Το να είσαι ήρεμος δεν σημαίνει να είσαι αδιάφορος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να ελέγχεις τον εαυτό σου. Πόσο συχνά οι άνθρωποι βρίσκονται σε καταστάσεις όπου χρειάζεται απλώς να παραμείνουν ήρεμοι: άγχος, καταστάσεις σύγκρουσης, αποκλίσεις στις προσδοκίες και την πραγματικότητα, αποτυχίες. Τα συναισθήματα αρχίζουν να γεμίζουν το άτομο. Για να αποτρέψετε τα συναισθήματα να καταναλώσουν το μυαλό σας, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι.
Πρώτον, επειδή ένα «ψυχρό κεφάλι» είναι σε θέση να σκέφτεται λογικά και να βγάλει τα σωστά συμπεράσματα, αναλύοντας ξεκάθαρα την κατάσταση και προτείνοντας επιλογές για να βγούμε από αυτήν.
Δεύτερον, μια ήρεμη αντίδραση σε κατάσταση σύγκρουσηςδίνει στο άτομο επιπλέον χρόνο να επιλέξει μια πορεία δράσης.
Τρίτον, ένας ήρεμος άνθρωπος ελέγχει τα λόγια και τις πράξεις του, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα επιδεινώσει την τρέχουσα κατάσταση με τις πράξεις και τα λόγια του.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση, αλλά στην πράξη είναι εξαιρετικά δύσκολο να το κάνετε αυτό, ειδικά για παρορμητικές και συναισθηματικοί άνθρωποι. Ο λόγος για αυτό βρίσκεται στους μηχανισμούς αντίδρασης στα ερεθίσματα Το γεγονός είναι ότι το ίδιο το ερέθισμα δεν προκαλεί αντίδραση άγχους σε εμάς. Αυτή η αντίδραση εμφανίζεται ως απάντηση στις δικές του σκέψεις.
Ο μηχανισμός του άγχους είναι απλός:
Οι σκέψεις είναι που προκαλούν συναισθηματική αντίδραση σε ένα άτομο. Η ταχύτητα εμφάνισής του εξαρτάται από την ταχύτητα σχηματισμού των νευρικών συνδέσεων και, φυσικά, ορισμένοι άνθρωποι αντιδρούν πιο γρήγορα, ενώ άλλοι πιο αργά.
Ένα άτομο δεν αντιδρά στο περιβάλλον, αλλά αποκλειστικά στον εαυτό του. Επιπλέον, η δύναμη και η ταχύτητα της αντίδρασής του εξαρτάται από την ταχύτητα και τη σταθερότητα των νευρικών συνδέσεων του ίδιου του του σώματός του. Ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα προκύπτει ότι αντιδρούμε στις σκέψεις μας με τον δικό μας τρόπο, ανάλογα με τα προσωπικά χαρακτηριστικά Κατανοώντας αυτό, μπορείτε να καθορίσετε μια σειρά από κανόνες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι σε διάφορες καταστάσεις.
Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα ο μηχανισμός αυτού του κανόνα είναι απλός. Ας θυμηθούμε καταστάσεις από την παιδική ηλικία με την ιστορία» τρομακτικές ιστορίες», μετά το οποίο η ρωγμή ενός σπασμένου κλαδιού μοιάζει με τα βήματα ενός τέρατος και το θρόισμα των φύλλων γίνεται αντιληπτό ως ψίθυρος ήρωες των παραμυθιών. Σε κάθε συνηθισμένη κατάσταση, μπορείτε να βρείτε μυστικισμό εάν ο εγκέφαλος είναι συντονισμένος για να τον αντιληφθεί. Γι' αυτό Μικρό παιδίφοβάται το σκοτάδι, αντιλαμβανόμενος την πετσέτα σαν φίδι και το μαξιλάρι σαν τέρας. Ο εγκέφαλός του είναι καλωδιωμένος να φοβάται. Ο εγκέφαλος ενός ενήλικα που είναι συντονισμένος στην αρνητικότητα στην οικογένειά του ή στη δουλειά λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Ένα αβλαβές αστείο γίνεται αντιληπτό ως επιθυμία για προσβολή, η κριτική από τους ανωτέρους γίνεται αντιληπτή ως αρνητική αξιολόγηση των ικανοτήτων και μια απλή παρατήρηση στο σπίτι γίνεται αντιληπτή ως παράπονο. Και τώρα ο δικός σου εγκέφαλος βγάζει συμπεράσματα ότι δεν σε σέβονται, σε βρίσκουν λάθος, δεν σε εμπιστεύονται κ.λπ. Ο εγκέφαλος ενός παθολογικά ζηλιάρη απεικονίζει σκηνές προδοσίας και μερικές φορές μια λεπτομέρεια είναι αρκετή για να προκαλέσει μια συναισθηματική αντίδραση.
Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι γύρω είναι μπερδεμένοι, γιατί ούτε μια μικρή λεπτομέρεια δεν αξίζει μια τόσο βίαιη αντίδραση. Δεν τους είναι ξεκάθαρο ότι ο εγκέφαλος προετοιμάζεται για ένα τέτοιο κύμα συναισθημάτων εδώ και πολύ καιρό.
Το πιο σημαντικό, μην επιτρέψετε μια ταραχή αρνητικών ενοχλητικών σκέψεων στο κεφάλι σας, αντικαθιστώντας τους με δικαιολογίες στο στάδιο του σχηματισμού.
Για παράδειγμα, σκεφτείτε μια κατάσταση όπου οι σύζυγοι δεν επικοινωνούν σχεδόν καθόλου το βράδυ. Η σκέψη «δεν με αγαπάει» πρέπει να αντικατασταθεί από τη σκέψη «είναι πολύ κουρασμένος». Το τελευταίο δεν προκαλεί αρνητικότητα και δεν είναι σε θέση να σκεφτεί τη συνέχεια της ιστορίας. Είναι πεπερασμένη.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι η κριτική των ανωτέρων. Η σκέψη «νομίζει ότι είμαι ηλίθιος» αντικαθίσταται από τη σκέψη «θέλει να μου μεταφέρει τις απαιτήσεις του για να μην επιστρέψω ξανά σε αυτό».
Τρίτο παράδειγμα, ένας συνάδελφος (γείτονας) σας προκαλεί σε σύγκρουση. Η σκέψη «ήρθε η ώρα να τη βάλω στη θέση της, δεν με σέβεται» πρέπει να αντικατασταθεί με τη σκέψη «καταλαβαίνει την ανωτερότητά μου και θέλει να μειώσει την εξουσία μου στα μάτια των άλλων μέσω αυτής της σύγκρουσης».
Υπάρχουν πολλά παρόμοια παραδείγματα που μπορούν να δοθούν, το κυριότερο είναι να μπορούμε να κάνουμε αντικαταστάσεις εγκαίρως, αποτρέποντας την ανάπτυξη αρνητικών σκέψεων. Νιώστε σαν μικρό παιδί όταν, όταν αγγίζετε κάτι απαλό, μπορείτε να φανταστείτε ένα γατάκι ή μπορείτε να φανταστείτε έναν λύκο. Το άγγιγμα είναι ένα, αλλά οι σκέψεις είναι διαφορετικές και η αντίδραση θα εξαρτηθεί από αυτές: φόβος ή χαμόγελο.
Η ηρωίδα της παλιάς ασπρόμαυρης ταινίας "Θέατρο" ακολουθεί μια καταπληκτική αρχή: αν κάνετε ένα διάλειμμα, κρατήστε το μέχρι το τέλος. Ως απάντηση σε ενοχλητικές ενέργειες, είναι πολύ χρήσιμο να μάθετε να κάνετε παύση.
Πρώτον, οι αρνητικές σκέψεις που μας βγάζουν από μια ήρεμη κατάσταση έρχονται πρώτα, ενώ πιο θετικές και δικαιολογητικές, κατά κανόνα, καθυστερούν. Επομένως, πρέπει να τους δώσετε την ευκαιρία να σχηματίσουν και να μπλοκάρουν την αρνητικότητα.
Δεύτερον, οι γρήγορες νευρικές συνδέσεις δεν είναι αρκετά ισχυρές. Για να κατανοήσετε τη συναισθηματική σας αντίδραση, πρέπει να της δώσετε χρόνο να εδραιωθεί.
Τρίτον, μια παύση θα βοηθήσει το ερεθιστικό αντικείμενο (άτομο, αντικείμενο) να συνεχίσει τη γραμμή συμπεριφοράς του. Για παράδειγμα, δυνατός άνεμοςέσκασε το καπέλο σου και το μετέφερε. Μια παύση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ταχύτητα του ανέμου, την κατεύθυνση του και να καθορίσετε τη μέθοδο δράσης. Η γρήγορη αντίδραση μπορεί να σας κάνει να τρέξετε σε λάθος κατεύθυνση ή να πατήσετε το κάλυμμα κεφαλής σας.
Ένα άλλο παράδειγμα, ένα άτομο λέει πολλά αρνητικά λόγια προς εσάς. Μια γρήγορη απάντηση θα προκαλέσει σύγκρουση και μια παύση θα σας βοηθήσει να ακούσετε τον μονόλογό του, το τέλος του οποίου θα μπορούσε να είναι μια δήλωση αγάπης. Επιπλέον, μια παύση θα σας βοηθήσει να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις που μπορούν να τελειώσουν τον καυγά που έχει ξεκινήσει.
Μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση μιας παύσης με ένα απλό μέτρημα ή κάποιο είδος ομοιοκαταληξίας μέτρησης (γνωστό μόνο σε εσάς). Οι Ορθόδοξοι άνθρωποι σε τέτοιες καταστάσεις διαβάζουν προσευχές, κάτι που παράγει ένα θαυμάσιο ψυχολογικό αποτέλεσμα: βοηθά στην παύση και τους φέρνει σε μια λογική κατάσταση σκέψης.
Μια συναισθηματική αντίδραση συνοδεύεται πάντα από διαταραχή του αναπνευστικού ρυθμού και αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Σε αυτή την κατάσταση, ο απλός έλεγχος της αναπνοής θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να κρατά την αναπνοή σας ή να αναπνέει γρήγορα και γρήγορα. Η βαθιά αναπνοή και η εκπνοή θα βοηθήσουν στον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο και θα τον αναγκάσουν να λειτουργήσει σωστά, χωρίς να υπακούει στις πρώτες αντιδράσεις.
Έτσι, όλα είναι πολύ απλά. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτοί οι κανόνες γίνονται ο κανόνας για εσάς. Και τότε ο κόσμος γύρω δεν θα φαίνεται τρομερός. Η ζωή είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα αν ζεις σε αρμονία με τους άλλους και τον εαυτό σου.
Η ζωή είναι εκπληκτικά ποικιλόμορφη και γεμάτη, δυστυχώς, όχι μόνο θετικά αλλά και αρνητικά γεγονότα. Όλοι θέλουν να παραμείνουν ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι.
Το έργο πρέπει να ξεκαθαριστεί από την αρχή. Θέλετε να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση; Πιθανότατα, μόνο σε αρνητικός(ανήσυχες, θυμωμένες, ενοχλητικές, τρομακτικές κ.λπ.) καταστάσεις; Είναι απίθανο, για παράδειγμα, ένα κορίτσι, στο άκουσμα μιας πρότασης γάμου, να σκεφτεί: «Καμία χαρά! Ηρεμία, απλά ήρεμη!» Σε ευχάριστες και θετικές καταστάσεις, αντίθετα, θέλεις να είσαι όσο πιο ανήσυχος γίνεται. Ο κόσμος πηδάει μέχρι το ταβάνι από ευτυχία και φωνάζει "Hurray!" δυνατά.
Ίσως το έργο να είναι ακόμη πιο στενό. Μην «μείνετε ήρεμοι ανά πάσα στιγμή» αρνητική κατάσταση», και «Μάθετε να μην κλαίτε» / «Μάθετε να μην προσβάλλεστε» / «Μάθετε να ελέγχετε τον θυμό σας» και ούτω καθεξής, ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόβλημα που σας απασχολεί.
Περισσότερο ακριβώςΕάν καταφέρετε να καθορίσετε την εργασία, τον στόχο, την κατεύθυνση της εργασίας στον εαυτό σας, τόσο το καλύτερο.
Πρέπει να καταλάβετε ότι για να επιτύχετε μια κατάσταση όπου απολύτως τίποτα δεν σας ενοχλεί ή σας ενοχλεί ισοδυναμεί με στερήσεις από τον εαυτό σας Ολοισυναισθήματα, τόσο καλά όσο και κακά.
Ένας απαθής άνθρωπος δεν μπορεί, διατηρώντας την Ολυμπιακή ηρεμία αγχωτική κατάσταση, με θετικό τρόπο γίνεσαι αμέσως εκφραστικός, συναισθηματικός και ευαίσθητος. Το να γίνεις εντελώς γαλήνιος είναι ένα σούπερ καθήκον για το οποίο προσπαθούν μόνο οι βουδιστές μοναχοί.
Δεν χρειάζεταιπροσπαθήστε για απόλυτη ηρεμία σε οποιαδήποτε κατάσταση. Η ηρεμία που πρέπει να επιδιώκει κανείς είναι, στην πραγματικότητα, μια δεξιότητα με συνεση, με κατανόηση και αποδοχήΔείτε τα δυσάρεστα πράγματα που συμβαίνουν τριγύρω και τα αρνητικά συναισθήματα που αναδύονται στην ψυχή.
Η ηρεμία διαφέρει από τη μη συναισθηματικότητα στο ότι το άτομο που τη νιώθει αισθάνεται ένα συναρπαστικό συναίσθημα, το γνωρίζει, αλλά ξέρει πώς να το ελέγξει, δεν είναι αναίσθητο, αλλά ισορροπημένο.
Η ικανότητα να παραμείνετε ήρεμοι σε μια συναρπαστική κατάσταση σχετίζεται με την ικανότητα ελέγξτε τα συναισθήματα. Από πολλές απόψεις, αυτές οι δύο δεξιότητες επικαλύπτονται. Διαβάστε το άρθρο σχετικά με το πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Εκεί θα βρείτε και επιπλέον πρακτικές συστάσειςγια το πώς να παραμείνετε ήρεμοι.
Για κάποιους ανθρώπους, λόγω του χαρακτήρα και της ιδιοσυγκρασίας τους, είναι πιο εύκολο να παραμείνουν νεκροί, για άλλους είναι πιο δύσκολο. Η ικανότητα να παραμείνετε ήρεμοι εξαρτάται επίσης από την πιο συναρπαστική κατάσταση, την κλίμακα, τη διάρκεια, την επανάληψη και την πολυπλοκότητά της.
Η ηρεμία απαιτεί εμπειρία, ψυχική δύναμη και σοφία, γι' αυτό όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος τόσο πιο ήρεμος είναι. Η ηρεμία έρχεται φυσικά με την ηλικία, αλλά μπορεί να τη μάθει κανείς και σε οποιαδήποτε ηλικία.
Το να μάθεις να είσαι ήρεμος σημαίνει ασφαλήςτον εαυτό σας εκ των προτέρων από διάφορα μελλοντικά άγχη και άγχη. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερος αγώναςμε τη δυσκολία που έχει ήδη προκύψει. Αλλά οι δυσκολίες είναι διαφορετικές, επομένως υπάρχει 100% εγγύηση ότι έχοντας μάθει να ηρεμείς, θα μπορέσεις να αντιμετωπίσεις οποιοδήποτε άγχος, Οχι.
Το σίγουρο είναι ότι πιο συχνά και καλύτεραθα μπορέσει να παραμείνει ήρεμος σε μια αγχωτική κατάσταση, τόσο περισσότερο πιο λιγοΤέτοιες καταστάσεις θα ανησυχήσουν!
Η κατοχή οποιασδήποτε δεξιότητας είναι εκπαίδευση,που περιλαμβάνει επανάληψη δράσεων, εκπαίδευση και εμπέδωση της αποκτηθείσας γνώσης στην πράξη. Μόλις αναπτύξετε μια δεξιότητα, γίνεται συνήθεια και η συνήθεια θα επηρεάσει τον χαρακτήρα σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έρθετε σε ειρήνη ως χαρακτηριστικό του χαρακτήρα.
Τι είδους γνώση είναι αυτή, η πρακτική εφαρμογή της οποίας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι σε κάθε προβληματική κατάσταση;
Για να μην είστε νευρικοί και να παραμείνετε ήρεμοι σε μια συναρπαστική κατάσταση, οι ψυχολόγοι συνιστούν να θυμάστε κανόνες:
Για πολλούς ανθρώπους, το σήμα για να φέρουν τον εαυτό τους σε μια ισορροπημένη κατάσταση είναι κουδούνισμα τηλεφώνου.
Παράδειγμα. Η σύζυγος ουρλιάζει στον άντρα της και σπάει τα πιάτα, αλλά ξαφνικά χτυπάει το τηλέφωνό της και δεν θέλει κάποιος να της μιλήσει, αλλά το αφεντικό. Θα καταφέρει η γυναίκα να ηρεμήσει; Σε κλάσμα του δευτερολέπτου! Όχι απλά θα ηρεμήσει, αλλά θα αλλάξει τελείως, θα γίνει φιλική και γλυκιά!
Σε στιγμές που το άγχος κατακλύζει, ένα αποθαρρυντικό καμπανάκι θα πρέπει να «χτυπήσει» στο κεφάλι σας και να σας επαναφέρει στη λογική. Ένα τέτοιο σήμα μπορεί να είναι οποιαδήποτε εικόνα: ένας διακόπτης φωτός, ένας λαμπτήρας, ένα χτύπημα στην πόρτα, ένα ξυπνητήρι, ένας ανεμιστήρας που ανάβει, το χιόνι που πέφτει - οτιδήποτε σχετίζεται με την ανάγκη ηρεμίας ή ηρεμίας.
Για να αποφύγετε να αισθάνεστε βιαστικοί και ανήσυχοι σε μια αγχωτική κατάσταση, πρέπει να κινηθείτε, να κάνετε ενέργειες και να μιλήσετε μέσος όρος ή με αργό ρυθμό . Ούτε τρέξιμο ούτε ουρλιαχτά!
Είναι καλύτερα να αλλάξετε τη συνήθεια του να μιλάτε δυνατά και πολύ γρήγορα σε ήρεμη και μετρημένη ομιλία μισό τόνο πιο ήσυχα. Πρέπει να μιλάς με τέτοιο τρόπο ώστε να το απολαμβάνουν τα δικά σου αυτιά.
Για να αποφύγετε να βιαστείτε οπουδήποτε, χρειάζεστε τα πάντα εκ των προτέρων να σχεδιάσουνκαι μετράνε. Σε μια εξαιρετική κατάσταση, πρέπει να ενεργήσετε γρήγορα, αλλά όχι βιαστικά, να πιστέψετε ότι όλα θα γίνουν στην ώρα τους και να μην ανησυχείτε: "Δεν θα τα καταφέρω εγκαίρως!" Ο πανικός δεν οδηγεί ποτέ σε θετικό αποτέλεσμα.
Τελικά, αν τύχει να αργήσεις κάπου ή δεν έχεις χρόνο να κάνεις κάτι, τότε ήταν απαραίτητο και είναι για το καλύτερο. Αυτό σημαίνει ότι στο υποσυνείδητο υπήρχε μια στάση «κάτι δυσάρεστο περιμένει εκεί» και στην πραγματικότητα δεν ήθελα πραγματικά να εμφανιστώ στην ώρα μου ή να τα καταφέρω εγκαίρως!
Όλα θα γίνουν στην ώρα τους! Όλα γίνονται πάντα στην ώρα τους!
Δεν θα μπορέσετε να μείνετε ήρεμοι αν δεν ξεκινήσετε ανάλυσηκατάσταση, αλλά αρχίστε να παραπονιέστε, να αγανακτείτε, να αντιλέγετε, να κλαίτε και ούτω καθεξής.
Η λογική ανάλυση μετατρέπει τον εγκέφαλο σε λειτουργία «σκέψης», από τα συναισθήματα στη λογική. Αντί να τηλεφωνήσετε αμέσως στην κοπέλα σας και να παραπονεθείτε για τη μοίρα σας, καλύτερα να σκεφτείτε την κατάσταση μόνοι σας.
Το να μιλάς για ένα πρόβλημα είναι καλό μόνο μία φορά, όλα τα άλλα είναι να μετατρέπεις μια μύγα σε ελέφαντα.
Αυτό που έγινε έγινε, δεν έχει σημασία πια. Είναι σημαντικό τι να κάνετε τώρα πώς να λύσετε το ζήτημα. Ο ενθουσιασμός και τα βίαια συναισθήματα σίγουρα δεν θα λύσουν το πρόβλημα, πρέπει να σκεφτείτε πώς να εξαλείψετε τις συνέπειες και να αποτρέψετε την επανάληψη μιας παρόμοιας κατάστασης.
Εάν πρέπει να ανησυχείτε όχι λόγω μιας συγκεκριμένης κατάστασης, αλλά λόγω η κατάσταση γενικότερα(στην οικογένεια, στη δουλειά, στη χώρα) βοηθά στην ηρεμία ερώτηση«Αυτός ο ενθουσιασμός κάνει τη ζωή μου καλύτερη και πιο χαρούμενη; Θα αλλάξει κάτι προς το καλύτερο επειδή ανησυχώ;»
Είναι αδύνατο και περιττό να ελέγχεις τα πάντα και να επηρεάζεις τα πάντα! Η ανησυχία σε μια κατάσταση όπου τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει πρέπει να αντικατασταθεί από μια προσπάθεια θέλησης με πίστη στο καλύτερο και μια αναθεώρηση των απόψεων για το πρόβλημα.
Χωρίς ενδελεχή δουλειά με τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να μάθετε να παραμένετε ήρεμοι δύσκολες καταστάσεις, αλλά υπάρχουν βοηθητικές τεχνικές και εργαλεία που μπορούν να διευκολύνουν σημαντικά τη διαδικασία αυτοελέγχου και διαχείρισης συναισθημάτων.
Σας βοηθά να ηρεμήσετε:
2.Αρωματοθεραπεία. Αρωματικά κεριά, αρωματικές λάμπες, λάδια - υπάρχουν πολλοί τρόποι να ηρεμήσετε το φλεγμένο μυαλό σας με μυρωδιά. Ένα απλό παράδειγμα: οι περισσότεροι συνδέουν τη μυρωδιά των μανταρινιών με τις διακοπές, σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. 
Και τέλος, αν είναι δυνατόν να μην μπείτε σε μια συναρπαστική κατάσταση, καλύτερα να την αποφύγετε, τουλάχιστον εκείνες τις περιόδους που λείπουν οι δυνάμεις για αυτοέλεγχο.
Πού χάνεις πιο συχνά την ηρεμία σου;
Γιατί ένα άτομο μπορεί να παραμείνει ήρεμο και σίγουρο σε οποιαδήποτε κατάσταση, ενώ ένα άλλο στις ίδιες συνθήκες υπόκειται σε όλο το φάσμα των εκδηλώσεων άγχους και ανησυχίας; Αυτό φαίνεται συνεχώς - συμβαίνει ακόμη και αδέρφια και αδερφές που μεγαλώνουν στις ίδιες συνθήκες να δείχνουν εντελώς διαφορετικές αντιδράσεις.
Με πολλούς τρόπους, η αντίδρασή μας στις περιστάσεις καθορίζεται όχι μόνο από την εμπειρία, αλλά και από έμφυτα δεδομένα. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τα αρχικά γενετικά δεδομένα, την εμπειρία και άλλους παράγοντες, ο καθένας από εμάς χρειάζεται να μπορεί να παραμείνει ήρεμος υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Πώς μπορεί να γίνει αυτό εάν η φύση, αντί για έναν αδιαπέραστο χαρακτήρα, έχει, αντίθετα, προικίσει με αυξημένη ευαισθησία στα γεγονότα του γύρω κόσμου;
Πρώτον, πρέπει να είστε σε θέση να ζήσετε τα συναισθήματά σας και να τα αποδεχτείτε.
Δεν αξίζει τον κόπο, ειδικά σε κρίσιμη κατάσταση, προσπαθήστε να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από φόβο ή άγχος. Καταστέλλοντας τις αντιδράσεις μας, μπορούμε μόνο να τις ενισχύσουμε. Φυσικά, για να έχεις τον κατάλληλο βαθμό αποτελεσματικού αυτοελέγχου, δεν μπορείς χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία. Καλή βοήθειαΗ τακτική πρακτική διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Αλλά μπορεί να συμβεί να μην αισθάνεστε αρκετά προετοιμασμένοι ώστε, όπως οι αποσπασμένοι γιόγκι, να παρατηρήσετε ήρεμα όλα όσα συμβαίνουν από έξω.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, αλλά να τα αποδεχτείτε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο από τον τομέα της συναισθηματικής-φανταστικής θεραπείας. Συνοπτικά, αυτή η μέθοδος είναι η εξής. Είναι απαραίτητο να φανταστείτε την εμπειρία σας, δίνοντάς της κάποιο είδος φυσικής εμφάνισης. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε εικόνα - ένα γκρι σημείο, ένα κόκκινο κουμπί. Για κάποιους, ο προσωποποιημένος φόβος παίρνει ακόμη και τη μορφή ενός λιωμένου ελαστικού. Τότε πρέπει να ρωτήσετε αυτήν την εικόνα: τι χρειάζεται; Ίσως θέλει να του στείλετε λίγη ζεστασιά ή θετική ενέργεια.
Φανταστείτε πόσο απαλές ακτίνες αποδοχής και καλοσύνης έρχονται προς τον φόβο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην καταπολεμήσετε το συναίσθημα, αλλά να το αποδεχτείτε ως μέρος του εαυτού σας.
Αφιερώστε χρόνο μακριά από την κατάσταση.
Όταν βρίσκεστε υπό πίεση, πρέπει αμέσως να κάνετε παύση και να κάνετε ένα βήμα στο πλάι. Εξάλλου, είναι στις πιο αγχωτικές στιγμές που χρειαζόμαστε περισσότερο χώρο για ελιγμούς και χρόνο για να σκεφτούμε περαιτέρω ενέργειες. Μόλις απομακρυνθείτε σωματικά και συναισθηματικά από την κατάσταση, προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε μόνοι σας γιατί αυτές οι συνθήκες σας αγχώνουν. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Να είστε πάντα προσεκτικοί.
Κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τη λεπτομέρεια. Σε αυτά είναι που τις περισσότερες φορές κρύβονται οι απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα, καθώς και οι ευκαιρίες για επίλυση προβλημάτων. Η προσοχή στη λεπτομέρεια σας βοηθά επίσης να ελέγξετε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε τη συμπεριφορά σας, τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων, τα γεγονότα του έξω κόσμου που συμβαίνουν γύρω σας. Σε μια κατάσταση άγχους, όλα τα γεγονότα αναμειγνύονται σε ένα μεγάλο κομμάτι που αποτελείται από ερωτήσεις και άλυτα προβλήματα. Δίνοντας προσοχή στα μικρά πράγματα, μπορείτε σταδιακά να αναλύσετε ξανά την πραγματικότητα σε μικρά στοιχεία, τα οποία θα βοηθήσουν επίσης στην καταπολέμηση του άγχους.
Χρησιμοποιήστε ενθαρρυντικές δηλώσεις.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια θετική προοπτική σε στρεσογόνες καταστάσεις, καθώς είναι αδύνατο να είστε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση εάν το μυαλό είναι γεμάτο με αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να δημιουργήσετε σωστά τον εσωτερικό σας διάλογο. Ο τρόπος με τον οποίο απευθύνεστε στον εαυτό σας σε αγχωτικές συνθήκες μπορεί είτε να σας ηρεμήσει είτε να συμβάλει σε περαιτέρω φόβο και πανικό.
Η φασαρία, οι συγκρούσεις, τα προβλήματα στη δουλειά, οι απρόβλεπτες καταστάσεις, ακόμη και ο ζοφερός καιρός σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος. Η νευρικότητα έχει κακή επίδραση στην υγεία και την ψυχή ενός ατόμου. Αυτό επηρεάζει επίσης τις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Επομένως, είναι σημαντικό όλοι να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι.
Το νευρικό σύστημα βοηθά ένα άτομο να αλληλεπιδρά επαρκώς με τον κόσμο γύρω του. Ως απάντηση σε αυτό που συμβαίνει, αντιδρούμε με διαφορετικά συναισθήματα. Χάρη σε νευρικό σύστημαΌλοι γνωρίζουν ότι η επαφή με ένα καυτό σίδερο θα προκαλέσει πόνο, αλλά ένα χαλαρωτικό μασάζ θα προκαλέσει ευχάριστες αισθήσεις.
Ωστόσο, η αντίδραση δεν συμβαίνει μόνο στη φυσική πρόσκρουση. Για συναισθηματική κατάστασηΤο ψυχολογικό περιβάλλον ενός ατόμου είναι σημαντικό. Το σώμα αντιδρά σε δυσάρεστες και απροσδόκητες καταστάσεις με ένταση, όπως ένα ζώο που προσπαθεί να κρυφτεί από ένα αρπακτικό.
Η ανθρώπινη ψυχή είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε οι αρνητικές εμπειρίες να θυμούνται πιο έντονα από τις θετικές. Για παιδιά και εφήβους, αυτή η εμπειρία δεν είναι ακόμη τόσο πλούσια. Επιπλέον, οι συχνές αλλαγές των γεγονότων βοηθούν να βιώσετε έντονα το άγχος σε νεαρή ηλικία, αλλά γρήγορα να το ξεχάσετε.
Στους ενήλικες, οι αρνητικές εμπειρίες τους αναγκάζουν να βιώνουν ανησυχίες ακόμα και όταν δεν υπάρχει λόγος γι' αυτό. Λόγω της αβεβαιότητας, των λαθών και της έλλειψης υποστήριξης, το άτομο κυριεύεται από τον φόβο του «τι θα γινόταν αν...». Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Μιχαήλ Λαμπκόφσκι, οι άνθρωποι συχνά γίνονται νευρικοί λόγω τραβηγμένων περιστάσεων και όχι λόγω αυτού που συνέβη. Αυτό καθιστά δύσκολο να χαλαρώσετε και να είστε εδώ και τώρα.
Πηγές νευρικής έντασης είναι εξωτερικοί παράγοντες:
Είναι αδύνατο να αποφύγεις αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικούς τρόπουςπου θα σας βοηθήσει να μάθετε να διατηρείτε την ψυχική σας ηρεμία.
Αν το άγχος έχει γίνει δικό σας σταθερός σύντροφος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναθεωρήσετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή.
Απαλλαγείτε από περιττά πράγματα:
Σκεφτείτε αν έχετε ημιτελείς εργασίες και σχέδια, για παράδειγμα, να μελετήσετε ξένη γλώσσαή εγγραφείτε για μαθήματα. Εάν υπάρχουν και δεν σκοπεύετε να τα κάνετε στο εγγύς μέλλον, εγκαταλείψτε τα για λίγο μέχρι να νιώσετε την επιθυμία να το κάνετε ξανά. Και μην αναλαμβάνετε νέα πράγματα χωρίς να ολοκληρώσετε τα τρέχοντα. Αυτή η εκφόρτωση «σκουπιδιών» θα εξορθολογίσει τη ζωή σας και θα ανακουφίσει το περιττό άγχος και θα είναι επίσης το πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη αντίστασης στο στρες.
Για να καταπολεμήσετε το άγχος, κατανοήστε ποιες καταστάσεις στη ζωή σας δημιουργούν άγχος. Σε ένα ήρεμο περιβάλλον, καθίστε και γράψτε ό,τι προκαλεί δυσφορία, όπως ημιτελείς εργασίες, δύσκολες σχέσεις ή δουλειά. Αναλύστε την κατάσταση. Ξεφορτωθείτε ότι μπορείτε. Για τα υπόλοιπα, βρείτε τα θετικά - θα γίνει νέο σημείοανάπτυξη της προσωπικότητάς σας.
Ονειρο - σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣστην καταπολέμηση του στρες. Καταστάσεις που έμοιαζαν άλυτες το βράδυ δεν θα μοιάζουν καθόλου το πρωί. Ο ύπνος πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Ετοιμαστείτε για ύπνο εκ των προτέρων: μην το χρησιμοποιείτε μισή ώρα πριν ηλεκτρονικές συσκευές, κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Ένα χαλαρωτικό μασάζ, ο διαλογισμός και οι ελαφριές διατάσεις δεν θα βλάψουν.
Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει επιζήμια επίδραση όχι μόνο σε εμφάνιση, αλλά και στην ψυχολογική κατάσταση. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας - αυτό θα αποκαταστήσει τη δύναμή σας.
Σκεφτείτε τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε. Κάνε μία λίστα. Θα μπορούσε να είναι το περπάτημα, η συνάντηση με φίλους, το κολύμπι ή η κατανάλωση κέικ - ο καθένας έχει τους δικούς του τρόπους χαλάρωσης. Ανατρέξτε στη λίστα όταν αισθάνεστε άγχος. Η άσκηση, η γιόγκα και το σχέδιο βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες.
Η έκφραση «από την αφθονία της καρδιάς μιλάει το στόμα» είναι σχετική εδώ. Η νευρικότητα, ο εκνευρισμός και ο θυμός είναι αυτά που ένα άτομο εκτοξεύει στους άλλους όταν βρίσκεται σε στρες. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τη διάθεσή σας, τη στάση απέναντι στην κατάσταση και τις σκέψεις σας. Μάθε να βρίσκεις θετικά σημείαακόμα και στις πιο δυσάρεστες καταστάσεις. Σκεφτείτε ποιον και πώς θα μπορούσατε να βοηθήσετε. Ίσως κάποιος κοντά σας χρειάζεται την υποστήριξή σας. Δίνοντας θετικότητα και αγάπη σε κάποιον, νιώθουμε απαραίτητοι. Αυτό βοηθά να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω είναι συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος στη ζωή. Λίγοι άνθρωποι ξέρουν τι να κάνουν αν το άγχος τους αιφνιδιάσει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση:
Συχνά, εάν το ψυχολογικό στρες σχετίζεται με υπερφόρτωση και φασαρία, ένα άτομο είναι σε θέση να απαλλαγεί από το άγχος αναλύοντας την κατάσταση και απαλλαγεί από το έρμα.
Για κάποιους, ο ερεθισμός, η ένταση και το άγχος γίνονται φυσιολογική καθημερινή κατάσταση. Αυτό μπορεί να κρύβει σοβαρά προβλήματα: αμφιβολία για τον εαυτό, φόβους ή αντικρουόμενες σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Δεν μπορεί ο καθένας να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα μόνος του. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι να συμβεί νευρική κρίση. Είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση.
Οι άνθρωποι που είναι ευχαριστημένοι με τα πάντα στη ζωή τους μπορούν να χαρακτηριστούν με ασφάλεια ευτυχισμένοι. Εξάλλου, δεν ξέρουν τι είναι το άγχος. Απλώς δεν βιώνουν υπερπροσπάθεια και αρνητικά συναισθήματα, στο οποίο αντιδρά το σώμα. Ένα άτομο που βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση άγχους θυμώνει, οξύνεται και, όπως λένε, γυρίζει μισή στροφή. Αργά ή γρήγορα το κουράζει. Και αναρωτιέται - πώς να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση και είναι αυτό αληθινό; Λοιπόν, όλα είναι πιθανά στη ζωή μας. Και αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση.
Κάθε άτομο που ενδιαφέρεται για το πώς να είναι ήρεμο σε οποιαδήποτε κατάσταση πρέπει να θυμάται ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει χωρίς να ελαχιστοποιηθεί το συναισθηματικό στρες. Πρώτα πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε καλά και στην ώρα σας. Και το να ξεκινήσετε το πρωί με κάτι νόστιμο και αγαπημένο θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση. Καθώς και μια 10λεπτη άσκηση, που θα τονώσει και το σώμα.
Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει έναν στρεσογόνο παράγοντα στη δουλειά, τότε θα πρέπει να μάθει να αποσπάται η προσοχή του. Απλά πρέπει να σκεφτείς κάτι ευχάριστο - για ένα σπίτι, ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια τούρτα, γάτες, οτιδήποτε. Αξίζει επίσης να συνηθίσετε τις καθημερινές διαδικασίες νερού. Στο λουτρό, ντους, πισίνα. Το νερό ηρεμεί τα νεύρα.
Και γενικά, αν κάποιος σκέφτεται πώς να είναι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση, σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει κάτι στη ζωή του. Μήπως έχει γίνει τρομερά μονότονο; Τότε δεν θα είναι κακό να εισαγάγετε ένα νέο χόμπι ή πάθος σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει ευχαρίστηση. Ένα χαρούμενο, ικανοποιημένο άτομο απλά δεν θέλει να εκνευρίζεται.
Τυπικά, το ερώτημα πώς να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση τίθεται από άτομα που βρίσκονται συνεχώς σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, στη δουλειά κάθε μέρα το αφεντικό σας ασκεί πίεση ή οι συνάδελφοί σας σας εκνευρίζουν με κάθε λέξη που λένε. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - αυτοέλεγχος.
Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η πρακτική της αναπνοής. Δηλαδή η τεχνική του τετραγώνου. Μόλις ένα άτομο αισθανθεί μια επίθεση ερεθισμού, θα χρειαστεί να αρχίσει να αναπνέει με το αριστερό ρουθούνι, μετά με το δεξί και μετά με το στομάχι και το στήθος του. Αυτό όχι μόνο ηρεμεί τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά και σας αποσπά την προσοχή.
Ή μπορείτε απλά να κρατήσετε την αναπνοή σας και να την αφήσετε μετά από μισό λεπτό. Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Τι συμβαίνει σε κάθε περίπτωση εάν τίποτα δεν βοηθά; Μπορείτε να προσπαθήσετε να δείτε τι συμβαίνει από τη σκοπιά ενός ισορροπημένου και συγκρατημένου ατόμου. Εάν αυτός είναι ένας στενός φίλος ή συγγενής, τότε η μισή μάχη έχει γίνει - σαφές παράδειγμαέχει ήδη. Πρέπει να σκεφτούμε - τι θα έκανε; Αυτό συνήθως βοηθάει. Πράγματι, είναι καλύτερο να κάθεσαι και να σκέφτεσαι παρά να σκίζεις και να πετάς, κάτι που συνήθως μόνο επιδεινώνει την κατάσταση.
Παρεμπιπτόντως, πολλοί άνθρωποι συμβουλεύουν να κάνετε μια λίστα με τα λεγόμενα προσωπικά ερεθιστικά. Πρέπει να γνωρίζεις τον εχθρό εξ όψεως. Και αφού συντάξετε μια λίστα, μπορείτε να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε πραγματικά το ερεθιστικό. Την επόμενη φορά που ένα άτομο θα συναντήσει μια πηγή άγχους, θα μπορέσει με σιγουριά να το αντιμετωπίσει με μια προκαθορισμένη μέθοδο. Αυτή θα είναι μια μικρή νίκη, η οποία σίγουρα θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Υπάρχουν διάφορες περιπτώσεις που σε κάνουν να σκέφτεσαι πώς να παραμείνεις ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι θυμώνουν λόγω αποτυχιών. Κάτι δεν πάει καλά, και με τρελαίνει. Θέλω να τα παρατήσω όλα, να πλύνω τα χέρια μου και να κλείσω τον εαυτό μου από όλους στο καταφύγιό μου. Αλλά αυτό δεν είναι λύση. Λοιπόν, το κίνητρο θα βοηθήσει.
Σε μια κατάσταση που είναι ήδη «στο χείλος του γκρεμού», είναι εξαιρετικά σημαντικό να στηρίξετε τον εαυτό σας. Οι λέξεις είναι δυνατά πράγματα. Αξίζει να πείσεις τον εαυτό σου ότι η ζωή χειροτερεύει πριν γίνει καλύτερη. Και ότι και μετά την πιο σκοτεινή νύχτα πάντα ξημερώνει.
Σε γενικές γραμμές, δεν θα έβλαπτε να διαβάσετε μια συλλογή από παρακινητικά αποσπάσματα. Τα πιο σημαντικά πράγματα θα μείνουν φυσικά στη μνήμη σας. Για παράδειγμα, ο Stuart McRobert, διάσημος δημοσιογράφος και συγγραφέας έργων για προπόνηση δύναμης, είπε: «Θα έχετε αποτυχίες, τραυματισμούς και λάθη. Κατάθλιψη και περίοδοι απόγνωσης. Η δουλειά, οι σπουδές, η οικογένεια και η καθημερινή ζωή θα σας ενοχλήσουν περισσότερες από μία φορές. Αλλά το εσωτερικό σας σύμπλεγμα πρέπει να δείχνει συνεχώς μόνο μία κατεύθυνση - προς τον στόχο». Ο Stewart απευθύνθηκε σε αθλητές και bodybuilders που ήθελαν να πετύχουν νίκες και τίτλους. Αλλά το όλο νόημα αυτής της φράσης είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε άτομο και κατάσταση.
Σίγουρα κάθε άτομο που ενδιαφέρεται για το πώς να συμπεριφέρεται ήρεμα σε οποιαδήποτε κατάσταση έχει παρατηρήσει αλλαγές στο σώμα του τη στιγμή του ερεθισμού. Το κεφάλι σας αρχίζει να κάνει θόρυβο, η πίεση ανεβαίνει τόσο γρήγορα που αισθάνεστε ακόμη και έναν παλμό στους κροτάφους σας, έχετε την επιθυμία να ουρλιάξετε ή ακόμα και να επιτεθείτε σε κάποιον με τις γροθιές σας με σκοπό να τον σκίσετε.
Είναι αδύνατο να κρατήσεις ένα τέτοιο απόθεμα ενέργειας μέσα σου. Η σωματική χαλάρωση θα βοηθήσει. Μπορείτε να εγγραφείτε για ένα μάθημα πυγμαχίας, όπου το βράδυ μπορείτε να βγάλετε με χαρά όλο τον θυμό και την επιθετικότητά σας σε ένα σάκο του μποξ, φανταζόμενοι τον δράστη. Οι αλλαγές θα γίνουν αισθητές σχεδόν αμέσως. Εάν το επιβλαβές αφεντικό αρχίσει να κάνει ξανά αβάσιμες παρατηρήσεις, το άτομο θα θυμηθεί αυτόματα πώς χθες το έβγαλε στο σάκο του μποξ, φανταζόμενος το αφεντικό στη θέση της. Και θα χαρεί να σημειώσει στον εαυτό του ότι σήμερα θα μπορέσει να το κάνει ξανά. Εξάλλου, ο θυμός σε αυτή την περίπτωση θα κάνει έναν άνθρωπο καλύτερο! Πιο δυνατός, πιο σωματικά αναπτυγμένος, πιο όμορφος. Ο αθλητισμός είναι χρήσιμος, τελικά είναι η χαλάρωση των μυών, που ανακουφίζει από την ένταση που συσσωρεύεται στο σώμα. Ιδανικό για αυτή την περίσταση διάσημη φράση: «Η υπερβολική ενέργεια πρέπει να κατευθύνεται προς τη σωστή κατεύθυνση».
Πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτήν την αρχή. Και είναι αποτελεσματικό. Πώς να μάθετε να είστε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση; Αρκεί απλώς να θυμάστε ότι αυτό (αυτό μπορεί να καθοριστεί ανάλογα με την περίπτωση) δεν είναι για πάντα. Ένα έργο με πολύ ταλαιπωρία αργά ή γρήγορα θα ολοκληρωθεί και θα κλείσει. Νέα δουλειάΚάποτε θα μπορέσεις να το βρεις. Θα είναι επίσης δυνατό να συγκεντρωθούν χρήματα για ξεχωριστή στέγαση. Το αφεντικό αργά ή γρήγορα θα βαρεθεί να ψιθυρίζει τα μικροπράγματα. Γενικά, πρέπει να είμαστε πιο απλοί.
Παρεμπιπτόντως, αυτό μπορεί να συνιστάται σε άτομα που ανησυχούν για οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός. Για παράδειγμα, πριν δημόσια ομιλία. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι. Είναι πολύ πιθανό να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και σε πολύ υπεύθυνη. Απλά πρέπει να θέσετε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο. Βγες έξω, κάνε μια ομιλία, εμφανίσου με το καλύτερο φως, κάνε ό,τι είχε γίνει πρόβα. Αυτό ήταν, η δουλειά έγινε - και άξιζε την ανησυχία;
Οι άνθρωποι φοβούνται πάρα πολύ. Ο φόβος θολώνει το μυαλό τους και τους δυσκολεύει να ηρεμήσουν. Εάν ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο και βάλετε τον εαυτό σας στη σωστή ειρηνική διάθεση, τότε όλα θα πάνε καλά.
Υπάρχει μια ακόμη συμβουλή που μπορεί να απαντήσει στο ερώτημα πώς να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Υπάρχουν διαφορετικές πρακτικές. Και ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι η αλλαγή του περιβάλλοντος. Όχι μόνο σωματικά, αλλά και εσωτερικά. Πολλοί παραδέχονται χονδροειδές λάθος- επιστρέφουν σπίτι από τη δουλειά, παρασύροντας μαζί τους ένα φορτίο άγχους, ανησυχιών, συγκρούσεων και προβλημάτων. Ενώ βρίσκονται στο «φρούριο» τους, συνεχίζουν να σκέφτονται τις ανησυχίες τους. Και δεν ξεκουράζονται καθόλου. Πρέπει να συνηθίσετε να διαχωρίζετε ξεκάθαρα την εργασία και οτιδήποτε άλλο - ξεκούραση, σπίτι, φίλους, οικογένεια, ψυχαγωγία. Διαφορετικά ο φαύλος κύκλος δεν θα σπάσει ποτέ.
Αξίζει να προσπαθήσετε και ένα άτομο θα αρχίσει σύντομα να παρατηρεί ότι η σκέψη "Λοιπόν, και πάλι, πόσο κουρασμένος από όλα αυτά, όχι μια στιγμή ειρήνης" εμφανίζεται στο κεφάλι του όλο και λιγότερο συχνά.
Πολλά έχουν ειπωθεί παραπάνω για το πώς να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση και να μην είσαι νευρικός όταν πρόκειται για τη δουλειά, τη ζωή στην κοινωνία και την κοινωνία γενικότερα. Τι γίνεται όμως με τις συνηθισμένες, «οικιακές» περιπτώσεις; Εάν ένα άτομο εκνευριστεί μπροστά στην οικογένεια και τους φίλους του και τους ξεσπάσει, τότε αυτό είναι κακό. Η πηγή βρίσκεται και πάλι στις εξωτερικές του αποτυχίες που σχετίζονται με την εργασία, τη δυσαρέσκεια προσωπική ζωή, έλλειψη χρημάτων. Δεν φταίνε όμως οι κοντινοί σου άνθρωποι. Για να μην εκνευρίζεστε μαζί τους, πρέπει να το καταλάβετε αυτό. Και μην είσαι δραματικός. Αν στενό πρόσωποανακάλυψε πώς πήγαιναν τα πράγματα στη δουλειά, δεν ήθελε να θυμίσει για άλλη μια φορά το κακό αφεντικό, τους ενοχλητικούς συναδέλφους και τη θέση που δεν αγαπούσε. Απλώς έδειξε προσοχή.
Και αυτό συμβαίνει επίσης - ένα άτομο απλώς ενοχλείται από τον συνομιλητή του, ο οποίος, όπως λένε, πάει πολύ μακριά. Ενδιαφέρεται για πράγματα που δεν τον αφορούν, ρωτά για πολύ προσωπικά πράγματα, επιβάλλει τη γνώμη του, προσπαθεί να τον πείσει για κάτι, αποδεικνύει ότι ο αντίπαλός του κάνει λάθος. ΣΕ σε αυτήν την περίπτωσηο άνθρωπος ήταν άτυχος. Αλλά το θέμα μπορεί να λυθεί απλά. Απλά πρέπει να βάλετε ευγενικά τον συνομιλητή σας κάτω ή να μετακινήσετε τη συζήτηση σε διαφορετική κατεύθυνση.
Πολλά έχουν ειπωθεί παραπάνω για το πώς να είσαι ήρεμος σε κάθε κατάσταση. Η ψυχολογία είναι μια ενδιαφέρουσα επιστήμη. Και οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα μπορούν να συμβουλεύσουν πολλά χρήσιμα πράγματα. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθουν όλοι είναι ότι το μυστικό της ειρήνης βρίσκεται στην ευτυχία. Ένας άνθρωπος που του αρέσουν τα πάντα στη ζωή του είναι πάντα ικανοποιημένος και χαρούμενος. Δεν εκνευρίζεται με μικρά πράγματα, γιατί δεν τον νοιάζει τίποτα - τελικά, όλα είναι καλά μαζί του. Επομένως, εάν έχουν πέσει πάρα πολλά στους ώμους σας και δεν σας χαρίζει ηρεμία, υπενθυμίζοντάς σας τον εαυτό σας κάθε δευτερόλεπτο, είναι καιρός να αλλάξετε τη ζωή σας. Και δεν χρειάζεται να φοβάστε να το κάνετε αυτό. Άλλωστε, όπως είπε και ο διάσημος Αμερικανός συγγραφέας Ρίτσαρντ Μπαχ, δεν υπάρχουν όρια για εμάς.
