Szyja to bardzo ważna część ciała, poziom fizycznyłączącym głowę z ciałem, a na poziomie metafizycznym – duchowym z materialnym. Ból szyi jest nieprzyjemny i nasila się, gdy osoba odwraca głowę. Jeśli szyja nie boli, ale jest bardzo napięta.
Blokada emocjonalna
Ponieważ szyja jest elastyczną częścią ciała, każdy ból w niej jest oznaką niewystarczającej elastyczności wewnętrznej. Z reguły ból szyi występuje u tych, którzy nie chcą obiektywnie postrzegać sytuacji, ponieważ nie mogą jej kontrolować. Niewystarczająco elastyczna szyja nie pozwala odwrócić głowy ani rozejrzeć się - taka osoba boi się zobaczyć lub usłyszeć, co dzieje się za nim. Udaje, że sytuacja go szczególnie niepokoi, choć w rzeczywistości bardzo się martwi.
Blokada mentalna
Określ także, czy ból szyi zakłóca pozytywne lub negatywne ruchy głowy. Jeśli trudno ci pokiwać twierdząco głową, powód, dla którego powstrzymujesz się przed powiedzeniem komuś „tak” lub zaakceptowaniem sytuacji, jest negatywny. Znajdź w sobie strach, który powstrzymuje Cię od powiedzenia „tak”. Radzę Ci także dowiedzieć się przy pomocy osoby, której boisz się powiedzieć „tak”, na ile uzasadnione są Twoje obawy. Krótko mówiąc, jeśli ból szyi powstrzymuje Cię od powiedzenia „tak”, twoje ciało mówi ci, że lepiej jest powiedzieć „tak”. Mówi ci, że twój upór i brak elastyczności tylko cię ranią, a nie pomagają, jak możesz sądzić. Jeśli trudno ci wymówić słowo „nie”, wykonaj tę samą procedurę, ale ze słowem „nie”.
Osteochondroza szyjna
to ostra lub przewlekła choroba, w przebiegu której głowa przyjmuje nienaturalną pozycję i pojawia się ból szyi. Zobacz artykuł SZYJA (BÓL).
Warto zauważyć, że w klasycznej definicji medycznej pozycja głowy w przypadku osteochondrozy szyjnej nazywana jest „nienaturalną”. Zatem człowiek albo ma jakieś nienaturalne, błędne skłonności, albo wpada w błędne koło, to znaczy sytuację, z której nie może znaleźć wyjścia. Trudno mu poradzić sobie z tym, co się z nim dzieje.
Jeśli ból szyi uniemożliwia Ci negatywne potrząsanie głową, oznacza to, że w głębi duszy dana osoba chce powiedzieć komuś lub czemuś „nie”, ale się powstrzymuje. Jeśli ból nie pozwala ci skinąć twierdząco głową, osoba ta chce powiedzieć „tak”.
Liz Burbo
Jego 2 główne problemy:
1) chroniczne niezaspokojenie potrzeb,
2) niemożność skierowania swojej złości na zewnątrz, powstrzymania jej, a wraz z nią wszelkich ciepłych uczuć, z roku na rok czyni go coraz bardziej zdesperowanym: cokolwiek by nie zrobił, nie będzie lepiej, wręcz przeciwnie, będzie tylko się pogarsza. Powodem jest to, że robi dużo, ale nie tylko.
Jeśli nic nie zostanie zrobione, z biegiem czasu osoba albo „wypali się w pracy”, obciążając się coraz bardziej, aż do całkowitego wyczerpania; albo jego własne „ja” zostanie ogołocone i zubożone, pojawi się nieznośna nienawiść do samego siebie, odmowa dbania o siebie, a w przyszłości nawet o higienę osobistą.
Człowiek staje się jak dom, z którego komornicy zabrali meble.
Na tle beznadziejności, rozpaczy i wyczerpania nie ma siły ani energii nawet na myślenie.
Całkowita utrata zdolności do kochania. Chce żyć, ale zaczyna umierać: zaburzony jest sen i metabolizm...
Trudno zrozumieć, czego mu właśnie brakuje, bo nie mówimy tu o pozbawieniu posiadania kogoś lub czegoś. Wręcz przeciwnie, posiada braki i nie jest w stanie zrozumieć, czego jest pozbawiony. Jego własne „ja” okazuje się zagubione. Czuje się nieznośnie bolesny i pusty: nie potrafi nawet wyrazić tego słowami.
Jeśli rozpoznajesz siebie w opisie i chcesz coś zmienić, musisz pilnie nauczyć się dwóch rzeczy:
1. Naucz się na pamięć poniższego tekstu i powtarzaj go cały czas, aż nauczysz się wykorzystywać rezultaty nowych przekonań:
Pragnę zwrócić uwagę moich czytelników na to, że zadanie „poznania tekstu” nie jest celem samym w sobie. Sam autotrening nie przyniesie trwałych rezultatów. Ważne jest, aby żyć, czuć i znajdować tego potwierdzenie w życiu. Ważne jest, aby człowiek chciał wierzyć, że świat można ułożyć inaczej, a nie tylko tak, jak go sobie wyobraża. To, jak przeżywa to życie, zależy od niego samego, od jego wyobrażeń o świecie io sobie samym w tym świecie. A te zwroty są tylko powodem do przemyśleń, refleksji i poszukiwania własnych, nowych „prawd”.
2. Naucz się kierować agresję w stronę osoby, do której jest ona faktycznie skierowana.
...wtedy możliwe będzie przeżywanie i wyrażanie ciepłych uczuć wobec ludzi. Uświadom sobie, że gniew nie jest destrukcyjny i można go wyrazić.
WIDELEC W KAŻDEJ „NEGATYWNEJ EMOCJI” kryje się potrzeba lub pragnienie, którego zaspokojenie jest kluczem do zmian w życiu…
Choroby psychosomatyczne (będzie bardziej poprawnie) to takie zaburzenia w naszym organizmie, które mają podłoże psychologiczne. Przyczyny psychologiczne to nasze reakcje na traumatyczne (trudne) wydarzenia życiowe, nasze myśli, uczucia, emocje, które nie znajdują odpowiedniego wyrazu dla konkretnej osoby na czas.
Uruchamiają się mechanizmy obronne psychiczne, po chwili, a czasem natychmiastowo, zapominamy o tym zdarzeniu, ale ciało i nieświadoma część psychiki wszystko pamiętają i wysyłają nam sygnały w postaci zaburzeń i chorób
Czasami wezwanie może oznaczać reakcję na jakieś wydarzenia z przeszłości, wydobycie „zakopanych” uczuć lub objaw po prostu symbolizuje to, czego sobie zabraniamy.
Negatywny wpływ stresu na ludzkie ciało, a zwłaszcza cierpienie, jest kolosalne. Stres i prawdopodobieństwo zachorowania na choroby są ze sobą ściśle powiązane. Dość powiedzieć, że stres może obniżyć odporność o około 70%. Oczywiście taki spadek odporności może skutkować wszystkim. I dobrze też, jeśli to tylko przeziębienie, ale co, jeśli jest to rak lub astma, których leczenie jest już niezwykle trudne?
Szyja jest elastyczną częścią ciała, która pozwala podnosić i opuszczać głowę, rozglądać się i rozglądać. Na poziomie metafizycznym łączy to, co materialne (tułów) i duchowe (głowa). Jeśli dana osoba odczuwa ból szyi, psychosomatyka radzi szukać przyczyn konfliktu między tymi dwoma obszarami: ciało chce jednego, a głowa innego.
Psycholog Liz Burbo uważa, że problemy z szyją mogą wskazywać na brak elastyczności w komunikacji i sposobie myślenia:
Ważna jest także lokalizacja bólu: jeśli tak, to brakuje Ci elastyczności w relacjach zawodowych, w sferze społecznej, a jeśli po prawej – w osobistej.
Liz Burbo zauważa taką chorobę, jak osteochondroza szyjna, w której głowa znajduje się w nienaturalnej pozycji, co powoduje ból szyi. Metafizyczne wyjaśnienie mówi, że osoba cierpiąca na osteochondrozę ma złośliwe tendencje lub znajduje się w sytuacji, która powoduje u niej duży dyskomfort, ale nie widzi wyjścia z niej i poddaje się.
Pierwszym krokiem w stronę eliminacji bolesnych doznań jest świadomość ich przyczyn. Pomogą w tym następujące kroki:
Amerykańska pisarka i założycielka ruchu samopomocy Louise Hay sugeruje stosowanie pozytywnych afirmacji – stwierdzeń będących przeciwieństwem postaw, które doprowadziły do bólu i innych problemów z szyją. Na przykład: „Łatwo i elastycznie rozważam wszystkie strony tej sytuacji. Istnieje wiele rozwiązań. Wszystko działa tak, jak powinno.”
Kiedy już zorientujesz się, które negatywne przekonania powodują problemy z szyją na poziomie fizycznym, możesz je poprawić i zastąpić.
Zrozumienie swoich emocji nie zawsze jest łatwe – możesz potrzebować pomocy psychologa. Najważniejsze to mieć odwagę i stawić czoła swoim lękom. To jedyna prawdziwa droga do uzdrowienia i szczęśliwego życia.
Ponieważ szyja jest elastyczną częścią ciała, każdy ból w niej jest oznaką niewystarczającej elastyczności wewnętrznej. Z reguły ból szyi występuje u tych, którzy nie chcą obiektywnie postrzegać sytuacji, ponieważ nie mogą jej kontrolować. Niewystarczająco elastyczna szyja nie pozwala odwrócić głowy ani rozejrzeć się - taka osoba boi się zobaczyć lub usłyszeć, co dzieje się za nim. Udaje, że sytuacja go szczególnie niepokoi, choć w rzeczywistości bardzo się martwi.
Określ także, czy ból szyi zakłóca pozytywne lub negatywne ruchy głowy. Jeśli trudno ci pokiwać twierdząco głową, powód, dla którego powstrzymujesz się przed powiedzeniem komuś „tak” lub zaakceptowaniem sytuacji, jest negatywny. Znajdź w sobie strach, który powstrzymuje Cię od powiedzenia „tak”. Radzę Ci także dowiedzieć się przy pomocy osoby, której boisz się powiedzieć „tak”, na ile uzasadnione są Twoje obawy. Krótko mówiąc, jeśli ból szyi powstrzymuje Cię od powiedzenia „tak”, twoje ciało mówi ci, że lepiej jest powiedzieć „tak”. Mówi ci, że twój upór i brak elastyczności tylko cię ranią, a nie pomagają, jak możesz sądzić. Jeśli trudno ci wymówić słowo „nie”, wykonaj tę samą procedurę, ale ze słowem „nie”.
Niemieccy badacze twierdzą, że przyczyną bólu szyi są najprawdopodobniej problemy psychiczne, a nie fizyczne. Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 448 pacjentów, którzy przynajmniej raz w życiu odczuli ból szyi. Spośród wszystkich uczestników 56% odczuwało ból szyi w momencie badania, a 26% doświadczyło bólu w ciągu ostatniego roku.
W wyniku wypełnienia standardowych kwestionariuszy eksperci ustalili, że 20% pacjentów miało depresję, a 28% odczuwało stany lękowe. Okazało się, że stany lękowe i depresja powodowały u badanych większy ból w porównaniu do osób nietolerujących stresu. Naukowcy uważają, że ból szyi jest więcej niż bezpośrednio powiązany z lękiem i depresją, dlatego lekarze muszą zachować ostrożność i zwracać uwagę na problemy osoby cierpiącej na ból szyi w odniesieniu do psychologii.
Towarzyszem jest sztywna i chrupiąca szyja, ból w dolnej części pleców czy ciągłe napięcie między łopatkami pracownicy biurowi, gospodynie domowe, a czasem nawet uczniowie pochylali się nad podręcznikami. Jeśli jednak dbasz o swoją postawę, uprawiasz gimnastykę i zrezygnowałeś z ciężkich toreb, a plecy nadal bolą, być może jest to powód, aby skonsultować się z psychologiem lub zajrzeć w głąb siebie. Faktem jest, że nasze plecy jako pierwsze reagują na stres, niepokój, poczucie winy i inne negatywne doświadczenia. Lokalizacja bólu pomoże Ci zrozumieć, jakie problemy uniemożliwiają Ci przejście przez życie z prostymi plecami.
Faktem jest, że nasze ciało, podobnie jak nasz mózg, reaguje na lęk, urazę, poczucie winy i inne. negatywne emocje. Pierwszą reakcją na stres, wpisany w naszą naturę, jest atak lub ucieczka. A mięśnie napinają się, jakby przygotowywały się do walki lub ucieczki: możemy mimowolnie zacisnąć szczęki, zacisnąć pięści, zgiąć palce u nóg, napiąć pewne części ciała. Ale pierwszymi, które reagują na stres, są tak zwane mięśnie przykręgowe (okołokręgowe) pleców. Tak powstają problemy z kręgosłupem, które mają podłoże psychologiczne, ale dość zauważalnie objawiają się fizycznie w postaci napięcia, bólu i chrupania. Lokalizacja nieprzyjemnych wrażeń pomoże Ci zrozumieć, które problemy w jakim obszarze Twojego życia stały się źródłem problemów z plecami.
Szyjałączy głowę z ciałem, a jednocześnie świat naszych uczuć, idei i myśli ze światem realnym. Konsekwencją niedostatecznej elastyczności, w tym także wewnętrznej, mogą być problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa. Być może od dawna znudził Ci się ustalony porządek rzeczy. Marzysz o zmianie, ale utknąłeś w rutynie i nie możesz się z niej wydostać. Skurcze i sztywność karku mogą wynikać ze strachu: strachu przed zobaczeniem czegoś, o czym nie chcesz wiedzieć, jakbyś bał się rozejrzeć lub spojrzeć wstecz. Powszechnym odruchem prawie wszystkich ssaków jest przyciąganie głowy do ramion, gdy pojawia się niebezpieczeństwo. Źródłem problemów z szyją w tym przypadku mogą być np. problemy w pracy czy niepokój o przyszłość.
Ostatnie kręgi szyjne są największe w tej sekcji; zapewniają podparcie głowy. Możesz odczuwać dyskomfort w tym obszarze, jeśli zostałeś obciążony niepotrzebnymi obowiązkami, ktoś korzysta z Twoich usług i nie daje nic w zamian. Nasze ciało dosłownie odczuwa powiedzenie „siada mi na szyi”: zaciski i deformacje pojawiają się w okolicy szóstego-siódmego kręgu szyjnego.
Region klatki piersiowej, zwłaszcza on górna część, odpowiada za emocje – wszak serce jest w piersi. Jeśli bolą Cię plecy tuż pod szyją i powyżej dolnej części pleców, zadaj sobie pytanie: czy ktoś Cię obraził, czy ostatnio doświadczyłeś utraty bliskiej osoby, pracy lub zwierzaka? Niektóre osoby cierpiące na bóle kręgosłupa piersiowego mają słaby kontakt ze swoimi uczuciami. Wolą działać, ale nie wiedzą, jak słuchać głosu serca i wyrażać swoje emocje. Tylko działania i osiągnięcia materialne pozwalają im poczuć się godnymi miłości i szacunku, znaczącymi ludźmi.
Zaciskanie ramion i kręgosłupa piersiowego, pochylanie się często występuje u osób, które nie są pewne własnej atrakcyjności. To tak, jakby osoba próbowała się skurczyć, stać się niewidzialna, zająć jak najwięcej przestrzeni mniej miejsca. Poczucie wstydu, niezręczności i nieśmiałości wynikające z niskiej samooceny mogą dręczyć nie tylko twoją duszę, ale także plecy w okolicy klatki piersiowej.
W okolicy lędźwiowej znajdują się najpotężniejsze, szerokie kręgi. On „nosi” największy ciężar. A kiedy bierzemy na siebie zbyt wiele problemów, dolna część pleców jako pierwsza reaguje na tę sytuację. Ból dolnej części pleców może sygnalizować brak wsparcia ze strony bliskich, współpracowników i przełożonych. Może to być też niepewność – jeśli jednak ból odcinka piersiowego kręgosłupa częściej wiąże się z problemami emocjonalnymi, to dyskomfort w odcinku lędźwiowym wynika najczęściej z lęków społecznych: zostania bez pieniędzy, niezdania egzaminu, nie napisania dyplomu. Ból może się nasilić w przypadku odmowy w odpowiedzi na prośbę o pomoc - na przykład, gdy prosiłaś krewnych o pożyczkę, ale odmówili, lub prosisz męża, aby częściej pomagał Ci w obowiązkach domowych, a on oświadcza, że to. to „praca kobiet”.
Kość krzyżowa umiejscowiony w okolicy miednicy, symbolizuje wolność – wolność decyzji, działań, emancypację seksualną. Kłopoty w odcinku krzyżowym kręgosłupa mogą być oznaką problemów intymnych - na przykład niezadowolenia seksualnego lub niezgodności z partnerem, urazy do niego. Poczucie ograniczenia wynikające z faktu, że wydarzenia (w rodzinie, w pracy, w życiu osobistym) nie rozwijają się wcale zgodnie z oczekiwaniami, może być również przyczyną dyskomfortu w okolicy sakralnej. To tak, jakby ktoś tracił wolność, jego plany legły w gruzach, a on nie mógł nic z tym zrobić. Ból w tym obszarze często odczuwają osoby, które boją się bycia bezradnymi wobec problemów (nie ma znaczenia, czy wydarzyło się to w rzeczywistości, czy nie). Strach przed śmiercią to kolejna przyczyna bólu kości krzyżowej. Śmierć jest naturalnym końcem każdego życia, jednak w naszej kulturze ten temat jest tabu, a to zwiększa strach przed śmiercią. Ludzie dręczeni strachem przed śmiercią lub utratą czegoś - ukochany, pozycja, dobra sytuacja finansowa - mogą cierpieć na bóle kręgosłupa krzyżowego.
kość ogonowa- koniec kręgosłupa, składający się z pięciu zrośniętych kręgów. Ból w nim pojawia się najczęściej w pozycji siedzącej, podczas siadania na krześle lub wstawania z niego. Psychologiczne korzenie problemów z kością ogonową są w przybliżeniu takie same, jak dyskomfort w okolicy krzyżowej: myśli o zagrożeniu zdrowia lub życia, niezadowolenie z naszych podstawowych potrzeb, niezadowolenie seksualne, niezadowolenie z własnego ciała, myśli, że dana osoba jest w jakiś sposób pozbawiona losu i bliskich. Można je mieszać także z poczuciem wstydu za własną bierność: nie bez powodu ból kości ogonowej pojawia się podczas siedzenia na krześle. Na przykład siadam tutaj, kiedy muszę pobiec i coś zrobić. Pozwolenie sobie na słabość, akceptacja i proszenie o pomoc to coś, czego ci ludzie nie mogą zrobić.
Podsumowując warto dodać, że problemy psychiczne i fizyczne kręgosłupa można łączyć. Często zdarza się, że osoba nieotrzymująca pomocy od bliskich „przypadkowo” doznaje urazu kości ogonowej lub kości krzyżowej, a u osoby, która przejmuje na siebie zbyt wiele problemów innych osób, diagnozuje się osteochondrozę szyjną. Znajomość możliwych psychologicznych przyczyn Twojej choroby nie zastąpi wizyty u lekarza, ale pomoże Ci zrozumieć, w którym obszarze swojego życia powinieneś się „odładować”.
Kiedy zachodzą zmiany w odcinku piersiowym i szyjnym kręgosłupa, pojawia się silny ból w tylnej części głowy i szyi. Charakter bólu jest bolesny, stały, często nasila się po dłuższych okresach. aktywność fizyczna, gdy zajmuje niewygodną pozycję. Często występują zawroty głowy, szumy uszne, nudności, ból rąk i drętwienie palców. Zdarza się, że ból pojawia się nawet w okolicy serca i jest wywołany niewygodną pozycją ciała. Dodatkowo mogą wystąpić bóle zlokalizowane w górnej części brzucha oraz zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego. Wiele skarg pacjentów wynika z ograniczonej ruchomości szyi i trzaskania podczas obracania głowy. Leczenie bólu szyi wymaga użycia środków fizycznych i wpływ psychologiczny a także terapii manualnej.
Szyja jest jedną z najważniejszych części ludzkie ciało. Na poziomie fizycznym szyja jest połączeniem głowy i tułowia, a na poziomie metafizycznym szyja symbolizuje połączenie świata duchowego ze światem materii.
Ból i napięcie mięśni szyi mogą wskazywać na obecność osteochondroza szyjna. Jej przebieg jest ostry lub przewlekły.
Z reguły ból szyi powoduje poważne cierpienie i niedogodności dla osoby i gwałtownie wzrasta po obróceniu głowy na bok. Napięcie mięśni szyi może być przyczyną jej nienaturalnego położenia.
Dlatego wśród wspólne powody problemy z szyją Liz Burbo zauważa albo: 1. błędne skłonności człowieka, nienaturalne, jak samo położenie szyi przy osteochondrozie; 2. lub powtarzające się sytuacje, z których dana osoba nie może znaleźć wyjścia, przypominające błędne koło. Człowiek przeżywa to, co go spotyka, w sposób trudny i bolesny.
Jeśli ból szyi uniemożliwia Ci kiwanie głową w zaprzeczeniu (na boki), to w głębi duszy chcesz powiedzieć „nie”, ale nie możesz. Jeśli wręcz przeciwnie, ból szyi uniemożliwia kiwanie głową na znak aprobaty (w górę i w dół), oznacza to, że coś uniemożliwia danej osobie powiedzenie „tak”.
Ponieważ szyja jest uważana za dość elastyczny „narząd”, problemy z szyją mogą wskazywać na niewystarczającą elastyczność wewnętrzną.
Często, szyja boli u tych ludzi, którzy nie chcą obiektywnie oceniać wydarzeń, ponieważ nie są za nie odpowiedzialni. Tacy ludzie nie chcą odwracać głowy, aby zobaczyć, co dzieje się za nimi. Mogą udawać, że jest im obojętne to wydarzenie, chociaż w rzeczywistości bardzo się martwią.
Ból szyi wskazuje, że ignorując, nie zauważając sytuacji, postępujesz źle. Obojętny stosunek do wydarzeń pozbawia cię możliwości znalezienia odpowiednie rozwiązanie. „Tracisz elastyczność”.
Być może boisz się tego, co dzieje się za Twoimi plecami, ale ten strach jest najprawdopodobniej iluzoryczny, pozbawiony realnych powodów.
Rada: spójrz szczerze i otwarcie na to, co dzieje się za Twoimi plecami, jakich ludzi widzisz. Spróbuj obiektywnie ocenić sytuację i podziel się swoimi obawami z tymi osobami.
Przeanalizuj, czy ból szyi uniemożliwia Ci kiwanie głową w kierunku pozytywnym lub negatywnym.
Jeśli trudno ci przechylić głowę w górę i powiedzieć „tak”, spróbuj znaleźć powód, dla którego nie pozwalasz swojemu ciału odpowiedzieć „tak”. Znajdź w sobie strach, który uniemożliwia Ci powiedzenie „tak” określonej osobie lub sytuacji.
Ból szyi: psychosomatyczny
Szyja jest symbolem wewnętrznej „umysłowej” elastyczności człowieka. Stan szyi wskazuje na zdolność człowieka do widzenia, co dzieje się z nim wokół i za nim.
Napięcie w szyi, sztywność mięśni szyi świadczy o uporze, nieelastycznym podejściu do sytuacji, do ludzi, jednostronnym spojrzeniu na wydarzenia, niechęci do widzenia innych stron problemu.
Zhikarintsev o psychosomatycznych przyczynach chorób szyi:
Jego zdaniem choroby szyi występują u osoby upartej, nieustępliwej i sztywnej w swoich poglądach. Taka osoba nie chce patrzeć na sytuację z różnych stron.
Szyja jest uosobieniem elastyczności, ludzkiej zdolności widzenia tego, co dzieje się za nim.
Afirmacje na problemy z szyją: Z łatwością i elastycznie patrzę na wydarzenia z różnych perspektyw, m.in różne strony. Istnieje wiele opcji rozwiązania każdego problemu. Czuję się bezpieczna, wolna.
Napięcie i sztywność mięśni szyi wskazują, że dana osoba ma sztywne jednostronne myślenie, nieugięty upór i samowolę (według Zhikarintseva).
Afirmacja na napięcie szyi: Kiedy widzę inne strony problemu, inne punkty widzenia, czuję się bezpiecznie.
Luiza Hay zauważa również, że głównymi psychosomatycznymi przyczynami chorób szyi są brak elastyczności, upór i jednostronny pogląd na wydarzenia.
Afirmacje na problemy z szyją: Z łatwością i swobodnie identyfikuję wszystkie strony problemu. Wiem, że w każdej sytuacji jest wiele rozwiązań. ja ja dobry związek ze Światem, ze Wszechświatem.
Pod redakcją Mariny Belaya.
