini beradigan o'z strategiyalari va texnologiyalarini shakllantirish uchun zarur ma'lumotlarni taqdim etish;
. Salomatlikni mustahkamlashda kutubxona, maktab, ota-onalar va jamiyatning o‘zaro hamkorligini kengaytirish va diversifikatsiya qilish.
Kutubxonaning vazifasi shifokorlar, psixologlar va narkologlarni almashtirishga harakat qilmasdan, uning arsenallarida mavjud bo'lgan profilaktik adabiyotlar haqida ma'lumot berishdir. Qadimgi sharq donoligida shunday deyilgan: "Kasal va azob chekayotgan odam kitob ko'tarsin - dunyoda bundan kuchli dori yo'q".
Afsuski, tan olishimiz kerakki, shifokorlar, huquqshunoslar, oʻqituvchilarning saʼy-harakatlariga qaramay, mast qiluvchi moddalarni isteʼmol qiluvchi bolalar va oʻsmirlar soni tobora ortib bormoqda. Va bu erda kutubxonachining missiyasi, ushbu ma'lumotni taqdim etish uchun turli xil vositalarga ega bo'lgan ma'lumot tashuvchisi sifatida, tajriba shuni ko'rsatadiki, talab katta bo'ladi.
Maktab o'quvchilari o'zlarining o'smirlik nigilizmini unutib, o'qituvchining xohishiga ko'ra tadbirga kelgan tashqi tinglovchilardan sodir bo'layotgan voqealarning faol ishtirokchilariga aylanishlariga ishonch hosil qilish - bu, ehtimol, men qo'ygan asosiy vazifalardan biri. tadbirga tayyorgarlik ko'rayotganda o'zim. Shuning uchun tadbirlar kutubxona ishining turli shakllarini - o'yinlar, muhokamalar, ijodiy topshiriqlar, munozara elementlari, viktorinalar suhbat, ma'ruza elementlari bilan birlashtiriladi va bularning barchasi audiovizual vositalar bilan qo'llab-quvvatlanadi.
O'z nutqimda ba'zi voqealarni yoritishga harakat qilaman.
"Umr bo'yi tajriba: Ivan Petrovich Pavlov hayotida sport" axborot soati.
Ushbu tadbir shahrimizdagi 2-sonli gimnaziya talabi bilan yuzaga keldi. Bu ta’lim dargohida hamyurtimiz, fiziolog, Nobel mukofoti laureati I.P. Pavlov. Va endi u uning nomini oldi. Hamma biladi, Ivan Petrovich jonkuyar shaharlik edi, lekin hamma ham bilmaydi, u gimnastika, velosiped, yurish, suzishni yaxshi ko'rardi, chiniqtirish bilan shug'ullangan va ommaviy jismoniy tarbiya deb ataladigan narsaning rivojlanishi uchun ko'p ish qilgan. Katta fiziolog hayotining bu tomoni haqidagi hikoyani tinglagan yosh maktab o'quvchilarining ko'zlarini ko'rishingiz kerak. Tadbirni tayyorlashda menga sport jurnalisti va publitsisti, Ryazan davlat universitetida o'qitiladigan "Sport o'lkashunosligi" fanining muallifi nashrlari katta yordam berdi. S.A. Yesenin Jismoniy tarbiya va sport fakultetida Igor Iosifovich Burachevskiy.
Og'iz gigienasi o'yinining elementlari bilan suhbat "Tish cho'tkasi galaktikasiga sayohat"
Ushbu dars davomida bolalar: tishlarning qanday turlari borligini, turli vaqtlarda va turli mamlakatlardagi odamlar og'iz bo'shlig'ining oldini olish bilan qanday bog'liqligini, gigiena bo'yicha bilimlarini sinab ko'rish va kengaytirish va, albatta, tishlarning psixologik xususiyatlarini hisobga oladi. kichik maktab o'quvchilari, bularning barchasi ijodiy va o'yin faoliyati vazifalari bilan birga keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, dars boshlanishidan oldin sinf 2-3 jamoaga bo'linadi.
Sog'lom turmush tarzi bo'yicha o'quv o'yini "Agar sog'lom bo'lsang, hamma narsaga erishasan"
O'yin "Agar sog'lom bo'lsang, hamma narsaga erishasan!" mashhur "Tic Tac Toe" o'yini tamoyili asosida qurilgan 5-7-sinf o'quvchilari uchun mo'ljallangan.
Maqsad va vazifalar:
- sog'lom turmush tarzi standartlari bilan tanishtirish
- bolalarning ijodiy va kommunikativ qobiliyatlarini rivojlantirishga ko'maklashish.
- Ufqlarni rivojlantirish
- Guruhda ishlash ko'nikmalarini egallash.
- inson salomatligining tarkibiy qismlarini aniqlash va ularning munosabatlarini o'rnatish.
O'yin qoidalari: O'yinchilar "X" va "O" ikkita jamoaga bo'lingan. Oddiy "Tic Tac Toe" da bo'lgani kabi, 3x3 maydon chizilgan. Har bir jamoaning vazifasi o'z belgilaridan foydalanib, raqiblariga qaraganda tezroq diagonal, vertikal yoki gorizontal chiziqni qurishdir. Maydonning har bir sektori o'z nomiga ega ("Afsona yoki haqiqat", "Eruditsiya", "Donolar kengashi" va boshqalar) "X" jamoasi birinchi harakatni amalga oshirish huquqiga ega. Ikkala jamoa ham sektor savollariga javob berishadi, lekin birinchi javob berish huquqi birinchi bo'lib sardori qo'lini ko'targan jamoaga tegishli. Agar jamoa raundda g'olib chiqsa, u o'z belgisini ushbu sektordagi o'yin maydoniga qo'yadi. Turni yutqazgan jamoa keyingi sektorni ochadi.
Har bir o'yin maydonida o'yin boshlanishidan oldin talabalarga qisqacha kirish ma'lumotlari beriladi. Va savolga javob bergandan so'ng, kutubxonachi o'quvchilarning javobini to'ldiradi, shu bilan talabalarning bilimlarini mustahkamlaydi.
Sektor Mif yoki haqiqat
– Quvnoq, harakatchan, izlanuvchan, atrof-muhitning noqulay omillariga chidamli, chidamli va kuchli, jismoniy va aqliy rivojlanishi yuqori bo‘lgan inson sog‘lom deb hisoblanadi.
Inson salomatligidagi og'ishlarning paydo bo'lishining ko'p sabablari bor. Bunga yomon ovqatlanish, har qanday kasallikning mavjudligi, harakatsiz turmush tarzi, yomon odatlar va boshqalar kiradi. Aksioma sifatida qabul qilingan ko'plab taxminlar, aslida, o'ziga xos asosga ega emasligi ko'pincha sodir bo'ladi.
Ushbu sektorda siz yomon odatlar bilan bog'liq afsonalarni yo'q qilishingiz va ularga to'g'ri talqin qilishingiz kerak bo'ladi.
1. Chekish asabiylashganda dam olishga yordam beradi.
(MİF, chunki nikotin juda o'ziga qaram qiladi.
Bu miya faoliyatiga ta'sir qiladi va kayfiyat o'zgarishiga olib keladi.)
2. Tamaki giyohvandlik vositasidir.
(TO'G'RI: Tamaki tarkibidagi nikotin giyohvandlikka olib keladi.)
3. Spirtli ichimliklar ogohlantiruvchi vositadir, uni qo'llash ruhiy holatning oshishiga olib keladi; (MYF, chunki alkogol depressant hisoblanadi. U miya faoliyatini inhibe qiladi.)
Sog'lom turmush tarzi bo'yicha "Eslaylik va takrorlamaylik" intellektual-ma'rifiy o'yini
O'yin qoidalari:
1. O'yinda beshta jamoa qatnashadi. G'olib birinchi bo'lib beshta yulduzni to'plagan yoki hech kim besh yulduz to'plamagan bo'lsa, eng ko'p yulduz to'plagan kishi g'olib hisoblanadi. Stark tokenlarini yulduzlarga almashtirish mumkin
2. Musobaqa boshida jamoa o'yin maydonidagi istalgan raqamni chaqiradi, masalan, B-5, keyin o'yin o'z-o'zidan rivojlanadi. Taqdimotchi belgilangan raqam bilan kvadratni aylantiradi. Kvadratning orqa tomonida belgi bor:
Yulduz - bu murakkablikni oshirish masalasi. Agar javob to'g'ri bo'lsa, o'yinchi STAR tokenini oladi.
Doira - savol, unga javob berish uchun jamoa 3 ta token oladi - ZOZHIK. 10 ta token uchun - ZOZHIK siz bitta yulduzni sotib olishingiz mumkin.
Tezkor savol. Barcha buyruqlar bunga javob beradi. To'g'ri javob berganlar 1 ta ZOZHIK tokenini oladi.
O'yin maydonida belgilar mavjud - tuzoqlar:
Ok - o'q yo'nalishi bo'yicha yaqin atrofdagi kvadratni ochadi.
Lightning jamoasi barcha sog'lom tokenlarni yo'qotadi.
Qora tuynuk - jamoa burilishni o'tkazib yuboradi. Yulduz yoki 5 ZOZHIK ehson qilish orqali siz "qora tuynuk" ni to'lashingiz mumkin.
Yulduz olish uchun savollar (10)
1. Bu aralashma 200 ta zararli moddalardan, jumladan, uglerod oksidi, kuyikish, chumoli kislotasi, siyan kislotasi, mishyak, ammiak, vodorod sulfidi, asetilen, radioaktiv elementlar va boshqalardan iborat. Aralashmani nomlang. (Tamaki tutuni.)
2. Nima uchun chekuvchining barcha organlari "kislorod ochligi dietasida"? (Tamaki tutuni tarkibidagi uglerod oksidi qondagi gemoglobinni bog'laydi va hosil bo'lgan karboksigemoglobin kislorodni olib o'ta olmaydi.)
Uchta tokenni olish uchun savollar - ZOZHIK (15)
1. Chekish nafas olish tizimining qanday kasalliklariga yordam beradi?
(bronxit; traxeya saratoni; o'pka saratoni.)
15. Tamaki tug'ilgan joyini ayting: (Janubiy Amerika)
Bitta token olish uchun savollar - ZOZHIK (7)
1. Qancha vaqtdan keyin nikotin puflangandan keyin miya to'qimalarida paydo bo'ladi?
- 10 daqiqa;
- 7 soniya;
- 1,5 soat.
2. Qanday yomon odat va nima uchun odamda obliteratsiya qiluvchi endarteritni keltirib chiqaradi, bu esa oyoqlarning qon tomir tizimiga ta'sir qiladi, ba'zida tomirlar to'liq yopilib, gangrenaga qadar?
- chekish;
- pivoni ortiqcha iste'mol qilish;
- giyohvandlik.
Katta maktab o'quvchilari uchun zararli odatlar haqida "Sog'lom turmush tarzi-darts" intellektual o'yini
O'yinda bir nechta jamoalar ishtirok etadilar, ularning har biriga ma'lum rangdagi tokenlar beriladi. Tabloda - doira - dart, savollar bilan kartalar raqamlar ostidagi rangli tematik sektorlar ostida joylashgan. O'yinchilar navbatma-navbat savol raqamini chizishadi. Agar javob to'g'ri berilgan bo'lsa, to'g'ri javob bergan jamoaning rangli belgisi tablodagi savol kartasi o'rniga qo'yiladi.
Darts o'ynash doirasi quyidagicha ko'rinadi:
. Tarixiy sektor
Birinchi Yelizaveta davrida Angliyada chekuvchilarga qanday munosabatda bo'lgan?
Chekuvchilarga o'g'rilardek munosabatda bo'lishdi va ularni bo'yniga arqon bog'lab ko'chalarda olib borishdi.
. Adabiy soha
Qadim zamonlarda tamaki shifobaxsh xususiyatlarga ega ekanligiga ishonishgan, u ogohlantiruvchi va tinchlantiruvchi vosita deb hisoblangan. Chekish yordamida ular tish og'rig'i, bosh og'rig'i va ba'zi teri kasalliklarini davolashga harakat qilishdi. Chet ellik yozuvchining mashhur adabiy asarida bosh qahramonning isitmani tamaki bilan davolashga harakat qilgani tasvirlangan. “... va birdan Braziliya aholisi deyarli barcha kasalliklarni tamaki bilan davolashini esladim; Shu bilan birga, bir ko'kragimda bir nechta o'ram bor edi: bitta katta quti tayyor tamaki, qolgani esa bargli tamaki.<…>Men tamaki qanday kasalliklarga qarshi ishlatilishini bilmasdim, hatto isitmaga yordam beradimi yoki yo'qligini ham bilmasdim; Shuning uchun men uning ta'siri u yoki bu tarzda o'zini namoyon qilishi kerak degan umidda bir nechta tajribalar o'tkazdim.<...>Mening tamaki bilan davolashim, ehtimol, ilgari hech qachon isitmaga qarshi qo'llanilmagan; Men buni o'zim boshdan kechirganim uchun uni hech kimga tavsiya qilishdan ikkilanaman. To‘g‘ri, bu isitmani to‘xtatdi, lekin shu bilan birga meni dahshatli darajada zaiflashtirdi va bir muncha vaqt butun vujudim siqilib, asabiy titroqlardan azob chekdim, adabiy qahramonning nomi va kitobning muallifi ? D.Defo kitobidan Robinzon Kruzo
Intellektual sektor
Nikotinning foydasi bormi? Ha, u insektitsid sifatida ishlatiladi - zararli hasharotlarni o'ldiradigan modda
Amaliy sektor (tezkor savollar)
Nikotinning zarari nafaqat chekuvchilarning o'ziga ta'sir qiladi. Amerikalik olimlar tamaki sanoatidan olinadigan soliqlar 8 milliard dollarni tashkil etishini va ishlab chiqarishning pasayishi, kasallik va bevaqt o'lim tufayli yo'qotishlar...
- 7 milliard dollar
- 10 milliard dollar
- 19 milliard dollar
Nazariy sektor
Aytishlaricha, bir tomchi nikotin otni o'ldiradi. Nikotinning odamlar uchun halokatli dozasi qanday? 2-3 tomchi yoki 50-100 mg. Bu 20-25 ta sigaret chekishdan keyin qonga kiradigan dozadir. Sigaret chekadigan odam o'lmaydi, chunki doz bir marta emas, balki asta-sekin qo'llaniladi.
"Pivo fronti", "To'xta va o'ylang!", "Ayra bo'ylab yugurish" biznes o'yini elementlari bilan multimedia suhbatlari.
Ushbu tadbirlar maktab o‘quvchilarida katta qiziqish uyg‘otmoqda. Bu esa ularni tadbir davomida muloqot va munozaraga jalb qilish orqali osonlashtiriladi.
"Rossiya sud tizimi bilan tanishish" mintaqaviy loyihasining "Giyohvandlik, qarovsizlik va voyaga etmaganlar o'rtasida huquqbuzarliklarning oldini olishda maktab o'quvchilari va sudyalarning o'zaro hamkorligi" kichik dasturida ko'plab sog'lom turmush tarzi tadbirlari talab qilinadi. "Xavf guruhi" deb ataladigan maktab o'quvchilarining maxsus toifasi, ya'ni. jinoyat sodir etishga moyil bo'lganlar ushbu kichik loyihaning maqsadli auditoriyasidir. O‘smir nigilizmi va oila tarbiyasidagi bo‘shliqlar bu guruh o‘smirlar bilan muloqot qilishni qiyinlashtiradi. Shu bois, biz bolalarni qiziqtirish, ularga o'zlari tushgan vaziyatni baholash va tegishli xulosalar chiqarish imkoniyatini berish uchun tayyorlagan tadbirlarimizdan shunday usullarni topishga harakat qildik. “Giyohvand moddalarni suiiste’mol qilish”, “Pivo fronti”, “Giyohvandlik haqida gapiraylik” va hokazo biznes o‘yinining elementlari bilan tayyorlangan interaktiv suhbatlar bolalarga nafaqat ma’lumot olish, balki o‘zlari ham muhokama ishtirokchisi bo‘lish imkonini beradi. Kutubxonadagi uchrashuvdan so'ng darhol maktab o'quvchilari Ryazan davlat tibbiyot universitetining anatomik muzeyiga ekskursiyaga boradilar. Akademik I.P. Pavlova. Ishning keyingi tahlili shuni ko'rsatdiki, bunday harakatlar algoritmi ijobiy ma'noga ega.
Irina Romanova
Bolalarga sog'lom turmush tarzi tushunchalari va qadriyatlarini o'rgatish shakllari va usullari
Salomatlik bola ota-onani ham tashvishga soladigan asosiy muammodir tarbiyachilar. Hatto bolalikda ham muhim shakl sizga nisbatan to'g'ri munosabat salomatlik, ko'nikmalarni singdirish sog'lom turmush tarzi. Maktabgacha yoshdagi davrda shaxsiyat shakllanishi sodir bo'ladi, asosiy ko'nikmalar shakllanadi sog'lom turmush tarzini shakllantirish. Kattalar bolaga o'zini anglashni o'rganishga yordam berishlari kerak salomatlik va hayot, haqida bilimlarni egallash salomatlik va uni himoya qilish, qo'llab-quvvatlash va saqlash ko'nikmalarini egallash. Tarkibida ish Tashqi dunyo bilan tanishish nuqtai nazaridan, bolalar bilan kognitiv mashg'ulotlar o'tkazish muhim o'rin tutadi, bu erda bolalar tananing tuzilishi, jarohatlarda birinchi yordam ko'rsatish asoslari va xavfsiz xatti-harakatlar to'g'risidagi asosiy ilmiy bilimlar bilan tanishadilar.
Vazifalar sog'lom turmush tarzini shakllantirish bolalar faoliyatining barcha turlarida hal etiladi. Aniq ko'rinadigan narsalarni hisobga olgan holda majoziy maktabgacha yoshdagi bolalarning fikrlash tabiati, asosiy material vizual va amaliy yordam bilan taqdim etilishi kerak usullari, bu maqsadda bunday kuzatish kabi usullar, tekshirish, o'z-o'zini tekshirish, tajriba va o'z ishlab chiqarish faoliyati bolalar.
Bilimlarni aniqlashtirish muhimdir bolalar turli sezgi organlari va tana qismlarining nomlari va joylashuvi haqida. Bunday Ish yoshlikdan boshlanadi. kabi o'yinlardan foydalanishingiz mumkin "Burunni yashirish"(yoki ko'zlar, quloqlar va boshqalar), "Lavabo" (qo'llarni, quloqlarni, burunlarni yuvish). Shu bilan birga, bolalar tananing turli qismlarini yuvish harakatlarini taqlid qiladilar. Illyustratsiyalar, barmoq o'yinlaridan foydalanish, xalq bolalar bog'chalarini o'qish va qo'shiqlarni kuylash muhimdir. Ushbu davrda diqqatni jamlash muhimdir bolalar hislar va tananing qismlari haqida, ular haqidagi bilimlarni mustahkamlash.
Keksa maktabgacha yoshdagi bolalar normalarda faolroq ishtirok etadilar sog'lom turmush tarzi. Taqdimotlar bolalar salomatligi haqida, organizm va uning ehtiyojlari, qotib qolish usullari, shikastlanishlar, turli kasalliklarning oldini olish, yomon odatlarning zararli ta'siri qiziqarli ko'rgazmali va amaliy jihatdan boyitilgan. o'rganish shakli. Bu yoshda o'rganilayotgan material hajmi sezilarli darajada oshadi va bolalar tadqiqotining mavzulari kengayadi. "Biz qanday nafas olamiz", "Bizning organlarimiz bir-biriga qanday yordam beradi", "Bizning do'stlarimiz vitaminlar", "Mening kompyuterim mening do'stim", "Qishda kasal bo'lmaslik uchun siz o'zingizni qattiqlashingiz kerak"
Tadqiqot faoliyati o'z ichiga oladi o'z-o'zini tekshirish usuli. Shunday qilib, tashqi ko'rinishni o'rganayotganda, bolalar terining tuzilishini o'rganish, uni cho'zish, kattalashtirish oynasi ostida tekshirish uchun tajribalar o'tkazadilar. barmoq rasmlarini o'rganish. Bu jarayonda bolalar gigiyena tartib-qoidalarining o‘z tanalari uchun qanchalik muhimligini tushundilar. Bunday darslar jarayoni rag'batlantiruvchi tadqiqot vazifalarini o'z ichiga oladi bolalar mustaqil va aqliy faoliyatga, fikrlashni faollashtirishga, ijodkorlikka tasavvur, zukkolik. Masalan: qo'l yuvish uchun suv bo'lmasa nima qilish kerak, suvni qanday filtrlash kerak.
Darslar salomatlik tarbiyalanadi nafaqat nogironlar uchun bag'rikenglik va hamdardlik salomatlik, balki sizni o'zingizga g'amxo'rlik qilishga majbur qiladi salomatlik. Bolalarni ko'zlarini yumib, ko'r odam nimani his qilishini his qilish uchun (qo'llab-quvvatlash bilan) yurishga taklif qiling - juda samarali Buning uchun usul bolalar kompyuter yonida o'tirganda ortiqcha charchamasliklari uchun.
kabi didaktik o'yinlardan foydalanish "Bu nimaga o'xshaydi?""Qanday asbob (yoki element) tovushlar" "Kimning ovozi?", "Hid bilan bil", qo'rg'oshin bolalar xulosa qilish uchun har bir sezgi organi inson uchun muhim, atrofimizdagi dunyo haqida ko'proq bilishga yordam bering va uning yo'qolishi inson va uning atrofidagi odamlar uchun katta muammolarni keltirib chiqaradi. Bolalar o'z his-tuyg'ularini va tana a'zolarini erkin ko'rsata olganlarida, ularning inson uchun ma'nosini tushuntirish kerak tushunish bu organlar qanday tuzilgan, ular qanday ishlaydi va qanday xususiyatlarga ega. Bolalar qo'llarini va oyoqlarini bukmasdan bir muncha vaqt harakat qilishni so'rashganida, bu tajribani juda yaxshi ko'radilar va eslashadi.
Sizning his-tuyg'ularingiz va tana a'zolaringizga g'amxo'rlik qilish tajribasini o'zlashtirish keyingi muhim qadamdir ish. Suhbatlar - "Yordamchilarni qanday himoya qilish kerak?", "Bizning tanamizning dushmanlari bormi?". Yordam bering asar K.ning she'rlari bilan quvvatlanadi. Chukovskiy, A. Barto, V. Mayakovskiy va boshqa yozuvchilar. Bolalar buni o'zlari topadilar "dushmanlar" tanasi: axloqsizlik, harorat farqi, shovqin, noto'g'ri yoritish. Bu suhbatlardan maqsad qo‘zg‘atishdir bolalar tanangizga g'amxo'rlik qilish istagi, o'zingizni ehtiyotkorlik bilan davolash usullarini o'rgatish. Saqlash uchun salomatlik tanangizni boshqarishni o'rganishingiz kerak.
Bunda ish ota-onalarni o'z ittifoqchilari qilish juda muhim, chunki bu katta ahamiyatga ega bolalar oilaviy tarbiyaga ega. Suhbatlar va maslahatlashuvlar muhim rol o'ynaydi, bu erda ota-onalar nafaqat nazariy maslahat oladilar, balki o'tkazishda amaliy ko'nikmalarga ega bo'lishadi. sog'lom turmush tarzi ishlari(Masalan, davolovchi massaj, o'z-o'zini massaj qilish texnikasi, shamollash uchun akupressura, ko'z mashqlari, shifobaxsh tovushlarni talaffuz qilish, tanani qattiqlashtirish, nafas olish mashqlari). Ota-onalarni bolalari bilan toza havoda ko'proq vaqt o'tkazishga ishontirish muhimdir. kompyuter, televizor yonida bo'lishini nazorat qiling, jismoniy mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajrating bolani tarbiyalash. Bunday ota-onalar ittifoqi va o'qituvchi jismoniy jihatdan bolalar bog'chasi va oila o'rtasidagi uzluksizlikka yordam beradi maktabgacha yoshdagi bolalarni tarbiyalash. Tajriba ish maktabgacha ta'lim muassasasida o'qituvchilarning birgalikdagi tadqiqot faoliyati jarayonida, degan xulosaga kelishimizga imkon beradi. bolalar va ota-onalar muammolarni muvaffaqiyatli hal qilishlari mumkin shakllanishi maktabgacha yoshdagi bolalar mustaqil kognitiv va ijodiy qobiliyat va qobiliyatlarga ega ish yilda paydo bo'lishi va rivojlanishi bolalarning sog'lom turmush tarziga qiziqishi, madaniy bilim darajasini oshirish salomatlik, kattalar va tengdoshlar bilan muloqot qilish ko'nikmalari.
Texnikalar va sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish uchun bolalar bilan ishlash usullari:
Suhbatlar va hikoyalar o'qituvchi
She'rlarni o'qish va yodlash
Turli vaziyatlarni simulyatsiya qilish
Kitoblar, mavzu va mavzu rasmlarini tekshirish.
- O'yinlarni o'tkazish: Rol o'ynash
Didaktik
Trening
Mobil,
Jismoniy mashqlar
O'z-o'zini massaj qilish
Barmoqlar va nafas olish mashqlari.
Psixo-gimnastika.
O'qituvchilar uchun master-klass
"Ota-onalar bilan sog'lom turmush tarzi bo'yicha tadbirlarni tashkil etish va o'tkazish"
O'qituvchi tomonidan tayyorlangan:
Oson Yu.Yu
Maykop 2018
1-qism. Kirish.
V. A. Suxomlinskiy shunday degan edi: “Men qayta-qayta takrorlashdan qo'rqmayman:
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish eng muhimi
o'qituvchining ishi. Xursandchilikdan,
Bolalarning kuchliligi ularning ruhiy hayotini belgilaydi,
dunyoqarash, aqliy rivojlanish,
bilim kuchi, o'z kuchiga ishonish."
Kompyuter texnologiyalari davrida bolalar salomatligining yomonlashishi tendentsiyasi mavjud. Bolada sog‘lom turmush tarzini shakllantirishni bu jarayonda tarbiyachi va ota-onalarning faol ishtirokisiz tasavvur etib bo‘lmaydi.
2-qism - nazariy.
Maktabgacha ta'lim muassasasi va oilaning o'zaro hamkorligi tizimli bo'lishi kerak. Bunday o'zaro ta'sir tizimi turli xil ish shakllaridan iborat bo'lib, ularning umumiy maqsadi ota-onalar bilan hamkorlik aloqalarini o'rnatishdir. Sog‘lom turmush tarzini shakllantirish bo‘yicha olib borilayotgan ishlardan ko‘zlangan maqsad – ota-onalar bilan bolalar salomatligi borasida hamkorlikni yo‘lga qo‘yishdan iborat. Ma'lumki, bolaning rivojlanishi va tarbiyasi ko'p jihatdan uni o'rab turgan kattalarga va ularning xatti-harakati bilan ko'rsatgan namunasiga bog'liq. Shuning uchun o'z sog'lig'i va farzandlarining sog'lig'iga ongli munosabat, birinchi navbatda, ota-onalar tomonidan shakllanishi kerak. Ushbu maqsadga erishish aniq vazifalarni hal qilish orqali amalga oshiriladi:
- ota-onalarning ma'lum yoshdagi bolaning psixofizik xususiyatlari haqidagi g'oyalarini kengaytirish;
- ota-onalarni o'z farzandining sog'lig'ini o'rganishga undash, ularning salohiyatiga ishonchini mustahkamlash;
- ota-onalarning bolalar salomatligini mustahkamlashning an'anaviy va noan'anaviy usullarini o'zlashtirishlari;
- bolalar salomatligini saqlash, mustahkamlash va rivojlantirish bo'yicha qo'shma chora-tadbirlar tizimini amalga oshirish.
Bolalar salomatligini asrash masalalarida maktabgacha ta’lim muassasasi va oilaning birligiga, sog‘lom bolani tarbiyalashning maqsad va vazifalari nafaqat tarbiyachilar, balki ota-onalar ham yaxshi tushunsa, erishiladi; oila bolalar bog'chasida jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarining asosiy mazmuni, usullari va usullari bilan tanishganida va o'qituvchilar oilaviy tarbiyaning ilg'or tajribasidan foydalanganda.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, maktabgacha ta'lim muassasasi va oila o'rtasidagi o'zaro munosabatlarni oshirishning asosiy usullaridan biri maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzini targ'ib qilishda ota-onalar bilan ishlashning noan'anaviy shakllari va vositalaridan foydalanish hisoblanadi.
Ota-onalar bilan ishlashning turli shakllari mavjud: jamoaviy, individual, vizual va axborot. Ota-onalar bilan o'zaro munosabatlarni tashkil etish masalasiga o'qituvchilarning ijodiy, norasmiy yondashuvi maqsadga muvofiqdir. Ota-onalar nafaqat nazariy ma'lumotlarga, balki, eng muhimi, amaliy ko'nikmalarga muhtoj ekanligini unutmaslik kerak. Shu sababli, ota-onalar uchun ma'lum o'qituvchilik tajribasiga ega bo'lishlari mumkin bo'lgan turli seminarlar tashkil etish maqsadga muvofiqdir.
Oilalar bilan ishlashning asosiy kollektiv shakli hali ham ota-onalar yig'ilishlari kabi shakl bo'lib qolmoqda. (sch)
Men sizga noan'anaviy haqida ko'proq aytib bermoqchimankollektiv oilalar bilan ishlash shakllari:
Ular orasida faoliyat ko'rsatadi maslahat markazlari valeologik ta'lim muammosi bo'yicha, (u)
ota-onalar uchun konferentsiyalar bolalarning bo'sh vaqtini oqilona tashkil etish, jismoniy faollik va maqbul ovqatlanish bo'yicha tajriba almashish bo'yicha;
ustaxonalar oilalarda valeologik ta'minotning milliy an'analarini qayta tiklash to'g'risida.
Munozara klublarining yig'ilishlari turli mavzular va ish shakllarini o'z ichiga oladi, masalan:
ma'ruza-konsultatsiya"Sog'lom turmush tarzi haqida xalq pedagogikasi",
munozara"Bolalar salomatligini shakllantirish va mustahkamlashda ota-onalarning roli",
savol-javob kechasi"Qiymatli ta'lim nima va uni uyda qanday amalga oshirish kerak?",
davra stoli Farzandlarimizning sog‘lom bo‘lishiga nima xalaqit berayotganini birgalikda aniqlaylik”.
O'quvchilarning oilalari bilan ishlashning vizual va axborot shakllaridan foydalanish juda muhimdir.
O'qituvchi va ota-onalar o'rtasidagi axborot aloqasi vizual vositalar orqali amalga oshiriladi. Ota-onalarning e'tiborini jalb qilish uchun quyidagilar qo'llaniladi: bukletlar; gazetalar; (ular guruh bo'lishi mumkin yoki bolalar bog'chasi o'qituvchilarining ijodiy guruhi tomonidan nashr etilishi mumkin), ma'lumot varaqlari.
Vizual axborot shakllaridan foydalanganda, ota-onalar uchun valeologik mazmunga ega bo'lgan pedagogik muammolar va vazifalarni hal qilish maqsadga muvofiqdir. Bu vazifalar mantiqiy bo'lishi mumkin, ularning asosiy maqsadi ota-onalarning faolligini rag'batlantirish, pedagogik valeologik bilim, ko'nikmalarni mustaqil ravishda egallash, pedagogik valeologiyaning muhim qoidalarini tushunish va oilada bolalarni tarbiyalashdir. Mantiqiy topshiriqlar oilada va maktabgacha ta'lim muassasasida bolalarni tarbiyalashning amaliy faoliyatini tahlil qilish, taqqoslash, xulosalar chiqarish, qadriyatlarni tarbiyalash istiqbollari va usullarini ko'rsatishga yordam beradi.
Amaliy topshiriqlar (Masalan: ota-onalarga musiqa bilan ertalabki mashqlar to'plami taklif etiladi yoki "Dam olish an'analari: o'rmonga sayohat (hovuzga, ko'lga, chang'i sayohati") ota-onalarga pedagogik ko'nikmalarni shakllantirish va rivojlantirishga yordam beradi va ularni muayyan sohalarda qo'llaydi. oilada bolalarni tarbiyalash holatlari Bu bolalarni tarbiyalashning o'ziga xos sharoitlarini o'rganish, tarbiyadagi kamchiliklarning sabablarini o'rganish va shu asosda oilada va maktabgacha ta'lim muassasasida ta'lim jarayonini takomillashtirish chora-tadbirlarini ishlab chiqish bo'lishi mumkin.
O'quv maqsadlari (Masalan: ota-onalarni Nikitinning qattiqlashuv tizimi bilan tanishtirish) universal ota-onalar ta'limi tizimida o'qituvchilar tomonidan keng qo'llaniladi. Bunday vazifalarni amalga oshirishda ota-onalar bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha adabiyotlarni alohida yoki jamoaviy tahlil qiladilar, pedagogik vaziyatlarni muhokama qiladilar, bolalarning valeologik tarbiyasini takomillashtirish yo'llari va usullarini taklif qiladilar.
Ota-onalarni bolalar bog'chasi hayoti bilan tanishtirish uchun quyidagilar qo'llaniladi:
Ochiq kunlar
Bayramlar va o'yin-kulgilarni birgalikda o'tkazish (Masalan: "Onam, dadam, men sport oilasiman" yoki "Kuchli va sog'lom o'samiz")
ota-onalar uchun ochiq darslar yoki odatiy daqiqalarni ko'rsatish.
Men oilalar bilan ishlashning individual shakllari haqida ham gapirmoqchiman.
Individualga ish shakllari o'qituvchi - ota-ona - bolaning birgalikdagi faoliyatini o'z ichiga oladi. Loyiha faoliyati ota-onalar har qanday muammolarni hal qilishda to'liq sherik bo'lganda juda mashhur.
Ota-onalar, shuningdek, o'qituvchining bolaning har qanday individual fazilatlarini rivojlantirish bo'yicha tavsiyalarini birgalikda amalga oshirishda, albomlar, o'yinlar, qo'llanmalar (Sog'lom oila kundaligi ... yoki mening oilamning tashrif qog'ozi) dizaynida ishtirok etadilar. "Variety, Sports, Sports !!!" guruhining albomining dizayni.
Maktabgacha ta'lim muassasasi va oilaning pedagogik xodimlarining ish shakllarini tizimlashtirish va birlashtirish orqali siz pedagogik jarayonning bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlash mazmunini o'z ichiga olmaydigan qismi yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Valeologiya pedagogik jarayonda va oilaviy tarbiyada texnologiya shakllari va usullarini kengaytiradi va rang-barang qiladi, o'yinlar, jismoniy mashqlar, qiziqarli intellektual vazifalar, yurishlar, gigiyena tartib-qoidalari va mashg'ulotlardan keng foydalanishga imkon beradi.
Biroq, bu uyda ota-onalar kundan-kunga har soatda valeologik bilimlarni o'z farzandlariga tushuntirishlari kerak degani emas. Biz bolalarning erishib bo'lmaydigan ma'lumotlar bilan ortiqcha yuklanishi, o'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish uchun olingan bilimlarning ahamiyatiga amaliy ishonch yo'qligi sababli valeologik bilimlarga qiziqishni yo'qotishidan ehtiyot bo'lishimiz kerak.
Bola uchun har bir kashfiyot, ilgari noma'lum mo''jiza, introspektsiya va keyingi rivojlanishni talab qilishi juda muhimdir. Faqat bu holatda ijobiy natijaga erishish mumkin, bolalarda sog'lom, chaqqon, quvnoq, quvnoq bo'lishga aniq va doimiy intilish paydo bo'ladi va sog'lig'ini nafaqat ota-onalar, balki bolaning doimiy g'amxo'rligi mavzusiga aylantiradi. Bola har bir hodisa va harakatni foydali yoki zarar nuqtai nazaridan tahlil qilishni o'rganadi, hayot va sog'likni qadrlashni o'rganadi, bu maktabgacha ta'lim muassasasi va oilaning asosiy vazifasidir.
Zamonaviy ota-onalar, bir tomondan, adolatli ma'lumotli odamlardir, lekin boshqa tomondan, ular pedagogika, psixologiya, fiziologiya va boshqa bilim sohalari bo'yicha kam ma'lumotga ega.
Ota-onalar psixologik va pedagogik ma'lumotlarni turli manbalardan olishlari mumkin: davriy nashrlar, televidenie va radioeshittirishlar, badiiy bo'lmagan adabiyot, Internet tarmog'i. Ammo sizning guruhingizdagi barcha ota-onalar bunday imkoniyatlardan foydalanadimi? Siz bilan muloqot qilishning qulayroq usuli - aziz o'qituvchilar. Va bugungi chaqaloq qanday inson bo'lishi bizga bog'liq.
3-qism amaliy.
Va endi men sizni sog'lom turmush tarzini yaratish uchun ota-onangiz bilan ishlash rejasini tuzishga taklif qilmoqchiman.
Sizga shuni eslatib o'tamanki, ish uchun siz ekranda ko'rgan ota-onalar bilan ishlash shakllaridan foydalanishingiz mumkin (2-slayd).
Maslahat punkti;
Konferentsiya;
ustaxona;
Ma'ruza-konsultatsiya;
Munozara;
Savol-javob kechasi;
Davra suhbati "Keling, bolaning sog'lom bo'lishiga nima to'sqinlik qilayotganini aniqlaylik";
Bukletlar, gazetalar;
Ota-onalar uchun ba'zi vazifalarni o'z ichiga olgan ma'lumot varaqlari, varaqlar.
Ochiq eshiklar kuni yoki rejimning ba'zi lahzalari yoki sog'liqni saqlash texnologiyasi elementlarining namoyishi;
Birgalikda bayramlar va o'yin-kulgilar;
Oilaviy albom yoki guruh albomining dizayni.
Shuningdek, men quyidagi shakllarni qo'shmoqchiman:
Savol berish - ota-onalarning ushbu masala bo'yicha bilim darajasini aniqlash (y)
Suhbat - bolaning ushbu masalaga munosabatini aniqlash (w).
Mahorat darslari - masalan: "Bolalar bilan ertalabki mashqlarni qanday qilish kerak" yoki "Qanday qilib chiqindi materialdan sport anjomlarini yasash kerak" (u);
Ota-onalar tomoshabin sifatida taklif qilinadigan bolalar uchun o'yin-kulgi;
Shuningdek, siz ota-onalarga dam olish kunlari an'analarini taklif qilishingiz mumkin - masalan, "butun oila bilan basseynga borish" (w) - har hafta oxiri bir oy davomida o'quvchilarning oilalari hovuzga tashrif buyurishadi, fotosuratlar olib kelishadi va o'z taassurotlari bilan o'rtoqlashadilar.
O'qituvchilar sog'lom turmush tarzini rivojlantirish uchun ota-onalar bilan ishlash rejasini tuzadilar.
4-qism - aks ettirish.
Bizning master-klassimiz oxirida men sizdan so'ramoqchimanki, bugun qanday yangi narsalarni o'rgandingiz? Ota-onalar bilan ishlashning qaysi shakllari sizga eng yaqin va tanish? Ota-onalar bilan ishlashning qaysi shakllari sizni qiziqtirdi va ularni amaliyotingizda qo'llashni xohladingizmi?
E'tiboringiz uchun rahmat! Ishlaringizga omad!
