Η μακρά αναζήτηση για κατάλληλη δουλειά και οι συνεντεύξεις επιτέλους τελείωσαν. Φαίνεται ότι έχοντας αποκτήσει την πολυπόθητη θέση, μπορείτε να ξεχάσετε τις εμπειρίες. Ωστόσο, ανησυχείς συνεχώς για το πώς θα πάει η πρώτη σου μέρα στη δουλειά. Αυτός ο ενθουσιασμός είναι κατανοητός, αλλά μην φοβάστε πολύ. Η προσεκτική προετοιμασία, ο αυτοέλεγχος και οι συμβουλές ψυχολόγων θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλή εντύπωση στους νέους συναδέλφους.
Εάν, μετά τα αποτελέσματα της συνέντευξης, προσλήφθηκες, δεν πρέπει να τρέξεις αμέσως μακριά, καταρρέοντας από ευγνωμοσύνη και να βιαστείς να γιορτάσεις τη νίκη σου με φίλους και συγγενείς. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, συγκεντρωθείτε και κάντε μερικές σημαντικές ερωτήσεις στον διευθυντή. Για να κάνετε την πρώτη σας μέρα στη δουλειά όσο το δυνατόν πιο εύκολη, δώστε τις ακόλουθες πληροφορίες:
Δεν βλάπτει ποτέ να περάσετε επιπλέον από τον επίσημο ιστότοπο του οργανισμού στον οποίο πρόκειται να εργαστείτε. Εκεί μπορείτε να βρείτε πρόσθετες πληροφορίες, καθώς και να διορθώσετε τις πληροφορίες που έχετε ήδη λάβει στη μνήμη.
Σε μια νέα δουλειά, αυτό είναι σίγουρα πολύ άγχος. Για να ελαχιστοποιήσετε την εμπειρία, θα πρέπει να προετοιμάσετε προσεκτικά την προηγούμενη μέρα. Είναι καλύτερο να περάσετε αυτή τη μέρα στον ελεύθερο χρόνο σας - πηγαίνετε στον κινηματογράφο με φίλους ή πηγαίνετε στη φύση με την οικογένειά σας. Θα πρέπει να πάρετε το μέγιστο των θετικών συναισθημάτων, για να μην αφήσετε χώρο για ενθουσιασμό. Φροντίστε να πάτε για ύπνο νωρίς.
Για να μην ξεχάσετε τίποτα βιαστικά, το βράδυ πρέπει να κάνετε τα εξής:
Μην αναβάλλετε ποτέ την προετοιμασία για το πρωί. Πιστέψτε με, δεν θα το αντέξετε. Είναι καλύτερα να κοιμάστε μισή ώρα επιπλέον, να μαγειρέψετε ένα νόστιμο πρωινό και να αφιερώσετε χρόνο για να φτιάξετε τα μαλλιά ή το μακιγιάζ σας.
Κάθε τι καινούργιο προκαλεί άγχος, και ακόμη περισσότερο όταν πρόκειται για δουλειά. Θα πρέπει να βολευτείτε σε μια άγνωστη ομάδα και να ανακαλύψετε γρήγορα τις ευθύνες σας. Όπως είναι φυσικό, ένα απροετοίμαστο άτομο μπορεί να μπερδευτεί ή ακόμα και να χάσει την ψυχραιμία του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει μια εξαιρετικά υπεύθυνη προσέγγιση σε ένα τέτοιο γεγονός όπως η πρώτη μέρα στη δουλειά. Πώς να συμπεριφερθείτε, οι ψυχολόγοι θα σας πουν:
Ο κύριος κανόνας που πρέπει να ακολουθείτε όταν ξεκινάτε μια νέα επιχείρηση είναι η θετική διάθεση. Μπείτε στο γραφείο με χαμόγελα και ευχές για μια επιτυχημένη εργάσιμη μέρα. Είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε αυτό ειλικρινά. Αν δεν έχεις διάθεση, τότε δεν χρειάζονται αναγκαστικοί μορφασμοί. Αρκετά για να περιοριστούμε σε έναν ευγενικό χαιρετισμό.
Την πρώτη μέρα στη δουλειά, πολλοί κάνουν λάθη που μπορούν να εμποδίσουν την περαιτέρω προσαρμογή στην ομάδα. Για να γνωρίσετε ομαλά τους συναδέλφους, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε τα εξής:
Φυσικά, κανείς δεν είναι απρόσβλητος από λάθη, αλλά στην αρχή είναι καλύτερα να κρατάτε τον εαυτό σας υπό έλεγχο. Εάν καταφέρετε να καθιερωθείτε καλά και να γίνετε ένας πολύτιμος υπάλληλος, τότε με τον καιρό θα συγχωρεθείτε για κάποια λάθη.
Η πρώτη μέρα σε μια νέα δουλειά είναι μια μεγάλη δοκιμασία. Ωστόσο, πρέπει να αφήσετε τον πανικό και να ενεργοποιήσετε την ορθολογική σκέψη. Για να διευκολύνετε την εργασία σας στο μέλλον, την πρώτη μέρα πρέπει να ολοκληρώσετε το ακόλουθο ελάχιστο πρόγραμμα:
Μερικές φορές είναι πολύ πιο δύσκολο για ένα αφεντικό να προσαρμοστεί σε ένα νέο χώρο εργασίας παρά για έναν απλό υπάλληλο. Εάν είστε επικεφαλής ενός τμήματος, τότε την πρώτη ημέρα και στη μελλοντική σας εργασία, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από τους ακόλουθους κανόνες:
Η πρώτη μέρα στη δουλειά μετά από διακοπές μπορεί να είναι πραγματικό μαρτύριο. Ακόμη και οι έμπειροι εργασιομανείς στο τέλος μιας άξιας ανάπαυσης μπορεί να πάθει κατάθλιψη από την ανάγκη να ξαναρχίσουν τα καθημερινά τους καθήκοντα. Όπως διαβεβαιώνουν οι ψυχολόγοι, αυτή η κατάσταση είναι αρκετά φυσιολογική και περνάει με τον καιρό. Ωστόσο, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για το τέλος των διακοπών.
Προγραμματίστε τις διακοπές σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα υπόλοιπα να τελειώνουν 2-3 ημέρες πριν πάτε στη δουλειά. Αυτή τη στιγμή, αξίζει να προσαρμόσετε το μοτίβο ύπνου - να συνηθίσετε να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και να ξυπνάτε ξανά νωρίς. Αλλά δεν πρέπει να βουτήξετε με το κεφάλι στις δουλειές του σπιτιού, γιατί είστε ακόμα σε νόμιμη άδεια.
Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι αρκετά δύσκολο να διατηρήσεις μια πλήρη μετά από ανάπαυση. Γι' αυτό προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις διακοπές σας έτσι ώστε να ξεκινήσετε τις υποχρεώσεις σας, για παράδειγμα, Τετάρτη ή Πέμπτη. Έτσι, θα έχετε χρόνο να ενταχθείτε στον εργασιακό ρυθμό πριν από το Σαββατοκύριακο και να μην προλάβετε να κουραστείτε πολύ.
Για να κάνετε την πρώτη μέρα στη δουλειά μετά τις διακοπές εύκολη και ήρεμη, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:
Για πολλούς ανθρώπους, η φράση «Πρώτη μέρα σε μια νέα δουλειά!» είναι τόσο επιθυμητή όσο και εκφοβιστική. Τα σημάδια και οι δεισιδαιμονίες είναι ευρέως διαδεδομένα όχι μόνο στην καθημερινή ζωή, αλλά και στα γραφεία. Μερικές φορές, θέλοντας να επιτύχουν την εύνοια των αρχών ή να αυξήσουν τους μισθούς, οι υπάλληλοι αξιόπιστων εταιρειών μπορούν να καταφύγουν στη βοήθεια μέντιουμ, μάντεις, ακόμη και να κάνουν μαγικές τελετές.
Φυσικά, η παρασκευή θαυματουργών φίλτρων ή η κατασκευή ή η κατασκευή της κούκλας βουντού ενός σκηνοθέτη δεν αξίζει τον κόπο. Για να σας φέρει καλή τύχη η πρώτη μέρα σε μια νέα δουλειά, θυμηθείτε μερικά σημάδια γραφείου:
Η εργασία σε μια νέα ομάδα ξεκινά σίγουρα με τη διαδικασία της προσαρμογής. Και είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτό δεν ισχύει μόνο για έναν αρχάριο. Η ομάδα πρέπει επίσης να συνηθίσει την εμφάνιση ενός νέου συνδέσμου και να τη βοηθήσει να ενσωματωθεί στη διαδικασία εργασίας με κάθε δυνατό τρόπο. Υπάρχουν τέσσερα διαδοχικά στάδια που συνθέτουν την προσαρμογή:
Η πρώτη μέρα στη δουλειά φέρνει πολλές εμπειρίες και νέες εντυπώσεις. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να έχετε χρόνο όχι μόνο για να κατανοήσετε τη δουλειά, αλλά και να γνωρίσετε τους εργαζόμενους και να κερδίσετε τη συμπάθειά τους. Το κύριο πράγμα είναι να μην πανικοβάλλεστε σε περίπτωση δυσκολιών και να αντιλαμβάνεστε την κριτική αντικειμενικά. Αξίζει να σημειωθεί ότι η πρώτη μέρα εργασίας ενός νέου υπαλλήλου είναι μια καμπή, αλλά κάθε άλλο παρά καθοριστική. Ακόμα κι αν όλα πήγαν ομαλά, έχετε ακόμα μια μεγάλη περίοδο προσαρμογής.
Αξίζει να σημειωθεί ότι στη δυτική πρακτική διαρκεί περίπου έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν χρειάζεται μόνο να δείξετε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας, αλλά και να προσαρμοστείτε στη νέα ομάδα. Στις εγχώριες επιχειρήσεις, δίνεται σε έναν νεοφερμένο όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες για αυτό (σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα μήνα) και επομένως πρέπει να προετοιμαστείτε για την πρώτη εργάσιμη ημέρα εκ των προτέρων. Προσπαθήστε να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για τον οργανισμό και διαβάστε τις συστάσεις κορυφαίων ψυχολόγων. Για να δώσετε στον εαυτό σας επιπλέον αυτοπεποίθηση, ακολουθήστε τα λαϊκά σημάδια.
Ο φόβος για τη δουλειά είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που εμποδίζει τους ανθρώπους να σχεδιάζουν κανονικά τη ζωή τους, να χτίζουν καριέρα και να κερδίζουν χρήματα. Όλοι προσπαθούν για άνεση και καλύτερες συνθήκες διαβίωσης, αλλά η κατάσταση δεν εξελίσσεται πάντα όπως θα θέλαμε. Προβλήματα που προκύπτουν σε μια ομάδα, έλλειψη προσωπικών ιδιοτήτων, μια κοινότοπη ασέβεια για έναν ηγέτη μπορεί να αφήσουν αρνητική εντύπωση σε ένα υπερβολικά δεκτικό άτομο, με αποτέλεσμα την εργοφοβία.
Για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε σωστά τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις, ξεπερνώντας έτσι ένα πρόβλημα, πρέπει να καταλάβετε τι είναι; Το όνομα «εργοφοβία» στα ελληνικά σημαίνει «έργο» - δουλειά, «φοβία» - φόβος. Έτσι, ο άμεσος σκοπός του όρου είναι ο φόβος της εργασίας. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι περιλαμβάνουν επίσης σε αυτή την έννοια μια αποστροφή για την εργασία.
Μερικοί άνθρωποι, έχοντας βιώσει μια κακή εργασιακή εμπειρία ή έχουν περάσει πολλές συνεντεύξεις χωρίς επιτυχία, είναι έτοιμοι να τα παρατήσουν. Φοβούνται να πάνε στη δουλειά, δεν θέλουν να ξεπεράσουν δυσκολίες και να κατακτήσουν κορυφές, πιστεύοντας ότι θα αποτύχουν ξανά ή θα ταπεινωθούν. Τέτοιοι άνθρωποι επιλέγουν τον τρόπο ζωής ενός χαλαρού - περνούν τις μέρες τους μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, αναζητώντας καθημερινά δικαιολογίες. Συντηρείται από στενούς συγγενείς τους που προσπαθούν να πείσουν τα εξαρτώμενα άτομα να συνεχίσουν την αναζήτηση κατάλληλης εργασίας. Και ποιο είναι το περιεχόμενο ενός κανονικού εργαζόμενου; Αυτό είναι προϊόν αρνητικότητας στην οικογένεια.
Οι ψυχολόγοι χαρακτηρίζουν την εργοφοβία ως μια κατάσταση κοινωνικής αγχώδους διαταραχής. Η διάγνωση γίνεται όταν παρατηρείται ένα σύμπλεγμα ψυχικών προβλημάτων. Η βάση βρίσκεται στον φόβο της επικοινωνίας με τους ανθρώπους στη δουλειά, στην αδυναμία να συμφωνήσετε, να ξαναρωτήσετε, να διευκρινίσετε.Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, ο ασθενής φοβάται να δείξει την καλύτερή του πλευρά, να δείξει εμπιστοσύνη και ένας τέτοιος υποψήφιος δεν χρειάζεται σχεδόν καθόλου ως υπάλληλος.
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τις θέσεις εργασίας με υψηλή εξειδίκευση και ηγετικές θέσεις, καθώς θα πρέπει να ξεπεράσουν δυσκολίες, να φέρουν πρόσθετη ευθύνη, να ελέγξουν τους υφισταμένους, να είναι αυστηροί, απαιτητικοί. Δεν έχει κάθε άτομο τις απαραίτητες ιδιότητες και γνωρίζοντας ότι η επαγγελματική ανάπτυξη είναι δυνατή στην επιλεγμένη θέση, αρχίζουν να σχηματίζονται συμπλέγματα.
Η εργοφοβία μπορεί να γίνει μεγάλο πρόβλημα αν δεν σταματήσει έγκαιρα η ανάπτυξή της. Κανείς δεν μπορεί να επικοινωνήσει με ανθρώπους ή να πάει στη δουλειά, μόνο άτομα με αναπηρίες, επομένως πρέπει να δουλέψετε για τον εαυτό σας και τους δικούς σας φόβους. Κάθε μέρα πηγαίνετε για να πετύχετε τους στόχους σας - ψώνια για είδη παντοπωλείου, μάθηση με τα παιδιά, καθαριότητα, γυμναστική. Ταυτόχρονα, κανείς δεν πανικοβάλλεται από αυτό - θα πρέπει επίσης να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για επικοινωνία. Διαβάστε περισσότερα, γιατί τα ενδιαφέροντα άτομα τραβούν την προσοχή, καθώς μπορούν να πουν αυτό που οι άλλοι δεν ξέρουν.
Ο φόβος για την εργασία μπορεί να εμφανιστεί σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, επιπέδου ανατροφής και εκπαίδευσης. Ακόμη και ένας πολύ επιτυχημένος άνθρωπος μπορεί να αντιμετωπίσει εργοφοβία ανά πάσα στιγμή. Οι κύριες αιτίες της παθολογίας είναι:
Τα συμπτώματα της νόσου είναι διαφορετικά, συχνά συγχέονται με την αηδία και την αντιπάθεια να σηκωθείς το πρωί, να τακτοποιήσεις τον εαυτό σου, να ντυθείς και να πας, παρακάμπτοντας το μποτιλιάρισμα, στην αγαπημένη σου δουλειά. Εν μέρει, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να αποδοθούν σε φοβία, αλλά ο πραγματικός φόβος για την εργασία εκδηλώνεται με μια πιο σοβαρή μορφή - και μόνο η σκέψη του οδηγεί ένα άτομο σε κρίση πανικού, δύσπνοια, αίσθημα παλμών και ακόμη και μούδιασμα του άκρα.
Τα συμπτώματα της εργοφοβίας περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο, εφίδρωση, ζάλη, «αστέρια στα μάτια», κατάσταση ομίχλης, αδυναμία λήψης σωστών αποφάσεων, μη κατανόηση του τι λένε οι άλλοι, πιθανά κενά μνήμης.
Με την εργοφοβία, ο φόβος της εργασίας εκδηλώνεται μόνο εσωτερικά - από έξω, ένα άτομο δεν διαφέρει από τους γύρω του, μπορεί ακόμη και να προσποιηθεί ότι εργάζεται, αλλά στην πραγματικότητα ξεσπά μια φωτιά μέσα του. Υπάρχουν πολλές διεργασίες που συμβαίνουν στο μυαλό τους, μπορούν ξαφνικά να τρέξουν στην τουαλέτα και να αρχίσουν να κλαίνε με λυγμούς, έχουν την επιθυμία να κρυφτούν από τους ανθρώπους, από το φως του ήλιου, μερικές φορές έχουν σκέψεις αυτοκτονίας.
Η ασθένεια μπορεί να συνοδεύεται από πρόσθετες παθολογίες- συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να ξεπλύνουν τον φόβο με αλκοόλ, παίρνουν ναρκωτικά, θέλοντας έτσι να αποσπάσουν την προσοχή τους από τα προβλήματα. Ταυτόχρονα, πιστεύουν ότι αρχίζουν να ανταπεξέρχονται, αλλά στην πραγματικότητα επιδεινώνουν την κατάσταση.
Τα συμπτώματα αυτής της φοβίας περιλαμβάνουν επίσης την απροθυμία να εκτελέσει ορισμένες λειτουργίες, και αυτό οδηγεί σε επιπλήξεις και απόλυση. Ως αποτέλεσμα, οι σχέσεις με συγγενείς και φίλους επιδεινώνονται, εμφανίζονται χρέη χρημάτων, ένα άτομο παύει να παρακολουθεί την υγεία και την προσωπική του υγιεινή. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε θλιβερές συνέπειες μέχρι την απώλεια περιουσίας και ακίνητης περιουσίας.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της δουλειάς; Η αυτοθεραπεία μιας φοβίας συνιστάται μόνο σε ήπιες περιπτώσεις. Επαναλαμβάνοντας «μπορώ να το κάνω, μπορώ να το κάνω», πολλοί άνθρωποι βγαίνουν πραγματικά από την κατάσταση της απομόνωσής τους και πετυχαίνουν τους στόχους τους. Αλλά σε προχωρημένες καταστάσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου - η θεραπεία περιλαμβάνει ύπνωση, γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική. Το κύριο πρόβλημα σε αυτό το στάδιο προκύπτει από την έλλειψη χρημάτων για ένα ραντεβού και τον ίδιο φόβο να παραδεχτείτε στον εαυτό σας και στον γιατρό ότι έχετε παθολογία.
Η θεραπεία είναι δυνατή σε ομάδες - οι ψυχολόγοι συχνά πραγματοποιούν εκπαιδευτικές συνεδρίες που τους παρακινούν να επιτύχουν επιτυχία. Χάρη σε τέτοιες συνομιλίες, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να απαλλαγεί από τον επιβεβλημένο φόβο, να καταλάβει πώς να μην οδηγείται από συναισθήματα και τι να κάνει εάν, ωστόσο, εκδηλώσεις πανικού στοιχειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η θεραπεία από ψυχοθεραπευτές δεν φέρνει αμέσως τα πρώτα αποτελέσματα - πολλοί άνθρωποι χρειάζονται μεγάλες συνεδρίες και συζητήσεις.
Είναι δυνατό να θεραπεύσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς, ένας έμπειρος ειδικός θα προτείνει τεχνικές συμπεριφοράς που θα σας βοηθήσουν να μην φοβάστε την καινοτομία, την επικοινωνία και τις δυσκολίες. Εάν ο φόβος να μην αντιμετωπίσετε τη δουλειά εξακολουθεί να στοιχειώνει ή η θεραπεία για ένα συγκεκριμένο άτομο δεν είναι ευκαιρία να απαλλαγείτε από συμπλέγματα, μπορείτε να εργαστείτε στο σπίτι. Πολλοί άνθρωποι σκόπιμα δεν θέλουν να εκτεθούν σε αγχωτικές καταστάσεις από συζητήσεις με ανωτέρους, έτσι γίνονται ελεύθεροι επαγγελματίες.
Υπάρχουν πολλές φοβίες, οι άνθρωποι φοβούνται τα ύψη, τους περιορισμένους χώρους και άλλα πράγματα που τους συνοδεύουν παντού. Πώς όμως να ξεπεράσεις τον φόβο μιας νέας δουλειάς, αν σίγουρα θα υπάρξουν περιστάσεις, λόγω των οποίων ο εργαζόμενος θα πρέπει να αναζητήσει λύσεις; Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον εαυτό σας σε αυτό το θέμα - τα χρήματα και η καριέρα, φυσικά, είναι σημαντικά, αλλά η υγεία και το μέλλον είναι πιο σημαντικά. Ίσως το ύψος που πήρες αποδείχτηκε πολύ δύσκολο να κατακτηθεί και αξίζει να αλλάξεις δουλειά; Ή επανεκπαίδευση για άλλο προσόν, αλλαγή επαγγέλματος;
Υπάρχουν πολλές ιστορίες όταν, για παράδειγμα, μια υπάλληλος φοβόταν να συνεργαστεί με άντρες λόγω πιθανής σεξουαλικής παρενόχλησης (και αυτός είναι επίσης ένας από τους λόγους για την εργοφοβία), τελικά τα παράτησε και έπιασε δουλειά σε μια γυναικεία ομάδα για άλλη θέση, βρέθηκε ομοϊδεάτες και φίλους. Το κύριο πράγμα δεν είναι να φοβάστε την αλλαγή - εάν η εργασία φέρνει δυσφορία, θα πρέπει να σκεφτείτε να την αλλάξετε. Άλλωστε, ο χρόνος εργασίας καταλαμβάνει τη μισή μας ζωή και αφήνει ανεξίτηλη εντύπωση για την ποιότητά του.
Οικολογία της ζωής. Life hack: Τι πρέπει να κάνετε για να συνηθίσετε γρήγορα και με αξιοπρέπεια για να υπομείνετε τη δοκιμαστική περίοδο. Αυτο το μηνα...
Αυτόν τον μήνα χιλιάδες άνθρωποι θα βρουν μια νέα δουλειά, όπου στην αρχή θα πρέπει να περάσουν συναρπαστικές στιγμές, αποδεικνύοντας ότι είναι άξιοι του τόπου τους.
«Οι πρώτοι τρεις μήνες σε μια νέα δουλειά είναι η συνέχεια της συνέντευξης. Πρέπει να αποδείξεις τον εαυτό σου από την πρώτη μέρα», λέει η Amanda Augustine, TopResume Employment Consultant.
Συγκεντρώσαμε τις συμβουλές της για εσάς σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε την πρώτη εβδομάδα σε μια νέα δουλειά για να είστε επιτυχημένοι.
1. Γνωρίστε τους συναδέλφους σας ενεργά
Μη διστάσετε να είστε οι πρώτοι που θα κάνουν γνωριμίες. Πείτε γεια σε όλους στο ασανσέρ, στην τραπεζαρία, ακόμα και στην τουαλέτα. Στο τέλος θα αποδώσει.
Ο Αυγουστίνος συμβουλεύει: «Ξεκινήστε από το περιβάλλον σας: εκείνους που εργάζονται απευθείας μαζί σας».
Η προσαρμογή σας στη νέα ομάδα είναι προς το δικό τους συμφέρον, γιατί η δουλειά σας σχετίζεται άμεσα με αυτό που κάνουν.
2. Κάντε πολλές ερωτήσεις
Την πρώτη εβδομάδα, απορροφήστε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Εάν πρόκειται να κάνετε μεγάλες αλλαγές, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε πώς λειτουργούν τα πράγματα και να κερδίσετε την εμπιστοσύνη της ομάδας.
3. Να είσαι ταπεινός
Σε κανέναν δεν αρέσει κάποιος που ξέρει τα πάντα, και ακόμα κι αν θεωρείς τον εαυτό σου τον καλύτερο υπάλληλο στον κόσμο, μάλλον δεν ξέρεις τα πάντα. Όταν ένας νέος συνάδελφος ή προϊστάμενος σας προσφέρει βοήθεια ή συμβουλές, αποδεχτείτε το.
Μην απαντήσετε ποτέ ότι η παλιά σας εταιρεία έκανε τα πράγματα διαφορετικά. Πραγματικά δεν αρέσει στον κόσμο.
Ακόμα κι αν πραγματικά δεν χρειάζεστε βοήθεια, δείξτε προθυμία να ακούσετε τις συμβουλές κάποιου άλλου - αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση των συναδέλφων σας (και ίσως μετριάσει τους φόβους τους για εσάς). Επιπλέον, μπορεί να φανεί χρήσιμο στο μέλλον, όταν χρειάζεται πραγματικά βοήθεια.
4. Γίνε φίλος με έναν έμπειρο συνάδελφο
Μάθετε ποιος εργάζεται στην εταιρεία για μεγάλο χρονικό διάστημα και απολαμβάνει εξουσία στην ομάδα. Ένας έμπειρος υπάλληλος που ξέρει πώς λειτουργούν όλα εδώ θα σας βοηθήσει να ενημερωθείτε.
«Κάθε εταιρεία έχει το δικό της στυλ επικοινωνίας και τα αστεία για τη δική της. Βρείτε κάποιον να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις συντομογραφίες και τις ομαδικές σχέσεις που γίνονται δεκτές εδώ», συμβουλεύει ο Augustine.
Επιπλέον, χρειάζεστε κάποιον να ρωτήσει για κάθε είδους μικροπράγματα - μην πάτε στο αφεντικό και ρωτήστε πού είναι το χαρτί του εκτυπωτή.
5. Κατανοήστε τι περιμένουν οι υφιστάμενοι και οι ανώτεροι από εσάς
«Μίλα με το αφεντικό σου. Κατά την πρώτη συνάντηση, προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς αναμένεται από εσάς την πρώτη εβδομάδα, μήνα και τρίμηνο σε ένα νέο μέρος », συμβουλεύει ο Augustine.
Ταυτόχρονα, εάν εσείς οι ίδιοι είστε ηγέτης, είναι σημαντικό να εξηγήσετε ξεκάθαρα στους υφισταμένους σας τι ζητάτε από αυτούς. Μην ξεχνάτε ότι η συμπεριφορά και το στυλ επικοινωνίας σας την πρώτη εβδομάδα θα δώσουν τον τόνο για την υπόλοιπη δουλειά.
6. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τις σχέσεις μέσα στην ομάδα
Δώστε προσοχή σε μικρά χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς των συναδέλφων σας. Είναι πιθανό ένα από αυτά να στόχευε στη θέση σας, οπότε να είστε προσεκτικοί.
Προσπαθήστε να κάνετε φίλους με τους υπαλλήλους σας και να χρησιμοποιήσετε τα καλύτερα προσόντα τους για το κοινό καλό, προκειμένου να αποφύγετε συγκρούσεις όταν σχηματίζετε μια ομάδα.
7. Μάθετε πού είναι ο καφές
Το να γνωρίζετε πού αποθηκεύεται ο καφές και πώς είναι ενεργοποιημένη η καφετιέρα είναι πάντα σημαντικό για την επιτυχή λειτουργία. Είναι επίσης απαραίτητο να κατανοήσουμε τους άγραφους κανόνες εθιμοτυπίας γραφείου, η παραβίαση των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική έκρηξη στην ομάδα. Ποιος πλένει τα φλιτζάνια; Ποια ράφια αποθηκεύουν κοινόχρηστα cookies;
8. Μάθετε πού μπορείτε να αγοράσετε φαγητό σε πακέτο
Εξερευνήστε τη γειτονιά και μάθετε πού μπορείτε να αγοράσετε ένα σάντουιτς, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ με έναν φίλο ή να φάτε ένα νόστιμο επαγγελματικό γεύμα.
Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε πού μπορείτε να αγοράσετε επιδέσμους ή φάρμακα εάν χρειάζεται.
9. Προσκαλέστε διαφορετικά άτομα για μεσημεριανό γεύμα
Το να κάνετε φίλους με συναδέλφους θα σας κάνει περισσότερο καλό από όσο νομίζετε. Και όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να κάνετε φίλους, τόσο το καλύτερο.
Προσπαθήστε να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο και προσκαλέστε διαφορετικούς ανθρώπους να έρθουν μαζί σας για μεσημεριανό γεύμα ή ένα φλιτζάνι καφέ. Οι νέες γνωριμίες θα σας δείξουν τις καλύτερες εγκαταστάσεις στην περιοχή, κάτι που είναι επίσης ένα σημαντικό συν.
Επιπλέον, αν φύγετε από το γραφείο για μεσημεριανό γεύμα την πρώτη εβδομάδα, θα αναπτύξετε τη συνήθεια να αφιερώνετε προσωπικό χρόνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Άσε όλη την ιδέα του βαρετού μεσημεριανού στη δουλειά.
10. Να είστε οργανωμένοι και πειθαρχημένοι
Την πρώτη εβδομάδα θα λάβετε πολλές νέες πληροφορίες και αν δείξετε επιμέλεια από την αρχή, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ενσωματωθείτε στη διαδικασία. Οι πρώτες εβδομάδες εργασίας σε ένα νέο μέρος είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεπεράσετε την αποδιοργάνωσή σας.
11. Δείξτε τα δυνατά σας σημεία
«Προκαλέστε τον εαυτό σας να δείξετε τα δυνατά σημεία για τα οποία μιλήσατε στη συνέντευξη πρόσληψης», συμβουλεύει ο Augustine.
Εάν έχετε πει ότι είστε εξαιρετικός διαχειριστής μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή εξαιρετικός με δεδομένα, ξεκινήστε αμέσως με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα προηγμένα αναλυτικά στοιχεία.
Και καταγράψτε όλα τα επιτεύγματά σας. Γράψτε όλα όσα καταφέρατε, όλες εκείνες τις περιπτώσεις που καταφέρατε να συνεισφέρετε πολύ στον κοινό σκοπό και όταν τα αφεντικά σας εκτίμησαν τη δουλειά σας. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε αυτήν τη συνήθεια αμέσως: τότε αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας και να διαπραγματευτείτε μια αύξηση μισθού.
12. Να είσαι όσο πιο ορατός γίνεται.
Παρακολουθήστε όλες τις διαθέσιμες συναντήσεις και μη διστάσετε να εκφράσετε τη γνώμη σας. Χάρη σε αυτό, όχι μόνο θα καταλάβετε ποιος και τι έχει σημασία στην εταιρεία σας, αλλά και άλλοι θα συνηθίσουν την παρουσία σας. Δείξτε ότι είστε ειδικός στον τομέα σας και οι συνάδελφοι θα ξέρουν σε ποιον να απευθυνθούν για βοήθεια στο μέλλον.
Μόλις προσληφθείτε επίσημα, ενημερώστε αμέσως τις σχετικές στήλες στα κοινωνικά σας δίκτυα και εγγραφείτε σε ενημερώσεις από τη νέα εταιρεία και τους συναδέλφους σας. Ενισχύστε τις σχέσεις με νέες γνωριμίες προσθέτοντάς τους ως φίλους στο Twitter και στο LinkedIn
Επίσης ενδιαφέρον: Συνέντευξη: η συμπεριφορά μιλάει πιο δυνατά από τις λέξεις
23 σημάδια ότι έχετε καεί στη δουλειά
14. Γράψτε σε πρώην συναδέλφους
Κατά ειρωνικό τρόπο, η πρώτη εβδομάδα σε μια νέα εταιρεία είναι η τέλεια στιγμή για να συνδεθείτε με άτομα από τις προηγούμενες δουλειές σας.
«Γράψτε στους πρώην συναδέλφους σας και ζητήστε τους συστάσεις για το LinkedIn. Ωστόσο, το να συλλέγετε κριτικές για τον εαυτό σας είναι καλύτερο όταν δεν ψάχνετε για νέα δουλειά », συμβουλεύει ο Augustine.δημοσίευσε
Σχεδόν όλοι γνωρίζουμε το αίσθημα του άγχους πριν από την πρώτη εργάσιμη μέρα σε μια νέα δουλειά. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε τους λόγους για την εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης λόγω, σε γενικές γραμμές, ενός σχεδόν συνηθισμένου γεγονότος. Η μετάβαση σε μια νέα δουλειά είναι μια πραγματική πρόκληση για μερικούς. Όλοι γνωρίζουμε το συναίσθημα όταν «η καρδιά μας απαιτεί αλλαγή», αλλά το εσωτερικό ενοχλητικό «σκουλήκι» ροκανίζει και μας κάνει να καθόμαστε ακίνητοι. Το άρθρο θα επικεντρωθεί ειδικά στον φόβο μιας νέας δουλειάς, που δεν πρέπει να συγχέεται με τα συνηθισμένα.
Ο φόβος για μια νέα δουλειά είναι μια φυσική κατάσταση. Ανεξάρτητα από το πόσο καταπιεστήκαμε από την προηγούμενη υπηρεσία μας, ανεξάρτητα από το πόσο μας προσέβαλε το αφεντικό ή μας αγανακτήσαμε με τους χαμηλούς μισθούς - όλα αυτά είναι μια ζώνη άνεσης που έχει βάλει τα δόντια στα άκρα. Ακόμα κι αν πείτε: «τι είδους άνεση είναι αυτή;» - Αυτό είναι αλήθεια. Η άνεση είναι ότι ξέρεις τι να περιμένεις. Δεν υπάρχει αβεβαιότητα για εσάς: ναι, ένας μικρός μισθός, ναι, ένας επιβλαβής σκηνοθέτης, ναι, η δουλειά είναι πρωτόγονη - αλλά όχι εκπλήξεις. Αυτό είναι άνεση.
Ο φόβος όταν αλλάζεις δουλειά προκύπτει ακριβώς από το να μην ξέρεις τι να περιμένεις.Εξάλλου, η απασχόληση επηρεάζει πολλούς παράγοντες ταυτόχρονα: επίσημα καθήκοντα, αλληλεπίδραση με ανθρώπους (αφεντικό, εργαζόμενους, πελάτες), συνθήκες εργασίας, μισθούς. Η δυσαρέσκεια σε οποιοδήποτε από αυτά τα σημεία μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η δουλειά γίνεται κόλαση και καταλήγει σε απόλυση.
Ο φόβος για μια νέα δουλειά μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Τις περισσότερες φορές, ξεπερνά τους ανθρώπους που βιώνουν γενική αμφιβολία για τον εαυτό τους. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνει να είναι πολύ ανήσυχο για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτόν. Ένα νέο μέρος σημαίνει μια νέα εμπειρία, και δεν είναι σίγουρο ότι θα είναι επιτυχημένο.
Ένα τέτοιο άτομο απογοητεύεται ιδιαίτερα από τον φόβο του να κάνει μια επιπλέον ερώτηση για να μην φαίνεται ανίκανος. Και σε μια νέα θέση, υπάρχουν πάντα πολλές ερωτήσεις, η έλλειψη απαντήσεων στις οποίες αυξάνει περαιτέρω το άγχος και ο κύκλος κλείνει.
Ένας σημαντικός λόγος μπορεί να είναι μια προηγούμενη αρνητική εμπειρία. Ένα άτομο τείνει να μεταφέρει τις προηγούμενες εμπειρίες του σε ένα νέο μέρος και να προκαλεί τα ίδια προβλήματα με τη συμπεριφορά του. Εάν δεν είχατε καλή σχέση με τη διοίκηση στην προηγούμενη δουλειά σας, θα αντιλαμβάνεστε κάθε νέο αφεντικό με ιδιαίτερη καχυποψία και άγχος. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο ηγέτης μπορεί να αλλάξει στην παλιά δουλειά. Αυτό όμως δεν γίνεται αντιληπτό τόσο απότομα, γιατί όλα τα άλλα είναι κάτι οικείο.
Ένας ιδιαίτερος φόβος για ένα νέο μέρος είναι χαρακτηριστικός των ανθρώπων μιας συγκεκριμένης αποθήκης και εδώ δεν πρόκειται μόνο για την αυτοεκτίμηση. Τα προβλήματα με την κοινωνικότητα εκδηλώνονται έντονα σε καταστάσεις μιας νέας ομάδας. Οι εσωστρεφείς συχνά βιώνουν αυξημένο άγχος όταν αλλάζουν δουλειά. Ο ψυχισμός τους είναι διατεταγμένος με τέτοιο τρόπο που η δημιουργία κοινωνικών επαφών είναι αργή και σε ορισμένες θέσεις αυτό είναι πρόβλημα. Η γνωριμία με νέες ευθύνες και συναδέλφους προχωρά αργά και δεν αντιμετωπίζεται πάντα με κατανόηση. Οι εσωστρεφείς το γνωρίζουν αυτό για τον εαυτό τους και αρχίζουν να ανησυχούν εκ των προτέρων.
Η ιδιοσυγκρασία παίζει επίσης μεγάλο ρόλο. Οι χολερικοί και οι μελαγχολικοί δεν μπορούν να παραμείνουν ισορροπημένοι σε στρεσογόνες καταστάσεις και μια νέα δουλειά είναι σίγουρα αγχωτική. Τα αναδυόμενα ερωτήματα και οι παρεξηγήσεις τους αναστατώνουν, το επίπεδο του άγχους ανεβαίνει, τα συναισθήματα καταλαμβάνουν.
Το χειρότερο από όλα είναι ότι μετά από αυτό αρχίζουν να αισθάνονται ένοχοι, να κουρδίζονται ακόμη περισσότερο, αν και στην πραγματικότητα, είναι πιθανό ότι κανείς από το περιβάλλον δεν έδινε μεγάλη σημασία στη συμπεριφορά τους. Και πάλι ο κύκλος του άγχους κλείνει. Είναι για τέτοιους ανθρώπους που αυτή η περιβόητη έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι μεγάλο πρόβλημα. Φοβούνται τρομερά και μια νέα δουλειά και μια μετακόμιση.
Η κατάσταση συχνά επιδεινώνεται όταν πρόκειται για μια γυναίκα σε άδεια μητρότητας ή για ένα άτομο που υποφέρει στην πραγματική του δουλειά, δεν αναπτύσσεται και νιώθει την επείγουσα ανάγκη να αλλάξει κάτι.
Ο φόβος μπορεί να είναι τόσο δυνατός που δεν σας επιτρέπει να αποφασίσετε να αφήσετε την προηγούμενη θέση σας. Μπορεί ένας άνθρωπος να γνωρίζει καλά ότι το έχει ξεπεράσει, ότι ο μισθός δεν του ταιριάζει, ότι υπάρχουν καλύτερες επιλογές από κάθε άποψη, αλλά ένας οξύς φόβος δεν του επιτρέπει να κάνει αυτό το βήμα. Όταν ένα άτομο ξεπερνά τον εαυτό του και αποφασίζει να αλλάξει δουλειά, το σώμα ανάβει δόλια.
Πριν από τη συνέντευξη, ή ακόμα και πριν από την πρώτη εργάσιμη μέρα, αρχίζουν καταπληκτικές μεταμορφώσεις. Ένας προηγουμένως ήρεμος και ψυχρός άνθρωπος αρχίζει να τρέχει στην τουαλέτα, να ασφυκτιά, να αισθάνεται ζάλη. Αυτά τα προσβλητικά συμπτώματα αυξάνουν ακόμη περισσότερο το άγχος: «τι θα γίνει αν ντροπιάζω τον εαυτό μου ήδη εκεί, στη δουλειά; Τι θα σκεφτούν για μένα;» Και όλα ξεκινούν με μια εκδίκηση.
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται στο στρες. Υπάρχει ναυτία, τα πόδια υποχωρούν, η καρδιά απλώς ξεπηδά από το στήθος, το πρόσωπο κοκκινίζει, μετά χλωμιάζει, το στόμα στεγνώνει, οι μασχάλες ιδρώνουν, η φωνή σπάει. Ιδιαίτερα καχύποπτοι άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα πολύ πριν από το συμβάν. Βλέπουν εφιάλτες ή χάνουν εντελώς τον ύπνο τους, η όρεξή τους εξαφανίζεται, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται.
Ο παθολογικός φόβος μπορεί να προκληθεί από σοβαρές ψυχικές διαταραχές, οπότε αν ο φόβος σας φέρει σε κρίσεις πανικού, καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή ή τουλάχιστον έναν συμβουλευτικό ψυχολόγο. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς φοβάστε, σε τι βασίζεται ο φόβος σας και πώς μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε.
Δεν είναι λίγες οι φορές που ένας τόσο παράλογος φόβος έχει βαθιές ρίζες και αυτή είναι μόνο μία από τις πιθανές εκδηλώσεις. Στις μέρες μας το να απευθυνθείς σε ψυχολόγο δεν είναι κάτι ντροπή.
Μέχρι πρόσφατα, στο μυαλό των ανθρώπων υπήρχε η ιδέα ότι οι ψυχικά άρρωστοι ή όσοι έχουν πολλά χρήματα και ελεύθερο χρόνο πηγαίνουν σε ψυχολόγο. Ευτυχώς, σταδιακά οι άνθρωποι αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι ο ψυχολόγος είναι ο ίδιος ειδικός με τον κομμωτή, στις υπηρεσίες του οποίου καταφεύγεις. Εξάλλου, δεν σας φαίνεται παράξενο που κάποιος που έχει εκπαιδευτεί ειδικά μπορεί να σας φτιάχνει τα μαλλιά στο κεφάλι καλύτερα από εσάς; Γι' αυτό, με κάποια προβλήματα στο κεφάλι σας, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία και να μην ταλαιπωρηθείτε ή να ενοχλείτε τις φίλες και τους συγγενείς σας.
Ωστόσο, πολύ συχνά ένα άτομο είναι σε θέση να ξεπεράσει ανεξάρτητα τον φόβο μιας νέας δουλειάς. Για να μειωθεί ο φόβος, πρέπει να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι υπάρχει. Ο ειλικρινής διάλογος με τον εαυτό του είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας συνειδητοποίησης. Τότε «περιποιηθείτε» τον εαυτό σας: τι φοβάστε; Ποιον φοβάσαι; Ακολουθήστε τις σκέψεις σας, όσο παράλογες κι αν σας φαίνονται.
Προσπαθήστε να φτάσετε στο βάθος της αλήθειας. Στην πραγματικότητα, έχεις όλες τις απαντήσεις στο μυαλό σου. Για παράδειγμα, φοβάσαι μην μπεις στην ομάδα. Τι σημαίνει αυτό για σας; Θέλετε να βρείτε φίλους εκεί; Μπορεί. Και αν δεν το βρείτε; Ναι, έχεις φίλους εκτός δουλειάς. Άλλωστε, είναι πιθανό να διατηρήσετε μια επίσημη σχέση με τους συναδέλφους σας χωρίς να έρθετε πολύ κοντά και δεν θα βλάψει τη φήμη σας στο ελάχιστο.
Θέλετε να ευχαριστήσετε όλους; Για ποιο λόγο? Τι θα συμβεί αν δεν αρέσεις σε όλους; Εάν τέτοιες ερωτήσεις σας οδηγούν στο γεγονός ότι η γνώμη σας για τον εαυτό σας εξαρτάται από το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς, τότε πρέπει να εργαστείτε για την αυτάρκεια. Η εστίαση στις δυνάμεις και τις θετικές ιδιότητές σας βοηθά να ξεπεράσετε τον φόβο. Ναι, ακόμα δεν ξέρετε πόσο επιτυχώς θα ανταπεξέλθετε σε μια νέα δουλειά, ωστόσο, έχετε πολλά θετικά παραδείγματα στα οποία έχετε επιτύχει καλά αποτελέσματα.
Φοβάσαι το αφεντικό σου; Και γιατί? Τι σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι κάποιο είδος κακού, ή τύραννος ή ηλίθιος άνθρωπος; Γιατί πιστεύεις ότι δεν θα του αρέσει; Τι έχεις που πρέπει να τον απωθήσει; Αντίθετα, μπορείς να φοβάσαι ότι θα του αρέσεις τόσο πολύ που θα αρχίσει να σου φέρεται άσεμνα; Τι είναι αυτός ο φόβος; Είχατε αρνητική εμπειρία; Γιατί πιστεύεις ότι δεν μπορείς να υπερασπιστείς τα όριά σου; Οι απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε διεξοδικά τον φόβο σας και, επομένως, να τον αντιμετωπίσετε.
Με την πρώτη ματιά, γελοίες ερωτήσεις μπορεί να σας τρομάξουν: πώς να καλέσετε τους κατώτερους συναδέλφους, στο "εσείς" ή στο "εσύ"; Αν στο "εσείς" - αν θα με θεωρήσουν πολύ αποστασιοποιημένο, και αν στο "εσύ" - μπορώ να δώσω την εντύπωση ενός κακομαθημένου ανθρώπου. Πώς συνηθίζεται να τρώτε εδώ; Να έχετε μαζί σας μεσημεριανό γεύμα ή να πάτε σε ένα καφέ; Υπάρχει μπουφές εδώ; Μπορώ να πίνω καφέ κατά τις ώρες εργασίας; Θα είναι άνετος ο χώρος εργασίας μου; Όλα αυτά είναι πραγματικά σημαντικά, απλά πρέπει να ξεκαθαρίσετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να περάσει χρόνος για προσαρμογή και δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό.
Και το πιο σημαντικό, κατά τη διάρκεια ενός διαλόγου με τον εαυτό σας, απαντήστε στην ερώτηση: «κι αν όλα είναι άσχημα; Δεν συμβαίνει τίποτα, οι υπάλληλοι είναι καθάρματα, το αφεντικό είναι μικροτύραννος, οι συνθήκες δεν είναι ικανοποιητικές». Και τίποτα! Απλά παρατήστε και ψάξτε για κάτι που σας ταιριάζει.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, δεν υπογράφετε συμβόλαιο με τον διάβολο, δεν θα χρειαστεί να εργαστείτε σε αυτή τη νέα δουλειά για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτή η σκέψη βοηθά συχνά να ξεπεραστεί ο φόβος της έναρξης μιας νέας δουλειάς. Απλώς προσπαθείς, και ξαφνικά είναι «δικό σου» και τέλος.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν μετακομίζετε σε ένα νέο μέρος:
Η life and business coach Larisa Kislova μιλάει για το πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς στο παρακάτω βίντεο:
Ο φόβος για μια νέα δουλειά είναι οικείος σχεδόν σε όλους μας σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Κάποιος μπορεί να το ξεπεράσει μόνος του, κάποιος χρειάζεται μια διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί η εργασία είναι ένα δεύτερο σπίτι για πολλούς και θέλετε πραγματικά να πάτε εκεί για να είστε ευχάριστοι ή τουλάχιστον άνετοι. Πριν μπεις σε μια νέα δουλειά, προσπάθησε να αποδεχτείς την ιδέα ότι αυτό το άγχος είναι παροδικό και σταδιακά θα εξοικειωθείς με όλες τις αποχρώσεις και θα νιώσεις καλά. Και αν όχι, τότε στο διάολο, βρες ένα καινούργιο!
Αφού πέρασα οκτώ χρόνια στο ίδιο γραφείο, συνειδητοποίησα ότι ήρθε η ώρα να αλλάξω κάτι. Ωστόσο, μόλις ήρθε να βρω δουλειά, με κατέλαβε ένας πραγματικός πανικός. Η νέα δουλειά με τρόμαξε μέχρι τα γόνατα. Το κάνω; Πώς θα συναντηθεί η ομάδα; Θα υπάρξει σχέση με ανωτέρους; Έχω χάσει την επιχειρηματική μου γνώση και την ευελιξία μου στα οκτώ χρόνια στην ίδια δουλειά; Τι γίνεται αν δεν περάσω από δοκιμαστική περίοδο; Ο φόβος μιας νέας δουλειάς μόλις παρέλυσε...
Κατά τη Σοβιετική Ένωση, οι εργατικές δυναστείες είχαν μεγάλη εκτίμηση. Θεωρήθηκε πολύ κύρος να περνάς όλη σου τη ζωή σε έναν χώρο εργασίας ή σε μια εργατική συλλογικότητα. Και αν υπήρχε φόβος, δεν ήταν πριν από τη δουλειά, αλλά πριν από το αφεντικό ή πριν από τη γνώμη της ομάδας. «Από μαθητευόμενος κλειδαράς έγινε διευθυντής παραγωγής», «Πριν από τριάντα χρόνια ήρθε στην επιχείρηση ως νεαρή πτυχιούχος», «Είναι ένας από εκείνους τους ειδικούς που το εργοστάσιο μεγάλωσε από το προσωπικό του, έχοντας τους εκπαιδεύσει με έξοδα της επιχείρησης», «Όλη της η ζωή έλαβε χώρα μπροστά στα μάτια της ομάδας», τέτοιες φράσεις βρίσκονταν κάποτε συχνά σε βιογραφίες εργασίας.
Πολλά έχουν αλλάξει από τότε, συμπεριλαμβανομένων των απόψεων για το ιστορικό ενός καλού ειδικού. Σήμερα, ένας υπάλληλος που κάθεται σε ένα μέρος όλη του τη ζωή δύσκολα μπορεί να θεωρηθεί πολλά υποσχόμενος. Ο ισχυρισμός ότι κάθε πέντε χρόνια πρέπει να αλλάζετε δουλειά γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής για να μην χάσετε τον επαγγελματισμό και να έχετε αρκετή ποικιλόμορφη εμπειρία που αυξάνει την αξία σας ως ειδικός. Τα βιογραφικά και οι εγγραφές στα βιβλία εργασίας γίνονται όλο και πιο ογκώδη. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τη δουλειά.
Στην περίπτωσή μου ήταν ακριβώς έτσι. Μετά από αρκετά χρόνια στο ίδιο μέρος, η αλλαγή εργασίας ήταν αποθαρρυντική, παρόλο που η αλλαγή φαινόταν να είναι προς το καλύτερο. Στην παλιά ομάδα σε ξέρουν όλοι και δεν απαιτούν να «πάρεις τα αστέρια από τον ουρανό». Ναι, και το έργο είναι εξοικειωμένο με τον αυτοματισμό. Τι θα συμβεί αν σε ένα νέο μέρος πρέπει να αντιμετωπίσετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει; Τι γίνεται αν δεν έχω αρκετές γνώσεις; Άλλωστε, μπορείς εύκολα να ξεφτιλιστείς, να κάτσεις σε μια λακκούβα, να μπεις σε ένα χάος. Ο φόβος για μια νέα δουλειά μπορεί να δηλητηριάσει τη ζωή σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετατρέποντας τις πολυαναμενόμενες αλλαγές σε παρατεταμένο, καταστροφικό άγχος.
Σε μια από τις νέες δουλειές, παρεμπιπτόντως, δεν ρίζωσα. Κάθε πρωί ξυπνούσα με τη σκέψη ότι φοβόμουν να πάω στη δουλειά. Η ομάδα παρέμεινε εξωγήινη και επιθετική, σχεδόν κανείς δεν μου μίλησε. Το αφεντικό έδωσε ακατανόητα καθήκοντα, χωρίς να εξηγήσει τίποτα και να μην προχωρήσει. Το γραφείο φαινόταν άβολο και εχθρικό, και κάθε νέα μέρα πρόσθετε μόνο απογοήτευση. Το μόνο συν ήταν ο μισθός και αναγκάστηκα να πάω στη δουλειά, ελπίζοντας ότι όλα θα πάνε καλά. Ήταν πραγματικά σκληρή δουλειά. Τρία-τέσσερα τσιγάρα, που κάπνιζα κάθε πρωί πριν μπω, με αρρώστησαν, μειώνοντας ελαφρά τον κολλώδη, άσχημο φόβο. Τα βράδια, το αλκοόλ έβγαινε για να καταπολεμήσει το άγχος... Ακόμη και πολλά χρόνια αργότερα, αυτή η αρνητική εμπειρία θυμάται ως ένας ξύπνιος εφιάλτης.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι τόσο σύνθετη όσο και απλή. Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τις κύριες αιτίες του φόβου, που βρίσκονται βαθιά μέσα σας. Είναι όντως φόβος για τη δουλειά ή φόβος για κάτι άλλο;
Η φίλη μου η Olya εργάστηκε για αρκετά χρόνια ως μανικιουρίστα σε ένα μικρό ιδιωτικό κομμωτήριο. Και τότε ξαφνικά αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να μεγαλώσει και πήγε σε μαθήματα μασάζ, μετά από τα οποία της υποσχέθηκαν να την τοποθετήσουν σε ένα μεγάλο κέντρο υγείας. Στην αρχή, η Olya ενθουσιάστηκε με αυτή την ιδέα και φαινόταν να είναι χαρούμενη με αυτή τη στροφή της μοίρας, αλλά όσο πλησίαζε η ημέρα της λήψης του διπλώματος της, τόσο πιο λυπημένος γινόταν η φίλη μου. Στο τέλος, παραδέχτηκε ότι φοβόταν να πάει στη δουλειά: μετά από ένα μικρό σαλόνι, το κέντρο ευεξίας της φαινόταν τρομερά τρομακτικό. Σχεδόν σταμάτησε να τρώει, το βράδυ ονειρευόταν δυσαρεστημένους πελάτες που τη σκανδάλιζαν και την ντρόπιαζαν μπροστά σε νέους συναδέλφους. Ο φόβος να μην κάνει μια δουλειά, να κάνει λάθος, να κάνει κάτι λάθος ή να φανεί υπό ένα γελοίο πρίσμα έγινε εμμονή της. Έφτασε στο σημείο που στη σκέψη της δουλειάς, η πίεση της πήδηξε, οι παλάμες της ίδρωσαν και δεν υπήρχε αρκετός αέρας.
Αλίμονο, η Olya δεν αντιμετώπισε αυτόν τον φόβο και εξακολουθεί να βλέπει τα νύχια άλλων ανθρώπων στο μικρό της κομμωτήριο, και το δίπλωμα του θεραπευτή μασάζ μαζεύει σκόνη ανάμεσα σε παλιές καρτ ποστάλ και έγγραφα. Ταυτόχρονα, είναι μια πραγματικά καλή θεραπεύτρια μασάζ, όπως έχουν πειστεί εδώ και καιρό οι φίλοι και οι συγγενείς της, που έχουν βιώσει τη δεξιοτεχνία των χεριών της.
Αυτή η ικανότητα θα μπορούσε να εκτιμηθεί από άλλους ανθρώπους, αν δεν φοβόταν τόσο πολύ να γίνει μέλος μιας νέας ομάδας.
Με τους νέους ανθρώπους είναι σχεδόν πάντα δύσκολο να συνεννοηθείς. Και είναι διπλά δύσκολο αν αυτοί οι άνθρωποι είναι η νέα σου ομάδα εργασίας. Τι λένε πίσω από την πλάτη σου; Τι πιστεύουν για σένα; Παρατηρήστε κάθε παράβλεψη και κάθε λάθος; Να κουτσομπολεύεις και να συζητάς για την αδεξιότητα και τις γκάφες σου; Είναι πολύ δύσκολο να γίνεις δικός σου σε μια καθιερωμένη, δεμένη ομάδα. Και η σκέψη ότι θα πρέπει να είσαι ξένος και μαύρο πρόβατο σε μια νέα «εργατική οικογένεια» για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να δηλητηριάσει τη χαρά της πιο υπέροχης, διάσημης και ακριβοπληρωμένης δουλειάς.
Δύο πράγματα έρχονται συνήθως στο προσκήνιο εδώ. Πρώτον, ο φόβος της αλλαγής, κοινός σε πολλούς ανθρώπους με. Οι νέοι άνθρωποι, όπως κάθε τι καινούργιο γενικά, τους παρουσιάζονται ως απειλή, πηγή κινδύνου, άγνωστος και άρα τρομακτικός παράγοντας από τον οποίο δεν ξέρει κανείς τι να περιμένει. Δεύτερον, αμφιβολία για τον εαυτό και αυξημένη ευαισθησία στις απόψεις των άλλων, που διογκώνει τον φόβο για μια νέα ομάδα.
Πριν από μερικά χρόνια, η εταιρεία στην οποία δούλευα περνούσε από μια τεράστια συρρίκνωση. Ο συνάδελφός μου Anton απλώς έπεσε σε πανικό σε μια τέτοια προοπτική. Τι να πω αν είχε φόβο να ψάξει για δουλειά, για να μην πω να την αλλάξει. Τα χέρια του έτρεμαν όταν έστειλε το βιογραφικό του, το άκουγες από τον τρόπο που πάτησε νευρικά το ποντίκι. Και όταν του τηλεφώνησαν για συνέντευξη, απλώς άλλαξε πρόσωπο... «Πώς θα δουλέψω εκεί; Δεν ξέρω κανέναν εκεί! Και αυτό είναι ένα τελείως διαφορετικό τέλος της Μόσχας!». παραπονέθηκε υστερικά μετά από άλλη συνέντευξη.
Μια άλλη συνάδελφος, η Nina, έπαθε κατάθλιψη μετά την ανακοίνωση απόλυσης και έκλαιγε μερικές φορές μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή της. «Σας έχω συνηθίσει τόσο πολύ… Πώς θα συνεργαστώ με αγνώστους;» είπε μέσα σε δάκρυα. Ταυτόχρονα, οι παλμοί της καρδιάς της αυξήθηκαν, οι παλάμες της ίδρωσαν και άρχισαν οι πονοκέφαλοι. Ο φόβος μιας νέας δουλειάς της χάλασε τελείως τις τελευταίες μέρες στη φιλική μας ομάδα...
Ανάμεσα στους φόβους της δουλειάς, ξεχωρίζει ο φόβος του αφεντικού. Μόνο και μόνο επειδή, απροσδόκητα, μπορείτε να το αποκτήσετε χωρίς καν να αλλάξετε δουλειά.
Αυτό συνέβη στον αδερφό μου, ο οποίος έφυγε για μια άλλη πόλη, δελεασμένος από μια προσφορά από μια παγκοσμίου φήμης κατασκευαστική εταιρεία. Στην αρχή, δεν ήταν εύκολο για αυτόν σε ένα νέο μέρος, έπρεπε να ξεπεράσει και τον φόβο μιας νέας δουλειάς, και την αποξένωση της ομάδας, και νέες ευθύνες ... Μετά από λίγους μήνες, εγκαταστάθηκε πλήρως, πέρασε η δοκιμαστική περίοδος, έγινε φίλος με συναδέλφους, άρχισε να πηγαίνει στη δουλειά με ευχαρίστηση. Τότε ήταν που χτύπησε ο κεραυνός: ο επικεφαλής της επιχείρησης άλλαξε. Αντί του προηγούμενου αφεντικού, που όντως κάλεσε έναν μη κάτοικο υπάλληλο στη θέση του, ορίστηκε αρχηγός ένας επιθετικός τύραννος, ο οποίος ξεκίνησε τη «βασιλεία» του με την πλήρη καταστολή κάθε προσωπικής πρωτοβουλίας των υφισταμένων του, με αγένεια και προσωπικές προσβολές. .
Αλίμονο, δεν μπόρεσαν όλοι να ξεπεράσουν τον φόβο του νέου αφεντικού, συμπεριλαμβανομένου του αδερφού μου, ο οποίος έπρεπε να παραιτηθεί και να φύγει από την πόλη, στην οποία είχε συνηθίσει με τόση δυσκολία και επιμονή ...
Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν στιγμές που φοβάται μήπως χάσει τη δουλειά του ή, έχοντας ήδη χάσει, φοβάται να πάει σε μια νέα δουλειά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον φόβο της αλλαγής, στο φόβο μιας νέας ομάδας, στον φόβο να μην αντεπεξέλθουμε στη δουλειά, στην ατιμία, στο να μην είσαι στο ίδιο επίπεδο, κ.λπ. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τους φόβους που συνοδεύουν τη διαδικασία του να πάς στη δουλειά δεν μπορεί να αποφευχθεί. Η ζωή υπαγορεύει την ανάγκη να κερδίζουμε και να συντηρούμε τον εαυτό μας και τις οικογένειές μας… Και όσο λιγότερο άγχος και φόβοι θα συνοδεύουν τις αλλαγές στο εργασιακό μας βιογραφικό, τόσο πιο επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι θα είμαστε. Μερικές φορές χρειάζεται πολύ λίγο, για παράδειγμα, για να ολοκληρώσετε την εκπαίδευση "Συστημική Διανυσματική Ψυχολογία" του Γιούρι Μπουρλάν και να απαλλαγείτε για πάντα από τον φόβο της εργασίας. Σύντομα δωρεάν διαδικτυακές διαλέξεις - εγγραφείτε για να μάθετε περισσότερα! Εγγραφή .
Διορθωτή: Άννα Καταργίνα
Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»
