Eshikni yoping va kalitlarni ichkarida qoldiring; suhbatni boshlang va darhol uning ma'nosini unuting. Bunday vaziyatlarda ba'zilar o'zlarini haddan tashqari unutuvchanlikda, boshqalari esa beparvolikda ayblashadi. Hamma narsani dramatizatsiya qilishga moyil bo'lgan odamlar demans rivojlanishini o'zlariga ham bog'lashlari mumkin.

Eng mashhur shakllardan biri -. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda 46 millionga yaqin odam Altsgeymer kasalligidan aziyat chekmoqda.

Olimlarning prognozlari quvonarli emas - taxminan 30 yil ichida bu ko'rsatkich uch baravar oshishi mumkin. Keling, qaysi hollarda unutish yoki beparvolik belgilari mutaxassisga murojaat qilish uchun sabab bo'lganini aniqlashga harakat qilaylik.

Sizga kerak bo'ladi:

Unutuvchanlik va chalg'itish o'rtasidagi farqlar

Befarqlikni diqqatning buzilishi nuqtai nazaridan ko'rib chiqish kerak. Biz unutuvchanlik haqida gapirganda, biz xotira buzilishini nazarda tutamiz. Ushbu buzilishning chuqurligi ko'plab omillarga bog'liq.

Chalg'itilgan e'tibor va xotira buzilishi bir xil narsa emas. Keling, buni misollar bilan ko'rib chiqaylik:

Ko'pgina uy bekalarining bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarish qobiliyati Yuliy Tsezarga hasad qilishi mumkin edi. Biroq, telefonda qiziqarli suhbat har qanday ayolni chalg'itishi mumkin. Natijada bo'tqa yonib ketdi, bola devor qog'ozini bo'yadi, mushuk esa divanning burchagini yirtib tashladi. " Men juda tarqoqman”- styuardessa e'tiborsizlikni sezganidan keyin o'zi haqida aytadi. Bunday holda, ayolning e'tibori bunday oqibatlarga sabab bo'lgan begona stimulga o'tdi.

Talabaning tug'ilgan kuniga yangi velosiped sovg'a qilindi. Ma'ruza davomida sovg'a orzusiga berilib ketgan yigit professorning gaplarini umuman sezmaydi. Xayolparast ma'ruza mavzusidagi savolga javob berishi dargumon. Talabaning e'tiborsizligi uning ichki tajribalar olamiga sho'ng'ishi va haqiqatda sodir bo'layotgan voqealarga mutlaq aralashmasligi tufayli yuzaga keladi.

Bundan tashqari, biror narsadan xafa bo'lgan, his-tuyg'ulariga botgan odam kerakli to'xtashni o'tkazib yuborishi yoki hatto kvartirani shippakda tark etishi mumkin. Bunday vaziyatda unutuvchanlik haqida emas, balki beparvolik, e'tiborning etishmasligi haqida gapirish tavsiya etiladi.

Unutuvchanlik - bu ma'lum ma'lumotlarni eslay olmaslik yoki uni tezda unutish.

Xotiraning selektivligi faktini hisobga olish kerak. Biz uchun eng muhim bo'lgan ma'lumotni qattiqroq eslaymiz. Tarixiy sanalarni yoki mashhur kishilarning ismlarini eslab qolishning yomon qobiliyati tashvishga sabab emas. Ehtimol, bu ma'lumot siz uchun unchalik muhim emas va uni eslab qolish uchun kuchli hissiy turtki keltirmaydi.

Yana bir misol tariqasida bir kun ichida ko‘p ishlarni qilib bo‘lgach, dam olishga va kitob o‘qishga qaror qilgan uy bekasini olaylik. Biroz vaqt o'tgach, ayol o'zining odatiy vazifalariga qaytadi va o'qilgan roman qahramonlarining ismlarini eslashi dargumon. Kechqurun u eriga kuni qanday o'tganini mayda-chuyda tasvirlab beradi va kitobning mazmunini qayta aytib bera olmasligidan qayg'u bilan eslaydi. Erkak xotinining unutuvchanligi haqida kinoya qiladi, lekin ota-onalar yig'ilishi vaqti kelganida, u bolalarining qaysi sinfda o'qishini eslay olmaydi. Bunday holda, er va xotinning turli ma'lumotlarni yodlash uchun motivatsiyalaridagi farqlar haqida aytishimiz mumkin.

Shunday qilib, unutuvchanlik xotira bilan bog'liq qiyinchilik, va befarqlik - diqqat bilan.

Bu ikkala hodisa ham kognitiv (kognitiv) jarayonlarning buzilishi bilan bog'liq. Chalg'itish va unutuvchanlik har qanday jiddiy kasallikning alomati emas, balki charchoq, uyqu buzilishi va nosog'lom turmush tarzi natijasidir. Yana bir narsa shundaki, haddan tashqari befarqlik yoki unutuvchanlik inson hayotining barcha sohalarida qiyinchiliklarga olib keladi.

Patologiyaning sabablari

Shoshilinch tibbiy tashxisni talab qiladigan ogohlantirish belgilariga odamning hozirgina olingan ma'lumotni eslab qololmasligi, shuningdek, har qanday ma'lumotni eslab qolishga majburlashning patologik qobiliyatsizligi kiradi.

Ruhiy jarayonlar patologiyasining eng ko'p uchraydigan sabablari:

• Jiddiy kraniokerebral shikastlanishlar, qon tomirlarining oqibatlari;
• yurak-qon tomir tizimining buzilishi bilan bog'liq yoshga bog'liq o'zgarishlar;
• metabolik kasalliklarga olib keladigan turli kasalliklar;
• qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
• nevrologik kasalliklar;
• tananing intoksikatsiyasi, surunkali alkogolizm yoki giyohvandlik;
• psixotrop dorilarni suiiste'mol qilish;
• Altsgeymer kasalligi.

Agar sanab o'tilgan sabablardan kamida bittasi aniqlansa, shifokor davolashning optimal usullarini tanlaydi.

Bolalardagi unutuvchanlik va beparvolik DEHB belgisidir

Bunday tashxisga ega bo'lgan bolalar o'z tengdoshlaridan farq qiladi, chunki ular qisqa vaqt ichida ham bir joyda o'tirolmaydilar va diqqatlarini bir narsaga to'play olmaydilar. o'rganish va tengdoshlari bilan muloqot qilishda qiynaladi. Maktabgacha yoshdagi bolalarda kognitiv jarayonlarning rivojlanishi asta-sekin o'zboshimchalik xususiyatiga ega bo'lsa, DEHB bo'lgan bolalarda bu jarayon sekinlashadi.

Avvalo, siz giperaktiv bola tomonidan yuqori uglevodli ovqatlardan foydalanishni istisno qilishingiz, shirinliklar, konservantlar, xushbo'y moddalar va allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan boshqa mahsulotlar miqdorini cheklashingiz kerak.

Kundalik rejimga rioya qilish, televizor va kompyuter o'yinlarini tomosha qilishni yurish, ochiq o'yinlar yoki sport bo'limlarida mashg'ulotlar bilan almashtirish kerak. Haddan tashqari ish juda faol chaqaloqning asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun bu holda uni haddan tashqari oshirmaslik juda muhimdir.

Qachon shifokorni ko'rish kerak

Mutaxassisga zudlik bilan murojaat qilishning sababi bolada yoki odamda quyidagi belgilar mavjud:

1. Diqqatni jamlash va qat'iyatni talab qiladigan ishlardan doimiy ravishda chalg'itish;
2. Shaxsiy narsalarini yo'qotadi yoki unutadi;
3. Hatto elementar vazifalarni ham mustaqil bajara olmaydi;
4. Sekin va "bulutlarda yuradi";
5. Ko'rsatmalarga quloq solmaydi, oddiy qoidalarni eslamaydi;
6. Har qanday vazifani bajarmaydi, bir faoliyat turidan boshqasiga o'tadi;
7. U uyda ham, jamoat joylarida ham shov-shuv va qo'zg'aluvchanlik holatida.

Davolash usullari

Kerakli laboratoriya testlari va instrumental tekshiruvlardan o'tgandan so'ng, ruhiy kasallik tashxisi tasdiqlangan hollarda, shifokor kerakli davolanishni belgilaydi.

Davolash kompleks tarzda amalga oshiriladi va psixoterapevtik, psixo-tuzatish usullarini va maxsus dorilarni qo'llashni o'z ichiga oladi - psixostimulyatorlar, masalan: glitsin, fenibut, piratsetam, biotredin.

Diqqat etishmasligi va faollikni oshirishga qarshi kurash kompleksi davolashning turli xil fiziologik usullarini o'z ichiga oladi, masalan, lazer terapiyasi, magnetoterapiya, nazofarenkning ultrabinafsha nurlanishi, inhalatsiya jarayonlari.

Xotirani yaxshilash usullari

Quyida nafaqat xotira va e'tiborni yaxshilashga, balki kelajakda aqliy faoliyatning buzilishi bilan bog'liq jiddiy muammolardan qochishga yordam beradigan usullar mavjud.

1. Ehtiyotkorlikni maxsus mashqlar yordamida o'rgatish mumkin. Masalan, assotsiatsiyalarni o'ynash yoki tafsilotlarga e'tibor berish.
2. Sport organizmga kislorod etishmasligi bilan kurashishga yordam beradi va shu bilan miya faoliyatini oshiradi.
3. Kuningizni rejalashtirish, ish va dam olish o'rtasida almashish va hissiy ortiqcha kuchlanishdan qochish qobiliyati bir xil darajada muhimdir.
4. Har bir narsani o'z joyida saqlang. Uyda va ish stolida tartib - bu boshda buyurtma berishning kalitidir.
5. Ijobiy fikr yuritishga va hayotdan yorqinroq taassurotlar olishga harakat qiling.

Bir necha yil oldin, aqliy jarayonlar sohasidagi mutaxassislar intellektual yuklar bilan xotirani o'qitishni tavsiya qilishdi. Zamonaviy shifokorlar va tadqiqotchilar, birinchi navbatda, muvozanatli ovqatlanish qoidalariga rioya qilish kerak, deb hisoblashadi.

Ovqatlanish orqali aqliy jarayonlarni qanday yaxshilash mumkin

• Qahva va gazlangan ichimliklar bundan mustasno, etarli miqdorda suv ichish. Suv miyaning normal ishlashi va shunga mos ravishda kognitiv jarayonlarni yaxshilash uchun asosiy komponent hisoblanadi.

Xotira bizning markaziy asab tizimimizning muhim vazifasi bo'lib, olingan ma'lumotni idrok etish va uni kelajakda olish va undan foydalanish uchun zaxiradagi miyaning ba'zi ko'rinmas "hujayralarida" saqlashdir. Xotira insonning aqliy faoliyatining eng muhim qobiliyatlaridan biridir, shuning uchun xotiraning ozgina buzilishi unga og'irlik qiladi, u odatdagi hayot ritmidan chiqib ketadi, o'zini azoblaydi va atrofidagilarni bezovta qiladi.

Xotiraning buzilishi ko'pincha neyropsik yoki nevrologik patologiyaning ko'plab klinik ko'rinishlaridan biri sifatida qabul qilinadi, ammo boshqa hollarda unutuvchanlik, beparvolik va yomon xotira kasallikning yagona belgisidir, chunki bu hech kimga e'tibor bermaydi. inson tabiatan shunday..

Eng katta sir - bu inson xotirasi

Xotira - bu markaziy asab tizimida sodir bo'ladigan murakkab jarayon bo'lib, turli davrlarda olingan ma'lumotlarni idrok etish, to'plash, saqlash va ko'paytirishni o'z ichiga oladi. Eng muhimi, biz yangi narsalarni o'rganishimiz kerak bo'lganda, xotiramizning xususiyatlari haqida o'ylaymiz. O'quv jarayonida qilingan barcha sa'y-harakatlarning natijasi, kasb tanlashda muhim ahamiyatga ega bo'lgan, kimdir ko'rgan, eshitish yoki o'qigan narsalarini qanday bog'lashi, ushlab turishi, idrok etishiga bog'liq. Biologiya nuqtai nazaridan xotira qisqa muddatli va uzoq muddatli.

Bir qarashda olingan ma'lumot yoki, ular aytganidek, "bir qulog'idan uchdi, ikkinchisidan uchdi" - bu qisqa muddatli xotira bo'lib, unda ko'rgan va eshitilgan narsa bir necha daqiqaga qoldiriladi, lekin, qoida tariqasida, u holda. mazmuni va mazmuni. Shunday qilib, epizod o'tib ketdi va g'oyib bo'ldi. Qisqa muddatli xotira oldindan hech narsani va'da qilmaydi, ehtimol bu yaxshi, chunki aks holda odam o'ziga umuman kerak bo'lmagan barcha ma'lumotlarni saqlashi kerak edi.

Biroq, insonning ma'lum sa'y-harakatlari bilan, qisqa muddatli xotira zonasiga tushgan ma'lumot, agar siz unga ko'zingizni qarasangiz yoki tinglasangiz va chuqurroq o'rgansangiz, uzoq muddatli saqlashga o'tkaziladi. Bu ham insonning irodasiga qarshi sodir bo'ladi, agar ba'zi epizodlar tez-tez takrorlanib tursa, alohida emotsional ahamiyatga ega bo'lsa yoki turli sabablarga ko'ra boshqa hodisalar orasida alohida o'rin egallaydi.

Xotirasini baholab, ba'zi odamlar qisqa muddatli xotiraga ega deb da'vo qilishadi, chunki hamma narsa eslab qoladi, o'zlashtiriladi, bir necha kun ichida qayta aytiladi va keyin xuddi shunday tez unutiladi. Bu ko'pincha imtihonlarga tayyorgarlik ko'rayotganda, ma'lumot faqat baho kitobini bezash uchun uni ko'paytirish maqsadida chetga surilganda sodir bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bunday hollarda, qiziqarli bo'lganda, bu mavzuga qaytsa, odam yo'qolgandek tuyulgan bilimlarni osongina tiklashi mumkin. Bilish va unutish boshqa, ma'lumot olmaslik boshqa narsa. Va bu erda hamma narsa oddiy - insonning ko'p mehnatisiz olingan bilim uzoq muddatli xotira bo'limlariga aylantirildi.

Uzoq muddatli xotira tahlil qiladi, tuzadi, hajmni yaratadi va kelajakda foydalanish uchun hamma narsani maqsadli ravishda kechiktiradi. Hamma narsa uzoq muddatli xotirada saqlanadi. Yodlash mexanizmlari juda murakkab, lekin biz ularga shunchalik o'rganib qolganmizki, ularni tabiiy va oddiy narsalar sifatida qabul qilamiz. Ammo shuni ta'kidlaymizki, o'quv jarayonini muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun xotiradan tashqari, diqqatni jalb qilish, ya'ni to'g'ri mavzularga diqqatni jamlay olish muhimdir.

Odam bir muncha vaqt o'tgach, o'tgan voqealarni unutishi odatiy holdir, agar ular vaqti-vaqti bilan ulardan foydalanish uchun o'z bilimlarini chiqarib olmasalar, shuning uchun biror narsani eslay olmaslik har doim ham xotira buzilishi bilan bog'liq emas. Har birimiz "boshda aylanayotganda, lekin xayolimizga kelmaydigan" tuyg'uni boshdan kechirdik, lekin bu xotirada jiddiy buzilishlar sodir bo'lgan degani emas.

Nima uchun xotira buzilishi sodir bo'ladi?

Kattalar va bolalarda xotira va e'tibor buzilishining sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Agar tug'ma aqliy zaif bolada darhol o'rganish muammolari bo'lsa, u allaqachon bu kasalliklar bilan balog'atga etadi. Bolalar va kattalar atrof-muhitga turlicha munosabatda bo'lishlari mumkin: bolaning psixikasi ko'proq nozik, shuning uchun stressni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, kattalar bola hali ham nimani o'zlashtirishga harakat qilayotganini uzoq vaqtdan beri o'rganishgan.

Afsuski, o‘smirlar, hatto ota-onalari qarovsiz qolgan yosh bolalarning spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste’mol qilish tendentsiyasi qo‘rqinchli bo‘lib qoldi: zaharlanish holatlari huquqni muhofaza qilish organlari va tibbiyot muassasalarining hisobotlarida kam qayd etilavermaydi. Ammo bolaning miyasi uchun spirtli ichimliklar xotiraga o'ta salbiy ta'sir ko'rsatadigan eng kuchli zahardir.

To'g'ri, kattalarda ko'pincha beparvolik va yomon xotirani keltirib chiqaradigan ba'zi patologik sharoitlar odatda bolalarda (Altsgeymer kasalligi, ateroskleroz, osteoxondroz) chiqarib tashlanadi.

Bolalarda xotira buzilishining sabablari

Shunday qilib, bolalarda xotira va e'tiborning buzilishining sabablarini ko'rib chiqish mumkin:

• vitamin etishmasligi;
• asteniya;
• tez-tez uchraydigan virusli infektsiyalar;
• Travmatik miya shikastlanishi;
• Stressli vaziyatlar (noto'g'ri oila, ota-onalarning despotizmi, bola qatnashadigan jamoadagi muammolar);
• Ko'rishning yomonligi;
• Ruhiy buzilish;
• Zaharlanish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish;
• Tug'ma patologiya, unda aqliy zaiflik dasturlashtirilgan (Daun sindromi va boshqalar) yoki boshqa (nima bo'lishidan qat'iy nazar) sharoitlar (vitaminlar yoki mikroelementlarning etishmasligi, ba'zi dorilarni qo'llash, metabolik jarayonlarning yaxshi tomonga o'zgarishi) Ma'lumki, xotira yaxshilanmaydigan diqqat etishmasligi buzilishining shakllanishi.

Kattalardagi muammolarning sabablari

Voyaga etgan odamlarda yomon xotira, beparvolik va uzoq vaqt davomida diqqatni jamlay olmaslikning sababi hayot jarayonida olingan turli xil kasalliklardir:

1. Stress, psixo-emotsional stress, ruh va tananing surunkali charchoqlari;
2. O'tkir va surunkali;
3. aylanma;
4. servikal umurtqa pog'onasi;
5. Travmatik miya shikastlanishi;
6. Metabolik kasalliklar;
7. Gormonal muvozanat;
8. GM o'smalari;
9. Ruhiy kasalliklar (depressiya, shizofreniya va boshqalar).

Albatta, turli xil kelib chiqadigan anemiya, mikroelementlarning etishmasligi, diabetes mellitus va boshqa ko'plab somatik patologiyalar xotira va e'tiborning buzilishiga olib keladi, unutuvchanlik va bema'nilikka yordam beradi.

Xotira buzilishlarining qanday turlari mavjud? Ular orasida dismneziya(gipermneziya, gipomneziya, amneziya) - xotiraning o'zida o'zgarishlar va paramneziya- bemorning shaxsiy fantaziyalari qo'shilgan xotiralarning buzilishi. Aytgancha, ularning ba'zilari, aksincha, boshqalar uni buzishdan ko'ra fenomenal xotira deb hisoblashadi. To'g'ri, mutaxassislar bu borada biroz boshqacha fikrda bo'lishi mumkin.

Dismneziya

Fenomenal xotirami yoki ruhiy buzilishmi?

Gipermneziya- bunday buzilish bilan odamlar tezda eslab qolishadi va idrok etishadi, ko'p yillar oldin hech qanday sababsiz chetga surilgan ma'lumotlar xotirada paydo bo'ladi, o'tmishga qaytadi, bu har doim ham ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi. Insonning o'zi nima uchun hamma narsani boshida saqlash kerakligini bilmaydi, ammo u uzoq o'tmishdagi ba'zi voqealarni eng mayda tafsilotlarigacha takrorlashi mumkin. Masalan, keksa odam maktabdagi individual darslarni (o'qituvchining kiyimigacha) osongina batafsil tasvirlab berishi, kashshoflar yig'ilishining litmontajini qayta aytib berishi mumkin, unga institutda o'qish, kasbiy faoliyat bilan bog'liq boshqa tafsilotlarni eslab qolish qiyin emas. yoki oilaviy voqealar.

Sog'lom odamda boshqa klinik ko'rinishlar bo'lmaganda paydo bo'ladigan gipermneziya kasallik hisoblanmaydi, aksincha, psixologiya nuqtai nazaridan, fenomenal xotira haqida gapirganda, aynan shunday bo'ladi. biroz boshqacha hodisadir. Ushbu hodisaga ega bo'lgan odamlar hech qanday maxsus ma'no bilan bog'liq bo'lmagan katta hajmdagi ma'lumotlarni eslab qolishlari va takrorlashlari mumkin. Bular katta raqamlar, alohida so'zlar to'plami, ob'ektlar ro'yxati, eslatmalar bo'lishi mumkin. Bunday xotira ko'pincha buyuk yozuvchilar, musiqachilar, matematiklar va daho qobiliyatlarni talab qiladigan boshqa kasb egalarida bo'ladi. Ayni paytda, daholar guruhiga kirmaydigan, ammo yuqori intellekt koeffitsientiga (IQ) ega bo'lgan sog'lom odamda gipermneziya unchalik kam uchraydigan hodisa emas.

Patologik holatning belgilaridan biri sifatida gipermneziya ko'rinishidagi xotira buzilishi yuzaga keladi:

• Paroksismal ruhiy kasalliklar bilan (epilepsiya);
• Psixoaktiv moddalar bilan zaharlanish bilan (psixotrop preparatlar, giyohvandlik vositalari);
• Gipomaniya holatida - maniyaga o'xshash holat, ammo kursning og'irligi bo'yicha unga qadar emas. Bemorlarda energiya ko'tarilishi, hayotiylik va ish qobiliyati oshishi mumkin. Gipomaniya bilan xotira va e'tiborning buzilishi ko'pincha birlashtiriladi (dizinhibisyon, beqarorlik, diqqatni jamlay olmaslik).

Ko'rinib turibdiki, faqat mutaxassis bunday nozikliklarni tushunishi, norma va patologiyani ajrata oladi. Ko'pchiligimiz insoniyatning o'rtacha vakillarimiz, ular uchun "inson hech narsa begona emas", lekin ayni paytda ular dunyoni ag'darib tashlamaydilar. Vaqti-vaqti bilan (har yili emas va har bir joyda emas) daholar paydo bo'ladi, ular har doim ham darhol sezilmaydi, chunki ko'pincha bunday shaxslar shunchaki eksantriklar hisoblanadi. Va, nihoyat, (ehtimol, tez-tez emas?) Turli xil patologik sharoitlar orasida tuzatish va kompleks davolashni talab qiladigan ruhiy kasalliklar mavjud.

yomon xotira

Gipomneziya- bu tur odatda ikki so'z bilan ifodalanadi: "yomon xotira".

Astenik sindromda unutuvchanlik, beparvolik va yomon xotira kuzatiladi, bu xotira muammolaridan tashqari, boshqa alomatlar bilan ham ajralib turadi:

1. Charchoqning kuchayishi.
2. Asabiylashish, asabiylashish yoki usiz asabiylashish, yomon kayfiyat.
3. Meteorologik bog'liqlik.
4. kunduzi va kechasi uyqusizlik.
5. Qon bosimi pasayadi, .
6. To'lqinlar va boshqalar.
7. , zaiflik.

Astenik sindrom, qoida tariqasida, boshqa patologiyani hosil qiladi, masalan:

• Arterial gipertenziya.
• Kechiktirilgan travmatik miya shikastlanishi (TBI).
• aterosklerotik jarayon.
• Shizofreniyaning dastlabki bosqichi.

Gipomneziya turiga ko'ra xotira va e'tiborning buzilishining sababi turli xil depressiv holatlar (siz hammani sanab bo'lmaydi), moslashish buzilishi bilan yuzaga keladigan menopauza sindromi, miyaning organik shikastlanishi (og'ir TBI, epilepsiya, o'smalar) bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda, qoida tariqasida, gipomneziyadan tashqari, yuqorida sanab o'tilgan alomatlar ham mavjud.

"Men bu erda eslayman - bu erda esimda yo'q"

Da amneziya butun xotira emas, balki uning alohida qismlari tushadi. Ushbu turdagi amneziyaga misol sifatida, Aleksandr Greyning "Omad janoblari" filmini eslashni istardim - "Men bu erda eslayman - bu erda esimda yo'q".

Biroq, hamma amneziyalar mashhur kinofilmdagi kabi ko'rinmaydi, xotira sezilarli darajada va uzoq vaqt yoki abadiy yo'qolib ketadigan jiddiyroq holatlar mavjud, shuning uchun bunday xotira buzilishining (amneziya) bir nechta turlari ajralib turadi:

Boshqarib bo'lmaydigan xotira yo'qolishining alohida turi - progressiv amneziya, hozirgidan o'tmishga ketma-ket xotira yo'qotilishini ifodalaydi. Bunday hollarda xotirani yo'q qilishning sababi miyaning organik atrofiyasi bo'lib, u davomida sodir bo'ladi Altsgeymer kasalligi va . Bunday bemorlar xotira izlarini (nutqning buzilishi) kam takrorlaydilar, masalan, ular kundalik foydalanadigan uy-ro'zg'or buyumlarining nomlarini unutishadi (plastinka, stul, soat), lekin ayni paytda ular nimaga mo'ljallanganligini bilishadi (amnestik afaziya) . Boshqa hollarda, bemor oddiygina narsani tanimaydi (sezuvchi afazi) yoki nima uchun ekanligini bilmaydi (semantik afazi). Biroq, uydagi hamma narsadan foydalanish uchun "radikal" egalarning odatlarini chalkashtirmaslik kerak, hatto u butunlay boshqa maqsadlar uchun mo'ljallangan bo'lsa ham (siz chiroyli taom yasashingiz yoki ishlatilgan oshxona soatidan ajralib turishingiz mumkin). plastinka shakli).

Bu siz aniqlab olishingiz kerak bo'lgan narsadir!

Paramneziya (xotiralarning buzilishi) xotira buzilishi deb ham ataladi va ular orasida quyidagi turlari mavjud:

• Konfabulyatsiya, unda o'z xotirasining parchalari yo'qoladi va ularning o'rnini bemor tomonidan o'ylab topilgan va ularga "jiddiylik bilan" taqdim etilgan hikoyalar egallaydi, chunki u o'zi gapirayotgan narsaga ishonadi. Bemorlar o'zlarining ekspluatatsiyalari, hayot va ishdagi misli ko'rilmagan yutuqlari va hatto ba'zida jinoyatlar haqida gapirishadi.
• psevdoreminissensiya- bitta xotirani bemorning hayotida haqiqatda sodir bo'lgan boshqa voqea bilan almashtirish, faqat butunlay boshqa vaqt va turli sharoitlarda (Korsakov sindromi).
• Kriptomneziya Bemorlar turli manbalardan (kitoblar, filmlar, boshqa odamlarning hikoyalari) ma'lumot olganlarida, uni o'zlari boshdan kechirgan voqealar sifatida ko'rsatishadi. Bir so'z bilan aytganda, bemorlar patologik o'zgarishlar tufayli beixtiyor plagiatga o'tadilar, bu organik kasalliklarda topilgan aldangan g'oyalarga xosdir.
• Ekomneziya- odam (juda samimiy) bu voqea u bilan sodir bo'lganligini his qiladi (yoki u tushida ko'rganmi?). Albatta, bunday fikrlar ba'zan sog'lom odamni ziyorat qiladi, ammo farq shundaki, bemorlar bunday hodisalarga alohida ahamiyat berishadi ("aylanishlar"), sog'lom odamlar esa buni tezda unutishadi.
• Polimpest– данный симптом существует в двух вариантах: кратковременные провалы в памяти, связанные с патологическим алкогольным опьянением (путаются эпизоды минувшего дня с давно прошедшими событиями), и совмещения двух разных событий одного периода времени, в конечном итоге, пациент сам не знает, что же было aslida.

Qoida tariqasida, patologik sharoitda bu alomatlar boshqa klinik ko'rinishlar bilan birga keladi, shuning uchun o'z-o'zidan "deja vu" belgilarini sezgan holda, tashxis qo'yishga shoshilishning hojati yo'q - bu sog'lom odamlarda ham sodir bo'ladi.

Konsentratsiyaning pasayishi xotiraga ta'sir qiladi

Xotira va e'tiborning buzilishi, muayyan ob'ektlarga diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotish quyidagi patologik holatlarni o'z ichiga oladi:

1. Diqqatning beqarorligi- odam doimo chalg'iydi, bir mavzudan ikkinchisiga sakrab o'tadi (bolalardagi disinhibisyon sindromi, gipomaniya, gebefreniya - o'smirlik davrida shizofreniya shakli sifatida rivojlanadigan ruhiy kasallik);
2. Qattiqlik (sekin o'tish) bir mavzudan ikkinchisiga - bu alomat epilepsiya uchun juda xosdir (bunday odamlar bilan muloqotda bo'lganlar bemorning doimiy ravishda "tiqilib qolishini" bilishadi, bu esa suhbatni o'tkazishni qiyinlashtiradi);
3. Konsentratsiyaning etishmasligi- ular bunday odamlar haqida shunday deyishadi: "Bu Basseinaya ko'chasidan chalg'itadigan odam!", Ya'ni bunday hollarda beparvolik va yomon xotira ko'pincha temperament va xulq-atvorning o'ziga xos xususiyatlari sifatida qabul qilinadi, bu odatda haqiqatga mos keladi. .

Shubhasiz diqqat konsentratsiyasining pasayishi, xususan, ma'lumotni yodlash va saqlashning butun jarayoniga salbiy ta'sir qiladi; ya'ni umuman xotira holati bo'yicha.

Bolalar tezroq unutishadi

Bolalarga kelsak, kattalar va ayniqsa qariyalarga xos bo'lgan bu qo'pol, doimiy xotira buzilishlari bolalik davrida juda kam uchraydi. Tug'ma xususiyatlar tufayli yuzaga keladigan xotira muammolari tuzatishni talab qiladi va mohirona yondashuv bilan (iloji boricha) biroz chekinishi mumkin. Ota-onalar va o'qituvchilarning sa'y-harakatlari Daun sindromi va tug'ma aqliy zaiflikning boshqa turlari uchun mo''jizalar yaratgan ko'p holatlar mavjud, ammo bu erda yondashuv individualdir va turli holatlarga bog'liq.

Yana bir narsa, agar chaqaloq sog'lom tug'ilgan bo'lsa va muammolar boshdan kechirgan muammolar natijasida paydo bo'lgan bo'lsa. Shunday qilib, bu erda bola turli vaziyatlarga biroz boshqacha munosabatda bo'lishini kutishi mumkin:

• Bolalarda amneziya ko'p hollarda, bu noxush hodisalar (zaharlanish, koma, travma) bilan bog'liq ongni xiralashgan davrda sodir bo'lgan epizodlarning individual xotiralari bilan bog'liq holda xotiraning susayishi sifatida namoyon bo'ladi - ular bejiz aytishmaydiki, bolalar tezda. unutmoq;
• O'smirlik davridagi alkogolizm ham kattalarnikidan farq qiladi - xotiraning yo'qligi ( polimpestlar) mastlik paytida sodir bo'lgan hodisalar bo'yicha, mastlikning dastlabki bosqichlarida allaqachon paydo bo'ladi, tashxisni kutmasdan (alkogolizm);
• retrograd amneziya bolalarda, qoida tariqasida, jarohat yoki kasallik oldidan qisqa vaqtga ta'sir qiladi va uning zo'ravonligi kattalardagidek aniq emas, ya'ni bolada xotira yo'qolishi har doim ham sezilmaydi.

Ko'pincha bolalar va o'smirlarda dismneziya turidagi xotira buzilishi kuzatiladi, olingan ma'lumotlarni eslab qolish, saqlash (saqlash) va ko'paytirish (ko'paytirish) qobiliyatining zaiflashishi bilan namoyon bo'ladi. Ushbu turdagi buzilishlar maktab yoshidagi bolalarda ko'proq seziladi, chunki ular maktabda ishlashga, jamoada moslashishga va kundalik hayotdagi xatti-harakatlarga ta'sir qiladi.

Maktabgacha ta'lim muassasalariga boradigan bolalarda dismneziya belgilari qofiyalar, qo'shiqlarni yodlash bilan bog'liq muammolar, bolalar bolalar ertaklari va bayramlarida qatnasha olmaydi. Bola doimo bolalar bog'chasiga borishiga qaramay, u har safar u erga kelganida, u kiyim almashtirish uchun o'z shkafini topa olmaydi, boshqa narsalar (o'yinchoqlar, kiyim-kechaklar, sochiqlar) qatorida o'zinikini topish qiyin. Uyda dismnestik buzilishlar ham seziladi: bola bog'da nima bo'lganini ayta olmaydi, boshqa bolalarning ismlarini unutadi, har safar ertaklarni o'qiganida ularni birinchi marta eshitayotgandek idrok etadi, ismlarini eslay olmaydi. bosh qahramonlar.

Har xil etiologiyali maktab o'quvchilarida charchoq, uyquchanlik va barcha turdagi vegetativ buzilishlar bilan birga vaqtinchalik xotira va e'tiborning buzilishi kuzatiladi.

Davolashdan oldin

Xotira buzilishining alomatlarini davolashdan oldin, to'g'ri tashxis qo'yish va bemorning muammolariga nima sabab bo'lganini aniqlash kerak. Buning uchun siz uning sog'lig'i haqida ko'proq ma'lumot olishingiz kerak:

1. U qanday kasalliklardan aziyat chekadi? Ehtimol, mavjud patologiya (yoki o'tmishda o'tkazilgan) o'rtasidagi bog'liqlikni intellektual qobiliyatlarning yomonlashishi bilan kuzatish mumkin bo'ladi;
2. Uning xotira buzilishiga bevosita olib keladigan patologiyasi bormi: demans, serebrovaskulyar etishmovchilik, TBI (tarix), surunkali alkogolizm, giyohvand moddalarning buzilishi?
3. Bemor qanday dori-darmonlarni qabul qiladi va xotira buzilishi dori vositalaridan foydalanish bilan bog'liqmi? Dori vositalarining ba'zi guruhlari, masalan, benzodiazepinlar, yon ta'siri orasida, bunday buzilishlar mavjud, ammo ular qaytarilmas.

Bundan tashqari, diagnostik qidiruv jarayonida metabolik kasalliklar, gormonal muvozanat, iz elementlari va vitaminlar etishmasligini aniqlash juda foydali bo'lishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, xotira buzilishining sabablarini izlashda ular usullarga murojaat qilishadi neyroimaging(KT, MRI, EEG, PET va boshqalar), bu miya shishi yoki gidroksefaliyani aniqlashga yordam beradi va shu bilan birga qon tomir miya lezyonini degenerativdan ajratishga yordam beradi.

Neyroimaging usullariga ehtiyoj ham paydo bo'ladi, chunki dastlab xotira buzilishi jiddiy patologiyaning yagona alomati bo'lishi mumkin. Afsuski, tashxis qo'yishdagi eng katta qiyinchiliklar depressiv holatlar bo'lib, boshqa hollarda antidepressantlarni sinovdan o'tkazishni buyurishga majbur qiladi (depressiya bor yoki yo'qligini aniqlash uchun).

Davolash va tuzatish

Oddiy qarish jarayonining o'zi intellektual qobiliyatlarning biroz pasayishini o'z ichiga oladi: unutuvchanlik paydo bo'ladi, yodlash unchalik oson emas, diqqat kontsentratsiyasi pasayadi, ayniqsa bo'yin "siqilgan" yoki bosim ko'tarilsa, ammo bunday alomatlar kundalik hayotda hayot sifati va xatti-harakatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Yoshini adekvat baholagan keksa odamlar o'zlariga hozirgi voqealar haqida eslatishni (va tezda eslashni) o'rganadilar.

Bundan tashqari, ko'pchilik xotirani yaxshilash uchun farmatsevtik davolanishni e'tiborsiz qoldirmaydi.

Endi miya faoliyatini yaxshilaydigan va hatto sezilarli intellektual kuch talab qiladigan vazifalarni hal qilishga yordam beradigan bir qator dorilar mavjud. Avvalo, bular (piratsetam, fezam, vinpotsetin, serebrolizin, sinnarizin va boshqalar).

Nootropiklar boshqalarga hali sezilmaydigan yoshga bog'liq muammolari bo'lgan keksa odamlar uchun ko'rsatiladi. Ushbu guruhning preparatlari miya va qon tomir tizimining boshqa patologik sharoitlaridan kelib chiqqan miya qon aylanishini buzgan holda xotirani yaxshilash uchun javob beradi. Aytgancha, ushbu dorilarning ko'pchiligi pediatrik amaliyotda muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

Biroq, nootropiklar simptomatik davolashdir va to'g'ri ta'sirga erishish uchun etiotropga intilish kerak.

Altsgeymer kasalligi, o'smalar, ruhiy kasalliklarga kelsak, bu erda davolanishga yondashuv juda aniq bo'lishi kerak - patologik o'zgarishlar va ularga olib kelgan sabablarga qarab. Barcha holatlar uchun yagona retsept yo'q, shuning uchun bemorlarga maslahat beradigan hech narsa yo'q. Siz shunchaki shifokor bilan bog'lanishingiz kerak, u, ehtimol, xotirani yaxshilash uchun dori-darmonlarni buyurishdan oldin, qo'shimcha tekshiruvga yuboradi.

Kattalar va aqliy faoliyatning buzilishlarini tuzatish qiyin. Xotirasi yomon bo'lgan bemorlar o'qituvchi nazorati ostida oyatlarni yodlaydilar, krossvordlarni hal qiladilar, mantiqiy muammolarni hal qilishni mashq qiladilar, ammo mashg'ulotlar ba'zi muvaffaqiyatlarga olib keladi (mnestik kasalliklarning og'irligi pasayganga o'xshaydi) hali ham muhim natijalarni bermayapti. .

Bolalarda xotira va e'tiborni tuzatish, turli farmatsevtika guruhlari yordamida davolanishdan tashqari, psixolog bilan mashg'ulotlar, xotirani rivojlantirish uchun mashqlar (she'rlar, chizmalar, topshiriqlar) ni nazarda tutadi. Albatta, bolalar psixikasi kattalar psixikasidan farqli o'laroq, ko'proq harakatchan va tuzatishga ko'proq mos keladi. Bolalar progressiv rivojlanish istiqboliga ega, keksa odamlarda esa faqat teskari ta'sir rivojlanadi.

Video: yomon xotira - ekspert fikri

Hammaga salom! Unutuvchanlik va beparvolik, bunday ahamiyatsiz ko'rinadigan nuanslar, aslida, insonning kasbiy va shaxsiy hayotini yo'q qilishga qodir va agar buzilmasa, uni juda murakkablashtiradi. Oxir oqibat, tan olishingiz kerak, agar sizning boshingizdan juda ko'p ma'lumotlar uchib ketganda, maqsad sari harakat qilish qiyin?

Asosiy tushunchalar

Agar siz ma'lumotni o'zlashtirsangiz, eslab qolsangiz va kerak bo'lganda uni qayta ishlab chiqarsangiz, sizda ajoyib xotira bor. Ammo ushbu bosqichlardan biri muvaffaqiyatsiz tugashi bilanoq, o'zingizga to'g'ri munosabatda bo'lasizmi, deb o'ylash vaqti keldi? Chunki unutuvchanlik yoki e'tiborsizlik tug'ma emas, psixiatrik anomaliyalar bundan mustasno. Shunday qilib, ular noto'g'ri hayot tarzimiz natijasida paydo bo'ladi. Keling, avval ushbu ikki tushunchani farqlaylik, chunki ular bir oz boshqacha holatlarni bildiradi.

Unutuvchanlik- bu bevosita xotira muammolari. Maqolada eslang , Qisqa muddatli va uzoq muddatli bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'rdikmi? Shunday qilib, qisqa muddatli suv omboriga tushgan ma'lumotlar undan juda tez bug'lanadi. Uni uzoq muddatli zonada ushlab turish uchun o'zboshimchalik bilan unga e'tibor berish kerak. Va bu erda bema'nilik, ya'ni diqqatni jamlash bilan bog'liq qiyinchiliklar bilan bog'liq. Va bu ikki omil butun falokatlarning sababi bo'lishi mumkin, agar yuqorida ko'rsatilgan qoidabuzarliklarga ega bo'lgan shaxs boshqa odamlar uchun javobgar bo'lsa, masalan, samolyot yoki poezdni boshqarish.

Semptomlar, menimcha, hamma uchun tanish: ba'zi jarayonlar va hodisalarga befarqlik hissi, diqqatni jamlash va diqqatni jamlay olmaslik, kuchsiz his qilish, haddan tashqari yengillik, harakatsizlik. Tez-tez yashash zerikish, muhim narsani eslab qolish uchun muvaffaqiyatsiz urinishlar, asabiylashish va norozilikka olib keladi. Ba'zida deja vu effekti paydo bo'ladi, ya'ni hozir sodir bo'layotgan narsa allaqachon sodir bo'lgandek tuyuladi. Haddan tashqari yengillik, ba'zida mas'uliyatsizlik va beparvolikka o'xshaydi, buning natijasida boshqalar sizning ba'zi majburiyatlaringizni yoki umuman hayotingizni bajarishni nazorat qilishni xohlashadi.

Ammo u bilan qanday kurashish usullarini izlashdan oldin, keling, kognitiv jarayonlardagi buzilishlarning mumkin bo'lgan sabablarini ko'rib chiqaylik.

Sabablari

1.Zamonaviy inson hayoti

U nafaqat bir qator voqealar bilan to'ldirilgan, balki shunchaki to'lib-toshgan. Uning tanasi vaqti-vaqti bilan muvaffaqiyatsiz bo'lishi ajablanarli emas. Katta hajmdagi ma'lumotni ushlash va boshingizda saqlash shunchaki mumkin emas. Axir, biz ko‘chada ham, son-sanoqsiz katta taxta va e’lonlarni ko‘rib, uyda ham beixtiyor reklama va yangiliklarni ko‘rib, ijtimoiy tarmoqlarda suhbatlashib, mobil telefonda gaplashib turibmiz. Shuning uchun miya o'zini himoya qilish uchun ba'zi jarayonlarni o'chirib qo'yishi ajablanarli emas.

2. Uyqusizlik yoki shunchaki uyqu etishmasligi

Va hammamiz uyqusizlik qanday halokatli oqibatlarga olib kelishini bilamiz, shuning uchun unutuvchanlik depressiya, jiddiy surunkali kasallik yoki onkologiya bilan solishtirganda guldir. Agar siz uyqusizlikning barcha oqibatlarini eslamasangiz, o'qing.

3. Suv etishmasligi

Bizning tanamiz 70% suvdan iborat, buni har bir talaba biladi, lekin gazlangan ichimliklar, qahva va boshqa narsalarni iste'mol qilish uni kerakli miqdordagi suyuqlik bilan to'yintirmaydi, bu esa miyaning katta azoblanishiga, noto'g'ri ishlashiga olib keladi.

4. Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va chekish

Ular fikrlash samaradorligini, idrok tezligini pasaytiradi va vazospazmni keltirib chiqaradi, nafaqat miya, balki butun tananing faoliyatini buzadi, hatto psixikada o'zgarishlarga olib keladi.

5. Dietalar

Yomon xotira ba'zan uglevodlar, yog'lar va boshqa narsalar etishmasligi tufayli miyani shunchaki zarba beruvchi dietalar natijasidir. Ko'pincha ayollar bu bilan gunoh qilishadi, behuda emas, chunki hatto "qiz xotirasi" degan so'z ham bor.

6. Stress

Ular surunkali charchoq holatiga, ya'ni neyropsik zaiflikka olib kelishi mumkin. Bunday zaiflik bilan, agar odam uchun ahamiyatsiz bo'lib qolsa, diqqatni jamlash va umuman olganda, ma'lumotni eslab qolish juda qiyin bo'ladi. Siz bu kasallik haqida gapirishingiz mumkin.

7. Diqqatni haddan tashqari oshirib yuborish

Qanchalik paradoksal ko'rinsa-da, lekin haddan tashqari konsentratsiya tufayli e'tiborsizlik paydo bo'lishi mumkin. Men hozir tushuntiraman. Ba'zi jarayonlar bizni o'ziga jalb qilganda, biz atrofda sodir bo'layotgan daqiqalarni kuzatib bormasligimiz mumkin. Xo'sh, kim bunday bo'lmadi, deb o'ylab, siz ishdan uyga qanday etib borganingizni sezmadingizmi? Shunday qilib, o'z g'oyalariga haddan tashqari sho'ng'ib ketgan ixtirochilar ajoyib ijodlarni yaratishga qodir, lekin ayni paytda ular kundalik hayotda mutlaqo ojizdirlar.

8. Hayot

Oddiylik ham diqqatni jamlashni va voqealarni kuzatishni qiyinlashtiradi. Oxir oqibat, jarayon o'ralgan holda davom etsa, u bizning inklyuziyamizni talab qilmaydi, ya'ni ong diqqatni ichki jarayonlarga qaratadi.

9. Ichki holat

Agar siz befarqlik paydo bo'lganini sezsangiz, umumiy holatni tinglashga harakat qiling, chunki ko'pincha bu muammolar o'smalar, epilepsiya, ateroskleroz kabi kasalliklarni keltirib chiqaradi, kraniokerebral shikastlanishlar, infektsiyalar va qalqonsimon bezdagi buzilishlarni keltirib chiqaradi.

1. Ko'p miqdorda toza ichimlik suvini iste'mol qilishga harakat qiling, gazlangan ichimliklar va shakarli ichimliklar bundan mustasno. Va, albatta, sabzavot, mevalar, o'tlar va vitaminlar, minerallar va umuman organizm uchun zarur bo'lgan moddalarga boy boshqa oziq-ovqatlarni kiritish orqali dietangizni nazorat qiling.
2. Sport bilan shug'ullanish, ayniqsa yoga, tanangizning har bir hujayrasini kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi, bu uning faolligi va samaradorligini oshiradi. Ehtiyotkorlikni yaxshilash uchun diqqatni jamlashga va o'zingizda va atrofdagi haqiqatda nima bo'layotganini to'xtatish va shunchaki kuzatish qobiliyatiga qaratilgan meditatsiya amaliyotlarini odat qiling. Men ushbu usullarni yangi boshlanuvchilar uchun juda qulay tasvirlab berdim.
3. Stikerlar, ogohlantirishlar va vazifalar va fikrlar bilan barglarni yopishtiradigan taxta ko'rinishidagi eslatmalardan foydalaning.
4. Maqolani diqqat bilan o'rganing. Chunki miyangizda bir to‘da fikrlarni saqlash, bir vaqtning o‘zida bir nechta ishni yechishni boshlash va umuman, ayni damda qaysi yo‘nalishda harakat qilishni tushunmaslik juda qiyin. Bunday ko'p vazifalar nafaqat bema'nilikka, balki umuman tushkunlikka ham olib keladi.
5. Stolingizni tozalang, har bir narsaning o'z joyi bo'lishi kerak. Shunda miyangizning ortiqcha yuklanishiga hojat qolmaydi. Mobil telefoningiz yoki kalitlarni qayerga qo'yganingizni eslab qolishingiz shart emas, baribir ular qayerda bo'lishi kerakligini aniq bilib olasiz. Shuning uchun, unutuvchanlikdan qanday qutulish kerakligi haqida o'ylamasdan oldin, siz ham boshingizda, ham uyingizda va ofisingizda umumiy tozalashni amalga oshirishingiz kerak.
6. Assotsiatsiyalarni o'ynang, ya'ni ismlarni eslab qolishda muammolarga duch kelsangiz, uni bir necha marta takrorlang va unga mos keladigan assotsiatsiyani o'ylab toping. Ba'zi hollarda siz joy va harakatlar bilan bog'liq bo'lgan butun assotsiativ massivni yaratishingiz kerak bo'ladi. Misol uchun, agar siz uyga qaytishingiz bilan ota-onangizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'lsa, uy telefonining tasvirini va unga qanday qo'ng'iroq qilishingizni tasavvur qiling. Keyin, bir marta kvartirada va uning yonida bo'lganingizda, ular siz haqingizda tashvishlanayotganini darhol eslaysiz va siz o'zingizni ma'lum qilishingiz kerak.
7. Ko'pchilik bu vositani ham tavsiya qiladi. Miyaning faoliyatini va faoliyatini yaxshilaydi. Batafsil ma'lumot uchun siz o'qishingiz mumkin o'sha veb-saytda.

Xulosa

Eng muhimi, hozirgi vaqtda o'zingizni payqashni o'rganing, shunda diqqatni jamlashda hech qanday qiyinchiliklar bo'lmaydi. Hayot qanchalik oddiy ko'rinmasin, u baribir rang-barang, shunchaki atrofga qarash kerak va uning barcha xilma-xilligini sezasiz. Agar buni qanday qilishni bilmasangiz, maqolani o'qing

Mutaxassislar befarqlikni odamning voqealar va harakatlarga e'tibor qarata olmasligida ifodalangan diqqat holati deb ta'riflaydilar. Chalg'itish, shuningdek, diqqatni jamlashning etishmasligi, e'tiborsizlik va unutuvchanlik deb ataladi; ba'zan bu illat emas, balki faqat tabiat yoki xarakterning xususiyati ekanligi ta'kidlanadi.

Biroq, hech kim befarq tug'ilmaydi - albatta, biz tug'ma ruhiy kasalliklar haqida gapirmayapmiz. Ba'zi odamlar o'zlarining beparvo tanishlariga tasalli berishni xohlab, beparvolikni "yoqimli kamchilik" deb atashadi, ammo bu kamchilik haqiqiy fojialarga sabab bo'lgan holatlar ko'p: masalan, sanoat xavfsizligi qoidalarini buzish yoki yo'l-transport hodisasiga aylangan. Albatta, tarqoq odamlarning hammasi ham jamiyat xavfsizligiga tahdid solmaydi, lekin ular etarlicha muammolarni keltirib chiqaradilar: ular ishda samarasiz va oilada ular munosabatlarni o'rnatolmaydilar, ichki "kataklizmlar" ni keltirib chiqaradilar va yaqinlarining shoshilinch ehtiyojlarini unutadilar. birlar - hamma narsa beparvolik va yomon xotira bilan bog'liq.

Beparvolikning xotira buzilishi bilan hech qanday aloqasi yo'q - bu diqqatning buzilishi va aksariyat hollarda bu xususiyat tug'ma emas - u hayot jarayonida orttirilgan. Shuning uchun, agar siz o'z hayotingizni yaxshilashni va o'zingizga va boshqalarga kichik va ehtimol katta muammolarni keltirib chiqarishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, beparvolikni yo'q qilish mumkin va kerak.

Ehtiyotsizlik sabablari

Mutaxassislar beparvolikning ikkita asosiy turini ajratib ko'rsatishadi: haqiqiy va xayoliy.

Birinchi holda, beparvolik sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin: bular nevrasteniya, anemiyaning turli turlari, nafas olish tizimi va nazofarenks kasalliklari, surunkali charchoq sindromi va og'ir ish. Bunday hollarda odamlar o'z e'tiborini aniq bir narsaga qarata olmaydilar va osongina chalg'ishadi - biror narsaga yoki biror narsaga e'tibor berish uchun ular juda ko'p irodali bo'lishlari kerak.

Xayoliy bema'nilik, qanchalik paradoksal bo'lmasin, ko'pincha diqqatni jamlash tufayli paydo bo'ladi, lekin haddan tashqari, diqqat bir narsaga qaratilgan bo'lsa va odam boshqa narsa va hodisalarni sezmaydi. Bu turga "buyuklarning befarqligi" kiradi: olimlar, professorlar, rahbarlar va hatto biznesmenlar va siyosatchilar ko'pincha undan "azoblanadilar" - ikkinchisining beparvoligi boshqa odamlar uchun juda qimmatga tushadi.

G'arb madaniyatida befarq odamlarni "tuzatib bo'lmaydi" degan ishonch bor, ammo bu nuqtai nazar hech narsaga asoslanmagan - odamlar shunchaki o'zlariga g'amxo'rlik qilishni xohlamaydilar. Ammo sharqda tarqoq odamlar kam: sharqona odamning atrofdagi dunyoga e'tiborsizligini zaif xotira va xarakter xususiyatlari bilan oqlash xayoliga ham kelmaydi.

Shunday qilib, beparvolik halokatli xususiyat emas va uning sabablarini o'zimiz butunlay yo'q qilishimiz mumkin.

Chalg'itishdan qanday qutulish mumkin

Uyqu va dam olish jadvalimizni to'g'rilash, stressli vaziyatlardan qochish, o'zimiz uchun muvozanatli ovqatlanishni tashkil etish va yomon odatlardan voz kechish bizning qo'limizda. Bu erda sanab o'tilganlar ko'pincha bema'nilikni yo'qotish uchun etarli; agar u oxirigacha ishlamasa, bu ba'zi moddalarning etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin - masalan, B vitaminlari, ayniqsa foliy kislotasi va B12.

Miyaning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foliy kislotasi yeryong'oq, chorva va parranda jigari, loviya, marul va ismaloq, yong'oq va urug'lar, brokkoli va yovvoyi sarimsoq, arpa yormalari va xren, qo'ziqorin va pirasa, tsitrus mevalari va butun mevalarga boy. don, pomidor va tuxum. Ro'yxatga olingan mahsulotlarning ba'zilarida ko'p miqdorda B12 vitamini mavjud bo'lib, u dengiz mahsulotlari va dengiz baliqlarida, quyon go'shti, pishloq va smetanada ham mavjud. Agar siz ushbu mahsulotlar har doim ratsionda ekanligiga ishonch hosil qilsangiz - ularni almashtirish va birlashtirish mumkin - beparvolikning namoyon bo'lishi sezilarli darajada kamayadi yoki butunlay yo'qoladi.

To'g'ri, bunga xotira va meditatsiyani o'rgatishning ba'zi usullarini qo'shish, shuningdek, befarqlikka o'rin qolmaydigan tarzda yashash va harakat qilishni o'rganishni boshlash kerak.

Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi: ular erkaklarnikiga qaraganda unutuvchan yoki beparvo bo'lgani uchun emas - ular bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishlari kerak. Psixologlar o'zingizni ma'lum qoidalarga qat'iy rioya qilishga odatlanishingizni tavsiya qiladi.

Boshlash uchun, afsuski, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish odatidan voz kechishingiz kerak bo'ladi: ma'lum bir vaqtda bir narsani qiling. Diqqat tiklanganda, hamma narsani "joyiga" qaytarish mumkin bo'ladi, ammo fanatizmsiz.

Harakatlar ketma-ketligini aniq o'ylab ko'rganingizdan so'ng, har qanday biznesni boshlang. Umuman olganda, barcha harakatlarni aqliy ravishda bajarish taklif etiladi - bu biroz vaqt talab etadi, lekin siz qaerga bormoqchi ekanligingizni, aytmoqchi bo'lgan narsani, olishni, olib kelishni, qilishni va hokazolarni unutishingiz dargumon.

Boshqa maslahatlar: o'z fikrlaringizni ma'lum tasvirlar bilan bog'lang, vizual belgilarni oling - buni qilish mumkin, ammo chiqish yo'li ham bor - kichik narsalarni "keyinroq" qoldirmang. Agar vazifa tayyorgarlik va vaqtni talab qilsa, darhol o'zingiz uchun yozma eslatmani yozing (yoki yorqin yopishqoq barglarda bir nechta) va uni tez-tez tashrif buyuradigan joyda qoldiring: oshxonada, hammomda yoki boshqa joyda. koridordagi oyna. Ko'zgu bilan qabul qilish ko'plab ayollarga yordam beradi - axir, biz kuniga bir martadan ko'proq qaraymiz.

Yana bir kutilmagan maslahat - bu sizning beparvoligingiz bilan bog'liq hamma narsani maxsus daftarga yozib qo'ying. Masalan, siz biron bir muhim narsani qilishni unutdingiz va shu asosda muammolar yoki hatto muammolar paydo bo'ldi - buni yozing va har kuni bajaring: bir necha haftadan so'ng siz beparvolik holatlari kamroq ekanligini sezasiz.

"Mashinada" yashashni to'xtating va har daqiqada o'zingizdan xabardor bo'lishni boshlang - "bu erda va hozir" bo'ling. Siz eng oddiyidan boshlashingiz mumkin: harakatlarni bajarayotganda, nima qilayotganingizni baland ovoz bilan ayting. To'liq ma'noda: "Men mashina eshigini yopaman", "Men elektr pechkani o'chiraman", "Men dori ichaman" - asta-sekin har qanday vaziyatda o'z harakatlaringizni kuzatishni o'rganasiz va "dunyodan ajralish" yo'qoladi. Avtomatizm ko'pincha ortiqcha ishning natijasidir: miya dam olishni talab qiladi va siz uchun muhim bo'lgan biron bir ishni unutib qo'ysangiz, sizga nima bo'lishining ahamiyati yo'q - bu sizning e'tiboringizni o'chirib qo'yadi va siz ongsiz ravishda harakat qila boshlaysiz. va avtomatik ravishda. Ishlaringiz va mas'uliyatlaringizni ko'rib chiqing: ehtimol ularning ba'zilari boshqalarga ishonib topshirilishi mumkin, ba'zilari esa butunlay tark etilishi mumkin va sizning beparvoligingiz hayot falokatiga olib kelmaguncha, ularsiz qilish yaxshidir.

Agar siz o'zingizni befarqlikdan xalos qila olmasangiz, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi: ehtimol bu yashirin depressiya yoki markaziy asab tizimining boshqa kasalligi - keyin maxsus terapiya, shu jumladan dori-darmonlar kerak bo'ladi.

Befarqlik: hodisa haqida ko'proq ma'lumot

Chalg'itilgan e'tibor - bu odatda markaziy asab tizimining buzilishi sifatida tushuniladigan psixologik atama bo'lib, u juda jiddiy va deyarli har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin.

Kontseptsiya va navlari

Beparvolik nima degan savolga javob berish uchun avvalo "diqqat" so'zidan nimani tushunishimizni hal qilishingiz kerak. Bu tashqaridan kelgan ma'lumotlarni qayta ishlashga imkon beradigan shunday psixologik jarayon. Boshqacha qilib aytganda, ong va e'tiborni qandaydir ob'ekt, ob'ekt yoki harakatga e'tibor qaratish qobiliyati deb ham atash mumkin. Diqqat tufayli inson nafaqat hayotda o'zini yo'naltiradi, balki muayyan harakatlarni ham amalga oshirishi mumkin.

Agar biror kishi diqqatini biror narsaga to'play olmasa va doimo nimanidir unutib qo'ysa, biz beparvolik va e'tiborsizlik haqida gapirishimiz mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, ular insonda tug'ilishdan paydo bo'lmaydi, balki ma'lum holatlar tufayli hayot jarayonida orttirilgan. Chalg'itilgan odamlar juda ko'p muammolarga duch kelishlari mumkin va bu ajablanarli emas, chunki ular bilan muloqot qilish juda noqulay, chunki ular doimo hamma narsani unutishadi.

Chalg'itishning uchta asosiy turi mavjud:

Birinchi turdagi e'tiborsizlik uzoq vaqt davomida monoton ish bilan shug'ullanadigan odamlarda paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bosh og'rig'i yoki uyqu muammolari natijasida, shuningdek, surunkali kasalliklar (ayniqsa, markaziy asab tizimi bilan bog'liq) mavjudligi sababli paydo bo'lishi mumkin.

Minimal beparvolik, o'zlarining ichki tajribalariga chuqur e'tibor qaratadigan va shuning uchun ular juda muhim bo'lmagan narsaga ozgina e'tibor qaratadigan odamlarga xosdir. Psixologiyada bunday e'tiborsizlik ba'zan professor deb ataladi. She'riy beparvolik deganda odam deyarli har doim bulutlarda yurishi yoki xayolparastlik qilishi natijasida yuzaga keladigan bunday e'tiborsizlikni tushunish odatiy holdir. Ko'pincha bu ijodiy odamlar - shoirlar, rassomlar, yozuvchilar.

Diqqatning yo'qolishi turli odamlarda turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Masalan, bu konsentratsiyaning etishmasligi bo'lishi mumkin, buning natijasida odam ko'rgan yoki eshitgan narsalarini yaxshi eslay olmaydi. Ushbu buzuqlik kattalarda ham, bolalarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Beparvolik qattiqlik ko'rinishida ham namoyon bo'lishi mumkin - bu odam sekin va sekin bir mavzudan ikkinchisiga o'tadi. Bu ruhiy kasalliklarga chalingan odamlarda o'zini namoyon qilishi yoki temperament turiga bog'liq bo'lishi mumkin. Xususan, bu xususiyat flegmatik odamlarga xosdir.

Beqarorlik, ya'ni bunday xususiyatga ega bo'lgan odam ham e'tiborsiz bo'lishi mumkin. shoshilinch e'tibor. Bunday odamlar bir mavzudan ikkinchisiga o'tishadi va shuning uchun u yoki boshqasini yaxshi eslay olmaydi. Ko'pincha bu bolalikda, ayniqsa giperaktiv bolalarda sodir bo'ladi.

Sabablari haqida bir oz

Beparvolikni engish mumkinmi va buni qanday qilish kerak? Bu savollarga faqat bema'nilikning sabablari nimada ekanligini tushunsakgina javob berish mumkin.

Birinchidan, e'tiborsizlikka olib keladigan fiziologik omillar mavjudligi haqida gapiraylik. Bularga jismoniy va hissiy charchoq, uyqusizlik, parhezlar, shuningdek, odamdan zerikarli va takroriy harakatlarni talab qiladigan kasbning mavjudligi kiradi. Faqat bitta ob'ekt yoki mavzuga, masalan, ilmiy ishlarga haddan tashqari e'tibor qaratadigan odamlar ham diqqatni jamlashning etishmasligi kabi kasallikdan aziyat chekishi mumkin.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ayni paytda ular boshqa psixologik xususiyatlardan, masalan, xotiradan aziyat chekmaydilar. Aksincha, u yaxshilanmoqda - shunchaki olimlar ko'pincha o'zlariga kerak bo'lmagan narsalarni tashlab, faqat o'zlarini qiziqtirgan narsaga e'tibor berishadi.

Keksa odamlar ko'pincha e'tiborsizlikdan aziyat chekishadi. Qariyalarda yillar davomida diqqatni jamlash zaiflashadi va uning buzilishlari paydo bo'ladi. Ammo shunday bo'ladiki, juda yoshlar befarq bo'lishi mumkin. Ular uchun buning sabablari ko'pincha tana funktsiyalarining buzilishi yoki osteoxondroz, arterial gipertenziya, ateroskleroz, shizofreniya, epilepsiya va boshqalar kabi kasalliklarda yotadi. Aytgancha, homiladorlik davrida ayollar ham ko'pincha e'tiborni zaiflashtirishi mumkin.

Bolalikda e'tiborsizlikning ahamiyati haqida alohida gapirish kerak. Bolalarda e'tiborning rivojlanishi ko'p jihatdan ota-onalarga, xususan, ular bola bilan qanchalik shug'ullanishiga bog'liq. Kattalar o'z farzandlarini tarbiyalashga harakat qilishlari kerak bo'lgan eng muhim narsa bu o'zini o'zi boshqarishdir. Agar u rivojlanmasa, bolaning e'tibori "chayqaladi", u hech narsaga chuqur e'tibor qarata olmaydi.

Aytgancha, olimlarning ta'kidlashicha, zararsiz ko'rinadigan narsalar bolalarning befarqligining sabablari bo'lishi mumkin: shirinliklar, konservantlar va oziq-ovqat qo'shimchalariga bo'lgan ishtiyoq, magniy va temir etishmasligi va boshqalar. Farzandingiz bema'nilikka moyilligini sezish oson - u giperaktiv, notinch, doimo bezovtalanadi, ko'pincha bir narsadan ikkinchisiga o'tadi va hokazo. Chaqaloqning ratsionidan g'ayritabiiy oziq-ovqatlarni olib tashlang yoki undan ham yaxshiroq, yuzaga keladigan muammolarni bartaraf etish bo'yicha maslahat berish uchun professional psixolog bilan bog'laning.

Hayotni yaxshiroq qilish

Chalg'itish va e'tiborsizlikdan qanday qutulish mumkin? Odamga diqqatni jamlashga va bema'nilik bilan qanday kurashish kerakligini tushunishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud. Darhol shifokor yoki psixolog bilan bog'lanish shart emas. Siz oddiy qadamlardan boshlashingiz mumkin: kundalik tartibni o'zgartiring, stress va nizolardan qochishga harakat qiling, muvozanatli ovqatlanishni boshlang, shuningdek, yomon odatlardan voz keching.

Agar bu chalg'itishni engish uchun etarli bo'lmasa, unda sabab unutuvchanlikni engishga yordam beradigan ba'zi moddalar - foliy kislotasi va B vitaminlari etishmasligi bo'lishi mumkin. Birinchisi yovvoyi sarimsoq, parranda jigari, ismaloq, yong'oq, sitrus mevalari va tuxum kabi oziq-ovqatlarda uchraydi. Foydali vitamin B12 dengiz baliqlari va boshqa dengiz mahsulotlari, smetana va pishloqda mavjud.

Ammo abadiy bema'nilik bilan qanday kurashish mumkin? Faqat kun rejimi va to'g'ri ovqatlanish ko'pincha uni engish uchun etarli emas. Xotira va meditatsiyani o'rgatish uchun maxsus texnikalar mavjud.

Shunisi e'tiborga loyiqki, tabiatan ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq tarqalgan. Gap shundaki, ular odatda bir vaqtning o'zida bir nechta harakatlarni bajarishga moyildirlar. Masalan, lablaringizni bo'yang, sevimli seriallaringizni tomosha qiling va telefonda gaplashing. Ushbu odatdan, agar siz ko'p narsani unutyapsiz deb o'ylasangiz, voz kechishingiz kerak.

Barcha vazifalaringizni taqsimlashga harakat qiling va ularni qat'iy belgilangan tartibda bajaring. Oxir oqibat, tan olish kerakki, agar siz avval telefonda gaplashsangiz, keyin lablaringizni bo'yasangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. E'tiborsizlikdan tizimli ravishda xalos bo'lishga arziydi: harakatlaringiz haqida bir necha qadam oldinda o'ylab ko'ring va biror narsani boshlashdan oldin, avvalo, o'zingiz xohlagan narsani aqliy ravishda qiling. Yana bir nechta maslahatlar bor: narsalarni o'z joyiga qo'yishga harakat qiling, mayda narsalarni "keyinroq" qoldirmang, o'zingizga "eslatmalar" yozing - va bir muncha vaqt o'tgach, beparvolik sizni bezovta qilmasligini sezasiz ... .

Agar unutuvchanlik va bema'nilik sizni engib o'tganda nima qilish kerak?

Hammaga salom! Unutuvchanlik va beparvolik, bunday ahamiyatsiz ko'rinadigan nuanslar, aslida, insonning kasbiy va shaxsiy hayotini yo'q qilishga qodir va agar buzilmasa, uni juda murakkablashtiradi. Oxir oqibat, tan olishingiz kerak, agar sizning boshingizdan juda ko'p ma'lumotlar uchib ketganda, maqsad sari harakat qilish qiyin?

1.Zamonaviy inson hayoti

Asosiy tushunchalar

Agar siz ma'lumotni o'zlashtirsangiz, eslab qolsangiz va kerak bo'lganda uni qayta ishlab chiqarsangiz, sizda ajoyib xotira bor. Ammo ushbu bosqichlardan biri muvaffaqiyatsiz tugashi bilanoq, o'zingizga to'g'ri munosabatda bo'lasizmi, deb o'ylash vaqti keldi? Chunki unutuvchanlik yoki e'tiborsizlik tug'ma emas, psixiatrik anomaliyalar bundan mustasno. Shunday qilib, ular noto'g'ri hayot tarzimiz natijasida paydo bo'ladi. Keling, avval ushbu ikki tushunchani farqlaylik, chunki ular bir oz boshqacha holatlarni bildiradi.

Unutuvchanlik bevosita xotira bilan bog'liq qiyinchilikdir. Esingizda bo'lsin, xotira turlari haqidagi maqolada biz uning qisqa muddatli va uzoq muddatli bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqdik? Shunday qilib, qisqa muddatli suv omboriga tushgan ma'lumotlar undan juda tez bug'lanadi. Uni uzoq muddatli zonada ushlab turish uchun o'zboshimchalik bilan unga e'tibor berish kerak. Va bu erda bema'nilik, ya'ni diqqatni jamlash bilan bog'liq qiyinchiliklar bilan bog'liq. Va bu ikki omil butun falokatlarning sababi bo'lishi mumkin, agar yuqorida ko'rsatilgan qoidabuzarliklarga ega bo'lgan shaxs boshqa odamlar uchun javobgar bo'lsa, masalan, samolyot yoki poezdni boshqarish.

Semptomlar, menimcha, hamma uchun tanish: ba'zi jarayonlar va hodisalarga befarqlik hissi, diqqatni jamlash va diqqatni jamlay olmaslik, kuchsiz his qilish, haddan tashqari yengillik, harakatsizlik. Tez-tez yashash zerikish, muhim narsani eslab qolish uchun muvaffaqiyatsiz urinishlar, asabiylashish va norozilikka olib keladi. Ba'zida deja vu effekti paydo bo'ladi, ya'ni hozir sodir bo'layotgan narsa allaqachon sodir bo'lgandek tuyuladi. Haddan tashqari yengillik, ba'zida mas'uliyatsizlik va beparvolikka o'xshaydi, buning natijasida boshqalar sizning ba'zi majburiyatlaringizni yoki umuman hayotingizni bajarishni nazorat qilishni xohlashadi.

Ammo u bilan qanday kurashish usullarini izlashdan oldin, keling, kognitiv jarayonlardagi buzilishlarning mumkin bo'lgan sabablarini ko'rib chiqaylik.

Sabablari

1.Zamonaviy inson hayoti

2. Uyqusizlik yoki shunchaki uyqu etishmasligi

Va hammamiz uyqusizlik qanday halokatli oqibatlarga olib kelishini bilamiz, shuning uchun unutuvchanlik depressiya, jiddiy surunkali kasallik yoki onkologiya bilan solishtirganda guldir. Agar siz uyqusizlikning barcha oqibatlarini eslamasangiz, bu erda o'qing.

3. Suv etishmasligi

Bizning tanamiz 70% suvdan iborat, buni har bir talaba biladi, lekin gazlangan ichimliklar, qahva va boshqa narsalarni iste'mol qilish uni kerakli miqdordagi suyuqlik bilan to'yintirmaydi, bu esa miyaning katta azoblanishiga, noto'g'ri ishlashiga olib keladi.

4. Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va chekish

Ular fikrlash samaradorligini, idrok tezligini pasaytiradi va vazospazmni keltirib chiqaradi, nafaqat miya, balki butun tananing faoliyatini buzadi, hatto psixikada o'zgarishlarga olib keladi.

5. Dietalar

Yomon xotira ba'zan uglevodlar, yog'lar va boshqa narsalar etishmasligi tufayli miyani shunchaki zarba beruvchi dietalar natijasidir. Ko'pincha ayollar bu bilan gunoh qilishadi, behuda emas, chunki hatto "qiz xotirasi" degan so'z ham bor.

6. Stress

Ular surunkali charchoq holatiga, ya'ni neyropsik zaiflikka olib kelishi mumkin. Bunday zaiflik bilan, agar odam uchun ahamiyatsiz bo'lib qolsa, diqqatni jamlash va umuman olganda, ma'lumotni eslab qolish juda qiyin bo'ladi. Siz ushbu kasallik haqida o'qishingiz mumkin.

7. Diqqatni haddan tashqari oshirib yuborish

Qanchalik paradoksal ko'rinsa-da, lekin haddan tashqari konsentratsiya tufayli e'tiborsizlik paydo bo'lishi mumkin. Men hozir tushuntiraman. Ba'zi jarayonlar bizni o'ziga jalb qilganda, biz atrofda sodir bo'layotgan daqiqalarni kuzatib bormasligimiz mumkin. Xo'sh, kim bunday bo'lmadi, deb o'ylab, siz ishdan uyga qanday etib borganingizni sezmadingizmi? Shunday qilib, o'z g'oyalariga haddan tashqari sho'ng'ib ketgan ixtirochilar ajoyib ijodlarni yaratishga qodir, lekin ayni paytda ular kundalik hayotda mutlaqo ojizdirlar.

Oddiylik ham diqqatni jamlashni va voqealarni kuzatishni qiyinlashtiradi. Oxir oqibat, jarayon o'ralgan holda davom etsa, u bizning inklyuziyamizni talab qilmaydi, ya'ni ong diqqatni ichki jarayonlarga qaratadi.

9. Ichki holat

Agar siz befarqlik paydo bo'lganini sezsangiz, umumiy holatni tinglashga harakat qiling, chunki ko'pincha bu muammolar o'smalar, epilepsiya, ateroskleroz kabi kasalliklarni keltirib chiqaradi, kraniokerebral shikastlanishlar, infektsiyalar va qalqonsimon bezdagi buzilishlarni keltirib chiqaradi.

1. Ko'p miqdorda toza ichimlik suvini iste'mol qilishga harakat qiling, gazlangan ichimliklar va shakarli ichimliklar bundan mustasno. Va, albatta, sabzavot, mevalar, o'tlar va vitaminlar, minerallar va umuman organizm uchun zarur bo'lgan moddalarga boy boshqa oziq-ovqatlarni kiritish orqali dietangizni nazorat qiling.
2. Sport bilan shug'ullanish, ayniqsa yoga, tanangizning har bir hujayrasini kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi, bu uning faolligi va samaradorligini oshiradi. Ehtiyotkorlikni yaxshilash uchun diqqatni jamlashga va o'zingizda va atrofdagi haqiqatda nima bo'layotganini to'xtatish va shunchaki kuzatish qobiliyatiga qaratilgan meditatsiya amaliyotlarini odat qiling. Yangi boshlanuvchilar uchun men ushbu maqolada ushbu usullarni tasvirlab berganman.
3. Stikerlar, ogohlantirishlar va vazifalar va fikrlar bilan barglarni yopishtiradigan taxta ko'rinishidagi eslatmalardan foydalaning.
4. Vaqtni boshqarish bo'yicha maqolani diqqat bilan o'qing. Chunki boshingizda bir to‘da fikrlarni saqlash, bir vaqtning o‘zida bir nechta ishni yechishni boshlash va umuman, ayni damda qaysi yo‘nalishda harakat qilishni tushunmaslik juda qiyin. Bunday ko'p vazifalar nafaqat bema'nilikka, balki umuman tushkunlikka ham olib keladi.
5. Stolingizni tozalang, har bir narsaning o'z joyi bo'lishi kerak. Shunda miyangizning ortiqcha yuklanishiga hojat qolmaydi. Mobil telefoningiz yoki kalitlarni qayerga qo'yganingizni eslab qolishingiz shart emas, baribir ular qayerda bo'lishi kerakligini aniq bilib olasiz. Shuning uchun, unutuvchanlikdan qanday qutulish kerakligi haqida o'ylamasdan oldin, siz ham boshingizda, ham uyingizda va ofisingizda umumiy tozalashni amalga oshirishingiz kerak.
6. Assotsiatsiyalarni o'ynang, ya'ni ismlarni eslab qolishda muammolarga duch kelsangiz, uni bir necha marta takrorlang va unga mos keladigan assotsiatsiyani o'ylab toping. Ba'zi hollarda siz joy va harakatlar bilan bog'liq bo'lgan butun assotsiativ massivni yaratishingiz kerak bo'ladi. Misol uchun, agar siz uyga qaytishingiz bilan ota-onangizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'lsa, uy telefonining tasvirini va unga qanday qo'ng'iroq qilishingizni tasavvur qiling. Keyin, bir marta kvartirada va uning yonida bo'lganingizda, ular siz haqingizda tashvishlanayotganini darhol eslaysiz va siz o'zingizni ma'lum qilishingiz kerak.
7. Ko'pchilik bu vositani ham tavsiya qiladi. Miyaning faoliyatini va faoliyatini yaxshilaydi. Batafsil ma'lumot uchun ushbu saytda o'qishingiz mumkin.

Xulosa

Eng muhimi, hozirgi paytda o'zingizni payqashni o'rganishdir, shunda diqqatni jamlashda hech qanday qiyinchiliklar bo'lmaydi. Hayot qanchalik oddiy ko'rinmasin, u baribir rang-barang, shunchaki atrofga qarash kerak va uning barcha xilma-xilligini sezasiz. Agar siz buni qanday qilishni bilmasangiz, "Bu erda va hozir yashashni qanday o'rganish kerak: ongli ravishda va shu daqiqada?" Maqolani o'qing. Va bu bugungi kun uchun, aziz o'quvchilar! Aytgancha, reklama sifatida men VKontakte-da o'z-o'zini rivojlantirish haqida guruh yaratdim, sizni u erda ko'rishdan xursand bo'laman. Ko'rishguncha.

• Chalg'itish va e'tiborsizlik bilan qanday kurashish kerak
• E'tiborsizlik bilan qanday kurashish kerak
• 2018 yilda xotirani qanday yaxshilash mumkin xalq himoyasi

Chalg'itish va e'tiborsizlik sabablari

Befarqlikning eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri muntazamlikdir. Odatiy faoliyat ko'pincha inertsiya bilan amalga oshiriladi, avtomatik ravishda, bu vaqtda diqqat boshqa narsaga qaratiladi. Va agar odam chalg'itsa, u ishni qaysi bosqichda tugatganini eslay olmaydi. Bundan tashqari, tarqoq e'tiborning sabablari stress, aqliy yoki jismoniy charchoq, yosh, tashqi yoki ichki chalg'ituvchi omillarning mavjudligi bo'lishi mumkin.

Qanday qilib diqqatni jamlash va chalg'itishni to'xtatish kerak

Agar ongingiz ishning monotonligi tufayli azoblansa, psixologlar odatga tayanmaslikni, balki har bir bosqichni va ong bilan bog'liq asosiy fikrlarni nazorat qilishni tavsiya qiladi. Har doim barcha qadamlarni bajarganingizni tekshiring. Ishning bosqichlari orasida to'xtang, keyingi operatsiyalarni aqliy ravishda rejalashtiring.

Chalg'itilgan e'tibor: sabablari va engish usullari

Bir narsaga diqqatni jamlash tobora qiyinlashib borayotganini payqadingizmi? Siz va'da qilingan xatti-harakatlaringizni shunchaki boshingizdan tushib qolgani uchun bekor qildingizmi? Tabriklaymiz! Sizda chalg'itish bor.

Bu yaxshi emas, chunki konsentratsiya va diqqatning pasayishi miyaning frontal loblari ishi buzilganligini ko'rsatadi. Sabablari butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. To'g'ri tashxisni faqat malakali mutaxassis amalga oshirishi mumkin, ammo biz chalg'itadigan e'tibor kasallikning natijasi emas, balki turmush tarzi natijasi bo'lgan holatlarni tahlil qilamiz.

Ehtiyotsizlik sabablari

Charchoq

Shunday qilib, e'tiborning pasayishining birinchi sababi oddiy charchoqdir. Biz yuqori texnologiyalar, axborot bumi, faol harakat asrida yashayapmiz. Biz hamma narsani qilishga, hamma narsani o'rganishga, hamma narsani qilishga harakat qilamiz. Natijada, bizning miyamiz shunchaki ma'lumotlarning ko'pligiga bardosh bera olmaydi va himoya blokini o'rnatadi, uning fikricha, bizga kerak bo'lmagan hamma narsani kesib tashlaydi. Bu boshlangan sklerozning belgisi emas, bu sizning hayotingizni qayta ko'rib chiqish uchun imkoniyatdir. Qanchalik bandsiz, o'zingizga va oilangizga zarar yetkazmasdan qutuladigan biror narsa bormi? Ishonchim komilki, bunday keraksiz holatlarning kamida 30 foizi topiladi. Mana, ularni kesib tashlang.

Bu masalada juda yaxshi keyingi kun uchun jadvalga yordam beradi. O'zingizga kundalik yozing yoki har kuni kechqurun ertaga qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni qog'ozga yozing. Bunday reja sizga zudlik bilan e'tibor talab qilmaydigan narsalarni sochmaslikka yordam beradi va kerakli narsani yodda tutishga imkon beradi.

Muammo

Agar hayotingizda siz uchun yoqimsiz narsalar doimo ro'y bersa, bu ham e'tibor va konsentratsiyani kamaytiradi. Shunga qaramay, miya aybdor, bu asabiy buzilishni keltirib chiqaradigan narsalarni bloklaydi. Bir xil istisno mavjud. Siz hech narsaga e'tiboringizni qarata olmaysiz, fikrlar to'rga tushgan qush kabi uriladi, diqqat nol nuqtasi, nol o'ndan.

Albatta, o'zingizni yomon fikrlardan va o'zingizning ichingizdagi noxush vaziyatning doimiy aylanishidan chalg'itish juda qiyin, ammo bu juda mumkin. Shuning uchun, o'zingizni torting va imkon qadar tezroq o'z ustingizda ishlashni boshlang. Shunday qilib, siz bir tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz - beparvolik va e'tiborsizlikdan qanday qutulishni o'rganasiz va o'zingizni hurmat qilish darajasini oshirasiz. Va o'z ustida ishlash natijasida muammolar o'z-o'zidan o'tib ketadi, chunki biz ko'pincha biz ularni katta hajmga oshiramiz, garchi aslida ular la'natga arzimaydi.

Beparvolikni engish uchun mashqlar

1. Diqqat "suzib ketayotganini" his qilganingizdan so'ng, quloqlaringizni kuch bilan ishqalang. Bizning quloqchalarimizda miyani faollashtiradigan, ko'nglini ko'taradigan nuqtalar mavjud. Quloqlaringizni kamida bir daqiqa ishqalashingiz kerak.
2. Yelkangizni massaj qiling. O'ng qo'l bilan, chap yelka, chap qo'l bilan, o'ng. Bundan tashqari, kamida bir daqiqa.
3. Ishga ketayotganda, piyoda, do'konga chiqishda, o'tayotgan mashinalarga e'tibor bering. Rangni, brendni, salonda o'tirgan odamlarning sonini, mashina raqamini eslang. O'tkinchilarga e'tibor bering. Sizdan qancha ayollar, erkaklar, bolalar o'tdi? Kim kiyingan edi? Kim tez ketdi, kim sekin ketdi? Sizningcha, bu odamlar qanday yashaydi? Ular baxtlimi yoki ayni damda hayotiy qiyinchiliklarni boshdan kechiryaptimi? Hatto eng kichik tafsilotlarga e'tibor berishga harakat qiling.
4. Yotishdan oldin, allaqachon to'shakda yotib, barcha kichik narsalarni eslab, butun kuningizni aqliy ravishda "aylang". Kim bilan uchrashdingiz, kim bilan gaplashdingiz, nima haqida gaplashdingiz? Kim tabassum qildi, kim xafa? Sizga kim qo'ng'iroq qildi, nima haqida gaplashdingiz? Hamma narsani eslab qolishga harakat qiling va tercihen yorqin ranglarda.
5. Yoki voleybol, futbol yoki basketbol o'ynang yoki bolangiz bilan hovlida badminton yoki tennis o'ynang. Bunday o'yinlar chalg'itilgan e'tibordan xalos bo'lishga juda yaxshi yordam beradi.
6. She'riyatni yoddan o'rganing. Nasrdagi parchalar. Har kuni yangi so'zni o'rganing va uni kundalik hayotingizda qo'llang. Har qanday chet tilini o'rganishni boshlang. Bu harakatlarning barchasi kulrang moddani qaynatadi va ishlaydi, ya'ni e'tibor tiklanadi.
7. Taymerni o'rnating va o'ylab kitob o'qishni boshlang. Sizning e'tiboringiz "uchib ketganini" sezganingizdan so'ng, taymerni to'xtating. Diqqatni jamlang va boshidan boshlang. Yaxshi natija - chalg'itmasdan 20 daqiqa o'ylangan o'qish. Nima o'qishni bilmayapsizmi? O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarimiz ro'yxatini ko'rib chiqing.

• Dam olish. Ko'proq dam oling. Va passiv emas - televizor yonida, lekin faol ravishda - toza havoda. Sizning tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi va konsentratsiyani oshirish bilan sizni mukofotlaydi.
• Oziqlanish. Sizning dietangizni ko'rib chiqing. Turli xil qovurilgan "shirinliklar" miyani qish uyqusiga olib keladi va hech qanday e'tibor haqida gapirishning hojati yo'q. Sabzi, brokkoli, dengiz mahsulotlariga suyaning - ulardagi vitaminlar miyaning to'liq ishlashi uchun juda foydali.
• Yog'lar. Diqqat zaiflashganda, reyhan, lavanta, yalpiz, bibariya va limonning efir moylarining xushbo'y hidini nafas olish yaxshidir. Siz ular bilan inhaliyalar qilishingiz va suvga atigi uch-to'rt tomchi qo'shib, hammom qilishingiz mumkin.

Ushbu oddiy mashqlar va tavsiyalarni bajarib, siz diqqatni jamlash qobiliyatini tezda tiklaysiz va chalg'itadigan e'tibordan xalos bo'lasiz. Buni har kuni, kamida 15 daqiqa davomida bajaring. Bu qiyin emas, taksida, navbatda turganingizda yoki tirbandlikda qolib ketganingizda bo‘sh vaqtingiz ko‘p bo‘ladi. Shu daqiqalarda foydali narsalar bilan shug'ullaning - e'tiboringizni rivojlantiring va tez orada siz va atrofingizdagilar natijalarni sezasiz.

Unutuvchanlik va chalg'itish - sabablari, belgilari, nima qilish kerak?

Ko'p odamlarda noto'g'ri turmush tarzi tufayli unutish paydo bo'lishi mumkin. Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar odamlar kuniga 6 soatdan kam uxlasalar, ular xotiraning zaiflashishini boshdan kechirishlari mumkin.

Odamlarda unutuvchanlikning asosiy sabablari

• Tez-tez stress. Stress paytida miya juda kuchli yuklanadi va asab tizimimiz minerallar va vitaminlarni juda tez yo'qotadi.
• Tanada etarli suyuqlik yo'q. Bunday holda, miyaning ishi sezilarli darajada yomonlashadi, shuning uchun ba'zida bir chashka qahva yoki choy bilan birga bir stakan toza suv ichish yaxshiroqdir.
• Kilo yo'qotish uchun tez-tez dietalar unutishga olib kelishi mumkin. Tanadagi uglevodlar va yog'lar miqdorini keskin va tez "parhez" qiladigan odamlar, shuning uchun miya shok holatida bo'ladi.
• Chekish va alkogol unutuvchanlikning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Ular vazospazmga olib kelishi mumkin, miyani zaharlaydi, idrok tezligini pasaytiradi va fikrlash jarayonlarini sekinlashtiradi.
• Unutilishning rivojlanishining boshqa sabablari: surunkali charchoq sindromi, surunkali intoksikatsiya, o'smalar, travmatik miya shikastlanishlari, miya aterosklerozi, yallig'lanish va infektsiyalar.

Beparvolik - bu odam tomonidan qo'lga kiritilgan narsa, undan xalos bo'lish uchun siz biroz harakat qilishingiz kerak. Ko'pincha, bu holat quyidagi hollarda o'zini namoyon qilishi mumkin:

• zerikish;
• uzoq vaqt davomida mavzu yoki mavzuga e'tibor qarata olmaslik;
• dam olish va iktidarsizlik;
• qiziqishsizlik;
• befarqlik;
• fikrlar va hissiyotlarda konsentratsiyaning etishmasligi.

Befarqlikni davolash uchun siz uning qanday omillar tufayli paydo bo'lganligini bilishingiz kerak:

1. Tashqi omillar - kasallik yoki ortiqcha ish.
2. Ichki omillar - miya shikastlanishi, klinik davolanish zarurati.

Unutuvchanlik va chalg'itish - muolajalar va xotirani yaxshilash usullari

Unutuvchanlik va chalg'itishga moyil bo'lgan odamlar quyidagilar bilan ishlashlari kerakligini tushunishlari kerak:

• Miyani ortiqcha yuklamang, bir necha daqiqa pauza qiling.
• Fikrlar poyezdiga ergashing, ularni bir yo'nalishga yo'naltiring.
• Boshingizdagi bezovtalikni to'xtating.
• Tana uchun jismoniy mashqlar qiling. Har qanday harakat miyani kislorod bilan to'ydiradi, jismoniy mashqlar stress bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi.
• Bir vaqtning o'zida faqat bitta narsani qilishingiz kerak.
• Kuzatishni rivojlantiring, boshqa odamlarga, atrofingizdagi dunyoga qarang.
• Ehtiyotkorlikni mashq qiling. E'tiborni faqat bitta jarayonga qaratishni o'rganing, shunda ko'proq eslab qolasiz va kerakli vaqtda diqqatni jamlashingiz mumkin.
• Har qanday asabiy vaziyatda - tashvish, stress, shoshqaloqlik, ongli ravishda "to'xtash" deyish kerak, bugun vahima qilish, ongingizni tinchlantirish vaqti emas va siz albatta chiqish yo'lini topasiz.

Bundan tashqari, maxsus mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda, ishlashga nima yeyayotganingiz ta'sir qiladi. Quyida xotirangizni yaxshilashga yordam beradigan narsalar ro'yxati keltirilgan.

Suvsizlanish miya kasalliklarining asosiy sabablaridan biridir. Inson suyuqligi normal faoliyat uchun asosiy komponent hisoblanadi. Kuniga 6-7 stakan toza suv ichishga harakat qiling.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yog'lar arteriyalarning tiqilib qolishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun kislorod miyani to'liq to'ydira olmaydi. Margarin, pishirilgan mahsulotlar, trans yog'lar, pechene va boshqalardan saqlaning. Shunday qilib, siz xotirangizni yaxshilashingiz, shuningdek, butun tanaga - qon tomirlari, yurak, miyaga yordam berishingiz mumkin.

Ratsioningizga baliq qo'shing. Haftada kamida 3-4 marta foydalanish tavsiya etiladi. Baliq inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi, miya faoliyatini yaxshilaydi va qon tomirlarini tozalaydi.

Menyuda B6, B12 vitaminlari, niatsin, tiaminga boy oziq-ovqat bo'lishi kerak. Bunday komponentlar inson xotirasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, miya faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu moddalarning yuqori miqdori banan, unib chiqqan bug'doy va javdarda mavjud.

E'tiborsizlik, diqqat etishmasligi buzilishi (DEHB): sabablari, belgilari, davolash

Kundalik hayotda chalg'itilgan e'tibor yoki e'tiborsizlikni simptom deb atash qiyin, chunki bu ko'pincha charchoq yoki hayotdagi muammolar tufayli insoniy holatdir. "Hamma narsa qandaydir tarzda to'planib qolganda", aniq yorqin boshga ega bo'lish, tezda bir ishdan ikkinchisiga o'tish va hamma joyda hamqadam bo'lish qiyin, shuning uchun chalg'itish asosli va tushunarli, va e'tiborsizlik shubhalarni keltirib chiqaradi.

Diqqat etishmasligi buzilishi (ADD), biz pediatrlardan ko'ra ko'proq o'qituvchilar va bolalar psixologlaridan eshitamiz, asosan o'rganish muammolari bo'lgan boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarga taalluqlidir. ADD bilan bir qatorda "giperaktivlik" kabi tushuncha tez-tez ishlatiladi. Bunday hollarda diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) haqida gapirish odatiy holdir, uning mohiyati quyida maqolaning bo'limlaridan birida ko'rib chiqiladi.

Yosh, charchoq yoki "har doim shunday"

G'oyibning g'oyibonaligi - kelishmovchilik. Ammo ko'pincha, shunga qaramay, biz buni inson temperamentining xususiyatlaridan biri yoki o'ziga xos xususiyati sifatida qabul qilamiz. Hayotda e'tiborsiz odamlar bor, ular ko'pincha hamkasblari va qarindoshlarini bezovta qiladilar, chunki ularga erishish qiyin, ular birinchi marta "kirishmaydi", ular bir xil iboralarni takrorlashlari va takrorlashlari kerak. Boshqalar faqat ishda shunday yo'l tutishadi, unga boshlari bilan sho'ng'ishadi, ba'zilari esa xuddi shunday tarzda uyda dam olishadi, o'zlarining kasbiy faoliyatiga bor kuchlarini berishadi va yaqinlarining uy ishlarida yordam berish yoki parvarish qilish haqidagi iltimoslariga javob berishmaydi. bola.

Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun asosiylarini aniqlashga harakat qilaylik:

• Haqiqiy e'tiborsizlik bilan odam atrofda sodir bo'layotgan voqealardan shunchalik chalg'iydiki, u ma'lum bir vaqtda va ma'lum bir joyda uning to'liq yo'qligi taassurotini yaratadi. Odatda bunday hollarda na yuz ifodalari, na ko'zlar hech narsani ifodalamaydi. Shunga o'xshash holat uzoq davom etgan zo'riqish, charchoq, uyqusiz tunlar, monoton harakatlardan keyin har kimda sodir bo'lishi mumkin. Odamning o'zi uning holatini "aylangan" deb belgilaydi, boshqalari "u aloqada emas" deb aytadi va mutaxassislar buni sajda deb atashadi.
• Xayoliy bema'nilik - bu boshqa barcha muammolarga soya soladigan biron bir muammoga e'tiborni haddan tashqari jamlashni anglatadi. Diqqatni bir narsaga qaratish, suhbatdoshni eshita olmaslik va tushuna olmaslik, bittadan boshqa masalalarni hal qila olmaslik xayoliy g'oyibonalik deyiladi. Bu tushlar va mulohazalarga berilib ketgan yoki ma'lum bir vaqt davomida ma'lum bir maqsadga intiladigan ("maqsadli gipnoz") odamlar uchun odatiy holdir, masalan, bu alohida hushyorlik va diqqatni jamlashni talab qiladigan kasblarda (haydovchilar, uchuvchilar, dispetcherlar) sodir bo'ladi. Bunday hollarda aqliy faoliyatni begona narsalarga o'tkazish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun inson o'z kasbiy vazifalarini sifatli bajarish uchun boshqa narsalar bilan chalg'itishga haqli emas. Aytgancha, amerikalik olimlar avtomobilni boshqarishni Altsgeymer kasalligining oldini olish uchun mos deb hisoblaydilar - doimiy diqqatni jamlash miyani mashq qiladi va xotirani yaxshilaydi.
• Talabalarning bema'niligi maktabda o'qigan har bir kishiga tanish. Buni shaxsiy tajribadan bilish shart emas, darsdan chalg‘igan, begona ishlar bilan shug‘ullanib, bilimga qiziqqan bolalarga aralashadigan qo‘shnining bunday beparvoligi o‘ta tirishqoq o‘quvchilarga ham ta’sir qilishi mumkin edi.
• Uzoq vaqt davomida nafaqada bo'lgan ko'plab odamlarni bosib olgan keksa befarqlik. Yoshi bilan xotira yomonlashadi, aniq narsalarga diqqatni jamlash, rejalarni aniq va maqsadli amalga oshirish qobiliyati pasayadi. Xotiraning buzilishi ushbu zanjirning ba'zi lahzalari tushib ketishiga, unutilishiga, yo'qolishiga olib keladi, bu esa barcha faoliyat samaradorligini pasayishiga olib keladi. Keksa odamlarning har xil ishlari sekinroq va tez-tez xatolar bilan harakat qiladi, bu esa qo'shimcha qayg'u va e'tiborning yanada ko'proq tarqalishiga olib keladi.
• Kognitiv va tanlangan e'tiborsizlik. Doimiy ravishda mavjud bo'lgan ba'zi narsalarga, tovushlarga, vaziyatlarga ko'nikib, biz ularga javob berishni to'xtatamiz: biz soatni kuzatmaymiz, yurak urishlarini hisoblamaymiz, mebel qanday joylashtirilganiga e'tibor bermaymiz. o'z kvartiramiz. Qayerda va nima joylashganligini oldindan bilib, biz har kuni qaraydigan ob'ektni aniq ko'rmaymiz va u haqida o'ylamaymiz. Biz uning g'oyib bo'lganini darhol sezmaymiz, garchi biz his qilsak: "nimadir noto'g'ri" ...
• Motivatsion e'tiborsizlik - odam noxush hodisalar bilan bog'liq fikrlar va xotiralarni haydab chiqarishga, shaxslar bilan muloqotdan qochishga, ma'lum joylar yoki yo'llarga e'tibor bermaslikka harakat qiladi.

Kimdir matnni qayta-qayta o'qish, yodlash yoki o'z yozma ishini tekshirish orqali o'zini e'tiborsiz qoldirmagan bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Tanish bo'lgan hamma narsa, qoida tariqasida, tushadi va fikrlar yon tomonga ketadi. Shunchaki, uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan narsalarni o'rganish juda qiziq emas.

Ehtiyotsizlik sabablari

Ko'p hollarda diqqatni chalg'itadigan sabablar bor, ular orasida jiddiy kasalliklar oxirgi o'ringa qo'yilishi mumkin:

1. Jismoniy va ruhiy charchoq.
2. Uyqusizlik, uyqusizlik.
3. Bir xil turdagi monoton harakatlarni bajarish yoki diqqatni bir ob'ektga qaratishni talab qiladigan kasb. Konveyer orqasida (monotoniya) va g'ildirak orqasida ishlash (barcha e'tibor yo'lga qaratilgan) bir xil darajada e'tiborni zaiflashtiradi.
4. Ilmiy dunyo vakillari o'rtasida hayot jarayonida o'zlarining ilmiy tadqiqot mavzusiga e'tibor berish va "er" muammolariga e'tibor bermaslik odat tusiga kiradi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ilm-fan bilan shug'ullanadigan odamlarning xotirasi umumiy qabul qilingan qonunlarga (diqqat va xotira munosabatlari) to'g'ri kelmaydi, ular odatda yaxshi o'rgatilgan (professional xotira), shunchaki odam keraksiz narsani deb hisoblaydi va o'zini qiziqtirgan narsalarni ataylab tashlab qo'yadi, diqqat bilan hurmat qiladi - asta-sekin bu yondashuv odat bo'lib qoladi.
5. Yosh. "Nima eski, nima kichik" har ikkala holatda ham e'tiborning etishmasligi: keksa odamlar endi uzoq vaqt davomida bir mavzuga e'tibor qarata olmaydilar va bolalar hali ham qanday qilishni bilishmaydi.
6. Kuchli hayajon ko'p odamlarning diqqatini jamlashiga to'sqinlik qiladi, ammo sovuq qonli odamlar bor, ular barcha vaziyatlarda o'zlarini qanday boshqarishni biladilar.
7. Kasalliklar (miyaning qon tomir patologiyasi, organik lezyonlar, ruhiy kasalliklar va boshqalar).

Hech qanday sababsiz paydo bo'lgan va rivojlanishga moyil bo'lgan e'tiborsizlik va beparvolik har doim sababni izlashni talab qiladi, chunki charchoq bilan bog'liq diqqatni jamlay olmaslik har doim dam olishdan keyin tezda yo'qoladi va diqqatni jamlashning buzilishi mavjud. Bu hech qanday tushuntirish emas, har doim tashvishlidir, chunki u ko'pincha xotira buzilishi belgilari va ruhiy kasallikning boshqa belgilari bilan birga keladi.

Kasallik tufayli diqqat etishmasligi

E'tiborsiz va chalg'ituvchi, ammo yaxshi xotiraga ega odamni tasavvur qilish qiyin. Qoida tariqasida, bu toifalar o'zaro bog'liq - diqqat etishmasligi bilan xotira azoblanadi. Mutaxassislar tomonidan qo'llaniladigan atamalar har doim ham bemorlarga buzilish darajasini tushuntirmaydi. Sabablarga ko'ra, alohida ob'ektlarga e'tibor qaratish qobiliyatini yo'qotish boshqa tabiatga ega bo'lishi mumkin:

• Diqqatning etarli darajada konsentratsiyasi va shuning uchun ko'rgan va eshitganlarini eslab qolish qobiliyatining pastligi ko'pincha "o'z to'lqinida" yoki ayniqsa salbiy omillarga (charchoq, hayajon, uyqu etishmasligi) sezgir bo'lgan odamlarga xosdir;
• Qattiqlik (letargiya - bir mavzudan ikkinchisiga o'tishda qiyinchilik) ko'pincha epilepsiya, gipomaniya, gebefreniya bilan og'rigan bemorlarda uchraydi.
• Diqqatning nomuvofiqligi, bu bir ob'ektdan ikkinchisiga doimiy sakrash bilan tavsiflanadi, shuning uchun ularning hech biri xotirada qolmaydi. Diqqatning o'zgaruvchanligi Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) bo'lgan bolalarda keng tarqalgan bo'lib, xotira muammolari va yomon akademik ko'rsatkichlarning sababi hisoblanadi.

Aslida, e'tiborsizlik va beparvolikning sabablari xotira buzilishining sabablari bilan bir xil bo'lib, bu tananing turli xil patologik sharoitlari:

Ammo, agar sanab o'tilgan holatlarning ko'pchiligida diqqat etishmasligi ikkinchi darajali alomat bo'lib qolsa (boshqa muhimroq belgilar bilan birga), u holda bolalarda diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) haqida gap ketganda, u tashxisni aniqlaydigan rol o'ynaydi.

Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) ota-onalar va o'qituvchilar uchun muammodir

Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi nevrologlar markaziy asab tizimining funktsional qobiliyatlarini buzishni chaqirishadi. Patologik holatning rivojlanishi asosan nevrologik muammolarga asoslanganligini taxmin qilish oson, ularning sabablari murakkab va oddiy odamlar uchun asosan tushunarsiz, buzilishlar (neyrotransmitterlar - katexolaminlar, serotonin va boshqalar sintezidagi nomutanosiblik, genetik mutatsiyalar). , frontal loblarning korteksining disfunktsiyasi va retikulyar shakllanish ). Bundan tashqari, DEHB ko'rinishi zararsiz ko'rinadigan omillar bilan qo'zg'atilishi mumkin:

• Xushbo'y moddalar, konservantlar va boshqa oziq-ovqat qo'shimchalari, bizning davrimizda turli xil "noziklar" ga boy;
• Dori vositalari - salitsil kislotasining hosilalari;
• Shirinliklar uchun ortiqcha ishtiyoq;
• Karbongidrat almashinuvining buzilishi;
• Oziq-ovqatlarga allergik reaktsiyalar;
• Bolaning tanasi uchun juda zarur bo'lgan kimyoviy elementlarning etishmasligi (ayniqsa, temir va magniy);
• Qo'rg'oshin kabi tanaga yot bo'lgan bunday og'ir metallarning yuqori darajasi - ilgari avtomobil yoqilg'isining xususiyatlarini yaxshilashga ruxsat etilgan uning birikmalari bilan doimiy aloqada bo'lib, aqliy zaiflik va markaziy asab tizimining boshqa og'ir patologiyalarini shakllantiradi. bolalarda asab tizimi.

DEHB ko'pincha boshlang'ich maktabda uchraydi, bu erda tashxis qo'yish yo'li o'ta bezovtalik, e'tiborsizlik va beparvolik bilan boshlanadi, bu esa yomon akademik natijalarga olib keladi.

Bolaning xulq-atvorini to'liq o'rganish DEHBning asosiy belgilarini ochib beradi:

1. Diqqatning beqarorligi;
2. xotira buzilishi;
3. O'rganish qobiliyati past;
4. Haddan tashqari vosita faolligi;
5. Harakatlar va istaklarda o'zini tuta olmaslik;
6. Shaxsiy mag'lubiyatlar bilan shiddatli kelishmovchilik.

Shuni ta'kidlash kerakki, diqqat etishmasligi har doim DEHBda yuzaga keladi, ammo harakatchanlikning kuchayishi sindromning (giperaktivliksiz ADD) mavjud bo'lishi shart emas. Bundan tashqari, ba'zida DEHB ning murakkab varianti (serebrastenik shakl, nevrozga o'xshash yoki kombinatsiyalangan) mavjud.

DEHB belgilari boshqalarga ko'rinadi

DEHBda sezilarli miya shikastlanishi yo'qligi sababli, alomatlar klinik ko'rinishlarning yorqinligida farq qilmaydi.

DEHB bilan og'rigan bolalarda ma'lum darajada (odatda biroz) chalg'ituvchanlikning kuchayishi, intellektual qobiliyatlarning rivojlanishidagi qiyinchilik tufayli til va nutq ko'nikmalarini shakllantirishda kechikish kuzatiladi (nutqning buzilishi). Suhbatda bunday bolalar beozorlik ko'rsatadilar, ular beozor va beparvo bo'lishadi, sinfdoshlari yoki o'qituvchining boshqa talaba bilan suhbatiga osongina aralashadilar, nomaqbul so'zlarni kiritadilar. Ular kimnidir xafa qilishdan qo'rqmaydilar va bunday xatti-harakatlardan keyin nima bo'lishi haqida o'ylamaydilar.

Harakatni muvofiqlashtirish

Harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi asosan nozik ishlarni bajarishdagi qiyinchilik bilan cheklanadi:

• Bolalar uchun poyabzal bog'ichlarini o'zlari bog'lashlari qiyin;
• Ular rasmlarni bo'yashni va kesishni yoqtirmaydilar, chunki bunday harakatlar aniq harakatlarni talab qiladi va qiyin;
• Bunday yigitlar haqida ular umuman sportchi emasligini, ularga to'pga ergashish qiyin (vizual-fazoviy muvofiqlashtirishning buzilishi) va velosiped haydashni o'rganish yoki skeytbordni o'zlashtirishga urinishlar unchalik muvaffaqiyat keltirmaydi, deyishadi.

Giperaktivlik

Giperaktivlik deb ataladigan haddan tashqari faollik, DEHB bilan har doim ham shunday emas. Ba'zi chaqaloqlarda faollik normal chegaralarda yoki hatto kamayadi, bu diqqat etishmasligi buzilishi diagnostikasida xatolar va tuzatishning o'z vaqtida boshlanmasligi sababidir. Ammo agar giperaktivlik hali ham mavjud bo'lsa, unda bolani sezmaslik qiyin: u doimo aylanadi, bir joyda o'tira olmaydi, maktab vaqtida stoldan ko'tariladi, sinfda yuradi. DEHB bilan og'rigan bolalarda vosita harakati, qoida tariqasida, maqsadsizdir: bola doimo biron joyga ko'tariladi, yuguradi, o'ynashni to'xtata olmaydi, ko'p gapiradi.

Ko'rinib turibdiki, cheklanmagan harakatchanlik uyquchanlik bilan birga bo'lmaydi, ammo shunga qaramay, bunday "abadiy uyali telefonlar" kun davomida bir necha marta uxlab qolishadi - shunchaki bu bolalar ko'pincha uxlab qolishadi va ko'pchilikda yotoqda namlanadi.

Hissiyotlar

DEHB holatida his-tuyg'ular yomon nazorat qilinadi: bolalar muvozanatsiz, ta'sirchan, tezda g'azablanadilar, hatto kichik mag'lubiyatni ham munosib qabul qilishni bilmaydilar. Hissiy buzilishlar deyarli har doim ijtimoiy munosabatlarni yaxshi tomonga o'zgartirishga olib keladi. Nosog'lom bolalar, qoida tariqasida, o'z tengdoshlariga salbiy ta'sir ko'rsatadi, bu ularning ota-onalari va o'qituvchilari bilan muammolarga olib keladi - ajralmas energiyaga ega bitta impulsiv bola juda ko'p, u hammaga ko'tariladi, aralashadi, bezorilik qiladi, yo'lidagi hamma narsani yo'q qiladi. Ko'pincha, diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi bo'lgan bolalar tengdoshlari va kattalarga nisbatan tajovuzkorlikni ko'rsatadilar. O'g'il bolalar ayniqsa tajovuzkor xatti-harakatlarga moyil.

e'tiborsizlik

DEHBda diqqatning buzilishi maktabda ham, uyda ham seziladi. Maktabdagi darslar bolada zerikishni keltirib chiqaradi, u o'z stolidagi qo'shnisi bilan suhbatlar (hatto sinov paytida), ba'zi o'yinlar yoki orzular bilan almashtirishga harakat qiladi. Bunday o'quvchining kundaligi har doim bir xil ma'noga ega yozuvlar bilan to'ldiriladi: "dars paytida chalg'itadi, tush ko'radi", "stol ustidagi qo'shniga aralashadi", "diqqatni jamlay olmaydi va mustaqil ishlay olmaydi", "ishlaydi". o'qituvchiga quloq solmang "...

Xuddi shunday rasm uy vazifasini bajarayotganda ham kuzatiladi - mustaqil faoliyat qiyinchilik bilan beriladi, ba'zan esa umuman berilmaydi, shuning uchun bolalar aqliy mehnatni talab qiladigan har qanday ishga qattiq qarshilik ko'rsatadilar. To'g'ri, ular topshiriqlarga tezda javob berishadi, hatto ularning mohiyatini tinglamaydilar, keyin esa boshlagan ishlaridan tezda voz kechishadi. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, bolaga yondashuvni topib, uni qiziqtirishga muvaffaq bo'lgan va maksimal sabr-toqat ko'rsatgan holda, ota-onalar va o'qituvchilar birgalikda o'qishda katta muvaffaqiyatlarga erishishlari mumkin va bunday o'quvchining ko'rsatkichlari o'quvchilardan farq qilmaydi. o'rtacha.

Impulsivlik

Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi deyarli har doim dürtüsellik bilan birga keladi, bu bolaning hayotini va hatto ota-onasini ham qiyinlashtiradi. Beparvolik, beparvolik, beparvolik, o'z harakatlarining oqibatlarini bir qadam oldinda hisoblay olmaslik va shu bilan birga, o'z jasorati, jasorati, chidamliligini ko'rsatish istagi ko'pincha eng qayg'uli yo'lga (jarohatlanish, zaharlanish va boshqalar) aylanadi. .

Va shunga qaramay, diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi har doim ham xatti-harakatlarning buzilishi bilan tashxislanmaydi - bu alomatning o'zi tashxis qo'yish uchun etarli emas.

Hammasi bolalikdan boshlanadi

DEHB odatda boshqalarning e'tiborini tortadi va tashxisga asoslangan kasallikning belgilari (kontsentratsiyaning pasayishi, giperaktivlik, nazorat qilish qiyin bo'lgan impulsivlik) birinchi maktab qo'ng'irog'i (7 yosh) oldidan paydo bo'lsa ham, bola odatda sakkiz yoshdan o'n yoshgacha shifokorga. Ko'p hollarda ota-onalar o'z farzandlarini juda harakatchan deb bilishadi, garchi xatti-harakatlar bilan bog'liq muammolar bolalar bog'chasida allaqachon namoyon bo'lgan va go'daklik tufayli beparvo bo'lib, maktab uni tarbiyalashga yordam beradi deb umid qiladi. Birinchi sinfda hamma narsa moslashishdagi qiyinchiliklarga bog'liq, ammo boladan biroz mustaqillik, xotirjamlik va qat'iyatlilik allaqachon talab qilinadi. Bularning barchasi yo'q, akademik ko'rsatkichlar "oqsoq", xatti-harakatlari juda yomon, tengdoshlar bilan muloqot ishlamaydi, o'qituvchilar ota-onalarga savollar berishadi ...

Boshlang'ich maktabda DEHB tashxisi qo'yilgan bolalarning 50 foizi o'smirlik davriga xuddi shu muammolar bilan kiradi, ammo giperaktivlik biroz pasayib bormoqda. Bu yoshda bunday bolalar kattalardan alohida e'tibor talab qiladilar, chunki boshqalarga qaraganda ko'proq (muvaffaqiyatli) ular spirtli ichimliklar, giyohvandlik va giyohvand moddalarni iste'mol qilishga moyil bo'lishadi. Bolalar jamoasida ildiz ota olmay, ular ko'chaning salbiy ta'siriga osongina berilib ketishadi va tezda voyaga etmagan jinoyatchilar safiga qo'shilishadi.

Afsuski, muammoli o'smirlarning 50% dan ortig'i kattalar yordami bilan o'z tashxisini o'smirlik davrida qoldirishga muvaffaq bo'lishadi; ko'pchilik u bilan yomon moslashgan, ijtimoiy moslashmagan, normal ta'lim va kasbsiz voyaga etishadi. Ta'sirchanlik, jahldorlik, impulsivlik va ba'zan tashqi dunyoga qaratilgan tajovuzkorlikning kuchayishi tufayli bunday odamlar uchun do'stlar va oila orttirish qiyin, shuning uchun bunday vaziyatda ular ko'pincha shaxsiyatning bir qator buzilishlarini boshdan kechirishadi va asotsial shakllanadilar. psixopatiya.

Tashxis: DEHB

Aniq somatik patologiya bo'lmasa, kattalardagi beparvolik shifokorga tashrif buyurish uchun sabab bo'lishi dargumon. Odatda, qarindoshlari ham, hamkasblari ham bunday odamga o'rganib qolishadi, faqat vaqti-vaqti bilan so'rovni unutib qo'ygan yoki muhim topshiriqni bajarmaganida beparvolik va beparvolikdan g'azablanadilar.

Bolalarga kelsak, ular psixologga, so'ngra nevrologga tashrif buyurish uchun quyidagi belgilarning mavjudligi sabab bo'ladi:

1. E'tiborsizlik, diqqatni jamlay olmaslik;
2. impulsivlik;
3. Harakatlarni muvofiqlashtirishni buzish;
4. giperaktivlik;
5. hissiy barqarorlik;
6. Xotiraning buzilishi, o'rganishdagi qiyinchiliklar.

Tashxis qo'yish uchun birinchi qadam:

• Nozik vosita ko'nikmalarini baholaydigan va nevrologik alomatlarni aniqlaydigan nevrolog tomonidan tekshiruv;
• Diagnostika kartasini to'ldirish bilan so'roq qilish;
• Neyropsikologik test (e'tibor darajasini, intellektual qobiliyatlarni, uzoq muddatli aqliy faoliyat bilan bog'liq ishlashni baholash va boshqalar)

Bundan tashqari, DEHB diagnostikasi uchun laboratoriya va instrumental tadqiqot usullarining keng doirasi qo'llaniladi:

• Biokimyoviy qon testi (shakar, mikroelementlar - temir, magniy va qo'rg'oshin - albatta), dopamin metabolizmini o'rganish;
• Genetika tahlili;
• Doppler yordamida bosh tomirlarining ultratovush tekshiruvi;
• Uyarilgan potentsial (EP) usullaridan foydalangan holda elektroensefalografiya (EEG, video-EEG);
• Magnit-rezonans tomografiya (MRI).

Davolashda asosiy narsa yaxshi munosabatdir

DEHB ni davolashga har tomonlama yondashiladi, shu jumladan dasturda:

1. Xulq-atvorni tuzatish usullari;
2. Psixoterapevtik usullar;
3. Neyropsikologik tuzatish.

Ota-onalar va o'qituvchilarning davolanish jarayonida ishtirok etishi juda muhim, ular birinchi navbatda bunday bolalar "yomonlik uchun" hech narsa qilmasliklarini tushuntirishlari kerak, ular buni shunday qilishadi.

Albatta, qiyin bolani tarbiyalash oson emas, lekin haddan tashqari ko'tarilmasligi kerak: kasal bolaga haddan tashqari rahm-shafqat tufayli yo'l qo'ymaslik va kichkina odam oddiygina bajara olmaydigan haddan tashqari talablarga bir xil darajada yo'l qo'yilmaydi. Har doim ijobiy, do'stona munosabatda bo'lgan qiyin chaqaloq bilan munosabatlarni o'rnatish kerak. Hech qanday holatda siz o'zingizning yomon kayfiyatingizni va shaxsiy muammolaringizni bolaga o'tkazmasligingiz kerak, u bilan muloyim, xotirjam, jimgina, baqirmasdan va "yo'q", "yo'q", "hech qachon" kabi so'zlarni taqiqlamasdan gaplashishingiz kerak.

Diqqat etishmasligi giperaktivligi bo'lgan muammoli bolalarning ota-onalari:

• Kichkintoyingizning kun tartibiga sozlang va unga qat'iy rioya qiling:
• Kun shovqinsiz, ortiqcha ishlamasdan, televizor yoki kompyuter ekrani oldida uzoq vaqt o'tirmasdan o'tishiga ishonch hosil qiling;
• Bolani har qanday sport o'yinlariga qiziqtirishga harakat qiling, u bilan hovuzga boring va toza havoda sayr qiling;
• Ko'p odamlar bilan tadbirlarga bormaslikka, juda shovqinli, quvnoq (yoki aksincha?) Mehmonlarni taklif qilmaslikka harakat qiling.

Boshqarib bo'lmaydigan, qobiliyatsiz, muvaffaqiyatsiz odamning yorlig'ini boshlang'ich maktabdagi kichkina odamga yopishtirishga yo'l qo'yib bo'lmaydi - hamma narsani tuzatish mumkin, sizga shunchaki vaqt kerak, bunga shoshilmaslik kerak. Kattalarga maksimal sabr-toqat, muvaffaqiyatga ishonish, hamma joyda va hamma narsada qo'llab-quvvatlash kerak bo'ladi, shunda bolaning o'zi o'ziga ishonadi. Agar qiyin bola yordam, tushunish va o'ziga nisbatan yaxshi munosabatda bo'lsa, unda natijalar, ehtimol, umidsizlikka tushmaydi - bu erda ota-onalar alohida mas'uliyatga ega.

Dori terapiyasiga kelsak, ular psixoterapevtik choralar kerakli samarani bermasa, uni oxirgi marta qo'llashga harakat qilishadi. Dori-darmonlarni tayinlash uchun ko'rsatmalar qat'iy individualdir. Albatta, mutaxassislar antidepressantlar, CNS stimulyatorlari, nootropiklar va boshqa farmatsevtik guruhlardan foydalanadilar, ammo siz hali ham giyohvand moddalar bilan juda ehtiyot bo'lishingiz kerak - bolaning psixikasi sezgir va himoyasiz.