Bu savol yaqin kishining o'limiga duchor bo'lgan har bir kishini tashvishlantiradi.
Ko'p odamlar yaqinlarini yo'qotish bilan kurashish qiyin. Ba'zilar yillar davomida bu yo'qotish bilan bardosh bera olmaydilar: ular yig'laydilar, hayotga qiziqishni to'xtatadilar, go'yo ular o'lganlar bilan birga o'lishadi.
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi chiqish yo'lini topishga yordam beradi - psixika, inson o'zini va uning atrofidagi dunyoni qanday qabul qilishi, stress va yo'qotishlarni qanday engish mumkinligi haqidagi so'nggi bilimlar. Tizim-vektor psixologiyasi hayot va o'lim haqidagi tasavvurni o'zgartiradi, og'riqdan omon qolishga yordam beradi va oldinga siljish uchun yangi ko'rsatmalarni belgilaydi.
Sevimli odam biz yashayotgan biz uchun noma'lum dunyoga ketganida, yo'qotish azobi kuchliroq bo'lmaganga o'xshaydi.
Ayniqsa o'lim paytida sevgan kishi meni hayratda qoldirdi. Yaqinda bir odam bor edi va u birdan g'oyib bo'ldi. Siz uning jasadini o'likxonaga kuzatib borasiz, oyoqlaringiz zaif, boshingiz tuman, chakkalaringizda signal qo'ng'irog'i jiringlaydi, dunyo sizning oldingizda suzadi. Mashinada borish aqlliroq bo'lardi, lekin kimdandir yordam so'rashga kuchim yo'q. Va qandaydir tarzda siz taksi olishingiz mumkinligini hatto tushunmaysiz. Siz ongsiz ravishda xayrlashadigan daqiqalarni kechiktirasiz. Mo''jiza uchun umidning so'nggi nuri porlaydi, ehtimol bu xatodir.
O'layotgan odam kasal bo'lib, uzoq vaqt azob cheksa, ba'zida o'lim unga va uning qarindoshlariga eng yaxshi yo'l bo'lib tuyuladi.
Ammo bu holatda ham, yo'qotishdan keyingi kunlar shunday davom etadiki, siz makon va vaqt tuyg'usini yo'qotasiz, ba'zi ishlaringizni unutasiz, yo'qotish oldida hamma narsa uzoq, mayda bo'lib tuyuladi.
Ba'zilar uchun yaqin kishining o'limi bilan kurashishni osonlashtirish, marhum uchun ajoyib dafn marosimi va boy yodgorlikni tashkil qilish muhimdir. Marhum bilan xayrlashish uchun qancha odam kelsa, shuncha yaxshi.
Boshqalar uchun, aksincha, shaxsiy hayot muhimroqdir. Bunday odamlar har kuni qabristonga marhum bilan muloqot qilish, u bilan birga bo'lish istagi bilan jalb qilinadi.
Onalari bilan do'stlik va munosabatlar juda muhim bo'lgan odamlar ham borki, do'stini yoki onasini yo'qotib, ular juda uzoq vaqt va juda azob chekishadi.
Asta-sekin, yo'qotish og'rig'i kamayadi, ular hali ham o'zlariga kelishadi, tez-tez fotosuratlarga qarashadi va ularni vafot etgan odam bilan bog'lagan yaxshi narsalarni eslashadi.
Va ba'zilar, insonning boshqa dunyoda yaxshiroq ekanligiga ishonishadi va o'z sevgilisi uchun xursand bo'lishadi. Bularning barchasi odamlarga o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilishga va o'zlari uchun minimal yo'qotishlar bilan o'limdan omon qolishga yordam beradi.
Va shunday bo'ladiki, ota-onalar boshqa dunyoga ketgan bolani qo'yib yubora olmaydilar, ular bolaning tirikligi haqidagi illyuziyani saqlab qolishadi; U bilan xayrlashish o'rniga, ular o'lgan bolaning avliyo sifatida tasvirini yaratadilar va agar mavjud bo'lsa, boshqa bolalarga e'tibor berishni to'xtatadilar.
Ular marhumning buyumlari va fotosuratlaridan muqaddas va daxlsiz narsa muhitini yaratadilar. Tirik bolalar hatto o'liklarni juda yaxshi ko'rganlari uchun hasad qila boshlaydilar va qayg'uli va umidsiz his qilishlari mumkin o'z hayoti va hatto uning o'limi haqidagi fikrlarni qadrlang.
Bu savolga javobni Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasida topamiz.
Inson xulq-atvorini belgilaydigan tug'ma xususiyatlar turli vaziyatlar, shu jumladan yaqinlarini yo'qotish holatlarida vektorlar deyiladi.
Faqat sakkizta vektor mavjud. Har bir vektor o'limga o'ziga xos, alohida munosabatga ega.
Masalan, mushak vektori bo'lgan odam o'limni hayotning tabiiy qismi sifatida xotirjam qabul qiladi. U ongsiz ravishda o'limni qulay holat va dunyoviy tashvish va yuklardan xalos bo'lish sifatida his qiladi. Ularning psixikasida travma tug'ilishdir - ya'ni onaning kindik ichakchasidagi aloqani uzish, bu orqali ular hayot uchun zarur bo'lgan hamma narsani olishadi va o'limni ozodlik deb bilishadi.
Ovoz vektori bo'lgan odam o'z tanasiga umuman ahamiyat bermaydi, uning uchun ruhiy hayot eng muhimi, shuning uchun tananing o'limi uni hech qanday tarzda qo'rqitmaydi. Va boshqa odamlar ko'pincha unga mutlaqo befarq. Agar u tashvishlansa ham, siz buni darhol tushunmasligingiz mumkin, u juda do'stona va tashqi tomondan ajralib turadi.
Aksincha, vizual vektorga ega bo'lgan, boshqa odamlar bilan kuchli hissiy aloqalarni o'rnatish va empatiya qilish qobiliyatiga ega bo'lgan giperemotsional odamlar ko'pincha juda azoblanadi va uzoq vaqt davomida o'z yaqinlarini yo'qotishni boshdan kechiradilar. Bunday inson uchun bu unutilmas sevikli kishi uka, do'st, ona, o'qituvchi va hamkasb bo'lishi mumkin.
Bunday hollarda vizual odamning azob-uqubatlarining chegarasi yo'q. U beixtiyor odamlarning yuziga qaraydi; Axir u sevganini juda sog'inadi.
U tez-tez marhum haqida yorqin tush ko'radi va u bu tushlarini do'stlariga xursandchilik bilan aytib beradi. Uning kechinmalarining hissiy amplitudasi shunchalik yuqoriki, odam beixtiyor o'zini yanada katta tajribalarga aylantiradi.
Odatda, hatto eng ko'p eng yaxshi mutaxassislar, tabletkalar va u hech qanday maslahat ololmaydi, hatto eng mehribon.
Tomoshabinlar, ayniqsa, anal vektorga ega bo'lganlar, ko'p yillar davomida yaqinlarining o'limini boshdan kechirishlari mumkin va ko'pincha ularning hayotlarida quvonchga yo'l qo'ymaydi. Yo'qotish sodir bo'lganda, ular odatda biror narsa qilishlari mumkin bo'lgan va marhum uchun biror narsa qilmaganligi uchun asossiz aybdorlik hissi bilan engib o'tishadi. Shu sababli, ular juda xavotirda va hatto o'zlarini bilmagan holda yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
Yaqiningizni yo'qotish holati yo'qolmaydi va chiqishning iloji yo'qdek! Ularga odamning ketganini tushunish qiyin va ular bu dunyoda usiz yashashni o'rganishlari kerak.
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi insonni qiyin tajribalarsiz o'z hayotiga qaytaradigan asosli va ishonchli echimni taklif qiladi.
Inson tabiat tomonidan zavqlanish, yashash va hayotdan zavqlanish tamoyili asosida yaratilgan. Va biz tirik ekanmiz, bizning vazifamiz istaklarimiz va qobiliyatlarimizni amalga oshirishdir. Ammo ko'pincha odam ongsiz ravishda azob-uqubatlarni tanlaydi, bu unga og'riq keltiradi va uni hissiy o'lik oxiriga olib boradi.
Vizual vektorga ega bo'lgan eng tushunarli odam uchun ham yo'qotish juda stressli. Tomoshabin uchun har qanday o'lim tajribasi, xoh u qo'shnining dafn marosimi bo'lsin, xoh tanishining o'limi haqidagi qayg'uli hikoyasi kuchli hissiy stressni keltirib chiqaradi.
Yo'qotish sodir bo'lganda, bu ular uchun juda katta zarba, shunchaki o'ta stressdir. Superstress paytida ongsiz jarayonlar boshlanadi va o'limdan dahshatli, deyarli ibtidoiy qo'rquv paydo bo'ladi, bu, afsuski, qayg'u holatidagi tajribalarning og'irligini yanada kuchaytiradi.
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasiga ko'ra, vizual vektor egalari rivojlanish jarayonida empatiya va sevgi berish qobiliyatiga aylanadigan o'lim qo'rquvining ildizi, eng yorqin tuyg'usiga ega. Rahmdillik, hissiy bog'liqlik - bularning barchasi vizual vektorga ega odamlarga xosdir. Ko'pincha oldindan yaqin odamning o'limidan qo'rqishni boshdan kechiradigan vizual vektor vakillari. Ular o'zlarining turmush o'rtoqlari bilan hissiy aloqalarni buzishdan oldindan qo'rqishadi.
Ketganlarning xotiralari vizual va anal vektorga ega bo'lgan odamni to'liq halokatga olib keladi. U o'zini to'xtatish kerakligini his qiladi, lekin qila olmaydi. U xotiralar bilan o'zini shu darajada silkitadiki, u og'ir kasal bo'lib qolishi mumkin.
Sevgi va rahm-shafqatni berish uchun mo'ljallangan vizual ulkan hissiy amplituda, yo'qotishdan dahshat holatida, o'z-o'zidan yopilib, odamni eng qiyin tajribalarga mahkum etadi. Siz rahm-shafqat tuyg'usi orqali, tiriklarning ehtiyojlariga o'tish orqali hissiy og'riqdan chiqishingiz mumkin.
Avvalo, yaqinlaringizning o'limi paytida siz hech qachon yolg'iz qolmasligingiz kerak. Har doim yoningizda kimdir bo'lishi kerak, yaxshisi ishonadigan odam. Agar siz maxfiylikni xohlasangiz ham, bu eng ko'p emas to'g'ri vaqt va eng yaxshi yechim emas. Axir, yolg'iz qolganda, fikrlar yo'qotish atrofida ayovsiz aylanaga aylanadi va undan chiqish qiyinroq va qiyinroq bo'ladi.
Sizga g'amxo'rlik qiladigan odam kerak. Axir, qayg'u holatida biz ovqatlanishni va uxlashni unutishimiz mumkin, bu yo'qotish bilan solishtirganda juda keraksiz va kichik ko'rinadi; Va shunga qaramay, biz o'zimizni unutmasligimiz kerak. O'zingizni qayg'uli fikrlardan chalg'itib, dolzarb ishlarga aralashishingiz kerak. Bu sizga yaqin kishining o'limi bilan kurashishga yordam beradi. Shunda, tabiiyki, yo'qotish hissi vaqt o'tishi bilan zerikarli bo'ladi, endi u qadar keskin bo'lmaydi va siz hayotingizni davom ettira olasiz.
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi haqidagi bilimlari sizga qiyin tajribalarni engishga va to'liq hayotga qaytishga yordam beradi. sog'lom hayot. Siz yaqiningizni yo'qotish azobidan qanday omon qolganingiz haqida treningni tugatgan odamlarning sharhlarida o'qishingiz mumkin.
Men uchun qayg'u va yo'qotishlarni engish juda qiyin edi sevgan kishi. O'lim qo'rquvi, fobiyalar, vahima hujumlari yashashga imkon bermadi. Men mutaxassislarga murojaat qildim - foydasi yo'q. Vizual vektorni o'qitishning birinchi darsida men bilan nima sodir bo'layotganini darhol tushunish va yengillik paydo bo'ldi. Avvalgi dahshat o'rniga sevgi va minnatdorchilikni his qildim.
Erimdan ayrilgani yuragimni siqishni to'xtatdi va yana nafas olaman. Aybdorlik va g'amginlik hissi o'rniga - sevgisi uchun cheksiz minnatdorchilik hissi ...
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha bilimlari o'lik melanxolikdan, chidab bo'lmas ichki yo'qotish og'rig'idan va kuchli hissiy qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi va azob-uqubat o'rniga, marhumga aziz qalb berganligi uchun aql bovar qilmaydigan minnatdorchilik tuyg'usini boshdan kechiradi. qayg'u va qayg'uning yorqin tuyg'usi bilan to'ldirish imkoniyati.
Bu maxsus shakl yo'qotish tajribasi cheksiz bajarishga olib keladi. Bu kimdir o'lganida biz xursand bo'lamiz degani emas. Bu shuni anglatadiki, bunday tajribalar bizning ruhiyatimizga zarar etkazmaydi, bizni azob va azob-uqubatlarga olib keladi.
Bundan qutuling chidab bo'lmas og'riq mumkin. Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn treningga keling va o'zingizni yengil his qilasiz. .
Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha onlayn trening materiallaridan foydalangan holda yozilgan
Bob:
Sevimli odamning o'limi bilan qanday kurashish mumkin? Bu og'ir yo'qotish tuyg'ulariga duch kelgan har bir kishi uchun tashvishdir. Qachonki qayg'u juda yo'qotishdan boshlanib, uzoq davom etmasa, u uzoqqa cho'zilmaydi - bu tabiiy, go'yo tanamizning bir bo'lagi kesilgandek. Biroq, agar qayg'u uzoq muddatli bo'lsa, oylar, yillar davom etsa, shiddatli bo'lsa, bu salbiy his-tuyg'ular bilan ta'minlangan salbiy ruhiy dasturlarning ta'siri ostida sodir bo'ladi. Sevimli odamning yo'qolishi tushkunlik tuyg'ularining butun majmuasini, behushlik ostidan ko'tariladigan tajribalarni, ko'pincha yo'qotish paytida qayta-qayta to'g'ridan-to'g'ri fikrlashni keltirib chiqaradi, jarohatlaydi va nevrotik holatlarga aylanadi.
Qayg'u, odamga tashrif buyurganida, g'alati, ko'pincha juda individual reaktsiya beradi. Psixologiya bu haqda nima deydi, yaqin odamning o'limidan qanday omon qolish kerak? Deyarli barcha odamlar qayg'uning barcha bosqichlarini boshdan kechirishadi. Hamma narsani nazorat qilish odatiga ega, ko'pincha yuqori lavozimlarni egallagan kuchli, irodali odamlar birinchi navbatda aniq diqqatni jamlaydilar, barcha kerakli vazifalarni bajaradilar, buyruq beradilar va keyin . Kuchli somatizatsiyaga ega bo'lgan shaxslar, aksincha, hatto harakat qilish uchun kuch topa olmasligi mumkin, ular o'zlarini butunlay ezilgan, yo'q, go'yo bu ular bilan sodir bo'lmagandek his qiladilar. Umumiy reaktsiya - ishonmaslik, hatto yaqin kishining o'limidan qanday omon qolishni tasavvur ham qilmaslikdir.
Qayg'u o'rnini egallagan kufrdan keyin o'lim uchun javobgarlarni qidirish, undan qochish uchun nima qilish kerakligi haqidagi fikrlar keladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, amalda aybdor bo'lmaganlar o'zlarini ko'proq ayblashadi. Keyin dam olish va rad etish bosqichi keladi. Keyin bir yil o'tadi va yana tezda zarba, ishonchsizlik, kimnidir ayblash, o'zini ayblash, uyqusizlik, keyin esa tajribalar o'tadi. Odatda, bir necha yil o'tgach, qayg'u hissi odamni tark etishi kerak.
Sevimli odamning o'limidan omon qolish qanday oson bo'lishi mumkin, u haqida faqat yorqin xotira qoldiriladi? Birinchi yo'qotish zarbasidan qutulganingizdan so'ng, siz marhumning ortda qoldirgan yaxshiliklarini, qancha xayrli ishlarni qilganini, qanday kulgili voqealarni eslay boshlaysiz. Bunday yorqin xotira biz bilan hozirgi paytda vafot etganlar haqida gapirishga imkon beradi.
Sevimli odamni dafn qilishda biz ichki qiyinchiliklarimizning katta bosqichlaridan o'tamiz. To'g'ri reaktsiya juda muhimdir. O'z his-tuyg'ularingizni ushlab turish yoki tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishning ma'nosi yo'q - ular faqat qayg'u jarayonining tabiiy jarayonini buzadi, bu esa oxir-oqibat yengillikka olib keladi. Yig'lashingiz mumkin, agar xohlasangiz, o'z shikoyatlaringizni, ayblaringizni aytishingiz kerak, u qanday qilib ketishi mumkin. Ayollar uchun buni qilish osonroq, lekin erkaklar ko'pincha o'zlarini tutishadi, shuning uchun ular yo'qotishlarni qiyinroq boshdan kechiradilar va uzoqroq qolishadi.
Agar buni qilishga kuchingiz yo'qdek tuyulsa, yaqiningizning o'limidan qanday omon qolish kerak? Agar sizning his-tuyg'ularingiz juda og'riqli bo'lsa, siz ularni engishga qodir emassiz, uzoq vaqt o'tdi - shunchaki halokatli tajribalardan xalos bo'lishingiz kerak, chunki bu bilan siz nafaqat o'zingizga, balki yomonlik qilasiz. shuningdek o'lgan odam. O'ylab ko'ring, o'tgan sevganingiz sizni tashvishlanishingizni va yig'lashingizni emas, balki sizni eslab, quvonishingizni xohlaydi eng yaxshi daqiqalar. Uning uchun buni qiling, hayotdagi yaxshi narsalarni ko'rib chiqing, uning xotirasidan zavqlaning. Siz tanlagan eng yomon narsa - tashvishlanish va o'zingizni mag'lub qilishdir. Siz o'z tajribangiz ustida ishlashingiz, shaxsiy salbiy dasturlarni engishingiz, baxtli bo'lishni o'rganishingiz, o'limni tabiiy, tabiiy hodisa sifatida qabul qilishingiz kerak.
Agar siz uzoq muddatli qiyin tajribalarni boshdan kechirsangiz va ularning oqimini to'xtata olmasangiz, travma bilan yashash va qayg'u holatlari bilan ishlashga ixtisoslashgan psixoterapevtga murojaat qilish vaqti keldi. O'zingiz yoki yordamingiz bilan, lekin siz marhumni qo'yib yuborishingiz kerak, uni faqat ijobiy tomondan, yorqin xotira va engil his-tuyg'ular bilan eslang.
Sevimli odamning o'limi bilan kurashishning eng oson yo'li qanday? Uni yorqin eslang, ishini davom ettiring. Bizning yaqinlarimiz yaratgan narsa - ular bizni baxtli qilish uchun qilgan. Farzandi uchun qayg'urib, keyingisini dunyoga keltirgan ota-onalar to'g'ri ish qiladilar. Otasi vafot etgan bo'lsa, onasi bilan bir-ikki oy yashayotgan yoki onasi vafot etgan bo'lsa, otasini qo'llab-quvvatlagan, yordam bergan, bir muddat hayot yo'lini saqlab qolgan, lekin keyin hayotni davom ettiradigan bolalar to'g'ri qiladi. qolgan ota-onani unga qarab itarib, to'liq.
Agar do'stingiz yoki hamkasbingiz hozirda bu jarohatni boshdan kechirayotgan bo'lsa, siz ulardan tajovuzkor yoki umuman bo'lmagan reaktsiyaga duch kelishingiz mumkin. Endi u har doimgidek emas, u siz bilan vaqt o'tkazishni, ish majburiyatlarini bajarishni xohlamaydi, aqldan ozish holati olti oy davom etishi mumkin. Unga endi o'zi bilan bo'lish uchun pauza, biroz masofa kerak - keyin orqaga qadam tashlang, unga bu imkoniyatni bering. Siz yordam berishga tayyor ekanligingizni ko'rsating, lekin siz unga toqat qilmaysiz. Yaqin qarindoshlarning o'limi yo'qolgan odamlarning yomon xatti-harakatlarini oqlamaydi.
Agar do'stingiz o'zi bo'lmasa va vaziyatga dosh bera olmasa, kechasi telefonda o'tirib, unga faqat o'zingiz yordam berishga urinmang. Eng yaxshi yordam Agar siz uni jamiyatga qaytara oladigan mutaxassis topsangiz bo'ladi. Uni tinchlantirishning hojati yo'q - u qayg'ursin. Agar inson qayg'usining dastlabki qismida hamma narsani to'lasa, u stressli vaziyatdan tiklanishning butun davrini qisqartiradi.
Bu erda maqol to'g'ri - so'zlar sizning qayg'ularingizga yordam bera olmaydi. Yo'qotish odamga kelganda, eslash kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, hech kim aybdor emas. Inson ko'pincha nima uchun falokat sodir bo'lganini, nima uchun fojia hayotga kirib ketganini tahlil qila boshlaydi.
Siz uchun asosiy vazifa, agar siz qayg'u chekayotgan odamga yaqin bo'lsangiz, unga o'z yo'qotilishini boshdan kechirish imkoniyatini berish va kerak bo'lganda uni qo'llab-quvvatlashdir. Albatta, har kim yaqin qarindoshining yo'qolishiga turlicha munosabatda bo'ladi. Ko'pincha javob etarli emasdek tuyuladi. Biroq shunday normal reaktsiya g'ayritabiiy holatlarga. Va yaqin atrofdagilarning vazifasi - qo'llab-quvvatlash, qayg'uni engishga yordam berish, vafot etganlarsiz yashashni o'rganishdir.
Ko'pincha ichkarida shunga o'xshash holatlar odamlar yomonlashmaslik, ortiqcha gapirmaslik uchun o'zini qanday qilib to'g'ri tutishni bilmay, adashgan. Bu o'z qo'rquvi xatolar, shuning uchun allaqachon yo'qotishni boshdan kechirgan kattalar uchun yo'qotish bilan yordam berish osonroq. Aytishga arziydi oddiy so'zlar hamdardlik bildirasiz. Bu qayg'u chekayotgan odam uchun kerak, chunki mening ta'ziyam kasal ekanligimni anglatadi, men sizning dardingizni o'zingiz kabi boshdan kechiraman. Shunda qayg'u chekayotgan odam qiyin vaziyatda yolg'iz qolmaganini his qiladi.
Tuyg'ular orqali gapirish yoki odamni chalg'itishga, uni amaliy yo'nalishga o'tkazishga harakat qilish muhimmi? Bu erda biz hissiyotlar, insonning ichki haqiqati bilan shug'ullanamiz. Agar gapirish yordam bersa, gapirishga arziydi. Agar sukunat bo'lsa, jim bo'ling. Agar siz shunchaki o'tirib, hamdardligingizni ko'rsatsangiz, odam ko'pincha og'rig'ini to'kib so'zlay boshlaydi. Bu hatto ko'pincha ko'z yoshlariga olib kelishi mumkin, siz uni to'xtatishga harakat qila olmaysiz, chunki ularning yordami bilan odam yengillikka erishadi.
O'lim hayot bilan yonma-yon boradi, otalar vafot etadi, to'liq bo'lmagan oilalar qoladi, onalar kasallikdan vafot etadi, keyin esa otalar bolani o'zlari tarbiyalashga majbur bo'lishadi. Bolaga o'lim haqida, u endi otasini, onasini, buvisini, bobosini, ukasi yoki singlisini ko'rmasligini qanday aytish kerak? Agar otasi yoki onasi vafot etgan bo'lsa, bolaga nima deyishni topish juda qiyin, qanday so'zlar bilan, kimning yordami bilan? Ko'pincha, yaqin odamlar bolalarni, masalan, dadam ketishini va tez orada kelmasligini aytib, aldashadi. Bola kutadi, yillar kutishi mumkin. Keyin aybdorlik paydo bo'ladi, unga o'zi noto'g'ri ish qilganga o'xshaydi, shuning uchun dadam kelmaydi. U umid qilishda va ba'zi rejalar tuzishda davom etmoqda. Keyin umid yo'qoladi va yolg'onchida g'azab paydo bo'ladi. Ko'pincha bu qolgan ota-onadir. Bu erda ishonch ketadi.
Haqiqatni, qayg'u sodir bo'lgan oila sharoitida haqiqatni aytish tavsiya etiladi. Agar ruh jannatda, sizni ko'radi, sizga yordam beradi va sizga hamroh bo'ladi degan fikr kattalar uchun ma'qul bo'lsa, biz bu haqda bolaga aytamiz. Ammo agar kattalar ketgan odam qaytib kelmasligini, uni hech qachon quchoqlamasligini his qilsa, bolaga muloyimlik bilan aytishga arziydi.
Bolaning ruhiyatiga shikast etkazmasdan o'lim haqida xabar berish uchun psixologlar quyidagi qadamlarni taklif qilishadi. Birinchisi, bolaning his-tuyg'ularini baham ko'rish, siz bola qanday orzu qilishini, masalan, otasi u uchun bog'chaga kelishini, o'ynashini, yordam berishini va keyin bolaga otasi qaerdaligini tushuntirib berishini aniq tushunasiz. haqiqatan ham, nima bo'ldi. Oddiy tushuntirish, dadam hozir jannatda, g'amxo'rlik qiladi, tomosha qiladi, yaqin atrofda. Shuningdek, otamning rasmlarini ko'rsating turli yoshda birga bo'lgan joyda, dadamning fotosuratlari bilan suhbatlashing. Siz o'zingizning kuningiz, qaerda bo'lganingiz, bolangiz bilan nima qilganingiz haqida gapirishni boshlashingiz mumkin. Siz bolangizga otasining ijobiy imidjini shakllantirishga imkon berasiz, bu esa unga keyingi hayotda yordam beradi.
Jamiyatda hozir yig'lash odobsiz. Kattalar va bolalar ko'z yoshlarini o'zlarida yashirishadi, keyin biz bir qator kasalliklarni ko'ramiz: enurez, sinusit, bronxit, astma, ... Ma'lum bo'lishicha, bola birinchi marta o'zining juda yorqin tajribalariga duch keladi, ular uchun tushuntirish topa olmaydi, yordam topa olmaydi. Kattalar o'z his-tuyg'ularini pastga tushirishga moyildirlar, chunki ular ko'pincha bolaning tajribasiga hozircha duch kelishga tayyor emaslar. Voyaga etgan odam ko'pincha o'zining shaxsiy reaktsiyasidan qo'rqadi, u o'z his-tuyg'ulariga dosh berolmaydi, bolaga yordam bera olmaydi.
Keling, buvilarimiz: "Uyat, yig'la" deb aytganlarini eslaylik. Va haqiqatan ham, buvisining yelkasida bola darhol og'riqning katta qismini qichqiradi, bu unga osonroq bo'ladi, chunki ko'z yoshlari tozalaydi. Tana qisqichlardan ozod bo'ladi, nima bo'layotganini tushunish, kamtarlik hech qachon bir xil bo'lmaydi. Bu kamolotning ma'lum bir davri, kamolotga yo'l.
O'lim borligi haqidagi tushuncha qachon paydo bo'ladi? Taxminan besh yildan etti yilgacha bo'lgan vaqt oralig'ida. Besh yoshga to'lgunga qadar, bola yaqin odamning hayotdan yo'qolishi abadiy ketish bo'lishi mumkinligini hali tushunmaydi. Bolaga zudlik bilan qaytib kelish, bu odamning yonida bo'lishini talab qilishning hojati yo'q - atrofida bolaning e'tiborini chalg'itadigan narsalar juda ko'p. Beshga qadar bu davr og'ir yo'qotish hissisiz o'tadi.
Taxminan uch yoshda bola yo'qotishni boshdan kechiradi va katta yoshli kishi hayotidan g'oyib bo'lganda, u hayotdagi barqarorlikni yo'qotish sifatida yo'qotishni boshdan kechiradi. Bu uning uchun qayg'uli, lekin u hali ham sevganining vafot etganini anglay olmaydi. Shuning uchun, taxminan bir yarim yoshga to'lgunga qadar, psixologlar bolaga nima bo'lganini tushuntirishga urinmaslikni talab qiladilar, boshqa kattalar tufayli barqarorlik tuyg'usini berish kifoya. Agar chaqaloq ota-onasidan so'rasa yoki qo'ng'iroq qilsa ham, u uzoqda ekanligini tushuntiring. Bola hali yo'qotishga hamdardlik qila olmaydi.
Besh yoshga kelib, bola yaqin kishining yo'qolishini uning ketishi sifatida tushuna boshlaydi. Biroq, bu g'amxo'rlik abadiy ekanligini tushunish hali ham juda qiyin. Barqarorlik hissi yo'qoladi, kattalarning asabiylashishi, tez-tez yig'lashi va tashvishlanishi aniq - bola kattalarning bu hissiyotiga beixtiyor moslashadi. Umumiy xato, kattalar ruxsat bergan, bolani himoya qilishga urinish - uni qarindoshlariga yuborish yoki u bilan birga ketadigan enaga yollash, buni amalga oshirish mumkin emas, chunki bola yaqin atrofda bo'lganida tabiiy ravishda boshdan kechiradigan tashvishni siz tinchlantirishingiz kerak. Agar bola boshqa joyga ketsa, u nima bo'layotgani haqida qorong'ilikda qoladi - keyinchalik bu tashvish ko'pincha yaqinini yo'qotish qo'rquviga aylanishi mumkin. Bunday paytda, albatta, yaqin qarindoshi bolaning yonida bo'lishi kerak, u uni qo'llab-quvvatlaydi va savollar tug'ilganda nima bo'lganini shunchaki tushuntira oladi.
Olti yoshdan boshlab bola o'limning mavjudligini, yaqin odamning o'tishi abadiy ekanligini to'liq tushunadi. Bu erda yaqin odamni yo'qotish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin. Keyin e'tiborni ko'rsatish, bolaga marhumning ramziy qiyofasini berish - masalan, birgalikda unutilmas chiroyli albom yaratish muhimdir.
Bugun biz yaqinlarimizning o'limi va undan qanday qutulish haqida gaplashamiz.
Biz hammamiz o'likmiz. Atrofimizdagi har bir inson bir kun kelib o'ladi, xuddi biz kabi. Ular aytganidek, hayotdan hech kim tirik chiqmagan.
Biroq, ko'pincha shunday bo'ladiki, biz sevganlar bizdan so'ramasdan, xayrlashmasdan, bizni o'zlari bilan olib ketmasdan, sevganlar bu erda qanday qolishlarini so'ramasdan O'zga dunyoga ketishadi. Bunday o'limni oldindan aytib bo'lmaydi: hech kim qaysi soat va kunni o'lishini bilmaydi va har birimiz istalgan vaqtda tark etishimiz mumkin.
Ushbu maqola, ehtimol, sub'ektiv bo'ladi va o'z tajribam orqali yoziladi. Agar siz Internetda "yaqiningizning o'limidan qanday omon qolish kerak" degan savolga javob izlasangiz, o'nlab shunga o'xshash maqolalarni topasiz. turli bosqichlar qayg'u, qanday qilib omon qolish haqida, ma'lum bir shablonga asoslangan. Ularning aksariyati boshqa matnlarning qayta yozilishidir. Depressiyadan qanday chiqish bo'yicha maslahatlar diniy ("ishonish, cherkovga borish" kabi), pragmatik ("qo'yib yuborish, ishga borish") va ahmoqona, hech narsa haqida bo'linadi.
Psixologlar bir xilda, murabbiylik usullaridan foydalangan holda, ko'rsatmasiz, o'rgatmasdan, ular bilan gaplashayotgan odamni qabristondagi xochlar va bir paytlar ularning ostida yotgan yaqinlari bilan birga tezda o'tmish sahifasini varaqlashga undaydilar va psixolog yulduzchani yopishtirardi. tugallangan vazifa uchun uning ko'kragi. Va biz qattiqroq, kuchliroq va beadab bo'ldik, nihoyat o'zimizning va boshqalarning og'rig'ini engib o'tishni o'rgandik.
Biz tirik va kuchga to'la ekanmiz, o'limga ishona olmaymiz. Ko'pincha o'lim illyuziya bo'lib tuyuladi, u mavjud emas. Va hech qanday hayot rejalari, hech qanday baxt, o'ziga ishonch, muvaffaqiyat parvozini o'lim kabi bema'nilik to'xtata olmaydi. O'lim biz haqimizda emas.
Holbuki, u, bu o‘lim go‘yo o‘roq bilan hammaning ustida turib, vaqtni o‘lchaydi, kimga va qancha o‘lchanganini bizdan ham aniqroq biladi. Kim nima demasin (masalan, patologoanatomlar xuddi kriminolog va shifokorlar kabi o'limga o'rganib qolgandek da'vo qiladilar), o'limga ko'nikishing mumkin, lekin qila olmaysiz.
Hech qachon qabul qilmaslik kerakki, faqat (yoki yaqinda, jiddiy kasallik bo'lsa) sog'lom, yosh, go'zal inson yashadi, lekin endi u ketdi, uning tirik ko'zlari, ovozi, kulgisi, ko'z yoshlari yo'qoldi ... Bu odatiy holga aylana olmaydi - ba'zilar o'zlarini tinchlantirishadi. O'lim har doim tabiatga qarshi, hayotning aksidir. Hatto Injil versiyasiga ko'ra, o'lim, xuddi la'nat kabi, dastlab odamlar o'lmas bo'lgan gunoh natijasida paydo bo'lgan;
Freyd va uning izdoshlari aytganidek, bor turli xil turlari o'limni o'zi ham, yaqinlarini ham boshqacha qabul qiladigan odamlar. Va shunday odamlar borki, boshqalarning o'limini boshqalarga qaraganda osonroq qabul qiladilar, ular o'limda o'lik dunyodan, azob-uqubatlardan, azoblardan, tinchlikdan xalos bo'lishni ko'radilar va ular yaqinlarining o'limiga bir xil munosabatda bo'lishadi; Shunday odamlar borki, marhum uchun o‘z iztiroblari bilan o‘zini yurak xurujiga, insultga olib keladi, uning qabrida uxlaydi, yillar davomida yig‘laydi, tom ma’noda va majoziy ma’noda aqldan ozadi. Balki haqiqat o'rtadadir...
Mening do'stlarimdan biri bir necha oy ichida uchta yaqin odamni o'ldirdi. Uning ahvolida qanday qilib o'lim o'lganlar uchun yengillik, uni qo'yib yuborish oson, deb aytish mumkinligini tasavvur qila olmayman ... Tez xotirjam xatti-harakat yig'lash va tushkunlikdan ko'ra aqldan ozgan bo'lar edi.
Yoshlarning o‘limi va ayniqsa ona uchun farzandning o‘limi engib bo‘lmaydigan va unutmaydigan qayg‘u bo‘lib, undan qanday qutulish haqida maslahat berish mushkul... O‘lganlarni ko‘mish nihoyatda adolatsizlikdir. yashashga vaqtlari yo'q edi, kim tug'ildi, shuning uchun ular shunchaki o'lishadi ...
Albatta, yo'qotish og'rig'i marhum bilan munosabatlar va yaqinlik darajasiga bog'liq. Dunyoda har kuni minglab odamlar halok bo'lishadi va faqat yaqinlarimizning o'limi bizni chinakam ta'sir qiladi.
Ba'zi ofatlarda, odamlar vafot etganda, ko'pincha psixologlar qurbonlarning qarindoshlarini qo'llab-quvvatlashga harakat qilishadi. Bunday yordamni boshdan kechirganlarning sharhlariga ko'ra: Men psixologdan choy quyib, yonimga o'tirishini, ko'z yoshlarim uchun ro'molcha berishini va ..... jim bo'lishini xohlardim ... hamma "qayg'u haqida gapiraylik," deb bezovta qila boshlaganda. Ochi, ichingga yig‘ma, gapir, o‘zingni yengil his qilasan”, deb uning peshonasiga urmoqchi bo‘ldim.
Albatta, har xil psixologlar bor, lekin ular o'z ishlarini robotlar kabi bajaradilar, aks holda charchash paydo bo'ladi. Va shuning uchun uning odamlar yo'qotgan odam bilan hech qanday aloqasi yo'q va qarindoshlarning ko'z o'ngida hamma narsa bor - ular bu dunyodagi eng aziz narsani yo'qotdilar va ularni hech kim tushunmaydi va bu azizdan bir narsa qoladi. pektoral xoch, va kechagina bu odam, bola edi. Boshqalar uchun ming o‘likdan biri, dengizdagi qum donasi bo‘lsa, motam tutganlar uchun ularning bir bo‘lagi, hech qachon tirik qolmaydigan eng aziz va eng aziz inson, ularning koinoti o‘z ma’nosini yo‘qotgan. ..
Lekin asosiysi: o'z qayg'ularingni hammaga ming marta ayting va kimdir sizning yoningizda yig'lasa ham, bu odamlar sevganlarni qaytarib bermaydi. Ular bu psixologlarni eng yaqin va eng aziz inson endi mavjud bo'lmagan va bu yarani hech kim davolay olmaydigan dunyoga qoldiradilar. Va ular bir-ikki kun bo'kirishlariga ruxsat berish yaxshiroqdir, hammaga va hammaga "nima uchun? nega u, u?! Xudo qayerda? nega bunga ruxsat berdi? ” va hokazo.
Tabiiyki, psixologlar qachon kerak bo'ladi favqulodda vaziyatlar bundan ham ko'proq, lekin qattiq qayg'u bilan ular doimo yordam bera olmaydi.
Umuman ma'lum ma'lumotlarga va Internetdan bir xil maqolalarga ko'ra, qayg'uning bir necha bosqichlari mavjud. Birinchi, hayratlanarli, eng qiyin...
Biroq, oldinda muhim nuqta maqola, men aytaman - asosiy davolovchi faqat vaqt. Ehtimol, turli xil tajribaga ega odamlar bor. Ammo kimdir nima demasin - yaqinlarining o'limi haqida - faqat vaqt davolaydi ...
Va keyin, bir muncha vaqt o'tgach, hamma narsa avvalgidan ko'ra osonroq bo'lib tuyuldi. Va boshqalarning qayg'usiga duch kelganingizda, bu osonroq bo'lishi mumkin emasligini tushunasiz, bu juda uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan.
Qachonki sevgan inson vafot etsa, yo'qotishdan olingan dardni hech narsa bosib bo'lmaydi, kimga nima desang, nima qilmagin, sevgan insoningni qaytarmaydi.
Yangilikdan hayratda qolish, keyin inkor etish (ya'ni, xabarda shubha, uning haqiqat emasligiga shubha yoki qandaydir dahshatli xato), marhumning o'zini sevganini yolg'iz qoldirgani uchun norozilik va hatto g'azab paydo bo'ladi. undan keyin ketish istagi , u bilan yaqin aloqada bo'lish, u bilan bog'lanish, ovozini eshitish, aytilmagan fikrlarni bilib olish. O'z-o'zini ayblash, o'z-o'zidan norozilik, marhumdan oldin biror narsa uchun aybdor ekanligini his qilish, uning o'limida aybdor bo'lish mumkin.
O'lim sabablarini izlash (yoki hatto o'limda boshqalarni ayblash) va ularni qanday qilib oldini olish mumkinligi haqida uzoq vaqt o'ylash mumkin.
Hech qanday yengillik keltirmaydigan ko'z yoshlari, jazavalar, eng og'ir og'riqlarni boshdan kechirish - ruhiy va qanday tabletkalarni qabul qilsangiz ham, uni bo'g'ib bo'lmaydi. Hatto voqealarni o'zgartirish va yaqin kishining o'limiga yo'l qo'ymaslik uchun bir-ikki kun orqaga qaytish istagi, uxlab qolish istagi va bularning barchasi tush bo'lishi uchun, lekin aslida hamma yana tirik.
Vayronagarchilik bosqichi borki, hech qanday xato bo'lmagani, yaqin odam haqiqatan ham vafot etgani, hech qanday g'azab, g'azab, norozilik yoki norozilik hech kimni qaytarib bermasligi, marhum bilan bog'lanishning iloji yo'qligi allaqachon aniq bo'ladi. inson o'z qayg'usi bilan yolg'iz qoladi va buni qabul qilishni o'rganish kerak. Bo'shliq, sukunat, zulmat boshlanadi ... Yordam beradigan narsalarning bir qismi qabr bilan gaplashish va cherkovni ziyorat qilish, marhum uchun ibodat qilishdir.
Ba'zilar uchun o'limni qabul qilish yillar davom etadi, boshqalar uchun bu bir necha hafta yoki oy davom etadi. Yana kimdir yillar davomida deyarli har kuni qabrga boradi, sham yoqadi, cherkovda yaqinlarini eslaydi va kimdir bir yildan keyin xochni to'g'rilamaydi ... ikkinchisi har doim ham yaqin odamning o'limiga befarqlikni anglatmaydi - ba'zan siz hamma narsaga qaramay qo'yib yubormoqchisiz, lekin qabristonga doimiy tashriflar yarani qayta-qayta ochadi.
Bizga “ketganning yomoni yo‘q, endi unga parvo qilmaydi, qolganlar esa yomon, o‘tganlarni yig‘laydilar” yoki: “odamlar o‘zini va marhumning ruhini qiynab, o‘ta xudbindir. qo'yib yuborish o'rniga haddan tashqari yig'lash va tanbeh bilan "
Ikkinchisiga kelsak, ular "marhum uchun ko'p yig'lasangiz, uning ruhini erda yoki osmon bilan yer o'rtasida ushlab turasiz, uning ketishiga yo'l qo'ymaysiz va uning ruhi ham ko'z yoshlarini to'kadi, chunki buni his qiladi. u ushlab turilmoqda, qo'yib yubormang." Zero, marhum bilan yer yuzida qolganlar o‘rtasida yaqin qarindosh bo‘lgan bo‘lsa, o‘limdan keyin ham chambarchas bog‘liqlik bo‘ladi, agar tiriklar g‘azablansa, marhum uchun yig‘lasa, marhumning ruhi xotirjam bo‘lmasa, u yerga yuguradi. , orqaga qaytishni istaydi, lekin tanasi o'lik, ruh esa azob-uqubatlarda.
Birinchi iboraga kelsak, bu ketganlar uchun yomon emas, balki qolganlar uchun - biz o'lganlar uchun azob tugmachalarini bir yoki ikki marta o'chirib qo'yadigan robot bo'la olmaymiz, bizda xotirani o'chirish, og'riq qoldiruvchi funksiya yo'q. tuyg'ulardan. Eng kuchli og'riq ruhiydir, ruhiy og'riqlar orasida eng kuchlilaridan biri bu yaqin odamni yo'qotish azobidir. Uni qabul qilish va his qilishni to'xtatish mumkin emas; Vaqt o'tishi bilan uni sublimatsiya qilish, tinchlantirish, ratsionalizatsiya qilish mumkin, ammo neytrallash yoki o'chirish mumkin emas.
Marhumning ruhi bizning yig'imizdan yomon his qilishini maslahat berganlarning hammasining e'tiqodlari haqida - ISHONCHLIK UCHUN HECH KIM BILMAYDI, O'LIQ INSONNING QANI RUHI NIMALARNI YOQTIRISHNI va o'limdan keyin nimalarni boshdan kechirishini. Shu sababli, qarindoshlarining haddan tashqari yig'lashi tufayli marhumning ruhining nolasi haqidagi barcha dalillar ikkinchisini tinchlantiradiganlar tomonidan o'ylab topilgan.
Biroq, o'limdan keyin inson uchun duo qilishning ma'nosi yo'qligini aytadigan dinlar mavjud bo'lsa-da, u uchun ibodat qilish to'g'ri va foydalidir, kim nima deyishidan qat'i nazar (faqat dunyo bilan aloqa izlash noto'g'ri). psixika orqali o'lik), chunki bu marhumning ruhiga va o'zingizga yordam beradigan eng samarali yordamdir.
Afsuski, o'lim har kuni, har soniyada, hamma joyda mavjud bo'lgan haqiqatdir. Ba'zi tanishlarimiz, do'stlarimiz, qarindoshlarimiz boshqa dunyoga ketishdi, boshqasi ketadi, biz qanchalik haqiqatdan o'zimizni yopsak ham, lekin biz bunga to'sqinlik qilmaymiz. Buni qabul qilishni o'rganish kerak deyish noto'g'ri bo'lishi mumkin, lekin... qabul qilishni o'rganish kerak...
Ko'p yig'lash yaxshiroqdir, ular aytganidek, siz gelstat orqali ishlashingiz kerak, ko'z yoshlari bilan ko'p ichki og'irlik ketadi, cherkovga boring, ruhingiz uchun 40 kun ibodat qiling va (va 40 kundan keyin) qabr. G'am-qayg'uni chetlab o'tish orqali inson o'z ichida og'riqni to'playdi... Buni tajriba qilish kerak. Unga yopishib qolmang, o'zingizni o'ldirmang, balki omon qoling. Birinchi kunlarda siz o'zingizni yig'lash, qichqiriq va isteriya bilan yo'qotishingiz mumkin, ammo o'lim faktini qabul qilgandan so'ng, his-tuyg'ular tinchlanadi. Inson esa sun’iy ravishda o‘zini sevgan insonining o‘limidan so‘ng isteriya, umidsizlik holatiga solishi, o‘zini bu tuzoqqa qo‘yishi mumkin.
Men yig'ladim va bu etarli, ko'z yoshlarim qayg'ularimga yordam bermaydi, deyishadi. Siz bir nuqtada to'xtashga qodir bo'lishingiz kerak ... Nega kichkina odamga yaqinlaringizning o'limi shaklida sinovlar berilishini hech kim bilmaydi, lekin o'z hayotingiz bilan yashashga arziydi.
Tuyg'ular tinchlansa, o'lim haqiqati va uning muqarrarligi va to'liqligi qabul qilinadi. Hech qachon hech narsani qaytarib olmasligingizni tushunganingizda. Va o'sha oxirgi kuni, siz marhum sevganingizning tirikligini ko'rganingizda va u kulib, "ertaga ko'rishguncha!" dedi va ertaga juda ko'p rejalar bor edi va unga ko'p narsalarni aytib berishga vaqtingiz yo'q edi. narsalar va muhim narsalar - bu kun uning uchun haqiqatan ham oxirgi kun edi... Va shunday bo'ladiki, odamlar tabassum bilan, hatto xayrlashmasdan, xotiralarida aytilmagan so'z parchalari bilan, bema'ni yakunlangan suhbat bilan abadiy ketishadi.
O'lim haqiqati qabul qilinganda, biz xotirjamlik bilan bu odam bizga nima bergani, u bizning hayotimizda kim bo'lgan va u haqida nimalarni abadiy eslash kerakligi, qaysi daqiqalarni hurmat qilish kerakligi haqida o'ylashimiz mumkin.
Xotira, fotosuratlar va ko'rsatmalar qoladi.
Bir paytlar yaqin qarindoshim, keyinchalik vafot etgan, umri davomida beg'araz, dono maslahatlar bergan, men buni har doim ham qabul qilmaganman va tushunmaganman. Va u vafot etganida, men o'z vaqtida quloq solmaganimdan afsuslandim. Uning xotirasi belgisi sifatida hayotdagi ba'zi ko'rsatmalarni bajaraman va doimo uning yorqin siymosini ichimda olib yuraman.
Keksa avlodni dafn qilgan ba'zi do'stlarim, keyinchalik vafot etgan qarindoshlarining odatlarini qayg'u bilan eslab, yashirin joyda ovqat pishirish retseptlarini saqlab qolishdi. Ba'zan bolalar bugungi kunda hech kim bermagan buvilarning tavsiyalari asosida davolandilar.
Xotira insondan qolgan narsadir. Biror kishi 80 yil yashashi mumkin va faqat bir sumka narsa va bir nechta fotosuratlar qoladi. Inson hali ham o'z avlodlarida va o'z asarlarida qoladi.
Bizning madaniyatimizda ta'ziya o'rgatish odat emas. Shuning uchun, fojiali voqealardan so'ng darhol siz boshqalardan ushlab turishingiz kerak bo'lgan narsalarni ko'p marta eshitasiz. Ammo bu holatda xafa bo'lish, tashvishlanish va azoblanish odatiy holdir.
Biz hammamiz boshqachamiz. Aynan shuning uchun ham maktab o'quvchilarining qayg'uga bo'lgan munosabati haqidagi materiallarda ular ba'zi bolalar g'amxo'rlik qilishlarini so'rashlari, boshqalari g'azablanishlari, boshqalari ovqat yeyishlari, boshqalari yig'lashlari, boshqalari esa ahmoq bo'lib qolishlari haqida yozadilar. Psixika yukni turli yo'llar bilan engadi (va muvaffaqiyatsizlikka uchraydi).
Adriana Imzh, maslahatchi psixolog
Ehtimol, sizning boshingizda fojiali voqealar sodir bo'lgan taqdirda odam o'zini qanday tutishi kerakligi haqida shablon mavjud. Va bu siz his qilgan narsadan butunlay boshqacha bo'lishi mumkin.
O'zingizni boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan g'oyaga majburlashga urinish sizning qayg'ungizga aybdorlik tuyg'usini qo'shib, vaziyatga dosh berishni yanada qiyinlashtiradi. Shunday ekan, hech kimning (shu jumladan, o'zingizning) umidlarini oqlamasdan, tabiiy ravishda azoblanishingizga imkon bering.
Ayniqsa qiyin bo'ladigan kunlar bor: tug'ilgan kunlar, yubileylar va boshqalar. muhim sanalar o'lgan shaxs bilan bog'liq. Va bu safar omon qolish biroz osonroq bo'ladigan muhitni yaratish uchun oldindan g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir.
Adriana Imjning so'zlariga ko'ra, esda tutish kerakki, mavjud taqvimga qaramay (9 kun, 40 kun, yil), har bir kishi vaqtni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi: kimdir bir necha oydan keyin, zarba bo'lganda, qayg'uga duch kelishi mumkin. ozod va Ba'zi odamlar allaqachon bu vaqtga qadar yaxshi.
Agar qayg'u bir necha yil davom etsa, demak, bu odam tajribaga "yopishib qolgan". Qaysidir ma'noda, bu osonroq - sevganingiz bilan o'lish, u bilan dunyoni to'xtatish. Ammo u buni siz uchun xohlagan bo'lishi dargumon.
Va, albatta, hatto o'z hayotini davom ettirishga harakat qilayotganlar ham qiyin kunlarni boshdan kechirishadi: ular biror narsani eslaganlarida, eslab qolishadi yoki shunchaki "musiqadan ilhomlangan". Yig'lash, xafa bo'lish va eslash - bu sizning butun hayotingizdan iborat bo'lmasa.
IN qiyin vaziyatlar do'stingizdan yordam so'rang yoki o'zingizni fotoalbom va ro'molcha bilan xonaga qulflang, qabristonga boring, o'zingizni sevganingizning sevimli futbolkasiga o'rang, uning sovg'alarini ko'zdan kechiring, u bilan yurishni yaxshi ko'rgan joyda sayr qiling. O'zingizni yaxshi his qiladigan muammoni hal qilishning usullarini tanlang.
Allaqachon qiyin paytda, ehtimol siz bilan muloqot qilishingiz kerak bo'ladi turli odamlar: uzoq qarindoshlar, oilaviy do'stlar va boshqalar. Va ularning hammasi ham yoqimli bo'lmaydi.
O'zingizga qo'shmaslik uchun keraksiz kontaktlarni cheklang salbiy his-tuyg'ular. Ba'zan ikkinchi amakivachchangiz bilan emas, balki Internetda begona odam bilan muloqot qilish yaxshiroqdir, chunki u sizni tushunadi va u tushunmaydi.
Ammo, Adriana Imjning so'zlariga ko'ra, ta'ziyani qabul qilishga arziydi, chunki bizning madaniyatimizda bu sizga qayg'urish uchun joy berishning oddiy usuli.
Ha, ehtimol bu odamlar siz kabi yo'qotishni boshdan kechirmaydilar. Ammo ular sizning xafa ekanligingizni tushunishadi. Ular odamning o'lganini tan olishadi va bu muhim. Bu hech kim g'amxo'rlik qilmasa va his-tuyg'ularingizni boshdan kechirishga ruxsat berilmagandan ko'ra yaxshiroqdir.
Adriana Imzh, maslahatchi psixolog
Biz o'lik ekanimizni bilamiz. Ammo yaqin kishining yo'qolishi, odatda, bu har qanday odam bilan sodir bo'lishi mumkinligini tushunishni kuchaytiradi. Ba'zida bu uyqusizlikka olib keladi, o'lim qo'rquvini kuchaytiradi, hayotning ma'nosizligini anglaydi yoki aksincha, hayotga, jinsiy aloqaga, oziq-ovqat yoki sarguzashtga og'riqli tashnalikni keltirib chiqaradi. Siz noto'g'ri yashayotganingizni his qilishingiz mumkin va istak hamma narsadir.
Biror narsa qilishdan oldin o'zingizga vaqt bering. Terapiyada bu 48 soatlik qoida deb ataladi, ammo jiddiy yo'qotish bo'lsa, kutish uzoq davom etishi mumkin.
Adriana Imzh, maslahatchi psixolog
Katta ehtimol bilan, sochingizni olish, oilangizni tark etish va Seyshel orollariga frilanser sifatida borish g'oyasi yagona emas. Buni hal qilsin va agar orzu hali ham mavjud bo'lsa, harakat qiling. Ehtimol, bir necha kundan keyin u biroz o'zgaradi.
Ba'zida spirtli ichimliklar barcha muammolarga javob sifatida ko'rinadi. Ammo mast bo'lish va unutish - ular bilan kurashishning qisqa muddatli usuli. - markaziy asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kuchli depressant.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar stressni yomonroq engishadi va ko'proq halokatli qarorlar qabul qilishadi. Shuni ham unutmaslik kerakki, shakar (u shirinliklarda ham, spirtli ichimliklarda ham mavjud) stress tajribasini oshiradi, shuning uchun uni iste'mol qilishdan voz kechish yaxshiroqdir.
Adriana Imzh, maslahatchi psixolog
Qayg'u allaqachon charchagan, uni yomonlashtirmang. Muntazam ravishda ovqatlaning va piyoda yuring, kuniga sakkiz soat uxlashga harakat qiling, suv iching, nafas oling - ko'pincha qayg'uda odam nafas olishni unutadi. Sog'ligingizdan voz kechib, tanangizga stress qo'shmang.
Agar vaziyatni o'zingiz hal qila olmasangiz va uzoq vaqt davomida o'zingizni yaxshi his qilmasa, mutaxassisni toping. depressiya holatidan chiqishga, his-tuyg'ularingizni ifodalashga, sevganingiz bilan xayrlashishga aniq nima to'sqinlik qilayotganini aniqlashga yordam beradi va bu qiyin vaziyatda siz bilan birga bo'ladi.
Sizga yaqin odam vafot etdi, lekin siz yashashda davom etasiz va bu normal holat. Ko'pincha bizda noto'g'ri adolatsizlik hissi paydo bo'ladi: u juda yosh vafot etdi, u mendan oldin vafot etdi, bema'nilik tufayli vafot etdi.
Ammo haqiqat shundaki, o'lim hayotning bir qismidir. Biz hammamiz o'lish uchun kelamiz va uning qancha va qanday yashashini hech kim bilmaydi. Kimdir ketdi, kimdir ketganlar xotirasini saqlash uchun qoldi.
Adriana Imzh, maslahatchi psixolog
Oddiy turmush tarzini olib borish va yana tabassum va baxtli bo'lishni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. Hali natija bermasa, shoshilmang. Lekin aynan mana shu yo'nalishda harakat qilishimiz kerak, deydi Adriana Imj.
Faqat siz yo'qotganingiz buni xohlashi uchun emas. Ammo shu sababli ham har qanday hayot, shu jumladan marhumning hayoti ham muhim: biz uning xotirasini hurmat qilamiz, yo‘lini hurmat qilamiz va uning o‘limini o‘z-o‘zini yo‘q qilish quroliga aylantirmaymiz.
