সংজ্ঞা - একটি মডেল কি আত্মবিশ্বাসী আচরণ?

আত্মবিশ্বাসী আচরণ (বা আত্ম-প্রত্যয়, আত্মবিশ্বাস) কারো অনুভূতি, পছন্দ, চাহিদা বা মতামত প্রকাশ করে - এমন একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে যা অন্য ব্যক্তির প্রতি হুমকি বা শাস্তিমূলক নয়। এছাড়াও, আত্মবিশ্বাসী আচরণ অতিরিক্ত উদ্বেগ, উদ্বেগ বা ভয়কে বাদ দেয় যা পরিস্থিতির সাথে অসময়ে বা অসামঞ্জস্যপূর্ণ। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, স্ব-নিশ্চিতকরণের মূল উদ্দেশ্য আপনি যা চান তা অর্জন করা নয় এবং অবশ্যই অন্য লোকেদের নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যানিপুলেট করার উপায় নয়। আত্মবিশ্বাসী আচরণ হল আপনার চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা, মতামতের সরাসরি যোগাযোগ - অন্য ব্যক্তিকে শাস্তি, হুমকি বা অপমান না করে। এটি অন্যের অধিকার লঙ্ঘন না করা এবং কোনো অযৌক্তিক ভয় থেকে মুক্ত একজনের আইনী অধিকার নিশ্চিত করাও বোঝায়। সুতরাং, আত্ম-নিশ্চয়তা একটি নিরাময়ও নয় বা নয় সহজ সমাধানবিশ্বের চিরন্তন সমস্যা হল ব্যক্তিদের মধ্যে তাৎক্ষণিক, সরাসরি এবং সৎ যোগাযোগের একটি উপায়। আপনার অনুভূতি এবং মতামত যথাযথভাবে প্রকাশ করার আপনার ক্ষমতার উপর প্রধান জোর দেওয়া হয়।

দৃঢ় আচরণ একটি পরিস্থিতি-নির্ভর হিসাবে দেখা উচিত, নির্দিষ্ট আচরণ যা শেখা হয়। আমরা এখানে যা বলতে চাচ্ছি তা হ'ল আত্ম-প্রত্যয়, আত্মবিশ্বাস, একটি সহজাত গুণ নয় - এবং এটি এমন কিছু নয় যা মানুষের আছে বা নেই, যেমন, নীল চোখ। এটি একটি দক্ষতা, বা আচরণের একটি উপায়, যা শেখা যায় এবং এর মাধ্যমে শেখানো যায়। অধিকন্তু, এটি অগত্যা আচরণের প্রধান মোড নয়। মানুষ আত্মবিশ্বাসী হতে পারে না এবং সব পরিস্থিতিতে নিজেকে জাহির করতে পারে না। সম্ভবত মানুষ শেখে বিভিন্ন উপায়েমধ্যে আচরণ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে. একই ব্যক্তির তার পিতামাতার সাথে মতানৈক্য প্রকাশ করতে অসুবিধা হতে পারে, তবে বন্ধুদের সাথে অসম্মতি জানাতে সামান্যতম অসুবিধা হয় না। উভয় পরিস্থিতিতে, ব্যক্তি ভিন্নভাবে আচরণ করতে শিখেছে। অন্য একজন ব্যক্তি বেশ স্বাভাবিক আচরণ করতে পারে, তাদের অনুভূতি এবং মতামত তাদের পিতামাতার সাথে প্রকাশ করে, কিন্তু তাদের স্ত্রীর কাছ থেকে প্রশংসা পাওয়ার সময় বিভ্রান্ত বোধ করে। সুতরাং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে লোকেরা সাধারণত অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী বা নিরাপত্তাহীন নয়, তবে তাদের আচরণ পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।

আত্মবিশ্বাসী আচরণ বিভিন্ন ব্যক্তিকে সম্বোধন করা আচরণের একটি পরিসীমা নিয়ে গঠিত। আমরা এই মডেলগুলিকে তিনটি ভাগে ভাগ করেছি সাধারণ বিভাগ: ইতিবাচক অনুভূতির প্রকাশ, আত্ম-প্রত্যয়, এবং নেতিবাচক অনুভূতির প্রকাশ। নিজেকে জাহির করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালনকারী কিছু লোক হলেন বন্ধু, পত্নী, প্রেমিক (যদি আপনি বিবাহিত না হন), পিতামাতা এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্য, পাবলিক পরিসংখ্যান, ব্যবসায়িক অংশীদার, সহকর্মী এবং অধস্তন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ইতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করার মধ্যে একটি প্রশংসা প্রদান এবং গ্রহণ করার ক্ষমতা, একটি অনুরোধ করা, সহানুভূতি, ভালবাসা এবং আনন্দ প্রকাশ করা এবং একটি কথোপকথন শুরু করা এবং বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত। স্ব-দৃঢ়তার মধ্যে আইনগত অধিকার বা প্রত্যাখ্যানের অভিব্যক্তি, ব্যক্তিগত মতামতের প্রকাশ অন্তর্ভুক্ত। অবশেষে, নেতিবাচক আবেগের মধ্যে যুক্তিসঙ্গত (ন্যায়সঙ্গত) জ্বালা, অসন্তুষ্টি এবং ধার্মিক রাগের প্রকাশ অন্তর্ভুক্ত।

আপনি কতবার নিজেকে জাহির করেন তা অবশ্যই এই বিস্তৃত এবং সাধারণ বিভাগের মধ্যে পরিবর্তিত হবে। এটা সম্ভব যে আপনি অন্যদের তুলনায় এই আচরণগুলির মধ্যে একটির মধ্যে নিজেকে জাহির করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য কাউকে কিছু জিজ্ঞাসা করার চেয়ে আপনার বিরক্তি প্রকাশ করা অনেক সহজ বলে মনে করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি অন্যদের চেয়ে কিছু লোকের কাছে আপনার সত্যিকারের অনুভূতি এবং অভিপ্রায়গুলি প্রকাশ করতে পারেন। সম্ভবত আপনার শ্বশুর-শাশুড়ির চেয়ে আপনার বসের সাথে কথা বলা আপনার পক্ষে অনেক সহজ। যেমনটি ইতিমধ্যে বলা হয়েছে, দৃঢ় আচরণ আচরণের একটি সাধারণ উপায় নয় - এটি এমন একটি দক্ষতা যা আমরা শিখি এবং যা আমরা যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছি তার সাথে এটি প্রাসঙ্গিক। অন্যান্য কারণগুলিও দৃঢ় আচরণের সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ একটি নির্দিষ্ট সংস্কৃতির কনভেনশনের প্রতিনিধিত্ব করে, সেইসাথে সেই পরিস্থিতিতে জড়িত ব্যক্তিদেরও। এই কারণগুলি প্রভাবিত করে যখন আত্মবিশ্বাসী আচরণের একটি ভিত্তি এবং ভিত্তি থাকে, যা উপযুক্ত এবং যুক্তিসঙ্গত আচরণের সারাংশ।

এই সংগ্রহের অনুশীলনগুলি আপনাকে শেখানোর জন্য মডেল করা হয়েছে কীভাবে নিজেকে আরও কার্যকরভাবে প্রকাশ করতে হয়, আপনাকে স্ব-নিশ্চিত আচরণের একটি বিস্তৃত পরিসর দেয় এবং আপনাকে শেখায় যে কীভাবে আপনি একদিনে যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের বিস্তৃত পরিসরের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করতে হয়। -দিনের ভিত্তিতে।

কেন আত্মবিশ্বাসী আচরণ এত গুরুত্বপূর্ণ?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। প্রথমত, নিজেকে প্রকাশ করার ক্ষমতা মানুষের বেঁচে থাকার জন্য একটি পছন্দসই এবং কখনও কখনও প্রয়োজনীয় দক্ষতা বলে মনে হয়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করার ক্ষমতা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যার দ্বারা মানসিক স্বাস্থ্য বহু বছর ধরে বিচার করা হয়েছে। এটা প্রায়ই পাওয়া যায় যে ব্যক্তি যারা অনেক পরিস্থিতিতে নিজেদের প্রকাশ করতে অসুবিধা হয় এবং বিভিন্ন মানুষ, কম আত্মসম্মান, বিষণ্নতা এবং আন্তঃব্যক্তিক পরিস্থিতিতে অযৌক্তিক অনিশ্চয়তায় ভোগেন। তারা অবমূল্যায়িত বোধ করে, তাদের পরিষেবাগুলিকে মঞ্জুর করে নেওয়া এবং অন্যদের দ্বারা সুবিধা নেওয়ার অভিযোগ করে। তারা বিভিন্ন সোমাটিক বা সাইকোসোমাটিক ডিসঅর্ডারের অভিযোগ করে, যেমন মাথাব্যথাবা পেটের সমস্যা।

বিপরীতে, সচেতন (দায়িত্বপূর্ণ) দৃঢ় আচরণের বিকাশকারী প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে অংশগ্রহণকারী লোকেরা প্রায়শই আত্ম-সম্মানবোধ বৃদ্ধি, অন্যদের কাছ থেকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া, বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি হ্রাস, উন্নত আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ এবং হ্রাসের বিষয়ে রিপোর্ট করে। সোমাটিক ব্যাধি। স্ব-ক্ষমতায়ন প্রশিক্ষণ কোর্সটি কোনও প্রতিষেধক নয় বা ছদ্ম-টিপসগুলির একটি সংগ্রহ যা নির্দেশ করে যে কীভাবে কাজ করতে হয় নির্দিষ্ট পরিস্থিতি; যাইহোক, যখন আমরা নিজেদেরকে জাহির করতে শিখি, আমরা উপরে উল্লিখিত অনেক সহগামী ঘটনা নিজেকে অনুভব করি। এইভাবে, দৃঢ় আচরণে জড়িত হওয়ার ক্ষমতা যা আমরা বেছে নিই এবং সচেতনভাবে গ্রহণ করি তা বিকাশের জন্য একটি পছন্দসই দক্ষতা।

অনিরাপদ এবং আত্মবিশ্বাসী আচরণের ধরণগুলির বিকাশ

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই ভাবছেন যে আপনি কীভাবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে জাহির না করার অভ্যাসের মধ্যে পড়েছেন। এই প্রশ্নের কোন সহজ উত্তর নাও থাকতে পারে, এবং, অবশ্যই, প্রতিটি ক্ষেত্রে, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উত্তর ভিন্ন হবে। যাইহোক, শাস্তি, জবরদস্তি, অবস্থার গঠন, সুযোগের অভাব, সাংস্কৃতিক মান এবং ব্যক্তিগত বিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব সহ অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আত্ম-সন্দেহের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। প্রায়শই লোকেরা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে জাহির করতে ব্যর্থ হয় কারণ তাদের আগে শাস্তি দেওয়া হয়েছিল - হয় শারীরিকভাবে বা মৌখিকভাবে - সেই পরিস্থিতিতে নিজেকে জাহির করার চেষ্টা করার জন্য। আমাদের পিতামাতা, শিক্ষক এবং অন্যান্য লোকেরা একটি নির্দিষ্ট শৈলীর আচরণের জন্য শাস্তি পেয়েছিলাম। আপনার মতামত প্রকাশ করার জন্য যদি আপনাকে শিশু হিসাবে শাস্তি দেওয়া হয়, বিশেষ করে যখন তারা অন্যের মতামতের সাথে একমত না হয়, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনি এখন এমন পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বা নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন যার জন্য আপনাকে নিজেকে জাহির করতে হবে। অনিরাপদ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা আমাদের বেশিরভাগের জন্য অপ্রীতিকর, এবং এটি এমন কিছু যা আমরা দূর করার বা এড়ানোর চেষ্টা করি। উপরে উল্লিখিত পরিস্থিতিতে উদ্বেগ কমানোর একটি উপায় হল আপনার মতামত প্রকাশ না করা, যার অর্থ অপ্রমাণিত আচরণ করা।

আপনি মনে করতে পারেন আপনার একজন শিক্ষক আপনাকে ভুলভাবে একটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য বা এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য যা শিক্ষক অনুপযুক্ত বলে মনে করেছেন। সম্ভবত আপনি আপনার শিক্ষকের অবজ্ঞার দ্বারা আহত এবং আপনার সহপাঠীদের সামনে বিব্রত হওয়ার কথা মনে রাখবেন। এই ধরনের কয়েকটি ঘটনার কারণে উদ্বেগ অন্য গোষ্ঠীর পরিস্থিতিতে নিজেকে স্বাধীনভাবে প্রকাশ করতে অক্ষমতার কারণ হতে পারে।

একইভাবে, আপনি মনে করতে পারেন যে একটি শিশু আপনার বন্ধুকে তার খেলার ঘর পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে অস্বীকার করেছিল কারণ সেই বন্ধুটি ইচ্ছাকৃতভাবে সমস্ত ঘরে খেলনা রেখেছিল। দুর্ভাগ্যবশত, এই মুহুর্তে আপনার পিতামাতার একজন, যিনি পরিস্থিতিটি বুঝতে পারেননি, এসেছিলেন এবং জোর দিয়েছিলেন যে আপনি ভুল আচরণ করছেন। আপনাকে একা ঘর পরিষ্কার করতে বাধ্য করা হয়েছিল, এবং পাশাপাশি, আপনাকে বেডরুমে পাঠানো হয়েছিল - সন্ধ্যা পর্যন্ত সেখানে বসতে। এই পরিস্থিতিতে, আপনি অন্যায়ভাবে শাস্তি পেয়েছেন কারণ আপনি একটি অযৌক্তিক অনুরোধ পূরণ করতে অস্বীকার করেছেন। অনুরূপ অভিজ্ঞতার একটি সিরিজের পরে, আপনি দ্রুত শিখেছেন যে বেশিরভাগ অনুরোধগুলি পূরণ না করার জন্য অযাচিতভাবে শাস্তি পাওয়ার চেয়ে তা দেওয়া অনেক ভাল।

সুতরাং একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ না করার জন্য আমরা যেভাবে শিখি তার মধ্যে একটি হল সেই পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য বারবার শাস্তি দেওয়া এবং এইভাবে অস্বস্তির অনুভূতি তৈরি করা। আমরা নিজেদের, আমাদের অনুভূতি এবং মতামত প্রকাশ করতে অস্বীকার করে এই অস্বস্তির অনুভূতিকে উপশম করি। দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়শই এটি প্যাসিভ মতবিরোধ, নীরবতা বা মিথ্যা চুক্তির মতো অ-নিশ্চিত প্রতিক্রিয়াগুলির বিকাশ এবং বিকাশের দিকে নিয়ে যায় - মাথা নাড়ানো বা এমন মতামত প্রকাশ করা যা আমরা সত্যিই যা ভাবি তার থেকে ভিন্ন।

উপরন্তু, একজন ব্যক্তি একটি অনিরাপদ, অ-আত্ম-নিশ্চিত পদ্ধতিতে আচরণ করতে শিখতে পারে কারণ অনুরূপ মডেলআচরণ পুরস্কৃত বা আরোপ করা হয় অনুরূপ পরিস্থিতি. একটি খুব উচ্চ সম্ভাবনা আছে যে আচরণের প্যাটার্ন যা পুরস্কৃত বা আরোপ করা হয় ভবিষ্যতে পুনরাবৃত্তি হবে - একই পরিস্থিতিতে। এইভাবে, আপনি যদি অনিরাপদ আচরণ করেন এবং অন্যরা আপনাকে এর জন্য পুরস্কৃত করে, তাহলে সম্ভবত আপনি আবার একই কাজ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার বন্ধু আপনাকে কিছু প্যাকেজ বাছাই করার জন্য শহরের কেন্দ্রে একটি বিশেষ ভ্রমণ করতে বলে - কিন্তু এমনভাবে যাতে সে তার সাপ্তাহিক তাসের খেলার জন্য দেরি না করে। একটি অনুরোধ পূরণ করার অর্থ এই মুহুর্তে নিজের জন্য উল্লেখযোগ্য অসুবিধা তৈরি করা। আপনি যদি অনিরাপদ আচরণ করেন, আপনার অধিকার রক্ষা না করেন এবং ত্যাগ করেন, তাহলে এটা খুবই সম্ভব যে আপনার বন্ধু আপনাকে পুরস্কৃত করবে এবং আপনাকে সুন্দর কিছু বলবে। এবং যদিও আপনি ভেবেছিলেন অনুরোধটি অনুপযুক্ত ছিল, আপনার বন্ধুর অনুপ্রবেশ এই সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয় যে আপনি আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলিকে আড়াল করতে থাকবেন এবং ভবিষ্যতে তার অনুরোধ মেনে নেবেন৷

অনেক ক্ষেত্রে, দৃঢ় আচরণের শাস্তি দেওয়া এবং একটি অনিরাপদ, অনুগত মডেল আরোপ করা একই সাথে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, অভিভাবকত্বের গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা স্কুলে যে আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের ধরণগুলি শিখেছে তার জন্য তাদের নিষ্ক্রিয় হতে হবে, নীরব থাকতে হবে এবং তাদের মাথা নিচু রাখতে হবে এবং নৌকাটি দোলাবে না। একজন বাধ্য, শান্ত শিশুকে প্রায়শই শিক্ষকদের দ্বারা মূল্যবান এবং পুরস্কৃত করা হয় (সমর্থিত), যখন একটি অনুসন্ধিৎসু শিশু তার নিজের মতামতের সাথে একজন সমস্যা সৃষ্টিকারী বা সমস্যা সৃষ্টিকারী হিসাবে দেখা যেতে পারে এবং তার বন্ধু যে নিজেকে কম দাবি করে তার চেয়ে বেশিবার শাস্তি পেতে পারে। এইভাবে, আনুষ্ঠানিক লালন-পালনে, শিশুরা প্রায়ই শিখে যে এটি দেখা ভাল, বা সম্ভবত নিরাপদ, কিন্তু শোনা যায় না।

আচরণের প্যাটার্ন যা সাধারণত আমাদের পরিবেশে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের দ্বারা প্রণীত হয়েছিল যখন আমরা বড় হয়েছি তা হল আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স যা অনিরাপদ, অ-স্ব-বর্ধক আচরণের বিকাশকে প্রভাবিত করে। আমরা যা শিখি তার বেশিরভাগই আমরা মডেলিং বলি। মডেলিং আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের আচরণ পর্যবেক্ষণ এবং অনুকরণ জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাবা-মা খুব কমই তাদের ভালবাসার অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করেন, তবে এটি সম্ভব যে আপনিও এই অনুভূতিটি লুকিয়ে রাখতে শিখেছেন। একইভাবে, যদি আপনার বাবা-মা অভ্যাসগতভাবে অন্যদের অনুরোধে সম্মত হন, এমনকি যখন এটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধার সৃষ্টি করে, আপনি সম্ভবত নিজেকে অস্বীকার করার মাধ্যমে অন্যদের সাথে মানিয়ে নিতে শিখেছেন। সম্ভবত আপনি আপনার প্রতিবেশীকে মনে রাখবেন যিনি সর্বদা ধার করেছিলেন, কিন্তু খুব কমই ফেরত দেন, তার বাবার যন্ত্র, যা তিনি পুরস্কার হিসাবে পেয়েছিলেন। এবং যদিও বাবা এই প্রতিবেশীর পিঠের পিছনে এটি নিয়ে অভিযোগ করেছিলেন এবং অভিযোগ করেছিলেন, তবুও তিনি এই সরঞ্জামগুলি ধার করতে থাকলেন কারণ তিনি এমন আচরণ করতে বাধ্য বোধ করেছিলেন ভাল প্রতিবেশী. আপনি কি এখন আপনার বন্ধু এবং প্রতিবেশীদের সাথে একই ধরণের আচরণের পুনরাবৃত্তি করছেন?

একটি চতুর্থ অবদানকারী কারণ উপযুক্ত আচরণ বিকাশ করার সুযোগের অভাব। অনেক লোক সামাজিক পরিস্থিতিতে অনিরাপদ আচরণ করে, তাদের অধিকার ছেড়ে দেয় কারণ তারা অতীতে উপযুক্ত আচরণের ধরণ শেখার সুযোগ পায়নি। একটি নতুন পরিস্থিতিতে নিজেদের খুঁজে বের করে, তারা হারিয়ে গেছে - তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে জানে না এবং অন্য সবকিছুর উপরে, তারা সাধারণভাবে জ্ঞানের অভাবের কারণে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। উদাহরণ স্বরূপ, কলেজে একজন নবীন ব্যক্তি যিনি সবেমাত্র ডেট করতে শুরু করেছেন কারণ তার/তার বাবা-মা আগে ভেবেছিলেন যে এটি করা তার জন্য খুব তাড়াতাড়ি হয়ে গেছে সে অনিরাপদ বোধ করতে পারে কারণ আমি জানতাম না কিভাবে ডেট চলাকালীন কথোপকথন শুরু করতে হয়, অথবা আমি একটি শব্দ আউট করতে পারলাম না, কারণ আমি আগে কখনও এই ধরনের কথোপকথন করিনি। ব্যক্তি রিপোর্ট করেছে যে সে খুব প্যাসিভ ছিল কারণ... কীভাবে আচরণ করতে হয় তা জানত না। আরেকটি উদাহরণ এমন একজনের দ্বারা শেয়ার করা হয়েছে যিনি বিক্রয়কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধার কথা জানিয়েছেন কারণ আমার বাবা-মা আমার জন্য এটির যত্ন নিতেন এবং আমি কখনই সম্বোধন করিনি বিশেষ মনোযোগএবং এমন পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করব সে সম্পর্কে চিন্তা করিনি যেখানে বিক্রয়কর্মী আমাকে যা দেখিয়েছেন তা আমি পছন্দ করিনি।

আরেকটি কারণের মধ্যে রয়েছে সাংস্কৃতিক মান এবং ব্যক্তিগত বিশ্বাস যা দৃঢ় আচরণের বিরুদ্ধে শেখা আদেশ হিসাবে কাজ করে। বিভিন্ন সাংস্কৃতিক গোষ্ঠী তাদের সদস্যদের সামাজিক পরিস্থিতিতে বিভিন্ন আচরণ শেখায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা বলেছিলেন যে তিনি একটি শিশু হিসাবে যে সাংস্কৃতিক মানগুলি শিখেছিলেন তা একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং পেশাদার হিসাবে তার পক্ষে সম্পূর্ণ অসহায় এবং ফলদায়ক ছিল। তিনি বলেছিলেন যে তিনি লাতিন আমেরিকার একটি দেশে বেড়ে উঠেছেন যেখানে তাকে শেখানো হয়েছিল যে মহিলাদের প্যাসিভ হওয়া উচিত এবং তাদের মতামত প্রকাশ্যে প্রকাশ করা উচিত নয়। যাইহোক, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, তিনি দেখতে পান যে তিনি অত্যন্ত উত্তেজনাপূর্ণ এবং বিশ্রী, সীমাবদ্ধ বোধ করেন কারণ তাকে প্রায়শই তার মতামত প্রকাশ করতে বলা হয়, বিশেষ করে পেশাদার কাজ. একটি শিশু হিসাবে তিনি যে সাংস্কৃতিক মানগুলি শিখেছিলেন তা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের চাহিদার সাথে সাংঘর্ষিক ছিল এবং তার উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি এবং বিভ্রান্তির কারণ হয়েছিল।

সাংস্কৃতিক মান ছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের ব্যক্তিগত বিশ্বাস রয়েছে যা দৃঢ় আচরণের সাথে যুক্ত হতে পারে। আমরা শিখি এবং বিশ্বাসের উপর কাজ করি যেমন আপনি যদি কারো সম্পর্কে ভাল কিছু বলতে না পারেন, তাহলে কিছু বলবেন না, প্রত্যেকেরই আমাকে ভালবাসা উচিত। এই এবং অনুরূপ মনোভাবের উপর কঠোর নির্ভরতায় আপনার আচরণ গড়ে তুলতে - এর অর্থ প্রায়শই আপনার অনুভূতি, মনোভাব, মতামত প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা।

অবশেষে, লোকেরা প্রায়শই দৃঢ় আচরণে জড়িত হতে ব্যর্থ হয় কারণ তারা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তাদের অধিকার সম্পর্কে অনিশ্চিত। এটা খুব সম্ভব যে তারা কখনই জানত না তাদের অধিকার কী। আপনি যদি আপনার অধিকার এবং অন্যদের অধিকারে আত্মবিশ্বাসী না হন, তবে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী, নিশ্চিত আচরণের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

এই ম্যানুয়ালটির লক্ষ্য আপনাকে আত্মবিশ্বাসী, স্ব-নিশ্চিত আচরণ বিকাশে সহায়তা করা - এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি আগে অনিরাপদ আচরণ করেছিলেন। অনেক উপায়ে, স্ব-নিশ্চিত আচরণের বিকাশ অনিরাপদ আচরণের মতো একই নীতি অনুসরণ করে। সুতরাং, আপনি যখন দৃঢ় আচরণ শিখবেন, আমরা আপনাকে এমন সুযোগ এবং পরিস্থিতি তৈরি করতে বলব যেগুলির জন্য দৃঢ় আচরণের প্রয়োজন, এবং নিয়মিত দৃঢ় আচরণের অনুশীলন করতে এবং এর জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে। উপরন্তু, আমরা আপনাকে আপনার সাংস্কৃতিক মান এবং বিশ্বাসগুলি পরীক্ষা করতে বলব যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করতে নিষেধ করতে পারে।

কীভাবে নিরাপত্তাহীন (অ-স্ব-নিশ্চিত), আক্রমনাত্মক এবং আত্মবিশ্বাসী আচরণের মধ্যে পার্থক্য করা যায়

একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে একটি স্ব-নিশ্চিত পদ্ধতিতে আচরণ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে এটি কী - আত্মবিশ্বাসী আচরণ। অধিকাংশ কার্যকর পদ্ধতিএটি বোঝার জন্য পরিস্থিতির একটি আক্রমনাত্মক এবং অনিশ্চিত প্রতিক্রিয়ার সাথে প্রশ্নে আচরণের মডেলের তুলনা করা। এই পদ্ধতিটি R. Alberti এবং M.L. Emmons - আপনার আইনি অধিকার: দৃঢ় আচরণ বিকাশের জন্য সুপারিশ (R.E. Alberti, M.L. Emmons, Your perfect Right: A Guide to Assertive Behavior)।

অনিশ্চিত আচরণ

যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অনিরাপদ আচরণ করে, তখন সে তার অনুভূতি, চাহিদা, মতামত, পছন্দগুলি প্রকাশ করতে ব্যর্থ হয় বা সে সেগুলি পরোক্ষভাবে, ইঙ্গিত দ্বারা, পরোক্ষ বা লুকানো উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মৌখিকভাবে কিছু করতে সম্মত হওয়ার সময়, এই জাতীয় ব্যক্তি সত্যিই এতে আগ্রহী নয়, বা তিনি কিছু চাইতে ব্যর্থ হন, এমনকি যদি এর অর্থ কেবল এটি স্পষ্ট করা যে তিনি কারও মতামত, আগ্রহ, চাহিদা প্রত্যাখ্যান করেন বা গ্রহণ করেন না। মৌখিক প্রত্যাখ্যান এবং অস্বীকারের সাথে অনিরাপদ আচরণের অমৌখিক লক্ষণগুলিও হতে পারে যেমন সরাসরি দৃষ্টি এড়ানোর ইচ্ছা, কথা বলার ধরণ যা দ্বিধা নির্দেশ করে, একটি শান্ত কণ্ঠস্বর, উত্তেজনাপূর্ণ শরীরের অবস্থান, স্নায়বিক বা অনুপযুক্ত নড়াচড়া পরিস্থিতি।

বিবৃতি যেমন আমি মনে করি আমরা সিনেমায় যেতে পারি বা আমি এমন কাউকে জানতে চাই যিনি আমাকে শিখাতে চান যে কীভাবে একটি গাড়ি জ্যাক আপ করতে হয় তা পরোক্ষ, অন্তর্নিহিত মৌখিক বার্তাগুলিকে নির্দেশ করে যা এর পিছনে লুকিয়ে আছে, যার ভিত্তিতে কথোপকথককে অনুমান করতে হবে , স্পিকার কী চায় এবং সে আসলে কী মনে করে সে সম্পর্কে একটি উপসংহার আঁকতে। পরোক্ষ, অসম্পূর্ণ বা অন্তর্নিহিত যোগাযোগের সাথে মোকাবিলা করার সময় একটি অসুবিধা হল যে এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে এবং এইভাবে এটি ভুল বোঝার সম্ভাবনা রয়েছে। এর কারণ হল এই আচরণ একই সময়ে বিভিন্ন বার্তা পাঠায়। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির মৌখিক এবং অমৌখিক আচরণ বেমানান বা পরস্পরবিরোধী। কথায়, ব্যক্তি বলেন যে তিনি এই সৌজন্য প্রদান করতে পেরে আনন্দিত হবেন, কিন্তু একই সময়ে তিনি অসন্তুষ্ট দেখাচ্ছে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, মৌখিক বার্তাটি নিজেই অসঙ্গতিপূর্ণ - উদাহরণস্বরূপ, আন্দ্রেতে রাতের খাবার একটি খারাপ ধারণা নয়, কিন্তু আপনি কি এমন কাউকে চেনেন যে সত্যিই সেই রেস্টুরেন্টে খেতে পছন্দ করবে?

একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে অনিরাপদ আচরণ করা হল আপনার অধিকার ত্যাগ করা বা সীমিত করা কারণ আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে ব্যর্থ হন, বা আপনি সেগুলি পরোক্ষভাবে প্রকাশ করেন। উপরন্তু, আপনি যখন অনিরাপদ আচরণ করেন, তখন আপনি এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব দেন যা পরিস্থিতির প্রত্যেককে প্রভাবিত করে শুধুমাত্র অন্য লোকেদের উপর।

এই আচরণের ব্যাখ্যাটি অনেকগুলি পরিণতি হতে পারে যা উভয় ব্যক্তির জন্যই অবাঞ্ছিত - যিনি অনিরাপদ আচরণ করেন এবং যার সাথে তিনি আচরণ করেন তার জন্য। যে কেউ অনিরাপদ তাদের চাহিদা পূরণ হবে বা তাদের মতামত সঠিকভাবে বোঝা যাবে, যোগাযোগের অভাব, অসম্পূর্ণতা বা বাদ পড়ার কারণে এই সম্ভাবনা অনেকটাই কমে গেছে। যে ব্যক্তি অনিরাপদ আচরণ করে সে প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝি, চারপাশে ঠেলে এবং ব্যবহৃত বোধ করবে। উপরন্তু, সম্ভবত তিনি/তিনি পরিস্থিতির ফলাফল সম্পর্কে রাগান্বিত হতে পারেন, অথবা অন্য ব্যক্তির প্রতি শত্রুতা বা হতাশা অনুভব করতে পারেন। পর্যাপ্তভাবে তার মতামত/অনুভূতি প্রকাশ করতে না পারার কারণে তার খারাপ লাগতে পারে। এটি অপরাধবোধ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং কম আত্মসম্মানবোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যারা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে একটি চরিত্রগত, অনিরাপদ আচরণ করে তাদের মানসিক ব্যাধি যেমন মাথাব্যথা এবং আলসারের মতো মানসিক রোগ হতে পারে মানসিক চাপের দমনের কারণে। ভবিষ্যতে, যদি একই পরিস্থিতি যেটিতে একজন ব্যক্তি অনিশ্চিতভাবে আচরণ করে তার পুনরাবৃত্তি হয়, তার আবেগের একটি বিস্ফোরণ অনুসরণ করতে পারে। ব্যক্তিগত স্বার্থ দমনের একটি সীমা আছে যা একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে রাখে। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের একটি মুহুর্তে, হতাশা বা ক্রোধের মাত্রা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নির্দিষ্ট পরিস্থিতি উৎখাত করার জন্য উপযুক্ত নয়।

একটি অনিরাপদ আচরণের প্যাটার্ন সহ একজন ব্যক্তিও অনেকগুলি অনুভব করতে পারেন নেতিবাচক পরিণতি. ক্রমাগত অনুমান করা যে একজন ব্যক্তি সত্যিই তাদের মন কী বলতে বা পড়ার চেষ্টা করছেন তা কঠিন এবং কষ্টকর কাজ যা অনিশ্চিত আচরণকারী ব্যক্তির প্রতি হতাশা, হতাশা বা ক্রোধের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি কাউকে সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন কিনা বা দোষী বোধ করছেন কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন কারণ আপনি এমন একজনের সুবিধা নিয়েছেন যিনি আসলেই যা মনে করেন তা খুব অপ্রীতিকর বলে না বলে, এবং ফলস্বরূপ, আপনি তার জন্য অনুভব করেন এমন কোনও ইতিবাচক অনুভূতি দুর্বল করে দেয়। সর্বোপরি, অন্য ব্যক্তির জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং তারপরে আবিষ্কার করা যে আপনি তাদের জন্য যে পছন্দগুলি করেছেন তাতে তারা অসন্তুষ্ট হওয়া একটি ভারী বোঝা।

আক্রমণাত্মক আচরণ

আক্রমনাত্মক আচরণে, একজন ব্যক্তি তাদের অনুভূতি এবং মতামত প্রকাশ করে, কিন্তু এটি একটি অভদ্র, হুমকি, আপত্তিকর, দাবি করা বা প্রতিকূলভাবে করে। আচরণ সহ একজন ব্যক্তি যা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মক, অবহেলা করে বা অন্যের অধিকার লঙ্ঘন করে। এইভাবে, আক্রমনাত্মক আচরণে, আগ্রাসনের বিষয় এমন অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং অধিকারগুলি খুব কমই বিবেচনায় নেওয়া হয়, যদি না হয়। অবশেষে, যে ব্যক্তি একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মক আচরণ করে তার কর্মের পরিণতির জন্য খুব কম দায়বদ্ধতা গ্রহণ করে।

একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মক আচরণ প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে প্রকাশ করা যেতে পারে। সরাসরি মৌখিক আগ্রাসনের মধ্যে রয়েছে মৌখিক আক্রমণ, নাম-ডাক, হুমকি, অপমান এবং শত্রুতাপূর্ণ মন্তব্য। অমৌখিক উপাদানের মধ্যে শত্রুতামূলক বা হুমকিমূলক অঙ্গভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন মুষ্টি দোলা, প্রতিবাদী আচরণ এবং শারীরিক আক্রমণ। এখানে মৌখিকভাবে আক্রমনাত্মক বিবৃতির উদাহরণ রয়েছে:

আসুন, আমাকে $5 ধার দিন।

তুমি চাও বা না চাও, তুমি আমার সাথে আসবে।

পরোক্ষ মৌখিক আগ্রাসনের মধ্যে রয়েছে ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য, কটূক্তিমূলক মন্তব্য এবং বিদ্বেষপূর্ণ গসিপ। পরোক্ষ এবং অমৌখিক আগ্রাসনের মধ্যে রয়েছে শারীরিক অঙ্গভঙ্গিগুলি যখন অন্য কারো মনোযোগ অন্যত্র পরিচালিত হয়, বা অন্য ব্যক্তি এবং বস্তুর দিকে পরিচালিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

কটাক্ষ। একজন সহকর্মী আপনাকে একটি প্রকল্পের তার অর্ধেক প্রতিবেদনের চূড়ান্ত খসড়া দিয়েছেন যা আপনি কিছু সময় ধরে একসাথে কাজ করছেন। আপনি এটি পড়ে দেখেন যে এটির জন্য অনেক কাজ করা দরকার। তাকে সরাসরি বলার পরিবর্তে, আপনি ব্যঙ্গাত্মকভাবে বলুন: আরে জো/জেন! আপনি আমাকে যে রিপোর্ট দিয়েছেন তা প্রথম খসড়ার জন্য খুব খারাপ নয়।

মন্দ গসিপ. আপনি আপনার প্রতিবেশীর প্রতি সত্যিই রাগান্বিত কারণ এক মাস আগে আপনি তাকে বলেছিলেন যে আপনি স্বাধীনতা দিবসে একটি পার্টির পরিকল্পনা করছেন। অবশেষে, সবকিছু প্রস্তুত, আপনার কাছে আমন্ত্রণগুলি পাঠানোর সময় ছিল না, এবং এখন আপনি একই দিনের জন্য তার/তার কাছ থেকে অনুরূপ আমন্ত্রণ পেয়েছেন। তার সাথে মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে, আপনি অন্য প্রতিবেশীদের বলতে শুরু করেন যে এই ব্যক্তিটি আপনার ধারণা চুরি করেছে, তাদের এই পার্টিতে যাওয়া উচিত নয় কারণ সে শুধুমাত্র তাদের ব্যবহার করছে, আপনি তাকে বিশ্বাস করতে পারবেন না যে সে/ তিনি এই পার্টি ছুঁড়ে দিচ্ছেন শুধুমাত্র এই কারণে যে তার/তার স্ত্রীর সাথে তার সমস্যা আছে এবং সে তার/তার উল্লেখযোগ্য অন্যকে প্রভাবিত করতে চায়।

আক্রমনাত্মক আচরণের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল এমন একটি পরিস্থিতিতে লক্ষ্য অর্জন করা যেখানে অন্য লোকেদের স্বার্থ সামান্য বিবেচনা করা হয়, এবং তাদের খরচেও। আক্রমণাত্মক আচরণকে প্রায়শই চাপযুক্ত আচরণ হিসাবে দেখা হয় যে কেউ যে কোনও মূল্যে তাদের লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করে, মানুষকে দূরে ঠেলে দেয় এবং পথে অন্যান্য বাধা।

আক্রমনাত্মক আচরণ প্রায়শই আক্রমণকারী এবং আগ্রাসনের লক্ষ্য উভয়ের জন্যই অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে নিয়ে যায়, যেমন প্রাপক. প্রাপকের জন্য এই ধরনের আচরণের নেতিবাচক প্রভাব সুস্পষ্ট - তার অধিকার লঙ্ঘন করা হয়। তিনি অপমানিত, লঙ্ঘন বা লঙ্ঘন বোধ করতে পারেন। উপরন্তু, প্রাপক আঘাত বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে এবং প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে প্রতিশোধ নিতে পারে।

যদিও একজন ব্যক্তি যে প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মক আচরণ করে সে কাঙ্খিত লক্ষ্য অর্জন করতে পারে, তবে সে অবিলম্বে এবং পরবর্তীতে উভয় ক্ষেত্রেই অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি ভোগ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আক্রমনাত্মক আচরণ প্রায়ই তাত্ক্ষণিক এবং আরও শক্তিশালী, সরাসরি সহ-আক্রমণের দিকে পরিচালিত করে - শারীরিক বা মৌখিক অপব্যবহারের আকারে। আগ্রাসন মৃদুভাবে বিতরণ করা ব্যঙ্গাত্মক বার্ব বা একটি চ্যালেঞ্জিং একদৃষ্টির আকারে পরোক্ষ পাল্টা আগ্রাসনের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির মধ্যে অন্য ব্যক্তির সাথে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের চাপ বা পরবর্তী যোগাযোগ এড়াতে তাদের প্রচেষ্টা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আক্রমণাত্মক আচরণের পরে, একজন ব্যক্তি অপরাধবোধে ভুগতে পারে এবং তার আচরণের জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে পারে। যাইহোক, যেহেতু তিনি/তিনি ইতিমধ্যেই আক্রমনাত্মক আচরণের দ্বারা আরোপিত কাঙ্খিত লক্ষ্য অর্জন করেছেন, সম্ভবত তিনি/তিনি ভবিষ্যতে একই ধরনের পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মক আচরণ চালিয়ে যাবেন, এবং তখন যে অনুশোচনা হতে পারে তা সহজভাবে সহ্য করবেন - এবং তারপরে যদি তারা যথেষ্ট লক্ষণীয়।

আত্মবিশ্বাসী আচরণ

দৃঢ় আচরণের মধ্যে সরাসরি একজনের অনুভূতি, চাহিদা, আইনী অধিকার বা মতামত রক্ষা করা জড়িত - অন্যদের হুমকি বা লঙ্ঘন ছাড়াই। উপরন্তু, আত্মবিশ্বাসী আচরণ ভয় বা উদ্বেগের অত্যধিক বা অনুপযুক্ত মাত্রা দূর করে। অমৌখিক আচরণ যেমন দৃষ্টি, মুখের অভিব্যক্তি, শরীরের অবস্থান, স্বন এবং ভয়েসের ভলিউমও গুরুত্বপূর্ণ এবং শব্দে বলা কিছু যোগ বা খণ্ডন করতে পারে। এই আচরণগুলি অবশ্যই স্ব-নিশ্চিত বার্তার মৌখিক বিষয়বস্তুর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ প্রেমের অনুভূতি প্রকাশ করে, তখন তাদের কণ্ঠস্বরের স্বর এবং ভলিউম হতাশা বা অসন্তুষ্টি প্রকাশ করার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন শোনায়।

অনিরাপদ হওয়ার বিপরীতে, দৃঢ় আচরণের অর্থ হল একজনের অনুভূতি এবং মতামতকে সৎ এবং খোলাখুলিভাবে প্রকাশ করা, লুকানো আশার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তি অন্যের চিন্তাভাবনা বুঝতে পারবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিবেশীদেরকে দ্বিধাহীনভাবে বলার পরিবর্তে: আপনার বাড়িতে ডিম আছে?, আপনাকে বলা উচিত: আপনার কাছে দুটি ডিম আছে - আমি আজ রাতে যে পাই সেঁকতে যাচ্ছি আপনি কি আমাকে ধার দিতে পারেন? দ্বিধাগ্রস্ত মন্তব্যে, আপনার প্রতিবেশীরা জানেন না যে আপনি তাদের কাছ থেকে দুটি ডিম ধার করতে যাচ্ছেন। আসলে, তারা ভাবতে পারে যে আপনার কাছে অতিরিক্ত কিছু আছে যা আপনি তাদের ধার দিতে পারেন। একটি আত্মবিশ্বাসী বিবৃতিতে, আপনি স্পষ্টভাবে বলেছেন যে আপনি দুটি ডিম ধার করতে চান। আপনার প্রতিবেশীরা এই সরাসরি অনুরোধটিকে ভুল বোঝে তা কল্পনা করা কঠিন। এটা জোর দেওয়া জরুরী যে আপনার প্রতিবেশীদের যতই ডিম থাকুক না কেন, তা দুই বা হাজার হোক, তারা আপনাকে এই ডিমগুলি ধার দিতে বাধ্য নয়, আপনি যে পদ্ধতিতে এটি চাইবেন না কেন। অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াকে সম্মান করার সাথে সাথে আপনার অনুরোধটি স্পষ্ট করে তোলে এমন আত্মবিশ্বাসের সাথে জিজ্ঞাসা করা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার প্রতিবেশীর উত্তরের উপর নির্ভর করে, আপনাকে আপনার অনুরোধের পুনরাবৃত্তি করার প্রয়োজন হতে পারে বা নাও হতে পারে। যদি আপনার প্রতিবেশী একটি নির্দিষ্ট উত্তর দেয় যেমন, অবশ্যই, এখানে আপনার জন্য দুটি ডিম রয়েছে, বা দুঃখিত, আমি আজ দুটি ডিম ধার করতে পারি না, তাহলে আপনাকে অবশ্যই অন্যের ইচ্ছাকে সম্মান করতে হবে। যাইহোক, আপনার প্রতিবেশী যদি জিজ্ঞাসা করে আচ্ছা, আপনার কত দরকার? অথবা আপনি কি সত্যিই আজ তাদের প্রয়োজন? আপনাকে তার প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে এবং প্রয়োজনে আপনার অনুরোধের পুনরাবৃত্তি করতে হবে। একটি বারবার অনুরোধ উপযুক্ত বলে মনে হয় যদি একটি স্পষ্ট উত্তর না পাওয়া যায়। একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কী উপযুক্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হতে পারে তার ব্যাখ্যার জন্য একটি ধ্রুবক প্রয়োজন।

এই পরিস্থিতিতে অনুরোধের জন্য একটি আক্রমনাত্মক দৃষ্টিভঙ্গি এই দুটি ডিমের চাহিদার মধ্যে প্রকাশ করা যেতে পারে, বা যখন একটি চূড়ান্ত উত্তর পাওয়া যায় তখন বারবার অনুরোধে। এছাড়াও, দুটি ডিমের চাহিদার সাথে ব্যঙ্গাত্মক বা অবমাননাকর মন্তব্য এবং বিদ্বেষপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:

প্রথম: আরে, আমাকে কয়েকটা ডিম দাও। আমি সন্ধ্যায় একটি পাই বেক করব।

দ্বিতীয়: আপনি জানেন, আমার কাছে সত্যিই সেগুলি যথেষ্ট নেই, এখন আমি সেগুলি নিজেই বেক করি এবং আমার নিজের ডিম দরকার। না, আসলে, আমি তাদের ধার দিতে পারি না।

প্রথম: আসুন, সমস্যা করবেন না। শুধু আমাকে দুটি ডিম দাও।

এমতাবস্থায় মনে হয় প্রথম ব্যক্তি দ্বিতীয় ব্যক্তিকে তাদের চাহিদা মেটানোর জন্য জোর করে বা বাধ্য করার চেষ্টা করছে। প্রথমটির দ্বারা প্রদর্শিত আচরণটি একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে দ্বিতীয়টির অধিকার লঙ্ঘনের প্রচেষ্টা।

দৃঢ় আচরণের মূল লক্ষ্য হল কোনো মূল্যে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা নয়। বরং, তার লক্ষ্য হল তার চাহিদা, মতামত ইত্যাদি স্পষ্ট, সরাসরি এবং অ-আপত্তিকর পদ্ধতিতে যোগাযোগ করা। যদি এই সমস্ত কিছু জায়গায় থাকে, অন্যের অধিকার লঙ্ঘন না করে আপনার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

আত্মবিশ্বাসী আচরণ অধিকারের স্বীকৃতি, একজনের দায়িত্ব সম্পর্কে সচেতনতা এবং সমস্ত পরিণতি প্রকাশ করা হয়। একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করা একজন ব্যক্তি অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই পরিস্থিতিতে তার অধিকারগুলি কী এবং অন্যের অধিকারগুলি কী। ব্যক্তিকে অবশ্যই পরিস্থিতি সম্পর্কে তার দায়বদ্ধতা এবং তার অনুভূতি প্রকাশ করার ফলে যে পরিণতি হতে পারে সে সম্পর্কেও স্পষ্ট হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু তার অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে না পারে এবং আপনাকে জানানোর জন্য আপনাকে কল না করে যে সবকিছু বাতিল করা হয়েছে, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার অধিকার আপনার আছে, তবে তার কোনো বিশেষ পরিস্থিতি ছিল কিনা তা আপনার খুঁজে বের করা উচিত। পরিস্থিতি অনিবার্য হলে আপনার বন্ধুর ব্যাখ্যা শোনা উচিত (কেউ অপ্রত্যাশিতভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে, গাড়িটি এমন জায়গায় ভেঙে পড়ে যেখানে কাছাকাছি কোনও টেলিফোন ছিল না ইত্যাদি)। আপনি আপনার মনোভাব, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে চাইবেন, তবে আপনি যা বলবেন তার পরিণতি মাথায় রেখে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু কেবল ভুলে যায় বা অন্য কোথাও যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় তবে আপনি কীভাবে আপনার রাগ প্রকাশ করবেন তার পরিণতি সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে। অবশ্যই, আপনার বন্ধুটি কিছুটা বিরক্ত বোধ করবে, তবে সামগ্রিকভাবে সে ভবিষ্যতে এটি করতে চাইবে না, এর ফলে আপনার মধ্যে আরও সন্তোষজনক সম্পর্ক গড়ে উঠার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে।

দৃঢ় আচরণ সবসময় মানে দুই পক্ষের মধ্যে কোন বিরোধ নেই? না. তাদের মধ্যে সংঘর্ষের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি অসম্ভব। এমন কিছু পরিস্থিতিতে আছে যেখানে দৃঢ় আচরণ উপযুক্ত এবং কাম্য, কিন্তু অন্য ব্যক্তির কাছে কিছুটা হতাশা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি খালি গুদামের একজন কর্মচারীর কাছে প্রস্তুতকারকের দোষের কারণে ত্রুটিপূর্ণ একটি পণ্য ফেরত দেওয়া, স্ব-নিশ্চিত উপায়ে বা অন্য কোনও উপায়ে, উষ্ণ অনুভূতির কারণ হতে পারে না। একইভাবে, যুক্তিযুক্ত বিরক্তি প্রকাশ করা বা উপযুক্ত পদ্ধতিতে বৈধ সমালোচনা প্রাথমিকভাবে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উভয় পক্ষের জন্য সমস্ত পরিণতি যা অবিলম্বে বা পরে অনুসরণ করতে পারে তা ওজন করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা বিশ্বাস করি যে, সর্বোপরি, দৃঢ় আচরণের লক্ষ্য মানুষের পক্ষে অনুকূলতা বৃদ্ধি করা এবং প্রতিকূল পরিণতি হ্রাস করা।

একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী আচরণ সাধারণত জড়িত ব্যক্তিদের জন্য অনুকূল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে প্রকাশ করেছেন তার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারে বা নাও করতে পারে, তবে সাধারণভাবে তিনি তার মতামত প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করেন। আপনার অবস্থান স্পষ্টভাবে উল্লেখ করলে অন্য ব্যক্তি সেই অবস্থানকে সম্মান করবে এবং সেই অনুযায়ী আচরণ করবে এমন সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে। এইভাবে, যে লোকেরা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করে তারা এমন লোক যারা তাদের অধিকার প্রকাশ করে, তাদের পছন্দ করে, তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নেয় এবং তাদের আচরণের জন্য দায়িত্ব নেয়।

এই পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী আচরণের বস্তু এমন ব্যক্তির পক্ষে অনুকূল পরিণতিও সম্ভব। তারা এই ব্যক্তির সাথে স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করে, কেউ তাকে ম্যানিপুলেট করে না - অপ্রকাশিত এবং অন্তর্নিহিত যোগাযোগের বিপরীতে (বাদ দেওয়া, ইঙ্গিতের মাধ্যমে), যা অনিরাপদ আচরণকে বোঝায়। উপরন্তু, তিনি একটি নতুন আচরণ (আচরণ) বা অন্য ব্যক্তির অবস্থান নির্দেশ করে এমন বিবৃতির জন্য একটি অনুরোধ পান, একটি নতুন আচরণের দাবির পরিবর্তে, যা সম্ভবত আগ্রাসন নির্দেশ করে। ফলে ভুল ব্যাখ্যার সুযোগ খুব কম। এছাড়াও, অন্য ব্যক্তি যে দৃঢ় আচরণকে বোঝায় তার সাথে একমত হতে পারে, এটি গ্রহণ করতে পারে বা এটি পছন্দ করতে পারে (আমি আপনাকে ভালবাসি; আমি আপনার পোশাক পছন্দ করি; আমি রাগান্বিত যে আপনি প্রতিশ্রুতি অনুসারে আমাকে ফোন করেননি; আমি করি না আপনাকে আমার গাড়ি চালাতে দেওয়ার মতো মনে হচ্ছে), যেভাবে এটি যোগাযোগ করা হয়েছে তা তার/তার অধিকার লঙ্ঘন করে না, তাকে অপমান করে, বা তাকে/তাকে ভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে বা অন্য কারো আচরণের জন্য দায় নিতে বাধ্য করে না।

উভয় পক্ষ যখন একটি পরিস্থিতিতে স্ব-বর্ধিত আচরণে নিযুক্ত হয় তখন কী ঘটে? এটি একটি খুব কাঙ্ক্ষিত অবস্থা হতে পারে। যদি দুই দলের অবস্থান বা মতামত সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তাহলে উভয় পক্ষই তাদের মিথস্ক্রিয়ায় সন্তুষ্ট হবে। যদি অবস্থানগুলি বেমানান হয়, তবে উভয় পক্ষই স্পষ্টভাবে এটি স্বীকার করতে পারে এবং একটি আপস বা আলোচনার চেষ্টা করতে পারে - যদি তারা তা করতে চায় বা যদি তারা কেবল অন্যের অসম্মতির অধিকারকে সম্মান করে এবং একে অপরের উপর তাদের দাবিগুলি জোর করার চেষ্টা না করে। পরবর্তী ক্ষেত্রে, কেউ সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে যে সে নিজেকে প্রকাশ করেছে, এই সত্যটি স্বীকার করে এবং স্বীকার করে যে তার লক্ষ্য অর্জিত হতে পারে না।

আত্মবিশ্বাসী আচরণ এমন আচরণ যা অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং শান্ত প্রকাশ করে। এটি উত্তেজনা ছাড়াই একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় শরীর, নড়াচড়ায় কোনও কোলাহল নেই, একটি শান্ত মুখের অভিব্যক্তি, একটি শান্ত, সরাসরি, "চলমান" নয়, স্পষ্ট, বিভ্রান্ত নয় এমন বক্তৃতা। আত্মবিশ্বাসের কাঁচুলি: ঝুঁকে না চলা, সোজা পিঠ রাখার অভ্যাস (রাজকীয় ভঙ্গি), সোজা কাঁধ, উঁচু ঘাড়, আত্মবিশ্বাসী চলাফেরা, স্পষ্ট অঙ্গভঙ্গি। আত্মবিশ্বাসী মানব— সোজা দেখায়, শান্তভাবে হাঁটে, তার হাত দিয়ে সাহসের সাথে অঙ্গভঙ্গি করে। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির যোগাযোগের নিজস্ব শৈলী এবং শব্দগুচ্ছের বৈশিষ্ট্যপূর্ণ বাঁক রয়েছে, যা তার অবস্থান এবং আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করে। আত্মবিশ্বাস হ'ল নিজেকে প্রকাশ করার সাহস: একটি সুন্দর কণ্ঠস্বর যা "চোখের মতো" নয়, ভোকাল কর্ডের ক্ল্যাম্প দ্বারা আবদ্ধ নয়, উচ্চস্বরে, আত্মবিশ্বাসী বক্তৃতা, শব্দে নিশ্চিততা, সিদ্ধান্তে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, ক্ষমতাআপনার ইচ্ছা প্রকাশ করুন এবং আপনার আইনগত অধিকার, আদেশ দেওয়ার প্রস্তুতি এবং তাদের বাস্তবায়নের দাবি করুন।

দ্রষ্টব্য: আত্মবিশ্বাসী দ্বারা একজনের ইচ্ছার সরাসরি (গাঢ়) প্রকাশ ব্যক্তিআগ্রাসন দ্বারা অনুষঙ্গী না পক্ষকথোপকথন আক্রমণাত্মক আচরণ যখন অন্যের অধিকার লঙ্ঘন করা হয় তখন আর আত্মবিশ্বাসী আচরণ হয় না।

আত্মবিশ্বাসী আচরণ মানসিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে, যখন অনিরাপদ আচরণ অভ্যন্তরীণ সমস্যার উৎস। ঝুলে পড়া কাঁধ, একটি দু: খিত চেহারা এবং ভ্রু আপনাকে বিপুল সংখ্যক সমস্যা, অসুবিধা, ভয়, ভয়াবহতা, ঝামেলা এবং জীবনের অন্তর্নিহিত অন্যান্য বিনোদন প্রদান করবে। যারা সাধারণত তাদের ভঙ্গি বজায় রাখতে অভ্যস্ত প্রশ্নকম, কিন্তু আরো শক্তি এবং ইতিবাচকতা। এর সাথে একটি মনোযোগী, সংগৃহীত চেহারা, আত্মবিশ্বাসী অঙ্গভঙ্গি যোগ করুন এবং আপনি অসুবিধার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত। একটি আত্মবিশ্বাসী চালচলন এবং ভঙ্গি আছে নিজেকে প্রশিক্ষণ!

যখনই আপনার সাথে অপ্রীতিকর কিছু ঘটে (এমনকি এটি একটি ছোট জিনিস - কেউ আপনাকে সমালোচনা করেছে, একটি ছোটখাটো উপদ্রব ঘটেছে), আপনার কাঁধ সোজা করে এবং নিজের জন্য একটি সুন্দর ভঙ্গি তৈরি করে এটি পূরণ করুন। দেখুন কিভাবে আপনার বিশ্বদৃষ্টি পরিবর্তন হয়...

আত্মবিশ্বাসী বোধ করা এবং আত্মবিশ্বাসী আচরণ একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত। আত্মবিশ্বাসী আচরণ সঠিক অভ্যন্তরীণ অবস্থা দ্বারা সাহায্য করা হয়, এবং আত্মবিশ্বাসের অবস্থা আত্মবিশ্বাসী আচরণ দ্বারা শক্তিশালী হয়। এটা চেষ্টা করুন! আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে, আত্মবিশ্বাসী অভিনয় শুরু করুন। যে কেউ আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করে, যে আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করে, সে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে শুরু করে। আত্মবিশ্বাসী অভিনয় করে, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে বোঝান। একজন ব্যক্তিকে তার নিজের আচরণের চেয়ে বেশি কিছু বোঝায় না। সমস্ত ধরণের স্ব-সম্মোহনের মধ্যে, আপনার নিজের শরীরের সাথে সম্মোহন অন্যতম কার্যকর. উপরন্তু, আত্মবিশ্বাসী আচরণ করে, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে অন্যদের বোঝান এবং তারা আপনার সাথে সেই অনুযায়ী আচরণ করতে শুরু করে। আপনার জন্য সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য কি?

কীভাবে লোকেরা জানবে যে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে বস কে এবং তাদের আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা উচিত? তারা জানে না, কিন্তু আপনি তাদের বলুন। আপনার আচরণের সাথে যোগাযোগ করুন। অধিকাংশ মানুষ নিদর্শন অনুযায়ী বাস করে, এবং তারা সাধারণত যে কোনো প্যাটার্নের সাথে সন্তুষ্ট থাকে - যতক্ষণ না এটি তাদের কাছে আত্মবিশ্বাসের সাথে দেওয়া হয়। তাই তাদের বলুন যে জীবনের মাস্টারদের একজন হিসাবে আপনার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করা দরকার এবং যাতে তারা সন্দেহের দ্বারা যন্ত্রণা না পায়, যতটা সম্ভব আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি করুন।

এবং আত্মবিশ্বাসী আচরণের ভিত্তি হল প্রশিক্ষণ। আপনার আচরণকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে, অনুশীলন করুন। যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি সবচেয়ে উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে, ডিনারে আপনি আপনার মুখে একটি চামচ দিয়ে শেষ করবেন। কেন? কারণ আপনি কয়েক দশক ধরে এভাবেই খাচ্ছেন, কারণ এই দক্ষতার কাজ করা হয়েছে। আপনি যখন নিজেকে স্বাভাবিকভাবে আত্মবিশ্বাসী আচরণের জন্য এইভাবে প্রশিক্ষণ দেন, তখন এমনকি একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতেও আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করবেন - কেবল কারণ আপনি সর্বদা এইভাবে আচরণ করেন। আপনার পিঠ সোজা করে এবং জোরে কথা বলে শুরু করুন। আগের চেয়ে জোরে। কেন না? অন্যরা জোরে কথা বলে, তাদের অনুমতি দেওয়া হয়। এটিও চেষ্টা করুন এবং দেখুন কি হয়। সম্ভবত, ভয়ানক কিছুই ঘটবে না এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়তে শুরু করবে।

নিজের জন্য নোট করুন: একটি নতুন কোম্পানিতে (নতুন পরিবেশ) নতুন আচরণ বিকাশ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। কিছু কোর্স বা একটি বিভাগের জন্য সাইন আপ করার কথা ভাবছেন? দোকানে বা বাজারে নতুন, আত্মবিশ্বাসী আচরণ অনুশীলন করা সুবিধাজনক - যেখানে লোকেরা আপনাকে চেনে না। সেখানে, আপনার উচ্চকণ্ঠ এবং আত্মবিশ্বাসী বিবৃতিতে কেউ অবাক হবে না এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার নতুন দক্ষতা আপনার স্বাভাবিক পরিবেশে স্থানান্তর করবেন।

আত্মবিশ্বাসী আচরণ কেবল শিখতে হবে এবং এতে অভ্যস্ত হতে হবে।

আত্মবিশ্বাসী আচরণের মনোবিজ্ঞান

"দৃঢ়তা" শব্দটি নিজেই রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী এবং ব্যবসায়িক প্রশিক্ষকদের মধ্যে তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি উপস্থিত হয়েছিল - প্রায় দশ বছর আগে। একই সময়ে, খুব কম লোকই এর অর্থ কী তা সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করতে পরিচালনা করে। সংক্ষেপে, দৃঢ়ভাবে আচরণ করার ক্ষমতা হ'ল আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার এবং অন্যদের সাথে এমনভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা যাতে আপনার অধিকার বা তাদের লঙ্ঘন হয় না।

উপরন্তু, একটি গুণ হিসাবে দৃঢ়তা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসন, অন্য ব্যক্তির মতামত থেকে স্বাধীনতা এবং অন্যদের মূল্যায়ন, স্বাধীনভাবে নিজের জীবন পরিকল্পনা করার এবং এই পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়ন করার ক্ষমতা বোঝায়।

একই সময়ে, যোগাযোগের একটি পদ্ধতি হিসাবে দৃঢ়তা সর্বোত্তম পথমিথস্ক্রিয়া যাতে আপনি কথোপকথনকে ম্যানিপুলেট করেন না, তবে নিজেকে ম্যানিপুলেশনের বস্তু হতে দেন না।

আমরা "মানবাধিকার" অভিব্যক্তির সাথে পরিচিত। দৃঢ় আচরণ কিছু "মনস্তাত্ত্বিক অধিকার" এর বাস্তব বাস্তবায়নের প্রতিনিধিত্ব করে যা আমরা প্রায়শই ভুলে যাই। বিশেষত, আপনার জীবনের যে কোনও মুহুর্তে আপনার মন পরিবর্তন করার, কাউকে প্রত্যাখ্যান করার বা "আমি আপনাকে বুঝতে পারছি না" বলার এবং এই বিষয়ে অনুশোচনা বোধ করার সম্পূর্ণ অধিকার রয়েছে।

যদি আমরা একটু বিস্তারিতভাবে সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করি তবে আমরা বলতে পারি যে দৃঢ়তার সাথে তিনটি উপাদান জড়িত:

· নিজের অধিকার এবং স্বার্থ রক্ষা ও রক্ষা করার ক্ষমতা

· নিজের মতামত প্রণয়ন এবং রক্ষা করার ক্ষমতা, এমনকি যদি এতে কোনো অসুবিধা থাকে।

· আপনার অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করার ক্ষমতা।

দৃঢ়তা হ'ল একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং মর্যাদার সাথে অন্যের অধিকারকে পদদলিত না করে তার অধিকার রক্ষা করার ক্ষমতা। দৃঢ়তা হল সরাসরি, খোলামেলা আচরণ যা অন্য লোকেদের ক্ষতি করার উদ্দেশ্যে নয়। দৃঢ়তা বিকাশ ও শক্তিশালী করার লক্ষ্যে বিভিন্ন ধরনের বিশেষ সামাজিক-মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরি করা হয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু বেশি আচরণগতভাবে ভিত্তিক, অন্যরা মানবতাবাদী মনোবিজ্ঞানের ঐতিহ্যের দিকে বেশি ভিত্তিক, তবে তাদের সকলেই একজন ব্যক্তির দৃঢ়, সৎ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার ক্ষমতা বিকাশের নীতির দ্বারা এক বা অন্য একটি ডিগ্রীতে পরিচালিত হয়।

বয়ঃসন্ধিকাল মানবতার জন্য অপেক্ষাকৃত তরুণ অর্জন বলে বিবেচিত হয়। বেশিরভাগ গবেষকরা এর চেহারাটিকে এমন একটি সমাজের বিকাশের সাথে যুক্ত করেন যা নতুন, আরও বেশি করে উচ্চ প্রয়োজনীয়তাসামাজিক পরিপক্কতার পরিপ্রেক্ষিতে একজন ব্যক্তির আগে। যদি আগে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বিবেচিত হওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তিকে বয়ঃসন্ধিকাল অতিক্রম করতে হয়েছিল, এখন এটি যথেষ্ট নয়: একজন যুবক সমাজের প্রয়োজনীয়তা পূরণের কাজটির মুখোমুখি হয় এবং শুধুমাত্র এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। তিনি পরিণত হিসাবে স্বীকৃত হবে.

বিভিন্ন লেখক এই ধরনের উন্নয়ন কাজের বিভিন্ন তালিকা প্রস্তাব করেছেন। তদনুসারে, এই উন্নয়ন কাজগুলি কতটা সময় ধরে সমাধান করা যেতে পারে এবং করা উচিত তা ভিন্নভাবে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। অতএব, একজন ব্যক্তির জীবনে বয়ঃসন্ধিকালের শুরু এবং শেষের সময় এবং এর সময়কালের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে।

যাইহোক, মনোবৈজ্ঞানিকদের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ, এই চরিত্রগত বয়স সময়কাল, একজন কিশোর-কিশোরীর জীবনের প্রায় সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে তীব্র পরিবর্তনের উপস্থিতি নোট করুন, যা অন্যদের সাথে সম্পর্কের সম্পূর্ণ সিস্টেমের পুনর্গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

অনেক মনোবিজ্ঞানী বয়ঃসন্ধিকালকে সম্বোধন করেছেন। এইভাবে, সেন্ট হল, যিনি প্রথম বয়ঃসন্ধিকালের বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করেছিলেন এবং এই বয়সের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার পরিসরের রূপরেখা দিয়েছিলেন, পুনর্নির্মাণের তত্ত্বের দৃষ্টিকোণ থেকে মানুষের বিকাশকে বিবেচনা করে, বয়ঃসন্ধিকালকে ঝড় এবং চাপের সময় হিসাবে চিহ্নিত করেছিলেন। শ. বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক বিকাশ সম্পর্কিত বিস্তৃত তথ্যে অসংখ্য গবেষণা অবদান রেখেছে। কিশোর বয়ঃসন্ধির প্রক্রিয়ার সাথে তার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা গ্রহণ করে, নতুন জ্ঞানীয় ক্ষমতা অর্জন করে, উদ্দেশ্যগুলির একটি শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করে যা তার পছন্দের সুযোগ নির্ধারণ করে, তার নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণের নতুন উপায় বিকাশ করে (নিজেকে পরিচালনা করতে শেখে) , বর্তমান ঘটনা সম্পর্কে তার নিজস্ব মতামত গঠন করে, তার নিজস্ব বিশ্বদর্শন ব্যবস্থা তৈরি করে, প্রথম জীবন পছন্দ করে (পেশা, প্রিয়জন, স্ব-বিকাশের দিকনির্দেশ, ইত্যাদি), পিতামাতার সাথে নতুন সম্পর্ক স্থাপন করে, তাদের নিজস্ব বর্ধিত স্বাধীনতাকে বিবেচনা করে এবং স্বাধীনতা, নির্বাচনে প্রবেশ করে সামাজিক সম্পর্কবন্ধুত্ব এবং সমবয়সীদের সাথে প্রেম।

বয়ঃসন্ধিকালের প্রধান ফলাফলটি স্ব-সচেতনতার একটি নতুন স্তরের অর্জন হিসাবে বিবেচিত হয়, যেমন। এই সময়ের শেষে, একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট সামগ্রিক ধারণা লাভ করে, নিজের সাথে আবেগগতভাবে সম্পর্কিত, নিজের মধ্যে নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করে এবং আত্ম-উন্নয়নের লক্ষ্য নির্ধারণ করে। নিজেকে জানার সাথে অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা জড়িত, তাই যোগাযোগ, বিশেষ করে সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ, বয়ঃসন্ধিকালে বিশেষ গুরুত্ব নেয় (সহকর্মীরা সমান অবস্থানে থাকে, যা সামাজিক তুলনার সর্বোচ্চ সুযোগ প্রদান করে)।

আত্মবিশ্বাসী আচরণের বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1. আবেগপূর্ণ বক্তৃতা, অনুভূতি প্রকাশে খোলামেলাতা।

2. অন্যদের বিবেচনা না করে নিজের মতামতের সরাসরি এবং সৎ প্রকাশ।

3. সর্বনাম I ব্যবহার করুন, অস্পষ্ট সূত্রের আড়ালে লুকানোর কোন প্রচেষ্টা নেই।

4. নিজের শক্তি এবং গুণাবলীর স্ব-অবঞ্চনা এবং অবমূল্যায়ন ছাড়াই প্রশংসা এবং অস্বীকার গ্রহণ করা।

5. অনুভূতি এবং প্রয়োজনের একটি স্বতঃস্ফূর্ত অভিব্যক্তি হিসাবে উন্নতিকরণ।

আপনার নিজের আচরণের জন্য দায়িত্ব নেওয়া। এর মূলে, দৃঢ়তা ব্যক্তিগত দায়িত্বের একটি দর্শন। এটাই আমরা সম্পর্কে কথা বলছিযে আমরা আমাদের নিজেদের আচরণের জন্য দায়ী এবং অন্য লোকেদের তাদের আচরণের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়ার জন্য দোষারোপ করার কোনো অধিকার নেই। যেকোন কোচের পক্ষে পরিস্থিতিতে বুদ্ধিমত্তার সাথে প্রতিক্রিয়া জানানো এবং তাত্ক্ষণিক উত্তর না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

অন্যদের প্রতি আত্মসম্মান এবং সম্মান প্রদর্শন করা। দৃঢ়তার প্রধান উপাদান হল আত্মসম্মান এবং অন্যান্য মানুষের প্রতি শ্রদ্ধার উপস্থিতি। আপনি যদি নিজেকে সম্মান না করেন তবে কে আপনাকে সম্মান করবে? নিজেকে সম্মান করুন কারণ প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারী কর্মচারীদের অবশ্যই একজন প্রশিক্ষক হিসাবে আপনাকে সম্মান করতে হবে।

কার্যকরী যোগাযোগ. ভিতরে এক্ষেত্রেপ্রধান তিনটি গুণ নিম্নরূপ: সততা, খোলামেলাতা এবং কথোপকথনে প্রত্যক্ষতা, কিন্তু এর খরচে নয় আবেগী অবস্থাঅন্য মানুষ. এটি আপনার যোগাযোগ সঙ্গীকে বিরক্ত না করে একটি সমস্যা সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন বা অনুভব করেন তা বলতে সক্ষম হওয়া সম্পর্কে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রশিক্ষক ম্যানেজার এবং সাধারণ কর্মচারীদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে পারেন। প্রশিক্ষণ আত্মবিশ্বাসী আচরণ দৃঢ়তা কিশোর

আত্মবিশ্বাস এবং ইতিবাচক মনোভাব প্রদর্শন করা। দৃঢ় আচরণ আত্মবিশ্বাস এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ জড়িত। আত্মবিশ্বাস দুটি জিনিসের সাথে সম্পর্কিত: আত্মসম্মান এবং জ্ঞান যে আমরা পেশাদার যারা আমাদের নৈপুণ্যে ভাল। প্রশিক্ষণ কার্যক্রম চলাকালীন উদ্ভূত কঠিন পরিস্থিতি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য সকল প্রশিক্ষকের অবশ্যই দৃঢ় আত্মবিশ্বাস এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব থাকতে হবে।

দৃঢ়তার জন্য মনোযোগ সহকারে শোনার ক্ষমতা এবং অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার ইচ্ছা প্রয়োজন। আমরা সকলেই নিজেদেরকে ভালো শ্রোতা বলে মনে করি, কিন্তু প্রশ্ন উঠছে যে অন্য ব্যক্তির কথা শোনার সময় আমরা কতবার সত্য থেকে অনুমানের দিকে চলে যাই এবং কতবার আমরা আমাদের কথা দ্রুত তুলে ধরার জন্য অন্যদের বাধা দিই? দৃষ্টিকোণ? যে কোন প্রশিক্ষককে অবশ্যই মনোযোগ সহকারে শিখতে হবে উত্পাদনশীলভাবে শুনুনএবং বিভিন্ন সমস্যা এবং সমস্যার সারমর্ম বুঝতে। তবেই তিনি এমন সমাধান দিতে সক্ষম হবেন যা ইতিবাচক হবে।

আলোচনা এবং একটি কাজের আপস পৌঁছানোর. একটি কাজের সমঝোতা অর্জনের ইচ্ছা আপনার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ গুণ, প্রশিক্ষণ কার্যক্রমের জন্য দায়ী বিভাগের প্রধান। কখনও কখনও বর্তমান পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে যা এর সাথে জড়িত সমস্ত পক্ষের জন্য উপযুক্ত হবে। প্রশিক্ষণ কার্যক্রমের জন্য দায়ী বিভাগটি প্রায়শই বিভিন্ন পক্ষের মধ্যে মধ্যস্থতাকারী হিসাবে কাজ করে: সিনিয়র ম্যানেজার, ট্রেড ইউনিয়ন, লাইন ম্যানেজার এবং সাধারণ কর্মচারী।

কঠিন পরিস্থিতি থেকে সহজ উপায় খুঁজে বের করা। দৃঢ়তা আমাদের অনুসন্ধান এবং কঠিন পরিস্থিতি থেকে সহজ উপায় খুঁজে বের করার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। প্রশিক্ষণ কার্যক্রমের জন্য বাজেটের আকারের বিষয়ে একমত হওয়া, আপনার প্রতিষ্ঠানে প্রশিক্ষণ কার্যক্রমের বিকাশের ভবিষ্যত পথ স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করা, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রক্রিয়ায় তাদের ভূমিকার গুরুত্ব সম্পর্কে পরিচালকদের বোঝানো সবসময় সহজ নয়। কার্যক্রম, এবং তাদের পরিচালনার জন্য। এই কারণেই কঠিন পরিস্থিতিতে দৃঢ়তার সাথে কাজ করার ক্ষমতা একটি খুব দরকারী দক্ষতা।

আত্মবিশ্বাসী মানুষ অন্যদের উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে. তারা দ্রুত সাফল্য অর্জন করে। তারা উদ্যমী, পরিস্থিতির উপর কম নির্ভরশীল এবং তাদের নিজেদের আকৃতি দিতে পছন্দ করে। আত্মবিশ্বাসী মানুষ সবসময় অন্যদের উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে.

শুধুমাত্র শান্ত আত্মবিশ্বাসই আকর্ষণের একটি অঞ্চল তৈরি করতে পারে যা লোকেরা সর্বদা সন্দেহাতীতভাবে সনাক্ত করে। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা অন্যদের তুলনায় দ্রুত সাফল্য অর্জন করে। তারা উদ্যমী, পরিস্থিতির উপর কম নির্ভরশীল, যেহেতু তারা তাদের নিজেদের আকৃতি দিতে পছন্দ করে। অতীতের কুসংস্কারগুলিকে বিস্ফোরিত করার জন্য সন্দেহের ডিনামাইট প্রয়োজন। এবং আমাদের ভবিষ্যতের বিল্ডিং গড়তে আত্মবিশ্বাসের সিমেন্ট।

আত্মবিশ্বাসের অভাব একজন ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ শক্তি থেকে বঞ্চিত করে, তাকে দুর্বল করে জীবন অবস্থান. দুর্বলরা খুব কমই সফল হয় কারণ তারা ক্রমাগত সন্দেহ দ্বারা পীড়িত হয়।

নিরাপত্তাহীন মানুষ বিশ্লেষণ করতে অক্ষম কঠিন অবস্থা, দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম. তারা গুরুতর ব্যবসায়িক অংশীদার হিসাবে বিবেচিত হয় না। তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল জীবনের সাথে অবিচ্ছিন্ন অসন্তুষ্টি; তারা খুব কমই খারাপ মেজাজে ছেড়ে যায়। তারা দৃঢ়তা বলে কিছু জানে না।

আত্মবিশ্বাস মনের একটি অবস্থা। "...এবং বিশ্বাস অনুসারে এটি আপনাকে পুরস্কৃত করা হবে।"

লোকেদের সংস্কৃতি যত কম, তারা যত কম চিন্তা করতে এবং কাজ করতে সক্ষম হয়, তত দ্রুত তারা তাদের মাথা হারায়। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সমস্ত টেকসই সংস্কৃতি আত্মবিশ্বাস প্রতিষ্ঠার উপর এত গুরুত্ব দেয়।

আত্মবিশ্বাসী লোকেরা সর্বদা নেতা হিসাবে কাজ করে - সক্রিয়, সক্রিয় এবং ঝুঁকি নিতে সক্ষম। নিরাপত্তাহীন মানুষ শিকারের ভূমিকা পালন করে।

আপনি জানেন, সবকিছু তুলনা করে শেখা হয়। আত্মবিশ্বাস কী তা পুরোপুরি বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে অনিশ্চয়তা কী তা বুঝতে হবে। এর মূল পয়েন্ট নোট করা যাক.

অনিশ্চয়তা:

* অলসতা, সারা শরীরে দুর্বলতা, ফ্যাকাশে ভাব;

* নড়াচড়ার কঠোরতা, অস্বাভাবিক অঙ্গভঙ্গি, "বন্ধ" ভঙ্গি;

* বক্তৃতা অব্যক্ত, কোন স্পষ্ট সূত্র নেই;

* বিশ্বের প্রতিকূল উপলব্ধি, অত্যধিক স্পর্শকাতরতা, অশ্রুসিক্ততা;

* অনুভূতি নিজের হীনমন্যতা, বিশ্রীতা, অপরাধবোধ;

* পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি।

আত্মবিশ্বাস:

* সারা শরীর জুড়ে হালকাতা;

* অভ্যন্তরীণ শক্তির অনুভূতি;

* অঙ্গভঙ্গি এবং ভঙ্গির সহজতা, নড়াচড়ার সুন্দরতা;

* বিশ্বের ইতিবাচক উপলব্ধি;

* আবেগময় রঙ এবং বক্তৃতা চিত্র;

* স্ব-মূল্যবোধ, গর্ব;

* পরিস্থিতির উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি।

দৃঢ়তা প্যাসিভিটি এবং আক্রমনাত্মকতার মধ্যে এক ধরনের "সুবর্ণ গড়" প্রতিনিধিত্ব করে - দুটি স্পষ্টতই হারানো কৌশল। একজন নিষ্ক্রিয় ব্যক্তি অন্যদের কাছে তার মতামত এবং অনুভূতি জানাতে অক্ষম; তিনি তার হাত গুটিয়ে বসে থাকেন এবং ঘটনার সমাধান হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন। স্পষ্টতই, এই ধরনের নিষ্ক্রিয়তা পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর দিকে পরিচালিত করে।

বিপরীতে, আক্রমণকারী সমস্যাটির দিকে "তাড়াহুড়ো করে" যেন এটি একটি বিব্রতকর বিষয় এবং যখন এটি আসে তখন তার চারপাশের বা অন্য পক্ষের সমস্ত স্বার্থকে বিবেচনায় না নিয়ে একবারে নিজের জন্য সবকিছু দাবি করতে ঝুঁকে পড়ে। সংঘর্ষ আক্রমণাত্মক আচরণ কখনও কখনও পর্যবেক্ষণ করাও অপ্রীতিকর হতে পারে, অভিজ্ঞতার কথাই ছেড়ে দিন: এই কৌশলের প্রবণ লোকেরা অভদ্র, অত্যধিক সোজা এবং দৃঢ় হতে পারে।

"প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক" আচরণের একটি বৈকল্পিকও সাধারণ। তারা এই সম্পর্কে বলে "স্থির জলে শয়তান আছে।" এই প্রবণ লোকেরা "অভিযোগ জমা" পছন্দ করে এবং ছলনার প্রতিশোধ নেওয়ার পরিকল্পনা করে। প্যাসিভ আগ্রাসন অনুরোধ পূরণে অস্বীকৃতি, নিষ্ক্রিয়তা বা খোলা নাশকতার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে। যাই হোক না কেন, তিনটি কৌশলই ফলপ্রসূ নয় এবং দৃঢ় আচরণের কাছে "হারিয়ে যায়"।

অধ্যায় 1 এর জন্য উপসংহার

1) প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগত ভিত্তির বিকাশ সাধারণ এবং ব্যক্তিকে স্পষ্ট করার প্রয়োজনীয়তা অনুমান করে বিভিন্ন ফর্মপ্রশিক্ষণ, সেইসাথে প্রশিক্ষণ নিজেই এবং ইচ্ছাকৃত পরিবর্তনের পদ্ধতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে এমন অন্যান্য পদ্ধতির মধ্যে সীমানা অঙ্কন করা।

2) বয়ঃসন্ধি হল মানসিক বিকাশের একটি বিশেষ সময়, যার সময় উল্লেখযোগ্য গুণগত পরিবর্তন ঘটে, অন্যদের সাথে সম্পর্কের পুরো সিস্টেমের পুনর্গঠনের প্রয়োজন হয় এবং আত্ম-সচেতনতার বিকাশের একটি নতুন স্তরের উত্থানের দিকে পরিচালিত করে।

3) একটি টাইপোলজি রয়েছে যা অনুসারে বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলিকে ভাগ করা হয় ব্যক্তির নির্দিষ্ট সমস্যার প্রতি আবেদনের উপর নির্ভর করে, গ্রুপের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি।

4) যোগাযোগের একটি পদ্ধতি হিসাবে দৃঢ়তা হল মিথস্ক্রিয়া করার সর্বোত্তম উপায়।

আমি একটি কঠিন শৈশব ছিল. আমি 5 বছর বয়স পর্যন্ত, আমি ভেবেছিলাম আমার নাম... চুপ করুন... (কৌতুক)

পরিসংখ্যান অনুসারে, মাত্র 34% মানুষ অত্যন্ত অনিরাপদ।
প্রায় 58% লোক পরিস্থিতিগত অনিশ্চয়তা, সন্দেহ, দ্বিধা এবং ঘন্টার পর ঘন্টা বিভ্রান্তি অনুভব করে।

এবং বিশ্বের মাত্র 8% মানুষ সত্যিই জানে যে তারা কী চায় এবং কীভাবে এটি অর্জন করা যায়।

এটা ঠিক তাই ঘটে যে আমরা ক্রমাগত আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া জীবনের ঘটনাগুলিকে মূল্যায়ন করি। এই মূল্যায়ন থেকে আমাদের বিশ্বাস গঠিত হয়, যা আমাদের আচরণকে নির্দেশ করে। এবং এটি আমাদের মানসিকতার একেবারে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, প্রকৃতির অন্তর্নিহিত। এমনকি প্রাণীজগতেও, আত্মবিশ্বাসী আচরণ প্রায়শই জয়ী হয় বড় মাপ, শ্রেষ্ঠত্ব এবং শক্তি প্রদর্শন.

চার্লস ডারউইন যুক্তি দিয়েছিলেন যে আত্মবিশ্বাসী আচরণ একজন প্রতিপক্ষকে নিরস্ত্র করে, তার মধ্যে সন্দেহ, ভয় বা এমনকি আতঙ্কের জন্ম দেয়। ফলস্বরূপ, আরও আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা আরও বৈষয়িক সুবিধা পান এবং সেইজন্য আরও কার্যকর হয়ে ওঠে। বিখ্যাত বিজ্ঞানী এবং মনোবিজ্ঞানী আলফ্রেড অ্যাডলার বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির জীবন সংগ্রামের কেন্দ্রবিন্দুতে হীনমন্যতা এবং অসুবিধার অনুভূতি যা প্রত্যেকের জন্য সাধারণ।

এটি অনিশ্চয়তার কেন্দ্রীয় মূল। আত্মবিশ্বাসী মানুষের আচরণ শৈশব থেকে শুরু হয়, ধন্যবাদ সঠিক শিক্ষাপিতামাতা

অ্যাডলার বিশ্বাস করতেন যে একটি ছোট এবং অসহায় শিশু নিজেকে প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে তুলনা করার সময় অনিবার্যভাবে নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করে। শিশুর গঠন করার জন্য যথেষ্ট অভিজ্ঞতা নেই সঠিক উপস্থাপনাআমার সম্পর্কে. অতএব, নিজেকে মূল্যায়ন করার সময়, শিশুটি প্রাপ্তবয়স্কদের মতামত এবং প্রতিক্রিয়া দ্বারা পরিচালিত হয়।

আত্মবিশ্বাসের পাশাপাশি, মনোবিজ্ঞানীরা আত্মবিশ্বাস, আত্মবিশ্বাস, আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-মূল্যের মতো এর সাথে যুক্ত অনুভূতি এবং চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিকে আলাদা করে।

আত্মবিশ্বাসী আচরণ

আত্মবিশ্বাস একটি নির্দিষ্ট বয়সে নিজেকে প্রকাশ করে এবং একজন ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত ক্ষমতার সীমানা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।

দীর্ঘমেয়াদে আত্মবিশ্বাসী আচরণ শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির সমাজে পর্যাপ্তভাবে নিজেকে জাহির করার ক্ষমতার ক্ষতি করতে পারে। যেহেতু আত্মবিশ্বাস হল নিজের ত্রুটির অনুপস্থিতির স্বীকৃতি এবং নিজের ক্ষমতার অতিরঞ্জন।

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি প্রায়শই অযৌক্তিক ঝুঁকি নেয় এবং এমন কাজগুলি গ্রহণ করে যা তার শক্তির বাইরে।

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এমনভাবে জীবনযাপন করেন যেন তিনি নিজেকে প্রমাণ করতে চান যে তিনি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি যিনি সবকিছু এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আত্মবিশ্বাসের ভিত্তি অবশ্যই একটি গভীর নিরাপত্তাহীনতার মধ্যে রয়েছে যা একজন ব্যক্তি শৈশবে গড়ে উঠেছিল।

তার আত্মবিশ্বাসের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি তার অতীতের ব্যর্থতা বা কম আত্ম-সম্মানের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং কখনও কখনও আত্মবিশ্বাসী আচরণ দুর্বলতার অনুভূতির বিরুদ্ধে সুরক্ষার উপায় হিসাবে কাজ করে।

আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস

আত্মসম্মান সবচেয়ে দুর্বল এবং সুরক্ষিত ব্যক্তিগত বিভাগ। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ আদর্শের সাথে নিজেকে এবং আপনার কর্মের তুলনা এবং মূল্যায়ন করার একটি ধ্রুবক প্রক্রিয়া।

যদি একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিগত ক্ষমতাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে বা অবমূল্যায়ন করে, তবে ব্যক্তির সিদ্ধান্ত এবং কর্ম সফল হবে না। এবং ফলস্বরূপ, এই ধরনের ব্যর্থতা আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে। বাস্তবসম্মতভাবে আমাদের ক্ষমতা এবং সামর্থ্যের মূল্যায়ন করে, আমরা এর ফলে সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়াই। এবং শুধুমাত্র জমে সফল অভিজ্ঞতাআমরা স্থিতিশীল আত্মবিশ্বাসের একটি রাষ্ট্র তৈরি করি।

আত্মবিশ্বাসী আচরণের জন্য ধ্রুবক নিশ্চিতকরণ এবং সাফল্য প্রয়োজন।সফল কর্মক্ষমতা ফলাফল ছাড়াও, একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসী আচরণ অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে।

আত্মবিশ্বাসী আচরণের কারণগুলি হল:

• স্বাস্থ্য, আকর্ষণ, সঠিক পুষ্টি, শারীরিক আনন্দ, অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি, অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং শারীরিক সহনশীলতা।

• ভালবাসা এবং যত্নের অনুভূতি, প্রিয়জন এবং বন্ধুদের কাছ থেকে মনোযোগের অনুভূতি, একসাথে সময় কাটানো আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

• ভবিষ্যত সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা, অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা, স্বপ্ন, আধ্যাত্মিকতা এবং দৃঢ়তা, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, বিশ্বাস এবং বিশ্বাস, ধর্মীয় নীতিগুলি আত্মবিশ্বাসকে অর্থ এবং স্বীকৃতির চেয়ে কম দেয় না।

ক্রিয়াকলাপের একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আপনার সময় এবং মনোযোগ নিয়োজিত করে, ফলস্বরূপ আমরা নির্ভরযোগ্য সমর্থন পাই যা আত্মবিশ্বাসী আচরণে শক্তি যোগায়, বেঁচে থাকার এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা।

দৃঢ় আচরণের সর্বোচ্চ স্তর হল স্ব-মূল্য

আত্মবিশ্বাস বা আত্মসম্মানের বিপরীতে, স্ব-মূল্য প্রমাণের প্রয়োজন নেই।

স্ব-মূল্য একজন ব্যক্তির অবস্থান, অনুভূতি নয়।

একজন ব্যক্তির অবস্থান যে তার গুরুত্ব স্বীকার করে। এবং জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র যেমন পরিবার বা পিতামাতার সাথে সংযোগ, বন্ধুত্ব, প্রিয় কার্যকলাপ, প্রকৃতি, মাতৃত্ব বা পিতৃত্ব ইত্যাদি তাকে তাৎপর্য এবং মঙ্গল সরবরাহ করে।

স্ব-মূল্য হল আত্ম-মূল্যের একটি স্থিতিশীল অনুভূতি, কোনও ব্যক্তির ক্ষেত্রে যে কোনও নেতিবাচক পরিস্থিতি নির্বিশেষে।

"অভিমান

© এইচ. রুডিগার, এস. উইটম্যান

"আত্মবিশ্বাস" মানে কি?

আপনি যদি অন্য লোকেদের সাথে অনিরাপদ বোধ করেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এই নিরাপত্তাহীনতার কারণ সম্পর্কে বিস্মিত হয়েছেন। ভাবনাটাও সম্ভবত আপনার মনে এসেছে যে আপনি অনেক দিন ধরে এই অনুভূতিটা অনুভব করছেন। সম্ভবত আপনি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যারা ছোটবেলায় আপনার চারপাশের লোকদের চেয়ে বেশি ভীরু এবং লাজুক ছিলেন। সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আত্মবিশ্বাসী শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রশংসা করেন এবং তাদের মতো হতে চান। অর্থাৎ, যারা অন্যদেরকে নিজের কাছ থেকে সুস্বাদু খাবার কেড়ে নিতে দেয় না, নিজেদেরকে ভয় পাওয়ার অনুমতি দেয় না এবং কোনো কিছুর সাথে একমত না হলে বিনা দ্বিধায় "না" বলতে পারে। কেন আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না? শুধুমাত্র আপনি নিজেই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। সম্ভবত আপনি অন্যদের তুলনায় কম সিদ্ধান্তকারী। সম্ভবত শৈশবে আপনি এমন কিছু ঘটনা অনুভব করেছিলেন, যার পরে আপনি ভয় তৈরি করেছিলেন এবং এখন তারা আপনাকে ছেড়ে যায় না। সম্ভবত এইগুলি অনেক ব্যর্থতার পরিণতি যা আপনাকে কেবল মেনে নিতে বাধ্য করা হয়েছিল। কিন্তু যেহেতু এই সব ইতিমধ্যে অতীতে, এবং এখন আপনি কিছু ঠিক করতে পারবেন না, আপনার এটি সম্পর্কে চিন্তাও করা উচিত নয়।

এই ধরনের দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতির পরে, অনিশ্চয়তার অনুভূতি দেখা দেয় যা একবার এবং সর্বদা কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনি নিজে সফল হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আসলে, আপনি এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারবেন কিনা তা শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি সফল হন, তাহলে আপনি যা চান তার উপর নির্ভর করে প্রতিবার আপনি "হ্যাঁ" বা "না" আরও বেশি সাহসীভাবে বলতে সক্ষম হবেন। তবে ধৈর্য ধরুন। আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি এত সহজ নয় কারণ ব্যক্তি আচরণের নির্দিষ্ট উপায়ে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে এবং তার পক্ষে ভিন্নভাবে আচরণ করা সহজ নয়। আপনার আচরণ পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং অবশ্যই এটি আপনাকে কিছুটা সময় নেবে।

আপনি কতটা আত্মবিশ্বাসী?

আপনি যদি আপনার আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রথমে আমরা সুপারিশ করব যে আপনি স্বাধীনভাবে মূল্যায়ন করুন যে আপনি বর্তমানে কতটা আত্মবিশ্বাসী। এটি করার জন্য, আমরা আপনাকে নীচে উপস্থাপিত পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

বিবৃতি পড়ুন এবং সিদ্ধান্ত নিন আপনি তাদের সাথে কতটা একমত। নীচে 0 থেকে 100 পর্যন্ত উত্তর সহ একটি স্কেল রয়েছে৷ "0" এর অর্থ হল আপনি প্রদত্ত বিবৃতি, "100" এর সাথে সম্পূর্ণরূপে একমত নন - যে আপনি এটির সাথে সম্পূর্ণ একমত হতে পারেন৷ বেশিক্ষণ না ভাবার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, নিজের সাথে স্বতঃস্ফূর্তভাবে এবং সততার সাথে সিদ্ধান্ত নিন। এই বা সেই বিবৃতিটির সাথে আপনার চুক্তির ডিগ্রির সাথে সম্পর্কিত নম্বরটি ক্রস আউট করুন।

এখন সমস্ত পয়েন্ট যোগ করুন। এখন চিন্তা করুন আপনি কোন স্কোর অর্জন করতে চান (তবে নিজের উপর খুব বেশি দাবি রাখবেন না: যে কেউ সততার সাথে পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দেয় সে কখনই 100 পয়েন্টের কম স্কোর অর্জন করতে পারবে না)। পরে আপনি পরীক্ষা করতে পারবেন যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার লক্ষ্য অর্জন করেছেন, বা আপনার নিজের উপর আরও কাজ করতে হবে কিনা। তাহলে দেখবেন আপনি কতটা আত্মবিশ্বাসী এবং সাহসী হয়ে উঠেছেন। একই সময়ে, আপনি আনন্দিত হতে পারেন যে ততক্ষণে আপনি অনেক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

"আত্মবিশ্বাস" নাকি "অহংকার"?

আমরা সব সময় আত্মবিশ্বাসের কথা বলি। কিন্তু এটা কী? আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, আমরা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নোটে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই।

আত্মবিশ্বাসের সাথে অভিনয় করার অর্থ অপ্রয়োজনীয় আচরণ করা নয়।

এটা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়. যদি কোন পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি একটি বৈধ দাবি করে এবং তা পূরণ করার জন্য জোর দেয়, তবে তার আচরণ তখনই কার্যকর হবে যখন এটি তাকে তার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। যথা: এটি প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্মতি অর্জনে সহায়তা করবে। অর্থাৎ এমন পরিস্থিতিতে যুক্তিসঙ্গত আচরণ হবে সঠিক।

যদি আমরা একটি উদ্দেশ্যমূলক প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে একচেটিয়াভাবে কথা বলি, তবে এটি উপস্থাপন করার সময়, সেই অনুযায়ী আচরণ করা উচিত।

এটা "যথাযথ আচরণ" মানে কি?

এমন পরিস্থিতিতে আপনার আক্রমণাত্মক হওয়া উচিত নয়। এটি কেবল উপযুক্ত নয় এবং কারণটির জন্য কোনও সুবিধা আনবে না। এটি অন্য ব্যক্তিকে বিষণ্ণ বোধ করতে পারে এবং আমি যা বলি তাই করতে পারে। তবে সম্ভবত আমার আগ্রাসীতা তার পক্ষ থেকে প্রতিরোধের কারণ হবে। এবং এটি, ঘুরে, সম্ভাবনা হ্রাস করবে যে সে এখনও আমার দাবি মেনে চলবে। যাই হোক না কেন, আক্রমণাত্মক আচরণ শুধুমাত্র এই ব্যক্তির সাথে আমার সম্পর্ক নষ্ট করবে।

কিন্তু এর মানে এই নয় যে আক্রমনাত্মক আচরণ মৌলিকভাবে পরিত্যাগ করা উচিত, এর থেকে অনেক দূরে। প্রতিটি ব্যক্তি একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে যেভাবে সঠিক এবং উপযুক্ত বলে মনে করে সেভাবে আচরণ করতে পারে, তবে শর্ত থাকে যে সে অন্য ব্যক্তির শারীরিক এবং নৈতিক সততার অধিকারকে সম্মান করে। কিন্তু আপনি সবসময় আপনার কর্মের পরিণতি ভবিষ্যদ্বাণী করা উচিত. যদি, উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু আমার কাছ থেকে একটি বই নিয়েছিল এবং বারবার অনুস্মারক সত্ত্বেও, এখনও এটি ফেরত না দেয়, তবে আমি দৃঢ়ভাবে এবং স্পষ্টভাবে আমার দাবিটি পুনরাবৃত্তি করতে পারি। সম্ভবত, আমি তাকে আর কিছু ধার দেব না। আমি তাকে তিরস্কার, অপমান বা এমনকি হুমকিও দিতে পারি। হয়তো এভাবে বইটা ফিরে পাবো, কিন্তু এটা করতে গিয়ে ওর সাথে আমার সম্পর্কটা অনেকটাই নষ্ট হয়ে যাবে।

আত্মবিশ্বাসী, অনিরাপদ এবং আক্রমণাত্মক আচরণের মধ্যে পার্থক্য কী?

আমাদের চারপাশের লোকেদের সাথে সন্তোষজনক সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতা প্রাথমিকভাবে নির্ভর করে আমরা কতটা আত্মবিশ্বাসের সাথে, কিন্তু আক্রমনাত্মকভাবে নয়, আমরা আমাদের অধিকার এবং দাবিগুলি প্রণয়ন করতে পারি। আপনার কর্মের পরিণতিগুলি সর্বদা বোঝার জন্য আক্রমনাত্মক এবং আত্মবিশ্বাসী আচরণের মধ্যে স্পষ্টভাবে পার্থক্য করা প্রয়োজন।

একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের স্তর মূল্যায়ন করা সম্ভবত এতটা কঠিন নয়। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে একজন অনিরাপদ ব্যক্তি থেকে এর দ্বারা আলাদা করা যায় বিভিন্ন লক্ষণ: ভঙ্গি এবং ভঙ্গি দ্বারা, কথা বলার ধরন, কণ্ঠস্বর, তিনি কথোপকথনের চোখের দিকে তাকান কিনা, বক্তব্যের অস্পষ্টতা এবং আরও অনেক কিছু। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি আমার কাছে কিছু দাবি করে এবং একই সাথে আমার চোখের দিকে তাকায়, যদি সে শান্তভাবে, সঠিকভাবে এবং নিশ্চিতভাবে আমাকে তার ইচ্ছা, অনুরোধ জানায় এবং এখনও দাঁড়িয়ে থাকে বা সোজা হয়ে বসে থাকে, তাহলে সে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির ছাপ দেয়। যদি সে চোখের সংস্পর্শে ভয় পায়, তার কাঁধ নিচু করে এবং তার ঘাড় আঁকতে থাকে এবং এত শান্তভাবে এবং বিভ্রান্তিকরভাবে কথা বলে যে আমি বুঝতে পারি না যে সে আসলে কী চায়, তাহলে সে একজন অনিরাপদ ব্যক্তি হিসাবে আসে। কখনও কখনও এই জাতীয় মূল্যায়নের জন্য একজন ব্যক্তি কীভাবে দরজায় ধাক্কা দেয়, কীভাবে তিনি একটি ঘরে প্রবেশ করেন বা চেয়ারে বসেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট।

এইভাবে, নির্দিষ্ট পর্যবেক্ষণ দ্বারা বাহ্যিক লক্ষণকর্ম, এটি আক্রমনাত্মক, আত্মবিশ্বাসী বা অনিশ্চিত কিনা তা মূল্যায়ন করা যেতে পারে। এই ধরনের লক্ষণগুলি হল ভয়েস, শরীরের ভাষা (অর্থাৎ অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি), যা বলা হয়েছে তার ফর্ম এবং বিষয়বস্তু।

আত্মবিশ্বাস - কোন লক্ষণ দ্বারা এটি নির্ধারণ করা যেতে পারে?

একজন ব্যক্তি যিনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করেন উচ্চস্বরে, স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলেন। তিনি দ্ব্যর্থহীনভাবে তার দাবি এবং আকাঙ্ক্ষা তৈরি করেন, সঠিকভাবে তাদের ন্যায্যতা দেন, তার অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করেন এবং এর জন্য "আমি" শব্দটি ব্যবহার করেন। তার শরীরের শিথিলতা। মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি সে যা বলে তা নিশ্চিত করে।

অনিশ্চয়তার মানদণ্ড

একটি অনিরাপদ ব্যক্তি, বিপরীতভাবে, শান্তভাবে এবং দ্বিধান্বিতভাবে কথা বলে। তার বাচনভঙ্গি অস্পষ্ট এবং অস্পষ্ট। তিনি বিস্তারিত এবং অপ্রয়োজনীয় ব্যাখ্যা দেন। সরাসরি তার আবেগ প্রকাশ এবং তার দাবি প্রকাশ করার পরিবর্তে, তিনি তাদের প্রতি পরোক্ষভাবে ইঙ্গিত করেন এবং প্রায়ই নৈর্ব্যক্তিক বাক্য ব্যবহার করেন। তিনি প্রায়শই তার নিজের দাবিগুলি লুকিয়ে রাখেন বা করেন না।

অনিরাপদ আচরণ ভঙ্গি ও ভঙ্গিতেও প্রকাশ পায়। ব্যক্তি অস্বাভাবিক আচরণ করে, চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলে; অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি কার্যত অনুপস্থিত।

কোন লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি আক্রমণাত্মক?

যদি একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে সে সাধারণত চিৎকার করে বা তার কণ্ঠস্বর বাড়ায় বা তার কণ্ঠস্বর বিপজ্জনকভাবে শান্ত হয়ে যায়। তার কথায় হুমকি ও অপমান আছে। তিনি তার দাবি ও ইচ্ছার কোন ব্যাখ্যা বা ন্যায্যতা দেন না, আপস করেন না এবং অন্য ব্যক্তির অধিকার উপেক্ষা করেন। তবে, তিনি তার অঙ্গভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করেন না। এই জাতীয় ব্যক্তি হয় একেবারেই চোখের যোগাযোগ করেন না বা বিপরীতভাবে, তার কথোপকথনের চোখে গভীরভাবে তাকায়।

এই তিনটি আচরণের পরিণতি

অবশ্যই, এই আচরণগুলি সেই ব্যক্তিদের উপর খুব আলাদা প্রভাব ফেলে যাদের সাথে একজনের সংস্পর্শে আসে। ফলস্বরূপ, আত্মবিশ্বাসী, অনিরাপদ এবং আক্রমনাত্মক আচরণ তাদের পরিণতিগুলির দ্বারা আলাদা করা যেতে পারে। এইভাবে, নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি ব্যবহার করে ক্রিয়া এবং বিবৃতিগুলি মূল্যায়ন করা যেতে পারে: "অন্য ব্যক্তি এখন কেমন বোধ করবে?", "সে ভবিষ্যতে কেমন আচরণ করবে?"

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি অনিরাপদ আচরণ করে, তবে অন্য ব্যক্তি উচ্চতর বোধ করবে। কথোপকথক দ্বিধাহীনভাবে এবং অযৌক্তিকভাবে প্রণয়ন করে এমন দাবিগুলি পূরণ করা তিনি প্রয়োজনীয় বলে মনে করবেন না।

বিপরীতে, একজন ব্যক্তি যদি অহংকারী এবং আক্রমনাত্মক আচরণ করে, তবে অন্য ব্যক্তি বিরক্ত এবং অপমানিত বোধ করবে। একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে যে বিক্ষুব্ধ ব্যক্তি একইভাবে আক্রমনাত্মকভাবে নিজেকে রক্ষা করবে, যে "একগুঁয়ে" থেকে সে তার জন্য যা প্রয়োজন তা করবে না। এটাও ঘটতে পারে যে একজন ব্যক্তি প্রতিরোধের প্রস্তাব না দিয়ে নীরবে শোনেন, কিন্তু আক্রমণাত্মক কথোপকথনের প্রতি অভ্যন্তরীণ বিদ্বেষ অনুভব করবেন।

যদি একজন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করে, তবে তার প্রয়োজনীয়তা এবং ইচ্ছাগুলি বিবেচনায় নেওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এই জাতীয় ব্যক্তি দেখায় যে তিনি সমান শর্তে তার কথোপকথনের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম।

নিম্নলিখিত সারণীটি আত্মবিশ্বাসী, নিরাপত্তাহীন এবং আক্রমনাত্মক আচরণের তালিকাভুক্ত কিছু লক্ষণ দেখায়। আপনি যদি আপনার বন্ধুবান্ধব, পরিচিতজন বা সহকর্মীদের পর্যবেক্ষণ করেন এবং একই সাথে কোন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করেন, কোনটি অনিরাপদ এবং কোনটি আক্রমণাত্মক তা নির্ধারণ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত অন্যান্য লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবেন যার সাথে আপনি এই তালিকাটি পরিপূরক করতে পারেন।

এইচ. রুডিগার, এস. উইটম্যানের বই থেকে উপকরণের উপর ভিত্তি করে« সামাজিক যোগ্যতা» . - খারকভ, 2005