Το πρώτο κολύμπι σε μια τρύπα πάγου στα Θεοφάνεια προέκυψε ως παράδοση μετά την υιοθέτηση του Χριστιανισμού το Ρωσία του Κιέβουτο 988. 19 Ιανουαρίου θρησκευτική αργία– Βάπτιση Κυρίου, κατά τη Θεία Λειτουργία τελείται μέγας αγιασμός του νερού, που έχει θεραπευτικές δυνάμεις. Είναι γενικά αποδεκτό ότι όλα τα στοιχεία του νερού αυτήν την ημέρα αποκτούν θαυματουργές ιδιότητες που ενισχύουν τη σωματική και ψυχική δύναμη.
Η τρύπα του πάγου στην οποία οι άνθρωποι κολυμπούν ονομάζεται Ιορδάνης, οι άνθρωποι έρχονται σε αυτήν μετά από μια επίσημη λειτουργία. Ο ιερέας ευλογεί όσους επιθυμούν να πραγματοποιήσουν το τελετουργικό του λουτρού στα Θεοφάνεια - διαβάζει μια προσευχή πριν από την αψιθιά και βυθίζει το σταυρό σε αυτό τρεις φορές, μόνο μετά την ολοκλήρωση των προσευχών μπορεί να πραγματοποιηθεί το τελετουργικό. Η συνταγογράφηση στην παράδοση της ιδιότητας του καθαρισμού και του ξεπλύματος των αμαρτιών είναι λάθος για να απαλλαγούμε από τις αμαρτίες πρέπει να μετανοήσουμε και...
Η αργία στην οποία συνδέεται η παράδοση είναι η πιο αρχαία - τα Θεοφάνεια του Κυρίου εισήχθησαν ως ξεχωριστό γεγονός στην εκκλησιαστική λειτουργία γύρω στο 377. Την ημέρα αυτή, οι αρχαίοι Χριστιανοί ήρθαν στον Ιορδάνη, τον τόπο όπου βαφτίστηκε ο Ιησούς Χριστός. Τελετουργικό λουτρού των Θεοφανείων - λαϊκή παράδοσηπου ένα άτομο εκτελεί σύμφωνα με την προσωπική επιθυμία, δεν υπάρχουν εκκλησιαστικοί κανονισμοί για αυτό το θέμα. Νερό που καθαγιάζεται αυτή την ημέρα έχει ειδικές ιδιότητες, κάτι που έχει αποδειχθεί από επιστημονικές έρευνες.
Αν σκεφτούμε το ερώτημα τι δίνει το λούσιμο στα Θεοφάνεια, θα πρέπει να καταλάβουμε τι περιμένει να λάβει ένα άτομο από τέτοιες ενέργειες. Το να κάνετε μια βουτιά στο νερό στους παγετούς των Θεοφανείων δεν είναι τόσο εύκολο, ακόμη και με έντονη επιθυμία. Το κύριο πράγμα είναι να έχουμε πίστη ότι το νερό έχει την ικανότητα να θεραπεύει ασθένειες και η διαδικασία δεν θα προκαλέσει βλάβη είναι να εμπιστευτεί κανείς τις ανάγκες του στα χέρια του Θεού.
Το κολύμπι σε κρύο καιρό βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας - οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία ενεργοποιούν την απελευθέρωση ορμονών στο αίμα που έχουν προστατευτική επίδραση στις αρνητικές αλλαγές στη λειτουργία του σώματος, μειώνεται αρτηριακή πίεση, έρχεται ένα κύμα ενέργειας. Το να σημάνετε τον εαυτό σας με ένα σταυρό τρεις φορές πριν βουτήξετε στην τρύπα του πάγου είναι υποχρεωτική προϋπόθεση.
Η παράδοση του λουτρού στα Θεοφάνεια είναι μια δοκιμή της δύναμης της θέλησης ενός ατόμου. Οι γιατροί δηλώνουν ότι το ποσοστό των ανθρώπων που αρρωσταίνουν μετά από τέτοιες «επεμβάσεις» είναι ασήμαντο. Σύμφωνα με τις ιστορίες όσων έχουν κολυμπήσει, στα πρώτα λεπτά ένα άτομο καταλαμβάνεται από ευφορία, το σώμα γίνεται ασυνήθιστα ελαφρύ, η χάρη γίνεται αισθητή στην ψυχή και έρχεται μια ορμή από ιδιαίτερες απερίγραπτες αισθήσεις.
Απαγορεύεται ο κίνδυνος κακής υγείας για αξέχαστες καταδύσεις. Η Εκκλησία δεν υποχρεώνει ούτε διατάζει τους πιστούς να κάνουν μια τέτοια τελετουργία δεν είναι μέρος της γιορτής. Παραλείποντας ένα κολύμπι, ένα άτομο δεν χάνει τη χάρη. Την ημέρα της Βάπτισης του Κυρίου, πρέπει να έρθετε στην εκκλησία για προσευχή, μπορείτε να εξομολογηθείτε και να κοινωνήσετε, να ραντίσετε τον εαυτό σας και το σπίτι σας με ιερό νερό που φέρεται από το ναό.
18 Ιανουαρίου - Παραμονή Θεοφανίων, είναι γενικά αποδεκτό ότι μετά την ευλογία του νερού στις εκκλησίες αυτή την ημέρα, γίνεται θεραπευτικό σε όλους πηγές νερού, και διατηρεί τέτοιες ιδιότητες για αρκετές επόμενες ημέρες. Το ίδιο το λούσιμο στα Θεοφάνεια δεν ξεκινά χωρίς τις ευλογίες του ιερέα ο καθαγιασμός των χώρων για κατάδυση γίνεται μετά τις εορταστικές λειτουργίες το πρωί της 19ης Ιανουαρίου.
Μερικές συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε για τα Θεοφάνεια κολύμπι στην τρύπα του πάγου. Για ένα άτομο που δεν έχει σκληρυνθεί, μια τέτοια κατάδυση είναι αγχωτική, οι επιπτώσεις της έκθεσης σε κρύο νερό μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με την προ-σκλήρυνση του σώματος. Λίγες μέρες πριν, καλό είναι να το πάρετε, να βγείτε έξω ή στο μπαλκόνι για λίγα λεπτά μέσα καλοκαιρινή έκδοσηρούχα - σορτς και μπλουζάκι, σκουπίστε με μια υγρή πετσέτα βουτηγμένη σε κρύο νερό, εξασκηθείτε στο λούσιμο με νερό χαμηλής θερμοκρασίας.
Οι κανόνες για το μπάνιο στα Θεοφάνεια μπορούν να χωριστούν σε μέρη. Το πρώτο και πιο σημαντικό σημείο είναι ότι όταν εκτελεί μια τέτοια πράξη, ένα άτομο πρέπει να προσεύχεται: για τη σωτηρία της ψυχής, για τους αγαπημένους, ζητήστε τη βοήθεια του Θεού για θεραπεία από ασθένειες. Το να βουτήξεις στο νερό για διασκέδαση ή υπό την επήρεια αλκοόλ, να βιώσεις συγκινήσεις είναι λάθος να περιμένεις θεραπεία του σώματος και της ψυχής ως αποτέλεσμα.
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα όσον αφορά τους ιατρικούς δείκτες, γιατί το μπάνιο στο βάπτισμα είναι χρήσιμο - η ικανότητα εργασίας αυξάνεται, το σώμα χάνει αλλεργικές αντιδράσεις, κατάθλιψη, αϋπνία, πόνος στις αρθρώσεις και στην πλάτη. Οι κρίσεις βρογχικού άσθματος μειώνονται σημαντικά, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται. Κατά την κατάδυση, η θερμοκρασία του σώματος πλησιάζει τους σαράντα βαθμούς σε λίγα λεπτά, πολυάριθμοι στρατοί ιών και βακτηρίων πεθαίνουν στο σώμα - η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνεται.
Είναι δυνατόν να αρρωστήσετε ενώ κολυμπάτε στα Θεοφάνεια; Ναι, επειδή η αγχωτική βύθιση στο νερό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δυσάρεστες συνέπειες. Οι διαβητικοί εμφανίζουν απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι καρδιοπαθείς εμφανίζουν κρίσεις αρρυθμίας και υπέρτασης και οι καρκινοπαθείς εμφανίζουν ανεπιθύμητη καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Απαγορεύεται η κολύμβηση σε όσους πάσχουν από γρίπη και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.
Οι συζητήσεις για τους κινδύνους από το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου στα Θεοφάνεια είναι ένα σοβαρό θέμα. Η οργάνωση του χώρου είναι το κύριο κριτήριο επιλογής για όσους επιθυμούν να κάνουν τη βουτιά. Το να έρθετε μόνοι σας σε απροετοίμαστες, αραιοκατοικημένες τρύπες πάγου είναι ανεπιθύμητη, αποτελεί άμεση απειλή για την ανθρώπινη υγεία και τη ζωή σε περίπτωση απροσδόκητης αντίδρασης του σώματος κρύο νερό, πρέπει να υπάρχουν άτομα έτοιμα να παρέχουν εξειδικευμένη βοήθεια. Συμβουλές για το πώς να κολυμπήσετε σωστά σε μια τρύπα πάγου στα Epiphany:
Το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου είναι μια μακρόχρονη παράδοση όχι μόνο των σλαβικών λαών. Ινδουιστές σοφοί στα ιερά τους βιβλία (που γράφτηκαν το 1800 π.Χ.) είπαν ότι το μπάνιο κρύο νερόδίνει δέκα οφέλη! Φρεσκάδα, διαύγεια μυαλού, σθένος, υγεία, ομορφιά, δύναμη, νεότητα, αγνότητα, ευχάριστο χρώμα δέρματος και προσοχή όμορφων γυναικών.
Από πού προήλθε το κολύμπι στην τρύπα του πάγου στη χώρα μας; Ίσως η παράδοση ξεκίνησε από την εποχή της βάπτισης της Ρωσίας;
Το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου είναι μια αρχαία ειδωλολατρική ιεροτελεστία «κάθαρσης» - η μαζική πλύση. Ρίζες Σλαβικές παραδόσειςΤο χειμερινό κολύμπι σε παγωμένο νερό χρονολογείται από την εποχή των αρχαίων Σκυθών. Τα παιδιά βυθίστηκαν σε κρύο νερό, σκλήρυναν και είχαν συνηθίσει τον σκληρό καιρό.
Και φυσικά, κάναμε μια βουτιά στην τρύπα του πάγου μετά το μπάνιο!
Το χειμώνα του 1237, ο Μπατού Χαν (εγγονός του Τζένγκις Χαν) και το ιππικό του έφτασαν στη Μόσχα και είδαν μικρά σπίτια δίπλα στο ποτάμι. Γυμνοί άνθρωποι έτρεξαν έξω από αυτά και ρίχτηκαν στο παγωμένο νερό.
«Τι κάνουν αυτοί οι τρελοί;» ρώτησε. Του είπαν ότι τα σπίτια ονομάζονται σαπουνόσπιτα και οι κάτοικοι της Mushkafa (όπως αποκαλούσαν οι Μογγόλοι τη Μόσχα) βασανίζονται εκεί σκούπες σημύδας, πλύσιμο ζεστό νερόκαι kvass, και μετά ρίχνονται σε μια τρύπα πάγου με παγωμένο νερό. Αυτό είναι χρήσιμο, γι' αυτό οι Ουρουσούτες (όπως αποκαλούσαν οι Μογγόλοι τους Ρώσους) είναι τόσο δυνατοί.
Η παράδοση της σκλήρυνσης του πάγου έχει βαθιές ρίζες και έχει επιβιώσει μέχρι σήμερα. Κατά καιρούς Σοβιετική Ένωσηυπήρχαν πολλά σωματεία σκλήρυνσης και χειμερινής κολύμβησης. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο δημοφιλείς τώρα.
Αλλά η παράδοση της βύθισης σε μια τρύπα πάγου μετά από ένα μπάνιο έχει διατηρηθεί μέχρι σήμερα. Δεν έχει ξεχαστεί, δεν έχει φύγει από τη μόδα και δεν έχει βρει άλλον αντικαταστάτη. Μετά από ένα καλό μπάνιο και ένα ζεστό ατμόλουτρο, τα πόδια σας πάνε κατευθείαν στο παγωμένο νερό! Το ίδιο το σώμα ξέρει τι χρειάζεται και πώς είναι χρήσιμο γι 'αυτό.
Η θερμότητα του μπάνιου, σε συνδυασμό με το κολύμπι σε παγωμένο νερό, προκαλεί εναλλασσόμενη διαστολή και συστολή των τριχοειδών αγγείων. Αυτό το είδος προπόνησης κάνει τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά και η εργασία τους ενεργοποιείται. Η διατροφή των κυττάρων του σώματος, η δραστηριότητά τους βελτιώνεται και η μεταβολική διαδικασία στον οργανισμό γίνεται καλύτερα.
Τα τριχοειδή, οι μικροί μας βοηθοί, γίνονται πιο αποτελεσματικά και η ζωτική τους δραστηριότητα αυξάνεται. Αλλάζουν την ποσότητα της ροής του αίματος στο δέρμα, έτσι το σώμα μας μπορεί να ρυθμίσει τη μεταφορά θερμότητας εντός ορισμένων ορίων.
Αφού βουτήξετε σε μια τρύπα πάγου και κολυμπήσετε σε κρύο νερό, η θερμοκρασία του σώματος επανέρχεται στις αρχικές της τιμές σε περίπου μισή ώρα. Το τρέμουλο εμφανίζεται μετά από 12-15 λεπτά εάν δεν γίνουν οι διαδικασίες θέρμανσης.
Ένα μπάνιο και ζεστό ντους, η έντονη άσκηση και το μασάζ θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
Οι υποστηρικτές της χειμερινής κολύμβησης πρέπει να γνωρίζουν ότι τα τριχοειδή αγγεία του κεφαλιού (με εξαίρεση το μπροστινό μέρος) δεν μπορούν να στενέψουν υπό την επίδραση του κρύου. Σε θερμοκρασία -4 βαθμών χάνεται η μισή θερμότητα που παράγει το σώμα σε ηρεμία αν δεν καλύπτεται το κεφάλι.
Ο εγκέφαλος είναι ευαίσθητος στην έλλειψη οξυγόνου βυθίζοντας το κεφάλι σας σε παγωμένο νερό για περισσότερο από 5-10 δευτερόλεπτα μπορεί να προκαλέσει σπασμό στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Επομένως, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το κεφάλι σας από την υποθερμία, διαφορετικά μπορεί να διαταραχθεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο.
Το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου αντενδείκνυται για οξείες και χρόνιες ασθένειες:
Σε όλες τις παραπάνω αντενδείξεις για κολύμπι σε τρύπα πάγου, θα πρόσθετα μερικές ακόμα σημαντικά σημεία: περιττός ενθουσιασμός, απείθαρχη συμπεριφορά, καυχησιολογία, επιθυμία να επιδείξει κανείς την ικανότητά του, να κερδίσει μια διαμάχη - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε τρομερές συνέπειες. Το παγωμένο νερό ξέρει πώς να είναι θεραπευτικό, αλλά δεν συγχωρεί λάθη και μπορεί να τιμωρήσει σκληρά!
Φροντίστε να έχετε μαζί σας μια αλλαξιά στεγνά ρούχα και μαλακή πετσέτα. Τα ρούχα πρέπει να φοριούνται άνετα (χωρίς κουμπιά ή γάντζους). Συνιστάται να επιλέξετε φυσικά υφάσματα χωρίς συνθετικά - είναι πιο ευχάριστα για το σώμα.
Για κολύμπι χρειάζεστε μαγιό για άνδρες και μαγιό για γυναίκες, ή ένα απλό πουκάμισο. Για ευκολία στο περπάτημα στο χιόνι και ολισθηρός πάγοςΧρειάζεστε σαγιονάρες ή σαγιονάρες. Τα παπούτσια μπορούν να επιλεγούν με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις, το κύριο πράγμα είναι ότι θα πρέπει να προστατεύουν τα πόδια σας από ζημιές και κρυοπαγήματα.
Φέρτε μαζί σας ένα θερμός με ζεστό τσάι, θα είναι ένα παραδεισένιο ποτό αφού φύγετε από το παγωμένο νερό.
Η θέση της τρύπας του πάγου θα πρέπει να βρίσκεται πάνω από την αποχέτευση των οικιακών υδάτων, μακριά από μαρίνες, αγκυροβόλια και προβλήτες, εγκαταστάσεις φόρτωσης πετρελαίου και ούτω καθεξής...
Βέλτιστα, η ταχύτητα ροής του νερού σε μια δεξαμενή δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 0,25 m ανά δευτερόλεπτο. Ο πυθμένας της τρύπας του πάγου πρέπει να είναι λείος και σκληρός, κατά προτίμηση αμμώδης και βαθμιαία να βαθαίνει από την ακτή. Τρύπες, γκρεμοί, φύκια, εμπλοκές και ρίζες δέντρων, μεγάλες πέτρες μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς κατά το κολύμπι.
Πριν από την προετοιμασία της τρύπας πάγου, πρέπει να εξεταστεί και να καθαριστεί ο πυθμένας. Βέλτιστο μέγεθοςτρύπα πάγου - 6 επί 3 μέτρα. 5 άτομα μπορούν να βρίσκονται σε μια τέτοια τρύπα πάγου ταυτόχρονα χωρίς τον κίνδυνο σύγκρουσης ή επαφής με την άκρη του πάγου. Μια τέτοια τρύπα πάγου συνήθως προετοιμάζεται πριν από το κολύμπι στα Θεοφάνεια.
Το ελάχιστο μέγεθος μιας τρύπας πάγου είναι 3 επί 3 μέτρα μια τέτοια τρύπα πάγου είναι εύκολο να προετοιμαστεί και να διατηρηθεί σε κατάσταση λειτουργίας.
Δεν είναι βολικό να κολυμπήσετε σε μικρότερες τρύπες πάγου είναι επικίνδυνες. Η μίνι τρύπα πάγου είναι κατάλληλη μόνο για βύθιση του σώματος σε κρύο νερό.
Το βέλτιστο βάθος της τρύπας πάγου πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 μέτρα, στα οποία δεν μπορείτε να φοβάστε να αγγίξετε τον πυθμένα, ο οποίος μπορεί να είναι φραγμένος. Σε μια βαθιά τρύπα το νερό είναι πιο καθαρό.
Οι μικρές τρύπες πάγου είναι για να σκληρύνουν αρχάριους, ηλικιωμένους και όσους είναι φτωχοί κολυμβητές.
Η τρύπα του πάγου μπορεί να περιφραχθεί με έναν τοίχο από μπρικέτες χιονιού που θα προστατεύσει από τον άνεμο. Οποιαδήποτε περίφραξη μιας τρύπας πάγου εγκαθίσταται σε απόσταση 7-9 μέτρων από τις άκρες της.
Οι άκρες της τρύπας του πάγου μπορούν να επενδυθούν με σανό, είναι άνετο να στέκεστε πάνω της με γυμνά πόδια χωρίς φόβο κρυοπαγήματος.
Πριν μπείτε στην τρύπα του πάγου, πρέπει να ζεσταθείτε.
Φροντίστε να κάνετε μερικές απλές σωματικές ασκήσεις και αφήστε το αίμα να τρέξει μέσα από τις φλέβες και τα τριχοειδή σας αγγεία! Όσο περισσότερο ζεσταίνετε το σώμα, τόσο καλύτερα θα είναι - το αποτέλεσμα σκλήρυνσης αυξάνεται λόγω της διαφοράς θερμοκρασίας του δέρματος και του νερού.
Είναι δυσάρεστο για ένα κρύο άτομο να εισέλθει σε παγωμένο νερό, θα υπάρχει μικρό όφελος από τη διαδικασία.
Αν πάτε στο παγόλουτρο μετά από ένα ζεστό ατμόλουτρο, τότε η ζέστη του μπάνιου έχει ήδη κάνει αυτή τη δουλειά για εσάς!
Πρέπει να μπείτε στο νερό αποφασιστικά και πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας πάνω από το νερό ενώ κολυμπάτε. Κατά τη διάρκεια των πρώτων δευτερολέπτων, ενεργήστε δυναμικά με τα χέρια και τα πόδια σας. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε άλλους ανθρώπους στην τρύπα του πάγου - οι απρόσεκτες πινελιές σε κρύο νερό είναι επώδυνες.
Τρέξτε από την τρύπα στο λουτρό! Ζεσταθείτε στα αποδυτήρια, ρίξτε τον εαυτό σας με ζεστό νερό, τρίψτε τον εαυτό σας προσεκτικά με μια πετσέτα, ντυθείτε και πιείτε ζεστό τσάι!
Αν βουτήξετε σε μια τρύπα πάγου χωρίς διαδικασίες μπάνιου, μετά μετά από παγωμένο νερό πρέπει να τρίψετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα, να κάνετε αυτομασάζ και να εκτελέσετε αρκετές σωματικές ασκήσεις.
Θυμηθείτε ότι ένα βρεγμένο σώμα εκπέμπει θερμότητα 4 φορές περισσότερο από ένα στεγνό σώμα. Για την πρόληψη της υποθερμίας μυϊκά φορτία, το τρίψιμο και το αυτομασάζ είναι απαραίτητο!
Ατυχήματα και τραυματισμοί μπορεί να συμβούν όταν κολυμπάτε σε παγωμένο νερό. Αν αποφασίσετε να φτάσετε στα άκρα, να θυμάστε ότι η είσοδος στην τρύπα του πάγου δεν είναι δύσκολη. Είναι πολύ πιο δύσκολο να βγεις από αυτό.
Ακόμα και σε μέτριο παγετό, τα χέρια κολλάνε σε ξύλινα (για να μην αναφέρουμε μεταλλικά) κιγκλιδώματα. Για να διευκολύνετε την έξοδο από το νερό, μπορείτε να κρεμάσετε μια στεγνή πετσέτα στις κουπαστές της σκάλας. Η διέξοδος από μια κολλώδη κατάσταση μπορεί να είναι το συνηθισμένο χιόνι - πάρτε μια χούφτα από την άκρη της τρύπας του πάγου και, μαζί με το χιόνι, πιάστε τις κουπαστές.
Εάν πολλά άτομα κολυμπούν σε μια τρύπα πάγου, συνιστάται να εξοπλίσετε δύο σκάλες για έξοδο από το νερό. Για να μην υπάρχει καθυστέρηση για τους κολυμβητές κατά την αποχώρηση.
Η έξοδος από μια τρύπα πάγου σε κάθετη θέση είναι πιο δύσκολη και επικίνδυνη, επομένως όλοι όσοι κολυμπούν σε μια τρύπα πάγου χρειάζονται ασφάλεια και αλληλοβοήθεια. Έτσι, το να κολυμπάς μόνος σε μια μεγάλη τρύπα πάγου είναι κακή ιδέα.
Εάν αισθάνεστε άβολα, ζαλίζετε, αδύναμα, δύσκαμπτη στην κίνηση, κουρασμένη, σταματήστε το κολύμπι και ζητήστε βοήθεια για να βγείτε από το παγωμένο νερό.
Λίγοι είναι αυτοί που ασχολούνται με το χειμερινό κολύμπι και το κολύμπι σε παγωμένο νερό όλη την ώρα. Δεν υπάρχουν τμήματα χειμερινής κολύμβησης με καταρτισμένους προπονητές και μέντορες.
Για να αρχίσει να σκληραίνει με το κρύο, είναι απαραίτητη μια ψυχολογική στάση.
Ένα συναισθηματικό σοκ όταν έρχεται σε επαφή με παγωμένο νερό είναι αναπόφευκτο. Είναι αυτή τη στιγμή που εκδηλώνεται ο εσωτερικός πυρήνας ενός ατόμου - μπορεί να το κάνει;! Και κάθε φορά είναι μια μικρή νίκη πάνω στον εαυτό σου! Το παγωμένο νερό δεν απαιτεί να κάνετε ρεκόρ κολύμβησης ταχύτητας και πολύωρης παραμονής.
Ρώτησα πολλούς που κολύμπησαν στην τρύπα του πάγου - πώς συμβαίνει αυτό, τι νιώθεις μετά και ποιες είναι οι πρώτες λέξεις όταν φεύγεις από το παγωμένο νερό. Και ξέρετε, δεν υπήρχε ούτε ένα αρνητικά σχόλια! Ναι, υπάρχει αρχικός φόβος και ενθουσιασμός. Και μετά την κυκλοφορία, υπήρχε μόνο μία λέξη - ΤΕΛΕΙΟ!
Είναι καλύτερο να δεις μια φορά παρά να ακούσεις εκατό φορές, γι 'αυτό προτείνω να παρακολουθήσεις ένα σύντομο βίντεο για μια όμορφη και γενναία κοπέλα Irina από το Krasnoyarsk, η οποία κολυμπάει σε μια τρύπα πάγου για περισσότερα από 20 χρόνια, κολυμπώντας σε μια τρύπα πάγου.
Και εδώ είναι οι συμβουλές της για όσους αποφασίσουν να βουτήξουν στην τρύπα του πάγου:
Κάτι σαν αυτό.
Καλή τύχη και υγεία!)
Κολύμπι για τα Θεοφάνεια. Φωτογραφία: sanrussia.ru
Θεοφάνεια - μεγάλη Ορθόδοξη γιορτή, που έχει ιστορία αιώνων, τις τελετουργίες, τους κανόνες και τις παραδόσεις τους. Είναι αυτή η αργία που τελειώνει τις διακοπές των Χριστουγέννων, που διαρκούν από τις 7 Ιανουαρίου έως τις 19 Ιανουαρίου.
Η ιστορία της γιορτής πηγαίνει πίσω στο μακρινό παρελθόν, όταν ο γιος του Θεού Ιησούς Χριστός βαφτίστηκε στον ποταμό Ιορδάνη. Από εδώ προήλθε η αναπόσπαστη παράδοση της κολύμβησης σε μια τρύπα πάγου.
Κάθε χρόνο ο αριθμός των ανθρώπων που θέλουν να βουτήξουν στην τρύπα του πάγου αυξάνεται. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τους βασικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη βύθιση σε παγωμένο νερό.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι καλύτερο να κολυμπήσετε - την παραμονή των διακοπών στις 18 Ιανουαρίου ή τα ίδια τα Θεοφάνεια στις 19 Ιανουαρίου.
Πιστεύεται ότι η 18η Ιανουαρίου είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε στο ναό βραδινή υπηρεσία. Εκεί πρέπει να διαβάσετε μια προσευχή και να πάρετε το αγιασμό στο σπίτι. Ταυτόχρονα, στο σε αυτήν την περίπτωσηΔεν μπορείτε να συλλέξετε νερό από πλαστικά μπουκάλια ή οινόπνευμα. Το αγίασμα πρέπει να έχει το δικό του δοχείο, να έχει πλυθεί καλά εκ των προτέρων.
Μετά την εορταστική βραδινή λειτουργία, μπορείτε να κολυμπήσετε στην τρύπα του πάγου. Η καλύτερη ώρα για αυτήν την ενέργεια θεωρείται από τις 00:00 έως τη 01:30. Ήταν αυτή τη στιγμή Θεοφάνειο νερόέχει το πιο δυνατό θεραπευτικές ιδιότητεςπου βοηθούν ενάντια σε οποιαδήποτε πάθηση. Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να σηκωθούν τέτοια ώρα για να κολυμπήσουν, οπότε αυτό μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή ήδη από τα ίδια τα Θεοφάνεια στις 19 Ιανουαρίου.
Μπορείτε να βουτήξετε στην τρύπα του πάγου μόνο σε ειδικά καθορισμένους χώρους και υπό την επίβλεψη διασωστών. Αρχικά, ένας ειδικός Ιορδάνης με τη μορφή ενός σταυρού θα πρέπει να σκαλιστεί στον πάγο, αφού ο ιερέας κατεβάσει τον σταυρό στο νερό και διαβάσει μια προσευχή, μπορείτε να κολυμπήσετε σε αυτό.
Δεν μπορείς απλά να μπεις στο νερό. Το σώμα θα είναι ήδη σε κατάσταση σοκ και αν δεν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές:
Για να είναι επιτυχημένο το κολύμπι στην τρύπα του πάγου των Θεοφανείων, θα πρέπει να έχετε μαζί σας μια σειρά από φαινομενικά καθημερινά, αλλά σε αυτή την περίπτωση πολύ απαραίτητα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
Όπως αποδεικνύεται, στην περίπτωση της κολύμβησης σε μια τρύπα πάγου, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις που μπορούν όχι μόνο να χαλάσουν το αποτέλεσμα αυτής της δράσης, αλλά και να οδηγήσουν σε παροξύνσεις ασθενειών.
Μαρία Μπάμπιτς
Βάπτισμα. Το βράδυ της 18ης προς 19η Ιανουαρίου, σύμφωνα με το παλιό έθιμο, οι Ορθόδοξοι πιστοί βυθίζονται σε κρύο νερό και οι πιο γενναίοι προτιμούν να το κάνουν καθαρός αέρας, σε μια πραγματική τρύπα πάγου. Εν τω μεταξύ, οι συζητήσεις για τα οφέλη και τις βλάβες μιας τέτοιας διαδικασίας δεν έχουν υποχωρήσει μέχρι σήμερα.Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο ωφέλιμο μπορεί να είναι το κρύο, δεν πρέπει να συγχέουμε τη σταδιακή διαδικασία σκλήρυνσης με μια εφάπαξ εκδήλωση της χειμερινής κολύμβησης. Άλλο είναι να εγκλιματίζεις αργά το σώμα σου σε ακραίες θερμοκρασίες και άλλο να το βυθίζεις σε μια τρύπα πάγου χωρίς καμία προετοιμασία.
Οι γιατροί δεν συνιστούν να κάνετε τέτοια πειράματα στον εαυτό σας: εάν δεν έχετε ξεκινήσει να κάνετε κρύο ντους τουλάχιστον από τις αρχές του φθινοπώρου και δεν έχετε εμπειρία ως «θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσης», καλύτερα να μείνετε μακριά από την τρύπα του πάγου. .
Η χειμερινή κολύμβηση είναι ακόμη πιο επικίνδυνη για άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις, όγκους και καρδιαγγειακές παθήσεις, ειδικά στο οξύ στάδιο. Ναι, η σταδιακή σκλήρυνση μπορεί να μπορεί να βοηθήσει έναν υπερτασικό ασθενή, αλλά ένα ξαφνικό παγόλουτρο μπορεί να τον σκοτώσει! Με απότομη πτώση της θερμοκρασίας, τα ήδη στενωμένα αγγεία συστέλλονται ακόμη πιο έντονα, με αποτέλεσμα ο ασθενής να υποστεί έμφραγμα. Επιπλέον, τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι σπάνιες ακόμη και το καλοκαίρι, όταν η ζέστη μας οδηγεί σε δροσερά υδάτινα σώματα. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο ισχυρότερη είναι η επιβλαβής επίδραση στους παγετούς του χειμώνα;
Σε γενικές γραμμές, για κάθε οργανισμό, η βύθιση σε παγωμένο νερό είναι, πρώτα απ 'όλα, αγχωτική. Και αν έχει τονωτική επίδραση σε έναν εκπαιδευμένο «θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο θαλάσσιο, τότε για έναν απλό «κάτοικο της γης» μπορεί να γίνει κρίσιμος. Αν δεν είστε σίγουροι για τη δύναμη της υγείας σας, καλύτερα να μην το ρισκάρετε ξανά.
Αλλά αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να κολυμπήσετε στην τρύπα του πάγου Epiphany, πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες:· σε καμία περίπτωση μην πίνετε αλκοόλ πριν από την «κατάδυση».
· να δροσιστείτε σταδιακά, να γδυθείτε αργά στην ακτή, να κάνετε προθέρμανση πριν από τη διαδικασία - κάντε σωματικές ασκήσεις, τρέξτε, πηδήξτε ή ακόμα και καθίστε στο ατμόλουτρο.
· Βυθιστείτε απότομα στο νερό και μην βυθίζετε το πόδι και το χέρι σας εναλλάξ.
· Μην κολυμπάτε για περισσότερο από ενάμιση λεπτό και μην βουτήξετε κατάματα.
· μετά τη «βύθιση», στεγνώστε τον εαυτό σας με μια πετσέτα, αλλάξτε στεγνά ζεστά ρούχα, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, ένα ποτήρι κονιάκ, ένα ποτήρι εκκλησιαστικά cahors (όχι άλλο!).
· δεν πρέπει να βουτήξετε στην τρύπα του πάγου εάν έχετε παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, υπέρταση, εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα, επιληψία, τάση για επιληπτικές κρίσεις, φλεγμονή των νεφρών και του βρογχοπνευμονικού συστήματος, προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα και μεταδοτικές ασθένειες;
· Θα πρέπει να κολυμπήσετε σε ειδικά εξοπλισμένες τρύπες πάγου κοντά στην ακτή, κατά προτίμηση κοντά σε σταθμούς διάσωσης, υπό την επίβλεψη ναυαγοσωστών.Τι χρειάζεστε για να κολυμπήσετε σε μια τρύπα πάγου:
· πετσέτα και ρόμπα, ένα σετ στεγνών ρούχων.
· μαγιό ή μαγιό, ίσως εσώρουχα.
· παντόφλες, για να μην τραυματίσετε τα πόδια σας, απλά για να μην γλιστρήσουν στον πάγο, είναι προτιμότερο να φοράτε μάλλινες κάλτσες και να κολυμπάτε μέσα σε αυτές.
· Καπάκι από καουτσούκ.Το πιο επικίνδυνο πράγμα στη διαδικασία της κολύμβησης είναι η υποθερμία. Το πρώτο σημάδι της είναι η ερυθρότητα του δέρματος, η οποία εμφανίζεται μετά την έξοδο από την τρύπα του πάγου. Εάν αισθανθείτε πόνο στους κροτάφους ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, σταματήστε αμέσως το κολύμπι. Η δυσκαμψία των κινήσεων και η κόπωση είναι επίσης προειδοποιητικά σημάδια. Με το πρώτο σημάδι υποθερμίας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Με ή χωρίς εσώρουχα;
Οι απόψεις διίστανται για το θέμα αυτό. Οι θαλάσσιοι θαλάσσιοι ίπποι που πήρα συνέντευξη ισχυρίζονται ότι είναι καλύτερο να κολυμπάς εντελώς γυμνοί - τότε υπάρχει μικρότερος κίνδυνος να κρυώσεις, κάτι που στο κρύο διευκολύνεται από βρεγμένα κολυμπτήρια και, ειδικά, σουτιέν. Οι λειτουργοί της εκκλησίας, φυσικά, δεν εγκρίνουν το δημόσιο γυμνό: ο ιδανικός ενδυματολογικός κώδικας, κατά τη γνώμη τους, είναι μια μακριά βαπτιστική ρόμπα, ωστόσο, τα μαγιό και τα μαγιό θα κάνουν επίσης. Παρεμπιπτόντως, φέτος επιτράπηκε για πρώτη φορά ιερείς να κολυμπήσουν με σορτς, χωρίς πουκάμισα, αφού πέρυσι αρκετοί μοναχοί, που βγήκαν από μια τρύπα πάγου, δεν μπόρεσαν να βγάλουν τα ράσα τους, που αμέσως άκαμπτα στο κρύο, Το σημείο.
Οδηγίες για αρχάριουςΈτσι, ανακάλυψα πού μπορώ να κάνω μια βουτιά, αλλά η ανησυχία για την υγεία του αρχισυντάκτη δεν με άφησε. Ως εκ τούτου, αποφάσισα επίσης να μάθω πώς ένας οργανισμός που δεν είναι συνηθισμένος στη βύθιση σε παγωμένα νερά θα αντιδρούσε σε ένα τέτοιο σοκ.
Οπότε μίλησα με...
Ο ανοσολόγος Vladimir Gavrilyuk είπε: «Κολυμπήστε στην τρύπα του πάγου για τα Θεοφάνεια; Είναι καλό, εγώ ο ίδιος πηγαίνω κολύμπι κάθε χρόνο και έχω ενθαρρύνει όλους τους φίλους μου να το κάνουν με προσωπικό παράδειγμα. Το κύριο πράγμα είναι να βουτήξετε με σύνεση: δεν πρέπει να μπείτε στο νερό όταν είστε μεθυσμένοι ή εάν έχετε κρυώσει. Εάν υπάρχουν άλλες σοβαρές ασθένειες - καρδιαγγειακό σύστημα, νεφρά, γαστρεντερική οδός κ.λπ., τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πριν βουτήξετε, κάντε προθέρμανση τρέχοντας ή κάνοντας ασκήσεις. Δεν πρέπει να βουτήξετε στην τρύπα του πάγου ανάποδα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υποθερμία.
Αρκεί να μπείτε ήρεμα στο νερό για 10-15 δευτερόλεπτα και κατά την έξοδο, σκουπίστε αμέσως τον εαυτό σας και φορέστε ζεστά ρούχα. Εάν κάνετε τα πάντα με ικανότητα και σύνεση, τότε η πιθανότητα να αρρωστήσετε είναι μηδενική. Προσωπικά, δεν ξέρω ούτε ένα άτομο που θα αρρώστησε μετά το μπάνιο των Θεοφανείων».
Ο Alexander Tolbatov, ο οποίος καταδύεται καθημερινά για 12 χρόνια, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, και μάλιστα σημείωσε ρεκόρ - πέρασε μια ώρα σε παγωμένο νερό: "Οποιοσδήποτε άνθρωπος μπορεί να γίνει "θαλάσσιος θαλάσσιος ίππος".
Αρκεί να ακολουθήσετε δύο απλούς κανόνες:
Αφαιρέστε τη λέξη «κρύο» από το κεφάλι σας, όπως από τη μνήμη ενός υπολογιστή. Το νερό μπορεί να είναι μόνο "υγρό" και όχι "κρύο" και "ζεστό" - αν καταφέρεις να πείσεις τον εαυτό σου γι' αυτό, ο φόβος της τρύπας του πάγου θα εξαφανιστεί.
Όταν μπαίνετε στο νερό, πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς και να μην φοβάστε τίποτα. Αν βάλεις στόχο στον εαυτό σου να μπεις στο κρύο νερό για υγεία και όχι για πληγές, τότε τίποτα κακό δεν θα συνδεθεί μαζί σου».εργάτης της εκκλησίας
Ο υπάλληλος στην εκκλησία Ilyinsky, που θέλησε να διατηρήσει την ανωνυμία του, όταν ρωτήθηκε πού είναι καλύτερο να πάτε για μια βουτιά στα Θεοφάνεια, απάντησε με κουρασμένη φωνή: «Αυτή είναι μια ξεχωριστή μέρα, όλο το νερό στη γη γίνεται ιερό. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βουτιά σε ένα βάλτο - χωρίς μικρόβια, χωρίς ασθένειες. Καταλαβαίνετε, το κύριο πράγμα δεν είναι να βιαστείτε μέσα στην τρύπα ουρλιάζοντας και γελώντας, αλλά να καθαριστείτε από τις αμαρτίες και να νιώσετε αυτή τη χάρη».
Λοιπόν, τώρα είμαι απόλυτα ήρεμος για τον αγαπημένο μας αρχισυντάκτη - ας τον αφήσουμε να βυθιστεί στον Θεό και ίσως να μας γράψει μια αναφορά με φωτογραφίες. Και εγώ την επόμενη χρονιά. Μπορεί…
Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας!
Έχοντας γίνει παράδοση στο πέρασμα των αιώνων, το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου που έγινε σε μια δεξαμενή κατά τη διάρκεια της αρχαίας χριστιανικής γιορτής των Θεοφανείων εγείρει πολλά ερωτήματα μεταξύ ανθρώπων διαφορετικών ομολογιών και αλλόθρησκων. Αυτό είναι πραγματικά ένας τρόπος σωματικής και πνευματική κάθαρσηπρόσωπο, ή ένα όμορφο αφιέρωμα στη μόδα. Τι συμβαίνει τη στιγμή της βύθισης σε λουτρό πάγου και ποιοι θα ωφεληθούν από μια τέτοια διαδικασία.
Τα Θεοφάνεια είναι στις 19 Ιανουαρίου και η ίδια η παράδοση της βύθισης σε μια γραμματοσειρά πάγου χρονολογείται από το 988, από την εποχή της εισαγωγής του Χριστιανισμού στη Ρωσία του Κιέβου. Σύμφωνα με βιβλική ιστορία, ο Ιησούς, κατόπιν προσωπικής του επιθυμίας, βαφτίστηκε αυτήν ακριβώς την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της τελετής του Ιωάννη του Βαπτιστή, ο Ιησούς βρισκόταν στα νερά του Ιορδάνη ποταμού, το Άγιο Πνεύμα κατέβηκε πάνω του με τη μορφή περιστεριού και φωνή από ψηλά, που τον ανακήρυξε γιο του Θεού. Αυτό το γεγονός έγινε η βάση των διακοπών. Η ίδια η λέξη βάπτισμα, μεταφρασμένη από τα αρχαία ελληνικά, σημαίνει άμεση βύθιση στο νερό. Πιστεύεται ότι μέσω του βαπτίσματος ο Θεός έκανε το νερό αγιασμένο, έχοντας δηλαδή ειδικές θεραπευτικές ιδιότητες. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το νερό μέσα Παλαιά Διαθήκηθεωρείται η βάση όλων των ζωντανών πραγμάτων, η σημασία αυτής της παράδοσης γίνεται σαφής. 
Μετά τη Θεία Λειτουργία γίνεται ευλογία νερού σε όλες τις εκκλησίες. Αυτή την εποχή της Ευλογίας του Νερού, όλα τα στοιχεία του νερού είναι επίσης προικισμένα με θαυματουργές ιδιότητες. Για τη διεξαγωγή της κολύμβησης των Θεοφανείων, πραγματοποιούνται πολυσύχναστες πομπές σε μια τρύπα πάγου σε σχήμα σταυρού, που στον Χριστιανισμό ονομάζονται Πομπή του Σταυρούστον Ιορδάνη. Πιστεύεται ότι ένα σώμα πλυμένο με αγιασμό, όπως μια εξαγνισμένη ψυχή που πίστεψε στον Σωτήρα, θα λάβει υγεία και ευλογία και θα ενταχθεί στο μυστήριο της Αγίας Τριάδας. Εκτός από τους χριστιανικούς τόνους, η παράδοση αυτού του λουτρού είναι γνωστή από την εποχή των αρχαίων Σκυθών και παλαιότερων ειδωλολατρικών τελετουργιών. Με αυτόν τον τρόπο, τα νεογέννητα μυήθηκαν σε πολεμιστές, θεραπεύονταν και σκληρύνονταν για να προσαρμοστούν στο σκληρό κλίμα. 
Την ημέρα των εορτών των Θεοφανείων, για να είναι προσβάσιμες σε όλους, τα υδάτινα σώματα είναι ειδικά εξοπλισμένα σύμφωνα με όλους τους κανόνες ασφαλείας, οι τρύπες πάγου πρέπει να έχουν τη μορφή σταυρού. Μετά τον αγιασμό της τρύπας του πάγου, οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν νερό, να πλυθούν και οι πιο αποφασισμένοι να κολυμπήσουν. Αν το σώμα είναι σχετικά προσαρμοσμένο στο κρύο, τότε μεγάλης σημασίαςέχει διάθεση πριν το κολύμπι. Η ζωντανή δομή του νερού μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση ορισμένων πληροφοριών, επομένως όταν βυθίζεστε σε μια τρύπα πάγου, πρέπει να συντονιστείτε μόνο σε μια θετική επιρροή. Άμεσα κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης, πολλές διεργασίες συμβαίνουν με αστραπιαία ταχύτητα στο ανθρώπινο σώμα:
Λαμβάνοντας υπόψη τα αναφερόμενα πλεονεκτήματα της διαδικασίας εμβάπτισης σε κρύο νερό, μπορούμε να μιλήσουμε με σιγουριά για τα οφέλη της. Παρά το γεγονός ότι κατ 'αρχήν δεν απαιτείται ειδική φυσική προετοιμασία για ένα τέτοιο μπάνιο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχουν αρκετές δύσκολες στιγμές. Η επίσημη ιατρική συνιστά άφοβα βουτιά σε μεσήλικες άνδρες και γυναίκες χωρίς περίπλοκες παθολογίες. Σε κάθε περίπτωση, το μυστήριο του λουτρού στα Θεοφάνεια είναι βαθύ ατομική λύσηκάθε άνθρωπος. 
Εκτός από την κατάλληλη στάση, ένα τέτοιο λούσιμο απαιτεί τήρηση ορισμένων κανόνων που βοηθούν στη σωστή και ασφαλή διεξαγωγή του τελετουργικού. Το κύριο σημείο, ειδικά όταν μαζική εκμετάλλευση, είναι η παρουσία μιας ειδικά εξοπλισμένης τρύπας πάγου. Η τρύπα του πάγου θα πρέπει να βρίσκεται σε βάθος νερού όχι μεγαλύτερο από 1,8 m, καλά περιφραγμένη για την αποφυγή τυχαίων πτώσεων και εξοπλισμένη με σκαλοπάτια και χειρολισθήρες για την κατάβαση. Όλοι όσοι θέλουν να βουτήξουν στην τρύπα του πάγου πρέπει να έχουν ένα μαγιό ή μαγιό, μια ζεστή ρόμπα, μια πετσέτα, ένα σετ στεγνά ρούχα, εσώρουχα, παντόφλες ή μάλλινες κάλτσες.
Πριν ξεκινήσετε, συνιστάται να κάνετε ελαφρά προθέρμανση, για παράδειγμα κάνοντας τζόκινγκ, κάνοντας squats ή απλές ασκήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν πρέπει να είναι ιδρωμένο, αλλά μόνο ζεστό. Για να αποφύγετε μια απότομη στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, δεν χρειάζεται να βρέξετε το κεφάλι σας, αλλά είναι καλύτερα να βυθίσετε μόνο μέχρι το λαιμό σας. Δεν μπορείτε να πηδήξετε στην τρύπα του πάγου, πρέπει να ξεκινήσετε την κατάδυση από τα πόδια σας. Το κολύμπι δεν συνιστάται αφού βουτήξετε τρεις φορές, είναι καλύτερα να βγείτε έξω αμέσως και να μην μείνετε στο νερό για περισσότερο από 1 λεπτό. Αμέσως μετά το κολύμπι, πρέπει να στεγνώσετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και να φορέσετε αμέσως στεγνά εσώρουχα και ρούχα. Συχνά μια πετσέτα μπορεί να μην είναι καν χρήσιμη, αφού το δέρμα στεγνώνει αμέσως. Αλλά ακολουθώντας τους κανόνες της εκκλησίας, όταν κολυμπάτε στην τρύπα του πάγου των Θεοφανείων, πρέπει να βουτήξετε με το κεφάλι τρεις φορές. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει μια σύντομη ειλικρινής προσευχή που απευθύνεται στον Θεό, σύμφωνα με την Ορθόδοξη πίστη, αυτό φορτίζει το νερό με τεράστια δύναμη. 
Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών αμέσως πριν ή μετά το κολύμπι. Το αλκοόλ στο αίμα επηρεάζει άσχημα τη θερμορύθμιση του οργανισμού, μερικές φορές με απρόβλεπτες συνέπειες. Υπό την επιρροή του, τα δοχεία διαστέλλονται, αυξάνοντας την κατανάλωση θερμότητας. Για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωση, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ένα κύμα ζεστασιάς, αλλά στη συνέχεια εμφανίζεται το αντίθετο αποτέλεσμα και μπορεί κανείς να κρυώσει σοβαρό. Επίσης, δεν πρέπει να καπνίζετε, καθώς η κυκλοφορία του αίματος είναι εξασθενημένη. Αμέσως μετά τη βύθιση, είναι καλύτερο να πιείτε ένα αφέψημα βοτάνων ή ζεστό τσάι. Το κολύμπι σε μια κρύα τρύπα πάγου με γεμάτο ή άδειο στομάχι είναι επιβλαβές. 
Αν το όφελος είναι προφανές Λούσιμο των ΘεοφανείωνΟι αντενδείξεις περιλαμβάνουν την παρουσία χρόνιων ή οξέων ασθενειών. Αυτές περιλαμβάνουν διαταραχές του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος, καθώς και κάθε είδους φλεγμονή του ουρογεννητικού συστήματος, του ρινοφάρυγγα και της μέσης ωτίτιδας. Δεν συνιστάται να βυθιστείτε σε μια τρύπα πάγου εάν έχετε υποστεί τραυματισμούς, εγκεφαλίτιδα, επιληψία και άλλες πολύπλοκες παθολογίες. Για να αποφύγετε τη βλάβη και να λάβετε μόνο οφέλη, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
