Všechny bychom chtěly mít dokonale hladkou pleť, bez jediné vady, ale pro mnohé je to jen sen. Určení, zda je pokožka obličeje suchá nebo mastná, je velmi jednoduché: pro druhý typ je typická nadměrná sekrece kožního mazu a pro první typ jeho nedostatek. Věčně nezdravá pleť, mastný lesk, časté vyrážky – to není moc příjemné. Správné metody V tomto materiálu pokryjeme boj s nepříjemnými příznaky, léčbu a péči.
Toto je typ, který se vyznačuje zvýšenou sekrecí stejného tuku. Jeho přebytek smíšený s prachem může ucpávat póry, tvořit komedony a provokovat vzhled těch velmi nenáviděných.
Zde jsou některé z nejčastějších příčin příznaků mastné pleti:
Často se stává, že nezdravý stav kůže, její mírné záněty a podrážděnost je jedním z příznaků některých typů onemocnění. O tom se můžete dozvědět při návštěvě lékaře. Nejčastější onemocnění, která vedou k mastné pleti, jsou:
Neměli byste spoléhat jen na sebe a na zkušenosti svých přátel. Zajděte ke kožnímu lékaři, poraďte se s ním, on již zjistí, co je příčinou.
Nejprve byste měli přehodnotit svůj jídelníček a co nejvíce omezit konzumaci potravin, které vyvolávají nadměrné mazové žlázy: mouka, nadměrně sladká, kořeněná, smažená na oleji atd.
Zkuste si méně často sahat na obličej rukama, i když je máte umyté. Bakterie z vašich rukou, kterými se všeho dotýkáte jako přes most, vám rychle přeběhnou na obličej. Je lepší jim takovou šanci nedávat.
Také to nepřehánějte s dekorativní kosmetikou, nelíčte se dlouho a večer pečlivě odstraňte veškerý přebytečný make-up.
Používání nočního krému pomůže vaší pleti z toho prostého důvodu, že noční odpočinek je dobou, kdy složky produktu působí nejúčinněji, protože nic venku ji nerozptyluje.
Procesy obnovy rovnováhy lipidů a vody v pokožce jsou aktivní zejména v noci. Takže první věc, kterou byste měli udělat, je zajistit si v noci dobrý odpočinek.
Na konci dne si proto pleť očistěte a nakrémujte, než se usadíte do klidného a zdravého spánku. Vhodný noční krém: Natura siberica, Vichy, Diademine atd.
Po probuzení si pleť znovu očistěte: přebytečný krém a maz vytvořený přes noc vám mohou ucpat póry. Nechte svou pleť „užít si nový den“, nechte ji dýchat a osvěžit se.
Nemyjte si obličej horkou vodou: to může vyprovokovat víc aktivní práce mazové žlázy. Další tip: neotírejte si obličej ručníkem. Nikdy nevíte, co je na jeho povrchu. Jak jsme si již řekli: ještě jednou se nedotýkejte nejen rukama, ale vůbec všeho obličeje a o nic se neopírejte.
Ženy v tomto věku málo přemýšlejí o tom, co bude s jejich pletí, natož ve stáří – i po pěti až deseti letech. Ve skutečnosti stojí za to starat se o stav své pokožky včas. Jak se říká, postarejte se znovu o své šaty – a o pleť už od mládí.
Pokožce proto stačí každodenní péče. , správná výživa, správné používání – v době, kdy je pleť mladá a nevyžaduje doplňování kolagenu a speciální péči, jako u stárnoucí pleti. Nejlépe si s problémem poradí základní metody.
Stále je však nutná konzultace s dermatologem. Abyste s jistotou věděli, že neexistují žádná onemocnění, jejichž příznaky jsou akné a mastný lesk.
Péče o problematickou pleť obličeje nad 30 let má své vlastní charakteristiky. V tomto věku začínají problémy jako časté záněty, nedostatek vlhkosti a zvýšená citlivost. Při výběru léčebné strategie si musíte pamatovat několik jednoduchých pravidel:
Zvláštní pozornost věnujte ochraně před sluncem: sluneční světlo stárne rychleji a obecně nemá nejlepší účinek na pokožku. Používejte krém s vysokým SPF, zejména v horkém období.
Jak se blíží stáří, je zapotřebí zvláštní péče. Kromě obecných doporučení ale začněte dodržovat i péči související s věkem. Doba nadměrné tvorby mazu je pryč. Musíte se více zaměřit na pečlivou péči, abyste zabránili a odstranili změny související s věkem. Dodržování režimu je nyní několikanásobně důležitější než v mládí, kdy po působení mnoha stresotvorných faktorů můžete vy i vaše pleť snadno vypadat skvěle. Pečující produkty vybírejte moudře a sledujte své zdraví ještě pečlivěji.
V zimní čas pokožka trpí ledovým větrem, mrazivým vzduchem, ve kterém není téměř žádná vlhkost. Péče v této době vyžaduje dodatečnou hydrataci, aby nedošlo k vyvolání dalšího zánětu. Vybírejte proto hutnější krémy, které chrání a vyživují všechny vrstvy epidermis.
Nepoužívejte přípravky na bázi minerálních olejů, které dobře hydratují jen krátkodobě, protože časem ničí ochrannou bariéru pokožky.
Pokud běžné čisticí prostředky způsobují pocit suchosti a pnutí, vyměňte je za šetrnější pro citlivou pokožku. Dbejte na to, aby pokožka příliš neprochladla, protože to může nepříjemné příznaky jen zhoršit.
Slunce, teplo, koupání – krása! Z nějakého důvodu se tomu věří letní čas tento typ pleti poskytuje méně problémů protože sluneční paprsky vysušují pokožku. Jak se ve skutečnosti ukazuje, zvýšená sekrece mazu může zesílit také vlivem vysokých teplot, aktivního slunečního záření, zvýšeného pocení a prachu.
Pleť v létě potřebuje důkladné vyčištění od ulpělých nečistot, přebytečného mazu smíchaného s potem. Používejte méně make-upu, protože ucpává póry a vyvolává záněty a vyrážky. Zejména omezte používání základů.
Konnyaku houba Do celého světa Jižní Korea známá svou kosmetikou pro péči o pleť. Korejci dosáhli v tomto oboru neuvěřitelných výšin a my teď budeme následovat jejich příklad.
Například slavný mycí systém „424“, který zahrnuje tři stupně. My se ale blíže podíváme na produkty péče známé po celém světě:
Samozřejmě, kde bychom byli bez lidových fondů nashromážděných po staletí! Maska na bázi černého farmaceutického jílu má skutečně vynikající účinek na zúžení pórů. Je známý pro své hypoalergenní, matující vlastnosti. Nalijte pár lžic hlíny teplá voda, nechte pár hodin působit, poté naneste a nechte čtvrt hodiny působit.
Můžete také použít jasmínový čaj na otření obličeje, výluh bobkový list atd. Tradiční medicína má širokou škálu masek, tonik, tření pro krásu a zdraví.
Je těžké dát jednoznačnou odpověď, který krém bude pro vás nejlepší, protože je to individuální otázka. Krém pro mastnou a problematickou pleť je jedním z nejúčinnějších a nepostradatelných pečujících produktů. A jeho použití je povinné jak ve dne, tak v noci. Při výběru produktu však nezapomeňte na některé důležité body:
Pokud se objeví na obličeji alergická reakce, přestaňte jej používat. Prostudujte si složení a při nákupu dalšího produktu se vyvarujte opakování. Při výskytu zánětu na kůži mají produkty obsahující retinol nepopiratelnou výhodu. Žádoucí složkou je také síra.
Důležitá je zde pravidelnost, přirozenost ingrediencí a správná aplikace. Vhodné jsou i domácí produkty. Při správném použití se pleťové masky zlepší vzhled, osvěžit, dát zdravý vzhled. Jednou týdně bude stačit.
Například maska z droždí, třezalka, jahoda. Existuje mnoho druhů masek a každá je svým způsobem dobrá. Například petrželová maska: nasekanou petrželku zalijte vroucí vodou a nechte hodinu působit. Nakrouhané ovesné vločky rozemelte na jemný prášek a smíchejte s nálevem. Velkoryse, bez šetření, naneste na obličej, opláchněte a poté otřete pokožku kostkou ledu ze stejného petrželového nálevu. To stáhne póry a sníží sekreci mazu a také zlepší krevní oběh v celém obličeji.
Existují ve dvou typech: kosmetické a terapeutické a profylaktické. Ty kosmetické jsou dočasné a naléhavé například před důležitou událostí. Terapeutické a profylaktické prostředky mají dlouhodobý účinek a působí hlouběji na vrstvy dermis. Odstraňují nejen nedokonalosti, ale také léčí příčiny. Například Ahava Mineral La Roche-Posay, Toning Water, Vichy atd.
Je to snadné, ale účinná náprava nepostradatelné pro každodenní péči. Měl by být lehký, vhodný pro tento typ pleti, neobsahovat alkohol, mít přírodní složení, neuzavírat póry a nevést k vyrážkám.
Například tonikum z produkce Natura siberica, které se pyšní dezinfekčním a záněty neutralizujícím účinkem. Šalvěj také pomáhá obnovit zdravou pokožku. Zelený čaj zabraňuje předčasnému stárnutí, protože je antioxidantem. Oregano ve složení působí preventivně proti vyrážkám, zmatňuje a odstraňuje zarudnutí.
Tento produkt je velmi účinný v boji proti kožním problémům, proto je důležité vybrat si čistící gel, který je pro vás individuálně vhodný. Po použití by nemělo být žádné pnutí, svědění nebo nepohodlí a účinek by měl být co nejdelší.
Nejznámější gelové produkty jsou značky Garnier. Algologie také poskytuje vynikající péče, plus Vichy, Nivea atd. Tyto značky mají gely zaměřené na různé problémy: nadměrná vyrážka, nebo mastný lesk atd. Existují radikálnější přípravky se speciálním aplikačním štětečkem, existují šetrnější přípravky pro pleť, nesnášející drsnost vliv. Volba je na vás.
Vzhledem k tomu, že sérum je velmi aktivní produkt pro péči o mastnou, dehydrovanou pokožku obličeje, je třeba jej aplikovat po troškách, po několika kapkách. Je známo, že dokáže zvýšit i účinek krémů a tyto produkty byste měli vybírat od stejné značky. Příčiny mastnoty nemaskuje, ale aktivně je neutralizuje, takže pokud použijete tento přípravek, efekt bude dlouhý a pozitivní.
Jsou nezbytné k tomu, aby účinně očistily pokožku od stratum corneum, prachových částic, zbytků kosmetiky atd. Peeling je oblíbený, protože harmonická kombinace mechanický účinek částic a uklidňující účinek gelové části.
Je důležité to s nimi nepřehánět: jejich každodenní používání může vést k závislosti a ztluštění pokožky. Nepoužívejte přípravek s přírodními pevnými složkami. Ničeho jiného než mikrotraumat a zánětů jimi nedosáhnete.
Je vhodnější, protože matuje více než podkladová báze. Důležité je ale neucpávat si jím póry, proto při výběru přípravku dbejte na to, aby umělých a póry ucpávajících prvků bylo co nejméně. Žádané jsou značky Loose Powder, Giorgio Armani Poudre Compacte Radiance, YSL Beauté Nofilter aj.
S tímto produktem byste měli být opatrní, protože levný a negramotný produkt jednoduše napíná pokožku a rozmazává kožní sekrety - maz a pot - po obličeji, čímž ucpává póry. Vybrat zvláštní opravný prostředek pro řešení problémů a správné čištění.
V porovnání s běžné mýdlo obsahuje minimální množství alkálií a také málo agresivních složek. Neměla by smývat přirozený ochranný obal, měla by chránit před ne vždy příznivými vlivy voda z kohoutku. Hlavní složky jsou rostlinné, například kokosový nebo palmový olej.
Dekorativní kosmetika by neměla ucpávat póry a neměla by obsahovat parabeny. Levná kosmetika je přísně zakázána. Podklad používejte velmi střídmě, čím méně často, tím lépe. Kůže by měla být volná a póry by měly být v přímém kontaktu se vzduchem.
Navíc je make-up málo použitelný: po pár hodinách plave, steče aktivní sekrecí pokožky a vzniká nepříjemný pocit zanesené a znečištěné pokožky. Estetický účinek silné vrstvy kosmetiky je také sporný: není možné skrýt zánět a podráždění. K problematice dekorativní kosmetiky je důležité přistupovat moudře.
Zdá se, že by se s tímto typem neměly kombinovat, protože se zdá, že mají dost vlastního „oleje“. Ale to je mylná představa. Ovlivňují regeneraci a hydrataci pokožky podle typu, existují i další účinky. Na globálním trhu existuje velké množství různých fondů. Například olejový sprej Gamarge je ošetření pro lidi, kteří jsou ochotni utrácet peníze, ale efekt se očekává.
Hroznový olej stahuje póry a vyhlazuje pokožku. Olej z bobulí černého rybízu dodává pružnost a zlepšuje tón.
Olej z lískových oříšků je relevantní, když je smíchán s jinými přísadami, jako je santalové dřevo, grapefruit, cedr, rozmarýn. Můžete je přidat pár kapek najednou.
Lékárna nabízí široký výběr produktů péče o pleť. Kvalita je zaručena všemožnými výzkumy, je certifikovaná a stokrát testovaná, takže je v ní větší důvěra.
Lékárny jsou léky, které léčí příčiny mastné pleti a nezamaskují jen následky jako kosmetika z obchodu. Není v nich nic nadbytečného, jako jsou barviva a příchutě, i když je to drahé, protože cena zahrnuje náklady na laboratorní testy. Můžete si být ale jisti, že kupujete kvalitní produkt. Například Ahava, Noreva; Galenické atd.
Hardwarové metody jsou extrémně účinné, ale to je již radikální a drahý prostředek. Měli byste se k nim uchýlit, když nic jiného nepomáhá, dobře, nebo když vám nevadí peníze. Patří mezi ně iontoforéza, která se používá pro resurfacing obličeje pomocí mikroproudů; laserová biostimulace; ultrazvuková fonoforéza a mnoho dalších technik, které jsou stejně super účinné jako drahé. Ale to je na vašem uvážení.
Peeling. Odkazuje také na radikální a účinné metody čištění obličeje. Jedna procedura bude trvat dlouho, neprovádějte ji často. Kosmetologický průmysl toho nabízí mnoho druhů: hloubkový resurfacing obličeje pomocí peelingů s kyselinami (pyruvátová, mléčná, trichloroctová, ovocná, glykolová atd.), ultrazvuk, který čistí zrohovatělé horní vrstvy, obnovuje pokožku, počínaje jejími nejhlubšími vrstvami. Zabraňuje nadměrné sekreci a vyrovnává vrchní vrstvu.
Existují různé druhy: jak pro perorální podání ve formě kapslí, kapek, tak i pro vnější použití.
Pro perorální podání:
Než ale začnete užívat nějaký vitamínový komplex, určitě navštivte dermatologa. Pomůže vám zjistit, který vitamín vám chybí, ale také předepíše individuální komplex s dávkováním a délkou užívání. Zároveň s vnitřním užíváním byste ale neměli zapomínat ani na vnější péči. Po určité době je třeba změnit lék, aby se tělo nezasytilo.
Dodržování základů správné výživy také velmi pomůže v boji s kožními problémy. To je základ péče nejen o pleť, ale i pro fungování celého těla včetně trávicího traktu, jehož potíže, jak již víme, přímo ovlivňují obličej, hormonální hladinu a fungování organismu. jako celek. Úprava jídelníčku a přidání kiwi a dýňových semínek do jídelníčku, protože obsahují silnou dávku vitamínů B, C a E a mnoho dalších aktivních a potřebných složek. A samozřejmě nejí mouku, smažená jídla atd.
Existují i speciální případy spojené například s užíváním steroidních léků na růst svalů, které používají profesionální kulturisté. Ale přesto jsou jedním z hlavních důvodů vzniku mastného lesku u mužů hormonální změny v důsledku nadměrné produkce testosteronu. Také růst kníru a vousů mění strukturu pokožky. Neustálé holení dráždí pokožku a může způsobit nepříjemné následky, zvláště pokud k tomu má člověk přirozené sklony.
Ale v zásadě jsou důvody stejné jako u žen. Muži jsou stejní lidé a nejsou osvobozeni od odpovědnosti starat se o svou pleť, zvláště pokud mají problematickou pleť.
Pokud péče a dodržování všech doporučení nepomůže, je nutná konzultace s lékařem. Důvody mohou být vážné, včetně vývoje patologií mužských orgánů, vylučovacího systému, hormonální nerovnováhy atd.
Není žádným tajemstvím, že výživa má obrovský vliv nejen na vaši váhu, zdraví a náladu, ale také na vaši pleť, vlasy a nehty.
Pokud máte přirozeně mastnou pleť, pak vám tento seznam produktů proti škůdcům pomůže zmírnit příznaky, ale pokud je pro vás mastný lesk novinkou, pak máte šanci se ho nadobro zbavit tím, že z nabídky vyřadíte některé stálice vašich ledniček , o kterém si nyní povíme.
Láska k soli a slaným jídlům může vést k dehydrataci, zadržování tekutin, otokům a váčkům pod očima. A také to může vést k většímu množství mazu, protože se pleť snaží bojovat s dehydratací způsobenou solí.
co dělat? Omezte příjem soli: Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám, které obsahují hodně skryté soli a cukru, a snažte se pokrmy nekořenit.
Červené maso (jako párky, hovězí, jehněčí a slanina) má nebezpečně vysoký obsah nasycených tuků, což vede k zánětům kůže. Tyto zánětlivé procesy jsou často doprovázeny nadměrnou tvorbou mazu.
co dělat? Zkuste omezit příjem nasycených tuků přechodem z červeného masa na drůbež nebo ryby.
Výzkum ukázal, že potraviny s vysokým obsahem cukru zvyšují produkci IGF-1, peptidového hormonu, který stimuluje růst, ale může také způsobit nadprodukci kožního mazu.
co dělat? Hledejte alternativy ke svým oblíbeným dezertům (například nahraďte sušenky celozrnným pečivem s medem) a přestaňte přidávat cukr do nápojů a jídel. Obtížné, ale možné.
Stejně jako cukr, potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů (bílý chléb, bílá pasta, bílá rýže) může také zvýšit produkci IGF-1, který, jak jsme řekli výše, způsobuje další produkci mazu.
co dělat? Oblíbeného pečiva nebo těstovin se nemusíte vzdávat, stačí je nahradit výrobky z celozrnné mouky.
Optimální stravou pro mastnou pleť jsou potraviny bohaté na bílkoviny, s minimálním obsahem cukrů a soli, dále zelenina, čerstvé ovoce a zelenina.
I mírný nedostatek vitaminu B2 může způsobit zvýšenou sekreci kožního mazu. Zařaďte do svého jídelníčku pivovarské kvasnice, naklíčenou pšenici, fazole, ořechy a mateří kašičku. A pohanka, celá rýže a černé fazole pomohou doplnit potřebné množství železa, které je také nezbytné pro obnovení tukové rovnováhy hydrolipidového pláště pokožky.
Snižte množství tuku ve vaší stravě. V první řadě byste se měli vyhnout vepřovému masu smaženému (zejména smaženému) a bohatě ochucenému olejem. Vyhněte se co nejvíce zpracovaným živočišným tukům nebo rostlinným olejům.
Radikálně – nevařit s olejem. Pokud je potřeba trochu oleje, například na zálivku, použijte olivový olej. A samozřejmě – zapomeňte na majonézu.
Změňte svůj jídelníček: nízkotučný jogurt místo plnotučného jogurtu, pečené ryby místo grilovaného kuřete, saláty s rostlinným olejem místo majonézy. A nezapomeňte se vzdát „nezdravého jídla“: takové jídlo se zpravidla připravuje s extrémně nezdravými tuky a je velmi škodlivé pro tělo jako celek.
Udělejte z toho pravidlo: pokud lze zeleninu a ovoce konzumovat syrové, vyhýbejte se jakémukoli kulinářskému zpracování, jezte je syrové. Pokud se můžete vyhnout kořenění zeleniny olejem a solí, nedělejte to. Špenát, kapusta, hlávkový salát, rukola, celer a pórek jsou výborným základem diety, která dokáže normalizovat mastnou pleť, a přitom lahodně chutnat.
Potraviny bohaté na antioxidanty vám pomohou rychle dát do pořádku mastnou pleť dietou. Za prvé, mezi ně patří:
Tento citrus stojí za zvážení samostatně pro jeho skutečně mimořádné vlastnosti. Pár plátků grapefruitu – a v co nejkratším čase přijmete potřebné množství kalorií, tekutin a mikroprvků a vysoký obsah vitamínu C pomůže odstranit přebytečné tuky z těla. Žlutý nebo oranžový nádech jeho kůry svědčí o přítomnosti antioxidantů ve slupce, které zabraňují procesu stárnutí buněk a aktivují regeneraci.
Vyhněte se nápojům obsahujícím sladidla, příchutě a umělé přísady a také alkoholu. Pokud opravdu „chcete dovolenou“, vyberte si kvalitní suché víno. Čistý pitná voda a zelený čaj, bohatý na antioxidanty, jsou nápoje, které podporují krásnou a zdravou pleť.
A pamatujte: neměli byste se soustředit na žádné konkrétní zázračné produkty, které mohou normalizovat stav mastné pleti. Místo toho se zaměřte na zásady zdravé výživy obecně. A vaší odměnou bude vynikající zdraví, výborná imunita – a krásná pleť.
Dieta pro mastnou a problémovou pleť, správná výživa při akné, akné, akné- otázky, které si dívky a chlapci často kladou.
Dietní omezení, výběr správné produkty, dodržování režimu - to vše „léčí“ zevnitř, zlepšuje metabolické procesy a hormonální hladiny.
Pokud se zajímáte o výživu pro problémovou pleť, pak budete muset ze svého nákupního seznamu odškrtnout tolik oblíbené „špatné věci“.
„Seznam zakázaných“ obsahuje:
Tučné maso a drůbež. Abyste se zbavili mastné pleti a akné, budete se muset vzdát vepřového, jehněčího a kachního masa. Odborníci na výživu a dermatologové doporučují tyto produkty nahradit kuřecími prsy. Umělé tuky. Patří sem produkty s majonézou, rostlinným a slunečnicovým olejem, stejně jako margarín. Vyvolávají usazování cholesterolu, promašťují pokožku a přispívají k ukládání nadbytečných kilogramů. Smažená jídla. Dočasně se budete muset vzdát pánve a slunečnicového oleje. Mastné klobásy, oblíbené řízky, lahodné kebaby a dokonce vejce s máslem provokují práci mazových žláz. "Skladujte uzené maso". Jakákoli dieta pro problémovou pokožku vás donutí vzdát se karbonátů, balyků, syrových uzených nebo sušených klobás. Budete muset projít kolem regálu s ostrými sýry a nechat domácí okurky v lednici. Dieta pro akné a akné u dospělých a dětí téměř vždy zahrnuje přísné odmítnutí slaných a kořeněných jídel. Oblíbené koření a zvýrazňovače chuti. Kečup, černý a červený pepř a další koření by také měly být na vašem „zakázaném seznamu“. Mouka a pekárna. Dorty, pečivo, bílý chléb, sušenky a pečivo z obchodu jsou „skladištěm“ škodlivých mikroelementů. Zkazí vaši postavu, ovlivňují stav vaší pokožky a vyvolávají náhlé vyrážky „z ničeho nic“. Každý odborník na výživu a dermatolog vám poradí, abyste se vzdali svých tolik milovaných buchet ve prospěch zeleniny a ovoce, pokud máte akné a akné. Cukr a výrobky obsahující cukr. Správná výživa pro problematickou pleť vyloučí ze svého jídelníčku bílou čokoládu, rafinovaný cukr, sladkosti, mléčnou čokoládu – obecně všechny cukrářské výrobky průmyslová výroba. Rozhodně v nich není nic užitečného. Rychlé občerstvení. „Fast food“ je další bod. Doporučujeme vyhnout se návštěvám takových podniků, hamburgerům, hranolkům, kuřecím nugetám a dalším „nebezpečím“. Celé menu McDonald's nebo KFC je pro vás zakázáno. Alkoholické nápoje, silný černý čaj. Všechny látky obsahující kofein jsou bohužel zařazeny na „seznam zákazů“. Faktem je, že vyvolávají aktivní produkci kortizolu, stresového hormonu. Aktivuje mazové žlázy, podporuje výskyt silného akné na povrchu obličeje, stejně jako na krku a zádech.
Jde o samostatný bod soda. Nejedná se pouze o Coca-Colu, ale i o další nápoje obsahující vysokou koncentraci cukru.
Někteří dermatologové doporučují vzdát se mléka a mléčných výrobků. Ale to je diskutováno individuálně, v závislosti na vlastnostech konkrétního organismu.
Nyní chápete, že dieta pro mastnou pleť musí být přísná a veškerá výživa bude muset být pod kontrolou.
Ale co můžete jíst? Jak si správně sestavit životní styl a jídelníček? Jaké potraviny rozhodně můžete zařadit do svého jídelníčku?? Zkusme to zjistit dále.
Možná si to myslíte Dieta pro mastnou a problematickou pleť je velmi přísná. Obrovský seznam potravin, které jíte každý den k snídani, obědu a večeři, je na „zakázaném seznamu“!
Nebojte se. Ve skutečnosti máte k dispozici stovky dalších (užitečnějších!) látek a prvků. Jen je potřeba vybrat ty správné.
Seznam „povolených potravin“ tedy může zahrnovat následující:
Kuřecí řízek (stejně jako krůtí, libové telecí, hovězí). Pokud si nedokážete představit svůj pracovní den nebo víkend bez masných výrobků, pak zvolte tyto. Jsou bohatí užitečné vitamíny, ale zároveň neaktivují mazové žlázy a nezpůsobují nové akné a kožní problémy. Ryba. Postačí moře nebo řeka. Hlavní věcí je koupit „přírodní“ v obchodě, a ne zmrazený polotovar (nebo „sleď“ jako „Mathias“!). Odborníci na výživu doporučují ryby napařovat. Tato dieta vám pomůže zbavit se akné a akné a navíc vám také udělá pořádek na postavě a pomůže vám zbavit se přebytečných kilogramů. Česnek. Produkt je známý pro své antibakteriální vlastnosti, bojuje proti virům a infekcím. Právě z tohoto důvodu je možná hlavní složkou výživy pro problematickou pleť obličeje. Česnek lze přidat k rybám, bílému masu a zelenině. Zázvor. Používá se jako prostředek pro hubnutí a odstranění toxinů. Zázvor pomáhá čistit krev, zlepšuje celkový stav pokožky, posiluje obranyschopnost organismu. Doporučuje se přidávat do pokrmů a připravovat nápoje. Citrón. S tímto produktem musíte být opatrní: Pokud jste alergičtí na citrusové plody, pak byste do svého jídelníčku neměli zařazovat citron.Šťáva z plodů citroníku se používá k normalizaci metabolismu, příznivě ovlivňuje fungování imunitního systému, pomáhá odstraňovat těžké záněty, bojuje proti červeným a bílým tečkám. Petržel. Dá se nejen přidat jako koření, ale také z něj udělat odvar. Odborníci v oblasti tradiční medicíny doporučují připravit odvar na bázi petržele a užívat jej ráno místo kávy nebo čaje. Pozoruhodně povzbuzuje, tonizuje tělo a nepoškozuje vaše buňky. Zelí (čerstvé nebo nakládané). Přírodní složka zlepšuje pleť, odstraňuje zarudnutí, snižuje činnost mazových žláz a napomáhá hojení ran a mikrotrhlin. Zelí se dá jíst syrové, můžete dělat saláty, přidávat ho do polévek – obecně dejte volný průchod svým kulinářským schopnostem! Zelenina a ovoce. Banány, hroznové víno, kiwi, papája, grapefruit, mučenka, mrkev, řepa, jablka jsou zdravé potraviny, které obsahují vlákninu a rostlinnou vlákninu. Díky tomu se výživa pro mastnou pleť obličeje zlepšuje a vaše postava se mění doslova před očima! Zelenina a ovoce zlepšují střevní motilitu a gastrointestinální funkce, pomáhají čistit výkaly a toxiny. Postupem času si všimnete, že černých teček, pupínků a nevzhledných „vyrážek“ je mnohem méně. Jogurt a mléčné výrobky. Zde je vše individuální, proto se vždy poraďte se svým lékařem. Někteří lidé mají z těchto produktů méně akné; Jsou i tací, kterým kefír a jogurt aktivují vyrážky. Odborníci na výživu také doporučují častěji konzumovat tvaroh (samozřejmě s minimálním procentem tuku). Faktem je, že tvaroh obsahuje vápník a fosfor - mikroelementy, které posilují kostní tkáně, mají pozitivní vliv na růst nehtů a posilují vlasy. Ovesné vločky (ovesné vločky). Výživa pro mastnou pleť obličeje, při boji s akné, při hubnutí a v mnoha dalších případech zahrnuje použití ovesných vloček. Ale neměli byste to jíst 3krát denně: to jen zvýší počet bílých a červených akné. Vařené brambory, luštěniny a zelenina. Tyto produkty jsou ideální jako příloha. Děláme je samozřejmě bez oleje, vaříme v páře nebo vaříme. Pohanka a pšeničné krupice. Pohanka a jáhly jsou hlavní látky, které musíte zařadit do svého jídelníčku. Normalizují metabolické procesy, čistí toxiny a odpad a snižují „produkci“ kožního mazu.
Kůže miluje vodu. Odborníci na výživu, dermatologové a kosmetologové proto doporučují vypít alespoň 2,5 litru denně. To má pozitivní vliv na stav pokožky, ale i celého těla.
Nyní zbývá jen najít profesionální řešení pro boj s červenými a bílými tečkami, černými tečkami, pupínky a dalšími „problémy“. Odborníci nabízejí 5 hlavních způsobů, jak bojovat s nemocí.
Zde máte úplnou svobodu: můžete si vybrat, jak budete kombinovat dušené ryby, zeleninu, kuřecí prsa (bílé maso), ovoce a bobule.
Ukázkové denní menu vypadá takto:
snídaně: 1 vařené vejce + tvaroh + lesní plody (borůvky, maliny, ostružiny). Místo kávy děláme kompot z hroznů nebo jablek; večeře: kuřecí vývar + 150 g zeleniny + 100 g vařených kuřecích prsou. Čaj vyměňte za sklenici rajčatová šťáva; večeře: pohanková kaše s vodou (bez přidaného másla nebo cukru!) + zeleninový salát.
Dieta pro mastnou pleť obličeje se dodržuje 7 dní. K obědu můžete střídat rybu, kuřecí maso a nepříliš tučné telecí maso.
Stojí za to vzít si na večeři luštěniny, kukuřice, rýže, obiloviny. Čas od času snídaně Lze doplnit ovesnými vločkami.
Pokud se po týdenní dietě stane akné a pupínky méně nápadné, můžete pokračovat.
Hlavní je neztratit nervy, neutéct po 7 dnech od zahájení McDonald's diety a nehltat sladkosti v kosmickém množství.
Pegano - americký specialista a odborník na výživu, který přišel s dietou pro boj s kožními chorobami a lupénkou. Tato dieta je vhodná i pro problematickou pleť obličeje.
Američan nabízí 2 etapy:
3 dny jíme jen ovoce + každý den děláme klystýry. Ve druhé fázi vytvoříme menu na následujícím principu: 70 % tvoří zelenina a 30 % maso nebo ryby.
Někteří lékaři jsou si tím jisti Přesně tuto dietu musíte dodržovat nejen v boji s černými tečkami, pupínky, černé tečky a další kožní problémy.
To říkají Tato metoda a dieta je klíčem ke kráse japonských dívek(jsou známé po celém světě pro svou „porcelánovou kůži“). Možná vám tato metoda pomůže zbavit se černých teček, pupínků a akné.
Japonská dieta pro mastnou pleť vypadá takto:
ráno: šálek zeleného čaje + kousek celozrnného chleba; večeře: zelný salát + ryba nebo kuřecí maso; večeře: sklenice kefíru + zelenina.
Délka diety – od 1 týdne. Pokud se dostaví efekt, pokračujte, přidejte další potraviny, zpestřete jídelníček. Nechoďte ale rovnou k masu, mouce, sladkostem nebo rychlému občerstvení!
Správná výživa pro problematickou pleť doporučeno 7-14 dní. Po celou tu dobu by měla být ve stravě přítomna pohanka.
Přibližné dietní menu pro akné u dospívajících a dospělých může vypadat takto:
snídaně: pohanková kaše (s vodou, ale bez cukru a másla!) + krajíc celozrnného chleba + kousek sýra + zelený čaj; večeře: zeleninová polévka + 100 gr. maso + zeleninový salát s citronovým dresinkem; večeře: pohanka + vařená ryba.
Pokud chcete, můžete to udělat odpolední svačina ze zeleninové nebo ovocné šťávy. Nekupujeme ho v obchodě, ale vyrábíme si ho sami (k tomu používáme čerstvou zeleninu nebo ovoce).
Charakteristickým znakem této diety je rychlost. Již za 5-7 dní se dostaví výsledky. Bylo prokázáno, že dieta je ideální pro akné, černé tečky, pupínky, bílé tečky a zrzky.
Posloupnost akcí vypadá takto:
1 den před zahájením diety Děláme 2-3 klystýry + aktivně pijeme projímadla. To je nezbytné pro očistu těla. Před snídaní pijte vodu obsahující sůl (přidejte 1 čajovou lžičku na 0,5 litru, zamíchejte). 25 minut poté Vypijte 1 sklenici kefíru v osolené vodě. Poté konzumujeme „povolené potraviny“: pohanková kaše, játra, vařené ryby, zelenina, lněná semínka, meruňky, okurky, mrkev, špenát, ořechy, otruby, hovězí maso a další.
Výsledkem je kompletní pročištění organismu, gastrointestinální trakt, tkáně a buňky. Vaše pleť bude čistší, zmizí zřetelné zarudnutí a záněty, zmizí červené a bílé tečky.
Dieta pro problematickou pleť obličeje nemusí vždy znamenat fádní obědy, snídaně nebo večeře! Výběr čerstvých jídel to dále dokazuje.
Správná výživa(na problematickou pleť, problémy s postavou, nadváhu, vysoký cholesterol a další problémy) – klíč k tomu, abyste se cítili skvěle.
Péče o obličej
Jak mnozí odborníci nazývají naši kůži jako zrcadlo zdraví, ukazatel životně důležitých procesů a největší a nejsložitější orgán našeho těla – a to vše je správné.
Pokud se budeme bavit o pleti obecně, tak ono celková plocha– u dospělého – v průměru 2 m a hmotnost – asi 15 % celkové tělesné hmotnosti a jakékoli odchylky a problémy ve fungování těla rychle ovlivňují jeho stav. Nejvíce trpí obličej, který je neustále vystavován vnějším vlivům, špiní se a snáší dekorativní kosmetiku, která není vždy vhodná a kvalitní. Z toho důvodu se na pleti, zejména mastné pleti, ale i smíšené pleti mohou objevit vyrážky, černé tečky, pupínky, akné a následně se rozvinou ekzémy, dermatitida a další kožní onemocnění – to by se nemělo dovolit.
Trvale lesklá pokožka v T-zóně není tak děsivá a s pomocí si s ní vždy poradíte. řádná péče, ale vyrážky a černé tečky jsou jiná věc.
Dříve se kožní vyrážky a akné objevovaly častěji u teenagerů a s věkem mizely, ale dnes je mnoho zralých lidí, kteří s akné žijí a nevědí, jak se ho zbavit, ačkoliv se o to snaží ze všech sil. Návštěvy kosmetologů pomohou pouze dočasně, pokud problém řešíte povrchně a nesnažíte se pochopit jeho příčinu.
Důvod je obvykle jediný – špatná výživa., i když o tom z nějakého důvodu neradi slyšíme a nadále kupujeme krycí kosmetiku - to se nám zdá důležitější. Nechceme se ale vzdát chipsů, sodovky a čokoládových tyčinek a snažíme se „nějak“ vyjít, aby naše oblíbené pochoutky zůstaly v nabídce. Samozřejmě ne každý jí fast foody a svačiny, ale ta jídla, která je většina hospodyňek zvyklá připravovat doma, naší pleti na kráse a zdraví také nepřidají.
Produkty s chemickými barvivy, dochucovacími přísadami, stabilizátory a konzervanty jsou na našem stole téměř neustále a zdá se, že neexistuje způsob, jak je nahradit jinými - „co pak jíst“? Ale musíte jíst to, co člověk vždy jedl - koneckonců, předtím všechny tyto „E“ věci neexistovaly a lidé se bez nich dobře obešli a zřídka si stěžovali na kožní problémy. Pokud je pleť problematická, pak by jídelníček měl obsahovat hodně čerstvé zeleniny a ovoce, houby, luštěniny, tmavé pečivo z hrubé mouky, celozrnné výrobky, vejce a mléčné výrobky, rostlinné oleje, stejně jako čerstvé a přírodní maso a ryby, nikoli konzervy, uzené maso nebo uzeniny.
Pokud máte určité kožní problémy, měli byste věnovat pozornost produktům, které vaše pleť potřebuje. k vyřešení těchto problémů: například bledá a nažloutlá pleť, stejně jako praskliny v koutcích rtů mohou naznačovat nedostatek vitamínů B, a zejména riboflavinu - pak musíte jíst více mléčných výrobků, měkký jemný sýr, libové maso , droby, vaječné bílky, zelená listová zelenina, hrášek, pohanka a ovesné vločky. Kvasnice pomáhají kompenzovat nedostatek riboflavinu – koupíte je v lékárně jako doplněk stravy. Další vitamín B, kobalamin, se také nachází v mnoha uvedených potravinách, stejně jako v mandarinkách, fících, ředkvičkách, rozinkách, mrkvi, mořských plodech a ořeších.
Pokud kůže začne žloutnout,
přestaňte pít černý čaj a kávu: začněte pít džusy - alespoň z balíčku, pokud nemáte čerstvě vymačkané; fermentované mléčné nápoje, ovocné nápoje, neperlivé minerální vody, kompoty ze sušeného ovoce a pít zelený a červený čaj. Vaše pleť bude obnovena rychleji, pokud budete pít více dobré čisté vody a konzumovat méně soli – pak se začnou „vymývat“ toxiny z celého těla, a tedy i z pokožky.
Pokud se vám na obličeji začnou objevovat rané vrásky,
a škrábance a oděrky se špatně hojí, může to být známka nedostatku vitamínu C a železa. Zařaďte do svého jídelníčku citrusové plody čerstvé bobule a zelení, šípky, sladká paprika, bílé zelí, brambory - pečené nebo dušené ve slupce a snažte se to všechno sníst čerstvé a podrobit je minimální tepelné úpravě.
Železo lze získat z červeného masa, jater, jehněčího, králíka, mořských plodů, vajec, ořechů a zelená zelenina, luštěniny, pohanka, tomel, granátová jablka, jablka a další ovoce a bobule.
Pokud kůže často zčervená a odlupuje se,
vyloučit vše slané, pálivé a kořeněné, sladkosti a alkohol – někdy to stačí k tomu, aby se problematická pleť zcela znormalizovala. Existují výsledky, kdy pouhé snížení množství sladkostí ve stravě téměř okamžitě ovlivnilo stav pokožky: počet vyrážek se snížil dvakrát.
Nedá se říci, že by pro problémovou pleť bylo vyvinuto mnoho speciálních diet – diet na hubnutí je mnoho, ale lze je použít i pro zlepšení stavu pleti – ty, které jsou zaměřeny na očistu organismu.
Můžete si vytvořit svůj vlastní jídelníček v závislosti na problémech: například pokud máte suchou, tenkou pokožku, musíte konzumovat více rostlinných bílkovin a potravin obsahujících síru. Bílkoviny se nacházejí v zelenině a ovoci, ořechách, semenech a obilovinách; síra – ve vejcích, cibuli a česneku, zelí, luštěninách, sýrech, rybách, mase atd. Suchá pokožka neustále vyžaduje alfa hydroxykyseliny – najdeme je v rybízu, hroznech, rajčatech, jablkách, jogurtech, hnědém třtinovém cukru a cukrové řepě. Celkově vzato, vyvážená strava vždy dodá pokožce potřebné látky, jen je třeba nelenit a zařídit si to pro sebe a vyloučit všechny škodlivé produkty - nepotřebujete je.
Bílé výrobky se doporučuje nahradit tmavými – o hnědém cukru a černém pečivu jsme již mluvili; Bílou rýži lze také nahradit hnědou rýží. Pokrmy z tmavých jídel se tráví pomaleji a pocit sytosti trvá déle, protože se nezvyšuje hladina inzulinu v krvi.
Ne všechny diety lze použít na hubnutí - některé jsou nejen nevhodné, ale také upřímně zdraví škodlivé - jejich vlivem se stav pokožky jen zhorší.
Na problematickou pleť můžete použít jablečnou, hroznovou nebo citrusovou dietu - pokud není alergie na citrusy - taková dieta trvá 3-4 dny, ale předtím někteří odborníci doporučují očistu organismu - alespoň střeva a pro to se doporučuje provést očistný klystýr. Tento postup je však třeba použít až v krajním případě – klystýr vyplaví nejen toxiny a stlačené výkaly, ale také prospěšnou mikroflóru, kterou pak bude nutné složitě obnovovat.
K čištění střev můžete použít Polyphepan nebo Polysorb– měly by se užívat několik dní, 1,5 hodiny po jídle, 3-4krát denně, za míchání 1 polévková lžíce. prášek ve 100 ml čisté vody.
Během diety byste měli každý den vypít alespoň 8 sklenic čisté vody. a před snídaní, obědem a večeří vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy - hroznové, pomerančové, grapefruitové, jablkové, citrónové šťávy, silně zředěné vodou; Tyto stejné šťávy se pijí k druhé snídani a odpolední svačině. Mezi jídly byste měli pít kompoty ze sušeného ovoce bez cukru a bylinkové čaje.
Vlastní pokrmy si můžete připravit z pohankové a pšeničné krupice, ovesných vloček a ječmene, ryb, jehněčího, kuřecího masa, červené řepy, tuřínu, zelené listové zeleniny, vaječných žloutků; Můžete také jíst žitný chléb, jemný bílý sýr, jogurt, kefír, jogurt, mléko, med a neslazené ovoce.
Je nutné úplně opustit sladkosti, bílý chléb a pečivo, kořeněná, smažená a uzená jídla, káva, alkohol a soda. Nemůžete pít rajčatovou šťávu. Je dobré, když během této diety můžete každý den navštěvovat lázně nebo saunu - samozřejmě byste měli dodržovat opatření a nepařit několik hodin v řadě. Tělo se během takové diety čistí a zlepšuje se nejen stav pokožky: zlepšuje se zdravotní stav a začnou mizet i nadbytečná kila, takže po dietě stojí za to udělat vše pro to, aby strava byla vždy zdravé a vyvážené.
Měli bychom se také vzdát špatných návyků - kouření a alkoholu, a je potřeba chodit spát včas a nevymýšlet potřebné věci a nekoukat na půlnoční televizní seriály – nedostatek spánku také pleti na síle a zdraví nepřidá. Není těžké si zkazit pleť, ale abyste navrátili ztracenou krásu a svěžest, budete muset vynaložit velké úsilí, takže je lepší si život nekomplikovat: koneckonců, pokud je pro vás krása důležitá, není tomu tak obtížné zařídit si pro sebe normální stravu.
Vraťte se na začátek sekce Péče o obličej
Návrat na začátek sekce Krása a zdraví
Dieta pro pokožku obličeje je stejně nedílnou součástí péče o pleť jako používání kosmetiky.
Díky použití zdravé produkty můžete se úspěšně zbavit mnoha nedostatků a zabránit jejich vzniku.
Zdravé jídlo může ovlivnit krásu pleti tím nejpozitivnějším způsobem: odstranit pupínky a černé tečky, normalizovat fungování mazových žláz, vyhlazovat stávající vrásky a zpomalit proces stárnutí zevnitř.
Dieta pro čištění pleti je správně vyvážená strava, která zahrnuje potraviny bohaté na vitamíny a další živiny, mezi nimiž je několik skupin, které stojí za to zdůraznit:
Citrusové plody: bohaté na vitamíny (zejména skupina C). Odstraňují volné radikály, stimulují produkci kolagenu, zvyšují elasticitu a napínají ochablou epidermis; Mořské plody jsou bohaté na zinek a omega-3 kyseliny. Obnovují buňky, zabraňují předčasnému stárnutí, zmírňují zánět, odstraňují pupínky a akné; Zelenina (zelená a oranžová) je bohatá na vitamín A, který zmírňuje zánětlivé procesy, prodlužuje mládí a aktivuje opálení; Ořechy obsahují vitamín A, který zabraňuje stárnutí a chrání dermis před ultrafialovým zářením; Obiloviny (ovesné vločky, rýže atd.) nasycují tělo vitamínem A a vitamínem A, které zvlhčují a čistí epidermis, omlazují a zabraňují podráždění.
Vlastnosti stravy pro zdravou pokožku spočívají v tom, že v závislosti na jejím typu je nutné konzumovat konkrétní potraviny:
Okurky, grapefruity, avokádo, sójové boby, tuňák, pstruh, losos, ořechy, meruňky, mrkev, dýně, brokolice a kuřecí maso jsou dobré pro mastnou dermis; Na suché – pšenice, jahody, borůvky, špenát, mléko, jogurt, meloun, pepř, zelí, ovesné vločky; Na problematické - česnek, vejce, mandle, salát, zelí, cibule, kysané mléčné výrobky.
Výhoda diety pro čištění a hojení pokožky spočívá v tom, že tělo začíná přijímat všechny látky, které potřebuje, díky čemuž se vylučují nečistoty a toxiny, normalizuje se metabolismus, čistí se střeva - tyto faktory přímo ovlivňují stav pokožky. epidermis a vlasy.
Jaké produkty jsou považovány za škodlivé pro pokožku obličeje:
Všechny sladkosti; Jakýkoli alkohol; Mouka; Černý čaj a káva; Sůl a koření.
Diety k čištění pleti zvládne úplně každý. Pokud nabídka obsahuje produkty, které způsobují individuální nesnášenlivost, lze je nahradit jinými.
Dieta pro pleť obličeje: menu a nejlepší recepty na zlepšení pleti
Když se objeví všechny typy problematických vyrážek – černé tečky, pupínky, akné, post-akné – je důležité vyvinout si vlastní dietu a držet se jí, dokud se nedostatky neodstraní, a také vyloučit všechny škodlivé potraviny z výše uvedeného seznamu.
Ukázka dietního menu na akné na 7 dní
první den:
Ráno jíme ovesné vločky a ovoce, pijeme zelený čaj; Obědváme s vařeným vejcem a kuřecí polévkou, zalijeme mrkvovou šťávou; Večeříme s kouskem dušeného libové ryby, vařená zelenina s krajícem chleba, zapíjená šípkovým odvarem.
druhý den:
Ráno jíme nízkotučný sýr (100 g), pijeme koktejl z bobulí; K obědu jíme hovězí polévku, pijeme šálek zeleného čaje; Večeříme se zeleninovou přílohou a vařenými kuřecími prsíčky a pijeme kefír.
Třetí den:
Snídáme s ovocným salátem a brusinkovou šťávou; Obědváme polévku, zeleninový salát a pijeme čaj (zelený); Večer jíme pohanku uvařenou ve vodě a pijeme kefír.
Čtvrtý den:
Snídáme s jáhlovou kaší, zelený čaj a ovocný salát; K obědu připravujeme polévku z nízkotučného krůtího masa, pijeme kompot; Večeříme se 100 g libového hovězího masa, dušenou zeleninou a odstředěným mlékem (1 sklenice).
Pátý den:
Ráno jíme ovocný salát, nízkotučný tvaroh, vypijeme šálek zeleného čaje; Obědváme rybí polévku, chlebíček se sýrem a černý chléb zapíjený šípkovým odvarem; K večeři – pohanka s vodou a želé.
Šestý den:
Snídáme s vařeným vejcem, zeleninovým salátem s citronem a sklenicí kefíru; Obědváme ječnou kaši, kuřecí prsa a kompot; K večeři máme ovocný salát a popíjíme zelený čaj.
Sedmý den:
Snídáme s jáhlovou kaší, pár ovocem a nízkotučným fermentovaným pečeným mlékem; Na oběd - kuřecí polévka a čaj; Večeříme se 100 g libové ryby, tvarohem a želé.
Ukázkové menu na každý den:
Snídáme ovesné vločky s mlékem, sušené meruňky, rozinky a sušené ovoce, pijeme kakao nebo zelený čaj; Po několika hodinách vypijte sklenici ovocné šťávy; Obědváme zeleninovou polévku, dušené maso a kuřecí prsa; Máme odpolední svačinku s ořechy (30 g) a sklenici zeleného čaje; Večeříme s pohankovou kaší a zeleninovým salátem s celerem a zelený hrášek; Před spaním vypijte sklenici kefíru.
Pro zlepšení stavu dermis, nehtů a vlasů se doporučuje používat tuto dietu jednou měsíčně. Po několika týdnech si všimnete, že vaše nehty zesílily, přestaly vám vypadávat vlasy a vaše pokožka vypadá svěžejší a mladší.
Orientační nabídka:
K snídani smíchejte nízkotučný tvaroh s 1 lžičkou. med a bobule, pijte heřmánkový čaj; Obědváme grilovaná kuřecí prsa, celer (2 stonky), dvě sladké papriky a sušené švestky (5 kusů); Na odpolední svačinu vypijte sklenici kefíru a svačinu na jablko; Večeříme s pečenými bramborami (1 ks), květákem smaženým ve vajíčku a pijeme šálek zeleného čaje.
Když se objeví akné, pupínky nebo nadměrné množství kožního mazu, je důležité tomu věnovat pozornost zdravé stravování: úplně vynechte smažená jídla a dva týdny jezte pouze čerstvou nebo vařenou zeleninu, libové maso, ovoce a ryby.
Ukázkové menu:
Ráno jíme salát z okurek a rajčat s listy salátu, vypijeme šálek kefíru; Svačina na mandlích (30 g); Obědváme s vařeným zelím, mrkví a cibulí, kuřecí prsa, zapíjíme sklenicí šťávy; Na odpolední svačinu - pár neslazených jablek; Večeříme se zeleninovým gulášem a dvěma čerstvými paprikami.
V závislosti na dostupnosti různé typy plísňové infekce, doporučuje se přísné dodržování diety až do úplného zotavení. Jídelníček zahrnuje mléčné výrobky, vejce, mořské řasy, okurky, jablka, třešně, červenou papriku, bylinky, červenou řepu a jídlo by mělo být ochuceno 1 lžičkou. olej z černého kmínu.
Snídáme s pohankovou kaší s otrubami a pijeme čaj; Svačíme pár vajec; K obědu připravíme dušené zelí, jíme se zeleninovým salátem a vařeným bramborem; Večeříme se salátem z mořských plodů a krajíc otrubového chleba.
K léčbě mykózy, druhu plísňového onemocnění, se používá speciální dieta, kterou je nutné dodržovat až do uzdravení. Můžete jíst, co chcete, s výjimkou následujících potravin: bílý chléb, cukrářské droždí, nudle, bílá rýže, džem a zavařeniny, tučná a smažená jídla, hruška, banán, fíky a rozinky.
Hlavní důraz v nabídce by měl být kladen na mléko, vařené kuře, tmavá rýže, vejce, pohanka, kukuřice, šípkový vývar, luštěniny, červená řepa a zelí.
Orientační denní menu:
Ráno jíme pohankovou kaši a pijeme šípkový odvar; Po několika hodinách vypijte sklenici mléka; Obědváme s kouskem vařeného kuřecího řízku, dušené zelí a dvě brambory; K večeři - salát z vařené řepy, ochucený zakysanou smetanou.
Pro obnovení elasticity a prodloužení mládí je vhodná tato dieta, kterou je třeba dodržovat dva týdny, střídat proteinové a sacharidové dny.
Proteinové denní menu:
Snídáme s jogurtem smíchaným s lesním ovocem, jíme celozrnné toasty, pijeme čaj; Svačíme pečené jablko plněné rozinkami a medem; K obědu připravujeme salát s lososem, bylinkami, rajčaty a hnědou rýží; K odpolední svačině jíme nektarinku nebo jablko; Večeříme s kuřecími prsíčky a vařenou pohankou se zeleninou.
Sacharidové denní menu:
Snídáme s omeletou s rajčaty, pijeme kávu; Po 2 hodinách snězte ovesné vločky s ořechy a skořicí; Obědváme zeleninovou polévku, bramborovou kaši a vařené hovězí; K odpolední svačině jíme hrušku nebo banán; Večeříme s kastrolem tvarohu a lesních plodů a pijeme ovocný koktejl.
Mnoho lékařů doporučuje, aby všechny ženy pravidelně dodržovaly jednu z uvedených diet a vybíraly ji podle typu pleti a problémů, které je třeba vyřešit. Po několika takových cyklech se obvykle stanou viditelné pozoruhodné výsledky diety pro zlepšení pokožky obličeje:
Problematické vyrážky zmizí; Zvyšuje se tón a pružnost, vrásky jsou vyhlazeny; Plísňová onemocnění se vyléčí rychleji; Práce mazových sekrecí je normalizována.
Dieta pro mastnou a problémovou pleť, správná výživa při akné, akné, akné- otázky, které si dívky a chlapci často kladou.
Dietní omezení, výběr správných potravin, dodržování režimu - to vše „léčí“ zevnitř, zlepšuje metabolické procesy a hormonální hladinu.
Pokud se zajímáte o výživu pro problémovou pleť, pak budete muset ze svého nákupního seznamu odškrtnout tolik oblíbené „špatné věci“.
„Seznam zakázaných“ obsahuje:
Jde o samostatný bod soda. Nejedná se pouze o Coca-Colu, ale i o další nápoje obsahující vysokou koncentraci cukru.
Někteří dermatologové doporučují vzdát se mléka a mléčných výrobků. Ale to je diskutováno individuálně, v závislosti na vlastnostech konkrétního organismu.
Nyní chápete, že dieta pro mastnou pleť musí být přísná a veškerá výživa bude muset být pod kontrolou.
Ale co můžete jíst? Jak si správně sestavit životní styl a jídelníček? Jaké potraviny rozhodně můžete zařadit do svého jídelníčku?? Zkusme to zjistit dále.
Možná si to myslíte Dieta pro mastnou a problematickou pleť je velmi přísná. Obrovský seznam potravin, které jíte každý den k snídani, obědu a večeři, je na „zakázaném seznamu“!
Nebojte se. Ve skutečnosti máte k dispozici stovky dalších (užitečnějších!) látek a prvků. Jen je potřeba vybrat ty správné.
Seznam „povolených potravin“ tedy může zahrnovat následující:
Kůže miluje vodu. Odborníci na výživu, dermatologové a kosmetologové proto doporučují vypít alespoň 2,5 litru denně. To má pozitivní vliv na stav pokožky, ale i celého těla.
Nyní zbývá jen najít profesionální řešení pro boj s červenými a bílými tečkami, černými tečkami, pupínky a dalšími „problémy“. Odborníci nabízejí 5 hlavních způsobů, jak bojovat s nemocí.
Zde máte úplnou svobodu: můžete si vybrat, jak budete kombinovat dušené ryby, zeleninu, kuřecí prsa (bílé maso), ovoce a bobule.
Ukázkové denní menu vypadá takto:
Dieta pro mastnou pleť obličeje se dodržuje 7 dní. K obědu můžete střídat rybu, kuřecí maso a nepříliš tučné telecí maso.
Stojí za to vzít si na večeři luštěniny, kukuřice, rýže, obiloviny. Čas od času snídaně Lze doplnit ovesnými vločkami.
Pokud se po týdenní dietě stane akné a pupínky méně nápadné, můžete pokračovat.
Hlavní je neztratit nervy, neutéct po 7 dnech od zahájení McDonald's diety a nehltat sladkosti v kosmickém množství.
Pegano - americký specialista a odborník na výživu, který přišel s dietou pro boj s kožními chorobami a lupénkou. Tato dieta je vhodná i pro problematickou pleť obličeje.
Američan nabízí 2 etapy:
Někteří lékaři jsou si tím jisti Přesně tuto dietu musíte dodržovat nejen v boji s černými tečkami, pupínky, černé tečky a další kožní problémy.
To říkají Tato metoda a dieta je klíčem ke kráse japonských dívek(jsou známé po celém světě pro svou „porcelánovou kůži“). Možná vám tato metoda pomůže zbavit se černých teček, pupínků a akné.
Japonská dieta pro mastnou pleť vypadá takto:
Délka diety – od 1 týdne. Pokud se dostaví efekt, pokračujte, přidejte další potraviny, zpestřete jídelníček. Nechoďte ale rovnou k masu, mouce, sladkostem nebo rychlému občerstvení!
Správná výživa pro problematickou pleť doporučeno 7-14 dní. Po celou tu dobu by měla být ve stravě přítomna pohanka.
Přibližné dietní menu pro akné u dospívajících a dospělých může vypadat takto:
Pokud chcete, můžete to udělat odpolední svačina ze zeleninové nebo ovocné šťávy. Nekupujeme ho v obchodě, ale vyrábíme si ho sami (k tomu používáme čerstvou zeleninu nebo ovoce).
Charakteristickým znakem této diety je rychlost. Již za 5-7 dní se dostaví výsledky. Bylo prokázáno, že dieta je ideální pro akné, černé tečky, pupínky, bílé tečky a zrzky.
Posloupnost akcí vypadá takto:
Výsledkem je kompletní pročištění organismu, gastrointestinální trakt, tkáně a buňky. Vaše pleť bude čistší, zmizí zřetelné zarudnutí a záněty, zmizí červené a bílé tečky.
Dieta pro problematickou pleť obličeje nemusí vždy znamenat fádní obědy, snídaně nebo večeře! Výběr čerstvých jídel to dále dokazuje.
Správná výživa(na problematickou pleť, problémy s postavou, nadváhu, vysoký cholesterol a další problémy) – klíč k tomu, abyste se cítili skvěle.
