Oxirgi paytlarda his-tuyg‘ular ifodasi va bu ko‘rinishlarning oqibatlari haqida o‘zimning shaxsiy izlanishlarim bilan shug‘ullanar ekanman, shunday xulosaga keldimki, biz o‘z his-tuyg‘ularimizni o‘zimizdan va o‘zgalardan qanchalik yashirsak, shunchalik befarqlik qa’riga cho‘kib ketamiz.
Bizda shunchalik ko'p narsalar to'planadiki, biz robotlarga aylanamiz, o'zimizga va yaqinlarimizga nisbatan samimiy his-tuyg'ularsiz.
Tuyg'ularning samimiy namoyon bo'lishi ayolning asosiy vazifasi va kuchidir.
Ayollik ayol boshdan kechirishi va ifodalashi mumkin bo'lgan samimiy his-tuyg'ular palitrasi bilan o'lchanadi.
Ammo biz ko'pincha tashqi ko'rinishni ayollikka moslashtirishga harakat qilamiz.
Javob, menimcha, bu erda aniq, samimiylik o'zingizni tinglash va his-tuyg'ularingiz haqida haqiqatga duch kelish qobiliyatidan boshlanadi. Ko'pincha odamlar imtiyozlar orqasida yashirinib, o'zlarini aldashga harakat qiladilar yoki ularga haqiqatan ham nima kerakligini tushunmaydilar.
Shunday qilib, ular butun umri davomida sevilmagan odamlar bilan yashaydilar, sevilmagan ishda ishlaydilar, ular o'zlarining shikoyatlarini shunchaki ifoda eta olmaydilar, qalblarida tonnalab salbiy narsalarni to'playdilar.
Va bularning barchasi ular buni qilish mumkin emas, deb o'ylashlaridan kelib chiqadi, ular tushunmaydilar. Shunday qilib, ular butun umr o‘zlarini aldab, baxtsiz ekanliklaridan, hamma narsa ular xohlagandek emas, hayot o‘tayotganidan nolishadi.
Har xil turdagi odamlarni va ularning his-tuyg'ularining namoyon bo'lish darajasini, salbiy yoki ijobiyligini tahlil qilgandan so'ng, ishonch bilan aytish mumkinki, "yaxshi" bo'lishga harakat qiladigan va o'z his-tuyg'ularini hammadan yashiradigan ayollar buni qila oladiganlarga qaraganda ancha baxtsizroqdir. yoning va qalbda to'plangan hamma narsani ifoda eting.
Shuningdek, oilaning farovonligi ayolning samimiy his-tuyg'ularini namoyon qilish darajasiga bog'liq.
Xotin erini his-tuyg'ulari bilan oziqlantirganda va ularni ifoda etganda, hatto iflos paypoq haqida ham . U qizib ketmaydi ichki muhit bu ertami-kechmi jiddiy oqibatlarga olib keladi.
Tuyg'ularning namoyon bo'lishi muammosi esa bolaligimizdan boshlanadi, biz ota-onamizga samimiy his-tuyg'ularimizni izhor eta olmaganimizda, biz qalbimizda shunga o'xshash narsa borligini aytish o'rniga jimgina xafa bo'lamiz, g'azablanamiz.
Siz his-tuyg'ularingizni turli yo'llar bilan ifodalashingiz mumkin. Va ko'p odamlar buni qanday qilib to'g'ri qilishni tushunmaydilar. Negadir buni bizga bolalikdan o'rgatilmagan.
Ba'zi odamlar salbiy his-tuyg'ular har doim janjal va qasam ichishga olib keladi, deb o'ylashadi, shuning uchun ular bundan qochishga harakat qilib, bu his-tuyg'ularni ehtiyotkorlik bilan yashiradilar.
Xo'sh, keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik turli xil variantlar his-tuyg'ularning ifodalari.
Onam bilan tez-tez uchraydigan holat shundaki, onangiz hali ham sizni boshqarishga harakat qilmoqda, garchi siz katta bo'lgan bo'lsangiz va ovqatlanishingiz yoki kiyinishingiz kerakligi haqida fikr bildirasiz.
1. Biz hamma narsaga rozimiz, onamizni xafa qilishdan qo'rqamiz, lekin qalbimizda bu nazorat va norozilik noroziligi to'planadi.
2. Biz bunga javoban nimadir deb baqiramiz, sizning hayotingizga ko'tarilish uchun biz ham g'azablanamiz.
3. Biz onamga aytamiz: “Onajon, meni kechiring, men sizni juda yaxshi ko'raman, lekin men yaqin vaqtlar sendan xafa bo'la boshladi sen meni haliyam shunaqa narsalarni nazorat qilib o'zini o'zi parvarish qila olmaydigan bola deb bilasan. Men sizdan xafa bo'lishni xohlamayman, shuning uchun meni tushuning va buni to'xtating."
Shunday qilib, siz barcha his-tuyg'ularingizni talaffuz qilasiz va qalbingizda hech qanday kamchilik va ayb yo'q. Bu katta miqdorda energiya chiqaradi va munosabatlar yanada ishonchli bo'ladi. Zero, nosamimiylik odamlar o‘rtasida ko‘rinmas devor hosil qiladi, u ongsiz ravishda seziladi va natijada keskinlik paydo bo‘ladi.
4. Biz shunchaki telefonda gaplashishdan yoki tashrif buyurishdan qochishimiz mumkin, shunda biz kamroq nazorat qilamiz.
Bu ularning haqiqiy his-tuyg'ularining namoyon bo'lishidan qochishning bir turi.
5. Biz qichqiramiz va qasam ichamiz, eshiklarni yopib qo'yamiz.
Bu ham his-tuyg'ularning namoyonidir, lekin to'g'ri emas. Shundan so'ng, ko'pincha qo'pol gapirish yoki baqirish uchun aybdorlik hissi paydo bo'ladi. Ular bir narsani ko'rsatdilar, ichkaridan kemiradigan boshqasi paydo bo'ldi. Aloqalar qiziydi.
Ushbu algoritmdan foydalanib, siz har qanday odam bilan muloqotda bo'lgan har qanday vaziyatni parchalashingiz va to'g'riroq variantni topishingiz mumkin.
Darhaqiqat, siz har qanday his-tuyg'ularingizni to'g'ri ifodalashingiz va samimiy bo'lishingiz mumkin. Va bu sizning haqiqatingiz bo'ladi. Orqasida tonnalab yashirin toshlar bo'lmaydi.
Albatta, kimdir sizni noto'g'ri tushunishi yoki xafa bo'lishi mumkin, ammo bularning barchasi vaqtinchalik.
Samimiylik sizning rivojlanishingiz uchun aniq yo'l yaratadi.
Sizning his-tuyg'ularingiz bilan yashirincha o'ynash esa haqiqiy istaklaringiz oldida keskinlik va parda yaratadi. Axir, har doim ichingizda siz ehtiyotkorlik bilan yashiradigan narsa bor va shu bilan birga, ba'zida buning uchun aybdorlik hissi qo'shiladi.
Bilish yaxshi
Agar ota-onalardan biri endi tirik bo'lmasa, samimiy his-tuyg'ular sizga yaxshi qiz bo'lmaslik uchun barcha shikoyatlar va kechirim so'rovlarini ifodalashda yordam beradi.
Sizga muhabbat bilan, Marina Danilova.
Ajoyib Faktlar
Hayot hissiyotlar va his-tuyg'ulardan iborat. Samimiy his-tuyg'ular bebahodir.
biror narsa qilish ilk marotaba, biz so'z bilan ifodalab bo'lmaydigan, yashirin yoki soxta tuyg'ularni boshdan kechiramiz.
Biror narsani birinchi marta sinab ko'rgan odamning haqiqiy his-tuyg'ularini kuzating, ayniqsa.
Bu nima bo'lishi ham muhim emas: birinchi marta qorga teging yoki siz ilgari hech qachon eshitmagan texnologik taraqqiyot mo''jizasini ko'ring.
Bularga qarab ta'sirchan his-tuyg'ularni yashang, tegmaslik mumkin emas.
1. Buvim va yangi gadjet
Suratdagi buvisi 84 yoshda, u hech qachon iPad-ga ega bo'lmagan va u chizishni juda xohlagan. Bu oila tomonidan hadya qilingan birinchi gadjet.
IPadga kerakli dastur o‘rnatilgandan so‘ng, buviga undan qanday foydalanish kerakligi tushuntirildi va uzoq kutilgan sovg‘a bilan yolg‘iz qoldi.
Biroz vaqt o'tgach, oila ko'rdi birinchi chizilgan keksa ayol tomonidan chizilgan.
Bu tegmaydimi?
2. Ko‘r yigit va mushuk
Va bu ko'r yigit hayotida birinchi marta qo'lida mushuk ushlab turadi. U hayvonni ko'rmaydi, lekin bu uning quvonchini kamaytirmaydi.
3. Velosipedchilar va qor
Ruandalik velosipedchilar jamoasi hayotlarida birinchi marta haqiqiy qorni ko'rishmoqda.
Bunday his-tuyg'ularni o'ynash mumkin emas. Issiq quyosh va abadiy yozga o'rganib qolgan afrikalik sportchilar, xuddi bolalar kabi, qorda xursand bo'lishadi.
4. Qiz va dunyo tovushlari
Bu kar qiz birinchi marta tovushlarni eshitdi. Maxsus apparat tufayli chaqaloq eshitish imkoniyatiga ega bo'ldi.
Uning reaktsiyasini ta'riflab bo'lmaydi.
5. Kichkintoylar va qizil sochli bola
Shu paytgacha bu xitoylik bolalar hech qachon qizil sochli odamni ko'rmagan edilar.
Bolalarning munosabati sizni tabassum qiladi: ularning har biri yigitni sochidan silashni xohlardi.
6. Bolalar va otashinlar
Va bu bola birinchi marta otashinlarni ko'rdi. Uning reaktsiyasi hayratlanarli.
7. Bola va televizor
Bu surat olingan 1948 yilda. Bola ko'rdi televizor birinchi marta do'kon oynasida.
8. Katta chaqaloq ko'zlari
Va bu afrikalik chaqaloq birinchi marta ko'rdi oq odam.
9. Bolalar va planshet
Afrika qabilalaridan birining bolalari real tutmoqda taraqqiyot mo''jizasi- planshet. Ularning reaktsiyasiga ko'ra, ular buni birinchi marta ko'rishlari haqida xulosa qilishimiz mumkin.
10. Chaqaloq va yomg'ir
Va bu kichkina qiz hayotida birinchi marta yomg'irni ko'rdi.
11. Kampir va mototsikl
Ko'p yillar oldin, bu keksa ayol, agar u ko'rish uchun yashasa, deb va'da bergan edi uning asr birinchi marta mototsikl haydash.
U chiqish qilishi kerak bo'lgan payt keldi va'da berdi. U tasvirlangan kishi.
12. Askar va uning bolasi
Amerika armiyasi askari Men qizimni birinchi marta ko'rdim. Reaktsiya yadroni hayratda qoldiradi.
13. Qiz va balerina
O Bu odam his-tuyg'ular va ambitsiyalarni hidlaydi.
H Tuyg'ulardan xoli odam yonboshida teshigi bor ko'zaga o'xshaydi, undan butun hayot beruvchi namlik oqib o'tadi...
T Faqat his-tuyg'ularning portlashini dopning chayqalishi bilan aralashtirmang.
Bilan baliq ovlash eng kuchli vositadir. Oddiy va ko'pincha kam baholanadi. Ular shifo berishlari mumkin. Ular yo'q qilishlari mumkin ...
I qiz hissiyotli va shuning uchun men har doim kirpiklarimga poyabzal kremini qo'yaman: siz yig'laganingizda oqmaydi ....
T antsy - gorizontal his-tuyg'ularning perpendikulyar ifodasi
T Oh, u qanday qilib yirtqich hayvon qichqiradi, keyin u bola kabi yig'laydi ...
B Tuyg'ularsiz biz shunchaki robot bo'lardik. Shuning uchun, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizdan uyalmang.
Da kaltakladi, o'zidagi his-tuyg'ularni o'ldirdi ... O'ldirdi ... Endi hammasi yaxshi ... Faqat qandaydir zerikarli ...
F biz his-tuyg'ular bilan yashaymiz - biz his-tuyg'ulardan o'lamiz.
G Zang - bu kuchlilarning tuyg'usi, zaiflar uchun tushkunlik bor
L Hayotdagi eng yaxshi narsalar bepul: quchoqlash, tabassum, do'stlar, o'pishlar, oila, uyqu, sevgi, kulish va yaxshi xotiralar!
E harakatlar fikrlashga xalaqit beradi va xato qiladi. Va xatolar tuzatib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin ...
-D Ammo ular bu ijobiy his-tuyg'ularni qaerdan olishadi?
-Menga ishoning
F Ayollar, erkaklardan farqli o'laroq, ko'proq sevadilar, ko'proq nafratlanadilar, ko'proq sog'inadilar.
Ularning butun hayoti deyarli doimiy his-tuyg'ulardan iborat ...
Bilan FAQAT EMOTSIYALAR... VA HAMMA NARSA
D quloq - tanaga o'ralgan his-tuyg'ular buluti.
DA Internetdagi barcha his-tuyg'ularim sichqonchani bir marta bosish bilan o'chiriladi.
Haqiqiy hayotda ham shunday bo'lardi.
E Motsi - buyuk kuch, ular kerak bo'lgandan ko'ra uzoqroqqa yuborishadi!
G Nev - bu o'zini xavfsizroq his qilish uchun boshqalarni o'zgartirishga urinish.
E Motivatsiya jangda g'alaba qozonishga yordam beradi, ammo urushda emas.
E harakatlar yaxshiroq yuz va ifodalash uchun klaviatura emas!
I Faqat his-tuyg'ularga to'lib ketganimda qasam ichaman. bu deyarli har doim
DA muammo paydo bo'ladi - his-tuyg'ularni o'chiring.
T Bo'ron oldidagi sukunatmi yoki sokinlikmi...
Sinab ko'ring...
E Agar baqiradigan narsa bo'lsa, ular shunchalik baqiradilarki, qichqiriqdan boshqa narsa topilmaydi.
E x... bo'lardi kalit teshigi- va his-tuyg'ular har doim bo'ladi! …
H Agar orqamizda "Thislar va hislar" ON / OFF tugmasi bo'lsa, hayot qanchalik oson bo'lar edi ...
L sevgi - bu surunkali ruhiy travma
DA yumshatilgan ruhda juda ko'p suv bor va ortiqcha narsa ko'zdan ko'z yoshlari shaklida chiqadi
P Qishda ham ba'zi quyuq ko'zoynaklar kerak bo'ladi, shunda ruhning ko'zgusi yashirinadi va aks ettirilmaydi ...
DA labdan tushgan yuraklarda senzurani tan olmaydi...
E Agar his-tuyg'ular bizni oqilona boshqaradigan bo'lsa, ular hissiyotlar bo'lmaydi.
R baliq suvsiz yashamaydi. Biz his-tuyg'ularsiz yashamaymiz.
E harakatlar ong uchun pardadir.
Bilan Bugun menda tish pichog'i kabi hissiy diapazon bor.
E harakat - yangiliklar to'lqinidan ruhiy portlash.
I juda hissiy, ta'sirchan va himoyasiz qiz ... Asosiysi, his-tuyg'ularimni va his-tuyg'ularimni o'z vaqtida to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish, aks holda siz o'z yo'lidagi hamma narsani supurib tashlaydigan g'azabni olishingiz mumkin. Keyin bu juda uyatli ... Xo'sh, men o'tinni sindirib tashlaganimda ...
E harakatlar ham gapirishi mumkin. Afsuski, aql ularni har doim ham tushunmaydi: ular uni hayratda qoldiradilar yoki u ularni yopadi. Ammo bu sezgidan boshqa narsa emas.
M da - universal vosita har xil his-tuyg'ularni ifodalash uchun!
Kimga Bizni ahmoqona ishlarni qilishimizga xalaqit beradiganlarni qanchalik tez-tez yomon ko'ramiz ...
E Agar siz his-tuyg'ularingizni boshqarishga qodir bo'lsangiz, ehtimol sizda ularning bir nechtasi bor.
L Odamlar pashshadan fil yasashni yaxshi ko'radilar, lekin ba'zilar pashshadan butun hayvonot bog'ini yasashga muvaffaq bo'lishadi.
M Tuyg'ular dunyosi - biz ular bilan yashaymiz, biz ular bilan yashaymiz.
P Ijobiy his-tuyg'ular - bu hamma narsa qo'yilganda paydo bo'ladigan his-tuyg'ular.
L Erini mashinada olib yurish uchun yubiley ... Baqirish, qasam ichish, qo'llarini silkitish ... Chekkada his-tuyg'ular! Ammo keyin u uyda jim o'tiradi, tirik qolganiga RAHMAT!
P o'zingizdagi bolani ezib, siz his-tuyg'ularni zanjirga qo'yasiz va shu bilan qo'y itiga o'xshaysiz.
X ochetsya Tuyg'ular. Kuchli. Chuqur. Shunday qilib, ruh ochiladi. Va bu faqat antics va sakrab chiqadi ...
E Agar siz his-tuyg'ularingizni boshqarmasangiz, ular sizni boshqaradi.
M oh, asosiy muammo shundaki, mening his-tuyg'ularim haqida hamma biladi, qabul qiluvchidan tashqari.
Samimiy his-tuyg'ular - bu insonda tug'ilgan his-tuyg'ularning haqiqiy, tabiiy ko'rinishi. Samimiylik tushunchasi “uchqun” so‘ziga asoslanadi. Tuyg'u uchqun kabi tug'iladi va darhol tashqi dunyoda o'zini namoyon qiladi, bu samimiy tuyg'uni namoyon qilish paytidagi odamning xatti-harakati, yuz ifodalari va ichki holatiga mos keladi. Samimiylik degani:
Psixologiyada samimiylik hodisasi ijtimoiy psixologlar tomonidan o'rganiladi. Samimiylik bolalikdan shakllanadi. Kichkina bola hali ham ota-onasi undan nimani talab qilayotganini yoki xohlayotganini tushunmaydi, lekin u onasi va otasining hissiy holatini aniq ajratib turadi. Ifoda yuz ifodalari, imo-ishoralar, ovoz intonatsiyasi orqali aniq namoyon bo'ladi. Onam bolani tanbeh qiladi, g'azablangan ovozda gapiradi, lekin uning yuzi g'azablanmasligini ko'radi, shuning uchun u o'yin-kulgi uchun "nosamimiy" qasam ichadi. Insonning samimiyligi og'zaki bo'lmagan ko'rinishlar orqali o'qilishi mumkin:
Samimiylik xarakterli xususiyatdir va his-tuyg'ularning har qanday namoyon bo'lishi rag'batlantirilgan oilada o'sgan odamlar uchun hissiy jihatdan o'zini tutish qiyin. Bunday odamlar jamiyatda qiyinchiliklarga duch kelishadi, chunki samimiylik ham ijobiy, ham salbiy his-tuyg'ularning uzatilishini nazarda tutadi. Samimiylik masxara, tuhmatga qarshi turishga va o'zini tutishga tayyor bo'lgan etuk shaxsning sifati hisoblanadi. Samimiy his-tuyg'ular doimo talabga ega bo'ladi, chunki:
Halollik va samimiylik erkak va ayol o'rtasidagi ishonchli va muvaffaqiyatli munosabatlarning kalitidir. O'zaro munosabatlardagi samimiylik nima, kuchli jinsiy aloqa uchun yaqin odam u bilan samimiymi yoki uning xudbin maqsadlari tufayli o'zini ko'rsatyaptimi, tushunish qiyinroq bo'lishi mumkin. Ba'zi erkaklar buni tushunishga harakat qilib, haddan tashqari ko'tarilib, qiz do'stining har bir qadamini kuzatishni boshlaydilar. Zaif jinsdagi samimiy his-tuyg'ular quyidagicha namoyon bo'ladi:
Do'stlik, birinchi navbatda, ayollar ishonganidek, samimiylikdir. Kontseptsiyaning o'zi ayollar do'stligi juda energiya talab qiladi. Ayollar zaif va hissiyotli mavjudotlardir va ko'p jihatdan ular bir-biriga raqibdir: erkaklar bilan kim go'zalroq, muvaffaqiyatliroq yoki muvaffaqiyatliroq. Ayollar o'rtasidagi chinakam samimiy do'stlik juda qadrlidir va uni qadrlash kerak bo'lgan sovg'adir. Do'stning samimiyligining namoyon bo'lishi:
Biz hayotni his-tuyg'ularsiz tasavvur qila olmaymiz. Yaxshi yoki yomon, ilhomlantiruvchi yoki zolim - ular bizning bir qismimiz, garchi biz ular haqida hali ko'p ma'lumotga ega emasmiz. Biz yangi kitoblar va bestsellerlardan 50 ta iqtibosni tanladik. Sizning hissiy foningizni yorqin ranglar bilan bo'yashga yordam bering yoki shunchaki yangi narsalarni o'rganing.
1. Yaxshi yoki yomonmi, agar his-tuyg'ular egallab olsa, aql foydasiz bo'lishi mumkin.
2. Garchi his-tuyg'ular bizga doimo dono maslahatchi bo'lib xizmat qilgan bo'lsa-da, hozirgi tsivilizatsiya tomonidan taqdim etilgan yangi voqeliklar shunday tezlik bilan shakllanganki, evolyutsiya o'zining tinch sur'ati bilan ularga mos kela olmasligi aniq.
3. “Tuyg‘u” so‘zining o‘zagi lotincha moveo fe’li bo‘lib, “harakat qilmoq, harakatga keltirmoq” ma’nosini bildiradi, e- (“e-” prefiksi bilan), tashqi yo‘nalishning qo‘shimcha ma’nosini bildiradi: “uzamoq, ketmoq, olib tashlang." Bu shuni anglatadiki, his-tuyg'ularning har biri harakat qilish istagini uyg'otadi. Tuyg'ular harakatlarga olib kelishi haqiqatni hayvonlar yoki bolalarni kuzatish orqali osongina ko'rish mumkin.
4. Tafakkur uchun hislar, hislar uchun esa fikrlash zarur. Ammo ehtiroslar g'azablansa, muvozanat buziladi. Shunday qilib, hissiy ong egallab oldi va oqilona aqlni bosib oldi.
5. Bizning his-tuyg'ularimiz bizning nisbatimizdan mutlaqo mustaqil ravishda o'z qarashlariga ega bo'lgan aqlga ega.
6. Og'riqli his-tuyg'ularning asosiy "almashinuvi" chap old qismdir. O'ng prefrontal loblar qo'rquv va tajovuz kabi salbiy his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi, chap bo'laklar esa, ehtimol, o'ng lobni bostirish orqali bu xom his-tuyg'ularni boshqaradi.
7. Empatiya, hissiy o'z-o'zini anglashga asoslangan yana bir qobiliyat - asosiy "inson sovg'asi". Odamlar haqiqatan ham so'zlar ortidagi his-tuyg'ularni qamrab oladi.
8. Agar siz bir muncha vaqt o'zgarmagan bo'lsangiz, sizda hamma narsa barqaror va o'z qo'lingizda, degan noto'g'ri tuyg'u paydo bo'ladi. Ammo nazorat faqat bitta sohada bo'lishi mumkin: o'zingiz, his-tuyg'ularingiz, ishonchingiz va rivojlanishingiz.
9. Hayot - bu vaqt. Bu nima bilan shug'ullanayotganingiz, bunga qanday munosabatda bo'lishingiz, soat va kunlaringizni kim bilan o'tkazayotganingiz, qanday qiziqarli narsalar bilan shug'ullanayotganingiz. Va buni hozir boshlashingiz mumkin. Kechiktirmasdan.
10. Agar harakat boshlanmagan bo'lsa, odam "hissiy trampling" rejimida muzlaydi va batareyasini otish uchun sarflaydi. Va bu rejimda u tezda "o'tiradi"
11. Hatto noaniqlik yoki vaziyat bosimi ostida ham o'zini tutib qo'ymaslikni, vahima qo'zg'atmaslikni va hissiy kollapsga tushmaslikni o'rganing. “Pul yo‘q, ish yo‘q, ertaga-chi? Ah-ah-ah!"
12. Kechqurun do'stlar bilan uchrashib, chin yurakdan dam olish yoki uyda qolib, to'plangan xatlarni tartibga solish haqida o'ylash - birinchisini tanlang! Uchrashuvdagi ijobiy his-tuyg'ular sizni keyingi kunlarda ancha ijodiy va samaraliroq qiladi.
13. Ijobiy his-tuyg'ularni bosqichma-bosqich "o'stirish" orqali baxt paydo bo'ladi. Shunga o'xshab, salbiy tajribalar pastga tomon hissiy spiral yaratadi. Misol uchun, xafa bo'lgan odamga ish kuni cheksiz, tirbandlik esa dahshatli ko'rinadi.
15. O'z tanangizni tinglab, har safar uning foydasiga tanlov qilsangiz, siz kuchli hissiy zaryad olasiz.
16. Ba'zida ma'lum bir oziq-ovqatning ortiqcha so'rilishi jismoniy emas, balki hissiy ochlikdan kelib chiqadi. Sizning miyangiz: "Men qayg'uli bo'lganimda, yeryong'oq moyi qo'shilgan shokolad yeyaman" deb eslaydi. Bu hiyla-nayrang ovqatni ma'lum bir his-tuyg'uni qondirishdan ajratishdir.
17. Tushlar ham bizning hissiy holatimiz bilan chambarchas bog'liq. Tushda salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganimizda, biz ko'pincha ijobiy munosabat va aniqroq fikrlar bilan uyg'onamiz. "Muammo bilan uxlash" iborasi qayerdan kelganini hech o'ylab ko'rganmisiz?
18. Uyqusiz oqim o'rniga ular o'tib ketadigan jonli simga o'xshaydi salbiy his-tuyg'ular. Miyaning jahl uchun mas'ul bo'lgan qismi giperaktiv bo'ladi.
19. Sezgilarni o'zlashtirib, sog'lom odatlarni shakllantirasiz. Har bir his-tuyg'u noldan paydo bo'lmasligini tushunganingizdan so'ng, reaktsiyalaringizni va kayfiyatingizni nazorat qilish osonroq bo'ladi.
20. Quvnoq, qayg'uli, g'amgin, g'amgin, ilhomlangan, shodlik... Inson haqiqiy his-tuyg'ular girdobidir. Hatto o'zingizni yomon his qilsangiz ham, siz ojiz emassiz. Hech kim sizning tanlov huquqingizni tortib ololmaydi va vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni faqat siz hal qilasiz.
21. Tuyg'ularning ko'p asrlik tarixi shunday bo'ladi: Har bir insonda tug'ilishdan boshlab paydo bo'lgan his-tuyg'ular mavjud. Bu bizning ichimizdagi alohida osongina tanib olinadigan hodisa. Dunyoda biror narsa sodir bo'lganda - o'q otish yoki noz-karashma - bizning his-tuyg'ularimiz tez va avtomatik ravishda namoyon bo'ladi, go'yo kimdir kalitni aylantirgandek. Biz his-tuyg'ularni yuzimizdagi tabassum, qovog'imiz yoki boshqa odamlar osongina tanib oladigan xarakterli ifodalar bilan ifodalaymiz. Ovozlarimiz his-tuyg'ularni kulgi va hayqiriq orqali ifodalaydi. Bizning tanamiz o'z his-tuyg'ularimizni har bir imo-ishora va pozitsiyada beradi.
22. Sizning his-tuyg'ularingiz qurilgan emas, balki asosiy qismlardan iborat. Ular universal emas, balki turli madaniyatlar uchun farq qiladi. Ular o'zlarini boshlamaydilar; siz ularni yaratasiz. Ular kombinatsiya sifatida namoyon bo'ladi jismoniy xususiyatlar tanangiz va u rivojlanayotgan muhit va bu muhitni ta'minlaydigan madaniyat va tarbiya bilan bog'langan plastik miya.
23. Qonun ma’naviy zararni jismoniy zararga qaraganda uncha og‘ir va jazoga loyiq emas deb hisoblaydi. Bu qanchalik istehzoli tuyulayotganini o'ylab ko'ring. Qonun sizning anatomik tanangizning yaxlitligini himoya qiladi, lekin sizning psixikangizning yaxlitligini emas, garchi tana sizni o'zingizga aylantiradigan organ - miyangiz uchun idish bo'lsa ham.
24. Sizning genlaringiz sizni atrof-muhitga va har bir kichik muammoga sezgir qilishi mumkin. Va agar siz reproduktiv yoshdagi ayol bo'lsangiz, interoseptiv tarmog'ingizdagi ulanish har oy o'zgarib turadi, bu sizni tsiklning muayyan nuqtalarida yanada zaifroq qiladi.
25. Og'riq - bu nafaqat jismoniy shikastlanish natijasida, balki miyangiz jarohatlar yaqinlashayotganini taxmin qilganda ham paydo bo'ladigan tajriba. Aytaylik, siz shifokorning kabinetida qoqsholga qarshi emlangansiz. Sizning miyangiz "og'riq" holatini yaratadi, chunki siz allaqachon in'ektsiya bilan tajribaga egasiz. Siz igna qo'lingizga tegmasdan oldin ham og'riqni his qilishingiz mumkin.
26. O'zingizni yomon his qilganingizda, sizda virus bor deb hisoblang va sizning noqulaylik shaxsiy narsani anglatadi, deb o'ylamang. Sizning his-tuyg'ularingiz shunchaki shovqin bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz shunchaki uxlashingiz kerak.
27. Farzandlaringizga his-tuyg‘ular haqida o‘rgatayotganda, essensiyaviy stereotiplar bilan cheklanib qolmaslikka harakat qiling: xursand bo‘lganingizda tabassum qiling, g‘azablanganingizda qovog‘ingizni soling va hokazo. Ularga real dunyoning xilma-xilligini tushunishlariga yordam bering - bu kontekstga qarab, tabassum baxtli, xijolatli, g'azablangan va hatto qayg'uli bo'lishi mumkin.
28. Va endi men maqsadingizga erishish yo'lidagi qo'shimcha rag'batlardan biri sifatida g'azabdan foydalanish tarafdoriman. Bu go'zal tuyg'u. Va, ma'lum bo'lishicha, to'g'ri yo'nalishga yo'naltirilgan bo'lsa, juda ijodiy. Tuyg'u bo'lmasligi kerak: “Bu badbashara endi mendek go'zallikni yo'qotib qo'yganiga yig'lab yuboradi. U umrining oxirigacha azob cheksin!", aksincha:" Menga ishonmaydiganlarning hammasi bilan burnimni artaman!
29. Ko'pincha ortiqcha vazn- bu dunyodan yashirinish, qochish va yopish uchun ongsiz istak. Bu qo'rquv umuman hayotdan norozilik yoki odamda his-tuyg'ularning etishmasligidan kelib chiqadi.
30. Bizning his-tuyg'ularimiz muzlatgichdagi ovqatga o'xshaydi. Agar ular o'z vaqtida omon qolmasalar ("emaydilar"), keyin ular chiriy boshlaydi va hayotimizni zaharlaydi.
31. Deyarli barcha homilador ayollar emotsionallikning kuchayishi bilan ajralib turadi. Ko'pincha bu homiladorlikning dastlabki belgilaridan biri bo'lib, agar ayol hali homiladorligini bilmasa, bu juda hayratlanarli.
33. Ko'pincha charchagan chaqaloq, juda ko'p his-tuyg'ular va taassurotlarga ega bo'lib, uxlab qololmaydi. Bu kun davomida to'liq uxlamagan bolalarning kechalari yaxshi uxlamasligining sabablaridan biridir.
34. Ko'proq va ko'proq ilmiy tadqiqot hissiy moslashuvchanlik - bizga foyda keltirmaydigan fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarga "fiksatsiya qilish" bir qator psixologik muammolarga, jumladan, depressiya va xavotirga olib kelishini ko'rsatadi.
35. Salbiy tajribalar normaldir. Inson tabiati shunday. Ijobiy fikrlashga haddan tashqari e'tibor berish - bu bizning madaniyatimiz hissiyotlarning normal tebranishlariga qarshi kurashadigan yana bir radikal vositadir, xuddi jamiyat ba'zida bolalarning giperaktivligini yoki ayollardagi ruhiy o'zgarishlarni tabletka bilan davolashga shoshilganidek.
36. Birinchidan, hamma narsani his-tuyg'ularingiz hal qiladi. Ikkinchidan, bostirilgan his-tuyg'ular muqarrar ravishda o'z ta'sirini o'tkazadi va ular siz kutganingizdan butunlay boshqacha joyda chiqish joyini topadilar.
37. Biz juda quvnoq va quvnoq bo'lsak, ko'pincha jiddiy tahdid va xavf-xatarlarga e'tibor bermaymiz. Haddan tashqari quvonch hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin, desak, mubolag'a bo'lmaydi: bu holatda siz sarguzashtlarga osonroq qaror qilasiz va spirtli ichimliklar xavfini kam baholaysiz.
38. O'zingizni jasorat va qiziqish bilan bir butun sifatida qabul qiling - yirtilgan burun va quloqlari chayqalgan, "yaxshi" va "yomon" his-tuyg'ular bilan, hech narsani o'tkazib yubormaslik va hamdardlik bilan hech narsani chetlab o'tmaslik. O'zingizning ichki tajribalaringizni qabul qiling, ularga ko'nikishga harakat qiling va ularni imkon qadar tezroq yo'q qilishga urinmasdan ularni o'rganing.
39. Qo'rquvdan xalos bo'lishga urinmang. O'zingizning qadriyatlaringiz bilan yo'lni yoritib, qo'rquvingiz orqali siz uchun qadrli bo'lgan narsaga borishga harakat qiling. Jasur bo'lish hech narsadan qo'rqmaslik degani emas, mard bo'lish qanchalik qo'rqinchli bo'lmasin oldinga borishdir.
40. Stress va g'azab, stress va umidsizlik, stress va tashvish o'rtasida juda katta farq bor. Agar biz his-tuyg'ularimizni aniq ifoda eta olmasak, boshqalar bizni tushuna olmaydi va bizga kerakli yordamni taqdim eta olmaydi.
41. Neyrobiologlar stress, shuningdek, salbiy his-tuyg'ular: g'azab, qayg'u, ishonchsizlik, tashvish, miyani mukofotga intilish rejimiga qo'yishini isbotladilar. Oxir-oqibat, miyangiz mukofot va'da qilgan narsaga intilasiz va bu "mukofot" quvonchning yagona manbai ekanligiga amin bo'lasiz.
42. Fikrlarni, his-tuyg'ularni va istaklarni bostirishga urinishlar yon tomonga ketadi va sizni o'ylashga, his qilishga va eng ko'p qochishni xohlagan narsani qilishga majbur qiladi.
43. Hislangan narsani his et, lekin o'ylangan hamma narsaga ishonma. Aqlingizga yoqimsiz fikr kelganda, u tanangizda qanday his etayotganiga e'tibor bering. Keyin e'tiboringizni nafasingizga qarating va fikrni eriydi yoki tark etayotganini tasavvur qiling.
44. Kundalik o'zimizni va his-tuyg'ularimizni, hatto qiyin yoki og'riqli narsalarni ham chuqurroq tushunishga imkon beradi. Biz his-tuyg'ularimiz va fikrlarimizni qanchalik yaxshi bilsak, hayot tajribasini to'plash va o'z-o'zini rivojlantirishga shunchalik tayyor bo'lamiz.
46. Tabassum ijobiy natija beradi. Ammo kulgi hissiyotning ancha kuchli namoyonidir. Bu his-tuyg'ularni va qo'rquvni engishga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi va tashqi ko'rinish va tajribani osonlashtiradi qiyin vaziyatlar va umidsizlik.
47. Stressli yoki qiyin vaziyatlarda o'zingizni qanday his qilayotganingizni eng yaxshi bilasiz. Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, tegishli choralarni ko'rish uchun bunday hollarda fikrlaringizni va reaktsiyalaringizni diqqat bilan tinglash juda muhimdir.
48. Ertalabki mashqlar potentsialni maksimal darajada oshirish uchun juda muhimdir, chunki u sizni ruhiy, jismoniy va hissiy holatingizning eng yuqori cho'qqisiga olib chiqadi, bu sizga shu kuni g'olib bo'lish imkoniyatini beradi.
49. Hayotdan nimani olishni xohlayotganingizni tasavvur qilish orqali siz his-tuyg'ularingizni qo'zg'atasiz, bu esa, o'z navbatida, sizning ruhingizni va kayfiyatingizni ko'taradi va shunchaki sizni ushbu tasvirlarni amalga oshirish tomon tortadi.
50. O'rtacha odam his-tuyg'ularga uning harakatlarini, hayotda katta muvaffaqiyatlarga erishgan odamlarning xatti-harakatlari esa ularning qarashlari va e'tiqodlarini belgilaydi.
P.S. bo'lishni xohlaysizmi eng yaxshi versiya o'zingizga, mazmunli hayot kechiring va yaxshi chegirmalarga ega bo'ling eng yaxshi kitoblar MIF? Bizning xabarnomamizga obuna bo'ling . Biz har hafta kitoblar, maslahatlar va layfxiklardan eng foydali parchalarni tanlaymiz va ularni sizga yuboramiz. Birinchi harf sovg'adir.
