Emocje na ogół odgrywają ogromną rolę w życiu człowieka – są jednym z fundamentów naszego istnienia, bez którego człowiek nie będzie już sobą. Nie dodają one rozmówcy atutów, jednak czasami bardzo trudno jest powstrzymać emocje. Dlatego chcemy podpowiedzieć, jak lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami, a także porozmawiać trochę o tym, czym one są i jaką rolę pełnią w komunikowaniu się z człowiekiem.
Warto zrozumieć, że przyczyny negatywnych emocji mogą być bardzo różne, jednak najczęściej kryje się za nimi stłumione niezadowolenie z siebie. W zależności od czynnika bodźcowego, w obliczu czynników wyzwalających mogą ujawnić się rodzaje negatywnych emocji. Jak sobie z nimi poradzić i zapanować nad wybuchem negatywna energia aby nie szkodzić innym i swojemu zdrowiu? Spróbujmy zrozumieć wszystkie te kwestie.
Emocje towarzyszą człowiekowi przez całe życie, począwszy od urodzenia. A już od najmłodszych lat uczymy się radzić sobie z negatywizmem i patrzeć na życie z łatwością, z humorem i szerokim uśmiechem. Niestety w życiu nie zawsze wszystko toczy się tak, jak byśmy chcieli, a kontrolowanie siebie i swoich uczuć może być bardzo trudne. Negatywne emocje w komunikacji międzyludzkiej nie pozostawiają szans na sukces - nie dają nam szansy na osiągnięcie szczęścia i sukcesu, wkładając całą naszą siłę i energię w nieuzasadnioną złość i przeklinanie innych.
Warto rozpoznać rolę negatywnych emocji w komunikacji międzyludzkiej – nie należy ciągle szukać wymówek i usprawiedliwiać swoje działania. Jeśli po prostu przeprosisz za błąd, wynik będzie znacznie lepszy. Za każdym razem, gdy kogoś obwiniasz, dajesz tej osobie kontrolę nad swoimi emocjami, pozwalasz jej to kontrolować, przez co czujesz się zły i niepewny siebie. 
Aby stać się naprawdę szczęśliwą osobą, musisz wyznaczyć sobie cel: uwolnić swój wewnętrzny świat od negatywnych emocji - strachu, złości, nienawiści, zazdrości, zemsty i chciwości. Ale nie powstają tak od razu, ale najczęściej są spowodowane pewne czynniki. Najczęstsze przyczyny negatywnych emocji u współczesnych ludzi:
Racjonalizacja i uzasadnienie. Często jest to po prostu obrona polegająca na tłumaczeniu niedopuszczalnego działania akceptowalnymi wyjaśnieniami. To jakby próbować stworzyć z czegoś pięknego łabędzia brzydkie kaczątko. Tego rodzaju wyjaśnienie brzmi bardzo, bardzo dobrze, nawet jeśli to, co zrobiłeś, było całkowitym przeciwieństwem tego, co powiedziałeś. Tego rodzaju działanie utrzymuje w Tobie negatywne emocje. Aby tego uniknąć, musisz przestać szukać wymówek dla wszystkich swoich działań. Ty, jak każdy człowiek, masz prawo popełniać błędy - wszyscy żyjemy po raz pierwszy. I nie powinieneś się stresować ciągłym przypominaniem sobie o jednym błędzie. 
Nadwrażliwość. Rozumiesz, że wszystko, co robisz, ma na celu zdobycie szacunku innych lub nie jego utratę. I co w efekcie otrzymamy? Twoim głównym zmartwieniem jest to, co ludzie o Tobie pomyślą lub powiedzą. Pójdę dalej: w przypadku niektórych osób cała ich samoocena zależy od tego, jak inni ludzie z nimi wchodzą w interakcję. Ich fundamenty i wartości opierają się na opiniach innych, które stale się zmieniają i są bardzo, bardzo subiektywne. W rezultacie, jeśli te opinie są negatywne, pozwalamy, aby negatywność wkroczyła do naszego życia, a negatywne emocje zaczną tańczyć w Twoim życiu. Wyjście z takiego błędnego koła jest dość proste: następnym razem, gdy dopadnie Cię fala depresji lub złego nastroju, spróbuj zrozumieć przyczynę tego, co się dzieje i naucz się być ponad opiniami innych na Twój temat. Ta umiejętność oszczędzi Ci wielu nerwów i wprawi Cię w dobry nastrój na długi czas. Oznacza to, że nadszedł czas, aby uformować swój system wartości i poczucie własnej wartości.
Uzasadnienie swoich uczuć. Jeśli usprawiedliwisz swoje negatywne emocje faktem, że masz prawo ich doświadczać, spowoduje to odwrotny skutek, po prostu wypełnią Twój wewnętrzny świat. 
I ciężko będzie uciec z takim mottem. Dobry przykład: nie zdałeś egzaminu. Następnie bardzo się złościsz na egzaminatora i usprawiedliwiasz swoją złość, opisując wszystkie powody, dla których nie zdałeś testu. Niektórzy posuwają się nawet do poruszenia tej kwestii z władzami wyższymi. I dopóki będziesz to robić, twoje negatywne emocje nie znikną, powiem więcej, będą rosły jak kula śnieżna. A co jeśli powiesz: „No cóż, nie zdałem testu, ale nie jestem pierwszą osobą, która to zrobiła. Lepiej dla mnie będzie zacząć przygotowania już teraz i spróbować zdać egzamin za tydzień”. Teraz negatywizm ustąpi, torując drogę pozytywnym emocjom, dobremu nastrojowi i skupieniu na osiągnięciu celu. Twoje działania staną się bardziej efektywne, gdy przestaniesz szukać dla siebie wymówek.
Teraz już wiesz, co powoduje negatywne emocje i jak łatwo i łatwo sobie z nimi poradzić, kontrolując swój stan psychiczny. 
Emocje negatywne, podobnie jak pozytywne, mogą być zupełnie inne. A oto kilka typów i ich kontrola:
Można powiedzieć, że nasze emocje odgrywają ważną rolę w kształtowaniu osobowości. Bez nich nie bylibyśmy w stanie zrozumieć, co my czujemy w związku z tym czy tamtym zjawiskiem, co myślą o nas inni, ponieważ za pomocą emocji czujemy, co jest dobre, a co złe. Od dzieciństwa uczono nas na przykład tłumić złość i złość. Dorastając, wiele osób doświadcza dysonansu, gdy wpada w złość, ponieważ od dzieciństwa wydawało im się, że ta emocja jest im obca i że jest szkodliwa. Ale nie da się żyć tylko w jednym spektrum pozytywnych emocji, bo wtedy istnieje ryzyko założenia różowych okularów i utraty adekwatnego postrzegania tego świata. Jakie jest zatem znaczenie negatywnych emocji w naszym życiu?
Przyjrzyjmy się emocjom, takim jak strach i wstręt. Kiedy masz takie uczucie, chcesz się go jak najszybciej pozbyć, co oznacza, że w każdy możliwy sposób chroń się przed czynnikiem drażniącym, który wywołał te emocje. Nie należysz do tych gości, którzy przechodząc obok opuszczonego domu, w którym odbywały się satanistyczne rytuały, pójdą tam, jeśli zostaną wezwani po imieniu? Nie, ponieważ w tym momencie uczucie strachu sprawi, że będziesz biegł szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Takie emocje sygnalizują także potencjalne zagrożenie dla zdrowia i życia. Ignorując je, tylko narażasz się na niebezpieczeństwo. Można je nazwać instynktami i mówimy o nie o te momenty, kiedy mimo strachu stajesz w obronie dziewczyny, ale o to, że potrafisz odpowiednio ocenić swoje mocne strony i możliwości w innych sytuacjach. Dzięki negatywnym emocjom zawsze będziesz w stanie obiektywnie ocenić sytuację, w której się znajdujesz i nie zagrozisz swojemu zdrowiu i samopoczuciu.
O nie, jeśli chcesz kogoś pokonać i robisz to za każdym razem, to nie nauczyłeś się korzystać z tych wskazówek. Negatywne emocje pomagają nam odkryć nasze prawdziwe ja i skupić się na tym, co jest dla nas naprawdę ważne. Na przykład, jeśli nie chcesz komunikować się z osobą, która Cię złości lub irytuje, to kierując się swoimi uczuciami, zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby maksymalnie ograniczyć kontakty z tą osobą. Negatywne emocje przywracają nam poczucie rzeczywistości i nie pozwalają nam na to. W przeciwnym razie możesz skończyć jako zabawka w cudzych rękach. Te emocje to nasz kompas, który działa trochę inaczej, wskazując kierunek, w który nigdy nie należy się kierować.
Komunikujemy się z ludźmi nie tylko poprzez mowę, ale także poprzez mowę ciała i emocje. Ta komunikacja jest tak intuicyjna, automatyczna i szybka, że często nawet nie jesteśmy w stanie jej wyłapać. Próbując odciąć się od negatywnych emocji, szkodzisz nie tylko sobie, ale także osobom wokół Ciebie, ponieważ w takim przypadku nie jesteś w stanie zareagować i dostrzec takich emocji u innych osób.
Umiejętność odpowiedniego reagowania na negatywizm ze strony innych jest istotną umiejętnością, która pomaga ci poczuć postawę obcych wobec siebie i wobec konkretna sytuacja. Ignorowanie tych emocji może zniszczyć przyjaźnie i relacje. Komu by się to podobało, gdy zachowujesz się jak idiota nawet po kłótni lub innej rozgrywce?
Możemy doświadczać szeregu emocji, w tym złości, smutku, wstrętu, niepokoju, wstydu, poczucia winy i wszystkich innych uczuć, które nazywamy negatywnymi. Ale ignorowanie ich i uważanie ich za bezużyteczne oznacza zaprzeczanie własnemu człowieczeństwu. Jest to irracjonalne zachowanie, które może mieć szkodliwy wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, relacje i inne cenione przez nas połączenia komunikacyjne. Pozwalając sobie na odczuwanie negatywnych emocji, wyrażając je, jesteśmy tym, kim jesteśmy, nie ukrywając się pod różnymi maskami. Tak, powinieneś, ale nie masz prawa ich odrzucać, jeśli nie chcesz się zatracić, zamieniając się w bezproblemową, wiecznie życzliwą amebę.
Cokolwiek by nie powiedzieć, tego rodzaju emocje są nieocenionym źródłem mądrości, ponieważ przyczyniają się do rozwoju osobistego. Sygnalizują, czy nasze działania są produktywne, czy nie, ostrzegają przed niebezpieczeństwem i pomagają zrozumieć nasz stosunek do konkretnej osoby. Dzięki negatywnym emocjom stajesz się bardziej doświadczony i opierając się na nich, szukasz swojej ścieżki, bo tylko prawdziwe przeznaczenie nie wywoła wrogości i podobnych uczuć - pamiętaj o przykładzie odwróconego kompasu. Za pomocą takich emocji poruszasz się po społeczeństwie i potrafisz odróżnić dobro od zła; w końcu negatywne uczucia prawie nigdy nie kłamią.
Dostrzegając i akceptując te emocje, odnajdziesz harmonię nie tylko ze swoim ciałem, ale także umysłem. Jeśli czujesz złość, nie jest to łatwe; jeśli czujesz smutek, oznacza to, że gdzieś zrobiłeś coś złego, a to cię przygnębia. Analizuj swoje myśli nie jako broń ataku, ale jako broń, która pomoże Ci uchronić się przed niebezpieczeństwami czyhającymi w otaczającym Cię świecie.
Tłumienie uczuć zwykle dotyczy nieprzyjemnych doświadczeń danej osoby. Tradycyjnie wygnane uczucia to złość, strach i smutek. Ludzie nie chcą odczuwać tych emocji i na ratunek przychodzi ochronny mechanizm mentalny:
- Osoba znajdująca się w niebezpieczeństwie może nie odczuwać strachu
- Osoba pogrążona w żałobie mówi: „nie, nie jest mi smutno, czuję się dobrze”.
- Osoba, której interesy zostały rażąco urażone, może „w ogóle nie być zły”.
Sytuacja sprzyja negatywnym emocjom, ale… takie doświadczenia nie istnieją!
Co to jest - cecha indywidualna? „Zanik złości”, „wrodzona słabość smutku”, „niedorozwój strachu”? A może to odłączenie naturalnych uczuć jest szczególnym poziomem osobistej dojrzałości (na co wielu skrycie ma nadzieję)?
Bez względu na to, jak dana osoba wyjaśnia sobie „brak obecności” nieprzyjemnych doświadczeń, z reguły postrzega to jako dobrą rzecz. W końcu NIEprzyjemne jest doświadczanie nieprzyjemnych emocji!
Ale przy braku negatywnych emocji osoba zwykle nie ma śladu osobistej dojrzałości. A co więcej, tak nie jest cecha wrodzona. Wszystko zależy od mechanizmu obronnego, który uruchamia naszą psychikę w obliczu silnych negatywnych emocji. Ten mechanizm obronny można nazwać wyparciem lub zaprzeczeniem uczuć. Osoba doświadcza pewnego rodzaju emocji, których doświadcza na poziomie ciała. Ale człowiek nie jest świadomy tej emocji; pozostaje ona w cieniu jego percepcji. Inni ludzie często widzą tę emocję nawet lepiej niż ona sama. Zatem ktoś, kto twierdzi, że jest „całkowicie spokojny”, może przekazywać Ci zupełnie inne sygnały na poziomie mowy ciała. Ludzie czytają te sygnały i rozumieją, że ta „zupełnie spokojna” rzecz wkrótce spadnie im na głowy lawiną złości. A przebywanie z tą „całkowicie spokojną” osobą jest pełne napięcia i niebezpieczne.
Ale zdarza się, że inni nie rozpoznają emocji, a sama osoba ich nie rozumie. Na przykład przed egzaminem Twoje dziecko, zupełnie zamrożone, twierdzi, że niczego się nie boi. A rodzice mogą wierzyć i cieszyć się, że mają tak odważne dziecko.
Często cechy wychowania danej osoby prowadzą do tłumienia uczuć. Osoby wokół nas przyczyniają się do tego, że człowiek najpierw przestaje okazywać niektóre swoje emocje, a potem przestaje być ich świadomy.
Wszystko to nie jest wynikiem złych zamiarów, ale następuje pod wpływem najbardziej niewinnych pobudek. Nikt nie chce wychowywać osoby niepełnosprawnej psychicznie i pozbawiać dziecka możliwości pełnego odczuwania. Niemniej jednak dorośli swoim wpływem przyczyniają się do blokowania niektórych emocji dziecka. Rodzice mogą słowami i czynami szczerze i mądrze wzbudzać w dziecku pozytywne emocje – radość, optymizm, zabawę, zrozumienie sytuacji („Lubię, kiedy jesteś taki wesoły”). Mogą jednak również nieświadomie lub celowo blokować wyrażanie strachu, smutku lub złości.
Na przykład smutnemu dziecku mówi się: „Gdzie jest nasz ulubiony promień słońca?”
Albo przerażonemu chłopcu można powiedzieć: „Niczego się nie boisz!”
W odpowiedzi na wrogość wobec siostry powiedzą: „No cóż, nie możesz się złościć, bo tak jest z nami”. dobry chłopak i kochasz swoją siostrę!
Proszę zwrócić uwagę, że we wszystkich podanych przykładach zakaz przeżywania prawdziwych uczuć (i o to właśnie chodziło!) podawany jest bardzo delikatnie! Nikt nie obraża dziecka, nikt na niego nie krzyczy „nie waż się, tylko spróbuj”.
To właśnie delikatny wpływ może być powodem, dla którego rodzicielska dyrektywa „Nie czuj!” (więcej o tej dyrektywie dowiesz się z webinaru „Uważaj na słowa!”) wnika w psychikę dziecka niczym nóż w masło. Brutalna presja z większym prawdopodobieństwem wywołałaby opór, mogłaby zmusić dziecko do przeciwstawienia się wpływom i prawdopodobnie zachować nienaruszone uczucia. Oczywiście nie jest to wezwanie do brutalnego traktowania dziecka, aby mogło bronić swojej integralności w wojnie z tobą! Ale tutaj chcę podkreślić, że niebezpieczny komunikat „Nie czuj!” Może mieć także bardzo delikatną, można by rzec kochającą formę wyrazu. A potem trudno go odrzucić. Rodzice kontaktują się ze mną regularnie bardzo dobre dzieci którzy z tajemniczych powodów zaczynają wykazywać skłonności neurotyczne.
To może być różne odmiany obsesje, poważne załamania emocjonalne, nieoczekiwane lęki lub choroby psychosomatyczne. A często przyczyną tych zjawisk jest właśnie odrzucenie ciemnej strony, tzw. Cienia dziecka. Na ten Cień składają się właśnie niepozorne cechy i emocje, które są niewygodne i nielubiane przez innych.
Wspaniała kreskówka o ludzkich emocjach - „Puzzle”! Kreskówka może opowiedzieć, jak następuje tłumienie emocji i do czego prowadzi.
Na początku widzimy głównie wewnętrzny świat dziewczyny Riley. Istnieją elementy świata zewnętrznego, ale są one prezentowane widzowi we fragmentach, niczym obrazy – wyzwalacze odpowiednich emocji. Widzimy, że Riley ma wspaniałych rodziców i wspaniałe życie.
Radość– emocje żyjące w głowie Riley trzymają obronę i starają się nie pozwolić Smutek do panelu sterowania nastrojem dziewczyny. Później będziemy mogli zaobserwować, dlaczego tak się dzieje, jakie zdarzenia zewnętrzne stały się podstawą tego rodzaju emocjonalnej dyskryminacji.
Widzimy optymistyczny obraz – Radość Robi wszystko, co w jego mocy, aby uszczęśliwić Riley. I to jest świetne! Ona odpycha Smutek, każe jej trzymać głowę nisko, nie ingerować w zarządzanie nastrojem Riley, nie dotykać wspomnień, żeby nie było w nich choćby śladu smutku. Idealna opcja? Na razie to prawda, Riley jest mała, a jej życie jest dostatnie.
Ale rodzina przeprowadza się do innego miasta, dziewczyna znajduje się w niezwykłym środowisku, z dala od przyjaciół.
Jak odpędzić smutek
Własna postawa Riley i postawa jej rodziców, jak później zobaczymy, dyktują jej - odjedź Smutek, nie pozwala nam się radować (ale zawsze powinniśmy się radować, prawda?).
Psychiczny mechanizm obronny jest dobrze przedstawiony w kreskówce, podobnie jak zdarzenia zewnętrzne, które uruchamiają ten mechanizm. Riley w „łóżku” – śpiwór w pustym, brudnym domu, w obcym mieście po długiej podróży. Jutro pierwszy dzień w Nowa szkoła. Negatywne emocje ją przytłaczają. A oto rozmowa z mamą przed snem. Świetny moment, aby przyznać się, zaakceptować, doświadczyć tych emocji i ruszyć dalej. Jednak w odpowiedzi na smutne skargi Riley matka mówi jej: „Świetnie sobie radzisz, jesteś optymistką, uśmiechajmy się, bo tacie jest teraz bardzo ciężko”. W ten sposób mama przekazuje ideę – nie ma miejsca na negatywność, podaruj tu swoją radość, uśmiech i psotne usposobienie. I w wewnętrzny świat Riley (którego my, widzowie, oglądamy) zostaje wydalony Smutki, zawsze próbują go wytrzeć z panelu sterowania.
Cała sytuacja, wydarzenia, wszystko składa się na pojawienie się na scenie Smutki ale jej nie wpuszczają, dyskryminują, nie dają miejsca. Może dlatego nie może pozostać w małym kręgu, który został jej przydzielony? Nieustannie stara się wyjść, wtrącić się w sprawę, poruszyć wspomnienia. I na koniec wybucha takimi „nieoczekiwanymi” łzami w obecności dzieci pierwszego dnia szkoły.
Na zajęciach Riley „niespodziewanie” płacze. Smutek nagle pojawia się, gdy opowiada o przyjemnym życiu w swoim rodzinnym stanie. Kto wie, może nie doszłoby do takiego zawstydzenia, gdyby Riley mogła w pełni wyrazić swój smutek swoim bliskim. Pozostałaby w kontakcie ze Smutkiem, wiedziałaby o tym i nie dotknęłoby to jej tak niespodziewanie i mocno. Stłumione emocje często budzą się do życia wraz z nieoczekiwanymi załamaniami, łzami „z nieznanego powodu”, atakami paniki, koszmarami sennymi, obsesjami lub chorobami psychosomatycznymi. To rodzaj zemsty za emocje, którym nie przydzielono w życiu należnego im miejsca.
Czy mama Riley dbała o siebie, gdy uniemożliwiała dziewczynie wyrażenie swoich prawdziwych uczuć? Być może, ale tylko w najmniejszym stopniu. Chciała tylko, żeby jej córka była szczęśliwa i zawsze uśmiechnięta.
Riley doświadczyła tzw. „powodzi emocjonalnej” – emocje są tak silne, że płacze przy chłopakach. Potem następuje jeszcze głębsze stłumienie smutku, ale wraz z nim znika radość.
Osoby tłumiące negatywne emocje są pozbawione możliwości głębokiego doświadczenia pozytywnej części spektrum emocjonalnego. Mają emocje, takie jak radość, zainteresowanie, inspirację, entuzjazm, ale wydają się być wymazane i stłumione. Czasami taka osoba uważa się za mało emocjonalną, a czasami na tle tłumienia negatywnych doświadczeń odczuwa coś w rodzaju ogólnej apatii. Blokada ostatecznie wpływa na wszystkie zmysły i osoba traci energię.
Dorośli rzadko doświadczają emocji w ich oryginalnej formie; zazwyczaj doświadczasz mieszaniny różnych emocji. Zwróć uwagę na to, jak kreskówka ilustruje ten punkt: panele kontrolne, za którymi „pracują” emocje mamy i taty Riley, są znacznie większe i bardziej złożone. A emocje dziewczyny skupiają się głównie na jednym głównym przycisku. I dopiero po tych wszystkich wydarzeniach dojrzały i bardziej złożony mózg Riley zyskuje złożony panel kontrolny, w którym mogą manifestować się jednocześnie różne emocje. W ten sposób powstają bardziej złożone i wieloaspektowe ludzkie doświadczenia, które nazywane są uczuciami.
Emocje są składnikami uczuć, ale uczucia są bardziej złożone i mogą zawierać kilka emocji jednocześnie. Dlatego uczucie miłości łatwo zakłóca strach i może zawierać elementy smutku, litości lub złości.
Różnica między uczuciami dorosłego i dziecka jest niewielka, ale jednak istnieje. Porównaj rozczarowanie małe dziecko, niszcząc ulubioną zabawkę i rozczarowanie naukowca, który zdał sobie sprawę, że jego wieloletnie eksperymenty nie przyniosły pożądanego rezultatu. Pod względem siły i charakteru są to zjawiska podobne, jednak pod względem liczby niuansów doświadczenia to drugie jest znacznie bogatsze.
Niebezpieczne kroki bez uczuć
Podążając za Riley, widzimy ją w towarzystwie pozostałych uczuć: Strachu, Złości, Wstrętu. Pod ich wpływem Riley postanawia uciec z domu. Co mogłoby ją powstrzymać? Na przykład Smutek, który pokazałby jej, jak smutno jest opuszczać najbliższych. Ale Smutek zostaje wygnany i nie może mieć wpływu na dziewczynę.
Jeden z podstawowe funkcje negatywne emocje – chroń nas przed tym, co przynosi ból. Jeśli nie czujesz bólu, czy to bólu spowodowanego separacją, strachu, czy też naruszenia swoich granic, nie unikniesz nieprzyjemnych sytuacji, w których on się pojawia.
Trzeba powiedzieć, że osoba, która stłumiła nieprzyjemne emocje, nie czuje się dobrze. Raczej nie rozumie, dlaczego czuje się tak źle! Nie potrafi poprawnie zinterpretować swojego stanu, skojarzyć go z konkretnymi wydarzeniami i w ten sposób ograniczyć swoje doświadczenie.
Zatem kobieta traktowana surowo i poniżająco przez ukochanego mężczyznę, blokując doświadczenia złości i rozpaczy, może czuć się chronicznie źle, ale wcale nie gniewać się na kochanka, wierząc, że „zaakceptowała sytuację”. Szczerze nie łączy swojego stanu depresyjnego z emocjami wobec niego, które stale blokuje.
Przypomnijmy sobie Riley, która w końcu straciła kontakt ze Smutkiem i Radością. Czuje się źle, ale nie może zrozumieć i wyrazić swojego stanu, ponieważ emocje są złożone system sygnalizacji jej ciało jest zablokowane. Zamiast tego „udaje radość” przed rodzicami. Jak pamiętamy, ogólne przesłanie rodziców Riley brzmiało: cieszcie się, wszystko jest w porządku lub będzie dobrze. Dlatego Riley wie, że zapytana o to, jak sytuacja w szkole, musi radośnie odpowiedzieć. Po radości nie ma śladu, więc pod Radość na przemian kamuflaż Gniew, strach i wstręt. Wygląda bardzo imponująco! Z pewnością każdy z nas spotkał się z takimi przejawami „radości”, „życzliwości” czy „spokoju”. Kiedy ukochana osoba mówi Ci z kamienną twarzą, że „wszystko jest w porządku”, on Gniew przedstawia spokój. A czasami koleżanka mówi Ci, że wyglądasz świetnie, ale to, co widzisz na jej twarzy, dalekie jest od radości i podziwu. Nawet toast powitalny można wymówić w taki sposób, że wiele osób wzdrygnie się!
Tu jest coś Co wyrażamy. I wtedy Z użyciem czego wyrażamy to. „Co” wyrazić z reguły nie leży w naszej mocy; to są nasze prawdziwe doświadczenia. Jeżeli czujesz się urażony, to wyrazisz obrazę bez względu na to, co powiesz lub zrobisz. Możesz powiedzieć coś przyjaznego, ale wyrazisz urazę. Jeśli jesteś zły, wszystko, co zrobisz, będzie wyrazem złości. Stąd swoją drogą wszystkie nieporozumienia z okolicy – „co ja powiedziałem?!” Chodzi o to, że ludzie reagują na Twoje prawdziwe emocje, a nie na to, jakie słowa wypowiedziałeś. Mówisz jedno, a pokazujesz drugie. Obojętność maskujesz troską, a agresję udaną życzliwością.
Wróćmy jednak do naszej historii. W wyniku decyzji o ucieczce z domu Riley ląduje w autobusie jadącym do swojego rodzinnego stanu. I nie czuje już zupełnie nic. Panel kontrolny w jej głowie zgasł, emocje bezskutecznie próbują go reanimować. Riley jest zdezorientowana, nie jest w stanie realistycznie docenić absurdu i potencjalne niebezpieczeństwo sytuacje.
Kiedy nie czuję, nie mogę jasno myśleć.
Stendhala
Może rozsądek pomoże Rileyowi? Jest to mało prawdopodobne; mózg nie jest w stanie poradzić sobie z zadaniami życiowymi bez uczuć, podobnie jak uczucia bez powodu. Ponadto ludzki mózg jest dość sprytny; w większości służy i wyjaśnia decyzje podejmowane na poziomie emocjonalnym. Zatem Riley, będąc pod wpływem Gniewu, bardzo dobrze wyjaśnia sobie, dlaczego musi ukraść pieniądze i uciec z domu. Może to wyglądać na decyzję „podjętą z umysłu” (choć błędną), ale w rzeczywistości tok rozumowania jest oczywiście uruchamiany przez uczucie złości.
W krytycznym momencie fabuły, kiedy pozbawiona kontaktu z uczuciami Riley jest gotowa wyruszyć Bóg wie dokąd, do panelu sterowania trafia Smutek. Przebył długą drogę z głębin nieświadomości i udowodnił swoją konieczność.
Powrót smutku
Swoją drogą, co ciekawe, Smutek okazał się koniecznością! Wszystko to dzieje się w głowie Riley, ale poprzez interakcję bohaterów możemy dostrzec rolę negatywnych emocji w komunikacji międzyludzkiej. Jeden z bohaterów, uroczy Bingo Bongo, jest smutny, a z jego oczu płyną słodkie łzy. Radość próbuje się wykazać, łaskocze go i bawi. Ale Bingo Bongo płacze coraz bardziej. Tutaj Smutek siada obok Ciebie i wypowiada słowa, które współgrają z nastrojem Bingo Bongo. Smutek (tym właśnie jest smutek!) był w stanie połączyć się ze smutnymi doświadczeniami Bingo Bongo i poczuł wsparcie. Często tak się dzieje, gdy ludzie się komunikują: aby kogoś pocieszyć, nie trzeba (a często wcale nie jest to konieczne) bawić go. Zamiast tego możesz skontaktować się z jego smutkiem, a to doda tej osobie ciepła. W języku psychologii nazywa się to empatią – umiejętnością rozumienia emocji innych ludzi i wchodzenia z nimi w kontakt.
Aby jednak móc zrozumieć innych, musisz dokładnie rozumieć swoje osobiste emocje. I móc odczuwać całą gamę emocji, zarówno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych. Radość bez względu na to, jak bardzo się starała, nie mogła rozwiać smutku Bingo Bongo, był on zbyt różny od jego stanu wewnętrznego. A Smutek Rozumiałam jego cierpienie, ale też pomogłam je zmniejszyć, gdyż pełne przeżywanie uczuć naprawdę zmniejsza ich intensywność. Bingo Bongo przestaje płakać i jest gotowy do działania.
W decydującym momencie Smutek reanimuje panel kontrolny, odwzajemnia uczucia Riley, a dziewczyna udaje się tam, gdzie powinna – do rodziców.
W tym przypadku wielu zwolenników kursu „wszystko w porządku” ma duże zastrzeżenia. Jeśli jesteś jednym z nich, to na pewno wpuść do swojego życia negatywne emocje, a one zaleją wszystko i będziesz w nich pływać bez końca.
Przekonanie to jest bardzo subiektywne i zwykle opiera się na osobistym doświadczeniu obserwacji osób przygnębionych i pesymistycznych. Wtedy ta osoba myśli: „Po co mi ta negatywność, żebym cały czas chodziła i marudziła?” Jak każdy osobiste doświadczenie, takie przekonanie jest ograniczone i zawodne. Osoba zdrowa psychicznie doświadcza całej gamy uczuć, nie zatrzymując się na długo w żadnym z nich.
W kreskówce Riley płacze w ramionach rodziców i od razu czuje radość. To całkiem naturalne, bo przecież płacze w ramionach najbliższych. Doświadcza złożonego, mieszanego uczucia, obejmującego jednocześnie radość i smutek. I wcale nie ma to poczucia wygnania. Smutki na początku kreskówki. Człowiek nie może być absolutnie pozytywny; jest o wiele bardziej złożony.
„Przycisk sterujący” w głowie Riley nabiera złożonego, mieszanego koloru, kolory jej wspomnień również się zmieniają i stają się bardziej złożone, teraz zawierają elementy różnych uczuć, Riley staje się bardziej złożoną osobą. Przywracają utracone wcześniej części jej osobowości: psoty, przyjaźń, rodzina. Ale przywraca się je również na trudniejszym poziomie, na przykład na Wyspie Przyjaźni z radości Gniew pojawia się platforma przyjaznej debaty. Kreskówka ma oczywiście dobre zakończenie, uczucia wróciły i zajęły zaszczytne miejsce za bardziej skomplikowanym panelem sterowania.
Zadania uczuć negatywnych
Podsumowując, podsumujmy, dlaczego ludzie potrzebują negatywnych uczuć.
Tak więc, przekonując siebie, że wcale nie jesteś tak urażony upokarzającymi uwagami swojego szefa, oczywiście nie będziesz się ruszać, aby znaleźć dla siebie bardziej godne miejsce. A blokując świadomość problemów we własnym małżeństwie i nieprzyjemnych emocji, raczej nie zrobisz z tym nic, aby poprawić sytuację.
Aby zacząć szukać wyjścia, trzeba przyznać się do prawdy. A nawiązanie kontaktu z tym, co naprawdę czujesz, jest prawdą.
Zachowanie człowieka jest bezwładne, a emocje (zwłaszcza negatywne) mogą służyć jako paliwo do zmian.
Tłumienie emocji jest niebezpieczne i czysto fizjologiczne, ponieważ emocja ma swoje fizyczne ucieleśnienie. Chroniczne i uporczywe doświadczanie tych samych emocji wpływa na zdrowie. A doświadczanie emocji poza własną świadomością ma podwójny efekt, ponieważ:
Nie rozwiązujesz sytuacji, która wywołuje emocje;
Ukrywasz zewnętrzne przejawy emocji i nie dajesz ludziom właściwej informacji zwrotnej, przez co są oni pozbawieni możliwości zmiany swojego zachowania wobec Ciebie.
Emocje są prawdziwą siłą natury, nie da się ich całkowicie zablokować, a mimo to znajdą swoje ucieleśnienie w nagłych wybuchach emocji, zachowaniach obsesyjnych, a często w chorobach organizmu. Dystonia wegetatywno-naczyniowa, problemy jelitowe, bóle głowy, koszmary senne mogą być oznakami, że czas zwrócić uwagę na wygnane emocje. Energia emocji szuka wyjścia i często znajduje je poprzez objawy cielesne.
Wszystko, co zostało powiedziane powyżej, nie oznacza, że zdrowy byłby brak kontroli nad swoimi przejawami emocjonalnymi. Nietrzymanie emocji jest tak samo złe, jak tłumienie emocji. Jednak kontrola nad emocjami nie oznacza po prostu tłumienia wyrażania uczuć, a tym bardziej wymazywania ich ze świadomości.
Kontrolowanie sfery emocjonalnej przypomina raczej znalezienie formy wyrażania uczuć i sposobu wykorzystania ich energii.
© Filonenko Elizaveta
Jeśli spojrzymy na nasze życie z punktu widzenia liczby negatywnych i pozytywnych emocji i wspomnień, to liczba negatywnych emocji będzie większa. Dlaczego to się dzieje?
Negatywne emocje są potrzebne człowiekowi jak latarnia morska dla statków na pełnym morzu. Powinni kierować człowiekiem, ale nie kontrolować go. Ale w życiu wszystko dzieje się na odwrót; negatywne emocje przytłaczają człowieka tak bardzo, że życie nie jest dla niego przyjemne. Człowiek dusi się w negatywności, a cały jego świat staje się całkowicie negatywny.
Dlaczego to się dzieje? Faktem jest, że o wiele łatwiej jest wywołać negatywną emocję niż pozytywną. O wiele łatwiej jest zdenerwować się jakąś drobnostką i zrujnować swoje dobry humor w ciągu jednej sekundy.
Dużo trudniej po przyjeździe zły humor, nagle zaakceptuj dobra lokalizacja ducha i zacznij się uśmiechać. Mogą to zrobić tylko ludzie, którzy wiedzą, jak żyć i chcą widzieć piękno w każdej chwili życia. Cecha ta jest charakterystyczna nie tylko dla optymistów, ale także dla osób aktywnych pozycja życiowa. Bierność i negatywizm sprawiają, że cały świat jest szary i ponury. Co więcej, każdy człowiek, który nie wie, jak przejść ze złej emocji na dobrą, stwarza dla siebie taki świat. Znając tę cechę ludzkiej psychologii, łatwo jest manipulować ludźmi. Łatwo jest złamać wolę zwycięstwa i walkę o coś.
Dlaczego negatywność jest niebezpieczna? Niczym bagno wsysa i niszczy człowieka. Nie pozwala patrzeć obiektywnie i szukać wyjść z obecnych sytuacji. Bardzo łatwo jest ugrzęznąć w problemach, zacząć użalać się nad sobą i narzekać na innych. Im dłużej pozostajesz w tym stanie, tym bardziej beznadziejna wydaje się twoja sytuacja.
W rzeczywistości jest o wiele więcej pozytywnych momentów w naszym życiu niż tych negatywnych, ale nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że ma tendencję do zauważania i zapamiętywania raczej negatywów niż pozytywów. Na przykład, masz osiem guzików w koszuli i jeden z nich odpada, spędzisz cały dzień myśląc o tym jednym guziku, zamiast cieszyć się, że zostało ci jeszcze przynajmniej siedem guzików.
Twoje negatywne uczucia i emocje nie powinny się w Tobie kumulować, grożąc wybuchem w postaci załamania nerwowego. Należy je natychmiast usunąć wszelkimi dostępnymi środkami.
Przypomnij sobie, co dobrego Cię dzisiaj spotkało. Co dobrego spotkało Cię w ciągu ostatnich kilku dni? Zapamiętaj tę dobrą rzecz i wykorzystaj złe lub niezbyt dobre doświadczenie jako doświadczenie na przyszłość.
Aby nauczyć się nie popadać w zły nastrój, po prostu spójrz na korzeń, naucz się widzieć najważniejsze i nie marnuj uwagi i nerwów na drobiazgi. Kiedy zaczniesz widzieć w każdym to, co najważniejsze sytuacje życiowe, zdasz sobie sprawę, że wszystko inne nie zasługuje na Twój zły humor.
Staraj się komunikować z pozytywnymi i aktywnymi ludźmi, ucz się od nich, jak się poruszać punkty ujemne i ciesz się życiem, bez względu na niespodzianki, jakie ci przyniesie.
Spaceruj więcej świeże powietrze i dostrzegaj piękno otaczającego Cię świata. Im częściej dostrzegasz piękno, tym bardziej pozytywne będzie Twoje myślenie.
Prowadź pamiętnik, w którym zapisujesz wszystkie dobre rzeczy, które Cię spotykają, a gdy następnym razem ogarną Cię negatywne emocje, przeczytaj go ponownie i ciesz się, że Twoje życie jest takie cudowne.
Życie jest piękne, jeśli patrzysz na to, co piękne i wyciągasz wnioski z reszty, i straszne, jeśli widzisz w nim tylko zło. Doceń to, co masz i nie przegap okazji, aby mieć to, czego chcesz.
Mówią, że wszystkie choroby biorą się z głowy. Lekarze zgadywali o tym już w czasach starożytnych. Współczesna medycyna odnotowuje dziś statystyki, według których: 60% chorób przewlekłych pojawia się na skutek „szkodliwych” myśli i doświadczenia. Ponadto od tego zależy pomyślny powrót pacjenta do zdrowia opieka medyczna tylko o 15%. Odpoczynek 85% - od stosunku pacjenta do własnego zdrowia i nastroju.
Jakie emocje powodują choroby i jak negatywność, zmartwienia i niepokoje mogą wpływać na nasze ciało?
Jeśli dana osoba często się obraża, bez powodu i przez długi czas, najprawdopodobniej tak się stało problemy z nerkami. Ci, którzy lubią plotkować i oceniać, mogą również cierpieć z powodu chorób tego narządu. A jeśli ktoś ma skłonność do wyolbrzymiania znaczenia problemów, to wtedy jest narażony na ryzyko wystąpienia cysty.
Te negatywne emocje często powodują choroby wątroby, pęcherzyka żółciowego i śledziony. Unikaj takich uczuć, spróbuj znaleźć hobby lub biznes, ku któremu skierujesz wszystkie swoje emocje. Bądź cierpliwy wobec ludzi.
Każdy zna wyrażenie „trzymaj kamień w swoim zanadrzu”. Oznacza to, że dana osoba zachowała pewien rodzaj gniewu i czeka na moment, aby uderzyć. Uraza i chęć zemsty powodować powstawanie kamieni w narządach wewnętrznych. W tym przypadku ważne jest, aby nauczyć się przebaczać, odpuszczać i nie żywić gniewu wobec tych, którzy cię skrzywdzili.
Te emocje są negatywne wpływać na pracę serca. Aby serce pracowało jak dobre Szwajcarskie zegarki, zacznij żyć pełnią życia, ciesząc się każdym dniem, nie odkładając szczęścia na później. Zacznij wierzyć w miłość, dobroć i ludzi.
Te emocje są złe na układ hormonalny. Funkcja nadnerczy jest zahamowana, prawdopodobne są zaburzenia trzustki i może pojawić się cukrzyca. Co robić? Zrozum, że nie jesteś środkiem ziemi, weź swoje życie w swoje ręce i przyjmij odpowiedzialność za każdą swoją decyzję i działanie.
Powoduje to choroby płuc - astma, zapalenie oskrzeli, duszność itp. Co robić? Przestań wątpić i przemyśleć wszystko i zacznij działać.
Silna negatywność skierowana do przyczyn ludzkich problemy jelitowe. Jeśli dana osoba jest również chciwa, może cierpieć na zaparcia. A jeśli lubi oceniać, może rozwinąć się biegunka. Co robić? Zwróć uwagę na siebie i swoje życie.
Do tego prowadzą takie emocje choroby związane z szyją- tutaj kręgosłup może zachorować, a limfa może wywołać stan zapalny.
Plecy bolą jakby człowiek miał ciężar problemów, który musiał sam dźwigać. Co robić? Okazuj innym życzliwość, wierz w ludzi, naucz się ufać i zacznij czynić dobre uczynki.
Ciągła powściągliwość i samokontrola prowadzą na bóle głowy i migreny. Osobom, które stale się kontrolują i nie potrafią się zrelaksować, zaleca się częstszą zabawę, relaks i wykonywanie czynności, które rozładują emocje, np. uprawianie sportu lub taniec.
Staraj się doświadczać wyłącznie pozytywnych emocji i bądź zdrowy! Życzymy powodzenia i nie zapomnij nacisnąć przycisków i
08.06.2015 09:56
Astrologom udało się znaleźć związek między znakiem zodiaku danej osoby a jej długością życia oraz określić znaki zodiaku, ...
