El equilibrio mental no es fácil. Tu mente controla tu pensamiento, influyendo (a veces de forma destructiva) en lo que dices o sientes. Tienes que protegerte manteniendo un diálogo interno constante con tu mente. Y te obliga a oír sólo lo que quieres oír, lo que a veces es bueno para la concentración, pero no siempre garantiza que no vuelvan a pasar cosas malas. La mente controla muchas cosas y, aunque parezca inmaterial, es muy real. E influye en cada juicio: serán lo que sean tus pensamientos. La búsqueda del equilibrio mental es tan difícil y peligrosa como intentar encontrar una aguja en un pajar. No sabes a qué borde acercarte ni cómo protegerte de una inyección en el brazo. Las amenazas son como espinas hermosa rosa, tan bella como peligrosa.
Encontrarse. Esto es difícil de hacer cuando te sientes tentado por todas partes por diferentes oportunidades para relajarte y calmar tu mente. El trabajo es estresante y puede exigirle esfuerzo mental para encontrar formas de realizar tareas y objetivos para las próximas semanas e incluso años. El tiempo suele ser lo más estresante, aunque también hay muchas pequeñas cosas que recordar que no se pueden olvidar. A veces quieres huir de ello, es decir, la vida se percibe como un desastre.
Tómate un tiempo para relajarte. Generalmente la mejor decision– tómate una semana de vacaciones o al menos un día libre para relajarte con una variedad de tratamientos de spa y delicias gourmet disponibles. Haga todo lo posible para aclarar su mente escuchando su música favorita o visitando a familiares. La salida debe usarse para equilibrar el voltaje de funcionamiento con algo bueno. Para un futuro mejor, encuentre la oportunidad de estar en paz por un día sin preocuparse por su próxima tarea laboral. Para aliviar el estrés conviene despejar la mente de los más mínimos pensamientos sobre el trabajo. Lo único que debes esforzarte es una sensación de paz.
Obtenga una evaluación general de su estado de ánimo: paz y sentimientos. La paz es la calma del océano, el sol y la luna se unen para crear todo lo que nos hace ver las nubes y las infinitas gradaciones de colores que se utilizan para colorear el mundo que vemos. El mundo mental es el ritmo sensorial dentro del corazón mientras se escucha música; Esta es una combinación compleja que puede cambiarnos (en en este caso La música favorita puede provocar relajación). En este estado, después de un tiempo, nos encontramos solos, preguntándonos cómo llegamos aquí y qué podría cambiar nuestras vidas de manera tan dramática. A cualquier edad guardamos dentro de nosotros una pequeña parte del niño que vive en nuestro corazón. Pero con el paso de los años y la experiencia, perdemos cada vez más nuestra antigua credulidad infantil. El estrés es presión ambiente, en el que crecemos, y el estrés mental es el impacto en nuestros sentimientos. Para recuperar la paz es necesario prepararse. Bebe una taza de café, relájate y deja que tu mente se adentre en el reino de la fantasía. Recuerda, lo que sentimos y lo que dudamos es cambiante, pero ese es un tema para otro día.
Trate de no permitir que el dinero y el tiempo se conviertan en factores estresantes. Nos preocupamos por el tiempo y nos preocupamos por mil pequeñas cosas, permitiendo que el idealismo campe a sus anchas. Lo que deja huella en la conciencia está en el corazón, y la mente es sólo una pequeña debilidad necesaria para el trabajo. ¿Te resulta difícil encontrar tiempo entre trabajos? Mucho depende de la empresa y del puesto (número de horas de trabajo, salario, condiciones, etc.), y estamos acostumbrados a que el tiempo es dinero. La necesidad constante de pagar el alquiler, comprar alimentos y satisfacer las necesidades básicas provoca estrés en muchos. El deseo de impresionar a los demás también aumenta la ansiedad. Intenta tomártelo con calma. No te preocupes, es posible que los problemas aún te encuentren, pero eres capaz de superarlos. Puedes sobrevivir en la escuela, en el trabajo y en la vida en general.
Aliviar el estrés: Haz lo que amas. Cuando estás estresado, te preocupas constantemente por el trabajo y mañana, y su presión arterial aumenta, lo que no puede dejar de afectar salud física, así como en lo mental y condición emocional. Además, además del trabajo, debes preocuparte por tu vida social. Calmar las emociones con la ayuda de amigos no afectará el estrés mental. Además, puede empeorar aún más la situación. Intenta encontrar un pasatiempo que realmente te apasione. Recuerda dar pequeños pasos. Los pasatiempos ayudan, pero esta no es una transformación instantánea después del Apocalipsis.
Planes: rómpelo y tíralo. Este día o semana es completamente tuyo. No te apures. Es una frase trillada, pero la paciencia es la cura para el estrés. La falta de paz mental es angustiosa e incluso destructiva. Y esta condición es causada no solo por el estrés. Los pensamientos de inquietud no sólo surgen por circunstancias externas, el desequilibrio interno y las dudas también echan más leña al fuego. Si empiezas a planificar algo, puedes causar aún más estrés, como si te estuvieras maldiciendo. Por eso, ahora es mejor desechar todos los planes y centrarse solo en uno mismo. Sólo necesitas amarte más a ti mismo. Parece egoísta, pero hay que empezar por ahí. Debes aceptar que el mundo que te rodea no es ideal y que ni siquiera el amor es ideal. La perfección es sólo una imagen detrás de la cual se esconde la realidad. La perfección es un mito, y la condición de cada persona es en sí misma perfección. Simplemente no lo vemos detrás de muchas máscaras. El lugar de nuestra vida es un mundo lleno de la lucha entre el odio y el amor, la vida y la muerte, el principio y el fin. En la vejez y en la juventud hay que ver las innumerables tonalidades de gris entre el blanco y el negro. Guerra y paz. ¿Qué es la guerra si no hay paz? Nuestra mente está en constante estado de guerra de pensamientos y emociones que entran en nuestro corazón y provocan sentimientos. El mundo mental es lo que aceptamos en nuestras vidas. Puede que aceptar algunas cosas no siempre sea bueno, pero cada elección tendrá consecuencias de las que quizás ni siquiera nos demos cuenta.
Calma, solo calma... Pero, ¿cómo mantener la calma si por dentro todo burbujea, palabras no dichas, tensión acumulada y está a punto de desbordarse en tu entorno inmediato? ¿Situación común? Pero todo el mundo quiere mantener la confianza, la calma y el control de su propio comportamiento: esto es fuerza, esto es autosatisfacción, esto es salud del cuerpo y nervios fuertes.
¿Qué puedes hacer para aliviar la tensión y no sentirte como un barril de pólvora que necesita demasiada chispa? Consideremos recomendaciones y técnicas comunes que proporcionarán la base para crear una atmósfera interna tranquila.
Lo primero que me viene a la mente es la relajación, la meditación y la oración para quienes tienen fe en el alma. La práctica regular y relajante ayuda a restaurar tranquilidad de espíritu y armonía interior en poco tiempo. Y luego sucede error principal: satisfecho con el resultado de las técnicas de meditación, una persona deja de practicar y todo vuelve a la normalidad. El mismo nerviosismo y la misma ansiedad en cuestión de días arrastran el alma y el cuerpo a pesadas cadenas.
Cada uno elige el método de relajación que más le convenga, realizando una especie de ritual:
los creyentes leen oraciones, tocando su rosario;
los deportistas corren con esquís en invierno y en parques, senderos de arena o montaña en verano;
caminar antes de acostarse o contemplar el amanecer, comunicarse con los animales, cultivar plantas, pescar o cazar;
manualidades, jugar instrumentos musicales, creación;
Te dan la oportunidad de sentirte a ti mismo, escucharte a ti mismo, encontrar un estado de armonía dentro de ti y tu lugar en el mundo que te rodea.
La regla principal: el método de relajación es individual, y el hábito de descansar debe ser tan diario como cepillarse los dientes o pasear al perro; por cierto, pasear al perro también es una opción.
El equilibrio del alma, la salud y los pensamientos de una persona es la base de su paz. Las emociones que no están incluidas en esta lista pueden sacudir cualquier cabeza "fría". Sin embargo, esto no significa en absoluto que debas ser una galleta o un clavo oxidado en el que no quede ni una sombra de vida: las emociones de cualquier signo, tanto positivas como negativas, decoran la vida, haciéndola más brillante e interesante. , más emocionante. La pregunta es qué tan caras son las emociones para una persona en particular: ¿sentiste la situación y la dejaste pasar, o continúa teniendo fiebre durante un día, dos, una semana? Los pensamientos en la cabeza dan vueltas y vueltas, no te permiten pensar en nada más, insomnio y fatiga, aumento de la psicosis: estos son los signos.
Mantener el equilibrio no es fácil, pero es posible. Ofrecemos varias reglas sobre cómo no sucumbir a las provocaciones del mundo exterior y permanecer fiel a uno mismo, manteniendo una fuente interna de confianza:
¡La calma no es sinónimo de somnolencia! La somnolencia es apatía y renuencia a actuar, que con el tiempo amenaza con convertirse en un desapego de los problemas de la vida que no tienen nada que ver con la armonía interior de una persona.
En un estado de nerviosismo, concéntrese en la capacidad de ver la situación o la imagen de la vida en su conjunto, sin detalles; esto le permitirá no dispersarse y no insistir en pequeñas cosas desagradables que tiran del equilibrio hacia usted.
3. No esperes paz desde afuera: el mundo Es dinámico y no se queda quieto ni un solo segundo; es ridículo esperar de él algún tipo de estabilidad. La vida presenta diferentes sorpresas: es bueno que resulten emocionantes pero agradables, pero ¿y si la sorpresa no es tan buena? Inhalamos, exhalamos y nos dijimos: “¡Puedo manejar esto!” - ¡Por supuesto que puedes manejarlo! al menos simplemente porque las circunstancias a veces no ofrecen otras opciones.
4. Una regla que la gente conoce pero no aplica: buscar lo positivo en todo. ¿Fue despedido? – más atención a la familia y la oportunidad de encontrarse en una dirección diferente. ? – no hay ronquidos, ni escándalos, la casa está ordenada, tranquila y el excepcional placer de la paz. ¿A tus hijos les va mal? - recibió premio Nobel Einstein fue expulsado por completo de la escuela. Con el tiempo, este hábito se fortalecerá y funcionará automáticamente: antes de que tengas tiempo de pensar, lados positivos sucediendo aquí mismo!
5. La gente está preocupada por: los suyos, sus seres queridos, amigos, colegas... Debemos aprender a dar esto por sentado: la vida es tal que nadie permanecerá en ella para siempre: todos son mortales y a todos les llegará el turno. Tiempo debido. Por supuesto, me gustaría hacerlo más tarde, pero esto es con lo que todo el mundo nace: no está de más ser un poco fatalista y tener fe en el destino.
6. No debemos presionar los acontecimientos ni a las personas que nos rodean: el cansancio del trabajo y la velocidad de la vida es el principal problema de nuestra época. La fe excepcional en una resistencia tan necesaria a todos y a todo puede y es impresionante: "¡Eres tan fuerte (fuerte) que ninguna circunstancia te doblegará!", Pero esto hace mucho más daño que bien.
A veces es necesario dejar de lado las circunstancias: quizás surja algún otro factor o giro inesperado que cambie radicalmente la percepción de la situación.
No se trata del cementerio, aunque sí, seamos honestos: el lugar más pacífico del planeta. Pero mientras el corazón late con fuerza en el pecho, vale la pena cuidar un rincón de la privacidad personal. Un lugar preciado donde no hay llamadas telefónicas, ni televisión con noticias aterradoras, ni Internet en su vientre sin fondo: media hora en un balcón o en un banco del parque le ayudará a poner en orden sus pensamientos y sentimientos, y a frenar sus emociones abrumadoras.
No debes ignorar tu pasatiempo favorito: pase lo que pase en este mundo turbulento, puedes dedicar media hora al día a un hobby. Tejer, bordar, modelar, modelar, dibujar: cualquier cosa que te haga sentir cómodo, tranquilo y desconectar tu cerebro de los problemas existentes en estos momentos. El lugar de clases también es importante en este caso: si los niños necesitan ayuda urgentemente con tarea, el gato - comida enlatada del refrigerador, un amigo recordó que hoy aún no has pasado las dos horas asignadas hablando por teléfono y tu esposo cierra de golpe las tapas de las cacerolas vacías - la idea de pasar media hora por diversión ha fracasado estrepitosamente. ¿Solución? Alimente a todos los que tengan hambre, dé instrucciones estrictas a sus familiares y apague los teléfonos: cualquier persona tiene derecho a unos minutos personales para hacer lo que ama.
Enorme centros comerciales– no es un lugar para relajarse. Luz brillante, hormigón opresivo, cristal y multitudes de gente: no se puede hablar de comodidad ni de privacidad. ¿Ha notado a menudo fatiga después de comprar en hipermercados y boutiques? - Aquí está, la señal del cuerpo sobre una grave pérdida de vitalidad. Un bosque, un río, nadar en una piscina, en un parque cercano: los efectos curativos de la naturaleza le darán una sensación de afluencia de fuerza y energía, permitiéndole relajar completamente tanto el alma como el cuerpo.
Aprenda a relajarse gradualmente y a gestionar su tranquilidad, mientras recuerda: no debes luchar contra la vida, ¡necesitas vivir y disfrutar la vida!
22 de enero de 2014, 18:15El verdadero secreto para lograr la tranquilidad es que ésta no está determinada por las circunstancias externas, sino por tus elecciones. Elegir una forma de mirar las situaciones y una forma de pensar.
1. vivir en el presente.
No puedes regresar al pasado y el futuro depende de lo que pienses y hagas en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer lo mejor que puedas en todo lo que haces y simplemente vive. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
2. meditar.
La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. ¡Es fácil y divertido, y esta es una de las herramientas de autodesarrollo más poderosas que puedes usar ahora mismo!
3. expresar gratitud.
Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.
4. Deja de lado tu forma habitual de ver las cosas, mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la Ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mira el mundo con una visión sin restricciones.
5. Sepan que “esto también pasará”.
El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en los resultados que deseas en lugar del problema.
6. simplifica tu vida.
La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno. Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted.
7. sonríe.
Una sonrisa tiene el poder de abrir puertas, convertir un “no” en un “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean. Sonríe al espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo, a todos los que te pillen). ojo Una sonrisa irradia la energía del amor - y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir ira, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz. .
8. Lleva el trabajo que empiezas a su final lógico.
Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inacabados) son una pesada carga para tu conciencia, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa le quita energía al presente.
9. Sé fiel a ti mismo.
Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.
10. no te preocupes.
¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que "podría pasar"? ¿Y qué pasó realmente (y arruinó tu vida? Poco, si no nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.
11. cuida tu salud.
Cuida tu cuerpo: haz ejercicio, juega juegos de deporte, come bien y duerme lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.
12. la mañana es más sabia que la tarde.
A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Sólo si no se puede hacer nada, recurrir a una solución energética al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.
13. En su discurso, respete los principios del sufismo.
Este tradición antigua estipula que sólo debes decir algo si: 1) es cierto 2) es necesario y 3 es buenas palabras. ¡Atención! En caso de que algo que tengas que decir no cumpla con estos criterios, no lo digas.
14. Utilice el botón de apagado.
Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse. Aprenda a simplemente “Ser” sin necesariamente “hacer” nada).
15. no hagas todo al mismo tiempo.
Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.
16. Empieza por lo más difícil.
No dejes las cosas para más tarde. Un gran número de La energía mental y emocional se desperdicia debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a asuntos simples.
17. mantener el equilibrio.
Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.
18. Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de riqueza material.
19. Si conduces más silenciosamente, llegarás más lejos.
Disfruta de este viaje llamado Vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la urgencia? Una vez que logres tu objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.
20. usa tu imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!
En este ajetreo de la vida, a menudo simplemente nos falta paz. Alguien es simplemente muy impresionable y nervioso todo el tiempo, alguien está abrumado por problemas y dificultades, malos pensamientos.
Detente, respira, mira a tu alrededor, es hora de tomar conciencia en esta carrera de la vida.
Me atrevo a darte algunos consejos de cómo encontrar la paz en tu alma, todos ellos son bastante sencillos y fáciles de seguir.
1. ¡Da - recibe!
Si ha aparecido alguna dificultad en tu vida y te parece que el mundo entero está en tu contra, no llores ni sufras. Encuentra a otra persona que necesite ayuda y haz lo que puedas para resolver sus problemas.
2. ¡No exijas y aprende a perdonar!
No te enojes, olvídate de todas tus quejas, trata de no involucrarte en riñas y disputas.
3. ¡No te enojes por nimiedades!
La vida está determinada en gran medida por el estado interno de una persona. Si su alma está oscura y vacía, estará triste, si es buena y clara, será rosada y llena de perspectivas.
4. ¡Mira la vida de otra manera!
No se rompan, no se pongan a la defensiva, no se conviertan en "zombis" o "robots" modernos que sólo piensan en lo mala que es su vida. Recuerda que todos tus pensamientos son materiales. Pide sólo buenos deseos, y esto sin duda afectará tu estado de ánimo y tu realidad.
5. ¡No te conviertas en una víctima!
Finalmente, libérate de la ilusión de que algunas circunstancias desfavorables o la agresión de los demás te arrinconan. ¡Tu vida está en tus manos!
6. ¡No juzgues!
Al menos durante uno o dos días, no critiques a nadie.
7. ¡Vive el momento!
Regocíjate por lo que te está sucediendo ahora mismo. ¿Estás sentado frente a la computadora? ¡Excelente! Te gustaría algo de té? ¡Maravilloso! Vierta y beba. No proyectes tus pensamientos negativos hacia el futuro.
8. ¡Deja de jugar y fingir!
No hay necesidad de engañar a nadie. Llora cuando tengas ganas de llorar y ríe cuando realmente te sientas raro. Finalmente, quítate la máscara y muéstrate ante los demás como la persona que realmente eres.
9. Haz lo que quieras, no los demás
Deja de actuar por órdenes de otra persona, escúchate a ti mismo y comprende lo que realmente quieres.
10. ¡Conócete y ámate a ti mismo!
Comuníquese a solas consigo mismo, busque los motivos de sus acciones y deseos. No te juzgues ni te critiques. Después de todo, eres la persona que eres y eso es maravilloso.
11. ¡Haz ejercicios!
Incluso estos ejercicios simples te ayudará a dejar de pensar en tus problemas, calmarte y pensar en positivo.
12. ¡Medita!
La soledad y el silencio, la contemplación de la naturaleza es una de las mejores formas de encontrar la tranquilidad y la armonía, utilízala.
13. ¡No dejes que “vengan” los malos pensamientos!
Deshazte de cualquier cosa que pueda molestarte. Utilice el principio de sustitución. ¿Tienes un mal pensamiento? Encuentre urgentemente algo positivo que desplace sus malos pensamientos. Llena el espacio que te rodea de alegría y positividad.
14. ¡Escucha música tranquila!
Te ayudará a relajarte y ralentizar tus pensamientos.
15. ¡Mira el fuego de las velas o de la chimenea!
Te regala una sonrisa interior y la energía de una calidez mágica; es simplemente fascinante.
Además de todo lo anterior, podrás escuchar el canto de los pájaros y los sonidos de la lluvia, oler Flores frescas, contemplar el cielo estrellado y la nieve que cae, relajarse, hacer yoga, darse un baño con incienso, compartir sonrisas y amor.
Recuerda que los grandes samuráis siempre vencieron gracias a su paz interior y a la capacidad de ver la belleza en su entorno. Según ellos, sólo aquellos que, presas del pánico y corriendo de un lado a otro, lo buscan, no podrán encontrar una salida al laberinto. Quien esté interiormente tranquilo siempre verá desde arriba tanto el laberinto como la salida del mismo.
¡Te deseo felicidad y tranquilidad!
Con amor para ti, En busca de ti mismo.
Hoy en día, la gente vive vidas muy inestables, lo que se debe a diversas realidades negativas de orden político, económico y naturaleza social. A esto se suma un poderoso flujo de información negativa que llega a las personas desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.
La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. No puede hacer frente a los trastornos físicos y mentales, varias enfermedades, que son causados por una alteración del equilibrio mental debido a emociones negativas, ansiedad, preocupación, miedo, desesperación, etc. 
Estas emociones tienen un efecto destructivo sobre cuerpo humano a nivel celular, agotarlo vitalidad, provocar un envejecimiento prematuro.
Insomnio y pérdida de fuerza, hipertensión y diabetes, enfermedades cardíacas y estomacales, cáncer: esta no es una lista completa de aquellas dolencias graves, cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.
Platón dijo una vez: “El mayor error de los médicos es que intentan curar el cuerpo de un hombre sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!
Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas, el problema del apoyo psicológico a las personas, protegiendo su psique de las emociones negativas, se ha vuelto extremadamente relevante.
Y pase lo que pase, no te tomes nada en serio. Pocas cosas en el mundo siguen siendo importantes por mucho tiempo.
Erich María Observación " Arco triunfal" ---
Si queda atrapado bajo la lluvia, puede aprender una lección útil. Si empieza a llover inesperadamente, no quieres mojarte, así que corres calle abajo hacia tu casa. Pero cuando llegas a casa, notas que todavía estás mojado. Si decides desde el principio no acelerar el ritmo, te mojarás, pero no te preocuparás. Lo mismo debería hacerse en otras circunstancias similares.
Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro samurái
Mañana será lo que debería ser
y no pasará nada que no debería pasar -
no te preocupes.
Si no hay paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera.
Sin preocupaciones
disfruta de la vida.
No se alegra cuando lo encuentra,
cuando pierde no se pone triste, porque sabe
ese destino no es constante.
Cuando no estamos atados por las cosas,
La serenidad se experimenta plenamente.
Si el cuerpo no descansa de la tensión,
se desgasta.
Si el espíritu está siempre preocupado,
se desvanece.
Chuang Tzu ---
Si le arrojas un palo a un perro, este lo mirará. Y si le arrojas un palo a un león, él, sin levantar la vista, mirará al lanzador. Esta es una frase formal que se dijo durante los debates en China antigua, si el interlocutor empezó a aferrarse a las palabras y dejó de ver lo principal.
Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Mientras exhalo, sonrío.
¡Estando en el momento presente, sé que este momento es increíble!
Permítete respirar profundamente y no te fuerces a poner límites.
La fuerza pertenece a quienes creen en su propia fuerza.
Desarrolla el hábito de monitorear tu estado mental-emocional a través de la autoobservación. Es bueno preguntarse periódicamente: “¿Estoy tranquilo en este momento?” Es una pregunta que resulta útil hacerse con regularidad. También puedes preguntar: “¿Qué está pasando dentro de mí en este momento?”
Eckhart Tolle
La libertad es estar libre de preocupaciones. Una vez que comprenda que no puede influir en los resultados, ignore sus deseos y miedos. Déjalos ir y venir. No los alimentes con interés y atención. En realidad, las cosas las haces tú, no tú.
Nisargadatta Maharaj
Cuanto más tranquila y equilibrada sea una persona, más poderoso será su potencial y mayor será su éxito en las buenas y valiosas acciones. La ecuanimidad mental es uno de los mayores tesoros de la sabiduría.
1. No te metas en los problemas de los demás
Muchas mujeres se crean muchos problemas cuando interfieren en los asuntos de otras personas. En esos momentos, están convencidos de que están haciendo lo correcto al intentar ayudar y aconsejar. A menudo pueden criticar e intentar guiar a los demás por el camino correcto. Pero tal comunicación es una negación de la individualidad, es decir, de Dios. Después de todo, Él creó a cada uno de nosotros de manera única. Hay que recordar que todas las personas actúan como les dice su esencia divina. No te preocupes por los demás: ¡ámate a ti mismo y cuídate!
2. Necesitas poder olvidar y perdonar
lo mas manera efectiva Lograr la tranquilidad de una mujer es la capacidad de olvidar los agravios y perdonarlos. A menudo las mujeres llevan dentro de sí sentimientos negativos hacia las personas que alguna vez las ofendieron. La insatisfacción constante sólo alimenta esos agravios, lo que conduce a la repetición de las malas actitudes de la gente. Necesitas creer en la justicia de Dios al permitirle juzgar las acciones de las personas que te han lastimado. No deberías desperdiciar tu vida en nimiedades. ¡Aprende a perdonar y mira solo hacia adelante!
3. No busques el reconocimiento público
No es necesario que muestres tu egoísmo en todo, persiguiendo únicamente el beneficio personal. No hay nadie perfecto en este mundo. No esperes reconocimiento de los demás. Mejor cree en ti mismo. El reconocimiento y el aliento de otras personas no duran mucho. Recuerde siempre la sinceridad y la moralidad en el desempeño de sus funciones. Todo lo demás es la voluntad de Dios.
4. Al cambiar el mundo, empieza por ti mismo
No debes intentar cambiar el mundo que te rodea solo. Nadie ha logrado nunca hacer esto. Los cambios deben comenzar contigo mismo, con el autoconocimiento y el autodesarrollo. En este caso, el ambiente hostil se volverá armonioso y agradable para usted.
5. Lo que no se puede cambiar hay que aceptarlo
La mejor manera de convertir las desventajas en fortalezas es la aceptación. Todos los días una mujer se enfrenta a irritaciones, molestias y circunstancias negativas que escapan a su control. Debe aprender a aceptar tales manifestaciones en su dirección. Si Dios así lo quiso, entonces así debe ser. La lógica divina está más allá de nuestra comprensión. Es necesario creer en esto y volverse más fuerte y tolerante.
6. Necesitas practicar la meditación con regularidad.
Las meditaciones son la mejor manera para liberar la mente de los pensamientos. Esto proporciona el mayor estado de tranquilidad. La meditación diaria durante 30 minutos te permite mantener la calma durante el resto del día. Esto aumenta la productividad y le permite disfrutar plenamente de la vida.
1) Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2) Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3) Reconocer que la vida es complicada.
4) Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5) Dile a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6) Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7) Date permiso para ser perezoso por un tiempo.
8) Mira las nubes durante unos minutos.
9) Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10) Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.
11) Da algunas monedas a la caridad.
12) Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13) Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14) Prométete que, pase lo que pase, mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15) Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.
Cada persona corre incontrolablemente por la vida: intenta perseguir sus objetivos, satisfacer las demandas de la sociedad, superar dificultades y obstáculos... Si periódicamente no se detiene en esta difícil carrera, muy pronto se agotará y entonces los problemas caerán. sobre sus hombros debilitados con una nueva carga. ¿Realmente no hay salida a este círculo vicioso? Sí, sólo necesitas obligarte a dar un paso atrás y escuchar tus sentimientos. Esto le ayudará a encontrar la armonía y la paz espiritual, y a encontrar verdaderos valores en la vida. Toma nota de los siguientes consejos.
Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que la vida de cada persona juega con los colores con los que la pinta. Si te concentras constantemente en las dificultades, entonces oh tranquilidad de espíritu puedes olvidar Prepárate para aprender que puedes aprender de cualquier problema.
No cedas ante las dificultades. Percibe los problemas y las contradicciones como un nuevo impulso para tu desarrollo, después de superarlo te encontrarás un paso más arriba.
A veces es útil simplemente abstraerse de los problemas. Vive el día de hoy y regocíjate de que hay tantas pequeñas delicias a tu alrededor: una taza de aromático café por la mañana, hermosos amaneceres y atardeceres, fuertes abrazos de tus hijos y risas sinceras de los niños... Entonces no necesitarás atormentarte. tu cerebro sobre cómo encontrar tranquilidad de espíritu y tranquilidad: ellos mismos lo encontrarán.
Este consejo complementa el anterior. Sintonícese con la vida de una manera nueva: un ganador y persona exitosa. No espere críticas ni miradas críticas de todos lados. Incluso si fallan, evalúelos correctamente: las personas a menudo critican a los demás para afirmarse ante sus propios ojos. Deshazte de la influencia opinión pública, y esta independencia interior te dirá cómo encontrar la paz mental.
Los psicólogos han demostrado una relación directa entre el ejercicio físico y el estado psicológico de una persona.
Puedes realizar un experimento: si te sientes deprimido y ansioso, sal y haz un trote ligero o ejercicio. Inmediatamente sentirás alegría, una oleada de fuerza y verás tus problemas disueltos en algún lugar fuera de la conciencia.
No olvides que puedes hacer que tu cuerpo trabaje para ti. Pruebe sonreírse más a menudo y quedará firmemente establecida no sólo en su rostro, sino también en sus pensamientos.
Imagina que te han asignado en el teatro el papel de una persona tranquila, segura de sí misma y satisfecha con la vida. “Ponte su traje”: aplomate, levanta la cabeza con orgullo, desarrolla una mirada firme, camina con facilidad y tranquilidad.
Trabaja también en tu discurso. Muy pronto el cuerpo se adaptará a tu “ola” y no tendrás que jugar.
La risa nos ayuda a superar los malos momentos. Esta es una verdadera panacea para diversos tipos de enfermedades psicológicas. Sonríe constantemente y trata de mirar situaciones de la vida con humor. O al menos comuníquese más a menudo con personas que se toman la vida a la ligera y pueden "inspirarle" tranquilidad y armonía.
Si una persona está abierta al mundo, le resultará más fácil soportar sus adversidades. En la comunicación encontramos una salida, derramando nuestros problemas y liberando nuestra alma herida.
Otra nota importante: no hagas de los demás enemigos ni de tus deudores. Perdónales generosamente y trata de dar a los demás más de lo que exiges o esperas de ellos.
Inmediatamente sentirás que se desvanece el peso de los conflictos no resueltos que te han estado pesando todo este tiempo. Esta es una de las formas en las que todos ganan para encontrar la paz.
Si miras de cerca, verás que hay muchas personas a tu alrededor con dificultades aún mayores. Apoya a estas personas, ayúdalas en lugar de sufrir tu dura vida. También te llenará de una sensación de tranquilidad y confianza en ti mismo.
A pesar de la estrecha conexión con el medio ambiente, a veces es necesario hacer una pausa. Una gran ayuda para esto es la meditación.
